家処理

便秘の日付。ドライフルーツプルーンは腸洗浄の日付

新鮮なベリーやフルーツの健康上の利点については誰もが知っていますが、乾燥させても、多くの有益な特性を保持しています。ドライフルーツは私たちの健康にどのように役立ちますか、乾燥ナツメヤシ、イチジク、プルーン、ドライアプリコットはどのように役立ちますか？

ドライフルーツと日付が役立つのはなぜですか？

日付は、乾燥した場合でも、心臓の活動を刺激し、強壮剤および強化剤であり、長い病気の後や過労の場合に力を回復するのに役立ちます。

日付は、妊娠中の女性にとって非常に役立ちます。日付を使用すると、次の出産が容易になり、女性の体の乳汁産生が促進されるためです。

プルーンが役立つのはなぜですか？

乾燥プルーンは新陳代謝を調節し、慢性便秘に対処し、胃腸管全体の機能を改善するのに役立ちます。

さらに、プルーンを摂取すると、肌の状態が改善され、外観が改善されます。プルーンはガンとの闘いに役立ちます。高血圧の患者は、血圧を正常化するために、このドライフルーツを毎日5〜6個食べることをお勧めします。

レーズンが役立つのはなぜですか？

ドライレーズンは、文字通りブドウのすべての有益な物質を保存していました。免疫システムを強化したいだけでなく、刺激や不眠症とそれに関連する機嫌を取り除きたいすべての人に役立ちます。

レーズンには希土類元素のホウ素が含まれており、それがないと体はカルシウムを吸収できません。ただし、ドライレーズンは、この病気の急性期の糖尿病、肥満、急性心不全、胃潰瘍、十二指腸潰瘍には推奨されません。

ドライアプリコットの用途は何ですか

ドライドライアプリコットを食べることは、甲状腺疾患の優れた予防法で\u200b\u200bす。ドライアプリコットは、脂肪を燃焼させ、免疫力を強化し、腸を効果的に浄化するのに役立ちます。それは体から重金属を取り除く多くの有機酸とペクチンを含んでいます。

ドライアプリコットの使用は、貧血、視力障害、心臓病、および一般的な強壮剤に苦しむ人々に推奨されます。また、ドライアプリコットを定期的に摂取することで、血管の閉塞を取り除き、髪を強化し、肌を若返らせることができます。

イチジクが役立つ理由

乾いたイチジクは咳や喉の病気を取り除くのに役立ちます。これは、沸騰したお湯または温かい牛乳で醸造されているためです。イチジクパルプは優れた解熱および発汗効果があります。イチジクにはリンゴなどよりも多くの鉄分が含まれているため、貧血に苦しむ人々に強くお勧めします。また、月経中の女性には、特に痛みを伴う場合は、毎日3つの果物を食べることをお勧めします。

ただし、イチジクの使用は、真性糖尿病、膵炎、痛風、および結石を形成する傾向がある場合は禁忌です。

ドライフルーツとベリーは、新鮮な果物と一緒に適切な栄養のために食品リストに残っています。優れた味と体型に害を与えることなくお菓子を置き換える能力に加えて、ほとんどすべてのドライフルーツには次の有益な特性があります。

繊維含有量が高いため、代謝と消化を積極的に刺激します。
心臓、血管、脳の働きに有益な効果;
腸疾患との戦い、便秘と戦う能力を助けます。

ドライフルーツの栄養素含有量

この表は、ドライフルーツのカロリー含有量と人間にとって不可欠な物質の含有量を示しています。

	干しあんず	日付		図	レーズン
カロリー量（100gあたりのKcal）	215-270（品種による）	283	240-256	257	264-291
タンパク質/脂肪/炭水化物（gr）	5,2/0,3/51	2,5/0,5/69,2	2,3/0,7/57,5	3,1/0,8/57,9	2,9/0,6/66
グリセミック指数	30	146	25	40	65
繊維（g）	18	6	9	18,2	9,6
ビタミンA（mg）	0,6	0,04	0,39	0,008	0,06
ビタミンB1（mg）	0,1	0,078	0,093	0,111	0,119
ビタミンB2（mg）	0,2	0,207	0,102	0,119	0,136
ビタミンB3（mg）	0,70	0,78	0,46	0,435	0,140
ビタミンC（mg）	4,0	3,9	5,0	3,0	3,3
ビタミンE（mg）	5,5	0,05	3,03	0,40	0,17
ビタミンPP（mg）	3,2	1,44	1,95	0,79	0,77
カリウム（mg）	1700	713	609	1010	860,0
カルシウム（mg）	160	99,1	72	214	80,0
マグネシウム（mg）	100	71,6	48,5	92,0	36,7
鉄（mg）	4,0	1,5	2,10	3,0	5,20
リン（mg）	150,0	70,7	84,7	94,6	129,0
ナトリウム（mg）	19,8	32,9	4,3	87,0	11,0
シリコン（mg）	44,0	166,1	19,5	95,0	25,0

