हिलने-डुलने और कूदने की अधिकतम क्षमता। गति गुणों की बायोमैकेनिकल विशेषताएँ। मोटर प्रतिक्रियाओं के बायोमैकेनिकल पहलू

हवा की गति के साथ तेज़ चलना, रास्ते में आने वाली सभी बाधाओं को पार करना, कुछ ही सेकंड में खुद को पृथ्वी के दूसरे बिंदु पर ढूंढना... आज मौका है, भले ही सौवां हिस्सा ही सही, अपने पुराने बचपन को पूरा करने का सपना। एक परी कथा वास्तविकता बन सकती है, और मानव जाति का हालिया आविष्कार इसमें हमारी मदद करेगा - जोली जंपर्स। जंपर्स घुमावदार स्टिल्ट की तरह दिखते हैं, जो उनके मालिक को बहुत तेज़ी से आगे बढ़ने और बहुत ऊंची छलांग लगाने की अनुमति देते हैं। हम आपको उस गति के बारे में बताएंगे जो ऐसे स्टिल्ट पर विकसित की जा सकती है, लेकिन पहले हम उत्पत्ति के एक छोटे से इतिहास पर बात करेंगे।

इस खेल का जन्मस्थान अमेरिका को माना जाता है। यहां, 1954 में पहली बार, दो अमेरिकी बिल गैफ़नी और टॉम उइवेरो स्प्रिंग्स के साथ विशिष्ट स्टिल्ट लेकर आए। यह आविष्कार उन वर्षों में विशेष रूप से व्यापक नहीं हुआ। और केवल आधी शताब्दी के बाद इसे जर्मन अलेक्जेंडर बॉक द्वारा आधिकारिक तौर पर पेटेंट कराया गया था। इसके बाद कई कंपनियों ने इन स्टिल्ट का उत्पादन शुरू किया, ये पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गए। अलेक्जेंडर बोक के सम्मान में, जंपर्स को शुरू में हर जगह "बोक्स" कहा जाता था, फिर उन्हें बनाने वाली प्रत्येक कंपनी ने "बोक्स" को अपना नाम दिया। पहले जंपर्स चीन से रूस में आयात किए गए थे, जहां उनका उत्पादन जॉली जंपर कंपनी द्वारा किया गया था, यही कारण है कि हम उन्हें ऐसा कहते हैं।

जहाँ तक जोली जंपर्स के डिज़ाइन की बात है, यह बहुत सरल है। स्टिल्ट फ़ाइबरग्लास स्प्रिंग पर आधारित हैं। यह इसमें है कि सारी ऊर्जा एकत्र की जाती है, जो दबाए जाने पर जंपर्स पर अधिक गति विकसित करने की अनुमति देती है। जहाँ तक गति की ही बात है। जोली जंपर्स अपनी तेज़ गति और ऊंची छलांग के लिए प्रसिद्ध हैं। यह सही है, जंपर्स आपको 32 किमी/घंटा तक की गति से दौड़ने की अनुमति देते हैं। आज तक, रिकॉर्ड 40 किमी/घंटा पर स्थापित किया गया है। जंपर्स पर की गई छलांग की ऊंचाई 2 मीटर से अधिक है। वहीं, कई एक्रोबेटिक स्टंट भी हैं जो जोली जंपर्स पर किए जा सकते हैं। कुछ छलांग रिकॉर्ड नोट किए जा सकते हैं:

वयस्क जंपर्स पर अधिकतम जंप ऊंचाई 2.70 मीटर (रूसी चैंपियनशिप का आधिकारिक रिकॉर्ड) है।
वयस्क जंपर्स पर अधिकतम जंप लंबाई 6 मीटर (एकल जंप) तक होती है।
बच्चों के जंपर्स पर अधिकतम छलांग ऊंचाई 1.65 मीटर (रूसी चैम्पियनशिप का आधिकारिक रिकॉर्ड) है।
बच्चों के जंपर्स पर अधिकतम छलांग की लंबाई 4 मीटर (एकल छलांग) तक होती है।
वयस्क जंपर्स पर अधिकतम जंप लंबाई 11.7 मीटर (ट्रिपल जंप, रूसी चैम्पियनशिप का आधिकारिक रिकॉर्ड) है।
वयस्क जंपर्स पर अधिकतम जंप लंबाई 17 मीटर (ट्रिपल जंप) तक है।

10 साल की उम्र में जंपर्स पर प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा और आसान है, जब आंदोलनों का समन्वय अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है। लेकिन अगर आपकी उम्र बीस साल से अधिक हो गई है तो निराश न हों। आप किसी भी उम्र में जोली जंपिंग सीख सकते हैं। आपको गिरने के लिए तैयार रहना होगा और धैर्य रखना होगा, और जल्द ही आप एक सुपरमैन की तरह पागल गति से हवा को काटते हुए महसूस करेंगे। इस खेल को खेलते समय सुरक्षात्मक उपकरणों के बारे में हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है: हेलमेट, घुटने के पैड, कोहनी पैड, आदि।

जोली जंपर्स के लाभ:

- हृदय और संचार प्रणाली का सक्रियण;
- ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार;
- कुशल ऊर्जा दहन (जो बिना किसी नुकसान के वजन घटाने को बढ़ावा देता है);
- जोड़ों पर न्यूनतम तनाव के साथ पैर की मांसपेशियों में सुधार और भी बहुत कुछ।

30-40 किमी/घंटा की जम्पर गति उड़ान का एक अविस्मरणीय एहसास है - आनंद लें और अपने शरीर को लाभ पहुँचाएँ!

तेज़ी- आपातकालीन मोटर प्रतिक्रियाओं के लिए एक व्यक्ति की विशिष्ट मोटर क्षमता और महत्वपूर्ण बाहरी प्रतिरोध और मांसपेशियों के काम के जटिल समन्वय के अभाव में किए गए आंदोलनों की उच्च गति। तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति विशेषताओं से जुड़ी गति की अभिव्यक्ति के लिए शारीरिक तंत्र को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) और परिधीय न्यूरोमस्कुलर तंत्र (एनएमए) की बहुक्रियाशील संपत्ति के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

सभी आधुनिक व्यवसायों को चपलता और गति की गति के लक्षित विकास की आवश्यकता नहीं होती है। अधिकांश प्रकार की कार्य गतिविधियों के लिए, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया में हासिल किया गया स्तर पर्याप्त है। वहीं, एक अर्थशास्त्री के काम के लिए उच्च स्तर की गति के विकास की आवश्यकता होती है।

गति की अभिव्यक्ति के कई प्राथमिक रूप हैं:

- सरल और जटिल मोटर प्रतिक्रियाओं की गति;

- एकल गति की गति;

- जटिल (बहु-संयुक्त) गति की गति,अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति में बदलाव या एक क्रिया से दूसरी क्रिया में स्विच करने से जुड़ा;

- अनलोड किए गए आंदोलनों की आवृत्ति.

