Szorongás bölcs. Mudra - jóga gesztusok.
Az emberek hajlandóak rengeteg időt és pénzt költeni az egészség megőrzésére, teljesen elfelejtve, hogy már régóta hatékonynak bizonyultak a bevált módszerek. Az emberi test egyik leghatékonyabb módja az egészség megőrzésének, az energia egyensúlyának és harmóniájának a mudras.
Sacrális gesztusok
A szent mudrasok sokrétű fogalom. Leggyakrabban a bölcs szó az ujjak különleges jógáját jelenti: komplex specifikus gesztusok, a kezek szakrális pozíciói vagy az ujjak kombinációja. Azonban a mudras nem csak rituális különleges jelnyelv az ujjakon keresztül. A szennyeződéseket speciális testhelyzetnek, szempozíciónak, bizonyos légzési technikának is nevezik. A "Mudra" szót "jel", "pecsét" (szanszkrit nyelven) fordítják.
Himalájai jóga - Maharishi Swami Dev Murthy rendszer
Himalájai guru hosszú és végrehajtó életében felfedezett egy rendszert az élet egészségének és boldogságának elérésére, amelyet minden személy végezhet, életkoruktól, nemtől, súlytól vagy állapottól függetlenül. 25 évnyi állat viselkedésének tanulmányozása és az ókori jóga gyakorlatának kiterjedt tanulmányozása után a Swami Dev Murti létrehozza az úgynevezett Ők eredeti és hatékony gyógyító rendszerének fontos részét - ezeknek köszönhetően világszerte több millió ember búcsúz sok modern civilizációs betegséggel.
Az összes mudras különböző folyamatok vagy tudatállapotok a külső világban kifejezve. Ezért az ilyen gesztusok vagy kézpozíciók alkalmazásával a személy tudatosan tudatosan felidézheti tudatosságának állapotát, amit személyre szab. Tehát a gyógyító mudrák célja, hogy javítsák a szimbolizálni kívánt beteg szerv állapotát.
A krokodil gyakorlatok nagyon egyszerűek, de rendkívül hatékonyak. Ezek a gerinc forgása. Tehát, amikor egy nedves ruhát csavarunk, hogy elvezessük a vizet, megfordítjuk a gerincet, felszabadítva a feszültséget, a feszültséget és a különböző elzáródásokat.
A himalájai jóga erősíti és helyreállítja a gerinc és az izmok rugalmasságát, helyreállítja a gerinclemezeket és helyes testtartást, serkenti az emésztést és a vérkeringést. A gyakorlat rendkívül jó terápia a központi idegrendszer és a belső szervek számára.
Krokodilgyakorlatokon keresztül a negatív és rögeszmés gondolatoktól mentesítjük az elménket, és tisztázzuk a nem kívánt érzések érzelmi rendszerét. És mivel tudjuk, hogy dinamikus és gyorsan fejlődő világban élünk, amikor az idő nem jön, Himalájai jóga nagyon rövid 4 perces komplexum, valamint egy rövid gyakorlatok sorozata, amit a munka során megtehetsz.
Minden egyes mudra mindig megfelel az agy (vagy lélek) egy bizonyos részének, amely hatással van a szellemre és a testre. Ezért a mudrasok mindig befolyásolják az őket gyakorló személyeket minden szinten: spirituális, fizikai és energikus.
A mudras tudatos alkalmazása hozzájárulhat a következőkhöz:
- meglepő változások és javulások az életben;
- hatalmas mennyiségű energia előállítása;
- azonnali megkönnyebbülés számos betegségtől és betegségtől (az egyszerű fülfájástól kezdve a súlyos szívrohamig).
- az emberi személy szellemi, fizikai és lelki aspektusainak kialakulása.
- a test minden elemének nagyon gyors egyensúlya.
- az adott személy testében lévő különböző destruktív változások teljes felülvizsgálata.
- a valódi vallásosság és a pozitív karakterjellemzők kifejlesztése.
- felébresztve a Kundalini energiát.
A jóga azt állítja, hogy a gyógyító gesztusok alkalmazása során az energiaáramlás nemcsak az emberi testben, hanem a környezetében is normalizálódik. Ezért az iszapok a betegtől bizonyos távolságra is gyógyíthatók, egyszerűen azzal, hogy azokat a segítséget igénylő személyek mellett végezzük.
Mindez vágy és választás kérdése. De amint elérted ezeket a sorokat, vágyad és választottad, hogy teljes, izgalmas, tudatában legyetek a potenciálodnak. A nevetés vagy a Hasiya Jóga jóga egy egyedülálló gyakorlat, amely a feltétel nélküli szívritmikus nevetést és a jóga lélegzetét ötvözi. A jóga nevetésével mindenki nevethet anélkül, hogy humorra, viccekre vagy komédia előadásokra támaszkodna. Kezdetben a nevetést modellezzük testmozgás a csoportban hamarosan erős és fertőző nevetéssé válik. A jóga nevetésének gyakorlata során elfelejtjük problémáinkat, mint felnőttek, és hagyjuk, hogy a gyermek velünk játsszon, mert a játék során nevetés van.
