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塩後の浮腫：理由、取り除く方法。塩辛い後の浮腫塩辛い後は水を飲む必要がありますか

ロシア人、ベラルーシ人、ウクライナ人を含むほとんどのスラブ人の食事では、塩辛い料理が頻繁にあります。おそらく、私たちの読者の中には、カリカリのきゅうり、きのこ漬け、ニシンの樽、ビールの魚、フェタチーズ、ラード、その他の塩辛い味の製品を好む人もいます。これは人口の大部分の特徴であるため、これを恥じるべきではありません。同時に、そのような製品の乱用は深刻な健康問題を伴うことを理解する必要があります。

今日は、食品に含まれる塩の危険性についてお話します。また、塩辛い食べ物を食べた後の浮腫の原因、この問題を予防して対処する方法、つまり、発生した腫れを取り除く方法についても学びます。

塩は白い毒です！なんで？

ナトリウムと塩素の「共生」は「食塩」と呼ばれています。塩分を含まない店頭商品はありません。ちなみに、私たちはあなたを驚かせます、それは私たちの体に常に存在しています。

セル内の電解質バランスを維持するには、塩（NaClも例外ではありません）が必要です。微量元素の正常な比率の違反は、代謝プロセスに悪影響を及ぼします。

塩辛い食べ物の乱用は、NaとClの濃度の増加につながります。結果は代謝障害です。体は、細胞内液と細胞間液を「希釈」することを目的として、その予備を接続します。そのため、漬物の後、喉の渇きに打ち勝ち始めます。いつもより飲みます。体内の水分を絶えず摂取するため、水分は細胞内および細胞間に蓄積します。もちろん、腎臓はそのような激しい「流れ」に完全には対応していないため、水の一部は排泄されません。これは末梢性浮腫につながります。

水分摂取量が多すぎると、血液量が増加し、圧力が上昇します。心臓はそれ自体に異常な負荷を経験しなければなりません。

塩は、心臓血管系、腎臓の病状を持つ人々にとって特に危険です。

いつアラームを鳴らすか

わずかな腫れは恐れの理由ではありません。体はそれに素早く対処します-最大1日。

もう一つは明らかな浮腫であり、それはさらに消えることはなく、逆に増加するだけです。問題が塩辛い製品のごく一部によって引き起こされた場合、興奮は正当化されます。この場合、何らかのシステムの「故障」が原因で身体が故障したと想定することは正当です。

問題のあるシステムを特定することが重要です。足のむくみ-心臓血管系に問題がある可能性があります。泌尿器系が乱れると、通常、目が腫れます。

定期的に腫れているので、遠慮なく医者に駆けつけてください。

塩辛い後の腫れを取り除く方法

塩辛い後の腫れに対抗する唯一の効果的な方法は、塩辛い食べ物を食事から除外することです。これだけが、イオン電解質バランスの正常化、心臓血管系、腎臓、その他の臓器の正常な機能を100％保証します。

利尿剤を使用できます。確かに、あなたはそれらに最大限注意する必要があります。利尿作用の強い薬が処方箋だけで出されるのは偶然ではありません。

塩辛い後は、飲酒を制限すると便利です。これにより、重度の腫れを防ぐことができます。いいえ、もちろん、あなたは飲む必要がありますが、もっと頻繁にそして少し。このトリックは、腎臓が過剰な水分に対処するのに役立ちます。

ただし、それを取り除く方法をすでに知っている場合でも、持続的な腫れの原因を特定する必要があります。

正確な原因を特定する方法

必要な診断研究を行うだけで、浮腫の原因が臓器の働きの違反であるかどうかを正確に判断することができます。多くの場合、それらは病院の設定で実行されます。

病院での診断には以下が含まれます：

一般的および生化学的血液検査を実施する。
尿検査;
心電図;

