1kgあたりの水量。 1日に何リットルの水を飲むべきですか。 暑さの中で水を飲む方法と冷たい水を飲むことができますか

人は毎日どのくらいの水を飲むべきですか？

人は食べ物なしで3週間、水なしで3日しか生きられないと言われています。 そしてそうです。 水なしでは生命は存在しません。 動植物の世界は、カロリー、色、匂いのないこの重要な動脈のおかげでのみ存在します。

体重の大部分は水から来ており、その量は年齢とともに変化します。 しかし、水収支が乱れると、単一のボディシステムが正常に機能し、障害が発生することはありません。

水の利点

一人で、または食べ物や水と一緒に体に入る（H 2 О）他の無機化合物の影響を受けないような多くの生物学的機能を実行します：

• 微量元素とミネラルを溶解し、それらをシステム、臓器、組織にリダイレクトします。
• 消化の正常化を促進します。
• 体温を維持し、熱バランスを調整します。
• 生地に潤いを与えます。
• 細胞内圧の維持を促進します。
• 体から毒素や崩壊生成物を排除します。
• 適切な筋肉機能に参加します。

水は体内に入るだけでなく、呼吸器、発汗、排尿、排便のおかげで体から出ます。 体を脱水させないでください。 定期的に水を補給する必要があります。

なぜ水を飲む必要があるのか

お茶、ジュース、コンポート-液体。 しかし、純粋な水に取って代わる飲み物はありません。つまり、すべての生きている細胞がそれを必要としています。 体はどんな液体からでも水を抽出することができますが、それはより多くの努力と時間を要します。 正確に水を飲むことを忘れないでください、あなたの体を不必要な問題から解放してください。

あなたは一日にどれくらいの水を飲むべきですか

栄養研究所は、長年の研究とあらゆる種類の研究に基づいて、次の平均的な毎日の基準（健康な成人の場合）に従うことを推奨しています：男性の場合-3リットル、女性の場合-2.3リットル。 この量のうち、コップ8杯の水が必要であり、残りの液体はスープ、お茶、コーヒーに落ちます。

音量は、いくつかの重要なコンポーネントによって異なります。

• 体操;
• 季節の変化;
• 慢性疾患;
• 熱
• 妊娠;
• コーヒーを飲んでいる。

あなたはどんな水を飲むべきですか

水はきれいである必要があり、できれば湧き水であるか、専用のフィルターでろ過する必要があります。 沸騰したお湯はその性質を失います、それは水を80-90度の温度にしてやかんを消すのに十分です。 有用なプロパティは保持されます。

人は1日平均約2リットルの水を飲む必要があります。 これらは専門家の推奨事項であり、人気のある医学文献に反映されています。

私の知人の一人である一般開業医は、一人一人が自分の水を必要とし、それは体が必要としていると言いました。

体重1kgの場合、30mlの水が必要です。

式：
体重に0.03 \u003d必要な水の量を掛けます。

私の例：
私の体重は73.9 * 0.03 \u003d 2.217、つまり2リットルの217 g

体が水分不足を感じるとすぐに、消化と造血のプロセスがすぐに中断されます。
水がないと、体は一定の温度を維持できません。 細胞内で生化学反応を起こし、すべての関節を滑らかにし、有害物質を取り除き、腎臓、腸、皮膚、肺からそれらを取り除きます。 人が排尿し、発汗し、呼吸すると、1日あたり最大2リットルの水分が失われます。

-女性が自分の規範を飲むことは特に重要です。

-水分を失った体が乾き、皮膚がたるみ、筋肉が弱くなる。

栄養士は

水分摂取量が不十分な場合、頭痛、倦怠感、気晴らしを引き起こす可能性があります。

忘れられないエルキュール・ポアロが言うように、脱水症は主に灰白質細胞の活動に反映されます。

アメリカ人はコップ一杯の水で朝を始めることを勧めます

まあ、これはただの論点です。 食べ物と一緒ではなく、食事の30〜40分前に水を飲むことをお勧めします。 そして食事の合間にいつでも。 食べた直後は、1時間以上飲まない方がいいです。

喉が渇いたと感じた場合でも、喉が渇いたように見えた場合でも、疑わしい場合は、最初のオプションを選択して体を治療してください。

体重の2％未満の水分の喪失（これは1リットル半）で、人は喉の渇きを感じ、6〜8％の喪失で、10％の半失神状態に陥ります。 -幻覚が始まり、嚥下のプロセスが中断されます。

10〜20％を失うことは、生命を脅かします。 人は水なしでほんの数日しか生きられません。

夏の暑さや暑いワークショップで働くときは、ビタミンドリンクが適しています-ローズヒップ、ハーブティーの注入。

病気の間、あなたはできるだけ多く飲む必要があります：水は体から毒素を取り除きます。 使用説明書に具体的な推奨事項がない場合は、必ずコップ一杯の水で飲んでください。