缶詰のものに対するドライアプリコットの主な利点は、果物の栄養素の最大量の保存とミネラルの濃度の増加です。アプリコットはその組成により、次の重要な特性があります。

心臓と血管の働きに有益な効果（ドライアプリコットはほとんどかけがえのないカリウム源です：それらの果物はミネラルの毎日の価値の42％以上を含んでいます。心臓の筋肉、圧力の働きを正常化するのは彼ですと幸福）;
代謝の調節、コレステロールの除去;
老化プロセスを遅くし、ビタミンB群による酸素代謝を改善します。
甲状腺と内分泌系の機能を維持する;
髪と爪を強化します。

アプリコットは、適切な栄養を摂取すれば、それほど有用ではありません。ドライアプリコットの果実と種子です。ドライアプリコットとは異なり、化学処理を行わず、ビタミンやミネラルを最大濃度で保持します。アプリコットは貧血や浮腫に効果があり、体の組織を強化し、ガンの予防に推奨されます。

日付

ナツメヤシの重要な利点の1つは、化学物質の攻撃的な影響を回避し、健康的なバランスの取れた組成を維持する自然乾燥です。日付は次の場合に使用されます。

浮腫を取り除くために;
皮膚の弾力性、健康な歯と爪を維持するため。
秋冬期を含むストレスや抑うつ状態の予防;
関節、筋肉、靭帯の損傷の予防と治療（シリコンの含有量が高いため）。

風乾したプルーンは糖度が高いのが特徴ですが、同時にビタミンC、E、PP、リン、ナトリウムなどの有用な物質を最大限に濃縮しています。毎日の食事に含まれる場合、プルーンは次のことができます。

消化を確立し、消化管の働きを正常化するため。
より低い血圧;
脳、血管、心臓の機能を改善します。
視力を回復します。
浮腫を取り除き、さまざまな炎症を克服します。

プルーンは、アテローム性動脈硬化症、貧血、肝臓病、腎臓病、および術後のリハビリテーションのために処方される食事の一般的な要素です。

図

新鮮ないちじくはやや酸味がありますが、乾燥後は糖分が濃縮されているため、際立った甘みがあります。ブドウ糖と果糖に加えて、果物には多くの貴重なビタミンと微量元素が含まれており、特に繊維、ビタミンB群、カリウム、鉄、リンが豊富です。この組成により、イチジクは次の有益な特性を獲得することができました。

イチジクはまた、骨や関節の病気、泌尿生殖器の領域、および加齢に伴う視覚障害と闘う手段として示されています。グリセミック指数が比較的低いため、糖尿病の患者に許可される場合があります。

レーズン

ブドウを乾燥させるために選択した品種に応じて、レーズンのカロリー含有量と糖含有量は異なる場合があります。ただし、次の場合はすべてのタイプのレーズンが使用されます。

必要に応じて、胃と腸の働きを調整します。
圧力を正常化する。
迅速で無害な体重増加のための食欲不振を伴う;
ヘモグロビンを回復する貧血を伴う;
長期の風邪やインフルエンザに対する免疫力を向上させるため。

食事にレーズンを含めることのその他の兆候には、視力の問題、高コレステロール値、糖尿病の血中インスリン値を正常化する必要性などがあります。

ドライフルーツを食べるための禁忌

ドライフルーツは、体重が減っている人と治療的な食事をしている人の両方の食事に含まれています-健康と幸福への有益な効果は、バランスの取れた食事の一部としての使用を促進します。ただし、ドライフルーツやベリーには糖分が多く含まれているため、肥満、糖尿病、胃潰瘍の場合は注意してお試しください。特定の人がドライフルーツを食べる可能性は、検査の結果に基づいて栄養士や胃腸科医が判断できます。健康な人にとっては、ドライフルーツの量に制限はありませんが、体重増加を避けるために食べ過ぎはお勧めしません。

ドライフルーツ愛好家を待っているもう1つの危険は、製品をさまざまな化学物質で処理して、製品をより魅力的にし、乾燥を速め、必要に応じて貯蔵寿命を延ばすことです。このために、脂肪、グリセリン、二酸化硫黄、亜硫酸塩が使用されており、重度のアレルギー反応や中毒を引き起こす可能性があります。

ドライフルーツ：選び方

明るすぎる色、光沢のある輝き、または奇妙な後味は、ドライフルーツの積極的な化学処理の兆候であり、購入すべきではないことを示しています。高品質で健康的なドライベリーとフルーツには、次の特徴があります。

自然に暗く、しわが寄り、わずかにほこりっぽい（使用前に完全に浸してすすいだ）;
不必要な臭い、ひび、破損なし。
種子と茎を使って（鮮度と長期保存の可能性の兆候として）;
透明なパッケージまたは重量で、石や砂を含まないワンサイズ。

ドライフルーツと煎じ薬は全身に役立ちます。製品の購入と使用に注意することで、免疫システムを強化し、多くの臓器やシステムの働きを確立し、さらには癌の発症を防ぐことができます。

ドライフルーツはドライフルーツです。そう ドライフルーツはどのように役立ちますか？？果物は抗酸化物質が豊富です。それらはドライフルーツにも保存されています。ドライフルーツには植物化学物質が多く含まれているため、栄養に使用することができ、使用する必要があります。それらはまた、微量元素が豊富です。

