メインけがをする

低脂肪ソースとは何ですか。食事ソース。カッテージチーズと西洋ダッシュのクルミソース

健康的で低カロリーの料理を用意することを真剣に受け入れてください、あなたは食事療法を和らげる方法を学ぶ必要があるでしょう。店で購入することができるすべては、原則として、脂肪、砂糖、塩、さらには防腐剤が多すぎる。一方、ほとんどの肉や野菜のために、そして魚の皿は、秒単位で独立して調製することができる単純なソースに適しています。ほとんどのソースは一度に準備されており、そして長い間冷蔵庫には保管されていません。保存する必要がある場合は、ソースの残渣を凍結容器に入れて冷凍庫に送ってください。

肉や鳥のための食事ソース

イタリアのトマト

500 gのトマト、バジル、マラノーララン、オリーブオイル、リトルニンニク。

トマト半分をカットし、沸騰した水で叫び、皮膚を取り除きます。オリーブオイルは、棒状のコーティング、ハーブを挽くフライパンでウォームアップして油に加えます。火の電源を切って、ふた付きを覆います。それまでの間、あなたがシーズを取り除くためにふるいを通ってスキップしたいならば、トマトはブレンダーによって刻まれています。トマトの質量をハーブと混ぜ合わせると、一貫性が好きではない場合は、焼きりんごから厚くするために少しピューレを追加できます。

スウィートスウィートソース

500gのりんご、バター、いくつかのシナモン、1小さじ1塩、オレガノ。

皮からりんごを除去しますオーブンを焼くまたは電子レンジ。油（少し、1~2杯）フライパンで溶融し、シナモン、塩、オレガノと混ぜ合わせ、りんごを加え、マッシュポテトをこすります。

ヨーグルトレッドシャープソース

500gの低脂肪ヨーグルト、甘いパプリカの2杯のティースプロン、ナイフの先端の赤い鋭いカイエンコショウ、2ゆで卵黄、水ゼラチンで希釈した1袋。

Jogurtは、Paprika、赤唐辛子、柔らかい卵黄を追加するために厚くなるまでゼラチンと接続します（オプション）。注ぐために2~3時間冷蔵庫に出発する。

レモンソース

レモンジュース1,2杯のオリーブオイル、新鮮なディルグリーン。

オリーブオイル非常に迅速なモードの緑と一緒にキッチンプロセスで鼓動して、ディルが非常に粉砕され、油が発見されるべきであるように油があります。レモン汁を追加し、ミックスします。すべての野菜サラダを燃料補給するのに適しています。そして、白い魚を給餌するために。

ワインアップルソース

2杯の白い乾燥ワイン、中性の味、ディルの種子、2つの大きなりんごの植物油1杯の2杯。

ディルの種を振りかける、皮をむきや焼くことからりんごを透明にします。ワインを植物油で混ぜ合わせて、プレ冷しているりんごに加えて、ブレンダーを通してスキップして均質なピューレを得る。

ヨーグルトマスタードソース（マヨネーズのアナログ）

3卵黄、大さじ1杯のマスタードパウダー、調味料カレー、または少しターメリック、乾燥している生姜とクミン、厚手のギリシャのヨーグルトの1杯（最大低カロリー版を取ります）、またはヨーグルトの代わりに、高品質のオリーブオイル（エキストラヴァージン）を3杯にすることができます。

均質な塊を受け取る前に、黄体はマスタード粉末と一緒に泡立てられています。調味料と混ぜて、ヨーグルトに入り、積極的に5~6分間打ちましたが、ヨーグルトの「束」を許可していません。もしソースそれは熱い料理で使うことを計画されています、それは10％またはマコニのサワークリームを取るのが良いです、彼らは解決しないでください。あなたが少しの「余分な」カロリー、卵黄、マスタードパウダーを買う余裕があるならば、あなたは3杯の高品質のオリーブオイルで鼓動することができます。この場合、ソースの調理時間は10分まで増加しますが、製品は追加のオメガ3とオメガ6脂肪で飽和します。