これらのテストの後でのみ、専門家は問題の根本的な原因を特定できます。

心臓血管系や泌尿器系に影響を与える障害は、たとえあなたが本当にそれを好きであっても、塩辛い食べ物を拒絶する必要があることに注意してください。

トピックに関する質問への最も完全な答え：「関節は塩辛い後に傷つく」。

生命の生態。健康：どの食品が関節痛を引き起こすかを見つけるために、しばらくの間食事からそれらを排除してみて、改善があるかどうかを確認してください。

関節痛は、身体の過度の運動や姿勢の悪さによるものだとよく考えられます。私たちの食事は関節の健康にも影響を与えることがわかりました。

一部の食品は炎症を引き起こし、私たちの健康を損ないます。どれが関節痛を引き起こすのか知りたいですか？次に、私たちの記事を読んでください！

関節炎、痛風、線維筋痛症は、私たちが食べる食べ物とどのように関係していますか？

多くの製品が、名前を発音できず、私たちの体に非常に悪影響を与える有害物質を含む市場やスーパーマーケットで販売されていることはニュースではありません。

私たちは毎日、健康に非常に危険な化学食品添加物や防腐剤に直面しています。

最近の研究では、特に次の病気に苦しんでいる場合、関節に痛みや炎症を引き起こす可能性があることが示されています。

線維筋痛症
痛風
関節炎
関節症
椎間板ヘルニア

特定の食品を避けることで、最も一般的な症状（硬直、腫れ、痛み）を大幅に軽減し、気分が良くなるので、瓶を開けたり、階段を上ったりすることができます。

私たちは毎日食事にそれらを含めるので、これらすべての食品をあきらめることは非常に困難です。でも、その価値はある！すぐに改善に気付くでしょう。

関節痛のために避けるべき最良の食品は何ですか？

関節の問題を引き起こす次の食品に注意してください。

ナス科の植物：

じゃがいも
トマト
茄子
ピーマン
スイートポテト
パプリカ

これらの製品で調理された食事にはアルカロイドソラニンが含まれている可能性があり、これによりカルシウムが組織に蓄積することに注意してください。

これらの野菜を1か月間あきらめると、すぐに良い結果に気付くでしょう。

プリンを含む食品

それらの化合物は尿酸に変換され、体内、特に組織や関節に蓄積します。これは痛みを引き起こし、痛風につながる可能性があります。

痛みや炎症に苦しんでいる場合は、このリストの食品を食べないようにしてください。

肝臓
腎臓
脳
ソース
ブロス
子牛肉または牛肉
ベーコン
七面鳥
ニシン
サバ
ムール貝
タラ
アンチョビ
マス
イワシ
きのこ
グリーンピース
ほうれん草
アスパラガス

特定の食品に対する無制限の渇望は常に妊娠期間と関連しており、女の子が突然塩辛いものを欲しがったとき、誰かが確かに面白い状況について冗談を言うでしょう。実際、子供を産むときだけでなく、甘くて塩辛い、でんぷん質の食べ物、脂肪の多いもの、さらには食べられないものが欲しくなります。特定の製品に特徴のない魅力がある場合の現象は、病気の別の症状です。味の好みの急激な変化が何を示しているか、そして酸っぱい、でんぷん質、または甘いものが必要な場合は体に何が欠けているかを調べてください。

異常な味の好みは症状です。このようにして、体はそれが欠けているものについて暗号化された信号を送信します。多くの場合、有用なビタミンをまったく使用せず、ジャンクフードを使用し、場合によっては完全に食べられない物質を使用するため、補充する時期の物質の在庫を判断するのはそれほど簡単ではありません。

甘いものやでんぷん質の多い食べ物が必要な場合、体に何が欠けていますか？

なんでお菓子が欲しいの？チョコレートへの渇望は、月経前症候群や閉経期の女性に発生する可能性があります。チョコレートを2枚食べて満足していれば、まったく正常ですが、止められず、2本のバーを使用している場合は、ホルモン障害を示しており、適切な修正が必要です。

チョコレートは、体内のセロトニンのレベルを上げることができるアルカロイドを含んでいるため、抗うつ薬として多くの人に愛用されています。多くの人が問題を「つかむ」ことを試みるのはこの甘さであるため、おそらくあなたはあなたの心理状態に注意を払うべきです。あなたが本当にお菓子が欲しいときの状態は、感情的な不安と関連している可能性があります。

