Kā padarīt seju ātri zaudēt svaru. Kā zaudēt svaru sejā. Tūska, šķidruma stagnācija zemādas audos

Apaļie vaigi ne vienmēr staigā roku rokā ar lieko svaru. Piemēram, izcilas figūras īpašniecei Dženiferei Lorensai savulaik nācās uzklausīt daudz kritikas par viņas pārāk apaļīgo Katnisu, kura uzauga "izsalkušajā" 13. rajonā. Bet, ja jūs nevarat strīdēties ar dabu bez plastiskā ķirurga palīdzības, tad visos pārējos gadījumos - papildu mārciņas, pietūkums, slimības - jūs varat un vajadzētu noņemt vaigus.

Apaļu vaigu cēloņi

Kas - vai drīzāk - kas ir vainīgs mūsu pārmērīgajā vaigu pietūkumā? Tam ir 3 galvenie iemesli.

1. Ģenētika. Jūs slaids viduklis, uz ķermeņa nav ne grama lieko tauku, bet tajā pašā laikā jūsu vaigi, saskaņā ar rupjo tautas izteicienu "var redzēt no aizmugures"? Sakiet paldies vecākiem, vecvecmāmiņām un vecvectēviem, kā arī mātei dabai. Jūs saņēmāt šo kaitinošo aksesuāru no viena no viņiem, un jūs nevarat neko mainīt bez radikāliem pasākumiem. Vai nu meklējiet cieņu savā izskatā, vai ietaupiet uz plastiku.
2. Liekais svars. Plus: deficītu, ko izraisa zemādas tauku pārpalikums, var viegli izlabot, vienkārši zaudējiet svaru. Mīnus: pārāk ātri zaudējot svaru, jūs riskējat iegūt "buldogu lidojumus", īpaši gadījumos, kad āda noveco.
3. Pietūkums. Visbiežāk tie ir saistīti ar vienu vai otru kaiti - zobu sāpēm, cūciņu, sinusītu, iekaisumu siekalu dziedzeris, alerģijas, hormonālie traucējumi, traumas. Dažreiz pietūkums ir dehidratācijas, alkohola pārmērīgas lietošanas vai bulīmijas rezultāts. Šeit priekšplānā izvirzās nevis kosmētiskais defekts, bet gan cēloņi, kas to izraisīja - tiklīdz tie tiek novērsti, paši vaigi normalizēsies.

Grūtniecības trešajā trimestrī sieviete var iegūt apaļus vaigus. Turklāt neliels sejas pietūkums šajā zonā bieži tiek novērots mūziķiem, kuri ar entuziasmu spēlē pūšamos instrumentus.

Slavenās Dizzy Gillespie vaigi ir leģendāri

Vai ir iespējams padarīt biezus vaigus piemērotus

Diemžēl nav iespējams viennozīmīgi pateikt, vai jūsu ideja padarīt seju zaudēt svaru ir reāla. Kāds to var izdarīt īsā laikā, kāds ar grūtībām, un kāds vienkārši visu mūžu staigā ar saviem "dzimtajiem" vaigiem. Bet jūs noteikti varat darīt:

• tikt galā ar tūsku;
• stiprināt sejas muskuļus;
• padarīt ķermeņa tauku iekšā problemātiskās jomas nedaudz plānāks;
• piešķir ādai lielāku elastību.

Bieži vien uzskaitītie pasākumi ir pietiekami, lai atrisinātu problēmu. Bet tas nenotiek vienā dienā un pat ne nedēļā, tāpēc noskaņojieties uz ilgu un rūpīgu darbu.

Izveidot perfektu sejas kontūru: 5 win-win metodes

Integrētā pieeja vienmēr izrādās efektīvāka par vienu, pat visvairāk efektīva metode... Mēs iesakām neaizkavēties pie viena programmas punkta, bet iekļaut visus 5 savā grafikā:

• pareiza diēta;
• vingrošana sejai;
• masāža;
• kosmētiskās maskas;
• dekoratīvās kosmētikas iespējas, proti, konturēšana.

Ar visu šo jūsu izredzes uzvarēt strauji pieaugs.

Apaļi vaigi var izskatīties ļoti burvīgi, tāpēc vispirms padomājiet - vai tiešām no tiem ir jāatbrīvojas?

Pareiza uztura un dzeršanas režīms

Diemžēl diēta svara zaudēšanai uz vaigiem nepastāv, tāpat kā jūs nevarat atrast izvēlni, kas ļautu taukiem iet tikai no jostasvietas vai sēžamvietas. Turklāt mūsu ķermenis ir veidots tā, ka tauku slānis uz sejas ir viens no pēdējiem, kas zaudē svaru. Kas no tā izriet?

Jums nevajadzētu uztvert diētu kā vienreizēju darbību, pēc kuras jūs varat atgriezties pie ierastā ēšanas stila ar virtuļiem un kartupeļiem. Lai iegūtu stabilu rezultātu, jums vajadzētu pilnībā pārskatīt savus ēšanas paradumus.

Tev vajag:

Pārtiku kārtīgi sakošļājiet! Tātad jūs ne tikai izdarīsit savam vēderam labu un sajutīsiet pilnību agrāk, bet arī veiksit mini vingrojumu vaigiem. Tajā pašā nolūkā jūs varat košļāt gumiju pēc ēšanas, bet ne ilgāk kā 5 minūtes.

Gatavojieties uzlādēt

Braukt prom tauku pārpalikums no vaigiem padariet muskuļus blīvākus, un vingrošana palīdzēs sejas kontūrai. Veiciet īpašu vingrinājumu komplektu katru dienu vai vismaz 3-4 reizes nedēļā, un drīz jūs redzēsiet pirmās pozitīvās izmaiņas. Bet negaidiet tūlītēji rezultāti: atkarībā no sākotnējā vaigu stāvokļa tas var ilgt pāris nedēļas vai vairākus mēnešus.

Sēdieties taisni, iztaisnojiet plecus, ielieciet rokas uz ceļiem. Un turpiniet.

Smaids visus padarīs gaišākus

Atkārtojiet tās pašas darbības, taču šoreiz smaidīšanas vietā izstiepiet lūpas ar salmiņu.

Bezmaksas mākslinieks

Kad esat apmierināts ar suku, apgrūtiniet to sev, zīmējot gaisā dažādas ģeometriskas formas, rakstus vai izrakstot savu vārdu.

Mazas zivis

Ja jūsu sejas izteiksme ir tik intensīva, ka āda pie acīm sakrājas krokās, vingrinājuma laikā nospiediet to ar pirkstiem. Jums nav nepieciešamas papildu grumbas.

Kurš uzvarēs

Burts O

Ja jūs pārāk neticat pazīmēm, ka mīlestība uz svilpšanu var atstāt jūs bez naudas, iemācieties izsvilpt vienkāršas melodijas. Tas ir arī sava veida sejas vingrinājums.

Vai jums pašiem šķiet nepietiekami centieni? Iegūstiet īpašu simulatoru, kas liks muskuļiem smagi strādāt - īpaši mums interesējošās mutes, zoda un vaigu apvidū.

Vingrojot muskuļi tiks piepildīti līdz galam.

Video: Facebook ēka pret lieliem vaigiem

Masāža tauku sadalīšanai

Mēs šeit nerunāsim par sejas masāžas veidošanu: viņi to nemācās, izmantojot internetu. Lai veiktu šādas procedūras, lūdzu, apmeklējiet profesionāli. Bet masāžu vispār nevajadzētu atstāt novārtā, jo pat viselementārākā forma, ko jebkura sieviete var veikt pati, dos ievērojamu labumu:

• uzlabot asinsriti audos;
• palīdzēt limfas plūsmai;
• izlīdzina ādas turgoru;
• paātrināt ķermeņa tauku samazināšanos;
• atslābina seju pēc saspringta treniņa.

Kā veikt klasisko masāžu

Ja jums nav alerģijas pret medu, varat ar to ieziest vaigus un zodu un viegli uzsist ar pirkstu galiem.

Nestiepiet ādu, uzmanieties, lai to nesavainotu ar nagiem, mēģiniet panākt siltuma sajūtu, bet nekad nesāpiet!

Video: masāža tonētiem vaigiem un skaistiem vaigu kauliem

Sejas masieri

Papildus jūsu pašu pirkstiem īpašas ierīces palīdzēs jums atpūsties un tonizēt sejas audus. Tie var būt vienkārši ...

Dvielis

1. Sagatavojiet spēcīgu kumelīšu, asinszāles, piparmētru, kliņģerīšu vai bērzu lapu infūziju (1 ēdamkarote izejvielu uz glāzi verdoša ūdens).
2. Iemērciet tajā tīru dvieli.
3. Izstiepjot to aiz galiem, ar mitru drānu paglaudiet vaigiem un zodu.

Lietošanas biežums: 1-2 reizes nedēļā.

Stingra cimdiņa

1. Pērciet stingru dūraiņu no kosmētikas veikala.
2. Pirms sejas mazgāšanas viegli noberziet seju, vienlaikus veicot vieglu pīlingu ar masāžu.

Lietošanas biežums: 1 reizi 5 dienās.

Labs veids, kā notīrīt ādu un masēt

Dzīvību dodoša strūkla

1. Dušas laikā virziet ūdens strūklu uz vaigiem un kaklu.
2. Lai iegūtu vairāk priekšrocību, izmēģiniet siltā ūdens mainīšanu ar vēsu ūdeni - tas ir izdevīgi jūsu ādai.

Lietošanas biežums: katru reizi, kad peldat.

Ir arī sarežģītāki modeļi.

Vaigu un zoda masieris

Plastmasas reljefi ritenīši netraumē ādu, bet tie efektīvi izskalo zem tā paslēptos muskuļus, noārda tauku slāni, veicina uzturu un līdz ar to arī audu elastību. Lai panāktu efektu, pietiek ar to, ka masieri 3-5 minūtes vienmērīgi pavelciet uz augšu un uz leju.

Izmaksas: no 350 rubļiem.

Lēti, vienkārši, efektīvi

Elektriskais masieris

Šīs mazās ierīces ir visvairāk dažādas formas un jauda, ​​bet tie darbojas pēc tā paša principa: stiprinājumi tiek piestiprināti vaigiem, ierīce ir ieslēgta, un dažāda intensitātes vibrācija sāk ietekmēt tauku slāni un muskuļus. Starp citu, šādi masieri tiek reti izvietoti kā ierīces tikai svara zaudēšanai, daudz biežāk tie darbojas kā pretnovecošanas ierīces.

