Irracionális félelem. Mi az a fóbia 5 lépés az irracionális félelem csökkenéséhez

Szinte mindenkinek van egy vagy két irracionális félelme: például az egerek félelme vagy az éves fogászati \u200b\u200bellenőrzés félelme. A legtöbb ember számára ezek a félelmek jelentéktelenek. De amikor a félelmek olyan komolyan válnak, hogy nagy aggodalomra ad okot és zavarják normális életAkkor ez fóbiás. A jó hír az, hogy a fóbiák megfigyelhetők és megszűnhetnek. Az önsegítő stratégiák és a pszichoterápia segít a félelmek leküzdésében, és elkezdi élni az életet.

Mi a fóbiák

A fóbia erős félelem, ami valójában gyakorlatilag nem jelent valódi veszélyt. A közös fóbiák és a félelmek közé tartozik a zárt terek, magasságok, autópályák, repülő rovarok, kígyók és tűkek félelme. Bár a fóbia gyakorlatilag bármit okozhat, a legtöbb fóbiás gyermekkorban fejlődik, de felnőttkorban is megjelenhetnek.

Ha van egy fóbia, akkor tudatában van annak, hogy a félelem irracionális, de mindazonáltal nem tudja irányítani az érzéseit. Még a veszélyes létesítmény vagy a helyzet gondolatai is aggódnak. És amikor valósággal találkozol azzal, ami fél, horror, automatikusan felmerül, lenyűgöző.

Ez a tapasztalat olyan fárasztó, hogy elkezdi elkerülni, ezáltal kényelmetlenséget, vagy akár az életmód megváltoztatását is. Ha például klausztrofóbia van, adhatsz fel egy nyereséges munkajelzést, mert el kell mennie a lifthez, hogy eljusson az irodába. Ha félsz egy magasságot, akkor inkább 20 kilométert kaphat, csak a magas híd elkerülése érdekében.

A fóbia megértése az első lépés a leküzdéséhez. Fontos tudni, hogy a fóbiák közös jelenség. A fóbia jelenléte nem jelenti azt, hogy őrült vagy! Fontos továbbá megérteni, hogy a fóbiák hatékonyan kezelhetők. Ön leküzdheti az aggodalmát és a félelmet, függetlenül attól, hogy mennyire ellenőrizted.

A Barbara Fly

Barbara fél repülni. Sajnos sok munkát kell utaznia, és ezek az utazások rettenetes kényelmetlenséget okoznak. Néhány héttel az egyes utazások előtt elkezdi érezni a gyomorban és az állandó szorongásban. A repülés napján ébred fel, és érzi magát. Amint a síkra ül, a szíve dühöngő, a fej forog, és a tüdő hiperventilációja kezdődik. Minden járat rosszabbodik és rosszabbodik.

A Barbara félelem annyira erős, hogy végül elmondta a főnökének, hogy csak földi közlekedéssel utazhat az üzleti utazásokon. A főnöke elégedetlen volt ezzel, és Barbara nem biztos abban, hogy hogyan befolyásolja a munkát. Attól tart, hogy csökkenti az irodában, vagy elveszíti a munkát. De jobb, azt mondja, mint újra bejutni a gépbe.

A fóbiák és az irracionális félelmek közötti normál félelmek közötti különbség

Veszélyes helyzetekben a tapasztalat félelem normális és még hasznos. A félelem egy személy adaptív reakciója. Védő célokként szolgál az öböl automatikus reakciójának aktiválásával. Amikor a test és az elme készen áll a cselekvésre, gyorsan és megvédhetünk.

De a fóbiák esetében a fenyegetés nagyon túlzott, vagy akár nem. Például természetes, hogy féljen egy növekvő Doberman-tól, de irracionálisan félni egy barátságos puding egy pórázon - nevezetesen, az emberek kutyapias arcát.

Normál félelem	Fóbia
Érezd a szorongást, amikor belépnek a turbulencia zónában, vagy vihar közben	Megtagadja a legjobb barátjának esküvőjét, mert síkon kell eljutnod
Félelem, nézve a felhőkarcoló tetejére, vagy emelkedik a magas lépcsőn	Elutasítja a kiváló munkát, mert az irodaház 10. emeletén van
Ideges, ha látja a Pit Bull vagy Rottweiler-t	Elkerülje a parkokat, mert láthatja a kutyát
A vakcinázás vagy a vérkerítés során könnyű hányingert érezni	Kerülje el a szükséges orvosi eljárásokat vagy orvosi vizsgálatokat, mert félsz a tűktől

Normál félelmek a gyermekeknél

Sok gyermek félelme természetes, és egy bizonyos korban fejlődik. Például sok kisgyerek félnek a sötétségetől, sokan felkérik, hogy éjszaka elhagyják a fényt. Ez nem jelenti azt, hogy fóbia van. A legtöbb esetben kimerülnek ebből a félelemből.

Ha a gyermek félelme nem zavarja a mindennapi életét, és nem okoz nagy szorongást tőle, akkor nincs oka a szorongásnak. Ha azonban a félelem zavarja a gyermek társadalmi tevékenységét, befolyásolja az iskolai teljesítményt, vagy az alvás megszakítja, jobb kapcsolatba lép egy szakképzett gyermek pszichoterapeuta.

Milyenek a gyermekek félelmei?

A gyermekek riasztói társadalmának megfelelően a következő félelmeket osztják szét, és normálnak tekintik:

0-2 év
Hangos hangok, ismeretlen emberek, szétválasztás a szülőktől, nagy tárgyaktól.

3-6 éves
Képzeletbeli jelenségek: szellemek, szörnyek, sötétség, magány, furcsa zajok.

7-16 éves
Realisztikusabb félelmek, mint például a sérülés, a betegség, az iskola, a halál, a természeti katasztrófák válaszolása.

Fóbiák és félelmek típusai

A fóbiák négy közös típusa és félelme van:

• Fobia állatok. Példák: a kígyók, pókok, rágcsálók és kutyák félelme.
• Természetes fóbias. Példák: A magasság, a vihar, a víz és a sötétség félelme.
• Szituációs fóbiák (egy adott helyzet okozta félelmek). Példák: A zárt terek (klausztrofóbia), járatok, vezetés, alagutak és hidak félelme.
• Vér fóbia, injekciók, sérülések. Ez a vér, a sérülés, a betegség, a tűk vagy más orvosi eljárások félelme.

