家足首

ACMP療法、またはささやきでリラックスする方法。 ASMRとは何ですか？不安を和らげるのにどのように役立つかASMRの略

数年前はASMRのことを聞いた人はほとんどいませんでしたが、今日ではこの言葉が流行しています。しかし、最近まで現象自体の情報が「樽の底」に散らばっていて、興味のある人は長い間情報源を掘り下げなければなりませんでした。おめでとうございます、あなたは間違いなく最も包括的でありながら、現象への長すぎないガイドを読んでいます。

これは、聴覚および/または視覚の「トリガー」（刺激）にさらされたときに一部の人が経験する「くすぐり」または「不気味な」効果の名前です。頭字語ASMRは、自律感覚子午線応答（または、英語では自律感覚子午線応答、ASMR）の略です。科学的に聞こえますが、科学とは間接的な関係しかありません。インターネットコミュニティでコンセプトが生まれました。ユーザーは、いくつかの音や操作から異常な心地よい感覚を得ることに気づき、それについてのビデオを作り始めました。科学者自身はASMRが何であるかをまだ知りませんが、断層撮影装置を調べてすべての人に伝えることを約束します。

ASMRにはどのような種類がありますか

古典的なASMR-後頭部で発生し、体全体に波状に広がる心地よいクリープ感。同時に、通常、「自律的な感覚反応」を経験している人は、気分を改善し、減少させ、誰かが眠りにつくのを助けます。

ASMRを外部刺激からのみ経験する人もいれば（タイプB）、他の人は同調して集中し、独立して同様の反応を引き起こすことができます（タイプA）。これは性的興奮とは何の関係もないことを誰もが強調していますが、一定の割合のユーザーは、頭の後ろからのグースバンプスの古典的な波の後に、まったくプラトニックではない何かを感じています。

そして最も興味深いのは、すべての人がASMRを体験できるわけではないということです。引き金に無関心な人もいれば、引き金の音や行動に悩まされる人もいます。科学者が断層撮影装置を起動するまで、地球上の1つ、もう1つ、3番目の何パーセントかはわかりません。

どのトリガーが見つかりますか

トリガーをいくつかの大きなグループに分割します。

主なものは音です。これは、ささやき声または穏やかなスピーチである可能性があります。硬い表面を軽くたたく。布、紙、プラスチックのざわめきと歯ごたえ; 濡れた指がプラスチックや皮膚に触れたときに発生するような「スティッキー」な音。チャンピングを含む「ウェット」サウンド。等
別のグループは視覚的印象です。 ASMRの効果は、瞑想的に繰り返される動き、影と光の再生、肌や髪へのタッチのビデオ録画によってもたらされます。
別のグループは、個人が排他的な注意と高度なケアの中心にある状況に基づく複雑な経験です。したがって、ロールプレイングゲームの要素を備えたASMRビデオの人気：アーティストは、優れた医師、マッサージ師、料理人、スタイリストなどの役割に突入します。さらに、必要な感覚は、必ずしも難解ではない、内部的に論理的で、測定された、やや神秘的な行動が視聴者の前で演じられる儀式の状況によって生成されます。

ちなみに、すべてのトリガーがASMRに敏感な人に同じように作用するわけではありません。静かな声が好きで、叩くのが嫌いな人もいれば、羽を使ってゲームを見るのをとても喜んでいる人もいますが、素肌の視界から離れます、など。私たちの違いを考えてみてください。

彼らは誰ですか-ASMRアーティスト

過去4年間、ささやきとざわめきを専門とする多くのビデオブロガーがいます。多くの場合、チャンネルの視聴者はほぼ同数の男性と女性で構成されているにもかかわらず、女の子がトップになります。もちろん、ポイントは私たちの文化の歪みにあります。おそらく、女性だけが快適さと居心地の良い雰囲気を作り出すことができます。もちろん、これは間違っています。なぜなら、大衆文化には、穏やかで思いやりのある男性のイメージが徐々に現れるからです。たとえば、有名な「マーリン」のコリン・モーガンのヒーローです。そのような最愛の人がASMRをささやいたとしたら、私は10億回の視聴回数を集めていただろう。しかし、このジャンルの真珠はすべて乙女です。

「個人的になる」、創造的な仮名GentleWhisperingを持つ柔らかい声のメアリーの女王は言うまでもなく不公平でしょう。リペツク出身のこの女の子は、長い間アメリカに住んでいて、ロシア語でビデオを録画していますが、最近は英語をずっと頻繁に使用しています。 ASMRmaniaチャンネルは、ロシア語で非常に高い専門家レベルで放送されています。もう1つの興味深いささやきはSoftAnnaPLです。放送言語はポーランド語で、シューという音が豊富に含まれているため、スラブ言語学に精通していない現象の愛好家でさえ、ポーランド語が本当に好きです。