ソースや注ぐサラダ、サイドディッシュ、肉、魚を完全に補完する。体重を減らすことにした場合は、食物醤油が準備する原料の選択を注意深く世話します。

調理するためには、低カロリーと軽食を選ぶのが良いです。これは低脂肪ヨーグルト、サワークリーム、オリーブオイル、グリーン、体重を減らすことによって許可されています。

適切な栄養、食事、減量のソースの特徴は何ですか

おいしくて便利なソースは、皿を補完するだけでなく、追加のカロリーで生物を供給することではありません。体によって容易に吸収される製品を使用することが必要であり、脂肪、単純な炭水化物、染料および防腐剤を含まない。

含まれるもの：

自然な非脂肪ヨーグルトは最高の代替サワークリームです。生成物は有用な乳酸菌、タンパク質、カルシウムで濃縮されている。野菜と偉大な組み合わせ、それらをより満足させる。
オリーブオイルは不飽和脂肪酸およびビタミンEの源である。それは最大の栄養素を含んでいるので、冷スピンオイルを選択するのが良いです。
レモンジュース - 胃液の生産の強化に貢献し、食品の学習過程をスピードアップするのに役立ちます。
天然マスタード - 皿をもっと辛い。
スパイス - あなたはベースとよく結合されているソースに調味料を加えることができます。
グリーン - ディル、パセリ、バジル、キンザ、オレガノはさまざまな料理のためにソースに追加されました。
きのこ - キノコを拠点とする料理レーザと低カロリーへの追加。

急性味のために、ニンニクを追加することもできます。しかし、数量は中程度でなければならず、そうでなければそれはメインディッシュの味を消します。

必ず見てください：

自宅で準備できれる低カロリーレシピの変種

各食事皿のために、彼らの準備レシピが豊かな品種で提供されるので、あなたは最も適したソースを選ぶことができます。

肉のために

満足、低カロリー、そしておいしい食事のバーベキューソースです。その準備のために：

同等の割合で蜂蜜とリンゴ酢。
細かい玉ねぎ、マスタード、オリーブオイル、レモンジュース、ニンニク、グラウンドレッドコショウを味わう。

レシピの酢と蜂蜜を混ぜる。次に残りの成分を加えてブレンダーを使って体重を混ぜます。一貫性が太すぎることが判明した場合は、水を加えることができます。

カレーを持つリンゴは料理の新鮮な味を与えます。

重要な製品のリスト：

林檎;
天然ヨーグルトのガラス。
カレーティースプーン。

リンゴの皮から精製されたブレンダーで挽く。レシピで撮影したヨーグルトとカレーと混ぜる。

伝統的なアメリカンソースを準備するには、牧場は準備しなければなりません：

125ミリリットルのものとサワークリーム。
Schitt-Luke 50グラム;
緑の玉ねぎの10グラム。
ニンニクのクローブ。
ティースプーンドライマスタード。
アップル酢の2杯の小さじ
あらゆるハーブ、香りのよいコショウと塩を味わう。

玉ねぎとニンニク。残りの部品を徹底的に混ぜ合わせて、完成した混合物で前の成分を注ぎます。

ソースの選択は、肉だけでなくマカロニのためにも適しています。クッキングソースの準備：

沸騰したひよこ豆100グラム。
レモン汁の大さじ。
オレンジジュースのガラスの3分の1。
新鮮な飼育ニンニク。
塩とコショウの味。

調理方法：ブレンダーのレシピ上のすべての製品を挽きます。ソースが過度に密集しているように思われる場合は、少量の沸騰水を加えます。

サルサソースは伝統的なアメリカ人と見なされています。それは人々をスリミングすることによって許可されている製品を含みます：

最初にトマトから冷凍を取り除きます。沸騰した水中で数分間果物を下げ、次に皮を慎重に取り除きます。野菜を膨らませた野菜とニンニクと混ぜる。ライムとレモンジュースを追加します。砕いた緑、スパイス、チリピーマンを追加します。徹底的に混ぜて冷蔵庫に数時間入れます。

