यह पीठ की मांसपेशियों को कम क्यों करता है। पीठ में मांसपेशी दर्द: उपचार। पीठ में मांसपेशी दर्द से चोटें

Osteochondrosis के साथ पैरों में ऐंठन - विशिष्ट लक्षण  इस बीमारी को जटिल बना दिया। एक नियम के रूप में, वे एक घाव की स्थिति में दिखाई देते हैं कंबल रीढ़  रीढ़ की हड्डी अन्य प्रकार के ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस में, निचले अंगों के आवेग बहुत कम आम होते हैं।

शरीर का स्वास्थ्य रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर निर्भर करता है। अगर इसमें कुछ गड़बड़ है, तो यह निश्चित रूप से आंतरिक अंगों या मानव शरीर की प्रणालियों के काम को प्रभावित करता है। ऊतकों में degenerative-dystrophic परिवर्तन के परिणाम रीढ़ की हड्डी कॉलम  दिल, पेट, गुर्दे, सांस लेने की समस्याओं के काम में असफलताएं हैं। गंभीर मामलों में, पैर की ऐंठन होती है, जिसकी उपस्थिति ज्यादातर लोगों को सामान्य रूप से सामान्य ओवरवर्क या विटामिन की कमी से जुड़ी होती है।

ओस्टियोन्डोंड्रोसिस पैर की ऐंठन क्यों करता है?

जब इंटरवर्टेब्रल डिस्क गिर जाती है, तो वे अपनी लोच और ताकत खो देते हैं। इससे कशेरुका के विस्थापन और उनके शरीर पर हड्डी के विकास, रीढ़ की हड्डी, जोड़ों, अस्थिबंधन की आसपास की मांसपेशियों में पैथोलॉजी की उपस्थिति होती है। विकृत ऊतक और ओस्टियोफाइट्स निकट-कशेरुक रक्त वाहिकाओं और रीढ़ की हड्डी की जड़ों को निचोड़ते हैं (रक्त परिसंचरण खराब होता है, दर्द प्रकट होता है)।

यदि degenerative प्रक्रिया रीढ़ की हड्डी के ऊपरी हिस्से को प्रभावित करती है, तो रोगी प्रकट होता है दर्दनाक सनसनीखेज  गर्दन में, सिरदर्द, हृदय ताल परेशान है। जब पैर की धड़कन गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis  अक्सर मनाया नहीं जाता है। हालांकि, वे अभी भी बीमारी के अंतिम चरण (प्रकोप, हर्निया, रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के साथ) में हो सकते हैं, जब रीढ़ की हड्डी के पार्श्व भागों में रक्त की आपूर्ति परेशान होती है। इसके अलावा, उन्होंने यह भी ध्यान दिया: निचले हिस्सों की थकान में वृद्धि, हाथों की धुंध, पैर में झुकाव (सेमीकंडक्टर विकारों का सिंड्रोम)।

Osteochondrosis के एक लम्बर रूप के साथ पैरों में ऐंठन की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है:

• रीढ़ की हड्डी के तंत्र का उल्लंघन;
• adamkiewicz की धमनी निचोड़;
• घोड़े की पूंछ के ischemia।

एडमकिविज़ धमनी कशेरुक नहर में स्थित है। इसके माध्यम से, निचले थोरैसिक और लंबोसाक्राल रीढ़ की हड्डी में रक्त और ऑक्सीजन प्रवाह होता है। हालांकि, 20% लोगों में अतिरिक्त धमनी (डिप्रोज-गटरोना) है, जो रीढ़ की हड्डी और कौडा इक्विना के कौडल हिस्से को रक्त आपूर्ति प्रदान करती है। इनका संपीड़न रक्त वाहिकाओं  रीढ़ की हड्डी की पुरानी सेरेब्रोवास्कुलर अपर्याप्तता के विकास की ओर जाता है: अस्थायी क्लाउडिकेशन का एक सिंड्रोम होता है (वहां कमजोरी होती है, ड्राइंग दर्द  और पैरों में ऐंठन)।