風邪（ARVI、ARI）で病気になったときは、温かいチキンブロスとローズヒップの煎じ汁を飲む必要があります。

腎不全では、尿の濃度が低いが大量の毒素をすべて除去するために、より多く飲む必要があります。

ミネラルウォーターだけを飲んで有用な微量元素を摂取するのは疑わしい考えです。 大量の治療用ミネラルウォーターは、尿の酸性度を変化させ、いくつかの泌尿器疾患の発症を引き起こす可能性があります。

飲むことを恐れないでください-余分なものはすべて削除されます！

水計算機は、1日に飲む必要のある水量を明確に示しています。 さまざまな国が独自の基準を確立していますが、それらは互いに近いものです。 最も古いルール（1日8杯または2リットルの水）は、実際には、1945年の1900カロリーと比較して、燃焼した1カロリーあたり1mlの水を飲むことを意味していました。 この場合、周囲温度、身体活動、消費される食品の種類、および体の状態を修正する必要があります。

どんな水を飲むの？

間違いなく-不純物や化学添加物なしで、きれいです。 しかし、沸騰したお湯と原水でも大きな違いがあります。 沸騰したお湯は多くの有用な特性を失い、蒸留水は電流さえ伝導しません。 元の「生の」形の水は、人体に必要な微量元素の最も豊富なセットであると同時に、組成によっては、非常に物議を醸す助手です。 科学者たちは、硬度の増加、過度の鉱化作用、低酸性度により、水の人間の健康に悪影響を与えることを証明しています。

水をきちんと飲む方法は？

口渇を感じる場合、これはすでに脱水症です。 水不足を避けるために、1時間に約1杯の水を飲む必要があります。 体は1時間に1リットル以上の水を処理することはできません。 したがって、水は夕方を含む一日中飲まなければなりません。 最近食べたが、またお腹が空いた場合、実際には喉が渇いている場合、体の信号は単に私たちによって誤って解釈されます。

なぜ水を飲むのですか？

水は、体の正常な機能を維持するために必要なほとんどの物質が溶解する理想的な溶媒となる特性を備えた液体です。 これは、代謝と事実上すべての生物物理学的および生化学的反応の両方が実行され、体の機能を確保する生物学的環境です。 水は輸送機能を実行します-それは栄養素、代謝産物、酵素、抗体、ガスを輸送します。 その助けを借りて、残留代謝産物が体から除去され、体温調節が実行されます-汗の蒸発の形で肺を通してそして皮膚表面から熱の伝達。 皮膚の状態も水に依存します-脱水または汚染された水の消費により、皮膚の弾力性が低下し、しわが現れ、上皮の表層が剥がれます。

コーヒー、紅茶、ジュースはカウントされますか？

国際スポーツ医学研究所は、あなたが一定量の純粋な水を飲む必要があると信じていますが、他のすべての人はこの規範と食べ物や飲み物からの水を含んでいます。 しかし、コーヒーとアルコールは体を脱水し、きれいな水で補う必要があることを忘れないでください。 ジュースやソフトドリンクは砂糖を多く含み、水で不必要なカロリーをもたらします。

運動中に水を飲む方法は？

• トレーニング前：
• トレーニングの2〜3時間前にコップ2杯の水
• 開始の10〜15分前に0.5杯の水
• 計量する
• トレーニング中：
• クラスの15分ごとに0.5杯の水
• 1.5時間以上運動する場合は、15〜30分ごとに0.5のスポーツドリンクを飲みます。
• トレーニングの後：
• 体重を量り、トレーニング前の体重と比較します
• 失われたキログラムごとにコップ3杯の水で補う必要があります

水を飲むと体重が減りますか？

• 最近の研究によると、500mlの水を飲むと一時的に代謝を24-30％スピードアップすることができます。
• 1日2リットルの水でさらに96カロリーを消費できます。
• 食事の30分前にコップ1杯の水で食べる量を減らすことができます。 ある研究によると、食事の前に500 mlの水を飲んだ人は、水を飲まなかった人よりも12週間で44％多く体重が減りました。

体重を減らしながら水を飲む理由

• 食事の早い段階での体重減少は主に水分の減少によるものであるため、水分を補給するには水を飲む必要があります。
• カロリーを燃焼するには一定量の水が必要です。それが十分でない場合、脂肪を燃焼するプロセスは遅くなります。
• カロリーが体内で燃焼すると、さまざまな毒素が形成され、水がそれらを体から洗い流します。
• 水は関節の潤滑剤であり、筋肉の緊張を維持します。 水が不足すると、血液量が減少し、その結果、筋肉への酸素の供給が減少します。
• 健康的な食事では、人は食物からより多くの繊維を摂取し、水は消化管がそれらを処理するのを助けます。

私たちのほとんどは、好きなときに水を飲むことに慣れていますが、喉が渇いたことは、水分を補給する緊急の必要性を示していると主張する人もいます。 他の人は、尿のにおいに焦点を合わせる方が良いと主張します。トイレで臭いがする場合は、コップ一杯の水を飲む時が来ました。 しかし、すべてがそれほど単純ではありません。たとえば、ピクルスやニシンを食べると、血中の塩分濃度を下げて正常に戻す必要があるため、体は喉の渇きを引き起こします。