Atkarībā no "izsmalcinātības" masieris var maksāt gan 1000, gan 25 000 rubļu.

Dažādi masieru modeļi ļauj arī nosegt pieri vai bārdu

Šādu "rotaļlietu" ražotāji apliecina, ka īpaša roktura forma, rūpīgi kalibrēts rotējošu sfēru piestiprināšanas leņķis un videi draudzīgs materiāls ļauj ne tikai panākt svara zudumu vaigu zonā, bet arī tikt galā ar dubultzodu, izkliedēt smalki grumbas un uzlabo ādas krāsu.

Masētāja izmaksas sākas no 680 rubļiem, lai gan pārdošanā jūs varat atrast ierīces, kas izgatavotas no sudraba, tādējādi radot reālu plaisu budžetā.

Pacelšanas masieris var maksāt gan 500, gan 25 000 rubļu

Tonizējošas un liftinga maskas

Protams, ar maskām vienatnē tālu iet nevar. Pats par sevi viņi zaudē svaru praktiski bezjēdzīgi. Bet, ja jūs savienojat dažādus ārstnieciskos maisījumus ar vingrošanu, masāžām un citām procedūrām, viss notiks ātrāk.

Ārstnieciskie maisījumi:

Maskas uzklāj uz attīrītas sejas ādas, tur 15–20 minūtes un nomazgā ar siltu ūdeni vai zāļu novārījumu. Lietošanas biežums: 2 reizes nedēļā bez pārtraukuma uz 2-3 mēnešiem, pēc kura jūs varat pārtraukt intensīvo kursu, laiku pa laikam ķeroties pie masku lietošanas, lai saglabātu sasniegto efektu.

Starp citu, no garšaugiem var pagatavot izcilus dabiskus losjonus, ar kuriem vairākas reizes dienā ieteicams noslaucīt vaigu ādu. Piemēram, dariet to ...

Ir arī recepte ar jūras sāls, No kuriem 2-3 ēdamkarotes ieteicams izšķīdināt puslitrā silta ūdens, iemērciet dvieli šķīdumā un uzklājiet uz vaigiem kā kompresi. Viņi saka, ka recepte ir efektīva, bet manī tā izraisīja pūtītes izdalīšanos daudzumos, kurus es neatceros kopš pusaudža gadiem. Tāpēc esiet uzmanīgs ar sālsūdeni: neturiet dvieli pārāk ilgāk par 10 minūtēm, rūpīgi nomazgājiet seju un izmantojiet labu krēmu.

Kad nevar iztikt bez speciālistiem

Ja jūsu vaigi spītīgi nepadodas visiem veiktajiem pasākumiem, ir tikai viens ceļš: uz skaistumkopšanas salonu vai ķirurgu.

Ko viņi tev šeit piedāvās?

1. Neķirurģisks termoliftings, kā arī radioviļņu, ultraskaņas vai lāzera pacelšana. Šo procedūru priekšrocības ir griezumu un ādas punkciju trūkums, pieejamība jebkuram vecumam, atjaunošanās efekts, rehabilitācijas perioda neesamība un nenozīmīgs komplikāciju risks. Negatīvie ir procedūras augstās izmaksas, kas var sasniegt 10 000 un 30 000 rubļu. Tagad reiziniet to ar 6-8 skaistumkopšanas salona apmeklējumiem, kas jums jāveic. Iespaidīgi?
2. Miostimulācija. Vājas strāvas iedarbosies uz vaigiem, liekot muskuļiem sarauties un ādu savilkt. Vienas procedūras izmaksas ir aptuveni 1000 rubļu, un tām vajag no 8 līdz 10. Mīnus: ja ir daudz zemādas tauku, miostimulācija būs nepietiekama.
3. Lecitīna bāzes tauku dedzināšanas kokteiļu injicēšana. Problēmu var atrisināt 1-3 sesiju laikā, maksājot 3-5 000 rubļu par katru procedūru.
4. Pildvielu ieviešana. Tas tiek darīts vaigu kaulos, lai sniegtu vairāk definīcijas sejai un līdzsvarotu apaļos vaigus. Procedūra maksā 10-15 000 rubļu, taču var būt nepieciešama korekcija.
5. Armatūra ar bioloģiski noārdāmiem diegiem. Plusi: procedūra cīnās ne tikai ar pārmērīgu pietūkumu, bet arī ar nokareniem vaigiem. Mīnusi: relatīvā invazivitāte un cena 15-30 000 rubļu.
6. Ķirurģiskās metodes:
   • zem vaigu ādas paslēpto "Bishas gabalu" noņemšana;
   • implantu uzstādīšana uz zoda un vaigu kauliem;
   • tauku atsūkšana.

Visām šīm procedūrām ir garš kontrindikāciju un komplikāciju saraksts, tām ir ievērojams rehabilitācijas periods un labi iztukšojiet maku.

Video: konturēšanas nodarbības - kā vizuāli padarīt apaļus vaigus mazākus

Pēdējais padoms: ja mājas metodes nepalīdz, bet skaistumkopšanas salons un plastiskais ķirurgs nav jums pieejami, nemēģiniet izmisumā. Padariet kuplus vaigus par savu izcilo un neapšaubāmo cieņu. Neaizmirstiet, šī jaukā detaļa netraucēja tam pašam Lorensam iekarot miljonu sirdis, jo galvenais nav atsevišķas sejas īpašības, bet gan pašapziņa, šarms un plats smaids.

Apaļie vaigi un dubultzods var dot daudz nepatīkamas sajūtas virietis un sieviete. Pilnība ir izplatīta problēma, kas pazīstama gan cilvēkiem ar lieko svaru, gan slaidiem cilvēkiem. Lai zaudētu svaru sejā, ir jāizstrādā visa stratēģija ķermeņa tauku apkarošanai. Tam jāietver diētas korekcija, īpašu vingrinājumu, masāžas un citu metožu izmantošana, lai samazinātu sejas pilnību. Mēs jums pateiksim, kas tieši jādara vietējā svara zaudēšanai.

Svara zaudēšanas panākumu atslēga ir pareiza uztura. Lai no uztura zaudētu svaru uz sejas, jums jāizslēdz pārtikas produkti, kas izraisa tūskas parādīšanos. Dažreiz tieši papildu šķidrums organismā rada iespaidu, ka vaigi ir kupli. Sejas pilnības cēlonis ir arī liekais liekais svars. Kompetenti, izmantojot uztura korekcijas ieteikumus, būs iespējams panākt vietēju ķermeņa tauku samazināšanos.

• Padoms 1. Nezaudē badu.

Viena no svara zaudēšanas kļūdām ir atteikšanās ēst vai diētas ievērojama samazināšana. Gavēšana nepalīdzēs zaudēt svaru. Gluži pretēji, ķermenis pārslēgsies uz ekonomisko režīmu, noapaļotie vaigi ar lielām grūtībām “izkusīs”. Lai zaudētu svaru, jums jāēd, bet ne pārēsties.

• Padoms 2. Dzeriet daudz tīra ūdens.

Vismaz 1,5-2 litri ūdens dienā palīdzēs uzlabot vielmaiņu, samazināt patērētās pārtikas daudzumu un mazināt tūsku. Jūs varat arī dzert zaļā tēja lai neizraisītu šķidruma aizturi.

• Padome 3. Atteikties no alkohola.

Alkoholiskie dzērieni var izraisīt sejas pietūkumu, tāpēc vizuāli vaigi un zods izrādīsies pilnīgāki.

• 4. ieteikums uzturā ierobežot sāļus ēdienus.

Traukus ieteicams nemaz nesālīt un atteikties no konservu, marinētu ēdienu, desu utt. Šie pārtikas produkti bieži izraisa apetīti un izraisa pietūkumu, kas liek sejai izskatīties noapaļotākai.

• Padoms 5. Ēd frakcionēti mazās porcijās.

Vislabāk ir ēst ik pēc 2,5-3 stundām, porcijas lielumam jābūt lielākam par 200 g. Jums jālieto vairāk dārzeņu un zaļumu, tajos esošās šķiedras ilgu laiku nodrošinās sāta sajūtu.

Amerikas Lavalas universitātes Medicīnas fakultātes eksperti secināja, ka kalcija deficīts palielina apetīti. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jāēd vairāk ar kalciju bagātu pārtiku. Pretējā gadījumā tā trūkumu kompensēs vēlme ēst vairāk kaloriju maltītes.

Svara zaudēšanai sejā, pirmkārt, jābūt sarežģītai. Cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka tauku masas zudums notiek diezgan vienmērīgi. Pirmkārt, jums jāsāk ar uzturu - tas ir septiņdesmit procenti panākumu mērķa sasniegšanā. Ādas veselībai, vietējam svara zudumam ir svarīgi saglabāt līdzsvaru patērēto olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumā, lai nodrošinātu pietiekamu vitamīnu un mikroelementu daudzumu uzturā.

Sejas novājēšanas vingrinājumi ir daudz veidu. Apskatīsim vienu no efektīvajiem piemēriem:

• Sejas muskuļi ir atslābināti.
• Skaņas "y" un "y" tiek izrunātas pārmaiņus.
• Pēc pirmās skaņas muskuļi smaidā izstiepjas ar atvērtu muti.
• Uz skaņas "y" lūpas veido "cauruli".

Šajā vingrinājumā mēģiniet aktīvi iesaistīties muskuļu audos.

Lai samazinātu skaļumu, ir jāpiešķir sejai fiziskie vingrinājumi... Fitnesa vingrinājumi šai ķermeņa daļai palīdzēs noņemt lieko tauku daudzumu, uzlabot muskuļu tonusu un samazināt audu nokrišanu, vienlaikus zaudējot svaru. Sejas vingrošanā jāiekļauj šie vingrinājumi:

• "Zivju lūpas".

Ievelciet vaigus un spēcīgi izstiepiet lūpas kā zivs. Turiet pozīciju 3-5 sekundes, pēc tam atslābiniet seju. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes, pietiek ar 2-3 pieejām dienā.

• "Govs".

