सुरक्षित कमाना नियम: परिणाम के बिना "मुलतो-चॉकलेट" में परिवर्तन। समुद्र तट पर धूप सेंकना कैसे: नग्न या एक स्विमिंग सूट में? समुद्र तट पर धूप सेंकना कैसे
मुझे समुद्र तट पर धूप सेंकना पसंद नहीं था। मेरी गोरी त्वचा चिलचिलाती धूप में नहीं खड़ी हो सकती थी। समुद्र में आराम के पहले दिनों में, मैं एक कैंसर की तरह लाल हूं। पैर, हाथ, पीठ और नाक सभी लाल हैं। और मैंने खुद को जलने के दर्द से बचाने के लिए खुद पर केफिर और खट्टा क्रीम डाला! लेकिन फिर मैंने सोचा। शायद मैं सिर्फ धूप सेंकना नहीं जानता।
समुद्र तट पर धूप सेंकना कैसे
कुछ लोग सर्दियों में भी गर्मियों की छुट्टियों की तैयारी शुरू कर देते हैं। लेकिन यह सोचना महत्वपूर्ण है कि कैसे अपने आप को विश्वासघाती सूरज से बचाने के लिए और जला या सनस्ट्रोक न करें। मेरा एक दोस्त है जो नहीं जानता था कि कब रुकना है और पूरे दिन समुद्र तट पर पड़ा रहा। छुट्टी के बाद, वह अस्पताल में आराम करने चली गई।
सबसे पहले, आपको धूप सेंकने की ज़रूरत है ताकि नुकसान न करें उनके स्वास्थ्य. धूप सेंकने सही मात्रा में भी उपयोगी... परंतु लेना उनकी जरूरत धीरे - धीरेकुछ ही मिनटों में शुरू।
यदि आप अपने सिर पर पनामा टोपी लगाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुरक्षित हैं। सूरज की किरणे घुसना औरकपड़े के माध्यम से... इसलिए में व्यस्त घंटे लायक घर पर रहना.
सस्ता काला चश्मा प्लास्टिक n से बना है अपनी आँखें न बचाओसूरज से। कर सकते हैं कॉर्निया को जलाएं।
समुद्र तट पर शराब पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।शराब त्वचा की संवेदनशीलता को कम करती है।
विशाल दाग त्वचा पर आप की जरूरत है बंद करे सूरज से। ए धूप सेंकना टॉपलेसविशेष रूप से वृद्ध महिलाओं के लिए, सामान्य तौर पर contraindicated.
त्वचा के प्रकार का निर्धारण
और हां, एक सुंदर और सुरक्षित तन के लिए, आपको जरूरत है एक अच्छा सनस्क्रीन उठाओ... लेकिन सबसे पहले, आपको तय करने की आवश्यकता है आपकी त्वचा का प्रकार
- के साथ लोग गोरी त्वचा, हल्की आँखें और बाल, केवल कमाना का सपना देख सकते हैं। उन्हें आप घंटों तक धूप में नहीं रह सकतेकैसे प्राप्त करें बर्न्स ऐसी त्वचा के साथ यह बहुत सरल है।
- के साथ लोग गोरी त्वचा और लाल बाल अधिक हार्डी। लेकिन वे भी नहींलायक बाहर जाओ सूर्य के तहत क्रीम के बिना.
- हल्की चमड़ीलोग काले बालों और भूरी आँखों के साथ सुनहरा तन की आशा कर सकते हैं। त्वचा जलने का खतरा है, लेकिन सूरज बेहतर मानता है।
- के साथ लोग गहरी त्वचा और गहरी आंखेंऔर बहुत आसान कमानावो हैं।
तनी हुई त्वचा हमेशा खूबसूरत होती है। लेकिन सूरज को गाली मत दो। सबसे पहले आपको चाहिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करें.
ग्रीष्म ऋतु छुट्टियों, कोमल समुद्र और अद्भुत तन का समय है। सच है, चाहे कितना भी असामान्य लग सकता है, लेकिन हर कोई सकारात्मक रूप से धूप सेंकना नहीं जानता है, इसलिए, यह अक्सर लाल या लटकती हुई त्वचा के साथ सूरज पर जलाए गए लोगों से मिलने की अनुमति है।
अपने आस-पास के लोगों के लिए शून्य सौंदर्यशास्त्र, और यहां तक \u200b\u200bकि बाहर जलाए जाने के लिए यह न्यूनतम आनंद लाता है। सकारात्मक रूप से केवल कुछ लोग समुद्र तट पर धूप सेंक सकते हैं, हालांकि नियम भारी आदिम हैं।
यहां तक \u200b\u200bकि टैनिंग के नियम भी
समुद्र तट पर सकारात्मक रूप से धूप सेंकना कैसे?
