2時間後の食べ物。スリミングスケジュールで食品のクロックのメニューダイエット。フードのフロントスケジュール

2~3時間ごとに食べる必要がありますか？どのようにしばらくの頻度で筋肉の塊や痩身の燃焼が必要です。

多くの場合、人々は真剣に栄養プログラムに適しています。多くの人は、代謝の促進のためには多くの小さな食事をするべきであると信じています、それはより多くの脂肪を燃やすのを助けるでしょう。同時に、絶食は脂肪の崩壊を強化します。したがって、おそらく十分に十分で1日1食です。真実はどこですか？

まれな食事の恩恵についての神話

まれで体積的な食事は血中インスリンレベルを下げます

あなたが食物摂取量の頻度を1に減らすと、体はインスリンレベルを低下させることによってより多くの脂肪を処分すると考えられています。頻度のない栄養の利益を守り、それを主な議論として使用します。

しかし、このアイデアは誤っています– 1日に1食は血中のインスリンレベルの減少には寄与しません。一日の食事から血中のインスリンのレベルは2つからさらに高くなることが証明された。 1

希少および体積食品はエネルギーとしての脂肪の使用に貢献する

まれな食品受容の別の利点（間隔の空腹時）は脂肪燃焼の増加です。

しかしながら、2週間の研究は、間隔飢餓が脂肪分解に影響を及ぼさないことを示した（脂肪組織の崩壊）。

炭水化物およびタンパク質の代謝に対する効果もマークされていない。

それは判明した、まれな食物摂取量はインスリンのレベルに魔法の影響を与えず、たとえそれがあったとしても、インスリンのレベルは脂肪がどのように燃焼しているかの徴候ではありません。

まれな食事との食事療法に真実

競技者がそのような電力原理を絶対断食として適用すると、1日に1回だけ供給されます。減量の十分に小さい変化があります。そしてほとんどの場合、進歩とまったく見ることは不可能です。

例えば、1つの研究は8週間後でさえ、物理的な形態に対する1回の栄養の影響が絶対に小さいことを示した。

そのようなアプローチは飢餓感のあるだけであり、そして将来的には人々はそれ以上食べ始めました。 4 これは私たちには適していません。

科学は、絶対間隔が過剰な脂肪を取り除く効果的な方法であることを確認しません。変更が発生した場合、それらは脂肪を燃やすのに適したカロリーの数があるという事実にのみ関連しています。

頻繁な食事の恩恵についての神話

頻繁な栄養は代謝を促進します

脂肪燃焼のために代謝を促進するのに2時間ごとに食べる必要があるとみなさんの全員が聞いた。しかしながら、希少電力の場合のように、食物摂取量の頻度と脂肪の酸化との間に直接の関係はない。それで、あなたが望むならば、あなたは一日を通して小さな部分で食べることができます、しかしあなたの目標が強化された疲労であるならば、それは無意味です。

少量は体重減少にとって重要です

代謝の推進が考え出されたところ、この神話を反論する時が来ました。同じカロリー消費量で、より小さな部分は減量に影響を与えません。

小さな部分は飢餓感を制御するのに役立ちます

一見すると、それは論理的なようです：あなたが食べるほど、より少ない飢餓経験。しかしながら、研究は、小さな部分における6食栄養が3回に比べて飢餓感のみを高めるだけであることを示した。

出力

それは判明した、食物摂取量の頻度は脂肪燃焼に有形影響を与えません。あなたが必要量のカロリーとマクロ栄養素を食べるならば、あなたは1日の少なくとも1,4回、少なくとも1,4回食べることができます。減量の結果はほぼ同じになります。

練習場の頻度

あなたが体重を減らそうとしているならば、あなたは1日当たりの食料摂取数を減らすことによって消費されるカロリーの数を調整することをより便利になるでしょう。

あなたがより大きく強くなっようとしているならば、それはもっと頻繁に食べることをお勧めします。

たとえば、1日に4500キロカロロジが必要ですにとって。一度に4500キロカロリーをすべて食べるよりも750キロカロリーを食べるよりも750キロカロジーのために6食を作るのにはるかに便利です。

