メイン骨軟骨症

血中コレステロール値は年齢の基準です。コレステロールに関するすべて：血中基準、コレステロールを下げる方法のヒントとコツ。 lpnpのレベルはどうあるべきですか

脂質に関連する有機化合物。食物とともに体内に入り（肉、内臓（肝臓、脳）、卵黄、鶏皮、魚卵が最も豊富です）、肝臓でも合成されます。正常な血中総コレステロール値は3.6から5.2ミリモル/ Lです。血中のリポタンパク質に含まれています。それは細胞膜の合成に必要な要素であり、性ホルモンとコルチコステロイドの合成のための材料です。しかし、濃度が5.2ミリモル/ Lを超えると、動脈のアテローム性動脈硬化症の発症と進行に重要な役割を果たし始め、6.2ミリモル/ Lのレベルを超えると、アテローム性動脈硬化症などを発症するリスクがあります。病気が高くなります。

コレステロールは天然に存在する脂肪アルコールです。この物質は、人体の正常な機能に不可欠です。コレステロールはアルコールのクラスに属しているため、コレステロールと呼ぶ方が正しいですが、ロシア語では両方の名前を使用できます。人間の健康はコレステロールのレベルに依存します。このためコレステロールとも呼ばれるアテローム性動脈硬化症のプラークの形成における主要なリンクであるのは彼です。この記事では、悪玉コレステロールと善玉コレステロールが何であるか、コレステロール値の上昇につながるもの、この状態がどれほど危険であるか、それを正常化するために何をすべきかを分析します。

血中のコレステロールの総レベルは通常3.6-6.0ミリモル/リットルです。しかし、医学的統計によれば、今日、多くの成人男性と女性は高コレステロール血症を患っており、それは彼らの健康に悪影響を及ぼします。同時に、医学では「善玉」コレステロールと「悪玉」コレステロールを区別するのが通例です。後者は密度が低いという特徴があり、アポタンパク質と呼ばれる特定の種類のタンパク質と結合して、脂肪-タンパク質複合体を形成することができます。基準が特定のしきい値を超えてはならない「悪玉」コレステロールは、まさに動脈壁にコレステロールプラークを出現させる物質です。

医学統計によると、ロシアでは心血管疾患により毎年100万人以上が死亡していますが、圧倒的多数の症例の原因は高コレステロール血症であり、これがアテローム性動脈硬化症の発症につながります。すべての非感染性疾患の57％が血管と心臓の問題を正確に説明していますが、この数のほぼ半分は生産年齢人口のカテゴリーに属しています。脳の血管に影響を与えるアテローム性動脈硬化症は、急性脳卒中を引き起こす可能性があり、冠状動脈の内壁にコレステロールプラークが出現した場合、主な問題は心筋梗塞による突然死です。

女性のコレステロール

女性が若い間、彼女の体の代謝プロセスはより速く、コレステロールのレベルが健康にとって危険な限界まで上昇するのを防ぎます。女の子が高コレステロールを引き起こす可能性のある脂肪分の多い食品を好む場合でも、体はしばらくの間それを効果的に処理します。

しかし、青年期でも血中コレステロールが上昇する可能性があり、これは主に糖尿病、内分泌系の問題、肝機能障害などの病気が原因です。これらすべての場合において、身体をサポートするために、患者の状態に適した定期的な医学的監督と治療が必要です。

30歳以上の女性では、血中のコレステロールの割合がわずかに高くなります。これは、この期間中に体の代謝が遅くなり、35年後にはもう少し上昇するためです。この年齢の女性が喫煙するか、経口避妊薬を定期的に使用する場合、これはさらに、血中のこの物質のレベルの増加と血管壁のコレステロールプラークの形成に寄与します。さらに、体は重い食べ物に伴う過剰なコレステロールを効果的に取り除くことができなくなっているため、35歳以上の女性は食事を再考することをお勧めします。

40歳以上になると、エストロゲンのレベルと同様に、女性の体の生殖機能が低下します。エストロゲンは高コレステロールから保護することができるので、コレステロール値がこの年齢でさらに上昇する可能性があることは驚くべきことではありません。しかし、女性の健康状態が正常であれば、コレステロールの急激な上昇は観察されるべきではありません。しかし、体内のエストロゲンがはるかに少ない閉経が始まると、女性のコレステロール値が急激に上昇する可能性があります（ただし、これはすべての人に起こるわけではなく、体の個々の特性によって異なります）。将来的には、加齢に伴う変化により、年齢ごとのコレステロール基準は徐々に高くなりますが、50歳を過ぎると、低密度コレステロール指標に特別な注意を払う必要があります。

基準からの大幅な逸脱（指標を超える方向と低すぎる方向の両方）は母親と胎児の健康に害を及ぼす可能性があるため、期間中はコレステロール指標に特別な注意を払うことが重要です。医師によると、コレステロール値の上昇は子供を産む女性にとっては正常であり、これは体内のホルモンの変化と脂質代謝の強度の変化によるものです。

ただし、血中の「悪玉」コレステロールが多すぎると、新生児の心臓血管系の特定の先天性病変を引き起こす可能性があるため、妊娠期間全体を通して、コレステロールの生化学的血液検査を定期的に行う必要があります-少なくとも3回。コレステロールを食事から完全に排除することは不可能であることを覚えておくことが重要です。これがこの物質のレベルの重大な低下につながる場合、早産のリスクが高いからです。脂肪代謝の加速と副腎がコレステロールを利用する能力の増加は、全体的な指標と「悪玉」コレステロールのレベルに影響を与えますが、「善玉」HDLコレステロールは実質的に変化しないことに注意してください。出産後、指標は徐々に正常に戻ります。この期間は、女性の体の個々の特性にのみ依存します。

男性のコレステロール

女性の場合と同様に、青年期の男性の代謝は成人期よりも強いため、この期間中のコレステロール値は大幅に低くなります。男性の体と女性の違いは、男性の心臓血管系にはエストロゲン（女性の性ホルモン）の形での保護がないということです。したがって、同じ年齢の期間では、男性のコレステロールの割合が高くなります。

男性の血中コレステロールの基準は、年々増加しています。そのバランスは多くの要因に依存しますが、その主なものは栄養失調であり、食事中の脂肪分の多い食品が優勢です。定期的な喫煙は「悪玉」コレステロールと「善玉」コレステロールのバランスを変えるため、喫煙者は別のリスクグループとして識別されます。LDLレベルが上昇し、通常の範囲の上限を超えることがよくありますが、体内のHDLは少なくなります。アテローム性動脈硬化症の発症は40〜55年後にはるかに起こりやすくなり、男性のコレステロールはこの期間中に増加しますが、多くはライフスタイルに依存します。

高コレステロール血症は主に成人で観察されますが、子供も血中のこの物質の過剰に関連する問題を経験する可能性があります。正確にコレステロールによって引き起こされる動脈壁へのプラークの蓄積は、小児期に始まり、すでに青年期に、この現象は本格的なアテローム性動脈硬化症のプラークに発展する可能性があります。

赤ちゃんの両親の一方または両方の検査で高コレステロールが示された場合、この状態が遺伝し、子供自身がいる可能性が高くなります。チェックの理由はまた、子供の太りすぎと心血管系の病気による家族の一員の早死である可能性があります。指標が年齢基準に適合しているかどうかを確認するには、コレステロールの血液検査が必要ですが、この方法は2歳未満の子供には行われないことを覚えておくことが重要です。分析で正常な結果が得られた場合は、約3年後に繰り返す必要があります。

遺伝に加えて、子供の高コレステロールは、太りすぎ、糖尿病、高血圧によって引き起こされる可能性があります。基本的に、コレステロールを正常化するために、食事療法やライフスタイルの修正を含む非薬物治療法が使用されます。子供が8歳の場合、薬物療法のオプションも検討される場合があります。

ただし、ほとんどの成人に処方されているスタチンは、多くの副作用があるため、子供のための最後の手段としてのみ使用する必要があります。代わりに、ポリコサノールと呼ばれる物質に基づいたハーブ療法が推奨されます。これは、アルコールの混合物であり、サトウキビから得られるハーブ療法です。副作用はほとんどありません。つまり、子供の正常な血中コレステロールに戻るのに適しています。

コレステロールは依然として子供の健康に必要な物質であり、母乳中のコレステロールの含有量でさえ乳児にとって非常に重要であることを理解することが重要です。母乳中のコレステロールの存在は、脳の発達に好ましい条件を提供します。したがって、生後1年以内に混合物に切り替えることはお勧めしません-それらは実際にはコレステロールを含まず、それは発達に悪影響を与えるだけではありません神経系だけでなく、特定のホルモンの産生を妨げます。また、コレステロールが豊富なミルクは、筋骨格系、免疫系、生殖系など、他のすべての体のシステムの発達と機能を保証します。

人体におけるコレステロールの役割

体内のコレステロールは、1つではなく、いくつかの重要な機能を果たします。

それは細胞膜の一部であり、それにより強度、弾力性を獲得し、同時に透過性を維持します。
副腎によって生成される代謝および他のステロイドホルモンに関与するコルチゾンの合成に参加します。ビタミンD、そしてリンとカルシウムのバランスの調節にも関与しています-人間の骨格全体の健康が依存する物質。
溶血性毒物の作用から赤血球を保護します
一連の連続反応を経て、性ホルモンの合成に参加します。
神経系と免疫系の機能に特別な役割を果たします。

コレステロールは体の必要な成分ですが、その過剰は否定的な結果につながります。コレステロールの総量の80％は体内で合成されますが、この物質の生成プロセスは主に肝臓と小腸の壁で行われます。「善玉」コレステロールは体内でのみ生成され、どの食品からも得られないことを覚えておくことが重要です。すべての臓器系の正常な機能に必要な残りの20％は食品から得る必要がありますが、重すぎて脂肪の多い食品への情熱はこの量を大幅に超える可能性があります。同時に、体内でのコレステロールの最初の過剰摂取は、肝臓によるこの物質の生成強度の低下によってバランスがとられており、食事中のコレステロールの長期摂取のみが体内でのコレステロールのバランスを乱す可能性があります。

コレステロールは水に溶けない物質であるため、人間の血液では純粋な形で含むことはできません。したがって、それはいわゆるリポタンパク質として体内にあります-輸送機能を実行する特別なタンパク質とコレステロールの複雑な化合物。これらのトランスポータータンパク質はアポリポタンパク質と呼ばれます。コレステロールの複雑な化合物は、いくつかの異なる形で体内に存在します：

高分子量（高密度リポタンパク質）
低分子量（低密度リポタンパク質）
非常に低分子量（非常に低密度のリポタンパク質）

「善玉」コレステロールは、高密度リポタンパク質、つまり高分子量の化合物によって表されます。それは体内のすべてのコレステロールの4分の1から3分の1を占め、心臓発作から保護します。 HDLまたはHDLとして示されます。これはコレステロールであり、その基準は平均して少なくとも40 mg / dLである必要があります。

