कौन से खाद्य पदार्थ आपको गर्भवती होने में मदद करते हैं। गर्भवती होने के लिए क्या खाएं
अनुदेश
यह एक निष्क्रिय सवाल नहीं है, हालांकि कुछ थोड़ा अजीब लग सकता है। हालांकि, आज के आंकड़े अनजान हैं: अधिक जोड़े बच्चे को गर्भ धारण नहीं कर सकते हैं, और कारणों यह बहुत अलग हो सकता है। यही कारण है कि यौन कार्यों को बढ़ाने के लिए सभी साधनों और विधियों का उपयोग किया जाता है पुरुषों और प्रजनन क्षमता महिलाओं , जिसमें विशेष पोषण के विकल्प शामिल हैं जो गर्भधारण को बढ़ावा देता है।
पहली जगह में, और यह किसी भी आहार विशेषज्ञ बता देंगे, आप समझदारी से और संतुलित खाने के लिए बिना रंजक, संरक्षक और अन्य प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता देने की आवश्यकता रसायन । यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व, खनिज और विटामिन प्रदान करना होगा। इस अवधि में भूखा होने के लिए बस अस्वीकार्य है, तब से प्रोग्राम स्वयं, प्रत्येक में एम्बेडेड है आदमी , बच्चे की उपस्थिति की अनुमति नहीं देगा।
आप मासिक धर्म समस्या है, तो विभिन्न अनियमितताओं हैं, अधिक आप ठीक ढंग से और पूरी तरह से खाने की जरूरत है, तो आप मदद कर सकते हैं अपने शरीर को अंत: स्रावी प्रणाली बहाल। फलों और सब्जियों के बहुत सारे खाओ, दाल पर ध्यान केंद्रित - संस्कृति, शायद ही विषाक्त और मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक अवशोषित करती है और पालक, प्रोटीन, विटामिन और खनिज में अमीर हैं। विटामिन पीपी और समूह बी के स्रोत के रूप में बहुत उपयोगी बीट्स
क्या उत्पाद खाने के लिए, गर्भवती होने के लिए ? एवोकैडो, बादाम और जैतून में तेल होते हैं जिनकी महिलाओं के प्रजनन समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सभी पागल आपके लिए उपयोगी होते हैं, क्योंकि उनमें बहुत से विटामिन, लौह, पोटेशियम, फास्फोरस और तांबे होते हैं। एवोकैडो क्योंकि वह की देखभाल करने की जरूरत है परिभाषा के द्वारा रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और विटामिन ए, बी 1 और बी 6. डेयरी उत्पादों के साथ शरीर प्रदान करते हैं, भविष्य माँ के आहार में मौजूद होना चाहिए, सक्षम है अच्छा स्तनपान । प्रचलित राय के विपरीत, किसी को फैटी डेयरी उत्पादों को खाना चाहिए जो अंडे की परिपक्वता प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
यदि आप जानना चाहते हैं कि कौन से उत्पादों का उपयोग करना है गर्भवती हो जाओ आप ब्रोकोली के साथ परिचित हो जाना चाहिए - जस्ता, सेलेनियम, ग्लूटेथिओन, फास्फोरस, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी यह वनस्पति phytoestrogens में समृद्ध है के इस स्रोत, भविष्य मां के शरीर में हार्मोन की परेशान संतुलन बहाल करने में सक्षम है। मैंगनीज युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाएं - सूखे तिथियां, हरी मटर, अंकुरित अनाज, समुद्री गोभी, ब्लूबेरी, सेम, काली रोटी और अनानस। आखिरकार, वह मातृभाषा के उद्भव के लिए ज़िम्मेदार ग्रंथि के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम है।
फोलिक एसिड हर किसी के लिए सिफारिश की जाती है गर्भवती पर प्रारंभिक गर्भावस्था, इसे लेना शुरू करें और आप भोजन के रूप में हैं। और फिर गर्भावस्था की शुरुआत में, आपके शरीर में एक दोष का अनुभव नहीं होगा। हम गेहूं और दलिया, सोया, एक प्रकार का अनाज , रोटी मोटे तौर पर, हरी प्याज, सेम, टमाटर, गाजर, गोभी और सलाद के पत्ते।