रीढ़ की हड्डी के पैथोलॉजी में पैर ऐंठन के लक्षण

ओस्टियोन्डोंड्रोसिस में पैर की ऐंठन रात या दिन में, दाएं या बाएं अंग में हो सकती है (रूटलेट को क्षति की साइट के आधार पर)। उनका नैदानिक ​​अभिव्यक्ति जैसा दिखता है मांसपेशी spasms  शिरापरक अपर्याप्तता, शरीर में पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन की कमी के साथ। हालांकि, पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, जो बाध्यकारी मांसपेशी twitching degenerative प्रक्रियाओं  रीढ़ की हड्डी में, थोड़ा अलग लक्षणों (तालिका देखें) द्वारा विशेषता है।

स्वतंत्र रूप से पैरों में दर्द और ऐंठन के सटीक कारण को पहचानना काफी मुश्किल है। लेकिन अगर वे ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के कारण होते हैं, तो रोगी को रीढ़ की हड्डी और धमनियों के संपीड़न के लक्षण भी होते हैं:

• शूटिंग या दर्द दर्द  पीठ में, नितंब, पैरों को देना;
• कूल्हों में निचोड़ने की भावना;
• पैरों की त्वचा की संवेदनशीलता में कमी (कमी या इसके विपरीत - वृद्धि);
• कमजोरी, निचले अंगों की थकान।

पैरों में ऐंठन ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के विभिन्न चरणों में दिखाई दे सकती है। हालांकि, बीमारी के जटिल पाठ्यक्रम में - intervertebral हर्निया  - वे अधिक स्पष्ट हैं।

पैर ऐंठन: मांसपेशी spasms कैसे छुटकारा पाने के लिए?

जब पैर ऐंठन, यह बहुत सारी चिंताएं देता है। कभी-कभी वे इतने तीव्र होते हैं कि रोना वापस पकड़ना मुश्किल हो जाता है। ऐसी परिस्थितियों में, मुख्य बात यह है कि "स्वयं को एक साथ खींचें" और निम्न कार्य करें:

1. हम दोनों हाथों से उस पैर की उंगलियों को पकड़ते हैं, जिसने क्रैम्प को जब्त कर लिया। फिर मांसपेशियों को खींचकर धीरे-धीरे पैर की ओर खींचें।
2. हम अपने पैरों को उठाते हैं और उन्हें 15 मिनट तक पकड़ते हैं। रात्रि पैर की ऐंठन के लिए व्यायाम प्राथमिक चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
3. शुरुआती स्थिति पीठ पर झूठ बोल रही है। अपने पैरों को सीधे खींचें: आपके मोजे एक साथ, आपकी ऊँची एड़ी के जूते। गहरी सांस और निकास करते समय हम जितना संभव हो सके अंगों को डुबोते हैं। पैरों की इस तरह की खिंचाव गंभीर आवेगों के साथ दर्द से छुटकारा पाने में मदद करती है।
4. हम फर्श पर उठते हैं, मरीज को थोड़ा सा पैर से हिलाते हैं, कमरे के चारों ओर घूमने की कोशिश करते हैं। यह अंगों में रक्त परिसंचरण में तेजी लाने और मांसपेशी टोन में सुधार करने में मदद करता है।
5. हम अंग के तंग क्षेत्र को चुटकी देते हैं या इसे नाखूनों के साथ 2 मिनट तक टिंगल करते हैं (भले ही स्पस्म पास हो गया हो)। झुकाव और झुकाव मस्तिष्क की जगह से रक्त के बहिर्वाह में योगदान देता है, बार-बार दौरे को रोकता है।
6. बैठ जाओ, गहरी सांस लें। निकास पर हम पैर को सीधा करते हैं। लंबे समय तक दौरे के साथ, आप मांसपेशियों पर एक पेट लागू कर सकते हैं।
7. हम फर्श पर झुकते हैं (यदि संभव हो), तेजी से घूमते हैं और शीर्ष पर नितंब उठाते हैं (इस प्रकार पैरों की पिछली सतह की मांसपेशियों को खींचते हैं)। फिर सीधा: शरीर को एक में बदल दें, और फिर दूसरी तरफ।
8. शुरुआती स्थिति खड़ी है। श्वास पर हम मोजे पर उगते हैं, हम हाथ ऊपर खींचते हैं। निकास पर - हम नीचे जाते हैं। अभ्यास 10 सेकंड के अंतराल के साथ 6 बार करते हैं।

