Dvēseles brūce. Kā darbojas mūsu iekšējā pasaule jeb vienkāršots psihes modelis

Ne visi stāsti beidzas ar laimīgām beigām. Dzīve ir neparedzama, kas nozīmē, ka jābūt gatavam visam: salauztai sirdij, nelaimīgai mīlestībai, nodevībai, traumām un rētām, kas paliek mūžīgi. Nē, neviens neapgalvo, ka nav stāstu ar laimīgām beigām, kur mīlētāji apprecas, izveido ģimeni, dzīvo laimīgi, vispirms audzina bērnus un pēc tam mazbērnus. Tomēr, lai virs galvas redzētu milzīgu un spožu varavīksni, jums ir jāpārdzīvo vētra. Katrs no mums vismaz reizi mūžā saskārās ar šķiršanos no mīļotā cilvēka, kurš atstāja zīmi sirdī. Laika gaitā radās sapratne, ka viss notikušais ir pilnīgi pareizi. Ja liktenis mūs šķir no konkrētiem cilvēkiem, tad tas nav velti, ticiet man. Mūsu uzdevums ir iemācīties izlaist cilvēkus no savas dzīves ar vieglu sirdi, bez smagās aizvainojuma nastas un nīkuļojošām atmiņām. Katrai meitenei vajadzētu zināt, kā ātri aizmirst puisi, ar kuru nav nākotnes. Viņai jāiemācās atvieglot savas ciešanas un pieņemt patiesību, noskaņoties jaunam dzīves vilnim un atvērt savu sirdi jaunai mīlestībai, nevis mocīt dvēseli.

Daudzas meitenes pieļauj lielu kļūdu, ļaujot situācijai ritēt savu gaitu. Neperspektīvas attiecības nesniedz prieku un laimi. Bieži vien sieviete ir tā, kura pirmā jūt, ka alianse ar mīļoto (vai nemīlētu) cilvēku vairs nesniedz gandarījumu ne viņai, ne viņas dzīves partnerim. Ir pienācis laiks atstāt viņu vienu, dot viņam un sev iespēju atjaunot savu dzīvi, pirms nav par vēlu. Viņa to visu saprot, bet klusē un turpina attiecības, kas galu galā ne pie kā nenovedīs. Kāpēc tas notiek? Var būt daudz iemeslu: spēcīgas jūtas, ieradums, emocionāla atkarība, žēlums, cerība utt. Neskatoties uz to, viņa iztur un cer, ka viss izdosies, kā arī tic, ka viss krasi mainīsies. Tāda ir sievietes daba – gaidīt, izturēt un cerēt, jo aizmirst puisi, kuru mīli, ir daudz grūtāk, nekā kādu laiku sevi mānīt.

Tomēr laiks iet. Kādā jaukā brīdī vīrietim beidzot nāk apziņa par kopīgas nākotnes veltīgumu. Viņš kā racionalizētājs, loģiķis un stratēģis, saprāta vadīts vairāk nekā emocijas, nekavējoties nolemj doties prom, bez liekas vilcināšanās, pašapmāna un īslaicīga zaudējuma. Viņš atstāj savu mīļoto vienu ar viņas domām un tukšumu. Viņš vienkārši iet uz jauna dzīve. Beidzot. Tieši tad sieviete sāk sev pārmest, ka nav aizgājusi pirmā. Kāpēc gan to nevarēja izdarīt laicīgi, ja visas kārtis bija rokās šķiršanās priekšnosacījumu un skaidras saprašanas par gaidāmā beigu loģiku veidā. Lai nenonāktu šādā situācijā, ir jāatrod drosme pamest kādu, ar kuru vairs nevar būt kopā. Tātad, kad vispirms doties prom:

Tev nav jūtu

Nav svarīgi, kuras puses jūtas izžuva ātrāk. Svarīgi ir tikai tas, ka mīlestība nav abpusēja. Noteikums "esiet pacietīgs - iemīlies" nedarbojas, kad runa ir par patiesu mīlestību. Vēl jo vairāk nav nozīmes tam, kur mīlestība bija, bet tā vai cita iemesla dēļ beidzās. Nav jūtu, un tas ir jāpieņem jums un viņam. Vienam no jums ir jāatzīst sava prombūtne, bet otram ir jāpieņem šī patiesība.

Izvērtē, kas īsti notiek un iemācies pirmais izdarīt secinājumus, rīkoties un domāt, kā aizmirst puisi, ar kuru patiesībā viss ir beidzies.

Nodevība vai nodevība

Jūs varat pastāstīt miljons patiesu stāstu par to, kā attiecības pēc nodevības kļuva mirušas un nederīgas. Tikpat daudz var atcerēties arī par to, kā cilvēkiem izdevās reabilitēties vienam otra acīs un sākt visu no nulles. Tā vai citādi, kā rīkoties jūsu situācijā, ir atkarīgs no jums. Bet neaizmirstiet, ka, ja cilvēks nodeva vai krāpās, tad viņu uz to pamudināja patiesi iemesli. Nav garantijas, ka tas neatkārtosies. Ir ārkārtīgi grūti un problemātiski būt kopā ar cilvēku, uz kuru tevī mājo aizvainojums, vai ar kādu, kurš uz tevi ir aizvainots un dusmīgs.

Labāk ir laicīgi doties prom un domāt par to, kā dziedēt garīgās brūces, nevis par to, kā salīmēt salauztu krūzi.

Laimes trūkums

Tu vēl neesi sapratis, kāpēc, bet jau saprati, ka blakus savai otrajai pusītei esi pavisam nelaimīga. Lietas neattīstās tā, kā jūs vēlētos. Sevī jūtat, ka vēlētos būt kopā ar pavisam citu cilvēku, taču baidāties to atzīt pat sev. Vai laime nav cilvēka dzīves jēga? Kā dzīvot tālāk, veidot ģimeni un pastāvēt kopā ar tiem, ar kuriem esi nelaimīgs? Šīs attiecības jau ir mirušas, jūs vienkārši to vēl nezināt. Steidzami pielikt punktu attiecībām, sastādīt plānu ar nosaukumu "Kā aizmirst savu bijušo draugu?" un dodieties meklēt to, kas jums patiešām nepieciešams. Tā ir tava dzīve, nevienam nav tiesību tērēt tavu laiku.

