P Yunatskevich - Kā izkļūt no neirozes (Psihologa praktiski padomi). Kā patstāvīgi atbrīvoties no neirozes Kā atbrīvoties no neirozes

Jā, jūs bez šaubām varat atgūt sevi! Galu galā neiroze ir vispārīgs nosaukums lielai garīgo traucējumu grupai, kas rodas ilgstošas ​​stresa situācijas vai psihotraumatisku faktoru rezultātā un kam raksturīgas vispārējās labklājības izmaiņas un nestabils garastāvoklis.

Etioloģija

Ir milzīgs skaits situāciju, kas provocē neirozes attīstību: ilgstoša normālas atpūtas neesamība, pēkšņa dzīvesvietas maiņa, finansiālas grūtības, neapmierinātība ar savu profesionālo darbību, šķiršanās, tuvinieku vai darba zaudēšana.

Daži cilvēki šos apstākļus uztver ļoti sāpīgi, savukārt citi var tiem nepiešķirt nekādu nozīmi. Neiroze visbiežāk skar cilvēkus ar iedzimtu jutību pret jebkāda veida (fiziskām vai emocionālām) pārslodzēm.

Bet neiroze var rasties pat cilvēkam ar ļoti spēcīgiem nerviem, īpaši, ja kāda nozīmīga stimula ietekme viņam ir pārāk intensīva un ilgstoša. Augsts nogurums, aizkaitināmība, nemiers, fobijas, pastāvīgs kairinājums un bezmiegs: tie visi ir neirozes un stresa simptomi. Bet šīs pašas pazīmes izpaužas daudz smagākos garīgos traucējumos.

Lai apstiprinātu diagnozi, kā arī saprastu, kā ārstēt neirozi, nepieciešams pieredzējuša psihoterapeita padoms. Tas ir īpaši nepieciešams, ja šāds stāvoklis ir kļuvis ilgstošs, izpaudies vairāk nekā mēnesi.

Palīdzot sev

Tiek uzskatīts, ka neiroze ir problēma, kas jārisina kopā ar psihoterapeitu. Ārsts visu izskaidros pieejamā veidā iespējamie veidi kā atbrīvoties no neirozes un izvairīties no recidīva. Bet ir gadījumi, kad šāda veida palīdzība nav pieejama vairāku iemeslu dēļ. Tad jādomā, kā pašam tikt galā ar slimību. Šeit palīdz autotreniņu un tablešu kombinācija, kas palīdzēs nomierināties.

Pirmkārt, ir jānosaka faktors, kas izraisīja šo slimību. Galu galā, ja mēs atbrīvosimies tikai no simptomiem, nevis no slimības cēloņa, tad mēs nesasniegsim nekādus ilgtermiņa rezultātus. Ir arī vērts paturēt prātā šādu domu: dažas tabletes un augu izcelsmes preparāti nevar atbrīvoties no neirozes. Galu galā sākotnēji tā ir garīga, nevis somatiska problēma.

Ir svarīgi saprast, ka panākumu atslēga ir pozitīva attieksme un pareiza domāšana. Nepievērsiet uzmanību sliktām domām. Centieties atbrīvot savas smadzenes no visa nevajadzīgā un nepakļaujieties papildu stresam.

Jums jābūt gatavam tam, ka maz ticams, ka ātri izdosies atbrīvoties no neirozes. Jebkurā gadījumā sākumā jums būs neskaitāmi recidīvi, kā arī atgriešanās pie vecajiem uzvedības veidiem. Vienmēr ir vajadzīgs zināms laiks, lai attīstītu jaunas reakcijas uz neirotiskām situācijām. Tavs galvenais uzdevums, ja vēlies izārstēt neirozi, ir iemācīties mierīgi pieņemt jebkuru problēmu, apgūt no tās jaunu mācību un tad doties tālāk.

Ir vairākas automātiskās apmācības sesijas, kas var palīdzēt jums pašam atbrīvoties no stresa un iegūt labus rezultātus.

Darba terapija

Ja cilvēks piedzīvo stresu neirozes ietekmē, viņam ir briesmu sajūta vai trauksme, kā arī intensīvs uztraukums. Organismā izdalās stresa hormoni – adrenalīns, norepinefrīns. Ķermenis reaģē uz šo vielu izdalīšanos šādi: cilvēkam paaugstinās glikozes saturs, arteriālais spiediens, asinsvadi ir sašaurināti, sirdsdarbība palielinās. Asinis piepilda muskuļus, iedarbinot vecāko instinktu: "Bēgt ar lidojumu."

Attiecīgi ir ļoti vienkāršs neirozes ārstēšanas veids – fiziskās aktivitātes, kas ļauj izmest lieko adrenalīnu. Nav svarīgi, kā jūs to darāt: sportojiet, slaukiet grīdas, tīriet māju, izbrauciet ar velosipēdu. Ir svarīgi, lai jūsu trauksme izzūd kopā ar hormonālo pieaugumu. Papildus fiziskajām aktivitātēm ļoti noderīgi ir apgūt kādu hobiju. Lieliski veidi pozitīvu emociju gūšanai un fiziskai atpūtai ir aktīva sportošana, garu distanču soļošana, peldēšana.

Mierīga metode V. Levy

Ko vēl jūs varat darīt, lai ārstētu neirozi? Slavenais psihoterapeits V. Levijs ieteica ļoti efektīvs veids mazināt spriedzi un atbrīvoties no stresa. Lai atslābinātu, vispirms ļoti spēcīgi jāsasprindzina. Pēc tam burtiski izspiediet spriedzi no sevis. Tātad, ja jūs gatavojaties patstāvīgi ārstēt neirozi, dodieties uz deju grīdu vai sporta zāli. Ja esat ļoti sarūgtināts, parādiet, kā varat dusmoties. Var kliegt, stampāt ar kājām, sažņaugt dūres līdz sāpēm... Galvenais ir darīt to visu no visa spēka.

Šādi paužot savu sasprindzinājumu un atbrīvojoties no tā, sajutīsiet, kā izkūst nemiers, paaugstinās garastāvoklis. Protams, šī metode nepalīdzēs atbrīvoties no neirozes uz visiem laikiem, taču tā ārstēšana ir ļoti patīkama un organismam labvēlīga.

Pagriežot mūsu seju

Mēģinot atrisināt sarežģītu problēmu vai izkļūt no strupceļa, neirotiķis savā galvā ritina desmitiem dažādu iespēju. Lai ārstētu neirozi, jāiemācās meklēt pareizā risinājuma iespējas. Tas tiek darīts šādi: vispirms mēs sadalām papīra lapu trīs daļās. Pirmajā slejā jāraksta, kas notiks, ja problēma netiks atrisināta. Otrajā ir piemēri situācijām un to risinājumiem, kas ir līdzīgi šim. Trešā kolonna ir paredzēta jaunajam darbības virzienam. Ja vēlies atbrīvoties no neirozes, atceries, ka ļoti bieži tieši bailes no neveiksmes liek cilvēkam samierināties ar slimību.

Aizmigšana pēc N. Amosova metodes

Bezmiegs bieži pavada neirozi. Ar to var tikt galā šādi: izvēlieties ērtu pozu un sāciet atslābināt visus muskuļus. Mēs sākam ar seju, jo sejas muskuļi ir atbildīgi par mūsu emocijām. Pēc sejas muskuļi mēs sākam atslābināt pārējos muskuļus. Mēs garīgi pārbaudām visas ķermeņa daļas no augšas uz leju, atslābinot tajās esošos muskuļus, līdz viss ķermenis ir pilnībā atslābināts. Pēc pilnīgas relaksācijas mēs garīgi pieslēdzamies savai elpošanai, turpinot tai sekot. Pamazām jūsu elpošana palēninās, kļūstot dziļāka un dziļāka. Pēc pusstundas tu būsi cieši aizmidzis.

