Osteoartrīta simptomi un ārstēšana mājās. Kā ārstēt artrītu mājās

Osteoartrīts- locītavu slimība, kurā notiek kaulu audu distrofiskas izmaiņas. Osteoartrīts var būt primārais un sekundārais. Galvenās izmaiņas notiek locītavā skrimšļa. Uz rentgenstaru tiek diagnosticēti mikrokrekli un erozijas.

Artrīta cēloņi

Visbiežāk artroze rodas sievietēm pēc 45 gadiem. Artrozes cēloņi var būt smagas fiziskās slodzes, kā arī pietiekami daudz liekā svara. Daži ārsti uzskata, ka šī slimība ir iespējama un vielmaiņas traucējumu dēļ.

Ceļa locītavas osteoartrīts ir iespējams cilvēkiem, kuru darba aktivitāte ir uz kājām. Šajā gadījumā rodas artrīts. Sportistiem ir arī risks saslimt ar artūzi. Bieži tiek ietekmētas gurnu locītavas un pirkstu locītavas.

Pirmās artrīta pazīmes

Tiek aplūkotas galvenās artrīta klīniskās izpausmes. Tās, būtībā, rodas pie iekraušanas un pazūd atpūtai. Bet, jo ilgāk slimība ilgst, jo biežāk sāpes kļūst intensīvākas. Šajā gadījumā tos var apvienot ar sliktu locītavu mobilitāti, kas pārvietojas kustībā. Ar artūzi sāpes pieaug līdz vakaram. Cita simptomatoloģija tiek noteikta, pamatojoties uz skarto zonu lokalizāciju.

Diagnosticējiet artrozi klīniskām izpausmēm un rentgena stariem.

Tradicionālajā medicīnā radikālas ārstēšanas metodes nav noteiktas. Galvenokārt simptomi tiek ārstēti, sāpes tiek atbrīvotas un iznīcināšanas process palēninās. Visiem pacientiem ar artrītu, ārsti rekomendē spa ārstēšanu, smagos gadījumos ir jāizlemj par ķirurģisku iejaukšanos. Papildinājums tradicionālā medicīna, arī var palīdzēt cīņā pret artrītu. Īpaši labi ir ārstēt artrītu ar mājas līdzekļiem.

Saspiediet sāpju mazināšanai

Veikt parasto skolu krītu un sasmalciniet to ļoti smalki. Iegūtais pulveris, lai ielej fermentētus piena produktus (kefīrs, jogurts). Rūpīgi samaisiet, lai iegūtu homogēnu pastas. Tādējādi iegūtais maisījums jāpieliek slimo zonai, pārklāts ar plēvi un pribintovat. Tas ir labāk to darīt saspiest tieši pirms gulētiešanas. Uzlabo asinsriti, tas atvieglo sāpes un samazina pietūkumu.

Aveņu no propolisa

Ir nepieciešams lietot propoliss. Izkausējiet, vēlams, ūdens vannā. Tad sajauciet ar. Iegūto maisījumu vajadzētu berzēt, kad sāpes rodas skartajā locītavā.

Ziedes artrīta ārstēšanai mājās

1. Mājās, jūs varat sagatavot lielisku ziedi. Ir nepieciešams lietot šādas sastāvdaļas: ziedu, glicerīnu, spirtu un jodu. Sajauc visu to vienādās daļās. Ļaujiet maisījumam ievadīt divas līdz trīs stundas. Pēc tam iegūtajai ziedei jāsamazina sāpošās kājas no apakšas uz augšu, noturot ne tikai slimu locītavu, bet arī tuvākos reģionus. Pēc kāda brīža pēc šīs procedūras notiks uzlabojums, sāpes samazināsies.
2. Ja jums ir bažas par locītavām, pats varat sagatavot anestēzijas eļļu. Lai to izdarītu, samaisiet sinepju (sausu), medu un augu eļļu vienā karoti no katras sastāvdaļas. Iegūtais maisījums tiek uzkarsēts ūdens vannā, līdz tiek sasniegta ziedes konsistence.

Indijas spuldze palīdzēs

Indijas spuldze ir daudzgadīga zāļu sīpolu augs, kurai nav smaržas. Tās spuldze ir mazliet kā spuldze. Kakls ir biezs, lapas ir garas un lielas. Dziedina indiāņu artrozes spuldzi, jebkādas sāpes kaulos un locītavās, mazina muskuļu sasprindzinājumu, kas rodas no šīm slimībām. Parasti tam ir labvēlīga ietekme.

