Bir bacak bir yetişkinin diğerinden daha kısa olmasının nedenleri ve sonuçları. Son derece patolojinin profilaksisi ve tedavisi. Kaslar neden farklı boyutlarda olurlar?

Bir bacak diğerinden daha kısa olduğunda, doktorlar bu fenomeni kısa bacak sendromu olarak adlandırırlar. Dikkat etmiyorsanız, bu patolojinin sonuçları çok ciddi olabilir. Bu durumda, ihlalin sadece uzunluktaki farkın ½ cm'den büyük olması durumunda söylenir.Bu anomalinin en yaygın nedeni pelvisin eğrilmesidir.

Bu alanda çok fazla araştırma yapılmış ve sonuncusu 3-4 mm'lik bir farkın bile omurga eğriliğini, pelviste bozulmayı ve anormal büyümeyi provoke ettiğini doğrulamıştır. Tedaviye zamanında başlamazsanız, tüm sonuçlarıyla birlikte omurga fonksiyonlarını bozarak patoloji ilerleyecektir.

Bir bacak bir yetişkinin diğerinden daha kısa olmasının nedenleri ve sonuçları

Bu sendrom intervertebral disklerde eşit olmayan bir yüke yol açar.

Gelecekte bu, pelvisin torsiyonunu, skolyozu, 5. lomber vertebranın tersine dönmesini, kısaltılmış uzuvun karşısındaki sakroiliak bölgenin ekleminin tıkanmasını tetikleyecektir.

• Ana nedenler pelvisin doğal pozisyondan yer değiştirmesi veya eğrilmesidir ve omurgada işlev bozukluğu ile sonuçlanır. Bu, yük dağılımının ekseninin değişeceği anlamına gelir, bu nedenle, sırt, boyun, alt sırtta ağrı olacaktır;
• Bu tür metamorfoz, biyomekanik, disk hernileri, dejeneratif vertebral değişiklikler, osteokondroz, skolyoz, siyatik, spinal kanal stenozu bozulmasına yol açar. Pelvisin eğrilmesi, boyundaki ağrılar yaratır, omuzlara, ellere, üst ekstremitelerde sorunlara neden olur;
• Osteochondrosis - omurga, ligamentler, eklemler, intervertebral disklerin fonksiyonlarının ihlali ile karakterize bir hastalıktır. Patoloji, bir dizi faktörün etkisi altında ve uzun bir süre boyunca gelişir. Tarihte omurgada yaralanmalar, postür, hipotermi ihlalleri varsa risk artar;
• Lumbago, vertebrojenik etiyolojinin bir sendromudur. Lomber bölgedeki değişiklikler ile karakterizedir: ağrı, omurganın bu kısmının deformasyonu, aşırı kas gerilmesi. İnsanlarda lumbago, acemi çekmeye izin vermeyen ve hastanın bükülmüş bir pozisyonda kalmasına zorlanan ağrılar yüzünden lumbago olarak adlandırılır.

Bacakların uzunluğu arasındaki fark ılımlı ve şiddetli olabilir. İkinci durumda, vücudun fonksiyonel yetenekleri önemli ölçüde bozulmuştur. Orta dereceli sapmalarda, yürümede bir kaçıklık vardır, periyodik düşüşler. Bir uyluk her zaman diğerinden daha yüksektir. Hemen hemen her zaman bu fenomen, adımda tutmak için uyluk, kasık, sakroilyak eklem, omuz, boyun, alt sırt, lokalize olabilir ağrı eşlik eder.

Pelvisin uzun süreli eğilmesi ile bedenin kendisi biyomekaniği ve asimetriyi düzeltmeye başlayacaktır. Bu tendonların, bağların ve kas aparatlarının adaptasyonuna yol açacaktır. Bu nedenle, tedavi oldukça uzun bir süre için ertelenebilir. Ek olarak, pelvisin yer değiştirmesinin düzeltilmesi çok zordur, çünkü patolojik bir klişe hareketleri oluşur. Daha uzun patoloji var, ondan kurtulmak daha zor.

Farklı bacak uzunluklarının teşhisi

Genellikle, bir anormallik bulmak zorluğa neden olmaz. Örneğin, bir insan ayakta durduğunda bacağın uzunluğuna dikkat edebilirsiniz: biri diğerinden daha uzun olduğunda ya da yürüme sırasında topuk bir tanesinin üzerindeyse, bir hastalığa yakalanma olasılığı yüksektir. Böyle bir durum bulunursa, çocuklar bir doktora acilen başvurmalıdır, çünkü daha sonra duruş bozuk olacaktır, daha önce belirttiğimiz gibi, vücudun diğer bölgelerine yayılabilen bir ağrı ortaya çıkacaktır.

Doktor standart bir fizik muayenede bir değişiklik fark edebilir. Gerekirse, kalça eklemlerinin ve omurganın durumunun tanısı gerçekleştirilir ve MRI veya CT taraması yapılabilir.

Bir yetişkinin diğerinden daha kısa bir bacağı varsa ne yapmalı

Sıklıkla, tedavi sadece geçici bir etkiye sahiptir, çünkü bu semptomatiktir. Standart ortopedik tedavi, ilio-lumbar kasların gerginliğini hafifletemez. Pelvis eğik, eklem - tıkalı ve bacak - kısa kalır.

Durumun tek yolu manuel terapi ve benzer teknikler. Bu kürenin uzmanları, kasıtlı, hafifçe, kasıtlı olarak kasları gevşetmek için çaba sarf ederler.