Narkotiku ārstēšana

Papildus auto-apmācības praksei neirozes ārstēšanā nebūs lieki lietot narkotikas. Praktiskajā psihoterapijā labus rezultātus dod medikamentu un psihoterapeitiskās vingrošanas kombinācija.

Profilakses metodes

Lai novērstu neirozes attīstību, ja iespējams, ir jāievēro daži vienkārši ieteikumi, kas palīdzēs strukturēt apziņu:

• Dienas režīms. Jums ir jāceļas un jāiet gulēt vienlaikus. Bioloģisko ritmu neveiksme bieži noved pie tā, ka ķermenis nespēj tikt galā ar stresu;
• Dienasgrāmatas glabāšana. Lai atbrīvotos no problēmām, dažreiz pietiek ar to izrunāšanu vai aprakstu. Mēģiniet uzlikt savu sajūsmu uz papīra. Un personīgā emuāra izveide dos iespēju dalīties savās problēmās ar citiem;
• Skābs ne vienmēr ir slikts. Nepietiekami skāba vide ir viens no svarīgiem neirozes attīstības faktoriem. Ēdiet skābus augļus vai ogas;
• Mēs atbrīvojamies no kairinātājiem. Ir svarīgi saprast, kas jūs kaitina: tas var būt cilvēks no jūsu tuvākā loka, informācijas avots vai noteikta darbība. Dažreiz, lai atbrīvotos no neirozes, pietiek pārtraukt sazināties ar šādiem cilvēkiem vai izvairīties no šādu darbību atkārtošanas;
• Komunikācija. Visspēcīgākais faktors, kas palīdzēs atbrīvoties no neirozes un atveseļoties saziņā ar komandu. Centieties pēc iespējas biežāk iziet pie cilvēkiem, nedomājot par savu stāvokli;
• Meditācija arī palīdz tikt galā ar stresu un novērš neirozes attīstību. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt atpūsties un sakārtot domas un jūtas.

Ticēt, ka viss būs labi, ar neirozi ir ļoti grūta lieta.Ir labi, ja tuvumā ir tuvi cilvēki, kas sniedz taustāmu atbalstu un noskaņo pareizi. Tomēr daudz svarīgāk jums būs iemācīties balstīties uz savu iekšējo kodolu. Uzveikt neirozi ir iespējams tikai tad, ja atļaujat sev to darīt.

07:55 9.11.2015

Pēdējā laikā arvien vairāk uztraucas par niekiem? Vai jūtaties pilnībā nomākts jau darba dienas sākumā? Vai aizkaitināmība tev ir kļuvusi par otro dabu? Noskaidrosim, kas ar jums notiek.

Neiroze ir kolektīvs nosaukums veselai garīgo traucējumu grupai, kas rodas traumatisku faktoru vai ilgstošas ​​stresa situācijas rezultātā. Viņiem ir raksturīga garastāvokļa nestabilitāte un traucēta vispārējā labklājība.

"Priekšā ir atskaišu iesniegšana, tāpēc jāsakārto sev nelielas brīvdienas," ieejot konditorejas veikalā sacīja draudzene. "Piemēram, apēdiet šokolādes tāfelīti," viņa nolēma un nopirka... kilogramu saldumu. . kā pirmdienas rītā.

"Tas viss ir nervi. Nenāktu par ļaunu atpūsties."

"Nu jā, protams," Žeņa atbildēja, nepārtraukti pārtraucot sarunu pa mobilo: "Un kam tad es nodošu savu projektu? Un komandējumu uz Ļvovu? Divas konferences mēneša beigās. Mana galva ir vērpjot.Par bezmiegu vispār klusēju.Katru vakaru jāskaita ziloņi...Tagad man ir tikai viena vēlme- aizbraukt kaut kur tālu prom no cilvēkiem,-tad pauze un smaga nopūta:-Un ja tā ir neiroze?

Nebija pārsteidzoši dzirdēt šādu jautājumu, jo īpaši tāpēc, ka mūsdienās ir daudz iemeslu neirozes attīstībai: atpūtas trūkums, neatrisināmu situāciju rašanās, profesionāla neapmierinātība, šķiršanās, atlaišana vai zaudējums. mīļotais cilvēks... Kāds šādus apstākļus uztver pārāk sāpīgi, citi tiem pat nepiešķir nozīmi. Neirozes visbiežāk rodas cilvēkiem ar iedzimtu jutību pret emocionālu un fizisku pārslodzi. Bet traucējumi var rasties pat tiem, kuri ir gatavi lepoties ar spēcīgiem nerviem, ja stimula iedarbība ir pārāk spēcīga un ilgstoša.

Papildus vides faktoriem, dzīves un darba apstākļiem liela nozīme ir mūsu audzināšanai. Citiem vārdiem sakot, daļu vainas par savām bailēm un pat par veselības pasliktināšanos stresa situācijās var novelt uz vecākiem. To apstiprināja viņa pētnieciskais psihiatrs Oļegs Kebrikovs. Pēc viņa domām, bērns, kurš aug ģimenē bez vecāku uzraudzības, kļūst par karstasinīgu un aizkaitināmu neirastēniķi. Ja bērns, kuram ir nosliece uz neirastēniju, no bērnības juta tiesību ierobežojumus, viņš aug nomākts un letarģisks. Bet cilvēki, kuriem bērnībā ir nosliece uz histēriju, vienmēr ir bijuši pirmajā vietā ģimenē. Viņus burtiski dievināja viņu vecāki.

Kas notiek ar neirozi

Neirozes ir sadalītas daudzos veidos, bet visizplatītākās ir neirastēnija, histērija un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi.

• Neirastēnija

Jekaterina, 37 gadi

"Kā es varu raksturot savu stāvokli? Mani moka bezmiegs. Ja izdodas aizmigt, tad no rīta joprojām jūtos pārņemta. Un galvassāpes? It kā kāds neatlaidīgi grib uzvilkt ķiveri, iespiežot tajā manu galvu! Es Es nerunāju par nogurumu un rezultātā zemu efektivitāti.Šefs jau ilgu laiku skatās uz mani šķībi, un es jūtu pēdējā persona firmā, sarūgtināts par mazākajiem niekiem. Dzīve ir nepārtraukta šķēršļu rinda ... Starp citu, ķivere noder kā nekad agrāk ... "

Šī ir skumja vēstule no neirotiķa, kura uzvedību raksturo depresīvs noskaņojums un spara trūkums.

Simptomi: paaugstināts nogurums, bezmiegs, izklaidība, aizkaitināmība, aizkaitināmība, jutība pret skaļām skaņām un spilgtu gaismu, garastāvokļa svārstības.

• Histērija

Jeļena, 29 gadi

"Jūtos slikti! Es šodien raudāju gandrīz visu rītu! Redakciju meitenes mēģināja mani nomierināt, bet veltīgi. Ja vien zinātu, cik es esmu nelaimīga! Laulībā - bez atstarpes, tikai kausi un katli. Darbā - nepārtrauktas pārmaiņas. Draugi, draudzenes ? Man nav neviena! Esmu viena. Pilnīgi viena!"

Histērisko neirozi raksturo uzvedības teatralitāte, krasas garastāvokļa izmaiņas un tendence pārspīlēt savas problēmas.