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, ज्यादातर महिलाओं को अप्रत्याशित अनुभव होता है, और कुछ के लिए, इसके विपरीत, अपेक्षित साइड इफेक्ट - स्वाद वरीयताओं में बदलाव, या कुछ प्रकार के उत्पादों के लिए बस एक अनूठा आकर्षण, जिनमें से कुछ कभी-कभी उचित भय पैदा करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ मां और उसके भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य के लिए काफी असुरक्षित हैं, इसलिए इनका उपयोग करने से इनकार करना बेहतर होता है।
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कोई भी नहीं कहता है कि एक गर्भवती महिला को तपस्या में नामांकन करना चाहिए और एक स्वस्थ आहार पर बैठना चाहिए जिसमें विशेष रूप से स्वस्थ भोजन शामिल है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, यह थोड़ा अलग काम करना शुरू कर देता है, और शरीर विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के लिए आसानी से कमजोर हो जाता है। और बदले में वे मां और भ्रूण के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से धमकी दे सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था की अवधि के लिए, पशु मूल के सभी उत्पादों के थर्मल उपचार के नियम के रूप में लेना आवश्यक है। यही है, कच्चे दूध, अंडे, मांस और मछली के साथ-साथ उनके डेरिवेटिव का उपयोग अतिरंजित है पूर्ण निषेध। tiramisu - दिन के सबसे लोकप्रिय डेसर्ट में से एक में सलामी या हैम झटका हुआ, मछली सुशी और अंडे में - एक ही समय में हम नहीं भूलना चाहिए कच्चे दूध उदाहरण के लिए, जिसमें, पनीर के कुछ प्रकार में, मांस।
जिगर एक गर्भवती महिला का आहार से खत्म करने के लिए भी, बेहतर है, है, और यह संक्रमण में नहीं है, और तथ्य यह है कि इस उत्पाद विटामिन ए के एक अविश्वसनीय राशि है, जो उच्च मात्रा में अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है, और कुछ मामलों में भी भ्रूण विकृतियों का कारण बन सकती ।
क्या मैं एक निश्चित आहार के बाद एक बच्चे को गर्भ धारण कर सकता हूं? और यदि हां, गर्भवती होने के लिए क्या खाना चाहिए?
कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग और इस समय गर्भावस्था की शुरुआत के बीच संबंधों का कोई सटीक वैज्ञानिक और व्यावहारिक सबूत नहीं है। हालांकि, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने अपना "आहार" विकसित किया है, जो महिलाएं जल्द ही गर्भवती बनना चाहती हैं, सफल निषेचन की संभावनाओं को बढ़ा सकती हैं।
तो, भोजन गर्भवती होने: कुछ उत्पादों के उपयोग के दोनों साथियों के लिए एक प्रजनन हार्मोन संतुलन, साथ ही विटामिन और खनिज के लिए आवश्यक राशि शेयर करने के लिए गर्भवती मां मदद संभाल कर सकते हैं?
गर्भवती होने में कौन सा भोजन आपकी मदद करता है?
गर्भावस्था योजना के दौरान खाद्य चिकित्सा कई दिशाओं में आयोजित की जानी चाहिए ..
उत्पाद जो अंडाशय को बढ़ावा देते हैं
सफल धारणा के लिए, एक महिला को समर्थन करने की जरूरत है आपके शरीर में हार्मोन का सामान्य स्तर। हार्मोनल असंतुलन के साथ, अंडाशय में केवल अस्थायी परिवर्तन नहीं हो सकते हैं, यानी। देय तिथि से पहले या बाद में आने के लिए, लेकिन बिल्कुल नहीं आना।
गर्भवती होने के लिए क्या खाना चाहिए, यह तय करते समय, आपको सेम, बीट और पालक पर ध्यान देना चाहिए। वे प्रजनन क्षमता बढ़ाने की क्षमता से एकजुट हैं। इसके अलावा, चुकंदर - लोहे का एक स्रोत है और विटामिन बी फलियां के अधिकारी प्रतिभा विषाक्त पदार्थों के शरीर, और पालक छुटकारा - विटामिन, खनिज और प्रोटीन की अच्छी तरह से।
और समय में "आओ" के लिए ovulation के लिए, वसा के उच्च प्रतिशत के साथ डेयरी उत्पादों का उपयोग करें।
उत्पाद - फोलिक एसिड के स्रोत
भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के सामान्य गठन के लिए फोलिक एसिड एक आवश्यक घटक है। जन्म दोषों के न्यूनतम जोखिम के साथ गर्भवती होने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?