このタイプのコレステロールの主な役割は、体から「悪玉」コレステロールを取り除くことです。これは肝臓に移され、その後自然に排泄されます。したがって、HDLはアテローム性動脈硬化症を予防し、血管の内壁を浄化する手段と見なすことができます。血中のこのコレステロール値が高い人が長生きするのはこのためです。しかし、「善玉」コレステロールが不足しているため、医師は「悪玉」の過剰よりもさらに危険であると考えています。

「悪玉」コレステロールは低密度リポタンパク質（LDL）であり、その過剰は血中にあり、動脈壁にコレステロールプラークが徐々に現れます。このタイプのコレステロールの粒子は、「善玉」コレステロールの粒子よりもはるかに大きく、同時に軽いです。 LDLまたはLDLとして示されます。このような粒子は、体の正常な機能に必要なコレステロールを細胞に送達する機能を果たします。したがって、その過度の減少は、人間の健康にとっても危険です。

「非常に悪い」コレステロール-非常に低密度のリポタンパク質で、そのサイズは前の種のサイズよりもさらに大きいです。それらはまた、体内の脂質の担体として作用し、コレステロール、そのエステル、ならびにトリグリセリドおよびリン脂質を輸送します。

血中コレステロールは悪いという強い信念がありますが、実際には、そのすべてのタイプが多くの体のシステムに不可欠であるため、危険は「悪い」タイプのコレステロールの許容基準を超えることだけにあります。

考えられる病状を特定して予防するには、血液のさまざまな種類のコレステロールを定期的にチェックする必要があります。これが、基準への準拠を判断する唯一の方法だからです。この物質のレベルの増加は人に何の症状も引き起こしません。

コレステロールの血液検査は脂質プロファイルと呼ばれます。この分析では、朝の空腹時に静脈血を採取する必要があるため、検査の約8時間前に食べることはお勧めしません。分析の準備には、採血が計画される数日前に身体活動を制限すること、および高脂肪含有量の食品を食べないことも含まれます（これは、原則として、脂質プロファイルの前だけでなく、その他の場合）。

リピドグラムは、コレステロールの総レベルを決定し、「悪い」LDLコレステロールと「良い」HDLの量を別々に示します。コレステロールに加えて、分析はトリグリセリドのレベルのアイデアを与えます-脂質に関連する別のタイプの有機化合物、その増加はまた人間の健康に悪影響を及ぼします。得られたデータに基づいて、アテローム生成係数を計算することが可能になります。これは、個々のタイプに対する総コレステロールの比率の指標です。アテローム発生係数は次のように計算されます。総コレステロールとHDLの差をLDLインデックスで除算します。通常、CAは3未満である必要があります。そのような場合、アテローム性動脈硬化症を発症する可能性は低いと言われています。 CAが5を超える場合、アテローム性動脈硬化症のリスクが非常に高いか、病気がすでに体内に存在しています。

血中のコレステロールの割合

男性と女性の患者で異なる特定の規範的指標があります（ホルモンの背景の特異性のため）。さらに、年齢層ごとに、血中のコレステロール値が異なります。これは、特定の加齢に伴う変化、特に代謝率に関連しています。コレステロールの状態を評価するために、総コレステロール、HDL（「善玉」コレステロール）およびLDL（「悪玉」コレステロール）の3つの指標が取られます。コレステロールの生化学的血液検査のための材料のサンプリングは、空腹時に行われます。心臓病の人や糖尿病の人では、コレステロールの基準は健康な人の基準とは異なります。コレステロールの基準は大幅に低く、脂質プロファイルデータを分析する際にはこれを考慮に入れる必要があります。

男性では、総コレステロールの基準は3.6〜5.2ミリモル/リットルの範囲です。この範囲を超えると、高コレステロールが示されます。これは、アテローム性動脈硬化症のリスクがあり、修正が必要です。ただし、年齢とともに代謝が遅くなるため、正常範囲の指標は上にシフトします。

30歳-3.56-6.55

40歳-3.76-6.98

50歳-4.06-7.17

60歳-4.09-7.19

男性の「良い」HDLコレステロールの基準は0.7から1.7ミリモル/ Lです。「悪い」LDLコレステロールのレベルの超過は、その値が4.82ミリモル/リットルを超える場合に言うことができます。

女性のコレステロール値は、生理学的およびホルモンの違いにより、男性のコレステロール値とは多少異なります。 30歳までは、総コレステロールは2.9〜7.85ミリモル/ L、HDLは1.0〜1.89ミリモル/ Lの範囲であり、低密度コレステロールは5.6ミリモル/ Lを超えない必要があります（LDLの下限しきい値は1.2ミリモルです）。 / L）。男性と同様に、指標は年齢とともに次のように変化します（総コレステロールのデータ）。

30歳未満-3.32-5.75

30歳-3.37-5.96

40歳-3.81-6.53

50歳-3.94-6.86

60歳-4.45-7.69

70年後、総コレステロールが考慮されます。その基準は7.8 mmol / lのしきい値を超えてはなりません。超えない場合、悪影響のリスクがあります。

小児期のコレステロール値の上昇は成人よりも少ない頻度で起こりますが、子供には通常の限界があります。新生児では、この数値は1.37〜3.5 mmol / lである必要があります。年までに、これらの値は変化し、1.81〜4.53ミリモル/リットルの範囲になります。 1歳から12歳までの期間で、指標はもう少し成長し、3.11〜5.18ミリモル/ lの正常な総コレステロールについて話すことができます。 13歳から成人期まで、コレステロールは3.11から5.18ミリモル/リットルの範囲でなければなりません。

コレステロールは体内で生成されるだけでなく、特定の食品と一緒に吸収される可能性があるため、そのレベルを超える可能性があります。血中のコレステロール値が高いほど、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のあるアテローム性動脈硬化症の可能性が高くなります。

高コレステロールが危険な理由

まず第一に、主な危険は「悪玉」コレステロールの基準、つまり動脈の内壁にアテローム性動脈硬化症のプラークが現れる原因であるLDLを超えることにあることを理解する必要があります。これにより、血管壁の柔軟性が低下し、内腔が徐々に狭くなり、血流が妨げられます。血液は正常に機能するために必要な栄養素と酸素を体の組織に輸送するため、このような障害は酸素欠乏につながります。この状態に最も敏感なのは脳と心筋であるため、アテローム性動脈硬化症は彼らにとって最も危険です。脳にとって、高コレステロールは主に脳卒中、認知症、認知症のリスクであり、例えば、アルツハイマー病を発症するリスクが高まります。

アテローム性動脈硬化症のプラークが冠状動脈にあるときに発生する心臓への不十分な血液供給は、冠状動脈疾患につながる。男性患者によく見られる下肢のアテローム性動脈硬化症は、痛みの症候群、脚の筋肉の萎縮、跛行、壊疽のリスクの可能性に対して危険です。

コレステロールプラークが血管の壁にすでに形成されている場合、それらの1つの画期的な状況が発生する可能性があり、その結果、その周囲に血餅が形成され、動脈に残り、血流を完全に遮断する可能性があります。正常に機能するために必要な栄養素を得ることが不可能な場合、この場合、組織が死に至ります。脳卒中（脳内の血管の閉塞、心臓発作）、冠状動脈の血栓の場合。

低コレステロール

高コレステロール血症が健康に危険であるという事実は、医学から遠く離れている人々にも知られていますが、コレステロールを特定の閾値以下に下げることは健康に危険であるという事実について考える人はほとんどいません。前述のように、この物質は人体に必要であり、一度にいくつかの重要な機能を実行します。したがって、コレステロールの不足は次の悪影響につながる可能性があります。

コレステロールは性ホルモンの合成に関与しているため、性欲の低下や子供を妊娠することが不可能になるまでの親密な生活の違反。
感情障害、その中で最も危険なのは、自殺傾向のある重度の抑うつ状態です。これは、コレステロールが神経細胞を含む体のすべての細胞の膜の健康状態に関与する成分であり、その状態が人の感情的および精神的気分を大きく左右するという事実によるものです。
骨粗鬆症（コレステロールがリンとカルシウムのバランスを調節するため）。
消化器系の問題。
糖尿病。
出血性脳卒中。

体内のコレステロールの低下は、さまざまな理由で引き起こされる可能性があります。主な要因は、ほとんどの場合肝疾患です。これは、体内のコレステロールの大部分の生成に関与するのは彼であるためです（たとえば、肝硬変や肝臓がん）。しかし、他の病気もこの重要な要素の欠如を引き起こす可能性があります。これには、食物の吸収の問題、いくつかの形態、中毒、熱性の状態を伴う感染症が含まれます。遺伝的素因も低コレステロールの原因となる可能性があります。

コレステロールの不足につながる主な外的要因は食生活です。重い脂肪分の多い食品の乱用がコレステロール値の上昇につながる場合、体の特性、食欲不振、飢餓を考慮せずに選択されたすべての種類の食事は、そのバランスをマイナスの方向に混乱させる可能性があります。

コレステロール値が正常値をどれだけ下回っているのかは、血液検査だけで判断できます。ただし、懸念の原因となる可能性のある特定の症状と、診断を明確にするための医師の診察があります。

筋力低下
拡大したリンパ節
反射の問題
うつ病、無関心、または逆に攻撃性の増加の状態
セックスライフへの興味の欠如
食欲不振または食欲不振

もちろん、これらの症状は一般的すぎて、コレステロールの問題について明確に話すことはできません。ただし、いずれにせよ、医師の診察を受け、コレステロールの血液検査を行い、状況を修正するために必要な推奨事項を入手することは価値があります。

特定の症状はありません。それによると、テストなしで、人体のコレステロール値の増加について自信を持って言うことができます。この種の問題が疑われる可能性があるという特定の兆候があります。これらには以下が含まれます：

まぶたの皮膚に見える密な小さな黄色がかった小結節ですが、他の場所にある可能性があります。これらは、自己診断の主な症状であるコレステロールの皮下沈着物です。
心臓の痛み。これは、心筋への血液供給に関与する血管内のコレステロールプラークの局在を示している可能性があります。
下肢の組織につながる血管に問題がある場合に移動するときの脚の痛み。
目の角膜の端に沿って位置する薄い灰色の目立つ縁（50歳より前に現れる場合は症状と見なされる可能性があります）。
毛包への血液供給の違反によって引き起こされる初期の白髪。その結果、毛包は栄養素を欠き、自身の色素沈着を失います。

上記の症状はすべて、血中のコレステロール値が通常よりも大幅に高い場合、またはこの状態がかなり長期間続く場合に現れます。コレステロール値がわずかに上昇している初期段階では症状がないため、定期的に適切な血液検査を行い、この指標の状態を監視し、異常が見られた場合は適切な治療を行うことをお勧めします。

コレステロール値の上昇の原因

血中コレステロールの増加の理由は、次の先天性または後天性の要因である可能性があります。

食べ物。

コレステロールは食品によく見られます。これらは腎臓、卵、いくつかの種類のシーフードです。ただし、それらの使用はコレステロールのレベルに大きな影響を与えませんが、通常の使用で飽和脂肪を大量に含む料理は、この指標を上向きに変えることができます。