Néhány fóbia nem esik a négyből Általános kategóriák. Ilyen fóbiák közé tartozik a fulladás, a rák félelme és a bohócok félelme.

Szociális fóbia és a nyilvános beszédek félelme

Etetés, hogy egy másik pánikrohamot tapasztaljon, elkezd aggódni, hogy ne legyen olyan helyzetekben, amikor nehéz lesz menekülni, vagy ahol a segítség nem lesz azonnal elérhető. Például elkezdi elkerülni a zsúfolt helyeket, például a bevásárlóközpontokat és a mozikat. Elkerülheti az autókat, repülőgépeket, metróságot és egyéb mozgást. Súlyosabb esetekben csak otthon érezheti magát.

A fóbiák jelei és tünetei

A fóbiák tünetei a félelem és a szorongás gyengeségétől függően változhatnak pánikroham. Rendszerint minél közelebb van valami, ami fél, annál inkább a félelem lesz. Továbbá a félelem magasabb lesz, ha nehéz lesz a félelem tárgyából.

A vérfóbia és az injekció tünetei

A vér és az orvosi eljárások fóbia tünetei kissé eltérnek a többi fóbiától. Amikor vérrel vagy tűvel találkozik, nem csak félelem, hanem undor.

Mint más fóbiákkal, aggódsz, és a szívverés drága. Azonban más fóbiákkal ellentétben ez a gyorsulás gyors csökkenést követ. artériás nyomás, ami hányingerhez, szédüléshez és ájuláshoz vezet. Bár az ájulás félelme az összes fóbiában gyakori, ez a fóbia az egyetlen, amikor ájulás történik.

Mikor kell segítséget keresni a fóbiákkal és a félelmekkel

Bár a fóbiák gyakoriak, nem mindig okoznak jelentős rendellenességet, vagy erősen megsértik az életmódot. Például, ha van egy kígyó fóbia, ez nem okozhat problémát a napi tevékenységet, ha él a városban, ahol nem valószínű, hogy találkoznak velük. Másrészt, ha van egy komoly fóbia zsúfolt terek, az élet egy nagyváros lesz probléma.

Ha a fóbia nem befolyásolja az életedet, akkor nincs semmi aggódnia. De ha az objektum, tevékenység vagy helyzet elkerülése, amely fóbiát okoz, zavarja normál működés Vagy nem teszi, amit szeretsz, itt az ideje, hogy segítsen.

Gondolj a fóbia kezelésére, ha

• A fóbia tárgya intenzív félelmet, undorító, szorongást és pánikot okoz
• Ön tudomásul veszi, hogy a félelem túlzott és ésszerűtlen
• Elkerülsz bizonyos helyzeteket és helyeket a fóbia miatt
• Elkerülve a mindennapi életet, vagy szenvedést okoz
• A fóbia több mint hat hónapig tart

Önsegítés vagy pszichoterápia: Mi a jobb?

Amikor a fóbiák kezelésére szolgál, az önsegítő stratégiák és a terápia ugyanolyan hatásos lehet. Ami jobb az Ön számára több tényezőtől függ, beleértve a fóbia súlyosságától, az orvosi biztosítás feltételeitől és a szükséges támogatás összegétől.

Szabályként mindig hasznos az önsegítés kipróbálása. Minél többet tehetsz magadért, annál ellenőrzött, hogy az Ön állapotának tűnik, és ez nagyon fontos, amikor a fóbiák és a félelmek. Ha azonban a fóbia olyan komoly, hogy pánikrohamokat vagy kontrollálhatatlan aggodalmat okoz, akkor lehetősége van további támogatásra.

A jó hír az, hogy a pszichoterápia fóbiáknak nagy története van. És ez nem csak jól működik, hanem általában nagyon gyorsan - néha csak egy vagy négy ülésen.

A támogatásnak azonban nem kell szakmai pszichoterapeutávból származnia. Elérhetőség olyan személy közelében, aki kezét tartja, vagy üljön mellette, amikor találkozik a félelmeivel, hihetetlen segítséget nyújt.

Tipp 1: Ismerje meg az arccal szemben a félelmekkel lépésről lépésre

Kerülje el, amit félsz - Természetesen. De amikor a fóbiák leküzdésére van, akkor éppen ellenkezőleg, szembe kell néznie a félelmeivel. Bár az elkerülés, és lehetővé teszi, hogy rövid távon jobban érezze magát, megakadályozza, hogy tudja, hogy a fóbia nem olyan ijesztő és lenyűgöző, ahogy gondolod. Ha nem szembe kell néznie az arcoddal a félelmekkel, akkor soha nem lesz lehetősége arra, hogy megtudja, hogyan kell megbirkózni velük és irányíthatja őket. Ennek eredményeképpen a fóbia egyre szörnyűbb és összetettebbé válik az elmédben.

Hatás (expozíció)

A legtöbb hatékony módszer A fóbia leküzdése - fokozatosan, és ismételten feltárja magát arra a tényre, hogy félsz, biztonságos és ellenőrzött módon. E folyamat során megtanulod, hogy legyőzze a félelmet, amíg meg nem megy.

A félelemhez közvetlenül kapcsolódó többszörös tapasztalatok miatt meg fogod érteni, hogy semmi szörnyű lesz: Nem fogsz meghalni, és nem veszítesz. Minden egyes hatással magabiztosabb és ellenőrzött. A fóbia elkezdi elveszteni erejét.

A félelmeivel való sikeres találkozóhoz szükség van egy tervre, gyakorlatra és türelemre. A következő tippek segítenek az expozíciós folyamat hatékony használatában.

Mászás a "félelem létra"

Ha ilyen módon megpróbálta kitalálni, és nem működött, lehet, hogy valami túl ijesztő vagy túlterhelt. Fontos, hogy indítsa el a helyzetet, amivel lehet kezelni, és hogy olyan módon ebben a lépésben, növeli a bizalmat és készségeinek fejlesztése a vigasztalás, ahogy mozog felfelé a „Fear létra”

Ugyanakkor a támogatásnak nem kell professzionális terapeuta származnia. Csak a jelenléte valaki, aki kézzel tartotta, vagy közel állt, amikor találkozik a félelmeivel, rendkívül hasznos lehet.