最高のドライフルーツは、ナツメヤシ、ドライアプリコット、イチジク、プルーンです。

1.乾燥した日付はパフォーマンスを向上させます。

風邪を治す物質が含まれています。多くのビタミンB5とE。それらはカリウムとマグネシウムの高い含有量によって特徴付けられます。ナツメヤシは味がなくなるので、浸すことはお勧めしません。

2.アプリコット-ドライアプリコットは、心血管疾患や腫瘍性疾患の予防に役立ちます。

ドライアプリコットの微量元素の中で、鉄が最も多いです。

アプリコットとドライアプリコットに含まれる植物性物質は、免疫システムを強化し、健康な細胞の成長を刺激し、腫瘍細胞の成長に抵抗することが示されました。

3.プルーンには多くの有益な特性があります。

がん患者の予防と治療、および血中コレステロールの低下に使用されます。

それは多くの病気に役立ちます。そして、便の正常化に対するその効果は、おそらく誰にでも知られています。

プルーンの利点に関する詳細は、「プルーンの利点と害-利点の選択方法」の記事から入手できます。

ドライフルーツはドライフルーツです。食べる前に、水が完全に覆われるように、沸騰したお湯を数時間注ぐ必要があります。

有機ドライフルーツを購入する理由 .

1.まず、新鮮な有機栽培の果物から作られています。

2.第二に、それらは化学薬品を使用せずに自然に乾燥されます。

通常、ドライフルーツの製造には二酸化硫黄が使用され、健康に害を及ぼします。

しかし、それは製造業者が貯蔵寿命を延ばし、製品の見栄えを改善することを可能にします。

二酸化硫黄で処理されたドライアプリコットは明るいオレンジ色をしており、二酸化硫黄がないと自然乾燥で暗くなります。

胃腸疾患や喘息の人は硫黄化合物に敏感であるという証拠があります。

ブログリーダーからの質問に答えたと思います

「子供向け自家製スイーツ」の掲載後、「ドライフルーツが役立つ理由」

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ドライフルーツが役立つ理由：ドライアプリコット、イチジク、プルーン、ナツメヤシ

日付はサンスクリット語から「甘い果物の中で最高」と訳されています。それらの核心は、果物として非常に頻繁に提示される甘い、単一の種子の果実です。これらの果物の有益な特性は古くから知られています。科学者たちは、ナツメヤシの実が7000年以上前に人々によって消費されたことを証明しました。古代ギリシャの古代の建物には、ナツメヤシに似た柱が保存されており、生命と長寿を象徴しています。

日付の便利なプロパティ

今日非常によく知られています ナツメヤシの多くの薬効成分..。この製品は、体内の有害なバクテリアを取り除き、血液を浄化し、風邪の治療を促進します。

代替の東洋医学は、日付を使用することの利点に完全に同意します。これらの奇跡的な果物の助けを借りてアーユルヴェーダは貧血、結核、咳、肝炎、糖尿病を治療し、粘液を取り除きます。

乾燥した日付

そしてまた私達の体のためのそれらの利点そして害について！

日付は有利です メンタルワークのために。それらは、人間の脳活動の生産性を20％以上向上させるのに役立ちます。それでも、これらのお菓子には砂糖がたくさん含まれています！

ナツメヤシの実は心臓病の治療にも人気があります。カリウムの含有量が高いため、これらのドライフルーツは強化され、心筋の状態にプラスの効果をもたらします。 日付は素晴らしいです 圧力が異常に低いか高すぎる。

逆説的に、 しかし、甘いナツメヤシは減量に貢献します..。その脂肪燃焼効果のために、この果物は多くの食事療法プログラムに含まれていて、最も有名な栄養士に人気があります。通常の白砂糖を日付に置き換えると、希望の体重にはるかに近づくことができます。ショ糖は太ももやお尻には付着しませんが、完全に純粋なエネルギーに変換されます。しかし、どこでも測定と常識が必要なので、これらのお菓子を襲ってキログラムで食べないでください！

日付も減少します 癌を発症するリスク と悪性腫瘍の出現。免疫システムの強化と維持に適しています。

この素晴らしい果物は、落ち込んでストレスを感じている人々を助けることができます。他の甘さと同じように、このエキゾチックなフルーツは、多くの人が不足している幸福のホルモンの生産に影響を与えます。 日付も素晴らしい救済策です。 不眠症との戦いで。夜の少量のサービングは、あなたがぐっすりと安らかな眠りで眠りにつくのを助けます。

デートツリーの実は、髪の毛や爪の状態に良い効果をもたらし、肌を輝かせて健康にします。したがって、これらの果物は単に女性の美しさを維持するために必要です。

繊維含有量が高いため、 日付は多くの問題を解決するのに役立ちます 胃腸管の病気で。朝、便秘のためにトイレに行くのが難しい場合は、簡単なフォークレシピが役立ちます-いくつかのナツメヤシを牛乳で煮ます。下痢の場合は、日付も有効です。この場合、日付の木の果実の通常の水注入が役立ち、それはすぐに体を回復します。この製品の定期的な使用は痔を防ぎます。

女性だけでなくデートも必要、しかしそれらはまた男性の健康のために非常に有用です。これらのエキゾチックなドライフルーツは、勃起障害、インポテンスを治し、精子の量と質を高めることができます。

