家みがきます

食べ物は何を提供してくれるのでしょうか？栄養は人間の生活において最も重要なプロセスの 1 つです。生理学的観点から見ると

私はとても好奇心旺盛で好奇心旺盛です。日々色々なことを考えていますが、ここで 食べ物のテーマというのは、私がとても興味を持っているのは、普通とはかけ離れた体型の人たちを毎日見ていて、不安を感じているからです。同じ質問が常に起こります。「彼らは何も見ていないのですか？」なぜ彼らは自分自身、そして自分たちの種に気づかないのでしょうか？それはどうですか？？？」そんな社会で生きていくのは決してクールなことではありません。結局のところ、あなたはいつも周りを見回してこの世界の美しさを賞賛したいと思っていますが、それはできません。人々はこの世界の一部であるため、彼らに注意を払わないことは不可能です。

今日はこのテーマについてお話したいと思います。 そもそもなぜ食べる必要があるのでしょうか？

ほとんどの人は冷蔵庫に近づくと、次のような完全に間違ったことを考えます。

それでおいしいものを食べられるでしょうか？
私たちは空腹を満たす必要があります
空腹で死なないように食べなければなりません
うつ病を治すために何か食べなければなりません
ストレスがたまっているから甘いものが食べたい！

これらは、冷蔵庫に行くときや買い物に行くときにほとんどの人が抱く懸念です。これらの人々は誰も自分の健康について考えていませんし、そもそもなぜ食べる必要があるのか誰も理解していません。憂鬱やストレスなど、誰もがおいしいもののことを頭の中に思い浮かべますが、もちろん、それは単に味についてのことです。どこかで美味しそうなものを見たので味覚が刺激され、私もそれが欲しくなりました。

これは、自己保存の本能に従い、単に生き残るために食べる動物と非常によく似ています。しかし、あなたと私は考えることができる人間であり、考えるだけでなく、研究し、分析し、意思決定することもできます。

では、なぜ食べる必要があるのでしょうか？

もちろん、生き残るためでもありますが、実際に考慮する必要があるニュアンスがいくつかあります。食べ物は見た目も中身も異なる可能性があることを誰もが知っています 化学組成。まずはカテゴリーの役割を理解しましょう 食べ物.

果物と野菜、主要関数これらの製品 私たちの体へのビタミンの供給。これらにはミネラルも含まれていますが、主な目的はビタミンの補給です。

たんぱく質食品、これらはさまざまな肉、卵、乳製品、基本的なものです関数たんぱく質食品、体内でアミノ酸に分解されて使用されるたんぱく質の供給源。 筋肉組織の修復と作成。実際、アミノ酸には多くの機能がありますが、ここではいくつかに限定してみましょう。この関数を呼び出してみましょう。 建てる！ちなみに、プロテイン製品にはミネラルが多く含まれており、脂肪はほとんどの場合プロテイン製品から得られます。

炭水化物食品、そしてこれらはお菓子とシリアルです。関数これらの製品 エネルギー供給。私たちの体内で起こるすべてのプロセスはエネルギーを必要とします。車も燃料がなければ動きません。

水, この商品はベーシックです。私たちの体は80％が水であり、すべてのプロセスは水の関与によって起こります。代謝、冷却など。

実際、体内の化学プロセスが停止しないように、物質とエネルギーを受け取るために食べる必要があります。それはまさにその通りであり、私たちは生きています。シンプルですが、もっと幅広く考える必要があります。単純な炭水化物と複雑な炭水化物を区別する必要があります。また、脂肪、有害なものと健康的なものを区別します。良質なタンパク質と低品質なタンパク質。

食べ物について考えるときは、考え方を再構築する必要があります。食べ物をすべての問題の解決策として考えるのではなく、食べ物を物質とエネルギーの源として考えてください。そうすることで、あなたが健康に生活できるようになり、体が美しく機能的になり、すべてのことが簡単にできるようになります。あなたが欲しいのです！結局のところ、食べ物はすべての問題の解決策ではなく、あなたの受容体を刺激するものでもありません。食べ物は、頭の中で、夢の中で見ているように、何かを創造する機会だけでなく、あなたの人生も創造する機会です。

結局のところ、正しく食事をすれば、鏡で自分の姿を見て喜んで、普通に見えるでしょう。他の人はあなたとコミュニケーションをとり、交流したいと思うでしょう。あなたは何でもできるようになり、人生に制限がなくなるので、あなたの人生はより多様になるでしょう。もちろん、あなたがすべてを完全に無視していない限り、あなたの病気はあなたを置き去りにします。