• Készíts egy listát. Készítsen egy listát a fóbiával kapcsolatos ijesztési helyzetekről. Ha félsz repülni, a listád (a nyilvánvaló, például a repülés vagy a felszállás mellett) tartalmazhat jegyet, csomagolhat egy bőröndöt, egy kirándulást a repülőtérre, a repülőgépeket a repülőtéren és a biztonságon , sík és hallás ültetése, amely azt mondja, stewardess a biztonsági utasításokban.
• Építsd meg a félelem létráját. Helyezze az elemeket a listára a legkevésbé ijesztőre a legszebbre. Az első lépésnek csak néhány szorongást kell teremtenie, és ne tegyen olyan rémült, hogy megtagadja, hogy megpróbálja. A "lépcsőház" létrehozásakor hasznos a végső céljainak képviselete (például a kutyák közelében van pánik nélkül), majd írja le a cél eléréséhez szükséges lépéseket.
• Menj a lépcsőn. Indítsa el az első lépést (például a kutyák fényképeit), és ne lépjen tovább, amíg elkezd kényelmesen érezni magát. Ha lehetséges, maradjon a helyzetben, amíg az aggodalom nem csökken. Minél hosszabb ideig kiteszed magad, hogy mi félsz, annál jobban hozzászoksz, és annál kevésbé aggódsz, amikor találkozol vele a következő alkalommal. Ha maga a helyzet rövid (például a híd kereszteződése), újra és újra átmegy, amíg az aggodalom nem csökken. Ezután menjen a következő lépés után, miután elhaladt az előző szakaszban, és nem tapasztalt túl sok aggodalmat. Ha a lépés túl bonyolult, akkor kisebb lépésekbe oszd meg, vagy lassabban menjen.
• Gyakorlat. Fontos a vonat rendszeresen. Minél gyakrabban gyakorolsz, annál gyorsabban jön az eredmény. Azonban ne rohanjon. Menj a tempóba, amit képes ellenállni anélkül, hogy depressziós érzés lenne. És ne feledje: kényelmetlenül érzi magát, és zavarja, ha találkozol a félelmeivel, de az érzések átmenetiek. Ha ragaszkodik a tervhez, a szorongás áthalad. A félelmei nem károsítanak.

Találkozunk a kutyák félelmével: egy példa a "félelem lépcsőn"

1. lépés: Tekintsük a kutyák fotóit.
2. lépés.: Nézd meg a videót kutyákkal.
3. lépés.: Nézd meg a kutyát az ablakon.
4. lépés.: Állj az úton a kutyáról egy pórázon.
5. lépés.: Állj fel három méterre a kutyától a pórázon.
6. lépés.: Állj fel egy és fél méterre a kutyától a pórázon.
7. lépés.: Állj a kutya mellett egy pórázon.
8. lépés.: Pust egy kis kutyát, amit valaki tart.
9. lépés.: Pust egy nagy kutyát, aki pórázon van.
10. lépés.: Pust egy nagy kutyát póráz nélkül.

Ha úgy érzi, túlterhelt ...

Annak ellenére, hogy a félelem vagy a szorongás érzi magát egy fóbia ütközésében, természetesen, ha elkezdi érezni a depressziós és túlterhelt, azonnal visszavonul és használja az alábbi módszereket, hogy gyorsan hozza az idegrendszer egyensúlyát.

Amikor félsz vagy aggódsz, sok kellemetlen fizikai tünetet tapasztal, mint például a gyors szívverés és a fulladás érzése. Ezek a fizikai érzések maguk is megijedhetnek - és ez a fő oka annak, hogy a fóbia ilyen nehéz. Azonban megtanulják, hogy gyorsan megnyugodjanak, magabiztosabb lesz a képességedben, hogy elviseljük távolítsa el az érzelmeket És legyőzze a félelmeket.

A leginkább bízik valakivel való együttműködés képessége gyors út Megnyugtatja az idegrendszert és eloszlatja a szorongást. Ha nincs olyan közeli barátja, aki támaszkodhat, gyorsan nyugodhat meg, kapcsolatba léphet a fizikai érzések területével:

• Mozgalom. Séta, ugrás vagy kissé nyúlik. Tánc és futás - különösen hatékony a szorongás eltávolítására.
• Látomás. Nézd meg mindent, ami ellazítja vagy mosolyog: Egy gyönyörű kilátás az ablakból, a családi fotókról, a macskákról az interneten.
• Meghallgatás. Hallgassa meg a nyugtató zenét, rontja kedvenc dallamát, vagy játssza le a hangszert. Élvezze a természet pihentető hangjait (életben vagy rögzített): óceán hullámok, faórák, madarak énekelnek.
• Kenyerű. Könnyű aromás gyertyák. Füstvirágok a kertben. Lélegezzen be tiszta friss levegőt. Splash a kedvenc szellemeidet.
• Íz. Ne edd meg kedvenc finomság, minden harapás íze. Igyon forró csésze kávét vagy gyógynövényt. Mint a rágógumi. Élvezze a menta vagy más kedvenc karamell cukorkát.
• Érintés. Tedd magad masszázs kezét vagy nyakát. Öleljen egy kisállatot. Puha takaróban. Maradjon a szabadban.

Az ilyen relaxációs technikák, mint a mély légzés és az izom relaxáció erős antidotum a szorongás, a pánik és a félelem. A rendszeres gyakorlatnak megfelelően javítják az aggodalom fizikai tüneteinek ellenőrzésének képességét, ami komolyan gyengíti a fóbiát. A relaxációs technikák segítenek abban, hogy hatékonyabban megbirkózzanak a stressz és a szorongás más forrásaival az életedben.

Könnyű mély légzési technika

Amikor aggódsz, akkor a lélegzete gyorsan és kicsi (ez a tüdő hiperventilációja), és ez fokozza a szorongás fizikai tüneteit. A mély légzési hasa segít eltávolítani a szorongás fizikai érzéseit. Ön fizikailag képes, hogy lassan, mély és nyugodtan lélegzik a szorongás. Néhány rövid perc mély lélegzetet, kevésbé intenzív, fulladást és izgatottnak érzi magát. Nem kell szorongást tapasztalni a technika gyakorlásához. Valójában a legjobb, ha nyugodtnak érzi magát. Akkor meg fogja erősíteni a készség és a bizalom és a kényelem gyakorlását.