小麦粉が必要な場合、あなたの体は窒素と脂肪を必要とします。したがって、より健康的な食品（豆類、ナッツ、肉）よりもパンを好む方が良いでしょう。

体に何が欠けていますか？クロム、リン、マグネシウムを含む食品を食事に取り入れるべきです。お菓子を食べる代わりに、ブドウ、ブロッコリー、生のナッツや種子、魚、肝臓、チーズ、ほうれん草などの健康食品を食べましょう。

塩辛いものが欲しいなら、体に何が欠けていますか？

なんで塩が欲しいの？塩辛い食べ物への渇望は、一般的に信じられているように、妊娠の兆候だけではありません。実際、神経質な経験や倦怠感は体に天然のミネラルや塩分を補給する必要があるため、塩辛い食べ物を食べたいという欲求は深刻なストレスを示している可能性があります。

さらに、塩辛い食べ物を食べたいという魅力的な欲求は、体内の感染の焦点、特に泌尿生殖器領域の病理の存在を示している可能性があります。

体に何が欠けていますか？体には塩化物が必要です。塩化物は、魚、種子、ナッツ、牛乳の製品を摂取することで得られます。

あなたが脂肪が欲しいなら、体に何が欠けていますか？

常にではなく突然脂肪が必要で、そのような味の好みの消費が一般的ではない場合、これはカルシウムまたは脂溶性ビタミンの不足の症状です。脂肪制限があり、運動量が多い長期的な食事をとる場合、ジャンクフードが必要になることがよくあります。そのような渇望は、特定の病気（肥満、イッセンカクッシング病など）にも関連している可能性があります。

体に何が欠けていますか？ファーストフードに頼る代わりに、牛乳、豆腐、緑の野菜、ブロッコリー、チーズ、ヨーグルトでカルシウムの不足を中和する方が良いです。

加熱しすぎたり、完全に食べられないようにしたい場合は、体に何が欠けていますか？

常に加熱しすぎたものを食べたい場合は、炭水化物が含まれているため、食事に新鮮な果物を追加してください。炭水化物が不足していることは、そのような奇妙な味の好みによって示されます。

チョークや粘土などの食べられないものを消費したいという欲求は、貧血の症状である可能性があります。この場合、鉄分を多く含む食事が処方され、魚、肉、鶏肉、海藻、緑の野菜、さくらんぼの摂取が推奨されます。

また、このような奇妙な食べたいという欲求の理由は、体内のビタミンDが不足しているためかもしれません。したがって、バター、魚、卵、乳製品に注意を払う必要があります。

成長中の組織は、細胞の完全な再生を刺激するために物質を積極的に摂取する必要があるため、味覚の急激な変化は、体内に腫瘍が存在することを示している可能性があります。たとえば、甲状腺腫瘍には、魚や海藻などのヨウ素を含む食品を摂取したいという欲求が伴います。好みが劇的に変わったことに気付いた場合は、この問題を無視せず、専門家に助けを求めてください。

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あなたが望むなら体に欠けているもの：甘い、酸っぱい、塩辛い、または辛い

時々、私たちは、明るい塩辛い、甘い、酸っぱい、または他の味で、自分たちにとって珍しいものを食べたいという欲求に単に圧倒されます。多くの場合、この状態はダイエットをして体重を減らすという私たちの善意を害します。私たちは苦しみ、何をすべきかわからないので、体の有害な衝動を無視するか、少量の血液でそれを「完済」しようとします。

そして、あなたは私たちの欲望が何を示しているのか、私たちの体にどのような微細要素が欠けているのかを理解する必要があります。結局のところ、さまざまな味が私たちの体の特定の機能を実行します。

場合によっては、食欲の突然の変化は、より深刻なことを示します：特定の臓器の病気、炎症の鈍化、内分泌の問題。

お菓子が欲しい理由：欠けているもの

1.作業スケジュールを確認します

予定外の休憩のための時間を取っておきます。これが不可能な場合は、低カロリーのスイーツ（マシュマロ、マーマレード、ハルヴァ、シリアルクッキーなど）を食べてください。体は実際の過負荷を経験し、ブドウ糖の追加部分を必要とするため、この必要性を無視する必要はなく危険です。