ところで ストレスとうつ病 栄養不足によって起こります。もちろん、周囲の世界に対する自分の態度を見失ってはいけませんが、栄養は重要な役割を果たします。ストレスに対する抵抗力は、適切な量のミネラルとビタミンに依存します。

そして一般的に、すべての病気は栄養不良の結果として人々に発生します。私たちの体はとても強くてとてもクールで、何でもできるのです。あなたは彼が必要とするものをすべて与えるだけでいいのです。

もうお分かりいただけたと思いますが、 なぜ人は食べる必要があるのか?

質問がある場合、またはその逆の場合は、コメントで質問してください。記事が気に入ったら、友達や人々とシェアして、一緒に人々の世界をもっと美しくしましょう! 正しい情報を国民に届けることで…

健康的な食事のルールは、人が強くて健康を維持するのに役立ちます。一日の終わりまでエネルギーを節約しましょう。睡眠と気分の問題を解決します。健康的な食事をするには、「何を食べるか?」「どうやって食べるか?」という 3 つの質問について考える必要があります。そして「どれくらいの頻度で食べますか？」

健康的な食事への関心は、化学産業と農業産業が積極的に協力し始めた 20 世紀初頭に生じました。チップス、ソーダ、パーム油入りのチョコレート、ゼラチン入りのゼリーなど、栄養価が高く、おいしいが非常に有害な製品が食品市場に登場しています。不健康な食べ物は心血管系を引き起こしました。肥満の問題は深刻になっています。

健康的な食事は大切です

私たちの体はストーブではありません。「何かを火室に投げ込む」だけでは十分ではありません。適切な栄養を摂取することで、エネルギーバランスを補充するだけでなく、エネルギーを補給することも重要です。身体は、さまざまな複雑さの「構成要素」で構成されています。外部環境や時間の影響により、これらの「レンガ」は破壊されます。私たちの仕事は、体がシステム間で材料を正しく分配できるように、材料の供給をタイムリーに補充することです。

最も重要な成分は脂肪、タンパク質、炭水化物です。それらは毎日摂取しなければなりません。これらすべての成分は食品中に含まれています。日中のそれらの比率は、それぞれ 1:1:4 として分布できます。

体内のたんぱく質は、外部環境から体を守る働き、つまり免疫力を担っています。タンパク質は筋肉組織や内臓を構成します。皮膚、髪、爪、これらはすべてタンパク質の構造を持っています。
脂肪は体のエネルギー源です。また、ビタミンやミネラルの吸収も助けます。脂肪のおかげで、体内では熱交換が行われます。
炭水化物は DNA 合成のプロセスに関与しており、つまり組織の「再生」に関与しています。

ビタミンも体にとって重要です。それらは組織補充のプロセスに参加し、神経インパルスが体内を通過するのを助けます。ビタミンは免疫システムも強化します。ビタミンの助けを借りて、多くの病気を予防できます。

不適切に食事をすると、不快な結果が発生する可能性があります。最も軽微なものは不快感や胃の不調です。無関心、過度の疲労、ぼんやり感 - これらはすべて栄養不足の結果です。

栄養不良による最も危険な結果には、肥満や心不全が含まれます。

適切な栄養は私たちに何を与えてくれるでしょうか？

健康的な食事をとるのは難しいことが多いです。これには自制心が必要です。しかし、あなたの体はあなたに感謝するでしょう。

適切な栄養を摂取すると、免疫力が大幅に向上します。風邪、痛み、鼻水が減り、より元気になり、楽観的になれます。
鋼の耐応力性と神経質。神経系全体の働きが良くなります。
骨と筋肉を強化します。そして、傷のない、美しく白い歯。
余分な体重が不足している。空腹感を感じなくなります。そして、十分に食べると、すべての食べ物が「使用」され、胃、脇腹、脚に蓄積されなくなります。
体の浄化。すべての老廃物や毒素が徐々に体から排出され、体が浄化され、再生されます。
髪と爪の成長。

