Kas palīdz pret galvassāpēm bez tabletēm. Kā ātri atbrīvoties no galvassāpēm bez medikamentiem? Kas mazina galvassāpes? Efektīvas tabletes galvassāpju mazināšanai

Saturs

Migrēnas lēkmes ne vienmēr nozīmē, ka cilvēkam ir nopietna slimība, bet, ja tās notiek bieži, jums vajadzētu apmeklēt slimnīcu. Retas galvassāpes vislabāk neārstē ar medikamentiem, bet gan ar efektīviem un drošiem tautas līdzekļiem.

Kā atbrīvoties no galvassāpēm ar masāžu

Ar masāžu jūs varat ātri atbrīvoties no galvassāpēm. Lai to izdarītu, ar vieglām apļveida kustībām berzējiet deniņus un deguna tiltu. Turklāt frontālās zonas masāža, izmantojot balzamu Golden Star, palīdz mazināt migrēnas. Lai sasniegtu terapeitisko efektu, masāža tiek veikta vismaz 2-3 minūtes. Ja galvassāpju cēlonis ir dzemdes kakla osteohondrozes klātbūtne (slimību bieži diagnosticē cilvēki, kas ilgstoši sēž pie datora), jālūdz mīļotajam izstiept kakla-apkakles zonu.

Vēl viens veids, kā mazināt sāpes bez tabletēm, ir akupunktūra. Pateicoties šai netradicionālajai ārstēšanas metodei, migrēnas var efektīvi novērst bez medikamentu lietošanas. Tehnika ietver akupresūras veikšanu, nospiežot noteiktas ķermeņa vietas ar pirkstiem. Kā ātri atbrīvoties no galvassāpēm bez tabletēm:

1. Yongquan punkta masēšana. Tieši pēdas centrā ir punkts, kuram pakļaujoties cilvēka spiediens samazinās. Ja rodas galvassāpes, ieteicams masēt šo vietu abās kājās, izmantojot īkšķus. Jāmasē, virzoties uz kājas pirkstu, izdarot 100 spiedienus (tas aizņem apmēram 2 minūtes).
2. Masāža virs deguna. Veiciet vismaz 30 spiedienus zonā, kas atrodas tieši virs deguna tilta un paralēli uzacīm.
3. Masāžas punkti acu tuvumā. Ir nepieciešams vienlaicīgi nospiest divas simetriski izvietotas nelielas ieplakas pie ārējiem acu stūriem.
4. Punkta masēšana uz galvas. Ja caur vainagu novelk līniju no auss līdz ausij, tad vēlamais punkts būs vidū. Ir nepieciešams nospiest uz tā, līdz parādās nelielas sāpes.

Aromātisks līdzeklis

Cīnīties ar migrēnu iespējams ar aromterapijas palīdzību, kam piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības. Aromeļļas mazina muskuļu sasprindzinājumu un asinsvadu spazmas. Galvassāpju mazināšanai vannošanās laikā var pievienot produktus ūdenim, izmantot tos masāžai vai vienkārši ieelpot to tvaikus, sildot tos ar aromlampu. Kādas aromātiskās eļļas palīdz izārstēt migrēnu:

• mandeles;
• eikalipts;
• piparmētra;
• lavanda;
• rozmarīns;
• kumelītes;
• kokosrieksts

Galvassāpju ārstēšana ar kompresēm

Ja sāpes radīja pārslodze vai nogurums, ir vērts taisīt mitras kompreses. Atkarībā no sāpju rakstura uz galvas tiek uzklāti silti vai auksti losjoni. Ko darīt, ja Jums ir migrēna:

1. Kad pulsē. Uz deniņiem uzklājiet ledu, kas iepriekš ietīts dvielī/drānā. Tas arī palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru, neizmantojot zāles.
2. Pārklājot. Uzklājiet ledus iepakojumu uz pieres 2-3 minūtes.
3. Ar spiedienu. Uzklājiet siltu, mitru kompresi kakla aizmugurē.
4. Stresa izraisītām migrēnām. Pārloki uz pusēm pāris papīra salvetes, starp tām ievieto baldriāna tinktūras šķīdumā samērcētu marli (2-3 pilieni uz 1/3 tase) un uzklāj uz pieres/ deniņiem.
5. Pret stiprām sāpēm. Sasmalciniet kanēļa standziņu pulverī, pievienojiet nedaudz ūdens un ieziediet pieri un deniņus ar iegūto maisījumu. Šis līdzeklis efektīvi mazina asinsvadu spazmas, kas bieži rodas ziemā aukstuma dēļ.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Kā atbrīvoties no galvassāpēm mājās bez medikamentiem:

1. Asinszāles infūzija. Šis līdzeklis palīdzēs mazināt migrēnu un paaugstināt asinsspiedienu: ielej 1 ēd.k. l. garšaugi 250 ml tikko verdoša ūdens. Kad šķidrums nostāvējies 15-20 minūtes, lieto pa 80 ml trīs reizes dienā.
2. Baltā vītola infūzija. Zāļu speciālisti iesaka sagatavot un lietot šādu līdzekli: ēd.k. l. augu mizu, ielej 500 ml svaiga vēsa ūdens. Pēc 8 stundām infūziju var izdzert, un visu dienu jāizdzer puslitrs. Ja nepieciešams, nākamajā dienā sagatavojiet produktu vēlreiz. Tās īpašības ir līdzīgas aspirīna īpašībām.
3. Hipokrāta vīns. 500 ml sarkanvīna pievienojiet smalki sagrieztu citronu ar miziņu un 1 ēdamkaroti. l. dabīgais medus. Dzēriens efektīvi mazina sāpes un aizstāj nomierinošos medikamentus.
4. Piparmētru tēja. Ārsti iesaka dzert piparmētru tējas ar medu, lai cīnītos pret migrēnu. Dzērienu labāk dzert naktī, jo tam ir viegla nomierinoša iedarbība.
5. Aroniju sula. Izspiediet šķidrumu no svaigām ogām un lietojiet pa 2 ēdamk. l. vakarā pirms katras ēdienreizes.

Kā atbrīvoties no migrēnas grūtniecības laikā

Daudzām grūtniecēm periodiski rodas galvassāpes. Smaga migrēna grūtniecības laikā ir slikti panesama, un to nav iespējams novērst ar parasto medikamentu palīdzību. Tas ir tāpēc, ka grūtniecei ir aizliegts lietot lielāko daļu tablešu veidu. Tomēr nevajadzētu paciest migrēnas, jo ir alternatīvas metodes. Visefektīvākie no tiem ir:

• kāpostu lapu komprese (to vajag cieši piesiet pie galvas);
• tasi stipras, saldas kafijas vai tējas (nav piemērota hipertensijai);
• vēsums ir lielisks līdzeklis pret migrēnu, tāpēc auksta duša vai ledus iepakojums ļoti palīdz;
• atpūta un pilnīgs miers (jums vajadzētu aizsegt logus, izslēgt visas ierīces un mēģināt aizmigt);
• dzerot lielu daudzumu ūdens (sāpes bieži rodas dehidratācijas rezultātā);
• Galvassāpes provocējošo pārtikas produktu izslēgšana no ēdienkartes (kūpināta gaļa, siers, sīpoli, rieksti, konservi, marinēti gurķi).

Grūtnieces var izmantot visas iepriekš aprakstītās metodes, lai cīnītos pret migrēnu. Ļoti palīdz masāža, akupunktūra un refleksoloģija, un sieviete var meklēt palīdzību pie speciālista vai veikt aprakstītās procedūras pati. Grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīgi bieži atrasties svaigā gaisā un veikt elpošanas vingrinājumus. Taču, lietojot aromterapiju, jābūt uzmanīgiem, jo ​​daudzas spēcīgas smakas var izraisīt vēl sliktākas migrēnas grūtnieču paaugstinātas jutības dēļ.

Kā atvieglot bērna galvassāpes

Galvassāpes bērniem ne vienmēr nozīmē, ka viņiem ir nopietna slimība, un ne vienmēr ir nepieciešams lietot pretsāpju līdzekļus. Ir daudzas nekaitīgas metodes bērnu migrēnas ārstēšanai, piemēram:

• ledus komprese uz kakla vai galvas;
• nap;
• deniņu, plecu un kakla masāža;
• elpošanas vingrinājumi (dziļas ieelpas un izelpas tiek turētas dažas sekundes);
• dzerot vēsu ūdeni (pāris glāzes šķidruma bieži palīdz mazināt migrēnu).