स्पष्ट जलने की उत्पत्ति से बचने और हीटस्ट्रोक से खुद को बचाने के लिए, 3 नियमों का पालन करना पर्याप्त है:
- सही जगह चुनें;
- एक अच्छी क्रीम उठाओ;
- समय का ध्यान रखें।
जल्दी से तनाना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि इसके लिए आरामदायक जगह पसंद करना है। सबसे हानिरहित तन एक चंदवा के तहत प्राप्त किया जा सकता है। हम सभी जानते हैं कि सीधी स्पष्ट किरणें स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
वे जलने और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसलिए, एक छतरी या शामियाना के नीचे धूप सेंकने की सिफारिश की जाती है।
ताकि टैन समान रूप से नीचे झुक जाए, और साथ ही त्वचा सूख न जाए और पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षित रहे, विशेषज्ञ विशेष सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। प्रत्येक ट्यूब का अपना अंकन होता है, जहां एसपीएफ केवल यूवी किरणों से सुरक्षा होती है, और पीपीडी सुरक्षा और त्वचा देखभाल दोनों है।
संख्या सुरक्षा की डिग्री का संकेत देती है। तो, स्पष्ट त्वचा टोन वाले लोगों के लिए और पहले दिनों में बच्चों के लिए, कम से कम 40, 20 के संकेतकों के साथ एक क्रीम लेने की सिफारिश की जाती है, जो काफी अंधेरा होगा।
हम जलने से खुद को बचाते हैं
एक स्पष्ट जला प्राप्त किए बिना समुद्र तट पर जल्दी से धूप सेंकने की अनुमति कैसे है? आपको समय का ध्यान रखने की आवश्यकता है। सुबह और शाम की टैनिंग सबसे हानिरहित और सुंदर मानी जाती है।
इसे सूर्योदय से दोपहर के 10-11 बजे तक और शाम को 16-00 के बाद, जब सूर्य कोमल और कोमल होता है, धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। त्वचा की एक समान अंधेरे के लिए, हर दिन 2 घंटे पर्याप्त है, समुद्र तट पर सबसे बड़ा हानिकारक है, यहां तक \u200b\u200bकि सूरज की कम से कम गतिविधि के घंटों के दौरान भी।
प्रत्यक्ष किरणों के निरंतर संपर्क का समय अधिक नहीं होना चाहिए:
- हल्के त्वचा वाले लोगों के लिए - 10-15 मिनट;
- मध्यम त्वचा के प्रकार वाले लोगों के लिए - 30 मिनट तक;
- स्वार्थी - 1 घंटे से अधिक नहीं।
अधिक दक्षिणी देशों में जाने वाले अवकाशदाताओं को सूर्य के कम जोखिम पर विचार करना आवश्यक है। उनके लिए, समुद्र तट पर बिताया जाने वाला समय लगभग आधा होना चाहिए, 12 से 15 तक, सामान्य रूप से, एक कमरे या होटल की लॉबी में बैठना वांछनीय है।
यह साबित हो गया है कि त्वचा पर शानदार कांस्य टिंट निरंतर आंदोलन के साथ तेजी से दिखाई देगा। बस वॉलीबॉल खेलना या आसानी से घूमना, एक टोपी पर रखना और क्रीम से खुद का अभिषेक करना न भूलें।
पानी में टेनिंग बहुत अच्छी तरह से चिपक जाती है, इसलिए उत्पाद को जलरोधक होना चाहिए, और चेहरे को एक टोपी के साथ कवर करना चाहिए। यदि आप एक गद्दे पर तैरने का फैसला करते हैं, तो साफ-सुथरे रहें, आपको सामान्य से अधिक बार रोल करने की आवश्यकता है।
धूप सेंकना का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
क्या बेहतर होगा - नग्न या एक स्विमिंग सूट में धूप सेंकना? स्वास्थ्य के लिए, यह तैरने के लिए अधिक सकारात्मक होगा, और बिना कपड़ों के धूप में बेसक कर सकते हैं। यह शरीर को समय पर शरीर के तापमान को विनियमित करने की अनुमति देगा।
लेकिन क्योंकि यह हमारे लिए नग्न समुद्र तटों पर धूप सेंकने के लिए प्रथागत नहीं है, यह सच है कि विशेष तैराकी चड्डी का उपयोग किया जाना चाहिए, और शॉर्ट्स और साधारण अंडरवियर नहीं। एक टी-शर्ट में तैरना, और फिर धूप में बिना उतरे लेटना भी एक भद्दा विकल्प है।
चूंकि शरीर का एक बड़ा हिस्सा बंद रहता है, और ऊतक कभी-कभी गीला होता है, कभी-कभी यह सूख जाता है, शरीर आमतौर पर गर्मी विनिमय प्रक्रियाओं को विनियमित नहीं कर सकता है। परिणामस्वरूप - हीटस्ट्रोक। वैसे, इसे धूप सेंकने और कपड़ों में जलने की भी अनुमति है, इसलिए खुली धूप में शर्ट में बैठना भी असुरक्षित है।
सभी नियमों का पालन करें और एक न्यडिस्ट समुद्र तट पर धूप सेंकते हुए एक कांस्य त्वचा टोन प्राप्त करें। बस यह मत भूलो कि तुम वहां क्यों आए, और लोगों को घूरो मत, यह वहां स्वीकार नहीं है। बिना शर्त व्यवहार करें, किसी के बारे में शर्मिंदा न हों। ऐसी जगहों पर, वे नग्नता पर ध्यान नहीं देते हैं।
धूप सेंकना कहां और कैसे?
