Racionális pszichoterápia - típusok és technikák. Rational Emotive Therapy (RET), A. Ellis

1982-ben Carl Rogers után a világ második legbefolyásosabb pszichoterapeutájaként ismerték el (a harmadik Sigmund Freud volt); 1993-ban - az első (Ellis, Rogers, Beck). Méltán osztja meg A. Beckkel a kognitív megközelítés úttörőinek babérjait.

Enciklopédiai YouTube

1 / 1

✪ példa a REBT-re Albert Ellis alapítótól (orosz feliratok)

Feliratok

AE: Szia, Gloria! Dr. Ellis vagyok... gyere be... ülj le. G: Örülök, hogy látlak, Dr. Ellis! AE: Szóval... az apádról akartál mesélni, vagy valami másról? G: Igen... szeretnék veled beszélni...tovább...a magányomról...arról...hogyan ismerkedjek meg egy férfival...van egy gondolatom...talán megcáfolom könyvet ...de kissé lehangolt vagyok, miután... elolvastam "Az Intelligens Női Útmutató a randevúzáshoz és a párzáshoz, Albert Ellis, 1960. jún.) Megpróbáltam követni a könyvedben található utasításokat))) a könyved olvasása nagyon érdekes volt ...bár keveset olvasok...de azt hittem, hogy működik.Az a bajom a férfiakkal,hogy...közel akarok kerülni egy bizonyos típusú férfihoz...a kedvében járni.. . de...nem tudok...egy ilyen típusú férfi mellett lenni...túl félénk vagyok...nem tudok...nem érzek belső kattanást...amikor megyek hogy találkozzunk egy férfival... nem hiszem, hogy... elég örömet és érdeklődést fogok kapni a találkozástól És... nem értem... velem van a baj, vagy mi? Én... nagyon... szeretnék ilyen férfiakkal randizni. AE: Beszéljünk a félénkségedről. Tegyük fel, hogy szeretné... jobban élvezni a találkozókat és... kevesebbet aggódni. Nézzük meg, hogyan alakul ki... a félénkség... mi hozza létre pontosan. Félénk vagy az ilyen típusú férfiakkal szemben? G: Igen...de igyekszem nem kimutatni...bezárom magam...és figyelem hogyan reagál rám...Ebben a pillanatban nem tűnök különösebben okosnak...tipikusnak nézek ki. buta szőke.. .Én csak... nem tudom, hogyan viselkedjek egy férfival... fogalmam sincs. AE: Nos... ahogy a könyvből már tudod... azt hiszem, hogy az emberekben vannak olyan negatív érzések... mint a félénkség, zavar, szégyen... mert... mondanak maguknak valamit... amitől ebben az állapotban. Lássuk, mit mondasz magadnak, mielőtt... félénk állapotba kerülsz. G: Nem tudom biztosan... de... azt hiszem... ...ez nem kapcsolódik a szexuális témához... Nem vagyok zárva a szextől... és fordítva. . Akarom. Félek... hogy egy ilyen típusú férfi esetleg nem kedvel engem... mint embert. AE: Először is hadd jegyezzük meg... hogy a sejtései helyesek lehetnek... mert... egy férfi valóban negatívan bánhat veled... ...de... ez nem szükséges. Ha elkeserítené... Lehet, hogy azt mondod magadban... „Egy férfi másként bánhat velem. .. és ez normális” és másodszor... „Elfogadom ezt a hozzáállást, még akkor is, ha ez teljesen szörnyű!” G: Egyetértek... de ez egy kicsit szélsőséges... ... azt mondom magamnak... „Már megint elszalasztottam a lehetőséget!” Végül is... amikor találkozom egy férfival... a legjobb oldalamat akarom mutatni... azt hiszem... hogy elég magabiztos vagyok magamban... és van mit ajánlanom. De... amikor feltámad a félelem... megmutatom minden legrosszabb oldalamat... szörnyű vagyok... én... védekezni fogok, mert... megint nem tudtam megmutatni a legjobb tulajdonságaimat. Ismét elszalasztottam egy lehetőséget, hogy közelebb kerüljek ehhez a személyhez. AE: Oké... de még ha minden úgy van is, ahogy mondod... és szerintem így van... ...Kicsit mást kell mondanod magadnak... Csak magadnak kell elmondanod..." Szar! Megint elszalasztottam a lehetőséget... Oké!...legközelebb azt fogom használni, amit... ezúttal tanultam, és... sokkal jobban fogok teljesíteni!” Pontosan ezt kell mondanod magadnak... amikor... félelmet... szégyent... félénket... és még valami nagyon kellemetlent... egy újabb elveszett esélyről. G: Nem tudom... van ennek valami köze ahhoz... amit mondtál... ... attól tartok, hogy azon nők közé tartozom, akik... ... mindig vonzzák a rossz férfiak? Valami baj van velem... Soha nem találkoztam azzal a férfival, akit szerettem volna... Mindig is összevesztem... másokkal. AE: Oké...most közelebb vagy ahhoz, amiről beszélek... Azt mondod... „Ha én ilyen típusú nő vagyok... aki nem tudja vonzani azt a férfit, akit szeretnék... akkor... ez szörnyű... nem fogom tudni elérni, amit akarok... és ez... tényleg... olyan lesz!" G: Hát persze! Nem akarok így gondolni magamról! Hiszem, hogy az én szintem sokkal magasabb... Nem szeretem azt gondolni, hogy én...talán...csak átlagos férfiakhoz vagyok méltó. AE: Fogadjuk el, hogy ez így van... Ön egy abszolút átlagos nő, aki megérdemli az átlagos férfiakat... Ez olyan szörnyű? Kellemetlen lenne... kellemetlen? De... érzések... mint a félénkség... zavar... szégyen... okozhatja őket az az érzés, hogy csak átlagos férfiakhoz vagy méltó? G: Nem tudom... AE: Tudom, hogy képesek, mert... továbbra is hiszel az alacsony szintedben, és ez... szomorú. Nagyon rossz lesz...borzasztó lesz...ha nem vagy elég jó... G: Akkor...soha nem kapom meg, amit akarok!!! Soha nem fogom elfogadni, hogy csak átlag férfiakhoz vagyok méltó... akkor nem azt kapom, amit akarok!!! Nem akarom életem hátralévő részét egy unalmas férfival leélni! AE: Hozzáteszem... az esélyeidet az is csökkenti, hogy...egyes unalmas lányok érdekes férfiakkal randevúznak. G: Igen, pontosan! AE: A lényeg az, hogy azt mondtad... "Lehet, hogy így van... most nehéz időszakon megyek keresztül", de aztán egy másik véleményre ugrik... "Soha nem fogom megkapni, amit akarsz” És ezzel katasztrófát hozol létre. G: Igen...de ezt érzem jelenleg... nekem úgy tűnik, hogy a kudarc örökké tart. AE: Teljesen helyes! De éppen ez a hit az, ami bizonytalanságot szül. Teljesen elbizonytalanodsz magadban. G: Igen... igen. AE: A bizonytalanság azért merül fel, mert...arról beszélsz...hogy egy bizonyos férfival akarsz lenni...