2.ビタミン欠乏症を補充します

厳格な食事、特に低カロリーの食事では、ビタミンの不足を避けることはできません。マグネシウム、窒素、ビタミンB群、多価不飽和脂肪酸など、美しい姿を追求するために「キャベツを1つ食べる」と、体と脳が激しく必要とし始めます。

ナッツは赤字を埋めるのに役立ちます。特に便利なのは、アーモンド、クルミ、ピーナッツです。たとえば、1日あたり5個のクルミは、オメガ3のニーズを完全に満たしています。

ドライフルーツ：デート、プルーン、ドライアプリコット、レーズンは脳をだまし、お菓子の心理的な必要性を満たします。果物を追加しますが、注意してください。食事ごとに1つまたは2つの中型のもので十分です。しかし、甘いカボチャは好きなだけ食べることができます。肉、肝臓、キャベツ、チーズも食事に加える必要があります。

広範な研究によって確認されていないいくつかのデータによると、甘いものは時々私たちの体に定着する真菌を「必要とします」。

お菓子を欲しがる病気は何ですか？

慢性的なうつ病では、お菓子は幸福のホルモンであるエンドルフィンの量を補充します。それは急速なまたは漸進的な体重増加を伴う。マグネシウムとバナナ（カリウムと心臓血管系のサポート）であなたを飽和させるダークチョコレート（1日あたり50g）を優先してください。医師に連絡してください。うつ病は適切な薬で素早く治療することができます。

なぜ体は酸っぱい必要があるのですか

次の場合に酸っぱくなります。

体は風邪の危機に瀕しており、ビタミンCを切実に必要としています。
胃の酸性度が大幅に低下します。
マグネシウムの不足。
妊娠。妊娠中の女性の酸に対する耐性は大幅に向上します。レモンを冷静に見ることができなかった人でさえ、砂糖なしでそれらを丸ごと食べ始め、リンゴやベリーの未熟な果物を食べることによって罪を犯しさえします。これは、ビタミンと鉄分が不足していることを示しています。ヘモグロビンに問題がある可能性があります。

どちらの場合でも、あなたはあなたが望むものを自分自身で否定するべきではありません。レモン、サワーベリー、ザワークラウト、キュウリ、またはリンゴは、ビタミン欠乏症を補い、胃液を酸性化します。しかし、それでも、それがビタミンCだけの場合は、空腹時にそのような食品を食べないでください。それらは粘膜を刺激することが保証されます。

胃炎のためのビタミンCの入手方法

酸性度の高い胃炎があり、ビタミンCが不足している人はどうすればよいですか？この場合、このビタミンはピーマン、ほうれん草、および酸を含まない他のハーブに過剰に含まれていることを忘れないでください。

ローズヒップティーやお茶のローズヒップシロップも役立ちます。そして最も簡単な方法は、許可された用量のアスコルビン酸です。しかし、衝動に抵抗できない場合は、食べた後にミルクを飲んでください。胃の中の酸を消し、粘膜を傷つけません。

マグネシウム欠乏症は、ナッツや種子を補充することができます。果物やマメ科植物も素晴らしい選択肢です。ダークチョコレートを忘れないでください。

塩辛い場合は体に何が必要ですか

塩辛いものを食べたいという欲求は、塩化物と天然ミネラルが不足していることを示しています。これらの物質のために体の飢餓を引き起こすことができるものは何ですか？

強い身体活動。
たくさんのストレスの後。
妊娠。
体内の炎症過程の存在。特に、泌尿生殖器系に問題のある塩辛い食べ物を食べることがよくあります。

海と川の魚、シーフード、肉、ナッツ、種子は、塩化物と天然ミネラルを補給するのに役立ちます。この場合、未精製の海塩が非常に役立ちます。

辛いものや苦いものが欲しい場合はどうすればいいですか

辛い食べ物は味蕾を刺激するだけではありません。体内では、いくつかの重要な機能を実行します。

食品を消毒します（この品質は暑い国で広く使用されています）。
血液を薄くし、血栓の出現を防ぎます。
私たちが「怠惰な」胃または「怠惰な」腸を持っているとき、それは胃腸管の蠕動を活性化します。
食欲を増進させます。
新陳代謝を開始します。