सामान्य तौर पर, चाहे किसी शहर या न्यडिस्ट समुद्र तट पर स्पष्ट स्नान करना व्यक्ति के ऊपर हो।
यदि नग्नता आपको परेशान नहीं करती है, और धारियों और त्रिकोणों के बिना भी एक समान तन का मालिक बनने की इच्छा अन्य सभी इच्छाओं पर हावी है, तो बहादुरी से "जंगली" पर जाएं। बस याद रखें, सूरज पर बिताया जाने वाला समय गंभीर रूप से सीमित होना चाहिए, कड़ाई से क्रीम का उपयोग करें, सीधे स्पष्ट किरणों से बालों को कवर करें।
खैर, जो लोग बाहरी लोगों के सामने नग्न होने के लिए तैयार नहीं हैं, वे रगों और सूरज की रोशनी में awnings के तहत बहादुरी से जगह ले सकते हैं।
इन सभी नियमों का अनुपालन न केवल वांछित कांस्य त्वचा टोन प्राप्त करने की अनुमति देगा, बल्कि जलने और स्पष्ट विस्फोट से पीड़ित होने के बिना एक शानदार छुट्टी भी होगा। अपने आराम और यहां तक \u200b\u200bकि तन का आनंद लें!
हम सभी धूप के समुद्र तट पर धूप सेंकने के लिए हर साल छुट्टी का इंतजार करते हैं। और यह इच्छा काफी स्वाभाविक है - कमाना के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। हमारी त्वचा पर सूरज की किरणों के संपर्क में आने से न केवल हमारी त्वचा को आकर्षक रूप मिलता है, बल्कि यह महत्वपूर्ण विटामिन डी के उत्पादन को भी सक्रिय करता है।
यह चमत्कारिक विटामिन, फास्फोरस-कैल्शियम संतुलन को सामान्य करके, नाखूनों, बालों, कंकाल प्रणाली के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है, और प्रतिरक्षा और हृदय प्रणालियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।
सनबर्न बीमारियों की रोकथाम और हमारे शरीर की समग्र मजबूती में योगदान देता है। सूरज की किरणों के तहत, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, जीवन शक्ति बढ़ जाती है।
हालांकि, एक तन के लिए जितना संभव हो उतना लाभ लाने के लिए, इसे समुद्र तट पर जाने से पहले किया जाना चाहिए। अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करें ... समुद्र तट पर रहते हुए, आपको एक सुंदर, यहां तक \u200b\u200bकि तन पाने और जलने और त्वचा की सूजन से बचने में मदद करने के लिए कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।
समुद्र तट पर धूप सेंकना कैसे? किन सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए?