Atšķirība pasaules skatījumā

No vienas puses, jūsu viedokļiem nevajadzētu sakrist, bet, no otras puses, tiem nevajadzētu īpaši atšķirties. Cilvēkiem, kuru pasaules uzskats nesakrīt no vairāk nekā viena skata leņķa, ir dažādi dzīves mērķi un uzdevumi.

Kā jūs varat iet to pašu ceļu, ja skatāties dažādos virzienos? Jūsu ceļi joprojām šķirsies, jo katra laime ir dažādos krastos.

Pastāvīga nogurdinoša kontrole

Vai jums ir pastāvīgi jākontrolē partneris, kurš citādi slikti uzvedas? Vai arī viņi jūs kontrolē, pat ja jūs nedarāt neko sliktu? Katrs cilvēks cenšas būt vismaz nedaudz brīvs, pat ņemot vērā visus mūsdienu dzīves ierobežojumus, noteikumus un realitāti. Katram no mums ir vajadzīga neliela personiskā telpa. Ja kāds nemitīgi tajā iejaucas vai pat ar varu atņem, mums tas apnīk. Ja kontrole neapstājas un nes tikai nogurumu, labāk pielikt punktu šim stāstam. Padomājiet par to, kā ātri aizmirst puisi, kurš pastāvīgi kontrolē un nedod gaisu.

Tikai aizraušanās

Kaislība attiecībās ir lieliska, taču ar to jūs tālu netiksiet. Tūkstošiem pāru ir mēģinājuši veidot ģimeni, vadoties tikai pēc pievilcības viens pret otru. Līdz ar pirmo problēmu un grūtību rašanos cilvēki izklīda, jo emocionāli nespēja nest upurus viens otra labā. Vētra gultā rimās, kļuva neinteresanti, kādas vēl grūtības?

Patiesi gudrs ir tas, kurš mācās no savām kļūdām. Visas iepriekš minētās patiesības ir ņemtas no pāru dzīves pieredzes visā pasaulē. Neatkārtojiet viņu kļūdas, cerot uz kaut ko tādu, kas vienkārši neeksistē. Apzinies: ir pienācis laiks šķirties un padomāt, kā aizmirst puisi, kuru mīli vai vairs nemīli.

Aizmirsti ātri un nesāpīgi!

Šķiršanās ir māksla, lai arī cik zaimojoši tas izklausītos. Lai gan viņa žanrs ir nedaudz melanholisks un dramatisks, viņam vēl ir jāmācās. Nav tik viegli pareizi iziet no situācijas, izkļūt no situācijas ar minimālu emocionālo brūču skaitu. Tā vien šķiet, ka pietiek mazliet raudāt, un laiks visu izdarīs pats no sevis. Nē, viss ir jūsu rokās. Laiks ir labs palīgs, bet galvenais aģents esi tu pats. Patiesībā traģēdijas mērogs, brūču un rētu skaits uz sirds, kā arī to dzīšanas ātrums ir atkarīgs tikai no jums. Kā aizmirst puisi, ar kuru viss ir beidzies?

Pārvietojieties drošā attālumā

Kad lēmums par šķiršanos ir pieņemts, attālinieties no bijušā partnera maksimāli drošā attālumā. Daudzas meitenes un arī puiši pieļauj to pašu kļūdu: pēc šķiršanās viņi cenšas atrast tikšanos. Daži vēlas sevi “spīdēt”, kā arī demonstrēt savas laimes līmeni (“paskaties, cik labi es jūtos bez tevis!”). Citi vēlas atgriezt visu, tāpēc meklē “nejauši” tikšanos, kas varētu kalpot kā labs impulss partnera aktīvai rīcībai un tai sekojošai atkalredzēšanās. Abi paši sevi maldina. Kāpēc kaut ko pierādīt kādam, ar kuru jūsu nākotne nav iespējama?

Ja reiz nolēmāt aiziet, tad to izdarījāt labu iemeslu dēļ. Labākais variants- būt vienai, attālināties, abstrahēties no visa, kas varētu atgādināt pagātni un rūpīgi pārdomāt, kā aizmirst savu bijušo draugu.

Saproti sevi

Ir pienācis laiks introspekcijai (bet ne introspekcijai!). Kamēr esat viens, ir laiks padomāt par savām jūtām, emocijām un nākotni. Noliec sevī visu savās vietās, noliec katru emociju tajā plauktiņā, kur tai vieta. Tikt galā ar iekšējo neapmierinātību. Tev ir unikāla iespēja padomāt par to, kas tev īsti ir vajadzīgs, ko tu īsti vēlies, kādā virzienā rīkosies tālāk. Veiciet iekšējo analīzi, izprotiet sevi, pārtrauciet jaukt visas savas domas un jūtas. Cilvēks, kurš skaidri zina, ko viņš vēlas, un kā viņš attiecas uz to vai citu situāciju, kā arī saprot, kā dziedēt garīgās brūces, sasniedz daudz vairāk nekā tas, kurš vispār nesaprot, kas viņā notiek.

Izmetiet veco miskasti

Visas fotogrāfijas, dāvanas un citi atgādinājumi par pagātnes attiecībām atrodas poligonā. Tevi neatslogos fakts, ka pastāvīgi uz viņiem skatīsies. Pat pēc gadiem tie radīs iekšēju diskomfortu. Izmetiet visu nevajadzīgo un piepildiet plauktus ar kaut ko jaunu un patīkamu.

Lai cik svarīgas un dārgas būtu lietas, tās vairs nav vajadzīgas. Īpaši svarīgi ir izdzēst kopīgās fotogrāfijas, kas var nodarīt pāri ne tikai tev, bet arī tavam topošajam partnerim.

Esiet sabiedrisks

Ja vajag kādu laiku pabūt vienam, tas ir saprotams. Šajā laikā varēsim izprast sevi, izmest atkritumus no dzīvokļa un galvas, padomāt, kā aizmirst puisi, un noskaņoties jaunam vilnim. Tomēr pat nedomājiet noslēgties no visas pasaules un ciest. Nebeidzama laika pavadīšana slēgtā telpā, atteikšanās ēst (vai ēšana pārmērīgā daudzumā), komunikācijas trūkums ar ārpasauli ne pie kā laba nenovedīs! Laiks iet, viss mainās, un jūs joprojām pavadāt laiku savā dzīvoklī un nesazināsieties ar cilvēkiem. Par ko? Steidzami uzvelc skaistāko tērpu, iepriecini sevi ar jauniem pirkumiem, sāc apmeklēt interesantus pasākumus. Drīz jūsu sociālais loks paplašināsies, un jums vairs nebūs laika atcerēties bijušo.