あなたの目標とライフスタイルによっては、いくつかの大きな食事として自分自身を手配することができます。どのくらいの頻度で食べるのか心配しないでください。 2時間に1回以上栄養が少ないほど、代謝が遅くなり、硝酸塩のバランスを破ることはありません。代わりに、カロリー、マクロ栄養素、食品品質に注意を払う方が良いです。

スリムさを追求するには、多くの様々なスリミング方法を試してみてください。荷降ろし日から剛体まで、皆さんがみんなではありません。既存の技術のほとんどは、食料食事の数に厳格な制限を課し、また様々な食事療法に異ならない。私たちはあなたがバランスの取れた食事療法によって区別された近代的な食事をあなたの注意にもたらし、あなたは簡単に5日間の追加のキログラムからわずか5日を取り除くことができます。この食事療法のハイライトは、厳密に定義された時間で食べる必要があることです。これは間違いなく厳守的な人と小児科的な人々を喜ばせます。

時計の食事の本質

時計によってダイエットの多くの変種があります。

ダイエット - 2時間ごとに食べる。 それは最初の食事の後、それぞれの後続は2h以下であるべきです。メニューは、許可された製品のリストを使用して個人的な好みの基礎となることができます。この実施形態における制限は1つの部分の体積に適用され、これは100グラムを超えてはならない。
時計のダイエット - 3時間後。 忙しい人に適しています。このオプションの食事の数は減少します。食事療法は、3時間後に200グラムを超えない1つのサービングのために消費することを含みます。ダイエットは許可された製品からも排他的になるべきです。

この重量損失の方法の両方の変異体は、過剰重量のセットを引き起こす遅い代謝であることが多いので、代謝を促進することを目的としている。父親はしばしば小部分では、代謝プロセスは体内で発売され始めて脂肪蓄積堆積物が積極的に燃えています。

開始日は怠惰な食事の原則に伴い、1日1カップとマイナス2 kg、その後毎日が体重減少のための適切な供給の原則に従います。

体重減少のためには、フライパスを排除することが重要です。肉、魚、野菜が沸騰、シチュー、ベイク、ペアまたはグリルで調理する。体内の水収支のために監視されるべきです。毎日の食事の間で、ガスなしで少なくとも1.5リットルの水を飲むことをお勧めします。重量を失うこの技術には禁忌はありません。唯一のニュアンスは、食事をスキップまたは遅らせることは不可能であるため、時間を制御する必要があります。

ところで、出産後の減量の間にAni Lorakに付着した人々と非常に似たこの技術の原則です。

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許可され禁止されている製品

許可された製品：

低脂肪肉（牛肉、刺され、ウサギ）。
肌なしの非脂肪鳥（トルコ、チキン）。
魚とシーフード。
低脂肪乳製品と発酵乳製品（Kefir、Cottage Cheese、Natural Yogurt、チーズ）;
低脂肪ハム
粗い研削の小麦粉からのパン（Bran、Wholegrain、Rye）。
シリアルとシリアル（そば、オートス、イネ）;
卵;
非脂肪肉と野菜のブロス。
非歴史的な野菜（きゅうり、トマト、ピーマン、ビート、ニンジン、キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、セロリ）。
グリーン
きのこ;
顔の果物（りんご、梨、アプリコット、柑橘類）。
果実;
ドライフルーツ;
ナッツ;
野菜、オリーブオイル。
レモン汁;
天然の蜂蜜。

時計の食事療法の飲み物からは、ハーブと果実で作られたろうそばん、さまざまな野菜とフルーツジュースで作られています。食事の中断では、非炭酸水を飲むことができます。これは、代謝過程の加速と蓄積されたスラグの毒素からの結論に貢献するでしょう。

