ジョイントには何が良いですか？膝関節の関節症のための食事療法：必要なもの、その日の原則とおおよそのメニュー

慢性変性疾患栄養障害による関節内の軟骨の破壊を変形させ、膝に過大な負荷をかけることを特徴とする、または変形性関節症が挙げられる。これは主に過体重、栄養不良、低体力。原因としては、外傷、重い負荷、代謝障害、ホルモン障害などがあります。

膝関節症は、膝の痛み、硬直、機能不全の関節障害などの症状によって表される。重度の疾患では、関節活動の完全な制限が生じる。病理学の治療法は長く、治療法のセットでは、投薬や手技の過程に加えて、栄養も特定の推奨事項に含まれています。適切な栄養関節症膝関節の完全な回復または長期的な寛解の保証です。

膝関節症における栄養の整列に関する推奨事項

主なタスクは、変形性膝関節症のための食事療法によって設定された - 余分な体重の放電と体を提供する栄養素の必要量を直接的または間接的に関与軟骨組織の修復で、症状を和らげます。コンパイルされた食事は、生き方になるべきであり、長い間、理想的には、人生の終わりまでそうするべきです。

分数型の食品を遵守する必要があります。しばしば、1日に5回、小分けします。これは、過食のために体が過体重になることを許さないでしょう。
1日あたりのカロリーは3500 kcalまでです。
就寝前2〜3時間前までの夕食
一定の体重管理。
食事の後に横たわってはいけません。一日1-2回歩いて歩いてください。
メニューを編集する際には、関節症に有用な特定の製品のリストを遵守し、悪影響を伴う食物を排除する。
製品の沸騰、調理、蒸気、焼く、シチュー。揚げ物、塩漬け、燻製からの食事はきれいにする必要があります。

あまりにも暑すぎない、あまりにも冷たい食べ物を避け、平均35℃の食品温度に固執する。
咀嚼は徹底しなければならず、ゆっくりと満腹感を感じ、過食にならないようにする必要があります。
テーブルでテレビを見たり、テレビを見たりしないでください。食べ物をもっと消費するのに役立ちます。
飲料からは、1.5-2リットルの清潔な水を食事に入れた方が良いです。 1日あたり

そのため、古い年齢層の人々の間で - gonarthrosisで国会は、疾患の発生の大きな割合ことを考えると、栄養士やtraumatologistと共同で開発しなければなりませんサンプルメニュー骨粗鬆症および心臓血管の症状のリスクを低減するために必要なカルシウムおよびカリウムレベルを含めることでまとめられています。

禁止製品

膝関節症のための食事から除外された製品：

脂肪肉、ソーセージ、ソーセージ製品 - 体重増加、消化不良誘発、生産減少滑液ジョイントで
トマト、ピーマン、白キャベツなどの特定の野菜には、軟骨組織の構築に必要なコラーゲンとコンドロイチンに結合する物質が含まれています。

トマト。膝関節製品の関節症に使用することは禁止されています。

骨の構造の構築に関与するミネラルの塩の結合のために、チェリー、シトラス、酸含量の高いフルーツ。
簡単な炭水化物、小麦粉に含まれる、甘い食べ物 - 彼らは余分な重量のセットにつながる。
コーヒーは大量に体内のカルシウム塩の洗い流しを促進します。
アルコール飲料 - 代謝過程や栄養素の骨や軟骨を破壊します。
マヨネーズ、精製油。
ファーストフードと半製品

- 定期的な悪化を伴った慢性疾患。今日では、食事療法は関節の痛みの症状を排除し、膝関節症の重症度を軽減するために多少変更されています。また、変形性関節症の治療における増悪この影響を軽減し、胃腸の機能を回復するように電源を変えることを含む胃及び腸の粘膜に影響を与えるコースのNSAIDを任命しました。

食事からの膝関節の増悪gonarthrosis中の食事は肉や魚スープ、塩、漬物食品、調味料、香辛料、豆類を除く - これらの食品は、消化不良に貢献し、増加している、胃の中の酸性度を高めます副作用 NSAID、胃炎および消化性潰瘍まで。

関節症の急性症状発現期には、野菜や果物を使用して服用日を短縮するのが適切です。このような食生活は、代謝過程を活性化させ、関節の修復を引き起こす体に対するストレスとして認識される。

膝の変形性関節症と国会は、光の物理的な活動と組み合わせる必要が - 代謝プロセスを刺激する - 適切な食事と一緒に、それは、余分な体重をダンプし、血液の循環を改善し、その結果としてのに役立ちます。

膝関節（gonarthrosis）の変形性関節症は、早期の化合物の膝の骨を転がすことにより引き起こされ、その結果、彼らのその後の破壊、および軟骨の摩耗の間伐として着用します。多くの患者は付かない不快な感覚特別な意味の膝の分野で、そして結果として、健康への軽蔑的な態度は、複雑な手術になることができます。

病気の主な原因は次のとおりです。損傷（しばしば、半月板損傷を捻挫）、過度の運動、代謝性疾患、ホルモンシステムの誤動作の活動、太りすぎ。

変形性関節症

病気の発症痛みそして、（天候の変化の期間中を含む）膝関節のクランチ、関節で、剛性を歩きながら膝の腫れ、膝の痛みが増加します。このような症状が見られる場合は、専門家の相談が必要であり、これにより身体の完全な検査が行われます。