érdekes nő akarsz lenni a számára, és azt akarod... ...hogy ő is érdekes legyen. neked. G: Igen! AE: De... „Ha most nem értem, akkor... ez azt jelenti, hogy nem vagyok elég jó, és soha nem fogom megkapni, amit akarok.” Nem gondolja, hogy ez túlzottan merev gondolkodás? G: Igen! AE: Ezt nevezem katasztrófának... van egy része a tagadhatatlan igazságnak abban, amit mondtál... ...ha...nem kapod meg azt a férfit, akit szeretnél, akkor...ez... .tényleg...rendkívül kellemetlen és kiábrándító lesz. Azt mondod... soha nem kapod meg, amit akarsz... és hozzáteszed, hogy... emiatt soha nem leszel boldog ember. Erről beszélsz? G: Igen! AE: Oké... tegyük fel a legrosszabbat... ahogy Bertrand Russell tanácsolta... tegyük fel, hogy soha nem kapod meg azt a férfit, akit szeretnél... van...van más lehetőség a boldogságra? G: Én csak... a folyamatot akarom uralni... Nem szeretem, amit... úgy érzem. Oké!.. mondjuk ez még csak nem is katasztrófa. AE: Igen! Ha nem is katasztrófaként tekintek rá...nem érdekel...hogyan élek most!!! Például...ha találkozok valakivel...aki érdekel...akiben látok potenciált...ideges leszek és nem tudok lazítani mellette...nem érzem jól magam mellette. ..bár barátságosabbnak és gondoskodóbbnak kellene lennem. Ha zárva maradok, akkor nem lehetek az, aki lenni szeretnék. Szeretnék önmagam lenni...de nincs önbizalmam...túl sokat aggódom... AE: Te ne csak aggódj...Sokat aggódsz! szorongásod van! Mert...ha csak szorongsz...Azt mondod magadban... „Nagyon jó, ha szorongok... és ha nem szorongok... akkor... rendben!!! Most megvan, amim van!” De...amikor ismét aggódsz, azt mondod magadnak... „Ha most nincs meg, amit akarok, akkor...soha nem kapom meg!!! Ez egyszerűen szörnyű!!! Most vagy soha meg kell szereznem!!!” Ez a fajta gondolkodás aggaszt? G: Igen, ha elégedetlen vagyok magammal. Ha most nincs meg, amit akarok, akkor úgy érzem, hogy... rossz úton járok. AE: Úgy hallottam, hogy garanciákat akar. Azt tanácsolom, hogy mondja... „Szeretném... hogy garantáltan jó úton járjak” G: Nem, Dr. Ellis, én egy kicsit másra gondolok... valójában... akarom... hogy tegyen egy lépést a helyes utak felé. AE: Ki akadályoz meg? G: Nem tudom... nem értem... mi történik velem. Nem tudom... miért nem tudok vonzani egy férfit... miért kezdek védekezni... miért támad fel a félelem. Tudna segíteni... megérteni... miért... annyira félek? AE: Véleményem szerint... a félelmednek az az oka... nem az, hogy nem találsz közös nyelvet egy megfelelő férfival... ha úgy gondoljuk, hogy... egy új férfival ismerkedsz meg... Még nem tudod az igazat, vagy sem... de máris lesz félelem... mert félsz, hogy nem kapod meg, amit akarsz... lemaradsz erről a férfiról és mindenki másról... Félsz, hogy soha nem kapod meg, amit. .. szeretnéd... .és... valami szörnyűségnek fogod fel. Katasztrófát építesz a fejedben. G: Durván mondtad, de... általánosságban... igaz. De... én... ezt csinálom... okkal... AE: Mit csinálsz? G: Ha csinálok valamit...nagyon szeretem...nagyon érdekel... ...AE: Így van! Valóságosabb lennék... ha nem akarnám ennyire közelebb hozni ezt az embert. jobban élvezném az életet... ha igazi lennék. És én adom neki a nem legkellemesebb részét. AE: Helyes! G: Hogyan tisztelhet engem valaki... ha... akkor... aki vagyok... nem igaz? AE: Nézzük ezt a másik oldalról. Mondjuk... Bemutatod a... nem a legkellemesebb részét. Egy férfi figyel téged... nem szereti a kellemetlen részedet... ez nem teszi boldoggá... de... szerintem nem vet meg téged mint embert... mint téged magad gondol. G: Megnehezítem magamnak az életet azzal, hogy így gondolkodom. Miért aggódom ennyire... hogy tetszem-e neki... elég, ha tetszem neki! AE: Helyes! Ahogy korábban mondtam... ha az emberek nem szeretnek... akkor nehéz találni valakit... aki szeretni fog... de... talán... Találkozhatsz úgy, mint akik nem szeretnek te... és azok... akik kedvelnek téged. Azonban... figyelj... hogyan süllyeszted le magad... mások szemében. .. nem a... „hogyan lehetek önmagam”... hanem arra, hogy... hogyan lehetek a kedvében. Például... képzeld el, hogy az embernek megsérült a karja... Ha a karjával kapcsolatos problémáira összpontosít... akkor... megfeledkezik önmagáról, mint egészről... és nem tudja bemutatni a személyiségét másoknak. .. magára összpontosítja a figyelmét... a gyenge oldalára... és nem teheti azt, amit szeretne. G: Igen, pontosan ezt csinálom! AE: Igen, pontosan így... ha önmagad egy részére gondolsz... a kezedre... ...teljesen a problémás részedre koncentrálsz... ...Ugyanezt teszed a tiéd... félénkség... ...nem fogadod el magad olyannak, amilyen vagy... amikor férfiakkal kommunikálsz... Annyira a gyengeségeidre koncentrálsz... hogy megfeledkezel az összképről. .. arról, hogy ki is vagy valójában A hibás rész, amelyre gondolsz, nem engedi, hogy ellazulj, és... azt gondold, hogy mindent jól csinálsz... Nem tudod elfogadni magad... e hibás része miatt. ...mert gondolsz rá. Ha ezt megérted... a probléma egészen egyszerűvé válik... csak dolgoznod kell magadon és gyakorolnod kell... ...új hozzáállást ehhez a pusztító részhez. Térjünk vissza a beszélgetésünk lényegéhez... Hogyan lehetsz önmagad?.. Tegyük fel, hogy teljesen elfogadod önmagad és a hiányosságaidat... G: Oké... AE: Tudod, hogy új férfival fogsz találkozni ... megint aggódni fogsz... de... Mondhatod magadnak: „Rendben... értem, mi történik velem... Még csak tanulok... nem minden olyan jó... ahogy szeretném... de... .. ennek ellenére... továbbra is hülyén fogok viselkedni... szokás szerint... ...megértem, hogy hibázni kell ahhoz, hogy megtanulj valamit” Oké.. ...akkor... amikor megengeded magadnak, hogy hibázz... Nem félsz attól, hogy önmagad légy... Mert... minden, amit tenni akarsz egy randin... önmagad lenni... Nem. nem akarsz díjat nyerni egy randevún... Nem akarod feleségül venni ezt a férfit és... sokáig vele élni... G: Hosszú távú kapcsolatot akarok... gondolkodom arról, hogy hosszú ideig együtt élünk ezzel a férfival... AE: Oké... hosszú távú kapcsolat... de nem lehet közvetlenül randevúzni... El kell végezni egy bizonyos műveletsort... hogy