मांसपेशी spasms को हटाने के बाद, आपको बिस्तर पर जाने और जितना संभव हो आराम करने की जरूरत है। पैरों की स्थिति पर सकारात्मक रूप से वार्मिंग मलम के साथ मालिश को प्रभावित करता है।

पैरों और osteochondrosis में ऐंठन के साथ स्नान करने के लिए यह उपयोगी है। वार्मिंग मांसपेशी, हड्डी और उपास्थि ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है (रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, कोशिकाओं का पोषण)। स्नान मालिश - मांसपेशियों को अच्छी तरह से आराम देता है, कम करने में मदद करता है दर्द सिंड्रोम। लेकिन स्टीमिंग के सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, इसमें contraindications हैं (उदाहरण के लिए, tachycardia)। इसलिए, आपको सॉना जाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने की ज़रूरत है।

पैर ऐंठन और osteochondrosis के बीच संबंधों की पहचान कैसे करें?

पैर की ऐंठन की शुरुआत के कारण को जानने के लिए, रोगी को एक व्यापक परीक्षा से गुजरना चाहिए, जिसमें निम्न शामिल हैं:

1. रक्त परीक्षण (सामान्य और उन्नत)।
2. पैरों के जहाजों के अल्ट्रासाउंड - रक्त आंदोलन की गति का अनुमान लगाने के लिए नसों, धमनी और वाल्व की स्थिति को देखने का मौका देता है।
3. रेडियोकोंट्रास्ट एंजियोग्राफी एक विपरीत माध्यम की सहायता से निचले चरम जहाजों का निदान करने का एक तरीका है (यह जहाजों के बाधाओं के सटीक स्थान की पहचान करना संभव बनाता है, ताकि उनके रोगजनक विस्तार के स्थानों को निर्धारित किया जा सके)।
4. रीढ़ की हड्डी की रेडियोग्राफी - कशेरुका की स्थिति दिखाती है (चाहे उन पर ऑस्टियोफाइट हैं)।
5. माइलोग्राफी रीढ़ की हड्डी, इसकी झिल्ली और जड़ों की परीक्षा है, जो कशेरुक नहर में विपरीत सामग्री की शुरूआत का तात्पर्य है।
6. कंट्रास्ट डिस्कोग्राफी - इंटरवर्टेब्रल डिस्क (क्रैक्स, रेशेदार अंगूठी के टूटने) में पैथोलॉजी के निदान के लिए किया जाता है।
7. कंप्यूटर और चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफी - न केवल कार्टिलेजिनस दिखाएं और हड्डी ऊतक  रीढ़, लेकिन जहाजों, रीढ़ की हड्डी और आसपास के ऊतकों की स्थिति भी।

सीटी और एमआरआई - रीढ़ की हड्डी के रोगों के बारे में सबसे अधिक जानकारी देते हैं। इन नैदानिक ​​तरीकों का डेटा सटीक निदान करने में मदद करता है, जटिलताओं की प्रकृति और आवश्यक चिकित्सा की मात्रा निर्धारित करता है।

यदि मांसपेशी ऐंठन ओस्टियोन्डोंड्रोसिस से जुड़े होते हैं, तो सर्वेक्षण के परिणाम दिखाते हैं:

• शिरापरक नेटवर्क की सामान्य स्थिति;
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ऊंचाई में कमी आई;
• कशेरुका की शिफ्ट, उनके आकार में परिवर्तन (हड्डी के विकास का गठन);
• प्रलोभन की उपस्थिति, इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
• रीढ़ की हड्डी की जड़ें और धमनी, उनकी सूजन;
• रीढ़ की हड्डी के रोगजनक झुकाव (लॉर्डोसिस, कैफोसिस, स्कोलियोसिस)।

पैर की ऐंठन एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है। समय पर पता लगाना बेहद जरूरी है कि उनकी उपस्थिति किसने शुरू की और चिकित्सकीय उपायों को शुरू करना शुरू कर दिया।

क्या होगा अगर पैर की ऐंठन ओस्टियोन्ड्रोन्डिसिस का परिणाम हो?

यदि पैर की ऐंठन का कारण osteochondrosis है, मदद में है जटिल उपचार  रीढ़ की हड्डी इसमें शामिल हैं:

चिकित्सा औषधीय तैयारी   (दर्दनाशक, स्टेरॉयड, मांसपेशी relaxants, chondroprotectors, विटामिन, खनिज)। इसका मुख्य उद्देश्य हैं:

• पीठ और पैरों में दर्द कम करें;
• सूजन को हटाने के लिए, अपर्याप्त ऊतकों में सूजन;
• vasospasms को खत्म;
• रक्त परिसंचरण, प्रभावित रीढ़ और पैरों में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करें।

फिजियोथेरेपी विधियों  उपचार (इलेक्ट्रोफोरोसिस, मैग्नेटोथेरेपी, एक्यूपंक्चर)। उनके लिए धन्यवाद:

• पीछे और निचले अंगों की मांसपेशियों में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार होता है;
• मांसपेशी spasms की आवृत्ति कम हो जाती है;
• तंत्रिका जड़ों पर दबाव कम हो जाता है (पैरों में दर्द, ऐंठन और कमजोरी गायब हो जाती है)।

  (शास्त्रीय, बिंदु) - osteochondrosis के मुख्य लक्षणों को हटाने के बाद किया जाता है। आवेदन से प्रभाव:

• मांसपेशियों की ट्रॉफी बहाल की जाती है;
• प्रभावित ऊतकों और शरीर में पूरी तरह से चयापचय चयापचय;
• दर्द सिंड्रोम की गंभीरता को कम करता है।

इसका उद्देश्य पीठ दर्द और पैर की ऐंठन के मुख्य कारण को खत्म करना है - तंत्रिका जड़, धमनियों को जाम करना। उचित प्रदर्शन मैनुअल थेरेपी मदद करता है:

• हड्डी और उपास्थि ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• मांसपेशियों की चक्कर का उन्मूलन;
• पैरों में संवेदनशीलता का नवीनीकरण।

उपचारात्मक जिमनास्टिक। इसका सकारात्मक प्रभाव इस प्रकार है:

• पीठ और निचले अंगों की मांसपेशियों की स्वर बढ़ जाती है;
• रीढ़ की हड्डी के प्रभावित ऊतकों में सामान्यीकृत चयापचय;
• शरीर की गतिविधियों के यांत्रिकी बहाल किया जाता है।

यदि उपचार की रूढ़िवादी विधि अप्रभावी है, गंभीर दर्द  और पैरों में लगातार ऐंठन, संवेदनशीलता का नुकसान या निचले हिस्सों दोनों की निष्क्रियता सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेती है।

पैरों में ऐंठन की घटना को कैसे रोकें?

