ホーム足首

手の練習。あなたの手を汲み上げる他の方法。太もものストレッチ2つの親指のストレッチ練習

私たちの手は毎日働いています。しかし、私たちは、靭帯、健康、およびそれらの皮膚の状態にはほとんど注意を払っていません。それは、手に一定の緊張感、関節の痛み、悪化の感覚として私たちに戻ってきます外観。これらの問題は、指の運動、手の運動の解決に役立ちます（理学療法）。

これは、発生した問題の解決策であり、関節や靭帯の病気の予防に優れていますが、子供にとっては精巧な運動技能、スピーチ、注意力、記憶の発達のメカニズムです。次のような場合にリハビリをすると、手や指の練習が使用されます：卒中、頭部外傷。

あなたは、問題は困難であるが、意図的な努力で実現可能であることを覚えておく必要があります。けがをする可能性がある奇妙な秋を受け入れるよりも、自分を離れる方が良いです。十分な努力を確実にするために、各リフト間に十分な休憩を取って、問題を2〜3回繰り返します。ガイドラインとして、短いブロックの試行と3分以上の試行との間の3分間の停止ルールに従ってください。その後、別の種類のキャプチャを対象とするような別の問題に進みます。

それらの実施のための特別な条件は必要とされない。テーブルに座ってでも手と指を強くする演習をすることができます。彼らの効率を高めるために、簡単なルールに従ってください：

両方の手で同じペースですべての複合体を作る。
体系的かつ定期的に練習を行う。
日中に複合施設を数回繰り返します。
あなたの息を止めずに、自由に呼吸してください。
各運動に集中し、気を散らさないでください。

毎朝、チベットの修道士は手と指の練習を始めました。彼らはエネルギーの流れを回復させるための奇跡の方法であると認識し、さらに必要な活力を維持する源泉と考えました。手のひらの上に膨大な数の反射細胞が存在することは、この事実を科学的に確認するものです。

この方法は、特定の弱点を対象にして作業する最善の方法です。前の問題に関しては、試行の間に十分な休憩を取って、2,3回繰り返す。重要な注意：登り過重力は、指、肘、肩に非常に緊張しています。身体のこれらの領域の1つで痛みの最初の徴候でこのタイプの訓練を止めることは非常に重要です。あなたはスマートクライマーなので、アンタゴニストの筋肉を鍛えることを忘れないでください。そうすれば、あなたは筋肉バランスを維持し、怪我を防ぐことができます。

ランキャッチこのエクササイズは、特定の筋肉の反応時間を長くするように設計されたトレーニングの一形式です。このトレーニング方法は、最小限の構成と実装が必要です。オーバーハングする内壁の一部を垂直に5〜25度の範囲で選択します。壁が傾けられるほど、対処が難しくなります。理想的には、さまざまな受信シナリオを設定して、トレーニングの強さを変えることができます。 2フィートを地面から約30cmの距離に置き、2枚の等しいミディアムショットを見つけ、脆弱でも攻撃的でもないようにします。

疲れを和らげる

これらの指の演習、手のための演習は、コンピュータのキーボードで長時間働いていた人や、手作業でたくさんの論文を書いた人のためのものです。各人が皮膚を若く保ち、健康な関節を維持するために、毎日これらの練習を行う方が良いです。指のための練習、手のための練習を考えてみましょう：

最初は、足を地面に置いたときに顔の上部に配置され、2番目は60cm上に配置されます。両方の脚のバランスを持ち上げ、維持します。あなたの最初の手で、あなたは下部の保持具を保持し、秒針は背面に保持します。あなたの自由な手だけを使って、2つのペンの間を上下に投げ始めます。テクニックを最適化するには、身体を壁に当てて、安定した動きで上のハンドルに投げなければなりません。練習を続けて、腕の動きを8〜12回行い、次に壁から下ろします。

