Kā pabarot 1 mēnesi vecu bērnu. Jaundzimušā bērna ikdiena pirmajā dzīves mēnesī. Barošana ar krūti vai formula

Kad mājā parādās jaundzimušais, pieaugušie sākumā ir diezgan nemierīgi un haotiski.... Bet iestatīts režīms vienu mēnesi vecam bērnam nepieciešams, tas ne tikai noderēs mazulim, bet arī ievērojami atvieglos viņa vecāku dzīvi.

Pirmais mēnesis pēc dzimšanas - adaptācijas periods ne tikai drupačām, bet visai ģimenei. Bērns mācās uztvert apkārtējo pasauli, fokusējot skatienu uz priekšmetiem un sejām, uz stimuliem reaģē raudot, daudz guļ un ēd. Vecāki savukārt mazuli saprot, raudot cenšas atšķirt, vai viņš ir izsalcis, prasa uzmanību, vai kaut kas sāp drupatas.

Mēneša mazuļa režīms sastāv no trim galvenajām sastāvdaļām. : gulēt, barot un palikt nomodā. Pakavēsimies pie katra punkta sīkāk.

Sapņot

Vesels mēnesi vecs mazulis daudz guļ gan naktī, gan dienā, mostoties, kad jūtas izsalcis. Pirmajā dzīves mēnesī mazulis sapnī pavada apmēram 17-18 stundas dienā. Daži bērni guļ vairāk, citi mazāk

Mūsdienu pediatri vairs neievēro principu barot pēc pulksteņa, mazulim tiek piedāvāta krūtiņa vai pudelīte ar maisījumu, kad vien viņš vēlas. Visbiežāk līdz pirmā dzīves mēneša beigām intervāls starp drupu barošanu ir 3-2,5 stundas.

Pēc barošanas mazulis ir nomodā, pēta apkārtējo pasauli, līdz pirmā mēneša beigām šie aktivitātes periodi var būt no 30 līdz 60 minūtēm atkarībā no mazuļa temperamenta un veselības stāvokļa.

Salds miegs var traucēt bērnam, kas bērniem parādās pirmā dzīves mēneša 2-3. Nedēļā. Kolikas laikā mazulis raud, kliedz, griež kājas, vēders pietūkst, gāzes aiziet. Šai parādībai ir daudz iemeslu, starp galvenajiem ir problēmas ar bērna zarnu mikrofloru, barojošās mātes diētas neievērošana, nepareiza mazuļa piestiprināšana pie krūts, kā rezultātā viņš norij gaisu. .

Barošana

Par laimi, ir pagājuši laiki, kad pediatri ar kaunu apzīmēja jaunās māmiņas par režīma pārkāpšanu, un viņas bija spiestas stoiski izturēt savu bērnu kliedzieni, nenovēršot acis no pulksteņa. Barošana pēc pieprasījuma - mūsdienu sabiedrības tendence, un tā ir laba ziņa. Kāda ir šī barošanas metode? Barošanas pēc pieprasījuma būtība ir tāda, ka intervāls starp mazuļa piesaisti pie krūts var būt 2, un, ja bērns labi guļ vai nav nepieciešama zīdīšana, pat 4 stundas, un ne vienmēr tas ir standarta 3.

Protams, ir dienas, kad bērns burtiski "karājas" uz krūtīm un ir diezgan grūti mammai pastāstīt par kaut kādu režīma ievērošanu, būtu laiks aiziet uz dušu un uz tualeti. Ir svarīgi, lai šādas nepārvaramas varas dienas nekļūtu par rutīnu, jo mazuļa raudāšanas iemesli var būt dažādi un ne vienmēr ir pareizi tos atrisināt tikai ar barošanas palīdzību.

Nomodā

Kā mazulis pavada laiku, kad viņš neguļ un neēd? Iespēju ir daudz, un to daudzveidība ir atkarīga no mazuļa noskaņojuma un vecāku iztēles.

Šajā periodā māmiņa var veikt bērnam nepieciešamās higiēnas procedūras, gaisa peldes, vannošanos, doties pastaigā svaigā gaisā vai ar kripatiņu rokās doties ceļojumā pa dzīvokli, runājot par to, kas viņu ieskauj.

15.00 Ceturtā barošana.

15.30-16.00 Pēcpusdienas atpūta. Mamma arī netraucē atpūsties kopā ar mazuli.