egy erős kapcsolatot hozz létre... Így... Elfogadod önmagad... de... ha továbbra is aggódsz... ...a hiányosságaid miatt... Folyamatosan visszahúzódsz magadba. és érdemes megkérdezni magadtól. .. „Tulajdonképpen mit akarok kezdeni ezzel az emberrel?.. Akarok a kedvében járni?.. ... és akarom-e, hogy tetsszen nekem?” Hiszen az öröm... az élet alapja... amit nem lehet elveszíteni. És erőfeszítésre van szüksége... hogy vállalja a kockázatot... hogy ilyen legyen. Mert... ha megkapod, amit akarsz... az nagyszerű... de ha nem... akkor ideges leszel. Ha nem tudod boldoggá tenni. Vagy nem tesz boldoggá. Mert... ne felejtsd el... ha egy férfi visszautasít... akkor azt gondolod: "Az én hibám!!!" Tudod... ez lehet a te teád... vagy az övé... vagy talán senki sem hibáztat... ez a valóság... Egyszerűen összeférhetetlen... G: Igen... én egyetértek... AE : Tehát... ha igazán el akarod fogadni magad olyannak, amilyen vagy... akkor erőfeszítéseket kell tenned... dolgoznod kell magadon... teljesítened a feladatokat, amiket adok neked. .. és ezen a módon... emeld fel magad arra a szintre... amelyen elmondhatod a véleményedet és... önmagad lehetsz... legalább egy ideig! Még akkor is... ha ez veszélyes... és fájdalmat okozhat... Megtaláltad önmagad... Elkezdtél önmagad lenni... de... amint... elveszted magad... nézd magadra kívülről... és meg fogod érteni... hogy lehetetlen volt higgadtnak maradni ebben a helyzetben... mert... Figyelheted magad... az érzéseidet... de nem tudsz nyugodt maradni. .. G : Kiderült... ez a szokásom... aggódni... AE: Egy idő után... miután vállaltad a kockázatot... dolgozz magadon... ...beszélgetést kezdj a megfelelő férfival, mint... és felismerve... hogy bolondnak tűnhetsz... ...egyáltalán nem fog tetszeni... és örökre elveszíti ezt az embert... csak ezután... Elkezdesz úszni az áramlással... hogy olyan ember legyél, aki lenni szeretnél... és garantálom... a gyakorlás segít ellenállóbbá válni... a... félénkségeddel szemben... mert abbahagyod arra összpontosítva, hogy „Ó... istenem... .. milyen szörnyű, amit csinálok”... és elkezdsz arra koncentrálni, hogy kivel... kivel van dolgod... te Elkezdek gondolkodni azon, hogy... „hogyan tehetnék ennek a személynek a kedvében?” fókuszálj a kapcsolatodra egy férfival... G: Várj... hogyan tudnék a kedvében járni... ha nem vagyok elégedett magammal? AE: Mert… ahogy már mondtam… „ha nem tudom élvezni azt, aki vagyok… akkor nem tudom elfogadni magam… ezért… egy férfi nem tud tetszeni nekem… "G: Igen... egyetértek önnel, doktor úr... ...a jövőben... a férfiakkal való kapcsolattartásban... . ..Szeretném jól érezni magam... elfogadni magam... de most állandóan feszültségben vagyok és... védekező állapotban... ... folyamatosan figyelem, mit mondok... egy kicsit Have Ittam... ...nem tudok csak úgy pihenni és élvezni az életet... AE: Ön lehetőséget ad nekem, hogy bemutassam a REBT elveit... ...miért nem működnek más irányok. .mert...ha igazán akarod... ...meg akarod érteni magad... különböző eszközök segítségével... ...például... ha úgy tűnik, hogy játszol és meg akarod nyerni ... Azt mondod magadnak... "Ma nyernem kell"... vagy.. "Holnap nyernem kell"... "Gyöznem kell!!!" ... minden alkalommal, amikor arra koncentrálsz... hogyan legyél kedves a férfidnak... ... Soha nem leszel önmagad... Soha nem fogod elfogadni magad... ... de... ha Meg fogod kérdezni magadtól... "mit akarok kezdeni az életemmel?" ... és ezt az utat valakinek jóvá kell hagynia... és lássuk... van olyan személy... aki helyesli az utad... AE: Érted? G: Igen! AE: Töltsünk több időt... ... konstruktív megoldást keresünk a problémára... ... gondoljuk át konkrétabban, mit tehetsz... Megkérdeztél... hova kell menned találkozni a megfelelő emberekkel... ...mondtam... hogy nem ismerek egy konkrét helyet, de... szerintem bárhol találkozhatsz emberekkel... ...ha... . tényleg... azt csinálhat, amit akar... amit mondtunk... vállalja a kockázatot, hogy önmaga legyen... és arra koncentráljon... amit maga szeretne kapni az élettől... ...és. .. meg kell értened... az átalakítás időbe telik... ez pontosan így van... ... és ez nem ijesztő... és tudod... miért nem ijesztő időt pazarolni rá. .. ... mert... Nyíltan élhetsz... szégyenkezés nélkül. .. bármilyen új kapcsolattal... ... mindegy... hol lesz a találkozó... egy buszon... taxiban... egy buliban... bárhol... Beszélhetsz azokkal, akikkel akarsz... ...kérdezd meg a barátaidat... van-e valami kellemes ismerősük... de ami a legfontosabb... Meg kell... a) kedvelned magad, még ha... valamit rosszul csinálsz... és b)... nyugodtnak kell maradnod... bármennyire is rosszul érzed magad... Most... ahogy mondtam... ha a páciensem lennél... adnék neked házi feladatot... ...szándékosan... egészen tudatosan... hogy belekeveredj a problémás helyzetekbe... ... keress egy férfit, aki kedves neked. .. és... kényszerítsd magad a kockázatvállalásra... ... kényszerítsd rá, hogy önmagad legyél... G: Azt mondod... hogy... ha elmegyek az orvoshoz... el kéne kezdenem flörtölni vele.. ...csak... mert... kedvelem?.. AE: Így van! G: Elkezdhetek vele személyes témákról beszélgetni? AE: Miért ne? Ha tetszel neki? AE: Számodra ez egyszerű))) ... de nekem teljesen nehéznek tűnik))) ... AE: Erről beszélek... mit veszíthetsz ebben a helyzetben? A legrosszabb dolog... ...ami történhet... hogy elutasítanak. De nem fogja visszautasításnak tekinteni... ...ha az elutasítást... a házi feladat elvégzéseként fogja fel. G: Ó igen! AE: Most... Meg tudod próbálni? G: Azt hiszem... azt hiszem... eléggé :) Rávettél, hogy a másik oldalról nézzek rá... Igazad van... csak egy visszautasítást kaphatok. AE: Helyes! És persze... Meg kell tenned ezt a lépést abban a pillanatban... amikor akarod... Amikor megcsinálod a házi feladatod... Nagyon érdekelne... hogy ment... G: Óóó... nagyon örülök, ha elmondom:))) AE: Nos... nagyon örültem, hogy találkoztunk, Gloria... G: Köszönöm, doktor:) ...fordítás és feliratok - Igor Nepovnykh...