Buna ek olarak, çeşitli egzersizler yapmanız, sürekli olarak fiziksel olarak aktif olmanız, iyi bir şekil almanız, düz bir sırt ile yürümeniz gerekir. İyi gelişmiş bir kas iskelet iskeletini destekleyecektir. Egzersiz sırasında tüm kas gruplarını düzenli olarak zorlayarak kas dengesizlikleri ortadan kaldırılabilir. Karmaşık tedavi ve yüzme, atlı sporların önlenmesi için özel simülatörlerde sınıflar tavsiye edilir.

Bir bacağın kısaltılması sonuçları

Risk grubu 50 yaşından sonra insanları içerir. Bu, vücudun doğal yaşlanmasından, kemik dokusunun tahribinden, aynı zamanda uygun olmayan bir yaşam tarzından ve kas-iskelet sistemi üzerindeki yüklerin artmasından kaynaklanır. Bu nedenle, yaşlı insanlarda genellikle omurlararası disklerin deformasyonu vardır.

Bir uzuvun kısalması ve bir pelvisin çarpması sonucu, omurlararası disklerin güçlü bir şekilde aşınması, kötü duruşun kötüleşmesi, vücudun sağ ve sol kısmının dengesizliği söz konusudur. Özellikle, patolojik değişikliklerden, lomber (kare) kas acı çeker. Ayrıca, ağrı sendromu klavikula, pektoral, merdiven kaslarını etkiler. Bu da, intervertebral sinirlerin sıkışmasına yol açar. Bir kişide kötü duruş, sersemletme, zıplama veya düzensiz yürüyüş, ayakların deformasyonu ile eşlik eder.

Bir bacak diğerinden daha kısa olduğunda doktora başvurma

Yetişkinler, özellikle omurga ve ayaklarda, kontrol yürüyüşünde ağrıya dikkat etmelidir. Uzunluğun telafi edilmesi için ne kadar bir travmatolog veya ortopedi uzmanı tarafından belirlenir. Kısalma göreceli ve mutlak olabilir. Onun türünü belirlemek için, pelvis ve omurga bir radyografisine ihtiyacınız var. Tanı prosedürü ayakta pozisyonda yapılır. Resim, doktorun alt ekstremite uzunluğu arasındaki farkı belirlemesine, pelvik eklem kafalarının yüksekliğini analiz etmesine izin verecektir.

Mutlak kısaltma, tam telafiyi ve nispi kısalmayı, kısmi bir telafiyi, uzunluğun ½ veya 1 / 3'ü kadar gerektirir.

Bir bacak diğerinden daha kısa olduğunda tedavi

Öncelikle, telafi edici tabanlık olarak adlandırılan ortopedik tabanlıklara ihtiyacınız olacaktır. Bunlar tek tek seçilir ve nispeten hızlı bir şekilde üretilir.

Bu ürünler aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• omurga ve ayakların pozisyonunu stabilize etmeye yardım eder;
• skolyoz ve düz ayakların ilerlemesini yavaşlatacaktır;
• aşırı yüke maruz kalan omurga kısımlarını boşaltın, geri kazanın.

Bacakların uzunluğunda önemli bir farkla, sadece telafi edici iç taban değil, aynı zamanda kemer destekleri de kullanılır. Bu postürü düzeltir, omurga ve ayakları boşaltır.

Uyluk ve tabanlıklara, kural olarak, bir kişi belli bir süreye alışır. Küçük bir rahatsızlık yaklaşık bir hafta sürmektedir. Ancak bundan sonra durum iyileşir, ürünler pratik olarak hissedilmez.

Aynı zamanda ayaklarda yorgunluk çok daha sonra meydana gelir, yürüme çok daha rahattır, sırt ve bacaklarda neredeyse hiç rahatsızlık yoktur. Tabanlık ve kemer destekleri alt sırttaki ağrı sendromunu durdurmaya, diz eklemindeki yükü azaltmaya, ayak bileği stabilitesini artırmaya izin verir.

Kendinize ve sağlığınıza iyi bakın!

Bir bacak diğerinden daha kısa olduğunda, doktorlar bu fenomeni kısa bacak sendromu olarak adlandırırlar. Dikkat etmiyorsanız, bu patolojinin sonuçları çok ciddi olabilir. Bu durumda, ihlalin sadece uzunluktaki farkın ½ cm'den büyük olması durumunda söylenir.Bu anomalinin en yaygın nedeni pelvisin eğrilmesidir.

Bu alanda çok fazla araştırma yapılmış ve sonuncusu 3-4 mm'lik bir farkın bile omurga eğriliğini, pelviste bozulmayı ve anormal büyümeyi provoke ettiğini doğrulamıştır. Tedaviye zamanında başlamazsanız, tüm sonuçlarıyla birlikte omurga fonksiyonlarını bozarak patoloji ilerleyecektir.

Bir bacak bir yetişkinin diğerinden daha kısa olmasının nedenleri ve sonuçları

Bu sendrom intervertebral disklerde eşit olmayan bir yüke yol açar.

Gelecekte bu, pelvisin torsiyonunu, skolyozu, 5. lomber vertebranın tersine dönmesini, kısaltılmış uzuvun karşısındaki sakroiliak bölgenin ekleminin tıkanmasını tetikleyecektir.