Veidojiet savu nākotni

Neviens to nedarīs jūsu vietā. Ja jums nav vēlēšanās doties tālāk, jūs esat mirušā centrā. Vai tiešām šķiršanās ar cilvēku, kurš jūs pameta, jūs tik ļoti var sagraut? Protams, nē. Tu esi stiprs un pašpietiekams cilvēks, kuram noteikti veiksies, ja vēlēsies. Doties uz nākotni, attīstīties, dzīvot un baudīt dzīvi.

Netērējiet laiku atmiņām, domājiet par to, kā paies jūsu rītdiena un kas jums jādara, lai kļūtu labāks.

Rehabilitācijas procesam jānotiek pēc smaga pārtraukuma, taču tam jābūt skaidri noteiktam laikam. Iestatiet nosacītu termiņu, kas jums jāievēro, lai ļautu personai aiziet un doties pretējā virzienā.

Gaida pavisam jaunu laimi

Jums ir jāgaida sava laime, ir svarīgi tai ticēt, un pats galvenais - doties uz to. Plaisa radās, to nevar mainīt. Jūs esat paveicis milzīgu darbu pie sevis, un tagad ir pienācis laiks doties tālāk. Lai viss iekšā nesadziedētu līdz galam, pat ja ir rētas, kas par sevi atgādinās. Jums jāiemācās sadzīvot ar viņiem.

Neapšaubāmi, šķiršanās, īpaši ļoti smagas un sāpīgas, maina cilvēkus. Pēc rehabilitācijas jūs vairs neesat tas, kas bijāt agrāk. Ja šodien satiksi savu bijušo draugu, iespējams, neatradīsi par ko ar viņu runāt. Jūs esat atšķirīgs, esat kļuvis labāks, gudrāks un izturīgāks. Pēc notikušā jūs nekad nepieļausiet vecas kļūdas, jo tagad jūs zināt, kā dziedēt garīgās brūces un kā rezultātā tās rodas.

Oļegs Kurakins

Psihoterapeits

Dvēseles brūces. Psihiatra skats

Mēs visi esam apzināti spēlētāji, kā mēs dzīvojam, mīlam, mācāmies un veidojam savu dzīvi. Katrai dvēselei, kas ir pieņēmusi lēmumu piedzimt pašreizējā iemiesojumā, ir unikāla struktūra.

Tajā ir iekodēti visi mūsu talanti un spējas, kā arī mācības, kas mums jāapgūst. Kā psihiatrs varu norādīt, ka nodarbības, kurām ir vislielākā ietekme un kuras vislabāk paliek atmiņā, parasti ir sāpīgas.

Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka sāpes var būt labs skolotājs, kas sniedz gudrību un zināšanas jūsu dvēselei un tiem, ar kuriem jūs saskaraties dzīvē. Sāpīgai pieredzei ir tāda pati vērtība kā priecīgai. Kopā ar jums dotajiem talantiem un spējām tie padara jūs par to, kas jūs esat, palīdzot jums dzīvot pilnīgā saskaņā ar jūsu likteni.

Katrs no mums šajā dzīvē ir piedzīvojis sāpes. Dažreiz tas ātri pāriet un kļūst par neskaidru atmiņu, bet citos gadījumos tas atgādina par sevi, it kā tas būtu radījis tikai vakar. Šīs sāpes var rasties gandrīz jebkurā jūsu dzīves posmā - no bērnības līdz pat pieaugušiem gadiem. Tas varētu nākt arī no iepriekšējās dzīves. Neatkarīgi no tā, vai sāpes izraisa problēmas, kas saistītas ar mīlestību un attiecībām, pakļaušanās kāda cita negatīvai uzvedībai vai vērojot, kā citi cieš, kā es to darīju bērnībā, sāpes var atstāt rētu vai nospiedumu dvēselē. To mēs saucam par garīgo brūci. Es arī gribēju runāt par to, kā sāpes var palīdzēt jūsu garīgajam ceļojumam šajā dzīvē.

Labā ziņa ir tā, ka esmu turpinājis savu dzīvi, piedevis savam tēvam un atbrīvojis no dusmām, ļaujot savai dvēselei dziedēt, augt un gūt panākumus. Tagad, pateicoties šai garīgajai brūcei, es varu palīdzēt cilvēkiem un tos dziedināt. Es viņiem palīdzu ne tikai kā medijs, bet arī atbalstot bērnu labdarības organizācijas un sieviešu patversmes. Es daru visu iespējamo, lai tie, kas uzauguši tādos pašos apstākļos kā es. Garīgā brūce, kas varēja mani novest pa negatīvu ceļu, stiprināja manu dvēseli un zināšanas par to, kas es esmu. Pieaugušā vecumā nolēmu, ka tā vietā, lai sūdzētos par savu stāvokli un audzināšanu, labāk ar to kaut ko darīt. Katram no mums ir kāda brūce, kas mūs kaut kādā veidā ietekmē. Dažiem izdodas izārstēties un doties tālāk, citi izvēlas sāpes ignorēt. Bieži šādos gadījumos mums ir nepieciešama psihiatra konsultācija.

Diemžēl sabiedrību, kurā dzīvojam, var saukt par nejūtīgu sabiedrību. Mēs cenšamies nejust neko, kas apslāpē sāpes. Bet, ja mēs neļaujam tam iznākt, tad nekas nevar izpausties, arī mīlestība un labestība, ko mūsu dvēsele vēlas ienest pasaulē. Mēs daudzos veidos novedam pie bezjūtības - ar alkoholu, narkotikām, apvainojumiem vai kļūstot par darbaholiķiem. Runājot par emocionālām brūcēm, neignorējiet tās. Pieņemiet savas brūces, mācieties no tām noderīgas mācības, kas nāks par labu jums un jūsu dzīvei.