पेशेवर गतिविधियों में, व्यक्ति को गति की अभिव्यक्ति के विभिन्न रूपों (अधिकतम गति पर एक व्यक्ति की गति, अपने शरीर को हिलाने से जुड़े विभिन्न कूदने वाले व्यायाम, आदि) से निपटना पड़ता है। गति की अभिव्यक्ति के जटिल रूपों को आमतौर पर कहा जाता है गति क्षमताव्यक्ति।

गति के विभिन्न रूपों को विकसित करने का मुख्य साधन ऐसे व्यायाम हैं जिनके लिए त्वरित मोटर प्रतिक्रियाओं, उच्च गति और आंदोलनों की आवृत्ति की आवश्यकता होती है।

मोटर प्रतिक्रिया- यह कुछ गतिविधियों या क्रियाओं के साथ अचानक प्रकट होने वाले संकेत की प्रतिक्रिया है।

प्रतिक्रिया का समय अलग-अलग होता है संवेदी उत्तेजनाएँऔर प्रतिक्रिया समय दिमागी प्रक्रिया।

चूंकि एक नहीं, बल्कि कई एक साथ या अनुक्रमिक उत्तेजनाएं हो सकती हैं और, परिणामस्वरूप, एक या अधिक संभावित प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, इसलिए हम अंतर करते हैं बंद रहने के समयऔर जटिल प्रतिक्रिया.जटिल प्रतिक्रियाओं को विभाजित किया गया है पसंद प्रतिक्रियाएँऔर किसी गतिशील वस्तु पर प्रतिक्रिया।

एक अर्थशास्त्री की व्यावसायिक गतिविधि के लिए मोटर प्रतिक्रिया की गति का बहुत व्यावहारिक महत्व है। पेशेवर समस्याओं को हल करने के दौरान, ऐसे मामले होते हैं जब न्यूनतम समय देरी के साथ कुछ सिग्नल का जवाब देना आवश्यक होता है। आधुनिक तकनीकी प्रणालियाँ भी प्रतिक्रियाशीलता पर उच्च माँग रखती हैं।

में सरल मोटर प्रतिक्रियाइसके दो मुख्य घटक हैं:

अव्यक्त (पिछड़ना),केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मोटर क्रियाओं के संगठन के सभी स्तरों पर मौजूद देरी के कारण होता है। एक साधारण मोटर प्रतिक्रिया के अव्यक्त समय को प्रशिक्षित करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, यह खेल कौशल से जुड़ा नहीं है और इसे किसी व्यक्ति की गति की विशेषता के रूप में नहीं लिया जा सकता है।

मोटरजिसके सुधार से रिस्पांस टाइम कम हो गया है।

गहन मांसपेशियों का काम करते समय, जो लोग इसके लिए अच्छी तरह से प्रशिक्षित होते हैं, उन्हें सरल मोटर प्रतिक्रिया के समय में कमी और न्यूरोमस्कुलर प्रणाली की उत्तेजना में वृद्धि का अनुभव होता है। कम प्रशिक्षित लोगों में, प्रतिक्रिया समय बिगड़ जाता है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और आईएमए की कार्यात्मक स्थिति में कमी आ जाती है।

एक साधारण मोटर प्रतिक्रिया की गति के लक्षित विकास के लिए, सबसे प्रभावी दोहराया गया, खंडित किया गयाऔर ग्रहणशीलतरीके.

दोहराया गयाइस विधि में एक संकेत पर जितनी जल्दी हो सके प्रशिक्षित गतिविधियों को दोहराना शामिल है। ऐसे अभ्यासों की अवधि 4-5 सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए। 2-3 श्रृंखलाओं में प्रशिक्षित अभ्यासों की 3-6 पुनरावृत्ति करने की अनुशंसा की जाती है।

विखंडितयह विधि प्रतिक्रिया की गति और बाद की गतिविधियों की गति के लिए आसान परिस्थितियों में प्रशिक्षण के लिए आती है।

ग्रहणशीलयह विधि प्रतिक्रिया की गति और समय के सूक्ष्म-अंतराल को अलग करने की क्षमता के बीच घनिष्ठ संबंध पर आधारित है और इसका उद्देश्य एक सेकंड के दसवें और यहां तक ​​कि सौवें हिस्से के क्रम पर समय की अवधि को अलग करने की क्षमता विकसित करना है। इस पद्धति का उपयोग करके प्रशिक्षण को तीन चरणों में विभाजित किया गया है:

पर प्रथम चरणविद्यार्थी किसी मोटर कार्य को अधिकतम गति से करते हैं।

पर दूसरे चरणप्रारंभिक मोटर कार्य का निष्पादन दोहराया जाता है, लेकिन छात्र स्वतंत्र रूप से अपनी भावनाओं के आधार पर इसके कार्यान्वयन की गति का मूल्यांकन करते हैं, और फिर अभ्यास करने के वास्तविक समय के साथ अपने अनुमानों की तुलना करते हैं।

पर तीसरा चरणकार्य को अलग-अलग, पूर्व निर्धारित गति से करने का प्रस्ताव है।

रोजमर्रा की जिंदगी में हमारा अक्सर सामना होता है जटिल प्रतिक्रियाएँ, जिसके कार्यान्वयन के लिए यह आवश्यक है:

स्थिति का पर्याप्त आकलन करें;

आवश्यक मोटर निर्णय लें और उसे सर्वोत्तम ढंग से क्रियान्वित करें।

यह याद रखना चाहिए कि मोटर कार्य को हल करने के लिए जितने अधिक विकल्प उपलब्ध होंगे, निर्णय लेना उतना ही कठिन होगा और प्रतिक्रिया का समय उतना ही लंबा होगा। किसी जटिल प्रतिक्रिया के समय में सबसे महत्वपूर्ण कमी तब देखी जाती है जब उसके मोटर घटक में सुधार किया जाता है।

गति विकसित करने की पद्धति की मूल बातें

व्यावसायिक गतिविधियों में, अभिन्न मोटर क्रियाएँ करने की गति - गति, शरीर की स्थिति में परिवर्तन, आदि - का सबसे बड़ा महत्व है।

गति की अधिकतम गति जो एक व्यक्ति प्रदर्शित कर सकता है वह न केवल उसकी तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति विशेषताओं और मोटर प्रतिक्रिया की गति पर निर्भर करती है, बल्कि अन्य क्षमताओं पर भी निर्भर करती है: गतिशील (गति) ताकत, लचीलापन, समन्वय, तकनीक में दक्षता का स्तर किये गये आंदोलनों का. इसलिए, गति क्षमता एक जटिल मोटर गुणवत्ता है।

व्यावसायिक अनुप्रयुक्त गतिविधियों की विशेषता चार मुख्य प्रकार के उच्च गति वाले कार्य हैं:

अचक्रीय-एकाग्र "विस्फोटक" प्रयास की एकबारगी अभिव्यक्ति।

त्वरण प्रारंभ करना- न्यूनतम समय में अधिकतम प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ शुरू से ही गति बढ़ाएं।