18.00 Piektā barošana, nomoda, komunikācija, masāža.

22.00-23.00 Sestā barošana un nakts miegs, kura laikā mazulis var arī pamosties uz maltīti.

Protams, šis grafiks ir ļoti nosacīts, jo visi bērni ir atšķirīgi.

Tomēr esam pārliecināti, ka režīma ievērošana palīdzēs jaunai māmiņai organizēt savu dienu un vairāk laika veltīt mīļotajam mazulim.

Īpaša uzmanība jāpievērš mazuļa uzturam pirmajos viņa dzīves mēnešos. Mazuļa attīstība, pielāgošanās videi, imunitātes nostiprināšanās ir tieši saistīta ar to, cik labi bērns ēd. Daba ir tā iekārtota, ka viss, kas nepieciešams mēnesi vecam mazulim, ir pienā, un tas ir vienīgais iespējamais ēdiens bērnam šajā vecumā.

Barošana ar krūti

Cik bieži man vajadzētu barot savu mēnesi veco bērnu? Mēnesī mazulis pārsvarā guļ, sapņus pārtrauc tikai tāpēc, lai paēstu. Tas notiek apmēram reizi 2,5-3 stundās, tāpēc viņš ēd 6-7 reizes dienā.

Bieži māmiņas jautā – vai mēnesi vecam mazulim var iedot ūdeni? Ja mazulis vēlēsies iedzert nedaudz ūdens, īpaši karstumā, tad no neliela vārīta ūdens daudzuma ļaunuma nebūs, taču nespiediet dzert. Mazulis, lai arī ir vēl pavisam mazs, labi saprot, ko viņam vajag un ko nē.

Regulāra mazuļa svēršana parādīs, vai uzturs organizēts pareizi, svara un auguma dienasgrāmatas kārtošana pirmajos dzīves mēnešos lieti noderēs māmiņas attīstības un mierīguma uzraudzībai.

Mazuļa aprūpe. Pirmās dzīves dienas

No pašas dzimšanas jūsu mazulis sāk mācīties par apkārtējo pasauli. Un tieši jūs, viņa vecāki, palīdzat viņam apgūt arvien jaunas un interesantas lietas. Ar jūsu palīdzību bērns jūt mīlestību, rūpes, pieķeršanos, maigumu. Jaundzimušajam bērnam ir vesels pamata refleksu komplekts. Tie ir plantārie, sūkšanas un satveršanas refleksi, turklāt jau no pirmajām dzīves dienām attīstās redze un dzirde. Pamazām mazulis sāk koncentrēt savu uzmanību uz dažādiem priekšmetiem, viņš seko jūsu roku kustībām un reaģē uz skaļām skaņām. Ļoti drīz jūsu mazulis sāks atšķirt jūsu balsis. Šajā laikā jums jāsāk viņu pieradināt pie ēšanas laika. Tāpēc tas ir piemērots vietnē www ..

Ikmēneša mazuļa dienas režīms
Pirmajā dzīves mēnesī mazuļa dienas režīms ir atkarīgs tikai no tā, kad un cik reizes viņš guļ un ēd. Pirmajā mēnesī jums nav jāievēro barošanas režīms tādā nozīmē, ka tas ir režīms. Ļaujiet vienu mēnesi vecajam mazulim ēst, kad viņam tas ir nepieciešams, nakti un dienu. Viņš visu laiku guļ starp barošanas reizēm. Viņa pamošanās laiks ir tikai 15 minūtes.

Pirmā dzīves mēneša otrajā pusē sāciet mācīt bērnam atšķirt dienu un nakti. Lai to izdarītu, barojot viņu naktī, neieslēdziet gaismu, neradiet troksni. Ļaujiet viņam pēc jūsu uzvedības saprast, ka tad, kad ir tumšs, tas ir, naktī jums ir jāguļ.

Mēnesi veca mazuļa diēta
Pirmkārt, mazulis jābaro apmēram sešas reizes dienā. Laika intervālam starp barošanu jābūt trīs stundām. Dažreiz jūs varat barot pat biežāk.
Otrkārt, bērna nomoda periodi pirmajā dzīves mēnesī ir aptuveni piecpadsmit minūtes, līdz pirmā mēneša beigām šis laiks palielināsies līdz stundai.

