ビタミン欠乏症に使用される植物。ビタミン欠乏症の症状と原因。ビタミンと複合体

タマネギ、シーバックソーン、ラズベリー、クラウドベリー、ビート、トマト、キャベツ、ニンジン、タンポポ（薬用）、レタス、黒スグリ、マウンテンアッシュ、ローズヒップ。

多くの人がビタミン欠乏症に気づいていません 彼らと一緒に！主なビタミン欠乏症の10の兆候。ビデオ

ビタミン欠乏症。 アビタミノーシス - これは、不十分なビタミンの摂取によって引き起こされる体の病的状態です。ビタミン欠乏症私は接続されている、多分 抑圧によるビタミンの合成または違反によるそれらの同化を伴う。

最も一般的な ビタミン欠乏症の原因 たとえば、毎日の食品の使用は少なく、単調です。 精製、缶詰、乾燥製品。

この病気は、ビタミンの必要性が高まる要因の影響下で発生する可能性があります-子供と妊娠、酸素欠乏、肉体的精神的および神経感情的過負荷、T空気への低または高曝露などの場合。

AVITAMINOSISのための薬用ダンス。 準備に使用 ビタミンサラダ。 葉を塩水に30分ほど浸すと苦味がなくなります。

あなたが不足しているビタミンを見つける方法。どんなビタミンを飲むべきですか？ビデオ

AVITAMINOSISのレシピ。ブラックカラント -ベリーブッシュ。治療のための収穫 果物と葉 ブッシュ。カラントベリーには、ビタミン「C」-0.4％、ビタミン「E」、「P」、「B1」、「B2」、0、003％-カロチン、16％砂糖、4.5％有機酸、微量元素-が含まれています。マンガン、銅、アルミニウム、植物駆除剤、鉄、タンニン、ペクチン物質。同量のビタミン「C」が含まれています。果実は、熟成後、真夏から終わりまで収穫されます。朝、露が乾いた後、夕方に採取。乾燥機とオーブンで乾燥させます。葉は果実が熟した後の夏に収穫されます。換気の良い部屋で薄層に乾かします。
ブラックカラントベリー として適用 ビタミン療法.

黒スグリを使用し、コレクションで：
ブラックカラントベリー - 1部、 ドッグローズフルーツ -3つの部分、葉 -2つの部分。スプーン1杯のテーブルミックスを2杯の沸騰したお湯で醸造し、60分間放置し、チーズクロスでろ過します。 0.5大さじを飲む。 1日3〜4回。

AVITAMINOSISのコレクション。 ブラックカラントベリー、ローズヒップ （等しい部分）。調理方法は上記のレシピと同じです。

ビタミン。コマロフスキー学校。ビデオ

AVITAMINOSISのレシピ。ローズ。 ビタミンの天然源。冬にとても便利です。アスコルビン酸が多く含まれています。 インフルエンザ、風邪、代謝を改善する..。収穫 8月下旬から凍結まで。 ローズヒップシロップ 非常に役立ちます。
多くの料金に含まれています。

AVITAMINOSISのコレクション。 バラのヒップと黒スグリ （等しい部分で）。アート。スプーン一杯の混合物で大さじ2杯を醸造します。沸騰したお湯、60分間放置、濾し、砂糖を加えます。 0.5大さじを飲む。 1日3回お茶。

ベリーを使ったアビタミノシスのレシピ。 , （等しく）2杯のお茶の混合物が2杯の沸騰したお湯で醸造されます。適用と準備の方法-前のレシピのように。

SALAD "BRUSH"、SALAD "BRUSH"による治療

サラダの癒しの特性。
胃とビタミンの欠乏を警告します！ オリーブオイル 、大さじ1杯の水を追加します（サラダはよりジューシーになります）。

キャロットジュースEXTRASUGARは、血液からコレステロールを取り除きます。ビデオ

AVITAMINOSISのバラ。 大いに アビタミノーシス 「C」が形成されます肌にあざ、主にその地域で 膝窩窩と子牛の筋肉。 このような場合、ビタミン「C」の使用量は通常の1日量よりも多くする必要があります。だが、 過剰なビタミンも有害です。 これは、さまざまなシステムや器官での障害につながります。時間がかかる場合 ローズヒップの準備、それからそれは仕事に悪い可能性があります . それなら 非感染性 あなたを脅かすことができます。 ローズヒップ注入 ストローでよく飲み、歯との接触を避けてください。長時間使用すると、 歯のパン粉..。もう少しいただけますか マウスウォッシュ すべての予定で ローズヒップ注入またはシロップ..。にとって 冬と春と秋にビタミンを提供する足りないとき と野菜、体に必要な量のビタミン「C」を供給するために必要です 乾燥したローズヒップ 使用する。