Savā pirmajā grāmatā Born Knowing es runāju par Viktoriju un viņas burvīgo meitu Kvimbiju, kura traģiski gāja bojā atrakciju parka avārijā. Vienīgā bērna zaudēšana Viktorijai bija traumatiska. Es nevaru iedomāties sāpes, kas būtu lielākas par tām, kuras piedzīvo vecāki pēc bērna zaudēšanas. Taču Viktorijas stāsts var kalpot par piemēru cilvēkiem, kad viņa sāka palīdzēt citiem bērniem un vecākiem. Pēc Quimby nāves (zviedru vārds tulkojumā nozīmē "dzīvības glābšana") Viktorija piedzīvoja sāpīgu zaudējumu un izmantoja to, lai mainītu atrakciju parka drošības sistēmu, kas bija acīmredzami novecojusi un bija jāatjaunina. Domāju, ka Quimby šāds vārds nav dots nejauši. Padomājiet, cik dzīvību viņas nāve izglāba.

Viktorijas draudzene, kuras meita nomira no gremošanas traucējumiem, tagad pusaudžiem un vecākiem skolās lasa lekcijas par šīs slimības bīstamību. Kad tu izmanto savu gribu, lai palīdzētu citiem, tu dziedē arī savu brūci. Viktorijai un viņas draugam bērnu zaudēšanas sāpes pamodināja spējas, kas palīdzēja izpausties ar mīlestību, līdzjūtību un drosmi. Viņi dzīvo, piepildot savu likteni, lai palīdzētu citiem UN dziedinātu viņus un cenšas būt viss, kas viņi var būt – patiess Dieva, Dievišķā Avota, atspulgs.

Šamaniskās prakses tiek galā arī ar to, ko sauc par dvēseles brūcēm. Šamaņi uzskata, ka, pārdzīvojot sarežģītus notikumus, cilvēki var zaudēt daļu savas dvēseles. Dvēsele īslaicīgi ir nepilnīga, un viņu liktenis ir nedaudz novirzīts no kursa. Ar dvēseles atgriešanas prakses palīdzību šamanis spēj tajā atgriezt grūtā pārdzīvojuma brīdī noplīsušos gabalus, kas ļauj cilvēkiem atkal kļūt veseliem un turpināt to, kas viņiem bija paredzēts. liktenis.

Jūs, iespējams, uzdodat sev jautājumu: vai man ir "garīga brūce" un kā es varu zināt, ka man tāda ir? Garīgā brūce ir paslēpta pašā jūsu eksistences kodolā. Viņa var būt ļoti inteliģenta un bieži nostāda jūs noteiktās situācijās vai izceļ kādu tēmu, kas jūsu dzīvē vienmēr parādās, lai jūs varētu ar to tikt galā un sākt dziedināšanu. Tas ir tāpat kā atkal un atkal skatīties vienu un to pašu lugu, kurā sižets paliek nemainīgs, bet aktieri katru reizi mainās. Piemērs tam varētu būt ļaunprātīgas attiecības. Ja cilvēki konsekventi izvēlas šīs attiecības, tad viņiem ir jāsaprot, ka viņi ir pelnījuši labāku un ka viņiem ir jāiemācās cienīt sevi. Kad tas kļūst skaidrs un notiek dziedināšana, viņi var sākt palīdzēt citiem, ja vēlas to darīt.

Garīgās brūces parasti liek par sevi manīt, kad atrodaties blakus cilvēkiem, kuri nodarbojas ar to pašu problēmu vai sāpēm, ko piedzīvojat jūs. Piemēram, jūs varētu skatīties vakara ziņas un būt saniknots par stāstu, kuru zināt ļoti labi. Kad tiksi galā ar garīgu brūci, sāksies dziedināšana. Tas nenozīmē, ka brūce pazudīs un tiks aizmirsta. Tāpat kā griezums, kas atstāj rētu, garīga brūce atstāj savu zīmi, kas atgādina jums virzīties pozitīvākā virzienā.

Sāpēm nevajadzētu diktēt jūsu uzvedību, taču tās var būt spēcīgs transformācijas stimuls, ja ar to rīkojas pareizi. Vissvarīgākais ir tas, kā jūs pret viņu izturaties. Mācieties, attīstieties un godiniet savas sāpes. Sāpes ir daļa no jūsu dvēseles – un, ja jūs to atļaujat, tas jums būs spēcīgs stimuls spert nākamo soli savā ceļā.

Jau sen nevienam nav bijis noslēpums, ka katrs no mums savā dzīvē piedzīvo dažāda veida emocionālus satricinājumus. Visspēcīgākais no tiem kādam kļūst par "psiholoģisku traumu", bet kādam - "tramplīns uz zvaigznēm". Daži viegli ļaujas situācijām, bet citi, gluži pretēji, sāpīgi turas līdz pēdējam ... Un dažreiz, negribot, rodas tādi jautājumi kā: "... kā es varu to pārdzīvot?", "… un kas man tagad jādara?", "... vai es varu turpināt dzīvot ar tādu nastu uz savas dvēseles?" utt.

Kādas "problēmas" var atrisināt bez speciālista (psihologa, psihoterapeita) palīdzības?

Es ļoti gribu rakstīt, ka viss, bet, diemžēl, tas ne vienmēr ir tā. Jā, ideālā gadījumā cilvēks pats spēj atrisināt savas problēmas. Tomēr dzīvē viss notiek nedaudz savādāk: mēs ne vienmēr spējam un ne vienmēr gribam paskatīties uz situāciju no malas, uzdot sev “pareizo” jautājumu, pievērst uzmanību noteiktiem savas dzīves aspektiem utt. Un turklāt neaizmirstiet, ka cilvēks ir sociāla būtne, tas ir, tai nepieciešama mijiedarbība un komunikācija ar citiem cilvēkiem. Bieži vien mums vienkārši ir nepieciešams kaut kas tāds, ko mēs nevaram iegūt no pazīstamās vides vai vienkārši nezinām, kā. Tieši tam ir vajadzīgs speciālists (psihologs vai psihoterapeits), kurš var rādīt piemēru, radīt labvēlīgu atmosfēru, videi draudzīgā, drošā un saprotamā veidā izskaidrot, kā situācija izskatās no malas, uzdot mums radušos jautājumus. nekad iepriekš sev nejautājām, un vēl daudz vairāk.cits ... galu galā vienkārši ieklausies, pieņemot sarunu biedru tādu, kāds viņš ir.