魚のために

魚料理のために、低脂肪チーズ、オリーブオイル、レモンジュース、新鮮な緑からソースを選択するのが良いです。 FISHはFeta Cheeseベースのソースとうまく組み合わされます。

材料：

チーズ50グラム。
低脂肪ヨーグルトのガラス。
新鮮なキュウリ。
ディルの枝

コンポーネントをブレンダーに入れて磨きます。

レモンハニーは酢を添加したと燃料補給がゆで魚の味を強調します。組成物は以下を含む。

あなたはリスト上のすべての製品を混合する必要があります。給油量は厳密にメインディッシュを求める前に準備されています。

トマトサワーククリームソースはしばしば白い魚料理に勤めています。調理するには、中規模の電球を1つ粉砕してから、製品をオリーブオイルで味に混ぜる必要があります。次に、ソースが厚い一貫性を得たようにトマトペーストを追加する必要があります。

ソニャストソース「鮮度」には野菜が含まれており、魚料理の味を強調しています。料理のための製品：

3杯のサワークリーム。
ティースプーンレモンZest;
3セロリのお菓子。
バジル小枝;
塩とコショウの味。

それから魚やカツレットに優れた追加をするには、ブレンダーのレシピ上のすべての製品を混ぜる。

粉砕鶏の卵を含む魚のグリーンソースとよく組み合わされています。魚の食事療法に最適な追加を取得するには、次のようにしてください。

低脂肪サワークリームのガラス。
新鮮な緑の100グラム：ディル、パセリ;
3つのゆでフロントスケーンの卵。
ワイン酢の3杯;
植物油6杯;
大麻マスタード。
塩、味の唐辛子。

フォーク用の皮下卵黄とタンパク質。植物油、マスタード、酢、塩、コショウを追加します。サワークリームとグリーンですべてを混ぜる。

チキンのために

非脂肪鶏肉は、ヨーグルトから調理された燃料補給とよく組み合わされています。

製品のリスト：

ブレンダーですべてを混ぜる。冷たいスナックや鶏肉の皿を添えてください。鳥と一緒に奉仕されるクランベリーソースは、軽い体重を食べることができます。それを準備するためには、次のようになります。

クランベリーの1.5カップ。
0.5杯の砂糖。
0.5メガネの水。
オレンジジュースの大さじ。
tsydraは味わう。
シナモンスティック;
塩のピンチ。

果実を排出し、それらを鍋に入れる。ジュース、静か、シナモン、砂糖、塩を加えてください。ゆっくりと火で沸騰し、木製のスパチュラで止まることなく徹底的に攪拌します。ソースが過度に厚く成功した場合は、沸騰した水を加えることができます。

鶏肉はほうれん草とよく組み合わされているので、家では肉のための緑色のガススタンプを調理することができます。

製品：

ほうれん草を景色に置き、オリーブオイルを加えて、ニンニクを粉砕しました。ゆっくり火の上の牽引、絶えず攪拌する。液体が蒸発すると、レシピで撮った牛乳を注ぎます。クッション2分。おろしチーズを追加して火を消します。冷蔵フォームに皿がかかります。

パスタのために

有名な「ペスト」は、バジルを含む重量を失うための理想的な選択肢と考えられています。おいしいソースを手に入れるには、次のことが必要です。

2バジルビーム
杉のナッツ2杯の2杯。
パルメザン50グラム。
オリーブオイルの大さじ。
ピンチ塩。
ガーリックの3つのクローブ。

浅いおろし金の上にパルメザンをシュートテイトします。クローズアップスライスはニンニクをカットします。バジルを洗って乾かします。これらすべての製品をブレンダーのボウルに入れて挽く。