したがって、スパイシーなものが必要な場合は、そのような製品の助けが必要になる可能性があります。そして、あなたはそれらをあきらめるべきではありません。しかし、注意して粘膜を保護する必要があります。たとえば、空腹時に辛いものを食べることはお勧めしません。

生きたバクテリアを含む食品は有用であり、食物繊維とカボチャをもっと食べます。カボチャには、代謝プロセスを調節するビタミンTが含まれています。これらの製品は、何か辛いものを食べたいという欲求が示す問題を解決するのに役立ちます。

苦いは、体の重度の中毒の兆候です。血液、組織、臓器は絶えず汚染されており、適時に自然な浄化が行われない場合、私たちは苦い食べ物を切望し始めます。これは、悪玉コレステロールが血管壁に定着し、組織を汚染し、セルライト、腎臓結石が現れる可能性があることを示しています。

何をすべきか？この欲求を否定しないでください、しかし途中で、すべての利用可能な方法で体を浄化してください。抗酸化物質は毒素を洗い流すのに役立ちます。これらはオレンジ色の野菜と果物、ビート、アボカド、あらゆる種類のキャベツ、緑です。

緑茶とターゲットを絞ったハーブの準備が役立ちます。それは体の検査を妨げません。静脈、血管、腎臓、胆嚢を調べる必要があります。

なぜあなたは脂肪分の多い食べ物を渇望しているのですか？

脂肪は私たちの体の不可欠な要素であり、私たちは毎日それを必要としていますが、適度な量です。脂肪の突然の必要性は、体がカルシウムを必要とし、脂溶性ビタミンが不足していることを示しています。さらに、次のような状況になる可能性があります。

体は冷たく、加熱するために余分なエネルギーが必要です。
激しい運動のため、カロリーを緊急に補給する必要があります。
脂肪が非常に限られている食事療法の結果。
女性にとって危機的な日々の前に。

何をすべきか？

カルシウムには、ミルク、チーズ、カッテージチーズ、豆腐、ブロッコリー、レタス、その他の緑の野菜が補充されています。脂溶性ビタミンA、E、D、Kは、植物油、肝臓、海の魚、小麦胚芽、ニンジンに含まれています。

したがって、脂肪が必要な場合は、海の魚を食べ、チーズと一緒に緑の野菜サラダを追加すると、安心して体のニーズを満たすことができます。

特定の製品への情熱

特定の製品が必要な場合があります。そして、私はそれがとても欲しいので、すべての考えが切望された製品の周りをさまよっています。そして、そのような欲求はまた、私たちに体の問題と実際の必要性について知らせてくれます。

チョコレートは、まず第一に、マグネシウムです。甘いタイルを夢見るのは、その深刻な不足です。マグネシウムは、脳の機能と神経系の健康に不可欠です。科学者たちはチョコレートに非常に前向きで、チョコレートを健康的なデザートとして認識しています。確かに、彼らは恒久的な使用のために黒だけをお勧めします。

最新の研究によると、1日あたり50グラムのダークダークチョコレートが血管を浄化し、血圧や心臓病の問題を防ぎます。

しかし、それでもマグネシウムの他の良い供給源があります：種子、ナッツ、マメ科植物。さらに、チョコレートを食べたいという欲求は、カフェインへの平凡な依存症によって説明することができます。

コーヒーを飲みすぎているか、コルチゾン薬を服用しているか、利尿薬を服用している可能性があります。カリウムの補給には、バナナ、イチジク、トマト、トマトジュースに加えて、白豆が役立ちます。

シーフード-甲状腺の障害によるヨウ素の必要性。ヨウ素添加塩を購入します。

オリーブ、ブラックオリーブ-塩化物が不足しているか、甲状腺のホルモン活性が不足していることを示しています。

パンは体の窒素の必要性を満たします。プロテインフードはそれを満たすのに役立ちます。

マフィン、クッキー、ケーキ、揚げ物または加熱しすぎ-炭水化物の飢餓。シリアル、蜂蜜、果物、ドライフルーツ、ジュース。

氷-鉄が必要です。赤身の肉、魚、緑、ハマナが役立ちます。

コーヒー、お茶-リン、ナトリウム、硫黄、鉄の欠乏。リンは、鶏肉、肝臓、豆類、卵、豆類、乳製品に十分な量で含まれています。硫黄-クランベリー、西洋わさび、すべての種類のキャベツ。ナトリウム-海塩とアップルサイダービネガー。