短い休憩の後、運動を再開します。あなたは各手の合計2〜3セットを完了する必要があります。エクササイズが簡単すぎる場合は、反復の量を増やさないでください。代わりに、脚との接触を失うことなく、反応速度、壁の角度または2つの間の距離を大きくすることを選択します。

そのような軽い練習は、疲労を和らげながら、関節の病気の優れた予防として役立ちます。

Tendon演習

以下のように実行されます。

最初の位置：指が閉じ、手のひらが開いています。私たちは両側に別々に（「広げて」）同時にまっすぐ指をかけて閉じます。 10回繰り返す必要があります。
最初の位置：指が閉じ、手のひらが開いています。指は、小指から人差し指まで、互いに押し離された。すべて一緒に1つの動きを閉じます。合計10回の繰り返しが必要です。
最初の位置：指が閉じ、手のひらが開いています。人差し指が中央にしっかりとフィットし、薬指が真ん中にぴったりとフィットする間に、私たちは2本のミドルとリングレスで指を閉じて分けます。 10回の繰り返しが必要です。

指節における指の伸長および屈曲

練習は次のように実行されます：

Ban deGüllichドイツのニュルンベルクのキャンパスセンターで、爆発と接触の勢いを発達させようとする高度なエリートクライマーのためのキャンパストレーニングを行った。残念なことに、このタイプの訓練は、しばしば誤用または過剰訓練のために多数の指の傷害を招いた。また、週末を適切に訓練して服用するために、指、肘、肩、または未熟な怪我をしている場合は、このトレーニングを行わないでください。

指先の指

今月、私たちは登場しましたか、むしろ、どうやっていくつかのツールを使って物理的な登り動作を強化することができます。非常に多くの道がありますが、これと次の記事では、できるだけ簡単に試してみましょう。このため、昇天を向上させたい場合は、腕を強化するために練習をすることが重要です。規則的な曲げは基本的に腕、肩および胸を強化するが、指先の湾曲した先端は腕の筋肉、特に指を使用する利点がある。

各指で別々に動く

一般的に、ここに示されている手のための指の訓練はすべてこれに向けられています。主な問題は、小さな指で別々に動くことができますが、無名のときは最も困難です。指がどのような練習をするのですか？手はこれらの点を理解するのに効果的ですか？以下を参照してください：

あなたの手を地面に置くのではなく、あなたの指先だけで体重を支えてください。余分な強さのために、あなたの指にもっと重りを移すために足や椅子にそれらを置くことによってあなたの脚を持ち上げなさい。対照的に、より厚いロッドは閉鎖を許さない親指とインデックス、それで、腕はグリップを保持するために多くの強さを必要とします。人生の高さにあるライフガードにバーを置き、体重の50〜150％を追加します。幅広い肩で彼の前にいてください。手のひらを下にして、ロッカーを少し持ち上げ、できるだけ長く保持してから、シックなものに戻します。

最初の位置：あなたの腕を垂直に、自由に持ちます。手の平に垂直に1本ずつ指を伸ばします。
この練習では、リングフィンガー。このバンドルは手の残りの筋肉の中で最も遅いので、非常に重要です。この練習は、順番に各手で行われます。最初のポジションは手を緩め、中指と指でペダルのねじれに脚があるときの同じ軌道である "自転車"のような円滑な動きをします。指の開発の過程で、運動を時計回りに、それに対して行う必要があります。それは不快感を引き起こすことがありますが、それは非常に複雑です - 手の後ろに不快な引っ張り感があるかもしれません。それらを減らすために、あなたは自由な手で手首をつかむことができ、筋肉と皮膚の上層を背面の指までわずかに動かすことができます。

リラックスした指と手

各トレーニングのために、すべての筋肉を弛緩させる方法を学ぶことが重要です。これは必要に応じて頻繁に行うことができます。これであなただけが利益を得ます。次の方法を使用できます。