Paņemiet košļājamo gumiju un cik vien iespējams pārvietojiet žokļus ar atkārtotām kustībām. Praktizē 1-2 minūtes 2-3 reizes dienā.

• Lūpu pacelšana.

Atlieciet galvu atpakaļ, pēc iespējas augstāk paceliet apakšējo lūpu virs augšējās. Atkārtojiet 15 reizes, jums jāveic 3 komplekti dienā.

• "Esmu drūms un priecīgs."

Paplašiniet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus un ar abām rokām viegli pavelciet lūpu stūrus uz leju. Saglabājiet šo pozīciju pret muskuļu pretestību. Tad tajā pašā laikā ar pirkstiem paceliet lūpu stūrus uz augšu. Turiet lūpas aizvērtas, kavējieties katrā vingrinājumā 5 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes 2 komplektos.

• "X" un "O".

Izteiciet burtus X un O pārmaiņus, panākot sejas muskuļu kontrakciju. Šī vingrinājuma laikā aktīvi pārvietojiet žokļus. Veiciet 3 komplektus dienā, katrs 40 atkārtojumus.

Apaļo ruddy vaigu mode ir pagājusi. Tagad vīriešu un sieviešu emociju vētru izraisa izteikti vaigu kauli. Zaudēt svaru tikai vienā vietā, vai tas būtu viduklis, gurni vai cita zona, ir gandrīz neiespējami. Zaudējot svaru, apjomi visā ķermenī iet vienmērīgi; noteiktu zonu var kontrolēt tikai ar noteiktu fizisko piepūli.

Runājot par seju, ir vairāki noslēpumi, kā iegūt vilinošus nogrimušos vaigus. Pirmkārt, tie ir fitnesa vingrinājumi svara zaudēšanai sejā. Vislabāk pārbaudītais no tiem: aizveriet lūpas, bet atlaidiet zobus, nedaudz ievelciet vaigus. Atkārtojiet vairākas reizes, vēlams spoguļa priekšā. Jo biežāk jūs veicat vingrinājumu, jo labāk.

Ar salonu procedūru palīdzību jūs varat arī zaudēt svaru sejā. Populārākie veidi, kā samazināt sejas apjomu salonos, ir:

Skābekļa mezoterapija

Šī atjaunošanas neinjekcijas metode noņem dubultzodu. Iedarbība uz ādu notiek, piegādājot skābekļa plūsmu. Procedūra darbojas uz sejas muskuļiem no iekšpuses, tonizē tos, kā arī cīnās ar tūsku.

Ķīmiskais pīlings

Pīlings, izmantojot vājus skābju un citu ķīmisko elementu šķīdumus, ne tikai sakārto ādu, bet arī ietekmē sejas muskuļus, uzlabo to tonusu.

Miostrukturālā sejas masāža

Profesionāla masāža novērš sejas pietūkumu, uzlabo asinsriti, mazina audu sastrēgumus. Dziļi sejas muskuļu treniņi paātrina vielmaiņu, kas arī veicina svara zudumu.

Sejas pašmasāža

Ne tikai miostrukturālā, bet arī klasiskā masāža, pašmasāža sejai var radīt brīnumus, ja manipulāciju mērķis ir tauku sadedzināšana lokāli. To var izdarīt arī mājās. Vislabāk, ja procedūra tiek veikta pēc fitnesa vingrošanas sejai. Masāža palīdzēs paātrināt liekā šķidruma izvadīšanu, tāpēc seja zaudēs svaru un samazinot pietūkumu.

Lai samazinātu zodu un padarītu vaigus mazāk noapaļotus, jums pareizi jāmasē seja:

• Sāciet ar vieglu zoda pielāgošanu.
• Tad paglaudiet vaigiem, iemasējiet tos ar apļveida kustībām.
• Pēc 5-10 minūtēm vaigu un zoda masāžas turpiniet vienmērīgi masēt seju visā kontūrā.

Kad pamanām, ka esam pieņēmušies svarā, mēs dodamies uz svara zaudēšanas diētu. Kā likums, mēs uztraucamies par liekajiem kilogramiem gurnos, vēderā, kājās, un mēs sākam ievērot diētu, vingrinājumus, lai novērstu svara samazināšanos pēc svara zaudēšanas. Tomēr arī mūsu sejai ir nepieciešama aprūpe un uzmanība. Ar papildu mārciņu parādīšanos mēs palielinām svaru sejā, āda izstiepjas, tiek traucēta sebuma ražošana, un tas noved pie agrīnām grumbām, pūtītēm, slikta ādas stāvokļa - proti tas ir paredzēts, lai koriģētu diētu sejai. Seja ir mūsu vizītkarte, tāpēc mums tai jāpievērš nepieciešamā uzmanība.

Ir viens noslēpums - pat ja jums ir dažas papildu mārciņas, bet jums ir plāna seja, cilvēki jūs uztver kā tievu cilvēku, un otrādi, ja jūs esat tievs, bet jums ir briest seja, tad jūs vizuāli izskatāties 3 -4 kg treknāks nekā patiesībā ir.

Cilvēki “satiekas pēc drēbēm”, bet patiesībā pirmais, ko citi skatās, tiekoties ar tevi, ir tava seja. Seja parāda, kāds ir jūsu dzīvesveids, neatkarīgi no tā, vai jums ir slikti ieradumi kāda ir tava veselība, kāds raksturs. Sejas skaistums, veselīgais izskats, laba āda - tam ir liela nozīme ne tikai kontaktu veidošanā ar cilvēkiem, bet pat karjeras labā. Tādēļ, ja pamanāt, ka seja ir kļuvusi briest vai piepampusi, sejas krāsa ir pasliktinājusies, parādījušās pūtītes vai maisiņi zem acīm - jums steidzami nepieciešama diēta sejai.

Diēta sejas novājēšanai

Bieži vien sejas vizuālajā pilnībā ir vainīgs ne tauki, bet ūdens. Tieši pietūkums ir vaininieks maisiņiem zem acīm, vaigu nokarenām, izstieptai ādai, agrīnām grumbām. Sejas novājēšana, pirmkārt, ir liekā šķidruma noņemšana no audiem. Diēta ar sejas novājēšanu noņem sāli no ķermeņa, jo tieši sāls ir galvenais iemesls, kāpēc šķidrums tiek saglabāts ķermeņa audos un rada pilnības vizuālu efektu. Lai to izdarītu, jums, pirmkārt, jāsamazina sāls patēriņš, un, otrkārt, jāveicina esošā sāls izvadīšana no ķermeņa, izmantojot lielu daudzumu ūdens un pārtikas produktus, kas satur kāliju - banānus, žāvētas plūmes, brokoļus, spinātus, pētersīļus.

Bet bieži tūskas cēlonis ir ne tikai palielināta sāls uzņemšana, bet arī slikta nieru darbība. Diēta sejas svara zaudēšanai attīra ekskrēcijas sistēmu un "paātrina" nieres- liek viņiem aktīvi darboties, izlaižot caur tiem lielu daudzumu ūdens. Jā, cīņā pret stāvošu ūdeni organismā diētas sejai izmanto ūdeni. Liela daudzuma tīra ūdens (tīra, tas ir, bez piedevām, bez gāzes - tas ir svarīgi) lietošana palīdz noņemt sāls lieko daudzumu no ķermeņa, uzlabot nieru darbību un rezultātā samazināt sejas un ķermeņa apjomu.

Diēta sejas novājēšanai izmanto kalciju, lai cīnītos pret tauku šūnām. Ar paaugstinātu (vairāk nekā 1,2 mg dienā) kalcija uzņemšanu tauki tiek sadedzināti ātrāk. Kalcijs, kā arī labvēlīgas baktērijas, fermenti un aminoskābes, kas uzlabo gremošanu un paātrina vielmaiņu, ir atrodams pienā un raudzētos piena produktos, kā arī olās, graudaugos, zivīs un jūras veltēs, kā arī riekstos. Tas viss jāiekļauj diētā sejai.

Lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, ierobežojiet uzņemto kaloriju daudzumu - galu galā ķermenis dedzina taukus tikai tad, kad no pārtikas saņem mazāk enerģijas nekā tērē.

Noteikti iekļaujiet ikdienas rutīnā fiziskie vingrinājumi- tie ir nepieciešami, lai uzlabotu asinsriti un uzturu visos ķermeņa orgānos un audos, ieskaitot seju. UN Noteikti apvienojiet sejas novājēšanas diētu ar vingrošanu par sejas muskuļi - šādā veidā jūs novēršat sejas ādas notecēšanu pēc tam, kad tā ir zaudējusi svaru. Sejas vingrošana ir vienkārša, un to var veikt jebkurā laikā. Uzpūtiet vaigus un iesūciet, izstiepiet lūpas ar "proboscis" un pagrieziet tās, saspiediet tās, mēģiniet ar mēli sasniegt deguna vai zoda galu, plati smaidiet. Lai atbrīvotos no dubultzoda, pakustiniet kaklu, tāpat kā baloži, ejot, kā arī ar plaukstas aizmuguri viegli paglaudiet zoda dibenu. Tāpat ar pirkstu galiem viegli paglaudiet seju, glāstot to ar apļveida kustībām. Šie vingrinājumi ir līdzīgi tomfoolery, taču tie ir efektīvs un izdevīgs papildinājums jūsu sejas diētai.

Diēta sejas ādas attīrīšanai

Papildus svara zaudēšanai ir svarīgi arī to uzlabot. izskats- atbrīvoties no sejas ādas blāvuma, pūtītēm, kairinājuma uz sejas. Mūsu sejas āda kļūst blāva saules un vitamīnu, īpaši A un E vitamīnu trūkuma dēļ. Sejas ādas elpošana ir sarežģīta kosmētikas, gaisa putekļu un gāzu piesārņojuma, mitruma trūkuma dēļ gaisā. Tīrīšanas diētas mērķis ir uzlabot sejas ādu, palielinot ādas elastību, attīrot poras un atvieglojot sejas ādas elpošanu, piesātinot ķermeni būtiski vitamīni un citas derīgas vielas, tauku dziedzeru normalizēšana. Šim nolūkam diēta sejas ādas attīrīšanai iesaka atteikties no alkohola, taukainiem ēdieniem, ceptiem ēdieniem, sāļām, pikantām, kūpinātām uzkodām, saldumiem, īpaši no konditorejas krējuma, gāzētiem dzērieniem, pusfabrikātiem, desām, ātrās ēdināšanas. , mērces ar taukiem, konservantiem un cieti. Vēlams arī atteikties no nikotīna.