बेस्ट सन टैनिंग वॉच
सभी विशेषज्ञ सहमत हैं कि सुबह से लेकर 10-11 घंटों तक समुद्र तट पर धूप सेंकना सबसे सही और सुरक्षित है। इन घंटों के दौरान, सूरज का विकिरण इतना तीव्र नहीं होता है और इससे त्वचा को बहुत नुकसान नहीं होगा। सुबह के घंटों में, हवा अभी भी जल वाष्प से थोड़ा संतृप्त है, जो त्वचा को जलाने, सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करने और बिखेरने में भी योगदान देती है।
10-11 घंटों के बाद आपको ब्रेक लेने की जरूरत है - चंदवा के नीचे, पेड़ों की छाया में जाएं।
आप 16-17 घंटों के बाद ही सन बाथ लेना जारी रख सकते हैं, जब विकिरण की तीव्रता का चरम पहले ही बीत चुका होता है और सूरज हवा की एक बड़ी मोटाई के माध्यम से चमकता है, धीरे-धीरे आंचल से क्षितिज में बदल जाता है।
त्वचा के प्रकार के अनुसार धूप सेंकना कैसे?
प्रत्येक त्वचा के प्रकार की अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं जो आपको धूप में समुद्र तट पर धूप सेंकने से पहले पता होना चाहिए। किस प्रकार की त्वचा हैं, और प्रत्येक प्रकार के मालिकों के लिए क्या सिफारिशें हैं?
यह पारंपरिक रूप से चार प्रकार की त्वचा को अलग करने के लिए स्वीकार किया जाता है।
पहले प्रकार में मेलेनिन की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति की विशेषता होती है, त्वचा बहुत हल्की, लगभग पारदर्शी होती है, जिसमें बहुत सारी झाई होती है। इस प्रकार की त्वचा वाले लोग आमतौर पर निष्पक्ष और नीली आंखों वाले होते हैं। सनबर्न व्यावहारिक रूप से पहले प्रकार की त्वचा से नहीं चिपकता है, लेकिन सूर्य के प्रभाव में विकसित होने वाले ऑन्कोलॉजिकल रोगों का खतरा काफी अधिक है। पहली त्वचा के प्रकार वाले लोगों को खुली धूप और उपयोग के तहत कम से कम समय बिताने की सलाह दी जाती है प्रसाधन सामग्री अधिकतम एसपीएफ़ (सूरज सुरक्षात्मक कारक) के साथ - 30-40 या 50+।
यह एक हल्के छाया के दूसरे प्रकार की त्वचा को संदर्भित करने के लिए प्रथागत है, लेकिन पहले प्रकार के रूप में पीला नहीं है। इस तरह की त्वचा सुरक्षात्मक पिगमेंट मेलेनिन की थोड़ी मात्रा का उत्पादन करने में सक्षम होती है और दागी जा रही होती है, जिससे जलन होने का खतरा अधिक होता है। इस प्रकार की त्वचा के पहनने वालों के हल्के भूरे बाल और हल्की आंखें होती हैं। ऐसे लोगों के लिए सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क की भी सिफारिश नहीं की जाती है। दूसरे प्रकार की त्वचा को सनबर्न से बचाने के लिए, आपको उच्च एसपीएफ़ वाले कॉस्मेटिक्स का उपयोग करना चाहिए - 25-30।
तीसरे प्रकार में काले गोरा बाल और थोड़े गहरे रंग की त्वचा वाले लोग शामिल हैं। इस प्रकार की त्वचा में जलन कम होती है, तानें बेहतर होती हैं, जिससे मेलेनिन का उत्पादन होता है। सुरक्षात्मक एजेंटों को एसपीएफ़ 15-20 के साथ चुना जाना चाहिए।
चौथे प्रकार की त्वचा आमतौर पर काले बालों और अंधेरे आंखों वाले लोगों में पाई जाती है। इसी समय, त्वचा में एक स्पष्ट डार्क कॉम्प्लेक्शन होता है और एक गहरी डार्क टैन को प्राप्त कर, बड़ी मात्रा में मेलेनिन का उत्पादन करने में सक्षम होता है। हालांकि, यहां तक \u200b\u200bकि इस तरह की त्वचा के लिए, किसी को एसपीएफ़ 10-15 के साथ सुरक्षात्मक क्रीम के बारे में नहीं भूलना चाहिए, खासकर समुद्र तट पर होने के पहले दिनों में।
चुनने के द्वारा उत्पादों को कमाना, पहले दिनों में एक उच्च सूरज संरक्षण कारक के साथ क्रीम को वरीयता देने की कोशिश करें, और केवल अंतिम कुछ दिनों की छुट्टी का उपयोग किया जा सकता है धूप का तेल , जिसमें कम सुरक्षा वाला कारक होता है और आपको पहले से प्राप्त डार्क शेड को थोड़ा बढ़ाने की अनुमति देता है।
