Roku pirkstu joga - rokās ir pārsteidzošs enerģijas kanāls, kas saistīts ar visu funkcionālo sistēmu un kam ir tā orgāna nosaukums, kuram tie ir aizvērti. Roku stāvoklis ir gudrs, stingri definēts ar kanonu un tam ir slepena simboliska nozīme. Izdevēji mudras

Ikdienas drudžainajā laikā mēs bieži nepievēršam uzmanību pastāvīgai spriedzei un nogurumam. Bet visvienkāršākā pirkstu masāža var atgriezt mūs ne tikai jautrību, bet arī uzmundrināt! Mēģiniet veikt dažas minūtes.

Pirkstiem, piemēram, otām, ieteicams masēt jebkurā brīvajā minūtē, un it īpaši, ja rokas ir aukstas vai sviedri. Fakts ir tāds, ka saskaņā ar Tibetas medicīnu pirkstu zonas un plaukstu punkti ir savdabīgi veselības logi. Katrs pirksts ir atbildīgs par savu orgānu, un pateicoties šai masai, viss ķermenis kļūst veselīgs.

Īkšķis atspoguļo plaušu stāvokli, bronhus (tam ir tieša saikne ar bronhopulmonāro sistēmu, tāpēc šīs pirksta masāža ir noderīga šīs sistēmas iekaisuma un alerģiskām slimībām, piemēram, stenokardija, vazomotoriskais rinīts, bronhiālā astma) un aknas. Masējot, jūs varat mīkstināt un pat noņemt visus klepus.

Indeksa pirksts tieši nosūta signālus visam gremošanas traktam. Indeksa pirkstu masāža ļauj apturēt kuņģa-zarnu trakta funkcionālos traucējumus, piemēram, aizcietējums, uzlabo emocionālo stāvokli, mazina stresa reakcijas, ir pretsāpju efekts sāpēm pirkstos un rokās, un pat zobu sāpes.

Vidējais pirksts ir dialogs ar visu asinsrites sistēmu. Vidējā pirksta masāža uzlabo hipotoniskas tipa neirocirkulācijas distonijas stāvokli, veicina un dažreiz novērš hiperadrenālu paroksismu rašanos šai slimībai.

Gredzena pirkstu masāža palīdz pārvarēt nervu traucējumus, stresu un sliktu noskaņojumu. Tas ir labi izmantots asinsvadu spazmiem, asinsspiediena paaugstināšanai, spēka zudumam, redzes nogurumam, locītavu sāpēm.

Mazais pirksts ir saistīts ar tievo zarnu. Satverot to, jūs varat atbrīvoties no hroniskām aizcietējumiem. Mazā pirksta masāža tiek izmantota sirdsdarbības funkcionālo traucējumu izpausmēm - kardialija, neirotiskas izcelsmes sirdsklauves, neiralģija, dzirdes traucējumi, tievās zarnas disfunkcija.

Palmas centrā ir darbības vieta. Nospiežot to, jūs varat atbrīvot spēcīgu sirdsdarbību un nogurumu, atgriezties jautrībā un jautri.

Masāžas sukas ir labas, jo to var izdarīt jebkurā vietā un vienmēr. Sēžot pie datora vai guļot uz dīvāna. Vannas vai laikraksta lasīšana.

Sākumā, jums vienkārši ir nepieciešams, lai berzēt sukas apļveida kustības uz brīdi, it kā soaping tos. Ādas temperatūra paaugstināsies, rokas būs siltas. Tad enerģiski mīcīt locītavas.

Strauji un ātri saspiediet pirkstus dūrienā un lēnām atlaidiet 10 reizes.

Lēnām saspiediet saspringtos pirkstus dūrienā un ātri izdzeriet tos 10 reizes.

Tad katrs pirksts tiek masēts no gala uz leju no visām pusēm. Īpaša uzmanība jāpievērš bažām.

Pirkstu masāža jāveic ar otras puses īkšķi, indeksa un vidus pirkstiem virzienā no naga uz roku, izmantojot glāstīšanu un pēc tam berzējot un mīcot, līdz masēta pirkstu labi sasilda un tiek panākta šī procedūra.

Lai uzlabotu garīgo sniegumu un stiprinātu atmiņu, ieteicams veikt sekojošus vingrinājumus: salocīt vienas rokas īkšķi un rādītājpirkstu kopā ar otru roku kopā un stingri piespiediet tos kopā, saliekot ārējā pusē. Tas pats notiek konsekventi attiecībā uz pārējiem katra rokas pirkstiem. Tad, īkšķa galā, pēc kārtas spiediet uz visu pārējo pamata. Šis komplekss tiek atkārtots 20 reizes.