この記事から、あなたはあなたが本当に一日に飲む必要がある水量とあなたの毎日の料金が正確に何に依存するかを知るでしょう。

人体は約60％が水です。

最高の状態で機能するために、それは臓器のコミュニケーションを可能にし、老廃物を取り除き、そして血液を健康で活発に保つためにこの水に依存しています。

毎日、人体は、トレーニングや仕事などの一般的またはより激しい身体活動の結果として、排尿や発汗によって水分の一部を失います。

したがって、体の内部機能への悪影響を避けるために、使用済みの水分を補給することが非常に重要です。

水の健康上の利点

心身の状態を改善する

消費される水分量を増やすことは、エネルギーを高めると同時に脳の活動を維持するのに役立つことが示唆されています。

これはどのように可能ですか？

最近の研究では、「軽度の脱水症状は若い女性の全体的な幸福に影響を与える」ことがわかりました。

この研究は、1〜2パーセントの水分喪失を経験したテスト女性も頭痛の増加を経験したという仮定に基づいていました。

これは、彼らの幸福、調子、そして活動のレベルと認知能力に悪影響を及ぼしました。

さらなる研究により、提唱された理論が確認されました。 実際、体重の1〜3％の量の水分の喪失を扱った研究は、私たちにとって非常に役立ちます。

彼らはまた、運動などの身体活動のレベルが高い人は体温が高く、認知能力に悪影響を与えることを示しています。

他の科学者は、脱水が身体活動を行う人体の能力にどのように影響するかを調査しました。

彼らは重要なことを発見しました。つまり、水分が不足すると、水分が失われたときに身体が身体活動の量やレベルを制限することを意味します。

それは、即時の身体活動だけでなく、長期的に身体活動に耐える能力についても重要であるため、一人当たりの水の消費率が重要です。

これは、アスリートや、体力と持久力を必要とするスポーツに何らかの形で関連する活動をしている他の人にとって重要です。

減量を加速します

ダイエット、減量、健康に関する多くの雑誌には、水分摂取量と自信を持って減量することの関係を主張する記事だけでなく、より多くの水を飲むことを奨励する見出しがあります。

私たちは皆、水がどのように減量にプラスの効果をもたらし、それがそれらの不要なポンドを取り除くのにどのように役立つかについての半逸話的な話をたくさん読んだと思いますが、真実の粒があるかどうか疑問に思ったことはありますか？これらの話？

このような主張をしているいくつかの研究を詳しく見てみましょう。

たとえば、最近の2つの研究によると、そうです、500ミリリットルの水を飲むと、代謝が24〜30％スピードアップします。

下のグラフを見ると、この体験では参加者が500ミリリットルの水を飲み、その結果、約90分間代謝プロセスが増加したことがわかります。

この特定の研究では、研究者は、参加者が毎日約2リットルの水を飲むと、それが彼らにとって有益であると判断しました。

参加者は、この水を飲まなかった場合よりも多くのエネルギーを実感し、利用できるようになり、1日あたり96カロリー多く使用することができました。

さらに、科学者たちは、暖かい水よりも冷たい水が好ましいと示唆しています。

体は水を冷やすためにエネルギーを必要とします、そしてこれは代謝に行くことができるエネルギーであり、それは次に強度指標に影響を及ぼします。

彼らはまた、食事の前に水を飲むことはカロリー消費に有益な効果があると述べました。

これは、水を飲まなかった場合よりも多くのカロリーを消費することを意味します。

これは特に高齢者にとって重要です。

別の別の研究では、食事の前に500 mlの水を12週間飲むと、それほど多くの水を飲まなかった人よりも平均して44％多く体重が減ると結論付けています。

体が受け取る水分の量と体が一日を通して分泌する水分の量に基づいて、脱水を避けるために費やした水分を補給することが不可欠であることは広く受け入れられています。

この課題に効果的に対処するには、1日に少なくとも10杯または2リットルの水を飲む必要があります。

保健省は、2リットルの標準的な1日量を主張しています。

あなたの活動が長時間の身体活動やトレーニングの消耗に関連している場合は、たくさんの水を飲む必要があります-もっと。 いつもより。

1日にどれくらいの水を飲む必要がありますか？

毎日たくさんの水を飲むことは、全体的な健康、健康、そして体重減少のために不可欠です。

興味深いことに、最近の研究では、毎食前にコップ2杯の水を飲むと、1年で2ポンド余分に失う可能性があることが示唆されています。

この事実だけでも、体重を監視している人は、毎日の水分摂取量を詳しく調べる必要があります。

また、毎日適切な量の水を摂取することで、新陳代謝を高め、減量に役立てることができます。

次の点を読んで、必要な水量を把握してください。

• 体重：体重がわかっている場合は、計算を開始できます。 基本的に、全体の方程式はあなたの体重についてです！ これは、体重が多い人は体重が少ない人よりも多くの水を必要とするためです。
• 体重を掛ける：体重をキログラムで計算し、45を掛けます。結果の数値は、1日に飲む必要のある水量をミリリットルで表したものです。
• 身体活動：あなたは数を持っているので、あなたの一日が身体活動でどれだけ忙しいかに応じてそれを変える必要があります。 これは、激しい仕事や運動をすると、汗で水分が失われるためです。 あなたが飲む必要がある量を見つけるために、単に運動の30分ごとに合計に300ミリリットルの水を加えてください。 結果として得られる数値は、最高の健康と体重管理のために1日に飲む必要のある水量です。