ASMRは十分に研究されていない知覚の現象です

インターネット上でセックスとは関係のないASMRビデオをグーグルで検索できますが、特定の人々が後頭部、後頭部、場合によっては腕や脚に心地よい感覚を体験できるようにします。これらの心地よいクリープは、特定のトリガーに応答した後頭部のオルガスムのようなものです。

ささやき;
声の特定の機能;
講義を見る;
人がどのように行動するかを観察する（たとえば、バッグをいじったり、フォームに記入したりする）。
髪を切る;
くしなどに手をかざす。

ブレインガスムを引き起こす特定の音やアクションの例はかなりあります。ASMRビデオのさまざまなコレクションでそれらを見つけることができ、運が良ければ、独自のトリガーを見つけることができます。

運が良ければ、ASMRトリガーが見つかります。

ASMRビデオのファン（いわゆる脳のオルガスムを体験できる人）は、わずかなリラックスから完全な幸福まで、さまざまな感覚を体験します。ただし、誰もがこれらの珍しい感覚を楽しむことができるわけではありません。一部の人にとっては、ASMRビデオを見ることがうまくいきません。いくつかの理由が考えられます：不適切な環境（バックグラウンドノイズ、不快感など）、不適切なトリガー、またはブレインガスムを完全に体験できないこと。

事実、ASMR現象についての知識が不十分であるため（この用語がごく最近導入されたとしても）、ブレインガスムを感じることができる人とこの感覚を知らない人との違いについて明確な結論を引き出すことはできません。

インターネットのおかげで、ASMRに敏感な人々はお互いを見つけ、いわゆる関心のあるコミュニティで団結することができます。一部の人々にとって、ASMRビデオは本当にリラックスし、眠りに落ち、不安を取り除き、性的でない性質の心地よい感情を体験するのに役立ちます。

科学はASMRについてどう思いますか？

ASMRの現象を比較的最近特徴づけることができたので、ブレインガスムの現象への関心は成長の段階にあります。科学者たちはまだ、ASMRを体験できる人とできない人の脳の特徴の研究に関する研究を行うことを計画しているだけです。

タリンの精神科医兼心理療法士であるアレクサンダー・リューミンは、ASMRビデオは友情、暖かさ、注意力に欠ける人々、そして絶え間ないストレスにさらされている人々に影響を与えると信じています。彼は、ASMRビデオの影響下にある人の状態を、トランス状態にある人の状態と比較します。精神科医は、そのようなビデオは健康で精神的に安定した人々には効果がないと想定しています。

ASMRビデオの効果を催眠術のビデオと比較すると、専門家は、制御されていないビデオ効果が人に予期しない結果をもたらす可能性があることを恐れています。したがって、アレクサンダーリューミンは、ビデオの作者が神経言語プログラミング技術に頼り、脆弱な人々の精神に影響を与える可能性があることを恐れています。

しかし、現段階ではこの情報は確認されておらず、ASMRビデオ愛好家の数が増えているため、科学界の関心を集め、人間の脳が神秘的で十分に研究されていないことを改めて証明しています。

子午線反応についてはすでに話しました。しかし、そのような実践には、意識への影響という別の特徴もあります。人は、脳のさまざまな部分が活動している反対の意識状態を持っています。

人が脳内の入ってくる外部信号を注意深く受け取り、処理する状態があります。そして、人が自発的に内面の体験を処理する状態があります。

誰かの話を注意深く聞いたときのことを思い出してください。しかし、次第に退屈になり、次第に頭が内側に浮かんで、会話から切り離されたように見えました。そして、あなたはスピーチを聞き続けましたが、あなたは言葉の意味を認識しませんでした。自分自身、過去の出来事、他の人との交流についてどう思いますか。これは、あなたのマインドフルネスのネットワークがオフになり、さまようマインドのネットワークがオンになった瞬間です。人が自分の内面の経験を処理するとき、遅かれ早かれ、彼は鮮やかなポジティブまたは鮮やかなネガティブな感情に遭遇します。つまり、ストレスの多い状態です。そして、あなたの対談者は鋭く言います。聞いていますか？！」そして、あなたは同じようにあなたの考えのいずれかから突然現れ、再び外の世界を知覚し始めます。つまり、マインドフルネスのネットワークが再びオンになります。