適切な栄養に加えて、アクティブなライフスタイルを送るのは素晴らしいことです。スポーツと健康的な食事は、あなたをより若く、より強く、より賢くします。

望ましい製品と望ましくない製品

インターネット上には、「健康的な栄養ピラミッド」や健康的な栄養表がたくさんあります。体重を減らす、糖尿病や高血圧を取り除く、激しい身体活動に対処するなど、ニーズに応じて編集されています。健康な体の健全な発達を担う製品のピラミッドがここにあります。製品リストは次の原則に従って編集されています。上部には制限すべきではない製品があり、下部にはできるだけ摂取量を減らすか完全に避けるべき製品が含まれています。

シリアル、パスタ、米、植物油。
ベリー、果物、野菜。
ナッツと豆。
白身の肉（鶏肉、魚）と卵。
牛乳および乳製品。
豚肉、牛肉、赤身魚の肉、スパイシーなソーセージ、チーズ、お菓子。

このピラミッドではアルコールについてはまったく言及されていないことに注意してください。アルコールは排除するか、週に 1 回までしか摂取しないようにする必要があります。血液を薄め、消化を促進する赤ワインについて話します。

正しく食べることを学ぶにはどうすればよいですか？

有益な習慣は約 21 日で身につくことが知られています。つまり3週間以内です。これはまさに、体が適切な栄養の成果を示すのにかかる時間です。適切な栄養補給は体系的な運動であることを覚えておくことが重要です。「ちょっとだけだから」「夜だから誰も見てないから大丈夫」なんて言い訳はいりません。我慢して。体系的なアプローチを 3 週間続ければ、ずっと楽になります。

健康的な食事への移行を容易にするためのヒントをいくつか紹介します。

表とピラミッドを使用して、数日前に食事を分配します。食料品の買い物には十分な栄養を摂り、不必要なものは買わないようにしましょう。結果がより明確になるように、カロリーをマークすることをお勧めします。
健康的な食事には、毎日 1 ～ 2 リットルの水を飲むことが含まれます。適切なサイズの素敵な水差しを購入し、毎朝それに水を注ぎます。夕方には空いているはずです。食事中に水を飲んではなりません。服用の20分前か1時間後に飲みます。
前半はスイーツも食べられます。ケーキやお菓子を蜂蜜やドライフルーツに置き換えてみましょう。楽しい珍味は、リンゴとベリーから作られたトローチです。
塩の使用量を減らすようにしてください。ベリーや野菜から作ったソースに置き換えてください。
カフェやレストランでの軽食は避けてください。代わりに、リンゴをいくつか持ち歩きましょう。

適切な栄養に関する法律

適切な栄養には、違反できない多くの規範があります。適切な栄養を摂取するための最も一般的なヒントを以下に示します。

揚げ物やスパイシーなものはすべて食事から除外する必要があります。
食べ物を4時間ごとに少しずつ食べる必要があります。
私たちは砂糖を入れずにお茶を飲みますが、必要に応じて蜂蜜を加えます。
コーヒーをやめる。
食べ物を噛んでゆっくり食べる。
正午前に炭水化物、午後にタンパク質。
十分な睡眠をとる。

人々の食事は充実した生活の必須条件です。飢餓状態では、人は倦怠感、疲労、精神活動の低下を経験します。なぜこうなった？そして人はなぜ食べるのでしょうか？

食べ物のない男

人間、動物、植物など、あらゆる生き物には食べ物が必要です。食べ物がなければ、人は通常の行動を完全に実行する能力を失います。できることが証明された

飢えなくても（水を飲めば）約1か月半生きられますが、正確な期間は体の構造や個人の特性によって異なります。人はなぜ食べるのでしょうか？答えは初歩的なものです - 生きることです。食べ物がなければ、臓器は徐々に劣化し始め、脳細胞は死滅し、骨はもろくなります。この状態になると神経衰弱が起こり、精神異常が起こる可能性があります。しかし、この前に、体が食物を認識しない病気である食欲不振が現れます。これはすべて非常に恐ろしく、死につながり、痛みを伴うものです。

食べ物の利点

人はなぜ食べるのでしょうか？身体の不足したエネルギーを補うため。食べ物に含まれるビタミンによって補給されます。各製品はそれぞれ独自の方法で役立ちます。一見不必要に見える甘いキャンディーでさえ、人に炭水化物、つまり思考を促し、良好な身体活動を可能にする要素を提供します。肉は、健康と調子の維持のために体を脂肪で飽和させるのに役立ちます。また、野菜はビタミンの良好な消化と吸収に不可欠な繊維を提供します。体がタンパク質、炭水化物、脂肪を摂取しないと、代謝が妨げられ、貧血や健康状態を悪化させるその他の不快な病気が発生します。