禁止製品：

脂肪肉（豚肉、子羊）。
油性の鳥（アヒル、ガチョウ）;
脂肪牛乳と発酵乳製品。
ソーセージ;
大根の肉、きのこのブロス;
脂肪ソース（マヨネーズ、ケチャップ）;
小麦粉パン。
パスタ;
半製品
ファストフード;
新鮮で焼いた焼き。
デザート、お菓子。
スパイスとスパイス。
シュガー;
塩;
炭酸飲料
アルコール飲料。

塩は体重損失を妨げる体内の流体遅延に寄与しているため、完全に排除または最小化されるべきです。砂糖はその食事から排除することをお勧めします。スウェーゼの皿や飲み物は、1つか2杯の天然蜂蜜の1つか2つの小さじです。

メニュー

時計の食事療法は食品受容に正確な遵守を伴います。たとえば、午後8時から始めて最後の食事を終わらせるために、日の個人的なスケジュールに応じて、時計のチャートを個別に計画することができます。食事の主な統治は、2時間ごとに、100グラム以下である。あなたは3時間ごとに食べることができますが、1つの部分の体積は200グラムに増加するために食事をしました。何らかの理由で電力スケジュールが壊れていて時計が撃墜された場合、ダイエットは再び開始されるべきです。

1週間のメニューが時計で食事療法（部分の第1章\u003d 100グラム以下）：

月曜：

7:00 - オートミール。
9:00 - オレンジ。
11:00 - ゆで鶏の切り身。
13:00 - クラッカーとのスープ。
15:00 - 卵をねじ込む。
17:00 - 野菜シチュー。
19:00 - ドライフルーツ;
21:00 - ケフィアのガラス。

火曜日：

7:00 - そばお粥。
9:00 - キウイ;
11:00 - 焼きたてのトルコの切り身。
13:00 - 緑のスープ。
15:00 - ハムとのトースト。
17:00 - ビネグレット。
19:00 - クルミ
21:00 - Ryazhenkaのガラス。

水曜日：

7:00 - 米粥。
9:00 - 梨。
11:00 - カップルのためのスーダク。
13:00 - ブロッコリークリームスープ。
15:00 - チーズと全粒粉パンのサンドイッチ。
17:00 - ギリシャのサラダ。
19:00 - アーモンド;
21:00 - プロストクバシのガラス。

木曜日：

7:00 - 2匹の卵のペアへのオムレツ。
9:00 - 青リンゴ;
11:00 - 牛肉からの蒸気カツレツ。
13:00 - キノコのピューレスープ。
15:00 - 緑の天然ヨーグルト。
17:00 - サラダ「ブラシ」;
19:00 - カシューュー
21:00 - ガラスアライラン。

金曜日：

7:00 - ミューズリー;
9:00 - グレープフルーツ。
11:00 - 魚のスフレ。
13:00 - okroshka;
15:00 - 卵の空。
17:00 - 白キャベツのサラダ。
19:00 - ドライフルーツ;
21:00 - 天然ヨーグルトのガラス。

土曜日：

7:00 - ヨーグルトで味付けされた低脂肪のコテージチーズ。
9:00 - 2アプリコット;
11:00 - ウサギの煮込み。
13:00 - セロリスープスープ。
15:00 - ハムとライ麦パンサンドイッチ。
17:00 - おろしたニンジンのサラダ。
19:00 - ピスタチオ。
21:00 - プロストクバシのガラス。

日曜日：

7:00 - コテージチーズプリン。
9:00 - 2プラム;
11:00 - シーフード。
13:00 - ビッター;
15:00 - 卵をねじ込む。
17:00 - キュウリ、トマト、ブルガリアのコショウのサラダ。
19:00 - プルーンがナッツを詰めた。
21:00 - ケフィアのガラス。

結果

5-7日時計で食事を観察すると、4~5キログラムの過剰重量を取り除くことができます。通常の食品に毎週の休憩を浴びて5日間の食事コースを交互に交互にすることをお勧めします。しかし、通常の力の食事は、1時間までに許可された食事療法産物から排他的になる必要があります。食物摂取量のグラフィックスと部分の体積の通常の栄養に制限はありません。一ヶ月間、7~8キログラムで体重を減らすことが可能です。