ここASMRにはこのHEYがあります。それは集中に非常に良い音信号を提供します。珍しいですね。一部の音は遺伝子レベルで危険であると認識されている可能性があります。たとえば、一部のヘビ、捕食者、昆虫は、自然界でざわめくことがあります。したがって、これらの音は、いわば意識を伴うものでなければなりません。ステレオチャンネルは片方の耳からもう片方の耳に変化し、意識はそれに続きます。引き金が変わり、意識は再び何か新しいものにしがみつきます。したがって、注意の原因となる脳の領域は常にアクティブなままです。

注意ゾーンがアクティブである瞬間、迷惑な感情を経験する原因となるゾーンのアクティビティは減少します。人は、いわば、外部信号に注意を払いながら、脳を心配からそらします。それは、望まない感情の生成からエネルギーを取り、このエネルギーをマインドフルネスのゾーンに向け直します。一点集中瞑想中にも同様のことが起こります。ここでのみ、音は集中の対象として機能します。

ASMRは、瞑想と同様に、自閉症、うつ病、注意欠陥多動性障害、強迫性障害などの病気の悪影響を軽減する手段として有望であると私は信じています。つまり、自然なバランスが崩れた場合に、この練習を試して、意識のさまざまな段階の間のバランスを確立することができます。この際、医師は研究を行う必要があります。

速いペースの生活とインターネットによって提供される多くの情報、そして周囲の現実からの高い基準と要件-これらすべてが人の心理状態に影響を与え、ストレスの多い状況に追い込みます。そのような状況では、緊張を和らげるのに役立つ治療法を見つけることは困難です。

大都市の腕の中で不幸を感じる孤独な人々は、彼らが迷子にならず、浮かんでいることを可能にする少なくともいくつかの方法を見つけようと努めます。そのため、ASMRと呼ばれる動きがインターネット上で自発的に出現しました。その結果、4年間で世界中で数百万人のフォロワーを集めることができました。しかしこれまで、すべてのユーザーがASMRとは何かを完全に理解しているわけではありません。

ASMRのトピックに触れると、アーティストについて言及することは間違いありません。最近、この分野を専門とするビデオブロガーの数が大幅に増加しています。実際、興味深い事実は、聴衆が女性と男性の両方の半分であるということです。したがって、その理由は文化の中で探求されなければなりません。

ASMRのデコードと機能

ASMRは「自律感覚子午線応答」の略です。意味は、概念自体よりも単純なデコードを持っています。したがって、ASMRは特定の感覚刺激に対する脳の反応です。衝撃は主観的ですが、一般的に言えば、これは体全体に忍び寄り、ヒリヒリする感覚を伴う特別な喜びのある種の経験の感覚です。

ASMRは、性的な体験とは関係がないにもかかわらず、「ブレインガスム」と呼ばれることもある快感を非常に鮮やかに表現しています。

ASMRの主なタイプ

そのため、英語では「自律的な感覚子午線応答」のように聞こえる古典的なASMRは、通常は後頭部で発生し、体全体に波状に広がる心地よい鳥肌の感覚であると考えられています。同時に、そのような感覚を経験する人は気分を改善し、ストレスの発現が著しく減少します。

一部の人々は、外部刺激のみからASMRを経験します。ただし、他の人にとっては、自分で同様の応答をトリガーするために調整して集中する機能です。多くの主張によると、ASMRの感覚は性的興奮とは何の関係もありません。

最も興味深いのは、すべての人がASMRを体験する運命にあるわけではないということです。引き金の音や行動に無関心な人もいれば、逆に無関心な人もいます。

メイントリガーグループ

原則として、トリガーはいくつかのグループに分けられます。

メイングループ-ASMRのささやき声または柔らかなスピーチ、紙のざわめきと歯ごたえ、プラスチックのパチパチという音、「濡れた」音と「べたつく」音。
視覚的印象とは、瞑想的な方法で繰り返される動き、光と影の遊び、そして肌と髪の毛に触れることです。
性格が非常に注目され、関心が高まっている状況に基づく複雑な経験。喜びのASMR効果は、儀式の状況によって生成されます。視聴者の前で不思議なアクションが実行されます。

すべてのトリガーが敏感な個人に同じ直接的な影響を与えるわけではないことに注意することが重要です。静かな声を好み、叩くのが好きな人もいれば、羽で遊ぶのも好きな人もいます。