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体内で ビタミンの複合体-ミネラルが補充されます, 腹部のボリュームが減少します、レタス-ブラシ以来-から腸削除、あなたは何を知っています。

健康になる！

アビタミノーシス、アビタミノーシスの治療。ビデオ

アビタミノーシスは、体内にビタミンが不足していることを特徴とし、機能障害やさまざまな病気の発症につながります。

ビタミン症は、特に冬から春にかけて、新鮮な野菜や果物がほとんど含まれていない食品からのビタミンの摂取不足の結果として発症する可能性があります。この病気は非常に困難な場合があり、場合によっては死に至ります。

アビタミノーシスは、ビタミンの不足に応じていくつかのタイプに分けられます。

ドライブラックカラントベリーの注入

大さじ2杯。 l。ベリーは2カップの沸騰したお湯で注がれ、1時間主張され、その後日中に飲まれます。

乾燥したナナカマドの果実の注入

大さじ1 l。ナナカマドの果実に1杯の沸騰したお湯を注ぎ、5〜7分間煮てから、3〜4時間主張します。

注入は日中に飲む必要があります。

注意！ 体内のビタミンの過剰は、それらの不足よりも体に害を及ぼす可能性があります。

ビタミンが不足している場合は、ベリージュース、特にクランベリー、スグリ、ブラックベリー、ストロベリー、グレープ、ブルーベリー、チョークベリージュースを飲むと便利です。

新鮮な海のバックソーンフルーツとそれらからのジュースは非常に便利です。

ビタミンD欠乏症（リケッツ）

この病気は主に子供に発生しますが、大人にも発生します。同時に、副甲状腺機能亢進症、加齢性骨粗鬆症、骨損傷、骨髄腫による低カルシウム血症、慢性機能不全と診断を区別する必要があります。

重要！ビタミンDは腸からのカルシウム塩とリン塩の吸収を正常化し、骨への沈着を促進します。その欠乏は、カルシウムとリンの代謝の違反につながります。

ビタミンD欠乏症の治療効果を高めるために、紫外線が処方されています。ただし、用量は医師が処方する必要があります。過剰な放射線は火傷や皮膚疾患を引き起こす可能性があります。

病気の原因

成人では、小腸での吸収不良につながる病気でリケットが発生する可能性があります。さらに、ビタミンD欠乏症は、授乳中および日光の不足中に発生する可能性があります。

症状

成人では、脊椎、骨盤骨、そして時には下肢の骨軟化症が発症します。

低カルシウム血症は、リケットテタニーが発症するまで現れる可能性があります。

処理

ビタミンE欠乏症

ビタミンE（トコフェロール）は還元性があり、体内のビタミンAと酵素を急速な酸化から保護します。さらに、トコフェロールは精子の生物学的活性をサポートします。ビタミンE欠乏症は、性腺の機能障害と正常な妊娠過程につながります。

ビタミンEは、小麦胚芽やオリーブ、ピーナッツ、大豆、トウモロコシ、ヒマワリなどの植物油に含まれています。肉、動物の脂肪、肝臓、牛乳、卵黄に含まれるトコフェロールの量はわずかです。

病気の原因

ビタミン欠乏症の原因は、腸での吸収が損なわれている病気や、単調でビタミンの少ない食事である可能性があります。さらに、人体でのトコフェロールの吸収は腸の内容物に胆汁が存在する場合にのみ起こるため、ビタミン欠乏症は胆嚢の疾患で発生する可能性があります。