Lai ārstētu artrītu, izmantojiet dziedinošo infūziju no šīs spuldzes. Spuldzes lapas satur gļotu, kas rada zāļu efektu. Augu uzstāj alkohols vai degvīns.

Ārstēšana ar dēles

Ārstēšana ar želatīnu

Želatīns ir zināms daudziem, tas tiek izmantots jebkurai mājas gatavošanai, es to lietoju dažādām receptēm, bet ne visi to zina noderīgas īpašības. Šīs īpašības tiek izmantotas medicīnas praksē tradicionālā medicīna. Želatīns palīdz ārstēt daudzas slimības, un viens no tiem ir locītavu artrīts.

Visbeidzot, jāsaka, ka mājas aizsardzības līdzekļi palīdz integrētā pieejā. Ir arī ieteicams noteikt stingru diētu pašiem un pareiza uztura. Ir svarīgi mēģināt ēst mazāk gaļas ēdienus, jo īpaši cūkgaļu un liellopu gaļu. Vislabāk ir ierobežot zivis, kas satur lietderīgās vielas locītavām. Ierobežo ēdināšanas produktus, tādus kā šokolāde, redīsi, redīsi, kā arī skābenes. Vairāk ēst piena produktus, jo īpaši biezpienu, kas satur kalciju, stiprinot kaulu struktūru.

tautas aizsardzības līdzekļi  nozīmē kompresu, tinktūru un novārījumu izmantošanu. Tās ir sagatavotas pēc vairākām pamata receptēm.

Terapijas kompreses artrozei

Ņemiet parasto krītu un sasmalciniet to pēc iespējas uzmanīgāk. Pildiet to ar kefīru, skābo krējumu vai rūgušpienu. Pēc tam rūpīgi sajauciet visas sastāvdaļas. Jābūt biezam pastam. Piesakies to pacientam locītavu  vienāds slānis, pārklāj ar plēvi, salocīts vairākos slāņos, un pēc tam uzlieciet pārsēju. Šis kompresis tiek veikts naktī. Tas pilnīgi mazina sāpes un uzlabo asinsriti.

Ņem 4 ēd.k. karotes no auzu un ieliet verdošu ūdeni. Ielieciet kastroli zemā siltumā un ļaujiet nostāvēt 5-7 minūtes. Ir nepieciešams iegūt biezu putru. Pēc tam to mazliet atdzesē un pieliek slimajam savienojumam. Obligāti tas viss ir pārklāts ar filmu un pārsēju. Jāatzīmē, ka medicīniskās kompreses  ir piemērota tikai nesen pagatavota biezputra, tāpēc to vajadzēs gatavot katru dienu.

Ņem galvas kāpostus un sasmalciniet to. Pēc tam viss spiedeņos ievieto un pagriež to vidējās apgriezienos. Pēc tam uzņemiet mīkstu materiālu no dabīgās vilnas un rūpīgi samitriniet gatavās kāpostu sulas. Uzklājiet saspiestu skarto locītavu un atstājiet 12 stundas. Izmantojiet iegūto sulu var tikai 3 dienas, un tad jums ir nepieciešams izveidot jaunu.

Atkritumi un tinktūras artrīts

Ņem 10 gramus lauru lapu un ielej 200 ml karstā ūdens. Ielieciet maisījumu uz uguns un nostājieties 5 minūtes. Pēc tam atstājiet to infūziju 5 stundas. Pirms ņemt uz iekšu  , ir nepieciešams veikt tīrīšanas klizma. Dzeriet buljonu mazās mērces visu dienu. Kurss ir 3 dienas. Tad tur ir pārtraukums nedēļā , pēc  kuru tas atsāk.

Paņem biezpienu un pievieno 3 karotes 10% kālija hlorīda. Tad lieciet pannu ar 4 litriem tīra ūdens un uzkarsējiet. Iegrieziet 1 kg mārrutku mazos gabaliņos un pagatavojiet 10 minūtes. Pēc tam sālīšu atdzesē un pievieno 500 ml dabīgā medus. Gatavo maisījumu uzņem 100 gramos 4 reizes dienā. Pēc dzeršanas tas nekavējoties jāēd ēdamkarote kalcinēta biezpiena. Kurss

Osteoartrīts ir smags patoloģisks locītavu bojājums, kas izraisa dažādus deģeneratīvos procesus skrimšļa. Šī slimība ir hroniska. Tas ir attīstījies ilgu laiku, vairākus gadus. Tam var būt arī remisijas un saasināšanās periodi, kuru laikā būtiski mainās pacienta vispārējais stāvoklis.