追加の特典

美味しくて美しく盛り付けられた食べ物は気分を良くします。人はなぜ食べるのでしょうか？身体的な健康への利点に加えて、食べ物は精神的な健康にも役立ち、うつ病を抑制し、神経の緊張を和らげます。食べ物は健康に良いだけでなく、捨てずに食べたくなる美味しさでなければなりません。食欲や欲求がないまま食べ物を摂取すると、吸収が悪くなり、便秘や便秘の原因となるなど、悪影響があることが科学によって証明されています。

何を食べるべきですか？

ビタミンを含むものはすべて食べる必要があります。たとえば、ファストフードカフェのサンドイッチの代わりにバナナを食べた方が良いです。空腹感を抑え、体に大量のビタミンを与え、その結果、人は満腹になり、不必要なカロリーを摂取せず、満足感を維持し、同時に消化器系に害を与えません。タンパク質とカルシウムの供給源である肉や乳製品を食べる必要があります。それらがなければ、体はその仕事を実行することができず、最初の機会で失敗します。ビタミンは人間にとって非常に重要であり、錠剤ではなく食べ物から摂取する必要があります。

人が食べる必要がある理由がわかったら、おそらく食べ物を探して冷蔵庫に行くでしょう。すぐにソーセージを取らないでください。ベーコンで作ったほうがいいです。手早くできて、とてもヘルシーです。体は必ずあなたに感謝の気持ちを持って応えてくれますし、腸はあなたをトイレで一晩過ごさなければならなくなったり、将来便秘に悩まされることはなくなります。

栄養とは、体が有用な物質、ビタミン、微量元素を摂取する必要があるプロセスです。彼らのおかげで、人生のプロセスが保証されます。現代の栄養士は適切な栄養を強く推奨しています。なぜこの質問が今日それほど重要なのでしょうか? バランスのとれた栄養とは何ですか？これは、人が体を若々しく健康に長く保つために、健康的な食品を摂取しようとするときです。

正しく食べる

人間の健康に対する栄養の重要性を過大評価することは非常に困難です。結局のところ、私たちがどう感じるかはそれにかかっています。 21 世紀になって多くの人がファストフードを好むようになったため、今日では適切な栄養をできるだけ多くの人が摂取できるようにすることに特別な注意が払われています。しかし、誰もが知っているように、ハンバーガーやその他のジャンクフードは肥満やさまざまな病気の原因となります。

消化管は主に栄養失調の影響を受けます。皮膚の状態も悪化します。肝臓には大きな負担がかかり、当然心血管系にも大きな負担がかかります。逆に、体重を増やしたくない人は、さまざまなダイエットをしようとし、その結果、十分な栄養素を摂取できなくなります。これはパフォーマンスの低下につながります。結局のところ、ダイエット中の人は無気力になり、人生への興味を失い、多くの病気に苦しみます。適切な栄養は人間の生活の最も重要な部分であることを覚えておくことが重要です。

私たちがどのような食べ物を摂取するかによって、私たちがどれだけうまく仕事を遂行できるかが決まります。結局のところ、人間の体はその中に何が入るかを気にしています。適切な栄養は単なる食事ではなく、幸せに暮らしたいなら誰もが遵守しなければならないライフスタイルです。私たちの幸福だけでなく、私たちの子孫の健康も食品の品質に依存します。今日、科学者たちは、世界人口の 70% 以上が間違った食事をしているという事実を認識しています。栄養は何を提供するのでしょうか？これは、私たちの体のすべての臓器やシステムが中断されることなく機能することを保証するものです。しかし、これでは充実した人生を送るのに十分ではありません。適切な栄養は何をもたらすのでしょうか？これを遵守することで、身体だけでなく、特に精神的にも健康になります。

栄養成分

健康的な食事とは、果物や野菜だけを食べるという意味ではありません。これは別の解釈もできます。健康的な食事とは、十分な量のタンパク質、炭水化物、ビタミン、さらには脂肪を食事とともに摂取することを意味します。ただし、何事にも比例感が必要であることを忘れないでください。すべての重要な微量元素を体に過剰に摂取させる必要はありません。

今日、適切な栄養を摂取するための新しいシステムがますます登場しています。そして、普通の人にとって、何が本当に必要で、何が単に体に害を及ぼす可能性があるかを理解することは困難です。栄養システムのバランスが取れていなければなりません。すべての健康食品も含める必要があります。