इस तथ्य के अलावा कि आपको सबसे कम सूर्य की तीव्रता के घंटों के दौरान धूप सेंकना चाहिए, ऐसे कई नियम हैं जो समुद्र तट पर सभी धूप सेंकने वालों द्वारा देखे जाने चाहिए।
खुले सूरज में बिताया जाने वाला समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, जो पहले दिन 20-30 मिनट से शुरू होता है, इस समय को अगले 3-4 दिनों में 1.5-2 घंटे तक लाता है। किसी भी स्थिति में, दिन में 2 घंटे से अधिक समय तक सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आने का प्रयास करें। बाकी समय आपको छाया में रहना चाहिए। यह धूप की कालिमा से बच जाएगा और समुद्र की नम हवा में बिखरी पराबैंगनी किरणों के साथ-साथ समुद्र, रेत और मुकुटों से गुजरने के कारण और भी अधिक तन मिलेगा।
जब धूप में धूप सेंकते हैं, तो यह मत भूलो कि कपड़े भी बहुत बड़ी मात्रा में पराबैंगनी किरणों को संचारित करते हैं। पानी 60% से अधिक किरणों को गुजरने की अनुमति देता है और, तैरते समय, आप आसानी से धूप की कालिमा प्राप्त कर सकते हैं।
तन को और भी अधिक बनाने के लिए, आपको सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों, दुर्गन्ध, इत्र का उपयोग नहीं करना चाहिए, जो प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में उम्र के धब्बे की उपस्थिति को भड़का सकते हैं।
समुद्र तट पर धूप सेंकने के बाद, विशेष रूप से धूप के संपर्क में आने के बाद त्वचा को बहाल करने के लिए तैयार विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। ये उत्पाद शक्तिशाली मॉइस्चराइजिंग कॉम्प्लेक्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा की फोटो को खींचकर उसे सूखने से रोकते हैं। यदि आपके पास हाथ में विशेष आफ्टर-सन क्रीम नहीं है, तो सिद्ध लोक उपचार का उपयोग करें - केफिर या दही।
जब कमाना, विटामिन सी का सेवन करना सुनिश्चित करें। यह विटामिन कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को अच्छी तरह से मजबूत करता है, त्वचा और पूरे शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाता है। आप हल्के सोया अर्क आधारित एक्सफोलिएशन का भी उपयोग कर सकते हैं। यह न केवल एक चिकनी और गहरे तन के लिए मृत त्वचा कणों को एक्सफ़ोलीएट करेगा, बल्कि एक सुरक्षात्मक परत बनाने में भी मदद करेगा जो त्वचा को धूप में जलने से रोकता है।
सनबर्न के लिए मतभेद
पसंद जब एक धूपघड़ी में कमाना , आपको सनबर्न के लिए मौजूदा मतभेदों के बारे में याद रखना चाहिए।
धूप में सनबर्न I-II डिग्री के उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों, थायरॉयड रोगों, परिवार में कैंसर वाले लोगों, साथ ही साथ बड़ी संख्या में मोल्स और निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों के लिए contraindicated है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं और एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को धूप सेंकना नहीं चाहिए।
यह पहले से ही मई है, गर्मियों के कुटीर का मौसम लंबे समय से खुला है, और स्नान का मौसम जल्द ही खुल जाएगा। एक उदास सर्दियों के बाद, आप वास्तव में सूरज की कोमल किरणों के लिए अपने शरीर को उजागर करना चाहते हैं। कई लोग ऐसा करते हैं, डचा पर पहुंचते हैं, अनड्रेस करते हैं और बगीचे की देखभाल करते हैं, धूप सेंकना शुरू करते हैं, वसंत सूरज के लिए अपनी पीठ को प्रतिस्थापित करते हैं। यह जलने का सबसे आसान तरीका है। आप शायद एक बार फिर धूप सेंकने से ज्यादा हो गए हैं, इसलिए यह बताने की जरूरत नहीं है कि सूर्य क्या है। आइए बेहतर तरीके से बात करें कि आनंद के लिए धूप सेंकें और धूप न निकालें।
हमने सही तरीके से तंज किया