Simptomi: paaugstināta uzbudināmība, asarošana, aizvainojums, vēlme piesaistīt uzmanību.

• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Marina, 24 gadi

"Braucot uz interviju, nolēmu, ka, ja ieraudzīšu piecas sarkanas mašīnas, tad tikšu pieņemts darbā. Skatoties uz mašīnu plūsmu, pamanīju tikai sarkanās, lai noteikti iepriecinātu topošo direktoru. Un tad jau pie ieejas uzņēmumā nolēmu, ka jāredz vēl divas. Nokavēju uz interviju, bet saskaitīju tieši divpadsmit mašīnas. Atbraucot mājās, nolēmu pievienot vēl astoņas."

Vai šie rituāli ir pazīstami? Vai ne? Nu labi. Jo vēlme saskaitīt kokus savā ielā, saskaitīt garām braucošo mikroautobusu numurus, pāris reizes atgriezties mājās, lai pārliecinātos, ka durvis ir precīzi aizvērtas, liecina par obsesīviem traucējumiem.

Simptomi: atkārtotu domu, attēlu, darbību parādīšanās, kas visbiežāk saistītas ar nepieciešamību vēlreiz pārbaudīt sevi. Nenoteiktība, veicot nākamo darbību, jo baidās kļūdīties vai kādu pievilt. Fobiju attīstība: bailes no augstuma, slēgtām telpām, pūļa.

Lielākā daļa neirozei raksturīgo simptomu ir sastopami katram no mums: bezmiegs, intereses zudums par darbu, bažas par mazākajiem niekiem. Ja šis stāvoklis ir ilgstošs un izpaužas mēneša laikā, jums vajadzētu nopietni padomāt par savu veselību.

Neredzamā neiroze

Sajūtot nepatīkamas sajūtas krūškurvja apvidū vai ciešot no galvassāpēm, vēršamies pie ārsta un saņemam pavisam negaidītu diagnozi – neirozi. Traucējumi slēpjas citu slimību aizsegā, tāpēc pēc apskates ārsts var atklāt tikai orgāna funkcionālos traucējumus. Psihes, stresa sistēmu pārkaršana dienas laikā pārvēršas par sliktu sapni, bet, ja tā turpinās nedēļas un mēnešus, var parādīties citi simptomi.

Tie ir zināmi visiem, bet tur tie netiek uzrunāti. Sāp galva, runā par galvu, vēderu - par vēderu, aizcietējumiem un caureju - par zarnām, sirds - par sirdi, - rakstīja Nikolajs Amosovs. – Reāli tā vismaz sākumā ir stresa sistēmas pārtrenēšana. Tas ir signāls izslēgties, un vienu vakaru un brīvdienu nevari izkāpt, vajag vairāk.

Viltus aizstāšana

Nesaprotot, kā tikt galā ar uzkrāto negatīvo informāciju vai izkļūt no strupceļa, daudzi izvēlas pirmo, kas novērš uzmanību un sagādā, lai arī īslaicīgu, baudu. Lai atpūstos, izvēlamies izklaides vietu un sēžam tur līdz rītam, pastiepdamies pēc cigaretēm vai atveram kārtējo šokolādes kastīti.

Kā teica Nikolajs Amosovs: "Ir divi fizioloģisko impulsu avoti, kas aktīvi veicina relaksāciju: no nogurušiem muskuļiem un no pilna vēdera. salds). Bet dažreiz pietiek ar pāris kvartālu noietu."

Kā izārstēt neirozi: izprast situāciju nozīmē izveseļoties

Mūs konsultēja: Leonīds Junda, psihoterapeits, Psihoterapijas un medicīniskās psiholoģijas centra vadītājs ar Kijevas pilsētas psihoneiroloģiskās slimnīcas Robežstāvokļa nodaļu Nr.

Bezmiegs, paaugstināts nogurums, bailes, nemiers, aizkaitināmība, aizkaitināmība ir neirozes pazīmes. Bet ar tiem pašiem simptomiem var rasties arī smagāki traucējumi: neirozei līdzīgi, depresīvi, trauksmes, panikas, kā arī obsesīvi stāvokļi, reakcija uz smagu stresu vai adaptācijas pārkāpums.

Tāpēc diagnozes precizēšanai un efektīvai psihoterapeitiskai un medikamentozai ārstēšanai nepieciešama psihoterapeita, psihiatra konsultācija. Galu galā, cilvēkam nav nekā briesmīgāka un nepatīkamāka par stāvokli, kad es nezinu, kas ar mani notiek, un es neko nevaru darīt. Pietiek, ja ārsts visu situāciju pacientam izskaidro, un viņam uzreiz kļūst vieglāk. Pēdējā laikā vēršanās pie psihoterapeita vai psihiatra tiek uzskatīta ne tikai par nekaunīgu, bet pat moderni, kā dēļ pamazām tiek sagrauta baiļu siena no psihiatrijas.

Neirozes profilakse: kā novērst

Lai novērstu traucējumu rašanos, izmantojiet vienkāršu un pieejamie veidiķermeņa nostiprināšana:

• Pieturieties pie stingras rutīnas

Iestatiet par noteikumu, ka iet gulēt un celties vienlaikus. Bieži vien bioloģiskā ritma neveiksmes dēļ ķermenis pārstāj cīnīties ar stresu.

• Lēmumu dienasgrāmata

• Jo skābākas asinis, jo saldāka dzīve!

Asins nepietiekama oksidēšana ir viens no visu veidu slimību kopsaucējiem, ”saka psihoterapeits Vladimirs Levijs. Saki jā! skābie augļi un ogas!

• Ārpus redzesloka!

Mēģiniet saprast, kas ir jūsu kairinātājs: iespējams, tas ir kāds no jūsu vides vai noteikta procedūra vai informācijas avots. Dažreiz, lai atgrieztos, pietiek izslēgt tikšanos ar šādiem cilvēkiem vai izvairīties no darbības atkārtošanas labs garastāvoklis... Ja jums ir jāsazinās ar tiem, kas izraisa negatīvas emocijas, iedomājieties šo cilvēku kādā smieklīgā veidā, piemēram, ar smieklīgu cepuri galvā vai čībās ar ausīm. Otrs variants ir nolikt sev priekšā iedomātu stikla starpsienu, it kā jūs uz to skatītos terārijā.

Ergoterapija kā līdzeklis pret neirozi

Kad esam pakļauti stresam, valda intensīvs uztraukums, trauksme vai briesmas, un mūsu organismā izdalās hormoni – adrenalīns un nonadrenalīns.

Rezultātā paaugstinās asinsspiediens un glikozes līmenis asinīs, rodas vazokonstrikcija un paātrinās sirdsdarbība. Asinis ķermenī, kas ir modrā, steidzas uz muskuļiem, un ķermenī mostas sens instinkts: Briesmas: Bēdz! Tāpēc vienkāršākais veids, kā izvairīties no stresa sekām, ir vingrot.

1. Slavenā televīzijas vadītāja Opra Vinfrija veic 50 pietupienus, kad izjūt neizskaidrojamu satraukuma vai satraukuma sajūtu.
2. Dziedātāja Aziza atrada savu versiju, kā tikt galā ar nomāktu garastāvokli: viņa paņem mopu un mazgā grīdas.
3. Papildus fiziskajām aktivitātēm vēlams nodarboties ar kādu hobiju. Ziedu audzēšana valstī ir lieliska iespēja gūt pozitīvas emocijas.
4. Jūs varat staigāt pa māju un pierakstīt, kas jums jādara – mājasdarbu saraksts, ko Deils Kārnegijs ierosināja kā pašorganizācijas metodi, daudziem cilvēkiem ir palīdzējis atbrīvoties no nemiera un nemiera sajūtas.