ルール

どのようなシステムを選択する場合でも、いくつかの基本的なルールを覚えておいてください。まず最も重要なことは、料理は新鮮である必要があり、その調理に使用する材料も新鮮である必要があります。季節の栄養について覚えておくことが重要です。つまり、野菜や果物は成長期に摂取する必要があります。夏には植物性食品を中心に摂るのが最善です。春は野菜をたくさん食べましょう。冬と秋の寒い時期には、より多くの脂肪とタンパク質を摂取するようにしてください。これは体が寒さに対処し、免疫システムがさまざまなウイルスに抵抗できるようにするために必要です。肥満の人は、食物のエネルギー値をできるだけ低くする必要があります。

適切な栄養補給のもう 1 つの重要な点は、食べ物は多様であり、必ず相互に補完し合う必要があるということです。つまり、お菓子をつまみながらデザートを食べる必要がありません。健康的な食事には、新鮮な季節の野菜や果物を含める必要があります。より有用な微量元素とビタミンを保持しています。

食事をするときの重要なポイントは心理的な気分です。つまり、食欲を持って食べ物を食べる必要があり、それを自分で強制することはできません。昼食の時間になってもお腹が空いていなかったり、何らかの理由で昼食をとりたくない場合は、食事を数時間後に変更してください。座って食事をするときは、決して急がないでください。食べ物はよく噛む必要があり、そうすればよりよく吸収されます。テレビやコンピューターなしで昼食または朝食をとることをお勧めします。また、体は一度にいくつかの活動にエネルギーを費やすため、本を読まないでください。そしてこれは、食物が十分に消化されず、脂肪の形で体内に蓄積されるという事実につながります。

そして最後の、そしておそらく最も重要なルールは、体内で腐敗と発酵のプロセスが始まる可能性があるため、相性の悪い食べ物を食べてはいけないということです。これにより、毒素が生成され、体が詰まります。

追加ルール

すべての人が遵守すべき上記の基本的な栄養規則に加えて、さらに重要な規則があります。したがって、食事の間隔を短くするようにしてください。頻繁に食べる方が良いですが、少しずつ食べてください。最も最適な食事は1日4食であると考えられていますが、最後の食事は就寝時間の少なくとも3時間前であることが条件となります。食事の中で最も大きな割合を占めるのが昼食です。その日の食事は合理的に分配されるべきです。朝食と夕食には、1日の配給量のちょうど半分を食べる必要があります。午後のおやつの間は、15パーセントを摂取するだけで十分です。そして昼食時には、すでにわかったように、彼らは残っているものをすべて食べます。それは35パーセントです。

製品の選択

食料品の買い物に行くときは、十分な栄養を摂ったときに行くのが最善です。そうしないと、必要のない食品を大量に購入したり、逆に短期間ですべてを食べてしまったりすることになります。食事は高カロリーである必要がありますが、適量にしましょう。スーパーで食料品を買うときは、パッケージに書かれている内容に注目してみてください。多くの人は、調理部門でさまざまな既製のサラダ、魚料理、肉料理を購入することを好みます。したがって、これはいかなる状況でも実行できないことを覚えておいてください。料理の材料がどのように調理され、どのような条件で保管されていたのかがわからないからです。

栄養は私たちの生活の重要な側面であるため、サラダには生鮮食品であるマヨネーズが使用されていることに注意してください。調製後は数時間以内にお召し上がりください。そして、誰もが知っているように、これを行う人は誰もいません。そして初日に売れなかったマヨネーズサラダは冷蔵庫に残ってしまいます。それらは腐るか、中毒を訴える人が来るまで販売され、これは非常に頻繁に死に至る可能性があります。したがって、調理の品質に100パーセント自信がある食品だけを食べるようにしてください。また、食べ物は温かいものでなければなりません。熱い食べ物は胃に非常に有害であるため、一般的には推奨されません。食事中の液体の摂取は固く禁止されています。 30分前でも後でも飲んで大丈夫です。

自分で調理したもの以外の加工食品は食べないでください。今日では、店で餃子や団子を買うのが通例です。家に帰ってすぐに調理できるので便利です。電子レンジで温めるだけで完成する各種キャセロールも人気です。このような料理を作るための期限切れの製品は冷凍されています。しかし、これは起こり得る最も危険な出来事ではありません。さまざまな染料や風味増強剤が含まれている場合があり、アレルギーを引き起こす可能性があります。もちろん、そのような製品は子供には決して与えてはいけません。塩分過多の食べ物を食べないようにしてください。塩分控えめにしたほうがいいよ。なぜ？塩分は泌尿器機能に悪影響を与えるからです。

