Kas notiek mūsu ķermenī miega laikā. Muskuļu aktivitāte miega laikā Kā ķermenis atpūšas miega laikā
Ir daudz iemeslu, kāpēc miegs ir hobijs daudziem cilvēkiem. Šī mierīgākā dienas daļa ir vitāli svarīga gan fiziskai, gan garīgai labsajūtai. Lai gan daudziem šķiet, ka viss ķermenis miega laikā atslābina, patiesībā ar to notiek daudz dažādu lietu.
1. Ķermeņa temperatūra pazeminās
Tā kā lielākā daļa muskuļu miega laikā kļūst neaktīvi, ķermenis sadedzina mazāk kaloriju nekā dienā, un ķermeņa temperatūra pazeminās. Zinātnieki ir atklājuši, ka ķermeņa temperatūra parasti ir viszemākā ap pulksten 2:30.
2. Acis kustas
Kaut arī sapnī acis ir aizvērtas ar plakstiņiem, tās pārvietojas zem tām. Faktiski šī kustība pat atšķiras atkarībā no konkrētajiem miega posmiem.
3. Ķermeņa raustīšanās
Asas raustīšanās un raustīšanās galvenokārt ir saistītas ar miega pirmo posmu. Viņi parasti ir nekaitīgi, taču tie var būt pietiekami spēcīgi, lai faktiski pamodinātu cilvēku.
4. Muskuļi ir atslābināti
Ir labs iemesls, kāpēc lielākā daļa muskuļu miega laikā ir atslābināti. Ja viņi būtu aktīvi, tad miegā cilvēks varētu pārvietoties, kas būtu ārkārtīgi bīstami.
5. Āda tiek atjaunota
Ādas augšējo slāni veido cieši iesaiņotas atmirušās šūnas, kas visu dienu tiek izlietas pastāvīgi. Miega laikā ādas vielmaiņas ātrums paātrinās, un daudzās ķermeņa šūnās sākas aktivitātes palielināšanās un olbaltumvielu sadalīšanās samazināšanās. Tā kā olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai augtu un atjaunotu tādu faktoru kā UV starojums radīto kaitējumu, dziļais miegs labvēlīgi ietekmē ādu.
6. Smadzenes aizmirst bezjēdzīgu informāciju
Cilvēki visu dienu uztver nenormāli daudz informācijas. Ja viņi atcerētos viņu visu, viņi drīz sajuktu prātā. Tāpēc naktī smadzenes šķiro informāciju un aizmirst par nevajadzīgu informāciju.
7. Kakls sašaurinās
Atšķirībā no vairuma citu muskuļu, rīkles muskuļi miega laikā nav paralizēti, jo tie ir nepieciešami elpošanai. Tomēr viņi miega laikā atpūšas, izraisot rīkles sašaurināšanos. Tas var izraisīt arī krākšanu.
Lēna viļņa miega laikā cilvēka ķermenis ražo hormonus, kas stimulē šūnu augšanu, pavairošanu un šūnu atjaunošanos. Tas ir svarīgs regulators imūnsistēma.
9. Imūnsistēma ir visu laiku augstākā līmenī
Ir pierādīts, ka miega trūkums negatīvi ietekmē imūnsistēmu. Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri saņēma gripas šāvienus un kuriem nākamajā naktī nebija miega antivielas, kas vajadzīgas, lai pasargātu sevi no gripas. Tāpēc, ja persona pamanīja pirmās infekcijas pazīmes, viņam vajadzētu gulēt.
10. Svara zudums
Miega laikā cilvēks zaudē ūdeni, svīstot un izelpojot mitru gaisu. Tas notiek arī visas dienas garumā, bet ēšana un dzeršana noliegs jebkuru svara zudumu. Tādēļ jebkura diēta prasa labu un ilgu miegu.
11. Sausa mute
Tā kā siekalas galvenokārt ir nepieciešamas pārtikai un cilvēks neēd gulēšanas laikā, naktī samazinās izdalīto siekalu daudzums. Līdz ar to mute izžūst, un no rīta tā bieži ir izslāpusi.
12. Zobu griešana
Pētījumos ir aprēķināts, ka apmēram 5% cilvēku cieš no dīvainas slimības, kas pazīstama kā bruksisms. Tā rezultātā pārmērīga zobu griešana miega laikā un galu galā var sabojāt zobus. Zinātnieki nav pārliecināti, kas tieši izraisa šo stāvokli, taču viņi uzskata, ka tas varētu būt stresa mazināšanas veids.
13. Ķermenis kļūst garāks
Tika konstatēts, ka cilvēku augstums no rīta var palielināties par vairākiem centimetriem, salīdzinot ar vakaru. Guļot horizontālā stāvoklī, mugurkauls iztaisnojas, jo ķermeņa svars to nespiež.
14. Asinsspiediens strauji pazeminās
Miega laikā ikviens piedzīvo stāvokli, kas pazīstams kā "nakts asinsspiediena pazemināšanās". Vidēji naktī tas nokrīt par 5 - 7 mm. rt. Art.
15. Staigāšana miegā
Zinātniski traucējumi, kas pazīstami kā parasomnijas (staigāšana miegā un citas aktivitātes miega laikā), ietver uzvedību, emocijas, sajūtas un sapņus, kas parasti rodas pārejas laikā starp dažām miega stadijām. Parasomnijas lielākoties ir nekaitīgas, taču ir bijuši gadījumi, kad miegainības laikā cilvēki ir ievainoti.
16. Seksuālā uzbudinājums
Gan vīrieši, gan sievietes gulēšanas laikā var uzbudināties. Kad miega laikā smadzenes ir aktīvākas, tas prasa vairāk skābekļa. Tā rezultātā palielinās asins plūsma visā ķermenī, kas izraisa dzimumorgānu pietūkumu.
17. Sapņi
Sapņu saturs un mērķis nav pilnībā izprasts, taču tas ir zināms parasts cilvēks ir 3 līdz 5 sapņi naktī. Sapņi galvenokārt notiek miega pirmajā posmā, kad cilvēka smadzenes ir visaktīvākās. Tomēr lielākā daļa sapņu tiek aizmirsti uzreiz vai ātri.
Nesen veiktais pētījums parādīja, ka smadzenes var apstrādāt informāciju un sagatavoties turpmākajām aktīvajām darbībām miega laikā, efektīvi pieņemot lēmumus bezsamaņā... Patiesībā smadzenes miega laikā var pat izdarīt svarīgus atklājumus.
19. Meteorisms
Tūpļa sfinktera muskuļi miega laikā nedaudz vājina, kas atvieglo gāzu izkļūšanu no zarnām. Labā ziņa ir tā, ka oža sajūta mazinās arī miega laikā.
20. Toksīnu izvadīšana
Toksīnu noņemšana ļauj ķermenim un smadzenēm atjaunoties. Cilvēkiem, kuri slikti guļ, kaitīgo vielu filtrēšana nav tik efektīva, tāpēc eksperti saka, ka tieši tas padara bezmiega cilvēkus nedaudz trakus.
21. Bezsamaņas pamošanās
Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki miega laikā mostas daudzas reizes, taču šie pamodinājumi ir tik īsi, ka viņi tos neatceras. Parasti šīs pamošanās notiek iekšpusē pārejas periodi starp miega posmiem.