दूर- इष्टतम गति गति बनाए रखना।

मिश्रित- इसमें सभी तीन निर्दिष्ट प्रकार के गति कार्य शामिल हैं।

गति क्षमताओं को विकसित करने के लिए, उन अभ्यासों का उपयोग करना आवश्यक है जो निम्नलिखित बुनियादी शर्तों को पूरा करना चाहिए:

अधिकतम गति से कार्य करने की क्षमता;

अभ्यास में निपुणता इतनी अच्छी होनी चाहिए कि ध्यान केवल उसके क्रियान्वयन की गति पर ही केन्द्रित हो सके।

ट्रेनिंग के दौरान व्यायाम की गति में कोई कमी नहीं आनी चाहिए. आंदोलनों की गति में कमी इस गुणवत्ता के प्रशिक्षण को रोकने की आवश्यकता को इंगित करती है और इस मामले में सहनशक्ति विकसित करने पर काम पहले ही शुरू हो चुका है।

गति क्षमता विकसित करने में अग्रणी हैं दोहराया गयाऔर प्रतिस्पर्धी तरीके.

स्वैच्छिक आंदोलनों की गति बढ़ाने के उद्देश्य से तकनीक दो मुख्य का उपयोग करती है कार्यप्रणाली तकनीकें:

समग्र गति में गति विकसित करना;

व्यायाम करते समय गति की अधिकतम गति निर्धारित करने वाले कारकों का विश्लेषणात्मक सुधार।

गति क्षमताओं को विकसित करने के लिए प्रशिक्षण के दौरान, न केवल काम करने वाली मांसपेशियों के संकुचन की गति पर, बल्कि उनके विश्राम की गति पर भी काम करना आवश्यक है। इसे उच्च गति वाले आंदोलनों में कामकाजी मांसपेशियों की तेजी से छूट की लगातार निगरानी के साथ-साथ मांसपेशियों को आराम करने की क्षमता का प्रशिक्षण देकर प्राप्त किया जा सकता है।

पेशेवर व्यावहारिक प्रशिक्षण में गति क्षमताओं को विकसित करने के प्रारंभिक चरण में मुख्य कार्यों में से एक किसी एक व्यायाम या क्रिया को करने में विशेषज्ञ होना नहीं है, बल्कि विभिन्न साधनों के काफी बड़े शस्त्रागार का उपयोग करना और उनमें बदलाव करना है। इस उद्देश्य के लिए, गति अभ्यास का उपयोग मानक में नहीं, बल्कि बदलती परिस्थितियों और रूपों (आउटडोर और खेल खेलों का उपयोग) में किया जाना चाहिए।

आप दो अलग-अलग तरीकों से गति की गति में वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं:

आंदोलनों की अधिकतम (या अधिकतम) गति का स्तर बढ़ाना;

कार्यशील मांसपेशियों की अधिकतम शक्ति बढ़ाना।

गति की अधिकतम गति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाना बेहद कठिन है, इसलिए व्यवहार में, गति बढ़ाने के लिए, वे दूसरी विधि का उपयोग करते हैं - ताकत बढ़ाना। गति-शक्ति अभ्यासों का उपयोग स्वयं शक्ति अभ्यासों के संयोजन में किया जाना चाहिए, अर्थात, आंदोलनों की गति विकसित करते समय, अधिकतम शक्ति के स्तर पर "भरोसा" करना आवश्यक है।

शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्रों में, सफल पेशेवर और व्यावहारिक प्रशिक्षण के लिए आवश्यक गति की अभिव्यक्ति के सभी संभावित रूपों को विकसित करना आवश्यक है। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि शारीरिक, भावनात्मक या संवेदी थकान की स्थिति में गति विकसित करने और गति क्षमताओं में सुधार करने पर काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

आमतौर पर, गति प्रशिक्षण को तकनीकी या गति-शक्ति कार्य के साथ जोड़ा जाता है, और कुछ मामलों में गति सहनशक्ति के व्यक्तिगत घटकों के विकास के साथ।

गति विकसित करने के साधन बहुत विविध हो सकते हैं। व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, गति और गति को विकसित करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायामों का उपयोग किया जा सकता है। खेल (टेबल टेनिस, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, हैंडबॉल), एथलेटिक्स और अन्य खेल खेलने पर उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होते हैं।

स्वतंत्र अभ्यासों में, आप आंदोलनों की गति और गति को विकसित करने और सुधारने के लिए एक साथी के साथ और उसके बिना, समूह अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं। इनमें से कुछ काफी सरल और प्रभावी अभ्यास नीचे दिए गए हैं।