病気の複雑さに応じて医師が適切な治療を処方しますし、体は、関節の軟骨や骨組織を復元するために必要な有用な要素や材料の在庫が補充されます、その結果として、健康食品をお勧めします。

関節症に有用な製品

可能であれば、膝関節の関節症の栄養は有用でバランスがとれていなければなりません。夕食は遅くとも18.30から19.00あってはならない、とファンは野菜や無脂肪製品の少量の茹でスナックを食べることをお勧めすることができます。食べるときは、テレビを見たり、本や雑誌を読んだり、話したりしないでください。

骨を強化するため、カルシウムが豊富な製品には、サワークリーム製品、チーズ、コテージチーズ、
損傷した軟骨や骨組織を修復するには、コラーゲンとコンドロイチンのソースとして、骨スープから作られたゼリーを必要とします。

組織修復に必要なタンパク質やアミノ酸の供給源として、低脂肪肉が有用であろう。
ビタミンEが豊富な食事にする必要があり、軟骨の回復プロセスを改善するには、次のヘーゼルナッツ、アーモンド、松の実とクルミ。
関節における滑液の形成は、そば、小麦、および米からの水上の粥を刺激する。

組織や臓器の細胞の生命活動を確保すること、細胞の栄養のプロセスを強化、新鮮な果物や植物繊維と天然のビタミンが含まれている野菜の消費を促進します。
レセプション食品ゼラチン軟骨保護剤を一部に含む軟骨保護剤は、軟骨の再生を促進する。
脂肪族の魚は関節の状態に良い影響を与えます。

脂肪魚は関節症に有用です

水分摂取量の数は、一日あたり少なくとも2リットル、（炎症の除去を容易にする、特にザクロジュース、）非炭酸便利なミネラルウォーター、コンポート、フルーツゼリー、フルーツドリンク、フレッシュジュース、水で希釈する必要があります。
ハイビスカスの花弁で作られた薬草、緑茶、クロッカデのお茶を飲むと便利です。

脂肪の多い肉やソーセージは体重増加に寄与し、腸や胃の活動を妨害します。
トマトとピーマンに含まれる物質はコラーゲンとコンドロイチンに結合します。
サクランボおよび柑橘類に含まれる有機酸は、骨組織が必要とするミネラル塩に結合することができる。
小麦粉製品および甘味料に含まれる高濃度の炭水化物は、肥満、体重増加につながります。
コーヒーはカルシウム塩を身体から「流す」。
アルコールの飲み物や喫煙は、血管の状態や代謝過程に悪影響を与えるため、排除する必要があります。

食品の半完成品の使用を中止することが推奨される。
1日5g以下を食べるために食塩を調理する。

膝関節の関節症を伴う適切な栄養はいくつかの特徴を有する。

食べ物は頻繁に、また小分けに消費されるべきです。最終的な食事は、就寝前に数時間前までに行わなければなりません。 1日の最大カロリー量は3500 kcalを超えないようにしてください。

料理の最適な温度は約35℃でなければなりませんが、あまりにも暑いまたは冷たい食べ物を食べることはお勧めしません。

あなたが食べるとき、急いではいけません。あなたが飽和していると感じたら、食べるのを止めて過食にならないようにしてください。

関節症、分別栄養

人間の年齢層のカルシウムの小さな割合50歳以上が骨粗しょう症の開発をはらんでいる - 病気、頻繁に骨折、姿勢の変化、外見上の欠陥に脅かす骨組織の薄層化を伴います。
最小カリウムは再発を脅かす心血管疾患、発作の発生。

体重を減らしたい人は、飢餓、下剤や利尿剤の乱用を禁じられています。そのような措置は、身体による様々な微小要素およびビタミンの損失をもたらす。

関節症の悪化を伴う栄養

この疾患の急性期には、消化管を刺激する非ステロイド系抗炎症物質が必要である。

この期間の食品は、消化器の修復と、痛みの症状。彼らは投薬の背景に表示されます：肋骨の下の痛み、吐き気の発作、嘔吐、下痢、胸やけ。魚や肉のスープ、漬物、漬物、調味料、スパイスソースや豆：あなたはこれらの現象が発生した場合、あなたは、製品を取り除くために彼らの悪化を必要としています。

関節症の再発では、果物や野菜に基づいて下降日を行うことが可能です。このような食生活は、身体によって一種のストレスとして感知され、代謝を活性化し、関節の状態の改善につながる。

果物や野菜の伐採日を過ごすのに便利です

バランスのとれた栄養膝関節の関節症は、減量と血流増加を提供し、治療や予防活動などの軽度の運動と結合されます。変形性膝関節症は長期間治癒することができるため、適切な治療食の生涯遵守に合わせる必要があります。

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関節をうまく機能させるためには、栄養素を適時に軟骨に供給しなければならない。軟骨自体には存在しない血管彼は周囲の組織から食べ物を受け取ります。そして、私たちが動くと、血液供給が増えます。