Bērnu pārtika mēnesī
Pati daba ir parūpējusies, lai pirmajos mēnešos pēc piedzimšanas bērns būtu ideāli pabarots. Patiešām, mātes piens ir ideāls ēdiens tikko dzimušam bērnam. Šāds piens ne tikai labāk uzsūcas bērna ķermenī, bet arī īpaši pielāgots mazuļa gremošanas sistēmas specifikai. Mātes piens satur visas bērna ķermenim nepieciešamās uzturvielas. Un, palielinoties bērna ķermeņa nepieciešamībai pēc šī produkta, mainās arī mātes piena daudzums. Mēneša laikā bērns pilnībā baro bērnu ar krūti.

Diemžēl ne visām mātēm ir mātes piens. Viņa prombūtnes laikā bērns barojas ar piena maisījumiem. Mākslīgā barošana pilnībā apmierina visas augošā bērna organisma vajadzības.

Galvenais, izvēloties maisījumu bērnam, ir tas, lai bērnam nebūtu alerģijas pret maisījumu, tas lieliski uzsūcas bērna ķermenī un nerada problēmas ar izkārnījumiem un izsitumiem uz ādas. Turklāt pareizais maisījums noteikti nodrošinās regulāru svara pieaugumu.

Ja bērns baro bērnu ar krūti, nav nepieciešams viņu papildināt ar ūdeni, jo viss nepieciešamais ir mātes pienā. Māmiņai pašai jārūpējas, lai bērns saņemtu organismam nepieciešamo kalciju, vitamīnus, mikroelementus. Lai to izdarītu, viņai ir jāēd pareizi. Ēdienkartē obligāti jābūt piena produktiem, biezpienam un sieram, kā arī gaļas produktiem, dārzeņiem un, protams, augļiem. Lai bērnam nebūtu diatēzes, mātei ir jāievēro diēta, kas izslēdz tos pārtikas produktus, kas bērnam var izraisīt alerģiju.

Bērnam nepieciešamais piena daudzums 1 mēneša vecumā
Kad mazulis ir tikko piedzimis, viņa apetīte nav īpaši augsta un viņam ir pietiekami daudz jaunpiena. Bet ar mēnesi nepieciešamība pēc piena palielinās. Gadījumā, ja jūs barojat savu bērnu nevis pēc stingra režīma, bet tad, kad viņš pats to lūgs, mazulis jums pateiks, ko viņš vēlas ēst. Ja bērns nav izsalcis, tad viņš ir mierīgs un apmierināts, labi guļ un, būdams nomodā, apskata sev apkārt esošos priekšmetus. Ja jūs uztraucaties par to, vai jūsu mazulis ir izsalcis vai paēdis, izmantojiet vienkāršu formulu, lai aprēķinātu mazuļa uzturu 1 mēneša vecumā. Šī formula ir diezgan vienkārša. Līdz diviem mēnešiem mazulim jāsaņem viena septītā daļa no piena svara. Tātad, ja bērns sver trīsarpus kilogramus, tad viņam dienā jāizdzer aptuveni puslitrs piena.

Bērna uztura uzraudzība viena mēneša laikā
Lai kontrolētu mēnesi veca mazuļa uzturu, nosveriet mazuli pirms un pēc barošanas, nemainot drēbes, kurās viņš atrodas. Ja rādītāji ir zemāki par standarta, bet mazulis jūtas labi, nevajag viņu pārbarot, jo viss ir ideālā kārtībā.

Ja mammai nepietiek piena
Ja mazulim ir nepietiekams uzturs tādēļ, ka mātei nav pietiekami daudz mātes piena, tad ir vērts mazuli barot ar mākslīgo maisījumu. Bet šeit ir ļoti svarīgi nekaitēt bērna ķermenim, kas nozīmē, ka jums noteikti jāuzrauga mazuļa reakcija uz šo vai citu maisījumu.

Papildus sausajiem maisījumiem, piemēram, Nutrilak, Frisolak, Humana-1, varat dot bērnam šķidrus raudzēta piena maisījumus. Šis ir Agu-1 un Baby maisījums.
Noteikumi, kas jāievēro, barojot bērnu jauktā veidā vai mākslīgi barojot 1 mēneša vecumā
Dodiet savam mazulim govs piena maisījumus mazākos daudzumos nekā pašu mātes pienu.
Noteikti ievērojiet sauso maisījumu gatavošanas instrukcijas.
Maisījuma pagatavošanai jāizmanto tikai vārīts vai filtrēts ūdens.
Ja jūsu mazulis tiek barots ar pudeli vai tiek papildināts, noteikti dodiet viņam nedaudz ūdens. Bērnam dienā dotajam ūdens daudzumam jābūt vismaz 50 - 100 mililitriem.