Kā nomierināties pēc Vladimira Levija metodes

"Kā suņi un kaķi iekārtojas pa nakti? .. Sākumā sacels traci, griezīsies apkārt, skrāpēsies, pielāgosies uz šo un to... Tad viņi nekustīgi nomierinās...

Kas jādara, lai tuvinātu mieru? .. Vai mēs varam uzminēt? ..

Iztaisnojieties, nu, tieši tā! Un izkāš stiprāk! - Izsaki spriedzi! - Izstumj viņu ārā!

Iesaku: pirms mēģināt atslābināties - staigājiet līdz galam un dejojiet, līdz nokrītat! .. Un kliedziet, ja vēlaties. Un pārspēt kādu iedomātu no visa spēka, pats vari... Lai nomierinātos, pacenties satraumēties un parādīt, kā iznāk! .. Vai arī pieņem embrija vai saritināta eža pozu - un saspied, atsper , pievelciet visu, kas var būt saspringts!

Tātad var noturēties vēl minūti, ne ilgāk - tad gribēsies palaist vaļā, atpūsties, un būs patīkami... Atlaid... Atkal sasprindzināsim... Atkārtosim šo miju piecas septiņas reizes. ..

... Un tagad - kā kaut kāda slēdzene nosprāgst: satraucošā spriedze kūst ... Pārbaudīsim? .. "

Neslēpies no problēmām

Lai atrisinātu sarežģītu jautājumu vai nonāktu strupceļā, mēs savā galvā ritinām simtiem dažādu iespēju. Ir pienācis laiks apstāties un izdomāt, kā jūs varat izkļūt no nepatīkamas situācijas.

1. Sadaliet papīra lapu trīs daļās. Pirmajā kolonnā ierakstiet, kas notiek, ja problēmu neizdodas atrisināt.
2. Otrajā ailē - atceries un sniedz piemērus no savas dzīves, kad biji līdzīgā situācijā, kas pēc tam izrādījās galīgi nenopietna.
3. Trešajā daļā sīki pierakstiet darbības iespējas, kas palīdzēs jums atrast pareizo problēmas risinājumu.
4. Bailes no neveiksmes (visbiežāk iedomātas) liek mums stagnēt.

Ceļš pie sevis

Informācijas sastrēgumi, straujais dzīves ritms, pēkšņas stresa situācijas... mūsu ķermenis cenšas tikt galā ar visiem šiem faktoriem, bet mēs neesam mašīnas, kas pastāvīgi dzīvotu nepārtrauktā režīmā.

Atrodiet laiku atpūtai un mēģiniet pabūt vienatnē ar sevi.

1. Apsēdieties ērtā pozā. Nolieciet rokas uz ceļiem (varat ieņemt lotosa pozīciju). Aizver savas acis.
2. Koncentrējieties uz savu elpošanu. Lai izvairītos no haotiskas domu plūsmas, koncentrējieties uz lēnu ieelpu un izelpu. Skaitīt līdz septiņiem.
3. Tagad iedomājieties sevi vietā, kur jūs vēlētos būt. Ja šī ir jūras krasts, staigā pa karstajām smiltīm, skaties uz viļņiem, sajūti, kā pūš vējš. Sajūti savu mieru, pārliecību, ka viss ir kārtībā.
4. Iedomājieties, ka ar katru elpu jūs saņemat svaigu spēku, ko jums sniedz jūra, gaiss un saule. Un ar katru izelpu tu atlaid savas bailes un pārdzīvojumus, un tās uzreiz izšķīst.
5. Garīgi pateicieties sev, ka viss jums izdodas. Par iespēju pabūt sev patīkamā vietā, atpūsties un gūt jaunus spēkus.
6. Šādai meditācijai pietiek ar 5 minūtēm dienā. Bet, ja jūtat vajadzību pēc ilgākas sesijas, droši pagariniet laika periodu.

Aizmigšanas metode pēc Nikolaja Amosova sistēmas

Atrodiet ērtu pozu, vēlams uz sāniem, un apgulieties nekustīgi. Pakāpeniski atslābiniet muskuļus. Ir jāsāk ar seju – tieši sejas muskuļi atspoguļo mūsu emocijas. Tas ir ieprogrammēts senāko senču gēnos. Šeit jāiemācās sekot līdzi: prast ieklausīties katrā ķermeņa daļā, noteikt, cik saspringti muskuļi. Ja apņēmies, tad vari atslābināties ar gribas piepūli, patvaļīgi. Daži cilvēki iesaka atkārtot vārdus, piemēram, atpūsties vai vienkārši: mierīgi.

Sejas muskuļu atslābināšana darbojas kā atgriezeniskās saites pārtraukums un spriedzes cēlonis: emocijas un domas. Pēc sejas ir vieglāk atslābināt pārējos muskuļus. Izpētiet vienu ķermeņa daļu pēc otras un atslābiniet muskuļus – rokas, kājas, muguru, līdz viss ķermenis pilnībā pasīvi apguļas, kā kādam citam. Dažreiz pirms atslābināšanās ir nepieciešams viegli savilkt muskuļus, piemēram, kustināt roku vai žokli.

Jautājums ir, uz ko jums vajadzētu pārslēgt savas domas? Nav iespējams vispār nedomāt. Vislabāk ir savienot domu ar savu elpošanu. Vispirms jums jāpārtrauc to kontrolēt, jāatpūšas un jāļauj tam automātiski elpot. Elpošana parasti palēninās un kļūst dziļāka. Tad vajag tikai tai sekot, it kā no malas skatoties: te - ieelpa, te - pauze, sākās izelpa.

Vairumā gadījumu pēc pusstundas, pēc stundas nāk miegs. Ja tomēr nē, tad jums ir jāatsakās no pūlēm un jāguļ pilnīgi mierīgi.

Palīdziet citiem

Ko darīt, ja apkārtējie cilvēki ir nervu spriedzes stāvoklī? Jūs varat viņus atbalstīt.

1. Ja cilvēks ir emocionāli satraukts, uzmet jums dusmu lēkmi un nekontrolē savu rīcību, atstājiet viņu mierā. Bez skatītāja viņš ātri nomierināsies.
2. Ļoti bieži cilvēkiem kritiskā situācijā tiek ieteikts izlaist asaras. Labāk piedāvājiet izdzert glāzi ūdens.
3. Matemātiķis palīdzēs jums izkļūt no trauksmes stāvokļa. Lai novērstu cilvēka uzmanību, lūdziet viņu atcerēties reizināšanas tabulu vai aprēķināt, kurā nedēļas dienā iekrīt pirmā pavasara diena, Jaunais gads vai kādi citi svētki.

Cilvēka ķermenis katru dienu tiek pakļauts ārējo un iekšējo faktoru kaitīgajai ietekmei. Fiziskais un emocionālais stāvoklis ir atkarīgs no daudziem apstākļiem, kas tieši vai netieši ietekmē viņa veselību un garastāvokli. Bieži vien plānotajā dzīves gaitā notiek neveiksmes, kritiski brīži, garīgas kataklizmas, kas negatīvi ietekmē cilvēka pašsajūtu un iegremdē viņu nestabilā psihoemocionālā stāvoklī. Viens no spēcīgākajiem kairinātājiem nervu sistēma ir neiroze. Kas tas ir? Kāpēc tas parādās? Kā patstāvīgi atbrīvoties no neirozes?