Video

Ikviens var saslimt, un daudzi šajā laikā izjūt galvassāpes. Ja sākas sāpīgas sajūtas, jūs, bez šaubām, vēlaties tās nekavējoties noņemt. Visbiežāk šim nolūkam tiek izmantotas tabletes, kas novērš uzbrukumu dažu minūšu laikā. Bet katrai narkotikai ir liels skaits blakusparādību, kas organismā izpaužas dažādās pakāpēs. Daudzi cilvēki nezina, kā atbrīvoties no galvassāpēm bez tabletēm, taču ir efektīvi veidi.

Veidi, kā mazināt galvassāpes bez narkotikām

Ja jums ir galvassāpes, labākie veidi, kā normalizēt stāvokli bez medikamentiem, ir:

• masāža;
• ēterisko eļļu izmantošana;
• aukstu priekšmetu pielietošana;
• tautas aizsardzības līdzekļu izmantošana.

Katra metode ir pierādījusi savu efektivitāti. Tradicionālie dziednieki jau sen zina, kā izārstēt galvassāpes. Ir izgudrotas daudzas iespējas, kā tikt galā ar simptomiem, kas rodas. Dažu metožu izmantošana kopā būs vēl efektīvāka, un rezultāti parādīsies ātrāk. Lai labāk izprastu katru metodi, jums vajadzētu iepazīties ar tām sīkāk.

Galvassāpju masāža

Nospiežot noteiktus ķermeņa punktus, ir dziedinošs efekts un tas palīdz tikt galā ar dažādām kaitēm. Un, ja jautājums ir par to, kā atbrīvoties no galvassāpēm, iespējams, šī metode palīdzēs tikt galā ar simptomu. Uzklāšanas efekts, ja tas tiek izdarīts pareizi, ir ilgstošs un ātrs. Lai novērstu sāpju cēloņus, jums ir nepieciešams:

1. Roku masāža. Ja izstiepjat īkšķi un rādītājpirkstu un ar vieglām kustībām sākat masēt zonu starp tiem, varat viegli atrast punktu, kas aptur vieglas sāpes. Tas atrodas cīpslu dakšiņā. 10 minūšu laikā pēc šī punkta masāžas cilvēks sāk izjust atvieglojumu, un nepatīkamie simptomi izzūd.
2. Sejas vai galvas masāža. Aktīvie punkti atrodas nedaudz virs deguna tilta, virs deniņa uzacu galā, ausu ļipiņu galos. Masāža 7 minūtes palīdzēs mazināt sāpes.

Ja rodas jautājums, kā ātri un bez medikamentiem remdēt galvassāpes, noderēs galvas masāža visās vietās, kakla un apkakles zonas berzēšana. Procedūra tiek veikta, līdz masētajā zonā parādās siltums. Lai veiktu profilaksi, ar pirkstu galiem iemasējiet matu saknes. Šādas procedūras palīdz atslābināties, palielina asinsriti, novērš sāpju cēloņus - spazmas. Šādu seansu veikšana 3 reizes nedēļā nodrošinās iespēju ilgstoši mazināt sāpes.

Ēteriskās eļļas pret sāpēm

Daudzi cilvēki nezina, kā tikt galā ar galvassāpēm bez tabletēm. Ēteriskās eļļas ir efektīvas, jo spēj ne tikai piepildīt telpu ar patīkamu smaržu, bet arī iedarboties ārstnieciski, palīdzot tikt galā ar dažādām slimībām. Eļļu intensīvā iedarbība palīdz nomierināt ķermeni. Tie paplašinās asinsvadus, tādējādi nodrošinot dziedinošu efektu.

Ēterisko eļļu ir daudz, katrai no tām ir kāds efekts. Kā ātri atvieglot galvassāpes un ērtā veidā atslābināt ķermeni, ir ļoti vienkārši, jāizmanto aromātiskās piedevas. Galvassāpēm ir efektīvas šādas smaržas:

• citronu. Spēj samazināt sāpes;
• piparmētra. Samazina tūsku un ir līdzīga iedarbība kā pretsāpju līdzekļiem. Iekļauts pretsāpju līdzekļos;
• greipfrūts. Produktam ir tonizējoša un pretstresa iedarbība;
• rozmarīns. To var lietot smaga garīga noguruma gadījumā;
• salvija. Nomierina, ir spazmolītisks līdzeklis.