時計の上のダイエットの失われた声に数多くのレビューは、弱さ、速い疲労、めまい、目に暗く、減少していません。この重量損失の方法を残したとき、多くの人はしばしば食べる習慣を発症し、それは形の形の維持に寄与する。

時計の元の食事療法は、「医療」勧告の間の一種の妥協点と、重量を減らすためにほとんどまたはほとんどの人がカロリーを数えることに苦しむことの騒々しさです。実際、推奨される米国PDAのリストにそのような名前を持つダイエットはありません。そのため、ロシア連邦のRAMのRAMは、その「医療」の性格については言わないでしょう。食事療法は、少数の食品の世界としての年齢の比較的成功した解釈です。

1時間あたりのメニュー食事

通常彼らは「毎日の食事の基礎を構成する単純な製品」が必要なことを書いています。食事がほぼ白いパン、フライドポテト、ファーストフード、マヨネーズサラダからなる人々のこれらの言葉に注意を払う価値がありません。そのような食品の貧弱な量でさえ、体重減少の目的からあなたを引き離すことができます。それでも、「時計」はかなり制限的な食事です。

ダイエット、実際には3つの規則：

最初の5日間あなたは2時間ごとに食べ物の少し部分を食べる必要があります。
それからあなたが快適であるように、2 "週末"を適度な力で手配します。
そしてその後の10日後にのみ3時間ごとに食べ物を飲みます。

メニューオプションは素晴らしいセットです、それらのすべてがからの完全な拒否を組み合わせたものです。

あらゆる種類の焼きと甘い製品。
コーヒー飲料3 1、クリーム、アルコール、ソーダとココアのようなデザートドリンク。
ナッツ、チップ、その他の人気のある軽食。
炭水化物の厳密に制限される飼料の変異体は、そんなに有用で、そば、キビ、イネ、キンバ、そしてマメ科植物のようなものでは完全に排除されています。

オプションメニュー「KASなし」：

8.00 - コーヒー。
10.00 - レモンジュースと新鮮な野菜の症状。
12.00 - あらゆる果実、1個。
14.00 - 肉/魚、穀物のパン、小さなクリーミーな油。
16.00 - 卵やチーズの一部。
18.00 - 野菜サラダ。
20.00 - 5-10プルーンまたは倉木の果実。
22.00 - KEFIR 0％。

お粥のオプション：

8.00 - 100 gのオートミール/そば、または水に米。
10.00 - アップル/梨/オレンジ。
12.00 - カッテージチーズ0％の100g。
14.00 - 煮た魚または鶏の胸肉の煮物で沸騰または煮込んだキャベツ。
16.00 - ヨーグルトは非大企業です。
18.00 - 野菜のシチューまたはサラダ。
20.00ドライフルーツ。
22.00 - KEFIR。

時計の長所と短所の食事

最も頻繁に注目された時計の食事の利点の中には、

他の低カロリースキームと比較して、忍容性が悪くない。
スキルは小さな部分に分数的に食べる。
ガストロイのための利益。

残念ながら、最後の瞬間は、最初の食事版版に従って空の胃の上にコーヒーを飲む人々には適用されません。胃腸病は、胃に落ちる最初の飲み物がきれいな水であるという事実から進むことを慣れていました。 20-30分後、あなたは朝食を取る必要があり、その後あなたはダクトのために積極的に飲むことができます。

この食事の短所はしばしば否定されます。結局のところ、彼女は一見初めてとても健康的です！実際、それは少なくとも食事療法のカロリー含有量、タンパク質、脂肪および炭水化物の量をほぼ計算する価値があり、その中の「健康」が明らかになり、匂いがしなかった。最大「引き出し」は1000kcalで40g以下の純粋なタンパク質を与えない。「生き残る」と筋肉の質量を失うことはできません。これは、原則として、減量には必要ありません。