遺伝。

コレステロールの異常な合成につながる特定の遺伝子セットを両親から受け継いだ場合、血中のこの物質が増加するリスクが大幅に高まります。ライフスタイル、特に栄養は依然として重要な役割を果たしているため、この要因は必ずしもコレステロールの増加につながるとは限りません。

特定の障害につながる病気。

これらは、高血圧、腎臓と肝臓の病気、膵臓の病状、2つのタイプの糖尿病、甲状腺機能低下症です。

悪い習慣。

喫煙、アルコール乱用。

特定の薬の長期使用

免疫抑制剤、経口避妊薬、ホルモン性ステロイド薬。

妊娠。

妊娠中の女性の体内で発生する特定のホルモンの変化は、血中コレステロール値の大幅な増加につながり、多くの場合最大2倍になります。これは、胎児の発育と女性自身の健康の維持に寄与する正常な状態です。

体を動かさない生活。

座りがちな仕事、必要なレベルの身体活動の欠如は、コレステロールの原因であるだけでなく、血中コレステロールの増加の伴侶としてしばしば機能する太りすぎです。

ストレス。

多くの研究はまたコレステロール値とストレスの多い状況の間の関係を確認しました。血中のコレステロール濃度は、激しい感情的ストレスの期間中に大幅に上昇し、ストレスの影響が終わると通常のレベルに戻ります。統計によると、1年に少なくとも1回は職場でストレスにさらされた人は、ストレスを回避できた人よりも「悪玉」コレステロールのレベルが17％高く、「善玉」コレステロールの濃度が低下しました。体に悪影響を及ぼします。

高コレステロール値はアテローム性動脈硬化症の原因であり、重大な健康問題を引き起こす可能性があるため、この状態を診断する際には特定の治療措置を講じる必要があります。最も効果的なのは統合的アプローチであり、患者は薬物療法と自分のライフスタイルの特定の調整を組み合わせて、外部のリスク要因を排除する必要があります。ただし、投薬は、非薬物治療が特定の期間内に結果をもたらさない場合、またはリスクのある患者にのみ処方されます。

ライフスタイルの変化

ライフスタイルの多くの要素が血中コレステロール値に影響を与えるため、血中コレステロール値が上昇すると、まず、習慣を再考し、コレステロール値の上昇の原因となる可能性のあるものを排除する必要があります。食品中のコレステロールは全体的なレベルにいくらかの影響を与えるので、まず第一に、これはコレステロールのための特定の食事療法です。これについては後で詳しく説明します。ただし、外的要因は栄養だけではないため、以下の基準に従ってライフスタイルを変える必要があります。

身体活動。

これは、座った姿勢で仕事に多くの時間を費やす人に特に当てはまります。体力のレベル、年齢、健康状態に応じて、自分で簡単なスポーツを選択するか、新鮮な空気の中でのハイキングにもっと注意を払う必要があります。事実、そのような作用は代謝の活性化につながり、胆管内の胆汁の停滞を排除します。これにより、過剰なコレステロールが自然な方法でより効率的に体から排泄されます。

体重を通常のレベルに減らす。

肥満と血中コレステロール値の間には明確な関係があり、肥満の人は過剰なコレステロールに苦しむ可能性が高くなります。食事療法と定期的な身体活動の順守が役に立たない場合は、体の体重を減らすためのより効果的で同時に安全な方法を提案する医師に相談することをお勧めします。

悪い習慣の拒絶。

喫煙とアルコールは、代謝に悪影響を及ぼし、代謝を遅くし、コレステロール値の上昇につながる可能性があるなど、すべての体のシステムの正常な機能を混乱させます。依存症が強すぎて、自分で禁煙や飲酒をやめるのが難しい場合は、専門医に相談して健康管理をしてください。

このようなライフスタイルはコレステロール値にプラスの効果をもたらすだけでなく、一般的に体の状態を改善するので、上記のすべては単なる一時的な対策ではなく、毎日の習慣になるはずです。

このカテゴリーの患者のコレステロール値を通常のレベルに下げるのに役立つ薬物療法があります。まず第一に、これらはフィブラートです-肝臓による超低密度リポタンパク質の産生を抑制するのを助ける薬です。これらの薬は高LDLコレステロールにも使用できますが、過剰な低密度リポタンパク質の除去には効果がありません。この問題を解決するために、フィブラートを他の薬、つまりスタチンと組み合わせることが提案されています。これにより、低密度リポタンパク質のレベルを正常化するだけでなく、血中の「善玉」コレステロールの量を増やすことができます。

スタチンはまた、コレステロール値を下げるために一般的に使用されます。これらの薬の作用は、体内でのコレステロールの合成が依存する酵素の生成を減らすことに基づいています。同時に、総コレステロールは約30％、いわゆる「悪玉」コレステロールが50％以上減少します。同時に、有用なコレステロールが上昇します。スタチンは非常によく機能しますが、望ましい効果を達成するために継続的に服用する必要があるため、そのような薬の副作用に注意する必要があります。これらには、不眠症と頭痛、吐き気、下痢、鼓腸、便秘、および無力症候群が含まれます。主な副作用は肝臓への影響であるため、スタチンを継続的に服用するすべての人は、3か月に1回、肝臓の酵素（ALAT、ASAT）を制御する必要があります。しかし今では、肝臓に影響を与えずに、少量でも良い効果がある現代の薬があります。ただし、スタチンを服用しなければならない患者のカテゴリがあります：心臓発作または脳卒中、心臓手術、および急性冠症候群に苦しんでいる患者。低リスクでは、スタチンは適切ではありません。

コレステロールを下げるために、体内の胆汁酸自体に結合する胆汁酸製剤を使用することができ、その結果、それらは少量で肝臓に戻ります。これは、体が胆汁酸の量を回復しようとするときに、肝臓に胆汁酸の産生を増加させるように促します。肝臓は胆汁酸を生成し始め、コレステロールからそれらを変換します。その結果、血中の胆汁酸の量が減少します。

高コレステロール治療のもう1つの要素はナイアシンで、これは多くの薬に含まれています。これは、「善玉」コレステロールのレベルを上げると同時に「悪玉」コレステロールを下げることができる最も効果的な治療法です。ニコチン酸製剤のみを服用すると、HDLコレステロールを30％以上上昇させることができます。

最近では、コレステロール吸収阻害剤が開発されており、これは高血中コレステロールの治療における新しい言葉になっています。それらの作用機序は、腸がコレステロールを吸収する能力の低下に基づいており、その結果、血中の「悪玉」コレステロールのレベルが低下します。「善玉」コレステロールのレベルをわずかに上昇させることは可能ですが、この指標に対する阻害剤の影響はごくわずかです。

血中の高レベルのコレステロールの結果であるアテローム性動脈硬化症の発症に伴い、睡眠薬、鎮静薬、抗うつ薬など、病気の症状を和らげるための薬が処方されます。この場合、血液循環を活性化する薬も関連しています。

ほとんどの場合、血中コレステロール値に直接影響する薬は、他の薬が役に立たない場合、またはそれらの使用の兆候がある場合に処方されます。患者の家族歴がリスクグループ（心臓発作、脳卒中、壊疽などの高コレステロールに関連する疾患の再発例）に対する彼の態度を確認する場合、コレステロールのわずかな増加でも、予防策としてさえ薬物治療を処方することができます。

現在、スタチンはしばしば処方されており、それは数世代の薬に代表されています。長期的な医学研究と開発の結果として得られた最新世代のスタチンは、第一世代の薬と比較して副作用が大幅に少ないです。同時に、それらの効果は、LDLのレベルの低下だけでなく、「善玉」コレステロールの増加でもあり、これにより、アテローム性動脈硬化症のリスクがさらに低下します。最新世代のスタチンを服用している患者がすでに血管の内壁にアテローム性動脈硬化症のプラークを持っている場合、薬の作用はそれらを安定させ、破裂を防ぎ、その結果、心臓発作や脳卒中の予防作用として機能します。スタチンの使用の効果は最初の月以内に顕著になります。

多くの患者にとって、スタチンだけの使用は安定した長期的な効果を得るのに十分ではありません。したがって、これらの薬は他の必要な薬と組み合わされます：ベータ遮断薬、抗血小板薬およびACE阻害薬。研究結果によると、この特定の組み合わせは治療薬として最も効果的であるため、今日、スタチンは1つの錠剤で他の薬剤と組み合わされることがよくあります。しかし、副作用のレベルが低い現代の薬でさえ、コレステロール含有量の分析を行い、必要な種類の薬について医師に相談しない限り、自分で処方することは受け入れられません。

コレステロール食は、コレステロール値の上昇に対する主な推奨される非薬物治療です。この場合の主なタスクは、毎日の脂肪摂取量を大幅に減らすことです。したがって、次の食品や料理を食事から除外する必要があります。

チョコレート、お菓子、ケーキ、ペストリー、ベーカリー製品。
脂っこいソース。
肉や魚から作られた濃厚なスープ。
脂っこい肉。
例外なくすべての内臓。
脂肪含有量が5％を超える乳製品。
濃い紅茶、コーヒー、ココア

食品を選ぶときは、その組成、特にトランス脂肪含有量に注意を払うことが重要です。それらは水素化によって得られる不飽和脂肪の一種であり、「善玉」のレベルを下げながら「悪玉」コレステロールの量を増やすことによって血中コレステロールレベルに二重の脅威をもたらします。したがって、ラベルに水素化トランス脂肪が含まれている食品は食べないでください。

コレステロール値を下げるために自分の食事を見直した場合、コレステロールを増加させる不健康な食品を食事から除外するだけでなく、コレステロールを正常化するのに役立つ健康的な食品をメニューに使用することも重要です。これらの製品は次のとおりです。

全粒粉パン、全粒粉焼き菓子。
お粥とシリアル入りのスープ。
果物、野菜、ベリー。
低脂肪乳製品。
シーフード。
新鮮な果物、ベリー、野菜から作られたジュース。
少量の赤身の肉。
緑茶。
ナッツ（少量。週5回、30グラム）。

コレステロール食とは、1日5回以上の食事を意味し、3回の主要な食事と2回の軽食が含まれます。食品を正しく調理する必要があることを覚えておくことも重要です。この場合、揚げ物の量を最小限に抑え、この調理方法をシチュー、ベーキング、または蒸しに置き換える必要があります。

血液循環、新陳代謝を改善し、体の全身状態を正常化するために、必要な量の水、1日あたり少なくとも8杯のきれいな飲料水を提供する必要があります。それはまた、体重にプラスの効果をもたらし、過剰な体重を取り除くのに役立ちます-高コレステロール血症の頻繁な伴侶です。

天然のコレステロール低下剤である食品があります。継続的に食事にそれらを導入することは、過剰なコレステロールと効果的に戦うのに役立ちます。朝食にはオートミールまたはシリアルを食べることをお勧めします。そのような食事療法の数週間後、コレステロールは5％減少することができます。別の一般的に入手可能な製品はニンニクです。これはコレステロールと戦うことができるだけでなく、血管の壁に有益な効果をもたらし、血管を強化します。にんにくが効くためには、毎日にんにくを2〜3クローブ食べる必要があります。ただし、これは消化器系の問題がある人にはお勧めできません。コレステロールを下げるこの方法が使用できるかどうかを判断するために、医師に相談するのが最善です。