Neirozes jēdziens

Neiroze ir smags nervu sistēmas traucējums. To raksturo depresīvi-stagnējoši procesi cilvēka prātā, paaugstināta uzbudināmība un tiek uzskatīta nopietna slimība... Ilgstoša uzturēšanās šādā stāvoklī salauž cilvēku, liekot ļauties paša izdomāto problēmu un viņa radīto dzīves apstākļu kaitīgajai ietekmei.

Bet kā pašam atbrīvoties no obsesīvi-kompulsīvās neirozes? Galu galā viņa ietekmes lauks sniedzas līdz plaša spektra cilvēka ķermeņa funkcijas, ietekmējot viņa fizisko uzbudināmību, garīgo uzbudināmību, izraisot invaliditāti un slimības.

Rašanās cēloņi

Kādi ir priekšnoteikumi šāda veida slimības attīstībai? Vai ir iespējams patstāvīgi atbrīvoties no neirozes, ja problēmas sakne slēpjas tās parādīšanās sarežģītajos pamatcēloņos? Neiroze var rasties šādās situācijās:

• Stress. Pastāvīga uzturēšanās stresa stāvoklī, regulāras skandalozas situācijas, nervu spriedze un atrašanās pie "robežas" - tas viss veicina smagas psiholoģiskās nelīdzsvarotības un neirozes formas attīstību.
• Pārstrādāts. Smaga vai ilgstoša fiziski vingrinājumi, regulāra atteikšanās no atpūtas darba un karjeras izaugsmes dēļ, pārmērīga tiekšanās pēc pašrealizācijas profesionālajā jomā un laika trūkums normāls miegs stimulēt stabila paaugstinātas uzbudināmības stāvokļa veidošanos organismā, kas neizbēgami noved pie izsīkuma un spēka zaudēšanas.
• Apsēstība. Gadās, ka dzīvē notiek situācijas vai darbības, kas ir pretējas cilvēka vēlmēm un centieniem. Ņemot vērā domstarpības ar šo lietu stāvokli un pilnīgu notiekošā noraidīšanu, sašutusi apziņa izraisa apsēstību ar šo nepatīkamo brīdi un pastāvīgi jūtas akūtas neirozes izpausmēs.

Tātad šīs patoloģijas upuri, kuri ir piedzīvojuši šīs patoloģijas agoniju, atstāj ne visnepatīkamākās atsauksmes. Kā patstāvīgi atbrīvoties no neirozes? Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums jāzina šāda patoloģiska psiholoģiskā stāvokļa izpausmes būtība.

Kā izpaužas neiroze

Aprakstītā nervu sistēmas traucējuma simptomatoloģija ir daudzšķautņaina. Neirozes izpausmes ir ne tikai nepatīkamas, bet arī kaitīgas ietekmes uz cilvēka sniegumu un normālu dzīvi. Galvenie kritēriji to noteikšanai ir šādas uzvedības un labklājības izmaiņas:

• Miega traucējumi, bezmiegs, grūtības aizmigt.
• Pastāvīga spriedzes sajūta, gan morāla, gan fiziska muskuļu stīvuma veidā.
• Paaugstināta uzbudināmība.
• Pārmērīga jutība pret temperatūras izmaiņām, asa reakcija uz gaismu, skaļas skaņas, trokšņi.
• Patvaļīgas ekstremitāšu kustības - pēdas raustīšanās vai pirkstiem, pēdu sitiens pret grīdu vai kāda cita neapzināta vēlme veikt nervu kustības.
• Pārmērīga svīšana un pēkšņa svīšana.
• Nesakarīga runa, stostīšanās un izrunas defekti.
• Jutīguma saasināšanās, paaugstināta ievainojamība, bieža vēlme raudāt.
• Panika un histērija.
• Vajāšanas mānija vai tāla priekšnojauta par kaut ko sliktu nākotnē.

Ne vienmēr ir iespējams atbrīvoties no neirozes patstāvīgi, tāpat kā no sāpīga stāvokļa un garīgā līdzsvara pasliktināšanās, bez ārējas palīdzības. Tāpēc cilvēkiem vajadzētu meklēt palīdzību pie psihologiem.

Ietekme uz nervu sistēmu un garīgo stāvokli

Neirozes traucējumi nav tik nekaitīgs stāvoklis. Tā ietekme uz cilvēka ķermeni rada taustāmu kaitējumu, kas izpaužas kā garīgā nelīdzsvarotība, emocionāla pārslodze, dažādas patoloģijas... Šāds eksistences režīms neļauj cilvēkam dzīvot, strādāt, baudīt sīkumus un patīkamus mirkļus. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību šim traucējumam laikus un mēģināt no tā atbrīvoties pašiem vai ar speciālistu palīdzību, ja nekas neizdodas bez ārējas palīdzības.

Neirozes sekas

Runājot par aprakstītās patoloģijas sekām, jāatzīmē divi galvenie krīzes momenti, pie kuriem noved neiroze. Pirmkārt, novārtā regulāri piedzīvotās stresa situācijas, smags pārmērīgs darbs, funkcionālā spriedze un emocionālā nestabilitāte lēnām, bet noteikti noved pie turpmākas invaliditātes, jo neviens adekvāts cilvēks nevar normāli strādāt spēcīga stresa stāvoklī.

Otrkārt, šāda garīgās veselības nelīdzsvarotība un patogenitāte izraisa konfliktu pieaugumu, skandālu un strīdu pieaugumu ar radiniekiem un draugiem, kā arī pārkāpj cilvēka, kurš cieš no līdzīgiem traucējumiem, vides mikroklimatu. Bet kā pašam atbrīvoties no obsesīviem neirozes stāvokļiem?

Neirozes ārstēšana

Lai novērstu neirozi kā slimību, cilvēkam tiek piedāvāti daži šīs nepatīkamās kaites ārstēšanas posmi:

• Hipnoze - upura iegremdēšana nervu traucējumi transa stāvoklī ļauj ieskatīties dziļi viņas apziņas kaktiņos un izraut galveno baiļu un baiļu cēloni, kas rada nervozitāti un aprakstītā patoloģiskā veselības stāvokļa simptomus.
• Pašapmācība ir darbs ar psihologu un neatkarīga attieksme, kuras mērķis ir radīt cilvēkā pastāvīgu pārliecību, ka nav draudu, kas viņā izraisa paniku. Tas palīdz izvest pacientu no stresa un novērst ar to saistīto stresa neirozi. Piemēram, ar obsesīvām bailēm zaudēt darbu, jūs varat dot sev uzstādījumu, ka esat ļoti vērtīgs speciālists (jūs esat uzticams, centīgs, centīgs utt.), kā arī attieksmes, kuras var atrast daudz. labāks darbs.
• Ārstnieciskās vannas- ūdens relaksējošā īpašība un lavandas, piparmētru un citu augu grupu brīnumainie aromāti, sistemātiski lietojot, palīdz cilvēkam atgūt mieru, līdzsvaru, atjaunot ierasto dzīves ritmu. Tos lieto kopā ar citām medicīniskām procedūrām.

Paņēmieni, kā atbrīvoties no neirozēm

Psiholoģiskā pieeja aprakstītās nervu traucējumu problēmas risināšanai balstās uz divām šīs patoloģijas risināšanas pamatmetodēm.