合理的なメニュー

また、栄養は合理的でなければなりません。それはどういう意味ですか？バランスのとれた栄養とは何ですか？その意味は、すべての製品のバランスが取れていなければならないということです。それらは利益のみをもたらすべきであり、いかなる場合も体に害を及ぼすものではありません。食べ物はたくさんあるべきではありませんが、体がすべての栄養素を受け取ることができるのに十分な量でなければなりません。質は量を意味するものではありません。そうでなければ、私たちは食べ過ぎて、食べて満足することに慣れてしまいます。まず第一に、食品にはすべての有用な微量元素が豊富に含まれている必要があります。

食べる量は減らしたほうが良いですが、体にとっては良いことです。私たちは通常、消費できる以上の量を消費します。私たちは毎日ジャガイモを食べることに慣れています。また、炭水化物が大量に含まれていますが、栄養素は1グラムもありません。私たちも毎日パンを何でも食べます。そして彼の体にはいくつかの部分が必要です。大量の砂糖や塩分は健康上の問題だけでなく、体型の悪化にもつながり、形が崩れ、ぎこちなくなります。

いくつかの秘密

合理的に食事をするときは、いくつかの重要なルールにも従う必要があります。 1つ目は、果物は主食とは別に食べる必要があるということです。これを食事の30分前または2時間後に行うことをお勧めします。穀物製品と豆類を混ぜてはいけません。野菜と果物を組み合わせることも禁止されています（まれな例外を除きます）。生地と肉を同時に食べることはお勧めできません。この規則に従って、お気に入りの餃子、パイ、ペーストなどを食べることはできません。栄養士は、スナック食品をパンと一緒に食べることはお勧めしません。サンドイッチの一部として紅茶と一緒にお召し上がりいただけます。

機能性栄養学

機能性栄養学というものもあります。他人の有益な効果を高める食品の摂取を指します。調理中に食品の有益な性質が破壊されず、逆に強化されるように食品を加工する必要があります。

食事の手配をいたします

ケータリングに興味がある人は何を考慮する必要がありますか? いくつかの重要なニュアンス。まず、1 日の総カロリー量が 2000 カロリーを超えてはなりません。また、脂肪はできるだけ少なく、タンパク質とビタミンを多くとることを忘れないでください。毎日の食事を事前に計画することをお勧めします。つまり、料理が繰り返されないように1週間のメニューを作成するようにしてください。同時に、果物と野菜を食事に含める必要があります。

成人男性と子供のカロリーを分けて計算することもできます。すべての人に適切な栄養を与える単一のシステムはありません。女性の場合は1つ、男性の場合は2つ、子供の場合は3つ目になります。人間の活動の種類も考慮する必要があります。肉体労働に従事している人は、脂肪と炭水化物が豊富な食事を準備することをお勧めします。化学生産の専門家にとって、食品は主に乳製品とタンパク質であるべきです。このような製品は、仕事中に蓄積した体からすべての毒素を除去するのに優れています。頭脳労働に慣れている科学者にとっては、脂肪の摂取を避けることをお勧めします。

学校給食

そうですね、特に教育機関においては、子供の栄養は非常に重要です。学校給食は、保健省と教育省によって、可能な限りバランスのとれた健康的な方法で開発されています。教育機関に供給される製品は、すべての規格に準拠する必要があります。食品の調理は確立された基準に準拠する必要があります。古くなった食べ物や不健康な食べ物を子供たちに食べさせてはいけないことは、1 年生なら誰でも知っているようです。しかし、残念なことに、学校で食事を準備する多くの供給業者や従業員の怠慢により、子供たちが中毒になったり、ビタミンやその他の微量元素が十分に摂取されなかったりすることがよくあります。

教育機関の子どもたちの食事の特徴

学校で栄養システムを組織するときは、製品の栄養価だけでなく、生徒の特性も考慮することが重要です。子供の体は学校にいる間も常に成長し、変化するため、栄養もそれに応じて変化する必要があります。小学生の場合、10代の若者に与えられる食事とは多少異なります。彼らの筋骨格系は発達します。したがって、食品はカルシウムを強化する必要があります。神経および血管心臓系も形成され、性的特徴の変化とホルモンの発達が起こります。