Életrajz

Albert Ellis egy zsidó család legidősebb gyermekeként nőtt fel a pennsylvaniai Pittsburgh-ben, ahová szülei 1910-ben emigráltak Oroszországból. Szülei New Yorkba költöztek, és elváltak, amikor a fiú 12 éves volt. Ellis egész jövőbeli élete ehhez a városhoz kötődik. A városi egyetemen végzett (üzleti alapképzés), majd a diploma megszerzése után egy ideig próbálkozott üzleti és irodalmi munkával, de hamarosan a pszichológia iránt érdeklődött. A 30-as évek végén. Belépett a Columbia Egyetem klinikai pszichológia tanszékére (mesterképzés 1943-ban), megvédte disszertációját (Ph.D., 1946), és további pszichoanalitikus képzésben részesült a Karen Horney Institute-ban. Ellisre jelentős hatást gyakorolt ​​Karen Horney, valamint Alfred Adler, Erich Fromm és Harry Sullivan, de az 1950-es évek közepére kiábrándult a pszichoanalízisből, és elkezdte kialakítani saját megközelítését. 1955-ben ezt a megközelítést racionális terápiának nevezték.

Ellis megalapította és egészen a közelmúltig vezette a New York-i Albert Ellis Intézetet, amíg a szervezet igazgatótanácsa el nem távolította tisztségéből. Albert Ellis annak ellenére, hogy teljesen süket volt, továbbra is aktívan önállóan dolgozott. Január 30-án egy New York-i bíróság úgy döntött, hogy hivatalából való elmozdítása törvénytelen volt.

Kutatás a szexuális kapcsolatokról és a szerelemről

Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)

A racionális-érzelmi viselkedésterápia (REBT) (korábban "RT" és "RET") a különféle pszichotereutikai technikák "elméletileg következetes eklektikája": kognitív, érzelmi és viselkedési. A REBT megkülönböztető jellemzője az egyén által átélt érzelmek racionális (produktív) és irracionális (nem produktív, destruktív, diszfunkcionális) felosztása, aminek oka az irracionális hiedelmek (néha „irrational beliefs”, angol „irrational beliefs”). .

Mivel Ellis pszichoterapeutaként kezdte pályafutását pszichoanalitikusként, nem meglepő, hogy nézeteit erősen befolyásolták olyan pszichoanalitikusok elképzelései, mint Karen Horney és Alfred Adler. Ellis azonban később nem értett egyet a pszichoanalízissel, és ennek eredményeként a szerzők és támogatók szerint A REBT a terápia humanista formája, aminek a következménye a REBT egyik fő terápiás elve - a kliens, mint egyén terapeuta általi feltétel nélküli elfogadása (K. Rogers terminológiájában „feltétel nélküli pozitív tekintet”), miközben fenntartja a negatív cselekedeteivel szembeni kritikus attitűdöt.

Sőt, amikor egy REBT terapeuta és egy kliens kapcsolatát írja le, Ellis Rogers teljes triászát helyezi előtérbe. Ezen kívül a lista tartalmazza a humort (csak ott, ahol ez helyénvaló; a humor, mint az élethez való ironikus és vidám hozzáállás, de nem a kliens személyiségével, érzéseivel, gondolataival és cselekedeteivel kapcsolatos viccek), az informalitás (de nem a szórakoztatás a pszichoterápiás foglalkozásokon az ügyfél pénzén kívül), óriási melegség óvatos kifejezése az ügyfél felé (a túlzott érzelmi empátia is káros). Ellis a REBT terapeuta szerepét tekintélyes és inspiráló tanárként határozta meg, aki arra törekszik, hogy megtanítsa klienseinek, hogyan legyenek saját terapeutájuk a formális foglalkozások befejeztével.

Az elméleti alapelvek érvényességét és a REBT terápiás hatékonyságát számos kísérleti tanulmány igazolja.

A REBT fel van osztva általános REBT-re (az ügyfelek racionális viselkedésének megtanítására a problémás területeken) és preferált REBT-re (az ügyfelek önsegítésének tanítása REBT technikákkal).

ABC modell

A mentális zavarok ABC (néha "A-B-C") modellje azt állítja, hogy a "C" betűvel jelölt diszfunkcionális érzelmek (" következményei", Angol következményei), nem merülnek fel a " események aktiválása" (Néha - " aktivátorok""A" betű, angol. aktiváló események), és irracionális hatása alatt hiedelmek(Néha - " hiedelmek", "B" betű, angol. hiedelmek), abszolutista követelések vagy " kötelezettségeket"(Az angol követeli).

A pozitív változás kulcsa a modell észlelést, elemzést és aktívnak tekint kihívást jelentő irracionális hiedelmek (a kiterjesztett ABCDE modell „D” szakaszának felel meg – angol disputáció), majd az eredmények konszolidációja („E”, angol végeredmény). Ennek elérése érdekében a klienseket arra tanítják, hogy észrevegyék és megkülönböztessék a diszfunkcionális érzelmeket, és megkeressék azok kognitív okait.

A pszichológiai egészség és a REBT kritériumai

A pszichológiailag egészséges embert a relativizmus filozófiája, a „kívánságok” jellemzi;

Racionális származékok ebből a filozófiából (racionális, mert általában segítik az embereket céljaik elérésében vagy újak kialakításában, ha a korábbi célokat nem lehet elérni) - ez:

1. értékelés - egy esemény kellemetlenségének meghatározása (dramatizálás helyett);
2. tolerancia - Felismerem, hogy kellemetlen esemény történt, értékelem annak kellemetlenségét, és igyekszem változtatni, vagy ha nem lehet változtatni, elfogadom a helyzetet és más célokat követek (a „ezt nem fogom túlélni” helyett);
3. elfogadás - Elfogadom, hogy az emberek tökéletlenek, és nem kell másként viselkedniük, mint most, elfogadom, hogy az emberek túl összetettek és változékonyak ahhoz, hogy globálisan kategorikusan értékeljék őket, és elfogadom az életkörülményeket olyannak, amilyennek eszik (ahelyett, hogy elítélnék );

Így a fő az emberi pszichés egészség kritériumai:

• A saját érdekeidnek való megfelelés.
• Társadalmi érdek.
• Önálló gazdálkodás.
• Magas tolerancia a frusztrációval szemben.
• Rugalmasság.
• A bizonytalanság elfogadása.
• Elhivatottság a kreatív elfoglaltságok iránt.
• Tudományos gondolkodás.
• Önelfogadás.
• Kockázatosság.
• Késleltetett hedonizmus.
• Disztópikus.
• Felelősség az érzelmi zavaraiért.

Díjak és díjak

• - "Az év humanistája" díj az Amerikai Humanista Szövetségtől.
• - Amerikai Pszichológiai Társaság díja az alkalmazott kutatásban nyújtott kiemelkedő szakmai hozzájárulásért.
• - American Counseling Association Professional Achievement Award.
• és - A Magatartási és Kognitív Terápiákért Egyesület díjai.