コレステロール値が高いので、マヨネーズのようなおなじみのサラダドレッシングは捨てるべきです。それを健康的な製品であるコールドプレスオリーブオイルと交換することをお勧めします。それは過剰なコレステロールを取り除くのを助けるだけでなく、体に一般的な強化効果を提供します。

遺伝的素因とコレステロール値の上昇のリスクが高い場合でも、特定の予防措置は、その上昇と、アテローム性動脈硬化症を含むこの状態に関連する不快な結果を回避するのに役立ちます。

健康的なライフスタイルは高コレステロール血症の最善の予防策であるため、アルコールや喫煙などの悪い習慣がある場合は、できるだけ早くそれらを放棄する必要があります。過食は、特に脂肪分や重い食べ物を大量に食べる場合、もう1つのマイナス要因です。高コレステロールを防ぐには、健康的な食事と1日5〜6回の食事が最良の選択肢です。健康的なライフスタイルのもう一つの疑いのない要素は活動です。したがって、どのような種類のスポーツにも常に従事できない場合は、屋外での散歩に十分な時間を取っておくことをお勧めします。水泳、サイクリング、または定期的な朝の運動でさえ役立つことがあります。

ストレスの多い状況は血中コレステロールの増加の理由の1つであるため、可能な限り感情的なストレスを避けることが重要です。もちろん、そのような状況になりたいという人の願望に関係なくストレスは発生しますが、この場合、あなたはその影響から身を守ることができます。これを行うには、ストレスに適切に対応する方法を学ぶ必要があります。これは、瞑想やヨガなど、さまざまな実践によって助けられます。リラックスできる音楽を聴くことは、感情的な状態を安定させ、高コレステロール血症を防ぐのにも役立ちます。

科学者たちは、ビタミンEの摂取がコレステロールプラークの形成を妨げることにより、高コレステロールのリスクを防ぐことを発見しました。したがって、このビタミンを含む食品（植物油、クルミ、一部のマメ科植物など）を食事に加えるか、錠剤で摂取する価値があります。

コレステロールは人体の正常な機能に必要な物質ですが、そのバランスが正常な範囲内にある場合に限ります。コレステロール値の上昇はアテローム性動脈硬化症とその結果につながる可能性があるため、定期的に血液のコレステロールをチェックし、特定の予防措置を講じて、この指標にもっと注意することをお勧めします。分析で高コレステロールが示された場合は、できるだけ早く自分の健康を管理するために、医師に相談し、医師の推奨事項に従う必要があります。

現代人のコレステロールは、数十年前にはそれほど重要視されていませんでしたが、主な敵と見なされています。少し前に発明された新しい製品によって運び去られ、多くの場合、私たちの先祖が使用したものから非常に遠く離れた組成で、食事を無視して、人はコレステロールの過剰な蓄積とその有害な部分は彼自身にあります。コレステロールや「狂った」生活リズムと戦うのに役立ちません。代謝障害や動脈血管壁への過剰な脂肪様物質の沈着の素因となります。

彼の良い点と悪い点は何ですか？

この物質を絶えず「叱る」と、人々はそれが多くの利益をもたらすので、それが人にとって必要であることを忘れます。コレステロールの良いところは何ですか、そしてなぜそれを私たちの生活から削除すべきではないのですか？それで、 その最良の側面：

コレステロールと呼ばれる脂肪のような物質である二次一価アルコールは、リン脂質と一緒に遊離状態で、細胞膜の脂質構造の一部であり、それらの安定性を保証します。
腐敗すると、人体のコレステロールは副腎皮質ホルモン（コルチコステロイド）、ビタミンD 3、胆汁酸の形成源として機能します。これらは脂肪乳化剤の役割を果たします。つまり、高活性の生物物質の前駆体です。

しかし反対側では コレステロールはさまざまな問題を引き起こす可能性があります：

患者はしばしばコレステロールの悪い特性について話し合い、コレステロールを下げる方法についての経験とレシピを共有しますが、すべてをランダムに行うと、これは役に立たない可能性があります。食事療法、民間療法、そして健康を改善することを目的とした新しいライフスタイルは、血中のコレステロール値をいくらか低下させるのに役立ちます（繰り返しますが、何ですか？）。この問題をうまく解決するには、総コレステロールを基準にするだけでなく、その値を変更するために、他の人自身が正常に戻るようにどの画分を下げる必要があるかを理解する必要があります。

分析を解読する方法は？

血中のコレステロールの基準は5.2ミリモル/リットルを超えてはなりません、しかし、5.0に近い濃度値でさえ、総コレステロールの含有量が幸福の絶対的に信頼できる兆候ではないため、すべてが人に良いという完全な自信を与えることはできません。特定の割合のコレステロールの正常なレベルは、脂質スペクトルと呼ばれる特別な分析なしでは決定できないさまざまな指標で構成されています。

LDLに加えて、LDLコレステロール（アテローム生成リポタンパク質）の組成には、超低密度リポタンパク質（VLDL）と「残留物」（VLDLからLDLへの移行反応からのいわゆる残基）が含まれます。これはすべて非常に複雑に見えるかもしれませんが、それを理解すれば、興味のある人なら誰でも脂質スペクトルの解読をマスターすることができます。

通常、コレステロールとその画分の生化学的分析を行う場合、以下が分離されます。

総コレステロール（標準は最大5.2 mmol / lまたは200mg / dl未満です）。
コレステロールエステルの主な「媒体」は、低密度リポタンパク質（LDL）です。健康な人の彼らは全体の60-65％（またはコレステロール）を持っています LDL（LDL + VLDL）は3.37ミリモル/ Lを超えません）。すでにアテローム性動脈硬化症の影響を受けている患者では、LDL-C値が著しく増加する可能性があります。これは、抗アテローム性リポタンパク質の含有量の減少、つまり、 この指標は、血中の総コレステロール値よりもアテローム性動脈硬化症に関してより有益です。.
高密度リポタンパク質（HDLコレステロールまたはHDL-C）、これは通常女性では 1.68ミリモル/ l（男性の場合、下限は異なります-より高い 1.3ミリモル/ L）。他の情報源では、わずかに異なる数を見つけることができます（女性では1.9 mmol / lまたは500-600mg / l以上、男性では1.6または400-500 mg / l以上）、それは試薬の特性に依存し、反応を実行する方法。 HDLコレステロールのレベルが許容値を下回ると、血管を完全に保護することができません。
次のようなインジケータ アテローム発生係数、これは、アテローム性動脈硬化症の進行の程度を示しますが、主要な診断基準ではありませんが、次の式で計算されます：CA =（OH-HDL-C）：HDL-C、その正常値は2〜3の範囲です。

コレステロールアッセイでは、すべての画分を個別に分離する必要はありません。たとえば、VLDLは、式（CH-VLDL = TG：2.2）に従って濃度から簡単に計算できます。または、総コレステロールから高密度リポタンパク質と超低密度リポタンパク質の合計を差し引いて、LDL-Cを取得できます。おそらく読者は、これらの計算は情報提供のみを目的として提示されているため（脂質スペクトルの成分のアイデアを持っているため）、面白くないと感じるでしょう。いずれにせよ、医者は解読に従事しており、彼はまた彼に興味のある位置のために必要な計算をします。

そして血中のコレステロールの割合についてもっと

おそらく読者は、血中のコレステロールの割合が最大7.8ミリモル/リットルであるという情報に出くわしたことがあります。そうすれば、そのような分析を見た後、心臓病専門医が何を言うかを想像することができます。間違いなく-彼は脂質スペクトル全体を処方します。したがって、もう一度：指標は正常なコレステロール値と見なされます 5.2ミリモル/ lまで（推奨値）、最大6.5 mmol / lの境界線（開発のリスク！）、およびそれより高いすべてのものがそれぞれ増加しました（コレステロールは大量に危険であり、おそらくアテローム性動脈硬化症のプロセスが本格化しています）。

したがって、5.2〜6.5 mmol / lの範囲の総コレステロール濃度は、抗アテローム生成リポタンパク質（HDLコレステロール）のコレステロールレベルを決定するテストの基礎となります。コレステロールの分析は、食事療法や薬の使用をあきらめることなく、2〜4週間後に実行する必要があり、テストは3か月ごとに繰り返されます。

下の境界線について

誰もが高コレステロールを知っていて話します、彼らはあらゆる利用可能な手段でそれを減らそうとします、しかしほとんど決して標準の下限を考慮に入れません。なくなったようです。その間、 低血中コレステロールが存在し、非常に深刻な状態を伴う可能性があります。

疲労するまで絶食を長引かせた。
腫瘍性プロセス（人の枯渇と悪性新生物による彼の血液からのコレステロールの吸収）。
重度の肝障害（肝硬変の最終段階、ジストロフィーの変化、実質の感染性病変）。
肺疾患（結核、サルコイドーシス）。
甲状腺の機能亢進。
（巨赤芽球性、サラセミア）。
中枢神経系（中枢神経系）の病変。
長時間の発熱。
チフス。
重大な皮膚病変を伴う火傷。
化膿を伴う軟部組織の炎症過程。
敗血症。

コレステロール画分についても下限があります。例えば、高密度リポタンパク質コレステロールを超えて下げる 0.9ミリモル/ L （抗アテローム生成） 冠状動脈疾患の危険因子に関連する（運動不足、悪い習慣、太りすぎ）、つまり、HDLが非常に小さくなるため、血管が保護されていないため、人々が依存症を発症することは明らかです。

低密度リポタンパク質（LDL）である低血中コレステロールは、総コレステロールと同じ病的状態（倦怠感、腫瘍、重度の肝疾患、肺疾患、貧血など）で観察されます。

血中コレステロールの増加

まず、高コレステロールの原因についてですが、おそらく、それらは長い間誰にでも知られていました：

私たちの食べ物そして何よりも-飽和脂肪酸とコレステロールを含む動物由来の製品（肉、全脂肪乳、卵、あらゆる種類のチーズ）。チップスや、さまざまなトランス脂肪で飽和したあらゆる種類の速くておいしい、心のこもったファーストフードへの熱狂も、良い前兆ではありません。結論：そのようなコレステロールは危険であり、避けるべきです。
体重-過剰はトリグリセリドのレベルを増加させ、高密度リポタンパク質の濃度を低下させます（抗アテローム生成）。
身体活動..。運動不足は危険因子です。
50歳以降の年齢と男性の性別.
遺伝..。時々高コレステロールは家族の問題です。
喫煙総コレステロールを大幅に増加させるわけではありませんが、保護画分のレベルを十分に低下させます（コレステロール-HDL）。
特定の薬を服用する（ホルモン、利尿剤、ベータ遮断薬）。

したがって、そもそも誰にコレステロール検査が割り当てられているかを推測することは難しくありません。

高コレステロールの病気

高コレステロールの危険性とそのような現象の起源について多くのことが言われているので、それらはある程度もあるので、この指標がどのような状況で増加するかを注意することはおそらく有用でしょう 高コレステロール血症を引き起こす可能性があります：