सबसे पहले, आपको तुरंत याद रखने की ज़रूरत है कि आप केवल कुछ घंटों में धूप सेंक सकते हैं। दिन के बीच में, सूरज बहुत अधिक उछलता है, आप हीटस्ट्रोक प्राप्त कर सकते हैं। जब धूप बहुत तीखी न हो तो धूप सेंकना अधिक सुखद होता है। धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 9 से 11 बजे और शाम 4 से 7 बजे तक है। एक अच्छा तन पाने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन अगर आप दिन के बीच में भी कमज़ोर हो गए हैं, तो भी टैन अधिक होगा। समुद्र तट पर झूठ बोलना (कपड़े के बिना बगीचे में काम करना) अधिमानतः दिन में 2 घंटे से अधिक नहीं। केवल सूर्य से (सुंदर तन और विटामिन डी के रूप में) लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की जरूरत है। यही है, सर्दियों के बाद, हमारी त्वचा ने पराबैंगनी विकिरण की खुराक की आदत खो दी है जो आप इसे देना चाहते हैं। एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए, धूप सेंकने के लिए जल्दी मत करो। सूरज में बाहर जाना, पहले दिन में 5 मिनट धूप सेंकना, फिर 7 ... धीरे-धीरे समय को 2 घंटे तक लाना। आपको तुरंत तैराकी में कुछ तैराकी चड्डी (स्विमिंग सूट) में नहीं जाना चाहिए, अपने शरीर को धीरे-धीरे खोलें, पहले अपनी बाहों, फिर अपने पैरों को। और जब त्वचा धूप में अभ्यस्त हो जाती है, तो आप पहले से ही टीवी सेट के साथ टैन कर सकते हैं। इस तरह आपको गारंटी दी जाती है कि आप अपनी त्वचा को न जलाएं और एक समान तन प्राप्त करें। हर कोई जानता है कि जितनी जल्दी हो सके तन को प्रलोभन का विरोध करना कितना मुश्किल है। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि धीरे-धीरे हासिल किया गया एक टैन जले हुए त्वचा को छीलने से बहुत बेहतर लगेगा ...
अपने चेहरे, आंखों और बालों को धूप से बचाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने आप को चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए टोपी पहनना न भूलें। यह न केवल समुद्र तट पर धूप सेंकने के लिए आवश्यक है, बल्कि धूप गर्मी के दिन बाहर जाने पर भी आवश्यक है।
धूप सेंकना के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?
कोई भी विवाद नहीं करता है कि तन पाने के लिए सबसे अच्छी जगह समुद्र तट है। और व्यर्थ में नहीं, क्योंकि एक जलाशय के पास धूप सेंकना बहुत आसान है: पानी सूरज की किरणों को दर्शाता है और उनके प्रभाव को बढ़ाता है। स्नान के दौरान, त्वचा भी तानती है, पानी किसी भी तरह से सूर्य के प्रकाश के प्रभाव को कम नहीं करता है। और अगर आप तैरने के बाद हवा में सूखना पसंद करते हैं, तो जलने का खतरा काफी बढ़ जाता है: शरीर पर पानी की बूंदें छोटे लेंसों से काम करती हैं। पानी से धूप सेंकना एक और महत्वपूर्ण लाभ है: वहाँ की हवा अधिक आर्द्र होती है, जिसका अर्थ है कि त्वचा धूप में नहीं सूखती है। धूप सेंकने के साथ आपकी त्वचा को खराब होने से बचाने के लिए, सुरक्षात्मक सनस्क्रीन का उपयोग करें। टेनिंग क्रीम
त्वचा की सुरक्षा के लिए विशेष तेलों या तैलीय क्रीम का उपयोग करना बेहतर होता है। पौष्टिक क्रीम बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती है और अपर्याप्त सुरक्षा प्रदान करती है। सन क्रीम आपकी त्वचा को नमीयुक्त बनाए रखेगा और इसमें मौजूद विशेष तत्व जलन को रोकेंगे। लेकिन अगर आप इसे बहुत मोटी रूप से लागू करते हैं, तो प्रभाव विपरीत होगा: क्रीम गर्म हो जाती है और त्वचा को जला देती है। इस प्रकार, तन के लिए भी बाहर निकलने के लिए, और त्वचा असंतुलित बनी हुई है, आपको हाथों और पैरों से शुरू होकर, धीरे-धीरे दिल की ओर बढ़ते हुए, व्यापक मालिश आंदोलनों के साथ क्रीम को त्वचा में रगड़ने की आवश्यकता है। क्रीम और उन्हें इस्तेमाल करने के नियमों के बारे में पूरी समझ रखने के लिए, MirSovetov ने लेख "" पढ़ने की भी सिफारिश की। यदि आप एक विशेष टैनिंग क्रीम का उपयोग करते हैं, तो यह न केवल आपकी त्वचा की रक्षा करता है, बल्कि सूरज की किरणों के प्रभाव को भी बढ़ाता