Vallási és filozófiai nézetek

Albert Ellis vallási meggyőződésében ragaszkodott az agnoszticizmushoz, és azzal érvelt, hogy Isten „valószínűleg nem létezik”, de nem tagadta létezésének lehetőségét. A „Sex Without Guilt” című könyvben ( Ellis A. Szex bűntudat nélkül. - NY: Hillman, 1958), a tudós azt a véleményét fejezte ki, hogy a vallási dogmák, amelyek korlátozzák a szexuális élmények kifejezését, gyakran negatív hatással vannak az emberek mentális egészségére.

Ellis filozófiai alapnézetei a humanizmus és a sztoicizmus fogalmának keretei közé illeszkednek. Könyveiben és interjúiban a tudós gyakran idézte kedvenc filozófusait:

Számos olyan rendelkezést fogalmazott meg, amelyeket aktívan használnak a gyakorlati korrekciós pszichológiában. Ezen elvek egyike, amelyet Ellis gyakran idéz, a következő kijelentés: „Nem a dolgok akadályozzák az embereket, hanem az, ahogyan látják őket” (Epiktétosz).

Az egyéni tudatszerkezet hangsúlyozottan tudományos megközelítésére alapozva A. Ellis arra törekszik, hogy a klienst megszabadítsa a sztereotípiák és klisék kötelékeitől, vakkáprázataitól, szabadabb és nyitottabb világnézetet nyújtson. A. Ellis koncepciójában a személyt önértékelőként, önfenntartóként és önmagát beszélőként értelmezik.

A. Ellis úgy véli, hogy minden ember egy bizonyos potenciállal születik, és ennek a potenciálnak két oldala van: racionális és irracionális; építő és romboló stb. A. Ellis szerint a pszichológiai problémák akkor jelennek meg, amikor egy személy egyszerű preferenciákat próbál követni (szeretet, jóváhagyás, támogatás vágya), és tévesen azt hiszi, hogy ezek az egyszerű preferenciák az életben elért sikerének abszolút mértéke. Ezen túlmenően, az ember egy olyan lény, amely rendkívül érzékeny a különféle hatásokra minden szinten - kezdve. Ezért A. Ellis nem hajlandó egyetlen dologra redukálni az emberi természet változó összetettségét.

A RET az emberi működés három fő pszichológiai aspektusát azonosítja: a gondolatokat (kogníciókat), az érzéseket és a viselkedést. A. Ellis kétféle kogníciót azonosított: leíró és értékelő.

A leíró megismerések információkat tartalmaznak a valóságról, arról, amit az ember a világban észlelt, ez „tiszta” információ a valóságról. Az értékelő kogníciók az embernek ehhez a valósághoz való hozzáállását tükrözik. A leíró megismerések szükségszerűen különböző merevségi fokú értékelő összefüggésekhez kapcsolódnak.
Az elfogult események önmagukban pozitív vagy negatív érzelmeket váltanak ki bennünk, ezekről az eseményekről alkotott belső érzékelésünk az ő értékelésük. Érezzük, amit gondolunk arról, amit észlelünk. kognitív károsodások (mint például a túlzott általánosítás, hamis következtetések és merev attitűdök) következményei.

A pszichológiai rendellenességek forrása a világról alkotott egyéni irracionális elképzelések rendszere, amelyet általában gyermekkorban tanultak meg jelentős felnőttektől. A. Ellis ezeket a jogsértéseket irracionális attitűdöknek nevezte. A. Ellis szemszögéből ezek merev kapcsolatok a leíró és értékelő megismerések között, mint például az előírások, követelések, kötelező parancsok, amelyeknek nincs kivétele, és természetüknél fogva abszolutisztikusak. Ezért az irracionális attitűdök nem felelnek meg a valóságnak sem az előírás erejében, sem minőségében. Ha az irracionális attitűdök nem valósulnak meg, azok hosszan tartó érzelmekhez vezetnek, amelyek nem megfelelőek a helyzethez, és megnehezítik az egyén tevékenységét. Ellis szerint az érzelmi zavarok lényege az önvád.

A RET-ben fontos fogalom a „csapda” fogalma, azaz. mindazok a kognitív formációk, amelyek indokolatlan neurotikus szorongást keltenek. A normálisan működő embernek az értékelő kogníciók racionális rendszere van, amely a leíró és értékelő kogníciók közötti rugalmas kapcsolatok rendszere. Valószínűségi természetű, inkább egy kívánságot fejez ki, az események egy bizonyos fejlődése iránti preferenciát, ezért mérsékelt érzelmekhez vezet, bár néha intenzívek lehetnek, de nem ragadják meg sokáig az egyént, és ezért nem blokkolják tevékenységeket, vagy akadályozza a célok elérését.

A pszichológiai problémák kliensben való megjelenése egy irracionális attitűdrendszer működésével függ össze.

Ellis koncepciója kimondja, hogy bár kellemes az elfogadás légkörében szeretve lenni, az embernek kellően kiszolgáltatottnak kell lennie egy ilyen légkörben, és nem érezheti magát kényelmetlenül a szeretet és a teljes elfogadás légkörének hiányában.

A. Ellis azt javasolta, hogy a pozitív érzelmek (például a szerelem vagy az öröm érzése) gyakran egy belső meggyőződéshez kapcsolódnak, vagy annak eredménye, amelyet a következő kifejezés formájában fejeznek ki: „Ez jó nekem”. A negatív érzelmek (például a düh vagy a depresszió) a következő mondatban kifejezett meggyőződéshez kapcsolódnak: „Ez rossz nekem”. Úgy vélte, hogy a helyzetre adott érzelmi reakció tükrözi a hozzá fűzött „címkét” (például veszélyes vagy kellemes), még akkor is, ha a „címke” nem igaz. A boldogság eléréséhez racionális célokat kell megfogalmazni és megfelelő eszközöket kell választani.

Ellis kifejlesztett egyfajta „neurotikus kódot”, azaz. téves ítéletek komplexuma, amelyek teljesítésének vágya pszichológiai problémákhoz vezet:
1. Nagy szükség van arra, hogy minden ember szeresse vagy jóváhagyja egy jelentős környezetben.
2. Mindenkinek kompetensnek kell lennie minden tudásterületen.
3. A legtöbb ember aljas, korrupt és aljas.
4. Katasztrófa következik be, ha az események más úton haladnak, mint a beprogramozott személy.
5. Az emberi szerencsétlenségeket külső erők okozzák, és az emberek alig tudják ellenőrizni őket.
6. Ha fennáll a veszély, akkor nem szabad legyőzni.
7. Könnyebb elkerülni bizonyos élet nehézségeit, mint szembenézni velük és felelősséget vállalni értük.
8. Ebben a világban a gyenge mindig az erőstől függ.
9. Egy személy múltjának befolyásolnia kell a „most” közvetlen viselkedését.
10. Nem szabad mások problémái miatt aggódnod.
11. Minden problémát helyesen, egyértelműen és tökéletesen meg kell oldani, és ha ez nem így van, akkor katasztrófa következik be.
12. Ha valaki nem uralkodik az érzelmein, akkor nem lehet rajta segíteni.