遺伝性代謝障害（代謝障害によって引き起こされる家族の異型）。原則として、これらは重篤な形態であり、早期の発現と治療手段に対する特別な耐性を特徴としています。
冠状動脈性心臓病;
さまざまな肝病変（肝炎、非肝起源の黄疸、閉塞性黄疸、原発性胆汁性肝硬変）;
腎不全および浮腫を伴う重度の腎疾患：
甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）;
膵臓の炎症性および腫瘍性疾患（膵炎、癌）;
（高コレステロールのない糖尿病患者を想像するのは難しいです-これは一般的にまれです）;
成長ホルモンの産生の減少を伴う下垂体の病的状態;
肥満;
アルコール依存症（飲酒するが食べないアルコール依存症者の間では、コレステロールは上昇しますが、アテローム性動脈硬化症は頻繁には発症しません）;
妊娠（一時的な状態で、体は有効期限後にすべてを調整しますが、妊娠中の女性のための食事療法や他の処方箋は干渉しません）。

もちろん、そのような状況では、患者はもはやコレステロールを下げる方法を考えていません。すべての努力は基礎疾患と戦うことを目的としています。さて、まだそれほど悪くない人は彼らの船を保存する機会があります、しかし彼らは彼らを元の状態に戻すことができません。

コレステロールと戦う

人が脂質スペクトルの問題を発見し、そのトピックに関する文献を研究し、医師や単に知識のある人々の推奨に耳を傾けるとすぐに、彼の最初の望みはこの有害物質のレベルを下げることです。高コレステロールの治療を開始します。

最もせっかちな人々は薬の即時処方を求め、他の人々は「化学」なしで行うことを好みます。麻薬の反対者は多くの点で正しいことに注意する必要があります-あなたは自分自身を変える必要があります。これを行うために、患者は「悪い」成分から血液を解放し、新しいものが脂肪分の多い食品で入るのを防ぐために、少し菜食主義者に切り替えてなります。

食物とコレステロール：

人は考え方を変え、もっと動き出そうとし、プールを訪れ、野外活動を好み、悪い習慣を取り除きます。一部の人々にとって、コレステロールを下げたいという願望は人生の意味になり、彼らは積極的に健康に取り組み始めます。そしてそれは正しいです！

成功するには何が必要ですか？

とりわけ、コレステロールの問題に対する最も効果的な治療法を求めて、多くの人々は、すでに動脈の壁に定着し、いくつかの場所でそれらを損傷することに成功したそれらの形成に夢中になっています。コレステロールは特定の形態（コレステロール-LDL、コレステロール-VLDL）で危険であり、その有害性は、動脈血管壁のアテローム性動脈硬化症のプラークの形成に寄与するという事実にあります。このような対策（プラークとの戦い）は、一般的なクレンジング、有害物質の過剰な蓄積の防止、およびアテローム性動脈硬化症の進行の停止という点で間違いなくプラスの効果があります。しかし、コレステロールプラークの除去に関して、読者はここでいくらか動揺しなければならないでしょう。一度形成されると、彼らはどこにも行きません。主なことは、新しいものの形成を防ぐことであり、これはすでに成功するでしょう。

物事が行き過ぎて、民間療法が効かなくなり、食事療法が役に立たなくなった場合、医師はコレステロールを下げる薬を処方します（おそらく、これらはスタチンになります）。

難しい治療

（ロバスタチン、フルバスタチン、プラバスタチンなど）、患者の肝臓によって生成されるコレステロールのレベルを低下させ、発症（虚血性脳卒中）のリスクを低下させ、それにより、患者がこの病状による死亡を回避するのを助けます。さらに、スタチン（Vitorin、Advikor、Kaduet）が組み合わされており、体内で生成されるコレステロールの含有量を減らすだけでなく、血圧を下げるなどの他の機能も実行し、「悪い」と「悪い」の比率に影響を与えます。良い」コレステロール。

脂質スペクトルを決定した直後に薬物療法を受ける可能性が高くなりますで 心筋梗塞のリスクがはるかに高いため、糖尿病、動脈性高血圧、冠状血管の問題のある患者.

いかなる場合でも、友人、ワールドワイドウェブ、およびその他の疑わしい情報源のアドバイスに従うべきではありません。このグループの薬は医者によってのみ処方されます！スタチンは、患者が慢性疾患の存在下で絶えず服用することを余儀なくされている他の薬と常に組み合わされているわけではないので、彼の独立は完全に不適切です。さらに、高コレステロールの治療中、医師は患者の状態を監視し続け、脂質スペクトルを制御し、治療を補足またはキャンセルします。

分析の最初の列は誰ですか？

小児科で使用される優先的な生化学的研究のリストでは、脂質スペクトルはほとんど期待できません。コレステロールの分析は、通常、ある程度の人生経験を持つ人々、より多くの場合男性であり、危険因子の存在とアテローム性動脈硬化症の初期症状に悩まされている栄養豊富な体格によって行われます。 適切なテストを実施する理由には、次のものがあります。

心血管疾患、そしてまず第一に-虚血性心疾患（冠状動脈疾患の患者は他の患者よりも脂質プロファイルをよく知っています）;
動脈性高血圧;
コンテンツの増加; （高尿酸血症）;
喫煙という形での悪い習慣の存在;
肥満;
コルチコステロイドホルモン、利尿薬、ベータ遮断薬の使用。
コレステロール低下薬（スタチン）による治療。

コレステロールの分析は、静脈から空腹時に行われます。研究の前夜に、患者は低コレステロール食を順守し、夜を14〜16時間まで速く延長する必要がありますが、医師はこれについて彼に通知します。

総コレステロール指数は、遠心分離後の血清、トリグリセリドでも測定されますが、画分の沈降に取り組む必要があります。これはより骨の折れる研究ですが、いずれにせよ、患者はその結果を次のように知ることができます。一日の終わり。次に何をすべきか-数字と医者が教えてくれます。

ビデオ：分析が話していること。コレステロール

今、あなたは適切な栄養とスポーツのためのファッションを観察することができます：人々は彼らの健康についてより注意深くなっています。これは非常に良いことですが、多くの人が特定の概念について間違った考えを持っています。たとえば、平均的な人はコレステロールについて何と言いますか？おそらく、コレステロールは原則として悪いものであり、そのほとんどは卵に含まれています。しかし実際には、すべてがはるかに複雑であり、この問題をより詳細に理解する必要があります。

コレステロールとは

医学教育を受けていない人々はコレステロールが何であるかを知らず、まさにその名前は彼らを脅かしているように聞こえます。ロシアや外国の慣習では、コレステロールなどの単語が使用されます。

コレステロールは脂肪アルコールであり、細胞膜に強度を与えるために必要です。コレステロールの大部分、つまり80％は肝臓で生成され、残りの20％は食物とともに体内に入ります。コレステロール値が高いだけでなく、コレステロール値が低いと健康に悪影響を与えることは注目に値します。はい、体は脂肪アルコールなしでは正常に機能することはできません。

血中コレステロールが正常かどうかを知るには、コレステロールには2つのタイプがあることを知っておく必要があります。 LDLは、従来「悪い」と呼ばれていましたが、それからホルモンやビタミンDが生成されます。LDLのレベルが低すぎると、うつ病や神経障害のリスクが大幅に高まります。 HDLはいわゆる「善玉」コレステロールであり、もちろん正常範囲内であれば、心臓発作や脳卒中から私たちを守ります。

コレステロールの化学式C27 H 46 O

LDL（低密度脂質）基準

血液中の低密度脂質が2.58ミリモル/リットルを超えないようにする必要があります。
わずかに増加した脂質レベル-最大3.34。
きちんと増加-4.12まで、あなたのライフスタイルを変える方法を検討する価値があります。
高-最大4.9
非常に高い、クリティカルレベル-4.9以上

HDL（高密度脂質）の基準は多少異なります

血液の含有量が男性で1.036ミリモル/ L未満、女性で1.29ミリモル/ L未満の場合、心血管疾患のリスクが高くなります。
健康な人の血中の「善玉」コレステロールのレベルは、1.55ミリモル/ Lを超える必要があります。
医師は、20歳から5年ごとに検査を受けることをお勧めします。

どの食品が血中コレステロールを下げるか

不適切でバランスの取れていない食事や身体活動がない場合、血中のコレステロール値が大幅に上昇することが判明する可能性があります。もちろん、これは最終的には一般的な幸福と健康に悪影響を及ぼします。しかし、単にあなたの食事療法を変えることによって不快な結果を防ぐことができます。まず、アルコールやファーストフードを完全に排除する必要があります。

以下の食品の食事に含まれる

マメ科植物..。平均的な人は、何らかの理由で豆、レンズ豆、ひよこ豆を食べません。これらの食品はタンパク質が豊富ですが、コレステロール値を下げるのに役立つビタミンと繊維が豊富です。毎日少なくとも30グラムの繊維を消費することを忘れないでください。

果物と野菜..。あなたは毎日野菜や果物の少なくとも少量を消費する必要があります。マメ科植物のようなこれらの食品は、食物繊維が豊富です。さらに、果物や野菜は、多くのビタミン、主要栄養素、微量栄養素の不足を補うのに役立ちます。

ナッツ..。カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、松の実は、毎日食事に含まれている必要があります。それらはコレステロールを調節する健康な脂肪が豊富です。ナッツは重い製品であり、大量に摂取してはならないことを覚えておくことが重要です。

鮭. コレステロール値を正常に保つために、魚は週に2〜3回食べる必要があります。さらに、オーブンで調理するか、蒸す必要があります。

緑茶..。通常の紅茶をコーヒーに置き換えて、コーヒーを完全に捨てます。望ましい効果を達成するために、毎日1〜2杯の緑茶を飲んでください。

血中のコレステロールの形成に寄与する原因と食品

多くの人々は、コレステロールを含むすべての食品を排除することが彼らの健康を改善すると誤って信じています。実際、これは完全に真実ではありません。食事療法の場合と同様に、肝臓はより多くのコレステロールを生成し始めます。つまり、逆の効果を得ることができます。

賢いアプローチは正しく食べることですそして。さらに、高血中コレステロール値が栄養と関係がないことがよくありますが、これには他の理由があります。

太りすぎと代謝障害。
遺伝。
喫煙とアルコール。
いくつかの病気-甲状腺機能低下症、糖尿病、高血圧、腎臓病、肝硬変。
経口避妊薬またはホルモンステロイドの使用。

男性のコレステロール値は通常35歳以降に上昇し始めます。女性の場合、異常がなければ閉経までは正常です。

血中コレステロール値を上げる食品は次のとおりです。

脂っこい豚肉と牛肉。鶏肉に置き換えるか、魚やシーフードを追加して完全に排除するのが最善です。
高脂肪乳製品、特にマーガリン。乳製品を完全に放棄するのではなく、消費量を減らす必要があります。
ココナッツとパーム油。
ファストフード。揚げ物はトランス脂肪が多いので避けてください。それらはコレステロール値を上げるだけでなく、一般的に健康に悪影響を及ぼします。