Osteochondrosis में पैर ऐंठन की घटना को रोकें यदि आप एक सक्रिय जीवनशैली जीते हैं और समय-समय पर मांसपेशियों को खींचते हैं:

1. हम दीवार पर मुड़ते हैं, उसका सामना करते हैं। हम दाहिने पैर की उंगलियों पर जोर देते हैं (एड़ी फर्श को छूती है), दूसरा अंग वापस खींच लिया जाता है। दीवार पर दाएं हाथ और अग्रसर रखो (अपनी पीठ को सीधे रखें)। निकास पर हम बाएं पैर की उंगलियों पर उभरते हैं, शरीर के वजन को दीवार पर समर्थित पैर में स्थानांतरित करते हैं (हमें लगता है कि पैर की मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है)। उसी समय हम अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करने की कोशिश करते हैं। हम शुरुआती स्थिति में वापस आते हैं और अभ्यास को कई बार दोहराते हैं।
2. हम फर्श पर बैठते हैं: हम एक पैर सीधे रखते हैं, दूसरा - हम इसे अपने आप में चलाते हैं। फर्श पर अपने हाथ रखो, झुकाव। फिर श्रोणि उठाओ और आगे बढ़ने (उत्तेजना पर), समर्थन के बिंदु से ज्यादा स्थानांतरित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। यदि आप दीवार के खिलाफ अपने सीधी पैर के पैर पर भरोसा करते हैं तो व्यायाम अधिक उपयोगी होगा (आपके पैर की उंगलियां ऊपर की ओर "दिख रही हैं)।
3. हम एक गहरी लंगर बनाते हैं दाहिने पैर, दूसरा अंग घुटने पर झुका हुआ है। दाहिना हाथ  पैर के पैर को ढकें और धीरे-धीरे नितंबों को खींचें। बाएं हाथ  जबकि यह घुटने में अंगूठे पर स्थित है: हथेली कम हो जाती है और एक ही पैर की उंगलियों को पकड़ती है। इस अभ्यास में, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जांघ की सामने की सतह की मांसपेशियों (वह पैर जो फैला हुआ है) पूरी तरह से आराम से हो: एक स्पस्म दिखाई दे सकता है।

पैर की ऐंठन osteochondrosis का एकमात्र परिणाम नहीं हैं। प्रगतिशील, यह पाचन और जेनेटोरिनरी सिस्टम को बाधित करता है, गंभीर सिरदर्द और अन्य, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक, जटिलताओं का कारण बनता है। इसलिए, आपको हमेशा रीढ़ की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए और इसका इलाज करने के लिए समय पर शुरुआत करनी चाहिए।

स्पैम - अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन, अक्सर जुड़े होते हैं दर्दनाक सनसनीखेजआवेग के क्षेत्र में मील। ऐसे घटक होते हैं जो अप्रत्याशित आवेगों को रोकते हैं, आवश्यक पदार्थों के साथ रक्त और मांसपेशियों को संतृप्त करते हैं, या इस तरह के संश्लेषण में भाग लेते हैं।

हालांकि, क्रम में।

कई जगहों पर स्पैम दिखाई दे सकते हैं। ब्रोन्कियल अस्थमा  एक ब्रोन्कियल स्पैम है; कार्डियोस्पस्म - आंतों की चक्कर आना; एंजिना पिक्टोरिस के लक्षणों में से एक एक vasospasm है, और यह सब नहीं है। Musculoskeletal प्रणाली का काम मेरे करीब है, मैं इसके बारे में बताऊंगा।

कई spasms थे। मांसपेशियों और कंकाल विकास की अवधि के दौरान, दौरे काफी प्राकृतिक हैं। संवेदना अप्रिय हैं, लेकिन आमतौर पर अल्पकालिक। लेकिन मांसपेशियों को कम कर सकते हैं और बड़ी मात्रा में (मुख्य रूप से चोटों और रीढ़ की हड्डी के वक्रता के कारण)। पीठ और पैरों की मांसपेशियों के सबसे आम स्पैम, डॉक्टर इसे अपूर्ण विकासवादी प्रक्रियाओं से जोड़ते हैं। इसके अलावा, हाथ, पेट, और थोरैसिक क्षेत्र की मांसपेशियों में अक्सर कमी आती है।