1. Ana nedenler pelvisin doğal pozisyondan yer değiştirmesi veya eğrilmesidir ve omurgada işlev bozukluğu ile sonuçlanır. Bu, yük dağılımının ekseninin değişeceği anlamına gelir, bu nedenle, sırt, boyun, alt sırtta ağrı olacaktır;
2. Bu tür metamorfoz, biyomekanik, disk hernileri, dejeneratif vertebral değişiklikler, osteokondroz, skolyoz, siyatik, spinal kanal stenozu bozulmasına yol açar. Pelvisin eğrilmesi, boyundaki ağrılar yaratır, omuzlara, ellere, üst ekstremitelerde sorunlara neden olur;
3. Osteochondrosis - omurga, ligamentler, eklemler, intervertebral disklerin fonksiyonlarının ihlali ile karakterize bir hastalıktır. Patoloji, bir dizi faktörün etkisi altında ve uzun bir süre boyunca gelişir. Tarihte omurgada yaralanmalar, postür, hipotermi ihlalleri varsa risk artar;
4. Lumbago, vertebrojenik etiyolojinin bir sendromudur. Lomber bölgedeki değişiklikler ile karakterizedir: ağrı, omurganın bu kısmının deformasyonu, aşırı kas gerilmesi. İnsanlarda lumbago, acemi çekmeye izin vermeyen ve hastanın bükülmüş bir pozisyonda kalmasına zorlanan ağrılar yüzünden lumbago olarak adlandırılır.

Bacakların uzunluğu arasındaki fark ılımlı ve şiddetli olabilir. İkinci durumda, vücudun fonksiyonel yetenekleri önemli ölçüde bozulmuştur. Orta dereceli sapmalarda, yürümede bir kaçıklık vardır, periyodik düşüşler. Bir uyluk her zaman diğerinden daha yüksektir. Hemen hemen her zaman bu fenomen, adımda tutmak için uyluk, kasık, sakroilyak eklem, omuz, boyun, alt sırt, lokalize olabilir ağrı eşlik eder.

Pelvisin uzun süreli eğilmesi ile bedenin kendisi biyomekaniği ve asimetriyi düzeltmeye başlayacaktır. Bu tendonların, bağların ve kas aparatlarının adaptasyonuna yol açacaktır. Bu nedenle, tedavi oldukça uzun bir süre için ertelenebilir. Ek olarak, pelvisin yer değiştirmesinin düzeltilmesi çok zordur, çünkü patolojik bir klişe hareketleri oluşur. Daha uzun patoloji var, ondan kurtulmak daha zor.

Farklı bacak uzunluklarının teşhisi

Genellikle, bir anormallik bulmak zorluğa neden olmaz. Örneğin, bir insan ayakta durduğunda bacağın uzunluğuna dikkat edebilirsiniz: biri diğerinden daha uzun olduğunda ya da yürüme sırasında topuk bir tanesinin üzerindeyse, bir hastalığa yakalanma olasılığı yüksektir. Böyle bir durum bulunursa, çocuklar bir doktora acilen başvurmalıdır, çünkü daha sonra duruş bozuk olacaktır, daha önce belirttiğimiz gibi, vücudun diğer bölgelerine yayılabilen bir ağrı ortaya çıkacaktır.

Doktor standart bir fizik muayenede bir değişiklik fark edebilir. Gerekirse, kalça eklemlerinin ve omurganın durumunun tanısı gerçekleştirilir ve MRI veya CT taraması yapılabilir.

Bir yetişkinin diğerinden daha kısa bir bacağı varsa ne yapmalı

Sıklıkla, tedavi sadece geçici bir etkiye sahiptir, çünkü bu semptomatiktir. Standart ortopedik tedavi, ilio-lumbar kasların gerginliğini hafifletemez. Pelvis eğik, eklem - tıkalı ve bacak - kısa kalır.

Durumun tek yolu manuel terapi ve benzer teknikler. Bu kürenin uzmanları, kasıtlı, hafifçe, kasıtlı olarak kasları gevşetmek için çaba sarf ederler.

Buna ek olarak, çeşitli egzersizler yapmanız, sürekli olarak fiziksel olarak aktif olmanız, iyi bir şekil almanız, düz bir sırt ile yürümeniz gerekir. İyi gelişmiş bir kas iskelet iskeletini destekleyecektir. Egzersiz sırasında tüm kas gruplarını düzenli olarak zorlayarak kas dengesizlikleri ortadan kaldırılabilir. Karmaşık tedavi ve yüzme, atlı sporların önlenmesi için özel simülatörlerde sınıflar tavsiye edilir.

Bir bacağın kısaltılması sonuçları

Risk grubu 50 yaşından sonra insanları içerir. Bu, vücudun doğal yaşlanmasından, kemik dokusunun tahribinden, aynı zamanda uygun olmayan bir yaşam tarzından ve kas-iskelet sistemi üzerindeki yüklerin artmasından kaynaklanır. Bu nedenle, yaşlı insanlarda genellikle omurlararası disklerin deformasyonu vardır.

Bir uzuvun kısalması ve bir pelvisin çarpması sonucu, omurlararası disklerin güçlü bir şekilde aşınması, kötü duruşun kötüleşmesi, vücudun sağ ve sol kısmının dengesizliği söz konusudur. Özellikle, patolojik değişikliklerden, lomber (kare) kas acı çeker. Ayrıca, ağrı sendromu klavikula, pektoral, merdiven kaslarını etkiler. Bu da, intervertebral sinirlerin sıkışmasına yol açar. Bir kişide kötü duruş, sersemletme, zıplama veya düzensiz yürüyüş, ayakların deformasyonu ile eşlik eder.

Bir bacak diğerinden daha kısa olduğunda doktora başvurma

Yetişkinler, özellikle omurga ve ayaklarda, kontrol yürüyüşünde ağrıya dikkat etmelidir. Uzunluğun telafi edilmesi için ne kadar bir travmatolog veya ortopedi uzmanı tarafından belirlenir. Kısalma göreceli ve mutlak olabilir. Onun türünü belirlemek için, pelvis ve omurga bir radyografisine ihtiyacınız var. Tanı prosedürü ayakta pozisyonda yapılır. Resim, doktorun alt ekstremite uzunluğu arasındaki farkı belirlemesine, pelvik eklem kafalarının yüksekliğini analiz etmesine izin verecektir.

Mutlak kısaltma, tam telafiyi ve nispi kısalmayı, kısmi bir telafiyi, uzunluğun ½ veya 1 / 3'ü kadar gerektirir.