症状

ビタミンEが不足すると、赤血球の溶血が増加し、筋ジストロフィーが発症し、脱毛し始めます。

処理

ローズヒップとカラントティー

ローズヒップとカラントベリーの1部を混ぜます。大さじ1 l。混合物は1杯の沸騰したお湯で醸造され、飲まれます。ビタミンA欠乏症の治療にレシピが記載されている強化茶を服用することもお勧めします。

重要！ ビタミンEが受胎と正常な妊娠にとって非常に重要であるという事実は、名前からも明らかです。トコフェロールという言葉は、ギリシャ語のtokos（「出産、子孫」、phéro）、ラテン語のoleum（オイル）に由来します。

ビタミンEは筋肉の活動を刺激し、疲労を和らげ、体内の脂溶性ビタミンの蓄積を促進し、性周期を正常化し、不妊症を予防します。

この記事では、オープンソースの資料を使用しています。

-ビタミンの急性欠乏に起因する体の病的状態。

アビタミノーシスはかなり複雑な病気であり、専門家による検査と治療が必要です。多くの人々は、ビタミン欠乏症を、人体の特定のビタミンの部分的な欠乏を特徴とする低ビタミン症と混同しています。

ビタミンはかけがえのない生物学的に活性な物質であり、酵素系の触媒として機能するか、多くの酵素の一部です。それらがない場合、必要な代謝、組織の成長と再生、および多くの身体機能の生化学的サポートは不可能です。ビタミンの不足は、酵素反応の失敗につながる可能性があります。アビタミノーシスは、遠い北部の国々の人口でより一般的ですが、これはめったに起こりません。

原則として、ビタミン欠乏症は冬から春にかけて発生します。これは、他の時期には、夏に問題がない果物や果実を食べるときに体がビタミンで飽和するためです。しかし、医師はこの病気は季節性ではなく、多くの人が一年中ビタミン欠乏症に苦しんでいると信じています。

ビタミン欠乏症の原因。

ビタミン欠乏症の主な原因は、ビタミンの摂取と不健康な食事の違反、胃腸管の機能と消化の問題、抗生物質の長期使用、抗ビタミン剤の服用（過度の血液凝固を伴う）、ストレスの多い状況と悪い習慣です。

喫煙者は、非喫煙者の数倍のビタミンCを消費する必要があります。子供と高齢者は、代謝の加齢に伴う特徴のためにビタミン欠乏症に苦しんでいます。

ビタミン欠乏症の症状と徴候。

ビタミン欠乏症の症状には、皮膚の嗜眠と蒼白、乾燥した髪の脱落、唇のひび割れ、爪のもろさ、歯茎の出血、無関心、刺激、慢性疲労、頻繁な寒さ、ヘルペスと真菌の再発が含まれます。

ビタミン欠乏症に苦しむ人々は、朝の激しい目覚め、うつ病、集中力の低下、気晴らしになりがちです。アビタミノーシスは、視覚障害や消化器系の問題の一般的な原因になりつつあります。

特定のビタミンの急性欠乏症の場合、特徴的な症状を背景とする患者は、発達および特定の兆候に苦しむ可能性があります。ビタミンAが不足すると、夜間失明（夜間の視力低下）、粘膜、皮膚、腺のジストロフィー変化、膿疱の出現が発生する可能性があります。ビタミンAが不足すると、呼吸器、尿、消化器の感染症の可能性が高まります。子供のビタミンAの不足は、発達の遅れや神経系の障害につながる可能性があります。

ビタミンB1欠乏症の場合、心血管系と末梢神経の働きに混乱が生じます。運動後の息切れや鼓動が気になることが多い。頭痛、腫れ、血圧低下、疲労感が現れます。

ビタミンB2（リボフラビン）が不足すると、患者は薄明かりの視力の侵害を経験し、食欲を低下させ、粘膜と皮膚の状態を悪化させます。アフタ性口内炎、結膜炎、または皮膚の灼熱感と目のけいれんが発生する可能性があります。病気の長期にわたる経過の場合、神経系の機能不全が起こり、貧血を引き起こす可能性があります。

ニコチン酸（ビタミンB3、B5、PP）が不足すると、ペラグラ、アキリック、びらん性胃炎、多発神経炎、さらには歩行時の不安定性やけいれんが発生する可能性があります。