गति विकसित करने के लिए व्यायाम

व्यायाम	मात्रा बनाने की विधि	सामूहिक नरसंहार के हथियारों
आई.पी. - बैठना, लेटना, नीचे या ऊपर की ओर मुंह करके लेटना, विपरीत दिशा में सिर करके लेटना (शुरुआत से विभिन्न पदों से दौड़ते हुए)		2-3 मिनट के आराम के बाद 3-4 श्रृंखलाओं में 1-1.5 मिनट का आराम अंतराल; किसी संकेत पर, समूह में या स्वतंत्र रूप से व्यायाम करने की अनुशंसा की जाती है; समय नियंत्रण के साथ
आई.पी. - धीमी शुरुआत (अधिकतम गति से चल रहा है)		पूर्ण 1-3 श्रृंखला; जब तक सांस पूरी तरह से बहाल न हो जाए तब तक आराम करें
आई.पी. - उच्च शुरुआत (अधिकतम गति से चल रहा है "इस कदम पर")		30 मीटर की दौड़ से; 1-3 श्रृंखला पूरी करें; जब तक सांस पूरी तरह से बहाल न हो जाए तब तक आराम करें
आई.पी. - उच्च शुरुआत (नीचे की ओर तेजी से दौड़ें (15 डिग्री तक))		30 मीटर की दौड़ से; 1-2 श्रृंखला पूरी करें; दूरी पर गति की अधिकतम गति और आवृत्ति प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ
आई.पी. - दौड़ना (विभिन्न मुद्राओं में गति: आगे-पीछे; बाएँ-दाएँ; ऊपर-नीचे)		1-2 मिनट के आराम के बाद 2-3 श्रृंखलाएँ करें, जो लचीलेपन और विश्राम अभ्यास से भरी हों
आई.पी. - झुककर जोर देना (उच्चतम संभव गति से चारों तरफ चलते हुए)		रिले दौड़ में प्रतिस्पर्धी तरीके से प्रदर्शन करने का प्रयास करें
आई.पी. -ओ.एस., हाथों की हथेलियाँ एक साथ मुड़ी हुई (अधिकतम आवृत्ति के साथ एक साथ मुड़े हुए हाथों की दो हथेलियों की लयबद्ध गति)		आंदोलनों को 3-4 श्रृंखलाओं में बाएं-दाएं, ऊपर-नीचे या मंडलियों में किया जा सकता है; भुजाएँ सीधी; साँस लेना मनमाना है
आई.पी. -ओ.एस., हाथों में रस्सी कूदें (लयबद्ध कूद रस्सी)		समय-समय पर प्रयास करते रहते हैं "स्क्रॉल"एक छलांग में एक से अधिक बार अपने हाथों से रस्सी कूदना; धीरे-धीरे हाथ घुमाने की गति बढ़ाएं
आई.पी. - ओएस, बेल्ट पर हाथ (दो साझेदारों द्वारा घुमाई गई रस्सी कूदना)		रस्सी के घूर्णन के आवधिक त्वरण के साथ; सामान्य गति से 3-4 छलांगें + त्वरित गति से 1-3 बार छलांग लगाएं
आई.पी. -ओ.एस., गेंद हाथ में (एक साथी द्वारा फेंकी गई गेंद को मारना, "प्रतिवाद करना"सशर्त "द्वार"या खाली दीवार के पास एक सेक्टर)		प्रत्येक व्यक्ति 10 थ्रो करता है; व्यायाम सशर्त रूप से करें: केवल भुजाओं से, केवल पैरों से, भुजाओं और पैरों से; धीरे-धीरे फेंकने की दूरी कम करें, फेंकने की गति बढ़ाएं
आई.पी. - अपने साथी की ओर मुंह करके खड़े होकर अपने हाथों को अपने साथी की हथेलियों के नीचे रखें (अपनी हथेलियों को अपने साथी के हाथों के पिछले हिस्से पर थपथपाएं)		अत्यधिक गति से प्रदर्शन करें; व्यायाम का उपयोग खेल के रूप में भी किया जा सकता है, साथी के साथ भूमिकाएँ बदलते हुए: "पटक दिया"उसके हाथ के पीछे अपनी हथेली रखकर - एक अंक जीता
आई.पी. - एक दूसरे के सामने खड़े होकर, दोनों भागीदारों के हाथ पेट के स्तर पर और हथेलियाँ ऊपर, हाथ "अग्रणी"-ऊपर (अपने साथी की हथेली पर अपनी हथेली थपथपाएं)		कोशिश "कब्जा"आपके हाथ में पड़ा एक सिक्का (टोकन); व्यायाम को खेल के रूप में करने की सलाह दी जाती है
(साथी द्वारा फेंकी गई गेंद से विचलन)		प्रत्येक व्यक्ति 10 थ्रो करता है; धीरे-धीरे दूरी कम करें या थ्रो की गति बढ़ाएं; व्यायाम को आउटडोर गेम के रूप में किया जा सकता है
आई.पी. - दौड़ना (अधिकतम आवृत्ति और गति से सीढ़ियाँ चढ़ना)		यह अभ्यास स्टेडियम की सीढ़ियों पर किया जाता है
(एकल खड़े होकर लंबी कूद)		व्यायाम को दृष्टिकोण से या दौड़ से करें; 2-4 सीरीज पूरी करें
आई.पी. - पैर कंधे की चौड़ाई पर मुड़े हुए, हाथ पीछे की ओर (एकाधिक छलांग (तीन, पांच, दस))		व्यायाम एक या दो पैरों से करें; 2-3 शृंखलाएँ पूरी करें; अपनी सांस लेने की लय की निगरानी करें
(समान दूरी वाले ट्रैक और फील्ड बाधाओं पर कूदना)		76-100 सेमी की ऊंचाई के साथ 5-6 बाधाओं पर कूदना; इंस्टालेशन चालू करके कार्यान्वित करें "तुरंत"घृणा
आई.पी. - एक स्टैंड पर खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर आधे मुड़े हुए, हाथ पीछे की ओर रखे हुए (30-60 सेमी ऊंचे स्टैंड से कूदना, उसके बाद "तुरंत"ऊपर कूदते समय उतारें)		व्यायाम के लिए काफी अच्छी गति-शक्ति फिटनेस की आवश्यकता होती है; कूदने और दौड़ने के अभ्यास में प्रारंभिक प्रशिक्षण के बाद व्यायाम करें; 1-3 शृंखलाएँ पूरी करें

100 मीटर दौड़ की तैयारी के लिए व्यायाम

व्यायाम	मात्रा बनाने की विधि	सामूहिक नरसंहार के हथियारों
सामान्य वार्म-अप:
1. धीमी जॉगिंग		अपनी श्वास पर ध्यान दें
2. सामान्य विकासात्मक अभ्यास		4-6 व्यायाम करें
3. पैरों और श्रोणि की मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम		गति की सीमा की निगरानी करें
4. विशेष दौड़ने के व्यायाम
ऊँचे कूल्हों के साथ दौड़ना		सक्रिय रूप से अपने हाथों से काम करें; उच्च हिप विस्तार उत्पन्न करें
पिंडली को पीछे की ओर पटकते हुए दौड़ना		अपने पैरों के साथ सक्रिय रूप से काम करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें
मिनसिंग रन		हाथ शिथिल हैं
सीधे पैरों पर दौड़ना		बेल्ट पर हाथ; पैर सीधे; पीठ पीछे की ओर झुकी हुई
एक पैर से दूसरे पैर पर कूदना		अपने कूल्हों को और अधिक फैलाएं
एक पैर पर कूदना		एड़ी से पैर तक धक्का-मुक्की
विशेष वार्म-अप:
1. त्वरण के साथ दौड़ना		धीरे-धीरे दौड़ने की गति बढ़ाएं
2. उच्च शुरुआत से तकनीक तक दौड़ना		आरंभिक त्वरण की निगरानी करें
3. शुरू से ही पूरी ताकत से टीम की ओर दौड़ें		1-2 मिनट आराम करें
4. शुरू से ही पूरी ताकत से "नेता" के पीछे दौड़ें		2-3 मिनट आराम करें
5. बार-बार दौड़ना		दौड़ने की गति को हर हफ्ते धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, अधिकतम 80 प्रतिशत से शुरू करके; 3-5 मिनट आराम करें
6. काउंटर रिले		3-4 मिनट आराम करें
7. तेज दौड़ना		बाहों और पैरों के लयबद्ध, ढीले, समन्वित कार्य और समग्र चलने की तकनीक की निगरानी करें; दौड़ के बीच 4-6 मिनट का आराम करें
8. तेज दौड़ना		दूरी की दौड़ के समय पर नियंत्रण के साथ; धीरे-धीरे दौड़ने की गति बढ़ाएं
शक्ति प्रशिक्षण:
1. बारबेल के साथ या कंधों पर पार्टनर के साथ हाफ स्क्वैट्स करें		अधिक तैयार छात्र आधे स्क्वाट से कूद सकते हैं; 2-3 एपिसोड बनाओ
2. पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम		2-3 व्यायाम करें
अड़चन:
1. धीमी गति से दौड़ना		साँस लेना मनमाना है
2. विश्राम और साँस लेने के व्यायाम		आंदोलनों की तीव्रता की निगरानी करें; साँस लेना मनमाना है