最近まで、卵黄は血中コレステロール値を大幅に上昇させることができると信じられていました。実際、そうではありません。あなたが正しく食べて、あなたの食事が最小限の有害な食物を含んでいるなら、1日3-4卵黄でさえ害を及ぼすことはありませんが、利益を得るだけです。卵黄には、ビタミンD、B4、B9、B12、セレン、リンが多く含まれています。

善玉コレステロールと悪玉コレステロール

前述のように、「悪玉」と「善玉」のコレステロールなどがあります。「悪玉」コレステロールには、低密度脂質、LDLが含まれます。それらは最終的にアテローム性動脈硬化症につながる可能性があるため、血中にはあまり多くないはずです。 LDLレベルを規制する必要があります-正しい食べ物を食べ、悪い習慣をやめ、スポーツをします。

高密度脂質（HDL）は「善玉」コレステロールとも呼ばれます。このタイプのコレステロールは、正常に機能するために不可欠です。それが十分でない場合、セルは必要以上にゆっくりと更新されます。それは骨の成長と性ホルモンの合成に影響を及ぼします。これは青年期に特に重要です。

血中コレステロールを素早く効果的に下げる薬

コレステロール値をすばやく下げる必要がある場合は、特別な薬とビタミンサプリメントを使用する必要があります。たとえば、次の方法で血中コレステロール値を下げることができます。

カルシウム..。骨を強化するために通常のカルシウムが摂取されます。しかし、それはまたあなたが高コレステロール値と戦うのを助けることができます。 1グラムのカルシウムを2か月間毎日摂取すると、LDLコレステロールを5％低下させることができます。

ナイアシン..。この薬は、医師と事前に相談した後にのみ服用する必要があります。レセプションは少量から始まります-100mg、徐々に4グラムに上昇します。

コレステロール値が非常に高い場合、スタチンが処方されます。この薬は総血中コレステロール値を40％下げることができます。この場合、スタチンを服用すると次のことが起こることが多いため、副作用を忘れないでください。

不眠症と頭痛。
健忘症、倦怠感、めまい。
嘔吐、下痢、膵炎。
インポテンスと肥満。

自宅で血中コレステロールを下げる方法

血中コレステロール値を下げる薬を服用したくない場合は、民間療法に目を向ける必要があります。さまざまなハーブはより穏やかですが、それほど効果的ではありません。

食事の前にキンセンカの注入を30滴服用してください。目的の効果を得るには、少なくとも1か月間これを行う必要があります。
..。これらは薬局や食料品店で購入できます。コレステロール値を下げるのを助けることに加えて、亜麻仁はオメガ-3を含んでいるので非常に健康的です。使用する前に、種子はブレンダーまたはコーヒーグラインダーで粉砕する必要があります。実際には完全に消化されていません。それらは1日あたり20グラムでサラダまたはシリアルに加えることができます。
タンポポ。この植物の根を薬局から購入します。毎食前に小さじ1杯飲む必要があります。
アルファルファ。この植物の若い芽は生で食べることができます。ジュースは葉から絞り出され、1日3回大さじ2〜3杯を取る必要があります。

民間療法でさえ乱用してはならず、迅速な効果を達成しようとします。選択した方法の正しさを疑う場合は、医師に相談することをお勧めします。

高コレステロールと低コレステロールの食事

テストを受けた後、あなたが高コレステロール血症であることが判明した場合、あなたは特定の食事療法に固執する必要があります。いいえ、この食事療法は食べ物を避けて野菜だけを食べることを意味するものではありません。あなたはただいくつかの食物を切り取るか、それらの消費を減らす必要があります。

まず第一に、医師は赤身の肉（牛肉、豚肉、子牛肉）を完全に捨てることを勧めています。鶏肉、魚、豆類、ナッツからたんぱく質やビタミンを簡単に手に入れることができます。食事に含まれるバター、全脂肪乳、チーズなどの食品を減らしましょう。それらをめったに食べないか、無脂肪のオプションを選びましょう。

あなたの食事療法の毎日は穀物、野菜、ナッツ、植物油およびハーブであるべきです。お粥にふすまを加えますが、大さじ2杯以下で、油で揚げた食べ物を完全に捨てます。

たとえば、ジャガイモはオーブンで焼くのが一番です。そして、パンケーキは特別なフライパンで油なしで調理することができます。このような食事療法は、血中コレステロール値を下げるだけでなく、体の質を改善するのにも役立ちます。適切な栄養は、健康、美しい肌、爪、髪の鍵です。

血中コレステロール計

必要な検査に合格することで、病院の血中コレステロール値を知ることができます。ただし、コレステロール値を常に監視する必要があるという事実に直面している場合は、特別なACCUTRENDPLUSデバイスを購入するのが最善です。

テストを実行するために、あなたはあなたの指からの血の小さな滴と3分の自由な分だけを必要とします。このようなデバイスはほとんど時間がかからず、いつでも持ち運ぶことができます。測定精度は実験室分析より悪くはありません。さらに、最後の100回の測定値がデバイスのメモリに保存されるため、測定値を追跡するのに非常に便利です。

病院でコレステロールの血液検査を受ける

朝、空腹時に検査が行われます（飢えている必要はありません）。テストの前日、HDL含有量が上昇し、誤ったデータが得られる可能性があるため、脂肪分の多い食品や活発な身体活動をやめます。

採血は静脈から採取されます。病気や薬が服用されている場合は、主治医に通知する必要があります。

実験室での研究方法

重量分析;
滴定;
比濁;
クロマトグラフィー;
蛍光測定;
ポーラログラフィック。

コレステロールをテストした後、基準の遵守については必ず医師に相談してください。

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コレステロールは、神経系、皮膚、筋肉、肝臓、腸、心臓を含む体のすべての部分に見られる、柔らかくワックス状の粘稠度の化合物、天然に存在する脂肪アルコールです。コレステロールは体内で自然に生成され、脂質（脂肪）とステロイドの構造的な組み合わせです。コレステロールは、細胞膜やエストロゲンやテストステロンなどのホルモンの構成要素です。体内のコレステロールの約80％は肝臓で生成され、残りは私たちの食事から生成されます。コレステロールの主な供給源は、肉、鶏肉、魚、乳製品です。食べた後、コレステロールは腸から吸収され、肝臓に蓄積します。肝臓には血中コレステロール値を調節する能力があり、体が必要とする場合はコレステロールを分泌することができます。コレステロールは水に溶けませんが、脂肪に非常に溶けます。

私たちの体は正しく機能するために少量のコレステロールを必要とします。しかし、過剰なコレステロールは動脈を詰まらせ、心臓病を引き起こす可能性があります。血中コレステロール値が上昇すると、心臓病やアテローム性動脈硬化症を発症するリスクが高まります。

成人人口の半数以上が、血中コレステロール値が望ましい範囲よりも高くなっています。コレステロール値が高いのは、小児期によく見られます。高コレステロールの家族歴と家族の食生活のために、一部の子供はより高いリスクにさらされる可能性があります。

閉経前の女性は通常、同じ年齢の男性よりも総コレステロール値が低くなっています。それらはまた、より高いレベルのHDLコレステロール、「善玉」コレステロールを持っています。その理由の1つはエストロゲンです：女性ホルモンはHDLコレステロール値を上げます。

エストロゲンは出産時に産生され、閉経期に低下します。 55歳以降、女性は高コレステロールを発症するリスクが高くなります。

コレステロールは、体がホルモン、胆汁酸、ビタミンDを生成するのを助けます。コレステロールは、体のすべての部分で使用するために、血液によって体全体に運ばれます。

コレステロールはどこにありますか

コレステロールは、卵、乳製品、動物の肉、鶏肉に含まれています。卵黄と内臓肉（肝臓、腎臓、胸腺、脳）は特にコレステロールが高いです。魚は一般的に他の肉よりもコレステロールが少ないですが、エビ、ザリガニ、魚卵などの一部の甲殻類もコレステロールが高くなっています。植物ベースの製品：野菜、果物、穀物、シリアル、ナッツ、種子にはコレステロールが含まれていません。脂肪含有量はコレステロール含有量の客観的な尺度ではありません。たとえば、肉や肝臓には脂肪がほとんど含まれていませんが、コレステロールが非常に高くなっています。

なぜ血中コレステロールが上昇するのですか？

不適切な食事、大量の牛乳、肉、脂肪分の多い食品の摂取。
体を動かさない生活。
遺伝的要因。家族のコレステロール値が高い場合、あなたも危険にさらされています。
喫煙。喫煙はあなたの善玉コレステロール値を下げることができます。
太りすぎ。
性別と年齢。 20歳に達すると、コレステロール値は自然に上昇し始めます。男性では、コレステロール値は一般的に50歳以降で横ばいになります。女性では、コレステロール値は閉経までかなり低いままで、その後、男性とほぼ同じレベルに上昇します。
健康状態。糖尿病や甲状腺機能低下症などの特定の病状があると、高コレステロール値を引き起こす可能性があります。
精神的ストレスとストレス。いくつかの研究は、ストレスが血中コレステロール値を長期間上昇させることを示しています。しかし、おそらくこの関係は間接的な性質のものです。一部の人々がストレスにさらされているとき、彼らは脂肪分の多い食べ物を食べることによって自分自身を慰めます。これらの食品の飽和脂肪とコレステロールは血中コレステロール値を上昇させます。

「悪い」コレステロールと「良い」コレステロール

一部のコレステロールは「良い」と見なされ、一部は「悪い」と見なされます。したがって、コレステロールの種類ごとに個別に測定するには、さまざまな血液検査が必要です。

コレステロール値を測定するために、原則として、静脈から血液を採取します。

LDL（「悪い」）コレステロール

低密度リポタンパク質コレステロール（LDLまたはベータリポタンパク質）-「悪玉」コレステロールと呼ばれます。血中を循環する悪玉コレステロールが多すぎると、徐々に動脈の内壁に沈着し始め、いわゆるプラークを形成して動脈を狭くし、柔軟性を低下させます。この病気はアテローム性動脈硬化症と呼ばれます。アテローム性動脈硬化症のプラークを伴う閉塞した動脈は、脳卒中や心臓発作を引き起こす可能性があります。

HDL（「善玉」）コレステロール

高密度リポタンパク質コレステロール（HDLまたはα-リポタンパク質）は「善玉」コレステロールです。コレステロールの約25〜33％は「良い」リポタンパク質によって輸送されます。高HDLレベルは心臓発作から保護します。 HDLレベルが低い（40 mg / dL未満）と、心臓病のリスクが高まります。

トリグリセリド

トリグリセリドは、体によって生成される脂肪の一種です。トリグリセリドの増加は、太りすぎ、運動不足、喫煙、飲酒、および炭水化物の多い食事に関連している可能性があります。トリグリセリドレベルが高い人は、血中コレステロールが高いことがよくあります-高LDLと低HDL。