体にビタミンCが不足していると、貧血やスカービーが発生する可能性があります。これは、全身の衰弱、歯茎の定期的な出血、血管の高い脆弱性、神経系の枯渇を特徴としています。

ビタミンDが不足していると、子供はリケットに苦しみ、大人は筋肉の痛み、関節の痛み、歯の問題に苦しみます。

アビタミノーシスの診断。

直接治療の前に、専門家は血液検査を使用して体内で不足しているビタミンを特定するための診断を行う必要があります。

ビタミン欠乏症の治療。

ビタミン欠乏症の治療の基礎は、体が脂肪、タンパク質、炭水化物の必要な複合体を確実に受け取るようにする、毎日のバランスの取れた食事でなければなりません。

年間を通して、たくさんの野菜、果物（缶詰、新鮮、冷凍）、ハーブ、家禽、ホイルで焼いた魚を食べる必要があります。これらの製品には、多くの貴重な成分と消化しやすいアミノ酸が含まれています。

直接治療の前に、専門家は血液中に不足しているビタミンを特定するための診断を実行する必要があります。

ビタミンB1が不足しているため、エンドウ豆、豚肉、ライ麦パン、酵母を大量に摂取する必要があります。
ビタミンB2はさまざまなシリアルや乳製品に含まれ、ナイアシンはナッツ、魚、家禽、マメ科植物、赤身の肉、全粒粉に含まれています。

牛肉の肝臓、サワークリーム、ニシンは、ビタミンDが不足している患者が摂取する必要があります。

原則として、アビタミノーシスでは、医師は、粉末、錠剤、ロゼンジ、およびピルの形で入手可能なビタミン-ミネラル複合体の使用を処方します。ただし、最適な形式はカプセルです。腸内を移動し、次々と層を失い、ビタミンが徐々に内部に吸収されるようにします。

多くの人にとって、ビタミンA欠乏症は、視覚装置の働きの悪化を特徴としますが、それ以上ではありません。実際、レチノールは体内で多くの重要な機能を持っており、 わずかな欠乏でも深刻な健康問題につながります.

ビタミンAは、人体のかけがえのない成分に属する脂溶性の生物学的に活性な物質です（その摂取は食物でのみ可能です）。このビタミンには、レチノール（完全なビタミン複合体）とカロチン（プロビタミンA）の2つの形態があります。人体では、このコンポーネントは次の機能を実行します。

細胞増殖を刺激する;
酸化プロセスの排除、したがって、体の老化を遅らせる。
レドックスバランスの正規化;
網膜細胞の機能を改善する;
骨組織と歯の形成への参加。

なぜビタミン欠乏症が発生するのですか？

食事に新鮮な野菜や果物が不足している春のシーズンには、ビタミン欠乏症がより頻繁に現れます。このような状況では、ビタミン元素の複雑な欠乏が認められます。ビタミンAの低下とビタミンAの欠乏の主な原因は次のとおりです。

栄養失調または合成製品を多く含む食事。
腸内の栄養素やさまざまな要素の吸収の違反;
異生物症;
ビタミン複合体阻害剤の摂取;
代謝病理学;
胃腸管の病気;
低ビタミン症への遺伝的傾向（ビタミンの知覚または吸収の問題）;
妊娠と授乳の期間。

ビタミンAの欠乏が長引くと、体の重要な機能が回復不能に破壊されるため、ビタミン低下症の発生には専門家による医療アドバイスと治療が必要です。

ビタミン欠乏症の臨床像

他のいくつかのビタミン複合体とは異なり、レチノールは体内に蓄積することができないため、その摂取量の不足はかなり早く目立ちます。ビタミンAは、体内の元素の濃度が低下するにつれて人間に発生します。

レチノールビタミン欠乏症の最も具体的な臨床症状：

黄昏の視力の原因となる網膜桿体のジストロフィー現象（夜の失明が発生する）;
光線を透過しない、目の結膜上の白っぽい斑点の出現;
目の角膜の軟化領域の出現;
汗と脂腺の萎縮;
ビタミン欠乏症の症状は、乾燥、剥離、病的な青白さによって皮膚に現れます。
皮膚の膿疱状態の素因があります。
呼吸管、泌尿生殖器系、胃腸管の感染症の活性化による免疫力の低下。