Pirmais ir konflikta novēršana, kas izraisa neirozi. Jebkurš nervu sistēmas pārkāpums ir saistīts ar konfliktu, kas noticis kaut kad upura dzīvē. Tas var būt vai nu dziļā bērnībā, vai arī var rasties, pamatojoties uz cilvēka pašreizējo dzīvi viņam nelabvēlīgu apstākļu kombinācijas dēļ. Metodoloģijas galvenais virziens ir psihoterapija, kuras mērķis ir parādīt neirozes slimniekam cēloņsakarību starp konfliktu un viņa nepareizo akūto un vardarbīgo reakciju uz šo konfliktu. Kad cilvēks sapratīs savas attieksmes pret problēmu kļūdainību, savārgums tiks novērsts.

Otrais paņēmiens ir neirozes izpausmes simptomatoloģijas terapija. Mērķtiecīgs un sistemātisks darbs ar radušos kaites psihogēnajiem faktoriem, to rūpīgu novēršanu, kā arī Spa ārstēšana palīdzēt atbrīvoties nenormāls stāvoklis veselība.

Neirozes ārstēšana ar zālēm

Runājot par medikamentiem, kas palīdz paātrināt cilvēka atveseļošanos no nervozitātes stāvokļa, var izdalīt vairākus galvenos medikamentus:

• Coaxil.
• "Lorafēns".
• "Mexidol".
• "Melipramīns".
• "Nota".
• "Rēlijs".
• "Fenazepāms".

Visiem tiem ir nomierinoša iedarbība un tie veicina nervu sistēmas normalizāciju. Ir nepieciešams tos lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Neiroze un spriedze

Galvenie virzieni, kas pavada nervozitātes sajūtu, ir spriedze, panika un bailes. Lai uzvarētu neirozi kā slimību, jums jāsāk cīņa ar katru no šīm sastāvdaļām.

Ja galvenais cēlonis bija regulārs stresa stāvoklis, ko izraisīja pārmērīgas darba spējas un darba pārslodze, ir vērts pārskatīt savu darba grafiku un dienas režīmu. Nervu spriedzes rašanos veicina pastiprināta smadzeņu darbība, daudzi analītiskie procesi, kas notiek darba uzdevuma veikšanas laikā, kā arī pastiprināta uzmanība, neatlaidīga koncentrēšanās un piespiedu garīgā darbība.

Lai izslēgtu šādas komplikācijas, jums jādod sev iespēja atpūsties, biežāk nerādīties svaigs gaiss, pastaigāties pirms gulētiešanas, pēc darba, novērsties no ikdienas rūpēm ar teātra, televīzijas palīdzību. Ja jūs pats nevarat atbrīvoties no neirozes, psihologa kā cilvēka psihoemocionālā stāvokļa speciālista padoms palīdzēs jums izkļūt no depresīvā stresa stagnācijas.

Neiroze un bailes

Tikpat nopietna patoloģija ir nervozitāte, ko izraisa pastāvīga baiļu sajūta. Tās parādīšanās iemesli var būt ļoti dažādi. Bailes ir visspēcīgākais cilvēka apziņas dzinējspēks, kā arī pašsaglabāšanās kritērijs. Izpaužas ar mēru, tas palīdz izvairīties no daudzām situācijām, kas apdraud veselību un dzīvību. Tomēr pārāk uzmācīgas un nepamatotas bailes var izraisīt neirozi.

Mūsdienās cilvēki visvairāk baidās zaudēt darbu, palikt bez iztikas un iegūt nāvējošu slimību. Ir tādi, kurus vajā bailes, ka viņi nav izslēguši gludekli, ka viņus uz ielas apzags, ka viņiem būs nelaime. Autotreniņš un psihologa izrakstītie medikamenti palīdzēs tikt galā ar šīm parādībām.

Neiroze un panika

Panikas lēkme izraisa arī nervu sistēmas darbības traucējumus. Nopietna ietekme uz stresa pakļauta cilvēka uzvedības modeli izraisa panikas saasinājumu. Kā pašam atbrīvoties no neirozes, ja uzliesmojošā baiļu lēkme un emociju vētras ir izslēgtas? Šādā situācijā ir vērts atcerēties, ka novēršot galveno cēloni nepatīkamas sajūtas panikas veidā dos impulsu turpmākai nervozitātes likvidēšanai kopumā. Panikas gadījumā var lietot arī sedatīvus līdzekļus. Vienkāršākā un visizplatītākā iespēja ir baldriāna tinktūra. Turklāt tabletēs ir zāles "Valerīns".

Ko darīt neirozes gadījumā

Ko darīt, kad jūtat pirmās nervozitātes izpausmes? Kā patstāvīgi atbrīvoties no neirozes? Panika, pastiprināta dzirde, bailes, asa reakcija uz gaismu, troksnis, temperatūras izmaiņām, augsta aizkaitināmības pakāpe, spriedze un ārkārtējs nogurums – no tā visa var izvairīties, ierodoties vienīgajā pareizs lēmums... Ir nepieciešams noteikt problēmas sakni un patoloģisko baiļu avotu. Lai to sasniegtu pats, jums ir jābūt gribasspēkam un analītiskam domāšanas veidam. Būtībā, lai atbrīvotos no neirozes, jums jāsazinās ar speciālistu (psihoterapeitu, psihologu) un, pamatojoties uz viņa ieteikumiem, patstāvīgi ārstēties mājās.

Kā tikt galā ar neirozes izpausmēm

Kā atbrīvoties no neirozes – paša spēkiem vai ar psihologa palīdzību? Katrs cilvēks izlemj pats. Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt. Speciālisti iesaka nodarboties ar ceļojumiem vai citu interesantu biznesu, iegūt jaunus draugus. Šāda attieksme noteikti palīdzēs pašam atbrīvoties no neirozes.

Ko nedrīkst darīt

Cilvēki bieži izmanto pilnīgi nepareizus veidus, kā tikt galā ar grūtībām. Viņi cenšas noslāpēt bailes ar alkoholu, piedzīvo stresa situāciju ar narkotisko vielu uzsūkšanās palīdzību un novērš pārslodzes sajūtu ar bagātīgu enerģijas dzērienu daudzumu, kas izdzerts ar augstu kaitīgo toksīnu līmeni. Ar šādām metodēm patstāvīgi atbrīvoties no neirozes nav iespējams. Tie tikai pasliktinās situāciju.

1. nodaļa.

Kas ir neiroze?

Neirozes jēdzienu medicīnā ieviesa 1776. gadā Kalens. Tas aizstāja naivos humorālās patoloģijas idejas par tvaikiem (pāriem) kā slimības cēloni un ļāva saistīt vairākus patoloģiskus stāvokļus ar traucējumiem, kas tos izraisīja. nervu darbība... Tādējādi savā laikā šī koncepcija bija progresīva.

Pašlaik dažādi autori jēdzienā "neiroze" ieliek atšķirīgu saturu.<Удары судьбы, от которой можно получить нокаут, формируют невротические состояния и являются основной причиной нарушений нервной деятельности>

Neirozes ir nervu sistēmas slimības ar nezināmu patoloģisku pamatu, tas ir, bez organiskiem bojājumiem, ko var noteikt ar mūsdienu metodēm. Vilsons (1955), trīs sējumu angļu neiropatoloģijas rokasgrāmatas autors, uzskata šo viedokli.

Bet šāda neirožu definīcija, kas balstīta tikai uz negatīvu zīmi, kas ir atkarīga arī no pētniecības tehnoloģiju attīstības līmeņa, ir nepietiekama. M. Bykovs (1955) neirozi saprata kā jebkuru funkcionālu traucējumu, neatkarīgi no tā cēloņa.

Daži eksperti neirozes sauc par visiem atgriezeniskiem nervu darbības traucējumiem, gan psihogēnām, gan somatogēnām etioloģijām, ko nepavada rupji garīgi traucējumi.