Vēršoties pie speciālistiem, mēs varam tērēt mazāk laika un pūļu konkrētas problēmas risināšanai. Bet tas ne vienmēr ir iespējams, un tas ne vienmēr ir nepieciešams. Piemēram, daudzas ikdienas pieredzes (piemēram: emocionāls diskomforts nepatīkamas situācijas dēļ, nejaušs strīds, strīds ar draugiem, kas aizkustināja dvēseli, ģimenes konflikts utt.) var tikt galā, izmantojot šajā rakstā izklāstītos principus. Turklāt ir iespējams dziedēt, arī vecās "dvēseles rētas" (protams, tas prasīs vairāk pūļu un laika). Un pat tad, ja jums neizdosies pilnībā un pilnībā atrisināt šo vai citu "problēmu" un jūs tomēr nolemjat sazināties ar speciālistu (vai esat to jau izdarījis), tad jūsu patstāvīgā studija joprojām būs milzīgs ieguldījums turpmākajās pārmaiņās.

Kā darbojas mūsu iekšējā pasaule jeb vienkāršots psihes modelis

Pirms runāt par to, ko sauc par "psiholoģiskām problēmām" vai "garīgām traumām", mums ir jāsaprot (vismaz vispārīgi), kā darbojas mūsu psihe.

Dažādās psiholoģiskajās un psihoterapeitiskajās skolās ir virkne dažādu cilvēka "iekšējās pasaules" modeļu, šajā rakstā aprakstīšu visvienkāršāko un vispārinātāko redzējumu par to, kāda ir mūsu psihe.

Katram no mums, kā zināms, ir daudz dažādu vajadzību, kuras savukārt var apvienot diezgan nelielā skaitā izplatītāko un svarīgāko. Dažreiz šāda veida vajadzības sauc arī par metavajadzībām. Pastāv dažādi uzskati par to, kādas vajadzības ir pamata un vispārīgas (tas, tāpat kā priekšstats par psihi, ir saistīts ar atšķirībām psiholoģiskās skolas un psihoterapeitiskās metodes). Bet kopumā visās skolās un virzienos viena no mūsu metavajadzību galvenajām iezīmēm ir tā, ka ir milzīgi (varētu pat teikt, ka bezgalīgi) daudz veidu, kā apmierināt vienu un to pašu pamatvajadzību! Tas ir, atklāti sakot, mēs paši izvēlamies, kā tas, kas mums nepieciešams, tiek realizēts mūsu dzīvē.

Tātad šeit tas ir mūsu psihes uzdevums ir vajadzību apmierināšana (jebkurā veidā)! Tas ir, visi mūsu garīgie procesi ir vērsti uz mums vissvarīgāko vajadzību apmierināšanu. Tajā pašā laikā, izmantojot ērtu un pazīstamu veidu, kā tos apmierināt (bieži vien kaitējot dažām mūsu dzīves jomām). Biežāk izmantotie vajadzību apmierināšanas veidi tiek saukti arī: uzvedības stereotipi, ierastās reakcijas, pamata dzīves stratēģijas, scenāriji, atbildes modeļi utt.

Tomēr atgriezīsimies pie mūsu psihes modeļa apraksta, pareizāk sakot, pie garīgajiem procesiem. AT vispārējs skats Visus garīgos procesus var iedalīt racionālajos un iracionālajos:

• Racionālie procesi ir loģiskās domāšanas, savienojumu un modeļu veidošanas, izpratnes un analīzes tēma;
• Iracionālie procesi ir emociju, jūtu, pieredzes un dzīves tēma.

Starp citu, šie procesi ir labi saistīti ar ķermeņa sajūtām. Ir pat vesels virziens, kas darbojas caur ķermeni ar garīgiem procesiem – tā ir uz ķermeni vērsta psihoterapija. Šajā rakstā es neiedziļināšos uz ķermeni orientētas pieejas pamatos un psihes un ķermeņa attiecību principos, tikai vēlos atzīmēt, ka šīs attiecības notiek un ķermenis ir ļoti svarīga mūsu ķermeņa sastāvdaļa. dzīvi. Šāda izpratne un attieksme mums palīdzēs, kad runa ir par ķermeņa resursu izmantošanu "garīgo brūču" dziedēšanā. Bet vispirms ir vērts pievērst uzmanību tam, kā šīs "brūces" parasti parādās mūsu dzīvē.

Kā rodas "problēma"?

Tas, ko sauc par "psiholoģisko problēmu", ir konflikts vai konflikti, kas rodas neracionālā līmenī. Konflikti ir racionāli – tie tiek uzskatīti par neatrisināmām vai neatrisināmām (tas ir, bez risinājuma) problēmām. Katru reizi, kad saskaramies ar šoku, kas ir atstājis "rētu mūsu dzīvē", mēs runājam par kaut kādām emocijām, kas saistītas ar konkrētu situāciju. Un pat sarežģītās situācijās, kas izveidojušās ļoti racionālu iemeslu dēļ: grafika maiņa, neparedzēti izdevumi, pēkšņas tikšanās, jaunas lietas detaļas, kavēšanās utt., kā reaģēsim, kādu lēmumu pieņemsim , un tas, kāds nospiedums paliks dvēselē, ir ļoti atkarīgs no situācijas emocionālā fona.

Tieši emocionālā “piespiešana” – neizdzīvotas un neizpaustās jūtas ir cēlonis tam, ko mēs mēdzām saukt par “garīgām brūcēm” vai “psiholoģiskām problēmām”.

Kā atrisināt iekšējo konfliktu

Pamatojoties uz iepriekš minēto, ir loģiski, ka, lai atrisinātu iekšēju konfliktu, ir jāpauž neizdzīvotas emocijas, jāsaskata aiz tā visa esošās vajadzības un jāizvēlas (vai jāizgudro) veids, kā tieši šīs vajadzības apmierināt. Varbūt kāds no lasītājiem teiks: "Izklausās vienkārši un diezgan saprotami, bet kā tas viss realizējas dzīvē?"- godīgs jautājums, paskatīsimies tuvāk.

Ja mēs aprakstām šo ideju noteiktas darbību secības veidā, mēs iegūstam kaut ko līdzīgu:

1. Ko es vēlos darīt (fantāzijas, domas, ķermeņa kustības);
2. Kādas emocijas slēpjas aiz tā;
3. Ļaujieties šai emocijai;
4. Dzīvot/izteikt emocijas;
5. Kāda vajadzība tiek apmierināta?
6. Kā gan citādi es varu apmierināt šo vajadzību (spēju izdarīt izvēli).

Tagad apskatīsim katru punktu atsevišķi.