より多くのことができるまで操作を繰り返します。十分な厚さのバーがない場合は、タオルを標準的なオリンピックバーの周りに巻き付けて厚くします。偉大な古典、任意のトレーニングのための基本的な練習の一つ、しかしそれを少し変更します。あなたの顔の前に手のひらを引っ張る代わりに、あなたの腕をあなたに向かって回し、バーを取る。腕の強さに加えて、この運動はあなたの筋肉を鍛えるでしょう。胸、肩、背中および上腕二頭筋。静的な位置を維持しようとすると、腕は半分に交差します。

フィンガートレーニング

1分間に3回繰り返します。あなたが成功するとすぐに、あなたの指先を保つようにしてください。指は、登山に必要な指の強さを高めるのに非常に有効です。指板を使って練習をするには、強度のレベルに応じて適切なソケットを選択し、できるだけ手をわずかに折りたたんだままにしておきます。あなたがこのポジションにとどまることを学ぶとき、あなたの腕を横切って、可能な限り静的な圧縮を維持することに集中します。

手首と靭帯を強化する

次の演習は、手、手の指にも適しています。筋力トレーニング多くの人々がしばしば必要とする。男の前腕と手は強くなければならない。古代ギリシャ人は、この年の武器が弱い手では使えないので、これに大きな関心を寄せていました。伝説のブルース・リーは、彼の手と前腕の強さの記録保持者です - 彼は非常に強力であり、 "地獄"のトレーニングで彼の手を使い果たしました。

強度を上げる場合は、小さい方のコネクタを使用してください。グリップが小さいほど指の腱を損なうリスクが高くなりますが、それにもかかわらず繊細であるため、注意してください。フリークライミングでは良いレベルを上げる唯一の方法は登ることです。彼らは多くの助けをしますが、強度トレーニングだけでクライミング技術を向上させることはありません。したがって、ウェイトルームまたはジムでの上昇セッションを交換しないでください。むしろあなたの腕を強化することは、あなたのトレーニングプログラムに加えて考慮されるべきです。

差別化できる最初の方法は、拳を上に押し上げることです。次に、指の押し上げを開始し、さらにエキスパンダを刈り取ることができます。それは利用可能です簡単な方法わずか数日で指と手の痛みからあなたを救うことができます。もちろん、あなたの手が最初にもっと傷つく可能性があります。分泌された乳酸および筋肉の成長に関連する別の性質の痛みだけがそれになります。彼女は完全に1週間の定期的なトレーニングを受けています。

これは、重度の外傷性脳損傷を有する患者の上肢のエンジンおよび機能回復を回復するように設計されたロボット - 機械的装置である。患者は調節可能な椅子に座っており、彼は身に着けている2つの外骨格の間に位置しています。各外骨格の運動学的連鎖は人間の手の自然な動きから再現された。それぞれの外骨格は、他のものの「マスタ」と「従属」であり、健康な四肢の動きを記録し、それを肩の肢にコピーすることができます。

ハンドエキスパンダー

ある異なる種類 - スプリングとラバーリング。ゴムは時間の経過とともに弾性を失い、破損する。同時に、彼らはやや弱いです。

指の押し込み

通常の指の押し上げに加えて、指や体全体に非常に効果的ですが、より複雑なオプションを練習することもできます。これを行うには、脚を椅子に置いて床から搾り取る必要があります。

リハビリテーターはリハビリテーションプログラムを確立する。このシステムでは、セッションをカスタマイズしたり、事前ロードされたリハビリプログラムとセッションを使用したりできます。外骨格で最大5分間身に着けられた患者は、セラピストによる最小の制御で完全な安全性でセッションを開始する。この後者のモードでは、患者によって実行される活動およびロボットによって実行される活動について索引を検索することができる。最後に、アクティブなサポートモードでは、患者が成功するために徐々に増加させるために、患者が記録した運動完了のパーセンテージを選択することができます。