Bir bacak diğerinden daha kısa olduğunda tedavi

Öncelikle, telafi edici tabanlık olarak adlandırılan ortopedik tabanlıklara ihtiyacınız olacaktır. Bunlar tek tek seçilir ve nispeten hızlı bir şekilde üretilir.

Bu ürünler aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• omurga ve ayakların pozisyonunu stabilize etmeye yardım eder;
• skolyoz ve düz ayakların ilerlemesini yavaşlatacaktır;
• aşırı yüke maruz kalan omurga kısımlarını boşaltın, geri kazanın.

Bacakların uzunluğunda önemli bir farkla, sadece telafi edici iç taban değil, aynı zamanda kemer destekleri de kullanılır. Bu postürü düzeltir, omurga ve ayakları boşaltır.

Uyluk ve tabanlıklara, kural olarak, bir kişi belli bir süreye alışır. Küçük bir rahatsızlık yaklaşık bir hafta sürmektedir. Ancak bundan sonra durum iyileşir, ürünler pratik olarak hissedilmez.

Aynı zamanda ayaklarda yorgunluk çok daha sonra meydana gelir, yürüme çok daha rahattır, sırt ve bacaklarda neredeyse hiç rahatsızlık yoktur. Tabanlık ve kemer destekleri alt sırttaki ağrı sendromunu durdurmaya, diz eklemindeki yükü azaltmaya, ayak bileği stabilitesini artırmaya izin verir.

Kendinize ve sağlığınıza iyi bakın!

Kasların düzensiz şekilde geliştiği ve vücudun sağ ve sol kısımlarındaki kasların büyüklüklerinin farklı olduğu görülür. Örneğin, bir pektoral kas diğerinden daha büyüktür, ya da sağ elindeki bicep soldan daha büyüktür.

İlk olarak, tüm insanlarda vücudun sağ ve sol kısımlarındaki kasların boyutlarının biraz farklı olduğunu ve belli sınırlar içinde bu normal olduğunu anlamalısınız!
  Örneğin, sağ ellerde, sağ kolların kasları daha sık ve sol el kasları vücudun sol tarafında daha büyüktür.
  Kasların boyutu herkes için farklıdır, sadece bu farklılıklar küçüktür, bu yüzden fark göze çarpmaz, ancak özellikle bir ölçüm yaparsanız, bir fark olduğunu görürsünüz.
  Tekrar ediyorum, kasların büyüklüğünde küçük bir fark - bu normaldir.
  Tıpkı sağ ve sol ellerin gücü ya da sağ ve sol bacakların farklı olması gibi - bu doğadan kaynaklanır.
  Bununla birlikte, kasların boyutlarının çok farklı olması, göze hemen görülebilir olması ve elbette çok iyi görünmemesidir.

NEDEN MUSCLES BOYUTLA FARKLI OLMAK

1. Kasların büyüklüğü faaliyetlerine göre değişir.
  Kaslar strese tepki olarak gelişir, bu yüzden bir kişi sağ elini tutarsa ​​ve sürekli sağ elinden daha fazla kullanırsa, o zaman sağ kol kasları biraz daha iyi gelişir.
  Genellikle bu farklılıklar çok küçük ve görüş alanı dışındadır.
  Bununla birlikte, bireysel özellikler vardır ve bazı insanlarda kaslar çok farklıdır.

2. Mesleğin özellikleri nedeniyle kaslar düzensiz gelişebilir
  Bir eliyle daha çok çalışmak zorunda kalırsanız, o zaman vücudun daha aktif tarafındaki kaslar diğerinden daha büyük olabilir.
  Örneğin, bir çekiçle sürekli çalışan ve sağ eliyle tutan bir demirci, sağ taraftaki kaslar soldan daha büyük ve daha güçlü olacaktır.
  Sporcuların bile, vücudun bir yarısının diğerinden daha fazla çalıştığı sporlarda, örneğin, tenisçiler veya eskrimciler gibi kasların gelişiminde orantısızlıklar vardır.

3. Sporda eğri egzersizi
  Kötü bir teknikle, vücudun bir kısmı diğerinden daha fazla yüklenir ve eğer düzenli olarak yaparsanız, zamanla kaslar düzensiz gelişir.

4. Çeşitli hastalıklar ve yaralanmalar
  Örneğin, omurganın eğriliğine bağlı skolyozla, sırt ve göğüs kaslarının kasları düzensiz olarak gelişebilir.
  Ayrıca, vücudun herhangi bir yerinde kan dolaşımı bozulursa, buradaki kaslar besinle yetersiz beslenir ve kuruyabilir.
  Benzer şekilde, eğer bir kişi travma geçirmişse, örneğin, el uzun bir süre için bir dökümde kalmıştır, o zaman zayıflamış kaslar hareketsiz hale gelir ve büyük ölçüde küçülür.

FARKLI BOYUTLU KASALARINIZDA YAPILMASI GEREKENLER

1. Eğitimde, egzersizleri, sol ve sağ taraftaki yük aynı olacak şekilde yapmanız gerekir.
  Vücut kasları aynı şekilde yüklerseniz, yüke tepki olarak kasları oluşturur, eşit olarak gelişir! Sol ve sağ taraf için aynı sayıda tekrarı yapın ve doğru egzersiz tekniğini izleyin.
  Eğer halterinizi sıkıca sıkıştırırsanız veya diken diken diken ederseniz, bir taraftaki yük diğerinden daha büyük olacaktır.
  Bu nedenle, tüm egzersizlerde net bir teknik tutun, aynaya bakmayı kontrol edin veya arkadaşlarınıza egzersizinizi nasıl yaptığınızı görünmesini isteyin.