Kā pareizi barot mazuli 1 mēneša vecumā?
Ja barojat ar krūtsgalu, vislabākā pozīcija ir turēt to rokās. Tādējādi jūs un jūsu mazulis būs ciešā kontaktā.
Pārliecinieties, ka krūtsgals vienmēr ir pilns ar pienu. Pretējā gadījumā mazulis var norīt gaisu.
Caurumam krūtsgalā jābūt ideāli piemērotam mazulim: ne ļoti mazam, ne ļoti lielam, lai piens normāli plūst bērnam.
Bērnam sava piena daļa jāizdzer apmēram piecpadsmit līdz divdesmit minūšu laikā.

Pirmais bērna dzīves mēnesis ir viens no atbildīgākajiem gan mazuļa, gan māmiņas dzīvē.

Sākumā bērna uzvedība ir tikai noteiktu reakciju ķēde uz ienākošajām sajūtām. Patiešām, neskatoties uz to, ka drupačām jau ir refleksi un instinkti, viņš nezina, kā tos izmantot. Pirmajos dzīves mēnešos māte mazulim ir visa pasaule. Mātei pēc tam jāmāca bērnam pielietot pieredzi, kas viņam dod dzīvību.

Kā un ar ko barot mazuli mēnesī?

Ir tikai viena atbilde.

Daudzas jaunās māmiņas uzdod sev jautājumu "kā barot mēnesi vecu bērnu?" Tas var izklausīties banāli, taču mātes piens joprojām ir labākais ēdiens jaundzimušajam visos vecumos. Tas satur pilnīgi visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas mazuļa labākai augšanai, attīstībai un aizsardzībai no nelabvēlīgiem faktoriem. Bet, ja kāda iemesla dēļ mātei nav vai nav pietiekami daudz piena, rodas nepieciešamība barot bērnu ar maisījumu.

Ko bērns var ēst mēnesī

Kāds maisījums ir piemērots mazulim? Tagad bērnu veikalu plaukti ir nosēti ar ļoti dažādiem "mātes piena aizstājējiem", un kļūst grūti izdarīt izvēli. Mēnesi veciem zīdaiņiem piemēroti mākslīgie maisījumi ir tā sauktie pielāgotie maisījumi, kas savā sastāvā ir maksimāli pietuvināti mātes pienam. Lai nepalaistu garām izvēli, meklējiet ikonu uz bērnu pārtikas kastītes Iepriekš... Ja interesē, kas bērnam ir iespējams mēnesī papildus mātes pienam un piena maisījumam, tad ir tikai viena pareizā atbilde: nevajag dot nekādu citu ēdienu. Ikmēneša mazuļu kuņģis vēl nespēj sagremot smagāku pārtiku.

Sajūti mazuli.

Bērna dienas režīms mēnesī neatšķiras pēc daudzveidības. Bērns šajā vecumā nesaprot, kas notiek apkārt, bet viņš lieliski reaģē uz skaņām un runu. Bērns guļ gandrīz pilnu dienu, un nomoda minūtēs viņš vai nu ēd, vai ir aizņemts ar apkārtējās pasaules izpētes procesu.

Cik daudz guļ mēnesi vecs mazulis

Es mīlu, bet tagad es sapņoju.

Pēc tā, cik bērns guļ mēnesī, var spriest par viņa veselības stāvokli. Ja mazulim nekas netraucē, tad viņš gulēs mierīgi un vismaz 20 stundas diennaktī. Līdz pirmā mēneša beigām nomoda periodi pagarināsies, un mazulis sāks mierīgi gulēt gultiņā, neprasot mātes uzmanību.

Vai tu vari to izdarīt?