Ko es vēlos darīt (fantāzijas, domas, ķermeņa kustības). Kad atgriežaties problemātiskā situācijā (atcerieties, padomājiet par to, vai kaut kas no ārpasaules jums to atgādina), pievērsiet uzmanību tam, kā jūs vēlētos rīkoties, ko šajā gadījumā sagaidāt no sevis un no citiem ... Neesiet skopa fantāzija, jūs varat iedomāties jebko - iedomājieties dažādas iespējas notikumiem. Nebaidieties, jo šī, pirmkārt, ir jūsu iztēles spēle. Var rasties vēlme kaut ko pateikt, pierakstīt vai izteikt zīmējumā - neapstāties - runājiet, pierakstiet, zīmējiet, ja ir vēlme kaut ko fiziski izdarīt (saspiest dūres, kliegt, kaut ko saplēst). drupināt, dauzīt kājas utt.), tad nevajag sevi savaldīt – atļaujies šīm kustībām, ļauj sev darīt to, ko vēlies. Bet neaizmirstiet par savu un citu drošību. Piemēram, ja gribas kaut kur sist, tad daudz drošāk (un varbūt pat efektīvāk) ir sist pa spilvenu vai boksa maisu, nedzīvo cieto betona sienu vai kādu citu cilvēku.

Kādas emocijas slēpjas aiz tā? Un tagad jūs varat uzdot sev jautājumu: "Ko es jūtu šeit un tagad?", vai vienkārši pajautājiet sev, kādas emocijas mēdz izdzīvot. Atbildot sev uz šo jautājumu, atcerieties, ka nav sliktu vai labu emociju, nav pareizu vai nepareizu sajūtu ... labas un sliktas, pareizas un nepareizas - tas ir tikai novērtējums (un bieži tas nav jūsu vērtējums, bet citu vērtējums) ... paliekot vienatnē, jūs varat būt pilnīgi sirsnīgs un godīgs.

Ļaujiet sev šīs emocijas. Šis punkts vienlaikus šķiet ļoti vienkāršs un ļoti sarežģīts. Atļaut nozīmē ļaut būt. Ļaut sev emociju (sajūtu, pieredzi) nozīmē atzīt, ka šī emocija ir mans emocija. Bieži vien mēs neatpazīstam sevī noteiktas izpausmes, cenšoties pārliecināt sevi par savu "idealitāti": cenšamies būt stipri un aizliedzam sev izjust skumjas, cenšamies būt neatkarīgi un aizliedzam sev mīlestību, cenšamies būt pārliecināti un aizliegt. paši baidāmies... Reizēm mēs pat nepieļaujam domu, ka spēks nav slēpšanās no skumjām, bet gan to pārdzīvošana un vēl lielākas dzīves alkas izņemšana no turienes, ka neatkarība ir ne tikai spēja rūpēties par sevi, bet arī vēlmi mijiedarboties ar citiem, vairojot dzīvespriekus, ka pārliecība un drosme ir tikai atzīt savas bailes, tās ieraudzīt un turpināt darīt savu darbu, droši zinot, ka tas tiks galā. Mēs baidāmies, ka, uzzinot kaut ko jaunu par sevi, mēs kļūsim sliktāki. Bet tas tā nav – atpazīstot sevī kaut ko, kam patiešām ir kur būt, mēs paliekam paši, vienlaikus kļūstot mazliet apzinātāki, nedaudz stiprāki, nedaudz pārliecinātāki un spējīgāki mainīties.

Dzīvot/izteikt emocijas. Pēc tam, kad esam izjutuši un ļāvuši sev emociju, ir loģiski to izpaust (lai tā tiek izdzīvota). Daudzi cilvēki uzdod tādus jautājumus kā: "Kā es varu izteikt to vai citu emociju?" vai "Kā es varu izdzīvot sajūtu?"… Neuztraucieties, kad jūs pieļaujat to vai citu sajūtu, emociju vai pieredzi, tad jautājums — Kā? pat nenāks klajā. Galu galā jūs nedomājat, kā izteikt prieku ... Es arī vēlos jums atgādināt par mūsu ķermeņa resursiem. Ķermenis ir ļoti efektīvs līdzeklis emociju pārdzīvošanai un jūtu izteikšanai. Atcerieties, kā bērni raud vai priecājas: ja raud, tad šņukst (ar visu ķermeni), ja smejas, tad līdz kolikas. Un vispār jebkura emocija patiesībā izpaužas darbībā: caur rakstīšanu, caur zīmēšanu, caur kliedzienu vai raudāšanu, caur akmeņu mešanu, papīra plēsšanu utt. daudz variantu…

Kāda vajadzība tiek apmierināta. Diezgan bieži pēc emocionālās izlādes problemātiska situācija zaudē savu aktualitāti un attiecīgi pārstāj būt problemātiska. Gadās arī, ka bez mūsu apzinātas iejaukšanās (bez papildu palīdzības) iracionālu procesu vadīšana atrod dažādus risinājumus (to sauc arī par zemapziņas vai bezsamaņas darbu). Taču dažreiz ir jāredz, kas slēpjas aiz "problēmas" aizslietņa – kādas vajadzības tiek apmierinātas (vai mēdz apmierināt) šādā veidā. Saņemt atbildi uz šo jautājumu nav tik grūti, kā šķiet. Lai saņemtu atbildi, uz visu notiekošo jāskatās no attāluma (no ārpuses), it kā tas notiktu nevis ar tevi, bet ar kādu citu... un pajautā sev: "Un kas patiesībā notiek šajā situācijā, un ko es no tā iegūstu vai mēģinu iegūt?" Nevairieties no vienkāršām un godīgām atbildēm – uzdodot jautājumu, esiet gatavs dzirdēt atbildi.

Kā gan citādi es varu apmierināt šo vajadzību (brīvība, izvēle un atbildība).Šī, iespējams, ir patīkamākā, bet arī atbildīgākā daļa. Kad “problēmas” emocionālais saturs ir izdzīvots, situācija atbrīvota un meta-vajadzība noteikta, tad nāk izvēles brīdis. Tieši tajā brīdī, kad mēs redzam, ka ir ļoti daudz dažādu iespēju, kā apmierināt mūsu vajadzības. Šajā brīdī cilvēki mēdz izjust brīvības sajūtu, iekšēju spēku un pārliecību. Tieši šādā stāvoklī mēs spējam izdarīt apzinātu un atbildīgu izvēli: atteikties no vecajiem zināmu vajadzību apmierināšanas veidiem, mainīt uzskatus par kaut ko, iziet ārpus stereotipiem attiecībās ar mīļajiem utt. Pēc lēmuma pieņemšanas mēs piedzīvojam atvieglojuma un svētlaimes sajūtu.