है। "टिंगल" प्रभाव के साथ टैनिंग क्रीम हैं। उनकी कार्रवाई त्वचा में रक्त परिसंचरण के माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ाने पर आधारित है। यह मेलेनिन वर्णक के बढ़े हुए उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिसकी मात्रा सीधे टैनिंग की तीव्रता को प्रभावित करती है। ऐसी क्रीम का उपयोग करते समय सावधान रहें, एलर्जी की संभावना है। टिंगल क्रीम का उपयोग करने के बाद त्वचा का लाल होना और खुजली होना सामान्य है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है, इसलिए मैं त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर पहले नए प्रकार की क्रीम का परीक्षण करने की सलाह देता हूं। टिंगल क्रीम एक मौजूदा टैन को बढ़ाने के लिए अच्छा है और अगर आपकी त्वचा अभी तक पूरी तरह से टैन्ड नहीं हुई है तो इसका इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करना चाहिए। MirSovetov आपको बचाना चाहेंगे: इस प्रकार की क्रीम चेहरे के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है।
यदि आप जोखिम नहीं लेना चाहते हैं, तो अपने तन को बढ़ाने के लिए विशेष योजक के साथ एक क्रीम का उपयोग करें। उनका उपयोग पूरी तरह से गैर-प्रतिबंधित त्वचा पर किया जा सकता है। त्वरक क्रीम मेलेनिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, लेकिन त्वचा को उम्र बढ़ने और सनबर्न से भी बचाता है। शायद यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो त्वचा को बर्बाद किए बिना एक समान तन प्राप्त करना चाहते हैं।
क्रीम चुनते समय, लेबल को ध्यान से पढ़ें: यदि क्रीम के लिए है, तो यह आपके लिए नहीं है। क्यों? यह सरल है: टैनिंग क्रीम यूवी किरणों से रक्षा नहीं करती है, और आप शायद अपनी त्वचा को जलाएंगे। आपको सन टैनिंग क्रीम की आवश्यकता होती है: इसमें यूवी किरणों के खिलाफ उच्च स्तर की सुरक्षा होती है, यह त्वचा को पोषण देती है, त्वचा को पोषण देती है और बढ़ती उम्र को रोकती है।
ग्रीष्म ऋतु छुट्टियों, कोमल समुद्र और सुंदर धूप का समय है। सच है, कितना भी अजीब लग सकता है, लेकिन हर कोई सही तरीके से धूप सेंकना नहीं जानता है, इसलिए, किनारे पर आप अक्सर लोगों को लाल या लटकती हुई त्वचा के साथ धूप में जलते हुए पा सकते हैं।
दूसरों के लिए शून्य सौंदर्यशास्त्र, और यहां तक \u200b\u200bकि बाहर जलाए जाने के लिए, यह न्यूनतम आनंद लाता है। समुद्र तट पर धूप सेंकना बहुत कम लोग जानते हैं, हालांकि नियम बहुत सरल हैं।
यहां तक \u200b\u200bकि टैनिंग के नियम भी
समुद्र तट पर धूप सेंकना कैसे?
सनबर्न से बचने के लिए और खुद को हीटस्ट्रोक से बचाने के लिए, यह तीन नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है:
- सही जगह चुनें;
- एक गुणवत्ता क्रीम चुनें;
- समय का ध्यान रखें।
जल्दी से धूप सेंकना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि इसके लिए सुविधाजनक जगह का चयन करना है। सबसे सुरक्षित कमाना एक चंदवा के तहत प्राप्त किया जा सकता है। हम सभी जानते हैं कि सीधी धूप स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
वे जलने और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसलिए, एक छतरी या शामियाना के नीचे धूप सेंकने की सिफारिश की जाती है।
ताकि टैन समान रूप से नीचे झुक जाए, और साथ ही त्वचा सूख न जाए और पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षित रहे, विशेषज्ञ विशेष सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। प्रत्येक ट्यूब का अपना लेबल होता है, जहां एसपीएफ केवल यूवी किरणों से सुरक्षा करता है, और पीपीडी सुरक्षा और त्वचा देखभाल दोनों है।
संख्या सुरक्षा की डिग्री का संकेत देती है। तो, हल्के त्वचा के टोन वाले लोगों और पहले दिनों में बच्चों को कम से कम 40 के संकेतक के साथ एक क्रीम लेने की सिफारिश की जाती है, स्वारथी पर्याप्त 20 होगी।