手ジャイロスコープシミュレータ

このトリッキーな「デバイス」は驚くほど機能します。彼は最近、すべての使いやすさでその有効性を証明しながら販売を開始しました。これは内側に比較的重いローラーがある球です。このローラーは、レースの助けを借りて鋭いジャークで回転します。その後、球の内側で慣性回転を感じ、加速してサポートする必要があります。

パブロは、3つの空間次元の加速度を検出する3つのセンサと、力を決定する1つのセンサで構成されています。データは、腕の等尺性強度および腕の等張性回転の角度の定量的測定値として記録され、手首の動きの回旋および回旋を可能にする。この装置を使用する技術は、評価とリハビリの練習から成り立っています。評価には、グリップと力、肩の動き、肘の動き、インパルスの動き、そして最後に強度コントロールの指標が含まれます。

リハビリは、精密かつ一次元の練習、二次元および二言語の練習および練習、および仮想練習を行うことによって解決されます。このデバイスは、パッシブ、補助、アクティブの3つの方法で指の自然な動きをシミュレートします。貴重なリハビリテーションツールであることに加えて、筋肉の緊張と痙攣を評価するツールでもあります。

このような癖のある作業の数分で、上腕二頭筋、前腕および肩の筋肉を詰まらせる可能性があります。彼は前腕と手首のために非常に効果的ですが、彼は彼の指を訓練しません。トンネル症候群の予防に優れたツールです。

フィンガーフィットネスとグレッグアーウィン

これは指の適性を発明した男です。グレッグは指の演習を芸術に変えました。彼は両手の指だけで特定の「眺め」を演じる。彼はギタリストのために特別に設計された複雑なものを開発し、教育ビデオ、録音された本も録音した。このすべては指を開発するのにも最適です。

疲れを和らげる練習

特にこれらの病理学的状態に対して、痙性および感受性を目的とした特別な練習を行うことができます。これは、回復のためのバーチャルリアリティデバイスです。上肢。具体的には、上肢の動きを前面の患者のモニタに表示される様々なリハビリ運動の実行活動に変換するソフトウェアシステムと相互作用する運動検出システムからなる。

規則性

上記をすべて要約すると、私は、各スキルの発展のために、主なものは規則性であることにもう一度留意したいと思います。水は石を磨く。これが彼女の "ゴール"と考えられるなら、彼女はいつもそれを望んでいます。同様に、訓練は確かに優れた結果に近づけるでしょうが、あなたがそれを定期的に行う場合に限ります。休憩を取る、しかし、決して諦めないでください。新しい力を得るたびに新しい力が戻ってきます。

右上肢または左肢の不規則な運動の可能性を伴う2つのタイプのシナリオが実施された。毎日行われる練習のほとんどは、手と手首の使用が必要です。あなたの腕と手首を強化するための練習中には、瓶がいっぱいのバス、乾燥した豆で満たされた靴下、テニスボール、および他の快適な物など、家の周りにあるオブジェクトを使用できます。

リラックスした手と指

テニスまたはゴムボールを締め付けると、手動グリップの力が増します。ボールがない場合は、テニスボールのサイズの別の圧縮可能なオブジェクトを試してください。エクササイズはボールを片手で持ち、5秒間ゆっくりとゆっくりと締めます。ゆっくりとグリップを離します。

子供の体操

5歳のブラシの下の子供の開発は粘土や粘土の成形に貢献し、モザイクを拾い、結び目を結び、ボールで遊んでいます。同時に、書くときには手に負担が大きくなるため、特別な練習を子どもと一緒に行う必要があります。

これらのエクササイズを子供にとって興味深いものにするために、面白い音や物語でクラスに同行してください。

手と指を強化するための練習

この練習はあなたの指を強くするのに役立ちます。あなたの親指と人差し指をつないで始め、できるだけ2本の指を強く締めますが、痛みはありません。両手の各指。指はちょうど開いた手を持って、あなたの指をつかみ、あなたの指を伸ばす。指を外してはいけませんが、可能な限り互いに締め付けてください。リラックスするために5秒間ポジションを保持する。腕で10回運動を繰り返す。