अपने आहार बाजरा, कुटू और दलिया, सेम, टमाटर, गोभी, साग, सलाद, चोकर और गाजर के साथ रोटी में ले आओ।
लौह भंडार की भरपाई के लिए उत्पाद
यदि आपके पास कम हीमोग्लोबिन है, तो लोहे की युक्त तैयारी और खाद्य पदार्थ लेने शुरू करने का समय है। जल्दी से गर्भवती होने के लिए क्या खाएं और साथ ही रक्त की गुणवत्ता में सुधार करें? गाजर, बीट, सेब, नाशपाती, अनार, मांस, गोमांस जिगर और जीभ, जंगली गुलाब - इन सभी खाद्य पदार्थ, लोहा शामिल लोहे की कमी से एनीमिया की रोकथाम के लिए इसलिए आवश्यक है।
मादा हार्मोन के उत्पादन के लिए उत्पाद
कुछ महिलाओं में पुरुष हार्मोन के उच्च स्तर हो सकते हैं जो हस्तक्षेप करते हैं। हार्मोनल संतुलन को संतुलित करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जिनमें निम्न शामिल हैं:
- ओमेगा-जेड फैटी एसिड (फैटी समुद्री मछली);
- आयोडीन (अखरोट, केल्प);
- लेसितिण (अंडे की जर्दी, यकृत, कैवियार, सोया, सूरजमुखी तेल);
- विटामिन सी (कीवी, मिठाई काली मिर्च, कुत्ता गुलाब, अजमोद, काला currant);
- जस्ता (ऑयस्टर, श्रिंप, तिल, मूंगफली, मांस, कद्दू के बीज)।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जिंक एक ट्रेस तत्व है, जो भविष्य के पिता के शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए उपयोगी है। इसलिए, छोटी मात्रा में ऑयस्टर की नियमित खपत के जोड़े की प्रजनन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है।
उत्पाद जो गर्भवती होने की संभावना को कम करते हैं
गर्भवती होने के लिए कौन से उत्पादों को खाना चाहिए, हमने सोचा। अब उत्पादों की कतार, गर्भावस्था नियोजन के दौरान इसका उपयोग अवांछनीय है:
- कैफीन युक्त कॉफी (कॉफी, काला मजबूत चाय)। एक दिन में चार कप - और गर्भवती होने की संभावना एक चौथाई तक गिरती है।
- चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट। सफल गर्भाधान के लिए एक बाधा - कन्फेक्शनरी और मीठा सोडा की एक बड़ी मात्रा भोजन गर्भवती मां में अतिरिक्त वजन, और वजन है, साथ ही इसे की कमी हो सकती है।
गर्भवती होने के लिए सही खाने के तरीकों पर सुझाव
- गर्भ धारण करने में सक्षम होने के लिए, भोजन को कम से कम गर्मी से इलाज किया जाना चाहिए। तो उत्पाद अधिकतम मात्रा में विटामिन और खनिज बनाए रखेंगे।
- बहुत साफ पानी पीओ। शरीर का हाइड्रोबेलेंस सामान्य योनि माइक्रोफ्लोरा के गठन में योगदान देता है।
- महिला आहार केवल पौधों की उत्पत्ति के प्रोटीन की खपत तक ही सीमित नहीं होना चाहिए। मांस, अंडे, दूध और समुद्री खाने सहित अपने दैनिक आहार को विविधता देना महत्वपूर्ण है।
- ताजा सब्जियां और फल हर दिन - एक जोड़े के लिए एक सामान्य नियम जो एक बच्चा रखना चाहता है।
- परिवार में धूम्रपान और अल्कोहल वाले पेय पदार्थों को पूरी तरह खत्म कर दें।
- भविष्य के पिता को स्वस्थ आहार में भी जाना चाहिए। इस अवधि में, शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा, और यहां तक कि शुक्राणुजन्य का जीवन काल महत्वपूर्ण है। स्थिति में सुधार करने के लिए बादाम, जैतून का तेल, सीप खाने की जरूरत - इन उत्पादों न केवल उत्कृष्ट कामोद्दीपक है, लेकिन कर रहे हैं भी, क्रमशः, फैटी एसिड, विटामिन ई और जस्ता के स्रोतों। ये पदार्थ पुरुष शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं।
एक सौ प्रतिशत गारंटी है कि "आहार" प्रतिष्ठित गर्भावस्था लाएगा, वहां नहीं हो सकता है। लेकिन औरत जो ताजा पनीर के मजबूत कॉफी तश्तरी का एक कप और रस का एक गिलास के साथ एक रोटी पसंद करते हैं, कई बार एक खुश गर्भावस्था के लिए अपने अवसरों में बढ़ जाती है!