Kad bērnam aprit 1 mēnesis, klīnikā ir jāiziet medicīniskā pārbaude. Neirologs novērtēs mazuļa veselību un prasmes. Mammai nav jāuztraucas, katrs mazulis savā attīstībā ir individuāls. Daudz kas ir atkarīgs no fiziskajiem datiem. Mammai vajadzētu nodarboties ar bērnu. 1 mēnesī nodarbības var sastāvēt tikai no pastiprinātas uzmanības: ielieciet grabulīšus mazuļa rokturos, rādiet krāsainas lupatas un attēlus. Šķiet, ka tās ir elementāras darbības, taču tās noteikti paātrina smalko motoriku attīstību. Tas nozīmē, ka mazulis attīstīsies ātri un savlaicīgi.

Kāda veida izkārnījumi ir bērnam mēnesī?

Ja mazulis par kaut ko uztraucas, viņš pastāvīgi raud un nosarkst, pievērsiet uzmanību šādām pazīmēm:

Uzmaniet savu mazuli.

• stingrs vēders;
• uzpūstas zarnas;
• ilgu laiku nav gājusi uz tualeti;
• slikti ēd.

Šīs problēmas norāda, ka bērnam ir sāpes vēderā vai problēmas ar izkārnījumiem. Izkārnījumi nedrīkst būt šķidri, ne biezi. Vienmērīgi - dzeltens. Ja izkārnījumi ir pārāk šķidri, nevis dzelteni, bet, piemēram, zaļgani vai brūni, to parasti izraisa infekcija. Jums jāsazinās ar savu pediatru.

Normāla zīdaiņa ķermeņa temperatūra

Karsts vai auksts?

Par infekciju ar infekciju var spriest pēc paaugstinātas temperatūras. Parastā temperatūra tiek uzskatīta par 36,5–37,2 ° C. Tas jāmēra padusēs vai mutē. Parastā taisnās zarnas temperatūra ir nedaudz augstāka, parasti 36,8–37,3 ° C. Jāatceras, ka bērnam raudot var nedaudz paaugstināties arī viņa ķermeņa temperatūra. Tāpēc, ja nav redzama iemesla, jums nevajadzētu nekavējoties uztraukties, ka bērns ir slims.

Cik sver mēnesi vecs mazulis?

Mātes laimes smagums.

Nu viens no jautājumiem, ko mammas bieži uzdod, ir "cik mazulis sver mēnesī?"
Šeit viss ir individuāls. Pirmajā dzīves mēnesī svara pieaugums par 600-800g tiek uzskatīts par normu. Bet bieži gadās, ka mazuļi, kas dzimuši ar mazu svaru, pieņemas vairāk nekā parasti. Un mazuļi, lieli kopš dzimšanas, gluži pretēji, to nesaņem. Tas ir labi, ja pediatrs mazuļa veselību novērtē kā lielisku.

Ilgi gaidītie gaidīšanas mēneši ir beigušies – piedzima bērniņš. Lai viņam būtu vieglāk pielāgoties jaunai ārpusdzemdes dzīvei, bērna režīms jāievēro 1 mēnesī. Šajā dzīves periodā mazulim nepieciešama īpaša aprūpe, kas ietver standarta procedūras. Un, ja vienas un tās pašas darbības atkārtojas katru dienu vienā un tajā pašā laikā, bērns zinās, ko sagaidīt. Tāpat vecākiem būs vieglāk plānot savu dienu.

Viena mēneša mazuļa dienas režīms

Mēs, pieaugušie, dzīvojam pēc labi saplānota grafika: celšanās, došanās uz darbu, pusdienas, atgriešanās mājās, vakariņas, gulēšana... Un atkal viss pa riņķi, no pirmdienas līdz piektdienai. Šāds dzīves režīms palīdz neko neaizmirst, visam būt laikā un ļauj vienmēr iepriekš zināt, kas gaidāms. Tā tas ir arī ar jaundzimušo bērnu: lai viss ritētu kā ierasts, jāplāno diena pēc noteikta grafika. No kā sastāv 1 mēnesi veca mazuļa dienas režīms?

Galvenie režīma posmi mazulim 1 mēneša vecumā ir:

• Barošana;
• Nomodā;
• higiēnas procedūras;
• Pastaigas.

Bērna pirmajā dzīves mēnesī miega ilgums ir aptuveni 18-20 stundas. Barošana notiek pēc pieprasījuma vai aptuveni 6-8 reizes dienā un 1-2 reizes naktī. Veicot vienkāršus matemātiskus aprēķinus, jūs varat uzminēt, ka bērns ir nomodā ļoti maz - 4-6 stundas dienā. Šajā laikā jums ir nepieciešams laiks sazināties ar mazuli, mazgāt viņu. Pastaigas parasti apvieno ar snaudu.