22. Jūs varat pārtraukt elpošanu
Miljoniem cilvēku visā pasaulē cieš no miega traucējumiem, kas pazīstami kā "apnoja". Šo traucējumu raksturo pauzes starp elpošanu elpojot, un katra pauze var ilgt dažas sekundes vai pat dažas minūtes.
23. Var dzirdēt sprādzienu
Sprādzienbīstams galvas sindroms ir rets gadījums, kad cilvēks dzird skaļas iedomātas skaņas (piemēram, sprāgst bumba, šāvienu skaņa utt.) Vai aizmiedzot vai pamostoties piedzīvo dīvainu eksplozijas sajūtu. Tas ir nesāpīgi, bet tas biedē cietēju.
24. Sarunas miega laikā
Runāšana miega laikā ir parasomnija, kurā cilvēks gulēšanas laikā sāk nekontrolējami skaļi tērzēt. Šādas "sarunas" var būt diezgan skaļas un var būt tikpat vienkāršas muldēšanas skaņas kā gara, bieži neskaidra runa.
25. Sāpju sliekšņa samazināšana
Kad ķermenis ir pilnībā atslābināts līdz paralīzei, nervi nevar saņemt sāpju signālus un pārnest tos uz smadzenēm. Tas arī izskaidro, kāpēc cilvēkiem gulēšanas laikā ir grūti dzirdēt smakas, skaņas utt.
Visiem tiem, kas sapņo par stilīgu guļamistabu un neticamiem sapņiem, vajadzētu pievērst uzmanību tam, kas rotās jebkuru interjeru.
Zinātne
Gandrīz vienu trešdaļu dzīves mēs pavadām miegā. Bet miegs nav tukša spēle, jo brīdī, kad ienirstam bezsamaņā, tiek ieslēgtas daudzas funkcijas, kas nodrošina optimālu nakts atpūtu.
Miegā mūsu ķermenis tiek atjaunots un attīrīts. Slikts miegs ir saistīts ar sliktu veselību, un tiem, kas guļ mazāk nekā sešas stundas naktī, paredzamais dzīves ilgums ir mazāks nekā tiem, kuri guļ ilgāk. Tādējādi miegam ir dziļa ietekme uz mūsu garīgo, emocionālo un fizisko pašsajūtu.
Smadzenes
Miegs, šķiet, ir diezgan pasīvs stāvoklis, un, neskatoties uz to, ka aktivitāte smadzeņu garozā samazinās par gandrīz 40 procentiem, kad mēs esam pirmajā miega fāzē, smadzenes paliek ļoti aktīvas pēdējās miega stadijās.
Tipiski nakts miegs ietver pieci dažādi miega cikli katra no tām ilgst apmēram 90 minūtes. Tiek skaitīti katra cikla pirmie četri posmi mierīgs miegs vai miega fāze ar ātru acu kustību. Pēdējo posmu raksturo ātrs acu kustības miegs.
Pirmajā miega posmā smadzeņu viļņi ir mazas, viļņainas kustības. Otrā posma laikā tie ir savstarpēji saistīti ar elektriskiem signāliem, kurus sauc par "vārpstām" - maziem darbības pārrāvumiem, kas ilgst dažas sekundes un kas mūs klusām modina.
Kad otrais posms izplūst trešajā, smadzeņu viļņi turpina padziļināties lielos lēnos viļņos. Jo lielāka un lēnāka ir smadzeņu viļņa, jo dziļāks miegs... Ceturtais posms notiek, kad 50 procenti viļņu kļūst lēni.
Šajā laikā 40 procenti no normālas asinsrites smadzenēs tiek novirzīti muskuļiem, lai atjaunotu enerģiju. Tomēr REM miega fāzē, kas seko šim posmam, ir augsts smadzeņu darbības līmenis. Šis posms ir saistīts ar sapņiem, un to izraisa Varolija tilts, smadzeņu stumbra daļa, kas pārraida impulsus no muguras smadzenēm uz smadzenēm un blakus esošajām struktūrām.
Pons Varoli sūta signālus talāmam un smadzeņu garozai, kas ir atbildīgi par domāšanas procesu. Tas arī sūta signālus, lai izslēgtu motoros neironus muguras smadzenes, izraisot īslaicīgu paralīzi un novēršot kustību miega laikā.
REM miegs palīdz apvienot atmiņu un emocijas, un tajā brīdī asins plūsma dramatiski palielinās vairākās smadzeņu zonās, kas saistītas ar atmiņu un emocionālo pieredzi, savukārt asins plūsma samazinās tādās smadzeņu zonās kā spriešana un valoda.
Acis
Neskatoties uz to, ka acis sedz plakstiņi, to kustības norāda uz dažādiem miega posmiem. Kad mēs pirmo reizi nonākam daļēji apzinātā stāvoklī, acis veic apļveida kustības. Bet, kad nonākam dziļākā miegā, sākas straujas acu kustības, kad acis raustās un svārstās.
REM miegs sākas apmēram 1,5 stundas pēc aizmigšanas un atkal parādās ik pēc 90 minūtēm. Tas nozīmē laiku, kad mēs sapņojam.
Neskatoties uz to, ka smadzeņu aktivitāte šajā posmā ir augsta, ķermeņa muskuļi ir atslābināti gandrīz līdz paralīzei.
Hormoni
Nomoda laikā ķermenis sadedzina skābekli un pārtiku, lai nodrošinātu sevi ar enerģiju. Šo stāvokli sauc par katabolismu, kura laikā tiek iztērēts vairāk enerģijas, nekā tiek uzkrāts, izmantojot ķermeņa resursus. Šajā posmā dominē stimulējošie hormoni, piemēram, adrenalīns un dabiskie kortikosteroīdi.
Tomēr, kad mēs gulējam, mēs nonākam anaboliskā stāvoklī, kur dominē uzturēšana, atveseļošanās un izaugsme. Epinefrīna un kortikosteroīdu līmenis pazeminās, un ķermenis sākas ražot cilvēka augšanas hormonu.
Cilvēka olbaltumvielu augšanas hormons veicina muskuļu un kaulu augšanu, uzturēšanu un labošanu, veicinot aminoskābju - svarīgu olbaltumvielu celtniecības elementu - izmantošanu. Katrs mūsu ķermeņa auds miega laikā atjaunojas daudz ātrāk. nekā jebkurā citā nomoda laikā.
Melatonīns, vēl viens hormons, kas tiek ražots, lai palīdzētu mums gulēt, dziļi smadzenēs izdalās epifīze un palīdz kontrolēt ķermeņa ritmus un miega-pamošanās ciklus.
Melatonīna līmenis paaugstinās, samazinoties ķermeņa temperatūrai, lai izraisītu miegainību. Tieši pretējs process notiek, kad mēs pamostamies.
Dzimumhormoni testosterons un auglības hormoni, folikulus stimulējošie un luteinizējošie hormoni izdalās galvenokārt miega laikā.
Imūnsistēma
Pētījumi rāda, ka kad infekcijas slimības miegs palīdz ātrāk atgūties. Tas var būt saistīts ar palielinātu dažu imūnsistēmas olbaltumvielu sekrēciju miega laikā, jo noteiktu vielu līmenis, kas cīnās ar slimībām, miega laikā paaugstinās un krīt, kad esam nomodā.