न केवल गर्भावस्था के दौरान पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बल्कि गर्भधारण की सफलता को भी निर्धारित करता है। इसलिए, जो गर्भवती बनना चाहते हैं उन्हें डॉक्टर की आहार सलाह का पालन करना चाहिए।
भोजन सही होना चाहिए, कि केवल संरचना में संतुलित नहीं है, लेकिन यह भी ध्यान में महिलाओं और पुरुषों की प्रजनन कार्य पर उत्पादों के प्रभाव को ले जा कर दिया। इस मामले में, यह कहा जा सकता है कि पोषण एक चिकित्सकीय आहार है। वजन घटाने के लिए आहार बिल्कुल नहीं है (बशर्ते कि आपका वजन सामान्य से गंभीर रूप से अलग न हो), लेकिन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए आहार।
यदि आप गर्भवती होना चाहते हैं तो आप क्या नहीं खा सकते हैं
सबसे पहले, आहार कॉफी और कैफीन युक्त उत्पादों (कोका-कोला, पेप्सी इत्यादि) से बाहर निकलना वांछनीय है। कैफीन शरीर के प्रजनन समारोह को कैसे रोकता है? कैफीन, निकोटीन की तरह, और दूसरों पर अभिनय तंत्रिका तंत्र मतलब, यकृत, एड्रेनल, अंडाशय द्वारा एंड्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। बहुत ज्यादा एंड्रोजन में सेक्स हार्मोन में बदलने का समय नहीं है, अंतःस्रावी संतुलन बाधित हो जाता है। के रूप में एक परिणाम - androgenization: ovulation की कमी, बेकार अंडे या शुक्राणु, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम।
एक ही शक्कर पर लागू होता है और एक आटा उत्पाद: ग्लूकोज का स्तर कूद जो चीनी प्राप्त होने पर होता है कम करने के लिए, शरीर इंसुलिन, जो लंबे समय में महिला बांझपन और गर्भाधान और बच्चे पैदा करने बच्चे के साथ जुड़े अन्य समस्याओं के कारणों में से एक कारण बन सकता है पैदा करता है - पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम ।
, रंगों के साथ आहार खाद्य पदार्थों से बाहर निकालें संरक्षक - वे केवल yatstsekletki और शुक्राणु की व्यवहार्यता पर सीधा असर नहीं, लेकिन यह भी जिगर की खराबी का एक परिणाम के रूप में, जिगर में जमा - फिर से, एण्ड्रोजन के बढ़ाया उत्पादन।
ऐसे उत्पाद हैं जो बच्चे की अवधारणा में योगदान देते हैं। इन उत्पादों की खपत महिला सेक्स कोशिकाओं की व्यवहार्यता और गुणवत्ता को बढ़ाती है और इसके परिणामस्वरूप, बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ जाती है।
गर्भवती होने में मदद करने के लिए उत्पाद
एक महिला गर्भवती बनना चाहती हैं, तो वह और अधिक की भूसी रोटी, दुरुम गेहूं और पूरे चावल बजाय अन्य कार्बोहाइड्रेट से पास्ता खाना चाहिए। इस तरह के भोजन में धीरे-धीरे पचाने वाले शर्करा होते हैं, जो जल्दी से पचाने योग्य के विपरीत, रक्त में ग्लूकोज में कूद नहीं लेते हैं।
प्रजनन कार्य में सुधार महिलाओं में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ इस संबंध में यह खट्टे फल, कीवी, सेब, नाशपाती, जंगली जामुन, टमाटर, शिमला मिर्च और ब्रोकोली की खपत में वृद्धि करना चाहिए की खपत करने के लिए योगदान देता है।
गोभी, आलू, अनाज, संतरे यह साग,: फोलिक एसिड में युक्त खाद्य पदार्थ खाना चाहिए, यह आवश्यक न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, लेकिन गर्भवती होने की मांग महिलाओं के लिए है। यह ध्यान दिया जाता है कि शाकाहार गर्भाधान के तीव्र शुरुआत के लिए अनुकूल नहीं है, इसलिए भावी माता-पिता अपने आहार खाद्य पदार्थ है कि जानवर मूल के प्रोटीन, मांस सहित शामिल में शामिल करने के लिए अति आवश्यक है।
लेकिन सब्जियों के प्रोटीन के पक्ष में मांस की खपत कम होनी चाहिए, जो फलियां, नट्स में निहित हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा में उपभोग भ्रूण को गर्भाशय की दीवार से जोड़ने या अपने शुरुआती विकास में दखल देने से रोक सकता है।