パスタはカボチャの燃料補給で提供することができます。これは体重を減らすための適切な選択肢です。

料理のための製品：

700ミリリットルの水。
250 gのカボチャ。
ひまわり油の大さじ。
バルブ;
クルミのいくつかの核卵。
2つのニンニクのクローブ。
味噌とタイムを味わう。

玉ねぎを細かくカットして、フライパンでそれを炒め始めます。揚げ玉ねぎ、ニンニクとカボチャを挽く。カボチャが柔らかくなるまでフライ。油のない鍋の中に炒めたナッツを炒め、植物混合物に加えます。餌をやる前に冷まします。

サラダの給油

重量を失うのに最も簡単で有用なものは、オリーブオイル上で調製されるものです。数滴のレモン汁と砕いたバジルを製品に追加します。徹底的に攪拌し、野菜の混合物でテーブルに浸していっぱいです。

Yoghurt-Gerlic給油は正常に高カロリーマヨネーズに代わるでしょう。それを準備するために、低脂肪ヨーグルト、大学のオリーブオイル、そしてニンニクのクローブを飲みなさい。ニンニクを挽く、ヨーグルトとオリーブオイルと混ぜる。

あなたが2つのスプーンのマスタードとレモンジュースのスプーンでヨーグルトの半テーブルを混ぜるならば、あなたはサラダの代わりに有用なマヨネーズを得ることができます。

グレービー

食事療法の食事は、おいしいと親切で低カロリー料理を作ります。パスタを準備した場合、トマトジェイは彼らに最適です。 BURGを準備するには：

パスタ50グラム。
4熟したトマト。
2つのニンニクのクローブ。
スパイスとグリーン。

果物から皮を取り除き、それらを小片で切ります。パスタ、ニンニク、スパイス、グリーンと一緒に鍋でブランチ。

そばのお粥は肉の肉汁とよく組み合わされています。取る：

0.5キログラムの胎児;
サワークリームのガラス。
トマトペーストのスプーン。
小麦粉のスプーン。
3つのニンニクの歯。
オリーブオイル、塩、味のスパイス。

みじんたんと一緒に鍋に肉の部分を触れてください。工作物が火に鳴っている間、小麦粉の均質な塊、ペースト、サワークリーム、塩とスパイスに混ぜる。肉を加えて肥厚する前に準備してください。

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主な結論

光ソースはそれらをより多様にすることによって食事皿を補完するでしょう。
料理のために低脂肪ヨーグルト、スパイス、ハーブ、レモンジュース、オリーブオイルを使用しています。
皿の種類に応じてソースを選択します。
自宅では、あなたはガーニッシュのための軽量のポドルを準備することができます。

体重を減らすための興味深いソースレシピを知っている場合は、コメントの読者とそれを共有してください。

おなじみのソースに便利な代替案。

←サラダソース

ニンニクを細いおろし金に積み込み、みじん切り緑（ディル、パセリ）を加え、1％のケフィアを注ぐ。塩味を加える。

←カーズとトマトのクリームソース

柔らかい脱脂コテージチーズ、トマトペースト、そしてニンニクのいくつかのクローブを取ります。トマトペーストと混合されたソフトゼロコテージチーズの包装（3~5杯）、新鮮なニンニク（5~7歯）を味わうために、徹底的に混ぜる。

☘田島

材料：

2個熟したトマト
1つの歯。ニンニク
塩（ピンチ）。

料理： トマトは沸騰した水を注ぎ、皮から掃除をしやすいです。各トマトを4部にカットして、ブレンダーを入れ、ニンニク、塩を絞り、たくさんスクロールします。

シーフードへのミントソース

このレシピでは、低脂肪ヨーグルトが必要で、ヨーグルト、ミントの葉、そしてあなたの好みのスパイス。ミントはすべての成分と混ぜて混合されなければなりません。

ヨーグルトのタールタールソース

材料：

低脂肪ナチュラルヨーグルト100g
3個カルニショボ
ディルのいくつかの枝
1クローブニンニクス
1 TSP。お酢
挽きたての黒コショウ
味の塩。
きゅうりを小さなおろしにし、浅くカットし、全ての成分を混ぜて約1時間冷蔵庫に立ち向かう。