ビタミンA欠乏症の患者の別のグループがあります-子供たち。彼らはビタミンAを持っています：貧血症候群、食欲の急激で顕著な喪失、そして身体の発達の遅れ。

ビタミンA欠乏症の治療

レチノールビタミン欠乏症の治療法は、人体におけるその濃度の可能な限り迅速な回復を目的とすべきである。また、失敗の結果を排除することを目的として、対症療法が並行して実施されます。ビタミンAが不足しているため、次の対策が講じられています。

乳製品、生のニンジン、ハーブ、グーズベリー、アプリコットとスグリ、海の魚の食事に含まれています。
食事の正常化（1日5〜6回の少量）;
腸内でのビタミンの吸収の問題の排除（ビフィドバクテリアの摂取または吸収不良症候群の治療）;
ビタミン欠乏症の緩和を促進するためにビタミンAの投与形態をとる（1.5ミリグラムのカプセルまたは1ミリグラムの丸薬）;
ビタミンA欠乏症で発生する感染症（膿疱性皮膚病変、呼吸器感染症、嚢胞炎および尿道炎、消化不良症候群など）の治療。

小児期に重度のレチノール欠乏症の発症をタイムリーに特定し、予防することは非常に重要です。ビタミンA欠乏症は成長遅延によって現れるので、子供の骨装置が正常に形成されるように、その軽減は可能な限り迅速でなければなりません。さらに、白内障の形成のように、網膜桿体の萎縮現象は不可逆的である可能性があるため、ビタミン欠乏症を無視すると深刻な合併症を引き起こします。

この状態の発症を避けるために、食事中のビタミンAを多く含む食品の存在を監視し、胃腸の病状を適時に診断し、それらを効果的に治療することが推奨されます。

レチノールのビタミン欠乏症を特定して排除するための独立した試みは失敗に終わる可能性があるため、その症状について医師に相談することをお勧めします。

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体が正常かつ完全に機能するためには、必要なすべてのビタミンを受け取る必要があります。それらの欠陥はそれほどまれではないので、この問題には細心の注意が必要です。なぜビタミン欠乏症が発症するのか、そしてどのようにうまく対処するのかを分析しましょう。

ビタミン欠乏症とは

アビタミノーシスは通常、人体の病的状態と呼ばれ、一度に1つまたは複数のビタミンが不足することを特徴としています。これは、不適切な栄養、またはある種の慢性疾患が原因で発生します。

圧倒的多数の場合、新鮮な果物や野菜を摂取できない冬にビタミン欠乏症が発生します。一方で、この病気は人にとってそれほどひどいようには見えませんが、必要な物質の欠乏の程度によっては、非常に深刻な結果が生じる可能性があります。多くの生理学的プロセスは、必要なビタミンなしで苦しんでいます。

ビタミン欠乏症の原因

ビタミン欠乏症を引き起こす可能性のある理由をより詳細に考えてみましょう。

栄養不足または質の悪い、そのため、体は必要な量の追加のビタミンを受け取りません。多くの場合、これは、洗練された食品の乱用と並行して、食事にベリー、果物、野菜、ハーブが不足していることです。
胃腸管の中断された仕事 および消化プロセスに関与する他の器官。これらの理由により、腸内の有益な微生物叢が抑制され、食物は通常吸収されず、一部のビタミンは合成されません。
いくつかの薬を服用 （例えば、抗菌薬または抗結核薬）。
妊娠期間 と母乳育児。
遺伝的要因.
慢性的な病状 肝臓、腎臓、心臓。
年齢 60歳以上。

ビタミンA、C、E、D、B2、B1、PP、Kのビタミン欠乏症の症状

次のような概念があります モノアビタミノーシス （体がいずれかのビタミンが不足している場合）および ポリアビタミノーシス （一度にいくつかのビタミンの欠乏）。後者はそれほど一般的ではなく、通常、厳格な食事や飢餓のストライキが原因で発症します。