• Üljön vagy álljon meg egy egyenes háttal. Tegyen egy kéz a mellkasra, a másik pedig a gyomorra.
• Lassan lélegezzen be az orron keresztül, maximum négy. A keze a gyomornak emelkednie kell. A kéz a mellkasnak nagyon kevés.
• Tartsa a lélegzetét hét számlára.
• Kilégzés a szájon keresztül, számoljon nyolcra, a hasi izmok miatt annyi levegőt húzzunk ki, amennyit csak tudsz. A kezét a gyomorban kell mozgatni, amikor kilégzés, de a második kéz egy kicsit meg kell mozdulnia.
• Lélegezzen be újra, ismételje meg a ciklustMindaddig, amíg nem érzi magát nyugodt és koncentrált.
• Gyakorolja ezt a technikát a mély légzés naponta kétszer. Miután megtanulod a technikát, akkor kezdje el használni, ha találkozik egy fóbia vagy más stresszes helyzetekkel.

A stressz és a szorongás eltávolítása

A meditáció olyan relaxációs technika, amely segít megelőzni a szorongást, valamint javítja az agy munkáját. A rendszeres gyakorlatban a meditáció növeli a nyugodtságért felelős agy területét, segíti a félelem és a pánik elnyomását, mielőtt felmerülnek.

Tanulás a haszontalan gondolatok kezelésére - fontos lépés a fóbiák leküzdésében. Ha van egy fóbia, akkor hajlamosak túlbecsülni a félelem horrorát. Ugyanakkor alábecsüled a képességét, hogy megbirkózzon vele.

A fóbiák oka és takarmányozása általában negatív és irreális. A következő tanács "elpusztíthatja" ezeket a gondolatokat a fejéből. Indítsa el azokat a negatív gondolatok felvételét, amelyek a fóbia kapcsán merülnek fel. Gyakran ezek a gondolatok a következő kategóriákra vannak osztva:

• Előrejelzés. Például: „ez a híd hamarosan összeomlott”, „Én biztosan marad a bolondok”, én biztosan történik velem, amikor a lift ajtaja bezárul. "
• Ultravegyület. - Már elájultam, amikor befecskendeztem. Soha nem teszek injekciót, anélkül, hogy ájulásba esnünk, "" ez a pit bika rám rám. Minden kutya veszélyes. "
• Katasztrofizálás. - A pilóta azt mondta, hogy belépünk a turbulencián. Tehát a repülőgép kitörik! "; - Egy férfi köhögött mellé. Talán ez sertésinfluenza. Beteg leszek! ".

Miután azonosította a negatív gondolatokat, elemezze őket. A kezdethez használja a következő példát.

Példa a negatív gondolkodásra "A lift megszakad, majd a nyugati és megfullad."

Vannak olyan bizonyítékok, amelyek ellentmondanak ez a gondolat?
- Látom, hogy sokan használják a liftet, és soha nem szakított meg.
"Nem emlékszem, hogy legalább egyszer hallottam, ahogy valaki meghalt a liftben."
- Soha nem találtam magad a liftben, ami megtörne.
"A liftben vannak olyan szellőzőnyílások, amelyek nem adnak levegőt."

Tudsz semmit tenni, hogy megoldja a helyzetet, ha ez megtörténik?
- Valószínűleg képesek leszek rákattintani a riasztást, vagy hívja a telefont, hogy segítsen nekem.

Van valami hiba a logikában
"Igen. Azt hiszem, mert nincs bizonyíték arra, hogy a lift megszakad.

Mit mondana egy barátnak, aki ugyanazzal a félelemmel rendelkezik?
- Valószínűleg azt mondanám, hogy az esélye, hogy mi történt, nagyon kicsi, mert nem látsz valamit gyakran, és nem hallok valamit a hasonlókról.

Fóbia erős, ellenőrizhetetlen, irracionális félelem, amely akkor jelentkezik, amikor kölcsönhatásba azzal a céllal, fóbia, vagy ha bizonyos körülményeket, amelyek a személy nem képes irányítani és érzékelni objektíven.

A fóbiás rendellenesség jelenlétében a félelem állapota patológiás jellegű, nem alkalmas az ellenőrzésre és a logikus magyarázatra. A félelem intenzív érzése véglegesen vagy számos stresszorral, ingerrel vagy eseményekkel kapcsolatban nyilvánul meg. A fóbia, a leggyakoribb félelmek képzeletbeliek - vagyis az egyéni, egy adott helyzet, egy objektum függvénye.

Mi a fóbia?

A fóbia kifejezés a görög pszichológiába jött. A "Phobos" azt jelenti, hogy a "horror" fordításában. A pszichológiában és a pszichiátriában ez a kifejezésnek számos hivatalos értelmezése van. A leginkább hitelesnek, a szorongás-fóbiás rendellenesség fő tüneti manifesztéseinek kijelölése:

• A félelem elfogult és kóros karaktert visel.
• A félelem tárgyát egyértelműen meghatározzák.
• A szorongásosan fóbiás betegség intenzíven áramlik, idővel halad előre.
• Az egyén kritikusan értékeli a félelmét, megtagadja, rázza meg, vagy nem ismeri fel a patológia jelenlétét.

Mindannyian valahogy megtapasztaljuk a félelmeket, a szorongást és a pánikroham támadásait. Azonban nem mindig átalakulnak a betegségbe. Végtére is, az emberi pszichét úgy tervezték, hogy a pszichológiai, érzelmi védelem mechanizmusai reagáljanak minden stresszre. A "elfelejtés" hatásának köszönhetően inkább gyorsan megszabadulunk a negatív érzelmek és a stressz következményeitől. Fóbia esetében az agy védőmechanizmusa nem működik, vagy helytelenül fordul. Félelem, hogy lehetetlen megmagyarázni a logikus, tudatos menedzsment nélkül, és ez fóbia.

Közös fóbiák: Sokan szenvednek tőlünk?

Az amerikai szakemberek kutatása szerint a fóbiák elterjedése a világ körül 2-9%. Az orosz tudósok, Karvár és Polyakova szerint a zavaró rendellenességek 15-44% -át szenvednek pszichológiai segítség. A statisztikák szerint a legtöbb fóbiás és félelemben szenvedő legtöbb ember 25-45 évig tart.

Hogyan vannak a félelmek és a fóbiák más mentális betegségekkel?