• dārzeņi, īpaši zaļie dārzeņi, lapu dārzeņi (pētersīļi, spināti, selerijas) un burkāni;
• augļi, ogas (īpaši oranžas krāsas - tie satur beta-karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, kas nepieciešams sejas ādas elastībai un veselībai);
• graudaugi, klijas;
• žāvēti augļi un rieksti;
• klijas un pilngraudu maize;
• pākšaugi;
• zivis, jūras veltes;
• liesa gaļa un mājputni, sirds, aknas;
• medus (ja nav alerģijas);
• raudzēti piena produkti ar zemu tauku saturu;
• olas (ne vairāk kā 2 dienā);
• dabiski augļu dzērieni, kompoti, dārzeņu un augļu sulas bez cukura;
• zaļā tēja, zāļu tējas, cigoriņu dzēriens.

Aptuvenā diētas ēdienkarte sejai dienā

Brokastis: olu kulteni ar biezpienu, pilngraudu grauzdiņu ar gurķi, tasi zaļās tējas ar medu.

Otrās brokastis: zema tauku satura biezpiens un žāvētas plūmes, asinszāles novārījums.

Pusdienas: dārzeņu zupa ar dārzeņu buljonu, folijā ceptas zivis, rotātas ar svaigiem vai sautētiem tomātiem un bulgāru pipariem, zaļo salātu lapām, augļu želeju.

Pēcpusdienas uzkodas: augļi vai piena produkti.

Vakariņas: griķu biezputra ar sautētiem burkāniem, tvaicētām vistas gaļas kotletēm, mežrozīšu dzērienu.

Pirms gulētiešanas: glāze kefīra vai jogurta.

Diēta sejas ādas attīrīšanai un sejas novājēšanai ietver frakcionētu uzturu- ēst 4-5 reizes dienā ar pārtraukumiem starp ēdienreizēm 2,5-3 stundas. No saldumiem diēta sejai atļauj dabiskus produktus - medu, ievārījumu, augļu želeju, ievārījumu, zefīru, biezpiena pudiņus. Noteikti dzeriet dabisko ārstniecības augu novārījumus - kumelītes, kliņģerītes, oregano, citrona balzamu, piparmētru, asinszāli, timiānu, salviju, rožu gurnus, ingveru, jāņogu vai aveņu lapas. Jūs varat tos pats pagatavot vai pievienot melnajai vai zaļajai tējai.

Mēģiniet ierobežot ēdiena porciju lielumu - ar diētu sejai nav ieteicams ēst vairāk par 300 g vienā ēdienreizē.

Ja jums patika šis raksts, lūdzu, balsojiet par to:(5 balsis)

Gandrīz visas meitenes pievērš īpašu uzmanību savai sejai. Galu galā tas vienmēr paliek mazāk aizsargāts - tas pastāvīgi pakļaujas ultravioletā starojuma, vēja, putekļu, aukstuma negatīvajai ietekmei. Tomēr izskatu var pasliktināt ne tikai ārējie faktori, bet arī pārmērīga pilnība.

Un tad aktuāls kļūst jautājums, kā likt sejai zaudēt svaru. Mēs apsvērsim, kas jādara, lai ovālam piešķirtu skaistu un slaidu formu, uzsvērtu tā priekšrocības un novērstu trūkumus.

Izmantojot integrētu pieeju problēmas risināšanai, jūs saņemsiet skaistu un plānu seju tikai dažu nedēļu laikā.

Noderīgi vingrinājumi

Ja jūs nezināt, kā zaudēt svaru meitenes sejā, vienkārši, bet efektīvi vingrinājumi palīdzēs sasniegt mērķus. Arī mūsu aprakstītās metodes palīdzēs bez grūtībām novērst lieko ķermeņa tauku daudzumu vīriešiem. Galvenais nosacījums ir tas, ka visi vingrinājumi jāveic regulāri. Vērojot to, jūs pamanīsit, kā jūsu funkcijas mainās un pārveidojas.

Komplekss:

• Iesildīties. Mēs sākam savu kompleksu, kas sniegs novājējošu seju, ar pareizu muskuļu sasilšanu. Sēžam uz krēsla un iztaisnojam muguru. Mēs atveram muti un acis pēc iespējas plašāk, pārliecinoties, ka uzacis vienlaikus paliek nekustīgas. Lēnām aizveriet muti un acis un pēc tam atkal atveriet, jums jāveic 20 atkārtojumi, lai sagatavotu audus apmācībai.
• Mēs pievelciet apakšējo lūpu. Šis vingrinājums būs vajadzīgs tiem, kuri nezina, kā zaudēt svaru sejā, atbrīvoties no neglīta dubultzoda un pievilkt kaklu. Mēs apsēžamies taisni, pēc iespējas vairāk atmetam galvu. Mēs izstiepjam apakšējo lūpu griestu virzienā. Mēs lēnām pievelkam lūpu, dariet to 15-20 reizes.
• Pavelciet mēli. Visiem pazīstami no bērnības priekiem - pieskaršanās mēlei līdz deguna galam - palīdzēs jums iegūt plānu seju un novērst dubultzodu. Pielieciet mēli pēc iespējas tuvāk degunam 20 reizes, nenoslogojot acis un ādu ap tām.
• Zīmējiet ar lūpām. Novietojiet lūpas uz zīmuļa, pildspalvas vai cita līdzīgas formas priekšmeta. Mēģiniet uzzīmēt attēlu gaisā, koncentrēties uz detaļām, jo ​​precīzākas kustības jūs veicat, jo vieglāk būs padarīt jūsu sejas tievāku. Vingrojums attīsta muskuļus, kas atrodas starp lūpām un vaigiem, un tieši viņi visbiežāk kļūst par sejas nepievilcīgās pilnības "vaininiekiem".
• Mēs izrunājam burtu "O" ar lūpām. Lai jūsu seja zaudētu svaru, vingrinājums jāveic 20 reizes, pakāpeniski pieeju skaits palielinās līdz 5. Sēdiet taisni, pavelciet lūpas ar cauruli, tikai tās mums darbosies, bez žokļa līdzdalības. Pēkšņi izrunājiet burtu "O", kamēr jums vajadzētu sajust, kā savelk jūsu vaigu muskuļi.
• Mēs saglabājam savu stāju. Mūsu ovāls mainās uz slikto pusi ne tikai no vecuma un apēstiem desertiem, bet arī no ieraduma pieliekties. Stāja jums pateiks, kā zaudēt svaru vīrieša vai sievietes sejā. Centieties visu laiku turēt muguru taisnu, tas uzlabos asinsriti kakla mugurkauls un palīdzēs novērst vaigu sagrimšanu. Vienkārši, bet efektīvs vingrinājums dod lieliskus rezultātus, ja to pastāvīgi lieto.

Veselīgs miegs

Lai seja zaudētu svaru, jums nopietni jādomā par to, kā un cik daudz jūs gulējat. Sievietēm labi atpūtai nepieciešamas vismaz 8 stundas, bet vīriešiem - 7 vai 9, atkarībā no aktivitātes veida.

Ir svarīgi, lai jūs nebūtu pietiekami daudz gulējis vai pārgulējis. Abi šie faktori izraisa neglītu "maisu" parādīšanos zem un virs acīm, vaigi ir pietūkuši, šķiet, ka seja ir pastāvīgi nogurusi.

Pievērsiet uzmanību arī savai iemīļotajai gulēšanas pozai. Kāpēc daži cilvēki zaudē svaru bez piepūles, bet citi nespēj sasniegt rezultātus? Tas ir vienkārši: ja esat pieradis gulēt uz vēdera vai uz sāniem uz leju, tad mīkstie audi laika gaitā tie deformējas, zaudē elastību, un tos ir diezgan grūti atjaunot.

Lai no tā izvairītos, iegūstiet sev ortopēdisko spilvenu un mēģiniet gulēt uz muguras, tas nāks par labu ne tikai ārējam izskatam, bet arī ķermeņa veselībai.

Pareiza uzturs

Daudzi ir ieinteresēti, kā zaudēt svaru sejā mājās, izmantojot īpašu diētu. Tomēr nav īpašu sistēmu, kas paredzētas, lai samazinātu taukaudu apjomu sejā. Bet ir saprātīgi un pārbaudīti dietologu padomi, kas palīdzēs ātri savest savu izskatu kārtībā. Apsvērsim tos sīkāk.

1. Mēs nebadāmies. Lai zaudētu svaru uz sejas, mums ir jāēd labi, nav "izsalkušo" diētu, mono diētu un ātrās diētas! Tikai sabalansēts uzturs ar veselīgiem produktiem. Ja mēs nesaņemam pietiekami daudz barības vielu no pārtikas, vielmaiņa palēnināsies, un būs vēl grūtāk sasniegt uzdevumu.
2. Mēs izslēdzam ātros ogļhidrātus. Ja rodas jautājums, kā rīkoties, lai zaudētu svaru uz sejas, pievērsiet uzmanību vienkāršo ogļhidrātu lietošanai. Ja jūsu ēdienkartē ir daudz kūku, saldumu, cukura, soda, makaronu, ruļļu, pīrāgu un maizes, nekavējoties izlabojiet šo situāciju. Tieši šīs "uzkodas" ātri pārvēršas taukos, kas nogulsnējas zem mūsu ādas.
3. Sāls patēriņa samazināšana līdz minimumam. Lai ātri zaudētu svaru, jums jālikvidē šķidruma aizture organismā. Tas noved pie sāļu ēdienu, desu, desu, kūpinātas gaļas, konservu, kaviāra, uzkodu, ātrās ēdināšanas, veikalu mērču, pusfabrikātu izmantošanas. Ja iespējams, vispār neēdiet šādu ēdienu, un sāls vietā izmantojiet dabiskās garšvielas, lai ēdieniem piešķirtu spilgtu garšu.
4. Palielinām šķiedrvielu un vitamīnu daudzumu. Lai novērtētu seju pirms un pēc svara zaudēšanas tikai mēneša laikā, ievadiet uzturā pietiekami daudz svaigu dārzeņu, zaļumu, augļu un ogu. Tie satur daudz šķiedrvielu, kas attīra toksīnus un toksīnus. Tas lieliski ietekmē seju, zaudējot svaru: krāsa ir izlīdzināta, pazūd pūtītes un pūtītes, tumši loki zem acīm. Turklāt ķermenis ir piesātināts ar vitamīniem un citām noderīgām vielām.
5. Mēs dzeram daudz šķidruma. Ja neesat pārliecināts, kā plānas sejas, pārdomājiet dzeršanas režīmu. Katru dienu jums ir jāizdzer vismaz 2 litri attīrīta ūdens bez gāzes, lai atjaunotu elektrolītu līdzsvaru organismā, noņemtu toksīnus, sāktu vielmaiņu un novērstu šķidruma stagnāciju audos.