Nodarbojoties ar savu "problēmu" risināšanu ("garīgo brūču" dziedināšanu), atcerieties, ka iepriekš minētā shēma ir ļoti vispārināta un nosacīta. Kā jau teicu, problēmsituācijas atrisināšanai pietiek ar emocionālu izpausmi. Gadās arī tā, ka, atbildot uz jautājumu: "Ko es gribu?" mēs uzreiz redzam kopainu par to, kas notiek ar visiem iespējamie varianti risinājumus. Arī atrisināšanas stadijā nereti "problēma" pārstāj būt problēma, un maģiski pārvēršas par uzdevumu vai pat izgaist uz citu dzīves procesu fona. To pašu var teikt par laiku – dažas "problēmas" tiek atrisinātas ātri, dažas ilgāk. Dažām lietām ir vajadzīgi gadi, bet citas sabrūk dažu sekunžu laikā. Jebkurā gadījumā esiet gatavs atvēlēt laiku sev un savai psihei. Katrs no mums ir unikāls savā veidā: katram no mums ir sava dzīve un sava unikālā pieredze, sava stiprās puses, to tramplīni un barjeras.

Psihoprofilakse jeb kā neuzkāpt uz tā paša grābekļa

Runājot par "garīgo traumu" profilaksi, vēlos pievērst uzmanību vienai no izplatītajām ilūzijām, ka var iemācīties "dzīvot bez grūtībām". Par laimi, tas nav iespējams. Tu jautā: "Kāpēc par laimi?"Šeit viss ir vienkārši, dzīve ir nepārtrauktas izaugsmes un pārmaiņu process, un izaugsme nozīmē pastāvīgu iziešanu no komforta zonas, tas ir, nepārtrauktu noteiktu grūtību un šķēršļu pārvarēšanu. Un tieši dzīves uzdevumu risināšana, spēja rast izeju no sarežģītām situācijām, kāpumiem, kritumiem un jauniem kāpumiem piepilda mūsu dzīvi ar spilgtiem un prieka pilniem mirkļiem.

Taču ir kas tāds, kas var palīdzēt harmoniskāk un drošāk manevrēt dzīves plūsmā – tā ir tava jūtīgums un atvērtība pret sevi. Ikreiz, kad izdari izvēli, esi kontaktā ar savām jūtām – tas palīdzēs pieņemt pareizo lēmumu.

Gudri saka, ka jebkuru situāciju var vērst sev par labu. Varbūt viņiem ir taisnība, lai gan reizēm nav viegli tam piekrist... Ir brīži, kad mums tiešām ir grūti kaut ko pārvarēt... nebaidieties atzīt sev savas vājības, jo jūsu atzīšana vājās puses ir spēks, kas var mainīt situāciju.

Vai tā ir taisnība, ka laiks dziedē, vai arī tas dziedē tikai esošās garīgās brūces?

Apgalvojums, ka laiks dziedē, ir patiess tikai tajos gadījumos, kad brūce tiek "attīrīta un apstrādāta". Ja nevarat tikt galā ar atmiņām un sāpes turpina mocīt, vislabāk ir vērsties pēc palīdzības pie psihologa. Jūs nevarat vienkārši atbrīvoties no šāda veida sirdssāpēm!

Garīgās brūces nesaskaņas

No stiprām garīgām brūcēm paliek rētas, mazākas sadzīst bez pēdām. Laiks patiešām spēj mazināt jūtu nopietnību, noņemt kaislību intensitāti.

Daudz kas ir atkarīgs no paša cilvēka vēlmes. Dažiem no mums dažādi iemesli svarīgi ir atcerēties notikušo līdz mazākajai detaļai, citi labprātāk izspiež traumatiskas atmiņas. Lai laiks kļūtu par ārstu, ir jāļauj tam notikt.

Laika gaitā mēs skatāmies uz notikumiem no "otras puses", bez spēcīgas emocionālas pieskaņas. Šāds skatījums palīdz pareizi novērtēt pagātni un atbrīvoties no nevajadzīgiem pārdzīvojumiem. Laiks veicina to, ka atmiņā tiek izdzēstas nepatīkamo notikumu pēdas, pazūd krāsu spilgtums, aizmirstas notikušā detaļas.

laika ārstēšana

Laika dziedināšana ir negatīvo notikumu aizstāšana prātā ar citiem, arī sāpīgi vai, gluži otrādi, priecīgi. Emociju un neapzinātas informācijas apstrādes iespaidā mūsu psihē pagātnes tēli nedaudz mainās – tie zaudē savu asumu un spilgtumu un nesāp tik ļoti kā notikušā brīdī.

Slimākās un dziļākās garīgās brūces mēs gūstam no sev tuviem cilvēkiem. No tiem, kurus ielaižam savā dvēselē. Ja pret tevi ir izturējies tā, ka jūties atstumts, pazemots, nodots, pamests, tad kas notiks tālāk?! Jā, laiks dziedē brūces, bet tikai tad, kad no brūces tiek izņemta "lode", kas tev trāpīja. Ja brūce paliek ķermenī, brūce var sadzīt, bet tajā pašā laikā jūs nevar saukt par veselu. Kamēr jūs nevarat tikt galā ar savu aizvainojumu, vainas apziņu vai bezpalīdzības un mazvērtības sajūtu, laiks jūs neārstēs, bet tikai notrulinās sāpes.

Kā dziedēt garīgo brūci?

Laimīgas dzīves noslēpums ir nesastapties ar nodevību, vardarbība, nodevība, apvainojumi, meli un melna nepateicība, bet spēja to pārdzīvot un atstāt to tālu aiz muguras.

Vai ir iespējams pilnībā aizmirst notikušo?

Kopš šāda mehānisma bērni daudz biežāk pilnībā aizmirst sarežģīto pieredzi psiholoģiskā aizsardzība, kā represijas, vairāk raksturīgas nenobriedušām personībām. Pieaugušais, visticamāk, aizmirsīs emociju spēku, kas pavadīja pārdzīvojumus, bet atcerēsies faktus. Laika gaitā informācija tiek izkropļota, tāpēc atmiņas kļūst mazāk spilgtas. Psiholoģijā ir vispārpieņemts, ka cilvēks neko neaizmirst, un visa informācija tiek glabāta tā sauktajā terciārajā atmiņā.