身体活動やスポーツに携わる人は、デートツリーの果実をエネルギーバーとして使用できます。結局のところ、彼らは空腹を十分に満たし、一日中不足しているエネルギーを補充します。

女性が妊娠中にこの甘さを消費すると、強くて健康な赤ちゃんを出産する可能性が高まります。さらに、日付の木の果実の要素が卵管を強化し、収縮中の痛みを軽減するため、出産がはるかに簡単になります。

このお菓子には、牛乳の生産を改善するのに役立つ要素が含まれています。さらに、そのような牛乳は赤ちゃんに疑いの余地のない利益をもたらし、赤ちゃんが急速かつ完全に発達するのを助けます。しかし同時に、製品にアレルギーがあるかどうかを確認することが不可欠です。

日付は人々に推奨されます精神修行を実践する。多くの伝統では、デートツリーの果実は神聖な食べ物です。それらは精神の調子を高め、それは祈りと瞑想を言うプロセスに有益な効果をもたらします。 日付という言葉 聖クルアーンで29回言及されました。

ビタミンとミネラル

日付には多くのビタミンが含まれていませんが、大量のミネラルと微量元素がこの不足を補っています。

ビタミン

ミネラル

シリコン-1日の摂取量の500％を超える含有量！脂肪代謝に必要です。血管拡張作用を示すため、圧力を下げる必要があります。肌を引き締め、若々しく保つのに役立ちます。カルシウムと鉄の吸収が向上します。
マグネシウム-含有量69mg 1日の摂取量の17.3％。炭水化物代謝を調節し、骨組織を強化します。
カルシウム-含有量35mg毎日の値の6.5％。神経系を強化し、骨の再生を促進します。
ナトリウム-32mgの含有量は1日の摂取量の2.5％。心臓の機能にとって重要な要素です。
リン-含有量56mg 1日の摂取量の7％。腎臓と肝臓を浄化します。
鉄分-含有量1.5mg 1日の摂取量の8.3％。消化管の働きにおける重要な要素。
また、クロム（159％）、ホウ素（131％）、ルビジウム（63％）、亜鉛（40％）、銅（40％）、マンガン（40％）、カリウム（40％）、ニッケル（40％）、バナジウム（40％）。

ナツメヤシのカロリー量は約298kcalです。化学組成：

タンパク質-2.5g
脂肪-0.5g
炭水化物-69.2g

これは非常に高いカロリーレベルと考えられているため、これらの健康的なスイーツを限られた量で摂取することをお勧めします。

害と禁忌

これらの甘い果物は消費されるべきではありません：

糖尿病を伴う
アレルギーあり

あなたが苦しんでいる場合は注意してください：

適切な日付を選択する方法

日付を美味しくて甘くするには、まず色に注意を払う必要があります。熟したナツメヤシは、色が暗褐色または暗赤色で、わずかなしわがあります。 石で果物を選ぶ方が良い -それらはより便利です。熟していない日付を定義するのは非常に簡単です-それらは軽いです。もちろん、そのようなことをする価値はありません。果物自体が損傷してはいけません。買い物をするときは、怠惰な買い手ではなく、購入日にもっと注意を払うことが非常に重要です。メリットと害は、製品自体の品質に大きく依存します。果物は洗ったときだけ食べられます。

上記のすべてから結論を引き出す、日付の木の果実は常に信じられないほど有用な製品であったことが明らかになります。ナツメヤシの癒しの特性は大きな可能性を秘めています。彼らは大人と子供の両方に適しています。

日付の利点と害

デートは私たちによく知られている製品であり、子供の頃から多くの人に愛されています。ナツメヤシの実は古くから珍味とされてきました。それらは暑い国で広く栽培されており、世界中で販売されています。ほとんどの場合、ナツメヤシはドライフルーツの形で購入します。これは、ナツメヤシが特徴的な甘辛い味を獲得するためです。他の製品と同様に、誰もがナツメヤシを食べることができるわけではありません。ナツメヤシの利点と害は何か、人間の栄養におけるそれらの役割は何かを考えてください。

日付の便利なプロパティ。

1.まず、ナツメヤシには大量の食物繊維が含まれています（製品100gあたり6.7g）。食物繊維は胃腸管の働きを正常化し、便を調節します。それらは体によって消化されないという事実のために、繊維は毒素から腸を浄化し、その微生物叢の回復に参加します。

2.日付にパントテン酸が存在することは、パントテン酸が体内の代謝を調節し、急性呼吸器疾患の免疫系の抵抗力を高め、神経系と副腎の働きを制御していることを示しています。これを覚えておいてください、乾燥した日付を使用すると、利益と害は比類のないバランスにあります-そして利益の側への優勢。

3.ナツメヤシに含まれる大量のレチノール、またはビタミンAは、髪を健康に保ち、裂けないようにし、爪を美しく強く保つのに役立ちます。

4.ナツメヤシには、体にとって最も重要な要素であるカリウムが含まれています。それは正常な心筋だけでなく、人間の骨格の筋肉も維持します。日付のごく一部（150〜200グラム）は、成人の1日のカリウム必要量を完全に満たし、子供は必要な量のカリウムを摂取するために2〜3個のナツメヤシを食べるだけで済みます。