体は、過剰なカロリー、砂糖、アルコールをトリグリセリドに変換します。トリグリセリドは、血液中に運ばれ、体全体の脂肪細胞に蓄えられる脂肪の一種です。太りすぎ、座りがちな人、喫煙者または飲酒者は、高炭水化物ダイエットをしている人と同じように、トリグリセリドレベルが高い傾向があります。 150以上のトリグリセリドレベルは、心臓病や糖尿病に関連するメタボリックシンドロームのリスクを高めます。

リポタンパク質

LPはLDL（低密度リポタンパク質）の遺伝的変異です。高LPは、冠状動脈性心臓病につながる動脈の脂肪沈着物の早期発生の主要な危険因子です。

コレステロール検査の準備方法

最も正確な結果を得るには、テスト前の9〜12時間は何も食べたり飲んだりしないでください。水を飲むことはできますが、コーヒー、お茶、ソーダなどの飲み物は避けてください。あなたの医療提供者は、検査結果に影響を与える可能性のある薬の服用をやめるようにあなたに言うかもしれません。

誰がいつコレステロール検査を必要としますか？

人口の少なくとも10％が高コレステロール血症に苦しんでいます。

子供のスクリーニング：残念ながら、最近では子供のコレステロール値が高いことは珍しくありません。そのため、コレステロール値が240 mg / dl以上の親を持つ2歳以上のすべての子供が検査を受ける必要があります。

成人のスクリーニング：最初のスクリーニング検査は、男性の場合は20〜35歳、女性の場合は20〜45歳の間に実施されます。フォローアップチェックは5年ごとに行う必要があります。糖尿病、高血圧、心臓病、またはアテローム性動脈硬化症によって引き起こされる他の病気を発症する人には、スクリーニングが推奨されます。

その後のテストは、食事療法と投薬が高コレステロール値をどの程度うまく制御しているかを判断するために行われます。

この検査は、冠状動脈性心臓病を発症するリスクを判断するためによく行われます。高コレステロール血症とトリグリセリドレベルは、心臓発作や脳卒中に関連しています。

一般的なコレステロールテストは、脂質プロファイルの一部として実行できます。脂質プロファイルは、LDL（低密度リポタンパク質）、HDL（高密度リポタンパク質）、およびトリグリセリドもチェックします。

コレステロール検査を処方するための適応症：

血管壁にアテローム性動脈硬化症を発症するリスクの評価。
肝臓の合成機能の複雑な評価。
脂質代謝障害

正常な血中コレステロール値

総コレステロールは、悪玉コレステロールと善玉コレステロールの両方の重要な指標です。善玉（HDL）および悪玉（LDL）コレステロールの比容積を測定するために、他の臨床検査が実施されます。 LDLおよびHDLレベルは特定の状況下で好まれます。

血中の総コレステロールの基準：3.0〜6.0ミリモル/リットル。
男性のLDLコレステロールの基準：2.25〜4.82ミリモル/ L。
女性のLDLコレステロールの基準：1.92〜4.51ミリモル/リットル。
男性のHDLコレステロールの基準：0.7〜1.73ミリモル/リットル。
女性のHDLコレステロールの基準：0.86-2.2ミリモル/ l。

LDLは心臓病の最良の予測因子であり、高コレステロール値をどのように治療する必要があるかを決定します。

血中のトリグリセリドの指標と基準

200 mg / dL未満：通常のトリグリセリドレベル
200〜400 mg / dL：最大許容レベル
400-1000 mg / dL：高トリグリセリドレベル
1000 mg / dl以上：非常に高いトリグリセリドレベル

mg / dl = 1デシリットルあたりのミリグラム。

総コレステロール値が高い原因：

胆汁性肝硬変
家族性高脂血症
食品中の高脂肪
甲状腺機能低下症
ネフローゼ症候群
管理されていない糖尿病
肝疾患、内部
および肝外胆汁うっ滞
膵臓および前立腺の悪性腫瘍
糸球体腎炎
アルコール依存症
孤立した成長ホルモン欠乏症
特発性高カルシウム血症
急性間欠性ポルフィリン症
高血圧、虚血性心疾患、急性心筋梗塞
サラセミアメジャー
妊娠
卵巣の除去

急性疾患は、血中のコレステロールの総量を増減させる可能性があります。コレステロール検査の3か月前に急性疾患があった場合は、2〜3か月後にこの検査を繰り返す必要があります。関節炎の発生でさえ、コレステロール値に影響を与える可能性があります。

低コレステロール値の原因：

甲状腺機能亢進症
肝疾患
吸収不良（胃腸管からの栄養素の不十分な吸収）
栄養失調
悪性貧血
敗血症
タンジール病（アルファリポタンパク質欠乏症）
低タンパク血症
悪性肝腫瘍
鉄芽球性および巨赤芽球性貧血
慢性閉塞性肺疾患

血中コレステロール値を下げる必要がありますか？

コレステロール値を下げることは、現在、アテローム性動脈硬化症と心臓発作の予防において最も重要な要素です。

「悪い」LDLコレステロールを下げることの利点は次のとおりです。

動脈壁での新しいコレステロールプラークの形成を減らすか止める
動脈壁のコレステロールの既存のプラークの減少と動脈の内腔の拡大
血管を塞ぐ血栓の形成を引き起こすコレステロールプラークの破裂を防ぐ
心臓発作のリスクを減らす
脳卒中のリスクを減らす
末梢動脈疾患のリスクを減らす
冠状動脈、頸動脈、脳動脈（脳に血液を供給する動脈）、および脚に血液を供給する大腿動脈の狭窄を軽減します。

血中コレステロールはどのレベルまで減らす必要がありますか？

多くの人は、薬とライフスタイルの変更を組み合わせることでコレステロール値を下げることができます。しかし、それをどのレベルまで減らす必要がありますか？糖尿病や心臓病のリスクが高い人には、100未満のLDLが望ましいです。すでに心臓病や冠状動脈性心臓病を患っている場合は、LDLを70以下に下げることを勧める医師もいます。

高コレステロール値を下げる方法は？

総脂肪摂取量を1日の総カロリー摂取量の25〜35％に制限します。 1日のカロリーの7％未満が飽和脂肪である必要があり、そのうち10％以下が多価不飽和脂肪であり、20％以下が一不飽和脂肪である必要があります。
コレステロールの1日摂取量は、健康な人の場合は300 mg以下、高血中コレステロールのリスクが高い人の場合は200mg以下にする必要があります。
食物繊維を大量に摂取する。
身体活動の増加。

子供のための栄養上の推奨事項も同様です。子供たちが成長と活動レベルを維持するのに十分なカロリーを摂取することは非常に重要です。子供が希望の体重に到達して維持することも同様に重要です。

高コレステロールのための適切な栄養と食事 e

あなたの毎日のカロリーの35％以下が脂肪から来るべきです。しかし、すべての脂肪が同じように作られているわけではありません。飽和脂肪-動物性食品やパーム油などの熱帯油からの脂肪は、LDLコレステロールを増加させます。トランス脂肪には二重の打撃があり、善玉コレステロールを下げながら悪玉コレステロールを上げます。これらの2つの不健康な脂肪は、多くの焼き菓子、揚げ物（ドーナツ、フライドポテト、チップ）、マーガリン、クッキーに含まれています。不飽和脂肪は、他の健康的な食事の変化と組み合わせると、LDLを低下させる可能性があります。それらはアボカド、オリーブオイル、ピーナッツオイルに含まれています。

自然に脂肪が少ない食品を食べる。これらには、全粒穀物、果物、野菜が含まれます。
ラベルを注意深く読んでください。飽和脂肪の多い食品は避けてください。このタイプの脂肪を食べすぎると、心臓病につながる可能性があります。
大豆、魚、皮なし鶏肉、非常に赤身の肉、低脂肪または1％〜2％の乳製品などの赤身のタンパク質食品を選択してください。
食品ラベルの「水素化」または「部分的に水素化された」トランス脂肪という言葉に注意してください。そのようなラベルの付いた食品は食べないでください。
あなたが食べる揚げ物の量を制限してください。
調理済みの焼き菓子（ドーナツ、クッキー、クラッカーなど）の量を制限します。彼らは健康ではない脂肪をたくさん含むことができます。
卵黄、ハードチーズ、全乳、クリーム、アイスクリーム、バター、脂肪の多い肉をあまり食べないでください。肉の部分を減らします。たとえば、1つの卵には186mgのコレステロールが含まれています。
魚、鶏肉、赤身の肉を焼く、煮込む、蒸すなどの健康的な方法で調理します。
食物繊維の多い食品を食べる：オーツ麦、ふすま、エンドウ豆とレンズ豆、豆、いくつかの穀物、玄米。
あなたの心に健康的な食品を購入して準備する方法を学びましょう。健康的な食品の選択のために食品ラベルを読む方法を学びます。ファーストフードに近づかないでください。

次の2つのサンプルメニューは、カロリーと脂肪源を比較するための例として提供されています。

平均的な人のメニューの例

朝ごはん

卵1個
白パン2切れとバター小さじ1
ソーセージ2個
1/2カップのコーヒー

スナック

1つのパンまたはドーナツ

夕食

白パンとハムとチーズのサンドイッチ1枚
マヨネーズ小さじ1
ポテトチップス30g
350gのソフトドリンク
チョコチップクッキー2個

スナック

チョコレートバー

夕食

焼き肉100g
ミディアムベイクドポテト1個
サワークリーム大さじ1
バター小さじ1
白パン1切れと小さじ1/2バター

合計：2,000カロリー、脂肪84 g、飽和脂肪34 g、コレステロール425mg。ダイエット38％脂肪、15％飽和脂肪。

低脂肪メニューの例

朝ごはん

1カップのオートミールまたはミューズリー
全粒粉パン1切れ
バナナ1本

スナック

レーズンベーグル小さじ1/2バター1個

夕食

ライ麦パンにサラダを添えたターキーサンドイッチ（85-100g）
オレンジ1個
ご飯またはオートミールクッキー3個
リンゴジュース1杯

スナック

フルーツ入り低脂肪ヨーグルト

夕食

85-100gフライドチキンの胸肉
ミディアムベイクドポテト1個
低脂肪ヨーグルト大さじ1
ブロッコリー1/2カップ
ジャムとパンの1スライス
スキムミルク1カップ

合計：2,000カロリー、脂肪38 g、飽和脂肪9.5 g、コレステロール91mg。ダイエット17％脂肪、4％飽和脂肪。

低コレステロールダイエット、低飽和脂肪ダイエット

太い

油脂の総摂取量を制限します。
バター、マーガリン、ベーキングパウダー、ラード、パーム、ココナッツオイルは避けてください。
マヨネーズ、サラダドレッシング、ソースは、自家製の低脂肪成分でない限り避けてください。
チョコレートの摂取量を制限します。
低脂肪マヨネーズまたは非水素化ピーナッツバター、低脂肪または低脂肪のサラダドレッシング、または低脂肪ソースなどの低脂肪または低脂肪の食品を選択してください。
カノーラやオリーブオイルなどの植物油を使用してください。
トランス脂肪酸を含まないマーガリンを選択してください。
適度にナットを使用してください。
成分ラベルを注意深く読んで、食品中の脂肪の量と種類を判断してください。
飽和脂肪とトランス脂肪の摂取を制限または排除します。
高脂肪の加工食品やコンビニエンスフードは避けてください。