>>OBZD: शारीरिक शिक्षा और खेल कक्षाएं

धारा III

नियमित शारीरिक शिक्षा एवं खेल-कूद अति आवश्यक है स्वस्थजीवन शैली।

एक स्कूली बच्चे का शरीर एक जटिल विकासशील प्रणाली है, और इसके उचित विकास के लिए, आउटडोर खेल, शारीरिक शिक्षा और खेल और सख्त प्रक्रियाएं आवश्यक हैं।

पाठ सामग्री पाठ नोट्सफ़्रेम पाठ प्रस्तुति त्वरण विधियों इंटरैक्टिव तकनीकों का समर्थन करना अभ्यास कार्य और अभ्यास स्व-परीक्षण कार्यशालाएँ, प्रशिक्षण, मामले, प्रश्न, होमवर्क चर्चा प्रश्न, छात्रों से अलंकारिक प्रश्न रेखांकन ऑडियो, वीडियो क्लिप और मल्टीमीडियातस्वीरें, चित्र, ग्राफिक्स, टेबल, आरेख, हास्य, उपाख्यान, चुटकुले, कॉमिक्स, दृष्टान्त, कहावतें, वर्ग पहेली, उद्धरण ऐड-ऑन एब्सट्रैक्टजिज्ञासु क्रिब्स पाठ्यपुस्तकों के लिए आलेख ट्रिक्स, अन्य शब्दों का बुनियादी और अतिरिक्त शब्दकोश पाठ्यपुस्तकों और पाठों में सुधार करनापाठ्यपुस्तक में त्रुटियों को सुधारनापाठ्यपुस्तक में एक अंश को अद्यतन करना, पाठ में नवाचार के तत्व, पुराने ज्ञान को नए से बदलना केवल शिक्षकों के लिए उत्तम पाठवर्ष के लिए कैलेंडर योजना; पद्धति संबंधी सिफारिशें; चर्चा कार्यक्रम एकीकृत पाठ

1. गति गुणों के बारे में समझौता

गति गुणों की विशेषता किसी व्यक्ति की दी गई परिस्थितियों के लिए न्यूनतम समय में मोटर क्रियाएं करने की क्षमता से होती है। ऐसा माना जाता है कि कार्य कम समय तक चलता है और थकान नहीं होती।

गति गुणों की अभिव्यक्ति के तीन मुख्य (प्राथमिक) प्रकारों में अंतर करने की प्रथा है:

1) एकल गति की गति (कम बाहरी प्रतिरोध पर);

2) आंदोलनों की आवृत्ति;

3) अव्यक्त प्रतिक्रिया समय।

एकल गति गति, गति आवृत्ति और व्यक्तियों में प्रतिक्रिया विलंबता के बीच बहुत कम संबंध है। उदाहरण के लिए, आपकी प्रतिक्रिया बहुत तेज़ हो सकती है और आपकी गतिविधियां अपेक्षाकृत धीमी हो सकती हैं और इसके विपरीत भी। इसे ध्यान में रखते हुए, वे कहते हैं कि गति गुणों की प्राथमिक किस्में एक-दूसरे से अपेक्षाकृत स्वतंत्र हैं।

व्यवहार में, आमतौर पर व्यक्ति को गति गुणों की जटिल अभिव्यक्तियों का सामना करना पड़ता है। इस प्रकार, स्प्रिंट दौड़ में, परिणाम शुरुआत में प्रतिक्रिया समय, व्यक्तिगत आंदोलनों की गति (पुश-ऑफ, असमर्थित चरण में कूल्हों को एक साथ लाना) और चरणों की आवृत्ति पर निर्भर करता है। समग्र, जटिल रूप से समन्वित आंदोलन में हासिल की गई गति न केवल एथलीट की गति गुणों पर निर्भर करती है, बल्कि अन्य कारणों पर भी निर्भर करती है (उदाहरण के लिए, दौड़ने की गति चरणों की लंबाई पर निर्भर करती है, और वह, बदले में, की लंबाई पर निर्भर करती है) पैर, शक्ति और प्रतिकर्षण तकनीक), इसलिए, यह केवल अप्रत्यक्ष रूप से गति गुणों को चित्रित करता है, और विस्तृत विश्लेषण के साथ, यह गति गुणों की अभिव्यक्ति के प्राथमिक रूप हैं जो सबसे अधिक संकेतक बन जाते हैं।

चक्रीय प्रकृति की गतिविधियों में, गति की गति सीधे गति की आवृत्ति और एक चक्र में तय की गई दूरी ("कदम की लंबाई") से निर्धारित होती है:

एफ=आवृत्ति एल- चरण लंबाई

खेल योग्यता में वृद्धि के साथ (और, परिणामस्वरूप, गति की अधिकतम गति में वृद्धि के साथ), दोनों घटक, जो एक नियम के रूप में, गति की गति निर्धारित करते हैं, बढ़ते हैं। हालाँकि, अलग-अलग खेलों में यह अलग-अलग होता है। उदाहरण के लिए, स्केटिंग में, मुख्य महत्व "कदम" की लंबाई बढ़ाना है, और तैराकी में, दोनों घटक लगभग समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। समान अधिकतम चलने की गति को देखते हुए, विभिन्न एथलीटों के कदमों की लंबाई और आवृत्ति में महत्वपूर्ण अंतर हो सकता है।

2. गति गतिशीलता

गति गतिकी एक गतिमान पिंड की गति में परिवर्तन है, अर्थात रूप का एक कार्य: वी= एफ(टी) या वी= एफ(एल), जहाँ v गति है, टी - समय, एल - पथ, एफ- कार्यात्मक निर्भरता का संकेत.

खेल में दो प्रकार के कार्य होते हैं जिनमें अधिकतम गति की आवश्यकता होती है। पहले मामले में, अधिकतम तात्कालिक गति दिखाना आवश्यक है (कूदने में - टेक-ऑफ के समय; फेंकने में - प्रक्षेप्य छोड़ते समय, आदि); इस मामले में, गति की गतिशीलता एथलीट द्वारा स्वयं चुनी जाती है (उदाहरण के लिए, वह थोड़ा तेज या धीमी गति से चलना शुरू कर सकता है)। दूसरे मामले में, संपूर्ण गति को अधिकतम गति (न्यूनतम समय में) से करना आवश्यक है (उदाहरण: दौड़ना)। यहां भी, परिणाम गति की गतिशीलता पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, स्प्रिंट दौड़ में, सबसे अच्छा परिणाम उन प्रयासों में प्राप्त होता है जहां शुरुआती त्वरण के कुछ खंडों में तात्कालिक गति किसी दिए गए व्यक्ति के लिए अधिकतम होती है।

अधिकतम गति पर किए गए कई आंदोलनों में, दो चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है: 1) बढ़ती गति (त्वरण शुरू करना), 2) गति का सापेक्ष स्थिरीकरण (चित्र 49)। पहले चरण की विशेषता प्रारंभिक त्वरण है, दूसरी - दूरी की गति। इस प्रकार, दौड़ने में गति वक्र को समीकरण द्वारा वर्णित किया जा सकता है

v(t)=v m (1-e -kt)