5.ナツメヤシが利益と害の両方を含むことができるかどうかを議論すると、ナツメヤシに含まれるカルシウムの量を推定せざるを得ません-製品100gあたり64mg。カルシウムは、骨、骨格、歯の強度が体内の十分な量に直接依存するため、すべての人が必要とする微量栄養素です。この点で、バランスの取れたカルシウム強化食を必要とする妊娠中および授乳中の女性には日付が推奨されます。

また、ナツメヤシには多くのビタミンが含まれているため、これらの果物の栄養価は大幅に増加します。

チアミン（B1）;
リボフラビン（B2）;
ナイアシン（B3）;
ピリドキシン（B6）;
フォラシン（B9）;
アスコルビン酸（ビタミンC）;
ビタミンD;
ビタミンK。

豊富なエネルギー値（製品100グラムあたり277 kcal）は、日付が就業日の本格的なスナックである可能性があることを示唆しています。速い炭水化物のおかげで、かなり高カロリーの製品は、食欲を飽和させ、エネルギーと強さを与えます。

鉄;
マグネシウム;
リン;
ナトリウム;
亜鉛;
銅;
マンガン等

日付は、長い旅、疲れた道で強さを維持するのに役立ちます。したがって、旅行者はデートの果物の一部を軽食に持って行く必要があります。これは研究者や長い旅の愛好家によって採用されました-この癒しの製品のおかげで過労は耐えやすくなります。

日付は栄養価が高く、組成が豊富であるため、それだけを食べて水を飲むことで、何十年もの間健康を維持し、充実した生活を送ることができるという伝説がたくさんあります。同様の実験の証拠さえあります。日付の極端な有用性を考えると、おそらくこれらの物語にはいくつかの重要な根拠があります。しかし、私はあなたがあなたの体をそのような極端にさらすべきではないことをあなたに警告したいと思います。さらに、日付には利益と害が含まれており、この可憐な製品を食品に含めることを控えた方がよい人々がいます。

日付の使用に対する禁忌。

デートはとてもヘルシーな商品なので、食べられるだけでなく、誰もが食べる必要があるようです。ただし、一部のカテゴリの人々が食品に日付を含めることを許可しない制限があります。

糖尿病の人はナツメヤシを食べてはいけません。それらは血中の糖の量を非常に急速に増加させますが、これは高血糖値の人には受け入れられません。

ナツメヤシはグリセミック指数が高く、同時に高カロリー食品です。したがって、日付は非常に太りすぎの肥満の人々の食事に含まれるべきではありません。

ナツメヤシは虫歯が多い人には注意して使用する必要があります。ナツメヤシに含まれる糖分は歯のエナメル質に悪影響を及ぼします。また、齲蝕によって損傷した場合、通常の齲蝕の経過を1日以内に歯髄炎で複雑にするリスクがあります。しかし、これはナツメヤシだけでなく、ほとんどのドライフルーツの特徴でもあります。

ご覧のとおり、マイナス面はプラス面よりはるかに少ないです。日付の利点と害は非常に主観的な概念ですが、あなた自身の安心のために上記の点に注意を払う価値があります。

毎日の食事におけるナツメヤシの使用率。

日付の利点と害を考慮に入れると、果物の消費の1日あたりの割合は1日あたり3〜5個です。子供は1〜2個の大きなデートフルーツしか必要としません。これは、ビタミンやミネラルの補充に推奨される最適な量です。夢中になっている場合や、もっと食べることにした場合は、300グラムを超えて食べないでください。 1日あたりの日付。食餌療法の繊維のおかげで日付はかなり長い間消化されます、そしてあなたが食べる量でそれをやりすぎると、逆の効果を得ることができます-胃が「起き上がり」、腸が便秘に反応し、消化プロセスに長い時間がかかります。そうすれば、薬なしではできません。したがって、この素晴らしい製品があなたの体にのみ利益をもたらすことを確実にするために常に措置を講じてください。

あなたの毎日の食事の日付-どのように食べるか？

最良の選択肢は、種を取り除くことを忘れずに、単に乾燥した日付の果物全体を食べることです。いかなる場合でも、皮を取り除くべきではありません-それは多くの貴重な物質と粗い繊維を含んでいます。

大きくてジューシーなフルーツを食べ物に選んでください。甘くて少し酸味のある味であなたを喜ばせます。日付は、お菓子や小麦粉製品の代わりにお茶に素晴らしい追加です。飲み物を甘くすることなく、デートはあなたのティータイムを快適で適度に甘くします。

フルーツパイの砂糖漬けが好きな場合は、自家製の焼き菓子に日付を追加することもできます。日付はレーズンの素晴らしい代替品になり得ます。

生後8か月以上の子供は、乾燥した日付のコンポートを調理できます。200グラムの日付を1リットルの沸騰したお湯で注ぎ、5〜7分間調理し、約1時間醸造する必要があります。そのようなコンポートは、気難しい赤ちゃんにもアピールし、そして最も重要なことに、それはおなかを落ち着かせ、痛みを伴う疝痛の形成を防ぎます。

お気に入りの料理に乾燥した日付を追加します-プルーンの代わりにアヒルで焼き、アイスクリームを飾り、日付の塊でライスクティアを調理します。少し想像力-そしてあなたはあなた自身だけでなくあなたの愛する人もその結果で驚かせるでしょう。