Neirozes šajā izpratnē pārstāj būt nosoloģiska grupa un pārvēršas par etioloģiski neviendabīgu grupu, ko vieno simptomatoloģija.

Vairāki autori ierosina lietot terminu "neiroze" tikai, lai apzīmētu slimības, ko izraisa psihiskas traumas, un attiecināt tās uz psihogēnām slimībām vai psihogēnām slimībām. Pēdējās ir sadalītas divās apakšgrupās: - neirozes; - reaktīvās psihozes.

<Психическая травма ->Neiroze> Robeža starp šīm divām apakšgrupām ir nosacīta. Saskaņā ar tradīciju histēriju sauc par neirozēm, lai gan tā var izpausties ne tikai paralīzes vai jušanas traucējumu veidā, bet arī krēslas stāvokļos, kas piedēvēti psihozei. Ar terminu "neirozes" vēlams apzīmēt tikai psihogēnas etioloģijas slimības.Etioloģiskā klasifikācija balstās uz galveno cēloni. Pamatojoties uz etioloģisko principu, tādas grupas kā traumatisks un infekcijas slimības smadzenes.

Pamatojoties uz to pašu principu, to var atšķirt īpašā nosoloģiskā grupa slimības, ko izraisa signāls, tas ir, informatīvā, stimula vērtība.Tās ir psihogēnas vai psihogēnas slimības.

<Убить можно информацией, если не пропустить мимо ушей. У моих клиентов слишком чистые и чувствительные уши, а зря... - Смерть>Uzskatot neirozes par psihogēniju sastāvdaļu, mēs tās apzīmēsim kā atgriezeniskus nervu darbības traucējumus, ko izraisa psihiskas traumas, citiem vārdiem sakot, stimuli, kuru darbību nosaka nevis to fiziskie parametri, bet gan informatīvā nozīme.

<Невроз - болезнь, обусловленная действием информации>Atlase iekšā īpaša grupa slimības, ko izraisa stimulu informatīvā darbība, atspoguļo šo slimību galveno cēloni. Saskaņā ar Starptautisko statistisko slimību klasifikāciju 10. pārskatīšanā (ICD-10): - termins "neirotiskie traucējumi" tiek pieņemts kā sinonīms terminam "neiroze";

• "obsesīvi-kompulsīvi traucējumi" vietā - "obsesīvi-kompulsīvi traucējumi";

"histērijas, histēriskas neirozes" vietā - "disociatīvie (pārvēršanās) traucējumi".

Šī klasifikācija atspoguļo slimību diagnosticēšanas praksi dažādās valstīs un ir izveidota, lai veicinātu lielāku sapratni starp šo valstu ārstiem. Tomēr tai trūkst vienotas pieejas. Kopā ar individuālu klīniskās formas tajā parādās neirozes, atsevišķi sindromi un pat atsevišķi simptomi, kas atņem noteiktu secību.

Pamatojoties uz krievu neiropatoloģijas un psihiatrijas klīnisko principu un tradīcijām, mēs klasificējam neirozes: - neirastēnija; - histērija (histēriskā neiroze); - obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Starptautiskā klasifikācija, mēs atsevišķi aplūkosim baiļu neirozi, kā arī hipohondriālās un depresīvās neirozes, lai gan abas pēdējās mums nešķiet neatkarīgas formas.

Obsesīvi-kompulsīvā neiroze ietver:

• obsesīvā neiroze;

fobiskā neiroze,

gaidu neiroze.

Psihogēnie somatiskie traucējumi jeb "orgānu neirozes" parasti ir tikai viena no "vispārējās neirozes" izpausmēm - neirastēnija, histērija vai obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, saistībā ar kuriem tie tiks ņemti vērā, aprakstot pēdējo.

Informācijas darbības izraisītās funkcionālās disfunkcijas parasti ir atgriezeniskas un nav tik smagas kā, piemēram, smagas fiziskas traumas, līdz ar to viedoklis par neirozēm kā salīdzinoši vieglas mūža slimībām ir atgriezenisks.

Tāpēc diagnoze "neiroze" bieži vien iedarbojas uz pacientu nomierinoši. Šis termins ir izturējis laika pārbaudi divus gadsimtus, tomēr vēlos atzīmēt, ka neirotiskie stāvokļi, kurus pacients "droši" sācis, ietekmē viņa personīgo dzīvi. Cilvēks vairāk sāk izjust noteiktus negatīvus psihoemocionālos stāvokļus.

Viņš kļūst, kā atzīmēja talantīgais psihiatrs S.F. Alyapkins:

• dusmīgs;

nepārliecināts;

pesimistisks;

nomākts;

niknās;

nobijies;

• nelaimīgs

  aizkaitināts;

  panika;

  skumji;

  vientuļš;

  nokaitināts

  saspringts;

  pasīvs;

• noraizējies;

  brīdinājums;

  izsmelts;

  salauzts,

  nepacietīgs

  kautrīgs;

  izpostīts;

  spīdzināts

  neapmierināts;

  apātisks

  skumji utt.

Skaidrs, ka tādā stāvoklī dzīves jaukumi izgaist.Ko darīt?

Jums ir trīs iespējas:

1. Lai ir kā ir. Rezultāts ir slimības attīstība.

Sāciet strādāt pie sevis. Rezultāts ir veselība.

Lūgt palīdzību.

Ja ar jums strādās speciālists, jūs veiksmīgi atrisināsiet savas problēmas.<Не будешь заботиться о себе, я о тебе позабочусь... - Смерть>

Neirozes cēloņi

Neirozes cēlonis ir psihiskas traumas darbība.Psihisku traumu nosaka informācijas saturs, kas sasniedz tās klientu.izdarīta darbība – par draudiem dzīvībai, veselībai vai labklājībai.

Psihiska trauma var būt gan nerunas, gan runas ietekme, piemēram, degoša dzīvokļa skats vai rakstiska ziņa par ugunsgrēku vai sprādzienu.Vārda kā patogēnas informācijas nesēja darbība ir viena no visvairāk izplatīti iemesli neirozes.

Informāciju var nest ne tikai fizisks signāls, bet arī tā neesamība, piemēram, saziņas pārtraukšana ar ģimeni un draugiem Patogēns var būt vienreizējas darbības superspēcīgs un, jo īpaši, atkārtoti iedarbojošs vājāks stimuls Pirmajā gadījumā viņi runā par akūtu, otrajā - par hronisku garīgu traumu vai traumatisku situāciju.

Vāju stimulu iedarbību var rezumēt.Nepatīkamība + nepatīkamība + nepatīkamība = neiroze Slimības iespējamību stimula signāla (informatīvās) vērtības ietekmē eksperimentāli pierādīja I. P. Pavlovs uz dzīvniekiem. , pieskāriens ar pieskārienu. vai elipse, kas pēc formas tuvina apli.

Visi šie paši par sevi nevainīgi stimuli konkrētajam dzīvniekam kļuva patogēni, tikai pateicoties informācijai, ar kuru tie bija apveltīti. Neirozes var izraisīt arī tādi vispārēji noplicinoši bojājumi kā: - ilgstošs miega trūkums; - garīga vai fiziska pārslodze; - vajadzība pēc vardarbīgām darbībām (cīņa, cīņa par izdzīvošanu utt.);

Taču arī šajos gadījumos svarīga ir informācija, kas mudina cilvēku pārvarēt nogurumu.<Кто мало спит, и спит один, к тому спешу я в час ночной.. - Смерть>

Ko Zigmunds Freids saka par neirozēm

<Плохое отношение к ребенку - лучшее условие для формирования неврозов>S. Freids iebilda, ka agrā bērnībā - parasti pirmajos trīs dzīves gados un ne vēlāk kā piektajā gadā - bērnam rodas virkne impulsu, kas viņam nešķiet pretlikumīgi vai aizliegti.