自然界で私たちに与えられたすべての味は、私たちの体の幸福と調和してバイオリンを演奏します。通常、私たちはどちらか一方を愛することができます。これは私たちの地域の習慣と食文化の問題です。

しかし、私たちの依存症が劇的に変化したり、新しい依存症が突然現れたりした場合、これらはビーコンです-あなたが間違いなく注意を払うべき信号です。食事を変える必要がある場合もあれば、健康診断を受ける必要がある場合もあります。私たちの体のこれらの「微妙なヒント」を放置しないことが重要です。

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何を食べるのでしょうか？

こんにちは友達、私のブログへようこそ。一人一人が自分の食べ物の好みを持っています。甘い味が好きな人もいれば、塩辛い料理が好きな人もいれば、酸っぱい食べ物なしでは一日生きられない人もいます。そして、それがすべて習慣に関するものだと思うなら、あなたは間違っています。

体は、利用可能な方法を使用して、特定の物質が不足していること、またはすべてが健康に整っているわけではないことを示唆しようとしています。私たちの仕事はそれを理解することです。そしてこれのためにあなたはいくつかの真実を知る必要があります。

例：甘い歯は、原則として、一生懸命働く人や神経系が故障している人です。事実、ブドウ糖はストレスホルモンであるアドレナリンの産生に積極的に関与しています。

神経質で精神的な過度の緊張は砂糖のより速い消費につながります、それはあなたがあなたのブドウ糖の蓄えを補充するためにあなたがお菓子であなた自身をリフレッシュしたい理由です。それでも、重い炭水化物を多く含むケーキやペストリーに急いではいけません。健康のためにより安全なのはマシュマロまたはチョコレートの小片です。

塩への渇望？これは必ずしも女性の妊娠の兆候ではありません）））。おそらく、体の炎症の古い病巣が悪化したか、感染の新しい焦点が現れました。医学的観察によると、塩への渇望は、ほとんどの場合、泌尿生殖器系の機能不全、つまり付属肢の炎症、膀胱炎、または前立腺炎に関連しています。

酸味を味わいたいという欲求は、胃の酸性度が低いことを示していることがよくあります。寒い時期や高温で酸っぱくなりたい場合があります。病気の場合は、酸っぱい食べ物を食べると少し気分が良くなります。さらに、酸っぱい食べ物（ベリーや果物）は食欲を刺激し、収斂性と冷却性を備えています。

おそらく、あなたは塩辛い食べ物の後にあなたが非常に喉が渇いていることに何度も気づいたでしょう。そして、あなたはたくさん飲みますが、喉の渇きは後退しません。なぜこうなった？

一般的に、注意する必要があります 喉の渇きにはさまざまな原因があります、（暑い時期や運動中の大量の発汗、お菓子を食べた後、中毒など）、そのうちの1つは塩辛いものを食べた後に喉が渇きます。

塩分を摂取した後の喉の渇きは、 恒常性。体はバランス、安定した状態を維持するよう努めています。

塩分を摂取した後、体はどうなりますか？

塩辛い食べ物を食べた後、血漿中により多くのNaCl含有量が現れ、細胞外液と細胞内液の浸透圧に影響を与えます。細胞内外のナトリウムイオンと塩化物イオンの恒常性（バランス）を維持するために、浮腫や組織の腫れを防ぐために、体は水分を取り込んで希釈し、高濃度にならないようにします。

喉の渇きはすぐには治りません。塩辛い飲み物を飲んだ後は、体の細胞や血液の塩分がバランスするまで時間がかかるため、常にたくさん飲みたいと思っています。細胞に入った塩分は、血液中の飲料水でゆっくりと徐々に希釈されるため、NaClの濃度を希釈するために、体はますます多くの水を必要とします。体内に均一に分布した塩分に達すると、喉の渇きが消えます。体内の過剰なNaClは、腎臓から尿や汗とともに徐々に外部環境に排出されます。