ギリシャのソース

材料：

ソフトカード0％200g
1新鮮なキュウリ
2スリングニンニクス
塩。
木材を負け、ガンリックはバーリングで挽くために、カッテージチーズと塩ですべてを混ぜる。

牛の肉へのソース

4 TBSPの小枝の小枝を取ります。スキムヨーグルトのスプーン、味の味のある白唐辛子、そしてVK上の数滴のレモンジュースを必要とする必要があります。ブレンダー内のすべてを均質な塊に混ぜる。

マヨネーズ

有用なマヨネーズの準備のために、あなたは50gの低脂肪のソフトコテージチーズ（またはヨーグルト）と1つの卵、溶接されたねじ込み、そして抑制されたフォークを必要とするでしょう。これら2つの成分をよく混ぜ、味にスパイスを加えます。

← "Smetanka"

1リットルの低脂肪ケフィアを取ります。それが完全に凍結されるように、1泊冷凍庫に入れてください。それから私たちはザルオン、4層でガーゼを輝かせ、完全にドラッグしましょう。 Smetanaは準備ができています！

いくつかのヒント：サワーククリームを押さないでください。それを長すぎないようにしてください。できるだけ早くKefir！

サワークリームとキノコソース

材料：

キノコ400 g、
弓1 PC。、
ヨーグルト100 ml、
塩コショウ。

料理： きのこと玉ねぎが蓋の下の塩、唐辛子、そしてカーカスが準備までされます。
すべての潜水艦ブレンダーをすべて混ぜ合わせて、味にスパイスを追加します。それからヨーグルトを追加してよく混ぜる。

←低ソース

大型の浄化電球を細かくカットし、鍋に送ります。 125mlの植物スープを注ぎ、中熱で2分間温めてください。ディープボウルミックス1エッグ卵黄、低脂肪コッテージチーズ50g、スマンプルン1杯の白ワインビネガー、塩、コショウ冷却したブロスはゆっくりと攪拌しながら得られた混合物にゆっくり注ぎます。
低ソースを冷やすのに推奨されます。

新鮮な野菜とソース

ソースの2つのサービングの準備について、4つの緑の弓小枝、新鮮なパセリの3つの小枝、2つの電球 - カロット、2つのニンニクのクローブを粉砕することが必要です。
100mlの水中で、2杯のトウモロコシ澱粉を溶解し、2杯のスキムドールと混合する。得られた塊に弓状とニンニク、塩とコショウを追加します。約2分間、そしてテーブルの上に出現する前にゆっくりとした熱を加熱し、新鮮な緑とエストラゴナティープーンの1/3。

☘レモンソース

ソースの調製のためには、½レモンからジュースを絞り、低脂肪ヨーグルト100gから混合する必要があります。緑色の弓を1回切り、ヨーグルトに追加します。塩とコショウを届けるために味わうこと。

☘ホワイトソース

白いソースを準備するためには、フォームを取り外すのを忘れないでください。それからスープは冷たく、2杯のスキムミルクと混ぜる。得られた混合物では、1杯のコーンスターチを溶かし、ソースが厚くなるまでゆっくりとした熱を沸騰させる。この場合、木製の刃で絶えず攪拌する。それから、火からの季節、ナツメグ、塩、コショウの季節から取り除きます。

←カレーソース

ソースを準備するためには、卵を締めて卵を締めて卵子、低脂肪ヨーグルト、½球根、1小さじ1カレーを締めくくる必要があります。軽い電球、つぶし、洗練された卵黄と混ぜる。カレーとヨーグルトを追加してください。ヨーグルトはゆっくりと絶えず攪拌しなさい。

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トマトソース

トマトペースト（未溶解）は野菜スープまたは水で育てられ、5~10分煮、塩、砂糖を加えてバターを充填した。ソース100g当たり：25gのトマトペースト、バター10g、砂糖2g、野菜ビーム70g。