Bazı insanların farklı ağırlıklarda dambıl kullanma fikri vardır. Örneğin, iki dambıl ile bir baskı yapın ve gecikme için biraz daha fazla yük alın.
  Unutmayın - bunu yapamazsınız! Bu, egzersiz tekniğini ihlal eder, yanlış beceriler geliştirir ve yaralanmaya yol açabilir.
  Üstelik, bir taraf zayıfsa, o zaman bunun için daha fazla ağırlık almanın anlamı nedir?
  Ortaya çıkıyor, güçlü taraf çalışmıyor, zayıf taraf ise çok fazla kilo almayacak.
Düzgün bir şekilde antrenman yapmalı, tekniği gözlemlemeli ve kasları aynı şekilde yüklemelisiniz, daha sonra kaslar yavaş yavaş eşitlenecek ve daha sonra eşit olarak gelişecektir.

2. Düzenli egzersiz yapın, daha sonra kaslarınızı bile dışarı alabilirsiniz.
  Kasları geliştirmek zaman alır, bu yüzden sabırlı olun, düzenli olarak antrenman yapın ve kasların uyumlu ve orantılı olarak gelişeceğini fark edeceksiniz.
  Haftada sadece bir kez egzersiz yaparsanız veya sık sık eğitim verirseniz, o zaman nerede iyi sonuçlar bekleyebilirsiniz?

3. Çok güçlü sapmalarla, gecikme tarafı için ek yaklaşımlar kullanılabilir.
  Örneğin, eğer pektoral bir kas diğerinden çok daha küçükse, o zaman tüm kaslar için tüm egzersizleri yaptıktan sonra, sadece gecikme tarafı için bir ek yaklaşım daha yapabilirsiniz. Ayrıca, eğer bir ponpon diğerinden daha büyükse - önce onları eşit olarak eğitirsiniz ve sonunda bu pazı için daha küçük olan bir yaklaşım yaparsınız.
  Geri kalan taraf için fazladan bir iş vermek gerekli değildir, sadece kasları aşırı yüklersiniz, iyice iyileşmezler ve bir sonraki antrenmanda bu taraf daha da kötü çalışır.
  Kasları her iki tarafta eşit olarak hareket ettirin ve gecikme tarafı için genel kompleksin sonunda sadece bir ek yaklaşım yapmak yeterlidir.

Kasları sadece bir tarafa yüklemek için simülatörlerde dambıl veya egzersizler kullanmanız gerekir.
  örnekler:
  Bir tek kas için, bir el ile bir dambıl tezgahı basabilirsiniz.
  İki dumbell al, bir bankta uzan, ama bench press'i sadece bir eliyle yap.
  Dengeyi korumak ve tezgahı düzgün bir şekilde tutmak için aldığınız iki halter.
  Ayrıca, tek elle pres, göğüs kasları için özel bir simülatör üzerinde yapılabilir.
  Evde, bir taraftan zeminden şınav yapabilirsiniz.
  Pazı için, bir eliyle dambılden yapılan özel egzersizler vardır. Örneğin, özel bir tezgâh üzerinde esneme veya kalçadan bir vurgu ile bir taraftan daralan bir elin bükülmesi gibi izole bir el.
  Herhangi bir kas için, bir taraf için özel egzersizler alabilirsiniz - bölümdeki bölüme bakın
  Bu yöntemlerin yalnızca çok güçlü bir orantısız olarak kullanılmasını öneririm.
  Ayrıca, bir tarafa ek olarak yükleme yapmak da mantıklıdır, eğer travmalarınız varsa ve vücudun bu kısmını geri yüklemeniz gerekiyorsa (bu durumda, hafif bir şekilde birkaç ek yaklaşım daha yapabilirsiniz).
  Diğer durumlarda, düzenli egzersiz yapmanız gerekir, egzersiz egzersizleri teknik olarak doğrudur ve eşit olarak kasları yükler, daha sonra eşit bir şekilde dışarı çıkar ve gelişir.

4. Vücudun bir bölümünün diğerinden daha fazla çalıştığı bazı sporlarda, sporcular sağ ve sol tarafta düzensiz kas gelişimi yaşayabilirler.
  Bu nedenle, tüm sporcuların genel beden eğitimi için antrenman komplekslerine dahil edilmelerini ve her iki taraftan da kasları yükleyen egzersizler yapmasını, yani tüm vücut üzerinde çalışması gerektiğini tavsiye ederim.
  Daha sonra kaslar uyumlu bir şekilde gelişecek ve bu daha büyük sonuçlar elde edecek.

Yani arkadaşlar, doğru eğitim programlarını kullanın, egzersiz tekniğini açıkça izleyin ve düzenli olarak egzersiz yapın - o zaman vücudunuz uyumlu bir şekilde geliştirilecektir!

Bu yazı konuyla ilgili yazılmıştır (üzgünüm, ismi unuttum :))
  "Merhaba Sergey. Ya vücudun bazı kasları dengesiz gelişirse - örneğin, bir nedenle göğsümün sağ tarafı soldan çok daha büyüktür (belki sorun değil, çünkü ben haklıyım ...). Evde dumbell ile çalışıyorum ve akla gelen ilk çözümler, her el için farklı bir yük kullanmaktır (örneğin, sol el için aynı tezgaha basıldığında, doğru olandan daha büyük bir ağırlık alır). Bu doğru mu? Genel olarak bu kasların simetrisini nasıl elde edebilir (aynı şey sadece göğüste değil, aynı zamanda biceps ile de olabilir)?

Spor ve beslenme hakkında başka sorularınız var mı? Bölümüne gidin ve cevaplarımın çoğunu bulacaksınız!