कहाँ वी(टी) - समय टी पर गति मान , वी - अधिकतम गति मान; इ-प्राकृतिक लघुगणक का आधार; k-शुरुआत से त्वरण के दौरान त्वरण को दर्शाने वाला व्यक्तिगत पैरामीटर। मूल्य जितना बड़ा होगा को,जितनी तेजी से एथलीट अपनी अधिकतम गति तक पहुंचता है। मान वी एम और कोएक दूसरे से संबंध न रखें. दूसरे शब्दों में, "आपकी" अधिकतम गति को शीघ्रता से प्राप्त करने की क्षमता और उच्च गति से चलने की क्षमता एक दूसरे से अपेक्षाकृत स्वतंत्र हैं। वास्तव में, सबसे मजबूत धावक अपनी अधिकतम दौड़ने की गति लगभग शुरुआती लोगों के समान ही समय में प्राप्त करते हैं - शुरुआत छोड़ने के 5-6 सेकंड बाद। आपके पास अच्छी शुरुआती त्वरण और कम दूरी की गति हो सकती है और इसके विपरीत भी। कुछ खेलों में, मुख्य बात त्वरण (बास्केटबॉल, टेनिस, हॉकी) शुरू करना है, दूसरों में केवल दूरी की गति महत्वपूर्ण है (लंबी कूद), दूसरों में, दोनों महत्वपूर्ण हैं (दौड़ना)।

3. बल परिवर्तन की दर (बल प्रवणता)

शब्द "गति" का प्रयोग न केवल किसी पिंड या अंतरिक्ष में उसके भागों की स्थिति में परिवर्तन की गति को दर्शाने के लिए किया जाता है, बल्कि अन्य संकेतकों में परिवर्तन की गति को भी दर्शाने के लिए किया जाता है (उदाहरण के लिए, हम तापमान में परिवर्तन की गति के बारे में बात कर सकते हैं) ). एक व्यक्ति एक प्रयास में जो क्रिया शक्ति प्रदर्शित करता है वह लगातार बदलती रहती है। इसके लिए बल के परिवर्तन की दर - बल प्रवणता का अध्ययन करना आवश्यक हो जाता है। आंदोलनों का अध्ययन करते समय बल प्रवणता विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है जहां कम से कम संभव समय में "विस्फोटक रूप से" महान बल लगाना आवश्यक होता है। गणितीय रूप से, बल प्रवणता बल के पहले व्युत्पन्न के बराबर है

समय तक:

तत्काल विश्राम के बाद एकल "विस्फोटक" बल के लिए बल वृद्धि वक्र का रूप चित्र में दिखाया गया है। 50. बल प्रवणता को संख्यात्मक रूप से चिह्नित करने के लिए, आमतौर पर निम्नलिखित संकेतकों में से एक का उपयोग किया जाता है:

1) अधिकतम के आधे के बराबर बल प्राप्त करने का समय।

अक्सर इस सूचक को बल प्रवणता कहा जाता है (यह उपयोग इसकी संक्षिप्तता के कारण सुविधाजनक है, लेकिन पूरी तरह सटीक नहीं है);

2)विभाजन का भागफल एफ मिश्रण/ tmax. इस सूचक को गति-शक्ति सूचकांक कहा जाता है। यह चित्र में कोण की स्पर्शरेखा के बराबर है। 50.

ऐसे मामलों में जहां हम आपके अपने शरीर को हिलाने-डुलाने की बात कर रहे हैं

एथलीट (और प्रक्षेप्य नहीं), तथाकथित प्रतिक्रियाशीलता गुणांक (यू. वी. वेरखोशांस्की के अनुसार) का उपयोग करना सुविधाजनक है:

एफएमएक्स/ tmax * वज़नएथलीट का शरीर

तेज गति से चलने में बल विकास की दर एक बड़ी भूमिका निभाती है। इसका व्यावहारिक महत्व चित्र 51 से समझना आसान है, जो दो एथलीटों - ए और बी द्वारा बल की अभिव्यक्ति के लिए वक्र दिखाता है। एथलीट ए में एक बड़ा अधिकतम बल और कम बल ढाल है; इसके विपरीत, एथलीट बी में, बल प्रवणता अधिक होती है, और अधिकतम शक्ति क्षमताएं छोटी होती हैं। आंदोलन की लंबी अवधि के लिए ( टी> टी3 ) जब दोनों एथलीट अपनी अधिकतम ताकत प्रदर्शित करने में सफल हो जाते हैं, तो लाभ मजबूत एथलीट ए को जाता है। यदि आंदोलन करने का समय बहुत कम है (चित्र 51 में टी 1 से कम), तो लाभ की तरफ होगा एथलीट बी.

बढ़ते एथलेटिक कौशल के साथ, आंदोलनों को करने के लिए आवश्यक समय आमतौर पर कम हो जाता है और इसलिए बल ढाल की भूमिका अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है।

अधिकतम शक्ति प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय ( tmax ), लगभग 300-400 एमएस है। कई आंदोलनों में क्रिया की शक्ति के प्रकट होने का समय बहुत कम होता है। उदाहरण के लिए, सबसे मजबूत धावकों के लिए दौड़ में टेक-ऑफ 100 एमएस से कम रहता है, लंबी कूद में टेक-ऑफ - 150-180 एमएस से कम, ऊंची कूद में टेक-ऑफ - 250 एमएस से कम, अंतिम प्रयास भाला फेंकने में - लगभग 150 एमएस, आदि। इन सभी मामलों में, एथलीटों के पास अपनी अधिकतम ताकत प्रदर्शित करने का समय नहीं होता है और प्राप्त गति काफी हद तक बल ढाल पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, खड़े होकर कूदने की ऊंचाई और प्रतिक्रियाशीलता गुणांक (वह एथलीट जो समान शरीर के वजन के साथ, कम से कम समय में अधिक प्रतिकर्षण बल विकसित कर सकता है) के बीच एक बहुत बड़ा संबंध है।

4. ताकत और गति गुणों के बीच पैरामीट्रिक और गैर-पैरामीट्रिक संबंध

यदि कोई एथलीट एक ही गति को कई बार करता है (उदाहरण के लिए, किसी स्थान से शॉट पुट लगाना), प्रत्येक प्रयास में सर्वोत्तम परिणाम दिखाने की कोशिश करता है, और मोटर कार्य के पैरामीटर (विशेष रूप से, शॉट का वजन) बदल जाते हैं , फिर शॉट पर लागू क्रिया बल का परिमाण और नाभिक निष्कासन की गति एक पैरामीट्रिक निर्भरता द्वारा एक दूसरे से संबंधित होगी।

प्रशिक्षण के प्रभाव में, पैरामीट्रिक बल-वेग संबंध विभिन्न तरीकों से बदल सकता है। यह इस बात से निर्धारित होता है कि एथलीट द्वारा कौन से प्रशिक्षण उपकरण और विधियों का उपयोग किया गया था (चित्र 52)।

यह महत्वपूर्ण है कि औसत प्रतिरोध के साथ आंदोलनों के दौरान गति में वृद्धि (और वास्तविक खेल स्थितियों में ऐसा प्रतिरोध हो सकता है, उदाहरण के लिए, किसी के अपने शरीर या प्रक्षेप्य का वजन और द्रव्यमान) ताकत में वृद्धि के एक अलग अनुपात के साथ हो सकता है और गति गुण: कुछ मामलों में (चित्र 52, ए) - गति गुणों में वृद्धि के कारण (वी मिमी) बी अन्य (चित्र 52, बी) - शक्ति गुणों में वृद्धि के कारण ( एफ मिमी ).