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グルテンフリーダイエット用製品。ドライフルーツの有用な特性。乾燥したアプリコット、プルーン、レーズン、日付

乾燥した果物には多くの栄養素が含まれています。ただし、グルテンフリーの食事にそれらを含める場合に従うべきいくつかのルールがあります。

大きなチェーンで販売されているほとんどすべてのドライフルーツは、魅力的な外観を与え、貯蔵寿命を延ばすために、準備中に化学的に処理されます。可能な限り、新鮮な果物を自分で乾かしてください。
購入の際は外観にご注意ください。良いドライフルーツは、最も市場に出回らない外観になります。購入の際は、不自然な輝き、明るすぎる色、変な味にご注意ください。
乾燥した果物を30分、あるいは1時間水に浸してから食べてください。その後、必ずすすいでください。
すべての乾燥果実は高濃度の糖を含んでいます。同時に、血糖値は大きくなく、使用しても血糖値の急激な上昇はありません。ただし、注意が必要です。特に血糖値の高い人に。

乾燥アプリコット（乾燥ピットアプリコット）

最も人気のあるドライフルーツ。乾燥したアプリコットは、コンポート、焼き菓子、フルーツデザート、果物と野菜のサラダに加えられ、肉、家禽、魚料理の追加成分としても加えられます。

乾燥アプリコットの主な価値は、他の乾燥フルーツと同様に、乾燥アプリコットがほとんどのビタミンと栄養素を保持していることです。

乾燥アプリコットに含まれる有益な物質は何ですか？

炭水化物。
セルロース。
アミノ酸。
タンニン。
水。

参考のため。乾燥アプリコットは高カロリーの乾燥果実です。製品100グラムあたり200〜250kcalです。体重が増えないように、適度に乾燥したアプリコットを使用してください。

乾燥アプリコットの健康上の利点

乾燥したアプリコットは多くの有用な特性を持っており、それは優れた強化製品であり、全身に有益な効果があります。

干しあんず：

免疫システムを強化し、体の防御を強化します。
癌を発症するリスクを減らし、ヘモグロビンを増やします。
貧血の予防に役立ちます。
心臓血管系を強化し、血圧と悪玉コレステロールを低下させます。
わずかな利尿作用があり、体の毒素や毒素を浄化します。
体からのカリウムの浸出を防ぎます。
腸の蠕動を改善します。
毒素や毒素から胃腸管を浄化するのに役立ちます。
皮膚、髪、爪の視力と状態を改善します。

重要。乾燥したアプリコットから最大の利益を得るには、1日あたり5〜8個の果物を食べるだけで十分です。乾燥したアプリコットを熱処理して、有用な特性を失わないようにすることをお勧めします。乾燥アプリコットの選び方は？「正しい」乾燥アプリコットは、自然な色である必要があります。乾燥中に化学物質を使用しない場合、乾燥したアプリコットはくすんでいて、色があまり明るくありません。

プルーン

プルーンは、フルーツの煮込み、サラダ、ペストリー、肉料理の準備に使用されます。

プルーンは、他のすべての乾燥フルーツと同様に、新鮮なフルーツとほぼ同じ有益な特性を持っています。

プルーンに含まれる有益な物質は何ですか？

炭水化物。
セルロース。
アミノ酸。
タンニン。
水。
ビタミン：A、E、C、PPおよびBビタミン。
ミネラル：カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄。

参考のため。乾燥した高カロリーのプルーン。製品100グラムあたり230〜250kcalです。しかし、プルーンは腸をよく浄化し、体から腐敗生成物を取り除くので、あなたは本当に自分自身を制限する必要はありません。だからあなたは余分な体重を増やすことはありません！

プルーンの健康上の利点

プルーンは全身に癒し効果があります。プルーンには、強壮、強壮、抗菌、抗炎症、軽度の利尿作用、弛緩作用があります。これらの品質のいくつかでは、プルーンは薬に劣っていません！

プルーン：

胃腸管の活動を正常化するのに役立ちます。
代謝を改善し、余分なポンドを排除します。
staphylococcus、Escherichia coli、Salmonellaの成長を最大90％削減します。
生殖器系にプラスの効果があり、体から余分な水、毒素、毒素を取り除くのに役立ちます。
心臓血管系の働きに有益な効果があり、血圧と悪玉コレステロールのレベルを下げます。
神経系の調子を整え、効率を高め、ストレスや不眠症にすばやく対処するのに役立ちます。
皮膚、髪、爪の全身状態を改善します。
腫瘍学を発症するリスクを軽減します。

重要。 1日あたり最大10個の果物を食べるのに十分です。

プルーンの選び方は？

高品質のプルーン-黒！、ほぼマット（軽くて明るい光沢）、「肉厚」、適度に柔らかい。プルーンの色合いが茶色がかっている場合は、新鮮な果物の処理中に違反が発生しました。

レーズン

レーズンは、コンポート、ペストリー、デザート、サラダ、肉、魚料理など、膨大な数の料理を準備するために使用されます。家禽料理だけでなく。

他のドライフルーツと同じように、レーズンは新鮮なブドウのほとんどすべての有益な特性を保持しています。イチジクのようなレーズンは、新鮮な果物よりも有益な特性を持っています。