A fóbiás rendellenesség sok más mentális patológiának tipikus műholdja. Gyakran a fóbia szükségszerűen bármilyen neurózist kíséri. A ceruza vizsgálatainak eredményei szerint csak az ilyen patológiát, mint a hisztériát több mint 14 riasztó rendellenesség kísérhetik. Az viszont, neurózis és rögeszmés államok jegyzéke kíséri 13 fóbiák, neurasthenics egyszerre vonatkoznak 4 fajta fóbiák. A pszichológiában a fóbiák és a hagyományok félelme már a neurotikus és rögeszmés állapotok összefüggésében már figyelembe veszi. A Gannushkin munkájának eredményeivel összhangban a fóbiák jellemzőek a betegeknél különböző fajok Skizofrénia és asztén rendellenességek.

Hogyan működik a fóbia?

A patológiás szorongással rendelkező egyén az ő félelmének folyamatos befolyása alatt áll. Szinte soha nem tapasztalja a békét és a mentális harmóniát. Úgy érzi, hogy állandóan az ideges bontás szélén áll. A pánikrohamok, a kétségbeesés, a reménytelenség és a zavartság a fóbiáktól szenvedő személy állandó műholdai.

A fóbia által szenvedő személy leírása

Az a személy, aki fóbiás rendellenességgel szenved, elkezdi elkerülni a félelmének tárgyait, szándékosan elkerüli azokat a helyzeteket, amelyekben a stresszel ütközhet. Emellett egy személy, aki ideges, aligha van a szakmai tevékenységek teljesítményével. Végül Állandó szorongás És tünetei, mind pszichológiai, mind szomatikus, jelentősen csökkenti az agyi aktivitás hatékonyságát. Nehéz lesz az intellektuális munka, a figyelmes és a teljesítmény csökkentése. Személyiség, szenved a szociális fóbia mellett, a fentiek mellett, folyamatosan aggódnak arról, hogy hogyan értékelik a kollégák, hogy gondolják rá, milyen benyomást keltenek velük.

Az egyén hajlama a stresszorok elkerülésére, a félelmetes helyzetek indulásához jelentősen csökkenti az életminőségét minden gömbben. Csökkenti a másokkal való kommunikációt minimálisra, megtagadja az új, ismeretlen tevékenységeket, az új emberekkel való ismeretektől. Ez viszont lelassítja fejlődését, mint személy, a keresztet a karriernövekedésre és a végrehajtás szakmai tevékenységekre helyezi. A másokkal való kommunikáció csökkentésével egy személy megfosztja magát és szabadidőt, érdekes és zsúfolt eseményeket látogat. Az objektumtól függően a fóbia az életének bizonyos aspektusainak minőségét rontja.

Hogyan lehet megkülönböztetni a fóbiát a hétköznapi félelemtől?

A tézis szerint az A. tér, a normális, természetes félelem érzése, ellentétben a fóbiás szorongással, nem kapcsolódik bizonyos stresszorokhoz vagy körülményekhez, egy személy hozzáállása rájuk. A természetes félelem rövid időre és egy olyan helyzetben vagy egy olyan tárgy előtt nyilvánul meg, amely valóban veszélyezteti az életet, az egészséget, a személy szokásos pszichológiai állapotát. Szinte azonnal megáll az objektív stressz megszüntetése után, anélkül, hogy elhagyná a hosszú élményeket és a szomatikus rendellenességeket.
A fóbiás szorongás lehet egybites és többrétegű, de az érzelmi tapasztalatok, a szituációs körülmények és a fóbia tárgya mindig ugyanaz. A természetes félelem, ellentétben a kóros szorongással, mindig változtatható, számos súlyos okkal rendelkezik, amelyek valóban meglévő tényezőkkel (és nem képzeletbeliek, mivel fóbiákkal történik).
Tehát például egy személy megijed egy kígyó, amely meg akarja támadni, és elugrik, vagy lefagy. Amikor a veszély elhalad, néhány nap múlva aggódhat. De akkor a félelmei már nem zavarják őt, és legközelebb, amikor egy kígyó találkozik, akkor óvatos lesz, de nem lesz szorongó és feszültség. A hivatalos fóbia (a kígyók félelme) folyamatos alapon jelenik meg. A pánik jön, amikor találkozik bármilyen kígyóval (még szegély nélküli és nem egyesített), amikor videókat és fotókat néz ezekről az állatokról.

A fóbia tanulásának elmélete

A fóbiás rendellenességek viszonylag nemrégiben a mentális patológiák független típusának tulajdonítottak. Korábban a rögeszmés állapotok neurózisának összefüggésében vették figyelembe őket. Már az orvos munkáiban az 1617-ben f.platter-ben van, a riasztás-fóbiás rendellenesség első tudományos leírása van. 1858-ban az orosz orvos I. Balinsky új, független meghatározást ad a kóros szorongásnak, és kiemeli a mentális rendellenességek független osztályába. Meghatározza, hogy a fóbia olyan pszicho-érzelmi állapotként határozza meg, amelyre a szorongás félelmét jellemzik, egy rögeszmés természet negatív érzelmei, amelyek nem kezelhetők, amelyek túlmutatnak a tudat irányításán, és részt vesznek az egyénnek a vágya ellen. A pszichiáterek és pszichológusok figyelmét, hogy sok beteg kritikusan értékeli a félelmek, tisztában legyen a torzítás. De önmagukban nem tudják megszabadulni a fóbiától.

A modern pszichológiában és pszichiátriában szokásos, hogy a rögeszmés állapotok fóbiás (szorongáson alapuló), a kényszeres (viselkedési megnyilvánulásokon alapuló) és a rögeszmés (érzelmek és gondolatok alapján) szindrómjainak osztályozása.

A fóbiák mélyreható tanulmányai 1871-ben kezdődnek, a Német Tudós, Otto Westfal műveinek közzététele után. A szorongásos rendellenesség klinikai esetének leírásában megemlíti, hogy a félelem a vágya elleni betegnél fordul elő, nem alkalmas a tudatos vezetőségre. Ugyanakkor nem befolyásolja más funkciókat. idegrendszerA gondolkodás, az intelligencia, a tiszta tudat a stresszor hatása alatt kívüli szférán kívül marad.

A ebben a pillanatban A fóbia viszonylag egyszerű zavaró rendellenesség és sikeresen.