A jóga során nemcsak az asanákat és a bandákat használják, hanem egy 25 bölcs készletet is, amelyhez bizonyos testhelyzetek és szemek tartoznak. Különösen fontos az ujjak gesztusaihoz a Kundalini jóga, itt használják a különleges pózok hatékonyságának növelését.
Hogyan kell gyakorolni
A különböző összefonódó és keresztező ujjak nagyon hatékonyak lehetnek a tested befolyásolásában. Hogyan lehet csinálni helyesen?
A koncepció azon a tényen alapul, hogy az emberi test nem tesz különbséget az imitáció és a valódi nevetés között. A jóga nevetés üléseit könnyű bemelegítő gyakorlatok kezdik, amelyek magukban foglalják a nyújtást, énekelést, tapsolást és testmozgást. Segítenek a gátlások megszüntetésében és a gyerekes játékosság érzésének kialakításában. A lélegző gyakorlatok felkészítik a tüdőt nevetésre, majd egy sor nevetés gyakorlatokat. A játékosságot a vizualizációs technikákkal kombinálják. Amikor ezek a gyakorlatok egy társadalmi csoport erős dinamikájával kombinálódnak, hosszú, feltétel nélküli és szívélyes nevetéshez vezetnek.
Mindegyik bölcsnek saját, egyértelműen meghatározott ujjainak kombinációja van. Először is gondosan meg kell vizsgálnia az ujjak vagy kefék helyét a képen vagy illusztrációban, és csak azt követően kezdheti el a gesztus reprodukálását. A kezek lenyomása kényes és könnyű legyen, és a kezed teljesen nyugodt legyen. Ha a gesztus sokszorosítása nagyon nehéz, nem beszél a komplexitásról, hanem a test vagy szerv megfelelő részében meglévő problémáról.
Vicces gyakorlatok lélegző gyakorlatokkal kombinálva. Tudományosan bizonyított, hogy 20 perc nevetés elegendő a teljes élettani előnyök biztosításához. A munkamenet „a nevetésen keresztüli meditációval” véget érhet. Ez egy nevető ülés, ahol a résztvevők ülnek vagy fekszenek a földön, ami lehetővé teszi a természetes nevetést, hogy kiengedjen belőlük, mint egy szökőkút. Ez egy nagyon erős lelki élmény, amely erős érzelmi katarzist eredményez, valamint a teljes felszabadulás és öröm érzése, amely több napig is tarthat.
Ezt követi a pihenés. A mély légzés növeli az oxigén mennyiségét a szervezetben, ami viszont javítja az agy működését, a keringési rendszert, növeli az energia és a test hangját. Megállapították, hogy 10 percnyi szívélyes nevetés 30 perc fitneszórák. A depresszió fokozott ellenállása, a test természetes immunitásának növelése, a stressz káros hatásainak csökkentése.
Elkezdhetjük a kezek egyikének, majd a másik helyzetének tanulmányozásával, majd egyesíthetjük a két kéz gesztusát. Ne erőltesse magát, hogy jógát csináljon az ujjak számára. Ha valami rossz, vagy a keze nagyon fáradt, ideiglenesen állítsa le ezt a tevékenységet. A kéz gyakorlása sokkal mobilabbá válik, ezáltal könnyedén elvégezheti az ilyen gyakorlatokat az ujjak mindkét kezével szinkronban. Ne feledje azonban, hogy nagyon óvatosan és óvatosan kell hajtania az ujjait, mert minden bölcs nemcsak gyógyulás, hanem szakrális gesztusok is.
A nevetés jógájának köszönhetően javíthatjuk közösségünket, megteremthetjük a szociális készségeket és leküzdhetjük félelmünket. A nevetés jóga az indiai orvos Madan Katharias felfedezése. A nevetés kedvező gyógyító hatásainak vizsgálata után úgy döntött, hogy elindítja az első nevető klubot.
A jógaórák egészséges, rugalmas és kifinomult testet hoznak létre. A jóga is nagy hatással van az egészségre - segít számos betegség kezelésében és megakadályozza mások megjelenését. Az asanáknak nevezett pózok speciális kombinációja stimulálja és stimulálja az energia áramlását a testben. Ezek csak néhány példa a hatalmi jóga sok előnyére.
Gyógyító bölcs lehet alkalmazni álló, fekvő, ülő, még útközben is. Ugyanakkor a testnek jól központosítottnak, szimmetrikusnak és nyugodtnak kell lennie, mivel minden elfogultság megakadályozza a gyógyító energia áramlását a testen keresztül, jelentősen gyengíti a bölcs közvetlen hatását.
A gyógyító iszapok a legjobban a meditációval együtt használhatók. Habár hagyományosan ajánlott, hogy a hagyományos „Lotus” jelentést használják, a nyugati személynek nem kell ebben a helyzetben ülnie. Csak fontos, hogy gondosan figyelje meg, hogy a kezed a csípőn vannak, a térded egymástól, a gerinc egyenes és egyenes, és maga a test is nyugodt és nyugodt.