脳の発達に正の影響を与えます。脳内の手のコントロールセンターの活性化は、人間の精神活動と密接に関連しているスピーチセンターにも影響を及ぼします。 指の体操 中央のすべての精神プロセスの開発に貢献する神経系：注意、記憶、スピーチと思考; また、指の動きと小さな運動性の調整も含まれます。

手首の屈伸

あなたの手首の屈曲と伸ばしを行うには、あなたの手首を動かすことができる筋肉を強化するための適切な力を提供するために必要な体重を使用する必要があります。椅子に肘掛けをして座る。前腕を椅子の腕に置き、完全に腕を打つ。あなたの手のひらを支えて、あなたの手のひらを指差して、あなたの手のひらを指さしている、あなたの手をつかんで、例えば、瓶、フルーツジャー、乾燥した豆で満たされた瓶、水のボトル、ゆっくりと手首をできるだけ下に引っ張ってください。

イン理学療法 指の練習 脳性脳症やその他の疾病の精神的不全の発症を予防するために、脳動脈傷害や脳卒中、ダニ媒介性脳炎を患っている患者を回復させるためにブラシを使用しています。

いくつかのエクササイズは、創造的能力の開発に影響を及ぼし、精神的活動を拡大します。人は、困難な状況（論理と工夫）から道を見つける機会を得る。

これで、 指の練習。指の体操の前に手を自己マッサージすることをお勧めします。 治療効果は技術Sudzhokの使用によって信じられないほど増加します - 鍼。

Sudzho治療要素を用いたブラシの自己マッサージ

我々は、中枢神経系の治療のために人体の適合システムを手に適用する。手で小さなボールを持っているかのように、手のひらを手のひらの上に置き、肘、手首、指先を結合します。

手には、一緒に、私たちは人体への遵守を見つける。

この設計を慎重に検討してください。

ブラシは一緒に折り畳まれ、脳の2つの半球に似ています。

指 - 大脳皮質の領域：親指 - 小脳、小指および指輪 - 前頭葉、

一緒に折り畳まれた小さな指の側のブラシの表面は、顔の2つの半分に対応する。（先を見て、あなたの小さな人形が先に見えます）。

手首関節 - 頸椎。

自分の脳との対応や手の脳領域の位置を見つける方法をすべて理解していれば、中枢神経系の「コントロールパネル」を受け取ったことになります。

あなたの頭を手にして、手のマッサージの間に脳に精神的な効果を与えると、循環器脳症や中枢神経系の他の病気との戦いにおいて、驚くべき治療結果を達成することができます。

Sudzhok療法の方法を理解することが困難な場合は、対応システムを介して血管や脳細胞に精神的な影響を与えることなく、手の自己マッサージを行います。脳への利益は依然として存在します。

回復のために脳に精神的（精神的）な影響を与えるブラシの自己マッサージに進みましょう。あなたがMalavtilin調和クリームを適用すると非常に良いでしょう。

1）。我々は、私たちの手のひらを一緒にこすり、摩擦の音を聞く、大脳半球の陰陽のエネルギーを調和させる、彼らはバランスが取れなければならない（各エネルギーの50％が等しい：50％陰と50％陽）。

手のひらをお互いにこする。

擦れ音がします。

2）。「私の」手：互いのブラシの圧力で交互に滑る。脳の半球の血液循環がどのように正規化されているのかを精神的に想像してください。血管は若くて清潔で弾力性があります。 ...ブラシは暖かいです。

"私"の手。

...ブラシは暖かいです。

3）。今、左のブラシで、右の手首の関節をしっかりと包み、それをこすり、皮膚を温めます（あなたは摩擦の音を聞くことができます）。このサイト右手大きな虫のシステムでは、Sudzhok - 鍼は首の右半分に対応します。