Válasz mindenképpen a kérdésre: "Mi a fóbiák?" Szinte lehetetlen a pszichológiától és a pszichiátriától távol. A görög nyelvről lefordított "fóbia" kifejezés félelmet jelent. A pszichiátriai fóbia esetében ez nem más, mint egy állandóan csalódást okozni valamit a környező világban, fátyolos félelem formájában kifejezve. A fóbiák bizonyos körülmények között vagy elvárásainak időszakában születnek.

Fóbia: Mi az?

A pszichológiában egy ilyen koncepció, mint a fóbia ellenőrizhetetlen irracionális félelem. Milyen fobiasokat értünk el saját módon, de a logika szempontjából az érzés megnyilvánulása nem megfelelő magyarázata. Ez a psziché rendellenesség az emberekben nyilvánulhat meg, és az ellenségeskedés vagy gyűlölet miatt valamit a környező világban.

A psziché e minőségének megnyilvánulása a genetikai szinten helyezkedik el. Ez a tényező segít egy személynek az életet veszélyes helyzetekben fenntartani. A félelem az ember érzelmi szférájára vonatkozik, és veleszületett. De a fóbiákat nemcsak az élethez vagy az emberi egészséghez való valós veszély okozhat, hanem képzeletbeli helyzeteket is okozhat.

A fóbiák jól kezelhetők korai fázis Betegség megnyilvánulása. Ha időt veszítesz, sokkal nehezebb lesz megbirkózni ezzel a betegséggel. Ez a félelem az emberi agyba kerül, és nagy erőfeszítésekre lesz szükség ahhoz, hogy megbirkózzon vele.

A fóbiák megnyilvánulásának korai szakaszában használja ki a pszichológust. A kompetensen összetett bánásmód segít megszabadulni a rögeszmés félelmekről. De ha nem vesz részt a kezelésben, akkor a helyzet kiszállhat az irányításból, és az egyszerű tapasztalatok valódi pánikvá válnak. Ez a feltétel megsérti a személy normális életmódját.

Lehetőség van megkülönböztetni egy fóbiát az egyszerű félelemtől az állandó megszállottságok, az élesség és a megnyilvánulások fájdalma szerint. Egy személy nem tud megbirkózni ezzel a feltételrel. Az értelem nem szenved ilyen betegséggel.

Foby okai

A fóbia soha nem jelenik meg semmi sem. A betegség megjelenésének gyakori előfeltételei depressziósak, stressz, hosszú élmények. A fóbia semmi más, mint egy rejtett, és gyakran nem tudatában van Érzelmi élmény. Ez a fajta félelem a leginkább támadja az embereket, akik az érzések felett vannak.

Az ilyen emberek számára az élet az életben a helyzet irányításának képessége. Ez a kategória olyan férfiakat foglal magában, akik magas álláshelyeket foglalnak el a szolgáltatásban, vagy magán tevékenységeket folytatnak, és nagyobb felelősséget kell vállalniuk.

Az ilyen emberek gyakran stresszes helyzetekben vannak, anélkül, hogy pihenni kellene, ami az agy és az idegrendszer munkájának meghibásodásához vezet. Leggyakrabban ez a betegség kezdődik a pillanatban, amikor egy személy élni akar az Ön tapasztalatai nélkül.

És gyakran olyan személy, aki kezeli, ha egyetlen tárgyat vagy tárgyat érintenek a félelem kialakulására, például egy állatot. De amikor a fóbiát összetett félelmek okozzák, elég nehéz kezelni. Az ilyen fogalmak magukban foglalják a nyilvános helyeken (szociofóbia).

Fóbia: fő kategóriák

Az előfordulási manifesztációban és mechanizmusában a fóbiák kategóriákra oszthatók:

A leggyakoribb félelmek

A leggyakoribb fóbiák közül ma hívható eramophóbia - a magánytól való félelem. Az ilyen emberek félnek, hogy teljes magányban maradjanak. Néhány félelem alcsoportokra oszlik, amelyek között a leggyakoribbak:

Milyen tüneteket lehet látni fobias?

A legjelentősebb jelek közöttA pánikroham megnyilvánulásainak jellemzése:

A pánikrohamok tünetei általában nem nyilvánulnak meg egyszerre, és minden beteg tudja milyen tünetek várhatók Ha a következő támadás megtörténik.

A fóbiák önmagukban veszélyben vannak, és akik szenvednek tőlük?

Az ilyen mentális rendellenességek a modern életben már régóta nem ritkán. Nem minden psziché rendellenességet mondanak ki, ezért az ilyen beteg élete, és szerettei nem jelentősen megsértik.

A minősített segítségnyújtás és a kezelés csak két emberre van szükség, a létfontosságú normáik megsértése miatt. Azoknak az alacsonyabb mutatónak, akik segítséget igényelnek, elsősorban az első helyen magyarázzák a betegnek a betegség és a betegség tárgyát. Tehát például egy személy, aki fél a nyilvános beszédektől, de ki választja a szakmát az ilyen típusú tevékenység hiányával, talán soha nem tudhatod a betegségedet.

Az ilyen betegség megnyilvánulása, a kutatás szerint a leggyakrabban a nők. Az emberiség szép fele többször gyakrabban szenved különböző félelmekkel, mint a férfiak. A mentális rendellenesség gyakoribb megnyilvánulása Agoraphóbia, amely egy gyenge nő, egy tipikus háziasszony megnyilvánulása.

Származási elmélet

Különböző szakemberek szerint számos okból ilyen tünetek jelentkezhetnek. Az ilyen tünetek az emberi testben a mélyen rejtett belső konfliktusok miatt fordulhatnak elő. Az ok lehet negatív gyermekkori benyomásokakik érettebb korban találnak kiutat.

Egy másik változat esetében a test ilyen megnyilvánulásai előfordulhatnak, mivel a test egy hibás elfogadott és asszimilált reakció következtében egy bizonyos típusú ingerre vonatkoznak. A beteg önállóan képes megbirkózni a helyzetgel, ha megtanulsz pihenni a félelem esetén. Ön is fokozatosan maradhat egy rövid idő alatt, egy objektum, amely a félelem megjelenését provokáló.

Lehet-e ez az állam örökölt?

Egy felnőtt, mivel a gyermekkor a gyermekben fekszik, bizonyos tárgyak vagy tárgyak pánikelme. Ha az anya fél a kígyóktól, akkor a gyermek is, hogy felmerüljön, hogy vigyázzon a megjelenésére. Gyermekkor óta emelje fel az állatok félelmét Például helytelen érvek lehetnek, például a távoli remekség dicsérete, hogy a macskák közelében és a felnőttektől eltekintve, ha a baba megdöbbentette az állatot.