Palmu izstiepj un masē pa trim masāžas līnijām: no iekšējās malas līdz pamatnei, no ārējās malas līdz plaukstas viduspunktam un pa viduslīniju no pirkstiem līdz plaukstas locītavai.

Tad pirksti un rokas aproces sasilst. Masāžas galus berzes sukas, jūs varat berzēt ar barojošu krēmu. Tas ir perfekti uzsūcas apsildāmajā masāžas ādā.

Kopējais masāžas laiks nepārsniedz 7-10 minūtes. To var atkārtot līdz 5 reizēm dienā. Bet visefektīvākā rīta masāža pirms brokastīm.

Regulāra, labi vadīta roku masāža palīdz ne tikai uzlabot ādas stāvokli. Tas ļauj dabiski sākt ķermeņa aizsargfunkcijas, kas novērš infekciju un esošo veselības problēmu attīstību.

Ārstēšanas iezīmes

Vai zinājāt, ka, dodot masāžu tikai dažas minūtes dienā, jūs varat dziedināt visu ķermeni? Tātad, īkšķis ir atbildīgs par plaušu un bronhu stāvokli. Tieši īkšķa vieglās berzes un tirpšana veicina elpošanas orgānu orgānu slimību ātru likvidēšanu, alerģiskas reakcijas. Indeksa pirkstu masāža palīdz apturēt pārkāpumus gremošanas sistēmas darbā, uzlabo psihoemocionālo stāvokli, mazina zobu sāpes.

Lai uzlabotu asinsriti, var masēt vidējo pirkstu. A zvana pirkstu  atbildīga par cilvēka nervu sistēmu. Gaismas gājieni un berzes palīdzēs ātri mazināt stresu un uzlabot garastāvokli.
Mazā pirksta berzēšana var atbrīvoties no aizcietējumiem un normalizēt tievās zarnas darbību.

Labi vai slikti?

Cilvēka ķermenī (īpaši rokās un pirkstos) ir liels skaits aktīvo punktu un zonu. Veicinot tos, jūs varat ietekmēt iekšējos orgānus, atjaunot veselību un izārstēt daudzas slimības.

Masāžas pozitīvā ietekme:

• novērš noguruma un aizkaitināmības vispārējo stāvokli;
• palīdz novērst sāpju sajūtas  muskuļos;
• atjauno saišu elastību;
• uzlabo locītavu mobilitāti;
• mazina pietūkumu un normalizē muskuļu tonusu;
• uzlabo visu iekšējo orgānu un sistēmu darbību;
• lieliski atslābina un noņem ilgstošu stresu;
• uzlabo ādas un naglu stāvokli;
• aktivizē asinsriti;
• paātrina ādas atjaunošanas procesu pēc mehāniskiem bojājumiem;
• samazina celulītu un ķermeņa tauku.

Norādes

Augstas kvalitātes roku masāža uzlabo ādas stāvokli, atslābina muskuļus un uzlabo asinsriti. Viņš arī var aktivizēt atgūšanas procesu šādos apstākļos:

• muskuļu celms;
• paralīze;
• hroniskas locītavu sāpes;
• pēcdzemdību stāvoklis;
• posttraumatiskais sindroms;
• mīksti ādas un sāls nogulsnes;
• roku un pirkstu spriedze ilgstoša monotona darba laikā;
• pārmērīga slodze uz rokām.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz daudzajām pozitīvajām masāžas īpašībām, vienmēr ir vērts atcerēties, ka ir vairākas slimības, kurās ir aizliegts veikt jebkādas manipulācijas.

Kontrindikācijas, lai masāžu rokas un rokas:

• asins saindēšanās (sepse);
• augsta ķermeņa temperatūra (drudzis);
• sēnīšu ādas slimības;
• lūzumi, locītavu un sastiepumu dislokācija;
• infekcijas slimības;
• osteomielīts;
• akūts iekaisuma process;
• audzēju klātbūtne uz ādas;
• tendence uz alerģiskām reakcijām.

Veiktspējas tehnika

Zināšanas par to, kur atrodas nervi, kuģi un muskuļi, palīdzēs ātri apgūt un prasmīgi izmantot rokas un pirkstu masāžas tehniku. Pēc tam mēs apsveram dažādas izpildes metodes atsevišķām locītavu vietām.