精神的に頸椎の骨軟骨症の徴候を排除する：椎間板弾性、健康、優れた組織への血液供給、脊髄神経無料、侵害および浮腫なし。

問題頸部人々の背骨は異なるかもしれません。ここで詳細に説明する必要はありません。あなた自身が健康で、若くて強いと想像してください。

左の手首で同じことをしてください。

手で指をこすりながら加熱する。

マッサージされた腕が回って、かすかな摩擦音が聞こえます。

4）。再び、手を洗って慎重に手を加熱し、脳に正常な血液供給を精神的に回復させます。

5）。今私たちは指先から手のひらに指マッサージを行います。まあ、それぞれの指が脳の特定の領域に対応していると想像してください。毛細血管がどのように拡大し、血液が脳内を自由に循環するかについて焦点を当て、考えてください。

先端から手のひらまでの指マッサージ。

マッサージャー - 指のマッサージのためのリング。

6）。再び、あなたの手を "洗い"、あなたの手のひらをこする。

今すぐに進む 指の体操 手.

指のための練習。

1). 指の練習 「コイン」は、他のすべての指の先端に沿って親指を時計回りおよび反時計回りに交互に回転させる円形の動きです。

"コイン"。

交互にすべての指の先端に "コイン"。

2）。交互にすべての指で "Shalbans"。

交互にすべての指で "Shalbans"。

"Shalbans"

3）。 "ピンチ"。手をあなたの前に置いてください。

1-すべての指の先端を「ピンチ」で接続します。両方のブラシをつまんでお互いにつなぐ。

2 - 指を広く広げます。

"ピンチ"。

4）。 "ボタン" - すべての指の先端を親指で交互に押します。

"ボタン"。インパルスが脳に入るように指先をしっかりと押してください。

"ボタン"。

5）。すべての指の間の "フィギュア"。

"フィギュア"。他のすべての指の間に親指をつけてください。

"フィギュア"。

6）。 "あなたの指をひとつずつ召喚してください。"

あなたのすべての指で1本ずつ電話してください。

7）。「カムから交互に各指をまっすぐに」。

インデックス指をまっすぐにします。

真ん中の指をまっすぐにします。

リングフィンガーをまっすぐにします。

小さな指をまっすぐにする。

8）。「すべての指をまっすぐ伸ばして広げる - 指を拳で握る」

あなたの指を拳に絞る。

手のひらを開いて指を広げる。

9）。 "フック"。フックの形で人差し指をお互いに引っ掛け、手を両手に静かに引きます。

位置を変更する人差し指：上に1つ - 下にもう1つ。手を引き離す

他のすべての指でも同じことをしてください。

"フック"。

それで、すべての指を交互に続けてください。

10）。 "各指を上げる - 1" テーブルの上に手を置き、手のひらを指先を広げながら互いに隣り合わせに置く。

1小さな指だけを上げて、他のすべての指がテーブルの表面に押し付けられているかどうかを確認します。

他のすべての指で同じ方向を向いてください。

11）。 "各指を上げる - 2" 上手くいく関与していない。テーブルの上に手を置き、手のひらを指先を広げながら互いに隣り合わせに置く。

1右手の小指と左手の人差し指だけを持ち上げ、他のすべての指がテーブルの表面に押し付けられているかどうか確認します。戻る。

2-右薬指中央左。戻る。

3-右中と左無名。

4-右インデックスと左の小指。

他の方向にも同じことをする。

12）。「指を歩く」

1-右と左の小指の先端を接続します。

2-左のビッグが右の小さな指にもつながるように手を動かす。

3最初の接続を外して、手を動かすと、右と左の名前が統一されます。

4 - 2番目の接続を外し、名前のついていない大文字と小文字の左を接続します。

5-右の大きいものを左のものに移動します。

6-左が大きく - 右の中央に。

右の大きな - 左のインデックスに。

8-左に大きく - 右の指標に。

右1 +左5。

右5+左1。

右1 +左4。

右1 +左3。

右3 +左1。

右1 +左2。

右2 +左1。

運動は簡単ですが、実行するのを恐れないでください。私たちは指の動きのパターンを見つけようとする必要があります。さらに、同様の練習をして子供たちと一緒に行うこともできます。