A. Ellis javasolta személyiségstruktúráját, amelyet a latin ábécé első betűiről „ABC elmélet”-nek nevezett el: A - aktiváló esemény; B az ügyfél véleménye a rendezvényről; C - az esemény érzelmi vagy viselkedési következményei; D - későbbi reakció az eseményre mentális feldolgozás eredményeként; E - végső érték következtetés (konstruktív vagy destruktív).

Ez a koncepcionális séma széles körben alkalmazható a gyakorlati korrekciós pszichológiában, mivel lehetővé teszi a kliens számára, hogy hatékony önmegfigyelést és önelemzést végezzen naplóbejegyzések formájában.
A kliens viselkedésének elemzése vagy önelemzés az "esemény - esemény észlelése - reakció - reflexió - következtetés" séma szerint magas produktivitással és tanulási hatással bír.

Az "ABC diagram" arra szolgál, hogy segítse a problémás helyzetben lévő klienst az irracionális attitűdöktől a racionális hozzáállás felé. A munka több ütemben készül.

Az első szakasz az esemény (A) paramétereinek tisztázása, tisztázása, beleértve azokat a paramétereket is, amelyek érzelmileg leginkább érintették a klienst, és nem megfelelő reakciókat váltottak ki.
A = (A0 + Ac) => B,
ahol A0 egy objektív esemény (megfigyelők egy csoportja írja le);
Ac - szubjektíven észlelt esemény (az ügyfél által leírt);
B a kliens értékelési rendszere, amely meghatározza, hogy egy objektív esemény mely paraméterei lesznek észlelhetők és jelentősek.

Ebben a szakaszban megtörténik az esemény személyes értékelése. A tisztázás lehetővé teszi az ügyfél számára, hogy különbséget tudjon tenni a megváltoztatható és nem módosítható események között. A korrekció célja ugyanakkor nem az, hogy az ügyfelet arra ösztönözze, hogy elkerülje az eseménnyel való ütközést, ne változtasson azon (például a főnökkel való feloldhatatlan konfliktus esetén új munkahelyre költözés), hanem az, hogy tudatosuljon az értékelő kogníciók rendszere, amely megnehezíti ennek a konfliktusnak a megoldását, újjáépíteni ezt a rendszert és csak azután Ez a helyzet megváltoztatására irányuló döntés meghozatalát jelenti. Ellenkező esetben az ügyfél potenciálisan sebezhető marad hasonló helyzetekben.
A második szakasz az észlelt esemény érzelmi és viselkedési következményeinek azonosítása (C). Ennek a szakasznak az a célja, hogy azonosítsa az eseményre adott érzelmi reakciók teljes skáláját (mivel az ember nem minden érzelmet könnyen megkülönböztet, és néhányat elnyomnak, és nem valósulnak meg a racionalizálás és mások miatt).

Az átélt érzelmek tudatosítása és verbalizálása egyes kliensek számára nehéz lehet: egyeseknek - szókincs hiánya, másoknak - viselkedési hiányosságok miatt (a viselkedési sztereotípiák hiánya, amelyek általában az érzelmek mérsékelt kifejezésével járnak együtt. Az ilyen kliensek polárisan reagálnak érzelmek, vagy erős szerelem, vagy teljes elutasítás.

Az ügyfél által használt szavak elemzése segít azonosítani az irracionális attitűdöket. Az irracionális attitűdök általában olyan szavakkal társulnak, amelyek a kliens érzelmi érintettségének szélsőséges fokát tükrözik (lidércnyomásos, szörnyű, elképesztő, elviselhetetlen stb.), amelyek kötelező vény jellegűek (szükséges, kötelező, kötelező, kötelező stb.). ), valamint egy személy, tárgy vagy események globális értékelése.
A. Ellis azonosította a problémákat okozó irracionális attitűdök négy leggyakoribb csoportját:
1. Katasztrofális telepítések.
2. Kötelező szerelések.
3. Telepítések a szükségletek kötelező kielégítésére.
4. Globális értékelési beállítások.

A szakasz célja akkor valósul meg, ha a problématerületen irracionális attitűdöket azonosítanak (lehet több is), megmutatják a köztük lévő kapcsolatok jellegét (párhuzamos, artikulációs, hierarchikus függőség), így az egyén többkomponensű reakciója. problémahelyzetben érthető.
Fel kell ismerni a kliens racionális attitűdjeit is, hiszen ezek a kapcsolat pozitív részét képezik, amely a jövőben bővíthető.

A harmadik szakasz az irracionális attitűdök rekonstrukciója. A rekonstrukciót akkor kell elkezdeni, amikor a kliens könnyen felismeri az irracionális attitűdöket egy problémahelyzetben. Előfordulhat: kognitív szinten, szinten, a viselkedés szintjén - közvetlen cselekvés.

A kognitív szintű rekonstrukció magában foglalja, hogy a kliens bizonyítja az attitűd igazságát és annak szükségességét egy adott helyzetben. Az ilyen típusú bizonyítási folyamat során a kliens még világosabban látja ennek a hozzáállásnak a fenntartásának negatív következményeit. A segédmodellezés alkalmazása (hogyan oldanák meg ezt a problémát mások, milyen attitűdök lennének) lehetővé teszi, hogy kognitív szinten új racionális attitűdöket alakítsunk ki.

A képzelet szintjén történő rekonstrukció során negatív és pozitív képzelőerőt is alkalmaznak. Az ügyfelet arra kérik, hogy mentálisan merüljön el egy traumatikus helyzetben. Negatív képzelőerővel a lehető legteljesebben át kell élnie az előző érzelmet, majd megpróbálnia csökkenteni a szintjét, és rájönni, milyen új attitűdök révén sikerült ezt elérnie. Ez a traumatikus helyzetben való elmerülés sokszor megismétlődik. A tréning akkor tekinthető eredményesen befejezettnek, ha a kliens több lehetőség segítségével csökkentette az átélt érzelmek intenzitását. Pozitív képzelőerővel a kliens azonnal elképzel egy problémás helyzetet, pozitív színezetű érzelmekkel.

A közvetlen cselekvésen keresztüli rekonstrukció a kognitív szinten és a képzeletben végrehajtott attitűdmódosítások sikerének megerősítése. A közvetlen akciókat az árvízi technikák típusának, a paradox szándéknak és a modellezési technikáknak megfelelően hajtják végre.

A negyedik szakasz a konszolidáció az ügyfél által önállóan elvégzett házi feladaton keresztül. A kognitív szinten, a képzeletben vagy a közvetlen cselekvés szintjén is végrehajthatók.

A RET elsősorban azoknak az ügyfeleknek ajánlott, akik képesek önvizsgálatra, reflexióra és gondolataik elemzésére.
Korrekciós célok. A fő cél a hiedelmek, normák és eszmék rendszerének átdolgozásában való segítségnyújtás. Magáncél az önvád gondolatától való megszabadulás.