Plecu un apakšdelma masāža

Pirms procedūras uzsākšanas pacients novieto roku uz zema veltņa, nedaudz novirzot plecu uz sāniem, elkoņa līkumi. Šī pozīcija ir visērtāk pacientam un palīdz atpūsties pēc iespējas vairāk. Masāža sākas ar mīkstām kustībām un berzēšanu. Procedūra tiks veikta pareizi, ja masiere aptver bicepsa muskuļus zem elkoņa un ievelk to pleca iekšpusē pa padusē.

Veikts šādi. Pirksti šķērso pirkstus un ar nelielu spiedienu iziet cauri deltveida muskulim. Kad masieris ierodas plecu locītava  pirksti atdalās un procedūra beidzas ar gaišām kramplauzēm.

Roku masāža bērniem

Palmu, mīkstas, gludas kustības viegli berzē deltveida muskuļus. Roku masāžas terapeits pārvietojas uz augšu, savukārt īkšķis ir piestiprināts muskuļu iekšpusē, bet pārējie - ārpusē. Kad masāžas terapeita rokā nonāk padusē, pirksti pievienojas un sākas gaišas insultas.

Uz plaukstām un pirkstiem

Pirmkārt, masāža muguras aizmugurē, vienmērīgi virzoties uz pirkstu galiem. Tālāk dodieties uz plaukstu un plaukstas muguras masāžu. Procedūru var veikt ar vienu vai divām rokām. Ar brīvo roku tiek fiksēta pacienta rokas. Pēc tam, ar mīkstu, gludu kustību, viegli glāstot un berzējot, masāžas terapeits iziet katru pacienta rokas pirkstu.

Self-masāžas tehnika

Pašmasāžas priekšrocība ir tā, ka jūs to varat pavadīt jebkurā vietā, jebkurā laikā. Lai pareizi veiktu pašmasāžu, daži noteikumi palīdzēs:

• ir svarīgi nodrošināt, ka procedūru laikā nav diskomforta;
• visām kustībām jābūt mīkstām, bez spēcīga spiediena;
• labākā pašmasāža ir rīta;
• pašmasāžas ilgums nedrīkst pārsniegt desmit minūtes.

Pašmasāžas tehnika ietver vairākus posmus:

• Ādas tīrīšana. Šim nolūkam labāk ir izmantot vieglu neitrālu ziepes.
• Berzes palīdz apsildīt roku ādu pirms galvenajām manipulācijām. Notīriet plaukstas aizmugurē  no otras puses.
• Apsildiet Šī manipulācija ietver pirkstu pārmaiņus saspiežot dūri. Varat arī izmantot vingrojumu "bokseris". Rokas dramatiski velk priekšā, un pēc tam izspiediet un nolaist pirkstus dūrī.
• Labs masētājs, mīksti pirksti un plaukstas - parasts zīmulis. Tas ir jāmaina dažu minūšu laikā.
• Masāžas punkts. Pa kreisi īkšķi novieto plaukstas centrā. labās puses un viegli, ar nelielu piepūli, nospiediet to vairākas reizes. Tad izspiediet plaukstu, izvelkot pirkstu no sava dūriņa. Atkārtojiet manipulācijas vairākas reizes.

• Gaisma pieskaras labās rokas dūrienam kreisās rokas plaukstas aizmugurē. Pēc vienas minūtes nomainiet rokas un atkārtojiet visas kustības.
• Roku rokās sasilda ādu un palielina asinsriti rokās.
• Spīdošs Nolieciet kreiso roku  palmu uz līdzenas virsmas. Pirksti ar pirkstu saspiež jūsu labo roku, pārvietojoties no kreisās puses pamatnes uz pirkstu galiem. Ir svarīgi pievērst uzmanību katram pirkstam.
• Masāža, izmantojot eļļu. Uzlieciet rokās vieglu barojošu krēmu, tad vienmērīgi kustas. Īpaši uzmanīgi massajiet pirkstu galus. Pēc sevis masāžas izskalojiet rokas ar siltu ūdeni un uzklājiet mitrinātāju ādai.

No šī video jūs uzzināsiet masāžas priekšrocības un to, kā to izdarīt pareizi.

Pārbaudiet pirkstus. Uzziniet, kā viņi saliek, cik daudz katra indivīda var atbalstīt.