Skaists miegs arī palīdz pretoties infekcijām un daži pētījumi ir parādījuši, ka mērens miega zudums samazina leikocītu līmeni, kas ir ķermeņa aizsardzības sistēmas daļa.
Audzēja nekrozes faktors - vēža slepkava kas plūst mūsu vēnās, tiek aktivizēta arī miega laikā. Pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri negulēja līdz pulksten 3 rītā, nākamajā dienā bija par trešdaļu mazāk audzēja nekrozes faktoru saturošu šūnu, un pārējo šūnu efektivitāte tika ievērojami samazināta.
Tāpat kā pasauli pārvalda gaisma un tumsa, cilvēkiem ir izsaukts iekšējais pulkstenis diennakts ritmi... Atrodoties hipotalāmā, tie izraisa 24 stundu svārstības daudzās ķermeņa funkcijās. Viņi kontrolē miega un nomoda pārmaiņas un stāsta, kad ir pienācis laiks gulēt.
Diennakts ritmi regulē procesus organismā no gremošanas līdz šūnu atjaunošanai. Visus šos ritmus izraisa ķīmisko kurjeru un nervu darbība, ko kontrolē diennakts pulkstenis.
Regulāra miega periodu nodrošināšana naktīs ļauj mūsu iekšējiem pulksteņiem regulēt hormonu veidošanos, lai mēs dienā justos modri un naktī baudītu atjaunojošo miegu.
Ķermeņa temperatūra
Vakarā ķermeņa temperatūra, kā arī nomodā esošo hormonu, piemēram, adrenalīna, līmenis sāk pazemināties. Var rasties neliela svīšana, jo ķermenis ir nekustīgs un cīnās, lai cīnītos ar siltuma zudumu.
Ķermeņa temperatūra turpina pazemināties visu nakti... Apmēram pulksten 5 tas nokrītas par vienu grādu pēc Celsija zem vakara temperatūras.
Tajā pašā laikā vielmaiņas ātrums arī samazinās. Šajā laikā mēs jūtamies visvairāk noguruši, jo zemā temperatūra sakrīt ar zems līmenis adrenalīns.
Zema ķermeņa temperatūra palielina miega iespējamību un ļauj ķermenim atpūsties un atjaunoties. Kad ķermeņa temperatūra sāk paaugstināties, cilvēkam ir grūtāk palikt dziļā miega stāvoklī.
Āda
Ādas virsējais slānis sastāv no blīvi iesaiņotām atmirušajām šūnām, kuras mēs visu dienu zaudējam. Dziļa miega laikā vielmaiņas ātrums ādā palielinās, un daudzu ķermeņa šūnu ražošana sāk palielināties un vienlaikus samazinās olbaltumvielu sadalīšanās.
Tā kā olbaltumvielas ir pamatelementi, kas nepieciešami šūnu augšanai un atjauno tādu faktoru kā UV stari bojājumus, dziļš miegs patiesībā var būt skaistuma miegs.
Miegs dienas laikā nevar kompensēt nakts "skaistuma miega" zaudēšanu, jo dienas laikā audu atjaunošanai nav nepieciešama enerģija, jo tā tiek izmantota citiem mērķiem.
Elpa
Kad mēs aizmigam, rīkles muskuļi atslābina, un katru reizi, kad mēs ieelpojam, tas kļūst šaurāks. Krākšana rodas, kad kakls sašaurinās līdz spraugai un daļai elpošanas trakts sāk vibrēt elpošanas pretestības dēļ.
Tiem, kas krāk, visticamāk, samazinās mēles un rīkles muskuļu tonuss kas ļauj mēlei pagriezties atpakaļ pret elpceļiem. Aptaukošanās, palielinātas mandeles un adenoīdi arī veicina krākšanu.
Tomēr traucēta elpošana miega laikā var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā miega apnoja. Apnoja var izraisīt trahejas saraušanos, kad muskuļi miega laikā atslābina. Tas bloķē gaisa plūsmu uz laiku no dažām sekundēm līdz minūtei, savukārt gulošajam kļūst grūti elpot.
Kad skābekļa līmenis asinīs pazeminās, smadzenes reaģē, saspiežot augšējos elpceļus un atverot traheju. Tā rezultātā krākšana vai elpošana pirms krākšanas atjaunošanās.
Siekalas ir nepieciešamas, lai mitrinātu muti un ēst, bet miega laikā siekalu plūsma samazinās, kas izraisa sausa mute, kad pamostamies.
Tomēr miega laikā mute paliek diezgan aktīva, un daudzi cilvēki neapzināti sāk griezt zobus miega laikā. Šo stāvokli sauc par bruksismu, un tas visbiežāk rodas miega pirmajā un otrajā posmā. To izraisa žokļa zobu neatbilstība, bet tas tiek uzskatīts arī par visu dienu uzkrāta stresa mazināšanas veidu.
Muskuļi
Lai gan cilvēks miega laikā var mainīt stāvokli aptuveni 35 reizes naktī, ķermeņa muskuļi paliek atviegloti. Tas ļauj atjaunot audus.
Tomēr daži pētījumi apgalvo, ka muskuļi var atgūties arī normālas atpūtas laikā, bez nepieciešamības pēc bezsamaņas.
Asinis
Guļot mūsu sirdsdarbības ātrums samazinās no 10 līdz 30 sitieniem minūtē. Tas izraisa asinsspiediena pazemināšanos, kas rodas mierīga miega laikā.
Atpūtas laikā asinis izplūst no smadzenēm, uzbriest artērijas un padara ekstremitātes lielākas. Daži zinātnieki to uzskata miegs nogurumā ir viegla asins detoksikācijas forma... Tas ir tāpēc, ka dienas laikā atkritumi no iznīcinātajiem audiem nonāk asinīs. Nomodā lielākā daļa atkritumu tiks izvadīta caur plaušām, nierēm, zarnām un ādu. Bet piesātinājuma robeža var pienākt. Tādējādi daba cenšas samazināt atkritumu daudzumus, lai papildinātu zaudēto enerģiju, kas izraisa nogurumu un miegu.
Miega laikā šūnas un audi, kas sadalās, rada atkritumus un kļūst mazāk aktīvi. Tas ļauj sabrukušajiem audiem dziedēt.
Gremošanas sistēma
Ķermenim nepieciešama pastāvīga enerģijas piegāde, un glikoze ir galvenais avots. Tas tiek pastāvīgi sadedzināts, lai atbrīvotu enerģiju muskuļu kontrakcijai, nervu impulsiem un ķermeņa temperatūras regulēšanai.
Kad mēs guļam, enerģijas nepieciešamība ir minimāla., jo gremošanas sistēma darbojas palēninājumā, un ķermeņa nekustīgums to veicina.
Nakts miegs atjauno spēku pēc dienas nomoda. Nepieciešama spēcīga, veselīga nakts atpūta, kurai jābūt regulārai. Ja cilvēkam to apzināti atņem, veselība strauji pasliktinās. Runa kļūst neskaidra, ekstremitātes dreb, apziņa tiek zaudēta. Rezultātā tas ir letāls. Tas bija labi zināms senatnē. Nav brīnums, ka viena no izsmalcinātākajām spīdzināšanas metodēm bija miega trūkums.
Bez tā jūs varat dzīvot tikai dažas dienas, maksimāli nedēļu. Bez ēdiena un ūdens cilvēks izturēs vairāk. Ginesa rekordu grāmatā tika reģistrēts gadījums, kad austrālietis dzīvoja 18 dienas.