13）。 "ハグス"。上から右の親指、 "ロック"にあなたの指を閉じ、手のひらは強くお互いに押された。

1-あなたの指をまっすぐに伸ばし、

2 - 別の「ロック」を行い、すべての指を並べ替えて、左の親指が上になるようにします。「ロック」の位置を変更するときは、手のひらを開けないでください。

3-あなたの指を動かす。

4-右の最初のものが上になるように、すべての指を並べ替える別の「ロック」を作成します。

右上に一番上。

Raz！すべての指を1つ動かす。

2つ！最初の指を上に置きます。

14）。 "キス" 手のひらと指をしっかりと接続します。

代わりに、すべての指を一緒にタップする：人差し指真ん中、無名、小さな指と親指。

"キス" 指を一緒にタップします。

15）。 "ファン"。手のひらと閉じた指をしっかりと結合する。 1-あなたの指を「ファン」に広げる。 2-再度接続します。

16）。 "ステップ"。指は "ロック"に接続し、手のひらが開く。

1-前腕と手から階段の外観を作り、前腕は床に平行に、ブラシは垂直に取り付けます。

2 - ステップの方向を変更します。

"ステップ"。前腕を床に平行にする。

エクササイズ "ステップ"ではなく、波の動きを模した "波"を作ることができます。

17）。「春が鍵です。」ブラシは、 "ロック"、手のひらと前腕に接続する。

今、 "ロック"で閉じられた手を回転させ、前腕は互いに上下に相対的にシフトされます。この体操は手首のためです。

"スプリングキー"。ブラシを回転させる - 「ロック」、前腕が上下にスライドします。

そして、これらの追加演習では、脳の「眠っている」部分が活性化されます。人は異常な創造的思考と困難な状況からの道を見つける能力を発揮します。

1ステップ。

シンプルで始める必要があります。同時に2本の手で練習する。これを行うには、右手と左手の両方で同じ幾何学図形を表示しようとします。最初は、「非作業」の手は遠隔の円や四角に似た図形を表示しますが、数日間の訓練の後には成功します。数字が同一であることを確認したら、次の手順に進みます。

2ステップ。
タスクを複雑にする。

3ステップ。
異なる形を描く。

4ステップ。
異なる言葉を書く。

ここでは、写真なしでコピーするための指の運動オプションがあります。

手と指の練習。

1.手と指、手首の自己マッサージ。

2.「コイン」 - 他のすべての指の先端に親指を交互に置いた円運動。

3.すべての指が交互に「シャルバン」。

4.「ピンチ」。手をあなたの前に置いてください。 1-すべての指の先端を「ピンチ」で接続します。両方のブラシをつまんでお互いにつなぐ。 2 - 指を広く広げます。

5. "ボタン" - すべての指の先端を親指で交互に押します。

すべての指の間の "図"。

7.「すべての指を交互に召喚する」、「各指を交互にカムからまっすぐにする」。

8.すべての指をまっすぐ伸ばして広げる - あなたの指を握り締める。

9.「フック」。フックの形で人差し指をお互いに引っ掛け、手を両手で静かに引きます。人差し指の位置を変更します.1つは上部に、もう1つは下部にあります。手を引き離す他のすべての指でも同じことをしてください。

10.「各指を上げる - 1」テーブルの上に手を置き、手のひらを指先を広げながら互いに隣り合わせに置く。 1-小さな指だけを持ち上げて、他のすべての指がテーブルの表面に押し付けられているかどうかを確認します。 2-開始位置。他のすべての指で同じ方向を向いてください。