モノアビタミノシスに関しては、それぞれの特定のビタミンの欠乏はそれ自身の独特の特徴を持っています。

ビタミンA欠乏症 皮膚が乾燥して剥がれ始め、しわや皮膚の発疹が現れることがあります。歯の状態が悪化します。夕暮れ時に視力が著しく低下し、眼球の乾燥感があります。多くの場合、神経症、抑うつ状態が存在する可能性があります。

体内でのビタミンAの役割、不十分な場合にどのような症状が現れるか、そしてこの状態に対処する方法について説明している次のビデオをご覧ください。

ビタミンCの不足 皮膚の弾力性の喪失、免疫力の低下、嗜眠、筋肉痛につながります。急性モノアビタミノーシスでは、歯茎が出血して歯が抜け、心臓や血管の病気が発症することがあります。

最もひどい合併症はスカービーです。この病気は、管状の骨の破壊と軟骨構造の破壊を伴います。初期の段階では、患者は筋肉や関節の痛み、感覚を訴えます。病気の進行に伴い、次の症状が加わります：皮膚の青白さ、唾液分泌の増加、歯茎の出血、歯間乳頭の変化。

ビタミンE欠乏症 性欲の低下（女性の不感症と男性の無力）、刺激性と涙、筋肉の弱さとしびれによって現れます。

皮膚は弾力性の喪失、しわの早期形成、色素沈着の出現を特徴とします。

女性は不妊症や流産に苦しむ可能性があります。

ビタミンD欠乏症 骨の軟化、関節の痛み、筋肉のけいれん、体重増加につながります。しばしば存在する：刺激性、気分の揺れ、うつ病、脱力感、疲労。免疫力が低下し、さまざまな感染症に対する身体の感受性が高まります（-も参照）。

ビタミンB2欠乏症 次の兆候によって現れます：

体の感度が低下します。
食欲が悪化します。
一般的な弱点;
体重減少;
反応が抑制されます。
睡眠障害;
視力が低下します。
髪が抜ける;
皮膚疾患;
口角にひび割れや痂皮が現れる。

ビタミンB1欠乏症..。最も明白な症状は、精神的感情的領域の変化です。認知機能が低下し、記憶力が低下し、パフォーマンスがゼロになりがちで、涙と刺激が現れます。

さらに、内臓の働きに変化が起こります。便の問題（下痢と）が始まり、肝臓が肥大し、胃の痛みが現れます。血圧が下がり、心血管疾患が発症します。

最も重篤な症状は多発神経炎です。この病気は、炭水化物代謝の障害を伴います。それは、協調障害と筋肉の衰弱によって現れます。場合によっては、この病気は麻痺につながる可能性があります。

不十分なビタミンPPの症状 体内には、食欲不振、心臓の火傷、吐き気、めまい、下痢、口の痛みがあります。

最も深刻な症状は、せん妄と幻覚の出現、空間での向きの喪失、ペラグラの出現です。

ビタミンK欠乏症 出血性症候群によって現れる。通常、成人では、基礎疾患を伴います。出血は、歯茎、胃腸からの鼻である可能性があります。皮内および皮下出血の出現も特徴的です。血腫は形成されやすく、穿刺部位や切開部位からも血液が漏れる場合があります。

Avitaminosis pellagra（ビデオ）

このビデオでは、危険な病気であるペラグラの原因、臨床症状、治療方法、予防について説明しています。この病気の考えられる合併症が言及されています。

アビタミノーシス：皮膚と手の症状

多くのビタミンの不足は、これが皮膚の状態に反映されているという事実につながります、特に、あなたは患者の手に注意を払うことができます。

ビタミンAの不足は剥離を伴います。皮膚はくすんでいて青白く、ひびが入っており、指で剥がれることさえあります。ネイルフレークとブレイク。アスコルビン酸とビタミンEの不足でも同様の症状が見られます。

体内のビタミンB12の欠乏は、手の年齢の斑点の形成によって明らかになります。

この状態では、手は細菌が皮膚の微細な傷に侵入する危険性があります。そして、これは炎症過程の発達に満ちています。

子供のアビタミノーシス

成人と同じようにビタミン欠乏症を発症する理由に加えて、以下を区別することができます。

早産の子供は、ビタミン欠乏症を発症するリスクがあります。彼らの胃腸管はまだその未熟さで注目に値します、ビタミンは単に完全に吸収することができません。
長期の授乳と補完的な食品の遅い導入は、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。事実、母乳にはビタミンCとDがほとんど含まれていません。すでに生後6か月から、子供の体は母乳よりも多くのこれらのビタミンを必要とします。