誤って選択された食事の悪影響を避けるのが役に立ちます... Banal Calorie Counting、およびDiet自体を「ベースにして」。

ダイエットは認められた科学者の間で対戦相手を持っています。 kb。 R. minvaleevは、頻繁に分数食品を人に生理学的ではないことを書いています。科学者たちはこの問題を調査し、絶え間ないスナックの特別な利点がないという結論に達しました。代謝彼らは加速しない、そして飢餓は名目上純粋に抑制します。 3~4回の栄養に慣れている人のほとんどは、単に100gの鶏や魚を食べていない、そして絶えず飢餓に耐えられること、または食べ過ぎに隠されて始めることを余儀なくされています。穀物パンの厚いバンプ。

Olya Likchev

美しさ - 宝石のようなもの：それがより簡単なもの、より貴重なもの:)

コンテンツ

人が明確なスケジュールに住んでいて、日常生活の整理方法を知っている場合、生産的な減量のための食事は厳密なモードと正しい食物に適しています。しかしながら、そのような栄養システムには明確に付着することは不可能であるが、太りすぎの修正のために特定の方法論を選択することによって、その日のルーチンは迅速な成果の基礎となるであろう。現代のダイエット学におけるクローンは最も効果的なものと考えられており、大衆に著しく人気があります。

時計の食事とは何ですか

これは迅速かつ顕著に体重を減らすための信頼できる方法です。結果はすぐには注目されていませんが、月に経過した後、図の問題領域の数は時々減少します。重量損失のための時計の電源を入れると、最大8つの毎日の食事を提供し、その受信は一日中2時間ごとに整理する必要があります。部分の体積は分数であり、それは皿の一般的なカロリー含有量をわずかに減らすのを傷つけません。「空」のカロリーから、正しく体重を減らし、体重を減らすことは、まったく放棄される必要があります。体重減少のために2時間ごとに食事はすぐに日常生活の規範になり、人のために良い習慣に成長します。

誰にスーツする

そのような原則のためにすべての興味のある人が食べることができないので、食事療法は追加のキログラムを捨てることを望みます。その人が組織的で厳守されている場合、体重減少のための電源は彼の心の中で手の中で手を伸ばしません。図の周囲の変化に目立ったので、クロムは何らかの忍耐力を必要としていますが、最初から1~1.5ヶ月後に初めて始まります。その日の毎時ルーチンを持つと、脂肪層は目のほぼ目の前に溶け、全体的な健康が改善されます。

尊厳

タイムロスダイエットは最初に耐え難いことの一般的な印象を生み出しますが、時間の経過とともに、それは頻繁な栄養の習慣を持っています。したがって、月には、7~8 kgを完全に取り除くことができ、太りすぎは以前の場所に戻りません。あなたが頻繁に食べるならば、あなたはあなた自身の健康と恵みにとっていくつかの重要な利点を選択することができます：

血糖の正規化。
胃腸臓器の治療とリハビリテーション
一般的なカロリー食品の漸進的な減少。
障害のある代謝の正規化
食品の大規模な品揃え

規則

時計の減量のための食事モードの選択は、タンパク質、脂肪（脂質）および炭水化物の正しい比率を考慮に入れることが重要です。消化器系の臓器に均等に荷重を分配する。これはダイエットの週の週ではありませんが、あなた自身の姿を大幅に向上させて変えるために、月とより長い。栄養が合理的であり、時計のダイエットの使用は可能な限り最短の時間でできるだけ生産的なものです。以下の規則に従うことをお勧めします。

最小飼料期間は1ヶ月ですが、現代の栄養士は厳密に1時間に強く推奨されています。定期的に水を飲むことが重要です、体の非常に望ましくない脱水を避けてください。
そのようなシステムのトラペリーは、5日後に5日間見られました、さらに10日後に彼のいつもの食事療法に付着しました。しかしながら、指定された時間間隔の距離は、小麦粉およびお菓子の消費を制限することが示されている。
最初の休憩の終了後、2時間の食事療法で5日間再び抜け出す必要があり、その後10日間リラックスする必要があります。このような計画に準拠している場合は、1週間に2kgの過剰重量がかかります。