ミルクソース

油の上の分注された小麦粉を温かい乳で希釈し、ブロスまたは水で希釈し、弱い沸騰で10~15分煮沸した。それから砂糖、塩、ちらつきを加えます。ソースは散水に使用されています。

ソース100g当たり、牛乳75g、バターバター5g、5 gの小麦粉、肉または水の25g、1gの砂糖。

送り出されたソース

最初のクックホワイトソース。かなりの小麦粉を加熱し、木のスプーンで撹拌し、色の変化を許可し、次いで油で粉砕し、均質な塊になるまでスープまたは植物煎じで希釈した。その後、ソースは25~30分、フィルターを沸騰させます。

熱い白色のソースでは、酸化物を沸騰させ、塩を加え、3~5分沸騰させ、濾過した。

ソース100gあたり：5gの小麦粉、5 gのバタークリーム、50gのサワークリーム、肉または植物ビープのビープ音、1gの塩。

フルーツベリーソース

黒スグリからジャムやジャムを失うには、グレープジュース、レモンジュース、オレンジを追加し、ふるいを拭きます。杉レモンとオレンジ色が薄いほらで、煮沸し、沸騰水中で1分間下げます。また、細かく屋外の玉ねぎをしゃびつ。 Cedraと玉ねぎは涼しく、ソースと混ぜる。ゲームにソースを提供します。

ジャムまたはジャムの2杯の4/2杯のレモンとオレンジ色の姉妹、1/2の小さなボウルと1杯のグレープジュース。

レッドソース（刻んだボレット、ロール）

同じ量の油を薄く茶色にし、次にトマトマッシュポテトとミートンの2杯のミートスープで希釈する。わずかにローストされたスライスした根や玉ねぎを20~30分の低い熱に加えます。調理の最後に、塩、1~2杯のブドウまたはアップルジュースを加えることができ、篩を通してソースを歪み、そしてバターを埋めることができます。

1杯の小麦粉 - 1ニンジン、1パセリ、1ターンオニオンヘッド、1杯のトマト、1.5杯の油。

魚への白いソース

同じ量の油を持つ鍋に少しの小麦粉の1杯の小麦粉。攪拌し、2杯の魚のスープで希釈し、7~10分調理します。それから塩漬けソース、火から取り除き、レモン汁または希釈されたクエン酸（1杯）、バターのスライス、ミックス、ひずみ。

このソースに基づいて、その他のソースを用意することができます。テーブルに仕える前にテーブルに以下の製品を追加することができます。卵黄、2~3杯のサワークリームと混合された。砕いた緑色の玉ねぎの2杯の2杯。砕いたディルやパセリ2の大さじ。トマト2杯の2杯; 一番クールなチーズの2杯の大さじ。

サワークリーム - トマトソース

片足の油と同じ量の小麦粉で汚れを片付け、2杯のトマトを添加し、炒め、塩を2杯に希釈し、塩を2杯と希釈し、そして弱い熱で調理します。それから火から取り除き、2~3杯のサワークリームを加えて徹底的に混合します。ソースは魚料理用に設計されています。

調理して、ユニークな味の料理をあらゆる料理をあげることのかなりの数秘密があります。そして、すべて上手に、スパイス、スパイス、ソースの使用に適用されます。しかし、最初の2種類の天然栄養補助食品が姿の影響を受けるものでもないか、さらには積極的に影響を与えない場合は、SUSEUSEでは状況がやや異なります。これを理解するためには、高カロリーマヨネーズを覚えたり、ケチャップの防腐剤を詰めたのです。どうやるべき？正しい解決策：彼らが食事療法の特性を持っている、または自宅で彼ら自身でそれらを準備するようなソースのみを選択してください。