Cilvēkiem, kas cieš dažādas slimības  sirdis, bieži vien ļoti vāji mazi pirksti. Urīnpūšļa darbības un redzes traucējumi, dažreiz tādā mērā, ka tie nav saliektas, nesalīdzinās, ietekmē arī mazos pirkstus.

Vājš gredzenveida pirksts parasti ir jebkuras slimības, aknu, paaugstināta asinsspiediena indikators.

Sēžošs īkšķis norāda uz nervu sistēmas darbības traucējumiem vai kāda veida pārkāpumiem smadzenēs.

Un cilvēki ar vāju rādītājpirkstu parasti cieš no kuņģa slimībām.

Vārdu sakot, tie nav tik vienkārši, mūsu pirksti. Ievērojiet tos un, balstoties uz saviem novērojumiem, tos masēt. Ja jūsu slimība vēl nedarbojas, tad pirksti var jums palīdzēt.

Es piedāvāju rīta vingrinājumi  sākt ar pirkstu masāžu. Gulēt gultā, paceliet rokas uz augšu un berzējiet plaukstas (sirsnīgi dodieties pa rokai) un, sākot ar kreiso roku, masējiet pirkstus ar savu mazo pirkstu. Jūs varat veikt šīs masāžas pārtraukumā darbā, transportā - tas palielina ķermeņa kopējo tonusu.

Ar nelielu nejaušību roku masāža var strādāt brīnumus, saka profesors Ričards Netzels (Vācija). Šeit ir viņa padomi visiem iesācējiem.

Visas mūsu ķermeņa daļas ir cieši saistītas ar noteiktām rokas daļām. Tāpēc roku akupresūra ne tikai pašas spiediena zonas, bet arī atbilstošos orgānus, piemēram, kuņģi, sirdi vai nervus. Parasti šim nolūkam ir pietiekamas divas vai trīs minūšu masāžas uz atsevišķām refleksa zonām.

Kad masāža palīdz?

Aukstums

Vai jums ir iesnas? Ir pienācis laiks izmantot masāžu, kas saistīta ar roku refleksu zonām, kas saistītas ar frontālo deguna blakusdobumu un paranasālo sinusu (skatīt 2. zonu).

Vienu roku īkšķi, indekss un vidējais pirksts jāturē ar apļveida kustībām ar otru pirkstu. Deguna gļotādas iekaisums ar šo metodi uzlabojas ātrāk.

Klepus var samazināt ar apļveida masāžu, kas saistīta ar bronhiem (6. zona) un plaušām (5. zona).

Katarālo slimību gadījumā, lai aktivizētu aizsargjoslas, - papildus viegli samaisiet un rādītājpirkstu  3. zona.

Galvassāpes

Pirms lietot tabletes, mēģiniet masēt ar smadzenēm saistītās zonas (1. zona), frontālās deguna blakusdobumu (2. zona), lai uzlabotu asinsriti visā galvas rajonā. Šo zonu masāža palīdz ne tikai ar galvassāpēm, bet arī ar nepietiekamu uzmanību un pārmērīgu nervozitāti. Masēt pirkstu galus ar spēcīgām apļveida kustībām.

Asinsrites traucējumi

Lai uzlabotu un stabilizētu asinsriti ar vieglām īkšķu kustībām, sirds zona tiek masēta piecas minūtes (8. zona).

Sāpes menstruāciju laikā

Zonas, kas saistītas ar olnīcām un dzemdi, ir pakļautas arī masāžas iedarbībai: plaukstas locīšana, stingri nospiežot īkšķi un rādītājpirkstu un 11. un 12. zonā.

Stress

Intensīvākajās dienās, kad viss burtiski nokrīt no mūsu rokām, nomierinošo un relaksējošo efektu ietekmē ķermeņa masāža, kas saistīta ar ķermeņa saules pinumu - mūsu nervu sistēmas centru. Jūs varat atrast atbilstošo zonu uz rokas, ja to apaļo, it kā ābols būtu tajā: ​​dziļākā vieta uz rokas būs vēlamais punkts (7. zona). Nospiediet to uz leju īkšķis  rokas, pārējie četri pirksti atbalsta palmu zemāk.

Gremošanas traucējumi

Traucējumi no pieņemtajiem taukainajiem vai pikantajiem pārtikas produktiem ir viegli novēršami, masējot ar kuņģi saistīto zonu (4. zona). Slikta dūša un grēmas gadījumā masāža ar aknu un žultspūšļa (9. zona) saistīto zonu, aizcietējumiem, zarnu zonai (10).

Seregina Natalia, ārsts