毎日どれだけの水を飲む必要があるかを簡単に理解するために、次の表に注意することをお勧めします。

あなたがどれだけ体重を量っているかを調べ、チャートであなたの体重を見つけて、あなたが一日にどれだけの水分を摂取するように勧められているかを調べてください。

この日に運動している場合は、水分の量を増やす必要があることを忘れないでください。

水需要に影響を与える要因

原則として、ほとんどの人は、日中に十分な水分を飲んでいるかどうかを確認し、日中に適切に水を飲む方法を知っている必要はありません。

彼らの体はそれが湿気を必要としていることを独立して合図することができます、それは喉の渇きの助けを借りてこれをします。

実際、これは体が脱水症状を起こし始めていることを示す主な指標です。

この余談をした後、あなたの体があなたの水分摂取量を増やすようにあなたに勧めるとき、他の多くの状況があることに注意する必要があります。

喉が渇いたかどうかにかかわらず、水分摂取量を増やすことが重要です。

これが必要な最も一般的なケースを見て、その理由を説明しましょう。

運動と身体活動

運動やその他の身体活動を行うと、心拍数が上昇し、体温が上昇するため、水分の必要性が高まります。

このような瞬間には、喉が渇いたときに体を冷やして水分バランスを回復するだけでなく、運動を続けて必要な持久力を得るのに必要なエネルギーを高めることが重要です。

これは、運動中に電解質を失い、同じペースでトレーニングを続けるために電解質を補充する必要があるアスリートにとって特に重要です。

環境

外が蒸し暑くて蒸し暑いときは、汗をかきます。

この水分の喪失は、追加の水分摂取の形で交換する必要があります。

これは寒い時期にも当てはまります。ヒーターをオンにすると空気が乾燥し、その結果、皮膚が乾燥するため、さらに栄養を与える必要があります。

これらの一般的な要因に加えて、私たちが高地（2.5 km以上）にいる場合、急速な呼吸とより頻繁な排尿のために水分も失います。

適応症と禁忌

当然のことながら、慢性的なものを含む怪我や病気では、人体は悪影響を受けます。

水自体は病気の治療法ではありませんが、いくつかの研究は、病気と回復の間にあなたの水の摂取量を増やすことが健康と幸福を促進するのを助けることができることを示唆しています。

それを念頭に置いて、追加の水分摂取が役立つ最も一般的な健康問題のいくつかを見てみましょう：

• 便秘：研究によると、便秘に苦しんでいる場合は、水分摂取量を増やすと生活がはるかに楽になることがわかっています。 便秘はよくある問題であり、十分な水を飲むことはそれを防ぐための鍵の1つです。
• 癌：癌予防に関するすべての研究は、適切な食事、定期的な運動、および適切な毎日の水分摂取の利点について語っています。 特に、水分を多く摂取する人は膀胱がんや結腸直腸がんになるリスクが少ないことを示す研究があります。 しかし、すべての科学者がこの意見に同意するわけではありません。
• 腎臓結石：水をたくさん飲むと、腎臓結石のリスクが低下するようです。
• にきびと肌の水分補給：多くの人が、水を多く飲むと顔の肌がどのようにきれいに見えるかについて驚くべき話をしますが、これを裏付ける研究はありません。 これを念頭に置いて、あなたはおそらくあなたの水分摂取があなたの肌をよりきれいに、より堅くそしてより弾力的にするかどうかあなた自身を監視しなければならないでしょう。

妊娠中および若い母親

妊娠中および授乳中の女性は、水分補給を維持するためにより多くの水分を必要とします。

このように、彼らは健康を維持し、最適な毎日の機能を提供することができます。

医学研究所は、妊娠中の女性は1日あたり最低12杯の水分（約2.3リットル）を摂取する必要があると述べています。 母乳育児中の母親は、1日あたり少なくとも15杯の水（約3.1リットル）を飲む必要があります。

その他の水源

私たちは毎日十分な水を飲むことの重要性について話し合いました。200ミリリットルのグラスを最低10杯飲むことが飲酒療法の標準です。 つまり、少なくとも1.5リットルの液体を消費する必要があります。