A hormonális és az energiamérleg zsírégetésének szabályozása A szervezetben lévő szervek funkcióinak javítása A koncentráció és a mentális aktivitás erősítése Az anyagcsere javítása Az öregedési folyamat késleltetése Gyógyító izmok és csontok A súly csökkentése Belső béke és nyugalom elérése. Az órák alatt több teljesítményszint jelenik meg, hogy azok kezdők számára hozzáférhetők legyenek, és fejlettebbek számára is megkérdőjelezhessék őket.
A Pilates rendszert több mint egy évszázaddal ezelőtt fejlesztette ki a program készítője, Joseph Pilates. A gyakorlatok segítenek a helyes testtartás megteremtésében felesleges zsírt és rugalmasságot és egyensúlyt ad a testnek. A Pilates edzés betölti az egész testet, és gyors és tartós eredményeket hoz.
Figyelembe kell venni a megfelelő légzés követelményeit. Gondolj valamit az ujjaid jógájával, de még mindig jobb, ha a légzésre koncentrálsz. A jó segítő a könnyű meditatív zene, ezért használja. Kiváló támogatás az állítások, valamint a megjelenítés.
Hol és mikor kell gyakorolni?
A jóga az ujjak számára mindenhol, bármikor lehet, de jobb, ha keleti irányban, nyugodt és nyugodt légkörben végezzük. De csak a nyugodt és kiegyensúlyozott állapotban kell tanulni a gesztusokat. A szent gesztusok önmagában való fordulást igényelnek, nem kifelé, hanem tiszteletteljes hozzáállás.
Szűkíted a testedet, megszabadulsz az extra fontoktól, csökkented a zsírokat a testedben, megkapod a kegyelmet, és a gyönyörű testtartás örökre megszabadul a deréktól, és a nyakod növeli a tested hangulatát, csökkenti a stresszt a mindennapi életedben, mindig jó hangulat lesz. Pilates minden korosztály számára elérhető. Tegye keményebbé, testesebbé és rugalmasabbá a testét Pilates!
Jóga gyerekeknek - izgalmas élmény minden gyermeknek! A gyerekeknek a jóga fő feladata a gyermek fizikai és mentális egészségének erősítése - ez segít megfelelően és rugalmasan állni; erősíti az erő és a koordináció; Az elme megnyugszik, az érzelmek kiegyensúlyozottak; Minden szervrendszer a testben, valamint a belső szervek munkája hasznos; Sokkal mélyebb tudatosság érhető el - a gyermek elkezd gondoskodni a testéről, érzéseiről - így a belső világ egyensúlya, és béke, nyugalom és harmónia érzését adja, ami szintén befolyásolja az önbecsülést és az érzékelés módját.
A bölcs tanulás vagy a játék ideje a belső merítés ideje, függetlenül attól, hogy mindössze tíz perc vagy több óra lesz. Csodálatos idő a jóga számára az ujjak számára - lefekvés előtt vagy közvetlenül utána, egy kellemes sétán vagy pihenésen.
A bölcsesség gyakorlásának megkezdésekor egy személynek meg kell győződnie arról, hogy az ilyen gyógyító gesztusok jelentős megkönnyebbülést hoznak neki. Fontos, hogy a gyakorló keze minden dísz nélkül legyen: sem gyűrűk, sem karkötők.
Gyere együtt, merüljön el a jóga varázsában, kellemes gyakorlatokkal, pihentető zenével, gyertyákkal, illatokkal és természetesen minden gyermek kedvencével - jóga nidra, mely után nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát! Kundalini jóga a Yogi Bhajana tanításaival összhangban.
A stressz, a félelmek és a viselkedési minták enyhítésére irányuló gyakorlatokat gyakorolják, hogy teret adjanak a boldogság, a születéshez való jogunk számára. A technika szép, néha meglehetősen dinamikus, néha könnyű és láthatatlan, és magában foglalja a légzéssel szinkronizált mozgásokat, hang rezgéseket, mantrákat, koncentrációkat. Minden alkalommal, amikor a gyakorlat más, de végső soron egy hatásra törekszünk, nevezetesen mindent szinkronizálunk és kiegyensúlyozunk. Tisztán fizikai és biokémiai értelemben az egészséges idegrendszer, a hormonális és minden más rendszer biztosítja, hogy a test felkészülhessen az energiára.
Meg kell kezdeni a szent gesztusok tanulmányozását a legszükségesebb bölcsekkel, fokozatosan új jeleket adva hozzá. A gyógyító jelek hatása azonnal és későn is megjelenhet. A krónikus betegek állapotának javulása csak néhány hét vagy hónap után jelentkezhet.
Az alábbiakban leírtak feloldása után dolgozunk, hogy megnyitjuk a szív közepét, és fokozzuk és megkíséreljük. A szívközpont a szeretet és az együttérzés helye, hanem az öngyógyulás gyógyulása és megértése, és hogy minden ember gyógyító, mindannyian diák, és mindannyian tanárok. Egyéni tapasztalat, ezért nem kell összehasonlítanunk, csak megfigyelni. Személyes növekedésünk gyakorlása során a tapasztalat fontos, nem pedig elméleti és filozófiai táplálkozás. Mint látjuk, a tudatalatti munkájával dolgozik, hogy felvilágosítsunk, hogy a gyakorlat során keletkező érzelmeket arra ösztönözzük, hogy kifejezzék magunkat, hogy megszabadulhassunk tőlük.