レーズンの有益な物質は何ですか？

炭水化物。
セルロース。
アミノ酸。
タンニン。
水。
ビタミン：A、E、C、HおよびBビタミン。
ミネラル：カリウム、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛、カルシウム、リン、鉄など。

参考のため。レーズンは高カロリーのドライフルーツです。製品100グラムあたり270〜300kcalです。別の料理と同じように、食べる頻度を減らしたほうがいいです。

レーズンの健康上の利点

レーズンには、抗菌性、抗酸化性、強壮性があります。それはすべての体のシステムに役立ちます。

レーズン：

免疫力を高め、代謝を改善します。
神経系の調子を整え、効率を高め、ストレス、うつ病、不眠症に迅速に対処するのに役立ちます。
心臓血管系の働きに有益な効果があり、圧力と血管内の血餅のリスクを低減します。
わずかな利尿作用があり、体から余分な水、毒素、毒素を取り除くのに役立ちます。
癌を発症するリスクを減らします。

重要。すべての有益な特性にもかかわらず、レーズンは、糖尿病、肥満、心不全、および胃腸管の疾患の悪化のために注意深く（非常に少量で）消費されるべきです。

日付

乾燥した日付は、アイスクリーム、ケーキ、ペストリーなど、グルテンフリーおよび乳製品フリーのおいしいデザートを作るのに理想的です。

乾燥した日付が新鮮なものと実質的に同じ有用な品質を持っていることも楽しいです。

日付の有益な物質は何ですか？

炭水化物。
セルロース。
脂肪。
アミノ酸。
タンニン。
水。
灰。
ビタミン：A、E、C、PP、K、Bのビタミン。
ミネラル：カリウム、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛、カルシウム、リン、鉄、ホウ素など。

参考のため。乾燥した日付100グラムあたり250〜350kcalがあります。

日付の健康上の利点

乾燥した日付には、強壮、抗菌、抗炎症、鎮痛、強壮、および軽度の利尿作用があります。

乾燥日：

免疫システムを強化し、体の防御を強化し、癌を発症するリスクを減らします。
代謝を改善し、体からの過剰な体液、毒素、毒素の除去を促進します。胃腸管の働きにプラスの影響を与え、消化過程を刺激し、腸内細菌叢の回復を助けます。
心臓血管系に有益な効果をもたらし、悪玉コレステロールのレベルを下げ、心筋と毛細血管壁を強化し、血圧を正常化し、アテローム性動脈硬化症の発症を防ぎます。
神経系の調子を整え、効率を高め、片頭痛、ストレス、うつ病に迅速に対処するのに役立ちます。
フォワード

これはかなり一般的な問題と考えられており、緩慢な効果で簡単に取り除くことができます。しかし、そのような薬の効果は一回限りの症候性です。これらの薬は、問題のある便の再発を防ぎ、運動機能を改善したり、胃の活動を改善したりすることはありません。数日後、排便の問題が再び再発します。したがって、別の角度から問題に対処する必要があります。

便秘のための乾燥果実

困難な排出の主なタスクは、腸の微生物叢の正常化です。この目標は、繊維が豊富な乾燥果実の助けを借りて達成することができます。乾燥果実は、排泄プロセスにプラスの効果をもたらし、消化管全体の機能を改善します。

ドライフルーツは患者の体に有益な効果をもたらします：

腸の運動性の改善に貢献し、排便プロセスに有益な効果をもたらします。
体に必須の微量栄養素を提供します。
それらは胆汁分泌促進効果があり、胃の塊を柔らかくし、大腸を通る動きを容易にします。
それらは穏やかな弛緩効果を持ち、砂糖やお菓子の自然な代替品であり、血中のグルコースレベルを上昇させず、有毒なスラグの堆積物をきれいにします。
ドライフルーツは高齢の患者にとって非常に有用であり、腸の構造に優しく作用し、腸に過負荷をかけません。

プルーン

乾燥した果物は正しいものを選ぶことができる必要があります。品質が不十分な乾燥プルーンは茶色がかっています。高品質の製品は、黒色で、わずかな酸味のある心地よい甘い味がありますが、苦くはありません。

製品を浸した後、水は30分で暗くなります。これは、乾燥した果実の自然さを示しています。加工された果物は、浸した後に決して明るくなりません。種子を含む乾燥果実は、有益な微量栄養素を最大限に保持するため、最良と見なされます。

便の問題については、硬化した製品を使用するのが最善です。 1日に10個のプルーンを食べる必要がありますが、最初の日は3から始めて、次に5から始めて、徐々に標準レートに移行することをお勧めします。

プルーンを純粋な形で食べることも、そこからさまざまな調合剤、コンポート、注入液などを準備することもできますが、プルーンを使用する前に、その禁忌を考慮する必要があります。たとえば、糖尿病のプルーンを食べるべきではありません。また、妊婦の方はご注意ください。

レシピ

除去するために、プルーンからさまざまな製品を準備したり、他のドライフルーツと組み合わせたりすることができます。サラダを用意してプルーンを加えることができます。ゆでたビート、ニンニク、プルーンのサラダは特に便利で、消化と胃腸管の活動を改善し、体を浄化してエネルギーを供給します。