Objektu piestiprināšana

Ja vēlaties atvieglot galvassāpes bez medikamentiem, kad tās rodas alerģijas dēļ, saaukstēšanās laikā vai ar paaugstinātu stresu, ar nepatīkamajām sajūtām palīdzēs tikt galā ar aukstu priekšmetu vai kompresi. Lai to izdarītu, samitriniet nelielu dvieli vai kokvilnas drānu ar ledus ūdeni un novietojiet to uz pieres un tempļa zonas. Pēc auduma karsēšanas atkal atdzesējiet to, aplejot ar ūdeni.

Ja galvassāpes turpina mocīt, jums ir jādara līdzīga komprese kaklam. Šādai procedūrai nevajadzētu izmantot ledu, jo liels aukstums var radīt spazmas asinsvados, un rezultāts būs pilnīgi pretējs - sāpes pastiprināsies.

Ja galvassāpes rodas nepareizas asinsrites dēļ, piemēram, muskuļu spazmas vai osteohondrozes dēļ, ārstēšana sastāv no vazodilatācijas. Tas tiek darīts ar siltumu. Jums vajadzētu uzklāt uz kakla kādu karstu priekšmetu, varbūt sildīšanas spilventiņu. Ja iespējams, uzņemiet karstu vannu. Kontrasta duša var ātri mazināt sāpes, bet arī padarīt to rašanos daudz retāk.

Vēl viena iespēja asinsvadu iesildīšanai ir fizisku vingrinājumu veikšana. Jums vajadzētu veikt galvas pagriezienus un apļveida rotācijas. Jūs varat pagriezt plecus, tādējādi izmantojot visas nepieciešamās ķermeņa daļas. Ja iespējams, vispirms jāpaberzē pakauša daļa, to var ietīt vilnas drānā.

Tradicionālā medicīna

Ja nezināt, kā atbrīvot galvassāpes bez tabletēm, noteikti jāatceras, ka šī problēma ir pastāvējusi vienmēr, un ir izgudroti daudzi veidi, kā ar to tikt galā. Ir daudz līdzekļu, kas palīdz tikt galā ar slimību un novērš tās rašanos nākotnē. Šeit ir dažas ēdiena gatavošanas receptes:

1. Oregano lapas un ziedus samaļ pulverī. Izmantojiet tos kā tējas lapas vai vienkārši pasmaržojiet. Lai nemitīgi mazinātu sāpes, jāizdzer pa pusglāzei 2 nedēļas. Produkts palīdzēs samazināt uzbrukumus līdz minimumam.
2. Ja jums ir svaigas beteles lapas, varat tās izmantot medicīnā. Viņiem ir pretsāpju un dzesēšanas efekts. Jums vajadzētu tos berzēt, pēc tam 30 minūtes uzklāt uz deniņiem un pieres. Ja vēlaties tūlītēju efektu, jums vajadzētu tos sakošļāt.
3. Ingveram piemīt pretiekaisuma iedarbība, ātri iedarbojas, nomierina asinsvadus. Pastāvīgi lietojot ingvera tēju, galvassāpes parādīsies daudz retāk.
4. Ābolu etiķis. Jums jāņem neliels sālīta ābola gabals. Jums nekavējoties jādzer ar ūdeni, un galvassāpes pāries.
5. Piparmētra var palīdzēt atpūsties un mazināt sāpes. Tēju uzvāra un dzer maziem malciņiem. Ja pievienosi medu, efekts pastiprināsies – līdzeklis arī palīdz nomierināties.

Ir daudz produktu, kas nodrošina nomierinošu efektu. Ir svarīgi atcerēties, ka tablešu lietošana stāvokļa normalizēšanai ir pēdējais līdzeklis, ko lieto tikai stipru sāpju gadījumos un citu iespēju neesamības gadījumā.

Galvassāpes (cefalģija) vienā vai otrā laikā rodas visiem cilvēkiem, un to izraisa dažādi iemesli. Apskatīsim, kas tas ir, kādus galvassāpju veidus izšķir speciālisti un pamatojoties uz kādām pazīmēm, kā arī kā atbrīvoties no galvassāpēm bez zālēm vai tabletēm.