Atletik Blog için yeni neler olduğunu öğrenmek ister misiniz? - Ve sporla yaşa!

skolyoz omurganın kolonunun edinilmiş veya konjenital lateral eğriliğidir. Omurga segmentlerinin eğriliği, göğüs ve karın boşluğunun tüm organlarının yer değiştirmesini veya sıkıştırılmasını gerektirir; bu da yanlış çalışmalarına ve daha sonra ciddi hastalıklara yol açar. Çocukta skolyoz belirtilerini zamanında tespit etmek ve omurganın bu patolojisini düzeltmek için önlemler almak gerekir.

Anatomik olarak skolyoz, toraksın stooping, spondiloz ve deformitesi ile kendini gösterir. Skolyozda, omuriliğin kökleri ihlal edilir, bu acıya, iç organların işlevlerinin ihlaline yol açar.

Skolyoz birçok hastalığın temel nedenidir. Çocuk zamanla gelişebilir:
   - safra kesesi disfonksiyonu
   - bronkospazm ve anjiyospazm
   - kalp ritmi bozuklukları

Böbrek hastalıkları
   - kolesistit
   - bronşiyal astım
   - artroz ve coxarthrosis

  Çocukluk döneminde postür - skolyoz ihlali nasıl olur?

Skolyoz hem doğuştan hem de kazanılmış olabilir.
   Konjenital skolyoz nedeni hamilelik sırasında gebelik, sigara ve alkol alımı sırasında deformasyon veya bebek omurları, yetersiz ve yetersiz anne beslenmesi az gelişmişlik sonuçlanan fetal gelişim ihlali edebilir, her türlü eksikliği tatbikatı oldu. Annenin pelvisinin kavisli şekli, hamilelik sırasında karın sıkılaşması, bir çocukta konjenital skolyoz gelişimini de tetikleyebilir.

Bebekte edinilmiş skolyoz, bebeğin romatizmal hastalıkları, rikets ve malnütrisyon, felç ve yenidoğanın kas korse'sinin spastik koşulları sonucu oluşabilir. Skolyoz, hem jenerik hem de doğum sonrası elde edilen travmaların, zayıf fiziksel aktivitesinin sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Sonuç olarak, skolyoz, sonuç olarak, tüberküloz, plörezi, poliomyelit gibi hastalıklardan sonra ortaya çıkar. Skoltoz şaşılık, düz ayak, eşit bacak uzunluğu, uzuvların parezi olan bir çocuğun fiziksel özelliklerinin bir sonucu olabilir. Skolyoz hastalığının çoğunluğu çocuğun çaldığı alışkanlık ya da vücudun zorla pozisyonu, örneğin keman çalma ile ilişkilidir.

  Bir çocukta skolyoz belirtileri nasıl tespit edilir?
   Çocuğun yürümeye başladığı bir zamanda, var olan veya ortaya çıkan skolyoz belirtilerini zaten görebilirsiniz. Dikey eksene göre omurga eğriliğine sahip bir çocuk kamburdur, omuzlar genellikle alçaltılır veya eşit olmayan bir zeminde değildir. Ebeveynlerin bile fark edebileceği bir bebekte skolyozun ana belirtileri:

1.   Bebeğin başı, dik duran bir çocuk üzerinde sırtın yanından bakıldığında, kesinlikle vücudun merkezinde değil, sağa veya sola doğru eğilir;

2.   Bebek sessiz olduğunda, omuz diğerinden belirgin şekilde daha yüksektir, bir omuzdan bebeğin kulağına aynı taraftaki mesafe, vücudun diğer tarafındaki omuzdan kulağa olan mesafeden daha azdır;

3.   Çocuğun bir omuz bıçağı daha yüksektir, daha uzar, bıçak açısı yapışabilir, diğer bıçak normal bir pozisyonda olabilir. Bıçaklar, farklı açılarda yapışarak asimetrik olarak düzenlenebilir. Bu deformasyon çocuğun vücudunun öne doğru hafifçe eğilmesiyle daha net olarak gözlemlenir;

4.   Vertebral kolon kavislidir ve boyundan bebeğin sakrumuna doğru düz bir çizgi göstermez. Bağlı bir ağırlığa sahip bir iplik kullanırsanız, bu ipliği bebeğin boynundaki oyuğun ortasına takın, dişin normal olarak omurganın ortası boyunca sıkı bir şekilde geçmesi gerekir. Çocuğun omurgasının eğriliğinde, bir ipin yanı sıra C veya S harfini hatırlatacaktır;

5.   Çocuk sessiz bir durumda olduğunda, kolları gövdede aşağı doğru iken, sağ ve sol taraftaki kol ile bel arasındaki mesafe farklı olacaktır;

6.   Bir bebeğin uyluk diğerinden daha yüksektir, çocuğun kalçaları bir yatay çizgide değildir. Vücudun pelvik kısmı sağa veya sola kaydırılabilir.

7.   Çocuğun bir eli omuz seviyesinin sağ ve sol tarafındaki eşit olmayan konumu nedeniyle diğerinden daha uzun görünmektedir.

Tabii ki, çocuk, skolyozun ilk belirtilerini bulursa, profesyonel teşhis için bir doktor ve zamanında tedavi randevusu almanız gerekir.

Doktor, çocuğun endişelenip endişelenmediğini, çocuğun ya da uzuvların, ortaya çıktıklarında, çocuğun genellikle hasta olup olmadığına baksın. Çocuğun omurganın muayenesi iki pozisyonda gerçekleştirilir - düz ve eğik. Doktor, omurganın ifade edilen asimetrisine, kalçaların ve omuz bıçaklarının yanlış pozisyonuna, bebeğin kas korse gelişimine dikkat eder. Doktor bacakların uzunluğunu, bel ve çocuğun el arasındaki mesafeyi ölçer. Doktor skolyoz teşhisi için örneğin radyografi, MRI, ultrason, bilgisayarlı tomografi gibi ek yöntemler önerecektir.

skolyoz Görünür belirtiler fiziksel bozukluklar çocuk sağlığı eşlik edebilir: vücudun belirli bölümlerine, sık baş ağrıları, çocuğun iç organların hastalıkları, sık sık soğuk algınlığına bebek, kalp ritim bozukluğu de arkasına veya uzuvları, duyu bozukluğu ağrı.