Emellett A. Ellis számos kívánatos tulajdonságot fogalmazott meg, amelyeknek a kliens általi elérése a pszichokorrekciós munka konkrét célja lehet: társadalmi érdeklődés, önérdek, önkormányzás, tolerancia, rugalmasság, bizonytalanság elfogadása, tudományos gondolkodás , önelfogadás, kockázatvállalási képesség, realizmus.

A pszichológus álláspontja. Az e koncepció szerint dolgozó pszichológus álláspontja természetesen direktíva. Elmagyarázza és meggyőzi. Olyan tekintély, aki megcáfolja a hibás ítéleteket, rámutat azok pontatlanságára, önkényességére stb. A tudományhoz, a gondolkodási képességhez apellál, és ahogy Ellis mondja, nem vesz részt a feloldozásban, ami után a kliens jobban érzi magát, de nem tudni, hogy valóban jobban érzi-e magát.

Az ügyféllel szemben támasztott követelmények és elvárások. A kliensnek a tanuló szerepét osztják ki, ennek megfelelően motivációjától és a tanuló szerepével való azonosulásától függően értelmezik sikerét.
Az ügyféltől három szintű betekintést várnak el:
1. Felületes – a probléma tudatosítása.
2. Mélyreható - saját értelmezések felismerése.
3. Mély - a változásra való motiváció szintjén.
Általában a RET pszichológiai előfeltételei a következők:
az ügyfél személyes felelősségének felismerése a problémáiért;
annak az elképzelésnek az elfogadása, hogy van lehetőség e problémák döntő befolyásolására
annak felismerése, hogy a kliens érzelmi problémái az önmagával és a világgal kapcsolatos irracionális hiedelmeiből fakadnak;
ezeknek az ötleteknek az ügyfél általi észlelése (tudatosítása);
az ügyfél felismeri ezen ötletek komoly megvitatásának hasznosságát;
egyetértés abban, hogy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy szembeszálljon logikátlan ítéleteivel;
az ügyfél hozzájárulása a RET használatához.

Technikusok
A RET-re a pszichotechnikák széles skálája jellemző, beleértve a más területekről kölcsönzötteket is.

1. Irracionális nézetek megvitatása és cáfolata.
A pszichológus aktívan tárgyal az ügyféllel, megcáfolja irracionális nézeteit, bizonyítékokat követel, logikai indokokat tisztáz stb. Nagy figyelmet fordítanak az ügyfél kategorikus attitűdjének enyhítésére: a „kell” helyett „szeretném”;
a „Szörnyű lesz, ha...” helyett - „Valószínűleg nem lesz túl kényelmes, ha...”; "Köteles vagyok ezt a munkát" helyett - "Szeretném ezt a munkát magas szinten végezni."
2. A kognitív házi feladat az „ABC-modell” szerinti önelemzéshez és a megszokott verbális reakciók és értelmezések átstrukturálásához kapcsolódik.
3. Racionális-érzelmi képzelőerő. Az ügyfelet arra kérik, hogy képzeljen el egy számára nehéz helyzetet és abban az érzéseit. Ezután javasoljuk, hogy változtassa meg a helyzettel kapcsolatos érzéseit, és nézze meg, milyen változásokat fog okozni ez a viselkedésben.
4. Szerepjáték. Zavaró szituációkat játszanak ki, inadekvát értelmezéseket dolgoznak ki, különösen azokat, amelyek önváddal, önleértékeléssel járnak.
5. "Támadás a félelem ellen." A technika házi feladatból áll, melynek célja olyan cselekvés végrehajtása, amely általában félelmet vagy pszichés nehézségeket okoz a kliensben. Például egy ügyfelet, aki súlyos kényelmetlenséget tapasztal az eladóval való kommunikáció során, megkérik, hogy menjen el egy nagy üzletbe, ahol sok részleg van, és kérjen meg, hogy mutasson neki valamit az egyes részlegeken.

Albert Ellis (Pittsburgh, 1913. szeptember 27. – New York, 2007. július 24.) amerikai pszichológus és kognitív terapeuta.

Albert Ellis egy zsidó család legidősebb gyermekeként nőtt fel a pennsylvaniai Pittsburgh-ben, ahová szülei 1910-ben emigráltak Oroszországból. Szülei New Yorkba költöztek, és elváltak, amikor a fiú 12 éves volt. Ellis egész jövőbeli élete ehhez a városhoz kötődik. A városi egyetemen végzett (üzleti alapképzés), majd a diploma megszerzése után egy ideig próbálkozott üzleti és irodalmi munkával, de hamarosan a pszichológia iránt érdeklődött. A 30-as évek végén. Belépett a Columbia Egyetem Klinikai Pszichológiai Tanszékére (1943-ban mesteri fokozat), megvédte disszertációját (Ph.D., 1946), és további pszichoanalitikus képzésben részesült a Karen Horney Institute-ban. Ellisre jelentős hatást gyakorolt ​​Karen Horney, valamint Alfred Adler, Erich Fromm és Harry Sullivan, de az 1950-es évek közepére kiábrándult a pszichoanalízisből, és elkezdte kialakítani saját megközelítését. 1955-ben ezt a megközelítést racionális terápiának nevezték.

A racionális érzelmi viselkedésterápia szerzője, a pszichoterápia egy olyan megközelítése, amely a negatív érzelmeket és a diszfunkcionális viselkedési reakciókat nem önmagában megélt tapasztalat eredményeként, hanem ennek az élménynek az értelmezése, azaz a helytelen kognitív képesség eredményeként tekinti. attitűdök – irracionális hiedelmek ( angolul „irrational beliefs” – lásd ABC Modell (pszichoterápia)). Szexológusként és a szexuális forradalom egyik ideológusaként is ismerték.

Ellis megalapította és egészen a közelmúltig vezette a New York-i Albert Ellis Intézetet, amíg a szervezet igazgatótanácsa el nem távolította tisztségéből. Albert Ellis annak ellenére, hogy teljesen süket volt, továbbra is aktívan önállóan dolgozott. 2006. január 30-án egy New York-i bíróság úgy döntött, hogy hivatalából való elmozdítása törvénytelen volt.

Könyvek (4)

Humanisztikus pszichoterápia. Racionális-érzelmi megközelítés

A könyv bevezeti az olvasót a pszichoterápia korunk egyik legnépszerűbb területébe - a racionális-érzelmi terápiába (RET). Alapítója, Albert Ellis úgy véli, hogy minden ember hajlamos logikátlan, irracionális gondolatkombinációk felépítésére, amelyeket a RET keretében „misztikus gondolkodásnak” neveznek. Ellis azzal érvel, hogy gyakorlatilag minden emberi probléma a misztikus gondolkodás eredménye, a számos „kell”, „kell” és „kell” behódolás eredménye. Természetesen az embernek valódi problémákkal kell szembenéznie, de az őket kísérő élmények borzalma és túlzott súlyossága fiktív, illuzórikus démonok.

A RET kimondja, hogy egy személy képes irányítani és befolyásolni érzelmi reakcióit, érzéseit és viselkedését. Mivel akaratlanul is szenvedést okoz, arra is kényszerítheti magát, hogy abbahagyja a szenvedést.