Cilpuma ievainojums un no gūžas locītavas  dinamikā. Pievērsiet uzmanību kopīgās telpas pakāpeniskai izzušanai.

Slimība ir saistīta ar locītavu skrimšļa mikrofrakcijām. Šajā procesā skrimšļa virsma zaudē elastīgās un amortizējošās īpašības, kļūst cieta un plānāka; tajā ir plaisas, virsma, nevis gluda un spīdīga, kļūst nevienmērīga un blāvi. Dažreiz skrimšļi pilnībā izzūd un kauli saskaras viens ar otru. Tā rezultātā virsmas "izlīdzina", lai piepildītu kontakta laukumu un samazinātu spiedienu un berzi. To panāk, veidojoties osteophytes. Šis process sāpju sindromi  jo tas nenozīmē, ka nedz skrimšļi, nedz kauliem nav sāpju receptoru.

Attēli no artrīta

Šeit ir daži attēli, kas palīdzēs jums saprast, kas patiešām ir slikta pašsajūta:

Skats uz ceļa locītavas virsmu caur astroskopu. Daļa no skrimšļa slāņa nav.

Kreisais ir gūžas locītavas veselīgā virsma, labajā pusē skarts vēlīnā posma artrīts.

Vadīt augšstilba kauls  ar trešā pakāpes artrīzi.

TBS attālā daļa darbības laikā. Pievērsiet uzmanību virsmas vērtēšanai.

Artroze ir viena no visbiežāk diagnosticētajām locītavu patoloģijām, kas jau ir ietekmējusi vairāk nekā 15% pieaugušo.

Šeit ir šādi fakti un statistika, kas palīdzēs izprast artrozes etioloģiju detalizētāk:

1. Cilvēkiem šo slimību bieži sauc "Sāls nogulsnēšanās". Patiesībā šis nav īsti pareizi izteikts, jo artrozi raksturo deģeneratīvas izmaiņas pati skrimsā. Attiecībā uz sāļu uzkrāšanos šī ir nedaudz atšķirīga slimība, ko papildina vielmaiņas un kalcija asimilācijas traucējumi.
2. Artrozes sastopamības procents lielā mērā ir atkarīgs no personas vecuma, dzimuma, dzīvesveida un dzīves vietas.
3. Osteoartrīts vai tā sinonīms osteoartrītam, notiek 5% cilvēku, kas jaunāki par trīsdesmit gadiem. Pacienti no četrdesmit sešdesmit gadiem 25% gadījumu cieš no artrīta.
4. Visbiežāk (75% gadījumu) tiek pakļauti vecāka gadagājuma cilvēku artrīta iedarbībai  septiņdesmit gadu vecumā.
5. Vairāk nekā 60% no visiem artrīta gadījumiem cilvēkam pakļauto locītavu kājās. Retāk slimība lokalizē deģeneratīvos procesus mugurkaula jostas daļā vai plecu locītavu, kā arī iekšā dzemdes kakla nodaļa  skriemeļi
6. Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, tad 78% pacientu piedzīvos komplikācijas locītavās  osteofītu veidošanās formā. Retāk sastopams iekaisums un pilnīga iznīcināšana  locītavu.

Līdz šim artrīta ārstēšanu mājās var veikt, izmantojot dažādas metodes un receptes. Galvenais ir nevis iesaistīties pašeraktīvajos medikamentos bez supervizējoša ārsta uzraudzības, jo ar nepareizu līdzekļu izvēli cilvēks var kaitēt sev un padarīt savu stāvokli vēl sliktāku.

Svarīgi!  Protams, tautas līdzeklis locītavu artrīta gadījumā var atvieglot cilvēka stāvokli un samazināt viņa sāpes, bet artrozes gadījumā viņš nevar praktizēt tautas līdzekļus. Šim nolūkam pacientei būs nepieciešams individuāli izvēlēts zāļu ārstēšanas kurss. Tas ir tas, kurš var palēnināt slimības progresēšanu un samazināt bīstamu komplikāciju rašanās risku.

Pirms apsvērt, kā ārstēt artrīnu mājās, mēs sniegsim galvenos slimības cēloņus un pazīmes, kas pirms ārstēšanas uzsākšanas jums jāzina par kādu personu.