हम जलने से खुद को बचाते हैं
आप जल्दी से धूप सेंकने के बिना समुद्र तट पर धूप सेंक सकते हैं? आपको बस समय का ध्यान रखना है। सबसे सुरक्षित और सबसे सुंदर सुबह और शाम को तन माना जाता है।
इसे सूर्योदय से दोपहर के 10-11 बजे तक और शाम को 16-00 के बाद, जब सूर्य कोमल और कोमल होता है, धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। त्वचा की एक समान अंधेरे के लिए, दिन में केवल 2 घंटे पर्याप्त है, अधिक समुद्र तट पर हानिकारक है, यहां तक \u200b\u200bकि सूरज की कम से कम गतिविधि के घंटों के दौरान भी।
प्रत्यक्ष किरणों के निरंतर संपर्क का समय अधिक नहीं होना चाहिए:
- हल्के त्वचा वाले लोगों के लिए - 10-15 मिनट;
- मध्यम त्वचा के प्रकार वाले लोगों के लिए - 30 मिनट तक;
- स्वार्थी - 1 घंटे से अधिक नहीं।
अधिक प्राचीन देशों की यात्रा करने वाले अवकाशार्थियों को सूर्य की निचली स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। उनके लिए, समुद्र तट पर बिताए गए समय को लगभग आधे से कम किया जाना चाहिए, 12 से 15 तक, सामान्य रूप से, होटल के कमरे या लॉबी में बैठने की सलाह दी जाती है।
यह साबित हो गया है कि निरंतर आंदोलन के साथ त्वचा पर एक सुखद कांस्य टिंट तेजी से दिखाई देगा। बस वॉलीबॉल खेलना या समुद्र तट के साथ चलना, एक टोपी पर रखना और क्रीम से खुद का अभिषेक करना न भूलें।
पानी में एक तन बहुत अच्छी तरह से चिपक जाता है, इसलिए उत्पाद को जलरोधक होना चाहिए और चेहरे को एक टोपी के साथ कवर करना चाहिए। यदि आप एक गद्दे पर तैरने का फैसला करते हैं, तो सावधान रहें, आपको सामान्य से अधिक बार मुड़ने की आवश्यकता है।
धूप सेंकना का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
क्या सबसे अच्छा होगा - नग्न या एक स्विमिंग सूट में धूप सेंकना? स्वास्थ्य के लिए, बिना कपड़ों के धूप में तैरना और बेसक लगाना अधिक सही होगा। यह शरीर को समय पर शरीर के तापमान को विनियमित करने की अनुमति देगा।
लेकिन चूंकि यह हमारे लिए नग्न समुद्र तटों पर धूप सेंकने के लिए प्रथागत नहीं है, इसलिए कम से कम विशेष तैराकी चड्डी का उपयोग किया जाना चाहिए, और शॉर्ट्स और साधारण अंडरवियर नहीं। एक टी-शर्ट में तैरना, और फिर बिना उतारें धूप में लेटना भी एक बुरा विकल्प है।
चूंकि शरीर का अधिकांश हिस्सा बंद रहता है, और ऊतक गीला या सूखा होता है, इसलिए शरीर आमतौर पर हीट एक्सचेंज प्रक्रियाओं को विनियमित नहीं कर सकता है। नतीजा हीटस्ट्रोक है। वैसे, आप कपड़ों में धूप सेंक और जला भी सकते हैं, इसलिए खुली धूप में शर्ट में बैठना भी खतरनाक है।
आप सभी नियमों का पालन कर सकते हैं और एक नग्न समुद्र तट पर धूप सेंकते हुए एक कांस्य त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं। बस यह मत भूलो कि तुम वहां क्यों आए, और लोगों को घूरो मत, यह वहां स्वीकार नहीं है। स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें, किसी के बारे में शर्मिंदा न हों। ऐसी जगहों पर, वे नग्नता पर ध्यान नहीं देते हैं।
धूप सेंकना कहां और कैसे?
सामान्य तौर पर, चाहे किसी शहर या न्यूडिस्ट समुद्र तट पर धूप सेंकना हो, हर कोई व्यक्तिगत रूप से निर्णय लेता है।
यदि नग्नता आपको परेशान नहीं करती है, और एक समान तन के मालिक बनने की इच्छा, बिना धारियों और त्रिकोण के सभी अन्य इच्छाओं पर प्रबल होती है, तो "जंगली" जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। बस याद रखें, धूप में बिताया जाने वाला समय सख्ती से सीमित होना चाहिए, एक क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें, सीधे धूप से अपने बालों को कवर करें।
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