Grima noslēpumi

Ja aptaukošanās ir saistīta ar ģenētisku noslieci vai noteiktām slimībām, vingrošana un pareiza uztura var būt bezspēcīga. Tomēr grima mākslinieki zina, kā ar kosmētikas palīdzību padarīt seju plānāku. Jūs varat vizuāli samazināt ovālu, uzsvērt savas stiprās puses un prasmīgi maskēt trūkumus.

Apsveriet, kur jums jāpieliek sārtums, lai sasniegtu novājēšanas efektu, atkarībā no sejas formas.

• Iegarenas - iegarena ovāla vidū pieres augšdaļā; pusloki, kas stiepjas no ausu līnijas un samazinās uz vaigu vidusdaļu; mazs daļēji ovāls zoda pašā apakšā (centrālā daļa).
• Trīsstūrveida - divas slīpas līnijas, kas savieno matu līniju (laukumu virs uzacu vidus) un tempļa zonu; pusloki, sašaurināti pret vaigu vidu un aptver zonu zem acīm un līdz apakšlūpas sākumam visplašākajā vietā.
• Bumbierveida formas - taisnas iegarenas līnijas, kas sākas vaigu kaulos, tuvāk ausīm un beidzas apakšlūpas līmenī.
• Ovāls - divi vertikāli ovāli vaigu kaulos.
• Apaļa - divas vertikālas līnijas, sākot no uzacu ārējās puses līmeņa, iet uz augšu par matu līniju par 2,5-3 cm; divas iegarenas līnijas, sākot no vaigu kauliem, tuvāk vaigu ārpusei, un iet uz zoda sākuma līniju.
• Taisnstūrveida - divas līnijas, kas iet no acu ārējiem stūriem uz leju līdz vaiga centram; divas īsas vertikālas līnijas, kas iet no žokļa ārpuses līdz zodam.

Kosmetoloģija, lai palīdzētu

Ja jūs nezināt, kā savilkt seju pēc svara zaudēšanas un paša procesa laikā, izmantojiet vienkārši padomi kosmetologi. Mājas apstākļos varat izgatavot īpašas maskas un atsvaidzinošas procedūras, neprasot dārgas sastāvdaļas. Tātad, kā pacelt seju un padarīt to mazāk apjomīgu?

1. Maska ar želatīnu. Želatīns satur kolagēnu, kas ir būtisks mūsu ādas tvirtumam un elastībai. Nostiprinošās maskas, kuru pamatā ir šis produkts, palīdzēs ne tikai noņemt lieko daudzumu, bet arī atsvaidzināt epidermu. Procedūrai mums jāņem puse glāzes karsta piena, vēlams mājās. Ielejiet to keramikas traukā un pievienojiet 3 tējkarotes pārtikas želatīns, visu nepārtraukti maisot. Pēc dažām minūtēm granulas pilnībā izšķīst, maska ​​tiek uzklāta uz sejas vienmērīgā slānī, izvairoties no zonas ap acīm. Mēs gaidām 15 minūtes un uzmanīgi noņemam, pēc kura mēs mazgājam seju ar vēsu ūdeni. Mēs atkārtojam procedūru divas reizes nedēļā.
2. Medus maska. Dabīgais medus palīdzēs savilkt seju pēc svara zaudēšanas un procesa laikā. Mēs to uzsildām ūdens vannā, panākot šķidru konsistenci. Iepriekš tvaicējiet sejas ādu virs zāļu novārījumiem vai vienkārši dušā. Uzklājiet medu uz sejas un kakla, slānim nevajadzētu būt plānam. Tālāk mēs ejam pa visu apstrādāto virsmu, viegli to paglaudiet ar pirkstu galiem, līdz medus kļūst balts. Tas nozīmē, ka maska ​​ir absorbējusi toksīnus, kas uzkrājušies ādā. Mēs nomazgājam maisījumu no sejas ar vēsu ūdeni un izbaudām savilktas ovālas un tīras poras. Mēs atkārtojam procedūru reizi nedēļā.
3. Olu baltums un melnais māls. Sakuliet vienas olas baltumu blīvās putās, pievienojiet tam 2 ēdamkarotes melnā māla, viegli samaisiet, līdz izveidojas viendabīga masa. Uzklājiet uz sejas, apejot zonu ap acīm. Masku mēs turam 20 minūtes, pēc tam to noskalo ar mīkstu sūkli ar vēsu ūdeni. Tie, kas zaudējuši svaru, apgalvo, ka šī recepte ir ideāli piemērota poru savilkšanai un sašaurināšanai, procedūra jāveic 2 reizes nedēļā.

Noslēgumā

Sieviešu ķermenis ir veidots tā, ka visātrāk tas uzkrāj taukus jostasvietā un gurnos, visgrūtāk ir zaudēt svaru šajās vietās. Bet ķermeņa augšdaļu ir diezgan viegli labot.

Lai jūsu seja zaudētu svaru, jums vienkārši rūpīgi jāpieiet vaigu apjoma samazināšanas procesam, un pēc mēneša jūs varēsit redzēt vēlamos rezultātus.

Avots: https://abgym.ru/pohudenie/telo/kak-umenshit-lico.html

Kā ātri zaudēt svaru sejā?

Jebkura persona, kas tiecas pēc pilnības, sapņo izskatīties slaida un skaista. Mums patīk saņemt komplimentus un saprast, ka svara zaudēšanas process norit pēc plāna. Bet tas notiek arī citā veidā. Mēs esam priecīgi šķirties no liekajiem taukiem ap vidukli un gurniem.

Un tagad svari rāda tik kārotu divciparu skaitli, šķiet, ka mērķis ir sasniegts, bet apkārtējie neizteiksmīgi nemana, ka esi zaudējis svaru. Un tas viss ir saistīts ar faktu, ka jūs esat palikusi diezgan apaļīga jauna dāma. Šodien mēs dalīsimies ar jums svara zaudēšanas noslēpumos, un jūs beidzot zināt, kā zaudēt svaru sejā.

Kāpēc vecmāmiņas un tantes tik ļoti mīl berzt mazus bērnus aiz vaigiem? Jo bērniem ir lieli vaigi. Kopš bērnības visi apaļie vaigi ir saistīti ar labu apetīti un resnumu. Bērnībā jūs joprojām varat pārdzīvot savas problēmas ar apaļīgu seju, neatkarīgi no tā, kā jūs mums par to dodat saldumus.

Pievērs uzmanību!

Bet, pieaugot, un mūsu vaigi joprojām ir visredzamākā mūsu izskata daļa, sāk parādīties nopietni kompleksi un ciešanas. Ja jums ir pilna seja, ir grūti izskatīties kaislīgi un raksturīgi. Bet dažreiz tas ir tik nepieciešams dzīvē, it īpaši, kad mēs sākam strādāt.

Īpaši komiski izskatās meitene ar slaidu figūru un lielu, briest seju. Neatkarīgi no tā, cik viņai ir abs kubu, cilvēki joprojām pievērsīs uzmanību tikai viņas sejai. Zaudēt svaru sejai nav tik grūti. Galvenais ir nopietni risināt šo problēmu.

Lai jūsu seja zaudētu daudz svara, jums jāpieiet šim jautājumam no dažādiem leņķiem. Īsā laikā pieturoties pie ieteikumiem, jūsu seja kļūs daudz mazāka, un jūs vairs nebūsit eņģelis ar lieliem vaigiem.

Starp problemātiskajām vietām skaidri izšķir sejas: vaigi, vaigu kauli un zods. Dublikātu atlase ir īsta katastrofa ikvienam. Protams, jūs pierodat, bet tas nepadara jūs skaistāku. Ja jūs sākat veidot papildu kroku kaklā, tas saka, ka ir steidzami jārīkojas.

Ēdiens

Cilvēki kļūdās, domādami, ka viņiem ir apaļīga seja, pateicoties tam, ka viņu ķermenī ir daudz ūdens. Šī iemesla dēļ pietūkums nenotiek. Ir tieši otrādi.

Ja cilvēks dienā izdzer nedaudz ūdens, tad organisms sāk veikt pasākumus tā saglabāšanai. Tāpēc mūsu kājas, rokas un seja uzbriest.

Lai jūsu seja kļūtu mazāka, mēģiniet dienas laikā izdzert apmēram divus litrus tīra ūdens.

Arī šķiedrvielām katru dienu vajadzētu iekļūt jūsu ķermenī. Visvairāk tas ir pazīstams dabas veltēs: dārzeņos un augļos. Patērē dažādi veidi katru dienu. Un tad jūsu ķermenis būs piesātināts ar visu noderīgi vitamīni un minerālvielas.

Mūsu seja ir pietūkušies no alkohola kaitīgās ietekmes. Jo vairāk jūs to dzerat naktī, jo briesmīgāks attēls jūs gaidīs no rīta spogulī. Jebkura veida alkohols, neatkarīgi no stipruma, izvada šķidrumu no ķermeņa. Un tas ir tiešs ceļš uz briest seju.

Starp citu, atmest paradumu dzert tēju, ūdeni vai sulu pirms gulētiešanas. Tas jādara dienas laikā, nevis pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā jums būs papildu sejas pietūkums.

Vingrinājumi

Vingrojumi ir īpaši efektīvi, ja vēlaties novērst dubultzodu. Ar to palīdzību jūs patiešām varat pārveidot sejas kontūru. Vismaz pāris reizes dienā jums jāveic īpaši vingrinājumi svara zaudēšanai. Vingrojiet prom no tuviniekiem, maz ticams, ka izsmiekla daļa jūs uzmundrinās.