Video

Kāpēc slimība attīstās

Sakarā ar vielmaiņas procesu pārkāpumiem, kā arī citiem provocējošiem faktoriem, cilvēks tiek uzsākts deģeneratīvas izmaiņas, kas izraisa locītavu skrimšļa iznīcināšanu. Tas provocē smagas sāpes  un locītavu kustīgo funkciju traucējumi.

Kad patoloģija attīstās, saslimušais locītavu zaudē elastību. Viņš vairs nevar uzņemties pat nelielu fizisku piepūli. Turklāt, pateicoties skrimšļa nodilumam, kaulam ir lielāks spiediens, tādēļ viņiem ir lielāka iespēja, ka tie tiks pakļauti iekaisuma procesiem.

Fakts!  Dehergētiskie procesi ar artozi lokalizējas ne tikai skrimšā, bet arī tuvu audos, proti, locītavu kapsulā, muskuļos, saitēs un sinoviālais šķidrums, kas darbojas kā smērviela. Tādējādi artrīts pilnībā ietekmē personas locītavu un var izraisīt pilnīgu viņa funkciju zaudēšanu.

Izdaliet šādus riska faktorus un visbiežāk sastopamos artrozes cēloņus:

1. Ģenētiskā predispozīcija uz deģeneratīvām locītavu patoloģijām.
2. Pārmērīgs svars. Šajā stāvoklī visbiežāk skarti gurni un kaklā ceļa locītavas, jo galu galā uz tiem ir vislielākā fiziskā slodze pie aptaukošanās.
3. Sekss (sievietes cieš no artrīta biežāk nekā vīrieši).
4. Pārmērīgs fiziskais spiediens uz locītavu.
5. Hormonālie traucējumi.
6. Iedzimtas locītavu slimības, piemēram, displāzija vai dislokācija.
7. Progresējošo locītavu patoloģiju klātbūtne (osteoporoze, artrīts utt.).
8. Periods pēc menopauzes sievietēm, kas vienmēr ir saistīts ar estrogēna sekrēcijas samazināšanos un spēcīgu hormonālo nelīdzsvarotību.
9. Smagas vielmaiņas traucējumu formas.
10. Akūts barības vielu trūkums organismā.
11. Pārtvaicēšana
12. Atliktais locītavu bojājums.
13. Operatīva iejaukšanās kopīgā.

Atceries  Ārstēšanas artrīts mājās ar tautas līdzekļiem būs efektīvāks tikai 1 vai 2 slimības stadijās, kad tas vēl nav sasniedzis locītavu, un kramtveida audi joprojām var atgūties. Ja patoloģija ir nonākusi pēdējā formā, tad tautas artrīta līdzekļi nebūs pietiekami efektīvi. Līdzīgā stāvoklī pacients var pieprasīt terapiju ar spēcīgām zālēm vai pat operāciju.

Simptomi

Pirms zinātu, kā ārstēt artrozi ar tautas līdzekļiem, ir svarīgi iepazīties ar šādām slimības pazīmēm, kuras var atšķirties atkarībā no konkrētā patoloģijas attīstības stadijas:

Slimības posms	Simptomi	Patoloģiskas izmaiņas
1. stadija	Neskaidru sāpju izskats, kas būs skaļš. Savienojumos ir arī krampji un neliela stīvuma sajūta	Rentgenā raksturīgās izmaiņas vēl nav redzamas
2 posms	Paaugstinātas sāpes, kas ir ilgstošas. Bieži vien tiek pārkāptas locītavu un spazmas kustīgums	Ultraskaņas attēlos redzamas deģeneratīvas locītavu izmaiņas
3 posms	Ļoti asi sāpes, ko cilvēks jūtas pat miera stāvoklī. Skartā kopija praktiski nepārvietojas	Attēlos skaidri parādīti osteofīti un iznīcināti skrimšļi. Ir sasaistes aparāta un iekaisuma saīsināšana

Galvenais simptoms ir sāpes!