Hastanın yaşına bağlı olarak aşağıdakiler teşhis edilebilir:
   - İnfantil skolyoz (3 yaşından küçük bir bebekte teşhis edilir)
   - Juvenil skolyoz (3-10 yaş arası bir çocukta teşhis edilir)
   - Juvenil skolyoz (adolesan 10-15 yıl içinde teşhis edilir)
   - Yetişkinlerin skolyozu (iskeletin temel büyümesinin sona ermesinden sonra olgun yaşta bir erkekte teşhis edilir)

  Çocuklarda skolyoz tedavisinde temel faktörler.

skolyoz, çocuğun tanısı yeterince kapsamlı omurganın düzeltilmesi ve doğru kas korse hem yöneltilen tedavi ve göğüs ve karın bakımını, hem de bağışıklığı iyileştirilmesi atanmalıdır hemen sonra. Omurga eğriliği tedavisi ne kadar erken başlarsa o kadar iyidir.

, Omurga eğriliği açısını düzeltmek için mümkün olduğunca omurga eğriliği ilerlemesini durdurmak için çocuğun sırtında ve bacaklarında ağrı durdurmak için, kas spazmları rahatlatmak, onun omurga hareketliliği dönmek amaçlanan bir çocukta skolyoz tedavisi.

Bazı ebeveynler maalesef skolyozun sadece bir duruş problemi olduğuna inanma eğilimindedirler. Fakat omurganın eğriliği çocuğun iç organlarını sıkar, onları deforme eder, yanlış bir pozisyon verir ve tüm organlar ve sistemler yanlış çalışmaya başlar ve bazen ciddi hastalıklara yol açar.

1)   Tedavi, doktorun tek başına, skolyozun yanı sıra bebeğin yaşı gibi hastalığın şiddetine bağlı olarak reçete edilebilir.

2)   Özellikle ağır vakalarda, hastalığın hızlı ilerlemesi ile, çocuğun omurga ve kas korse cerrahi tedavisi reçete edilir.

3)   Skolyoz tedavisi, ancak hem çocuğun hem de bebeğin ebeveynlerinin maksimum aktif katılımı durumunda etkili olacaktır. Çocuğun egzersizle ilgilenmesi, programı günlük olarak yürütmesi, ona yardımcı olması, olumlu sonuçları övmesi ve kutlaması gerekir. Bebeğin ne için olduğunu ve doktorun yazdığı her şeyi yapmanın ne kadar önemli olduğunu açıklamak mümkün olmalıdır.

4)   Omurganın deformasyonu 25-40 dereceye ulaşırsa, çocuğun her gün özel bir düzeltme korsesi takması gerekir.

5)   Skolyozun temel tedavisi omurga üzerinde manuel etki yöntemlerinin kullanılmasına dayanır: manüel terapi, fizyoterapi egzersizleri, özel terapötik masaj.

6)   Doğru pozisyonda omurgaya destek veren kasların oluşumunda büyük bir fayda, yüzme dersleri getirir. Çok iyi sonuçlar birkaç seansta fizyoterapi veya balneoterapiden sonra ortaya çıkar: çamur uygulamaları, deniz suyu ile banyolar, güneş banyoları, jakuzi.

7)   Ebeveynler, masadaki sınıflar boyunca ve ayrıca oyunlar sırasında bebeğin yatağı üzerinde sürekli bir kontrol sahibi olmalıdır. Çocuğun sağlık ve esenlik için uygun duruş ihtiyacının düzenli olarak hatırlatılması gerekir.

8) Uygun postürün oluşumu üzerine jimnastik egzersizleri için, düztabanın önlenmesi için egzersizler eklemenin yanı sıra sertleştirme prosedürleri, aktif dinlenme, açık havada yürüyüş yapmak anlamlıdır.

Skolyoz tanısı konduğunda, çocuk hiç bir şekilde doktor gözlemlerinden uzaklaşmamalıdır. Çocuğun, ikamet yerindeki bir poliklinikte ortopedist tarafından sürekli olarak dinamik olarak gözlemlenmesi gerekir. Doktor, altı ayda bir omurganın floroskopisini atar.

Doktor omurga deformitesinde hızlı bir ilerleme görürse, tıbbi bakım yöntemlerini bebeğe ya da cerrahi tedaviye atamaya karar verir.

ebeveynlerin bir çocukta ve bir doktoru görmek için zamanında skolyoz belirtileri fark ederseniz, orada etkin eğriliği olacağını tedavi için birçok şansı vardır ve çocukta skolyoz iskelet büyümesinin sona erdiği tarihte mevcut olacaktır.

Çocuklukta teşhis edilen omurganın eğriliği, düzeltmeye elverişlidir ve çocukla düzenli dersler ve uzmanlar tarafından gözlem yoluyla tamamen ortadan kaldırılabilir. Her zaman başarıya inanmalı, bebeği başarıya göre ayarlamalı, kendine güven ve kendi gücünde eğitmelisin.

Bir bacağın diğerinden daha kısa olduğu duruma "kısa bacak sendromu" denir. Bacakların farklı uzunlukları - hem yetişkin hem de çocuklarda yaygın bir fenomen. Sınıf Q sıralanmış alt ekstremite kısaltmak Hastalıkların Uluslararası Sınıflandırılması, 10. revizyon (ICD-10) defektler göre, diğer göre sadece 4-5 mm daha büyük bir alt eklem organına ait uzunluğu, o zaman yine farklı yol açabilir bile 72. kas-iskelet sistemi bozuklukları.