Ārsti uzskata, ka miegs ir dabisks ķermeņa psihofizisks stāvoklis, kad smadzenes turpina savu darbību, un visas reakcijas uz ārējiem stimuliem ir palēninātas. Ir divas miega fāzes - lēna un ātra, laika ziņā atšķirīga un cikliski mainīga.
Katrā ciklā ir 4 lēna (dziļa) un viena ātra miega periodi. Dziļā fāzē aktivitāte ievērojami samazinās: elpošana kļūst skaļa un reta, kustības palēninās un ķermeņa temperatūra pazeminās. Šajā laikā notiek būtiskas izmaiņas: tiek izveidotas un atjaunotas jaunas šūnas un audi, ķermenī tiek uzkrāta enerģija. Tāpēc, kad cilvēks gulēja normāli, ir jūtams svaigas enerģijas pieplūdums.
REM miega fāzi sauc arī par paradoksālu. Persona ir atvieglota, kustību ierobežota (ātri pārvietojas tikai acu zīlītes zem plakstiņiem), un smadzenes darbojas. Pētījumi ir parādījuši, ka smadzeņu centri rada alfa viļņus tāpat kā nomodā. Šajā periodā sapņi ir spilgti, ja guļošais cilvēks tiek pamodināts, viņš var detalizēti pateikt savus sapņus.
Paradoksālā stadijā dienas laikā saņemtā informācija tiek sakārtota, asimilēta, un ķermenī tiek sadalīta enerģija, kas uzkrāta lēnajā "gulēšanas" periodā. Tiek uzskatīts, ka REM miegs ir ievērojami svarīgāks nekā lēns miegs. Šajā laikā vardarbīga pamošanās kaitē veselībai.
Normāla veselīga miega ilgums dažādos vecumos ir atšķirīgs. Lai pilnībā atveseļotos, bērniem un pusaudžiem ir vajadzīgas 10 stundas miega, pieaugušajam līdz 64 gadu vecumam pietiek 8 stundas, vecāka gadagājuma cilvēkiem - nedaudz mazāk. Viss ir atkarīgs no individuālajām īpašībām.
Atšķirībā no ārstiem, psihologi uzskata, ka miegs ir uz īstā un sirreālā sliekšņa. Šī ir pāreja uz bezsamaņu, kad atveras cilvēka “es” iekšējie dziļumi, piepildīti ar nepiepildītām vēlmēm, fobijām un aizliegumiem, fantastiski sajaukti ar reālās dzīves notikumiem. Ne velti visām tautām ir pārliecība un leģendas, kas saistītas ar sapņu interpretāciju.
IN Senā Grieķija uzskatīja, ka sapņi ir nepatiesi un pravietiski. Sapņu dievam Morfejam (miega dieva Hipnosa dēlam) kā simbols bija divkārši vārti. Daži ir domāti netaisnīgiem, absurdiem sapņiem, bet citi - patiesiem. Tika uzskatīts, ka viņš ir cilvēka forma, kurā viņš ienāca naktī un varēja atdarināt savu runu.
Ir daudz sapņu grāmatu ar “uzticamu” sapņu interpretāciju. Piemēram, ja kāds paziņa sapņoja, tā varētu būt patīkama tikšanās. Strīds ar viņu ir traucējošs, un draudzības nodibināšana ar jaunu cilvēku ir bagātības avots.
Šo sapņu interpretāciju var uztvert ar smaidu. Tomēr ir vērts uzklausīt psihologus, kā viņi miega laikā interpretē pozas. Neapzināti uzņemti nakts atpūtas laikā, viņi daudz stāsta par cilvēku, atklāj viņa raksturu.
Ir svarīgi zināt! Miega pozas ir atkarīgas no apstākļiem, kādos persona guļ. Bieži vien viņi ir spiesti, un tāpēc nedabiski. Tos nevar izmantot, lai spriestu par cilvēka raksturu.
Pozu nozīme miega laikā
Pozas nozīme sapnī ir svarīga, jo tā ļauj saprast gulētāja dabu. Viņš neviļus ieņem nostāju, kas atbilst viņa personiskajām īpašībām. Par to runāja arī Zigmunds Freids un viņa sekotāji. Vācu psihoanalītiķis Semjuels Denkels savā grāmatā Sleeping Poses. Nakts ķermeņa valoda ”detalizēti analizēja dažādus cilvēka“ figūras ”sapnī un mēģināja tos saistīt ar raksturu un darbībām.
Sapņā cilvēks nevar visu laiku atrasties vienā pozīcijā, viņš to maina līdz pat 30 reizēm naktī. Tas ir tad, kad vesels cilvēks, slimība vai stresa situācija liek pagriezties gultā, daudz biežāk ieņemt dažādas pat pilnīgi neērtas pozīcijas. Šajā stāvoklī nav iespējams pateikt, par ko runā miega pozas. Vai tas attiecas tikai uz sliktu veselību.
Personai ir ne vairāk kā 10 pamata miega pozas, citi tās tikai kopē ar vienu vai otru niansi. Visi no tiem stāsta par personas raksturu, viņas attiecībām ar ārpasauli. Dažos gadījumos viņi pat var brīdināt par slimības attīstību.
Piemēram, ja cilvēks atrodas "karaliskajā" stāvoklī, viņš sāka gulēt ar rokām, kuras viņam uzmeta virs galvas, tas var liecināt par sirds problēmām. Šajā gadījumā nepieciešama speciālista konsultācija.
Nakts atpūtas laikā cilvēks vairākas reizes maina ķermeņa stāvokli, un, lai noteiktu miega pozas, jums tās visas rūpīgi jāizpēta. Ja viņu ir daudz, tad raksturs būs grūtāks.
Ir daudz dažādu gulēšanas pozīciju, taču tās visas vārās līdz desmit pamata, lai gan ir diezgan eksotiskas. Visbiežāk gulēšanas pozīcijas ietver:
- Augļa poza... Ķermenis ir uz sāniem un saritinājies gultas augšdaļā, vērsts prom no sienas. Ceļi ir saliekti un pievilkti līdz zodam. Rokas nosedz kājas. Šī savdabīgā aizsardzības poza runā par neaizsargātību, neaizsargātību un atkarību. Persona nespēj patstāvīgi atrisināt savas dzīves problēmas. Šī ķermeņa pozīcija intuitīvi atgādina par siltumu un komfortu, augļa drošību dzemdē.
- "Daļēji embrijs" vai parasts... Tas atšķiras no "augļa" stāvokļa ar to, ka kājas ir saliektas, nevēloties tās pavilkt līdz zodam. Daudzi cilvēki guļ tādā veidā. Turklāt labroči "īrē" labo pusi, un kreisajiem patīk "nolikt" kreiso. Šajā stāvoklī jūs gulējat labi, un ir ērti apgāzties no vienas puses uz otru. Poza liek domāt, ka cilvēks ir pilnīgi pašpietiekams, pielāgots dzīvei un ar labu prātu.