ただし、体に必要な水分は水からしか得られないとは限りません。

基本的に、あなたはあなたが考えもしなかったかもしれない他のたくさんの食べ物や飲み物から一日中水を得ることができます。

追加の努力なしで十分な毎日の水を得るためにあなたが消費することができる最も一般的なオプションを詳しく見てみましょう。

一般的に、私たちは通常の食品から必要な毎日の水分の最大20％を摂取します。

ただし、一部の食品は他の食品よりも液体が豊富です。

明らかに、これらは、たとえばスイカやほうれん草などの果物や野菜であり、どちらも90％が水です。

肉、魚、卵などの他の食品にも水分が含まれています。

それ以外は考えもしなかったかもしれませんが、日中に飲むもの（水以外）もある程度、必要な一日の価値の一部を提供してくれます。

たとえば、朝にジュースを1杯飲んだり、就寝前に牛乳を1杯飲んだりすると、どちらの飲み物も主に水で構成されているため、水を消費します。

ビール、ワイン、お茶、コーヒー、コーヒーベースの飲み物にも水が含まれているとは思わなかったかもしれません。

ただし、水をこれらの飲み物だけに置き換える前に、カフェイン、砂糖、さまざまな化学物質など、それらに含まれる他の成分に注意を払う必要があります。

しかし、研究によると、コーヒーと紅茶（どちらも利尿剤）は、これらの飲み物の利尿作用が比較的弱いため、体内の体液バランスを維持するのにも効果的であることが示されています。

体重を減らすためにどれくらいの水を飲むべきですか？

多くの人が、水分摂取量の増加が体重を減らすのに役立ったと証言しています。

友達や家族でさえ、レモンの水を飲んだり、朝ベッドから出る前にグラスを一杯飲んだり、一日中ボトルの水を飲んだりした話がいくつかあるかもしれません。

ただし、減量プログラムに着手する前に、科学的に証明された水の利点について学ぶことに興味があるかもしれません。

先に述べたように、水分摂取の利点とそれが体重管理にどのように影響するかについての研究がありました。

最近の研究によると、食事の前に毎日500ミリリットルの水を飲んだ人は、定期的に水を飲まなかった人に比べて体重が44％減少しました。

普通の水またはイオン化した水

アルカリ水など聞いたことがあるかもしれません。

店頭で購入できますが、健康面で通常の水よりも優れているかどうかを見ていきます。

ほとんどすべての物議を醸す現象と同様に、多くの誇張と曖昧な証拠があります。

たとえば、アルカリ水を販売しようとしているWebサイトにいる場合、その利点に関する観点をサポートするレビューのみが選択され、正しいと見なされます。

一方、深刻な医療現場に行くと、アルカリ性の水には特に利点がないという記事が見つかる可能性があります。 これらのどれを信じますか？

先に述べたように、飲料水が有益であることは間違いありません。

科学は、なぜ私たちがたくさんの水を飲む必要があるのか\u200b\u200bについて非常に具体的であり、水分摂取量を増やすと、健康と幸福の改善に気づき始めます。

もちろん、アルカリ性の水についてのあいまいな情報は、かなりの量の健全な懐疑論を持って取られるべきです。

マーケティングは至る所にあり、可能な限り客観的であり続けることが重要です。

水分摂取量を増やすだけで、とにかくより良い健康を促進していることを覚えておくことで、アルカリ水やその他の健康製品の主張を分析するのにはるかに良い立場になります。

アルカリ水の想定される利点の証拠にもかかわらず、通常のろ過水と比較して体にほとんど違いがないと結論付けました。

肝心なのは、私たちの体は中性のpHで中性のアルカリ性状態にあるということです。

そして、あなたが仕事をしている間、食べたり、飲んだり、運動したりしている間、体はアルカリ水や他のものを追加投資することなく、それ自体でアルカリバランスを維持します。

体が安定したアルカリ性環境を維持している状態をホメオスタシスと呼びます。

繰り返しになりますが、あなたの体は、ブランドの水の助けを借りることなく、自然にアルカリ性の恒常性を維持します。

実際、アルカリ性の水について真実であることが証明されている唯一のことは、それが胃の酸を中和するのを助けるということです。

理論的には、これは胃が不調のときに役立ちますが、日常的に唯一の液体源としてアルカリ水を使用する場合は、自分自身に害を及ぼすよりも害を及ぼす可能性があります。

このような場合は、科学に最終決定権を与えるのが常に最善です。科学があなたに良いと言っていない限り、アルカリ水を棚に置いておくのが賢明です。

過度の水消費の危険性

水を飲みすぎてしまうことをご存知ですか？

まれに、水を飲みすぎて腎臓がそれを処理して排出できない場合、血液電解質レベルが低下して健康に害を及ぼすことがあります。

この状態は低ナトリウム血症と呼ばれ、レース中に大量の水を消費するときに注意する必要があるマラソンランナーなどの耐久スポーツに関与するアスリートには注意する必要があります。