Ezért a korai életkor hibás közvéleménye képes vezetni a nem megfelelő reakció kialakulásához, hogy mi történik. A felnőttek ilyen viselkedése a növekvő szervezetben a félelmek megjelenéséhez és fejlődéséhez vezethet.

Jobb tartó illusztráció AFP. Kép felirat. 45 évvel ezelőtt a homoszexualitás megszűnt mentális betegségnek tekinthető az Egyesült Államokban

A tudósok régóta elhagyták azt az elképzelést, hogy megváltoztatják a személy szexuális orientációjának megváltoztatását, mivel konszenzus van, amely szerint lehetetlen kezelni, hogy mit nem ismernek betegségnek.

Homofóbia, éppen ellenkezőleg, egyre inkább a tudósok figyelmének tárgyává válik, akik megértik az eredetét.

"Irracionális félelmek"

Amerikai Pszichológus George Weinberg, aki a múlt század 60-as éveiben jött létre, a következő definíciót adott neki - "Homofóbia félelme van a homoszexuális kapcsolattartásban."

1972-ben a "Társaság és az egészséges homoszexuális" könyvében Dr. Weinberg írta: "Soha nem ismerném el a beteg egészséges, ha nem tudnám leküzdeni az előítéleteket a homoszexualitás ellen."

Jobb tartó illusztráció EPA. Kép felirat. A pszichológia, a kultúra és a vallás szempontjából a homofóbia tanulmányok száma következetesen növekszik

Emmanuel A. Giannini, az endokrinológia professzora és az orvosi szexológia professzora a Tor Vergata Egyetemen, úgy véli, hogy a homofóbia csak a jéghegy teteje. Elmondása szerint ez a jelenség a személyiség egyes jellemzőihez kapcsolódik, és ha erőszakkal jár, mentális betegségként ismerhető fel.

Giannini 2015-ben meghívta a szakmai környezetben a Szexuális Orvostudományi Journal kapcsolatos közzétételét, amely ötvözi a homofóbia és a pszichotika közötti kötést (a karakter jellemzője, amelyet a harag és az ellenségesség megnyilvánulásainak tendenciájának jellemzője).

Konzervatív kritikusok nevezték ezeket a javaslatokat a szexész "nonszensz az LGBT javára". Ugyanakkor a tudósító BBC-vel folytatott beszélgetésben Giannini megvédte kutatását, jelezve, hogy úgy véli, hogy az identitást homofób hajlamokkal kezdetben gyenge.

"A [gyenge] nem tudományos kifejezés, és a sajátom, amit jobban megértek" - mondja professzor.

Jobb tartó illusztráció EPA. Kép felirat. 1990-ben a homoszexualitás dekriminalizációjának döntését az Egészségügyi Világszervezet elfogadta

Skála homofóbia

A cikkében Giannini az általuk kifejlesztett úgynevezett homofóbia skálát kínálja, amelyet a csoport szintjének mérésére használta, amelyben 551 olasz hallgató lépett be. Összehasonlították az egyéb pszichológiai paraméterek mérésével kapott eredményeket.

A cikk, Jannini azt sugallja, hogy a homofóbia egyre hangosabb tendenciája korrelál a pszichotikus és éretlen védelmi mechanizmusok ilyen jellemzőivel, de a szülők felé tartó tartós kötődés inkább a homofóbia alacsony tendenciája.

Itt van a psziché problémáiról, amely gyógyítható, mondja Giannini.

"Tegyük fel, hogy nem tetszik a homoszexuálisok viselkedése. De ez nem jelenti azt, hogy biztosan mindannyian kiváltod, hogy magad nem olyan homoszexuális, hogy elviseled őket, hogy nem ért egyet, hogy a homoszexuális tanárok tanítják gyermekeidet." - Mondja Dr. Giannini.

"Körgöttünk az évszázadokról arról, hogy a homoszexualitás betegség, és most először kimutattuk, hogy valódi betegség, amelyet kezelni kell a homofóbia," folytatja.

Jobb tartó illusztráció AFP. Kép felirat. A brazil pszichológusok felkérést tettek az ország Legfelsőbb Bíróságához, hogy visszaállítsa az úgynevezett szexuális irányultsági terápiák tilalmát, 2017-ben törölve

Faktor kultúra

A társadalmi és kulturális tényezők azonban erőteljes hatást gyakorolnak egy személy kialakítására, és egy újabb cikkben, Giannini és társszerzői tanulmányozták bizonyos típusú kultúrákként, amelyek jellemzőek a hypermaculity, a sensenavity és az erkölcs észlelhető összetevőinek , korrelál a homofóbia szintjével.

A 2017-ben közzétett cikkben összehasonlították a három különböző vallást - Olaszország (főként katolikus ország), Albánia (főként muszlim ország) és Ukrajna (főként ortodox ország) és Ukrajna (főként ortodox ország).

"Érdekes, hogy maga a vallás maga nem korrelálta a homofóbia szintjével. Inkább a három vallásban a fundamentalista meggyőződéseit egy vagy egy másik kultúrában lévő homofóbia szintje befolyásolta" - mondja Dr. Giannini.

Jobb tartó illusztráció AFP. Kép felirat. A vallási propaganda képes befolyásolni a társadalom hozzáállását a szexuális kisebbségekre

Dogma hatalom

"Intoleráns a bűn, de nem azok számára, akik bűnösek" - mondja Vakhtang Kreszidze, a szinosac-roc kapcsolatok elnökhelyettese a társadalommal és a médiával.

Elmondása szerint az orosz ortodox egyház nem változtathatja meg negatív hozzáállását a homoszexualitással, mert ez a dogma nem jön az egyházból, hanem Istentől.

• - Azt mondták: Right: Meg fogunk ölni. A csecsérők története, akik a szexuális irányultságuk miatt elmenekültek
• Baku-ban elhaladt a tömegrend a melegek számára

"Úgy véljük, hogy az azonos szexuális kommunikációt támogató emberek bűnösségük áldozatai, és megérdemlik a lelki támogatást," - mondta a BBC levelezésével folytatott beszélgetésben.

Azonban nem minden RPC-alak ragaszkodik egy ilyen lágy helyzethez.