学童は精神的なストレスだけでなく、身体的なストレスも受けます。したがって、バランスの取れた食事を摂ることは非常に重要です。これは、思春期によく起こる多くの健康上の問題を解決するのに役立ちます。学校や家庭で適切な栄養を摂取することに加えて、子供はそれを自分で形成するように教えられなければなりません。ティーンエイジャーは今、自分の食事を自主的に監視し、ジャンクフードの摂取を避けることができます。もし子供が学校で健康に良くない製品を与えているのを見つけたら、必ず両親にそのことを伝えるべきです。また、彼らは適切な措置を講じなければなりません。

結論

栄養はすべての生き物の存在の基礎です。この問題には特別な注意を払う必要があります。これにより、人生の充実感を感じ、健康上の問題を長い間忘れることができます。これで、人がどのような栄養を摂取すべきかがわかりました。ダイエットの特徴を調べてみました。この情報がお役に立てば幸いです。

この記事では次のことを学びます:

美味しい？
あなたのお腹はこれについてどう思いますか？
健康な体を作るのは誰ですか
腸内毒素症を克服する方法

これまでの記事から、健康的な食事が私たちの健康と長寿にとってどれほど重要な役割を果たしているかをすでに学びました。しかし、健康的な食事とは何でしょうか。自分に必要なものをどのように見つけ、各人に個別に食事を選択するかをどうすればよいでしょうか?

今日、私は一部の人々のために健康的な食事についての神話を払拭し、多くの人たちにとって矛盾に挑戦し、また他の人たちにとって気になる疑問に対する答えを得るつもりです。

自分自身に質問してください - あなたにとって食べ物とは何ですか?

喜びの源でしょうか、ストレス解消法でしょうか、それとも体のための燃料や建築材料でしょうか？いつ食べるの？妻はいつ夕食を出しましたか、あるいは夫はいつアフタヌーンティーを温めましたか? 会社用、お昼休みだから、美味しそうな匂いがするから、遊びに行くから、明日にはこの美味しさがなくなるから…。

あなたのお腹はこのことについてどう思いますか？なぜ自分の外見にあまり満足していないのですか？お腹は膨らみ、髪の毛は抜け、爪は剥がれ、胸やけに悩まされ、慢性疲労症候群、腎臓結石、その他に何があるでしょうか... それとも、彼らは単に自分の「外見」に不満を持っているだけでしょうか、しかし一般的には、崩れない限り、何も痛くないようですか？

お気に入りのラザニア、ピラフ、ソリャンカ、または肉サラダを準備するときに、そのような食べ物がどのように吸収され、消化プロセスの後に何が体に移されるのかについて考える人はほとんどいません。私たちの神経細胞、脳、毛根、皮膚はどのような恩恵を受けるのでしょうか? 微生物叢は、酵素、アミノ酸、ビタミンなど、私たちに必要なタンパク質の構成要素を合成するという仕事にどのように対処しているのか。私たちが必要とするホルモンの生産には何が使われるのでしょうか？

私があなたを困惑させてしまったでしょうか？実際、私たちの体のすべては最初は賢明に考えられており、相互に関連しているため、私たちの側の1つの間違った行動が健康の悪化につながる違反の連鎖を引き起こします。そしてもちろん、ボルシチをドーナツと一緒に食べたり、カツレツをマッシュポテトと一緒に食べたりして生涯死亡した人はまだ一人もいない。

しかし、胸やけ、膨満感、高血圧、過剰体重、便秘、オレンジアレルギー、脱毛、その他何百もの不快な症状に関する伝統的な食品を食べる人々の不満は、非常に予測可能で論理的です。そして最悪なのは、そのような診断が標準になっているということです！

そして、体が高品質の燃料を受け取っていない場合、どうやって壊れずに機能することができますか？

2万ユーロで外国車を買ったら、タンクにケフィアを入れたり、エンジンにミネラルウォーターを入れたりはしませんよね？車には燃料とエンジンオイルが必要だからです。そして、私たち自身も、自分にとっておいしいものは何でも無作為に食べますが、残念なことに、体が必要とするものは食べません。もちろん、ほとんどの場合、学校では健康的な食事についての授業がないため、無知から来ます。しかし無駄だった。

では、自分を傷つけず、若さ、美しさ、健康を維持するには、どのように食べればよいのでしょうか？ 30歳を過ぎても崩れず、50歳になっても不治の病に悩まされないためには？