あなたはすでにあなたが一日に飲む必要がある水量の数字を持っています、しかしあなたはあなたが正しい量を飲んでいることをどうやって知るのですか？

これは、特にあまり飲むことに慣れていない場合は、最初は恐ろしいように思えるかもしれませんが、以下のヒントに従うと、それほど難しくないことがわかります。

• 2杯飲む：毎食前に2杯飲むと、食べる量が少なくなります。 科学は確かにこの事実を確立していますが、科学と議論しない方が良いです！ 食事の前にグラスを2杯飲むと、満腹感があります。 これはあなたがより少なく食べることを意味し、より多くの体重を減らすことができるでしょう。 そして、3回の食事のそれぞれの前にこれを行うと、水分摂取量の目標のほぼ半分に到達したことを意味します。
• 毎朝と夕方：寝る前にコップ一杯の水を飲み、目覚めた後は毎朝コップ一杯の水を飲む習慣を身につけましょう。 科学は就寝前のコップ一杯の水が夜に内臓に水を供給するのを助けることを確立しました、そしてそれは特に重要です。 この習慣に忠実であり続けることにより、あなたはまたあなたの水分摂取目標に近づくでしょう。
• 容積測定容器：水分摂取量を追跡する1つの方法は、ボトルを購入して飲用専用にすることです。 たとえば、0.5リットルのボトルを使用していて、1日の必要水量が2500ミリリットルの場合、1日に5回補充する必要があります。
• 味：毎日1日水を飲むのはつまらないことがあります。 ウエストに余分なインチを追加せずに飲み物を多様化したい場合は、スライスしたレモン、ストロベリー、またはライムを水に追加してみてください。 これにより、カロリーを変更せずに、水分摂取量が明るくなります。
• 泡：ガラスの内容をさらに多様化したい場合は、ガラスに火花を加えて発泡させてみませんか？ 市場には興味深いゼロカロリーの水が見つかるかもしれません。 覚えておいてください：水分摂取は退屈である必要はありません;実験してください！ 自分のソーダを作るために自分のソーダマシンを手に入れる人もいます。

結論

毎日水を飲むことが健康に良いことは間違いありませんが、正確にどれだけ、どのようなメリットがあるかはあなた次第です。

したがって、毎日水を飲むかどうかは個人的な好みの問題であり、消費される液体の量はあなただけに依存します。

• 喉が渇いたら飲んでください。
• 喉が渇いたら飲まないでください。
• トレーニングの日や暑い日には、水分補給のためにもっと飲んでください。

760mmの大気圧と4°Cの最高水密度の温度で計量された1リットルの水の重量は約998.5グラムです。

1リットルの水の重量は約998.5グラムです。

水は私たちの地球上で最も珍しい液体です。 確かに、水のおかげで、地球上の生命だけが現れましたが、人類の技術進歩の発展に大きな役割を果たした多くの重要な発明も現れました。 それはすべて、液体から固体または気体の状態に簡単に移行できる水の驚くべき特性に関するものです。 日常生活では、この液体の質量を決定する必要があることがよくあります-それが学校の化学の授業での化学実験、製造プロセス、または単に家庭のニーズであるかどうか。 1リットルの水の重さはどれくらいですか？ この質問への答えは、一見しただけでは簡単ではありません。

水の量は何に依存していますか？

物理法則によれば、重量と質量には違いがあります。 重量とは、ある質量の物体が表面に作用する力のことです。 また、「質量」という用語は、キログラムで測定される身体の慣性の定量的尺度を意味します。 この記事は水の塊を扱っています。

1リットルの水はどのくらいの重さがありますか？ この指標は以下に依存します：

• 温度
• 大気圧
• 水の状態（液体、氷、雪）
• 水の塩分（新鮮、塩辛い）
• 水素同位体の種類

したがって、水の重量は上記のすべての要因に依存し、これらが一緒になってこの指標の値を決定します。

1リットルの水はどのくらいの重さですか-少し歴史

異なる時期に、この質問に対する答えは異なっていました。 しかし、世界の毎分水消費量は非常に高いです！ したがって、液体の質量の測定に関して一般的な決定を下す必要がありました。 そのため、1964年に、重量と測定に関する国際会議中に、1 dm 3の水（1リットル）の量を示すユニットが承認されました。

ただし、この単位は、重量ではなく、体積を意味します。 この場合、重量は完全に異なる可能性があります。たとえば、水1リットルは密度が高いため、ガソリン1リットルよりもはるかに重くなります。

重量と測定に関する第3回国際会議である1901年に、温度3.98℃、大気圧760 mmHgの水1kgの体積として1リットルを指定することが決定されました。 リットルの指定の主な違いは、1901年にはこの単位がキログラムの体積と見なされ、1964年には体積のみと見なされ、物質の重量は異なる可能性があることでした。

したがって、1901年から1964年の期間に。 1リットルの水の重量は1キログラムに等しいが、上記の温度と大気圧の指標に従う。 この平等を維持するためには、水がきれいである必要もあります。 結局のところ、通常の飲料水には、その密度に異なる影響を与える塩が含まれています。 淡水湖と塩湖での水泳には違いがありますか？ もちろん、後者が溺れる可能性は低いです。 したがって、1リットルの水が1キログラムに等しくなるためには、蒸気の蒸発と凝縮によって得られた液体を蒸留する必要があります。