時間内の電源は6日間になることができますが、慎重にあなたの状態を観察することが重要です、食事療法でそれを過剰にしないでください。レビューで判断すると、スリミングの人は感情を感じません、常に彼の胃を「養う」ので、脳を養います。メインの食事、朝食、ランチ、午後の学校、ディナー、さらに追加の軽食を強調してください.2時間ごとに頼っています。したがって、最初の食事は朝7時、そして朝22時に最後に整理することが望ましいです。スケジュールからそれは退却しないことであり、そうでなければそれは食事の感覚ではありません。

フードのフロントスケジュール

食物だけでなく、体の脱水を完全に排除するために飲むことも重要です。たとえば、有害なガス製造は緑茶やハーブの煎じ薬でよりよく置き換えられるのがより良い飲み物に関連する必要があります。ダイエットでは自然で有用な食品、防腐剤、半製品が排除されるのが好ましい。インターネット上では、許容毎日のメニューだけでなく、食品のグラフも反映する特別な表を見つけることができます。許可されたオプションは、2~3時間後、1時間で3回です。

各時間

毎時食べることにした場合は、カロリーの日々の消費量（KCAL）を管理することが重要です。一般的な制限を超えていません。最適なスケジュールは2時間経過することですが、この時間間隔を切り取った場合は、流体の受信時間とともに希釈します。たとえば、9.00で、朝食に新鮮な果物を食べることができます.10.00で、1杯の水やその他の液体を飲むことができます。カロリー料理の許容限度を超えない一方で、一日を通してそのような代替を実行してください。

2時間ごとに

2時間ごとに食事療法で食べると、許可されている食品の範囲はより広範囲です。たとえば、2時間後、リンゴやお気に入りの柑橘系の果物を食べた後、紅茶の栄養喫茶、紅茶を用意して脱脂肉部分を用意するためのもう1つの2つの診断用のお粥をお召し上がりいただけます。 7.00 AMから始めて21.00 pmから始めて、奇妙な時計で食べることをお勧めします。

3時間ごとに

そのような体重減少のシステムも実際には生産的ですが、より多くの適切な栄養の原則に対応しています。食事療法からの結果を大幅にスピードアップするために、その身体活動を高めることをお勧めします。食事の中断では、プレス、心臓の複雑な演習が強制訓練の要素の利点を覚えています。

1時間あたりのメニュー食事

受講した医師と一緒に2時間の食事療法で毎日の食事を選択することをお勧めします、それは認証された栄養士の助けを支援することをお勧めします。職場での私たち自身の雇用を考慮に入れることは、完全な猛禽類のための時間を推測することが重要です。食事のメニューは非常に急速に退屈することができるので、毎日一度にいくつかの最適なオプションを準備することをお勧めします。以下は、一日の薄手の人のルーチン、そしてその最新のメニューの食べ物です。そう：

7.00 - 非脂肪牛乳の最後のお粥、恐ろしい品種の青リンゴ。
9.00 - 100グラムの量のチェリーやプラム。
11.00 - クラッカー、ミネラルウォーターで緑茶。
ジャガイモを添加せずに13.00 - 野菜またはチキンスープ。
15.00 - 低脂肪のカードの一部、2つの卵がねじ込まれた。
17.00 - 野菜の新鮮または煮野菜からの野菜のサラダ。
19.00ドライフルーツ、ナッツ100グラムの量。
21.00 - 低脂肪ケフィアまたはヨーグルトのガラス。

ビデオ：クロックスリミングによる電力モード

注意！ 記事に提示されている情報は理解されています。記事資料は独立した治療を求めていません。特定の患者の個々の特徴に基づいて、資格のある医師だけが治療に関する推奨を診断して推薦することができます。

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不適切な栄養は、座りがちなライフスタイルが重量を設定します。再びスリムになるためには、あなたはダイエットに「2時間ごとに食べる」という食事に固執する必要があります。