- "Karaliskā" poza... Kad viņi guļ uz muguras, un rokas ir gar ķermeni. Kājas tiek izstieptas un izplatītas bez sasprindzinājuma. Raksturo cilvēkus, kuri bērnībā vienmēr ir bijuši uzmanības centrā. Viņu raksturs ir spēcīgs un neatlaidīgs, mērķtiecīgs. Viņi var būt nepieklājīgi un neatlaidīgi sasniegt savu mērķi. Visu centienu vadītāji vienmēr ir pārliecināti par savām spējām, precīzi un saprātīgi, nepadodas trauksmei, jūtas aizsargāti. Variācija ir "kalnu" poza. Kad viena vai divas kājas ir paceltas un saliektas ceļos, tās, šķiet, aptver intīmu vietu. Raksturo cilvēku ar augstu pašnovērtējumu, izturīgs seksā.
- "Izstiepts"... Uz vēdera, ar seju uz leju. Rokas atrodas virs galvas, kājas ir izstieptas un kājas ir atdalītas. Visu gultu pilnībā nosedz ķermenis. Šī poza raksturo cilvēku, kurš ir viegli ievainojams, izvairoties no negadījumiem un pārsteigumiem. Kontrole, uzcītība un apzinīgums ir tādu cilvēku galvenās rakstura iezīmes, kuriem patīk dzīvot paredzamā pasaulē.
- "Zvaigzne"... Gulētājs aizņem gultas vidusdaļu ar seju vai pakausi uz spilvena. Rokas ir plaši izkliedētas. Rodas iespaids, ka viņš ir stingri aptvēris savu personīgo teritoriju un nevēlas to atdot nevienam. Šādu cilvēku dzīvē raksturo kā cilvēku ar augstu pašcieņu, rupju un valdonīgu, kaut arī ievainojamības aizsegā var paslēpt ievainojamu, bēdīgi slavenu dvēseli. Dažreiz tas liecina par pastāvīgu problēmu. Pieņemsim, ka kāds mēģina iebrukt privātumā "aizliegtā teritorijā". Un sapnī cilvēks intuitīvi aizsargā savu neatkarību un brīvību. Vēl viena nianse - neparasts spēka uzplūds, veiksmes izjūta.
- Karavīra poza... Gulēt uz muguras, rokas gar izstieptām kājām. Savdabīga karavīra projekcija uz parādes laukuma, iekšēja važas, bēdīgi slavena. Šāda persona ir lakoniska un noslēpumaina. Savās darbībās viņa nav nesteidzīga, savos spriedumos viņa ir tieša līdz skarbumam, prasīga pret sevi un citiem.
- "Filozofiska" poza... Galva atrodas uz spilvena zem rokas aizmugures, acis ir vērstas uz augšu. Gulēt uz muguras, bet dažreiz ķermenis atrodas uz sāniem, un rokas paliek tajā pašā stāvoklī. Rodas iespaids, ka pat miegainā stāvoklī cilvēks atrisina kādu svarīgu problēmu. Šī poza ir raksturīga apdomīgiem cilvēkiem, kuri tiecas izdarīt dziļus secinājumus. Viņi ir praktiski un lēni, var būt atturīgi un kautrīgi saziņā.
- "Krusts"... Viena roka ir izstiepta, otra ir nolaista, kājas ir arī dažādās pozīcijās, piemēram, labā ir saliekta, un kreisā ir iztaisnota. Līdzība ar skrējēju, kurš jau no paša sākuma pārspīlēts. Psihoanalītiķi uzskata, ka tas norāda uz traucējumiem. Šādi cilvēki nav sapulcējušies dzīvē, viņi vienmēr kavējas, tāpēc viņiem ir pastāvīgas problēmas darbā. Nopietnos jautājumos viņi īpaši nepaļaujas uz viņiem, viņi bieži pamet savu profesiju, to nepabeidzot.
- Normāla stāja... Guļot uz sāniem, kājas ir kopā un nedaudz saliektas, viena roka atrodas uz krūtīm vai izstiepta gar kāju, otra var būt zem spilvena. Pat ja sapnī viņi apgriežas uz otru pusi, pozīcijas konfigurācija paliek nemainīga. Šādi guļ lielākā daļa cilvēku. Poza nozīmē atvērtību, spēju iekļauties jaunos dzīves apstākļos, kas norāda uz sabiedriskumu, spēju komunicēt, būt dzīvespriecīgam un spontānam.
- "Gārnis putns"... Parastās sānu pozas variācija, bet saliektā kāja veido trīsstūri, pieskaroties taisnai līnijai otrai. Šāda situācija sapnī raksturo cilvēkus, kuri ir kaprīzi, ar nestabilu, mainīgu garastāvokli, kad apātija mijas ar darbības periodiem. Tiek uzskatīts, ka gārnis ietekmē seksualitāti. Saliekta kāja no augšas nozīmē vāju dzimumtieksmi, bet, ja tā ir no apakšas, kaisle "nemiedz".
- "Log"... Ķermenis atrodas sānos, un rokas atrodas gar taisnām kājām. Nozīmē atvērtību un labu dabu. Persona ir sabiedriska un uzticama. Viegli atrod jaunus draugus. Pārliecinoši viņa lietu risināšanā, mēģinot tās pabeigt. Ja tiks sadedzināts viņa nevainībā, viņš var kļūt par ciniķi un egoistu.
Ir svarīgi zināt! Sakāmvārds saka, ka "ķēniņi guļ uz muguras, gudrie guļ uz sāniem un bagāti vīrieši guļ uz vēdera". Bet nakts laikā gulēt var pārmaiņus šajās trīs pozīcijās. Tas negarantē, ka šāda persona dzīvo karaliskā mērogā un ir gudra, piemēram, Salamans.
Par ko stāsta miega pozas
Miega pozas un raksturs ir cieši savstarpēji saistīti, lielāko daļu no tiem stiprā un vājā dzimuma pārstāvjiem interpretē vienādi. Pieņemsim, ka kāds, kurš guļ uz muguras, tiek uzskatīts par mierīgu un nosvērtu cilvēku, dzīves optimistu. Bet, tā kā vīriešu un sieviešu raksturā joprojām pastāv būtiskas atšķirības, tās ietekmē arī dažas pozas miega laikā. Daži no tiem ir raksturīgi tikai vīriešiem, citi ir raksturīgi tikai sievietēm.
Vīriešu miega pozas
Lielākā daļa jauniešu guļ uz sāniem ar dažādām roku un kāju variācijām. Tomēr ir noteiktas vīriešu sapņu pozas, kas dāmām jāzina, lai radītu pareizo iespaidu par viņu izvēlēto. Viņu nav tik daudz, bet tie piešķir spēcīgu dzimuma pārstāvim spilgtu īpašību.
Nozīmīgākie no tiem būs:
- Krabju poza... Kad puisis guļ cieši, saspiestām dūrēm. Tas norāda uz agresivitāti un trauksmi. Iespējams, ka darbā vai saskarsmē, piemēram, ar draugiem, ir nepatikšanas. Zemapziņā tas ietekmē miega laikā. Šeit tikai sirsnīga saruna ar "krabju" pozas cienītāju palīdzēs atrast izeju no viņa satraucošās situācijas.
- Bruņurupuča stāvoklis... "Augļa" stājas variācija ar vienīgo atšķirību, ka galva tiek iespiesta plecos. Tas norāda uz trauksmi un aizdomīgumu, šaubāmies par sevi. Šādam vīrietim ir nepieciešams atbalsts un mājas komforts.