1リットルの水の重さを決定する方法は？

このような実験を行うには、ガラスまたはプラスチックの瓶、容積測定の皿、電子はかり、蒸留水が必要になります。 まず、目盛りを使用して瓶の質量を決定し、結果の数値を書き留める必要があります。 1リットルの水を測定容器に注ぎ、瓶に注ぎ、再度計量します。 次に、缶の質量を差し引く必要があります。結果は約1キログラムになります。 このスケールは、牛乳などの他の液体の質量を測定するために使用できます。

より正確なインジケーターを取得したい場合は、温度（4℃）と圧力（760mmHg）の条件を観察する必要があります。 その場合、水の質量は998.5gになります。

計量すると、水道水は蒸留水とはわずかに異なる結果を示します。 水道水には重金属の不純物が含まれている可能性があり、1リットルの水の質量が増加します。 1リットルの水の質量を計算するために、特別な式も使用されます。

これで、1リットルの水の重さ、1リットルの水の重量に影響を与える要因、および実験的に水の質量を計算する方法がわかりました。

水はおそらく最も珍しい液体の1つです。 通常の状態では、液体、固体、気体の3つの状態のいずれかにどのように移行するかを簡単に観察できます。 水のおかげで、過去には技術の進歩に大きな役割を果たした多くの発明がありました。 たとえば、水のおかげで蒸気エンジンが登場しました。 簡単にアクセスできる蒸気がなければ、テクニックがどの道をたどるか誰が知っていますか？ 水車は水力発電所の原型と言えます。 多くの例があります...

世界は毎分大量の水を消費しています。 この点で、液体の量を測定するためのある種のユニットが必要でした。 1964年の第12回重量と測定に関する総会で、そのようなユニットが採用されました。 それはリットルと呼ばれ、1立方デシメータの水の量を意味しました。 ここには2つの微妙な点があります。

まず、1リットルは重量ではなく体積です..。 第二に、これはボリュームであるため、その重量は異なる場合があります。 実際、ガソリン1リットルは、密度がはるかに低いため、水1リットルよりもはるかに軽量です。

ここで疑問が生じます-水1リットルの重さはどれくらいですか？ 答えはあいまいです。 たとえば、1901年以降、第3回重量と測定に関する総会で、リットルの定義が異なりました。 これは、3.98度の温度と760 mmHgの通常の大気圧での1キログラムの水の量を示しています。 注-1901年には、1リットルは1キログラムの体積であり、1964年には、重量に関係なく、単なる体積でした。 この場合、1リットルの体積は1.000028立方デシメータでした。

1901年から1964年まで、1リットルの水は正確に1キログラムの重さであったと結論付けることができます。 しかし、これは指定された条件下でのみです。 なぜそれらを考慮する必要があったのですか？ しかし、それらは水の密度に直接影響するからです。 3.98度の温度では、水が最も密度が高くなります。 ゼロでは水より氷が軽く、温度が高くなると密度が低下します（重量が少なくなります）。 同様に、大気圧-それが大きいほど、水の密度が高くなり、したがって重量も大きくなります。

1キログラムの水が正確に1リットルを生成するためのもう1つの前提条件は、水の純度でした。 ご存知のように、多くの塩は通常の飲料水に溶解し、さまざまな方法で水の密度に影響を与えます。 新鮮で塩辛い湖で泳ぎますか？ そして、あちこちに水がありますが、違いは-それは？ あなたは新鮮な水で、そしてあなたが一生懸命努力すれば塩水で簡単に溺れることができます。 したがって、蒸気の蒸発と凝縮によって得られる蒸留水を考慮に入れることができます。 異物は含まれていません。 雨水はほぼ同じ性質を持っています。

少なくとも1つの条件が満たされない場合、1リットルの水は正確に1キログラムの重さではなくなります。 偏差が大きいほど、差は大きくなります。 ここでは例が役立ちます。

たとえば、0度の温度では、水の密度は0.99987 g / mlです。 これは、1リットルの「正しい」水が999.87グラムの重さになることを意味します。 25度-997.1グラム、35度-994.06グラム、および90度-965.34グラムの温度で。 違いはかなり顕著です。

圧力が高くなると、1リットルの水の重量も変化します。 たとえば、山の頂上では、鉱山のどこかや海の底よりも水が軽くなります。

そして最後に、あまり知られていないが興味深い事実がいくつかあります。 ガスが溶けていない水を飲むと、-70度まで冷やすことができ、凍りません。 しかし、振ったり氷を加えたりすると、すぐに凍って温度が0度になります！

150度に加熱しても同じ水は沸騰しません。 しかし、それを振ったり、気泡を追加したりすると、すぐに沸騰し、その温度は正確に100度になります！

そのような驚くべき普通の液体は普通の水道から流れます...