Interesanti: Zāles aptiekā svara zaudēšanai

Paņemiet gaisu mutē, vaigiem vajadzētu burtiski pop. Ātri un spēcīgi izelpojiet gaisu. Ar pieciem atkārtojumiem vajadzētu pietikt.

Padomājiet par patskaņiem alfabētā. Tieši viņu izrunas laikā tiek iesaistīta lielākā daļa sejas muskuļu. Runājiet burtus skaidri un lēni. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Nospiediet uz zoda ar pirkstiem un mēģiniet atvērt muti. Pateicoties vēža izraisītajai pretestībai, zods kļūs mazāks.

Masāža

Aizmirstiet par maigu glāstīšanu. Sejas novājēšanai tiek izmantota cieto dvieļu masāža. Lai to izpildītu, jums būs jāņem mazs dvielis, kas izgatavots no dabīga materiāla. Mitriniet to ar kumelīšu buljonu.

Tad ar to noberzē zodu un kaklu. Un tad paņem dvieli rokās, elkoņi atviegloti. Pēc tam strauji iztaisnojiet elkoņus, lai jūs varētu izgatavot kokvilnu ar dvieli. Kokvilnas darbības laikā dvielim jābūt saskarē ar zodu.

Atkārtojiet 10 minūtes.

Neaizmirstiet par sejas masku pievilkšanu. Patiešām, bieži dubultzods parādās svara zaudēšanas rezultātā īsā laikā. Maskām labāk izmantot dabīgas sastāvdaļas, piemēram, mālu.

Avots: https://brjunetka.ru/kak-byistro-pohudet-v-litse/

kā zaudēt svaru uz sejas

™ Apgaismots (24481) pirms 11 gadiemKā “zaudēt svaru uz sejas” - ja taukus uz gurniem un vidukļa joprojām var apvilkt ar lupatām, tad otro zodu un nokarenos vaigus nevar noslēpt. Daudzas sievietes sapņo par „svara zaudēšanu pēc sejas”.

Šī problēma ir īpaši satraucoša dāmām, "āboliem", kas zaudē svaru no apakšas uz augšu: kājas-gurni-viduklis-krūtis-rokas-kakls un tikai pēc tam seja.

Divkāršs zods un nokarenie vaigi Cēloņi: * muskuļu vājināšanās * liekais svars * iedzimts vai iegūts liekums * ieradums staigāt ar galvu uz leju * lasīšana guļot uz muguras * krasi svara zudums vai svara pieaugums (attiecas uz aptaukošanos un tievu pēc 40-45 gadiem ) darbības traucējumu signāls vairogdziedzeris... Noteikti apmeklējiet endokrinologu! Korekcijas metodes: * diēta * īpaši vingrinājumi * gulēt uz zemas spilvena * ieradums turēt galvu taisnu

Zaudēt svaru uz sejas, nezaudējot svaru, ir gandrīz neiespējami. Bet jūs varat to izdarīt tā, ka, sākot zaudēt svaru un ievērojot diētu, jūs zaudēsiet svaru uz sejas, pirms pamanāt izmaiņas visa pārējā apjomā. Šeit ir programma, kā to izdarīt: - katru dienu jāizdzer vismaz 7 glāzes šķidruma, vēlams tīru vai minerālūdeni.

Nepietiekama ūdens uzņemšana samazina metabolismu. Tāpēc ķermenis centīsies saglabāt visu šķidrumu, kas tajā nonāk. Jums būs piepampusi seja un maisiņi zem acīm; - katru dienu apēdiet vismaz 3 porcijas augļu un tikpat daudz dārzeņu.

Papildus diezgan lielam ūdens daudzumam tie satur lielu daudzumu vitamīnu un šķiedrvielu, kas veicina sāta sajūtu un uzlabo gremošanu. Turklāt šķiedra spēj absorbēt liekos taukus - alkohols jums ir absolūti kontrindicēts. Tas dehidrē ķermeni. Un turklāt tam ir ļoti augsts kaloriju saturs.

Nomācot centrālo nervu sistēmu, alkohols ievērojami palēnina vielmaiņu;

Elena Eksperts (329) pirms 11 gadiem

uzklāj seju ar krēmiem!

Vadims Rūds Meistars (1370) pirms 11 gadiem Viss ir atkarīgs no jūsu konstitūcijas. Ir cilvēki, kuri, cīnoties ar lieko svaru, to uzreiz zaudē uz sejas (par šādiem cilvēkiem saka: divas dienas nav ēduši, un seja ir plānāka). Citi, gluži pretēji, uztur pilnu seju, vienlaikus sadedzinot taukus uz vēdera un augšstilbiem. Vispirms provizoriski nosakiet, kurai kategorijai piederat. Ja pirmajam - viss ir skaidrs. Vienkārši "nepārspīlējiet" ar diētu, pretējā gadījumā seja būs kā askēts, un figūra joprojām būs apaļa. Ja uz otro - pielieciet savu svaru fizioloģiskam un tad novērtējiet. Galvenais ir visa ķermeņa formu harmonija, nevis intensīvs darbs pie tā atsevišķām daļām. Ja esat tievs vai vidēji briest, un seja ir nesamērīgi apaļa, konsultējieties ar endokrinologu. Šeit "pašpalīdzība" svara zaudēšanas veidā var būt bīstama.

Sergejs Bersenevs Guru (4823) pirms 1 gada

Laba diena! Es neiesaku dažādas diētas, badošanos un citas lietas, tās nav drošas un vienpusīgas! Ir svarīgi iekļaut uzturā pareizu uzturu -80% panākumus un pareizu treniņu procesu -20% panākumus! Un viss kompleksā dod rezultātu! Es pats saņēmu rezultātu, kas man vajadzīgs! Interesanti - aplikācija e-pastam. adrese: [e-pasts aizsargāts] Es jums došu mājienu!

Avots: https://otvet.mail.ru/question/1610593

Kā zaudēt svaru uz sejas?

Pieaugot svaram, papildus papildu krokām uz vēdera vai papildu centimetriem uz gurniem, jūs varat iegūt tādu traucējumu kā uzpampusi seja ...

Apaļie vaigi un dubultzods neizskatās ļoti mīlīgi, tie noveco, un pats galvenais, tie negatīvi ietekmē pašcieņu. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki ir ieinteresēti, kā jūs varat zaudēt svaru uz sejas. Tas ir grūts uzdevums (un dažiem tas var pat šķist neiespējams), taču ir vairāki veidi, kā jūs varat palīdzēt paveikt lietas.

Starp citu, resna seja nav problēma visiem resnajiem cilvēkiem. Dažām sievietēm uz gurniem un sēžamvietas var būt papildu mārciņas, un tajā pašā laikā ķermeņa augšdaļa, ieskaitot seju, izskatīsies diezgan normāli.

Ar smagu aptaukošanos apaļo vaigu un kroku problēma uz zoda pazudīs, ja jūs veicat kompleksu svara zaudēšanu.

Tomēr, ja esat ieguvis līdz 10 papildu mārciņas un pamanījāt stipri pietūkušu seju, tad problēmu cēlonis var būt arī šķidruma aizture.

Tātad, lūk, kas var palīdzēt jums atkal iegūt noslīpētas sejas īpašības.

1 Katru dienu veiciet vingrinājumus, lai sadedzinātu taukus visā ķermenī.

Noderīgs padoms!

Tādā veidā jūs ne tikai labosiet savu vispārējais stāvoklis bet arī paātrina tauku sadedzināšanu uz sejas. Veiciet aerobiku, skriešanu, dejas, praktizējiet ātru staigāšanu. Jūs būsiet patīkami pārsteigts, kad kādu dienu spogulī redzēsiet tonizētu, skaistu ķermeni un līdz ar to arī seju.

Lai zaudētu svaru, jums regulāri jāvingro, vai labāk, katru dienu vingrojiet. Tikai vingrinājumi, kas kļūst par jūsu dzīvesveidu, palīdzēs zaudēt svaru.

Ķermeņa tauku noņemšana no sejas ir laikietilpīga un sarežģīta, taču regulāri vingrinājumi noteikti atmaksāsies.

Ir arī vairāki vingrinājumi, kuru mērķis ir sejas muskuļi. Šāda veida vingrinājumi ir ļoti izdevīgi, jo, cita starpā, tie palīdz uzlabot ādas toni un atbrīvoties no dažām grumbām. Tomēr jūs par to lasīsit tieši šajā rakstā.

2 Ēdiet svaigus dārzeņus un augļus.

Šķiedrvielu, kas ir ļoti bagāti ar svaigiem augļiem, klātbūtne uzturā palīdzēs uzturēt ķermeni labā formā, kā arī uzlabos gremošanu un paātrinās vielmaiņu.

Izvairieties no pārmērīga ogļhidrātu un rafinētu cukuru patēriņa. Gan ogļhidrāti, gan cukurs noved pie ūdens aiztures uz sejas.

3 Ierobežojiet zāļu lietošanu.

Ja iespējams, samaziniet tādu zāļu lietošanu, kas arī izraisa šķidruma aizturi. To var veicināt pat perorālie kontracepcijas līdzekļi - kontracepcijas tabletes.

Un, ja vēlaties atteikties no hormonālajiem kontracepcijas līdzekļiem par labu barjeras līdzekļiem, tad noteikti pabeidziet kontracepcijas tablešu iepakojumu līdz galam, lai netraucētu hormonālo līmeni.

4 Dzert daudz ūdens.

Iepriekš mēs iesakām izvairīties no ūdens aiztures organismā, un tagad mēs ļoti iesakām dzert vairāk. Vai tajā ir kāda pretruna? Protams, nē! Un tāpēc.

Dažreiz jūs domājat, ka esat izsalcis vai sliecaties no sāpēm "ēst kaut ko tik garšīgu", bet patiesībā jūsu ķermenis ir vienkārši izslāpis. Ja patērēsiet pietiekami daudz ūdens, nepatiesais izsalkums izzudīs, un jūs novērsīsit pārēšanās un palīdzēsit efektīvi sadedzināt taukus ne tikai visā ķermenī, bet arī uz sejas.