調和のためのショッピングソースの種類

スーパーマーケットの棚に今日、股関節、腹部、側面上の新しい脂肪沈着物の既存および出現の悪化に貢献していない食事ソースを検出することは非常に現実的です。

まず、それはすべての有名な大豆ソースです。この栄養補助食品の食事特性は、ガススタンプの製造に使用される初期原料の利点によるものです。大豆の果実 - 豆、したがって大豆ソースは、タンパク質、アミノ酸、ビタミン（N、E、B）、ミネラル化合物（カリウム、リン、コバルト、亜鉛、ケイ素、鉄、銅、モリブデンなど）で複製されます。。特定の成分に加えて、このタイプの店舗ソースは理想的には小麦と塩を含みなければなりません。もちろん、ナトリウムは形状には有用ではありませんが、ここで主なことは心の中で依然として穏やかに製品を使うことです。大豆栄養補助食品は低カロリーを持っています.100gの充填混合物の面でわずか50 kcal。

店舗からの減量のための2番目のタイプの低カロリーソース。その主な成分はすでに大豆、そして生姜の根元に述べられています。テレキソーチの組成：ナトリウム、マグネシウム、リン、鉄、銅、カリウム、マグネシウム、ニコチン酸、B5およびB6ビタミン、コリン。そのようなタンパク質は3回であるので、この生成物中で炭水化物の量を超えるが、スパイシーな混合物のエネルギー値は依然として小さい：89 kcal。恐怖さんソースは消化を改善することによって体重を減らすのに役立ちます。唯一のマイナスは食欲の刺激です。

このカテゴリーのショッピングフードの他の食事製品はペストソースです。このイタリアの原点ソースは、オリバオイルに基づいて作成されています。彼はかなり印象的なエネルギー価値を持っています：450 kcal。同時に、製品の脂肪のほとんどは有用な不飽和、付着ハーネスを指す。ソースの他の成分：ビタミンRR、K、C、A、様々なマイクロおよびマクロ要素。したがって、あなたが時々ペストロを使用しているならば、さらに、貧弱な部分ではあなたは私たち自身の重みを悪化させません。

この充填ミックスの重量損失 - バルサミックソースのこのリストの後者。あなたがすでに推測されるように、その基礎はバルサミコ酢を提供しています。製品の化学内容物は多様性に影響を与えます。様々なビタミン、ミネラル塩、タンパク質および抗酸化剤に加えて、このソースは、体内の脂肪燃焼プロセスを直接起動する有機酸で濃縮されています。バルサミックソースの有形の欠如は、糖の産物（46 g）の豊富さです。したがって、他の食事ガスステーションではなく、上記のカロリーコンテンツ：166 kcal。それにもかかわらず、食品の使用、バルサミックソースによってアーチし、代謝を高速化し、血液形成を刺激し、便秘を排除し、有害な有害な廃棄物から体を完全に清掃します。

減量のためにショッピングソースを購入するときは、製品の構成に注意してください。多数のフレーバー、防腐剤、染料、その他の人工添加剤の成分の要素のリスト内の存在は、そのような購入を拒否する理由です。

自家製食事療法ソース

あなたが製造業者を信頼していない場合は、姿や健康に有害なものを最大限に検討してください。ここではファンタジーの飛行を見せることができますが、最初に自家製の低カロリーソースのための既存のレシピと慣れ親しんでいます。

トマト。コンポーネント：4フレッシュミディアムトマト、1小型電球、3ニンニクス、1/4部C. ブラックハンマーコショウ。
料理。玉ねぎとニンニクは5分間オリーブオイルの上で細かくカットされています。トマトから、トップスキンを取り除き、ピューレでパルプを回してください。すでに存在している野菜に鍋にトマトミックスを送ってください。 5分間小さな火の中で仲良くしてください。

恐怖。あなたは必要になるでしょう：200mlの米ワイン、150mlの醤油、1 TBSP。ハニー、ジンジャーのニンニクとグラウンドルート。
料理。小さな鍋の液体成分に注ぎ、容器の下の火の電源を入れます。コンテナの内容物が十分に暖かくなるとすぐに、蜂蜜を入浴してください。まだ養蜂作用の積が完全に溶解するまでの未来ソース。これが起こると、生姜とニンニクを追加してください。スパイシーな混合物を3分の弱い熱に鳴った後、鍋から鍋を取り出し、室温まで冷却します。