キログラムをリットルに変換するときは、何が問題になっているのかを明確にすることが不可欠です。 それぞれの物質には独自の密度があり、オブジェクトの名前を指定するだけで、その質量について話すことができます。

名前はどこから来たのですか

歴史に深く踏み込む場合は、国はもちろんのこと、個々の都市にはそれぞれ独自の重量、長さ、時間の概念があることを理解する必要があります。 惑星の隅々の重量の測定値は異なり、オンス、ポンド、測定値、プード、その他の単位で測定され、同じ名前でも重量の一致を保証するものではありませんでした。 それは長さでも同じで、小さな測定から都市間の距離で終わりました。 しかし、18世紀の終わりまで、そのような名前すら存在しなかったので、「1リットルに何キログラム？」という質問を誰も理解していなかったでしょう。

時が経つにつれて、州が一人の管理になり、国際貿易が活発に発展し始めたとき、普遍的な標準化の必要性が生じました。 そして、個々の国の中で、この国の形成とほぼ同時に測定の統一が行われた場合、世界のコミュニティは、19世紀の後半に統一された国際基準に近づきました。

「メーター」と「キログラム」という名前自体は、1795年にフランスで登場しました。 フランス革命の勝利後、新しい当局は君主制に似たすべてのものを取り除くことを決定しました。 変更された月の名前、曜日は長くは続かなかったが、全世界のコミュニティの新しい測定単位のルーツはフランスに端を発している。 彼らが最初に「1リットルの水に何キログラム」という質問に答えたのはそこでした。

メートル法

「リットル」という言葉は、自由に流れる体の尺度を意味する古いフランスの「リトロン」にちなんで名付けられました。 そして、古いフランス語の用語は、古代ギリシャと古代ローマにそのルーツがあります。 フランス革命後、リットルは体積を測定するための新しい単位になりました。 そして同じ年の1795年に、彼らは1リットルの水が何キログラムの重さであるかを決定しました。 まず、1つの参照グラムがいくらであるかを決定しました。 それは100分の1メートルの端で1立方体の溶融水の重さでした。 そして、グラムはかなり小さい値であり、標準を作成するのに不便だったので、標準としてのグラムよりも1000倍重い単位を取りました。 そして、それに応じて、ボリュームはその下で「調整」されました。 したがって、「1リットルの水に何キログラム」という質問があります。 唯一の答えは「1つ」です。 しかし、メーターとキログラムに基づいたシステムは、19世紀の最後の四半期にのみ国際的に認められました。ロシアを含む17の州が、パリでの会議でメートル法条約を署名で確認しました。

SIシステム

この大会は、統一された測定システムを組織することを目的とした国際重量測定局の創設の基礎となりました。 このシステムは、1960年に国際ユニットシステム（SI）が出現するための基盤となりました。 このシステムでは、1リットルの場所はありませんでしたが、測定値を1つの基準にすることで、1リットルの物質に何キログラム含まれるかという質問にいつでも答えることができます。

リットル測定

もともと水は溶けた氷の状態で質量標準として採用されました。 この後、定義が変更され、1キログラムのサンプルは最高密度の温度で大気現象の正常な状態の水でした。 このことから、1リットルの容器に入っていても、物質、この場合は水は異なる重量を持つ可能性があります。 したがって、1リットルあたりのキログラム数を尋ねるときは、大気圧と水温も指定する必要があります。 繰り返しになりますが、水に関するものでない場合、1リットルの重量は大幅に異なります。 したがって、自然状態で最も重い液体である水銀は、水よりも13倍以上重いのです。 たとえば、植物油は水よりも軽いので、水に注ぐと表面に油膜ができます。 1リットルは1立方デシメータに相当することを考慮すると、リットルは液体物質だけでなく固体物質の測定にも使用できます。 最も硬い既知の物質であるオスミウムは水より23倍重く、水が凍結したときに形成される氷は密度が低いため、水面に位置します。 1リットルあたりのキログラム数は、測定対象によって異なります。

ボリュームディッシュ

そして、固形物がリットルで測定される場合、緩いものが現れます。 また、昔は皿の量を決めるのはバルク物質でしたが、その基準は小麦でした。 そして現代の世界では、測定皿はすべての主婦の助けになります。 その助けを借りて、あなたは1リットルに何キログラムあるのかという質問に冷静に答えることができます、そして決して水ではありません。 結局のところ、すべてが水で澄んでいます。 必要に応じて、容積測定の皿は、1リットルあたりのクリーム、牛乳、おそらく小麦粉やシリアルの量を測定できます。 あるいは、1リットルではなく、グラスだけで。 ボリュームディッシュは、現在準備されている国のレシピに応じて、1リットルに何キログラム、ポンド、またはオンスがあるかを示します。 手元に測定器具がない場合は、ガイドが役立ちます。ガイドは、あらゆる種類の製品の1リットルの容量について最も近いグラムまで教えてくれます。