Un vēl, ne mazāk svarīgs punkts: adekvāta mitrināšana novērsīs vaigu pietūkumu, kas rodas ūdens trūkuma rezultātā organismā - ķermenis vienkārši sāk uzkrāt šķidrumu "rezervē", ja ne savlaicīgi papildina tā daudzumu.

Ir labi zināms fakts, ka dienā jāizdzer vismaz 8 glāzes ūdens (ņemot vērā tēju, sulu un šķidru pārtiku - zupas, buljonus utt.)

5 Alkohola vietā dzeriet pienu.

Internetā jau ir parādījusies vārdu spēle: alkohols neatrisina problēmas, bet ne arī piens. Tikai joks, bet patiesībā pēdējais produkts tieši palīdz atrisināt noapaļotas sejas problēmu, savukārt alkohols to saasina.

Protams, ballītēs neviens neatteiks glāzi vīna par labu piena glāzei, neskatoties uz visām priekšrocībām. Tomēr paturiet prātā šādu faktu: alkoholiskie dzērieni satur daudz kaloriju, un pilnīgi bezjēdzīgi, kas netiek pārvērsti enerģijā (pretēji izplatītajam uzskatam, ka alkoholā vispār nav daudz kaloriju).

Tāpēc jums būs vēl viens iemesls pateikt sev "Stop", sasniedzot nākamo alkohola porciju, bet tajā pašā laikā biežāk dzerot veselīgu pienu.

6 Samaziniet sāls uzņemšanu.

Sāls ir spēcīgs ūdens aiztures līdzeklis. Bet, tā kā no tā atteikties ir pilnīgi neiespējami, mēģiniet līdz minimumam samazināt patēriņu.

Ēdot ātro ēdienu, ir grūti zaudēt svaru.

7 Izmantojiet sārtumu.

Uzklājiet uz sejas atbilstošu kosmētikas bāzes nokrāsu (sieviešu variants) un izmantojiet sārtumu.
Pieredzējuši grima mākslinieki zina, kā padarīt seju daudz tievāku, to vizuāli sašaurinot. Uzziniet kosmētikas noslēpumus, kas jums nepieciešami, lai izmantotu šo triku.

Pamatu krāsai jāatbilst sejas ādas nokrāsai. Zem vaigu kauliem uzklāj tumšus sārtumus, uz vaigiem gaišu pulveri. Izmantojiet bronzējošu pūderi, lai maskētu tās sejas daļas, kuras vēlaties paslēpt, ar vieglu pūderi, lai uzsvērtu.

Patiesībā šis triks rada brīnumus, padara seju izsmalcinātāku, izsmalcinātāku un zīmētāku.

8 Veiciet vienkāršus sejas vingrinājumus.

Nu kārta pienāca lolotajiem vingrinājumiem. Tie palīdzēs jums atbrīvot taukus no vaigiem, stiprināt sejas muskuļus un stimulēt asinsriti. Sāciet ar īsiem vingrinājumiem ar aizvērtu muti.

Paņemiet gaisu uz vienu vaigu un turiet to 5-7 sekundes, pēc tam atslābiniet sejas muskuļus. Atkārtojiet 4 reizes uz katra vaiga un pēc tam vēl 4 reizes uz abiem vaigiem. Tad atveriet muti un veiciet dažas apļveida kustības ar apakšžokli.

Šis vingrinājums nostiprinās sejas un zoda apakšējos muskuļus.

9 Pārsūtīt uz frizieri!

Noderīgs padoms!

Palūdziet savam frizierim izvēlēties frizūru, kas var pagarināt seju un paslēpt tās nepilnības. Lai to izdarītu, labāk ir sazināties ar profesionālu stilistu, kurš izvēlēsies jums unikālu matu griezumu. Šeit jūs uzzināsiet visu par mājas aizsardzības līdzekļiem sašķeltajiem galiem.

10 Atcerieties! ...

... ka dubultzodu un pilnus vaigus var pārmantot ģenētiski. Šajā gadījumā jums būs ļoti grūti zaudēt svaru uz sejas. Daži no šiem cilvēkiem vienkārši ignorē šādus trūkumus, lolojot cerību, ka ar vecumu seja kļūs izsmalcinātāka. Un tas patiešām darbojas - gadās, ka bērnu un jaunības pietūkums mazinās, un cilvēka seja kļūst izsekojamāka

Dienas beigās vissvarīgākā ir jūsu sejas izteiksme. Pat visskaistākās īpašības, kuras pastāvīgi sagroza negatīvās emocijas (skumjas, skumjas, dusmas un neapmierinātība), šķitīs neglītas.

Izlasiet arī

Avots: http://style-beauti.com/krasota-i-zdorove/kak-poxudet-na-lice/

Kā ātri zaudēt svaru

Zaudēt svaru nav viegls process, un panākumi, kā atbrīvoties no liekā svara, ir atkarīgi no tā, kurā zonā jums jāveido. Kad jums izdosies zaudēt svaru sejā, ovāls būs graciozāks, slaidāks. Bet atbrīvoties no sejas papildu apaļumiem nav viegli.

Vai vēlaties saprast, kas jums jādara, lai zaudētu svaru sejai, vaigiem? Ja jūs joprojām nezināt, kā padarīt seju zaudēt svaru, tad izmantojiet vairākas metodes.

Pārskatiet diētu, iemasējiet ādu un muskuļus, no sejas uzklājiet maskas noderīgi produkti, veic īpašus atjaunojošus vingrinājumus.

Integrēta pieeja ir ideāli piemērota jebkura dzimuma cilvēkiem ar aptaukošanos. Diētas, masāžas un vingrinājumi ir īpaši izdevīgi meitenēm. Bet šīs metodes, kā atbrīvoties no apaļajiem vaigiem, palīdzēs arī vīrietim. Lai saprastu, cik viegli ir zaudēt svaru uz sejas, vienkārši izpildiet tālāk sniegtos norādījumus. Pēc pāris nedēļām jūsu ceļš uz slaidumu nesīs pirmos augļus.

Diēta

Ja nezināt, kā rīkoties, lai zaudētu svaru uz sejas, tad vispirms pārskatiet ikdienas ēdienkarti. Pirmkārt, kas jums vajadzīgs? Nodibiniet uzturu, ēdiet veselīgu pārtiku.

Pateicoties pareizajam ēdienam, jūs varēsiet uzlabot vielmaiņu, viegli atbrīvoties no taukiem un, piemēram, iemācīties zaudēt svaru uz sejas un vaigiem. Tas neprasa daudz pūļu.

Zaudēt svaru kļūs par realitāti, taču tam jums ir nepieciešams:

• dzert pietiekami daudz ūdens (no 2 litriem dienā), pretējā gadījumā uzkrāsies šķidrums, provocējot tūskas rašanos (tabu gāzētie dzērieni, bet atļauts lietot ūdeni bez gāzes, zaļās tējas, pu-erh);
• vairāk augļu, dārzeņu (šiem produktiem vajadzētu uzņemt 50% no visas diētas), tos varat lietot svaigus, vārītus (trīs reizes dienā);
• izslēdziet no ēdienkartes alkoholu, jebkuru alkoholu, šie dzērieni dehidrē ķermeni, atbrīvo pietūkumu.

Masāža

Lai garantētu, ka ar savu piemēru uzzināsiet, kā zaudēt svaru uz sejas, noteikti veiciet masāžu. Tas palielinās asinsriti, āda varēs saņemt vairāk skābekļa, un vielmaiņa paātrināsies. Ovāls pievilksies, muskuļi iegūs tonusu.

Jūs pat varat veikt masāžu mājās. Sāciet ar sejas glāšanu. Aizmugurējā puse paglaudiet plaukstas zem zoda, "strādājot" pat vaigu kaulus. Izmantojiet pirkstu galus, lai masētu vaigus no apakšas uz augšu. Masāža ilgst 10 minūtes. To var izdarīt ar medu. Sildiet medu, līdz tas kļūst šķidrs, un uzklājiet uz sejas (1 tējk. Katram). Pēc tam manipulējiet ar ādu.

Tievāks vai joprojām labi barots vīrietis, kurš divas nedēļas sevi masē, ātri atbrīvosies no bērnu pietūkušajiem vaigiem. Un skaista meitene viegli iegūs slaidu seju.

Lai paātrinātu vielmaiņu, jums ir jāpalutina āda ar noderīgiem elementiem, vielām, kas stimulē vielmaiņu. Tam palīdzēs maskas, kuru pamatā ir veselīgi produkti. tie optimizē vielmaiņas procesus, tāpēc āda ātri zaudēs šķidrumu un taukus.

Māls

Šis produkts viegli nostiprinās dermu, atbrīvosies no toksīniem, liekā mitruma un noņems pietūkumu. Lai pagatavotu masku, ņem 1 ēdamkarote. māls, atšķaida ar siltu ūdeni.

Želatīns

Tas ir kolagēna avots. Pievelk sejas ovālu, novērš grumbas. Ielej 3 tējk. želatīna 3 ēdamkarotes silts ūdens. Pēc tam, kad masa ir uzpampusi, izkausējiet to tvaika vannā, regulāri samaisiet. Uz kakla, sejas uzklāj siltu maisījumu (bet ne karstu!). Turiet to ieslēgtu trešdaļu stundas un nomazgājiet ar siltu ūdeni.

Mīļais

Šī recepte viegli uzlabos krāsu, palielinās ādas elastību. Izkausē 1 ēd.k. medus, uzklāj uz kakla, vaigiem un visas sejas. Paglaudiet to. Pēc stundas trešdaļas vienkārši nomazgājiet ar ūdeni.

Vingrinājumi

Jebkura ķermeņa daļa ir jāapmāca. Lai saglabātu koptu izskatu, ir svarīgi veikt īpašus vingrinājumus, kas ir ļoti noderīgi sejas ādai. Tā rezultātā pēc dažām nedēļām tauku, ovāla nevienmērīgums izzudīs, un pat pāris papildu gadi no jums atvadīsies uz visiem laikiem!

1. Glabājiet pildspalvu mutē. Zīmējiet ciparus gaisā. Uzrakstiet vārdus, iecienītākos vārdus, nosaukumus.
2. Izvelciet lūpas, lai izveidotu cauruli. Izrunājiet patskaņus tā, it kā jūs tos dziedātu.
3. Sakrustojiet rokas, satverot plecus. Ritmiski pavelciet kaklu uz priekšu un pēc tam atpakaļ.