"Kısa bacak" belirtileri ve nedenleri

Yaklaşık 5 santimetre olan bacakların uzunluklarındaki fark dışarıdan görülebilir. Bu rahatsızlıktan muzdarip bir insanda, yürüme rahatsız edilir, keder görülür. Bir bacak diğerinden 5 cm daha kısa ise, pelvisin eğimine ve omurganın eğriliğine bağlı olarak dışarıdan neredeyse görünmezdir. Duruş ihlallerine ek olarak, yürüyüşteki değişiklikler, hasta da eklemlerde, omurgada ağrı ile ilgilidir. Uygun tedaviyi almayan bir problem, zaman içinde, artroz, bursit gibi hastalıklara yol açabilir.

Alt ekstremitelerde çeşitli kısaltma türleri vardır: anatomik (kemik uzunluğunda azalmaya bağlı olarak), göreceli (eklem çıkması, eklemin hareket kabiliyeti azalmış), kombine. Gecikme veya hızlandırılmış büyüme olan çeşitli büyüme bozuklukları her iki ekstremitenin uzunluğunu etkileyebilir.

Böyle bir olgunun ortaya çıkmasına sebep olan sebeplere, farklı uzunluklarda bacaklar aşağıdakileri taşırlar:

1. Fetal gelişimin intrauterin malformasyonuna bağlı konjenital bacak kısalması (ICD-10 Q65-Q79'a göre). Bu durumda, PEV, hemofilik hemarroz gibi patolojiler gelişir. Çocukta femurun olası çıkık ve deformiteleri, gelecekte olumsuz etkilere neden olabilir (ICD-10 Q65).
2. Enflamasyon (tüberküloz, artrit, filefasi, alt ekstremite venlerinin trombozu).
3. Nöropatik faktörler (serebral palsi, çocuk felci).
4. Tümörler.
5. Travmatik kısalma. Tibia ve femurun uçlarında bulunan özel büyüme bölgelerine verilen hasarla ilişkilidir. Böyle bir hasarla, çocuğun bir veya her iki ekstremitesinde daha yavaş bir büyümesi vardır. Çocukluk döneminde, çocuğun büyümesinden dolayı, bu kısalma gelişir ve kötüleşir, yetişkinlerde ise değişmeden kalır.

Bir bacak diğerinden daha kısa ise, omurga üzerindeki yük eşit olmayan şekilde dağıtılır. Omurga bükülmeye başlar, bir osteochondrosis vardır. Pelvisin burkulması ve beşinci bel omurunun geri dönüşü vardır.

Bu ihlal ile alt ekstremitenin (kalça veya shin) bir kısmının ve tüm bölümlerin aynı anda kısalması gözlenebilir. ICD-10'a göre, femurun boyuna kısalması ICD-10 olarak sınıflandırılmıştır.Q72.4, ICD-10 Q72.5 tibia longitudinal kısalması, ICD-10 Q72.6 fibula uzunlamasına kısalması.

Vücudun belli bir asimetrisi normaldir. Ancak bacak sadece birkaç santimetre daha kısa olsa bile, bu bazı problemler ve hastalıklar gerektirebilir.

Risk altındaki çocuklar

Sorun ne kadar erken teşhis edilirse, tedavi edilmesi o kadar kolay olur. Bu özellikle çocukların tedavisinde önemlidir, çünkü bacağın kısalması zamanla ilerler ve daha belirgin hale gelir. Fetüste kas-iskelet sistemi ihlalleri, gebeliğin erken evrelerinde zaten ultrason yardımıyla tespit edilebilir.

Fetal gelişimin simetrik ve asimetrik geriliği vardır. Dairelerin ve boyutların simetrik bir ihlali ile norm içinde ve uyumludur. Ancak fetusun boyutu orantılı olarak azalır. Asimetrik gecikmeyle (daha sonraki bir tarihte gerçekleşir), belirli alanların büyümesinde bir gecikme olur. Hamileliğin her aşamasında fetüsün gelişimi için belirli standartlar vardır: fetal başın çevresi, karın ve fetusun uzunluğu. Femurun fetal uzunluğu da hamilelik uzunluğunu belirlemek için kullanılır.

Şüpheniz varsa, çocuğunuzun bacaklarındaki yaklaşık fark, evde bağımsız olarak ölçülebilir. Önce uyluğun uzunluğunda bir fark olup olmadığını belirlemeniz gerekir. Bunu yapmak için çocuğu sırtına yatırın, bacaklarını dizlere doğru bükün, böylece kalça ekleminde ve dizde 90 derecelik köşeler oluşturur. Bir diz diğerinden biraz daha yüksekse, bu bir uyluğun diğerinden daha büyük olduğunu gösterebilir.

Shin uzunluğunu karşılaştırmak için, çocuğu aynı pozisyona yerleştirin. Bacaklar dizlerde bükülür, ayaklar yere bastırılır. Görsel olarak dizlerin üstünde bir çizgi çizin. Bir diz diğerinden daha yüksekse, tavsiye için bir uzmana danışın.

Çocuklarda boyuna kemerin yüksekliği genellikle asimetriktir ve bu da skolyoza yol açabilir. Skolyoz, omurganın eksenden herhangi bir yönde eğriliğidir. Skolyoz kas yapısını, kasların yapısını, bağları ve kıkırdak kırar. Bu tehlikeli çünkü çocuğun bedeni henüz tam olarak oluşmadı.

Skolyoz ve eşit olmayan bacak uzunluğu birbiriyle doğrudan ilişkilidir.