Jobb tartó illusztráció AFP. Kép felirat. Az ortodoxia úgy véli, hogy a homoszexualitás a bűn, de a mérsékelt templomi adatok azt állítják, hogy nem fogadja el a homofóbiát

"Megértem az orosz emberek iránti felháborodást. A Szent Szentírás parancsolja a nem hagyományos orientáció összes srác köveit" - mondta az ortodox pap Sergius Rybcko 2012-ben, megjegyezte a fegyveres emberek támadását a Moszkvában.

De Vakhtang Kipsdidze azt mondja, hogy válaszol: "Az Újszövetségben semmi, ami jelezheti a bűnösök köveket."

Elmondása szerint az egyház nem bűncselekményezi a házasságtörés bűnét, és ugyanúgy, nem támogatja az azonos nemű kapcsolatok bűncselekményét. Mindazonáltal egyetért azzal, hogy sok hívő nem érti a szentírásokat, és felhasználja azt, hogy igazolja az erőszak tendenciáját.

Teljesítmény nyelv

"Nem kétséges, hogy a sok egyházi munkavállaló által a prédikációban használt kifejezéseket az LGBT közösség tagjainak negatív hozzáállása terjeszti" - mondja Tiernan Brady, az ír aktivista és politikus, aki gyakran támogatja a szexuális kisebbségek támogatását a katolikusok között.

Jobb tartó illusztráció AFP. Kép felirat. Apa Francis lágyabb az elődjei, mint az elődei

Ő az egyenlő jövőbeli mozgalom igazgatója, amelyet a dublini pápa pápa meglátogatása során alapítottak ebben az évben. "A homofóbia nem született egy személy tulajdonosa. Ő kívülről asszimilálódik" - mondja Breidy.

Az életünkben az LGBT-hez való hozzáállás a világ számos országában változik, köztük Kelet- és Közép-Európa, India és Kína, de nehéz elvárni, hogy ezek a változások felborulják az ellenséges és rágalmazás évszázadait.

"De az egyház csak az emberek életének része, és a homofóbia felszívódik a társadalmi élet ilyen szféráiról, mint sport, politika, kultúra", az aktivista jegyzetek.

A konzervatív országokban a kultúra erősítheti a legszigorúbb vallási tilalmak szigorítását, mondja Breidy.

"Azok az országok, amelyekben látjuk a homofóbia növekedését olyan országok, amelyekben az LGBT közösség tagjai láthatatlanok, mivel ezek az országokban könnyebb a félelem és a bizalmatlanság légkörének megteremtése" - záruljon meg Brady.

Power sztereotípiák

Patrick R. Grezanka a Pszichológia professzora a Tennessee-i Egyetemen és a Journal of Counseling Pszichológsági Journal szerkesztőjében. Tanulmányai azt mutatják, hogy a homofóbia szintén sztereotípiákhoz kapcsolódik.

Négy kategóriát észleltek:

1. A szexuális kisebbséghez tartozó emberek születnek;
2. Egy szexuális csoport minden tagja hasonlóak egymással;
3. Egy személy csak egy szexuális csoporthoz tartozik;
4. Ha megismerkedsz egy személytől származó személyrel, megtudhatja az egész csoport egészét.

Nem meglepő, hogy az amerikai diákok között nagyfokú megállapodás van az első nyilatkozattal, amely szerint a szexuális kisebbséghez tartozó születéssel jár. A válaszadók minden szexuális csoportból egyetértett ezzel.

Azonban a három másik állítás hozzájárulása a válaszadókkal a legerősebb negatív hozzáállással rendelkeznek a szexuális kisebbségekkel szemben.

Jobb tartó illusztráció Reuters. Kép felirat. A homoszexuálisok negatív hozzáállásával rendelkező emberek megtagadják, hogy egy speciális raktárral rendelkező személyt láthassanak

Gdhanka ezt a jelenséget "implicit preferenciával" nevezi az emberek tudatában, ami megkönnyíti számukra bizonyos előítéletek elfogadását.

Úgy véli, hogy a megvilágosodás a legmegbízhatóbb módja annak, hogy legyőzzük ezeket az előítéleteket az emberek közötti kapcsolatokban, amelyek a homofóbia szintjének csökkenéséhez vezethetnek.

• Szerbia miniszterelnök nyitott leszbikus. De az LGBT aktivisták a homoszexuális felvonulásban való részvételével szemben
• Kijev: sokkok és letartóztatások az "egyenlőség márciusában" az LGBT közösség támogatása
• Az aktivista, aki feltalálta az LGBT szivárvány zászlót

"Kampányokat kell végrehajtanunk, hogy megvilágosítsuk és tájékoztassuk az embereket, és meggyőzzük az embereket, hogy a melegek egyáltalán nem hasonlítanak egymáshoz, de a szexuális irányultság nem olyan, ami megváltoztatható" - mondja Gryhanka.

"Nincs semmi, ami a szexuális kisebbségek előtt irracionális félelmeket eredményez. Az emberiség történelmében az idők akkor történtek, amikor a homoszexuális viselkedést nem folytatták, de még üdvözölték, és a törvény védelme alatt is üdvözölték" - jegyzi meg.

Jobb tartó illusztráció Getty Images Kép felirat. Az LGBT témák megvitatása során nagy nyitottság hozzájárul az Egyesült Államok nagyobb toleranciájához

Bizonyíték van arra, hogy az oktatás észrevehető hatással lehet a Társaság benyújtott témáira.

1999-ben az amerikaiak körülbelül kétharmada kifogásolta az azonos nemű házasságokat, és csak egy harmadik egyetértett a legalizálásával. Ezt a Galop által végzett közvélemény-kutatások adják ki.

És csak 20 év múlva minden ellenkezője ellenkezőleg - az amerikaiak több mint kétharmada támogatja az azonos nemű házasságokat és kevesebb, mint egy harmadik tárgyat ellenük.

A kutatók azt mutatják, hogy az LGBT közösség felnőtt tagjainak több mint 10% -a azonos nemszexuális házasságkötésben áll, és a társadalomban a téma megvitatásának nyitottsága hozzájárul a homofób hangulat leküzdéséhez.

Nem ismeretes, hogy a homofóbia mentális eltérésként kezelhető, de a tudósok úgy vélik, hogy közelednek a természet megértéséhez.

Facebook.

Twitter.

Kapcsolatban áll

Odnoklassniki.

Google+