Ne gyakorolj nyomást a pszichémre!

– Mit tegyek, hogy ne veszítsem el a türelmem? - teszik fel gyakran a kérdést a pszichológusoknak. Ne említsd? Tudod, hogyan kell időben pihenni? Mondjuk önhipnózis képletek? Viccelni?

Mindez persze komoly figyelmet érdemel – vélik a könyv szerzői. De a legfontosabb az, hogy tanulmányoznunk kell azokat a helyzeteket, amikor idegeink „szálként feszülnek”, fel kell ismernünk a közeledő „érzelmi tornádó” jeleit, majd ki kell kerülnünk a pusztító erejét, és ha mégis elkapnak egy zúgás, amely „összegabalyítja az idegeit” - akkor a könyv a verbális technikák gazdag arzenálját fogja az Ön szolgálatába állítani, amely mindent és mindenkit a helyére tesz.

A racionális érzelmi viselkedésterápia gyakorlata

A könyv a racionális-érzelmi viselkedésterápia általános terápiás modelljének áttekintésével kezdődik, majd leírja annak különféle terápiás módjait, beleértve az egyéni, pár-, család- és szexterápiát.

A könyv tele van valós esettanulmányokkal, amelyek a REBT különféle helyzetekben történő használatát illusztrálják, és klinikai pszichológusoknak és tanácsadóknak, valamint mindenkinek szól, aki segíti az embereket a munkájuk során, és érdeklődik a terápia iránt.

Pszichotréning Albert Ellis módszerrel

A "pszichotréning..." fő gondolata az, hogy ne engedj a kísértésnek, hogy boldogtalanná válj. Ezt az egyszerű ötletet egy világos cselekvési program támasztja alá, amelyeket egy adott helyzetben meg kell tenni.

Olvasói megjegyzések

Marina Art/ 2018.08.22. Köszönjük, srácok! NAGYON hasznos! Sok sikert a vállalkozásodhoz!!!

Alexi/ 03/9/2018 Köszönöm, hasznos és szórakoztató. Vannak hangos változatai a könyveinek?

Timur/ 2017.10.21. Több évet töltöttem irodalom és pszichoterapeuták keresésével. 2 hónap alatt jelentősen megváltozott a gondolkodásom Ellis könyvei alapján, és jelentősen csökkentek a negatív érzelmek. Köszönet ezért)

A pszichoterápia alatt kezelést értünk, ahol a fő „gyógyszer” az orvos szava. A pácienssel kommunikálva óhatatlanul pszichológiailag hat rá, és azáltal, hogy segít megváltoztatni önmagához és a körülötte lévő világhoz való hozzáállását, elősegíti a gyógyulást. Az ilyen befolyásolás fő módszerei a racionális pszichoterápia. Kombinálható munkaterápiával stb.

Racionális terápia a pszichológiában

Célja logikusan indokolt magyarázatokkal befolyásolni a pácienst. Vagyis az orvos olyasmit magyaráz el a páciensnek, amit nehezen érthet meg és fogadhat el. Miután világos és egyszerű érveket kapott, a beteg feladja hamis hiedelmeit, legyőzi a pesszimista elképzeléseket, és fokozatosan a gyógyulás felé halad. A racionális terápia számos technikát használ:

• közvetett szuggesztió;
• érzelmi hatás;
• didaktikai technikák.

A gyakori gyakorlat magában foglalja az orvos és a beteg közötti párbeszédet, és sok múlik a szakember személyiségén, azon, hogy mennyire képes meggyőzni és meghallgatni, elnyeri a bizalmat és őszintén érdeklődik a beteg sorsa iránt. Ennek a kezelésnek több iránya van, és egyes rendelkezései és technikái összhangban vannak a neurolingvisztikai programozás módszerével.

Racionális-érzelmi pszichoterápia

Ezt az irányt Albert Ellis javasolta 1955-ben. Úgy vélte, hogy a mentális zavarok okai irracionális – hibás kognitív attitűdök. A pszichológiai problémák fő típusai a következők:

1. Önbecsmérlés és önbecsmérlés.
2. A helyzet negatív összetevőinek eltúlzása.

A racionális pszichoterápiás technikák segítenek a betegeknek elfogadni önmagukat, és növelik a frusztrációval szembeni toleranciájukat. Ebben az esetben az orvos a következő séma szerint jár el:

1. Magyarázza és tisztázza.Értelmezi a betegség lényegét, ami segít a betegnek tiszta és világos képet kapni a betegségről és aktívabban kontrollálni azt.
2. Meggyőzi. Nemcsak a kognitív, hanem az érzelmi aspektusát is korrigálja, módosítja a páciens személyes attitűdjét.
3. Újra fókuszál. A beteg attitűdjének változása stabilizálódik, a betegséggel kapcsolatos értékrend megváltozik, és túllép rajta.
4. oktat. Pozitív kilátásokat teremt a beteg számára a betegség leküzdése után.

Racionális kognitív pszichoterápia

Az előző irány az egyik fő ága. Elméleti álláspontjuk és alkalmazott technikáik közel állnak egymáshoz, de a racionális pszichoterápia módszerei, ahol az érzelmekre helyezik a hangsúlyt, strukturáltabbak, a pácienssel végzett munka következetes. A kognitív technikák a következők:

• szókratikus párbeszéd;
• az „űr kitöltésének” művészete;
• dekatasztrofizálás;
• hasonlóság és hasonlóság módszere;
• reattribution;
• újrafogalmazás;
• decentralizálás.

Ugyanakkor munkájában az orvos szerepjátékokat, expozíciós kezelést, figyelemelvonási technikákat és tevékenységtervezést alkalmaz. Mindez segíti a pácienst abban, hogy felismerje gondolkodásának hibás voltát, vállalja a felelősséget tetteiért és megszabaduljon a lelki problémáktól. Ebben az esetben szükséges, hogy az orvosnak legyen fogalma a logika vívmányairól, és elsajátítsa a modern érveléselméletet.

Racionális-érzelmi pszichoterápia

Az emberi természetre és az emberek boldogtalanságának vagy érzelmi zavarainak eredetére vonatkozó feltételezéseken alapul. A társadalomban széles körben elterjedt mindenféle hamis elképzelés, mint például a külső körülmények irányításának képtelensége vagy az a vágy, hogy mindig mindenben az első legyen. Az önhipnózis elfogadja és megerősíti őket, ami neurózist válthat ki, mert nem valósítható meg. De függetlenül a külső tényezők hatásától, az emberek önállóan tudnak cselekedni, és ennek a képességnek a felismerése képezte az alapját a viselkedés- és személyiségzavarok A-B-C elméletének.

A racionális és magyarázó pszichoterápia bebizonyítja, hogy ha értelmesen és ésszerűen gondolkodunk, akkor a következmények ugyanazok lesznek, ha pedig a hitrendszer őrült és irreális, akkor a következmények pusztítóak lesznek. Ennek a kapcsolatnak a felismerésével lehetséges az ilyen attitűdök, cselekvések és viselkedések megváltoztatása a külső körülményekre és helyzetekre reagálva.