Az alapvető bölcs Gyana-nak tekinthető, amely valamilyen módon a gyakorlatilag az összes többi bölcs építésébe tartozik. A Hyan-t a nagy párnák és a szokásos kombináció végzi mutatóujj. Fő célja, hogy növelje az ember általános energiapotenciálját. Ezen túlmenően a Hyan tökéletesen javítja a vérkeringést, erősíti az összes anyagcsere-folyamatot a szervezetben.
Az ivóvíz hatékony eszköz a tisztításhoz és a gyógyuláshoz, és természetesen a fehér ruhákhoz is, ami biztosítja az energiaközpontok egyszerű kiegyensúlyozását. Ajánlatos fehér ruhát viselni. Az Ashtanga Vinyasa Jóga a Jóga Koruna ősi kézirata alapján jött létre. Ashtanga Vinyasa jóga a testtartás és a pranayama kombinációja. Ashtanga jóga felébreszti a belső tüzet. Meggyújtja az életenergia csepegő lángját bennünk. A „Vinh” a mély ritmikus légzés és mozgás kombinációja. Az egyes aszánokat köti össze, folyamatos energiaáramot hozva létre, amely melegíti a testet, több oxigént biztosít a vérnek, és táplálja a belső szekréciós mirigyeket és a belső szerveket. idegrendszer, izzadással szabadítja fel a toxinokat.
Jobb minden nap 45 percig tanulni az ujj jógát. Ha a gyakorlat bölcsen kombinálható a meditációval, akkor annyi időt tart, mint a meditáció. A szakrális gesztusok bármelyik nyelvét bármikor gyakorolhatja, mindaddig, amíg örömöt hoz.
Ha a jóga az ujjait használják a betegségek vagy problémák kiküszöbölésére, akkor jobb, ha naponta 15-20 percig, ugyanabban az időben, három-négy alkalommal.
Amikor a testet melegítjük, a toxinokat égetik vagy elválasztják, a test könnyebbé és erősebbé válik, és az elme világossá válik. A keletkező hő nemcsak a fizikai szint, hanem a belső lelki tűz, amely az illúziók és a tudatlanság ködében tört ki.
Úgy gondolják, hogy az ilyen típusú jóga gyökerei az ősi gyakorlatokban mélyek, de az elmúlt 30 évben elterjedtek. A Yin Jóga a test kötőszövetével való együttműködésre összpontosít, ami lassú, szelíd és szinte meditatív. Ezért az asana 3–15 percig tarthat.
Gyógyító gesztusok, amelyeket mindenkinek tudnia kell
Apana vayu
A nagy sárkánynak valóban mindenki számára ismertnek kell lennie, hiszen ennek a gesztusnak az használata segít azonnal megmenteni az egészséget vagy az emberi életet.
Alternatív cím: Life Saver, Keeper, First Aid.
Mire: ha szívizominfarktus gyanúja merül fel, a szív kellemetlen érzései miatt. Az Apana szabályozza a szívdobogást, tisztítja kényelmetlenségszomorúság, szorongás vagy félelem okozta. Kezeli a krónikus szívbetegségeket is. A szív megkönnyítése azonnal jön, és Apana cselekedete olyan, mint a nitroglicerin bevétele. Az Apana-t a szívbetegségek megelőzésére is használják.
Bár a kötőszövet bármely csontban, izomban és szervben található, a leggyakoribb és az ízületekben koncentrálódik. Ha a teljes rugalmasságot nem használják, a szövet minimálisra rövidítheti hosszát, ami megakadályozza a mozgás lehetőségét és súlyos fájdalmat okoz.
A Yin Jóga a nyújtásra koncentrál kötőszövet a csípő, a térd, a medence és a hát alsó része. Elengedhetetlen, hogy az izmok teljesen nyugodtak és lazítsanak, különben nem lesz képes jobbá válni. A kötőszövet hatása stimulálja a kollagén termelését, amely megújítja az egész testet és rendkívül hasznos a belső szervek és ízületek számára.
Hogyan kell csinálni: mindkét kezét használják. Minden egyes hajlított mutatóujj érintkezik az alap végével. hüvelykujj. A középső, névtelen és nagyméretű párnák párnáit mindegyik kézen össze kell kötni, és a kis ujjakat el kell különíteni.
A használat időtartama: akut támadás esetén - addig, amíg észrevehető megkönnyebbülés nem következik be, ha hosszú távú kezelés a szív megerősítésére - naponta többször, 20 perccel.
Lehet, hogy észrevette a kézmozdulatokat, amelyeket a Buddha a meditáció során ábrázoló festményekben készített. És megkérdezted, honnan származik az imádság során elért gesztus? Tudatos bölcseket használunk mindennapi életünkben, amikor kommunikálunk, amikor dühösek vagyunk boldogok, amikor megköszönjük. Ilyen eszméletlen használat például a Hakkin szörny. Ha észrevette, sok hangszóró és hangszóró teszi ezt a gesztust. Maga a test egy olyan helyzetben van, amelyben a két kéz ujjai érintik a lábujjakat.