Mājas ārstēšana

Lai artrozes ārstēšana ar tautas līdzekļiem patiešām izrādījās efektīva un gūtu paredzētos ieguvumus, ir svarīgi zināt šādas rīcības iezīmes:

1. Visām tautas ārstēšanas metodēm obligāti jābūt iepriekš saskaņotām ar ārstējošo ārstu. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad persona cieš no hroniskas slimības, ir samazinājusies imunitāte vai tendence uz alerģijām.
2. Ārstiem ir labi zināmi daži efektīvi tautas aizsardzības līdzekļi, tādēļ šie speciālisti pats var izvēlēties pacientam vispiemērotāko tautas terapijas metodi.
3. Ārstēšanai ar tautas līdzekļiem mājās vajadzētu apmeklēt kursus. Tas ir vienīgais veids, kā panākt ievērojamus uzlabojumus cilvēka stāvoklī.
4. Sagatavošanas laikā tautas aizsardzības līdzekļi  ir svarīgi ievērot recepti, cik vien iespējams precīzi.
5. Attīstoties blakusparādības  Ir vērts nekavējoties apstāties tautas ārstēšana  un redzi ārstu.

Artrozi var ārstēt ar šādu tautas līdzekļu palīdzību:

• medicīniskās mājas ziedes;
• mutiski nozīmē;
• kompreses;
• medicīniskās vannas.

Kompresijas

Ļoti bieži pacientiem ar artrītu attīstās locītavu pietūkums un sāpes vakarā. Palīdziet novērst šīs patoloģijas izpausmes pēc receptēm:

1. Paņemiet lapu svaigu kāpostu un notīriet to ar medu. Pēc tam to jāpievieno sāpīgajai locītavai, pārklāj ar plastmasas apvalku un aptiniet to ar siltu lakatu. Saglabājiet šādu kompresi visu nakti. Tas tiek uzskatīts par vienu no vieglākajiem, un tajā pašā laikā labi tiek galā ar sadzīšanas uzdevumiem.
2. Sajauciet baltu mālu un ūdeni līdz bieza krējuma konsistencei. Uzklājiet maisījumu uz maras un uzklājiet uz skarto locītavu stundu. Ārstēšanas ilgums ar šo kompresiju ir divas nedēļas.
3. Uzlieciet olu čaumalas pulveri. Sajauc to ar taukainu jogurtu. Uzmundrināt pārsēju maisā un piestiprināt pie savienojuma uz pāris stundām.
4. Piesakies svaigas papardes lapas uz locītavu. Jums to salabot ar marli.
5. Karbonāde kaltējiet un sajauciet ar mājas jogurtu. Uzklāt uz pārsēju un piestiprināt pie savienojuma. Atstājiet kompresi visu nakti.
6. Sajauciet alvejas, medus un degvīna sulu. Iemērciet pārsēju maisījumā un pievienojiet savienojumam stundu.

Ziedes

Ziedes ar artūzi palīdzēs uzlabot asinsriti un mazināt sāpes locītavā. Labākās receptes šādas ziedes ir:

1. Vienmērīgi samaisiet apiņu, kumelīšu un asinszāli. Pievienot vazelīnu. Uzklājiet kā regulāru ziedi.
2. Grindējiet 2 ēdamkarotes selerijas un sajauciet ar 150 ml saulespuķu eļļas. Uzstājieties uz nedēļu, deformējiet un izmantojiet kā ziedi.
3. Sasmalciniet lapu kātu un izžāvējiet maisījumu. Tad samaisiet to ar vazelīnu vai izkausētu tauku saturu. Piestipriniet locītavās ar sāpēm.

Perorālie līdzekļi

Kā iekšķīgi lietojamas zāles, šādas receptes ir efektīvas:

1. Saspiediet alvejas sulas lapas un paņemiet divus karotes 4 reizes dienā.
2. Savāc svaigas pienenes lapas, izskalojiet tās un sarīvējiet, izsūcot sulu. Paši augi, kas pārvēršas muļķī, ir izspiesti.
3. Ņem divus ēdamkarotes jēra asterāzes un tāda paša daudzuma ķiploku. Ielej tos 1 litru verdoša ūdens. Uzliek uz desmit minūtēm celmu un ņem 1 karoti.

Aloe ekstrakts ir pazīstams jau vairāk nekā 3000 gadu garumā.

Receptes sasmalcināšanai

Savērpšana ar medicīniskiem produktiem palīdz mazināt sāpīgumu, mazināt spazmas un uzlabot locītavu locītavu kustīgumu. Šādus maisījumus var arī izmantot, lai veiktu terapeitiskā masāža  mājās.