Kas tas ir

Cefalģija ir ļoti izplatīts simptoms, kura cēlonis ir milzīgs skaits slimību, novirzes nervu un citu ķermeņa un tā orgānu sistēmu darbībā netipiskos režīmos. Tas parādās galvaskausa iekšpusē, lokalizēts no pieres līdz kaklam. Visbiežāk sāpes izraisa asinsvadu slimības, ko pavada galvas iekšējo asinsvadu spazmas un nervu spriedze. Migrēna ir tikai īpašs cefalalģijas gadījums, un tas ir jāatceras.

Pati smadzenes nevar sāpēt, jo tajās nav sāpju receptoru. Nepatīkamas tirpšanas, urbšanas, spiešanas u.c. sajūtas rodas deviņās vietās zem galvaskausa un retāk kaklā (parasti cieš pakausi). Ir vairāk veidu, kā izārstēt cefalalģiju, nekā ir vietas, kur tā notiek. Tas var parādīties zemādas audos, deguna blakusdobumos, gļotādās, ap acīm un galvas muskuļos.

Pat bērni zina, kā ātri atbrīvoties no galvassāpēm – iedzer tableti (pretsāpju līdzekli), taču medikamenti ne vienmēr un ne visiem palīdz pārstāt mocīties no galvu grauzošām nepatīkamām sajūtām.

Apskatīsim galvenos iemeslus, kāpēc var rasties galvassāpes, to pazīmes un veidus, kā atvieglot vai mazināt ciešanas.

Veidi

Ir daudzas metodes cefalalģijas klasificēšanai, kā arī pazīmes, ar kurām to var attiecināt uz vienu vai otru veidu. Pirms ārstēšanas uzsākšanas centīsimies izprast galvassāpju veidus, kas ļaus ātrāk un efektīvāk tikt galā ar slimību un pastāstīsim, kā bez tabletēm remdēt galvassāpes katrā no tās izpausmes gadījumiem.

Migrēna

Vēl 19. gadsimta beigās tika izdota grāmata, kurā aprakstīta migrēna un tās atšķirības no visiem citiem galvassāpju veidiem, un ievērojama daļa informācijas tika ņemta no agrāko autoru (17. gs. un vecāku) traktātiem un piezīmēm.

Migrēna ir diezgan izplatīts sāpju veids, kas ilgst vairākas stundas. Turklāt ciešanas var nebūt pastāvīgas, bet izzūd un mazinās. Tie var izraisīt reiboni, sliktu dūšu un bailes no spilgtas dienas gaismas. Ne velti uzbrukuma laikā informācijas vizuālās uztveres laikā var parādīties artefakti: krāsaini gaismas gredzeni, svītras, punktiņi.

Migrēnas rašanās apstākļi jau vairākus gadu desmitus ir izraisījuši domstarpības zinātnieku un ārstu vidū. Mūsdienās zināms, ka viena no pusēm kļūdījusies, un migrēna noteikti nav psiholoģiska rakstura slimība. Tas ir dažu fizioloģisko anomāliju sekas smadzeņu darbībā. Kad rodas ārkārtīgi nepatīkamas sajūtas, smadzeņu asinsvadi paplašinās un to elektriskā aktivitāte ievērojami palielinās.

Parādās piektdaļai pacientu. Simptomi rodas noteiktās situācijās (spēcīga smaka, kustība, uztraukums). Lai izvairītos no ciešanām, jums ir patstāvīgi jānosaka riska faktori un jācenšas no tiem izvairīties. Pretsāpju tablete palīdzēs mazināt sāpes, bet tikai nedaudz. Parasti jāārstē pēc principa “pāries pats no sevis”. Kā šajā gadījumā atbrīvoties no galvassāpēm un vēl jo vairāk, no tām atgūties, nav droši zināms.

Asinsvadu

Tas parādās, kad galvas asinsvadu tonuss pazeminās un izpaužas kā saspiešana vai plīsums no iekšpuses. Kad tas parādās ātri, rodas asas sāpes, un, kad tās parādās lēni, tas izraisa sāpīgas sāpes. Guļus palīdzēs samazināt sāpju līmeni un nedaudz tās mazināt. Horizontālā stāvoklī mainīsies hidrostatiskā sprieguma vektora virziens, un drīz viss nostāsies savās vietās.

Likvorodinamiskā

Parādās paaugstināta spiediena dēļ audos galvaskausa iekšpusē. Visspilgtākais simptoms ir atkārtota sajūtu palielināšanās slodzes laikā: košļāšana, klepus, šķaudīšana, fiziskās aktivitātes.