Sárkány templom
Kelet-sárkány - a hajlékony rugalmasság, az erő, a valódi bölcsesség, az erő, a hosszú élettartam személyisége. A templom a valódi szentség, az elme, a szigorú fegyelem jelképe. A Sárkány Temploma személyre szabja ötleteink, természetünk és a Kozmosz egységét. Ennek a szent gesztusnak a teljesítése irányítja a személy cselekedeteit és gondolatait a felsőbb értelem ismeretének és imádásának útján, jó cselekedetekre. Sárkány templom segít az embereknek elérni a valódi nemességet, érezni az egységet az univerzummal.
Alternatív név: bölcs szívbetegség, Tukse.
Ez látható: ischaemia, aritmia, \\ t kényelmetlenség a szívben. Jól nyugszik, segít koncentrálni a gondolatokat és az energiát.
Végrehajtás: a középső ujjakat szorosan hajlítjuk a tenyérre. A fennmaradó kiegyenesített ujjak párban vannak összekötve. Az index és a névtelen összekötő csúcsok a középső fölött jelennek meg, jelezve a "templom" tetőjét.
A hüvelykujjaink sárkányunk fejét képviselik, és a kis ujjak mindkét kezét - a sárkányfarkát.
Fontos: nagy ujjak és kis ujjai elváltak.
A buddhizmus leghíresebb képe a Buddha Shakya Muni képe, aki már ismert Nirvánát. Azokra a képekre, amelyek nekünk jöttek, nagy gyémánt trónon képviselteti magát az eredeti kupakban kúp formájában. Ez az a kép, amely személyre szabja a Shakya-Muni sapkát.
Alternatív név: mudra, amely segít a fejfájásban.
Indikációk: depresszióban szenvedő vagy más pszichés problémával rendelkező emberek számára ajánlott. A gyakorlatnak pozitív hatása van szív-érrendszer. Segít megszabadulni a helyi fájdalomtól, például súlyos fájdalom fej, \u200b\u200ba fogfájásból.
Hogyan kell csinálni: két kézzel együtt. A jobb kéz mutatóujjait és gyűrűs ujjait a tenyér felé nyomva kapcsolják a bal oldali kezekhez. Egyenesített kis ujjak és középső ujjak vannak egymással összekapcsolva. Mindkét nagy érintőoldal.
Fontos: Shakya Muni ülő helyzetben, kelet felé néz. A kezeket szabadon kell tartani, nyugodt.
Alternatív név: bronchialis, légzőszervi mudra.
Milyen a légzőszervi problémák.
Hogyan kell csinálni: két kefével. Az ujj egyenes. A középső megérinti a hüvelykujját, a névtelen - a nagy együttes felső részén fekszik. A kisujj a hüvelykujj alján található. Ugyanígy építjük a második kéz ujjait.
Fontos: akut asztmás rohamokban ez a mudra asztmás mudrával történik.
Mudra asztma
Alternatív név: mudra az asztma kezelésére.
Milyen: kezeli az asztmát, más légúti betegségeket. Ez enyhíti a magányos fájdalomérzetet, az elszigeteltséget. Különböző szexuális problémákat és bánatot kezel.
Hogyan csináljuk: hajlítsuk meg a középső ujjakat, nyomjuk meg a körömlemezeket, és terjesszük az összes többi ujját. Két kézzel történik.
Fontos: akut asztmás roham esetén ezt a feladatot öt percig végezzük, majd a hörgő mudra-t addig végezzük, amíg a légzés normalizálódik.
Ling
Alternatív név: emelés, függőleges.
Milyen: alacsony hőmérsékleten, a felső rész problémái légutak. Ellenáll a megfázásnak, a tüdőfertőzéseknek. Ezenkívül a Ling stimulálja az immunrendszert, hőt termel, eltávolítja a nyálkahártyákat a tüdőből. Ez a mudra hatékony és a fogyás módja.
Hogyan kell csinálni: először az ujjainkat a zárba helyezzük. Az egyik kéz hüvelykujja függőlegesen emelkedik, a másik kéz indexe és hüvelykujja körül.
Fontos: A Ling hőt termel, ezért letargia érzést okoz. Ha a mudra-t súlycsökkenéshez használják, csak egy hideg ételt kell fogyasztania, naponta legalább két liter vizet inni.
sankha
Alternatív név: Sink.
Milyen: a gége és a torok problémái, a szalagok rekedtsége. Rendszeres Shankh teljesítmény esetén a hang javul, így nagyon hasznos mindenkinek, aki szüksége van rá.
Hogyan kell csinálni: A héj két kézzel készült. Négy ujjal jobbra szorosan zárja a hüvelykujját a bal kezét. A jobb kéz hüvelykujja megérinti a középső bal ujj párnáit. A bal oldali három ujjal nyugodt, jobb ujjainkat öleljük.
Fontos: a keleti oldalra kell néznie.