11.「各指を上げる - 2」親指は関与していません。テーブルの上に手を置き、手のひらを指先を広げながら互いに隣り合わせに置く。 1右手の小指と左手の人差し指だけを持ち上げ、他のすべての指がテーブルの表面に押し付けられているかどうか確認します。戻る。 2 - 右薬指と左中央。戻る。 3-右中と左無名。 4-右インデックスと左の小指。他の方向にも同じことをする。

12.「指を歩く」。 1-右と左の小指の先端を接続します。 2-左のビッグが右の小さな指にもつながるように手を動かす。 3最初の接続を外して、手を動かすと、右と左の名前が統一されます。 4 - 2番目の接続を外し、名前のついていない大文字と小文字の左を接続します。 5-右を大きく左に移動します。 6-左が大きく - 右の中央に。 7-右の大きなインデックスでは大きな。 8-右から左の人差し指を左に動かす。その後、最初の段落など。運動は簡単ですが、実行するのを恐れないでください。私たちは指の動きのパターンを見つけようとする必要があります。さらに、同様の練習をして子供たちと一緒に行うこともできます。

13. "ハグス"。上から右の親指、 "ロック"にあなたの指を閉じ、手のひらは強くお互いに押された。 1-あなたの指をまっすぐ伸ばして広げ、別の "ロック"をして、あなたの左の親指が上になるようにすべての指を動かす。「ロック」の位置を変更するときは、手のひらを開けないでください。

14.「キスする」。手のひらと指をしっかりと接続します。交互に、あなたの指をお互いにタップする：指を指で触ってから、中指、指先、親指を軽くたたきます。

15.「ファン」。手のひらと閉じた指をしっかりと結合する。 1-あなたの指を「ファン」に広げる。 2-再度接続します。

16.「ステップ」。指は "ロック"に接続し、手のひらが開く。 1-前腕と手から階段の外観を作り、前腕は床に平行に、ブラシは垂直に取り付けます。 2 - ステップの方向を変更します。

17.「春が鍵です」ブラシは、 "ロック"、手のひらと前腕に接続する。今、 "ロック"で閉じられた手を回転させ、前腕は互いに上下に相対的にシフトされます。

19.これらの追加の演習では、脳の「眠っている」部分が活性化されます。人は異常な創造的思考と困難な状況からの道を見つける能力を発揮します。

同時に両手で書く方法を学ぶには？

タイトルを読んだら、「これは不可能です！」と叫ぶ。ユニークな人だけが同時に2人の手で書くことができると多くの人が考えています。しかし、いいえ！誰もが可能です。あなたは忍耐と運動を示すだけです。

1ステップ。
同時に2つの手を使うことを学ぶ。
シンプルで始める必要があります。同時に2つの手で練習するだけです。これを行うには、同じ幾何学的形状と左右の四肢を表示しようとします。最初は、非作業の手には円と四角に似ている数字が表示されますが、数日のトレーニングの後で成功します。数字が同一であることを確認したら、次の手順に進みます。

2ステップ。
タスクを複雑にする。
これで文字を表示する必要があります。文字は構造がより複雑なので、これは図よりもはるかに難しいです。手紙が終わるとすぐに、その言葉に行ってください。

3ステップ。
異なる形を描く。
その前に、あなたはあなたの手を訓練しました。これは間違いなく十分です。今、あなたの脳を鍛える必要があります。片方の手ともう片方の円で正方形を描こうとする。これを同時に行い、各手でダッシュを順番に描かないでください。あなたが美しい姿を見るまで、背を下げて訓練しないでください。

4ステップ。
異なる言葉を書く。
数字が終わると、最も困難な時が来ています：異なる言葉を書く。これはすべてのトレーニングの中で最も難しい段階ですので、準備してください。練習し、あなたは成功するでしょう。フレーズや文章全体を書くようにしてください。常に自分のために不可能な仕事を設定し、それを解決してください。これは、このビジネスの卓越性を達成する唯一の方法です。