अक्सर, बच्चों, गर्भवती महिलाओं, 65 वर्षीय रेखा से उबरने वाले लोगों में मांसपेशियों को कम किया जाता है। बस वसा जोखिम, एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व, साथ ही लगातार अधिभार, लोगों का अनुभव।

मांसपेशी spasms का कारण अलग हैं:

• एक घबराहट झटका
• रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों क्षेत्र में घायल स्थान का समर्थन करने की कोशिश में चोट कसने की चोटों की वजह से है, तो सिंड्रोम को गति प्रदान विकसित करता है।
• osteochondrosis, रीढ़ की हड्डी, intervertebral डिस्क की हर्निया, आदि
• असहज poses में लंबे समय तक स्थैतिक तनाव (यहां इसी तरह के अभ्यास का वर्णन)।
• विटामिन मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम और पोटेशियम की कमी (केवल बेरीबेरी नहीं की वजह से हो सकता है, लेकिन उदाहरण के लिए, व्यायाम या कम कार्बोहाइड्रेट आहार के दौरान पानी की खपत)
• एक मजबूत कसरत के अंत में अनुचित छूट।
• निर्जलीकरण।
• कुछ दवाएं लेना

मांसपेशी spasms लगातार शॉर्ट-ऑनसेट दौरे, या दीर्घकालिक दर्दनाक संवेदना के रूप में प्रकट हो सकता है। दर्द ऐसा एक लंबे ऐंठन के कारण होता है के स्रोत का निर्धारण करने के लिए, उदाहरण के लिए, विस्थापित कशेरुका डिस्क के क्षेत्र में, बनाए रखने के लिए शरीर के प्रयास का एक परिणाम के रूप में काफी मुश्किल है समस्या जगह। लगातार दर्द के साथ, सरल तरीकों से नहीं हटाया जाता है, डॉक्टर को देखने के लिए सबसे पहले जरूरी है। एक न्यूरोलॉजिस्ट मदद कर सकता है। लेकिन अगर कारण ऊपर उल्लिखित क्षेत्र के बाहर स्थित है, तो आपको अल्ट्रासाउंड, एमआरआई और इसी तरह की पूरी तरह से जांच करनी होगी।

तीव्र कम ऐंठन कि आंदोलन की विफलता के बाद हुई, सबसे अधिक बार टखने में देखा, पीठ, जांघ या पैर की मेहराब के मांसपेशी त्रिशिस्क, आप को दूर करने, हाथ से अंग में दर्द सीधा कोशिश कर सकते हैं। दर्द की मांसपेशियों के साथ संयुक्त को उतारने की कोशिश करना इसके लायक नहीं है। इससे दर्द बढ़ेगा, मांसपेशी लंबे समय तक कम हो सकती है। मांसपेशियों को आराम करने के बाद, आप बर्फ डाल सकते हैं (कपड़ों के माध्यम से, बीस मिनट के लिए)। अगर चिंता कमजोर हो जाती है, लेकिन जब्त की प्रवृत्ति को संरक्षित किया जाता है, धीरे-धीरे मालिश करें और हार्ड पट्टी लागू करें।

कैल्शियम की कमी अक्सर रात के स्पाम में प्रकट होती है, जब मांसपेशियों को आराम मिलता है। बाकी की स्थिति में, रक्त कम पदार्थों को आराम करने वाले पदार्थों को पोषण देता है। कैल्शियम की कमी तुरंत प्रभावित होती है तीव्र दर्द  मांसपेशियों की ऐंठन के कारण। उपचार के लिए आपको विटामिन का एक कोर्स पीना होगा।

यह एक अद्वितीय उत्पाद प्रदान करता है जो हमारे शरीर के रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों के सेलुलर पोषण के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह शामिल हैं:

• बी, शरीर में कैल्शियम के आंदोलन को विनियमित।
• मांसपेशियों के उच्च ग्रेड के काम के लिए आवश्यक संरचनाओं के बारे में किस संरचना में है।
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उचित पोषण  - आधार, लेकिन एक पैनसिया नहीं। मेरे जीवन के दौरान मैंने अपनी पीठ को बनाए रखने के कई तरीकों की कोशिश की। मांसपेशियों को रखने के लिए, आपको हमेशा उन्हें प्रशिक्षित करना होगा, उन्हें स्वर में रखें। निरंतर प्रशिक्षण (और बताया गया है) मुझे इस में मदद करने के लिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्वस्थ वापस उसके के निरंतर देखभाल की आवश्यकता है।

रीढ़ की हड्डी निरंतर आंदोलन की आवश्यकता है। नीरस मुद्रा में लंबी अवधि के उपस्थिति (ड्राइवरों, कार्यालय कर्मचारी, आदि ..), और अधिक हमेशा सही स्थिति जरूरत पर जोर देता constricted रक्त वाहिकाओं और नहीं है तंत्रिका समाप्तिहै, जो अंततः विकृतियों और हड्डियों की कमजोरी की ओर जाता है। और, नमस्ते मांसपेशियों की ऐंठन, आप बिना कोशिश कर रहा, अनजाने में, समस्याग्रस्त जगह समर्थन करने के लिए।

एक असहज स्थिति में स्टेटिक लोड मांसपेशियों में लंबे समय तक तनाव, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका अंत के कारण clamping से भरा है, या कि जानकारी संकेत है, जो फिर से ऐंठन की ओर जाता है की बिगड़ा समारोह के साथ-साथ आवश्यक खनिजों के साथ आपूर्ति की मांसपेशियों के विघटन की ओर जाता है।

प्रशिक्षण के दौरान, आपको अनिवार्य कसरत प्रशिक्षण एल्गोरिदम, कसरत-हिचकिचाहट का पालन करना होगा। गर्म होने पर, मांसपेशियों न केवल "गर्म"। वे आवश्यक पदार्थों के साथ संतृप्त होते हैं, जो एक अलग मोड में काम करते हैं। मांसपेशियों में चरम भार एक गहन विघटन एटीपी एसिड, जिसमें लैक्टिक एसिड ऊर्जा और ऑक्सीजन का गहन आदान प्रदान आवंटित दौरान। अड़चन, नसों रक्त वाहिकाओं को फैलाने के अपने मांसपेशियों में खिंचाव, निष्कासन और उन्हें खनिजों सहित आवश्यक सामग्री, के साथ फिर से परिपूर्ण करने के लिए बनाया गया है।

लगभग हर व्यक्ति तीव्रता की एक या दूसरी डिग्री की मांसपेशी spasms से परिचित है। ये "दुखद परिचित" महसूस जब एक पैर "ड्राइविंग", हाथ, पीठ और अन्य भागों और मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों की अनैच्छिक संकुचन से संबंधित शरीर के क्षेत्रों।

आक्षेप किसी भी कंकाल की मांसपेशी कम कर सकते हैं, लेकिन अधिक बार इस उपद्रव की विशेषता की मांसपेशियों में इस तरह के बछड़े के रूप में जोड़ों, के आंदोलन 2 में शामिल (टिबिया के पीछे सतह), semitendinosus, मछलियां, semimembranous (फीमर), क्वाड्रिसेप्स (सामने जांघ) ।

जोखिम में कौन है?