何を飲むのが良いですか？

ミネラルウォーターにはナトリウムや塩素の元素が含まれている可能性があるため、塩辛い水を飲んだ後に喉の渇きを癒すには、沸騰したお湯を飲むのが最善です。したがって、その効果は喉の渇きを満たすのに十分ではありません。

逆に、塩水は夏の喉の渇きに適しています。人は汗でNaClを失う可能性があるため、体は水だけでなく、浸透圧を維持し、バランスをとるために不足している微量元素も取得したいだけです。細胞内および細胞外液の要素。つまり、体は塩を補充し、それが部分的に体を離れます。体内の塩分バランスが重要な役割を果たすため、これは重要です。

あなたは日中に実際にどれくらいの水分を飲むべきですか？

冬と夏では、1日の水分摂取量を変える必要があります。これは、時期によって、人が汗の形で皮膚から、粘膜からの蒸発によって、さまざまな量の水分を失うためです。体内の水自体は、気候条件を考慮して、水を異なる方法で伝達します。熱は、人の内部の温度調節メカニズムに影響を与えます。

毎日の水の消費量に厳格な基準はありません、そしてそもそも 体の生理学的ニーズに基づいている必要があります。脱水症の予防とさまざまな病的状態の予防への単純化されたアプローチのために、平均的な人のためにさまざまな国の保健システムと全国栄養評議会によって平均的な推奨事項が作成されました（これは異なる歴史的期間と異なる国で異なる可能性があります）。

夏に平均的な身長と体重の成人は1日あたり平均2〜4リットルの水分を消費し、女性はより少ない水分（約2.8リットル）を消費し、男性はより多くの水分（約3.5リットル）を消費します。集中的なトレーニングや高温の場所での激しい運動中は、1日あたりの水分摂取量が最大7リットル増加する可能性があります。暑い時期に、喉の渇きをすばやく癒す必要がある場合は、 塩水が一番なぜなら、暑さの中で多くの電解質が汗で体から放出され、この電解質の蓄えは塩水でより速く補充されます。食用海塩は、食卓塩とは異なり、塩化ナトリウム（NaCl）だけでなく、他の微量元素（マグネシウム、カルシウム、カリウム、重炭酸カリウム、硫酸塩、臭化物、など）。したがって、食用の海塩を含む塩水は、血液の電解質組成をよりよく補充します。塩化ナトリウムミネラルウォーターや複雑な組成のミネラルウォーター、スポーツドリンクもご利用いただけます。これらの推奨事項は、健康な人と短期間（ハイキング、暑さの中での太陽の下での作業、トレーニングプロセス、暑さの中でのスポーツ）を対象としていますが、塩分摂取量を乱用しないでください。

特別なミネラルウォーターを使用したり、毎日の塩分摂取量を増やす前に、医師に相談して次のことを考慮することが重要です。

年齢要因、
血圧測定値、
消化管の状態
腎臓の状態（尿路結石症の傾向があり、どのような状態でそれらの濾過と排泄能力がありますか）、
ホルモンの背景、

なぜなら、年齢層や健康状態が異なる人々では、毎日の塩分摂取量が異なるからです。

また、発汗時には肌が冷え、自然冷却システムをさらに活用するためには、液体自体を十分に供給する必要があるため、水なしで塩を使うだけでは喉の渇きを癒すことはできません。
暑さの中で喉の渇きをよく癒すということも注目に値します。体はより強く熱を発し、熱はより簡単に許容されます。

寒い季節に水分摂取量の1日あたりの摂取量を1日あたり1〜2リットルに減らすことができます（低体温症を防ぐため）。
例外は、集中的なトレーニングを受けているアスリートや、暖かい部屋で激しい身体的労働をしている人、または特別な暖かい保温服を着て寒い中で激しい身体活動をしている人です。このような場合、発汗による脱水や呼吸中の粘膜からの水分の蒸発を防ぐために、水分摂取量を増やすことができます。