- Astoņkāja poza... Gulēt uz sāniem vai uz vēdera, palags starp kājām, rokas izkaisītas, rokas var būt zem spilvena. Šī gulēšanas poza raksturo ārkārtīgi nedrošu cilvēku ar zemu pašnovērtējumu. Viegli ievainojams, jutīgs pret viņai adresētajiem paziņojumiem. Šādu cilvēku nepieciešams pastāvīgi nomierināt, pateikt kaut ko patīkamu viņam.
Ir svarīgi zināt! Miega pozas var daudz pateikt par viņu īpašnieku. Ja nopietni, viņi var palīdzēt jūsu vīrietim pārvarēt viņa satraucošās problēmas.
Sievietes miega pozas
Sievietes sapnī ir tādas pašas kā vīriešiem, tās runā par rakstura stiprajām un vājajām pusēm. Tomēr ir daži diezgan eksotiski, kas raksturīgi tikai sieviešu dzimumam un kurus aprakstījis doktors Semjuels Denkels savā grāmatā Sleeping Poses. Nakts ķermeņa valoda. "
Apsveriet šīs neparastās sieviešu miega pozīcijas. Šie ir:
- Vingrotāja poza... Sieviete guļ pus sēdus, ar spilvenu zem muguras. Kājas ir paceltas un saliktas ar rokām, it kā aizsegtu intīmu vietu. Šāda neērta gulēšanas poza norāda uz tuvības problēmām. Viņa viņu nevēlas un it kā slēdzas no viņa.
- "Lotus"... Arī mazkustīgs sapnis, tomēr kājas ir salocītas lotosa stāvoklī, galva ir noliecusies līdz ceļgaliem. Poza norāda uz atklātu raksturu un neaizsargātību ārēju apstākļu priekšā. Intuitīva vēlme aiziet, pasargāt sevi no savām problēmām.
- Pose "kaķi"... Gulēt uz muguras, izstieptas kājas. Viena roka, sažņaugta dūrē, kurai aplikta loksne, tiek piespiesta pie krūtīm, otra ir izstiepta virs galvas, pirksti ir atvērti un saliekti. It kā gatavs iekost neredzamā ienaidniekā. Šāda neparasta situācija runā par satraukumu un vēlmi aizstāvēties pat sapnī.
- "Tauriņš"... Šādi gulēt ir grūti, bet daži paaugstināti cilvēki mīl šo nostāju. Kad vēders atrodas uz palaga, mugura ir pacelta, rokas ir izstieptas uz sāniem vai izstieptas virs galvas, un kājas ir atdalītas. Diezgan eksotiska poza, raksturo radošo dabu, gatavību jaunām sanāksmēm, uzsver seksuālo atbrīvošanos.
Ir svarīgi zināt! Neparastas sieviešu pozas sapnī runā par vientulību un nevēlēšanos ciešā kontaktā ar vīriešiem. Bet viņi var liecināt, ka cilvēks ir diezgan atbrīvots un radošs.
Kopīgas pozas, gulējot kopā
Pozas pāra sapnī var būt dažādas, taču tās visas var saukt par “laimes pozām”. Tā kā viņi pieder divām mīlošām sirdīm, atklāj savu kaislīgo mīlestību un tieksmi pēc otra. Ir daudz miega iespēju diviem, bet ir trīs galvenie, lielākā daļa jauno pāru tiecas pēc tām. Kad Viņš un Viņa, apskāvušies, izrāda maigumu un vēlmi vienmēr būt kopā.
Pārim visbiežāk sastopamās miega pozīcijas ir:
- Divkāršs "daļēji embrijs" ("karoti" poza)... Kad abi guļ uz sāniem vienā virzienā, kājas ir nedaudz saliektas. Ja tie ir savstarpēji saistīti, viņi uzsver mīļotāju vēlmi būt vienam, nekad šķirties. Kad viņa pēda ir augšā - vēlme dominēt attiecībās. Apskāvieni no aizmugures - jūtas kā līderis un aizsargs. Jo ciešāk apskāviens, jo spēcīgākas jūtas. Viņa ir aiz muguras un apvij viņu - tā ir vēlme pasargāt savu vīrieti no nepatikšanām. Poza tiek uzskatīta par erotisku, impulsu seksuālai harmonijai. Ar vecumu jūtas atdziest, vīrietis un sieviete bieži pagriež muguru viens otram vai pilnīgi guļ atsevišķi.
- "Seju pret seju"... Abi guļ cieši savilkušies uz sāniem. Kājas un rokas ir savstarpēji saistītas, tās burtiski elpo vienu sejā. Erotiskā stāja runā par partneru nebeidzamo uzticību. Šajā stāvoklī viņi bieži aizmiguši pēc fiziskas tuvības, taču visu nakti ir grūti šādi gulēt, ir jāmaina pozīcija. Tomēr daudziem pāriem tas saglabājas ilgu laiku, kas norāda uz neatdzesētām jūtām.
- "Apskāvieni aizmugurē"... Visērtāk diviem, jo tas ļauj labi gulēt un nerada nekādas vilcināšanās. Ir daudz iespēju. Partneris, kā likums, guļ uz muguras, viņa atrodas tajā pašā stāvoklī vai uz vēdera, sāniem. Galva atrodas uz viņa krūtīm vai rokas. Viņš viņu apskauj. Poza nozīmē, ka vīrietis vada pārī, vēlas apsēst un aizsargāt savu draudzeni. Viņa pilnīgi uzticas viņam, piekrīt viņa vadībai. Bet, ja viņas rokas ir izstieptas, tas nozīmē, ka viņa ir greizsirdīga un stingri aizstāvēs savas tiesības uz viņu.
Ir svarīgi zināt! Pārim visas sapņa pozas ir labas, taču katra izvēlas sev piemērotāko. Tāds, kas atbilst iekšējiem motīviem. Šeit galvenais ir tas, ka pēc "cieša" miega kopā pamosties ar labu miegu un ar labs garastāvoklis... Un ne ar domu: "Ar saldu (saldu) un būdā, paradīzē, bet es gribu visu laiku gulēt."
Ko pozas saka miega laikā - skatieties video:
Miega pozas ir prāta stāvokļa rādītājs. Ne velti psihoanalītiķi sāka tos pētīt, lai izskaidrotu personības būtību, izmantojot tos. Tomēr ir vērts atcerēties, ka tam visam nav stingra zinātniska pamatojuma, bet tas slēpjas jomā, kuru var attiecināt uz rubriku "tas ir interesanti". Tāpēc gulējiet uz veselību tādā stāvoklī, kāds, jūsuprāt, jums ir visērtākais. Galvenais ir tas, ka miegs ir veselīgs.
Kamēr mēs gulējam, mūsu ķermenis turpina aktīvi strādāt. Miega laikā mēs nevaram uzraudzīt ķermeni. Bet mums nekas nenotiek.
Deguns arī "guļ"
"Jūs nevarat mani pamodināt ar ieročiem," - droši paziņo tie, kuriem patīk gulēt ar pārliecību. Faktiski asas skaņas neatkarīgi no to rašanās rakstura izved cilvēku no jebkura, pat visdziļākā miega stadijas, tas ir modinātāja principa pamats. Tomēr ir interesanti, ka pat visaktīvākās sapnī uztvertās smaržas nespēj modināt sapņotāju, kaut arī smadzenes tās identificē.