Suchi
Alternatív név: Tű, Intestinalis mudra.
Mit jelent az: krónikus bél-székrekedés.
Hogyan csináljuk: összeszorított ököllel tartsd magad előtted. Hosszú lélegzeten nyomja a jobb oldalt jobbra és kissé felfelé, húzza ki a mutatóujját. A fej ugyanabba az irányba fordult. Bal kéz állandó marad. Ebben a helyzetben maradunk, 6 lélegzetet veszünk, majd visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor mindkét irányban.
Fontos: súlyos székrekedés esetén naponta négy gyakorlatot végeznek. Kisebb székrekedés esetén reggel 6-12 ilyen lélegeztetés szükséges.
mukul
Alternatív név: Beak-Hand.
Mi az: egy egyszerű gyógyító sárkány, az egyik „elsősegély” bölcs, nagyon hatékony módon visszavonás akut fájdalom. Alkalmazza a tüdő, a gyomor, a máj, a lép különböző betegségeiben. A Mukula a vesék, a belek, a vizelet és az epehólyag számára hatékony.
Hogyan kell végrehajtani: egy vagy két kézzel. Az ecsetet egy csipetbe helyezve (csőrre hasonlít), majd alkalmazza azt a fájdalmas helyre. A fájdalom csak néhány perc alatt megy át. Jó lenne támogatni ezt a lépést egy gondolatsal - elképzelni, hogy az energia hogyan áramlik a kezéből a beteg szervbe.
Fontos: ha ezt teszi, a mudra el van helyezve belső testami fáj vagy feszült. Így koncentrált energiaáramot küldhet erre a helyre.
Finger Yoga a test, a lélek és az elme számára
Vayu
Alternatív név: Szél gesztus.
Milyen: a Vayu sajátos célja - a gyomor és a belek gázainak azonnali megszüntetése. A Mudra Vayu hatékony a radiculitisben, a köszvényben, valamint a szélbetegségek kezelésében.
Hogyan kell végrehajtani: aktívan nyomja meg a hüvelykujját mutatóujj. A fennmaradó három ujj egyenes, nyugodt.
Fontos: a testmozgást egy óránként háromszor kell elvégezni krónikus meteorizmusban.
Shunya
Alternatív név: gesztus a mennyben.
Ami az: a fül különböző betegségeiben segít, nagyban javítja a hallást. A Shunya enyhíti a szédülést és a hányingert.
Hogyan csináld: hüvelykujjával egyszerűen megnyomjuk a középsőeket, nyomjuk meg a tenyerét. A két kézen maradt ujjak csak kiegyenesedtek.
Fontos: A Shunya naponta háromszor történik.
Prithvi
Alternatív név: Root, earth mudra.
Milyen: a gyomor vagy a máj stimulálása. Prithvi, ha szükséges, aktiválja a muladhátát, megakadályozva az energiahiányt.
Hogyan kell csinálni: két kézzel egy időben. A hüvelykujj könnyen benyomódik a gyűrű tetejére. A fennmaradó három ujj egyenes.
Fontos: A Prithvi ideális eszköz az energiaveszteség megelőzésére.
Varuna
Alternatív név: Vízmozdulat.
Mire van szükség: kifejezetten a nyálkahártya eltávolítására.
Hogyan kell ezt csinálni: a jobb kéz hüvelykujja megnyomja a hüvelykujját érintő kis ujját. A bal oldali tenyér a jobb alsó részet öleli fel, és a hüvelykujját a jobb kéz hüvelykujjába tesszük.
Fontos: a gyakorlat eltávolítja a teljes energiablokkot.
Bhudi
Alternatív név: a folyadék gesztusa.
Milyen: fenntartja a folyadékok egyensúlyát, ezért a leghasznosabb a húgyhólyag, a száraz szem szindróma, a vesék számára.
Hogyan kell csinálni: két kefével. A hüvelykujjával a kis ujjával érintkezve a felsőkkel, a többi - egyenes.
Fontos: ha szükséges, csökkentse a testben lévő folyadék mennyiségét, Bhudit a csökkenő holdon végezzük. Amikor sok testfolyadékot tartanak fel, gyakoroljon Bhudit a növekvő holdon.
surabhi
Alternatív név: Cow.
Milyen: sikeresen működik a különböző típusú ízületi gyulladásokkal, reuma, arthritis, radiculitis, arthrosis.
Hogyan kell ezt csinálni: a bal kis ujj a jobb gyűrűs ujjával csatlakozik, a jobb oldali ujjával a bal kéz gyűrűs ujjával, a jobb oldali ujjával a bal kéz mutatóujjával, a középső bal ujj pedig az index jobbra ér. Két hüvelykujj szélesen van egymástól, mint a tehén szarvai.
Fontos: ezt a feladatot könnyű étrenddel és csak pozitív gondolatokkal kell kombinálni.
Alternatív név: gerinc.
Mi az: a hátfájást enyhíti.
Hogyan kell csinálni: a jobb kéz három ujja (nagy, középső, kis ujj), az index és a gyűrűs ujjak egyenesek. A bal kéz nagy ujját a mutatóujjra kell helyezni.