注入

このようなツールの準備は非常に簡単です。

100gのプルーンを100mlの沸騰したお湯に注ぎ、容器をしっかりと閉める必要があります。
10分間主張します。
次に、慎重に液体を排出します。
蒸し果物と一緒にそれを食べて、注入を飲みます。

コンポート

プルーンから作られたコンポートは便秘に非常に役立ちます。

110gのドライフルーツに1リットルの水を注ぐ必要があります。
混合物を1〜1.5時間沸騰させます。
コンポートが冷えたら（蓋の下）、空腹時に250mlを飲みます。

煎じ薬

スツールの正常化とデコクションの除去に役立ちます。

それを調理するには、100gの乾燥果実に0.5リットルの水を注ぎ、弱火で30分煮る必要があります。
そのような飲み物は、食事の前にグラスで30分間飲んで、3〜4個のベリーを食べる必要があります。

ケフィール付き

ドライフルーツとケフィールを組み合わせると非常に便利ですが、新鮮なケフィールだけがリラックス効果があるため、1〜2日の飲み物を選択するだけで済みます。自家製ケフィールも適しています。

あなたは7-8の乾燥したプラムベリーを取り、やかんから沸騰したお湯でそれらをやけどする必要があります。
次に、プルーンをブレンダーで粉砕し、脂肪含有量が最小のケフィールガラスと混合します。
就寝時間の数時間前に、あなたはそのような飲み物を飲む必要があります。彼はあなたの空腹を満たし、リラックス効果をもたらします。

あなたはケフィールでプルーンを打ち負かすことができます。この飲み物は食事療法であり、腸を浄化するのに役立つため、体重を減らすのに特に役立ちます。

乾燥アプリコット付き

乾燥したプラムと乾燥したアプリコットの混合物は、便秘に対処するのに役立ちます。

両方の乾燥した果物は等量で取られ、洗浄され、刻まれます。
蜂蜜を少し加え、混ぜて蓋付きのガラス容器に移します。
得られた混合物は、空腹時にスプーンで毎日服用する必要があります。

プルーンに禁忌がなければ、子供にも混合物を与えることができます。

レーズン

便秘やプルーンとレーズンの混合に便利です。前の場合と同様に、両方の成分を等量で混合し、肉挽き器に通し、蜂蜜を加えてペースト状の塊を作ります。スプーンで朝食をとる前に空腹を取りなさい。

あなたはこれらの乾燥した果物でcompoteを調理することができます。ドライフルーツ100gを1.5リットルの水に注ぎ、弱火で約1時間加熱します。また、空腹時にそのようなコンポを飲む必要があります。

妊娠中の

便秘は、特に後期に、重い胎児が腸を圧迫し、その完全な仕事を混乱させるときに、しばしば女の子を苦しめます。適所にいる母親は、どんな形でも、限られた量のプルーンを食べることができます。製品にはかなりの量の砂糖が含まれているので。

糖尿病の妊婦や個人の不寛容の存在下で乾燥プラムを食べることは禁じられています。

妊娠中の女性は1日に数個のベリーを食べることができますが、100 g以下です。乾燥した果物をケフィールと一緒に飲むと、腸の浄化プロセスがスピードアップし、その効果が低下します。

赤ちゃんのために

そのような乾燥した果物は深刻な消化器の不調を引き起こす可能性があるため、プルーンを食べることは断固として禁じられています。また、授乳中の母親の世話をするためにプルーンを使用する価値があります。

レビュー

エレナ、モスクワ：

私は、プルーンが便秘を和らげるのにそれほど効果的であるとは思っていませんでした。個人的に試すまで。現在、これが停滞したスツールの問題を解決する唯一の方法です。たとえば、毎日さまざまな形で食べる場合は、サラダに追加したり、ケフィールと一緒に飲んだり、コンポテを調理したりします。消化管の働きが正常化され、便秘がもはや気にならないこと。

Evgeniya、Tver：

1歳半になると、娘は頻繁に便秘になり始めました。私たちがやらなかったことは、医者がエネマやシロップなどを処方したことです。しかし、何も役に立たず、子供にエネマを自分で与えたくなかったことがよくありました。子供の頃、私の妹と私、私の母は、そのような問題を抱えて、プルーンを注入しました。このレシピを使うことにしました。 1つまたは2つのベリーを洗浄して4つの部分に切り、沸騰したお湯をグラスに注ぎ、蓋をして約2〜3時間主張します。72時間以内に冷蔵庫に注入します。2日ごとにティースプーンを与えます。まず、体の反応を観察するために、1/2スプーンを与える方が良いです。塗布から1週間後、娘の便は正常に戻りました。

干しあんず

便秘のためのかなりよく知られている乾燥した果物は乾燥したアプリコットです。栄養の不正確さを背景に時折便秘を起こし、腸に軽度の影響を与え、糞便を柔らかくし、外への迅速な排出に貢献します。乾燥したアプリコットは、栄養学者によって理想的なスナックであると考えられています。完全に飽和して体重を減らすのに役立つ果物はごくわずかだからです。