प्रशिक्षण में गति संकेतक बढ़ाने का कौन सा तरीका अधिक फायदेमंद है यह कई कारणों (एथलीट की उम्र, अनुभव, खेल का प्रकार, आदि) और विशेष रूप से प्रतिरोध की मात्रा (% में) पर निर्भर करता है। एफ मिमी ), जिसे एक एथलीट को दूर करना होता है: यह जितना बड़ा होता है, ताकत के गुणों को बढ़ाना उतना ही महत्वपूर्ण होता है। इसकी पुष्टि, विशेष रूप से, किसी एथलीट की ताकत के गुणों के संकेतकों के बीच गैर-पैरामीट्रिक निर्भरता के मूल्यों से होती है ( एफ मिमी) और आंदोलनों की गति ( वीटी) विभिन्न प्रतिरोध मूल्यों पर। इस प्रकार, एक प्रयोग (यू. आई. स्मिरनोव) में, सहसंबंध गुणांक बराबर थे: बिना वजन के - 0.131, 1 किलो वजन के साथ - 0.327, 3 किलो वजन के साथ - 0.630, 8 किलो वजन के साथ - 0.824।

इसलिए, प्रतिरोध की मात्रा जितनी अधिक होगी, प्रशिक्षण में गति बढ़ाना उतना ही अधिक लाभदायक होगा। (आरटी) शक्ति संकेतकों में वृद्धि के कारण

5. मोटर प्रतिक्रियाओं के बायोमैकेनिकल पहलू

सरल और जटिल मोटर प्रतिक्रियाएं होती हैं। एक साधारण प्रतिक्रिया पहले से ज्ञात (अचानक प्रकट होने वाले) संकेत के लिए पहले से ज्ञात गति के साथ एक प्रतिक्रिया है। एक उदाहरण सिल्हूट, रनिंग स्टार्ट आदि पर हाई-स्पीड पिस्तौल शूटिंग होगी। अन्य सभी प्रकार की प्रतिक्रियाएं - जब कोई नहीं होती है

यह ज्ञात होता है कि किसी सिग्नल के जवाब में वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है और यह सिग्नल कैसा होगा, इसे जटिल कहा जाता है। मोटर प्रतिक्रियाओं में हैं:

ए) संवेदी चरण - जिस क्षण से संकेत प्रकट होता है और मांसपेशियों की गतिविधि के पहले लक्षण दिखाई देते हैं (आमतौर पर वे ईएमजी द्वारा दर्ज किए जाते हैं, यानी, संबंधित मांसपेशी समूहों में विद्युत गतिविधि की उपस्थिति से);

बी) प्रीमोटर चरण (इलेक्ट्रोमैकेनिकल अंतराल - ईएमआई) - विद्युत मांसपेशी गतिविधि की उपस्थिति से लेकर गति की शुरुआत तक। यह घटक सबसे अधिक स्थिर है और 25-60 एमएस तक होता है;

ग) मोटर चरण - गति की शुरुआत से लेकर उसके पूरा होने तक (उदाहरण के लिए, गेंद को मारने से पहले)।

संवेदी और प्रीमोटर घटक अव्यक्त प्रतिक्रिया समय बनाते हैं।

जैसे-जैसे एथलेटिक कौशल बढ़ता है, जटिल प्रतिक्रियाओं में संवेदी और मोटर दोनों घटकों की अवधि कम हो जाती है। हालाँकि, सबसे पहले, संवेदी चरण छोटा हो जाता है (एथलीट को निर्णय लेने के लिए कम समय की आवश्यकता होती है), जो उसे आंदोलन को अधिक सटीक, शांति और आत्मविश्वास से करने की अनुमति देता है। साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे सिकुड़ता है, आपको पर्याप्त समय तक प्रतिक्रिया की वस्तु (गेंद, प्रतिद्वंद्वी, आदि) का निरीक्षण करने में सक्षम होना चाहिए। जब कोई गतिशील वस्तु दृश्य क्षेत्र में प्रवेश करती है, तो आंखें हिलने लगती हैं, मानो उसके साथ चल रही हों। यह नेत्र गति स्वचालित रूप से होती है और इसे स्वेच्छा से रोका या तेज़ नहीं किया जा सकता है (हालाँकि, ऐसे अध्ययन अभी तक उच्च श्रेणी के एथलीटों पर आयोजित नहीं किए गए हैं:

शायद वे जानते हैं कि यह कैसे करना है)। ट्रैकिंग आई मूवमेंट की शुरुआत के लगभग 120 एमएस के बाद, सिर का एक प्रत्याशित मोड़ अंतरिक्ष में लगभग उस स्थान पर होता है जहां वस्तु घूम रही है और जहां इसे "अवरोधन" किया जा सकता है। सिर घुमाना भी स्वचालित रूप से होता है (उन लोगों में भी जो गेंद पकड़ने में अच्छे नहीं हैं), लेकिन अगर चाहें तो इसे रोका जा सकता है। यदि सिर घुमाने का समय नहीं है और सामान्य तौर पर यदि किसी गतिशील वस्तु के अवलोकन का समय कम है, तो प्रतिक्रिया की सफलता कम हो जाती है (चित्र 53)।

जटिल प्रतिक्रियाओं में, प्रतिद्वंद्वी के कार्यों की भविष्यवाणी करने की क्षमता (उदाहरण के लिए, गेंद या पक के प्रहार या फेंक की दिशा और प्रकृति) का बहुत महत्व हो जाता है; इस तरह के कौशल को प्रत्याशा कहा जाता है, और संबंधित प्रतिक्रियाओं को प्रत्याशा कहा जाता है।

जहां तक ​​प्रतिक्रिया के मोटर चरण की बात है, तकनीकी क्रियाओं के विभिन्न प्रकारों के लिए इसकी अवधि भिन्न-भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, गेंद को मारने की तुलना में उसे पकड़ने में अधिक समय लगता है। गोल के विभिन्न कोनों का बचाव करते समय हैंडबॉल के गोलकीपरों की गति अलग-अलग होती है; इसलिए, वे दूरियाँ जिनसे वे सफलतापूर्वक शॉट्स को पीछे हटा सकते हैं, भी अलग-अलग होती हैं। के विभिन्न क्षेत्रों में लक्ष्य (तालिका 6, वीओ ए. गोलुहु, संशोधित) वह दूरी जहां से गेंद को अब बिना प्रत्याशा के पकड़ा या प्रतिबिंबित नहीं किया जा सकता है, कभी-कभी "मृत क्षेत्र" कहा जाता है।