Psihalģija

Psiholoģiskā rakstura novirzes. Parādās spriedzes, depresijas, neirozes vai stresa dēļ un tikai cietēja iztēlē.

Hipertensīvs

Tas izpaužas dzēriena aprites pārkāpuma gadījumā, ko izraisa smadzeņu traumas un smadzeņu apvalku iekaisums. Simptomu parādīšanās un izzušanas ātrums ir tieši proporcionāls hipertensijas pakāpei.

Šie ir galvenie galvassāpju veidi, bet ne visi. Pēc Kristiana Baura, kurš 18. gadsimta beigās izdeva grāmatu par šo tēmu, ir vairāk nekā 80 šķirņu.

Ja dažus slimību veidus var izārstēt (vairumā gadījumu tie ir primāri), lai atbrīvotos no sekundārajām, jums būs jānovērš slimība, kas tos izraisa.

Ļaunprātīgas sāpes, piemēram, izraisa ilgstoša pretsāpju līdzekļu lietošana; ja lietojat zāles pret cefalģiju, sāpes, kas rodas no cefalģijas, atgādinās par sevi katru dienu.

Ārstēšanas veidi

Pacientam, kurš periodiski izjūt vienas un tās pašas sāpes, nav ieteicams patstāvīgi lietot nekādus medikamentus sāpju mazināšanai. Viņam labāk ir kārtot dienasgrāmatu un pierakstīt sāpju būtību un iespējamos to rašanās cēloņus (menstruālais cikls sievietēm, medikamenti, nogurums, garīgs stress). Ja šī parādība ir ilgstoša, noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Tikai integrēta pieeja atvieglos vai likvidēs hroniskas cefalģijas simptomus. Ir divi veidi, kā mazināt galvassāpes:

• aborts – tūlītēja lēkmes simptomu mazināšana;
• profilaktiski - tikai palīdzēs mazināt ciešanu pakāpi un ilgumu, kas tiek veiktas daudzas dienas un dažreiz mēnešus, lietojot medikamentus speciālistu uzraudzībā.

Likvidēšana

Šajā sadaļā mēs aplūkosim veidus, kā mājās atvieglot gandrīz jebkuras galvassāpes.

• Zāles - parasti pacients pats lieto pretsāpju līdzekļus, lai tikai ātri pārvarētu slimību un turpinātu savu biznesu. Tikai pieredzējis speciālists var izvēlēties pareizo līdzekli Jūsu gadījumam, tāpēc pirms došanās uz aptieku noteikti apmeklējiet neirologu.
• Masāža – to var izdarīt pats vai lūgt mīļotajam.

Masāžas prakse ir pārņemta no ķīniešu cjigun. Piecas minūtes masējot katru no attēlā redzamajiem punktiem, dod garantētu efektu:

• uz deguna tilta starp uzacīm;
• tikko pamanāmas ieplakas zem uzacu ārējām malām;
• simetriskas zonas virs uzacu malām;
• uz galvas centrā starp ausu galotnēm.

• Fizioterapija - ultraskaņa, vāja līdzstrāva un noteiktu parametru maiņstrāva, kas caururbj cilvēka ķermeni, siltums jau sen ir pierādījis, ka pateicoties tiem jūs varat viegli un ātri atbrīvoties no galvassāpēm.
• Osteopātija – osteopāts, izmantojot speciālas tehnikas, atjaunos iekšējo orgānu dabisko stāvokli un atvieglos sāpes izraisošās spazmas.
• Vēl viens veids, kā mazināt galvassāpes, ir fizikālā terapija. Ja diskomfortu izraisa stīvi muskuļi, piemēram, katru dienu vairākas stundas strādājot vienā pozā (piemēram, sēžot birojā), jums vienkārši periodiski jāizstiepj kakls ar apļveida apgriezieniem, saliekšanu, stiepšanu un ievilkšanu. Tava galva. Speciālisti iesaka veikt apļveida rotācijas abos virzienos, nofiksējot galvas stāvokli uz 10 sekundēm katrā no 4 pozīcijām. Tāpat ir ar nogāzēm.