Katru vingrinājumu ir svarīgi veikt 5-8 minūtes. 10-12 dienu laikā jūs redzēsiet taustāmas pozitīvas izmaiņas.

Jums jāievēro arī daži citi noteikumi, kas palīdzēs jums viegli zaudēt svaru uz sejas jebkurā vecumā:

• ēst 5 reizes dienā (ik pēc 3 stundām);
• visām pārtikas porcijām jābūt mazām;
• labi sakošļājiet pārtiku (vismaz 30 reizes katru reizi);
• ēdienkartē dominē cietie ēdieni (burkāni utt.);
• izvēlēties ēdienus ar sarežģītiem ogļhidrātiem un olbaltumvielām (atteikties no pārtikas ar vienkāršiem ogļhidrātiem);
• tabu kaitīgie ieradumi;
• sports ir nepieciešams katru dienu (15-30 minūtes);
• pietiekami gulēt (miegs ilgst 7-9 stundas);
• ej gulēt no pulksten 19 līdz 22, tad var agri pamosties, kas ir ļoti izdevīgi skaistumam un jaunībai.

Negaidiet, kamēr seja pati par sevi iegūst skaistu formu. Vecums tuvojas katru dienu, tāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi jau no mazotnes. Tad nobriedis vecums uzsvērs, kā jūs mīlat savu izskatu un rūpējaties par savu ķermeni.

Pilna seja ar izteiktu otro zodu nepievieno pievilcību ne vīriešiem, ne sievietēm. Labi definēti vaigu kauli un iegremdētie vaigi, gluži pretēji, rotā un padara izskatu cēlu. Lai sasniegtu šādu rezultātu, ikviens, kurš, protams, vēlas atgriezt sev kāroto tievumu, protams, vēlas to pēc iespējas ātrāk. Tomēr, ņemot vērā laika faktora nozīmi, lielākā daļa cilvēku nodarbinātības dēļ tieši mājās meklē veidus, kā palīdzēt zaudēt svaru sejā.

Dažiem cilvēkiem sejas pilnības problēma šķiet izdomāta, kas ir pilnīgi negodīgi. Tauki uzkrājas ne tikai uz augšstilbiem, vēdera, rokām. Tās pārpalikums parādās gan uz zoda, gan uz vaigiem. Rezultāts ir dzidra ovāla zudums, iespaids, ka vaigu kauli pilnīgi nav. Ne sievietes, ne vīrieši nevēlas samierināties ar šādu situāciju.

Ņemot vērā problēmas nopietnību, tā kā sejas pilnība patiešām sabojā cilvēka izskatu, šai problēmai ir veltīts milzīgs skaits vietņu, paņēmienu un pat grāmatu. Lielākā daļa šo priekšrocību cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no dubultzoda un izvirzītiem vaigiem, piedāvā veikt īpašus vingrinājumus, kas samazina ķermeņa tauku daudzumu.

Kādus rezultātus sola sejas novājēšanas vingrinājumu autori?

Rokasgrāmatās, kas piedāvā vingrošanas kompleksu, viņi raksta par šādiem pozitīvajiem efektiem, kas ļauj iegūt īpaši izstrādātus vingrinājumus:

• atbrīvošanās no dubultzoda;
• sejas samazināšana vaigos;
• zods iegūst noslīpētu formu.

Pat trešais zods, ja tāds jums jau ir, kļūs mazāks.

Cik daudz laika vajadzētu veltīt vingrošanai?

Šeit nav jauninājumu. Lai zaudētu svaru sejā, nodarbībām jāvelta tikpat daudz laika kā citiem treniņiem, lai samazinātu ķermeņa svaru, tas ir, vismaz nedēļā veiciet divus pilnvērtīgus kompleksus. Vingrošanu var veikt vai nu otrdien un piektdien, vai pirmdien un ceturtdien.

Viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm. Citi svara zaudēšanas treniņi neietekmē seju, tāpēc vingrinājumus vaigu kaulu un iegremdēto vaigu iegūšanai var veikt kopā ar aerobikas un citām aktivitātēm. Citiem vārdiem sakot, ir atļauts veikt vingrinājumus gan ķermeņa svara samazināšanai, gan sejas svara zaudēšanai tajās pašās dienās, un, ja darba nedēļā tiem nav laika, tad nedēļas nogalēs.

Ir ļoti daudz vingrinājumu iespēju, taču visbiežāk sastopamās var apvienot divās alternatīvās programmās.

Viena variācija

Tas ir šādu manipulāciju kopums:

1. Sliktas acis, kas veikti 15 reizes katrā no 4 pieejām, starp kurām viņi veic pusminūtes pārtraukumu.
2. Galva pamāj ar augšu un uz leju, kas tiek veikti arī 4 komplektos pa 15 atkārtojumiem, bet ar pārtraukumu jau minūtes laikā.
3. Uzacu pacēlāji veic 3 setos ar 8-10 atkārtojumiem katrā un atpūšas starp setiem no 1 līdz 2 minūtēm.
4. Saraucamās uzacu arkas ar tādu pašu pieeju un atkārtojumu skaitu (3X8-10) kā pacēlājiem, kā arī 60–120 sekundes atpūtu pēc katra pilnā cikla.
5. Mezgli uz sāniem, kas tiek veikti 5 komplektos pa 10-12 nodiem un 1 minūtes atpūtai pēc katras pieejas.
6. Bicepsa stieņa pacelšana, kas tiek veikti 10 reizes katrā no 10 komplektiem ar minūtes pārtraukumu starp tiem.

Pēdējais vingrinājums jāveic ar pēc iespējas lielāku svaru, lai sejas muskuļi būtu izstiepti.

Otrais variants

Līdzīgi kā pirmajā komplektā, tā ir sešu vingrinājumu programma:

1. "Žmuroks". Viena acs ir aizvērta 18-20 reizes katrā no 4 komplektiem, starp kuriem viņi pauzes 1 minūti.
2. Galva pamāj. Katrā no 5 cikliem jums ir jāveic 5 pilni pamājieni, mēģinot maksimāli izstiept otro zodu galējā punktā un pēc katras pieejas noorganizēt trīs minūšu atpūtu.
3. Mutes atvēršana un aizvēršana. Pieejas jāveic 3, katrā no tām veicot 8-10 atkārtojumus. Pauze starp cikliem ir 1-2 minūtes.
4. "Košļājamā gumija". Pusotru minūti pakustiniet žokli, iedomājoties, ka tie košļājamo gumiju, pēc tam 3 minūšu pārtraukums. Atkārtojiet vēl 3 reizes.
5. Sānu smaids. Veiciet 2 komplektus, katrs 10-12 reizes ar pārtraukumu 1 minūti pēc pilnas pieejas.
6. Vaigu un "zivju" pietūkums. Pirmkārt, viņi vienkārši pūta vaigus 36-40 reizes un pēc tam veic tikpat daudz atkārtojumu, bet izvirzīti uz lūpām un sūc vaigus uz iekšu.

Katrā rokasgrāmatā ir līdzīgi vingrinājumi, kas piedāvā atbrīvoties no tauku uz sejas, izmantojot īpašus vingrinājumus.

Vai vingrinājumi palīdz zaudēt svaru sejā?

Atbildi uz šo jautājumu zemapziņā vai pieredzes ceļā jau ir atradis ikviens, kurš nevēlas spogulī redzēt savu atspulgu ar otru vai pat trešo zodu. Tas ir acīmredzams un, protams, negatīvs. Iepriekš aprakstītās vingrošanas manipulācijas un līdzīgi kompleksi nekādā veidā nevar ietekmēt zemādas taukus sejas zonā. Tam nav priekšnoteikumu un nevar būt.

Jebkurš svara zudums paredz atbilstību diviem vissvarīgākajiem nosacījumiem - diētai un fiziskām aktivitātēm. Tauku nogulsnes neveidojas no gaisa, bet ir nesabalansētas diētas rezultāts. Dažas nodarbības jūs varat veikt vairākas stundas, bet, ja tās pavada pārēšanās, ātrās ēdināšanas ēdiens utt., Kalorijas, ko cilvēks tērē treniņā, atkal atgriežas.

Tas attiecas arī uz svara zaudēšanu uz sejas. Ir grūti iedomāties, ka pusstundu ilgā acu, uzacu, mutes un zoda "raustīšanās" kaut kā brīnumainā kārtā var izkausēt taukus. Piedāvātie vingrinājumi ietver tikai dermu, un zemādas tauku nogulsnes darbā nekādā veidā neietilpst.

Kura metode ir efektīva pret sejas taukiem?

Tikai kaloriju deficīts ļauj atrast skaidru ovālu, kas paslēpts zem dubultzoda un iespaidīgiem vaigiem. Taukaina seja ir aptaukošanās rezultāts, tas ir, tauku uzkrāšanās organismā uzkrāšanās, un tās veidojas tā rezultātā, ka ikdienas kaloriju daudzums pārsniedz iztērētās enerģijas daudzumu.

Ja jūs normalizējat uzturu, sākot ēst veselīgu pārtiku, tauki sāks izdalīties pilnīgi no visām ķermeņa daļām, ieskaitot seju. Tas ir rezultāts tam, ka ķermenis sāk noārdīt tauku nogulsnes, lai iegūtu enerģiju, kas vajadzīga jebkuras personas veiktas darbības veikšanai, kā arī vitālo procesu norisei.

Ja deficīta nav, enerģija nāk kopā ar pārtiku, un pārpalikums tiek nogulsnēts arī tauku noliktavā. Tādējādi pārēšanās rezultāts tiek tieši atspoguļots uz ķermeņa un sejas.

Apkopojot

Vēl viena svarīga nianse, kas visiem jāatceras, ir tāda, ka nav vietēja svara zaudēšanas veida. Nav iespējams noņemt taukus tikai no vienas ķermeņa daļas. Cilvēks vai nu zaudē svaru, vai iegūst svaru gan ķermenī, gan sejā. Nevar būt izteikti vaigu kauli un iegremdēti vaigi, kuriem ir pirmā, otrā vai trešā aptaukošanās pakāpe.

Facebook

Twitter

Sazinoties ar

Klasesbiedriem

Google+