Kefirno-Olive。それは、シードなしのオリーブ、低脂肪ケフィア、1カップの低脂肪ケフィア、1杯のニンニクの歯、黒胡椒、塩の味を付けます。
料理。ニンニクを細かく刻む。それを残りの部品と接続し、混合物はブレンダーを通して切り替えられます。ソースは均質な一貫性をもたらしなければなりません。整理と塩を洗うことを忘れないでください。あなたがそれに砕いたトマトを追加し、刻んだ緑の玉ねぎのいくつかのスプーンを追加するならば、ケフィアオリーブの給油の味は良いでしょう。このソースは魚や肉料理と完全に組み合わされています。

幽霊。成分：3 TBSP。オリーブオイル、パセリのいくつかの小枝とバジル、シーダーナッツの馬力、ニンニクの2つのクローブ、グラウンドブラックコショウの味。
料理。できるだけ光沢として野菜を切って、ガーリックソーダのガーリックソーダ。このようにして処理された製品は、ボウルにブレンダーを置きます。残りの部品をリストに入力し、個々の成分を均質な混合物に変えます。あなたは結果として得られるペストソースを冷蔵庫に5日まで保存することができます。

緑。あなたは必要になるでしょう：缶詰の缶詰のピース、同じ量の新鮮なキュウリ、ギリシャのヨーグルトの2杯、緑の玉ねぎ（味覚）。
料理。小さなおろし金の上にきゅうり、乾燥し、そしてソーダ。玉ねぎは細かく結ばれています。ペーズから液体を排水する。野菜をブレンダーに入れ、酸っしりの製品で塗りつぶし、装置の電源を入れて混ぜる。グリーンソースにはクリームテクスチャが必要です。それは米国卵の栄養補助食品やサンドイッチのためのクリーミーな油の代わりにサラダの燃料補給として使用することができます。

アーモンド。原材料：0.5カップのアーモンドナッツ、1つのガーリッククローブ、1つの大きなトマト、1/2ブルガリアペッパー、1 TSP。レモンジュース、ドライスパイス、塩を味わう。
料理。ナッツは粉末状態に挽く。この目的のために、コーヒーグラインダーを使用することができます。トマトの掃除煮、皮膚から解放された、フォークを破る。野菜の残りの部分はナイフで細断されています。すべてのリストされたコンポーネントを接続し、スパイスを追加してブレンダーの混合物を叩きます。

アップルヴァージン。必須：玉ねぎ - 300 g、グリーン品種のりんご - 250 g、ニンニク - 6歯、ライム - 1個、ホットレッドペッパー - 1ポッド、生姜根 - 小片、味のスパイス（シナモン、カーネーション、ナツメグ、ブラック）コショウ）。
料理。ニンニクと玉ねぎを粉砕し、次に3分間低い熱を出す必要があります。柑橘類およびりんごは、小片を有する架橋剤で直接切断され、ニンニク - 玉ねぎの混合物を導入するべきである。細かいスライスした赤いピーマンやグレート生姜を置く必要もあります。最後のバーコード：スパイスを追加します。ソースをかき混ぜ、約1時間の間小さな炎に入れてください。最後に、少量の砂のサショ置換剤をITおよび軟膏に導入することによって製品の味を改善することが可能である。

あなたが見ることができるように、太ったマヨネーズはまともな競争相手を持っています、その味はエージェントを失うだけでなく真のグルメを感謝するでしょう。低カロリーソースはあなたの食事を完全に許容できるようにすることができ、驚くべき事象の混乱の危険性なしに体重減少の結果として驚くべき結果の結果として達成することができます。利用する！

Ponomarenko Nadezhda.
女性誌www.sytのために

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