Rīts sākas...

Parasti rīts mammai un mazulim sākas pulksten 6. Bērns jāmazgā pēc nakts miega. Noslaukiet viņa seju ar vates tamponu, kas samitrināts siltā ūdenī. Izskalojiet acis no ārējā stūra līdz iekšējam stūrim un ausīm, neieejot iekšā. Ja nepieciešams, notīriet degunu ar turundu.

Tad 6:30 jums jāpabaro mazulis un jāiet gulēt līdz 7:00. Bērns guļ apmēram 2-3 stundas. Tad (apmēram 9-10 stundas) iestājas nomods. Tas ilgst apmēram pusstundu - šajā laikā jūs varat spēlēties ar mazuli, runāt, dziedāt dziesmu. Tad atkal nāk barošana un gulēšana - un tā visu dienu.

Sākumā mazulis dzīvos pēc sava režīma. Bet 1 mēnesi veca mazuļa rutīna ir pakāpeniski jāieved sistēmā. Šim nolūkam nevajadzētu īpaši modināt bērnu, kad pienācis laiks ēst, vai gaidīt barošanas periodu. Mammai jābūt elastīgai, jāuzklausa mazulis, bet jācenšas ievērot grafiku.

Cik daudz un kad vajadzētu ēst bērnam 1 mēneša vecumā

Bērnu ārsti iesaka organizēt bērna uzturu pēc pieprasījuma. Pirmajā nedēļā pēc mazuļa piedzimšanas daudzas jaunās māmiņas no pediatriem dzird šādu frāzi: "Bērnam 24 stundas diennaktī jāatrodas pie mātes krūts." Šos vārdus nevajag uztvert burtiski – mazulim jāguļ savā gultiņā, bet pārējā laikā jābaro mazulis, kad viņš to vēlas. Šī frāze izklausās īpaši aktuāla pirmdzimtām sievietēm, kurām vajadzētu barot bērnu ar krūti.

Pirms 25-30 gadiem sievietes baroja savus bērnus pēc stingra grafika. Neatkarīgi no tā, vai bērns raudāja, vai viņš uzmāca dusmu lēkmes - viņi gaidīja īsto stundu, lai pabarotu. Daudzas mātes joprojām praktizē šo pieeju barošanai. Taču barošana pēc pieprasījuma ir vērtīga ar to, ka mātes organisms pielāgojas mazuļa piena vajadzībām un saražo tik daudz, cik nepieciešams. Šis "iestatījums" notiek pirmajos zīdīšanas mēnešos.

Pirms barošanas mazuli uz īsu brīdi izklāj uz vēdera. Jāatceras, ka barojot mazuļa vēderā nonāk ne tikai piens, bet arī gaiss. Lai tas iznāktu, mazulis pēc ēšanas jātur vertikālā stāvoklī līdz atraugas. Tas ir nepieciešams, lai novērstu kolikas.

Saule, gaiss un ūdens - pastaigas un peldēšana

Pastaigas mazulim ir ārkārtīgi svarīgas, tāpēc viņiem noteikti jābūt klāt 1 mēneša mazuļa rutīnā. Vismaz reizi dienā ar bērnu jāpastaigājas. Vasarā pastaiga var būt no 20 minūtēm līdz vairākām stundām. Ziemā atkarībā no laikapstākļiem - ne vairāk kā stundu, bet ne mazāk kā 10 minūtes.

Labāk pavadīt vakaru, izmantojot nākamo viņa nomoda intervālu. Ikmēneša mazuļus mazgā īpašā vannā vārītā ūdenī. Tam var pievienot nedaudz izšķīdinātu kālija permanganātu vai garšaugu (kumelīšu, stīgu) novārījumu. Ūdens temperatūra + 37 ° С.

Mātes sirsnīgā attieksme un laipnība katrā darbībā palīdzēs mazulim iemācīties uzticēties. Tādējādi katra procedūra bērnam sagādās tikai prieku. Un režīma ieradums ļaus uzminēt, kas notiks tālāk. Lai katra diena sākas ar smaidu un laimes piepildīta!