Šīs dziņas ir seksuālas dabas. Piemēram: - meitenes seksuālā pievilcība tēvam, zēna - mātei (Edipa komplekss); - autoerotiskas tieksmes (masturbācija, narcisms utt.); - homoseksuāla pievilcība utt.

Audzināšanas procesā bērns, pēc Freida teiktā, uzzina par visu šo dzinumu aizliegumu, un tie tiek apspiesti. Pat ideja par to esamību kļūst nepieņemama, nepieņemama tās nesaderības ar augstākajiem priekšstatiem par pieklājība.Tas netiek ielaists apziņā, tas tiek represēts "bezsamaņā" un iziet amnēziju.

Spēkus, kas noveda pie šo dzinumu apspiešanas, novēršot to atspoguļošanos apziņā, Freids apzīmēja terminu "cenzūra", bet pašu apspiešanas procesu - "represijas". Pārdzīvojumus, kas tika represēti "bezapziņā", sauca par "kompleksiem". Ja turpmākā pieredze šos kompleksus pastiprina, tad, pēc Freida domām, var rasties tādas slimības kā neirozes.

Parasti apspiestās seksuālās pievilcības enerģija pēc Freida "y tiek pārnesta (sublimēta) uz "cenzūras" atļauto darbību veidiem, piemēram, iesaistoties labdarībā, mākslā, zinātnē, reliģijā. piedzīvo un pievienojas jebkurai iepriekš neitrālai. reprezentācijas vai mentāli akti, atrodot tajos savu simbolisko izpausmi.

Sarežģīti attēlojumi, kas saistīti ar vīrieša dzimumorgānu, apziņā ir atrodami kā: - bailes no čūskas, kas kļuvusi par šī orgāna idejas simbolu; - apspiests "autoerotiskais komplekss" un ar to saistīta pastiprināta mīlestība pret. sevi. Tas, nonākot militārā situācijā, var izraisīt "militārās neirozes" rašanos ar bailēm par savu dzīvību; - slēpti "homoseksuālie kompleksi", kas noved pie smaga hroniska alkoholisma.

Rezultātā var rasties uzmācīgas parādības, jebkādi histēriski simptomi vai patoloģiska pievilcība. Gadījumus, kad "apspiestais komplekss pievienojas somatiskajam simptomam", Freids apzīmē ar terminu "pārvēršanās" ("pārvēršanās histērija". Viņa var palikt paslēpta ilgu laiku. Piemēram, riebuma sajūta, ko izraisa seksuāla pievilcība tēvam, var neizpausties gadiem ilgi.

Neveiksmīgas laulības laikā apspiestas riebuma sajūtas pret vīru var palielināt pievilcību tēvam un izraisīt histērisku vemšanu, kas simbolizē riebumu. Pamatojoties uz šo teoriju, Freids ierosināja savu neirožu ārstēšanas metodi - psihoanalīzi, kuras pamatā ir seksuālās pieredzes atmiņas atjaunošana ("autopsija"). bērnība(zīdaiņu-seksuālie kompleksi), kas it kā izraisa neirozes.

Lai identificētu šos kompleksus, pacienta izteikumi (brīvās asociācijas, atmiņas, sapņi) tiek pakļauti īpašai interpretācijai, izmantojot Freida izstrādāto seksuālās simbolikas kodu.Froids savos darbos parādīja “bezapziņas” ietekmi uz garīgo darbību veselībā. un slimības, un atklāja šīs ietekmes mehānismu:

• sublimācija;

izspiešana;

konversija;

"kompleksu" veidošanās;

psiholoģiskā aizsardzība;

bēgšana slimībā.

Viņš izvirzīja analītiskās, cēloņsakarības terapijas principu. Viens no tuvākajiem Freida mācekļiem, Vīnes psihiatrs Adlers, noliedzot dzimumtieksmes lomu neirožu etioloģijā, uzskatīja, ka to pamatā ir konflikts starp tieksmi pēc varas un mazvērtības sajūtu (“es” dziņu konflikts). saskaņā ar Freidu ”y).

Bērnam, pēc Adlera domām, ir raksturīga, no vienas puses, tieksme pēc varas, no otras puses, viņa mazvērtības sajūta, no kuras viņš cenšas atbrīvoties dažādos veidos: tagad ar tiešu protestu, rupjība, spītība, tagad ar paklausību, centību - un tādējādi cīnīties par atzinību citiem.

Tajā pašā laikā raksturīga arī tiekšanās pēc "pārkompensācijas": stostošais Dēmostens kļūst par lielisku oratoru, kuram nepieciešams vīrišķības pašapliecināšanās - Dons Huans, tiecoties pēc arvien vairāk uzvarām pār sievietēm. Neiroze, pēc Adlera domām, nav slimība, bet tikai noteikts veids, kā pārvarēt savas mazvērtības sajūtu un iegūt vietu sabiedrībā.

<Невроз - это способ решения внутренних проблем человека>Kritizējot vairākus Freida un viņa sekotāju noteikumus, S. Horneu (1966) galveno lomu neirožu patoģenēzē saskata nevis seksuālos konfliktos, bet gan vecāku mīlestības trūkumā.

<Любовь ко мне - это основное условие для здоровья моих нервов! - Ребёнок>Pēdējais, viņasprāt, bērnā izraisa iekšēju trauksmi un ietekmē turpmāko personības veidošanos.

Viņa piešķir lielu nozīmi pretrunām starp indivīda vajadzībām un to apmierināšanas iespējām, kā arī indivīda attiecībām ar apkārtējiem. Salivans (1953), tāpat kā S. Horneu (1950), neirožu pamatā esošo konfliktu izcelsmi saskata starppersonu attiecībās starp māti un bērnu, taču vienlaikus uzsver, ka šīs attiecības var izraisīt tādas neirotiskas izpausmes, piemēram, piemēram:

• palielināta bailes sajūta;

• agresivitāte.

Neirozes pamatā, pēc V.N.Mjaščeva domām, ir neveiksmīgi, neracionāli un neproduktīvi atrisinātas pretrunas starp cilvēku un viņai nozīmīgajām realitātes pusēm. Nespēja atrast racionālu un produktīvu izeju rada personības garīgu un fizioloģisku dezorganizāciju.

Līdz ar to, veidojot patoģenētisko psihoterapiju, Mjaiščevs iesaka censties ne tikai palīdzēt pacientam apzināties traumatisku notikumu saistību ar viņam īpaši nozīmīgu attiecību sistēmu, bet arī mainīt šo sistēmu kopumā – atjaunot pacienta attieksmi pret sevi. vidi, koriģēt savas dzīves pozīcijas un attieksmi.

<Не можешь поменять жизнь, измени к ней отношение и сохранишь свое здоровье>Mainot attieksmi no "karsta" uz "aukstu" uz traumatisku faktoru, tiek panākta pastāvīga sāpīga simptoma likvidēšana.

Tātad, lai gan veikto pētījumu rezultātā bija iespējams atklāt daudzus neirožu patoģenēzes aspektus, intracelulārās, bioķīmiskās, molekulārās izmaiņas, kas ir slimības pamatā, līdz šim ir palikušas neatklātas. Tas ir izaicinājums nākotnei.