Fontos: mivel a hátfájás gyakran a stressz következtében jelentkezik, a testmozgás enyhíti az ideges feszültséget.
Mudra az ízületek számára
Alternatív név: Marman Mudra.
Használatakor: keskeny profilú mudra, amely kiegyenlíti az ízületek energiáját.
Hogyan kell végrehajtani: Jobb kéz - nagy, csengő ujjával összekötve. A bal oldalon a hüvelykujjával összekötjük a középt.
Fontos: krónikus ízületi fájdalom a gyakorlatot napi négyszer négy órán keresztül végezzük.
Ksepana
Egy másik név: bölcs áramlás, minden szükségtelen kiadás.
Indikációk: serkenti a testhulladék kiválasztását a vastagbélen, a bőrön (izzadás) és a tüdőn keresztül (légzéssel). Hozzájárul minden feszültség felszabadításához, megszabadulni a negatív energiától, rögeszmés állapotoktól.
Hogyan kell ezt csinálni: az ujjak a zárban szőttek, majd kiegyenesítjük a mutatóujját, csak azokat párnákkal összekötjük, a hüvelykujjak áthúzódnak. A keféknek pihenni kell. Ha ez az edzés az ujjaknál ülve történik, akkor a mutatóujjak a földre mutatnak, és ha lefekszik, a lábakra mutatnak.
A Ksepan-t először 15 lélegzetet kell venni. Ezután a kezek, a tenyér felfordultak, a csípőre kerülnek.
Fontos: A Ksepan-t nem lehet nagyon hosszú ideig végrehajtani, mivel a tiszta energia kimenete megkezdődik.
Mushta
Alternatív név: Fist Mudra.
Jelzések: hatékonyan aktiválja a máj, a gyomor teljes működését, és segít a székrekedés kezelésében. Jól bizonyult a bűncselekményekre. A harcművészetekben azonban Mushti az ellenségekkel harcol (a Vajra-Mushti technika villámgyökér).
Hogyan kell csinálni: két kézzel. Az ujjak összeszorulnak egy ökölbe, a hüvelykujj a körgyűrű fölé kerül.
Fontos: a Suchi leghatékonyabban működik. Az étkezés után használja a Musti-t, de aztán fél óráig nem iszik.
Matangi
Alternatív név: méltóság és harmónia gesztusa.
Mi az: egy harmonizáló sárkány, jól pihentető. A Matangi nyugtató hatással van egy izgatott szívre, a májra és a gyomorra. Vese, lép, epehólyag, hasnyálmirigy kezelésére. Azonnal aktiválja a légzést, de minden belső feszültség eltűnik.
Hogyan kell csinálni: a kezeket a napsugárzás közelében lévő tenyérrel zárják, és az összes ujj összefonódik. Hajtsa ki a középső ujjakat, összekötve őket. A figyelem csak a légzésre összpontosít.
Fontos: A Matangi segíthet kisebb fájdalmaknál, valamint enyhíti a különböző görcsöket.
Vajra Arrow
Egyéb nevek: gyúlékony villámgesztus, Vajra.
Amire szükség van: szív- és érrendszeri patológiák esetén, magas vérnyomás esetén a vérkeringés, a vérellátás ösztönzése. Hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Vajra enyhíti az általános gyengeséget, szédülést.
Hogyan kell végrehajtani: két kéz ujjait a várban. A préselt előlapok és a hüvelyek kiegyenesednek.
Fontos: az orr masszírozása a középső ujjával a Vajra elvégzése után, a homlok középső részén, a fej hátulján, valamint a nyakon további hatás érhető el.
Puuta
Alternatív cím: detox gesztus.
Mi az: segít a test méregtelenítésében.
Hogyan kell ezt csinálni: a hüvelykujjával érintse meg a gyűrűs ujj oldalfelületét a tenyérlap fölé. A fennmaradó ujjak meghosszabbodnak. Végezze el mindkét kezével.
Fontos: a gyakorlatot a kívánt gyakorisággal végezheti el. A test hálás lesz neked.
Maha Sakralnaya
Egy másik név: nagy medence.
Indikációk: A Mach eltávolítja az alsó hasi betegségeket, pozitív hatást gyakorol a nemi szervekre és a kiválasztásra. A mudra enyhíti a menstruációs fájdalmat, és hatékony segítséget nyújt a prosztata, a hólyag betegségeihez.
Hogyan kell végrehajtani: A Sacralis gesztus általában két szakaszra oszlik. Első párnák csatlakoznak gyűrűs ujjak, és a két kéz hüvelykujja és kis ujja egy ponton csatlakozik. 10 légzési ciklus után a design átalakul: a névtelen és a gyűrűket összekötjük nagy ujjak, és kis ujjak csak támaszkodnak egymásra.
Egyéb név: az immunitás gesztusa.
Mit jelent a következők: egy törött anyagcsere, csökkent immunitás, regeneráció.