肉と肉の代用品

魚、鶏肉、七面鳥、赤身の肉を選択してください。
乾燥豆、エンドウ豆、レンズ豆、豆腐を使用してください。
卵黄は週に3〜4個に制限してください。
赤身の肉を食べる場合は、週に3人前に制限してください。
ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、ハム、リブなどの脂っこい肉は避けてください。
肝臓を含むすべての内臓肉は避けてください。

乳製品

スキムミルクまたは低脂肪ミルク、ケフィア、カッテージチーズを選択してください。
ほとんどのチーズは脂肪が多いです。モッツァレラチーズやリコッタチーズなどのスキムミルクから作られたチーズを選択してください。
軽いまたは低脂肪のチーズとサワークリームを選択してください。
クリームやクリームソースは避けてください。

果物と野菜

さまざまな果物や野菜を食べます。
サラダドレッシングとしてレモンジュース、酢、またはオリーブオイルを使用してください。
ソース、脂肪、植物油を加えないようにしてください。

パン、シリアル、穀物

全粒粉パン、シリアル、パスタ、ご飯をお選びください。
ミューズリー、クッキー、タルト、ケーキ、ドーナツ、クロワッサンなどの高脂肪スナックは避けてください。

お菓子やデザート

不飽和スプレッドまたはバター、低脂肪またはスキムミルクと卵白、または代替品で作られた自家製デザートを選択してください。
シャーベット、低脂肪フローズンヨーグルト、ジャム、低脂肪プリンまたはカスタード、ジンジャーブレッドまたはビスケットを目指します。

長時間揚げるのは避けてください。
調理する前に、肉から目に見える脂肪を取り除き、鶏肉から皮を取り除きます。
焼く、煮る、茹でる、鶏肉を蒸す、魚、赤身の肉。
水を切り、調理中に肉から滴り落ちる脂肪を捨てます。
あなたの食べ物に脂肪を加えないでください。
植物油を使用して、調理やベーキング用の鉢に注油します。
おかずに蒸し野菜を調理します。
ハーブを使ってピクルスや食べ物に風味を付けます。

コレステロールと喫煙

高コレステロールとの戦いでは、タバコをやめることは必須です。あなたが喫煙をやめるとき、あなたの善玉コレステロールは10％も改善することができます。

コレステロールと身体活動

健康であるがあまり活動的でない場合は、有酸素運動から始めてください。これにより、最初の2か月で善玉コレステロールが5％増加する可能性があります。定期的な運動は、悪玉コレステロール値を下げることもできます。ランニング、水泳、ウォーキングなど、心拍数を上げるエクササイズを、ほとんどの曜日で少なくとも30分間選択してください。クラスは1セットあたり30分を超えてはなりません。2つの15分セットも同様に機能します。

スタチン

ライフスタイルの変化がLDLコレステロールを望ましいレベルに下げるのに役立たない場合、血中コレステロールを下げる薬を使用することができます。コレステロールを下げるために最も効果的で広く使用されている薬はスタチンと呼ばれます-これらは広く使用されており、低密度リポタンパク質コレステロールを下げるための最も強力な薬でもあります。臨床試験では、スタチンが心臓発作（および脳卒中）のリスクを軽減し、生活の質を改善することが示されています。スタチンは、長期間使用してもほとんど副作用がありません。

以下のスタチンは、今日、医薬品市場に出回っています。

ロスバスタチン（クレストール）
フルバスタチンナトリウム（Lescol）
アトルバスタチンカルシウム（リピトール）
ロバスタチン（メバコール）
プラバスタチンナトリウム（プラバゾール）
シンバスタチン（ゾコール）

天然スタチン

- ビタミンC。ビタミンCレベルは心臓血管の健康に直接関係しています。アスコルビン酸は、低密度リポタンパク質の産生を阻害する効果のある天然スタチンです。柑橘系の果物（グレープフルーツ、オレンジ、レモン）には大量のビタミンCが含まれています。
-ビタミンB3（ナイアシン）。ビタミンBは、緑の野菜、肉、シリアル、牛乳から供給される強力な天然スタチンです。
- ニンニク。ニンニクを頻繁に食べると、コレステロール値を正常化するのに役立ちます。ニンニクを定期的に摂取してからわずか4〜12週間で、血中コレステロール値が大幅に低下します。さらに、ニンニクは血管内の低密度リポタンパク質とコレステロールの形成を遅らせます。
-カナダのゴールデンシール（クルクミン）。天然スタチンとしてのクルクミンは、心臓血管系のすべての病気の治療に効果的です。クルクミンは肝臓でのコレステロールの生成と体からの過剰なコレステロールの除去を刺激します。
-セルロース。食物繊維が豊富なシリアル、オートミール、大麦、特定の野菜や果物、豆、ニンジン、リンゴ、アボカド、ベリーを定期的に摂取すると、コレステロール値を下げるのに役立ちます。これらの食品の繊維は天然のスタチンとして作用し、過剰なコレステロールを腸に運び、血中の循環や凝固を防ぎます。
- 魚の脂肪。魚油には、脂質の生成を調節するオメガ-3脂肪酸が含まれています。魚油の供給源は、油性の魚油、鮭、サバです。さらに、魚油はカプセルの形でも入手可能です。
-亜麻仁。別の強力な天然スタチンは亜麻仁であり、これには同量のオメガ-3脂肪酸が含まれています。
-赤い発酵米抽出物。この天然スタチンは、食品に色と風味を加えるための成分として多くのアジア料理で使用されています。発酵副産物であるモナコリンKは、コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。
-ポリカザノール。効果的な天然スタチン。サトウキビから作られ、カプセルの形で提供されます。ポリカザノールの主な利点は、血栓を防ぎ、血圧を調節し、低密度リポタンパク質レベルを低下させる能力です。さらに、ポリカザノールは太りすぎとの戦いに効果的です。
-発酵大豆製品。豆腐、味噌、テンペなどの大豆製品も、コレステロール値を下げ、天然スタチンとして作用するのに効果的です。
-アーティチョーク、バジル . コレステロールを下げることができる他のハーブには、フェヌグリーク種子、アーティチョーク、ノコギリソウの葉、およびバジルが含まれます。

コレステロール低下薬

フィブラートは、血中トリグリセリドレベルを下げる効果的な薬です。フィブラートは、肝臓での超低密度リポタンパク質の産生を阻害し、血液からのトリグリセリドの除去を促進します。フィブラートはHDLコレステロールの血中濃度を上げるのにも効果的ですが、フィブラートはLDLコレステロールを下げるのに効果的ではありません。医師は、フィブラートとスタチンの併用を検討する場合があります。この組み合わせは、LDLコレステロール値を下げるだけでなく、血中トリグリセリド値を下げ、HDLコレステロール値を上げます。

フィブラートは、血中トリグリセリドが高く、HDLコレステロールが低い患者の心臓発作を予防するためにのみ使用することもできます。

胆汁酸製剤は胆汁酸に結合します。これにより、肝臓に戻る胆汁酸の量が減少し、肝臓がより多くの胆汁酸を生成して、便で失われた胆汁酸を置き換えることができます。より多くの胆汁酸を生成するために、肝臓はより多くのコレステロールを胆汁酸に変換し、それが血中コレステロールレベルを低下させます。

ニコチン酸（ビタミンB3またはナイアシン）はビタミンB群です。血中コレステロールおよびトリグリセリド障害の治療には、高用量（1日あたり1〜3グラム）のナイアシンが不可欠です。ニコチン酸はいくつかの製剤で利用可能です。ニコチン酸は、HDLコレステロールの上昇に最も効果的であり、LDLコレステロールとトリグリセリドの低下に中程度の効果があります。単独で使用すると、HDLコレステロール値を30％以上上昇させることができます。しかし、ナイアシンは、LDLコレステロールを下げるためにスタチンほど効果的ではありません。

コレステロール吸収阻害剤とは何ですか？

この比較的新しいクラスのコレステロール低下薬は、腸からのコレステロールの吸収を防ぎます。選択的コレステロール吸収阻害剤は、LDL（悪玉コレステロール）の低下に最も効果的ですが、トリグリセリド（血中脂肪）の低下とHDL（善玉コレステロール）の上昇にも中程度の効果がある可能性があります。これらの薬の1つはエゼチミブ（ゼチア）です

適応症：エゼチミブ（ゼチミブ）は、腸からのコレステロールの吸収を減らすことにより、血中コレステロール値を下げます。スタチンと組み合わせて使用すると、総コレステロール、LDLコレステロール、トリグリセリドを低下させます。 HDLコレステロール値を上げる可能性があります。エゼチミブとスタチンの併用は、いずれかの薬剤単独よりも効果的です。

ルナシンはコレステロールを下げるための新薬です

現代医学には、コレステロール値を下げるための別の現代薬があります。これはアメリカの科学者の最新の開発です。調製品には、ルナシンと呼ばれる大豆からの抽出物が含まれています。コレステロールを下げる能力に加えて、ルナジンに基づく製剤は、抗酸化作用と抗癌作用があり、正常な体重を維持し、免疫力を高め、抗炎症作用があります。

コレステロール、あなたの医者に何を尋ねるべきですか？

以下は、コレステロール値の管理を支援するために医師または看護師に尋ねることができるいくつかの質問です。

コレステロール値とは何ですか？
血中のコレステロールの正常なレベルはどれくらいですか？
私のコレステロール値はどういう意味ですか？
HDL（「善玉」コレステロール）とLDL（「悪玉」）コレステロールの値は何ですか？
私のコレステロール値は異常ですか？
血中コレステロール値をどのように下げることができますか？
どのくらいの頻度でコレステロールを測定する必要がありますか？
正常な血中コレステロールを維持する方法は？
高コレステロールを治療するためにどのような薬を服用する必要がありますか？
副作用はありますか？
飲み忘れた場合はどうすればいいですか？
コレステロール値を下げる可能性のある食品、他の薬、ビタミン、またはハーブサプリメントはありますか？
スタチンとは何ですか？
スタチンを置き換えることができるものは何ですか？
コレステロールを下げるためにどのように食べるべきですか？
低脂肪食品とは何ですか？
どのような種類の脂肪が私の食事に適していますか？
食品ラベルからどのくらいの脂肪が含まれているのかをどのように知ることができますか？
レストランに行くときに健康的な食事をする方法は何ですか？
ファーストフード店でまた食べられますか？
塩分摂取量を制限する必要がありますか？他のスパイスを使って食べ物の味を良くすることはできますか？
アルコールはコレステロールを増加させますか？
喫煙はコレステロールを増加させますか？
高コレステロールのアルコールを飲むことはできますか？
コレステロール低下運動プログラムを開始するための最良の方法は何ですか？
私にとって安全ではない活動や運動はありますか？
コレステロールを下げるためにどれくらいの時間、どれだけ激しく運動できますか？
どのような症状が私に警告する必要がありますか？