Efektīvas receptes šīm tautas aizsardzības līdzekļiem ir:

1. Sajauciet 100 mg alvejas sula, spirtu un kampara eļļu. Pievienojiet 2 novakaiīna ampulas. Uzstājieties uz nedēļu, pēc tam piesakieties, lai slīpētu locītavu naktī.
2. Kvēpošanas krāsu ielej ar spirtu proporcijā 1: 2. Uzmaniet divas nedēļas, sasprindziniet un pielieciet berzēšanai.
3. Izkausē 100 g propolisa un sajauc to ar saulespuķu eļļu. Atdzesējiet maisījumu un berziet to saslimušajā locītavā.
4. Sajauciet ar tējkaroti eikalipta, priežu skuju un kumelītes. Ielej kolekciju ar olīveļļu. Pieteikties slīpēšanai.

Tērēšanu var apvienot ar masāžu.

Dziedinošās ūdens procedūras

Terapijas vannas ir ļoti noderīgas artrozei, jo tas palīdz nomierināt sāpīgumu un mazināt iekaisumu. Visefektīvākās šādas vannas receptes ir:

1. Sajauciet 200 g sausa sinepju maisījuma ar 2 litriem ūdens. Gatavo maisījumu pievieno parastajai siltā vannai. Procedūras ilgums ir 20 minūtes.
2. Ielieciet piparmētru ar ūdeni proporcijā 1: 3. Ielieciet šķīdumu vannā. Pēc procedūras, jums jāiesaižas siltā sega.
3. Uzņemiet ar karameļu, kaņepju un jņahas misu karoti. Ielej tos ar karstu ūdeni un uzstāj, pēc kura gatavo produktu pievieno vannai.

Atceries  Kontrindicēts, lai nodrošinātu terapijas vannas grūtniecēm un laktāciju, ādas slimībām, hipertensiju, kā arī sirds slimībām.

Diēta

Kā ārstēt artrīnu mājās lielā mērā nosaka patoloģijas nevērība, tās gaitas periods (paasinājums vai remisija), kā arī īpašais cēlonis, kas izraisīja slimību.

Ir svarīgi zināt, ka atbilstība uzturu ir priekšnoteikums veiksmīgai artrīta terapijai, jo tas var palīdzēt uzlabot vielmaiņu, samazināt svaru un piesātināt skrimšļus ar pareizajām vielām.

Uztura uzturam artrozes noteikšanā ir šādi principi:

1. Personai, kurai diagnosticēts artroze, noderēs proteīnu produkti, piemēram, liesa gaļa un zivis. Vislabāk apvienojiet tos ar zaļumiem un dārzeņiem.
2. Nelielos daudzumos pacientam vajadzētu ēst maizi, kartupeļus un pākšaugus.
3. Saskaņā ar stingru konfekšu, alkohola un kafijas aizliegumu.
4. Dienu jums vajadzēs dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens, neņemot vērā šķidrumu no zupām un sulām.
5. Katru dienu ēdienkartē jābūt piena produktiem.
6. Augļu un mājas sula tiek patērētas. Jūs varat arī ēst žāvētos augļus un riekstus.
7. To nedrīkst nodot.
8. Daļām jābūt mazām.
9. Jums vajadzētu ēst 4-5 reizes dienā.
10. Ļoti noderīgi ir trauki no želejas, visa veida liķieri, atdzesēti, kā arī liellopu gaļas locītavas bagāti buljoni.

Saskaņā ar speciālistu informāciju, to ir daudz vieglāk novērst deģeneratīvas slimības, nevis tad, lai ārstētu artrītu tautas metodes  un zāles. Lai samazinātu šīs patoloģijas risku, cilvēkam jāievēro sekojošais ārsta ieteikums:

• ievērot veselīgu uzturu, kuras uzturā būs pietiekams skaits lietderīgu mikroelementu;
• atturēties no smēķēšanas un dzeršanas;
• izvairīties no aukstuma temperatūras uz locītavām;
• aizsargātu locītavu no pārmērīgas slodzes;
• skatīties savu svaru un izvairīties no aptaukošanās;
• katru dienu veic profilaktisko sportu vai vismaz veic vingrinājumus;
• pēc iespējas aizsargāt sevi no traumatiskām situācijām;
• lai ārstētu hormonālas un vielmaiņas traucējumus, kas pēc tam var izraisīt artrītu;
• regulāri veic profilaktisku ārstēšanu ar hondroprotektoriem un vitamīniem;
• valkā kvalitatīvus ortopēdiskos apavus.

Facebook

Čivināt

Vkontakte

Klasesbiedri

Google+