Mi a teendő: névtelen és középső ujjak a bal oldalon, a pálmafelületek felé, a jobb kézre hasonló ujjakra helyezzük őket. A bal kis ujj a jobb keze névtelen és középső ujjain kívül fekszik, a tetején pedig a másik kis ujj felé nyomódik. A jobb mutatóujját a bal oldali mutató és a hüvelykujj rögzíti.
Fontos: a kezek a hasi szinten maradnak. A Kozmosz három oszlopa kelet felé fordul.
Egyéb név: 9 Ékszer.
Ami az: az aktív emésztést segíti, teljesen megszünteti a stagnációt.
Hogyan kell csinálni: a bal kéz ujjai (kivéve a nagyot) az alsó jobb ujjait rögzítik. Két hüvelykujj ki van téve a külső oldalnak, ami a tálca fogantyúit képezi.
Fontos: 9 olyan ékszer, amely az emberi elmét, testét és elméjét, valamint a körülötte lévő világot szimbolizálja a lelki gazdagságot. A teljes pohár a jólétet, a jólétet jelenti.
Mindenki elsajátíthatja az ősi gesztusok művészetét, beleértve a és a gyermekek. A gyermek könnyedén megtanulja ezt a tevékenységet, hiszen az ujjait a képzeletbeli figurákra való összecsukása igazi játék, amit mindig örömmel játszik. Tanítsd a gyermekednek legalább a legalapvetőbb mudrákat, majd minden nehéz helyzetben mindig segíthet magának.
A jóga gyakorlása során nemcsak a testtartás, hanem az ujjak különleges keresztezése is fontos. A kéz és az ujjak rituális elrendezése különleges jelentőséggel bír: az indiai gyógyítók biztosítják, hogy a gyógyító sárkányok jóak a szív számára, hozzájárulnak a gondolatok és az energia koncentrációjához, segítenek a nyomás enyhítésében, a szorongás enyhítésében és a fájdalom tünetei enyhítésében.
Mi a bölcs?
Tehát mi a bölcs és milyen hatása van a testre?
mudra - ez az ujjak jóga, az ujjak különleges helyzete bizonyos módon összehajtva és gyógyító hatással bír. Ezeket a gesztusokat Indiában a test és a szellem gyógyításának módjaként használták. Az ujj hegyének megérintése a másikhoz, amint azt a sárban feltételezzük, segít az emberi testben az energia áramlásának szabályozásában, és ezáltal közvetlen hatással van a szervek és rendszerek állapotára.
A jóga gyógyító bölcsesség az ujjak számára nem igényel különleges berendezést vagy helyiséget. Ezek a munka közbeni szünetek során történhetnek, séta a parkban, a TV előtt. Az órák teljes időtartama - 45 perc - 2,3 és rövidebb szegmensekre osztható. A mudrasok végrehajtásakor mindkét kéz szükségszerűen részt vesz. Az ujjak nem törnek.
Van egy sor mudra, amely nagy hatékonysággal használható a szív- és érrendszer erősítésére.
Mudra a szív és a magas vérnyomás fájdalmából
Bölcs a szívért, életmentő.
Használati jelzések: Közvetlenül, amint egy kellemetlen szívverés érzi magát, a szív környékén tapasztalható kellemetlen érzés, a szorongás és a szorongás előfordulása elkezdi ezt a sárkányt végrehajtani.
Végrehajtásának módja: A mutatóujj kanyarodott, és egy kis párnával kissé megérinti a hüvelykujj alapja végét. Amikor ezt a sárkányt a szív fájdalmában végzi, a középső párnák, a névtelen és a hüvelykujj. Kis ujj kiegyenesedett.
Mudra "sárkány templom".
Használati jelzések: ischaemiás szívbetegség, kellemetlen érzés a szívterületen, aritmia; elősegíti a pihenést és az energia és a gondolatok koncentrációját, lehetővé téve a szívritmus normalizálását.
Végrehajtásának módja: Mindkét kéz középső ujjai hajlítottak és nyomva vannak a tenyér belső felszínéhez. A bal és jobb kéz többi ujja kiegyenesedik és összekapcsolódik. Ugyanakkor az index és a névtelen is összekapcsolódik a hajlított átlagok felett. A szív és a hajók jóga komplexumának bemutatása, index és gyűrűs ujjak úgy kell összecsukni, hogy hasonlítsanak a templom „tetőjére”, a nagyokra - a sárkány fejére, a kis ujjakra - a farokhoz.
Mudra "teknős".
Használati jelzések: a szív-érrendszer diszfunkciója.
Végrehajtásának módja: a jobb kéz ujjai a bal kéz ujjaival zárva vannak. A két kéz hüvelykujja érintkezik egymással, és egy teknős fejét alkotja.
Szívélyes bölcsek legyenek, keleti irányba kell néznie, az ujjait mellkasi szinten kell elhelyezni.
Mudra vajra nyíl.
Használati jelzések: magas vérnyomás és egyéb szív- és érrendszeri rendellenességek.
Végrehajtásának módja: mindkét kéz hüvelykujjait az oldalsó felületek összekötik. Közvetlen ujjlenyomatok, amelyek érintkeznek a felső phalangesekkel. A fennmaradó ujjak egymás között kerülnek át.
Kapcsolódó cikkek