• Ūdens un sāls – ar paaugstinātu asinsspiedienu palīgā nāks glāze sālīta vai minerālūdens (sāls izvadīs daļu šķidruma no šūnām), un, ja tas ir zems vai dehidrēts (vai tam tuvs stāvoklis), glāze ūdens palīdzēs atjaunot ķermeņa ūdens-sāls līdzsvaru pāris minūšu laikā.
• Kofeīns – kofeīns palīdz pret zemu asinsspiedienu, taču ar to spēlēties nevajadzētu, un vispār, ja ir kaites, kafiju nav ieteicams dzert.
• Dziļi sarkanās un zilās (violetās) ogas (ķirši, plūmes, mellenes) satur daudz oksidantu un pretiekaisuma vielu. Ja jums ir aizdomas vai esat pārliecināts par iekaisuma procesu klātbūtni, šādas ogas būs lielisks līdzeklis galvassāpju remdēšanai.
• Piparmētra ir izmantota kopš seniem laikiem kā nomierinošs un relaksants. Lai mazinātu sāpju diskomfortu, jāuzliek komprese no sasmalcinātām piparmētru lapām vai ar šī auga ēteriskās eļļas pievienošanu. Palīdz arī svaiga vai kaltēta piparmētru tēja.
• Rozmarīna eļļa. Galvas masāža, īpaši tempļa zonā, tiek veikta ar rozmarīna eļļu. Tam ir arī pretiekaisuma īpašības.

Pie pirmajām galvassāpju izpausmēm esam pieraduši “iemest” divus vai trīs pretsāpju līdzekļus, jo “galvassāpes nevar paciest”. Tas patiešām var traucēt koncentrēšanos, reakcijas ātrumu un vispārējo dzīves kvalitāti, īpaši, ja runa ir par regulārām migrēnām. Bet ir arī citi, mazāk acīmredzami veidi, kā mazināt galvassāpes, par kurām mēs runāsim sīkāk.

1. Nodarbojies ar seksu
   Pats uztraukums un dzimumakts var nopietni atslābināt visus muskuļus, arī dzemdes kakla reģiona muskuļus, kas var izraisīt galvassāpes. Un ne tik sen Vācijas zinātnieki veica interesantu pētījumu, kas pierādīja, ka atbrīvošanās, augstākās baudas sasniegšana, orgasms izraisa strauju liela daudzuma oksitocīna izdalīšanos asinīs. Šim hormonam ir dabiskas pretsāpju īpašības, un tāpēc tas var mazināt arī galvassāpes. Tātad "man sāp galva" - tam nevajadzētu kļūt par attaisnojumu seksa atteikšanai, bet gan par rīcības ceļvedi!
2. Izspļauj gumiju
   Jā, ja esat pieradis pastāvīgi košļāt gumiju, tas var izraisīt arī regulāras galvassāpes. Lieta tāda, ka tavs žoklis nepārtraukti kustās, košļājot ēdienu, tu to saspiež stiprāk nekā parasti, lai mazā košļājamā gumija ietilptu starp zobiem. Iedomājieties, kāda slodze ir muskuļiem, kas kustina jūsu žokli, kad visu dienu košļājat gumiju! Telavivas universitāte veica pētījumu ar vairākām pusaudžu grupām, un tika atklāts, ka tie, kuri pastāvīgi košļā gumiju, biežāk sūdzējās par galvassāpēm. Tāpēc izspļaujiet to un ļaujiet temporomandibulārajai locītavai - vietai, kur žoklis saskaras ar galvaskausu - atpūsties un atpūsties.
3. Nolaid matus
   Biroja apģērba kodi un daudzās citās profesijās bieži vien ir nepieciešams, lai mati būtu uzvilkti uz augšu, savilkti zirgastē, savilkti, cieši piesprādzēti vai sapīti. Tas noved pie tā, ka mati, tā vai citādi, ir pastāvīgā spriedzē - un tas ir galvenais galvassāpju cēlonis. Āda tiek izstiepta un saspiesta, un no tā cieš arī nervu gali, kuru tuvumā ir tik daudz matu folikulu. Viņi kļūst jutīgāki, asi reaģē uz jebkādu ietekmi un galu galā dienas beigās vienkārši “nogurst” - tas izraisa spiedošas galvassāpes. Ja jūtat galvassāpes, attaisiet zirgaste vai bulciņu un masējiet galvas ādu. Un vispār vairumā nedēļas dienu, ja nodarbošanās to atļauj, labāk valkāt matus.
4. Iedzer kafiju
   Šķiet, ka kafijas pārpilnība, gluži pretēji, var izraisīt galvassāpes. Bet, ja mēs runājam par kafijas tasi, stipru, svaigi pagatavotu un nepārprotami kvalitatīvu, tad tas var tikai palīdzēt. Kofeīnam ir viegla pretsāpju iedarbība. Tas ir arī stimulants, kas uzlabo asinsriti smadzenēs, uzlabo garīgo darbību, uzlabo reakciju, uzmanību un jaunas informācijas iegaumēšanu. Daktere Elizabete Lodere no Kensingtonas universitātes, balstoties uz sava pētījuma rezultātiem, apgalvo, ka, tiklīdz jūtat ripošanas galvassāpes, nekavējoties jāmeklē “palīdzība” pie kafijas tases. Bet, ja šī metode nepalīdz, jums nevajadzētu dzert otru tasi - tas tikai pasliktinās situāciju.
5. Ieiet dušā
   Un vēlams karsti. Ja no rīta pamostaties un jūtat, ka jau sāp galva, nevajadzētu ilgi gulēt gultā. Gluži pretēji, piecelieties un sāciet savu darbību. Vispirms ieejiet dušā, bet ne aukstā, kas uzmundrinās, bet gan karstu. Protams, mēs nerunājam par verdošu ūdeni, bet tam vajadzētu būt pietiekami siltam. Bieži rīta galvassāpes rodas tāpēc, ka kakls guļot ilgstoši atrodas nepareizā stāvoklī. Karsta duša, īpaši, ja ūdens strūklas virzīsiet uz pakauša pusi, kaklu, pleciem un muguru, padarīs muskuļus elastīgākus, sasildīs un atslābinās, kā arī paātrinās asinsriti. Tas pats attiecas uz vakara dušu: mēreni silts, tas palīdzēs mazināt spriedzi pēc smagas dienas un mazināt sāpes.