「ブレインガスム」のコンセプトとその特徴

視聴者がASMRビデオを初めて見る場合、それは少し奇妙に見え、かなり理解できないように見えます。しかし、彼は不快に感じるかもしれません。通常の人間の言葉では説明するのが難しいアクションが画面上で行われるとき、それは外部からは本当に珍しいように見えます。

ざわめく紙、落ち着いた口調で話す、指を叩く、髪に触れるなど、すべてがASMRとは何か、つまりトリガーの概念を明らかにします。経験と興奮の感覚に貢献するのは彼らです。儀式の過程ではスピーチは実際には重要ではないので、この種のビデオはどの言語でも見ることができます。主なことは、静かでゆっくりと保つことです。

原則として、トリガーは個別にトリガーされますが、同じ視覚刺激を頻繁に使用すると、感度が徐々に低下します。それらは、人間の感覚器官に影響を与える感覚と、ケアと共感の感覚が主なリンクとして機能するソーシャル、つまりロールプレイングゲームに細分されます。

ASMRエクスペリエンスとは：メンバーからのフィードバック

この種の快楽の支持者は、そのような感受性は人の中で発見することはできないと満場一致で主張します。感覚があるか、まったくありません。したがって、ASMRに敏感な人々の主張によれば、感覚の震源地は後頭部、つまり脳の深部にあります。

この領域には受容体がないという事実にもかかわらず、科学者たちは、くすぐりと弱い脈動がこの時点で始まり、その後、熱ストレスの形で心地よい感覚に変わると言います。それに比べて、同様の現象は後頭部の温かい手のひらで触知でき、スムーズな動きで人を脳マッサージにします。

ASMRの特徴：何を避けるべきか？

人が本当に真剣にそのような練習に従事することを決定した場合、彼の途中で発生する可能性のあるいくつかの落とし穴を研究することを強くお勧めします。まず、ASMRビデオの撮影を開始するすべての人が、彼の分野の専門家と見なされるわけではありません。一部のビデオは非常にばかげているように見えるため、ASMRの基本的な概念の理解が一般的に壊れています。

第二に、すべてのネチズンが正直であるとは限りません。そのため、NLPに優れたブロガーの中には、催眠術を使って視聴者をトランス状態にしようとする人もいます。

まあ、そして第三に、一部の人々にとって、この種の芸術は受け入れられず、苛立たしく、そしてある意味で恐ろしいように見えるかもしれません。このような状況では、ビデオを最後まで見ないで、リラックスする別の方法を見つけることをお勧めします。

なぜ人々は誰かのささやきを聞くのが好きなのですか？

そのようなビデオを見ることは不眠症を防ぎ、また精神的および肉体的ストレスを克服するのに役立つと一般に認められています。完全にリラックスするのに役立ついくつかの方法にもかかわらず、ASMRが何であるかを完全に理解していない人もいます。そのような感覚刺激は、脳機能に影響を与える可能性があると主張しています。そして、これはその後幻覚を引き起こし、せん妄を引き起こす可能性があります。しかし、そのような否定的な議論はまだ専門家によって確認されていません。

心理学者は、ASMR現象の心理的魅力の背後にあるものを何とか判断することができました。原則として、現代の世界はストレスの多い状況に満ちており、人々は毎日自分自身を疎外され、誰にとっても不必要であると認識しています。これらすべてが、一人一人がリラックスして日常の問題からしばらく隠れるための独自の方法を見つけようと努力しているという事実につながります。結局のところ、今日、あなたが密接な関係を結ぶことなく、あなたが愛され、本当に必要とされている人を感じることができる方法があります。

この場合、ASMRはほとんどの人にとって非常に必要なものです。表面的な催眠術のように、人の意識に影響を与える穏やかな単調なスピーチは、リラックスにつながり、かなり心地よい感覚を与えます。多くの意見によると、ASMRは物理的な観点からは有害ではありませんが、この魅力が人々を互いに隔離することに貢献していると主張するのには十分な理由があります。

最終的に

この問題の経験豊富な人々は、ASMRビデオを静かで居心地の良い場所で、できれば横になって寝る前に見ることをお勧めします。異音から身を守り、リスニングに専念するために、ヘッドホンの使用をお勧めします。 ASMRへの頻繁な熱意が長期間にわたって人間の神経系の侵害につながる可能性があることにも注意する必要があります。したがって、少しでも不快感を感じたら、すぐにセッションを停止する必要があります。

人が脳内の入ってくる外部信号を注意深く受け取り、処理する状態があります。そして、人が自発的に内面の体験を処理する状態があります。