まず、この会話は 1 つの記事のためのものではないことに同意してください。私はすべてを詳細に伝え、食物の消化と吸収のすべてのプロセスを説明する必要があるからです。すべてを注意深く読む忍耐力があれば、将来多くの問題を避けることができます。

もしあなたがすでに健康上の問題を抱えているなら、私はあなたを喜ばせます。体には自己治癒能力があります。私たちの体の中で、細胞は平均して 1.5 ～ 7 年生きます。これは、食習慣を変えて健康的なライフスタイルを送り始めると、健康状態に大きな変化が期待できることを意味します。

しかし、そのような結果、つまり生まれ変わった体、健康な臓器、強さ、エネルギー、活力を得るには、食生活を完全に変えてみることが必要です。これは健康を回復するための最初で最も重要な要素です。

したがって、これからは栄養を、食欲を満たしたり感情を刺激するものとしてではなく、体を構築する材料として見ていきます。

私たちの体は、重要な機能を維持し、エネルギーを得て、器官細胞、筋肉、骨などを構築します。 脂肪酸、炭水化物、アミノ酸が必要です(タンパク質分子の構成要素)、 ビタミンとミネラル(ミクロ要素とマクロ要素)。 クロロフィルや酸素だけでなく、.

私たちは、脂肪酸、炭水化物、ミネラル、一部のビタミン、必須アミノ酸を食物を通じて外部から摂取しなければなりません。

必要な出発物質が得られれば、体は非必須アミノ酸、一部のビタミン、ホルモンを自ら合成することができます。

ホルモン合成はさまざまな臓器で行われますが、摂取する栄養にも依存します。しかし、アミノ酸とビタミンの合成は腸内で行われ、微生物叢に完全に依存します。

アミノ酸はタンパク質分子の最も重要な成分であり、体は必要に応じて構築し、筋肉、さまざまな臓器、爪、髪、骨を維持するために送ります。

したがって、たとえば筋肉量が不足している場合は、筋肉量の構造に関与するアミノ酸が食事中に十分に含まれていないことになります。

髪に問題がある場合、その理由の 1 つは、ケラチンタンパク質分子を構成する栄養アミノ酸の欠如である可能性があります。ハゲや脱毛、髪自体の薄化、毛包の弱体化には、別の記事で十分な理由がたくさんあります。しかし、今日のテーマは栄養なので、消化の話に戻りましょう。

前回の記事でも書きましたが、不健康な食生活は腸内細菌叢の変化につながります。その結果、たとえばリンゴやキャベツを食べても、膨満感やガスの発生が問題なくできなくなります。

人々が腸内毒素症を経験し、胃の膨満感や重さを軽減するために毎食後に別の錠剤を飲み込む必要があることは、一般的になりました。絶賛！何を、そしてなぜ食べるのかを理解する必要があるだけです。そうすれば、錠剤を飲む必要はなくなり、細菌異常症もなくなります。

私たちが主に伝統的な古典的なロシア料理やヨーロッパ料理を食べると、熱加工された食品やタンパク質、炭水化物、脂肪の混合物が主流となり、考えられるすべての消化プロセスが混乱します。

まず、すでに述べたように、大腸菌からなる私たちの健康な微生物叢は追い出され、砂糖や軽炭水化物を餌とする発酵菌と、肉や魚から得られる外来タンパク質を餌とする病原性の腐敗菌に取って代わられます。

そんな微生物叢の働きの結果– 毒物、毒素、老廃物。そのような微生物叢はあなたに建築材料を提供することはできません;それはあなたを詰まらせ、体を酸性化するだけです。

単純な論理的結論は次のとおりです。健康な微生物叢の役割は、必要なアミノ酸とビタミンを合成することであり、新鮮な植物性食品、乳製品、穀物や豆類を摂取することでこれを行うことができます。大腸菌の餌となる食物繊維が必要です。健康的な食べ物も棒もありません。スティックは使用せず、本体に建築材料を使用しません。健康のためのビタミンはありません。代謝障害や栄養素の不足によりホルモンが生成されません。

これらすべての結果は健康問題です。くすんだ肌、歯、骨、爪、髪の問題、ゆるい体、筋肉がなく、蓄えられた脂肪で構成されています。結局のところ、私たちの伝統的な料理は主に過剰な脂肪と炭水化物で構成されています。