यह कोई शारीरिक गतिविधि हो सकती है - चलती गेम, दौड़ना, तैराकी, खेल। इस कप को पास न करें और जो लोग व्यावहारिक रूप से कंप्यूटर पर बैठे हैं। नींद के दौरान रात में ऐंठन होती है। एक शब्द में, कोई स्वैच्छिक आंदोलन, या तो सक्रिय या कमजोर, आवेग को उकसा सकता है।

हालांकि, कुछ लोगों के लिए दौरे की घटना एक दुर्लभता है, जबकि अन्य नियमित रूप से मांसपेशियों में कमी से ग्रस्त हैं। अक्सर बच्चों में पेशी कम कर देता है, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं, अधिक वजन के साथ लोगों को और जो लोग लंबे समय से काम पर या जिम में overtaxed हैं। एक और आवेग कुछ दवाओं को लेने में ट्रिगर कर सकता है।

खेल पर्यावरण में यह बहुत आम "आवेगपूर्ण" घटना है - मैराथनर्स, ट्रायथलोनिस्ट, राइडर्स इत्यादि के बीच।

यह मांसपेशियों को कम क्यों करता है

मांसपेशी ऐंठन की उपस्थिति की प्रकृति पूरी तरह से समझ में नहीं आती है। एक परिकल्पना के अनुसार - ऐंठन मांसपेशियों में संकुचन तंत्र मांसपेशियों में संकुचन को विनियमित करने के उल्लंघन के संबंध में, मांसपेशियों में खींच और थकान (विशेष रूप से जो खेल "धीरज" में लगे हुए हैं) की कमी के कारण होते हैं।

एक अन्य कारण मांसपेशियों में ऐंठन निर्जलीकरण कहा जाता है, जो एक कमी इलेक्ट्रोलाइट्स जरूरत पर जोर देता (सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम)। शारीरिक रूप से काम करने और खेल खेलने के दौरान - यह गर्मी में विशेष रूप से स्पष्ट है।

स्पैम कुछ क्षणों तक चल सकता है, और दर्दनाक दर्द के साथ, 10-15 मिनट तक रहता है। कम मांसपेशी सामान्य के लिए एक अनैच्छिक घनत्व और आकार प्राप्त करता है।

दौरे की प्राथमिक चिकित्सा और उपचार

अक्सर, चिकित्सा हस्तक्षेप नहीं होता है। अपने आप को स्वयं की मदद करने के लिए, आपको यह लेना चाहिए:

• उस आंदोलन को रोकें जो क्रैम्प का कारण बनता है।
• मांसपेशियों की सावधानीपूर्वक खींचें, इसे फैलाएं, जब तक रस्सी बंद न हो जाए तब तक जुड़ा हुआ अंग पकड़े हुए मालिश करें। मांसपेशियों-प्रतिद्वंद्वियों को खींचने के लिए उपयोग करना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि इससे बढ़ती आवेगों में वृद्धि हो सकती है।
• मांसपेशियों को आराम करें और केवल तभी उसे आराम दें। यदि आप नाटकीय रूप से आंदोलन को रोकते हैं - तो आप दोहराए गए स्पैम को उत्तेजित कर सकते हैं।

यदि एक अनैच्छिक संकुचन के बाद मांसपेशी दर्द होता है - इसमें बर्फ लागू करें, एक पट्टी / लोचदार पट्टी लागू करें।

अगर आवेग इन सरल प्रक्रियाओं का जवाब नहीं देते हैं, तो संभवतः वे इससे संबंधित नहीं हैं शारीरिक गतिविधि  और एक बीमारी का परिणाम हैं। यहां उपचार के बिना करना संभव है, और मूल कारणों का इलाज करना आवश्यक है।

मांसपेशियों की ऐंठन: रोकथाम

मांसपेशियों के संकुचन को रोकने के लिए, आप ध्यान से और नियमित रूप से उन्हें फैला सकते हैं। इसके अतिरिक्त, नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है संतुलित पोषण शरीर को उचित मांसपेशियों के कामकाज के लिए आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करने के लिए।

नीचे खिंचाव की मांसपेशियों के आरेख हैं, जो प्रायः आवेगों के अधीन होते हैं।

गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी का खिंचाव

जांघ के पीछे की मांसपेशियों को खींचना

Quadriceps femoris की खिंचाव