Ir iespējams pilnībā aizmirst, bet, kā likums, tā nav atbrīvošanās, bet gan smadzeņu reakcija uz smagu stresu.Šo parādību sauc par represijām: cilvēks atsakās pieņemt situāciju savā dzīvē, un šķiet, ka viņš to vienkārši aizmirsa. Bet, paliekot dziļā atmiņas līmenī, neapstrādāta situācija ietekmē visas darbības.

Ja pieredze bija spēcīga, tiek aktivizēts aizsardzības mehānisms, ko sauc par represijām. Psihe aizdzen sāpīgās atmiņas, tās tulkojot no apziņas uz bezsamaņu stāvoklis, kad cilvēks vispār var neatcerēties, kas ar viņu noticis. Tomēr psiholoģiskās traumas sekas var izpausties kā garastāvokļa svārstības, depresija un slikta veselība.

Dzīves notikumu ieraksti iziet no apziņas un tiek glabāti bezsamaņas plauktos. To atkārtošanas atslēga ir notikuma emocionālā nozīme. Ja esi piedzīvojis, aptvēris un palaidis vaļā sajūtu, kas grauž tavu dvēseli, tad tā pāriet pavisam, un tās bilde kļūst ne tik spilgta un spilgta. Ja mēģināsiet notikumu nosūtīt uz tālāko plauktu, pārdzīvojuma smagums mazināsies, bet sāpes nepāries un parādīsies ar emocionālu uzliesmojumu.

Dzīvē bija daudz sāpju
Bija daudz rūgtu moku,
Aukstas dienas, skumjas dienas
Un skandāli un šķiršanās,

Karstas jūtas nav abpusējas
Un draugu nodevība
Un apvaino nežēlīgi, spēcīgi
Un sliktas ziņas.

Manā dzīvē bija daudz sāpju.
Esmu daudz cietis savā dzīvē.
Bija neapmierināts ar likteni
Skaļi vaimanāja un žēlojās.

Bet garīgās brūces ir sliktākas
Kas tev nodara
Gremošanas traucējumi, caureja
Un regulāri hemoroīdi.

Jā .. es nevaru gulēt zem šīm debesīm ..
Jā..uzsūc raižu ķēdi..Vipulis..
Bet es gribēju iedziļināties rindu liesmās.. KĀ SKRIET
Nirst ar bezgrēcīgu pārplūdi..ZVAIGŽŅU PIEZĪMES

Kā samierināties ar sevi .. DZĪVOT ..
Polifonijā dzirdēt KLUSUMU ..
Un nodzīvot dienu kā dzīvi .. BRĪDINĀJUMS ..
Un neatdarinot nevienu .. LĒLĒT..

Lai būtu dzīvs un dziedinātu, jums ir nepieciešami smiekli
Un milti tiks samalti.. un būs PIR
Un lai Mīlētu un dzīvotu tu darīsi visu .. TEV VAJAG PASAULE ..
Un kopā Mēs viņu izglābsim sev .. VISIEM.

Dvēseļu bultas mani sit arvien vairāk,
Vēnas tiek saspiestas, un prieks kļūst par sāpēm.
Mums ir kurš stiprāks, viņš bieži vien vienmēr izdzīvo
Kas mīl, tam tūkstoš reižu jākrīt.
Es kritu daudz, tik ātri, tik asi un drosmīgi,
dzīvoja, nomira kā vecās krievu dziesmās.
Un mana sirds sarūsēja no lietus un dusmu lēkmēm.
Gaidot, kad kādreiz būsim kopā...
Viņi man iesita, pēkšņi iesita
Tad pēkšņi no aizmugures, pēc tam tukši dziļi sirdī.
Un es dzīvoju nelabprāt un skatījos uz ...

Agrāk vai vēlāk,
Viss būs pēc vajadzības.
Kā liktenis vēlētos
Dzīve mūs visus tiesās.

Vēlu vai agrāk
Pasaulē viss pāriet.
Laiks dziedē brūces
Viņi saka cilvēkiem.

Nu, ja viņš nevar
Kāds mazliet agrāk
Un kurš nedaudz vēlāk
Nāve sodīs sāpes.

Agrāk vai vēlāk,
Mēs kādā brīdī izlemsim.
Bet ne viss ir iespējams
Atgriezties atpakaļ.

Ceļš dažreiz ir grūts
Dzīve dažreiz ir grūta.
Tici - un laime būs
Agrāk vai vēlāk...
Markovcevs Ju.

Agrs rudens ir kā briedums
Caur zaļumiem lūr dzeltena lapa.
Augļus ielej, tajos ir gatavība ar elastību,
Un debesis ir siltas, lietus līst.

Putni saspiežas ganāmpulkos - viņi māca zināt,
Jauns, kā lidot ķīlī.
Un katru dienu zem tumšajiem mākoņiem,
Pirms tam ārā kļuva tumšs.

Agrā rudenī tajā ir vasaras piejaukums,
Un jaukā dienā joprojām ir silts.
Viņa neapmetās, kamēr pasaule nav mitra,
Lietus sezona vēl nav pienākusi.

Agrs rudens ir pārejas laiks,
No karstām dienām līdz...

Laiks neārstē brūces
Sirds griezumi asiņo
Dzīve mūs sāpina
Tagad es to noteikti zinu.
Man žēl, ka tas notika šādi
Ka mēs viens otru nedzirdējām.
Ka tas viss notika šādi
Un mēs neesam kopā šajā ceļā.
Es tevi mīlu joprojām
Man ir sāpīgi klausīties tavos vārdos,
Un, piemēram, šāviens tukšā attālumā,
Viņi mani nogalinās, sveces nodzisīs ...
Bija tavs un zināja laimi
Mīlēja kā neviens cits
Bet jūs, izmantojot spēku,
Sūtīja mani atpūsties.
Es ienīstu un nožēloju
Dienas, kad bijām kopā...

Agrs rīts. Ciets sals.
Sarma gulēja uz bērzu zariem.
Rakstaini logi, blāva mēness gaisma
Rītausma dzima debesīs.
Viegli pieskaroties loga rakstiem
Viņš man atgādināja, ka es neesmu viens.
Ir arī māte, ir bērni un mazbērni,
Tie, kas ar mīlestību pastiepj man rokas.
Par smaidu, ko man dāvā mazdēls
Ir vērts aizmirst visas apkārt esošās grūtības.