इसी तरह के पैटर्न अन्य खेल खेलों में भी मौजूद हैं।

वीडियो गेम में खेलने योग्य सभी गतिविधियों में से कूदना सबसे रहस्यमय है। सबसे शानदार और सबसे कम आंका गया। इसे पूरी तरह से समझने के लिए, आइए इसके स्लो-मोशन संस्करण पर एक नज़र डालें।

1. खिलाड़ी आराम कर रहा है: यह वह अवस्था है जिसमें खिलाड़ी चल रहा है, दौड़ रहा है, इत्यादि।

2. खिलाड़ी करंट जंप के लिए बटन दबाता है। प्रतिक्रिया तुरंत होनी चाहिए, क्योंकि खेल में कई छलांगें खतरनाक होती हैं। कुछ मामलों में, आपको एक छोटा एनीमेशन चलाने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह एनीमेशन यथासंभव छोटा होना चाहिए।

3. सुनिश्चित करें कि खिलाड़ी जल्दी से अधिकतम ऊंचाई तक पहुंच जाए। उ: यदि खिलाड़ी के पास दोहरी छलांग लगाने की क्षमता है, तो उन्हें छलांग के शीर्ष पर पहुंचने से कुछ समय पहले एक कुंजी दबाने की अनुमति दें।

4. गिरना - विपरीत दिशा में कूदना। फ़ॉल को बहुत लंबा न बनाएं अन्यथा खिलाड़ी को यह अवास्तविक लगेगा। मेट्रिक्स के साथ छलांग का समन्वय करें। उतरते समय, खिलाड़ी को उतरना चाहिए और कहीं भी नहीं जाना चाहिए! जब तक वह बोनस के प्रभाव में न हो जो स्लाइडिंग को संभव बनाता है।

5. लैंडिंग में चरण 2 की तुलना में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि खिलाड़ी आत्मविश्वास और ठोस महसूस करे। मैं यथार्थवादी छलाँगों का प्रशंसक नहीं हूँ जिसके परिणामस्वरूप प्लेटफ़ॉर्म से गिरना पड़ता है। यह एक उदाहरण है जहां "गेम भौतिकी" वास्तविक विश्व भौतिकी से बेहतर है।

आइए भौतिकी के बारे में थोड़ी बात करें। क्या भौतिकी के सभी नियमों को खेल में लागू किया जाना चाहिए, या क्या खेल भौतिकी का उपयोग करना बेहतर है? या भौतिकी को पूरी तरह छोड़ दें? और आप बेहतर जानते हैं कि क्या उत्तर देना है!

पूर्ण भौतिकी का पीछा न करें, क्योंकि इसके सभी नियमों का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है। किसी भी स्थिति में, हमारे समय की मशीनों पर वास्तविक भौतिकी लागू करना असंभव है, वे बहुत कमजोर हैं। लेकिन यथार्थवाद पैदा करना काफी संभव है। लेकिन याद रखें कि कई खेलों को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। कुछ खेलों में अलग-अलग वस्तुओं के लिए अलग-अलग आकर्षण मूल्य होते हैं!

प्रोग्रामर खेलों में भौतिकी को वास्तविकता में भौतिकी के समान बनाने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन फिर भी, खेल के साथ जुड़े रहने पर गति, छलांग और टकराव हमेशा बेहतर महसूस होते हैं। आख़िरकार, ज़्यादातर लोग अपनी कमर से ऊंची छलांग नहीं लगा सकते, अपनी ऊंचाई से दोगुनी छलांग लगाना तो दूर की बात है, जिसे अक्सर प्लेटफ़ॉर्मर्स में लागू किया जाता है।

यदि खेल अंतरिक्ष में हो तो क्या होगा? या फिर कम या ज्यादा गुरुत्वाकर्षण वाले ग्रह पर होता है? क्या आप शक्तिशाली छलांग लगा सकते हैं? खेल की भौतिकी को सही ढंग से समझने के लिए आपको समय से पहले ही यह सब पता लगाना होगा। विकास के दौरान भौतिकी बदलने से भयानक समस्याएँ पैदा हो सकती हैं।

ठीक है, चलो कूदने पर वापस आते हैं। वे 16-बिट दिनों में सर्वाधिक लोकप्रिय थे। मेरी गणना के अनुसार, छलाँगें पाँच मुख्य प्रकार की होती हैं:

एकल छलांग: खिलाड़ी एक बार ऊंची या लंबी छलांग लगाता है।

दुगुनी छलांग: पहली के दौरान दूसरी ऊर्ध्वाधर या लंबी छलांग।

त्रिकूद: तीसरी छलांग जो दूसरी छलांग के बाद लगाई जा सकती है। आमतौर पर एक रिबाउंड सतह की आवश्यकता होती है।

स्वचालित छलांग: जब खिलाड़ी किसी बाधा के पास पहुंचता है तो स्वचालित रूप से उस पर काबू पा लेता है।

उछाल उछाल: दीवार पर कूदते समय आप विपरीत दिशा में उछल सकते हैं, लेकिन यदि थोड़ी दूरी पर कोई दीवार हो तो आप दोबारा विपरीत दीवार की ओर उछल सकते हैं। इस तरह आप ऊंची इमारतों पर चढ़ सकते हैं।

यहां तक ​​कि जब खिलाड़ी छलांग लगा रहा हो, तब भी कई समस्याएं होती हैं जिन्हें आपको हल करना होगा। कुछ खेलों में, छलांग यथार्थवादी होती है और खिलाड़ी उड़ान पथ को नहीं बदल सकते। अन्य खेलों में, छलांग की दूरी और ऊंचाई इस बात पर निर्भर करती है कि आप छलांग कुंजी को कितनी देर तक दबाकर रखते हैं।

प्लेटफ़ॉर्मर्स खेलते समय, मुझे एक दिलचस्प चीज़ पता चली। खिलाड़ी तब बहुत घबरा जाते हैं जब वे मंच के ठीक किनारे से छलांग लगाते हैं और मंच के ठीक किनारे पर आ जाते हैं। सभी छलांगों का अभ्यास करें ताकि खिलाड़ी उतरे, किनारे से थोड़ा दूर कूदे और किनारे से थोड़ा दूर उतरे। मैं इसे सेव जोन कहता हूं।

छोटे और गतिशील प्लेटफार्मों के लिए, सुनिश्चित करें कि खिलाड़ी के पास उतरने के लिए जगह हो।

जब किसी खिलाड़ी को घबराहट होने लगती है तो वह बार-बार कूदने लगता है। यदि वह स्थान जहां उन्हें उतरना है, बहुत छोटा है, तो वे मर जाते हैं। पहेली विशेषज्ञों के लिए छोटे प्लेटफार्मों पर वास्तव में कठिन छलांगें बचाएं (आमतौर पर खेल का अंत)।

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