Visticamāk, ožas orgānu saņemtā informācija netraucēti saplūdīs ar smadzeņu projicēto attēlu, un, kamēr jūsu pusīte izmisīgi skraida apkārt ar tasi kafijas, jūs vienkārši turpināsiet dzert kafiju savā Eifeļa torņa galā. Gulēt.
Ne asa piridīna smarža, ne patīkama piparmētru smarža, ko Brauna universitātes (ASV) zinātnieki izmantoja savā eksperimentā, eksperimenta dalībniekus nemodināja. Tas izskaidro lielo gulētāju nāves gadījumu skaitu ugunsgrēka laikā - cilvēks vienkārši nepamana intensīvu degšanas smaku.
Miega kustības
Šķiet, ka guļus stāvoklis un fizisko un garīgo aktivitāšu nepieciešamības neesamība būtu jāizsaka absolūtas atpūtas stāvoklī. Faktiski ķermenis turpina reaģēt uz ārējiem stimuliem, piemēram, gaismu, troksni un istabas temperatūru.
Gravitācijas dēļ ķermeņa zonas, kas saskaras ar virsmu, tiek pakļautas maksimālam spiedienam, tāpēc gulēšanas laikā ir nepieciešams vairākas reizes mainīt stāvokli. Vidēji vesels cilvēks vairāku stundu miega laikā veic apmēram 25 dažādas kustības.
Tajā pašā laikā 70% no tiem kaitīgi ietekmē miega intensitāti, neļaujot mums sasniegt tā dziļo fāzi, kas nepieciešama pareizai atpūtai un enerģijas atjaunošanai. Dziļa miega laikā lielākā daļa muskuļu ir atslābināti, bet nav paralizēti, pasargājot gulētāju no pārmērīgas aktivitātes. Šie procesi izskaidro miega bīstamību alkohola reibuma stāvoklī, kad persona vairākas stundas nemaina stāju, kas ir pilns ar augsts asinsspiediens uz atsevišķām ķermeņa daļām un neiropātijas izredzes.
Acu reakcija
IN sākotnējais posms gulēt, acis ripo uz augšu, izslēdzot gaismas iekļūšanu tīklenē pat ar pusatvērtiem plakstiņiem. Starp citu, pēc acīm jūs varat noteikt, kādā miega fāzē gulētājs atrodas.
Dziļā miega laikā acs āboli lēnām pārvietojas zem plakstiņa, pateicoties aktīvai asins plūsmai muskuļos un iekšējie orgāni... Dziļāko miega fāzi raksturo arī lēnas acu kustības, bet tas arī samazina sirdsdarbības ātrumu un vispārējo dzīves ritmu. Un REM miega laikā asinis piegādā miega cilvēka smadzenes, tiek aktivizēti domāšanas procesi, mēs redzam krāsainas miega bildes, un acis kustas atbilstoši tām. Šie procesi ir universāli gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem - vērojiet guļošu kaķi un saprotiet trajektoriju, pa kuru šodienas sapnī lidoja zvirbulis.
"Ar svaigu prātu"
Smadzenes, protams, miega laikā neizslēdzas, bet tikai pārslēdzas uz citu darbības režīmu, turpinot kontrolēt notiekošos procesus organismā. Smadzeņu šūnas samazina reakcijas ātrumu uz perifērajiem stimuliem un sāk nomodā saņemtās informācijas pasūtīšanu un klasificēšanu.
Šie dati tiek sakārtoti, salīdzināti ar esošajiem datiem un nosūtīti glabāšanai attiecīgajās smadzeņu zonās. Pastāvīgs miega trūkums prasa laiku informācijas apstrādei, kā rezultātā dati tiek sajaukti, un persona sāk sūdzēties par atmiņas stāvokli.
2004. gadā vācu zinātnieki no Luksemburgas universitātes mācīja brīvprātīgo grupai noteiktā līmenī risināt matemātikas problēmas. Dalībniekiem tika piedāvātas apmēram 100 problēmas. Pēc prakses pirmās daļas pusei studentu tika piedāvātas divpadsmit stundas miega, kamēr pārējie bija nomodā.
Semināra otrajā daļā 23% no nomodā esošajiem ieteica labāko variantu problēmu risināšanai, savukārt to cilvēku grupā, kuriem bija laiks gulēt, šis rādītājs bija 59%. Tas pierāda, ka miega laikā informācija tiek apkopota un sakārtota, ļaujot atrast optimālo risinājumu esošajai problēmai, par kuru nomodā esošajai personai pat nav aizdomas.
"Smadzeņu skalošana"
Ir divi smadzeņu darbības režīmi - nomoda režīms, kad cilvēks aktīvi domā, loģiski domā un pieņem lēmumus, kā arī miega režīms vai nervu audu telpu "skalošana" ar šķidrumu, kad mēs atpūšamies.
Toksīni koncentrējas ne tikai nierēs un aknās, bet arī ķermeņa smadzeņu šķidrumā. Tieši miega laikā saraujas glijas šūnas, kas ieskauj un atbalsta smadzeņu neironus, tādējādi palielinot starpšūnu telpu un palielinot šķidruma plūsmu, kas izskalo toksīnus no smadzenēm.
Sapņā glimfātiskā sistēma palielina savu aktivitāti aptuveni 10 reizes. Ja tas nenotiek, tad no toksiskām olbaltumvielām smadzenēs tiek veidotas plāksnes, kas izraisa Alcheimera un Parkinsona slimību attīstību. Diemžēl šķidruma sūknēšana caur smadzeņu audiem prasa daudz enerģijas un nav savienojama ar informācijas apstrādi, tāpēc dzīvie organismi nevar iztikt bez pilnvērtīga ilgstoša miega.
Augums un svars
"Ja jūs lidojat, tas nozīmē, ka esat pieaudzis!" - bērnībā teica mana māte. Mēs steidzam izpatikt - sapnī nemaz nav nepieciešams piedzīvot lidojuma stāvokli, un, ja jūs izmērīsit augstumu pirms gulētiešanas un tūlīt pēc pamošanās, tad otrajā gadījumā jūs atradīsit "pievienoto" 05 , -1 centimetrs.
Miega laikā starpskriemeļu disku slodze tiek samazināta, tie tiek samitrināti, izstiepti un aizņem vairāk vietas, nepakļaujot ķermeņa spiedienam. Tādējādi mugurkauls iztaisnojas, lai gan līdz vakaram, it īpaši pēc ilgstošas vertikālas nomoda, izaugsme atgriežas sākotnējos parametros.
Miega laikā tiek ražots arī hormons leptīns, kas mazina izsalkumu, savukārt, ja jūs neguļat pietiekami daudz, jūs saņemsiet aktīvu pretējā hormona grelīna ražošanu, kas palielina apetīti. Tiesa, lai pirmie aktīvi strādātu, jums jāguļ vismaz septiņas stundas, un miega trūkums (4-5 stundas dienā) aktīvi novērš svara zudumu, pat ievērojot stingru diētu un fizisko sagatavotību.
Ja jūs pārēdaties pirms gulētiešanas, vislabāk gulēt labajā pusē, lai kuņģis un zarnas spētu tikt galā ar stresu. Protams, jums vajadzētu ēst ēdienu ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas, un tad jums tiek garantēta dziedinoša iedarbība.