भोजन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई होना चाहिए - ये वनस्पति तेल हैं।
सोयाबीन के रूप में भोजन में इस तरह के एक आम additive (रोटी, दूध, नकली मक्खन, तैयार भोजन, सॉस और सॉस) का सवाल है, इसके उपयोग अवांछनीय जब गर्भवती बनने की कोशिश कर रहा है। ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने पाया कि बांझपन की समस्या सोया उत्पादों के उपयोग में निहित है genistein (एक पदार्थ सोया में निहित) पुरुष शुक्राणु बहुत जल्दी खराब है और शुक्राणु अंडे नहीं पहुँच सकते हैं की वजह से। सोया आहार पर बैठे चूहे को जोड़कर इस सिद्धांत का परीक्षण और साबित हुआ था। प्रयोगों से साबित हुआ कि प्राकृतिक रासायनिक पदार्थ अंडे के साथ डॉक करने से पहले शुक्राणु को नष्ट कर देता है। प्रोफेसर लिन फ्रैज़ियर ने कोपेनहेगन में होने वाले मानव प्रजनन और भ्रूणविज्ञान के यूरोपीय समुदाय के सम्मेलन में अपने उद्घाटन भाषण की घोषणा की। उनके अनुसार, प्राकृतिक उत्पादों को खाने पर शुक्राणु चार दिनों तक एक महिला के अंगों में रह सकता है, अन्यथा - तुरंत मर जाता है। कि अधिक से अधिक - मानव शुक्राणु, 100 गुना अधिक चूहों के शुक्राणु से genistein की कार्रवाई के प्रति संवेदनशील था, ताकि भी सोया उत्पादों के कम से कम हिस्से को नकारात्मक रूप से गर्भाधान की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। "मानव शुक्राणु एक बहुत कम एकाग्रता का जवाब - कि सामग्री है, जो मानव रक्त में मनाया जा सकता है के साथ तुलनीय है," - वैज्ञानिक ने कहा।
गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, आपको रोजाना पूरे दूध को उच्च वसा वाले पदार्थ के साथ पीना पड़ता है या कम से कम एक दूध दुग्ध की सेवा करता है।
आहार वजन को सामान्य करने के मुख्य साधनों में से एक है, जो गर्भधारण के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थिति है। वजन का सामान्यीकरण इसकी तीव्र कमी या सेट के अर्थ में नहीं है, लेकिन मानक के करीब एक स्तर पर स्थिरीकरण की भावना में है। अगर ऐसी महिला का वजन जो गर्भवती होने का प्रबंधन नहीं करता है, वह मानक से काफी अलग है, तो उसे अपने आहार को एक विशेष आहार के साथ सही करने का अर्थ होता है। उच्च कैलोरी (लेकिन आटा नहीं) उत्पादों की मदद से वजन बढ़ाने के लिए: अनाज, फलियां, नट, सूखे फल। वजन घटाना - भूखा नहीं, और कम कैलोरी का संयोजन, लेकिन शारीरिक अभ्यास के साथ विटामिन संरचना, पोषण (सब्जियां, फल) द्वारा उच्च ग्रेड।
पुरुषों के लिए पोषण
वैज्ञानिकों ने पुरुषों के लिए पोषण पर सलाह तैयार की। किए गए शोध के अनुसार, पुरुषों जिसका वजन औसत से अधिक है, उनके अधिक पतला समकक्षों की तुलना में अब तक कम शुक्राणु उत्पादन करने में सक्षम हैं। महिला सेक्स हार्मोन है कि पूर्ण शुक्राणु के विकास को रोक - कारण यह है कि वसा ऊतकों में ही एस्ट्रोजन का उत्पादन कर सकते है।
एक ही बियर के लिए चला जाता है (यह एस्ट्रोजन जैसे पदार्थों शामिल हैं), पीने बियर नाटकीय रूप से एक ही आत्मा "अपंग" शुक्राणु है, जो एक विकलांग बच्चे की अवधारणा को जन्म दे सकता है, गुणवत्ता और समय की एक लंबी अवधि के लिए शुक्राणु की मात्रा कम कर देता है।
आहार में, पुरुषों को रोजाना उपस्थित होना चाहिए: विटामिन ए फैटी किस्मों, गाजर, विटामिन ई - सूरजमुखी की मछली है, जैतून का तेल, विटामिन सी, प्याज और हरी बड़ी मात्रा में, प्रोटीन - मांस के अलावा जरूरी नट, सेम, किडनी सेम।
संयुक्त राज्य अमेरिका में चिकित्सा के क्षेत्र में सबसे प्रतिष्ठित शैक्षिक संस्थान - गर्भाधान की संभावना पर इन अध्ययनों पोषण प्रभाव बोस्टन में हार्वर्ड मेडिकल संस्थान में वैज्ञानिकों द्वारा आयोजित की गई।
नियोजन के दौरान वजन घटाने के लिए आहार! केवल उचित पोषण की आवश्यकता है।
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