子供のビタミンの不足は、まず第一に、彼らの身体の発達に影響を与えます。

十分な不足 ビタミンA 皮膚の剥離と角質化につながります。また、次の特徴があります：免疫力の低下、薄明かりの視力の低下。
量が足りない ビタミンC 子供は刺激性を発達させ、下肢が腫れ、歯茎が出血し、歯のエナメルが破壊され、歯が抜ける可能性があります。
ビタミンB1とB2の欠乏 子供の場合、吐き気、嘔吐、食欲不振、ひび割れのある乾燥肌、けいれん、動きの調整障害として現れることがあります。年長の子供たちは、記憶力の低下、不眠症を訴えます。
ビタミンB6欠乏症 けいれん、皮膚炎、口内炎および光沢炎を伴う。
B12が足りない：舌の真っ赤な色合い、皮膚の斑点、食欲不振、息切れ。重度の症状では、反射機能の低下、筋萎縮、貧血。
ビタミンDの不足 骨の軟化、リケット、歯のう蝕を発症するリスクによる負傷の増加を引き起こします。
ビタミンPPの不足 皮膚炎、下痢、おむつ発疹によって現れる。
大人よりも欠乏しやすい ビタミンK 新生児。出血性の症状は、生後5〜7日で発症する可能性があります。最も深刻な症状の1つは、脳内出血です。

治療、ビタミン症のビタミン

ビタミン欠乏症の原因が間違った食事にある場合は、メニューを調整することでそれを治すことができます。

ビタミンは熱処理の影響下ですぐに有益な特性を失う可能性があるという事実を考慮する必要もあります。食品を保管および準備する際には、特定の規則に従う必要があります。

ビタミンCは金属と接触すると急速に分解されます。これは、新鮮な野菜や果物を金属製の皿に入れてはいけないことを意味します。サラダを作るときは、金属製のナイフよりもセラミック製のナイフを使用することをお勧めします。

一部のビタミンは、熱や日光にさらされると有益な特性を失う可能性があります。緑豊かな野菜を冷蔵庫から長時間放置しないでください。それらは暗くて涼しい場所に保管されることになっています。

すべての調理方法の中で、蒸しが最も穏やかであると考えられています。オーブンやグリルで調理することも、ビタミンの保持に役立ちます。

ビタミンの不足を補充するためにどのような食品を消費する必要がありますか？

ビタミンPP 乳製品、魚、グリーンピース、トマト、カボチャ、ライ麦パン、そばに大量に含まれています。

ビタミンD バター、肝臓、サーモン、赤キャビア、魚油が豊富です。

不足分を埋める必要がある場合 ビタミンC、次に、柑橘系の果物、キウイ、ザウアークラウト、リンゴ、クランベリー、海のバックソーンを優先する必要があります。

ニンジンをバター、肝臓、卵黄と一緒に食べると、体に必要な量が供給されます ビタミンA.

ビタミンB1 オート麦とそばのお粥、豆、エンドウ豆、大豆、小麦ふすまがたくさんあります。

ビタミンB2 ディル、ほうれん草、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワーが豊富です。

ビタミンE ナッツ、種子、植物油、シリアル、マメ科植物がたくさんあります。

マルチビタミン治療

いかなる場合でも、ビタミン欠乏症の治療における合成マルチビタミン複合体の役割を過小評価してはなりません。この方法は、食事を正しい方法で調整することが常に可能とはほど遠いため、非常に人気があります。そのような場合、薬剤の形で代替手段があります。

それらは入手可能であり、通常、どの薬局にも広範囲のビタミン複合体があります。説明書には常に推奨用量が記載されているため、副作用の観点から安全に使用できます。しかし、ビタミンを選択するときは、あなたが持っているビタミン欠乏症のタイプを考慮する必要があります。もちろん、あなたの医者があなたのためにそれらを選択するのが最善でしょう。