21.05.2019 17:26:00 Šīs metodes palīdz atbrīvoties no celulīta Tuvojas vasara – ģērbsim šortus un īsas kleitas, bet apelsīna miziņa biedē visas sievietes. Vai ar to ir iespējams kaut ko darīt? Jā! Tālāk jūs uzzināsit par labākajiem celulīta noņemšanas veidiem.

25.04.2019 17:35:00 Kā ar uzturu stimulēt vielmaiņu? Vai ir pārtikas produkti, kas var stimulēt vielmaiņu? Vai uztura izmaiņas var padarīt mūs slaidākus? Atbilde uz abiem jautājumiem ir jā! Par visu uzzināsiet zemāk!

06.11.2017 07:46:00 3 apetītes veidi: kā tos pieradināt? Mēs jau teicām, kā tikt galā ar izsalkumu diētas laikā. Taču izrādās, ka mēs varam justies izsalkuši arī tad, kad... patiesībā esam paēduši! Ir vairāki apetītes veidi – tradicionāli ir trīs. Un katrs no tiem tiek “pieradināts” dažādos veidos.

20.02.2019 11:27:00 Kāpēc olbaltumvielas ir tik svarīgas ķermenim? Ir pienācis laiks uzzināt, kāpēc olbaltumvielas ir tik svarīgas mūsu ķermenim un kā tās palīdz zaudēt svaru, uzturēt svaru un uzturēt ķermeņa funkcijas. Mūsu rakstā jūs gaida visnoderīgākie fakti par olbaltumvielām.

21.01.2018 11:26:00 Visneparastākie sporta veidi pasaulē Kas ir dīvainākais, ko esi redzējis sportā? Kādreiz kērlings (atcerieties, kad pa ledu tiek palaists akmens, un divi komandas spēlētāji berzē ledu priekšā ar otu, lai tas labāk slīd - viņu prasme palīdzētu apkopējām!) tika uzskatīta par kaut ko neparastu. parastais, bet šodien tas ir - olimpiskais sporta veids! Paskatieties, no tām neparastajām sporta disciplīnām, kuras esam jums atlasījuši zemāk, dažas kļūs par olimpiskajām! Līdz tam lasiet un brīnieties.

07.05.2019 20:02:00 8 trakākās diētas Ir neskaitāmas diētas – un, protams, katra no tām šķiet vislabākā svara zaudēšanai. Bet ir arī daudzas diētas, no kurām jums vajadzētu atturēties. Mēs esam apkopojuši 8 svara zaudēšanas koncepcijas, kas tikai rada problēmas un nedod nekādu labumu.

Visas ziņas