Atjaunojošs efekts
Sofija Lorēna apgalvoja, ka viņas skaistuma noslēpums ir pilnvērtīgs miegs, un mums nav šaubu par šī apgalvojuma patiesumu. Miega laikā ķermeņa temperatūra un asinsspiediens pazeminās, sirds muskuļi atslābina un atjaunojas, ķermenis pāriet enerģijas taupīšanas un uzkrāšanas režīmā.
Papildus šiem procesiem tiek palielināta kolagēna - olbaltumvielu, kas stiprina asinsvadus un piešķir ādai elastību, ražošana. Šo īpašību dēļ kolagēnu bieži izmanto kosmētikas procedūrās un krēmos, taču nekas nevar aizstāt tā dabisko ražošanu organismā.
Šī iemesla dēļ pirms gulētiešanas ieteicams lietot krēmus, kas satur retinoīdus, kas veicina kolagēna ražošanu. Turklāt sapnī tiek atjaunoti ķermeņa audi, bet augšanas hormona somatotropīna ražošana var traucēt paaugstināts līmenis insulīns. Tāpēc, ja plānojat gūt visas miega priekšrocības, nepierodieties pie vēlām vakariņām.
Miega laikā tiek paātrināta ādas šūnu attīrīšana (īpaši nakts pirmajā pusē), uzlabojas skābekļa vielmaiņa, tiek izvadīti toksīni un palielinās audu stiprums, kā rezultātā samazinās grumbas, palielinās elastība un redzams atjaunojošs efekts.
Puiši, mēs ievietojam savu dvēseli vietnē. Paldies par
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosāda.
Pievienojieties mums vietnē Facebook un Sazinoties ar
Naktī es gribu gulēt mierīgi un atveldzēties. Neskatoties uz to, ir grūti atrast cilvēku, kurš nekad nebūtu saskāries ar dīvainu un nepatīkamas sajūtas pavadošais gulētiešanas laiks.
vietne nolēma runāt par miega traucējumiem un citām līdzīgām lietām, kas zinātnei paliek noslēpumainas līdz šai dienai.
Miega paralīze
Kā tas jūtas: Cilvēks pamostas naktī un nevar kustēties. Tam pievienotas biedējošas halucinācijas un sajūta, ka telpā ir svešinieks. Senos laikos valsts bija saistīta ar ļauno garu mahinācijām.
Kāpēc rodas: Parasti, kad mēs aizmigam, mēs esam paralizēti, lai miega laikā mēs neveicam darbības. Ar miega paralīzi mūsu muskuļi "izslēdzas", kad smadzenes vēl atrodas vai neguļ.
Aptuveni 7% iedzīvotāju vismaz vienu reizi ir piedzīvojuši miega paralīzi (fakts). Viņi saka, ka tas notiek biežāk, guļot uz muguras.
Hipnagogiskas halucinācijas
Kā tas jūtas: Kad cilvēks atrodas uz smalkās robežas starp miegu un nomodu, viņš, būdams apzināts, acu priekšā redz nekontrolējamus attēlus. Viņi bieži ir biedējošas sejas un fantastiskas radības.
Kāpēc rodas:Šis ir viens no nedaudzajiem halucināciju veidiem, kas apmeklē garīgi veseliem cilvēkiem... Parasti bērni ar viņiem sastopas (fakts), un tas var būt iemesls, kāpēc viņi nevēlas iet gulēt. Bieži vien šādas halucinācijas rodas stresa dēļ un vienkārši cilvēkiem ar labu iztēli. Var parādīties, ja gulēt iet gulēt.
Sarunas sapnī
Kā tas jūtas: Parasti cilvēks, kurš cieš no apšaubāmības (runājot sapnī), par to pat nezina. Šis stāvoklis psiholoģiski nav absolūti bīstams. Ja vien cilvēks ar šādu problēmu neuztraucas par to, ka viņš kaut ko notrieca.
No tā, kas rodas: Somniloquia biežāk notiek vīriešiem un bērniem (fakts). Iemesls ir bēdīgi stress. Cilvēka psihe mēģina pretoties tam, kam viņš patiesībā nepiekrīt.
Gulēt miega laikā
Kā tas jūtas: Cilvēks redz sapni, pēc tam pamostas, bet ar viņu turpina notikt dīvainas lietas. Izrādās, ka viņš tikai sapņoja, ka pamodās. Šādu sapņu tēma tika izvirzīta filmā "Sākums". Pēc tam izrādījās, ka daudzi cilvēki to piedzīvoja.
No tā, kas rodas: Ezoteriķi uzskata, ka, ja jums bija šāds sapnis, tas norāda uz jūsu noslieci uz garīgo praksi. Bet galvenā zinātne nevar izskaidrot, kāpēc tas notiek.
Somnambulisms
Kā tas jūtas:Šis stāvoklis ir pretējs miega paralīzei - apziņa ir aizmigusi, bet muskuļu paralīze nenotiek. Sapņā cilvēki var staigāt, tīrīt vai pat atstāt māju, un tas bieži ir ļoti bīstami. Nākamajā rītā cilvēki neko neatceras.
No tā, kas rodas: Somnambulisms rodas apmēram 4,6-10,3% iedzīvotāju, savukārt bērni biežāk cieš no tā (fakts). Staigāšanas miegā cēlonis joprojām nav zināms, tāpat kā ārstēšanas metodes.
Sprādzienbīstams galvas sindroms
Kā tas jūtas: Cilvēks pamostas ar skaļa sprādziena vai popa sajūtu. Dažreiz šķiet, ka skaņa bija tik skaļa, ka var nedzirdēt. To var pavadīt augošs skaņas vai zibsnis. Šī parādība nav bīstama, taču cilvēkiem tā rada bailes, daži domā, ka viņiem ir bijis insults.
No tā, kas rodas: Kādu iemeslu dēļ smadzeņu apgabalos, kas ir atbildīgi par skaņas (faktu) apstrādi, notiek neironu aktivitātes pieaugums. Dažreiz sindroms ilgstošu lidojumu laikā izpaužas bezmiega vai laika zonas maiņas fona apstākļos.
Miega apnoja
Kā tas jūtas: Miega apnoja ir pēkšņa elpošanas apstāšanās miega laikā. Tajā pašā laikā cilvēks pamostas. Miega kvalitāte pasliktinās, smadzenes piedzīvo skābekļa badu, un kļūst grūti pietiekami gulēt. Uzbrukuma laikā palielinās spiediens, kas var izraisīt sirdsdarbības traucējumus.
No tā, kas rodas: Miega laikā rīkles muskuļi atslābina, dažos tas noved pie elpceļu aizsprostošanās. Riska grupā ir cilvēki ar aptaukošanos, smēķētāji, veci cilvēki. Starp citu, Austrālijas didžerido pīpes spēlēšana palīdz apnojas (fakts) gadījumā.
Atkārtoti sapņi
Kā tas jūtas: Dīvainus sapņus, kas pastāvīgi atveido vienu un to pašu sižetu, droši vien visi sapņoja.
No tā, kas rodas: Psihologi uzskata, ka ar šādu sapņu palīdzību smadzenes mēģina pievērst mūsu uzmanību notikumiem, par kuriem mēs nezinām. Šie sižeti atgriezīsies, līdz situācija tiks atrisināta (fakts).
Iekrist gultā
Saistītie raksti