歩くと水泳が特に便利です。毎日少なくとも1時間（間欠的に行うことができます）、関節症のリスクが低下します。

仕事と休憩の交代

ジョイントは非常に大きな負荷に耐えることができますが、常に許容できません。したがって、1.5-2時間ごとに身体作業中に休憩を取る必要があります。

特に強調されている領域でストレッチ練習をすると便利です。これにより緊張が緩和され、血液供給が改善されます。作業中にほとんど動かないジョイントをロードすることも良い考えです。

コラーゲンが豊富な製品

コラーゲンは、軟骨、腱、骨の一部であり、弾力性と弾力性を高めるタンパク質です。コラーゲンは体内で合成されますが、加齢とともにストレスが増すとその生産が減速するため、コラーゲンを食物から得ることは有益です。寒さに苦しんでいますが、コレステロールがたくさんあります。ゼリーとゼリー状の魚を食べる方がいいです。それらは、コラーゲンの誘導体であるゼラチン上に調製される。

柔らかい弾力性のある靴を持つ靴

各ステップは、実際には、地面に足のパンチです。柔らかい弾力性のあるソールは良好なクッション性を提供し、関節内軟骨の圧力は低下し、早期摩耗のリスクが低減されることを意味する。

サポートジョイントの健全性のためには、履物が広々としており、トップが十分に柔らかく、ヒールが4cm以下であることも重要です。

有害な

物理的な過負荷

重度の物理的な労作では、関節の圧力が多様化する。これは、軟骨の微小損傷およびその早過ぎた破壊をもたらす。ジムでの仕事やトレーニングが人の物理的な訓練に対応していない場合、特に大きなリスクです。

いくつかの種類のフィットネス自体は、関節に有害です。これは、ウエイトリフティング、ステップエアロビクス、ランニング、ジャンプ。

同じタイプの長い仕事

縫い目のところには、しばしば家の画家に手のブラシの関節症があります。肩関節。すべてがシンプルです。最初は数時間、指では2時間、ローラーやブラシは手で持ちます。同じタイプの長期間の動きはジョイントの負荷を増加させます。 1つのポジションでの長期滞在のように：座って座ったり、座ったり、座ったりしています。立ち上がってウォームアップすることを忘れないでください。

脂肪食品、ファーストフード、スイーツ

そのような食べ物の乱用は、体重増加を加速させる。余分なポンドは、支持関節（ひざおよび股関節）の負荷を著しく増加させる。彼らが徐々に崩壊し始めているのも不思議ではありません。科学者は、肥満に苦しむ女性では、膝関節の関節症は、そのスリムな同輩よりも4倍多く発症し、それはより重篤であると計算している。

狭い靴とハイヒール

しっかりとした靴は足の関節を締め付け、これが代謝の違反につながります。
ハイヒールに関しては、足自体だけでなく、膝関節にも害を及ぼす：ヘアピンを歩いているとき、内部の圧力が増加する。したがって、このような靴は日常着には適していないため、特別な場合にのみ着用し、3〜4時間しか着用しないことが望ましい。

重要

上記のヒントは、関節が健康な場合にのみ関係します。関節症の徴候：硬直、痛み、動きの量の制限が既に出現している場合、あなたは異なった行動をとる必要があります。

影響を受ける領域の負荷を軽減します。この関節が脚である場合、快適な靴に加えて、整形外科のインソールを購入する。必要に応じて、杖を使用してください。踏ん張りやひざまずいて働かないでください。手の関節が負傷した場合は、洗濯物を絞らないでください。一般的には、指をかけないでください。いずれにせよ、重量を持ち上げないでください。
関節のための有用な製品は食事中になければなりません。しかし、病気の場合にのみそれらに賭けることは無駄です。軟骨の破壊は、食物がそれを補うことができないような速度で行われます。軟骨保護剤群から薬を摂取する必要があります。それらには、グルコサミンおよびコンドロイチン硫酸の物質が含まれており、そこから軟骨のいくつかの成分が体内で合成される。軟骨保護剤は、軟骨を飼料に提供するだけでなく、その破壊を阻害し、より湿った弾力性を持たせ、痛い感覚ジョイントで
悪化の時期に長時間の歩行や適性による雇用から拒否する必要があります。しかし、あなたは関節の機能的な状態を改善し、周囲の筋肉を強化する特別な体操を行う必要があります。いずれにしても、 "痛み"をするべきではありません - これは関節軟骨の破壊を加速します！その後、治療の背景が良くなると、水泳と歩行のために入ることができます。

膝関節の関節症（または膝関節症）の栄養は、非常に重要な役割を果たす。それは適切にバランスをとる必要があり、毎日の食事は乳製品と野菜の食物で補充されるべきですが、食肉の消費量は減るべきです。他の生物には、果物や野菜に含まれる必要なビタミンがすべて含まれていなければなりません（少なくとも750gを食べる日に）。

関節症の出現の主な理由の1つは過体重である。統計によると、太りすぎの人は関節疾患（主に膝と骨盤）に罹患する可能性がより高い。したがって、体重減少が症状を有意に緩和することができることは明らかである。