これはユニークなテクニックです：それは飢餓感\u200b\u200bが好きではない人に適しています。食品プログラムは1日に最大8回かかり、これは全生物の仕事に有利に影響を与えます。

私たちの記事から、あなたはその遵守の間に使われることができる6日間の食事の基本的な原則を学びます、そしてそれはその遵守の間に使うことができ、そして毎日の役に立つメニューを作成することは不可能です。

正しい（分数）栄養の基本原則

脂肪昏痕を取り除き、結果を達成するために、考慮に入れる 食事の原則：

午前7時から午後9時まで、2時間ごとに食べる必要があります。それは8つのレセプションを判断する。
脂肪、高カロリー料理を放棄する必要があります。有用な食べ物だけが許可されています。
一部のカロリー含有量は250kcalを超えてはいけません。
ロースト、アルコール飲料 - 禁止の下で、あなたはたくさんの水を飲む必要があります。新鮮なジュースや緑茶もできます。
オーバーオールは禁止されています、部分は小さくなければなりません。

栄養士によると、頻繁な軽食は飢餓や過食を避けるのに役立ちます。小部分は胃を減らし、代謝を率います。

そのような栄養は心理的状態に有利\u200b\u200bに影響を与える：それはストレス、イライラ性を引き起こさない。男は見事に感じます。

しかし、人がすでに早くこの技術に従っている場合は、10日間使用することができ、さらにさらに多くのキログラムを取り除くことができます。

10日以上にわたり、食事療法に従うことはできません。

体への影響

この技術は追加のキログラムを取り除くのを助けます 脂肪層を大幅に軽減します。少しのおかげで、胃ははるかに小さくなります。

人はもはや強い食欲を感じていない、イギリスは食べません。頻繁な技術は通常の代謝をもたらし、腹部の不快感、膨満感を軽減します。

メニューには多くの果物や野菜が含まれています。 彼らはビタミンで生物を満たし、免疫を上げます。そのような栄養は全身を癒しており、幸福を改善します。

減量方法の長所と短所

栄養士はいくつかの食事療法を割り当てます：

頻繁に食べる能力、飢餓の衝突とストレスを避けてください。
健康的な栄養の基本が形成されています。
追加のキログラムが消えます。
退屈しないようなさまざまなメニューが、それを食べ物を運ぶことを容易にします。

デメリット - 新しい食事に適応する必要性、おなじみの料理の拒絶。イオキアートには限らず、部分を小さくする必要があります。最初の日々の食事は難しいようです。

そのような技術の禁忌は以下を含む。 妊娠、泌乳、慢性疾患の存在。

消化疾患がある場合は、最初に医師に相談しなければなりません。修正メニューに入ることができます。

6日間近似食事

専門家は8つのレセプションを含むメニューを構成しました：

デイダイエット	最初	第二に	第3	第4	5番	第6回
7:00	オートミール	米ポーリー	そば	コテージチーリ	フルーツサラダ	果実とオートミール
9:00	梅	チェリーの一握り	青りんご	アプリコット	梨	グレープフルーツ
11:00	スライスチーズの緑茶	ドライフルーツコンポート	ケフィア	キャベツサラダ	ヨーグルト	ドライフルーツコンポート
13:00	野菜のブロス	チキンスープ	魚の一枚のキャベツを煮込んだ	チキンの片のブロッコリー	野菜のブロス	胸トルコのそば
15:00	スキムチーズ	2つのゆで卵	キウイ	au appl	リヤズカ	キャベツサラダ
17:00	トマトとキュウリのサラダ	ビートサラダ	にんじんサラダ	フルーツサラダ	鶏の胸の煮込み	カッテージチーズカセロレ
19:00	ドライフルーツの一握り	オレキ	オレンジ	蜂蜜スプーンで緑茶	ピーチピューレ	青りんご
21:00	ケフィア	ヨーグルト	ドライフルーツコンポート	ヨーグルト	ケフィア	緑茶