寒い季節には、いくつかのルールに従うことが重要です。

激しい身体活動をせずに屋外で長時間屋外に滞在する予定がある場合は、体に大量の水を氾濫させないでください。これは、一般に低体温症のリスクを高め、腎臓の慢性疾患を悪化させる挑発的な要因となる可能性があります。膀胱。
寒い季節に外出する前に、大量の水（暖かい場合でも）を飲まない方が良いです。寒い場所で暖かい液体（熱いお茶）を飲む場合は、少量で数回の服用が良いです。突然の体の氾濫とそれに続く低体温症ではありません。しかし、あなたが寒さの中にとどまる予定がなく、人が十分に暖房された部屋にいる場合、必要に応じて、消費される水分量を夏と同じ量に増やすことができます（1日あたり2〜4リットル）。

塩辛いものを食べた後電解質組成物が枯渇した沸騰したお湯で喉の渇きを癒すのが最善です（ミネラルウォーターは塩辛い食べ物の後の喉の渇きを癒すのには適していません）。塩辛い食べ物の後の渇きは、一般に塩化ナトリウム、特に血液中の塩化ナトリウムと塩化物イオンの含有量の増加、および血液の浸透圧の特性の変化によって引き起こされるため、体は追加の供給を必要とします血液中の塩化ナトリウムと塩化ナトリウムおよび塩化物イオンの濃縮含有量を希釈するための水と、腎臓を介したこれらの微量元素の過剰な排出。

飲酒モードで 2つの極端なことを避けることが重要です：体の脱水とその過度の氾濫（1時間に3リットルの水を飲む場合）の両方。これは、電解質と血液のタンパク質画分の比率の不均衡により、水分過剰に続いて水中毒を引き起こす可能性があります。浸透圧および発癌性の血圧の変化。これは、臓器組織の腫れ、炎症および中毒プロセスの開始を伴う臓器細胞からの生物学的に活性な物質の放出、それに続く他の病理学的プロセスを引き起こす可能性があります。

同じ方法 中毒後の豊富な飲酒レジメンを観察することが重要ですまたは毒素の濃度とそれらの最速の除去を減らすための中毒。このような推奨事項では、浮腫や水分過剰を引き起こさないように、臓器の状態や腎臓の排泄機能を考慮する必要があります。

1日の水分摂取量を計算するときは、次のことを考慮に入れる必要があります。

液体（お茶、コーヒー、ジュース、ブロスなど）の量。これは水に基づいており、水を含まない製品の乾燥残留物の量に誤差があります。
大量の水を含む果物や野菜（きゅうり、スイカなど）を使用すると、毎日の水の必要量が減ります。
炭水化物、タンパク質、脂肪の分解中の内因性の水源（体自体が水を生成する場合）（1日あたり約300〜500ml）。

水分を摂取するときは、次のことを知っておくことが重要です。

特定の病気（心臓病、動脈性高血圧、腎臓病、下肢または体腔の腫れ）を持つ人々は、その後の代償不全で体に追加のストレスを引き起こさないように、大量の水を飲むことを控えるべきです。
異常な状況（暑さ、運動、塩辛い食べ物がない）で喉が渇いた場合は、糖尿病やその他の代謝性疾患のスクリーニングを受け、慢性感染症を除外する必要があります。

したがって、水の消費量は、多くの要因に依存し、各人の内面の感情に焦点を当てた個別のプロセスです。飲酒レジームの基本的な推奨事項を考慮に入れて、あなたの体に耳を傾け、健康になりましょう！

みじん切りにした肉、野菜、きのこに塩をまぶすと「ジュースが出ます」。表面に液体が出てきます。砂糖をまぶしたベリーでも同じことが起こります。組織から水を引き出す力は浸透圧と呼ばれます。これは、濃度の高い溶液が濃度の低い溶液と接触する場所で発生します。

または、食品に含まれる塩は消化を必要とせず、すぐに血流に入ります。同時に、細胞内外のこれらの物質の濃度の違いは、細胞から水を引き出す浸透圧を生み出します。

このプロセスを停止するには、血漿を水で希釈する必要があります。そのため、浸透圧の変化に反応する特別な受容体が体内にあります。彼らが興奮しているとき、喉の渇きの感覚があります。

ホルモンのカルシトニンとアミリンも喉の渇きを引き起こします。それらを分泌する十二指腸と膵臓の細胞は、体内にあり、まだ血液に吸収されていない糖または塩の腸内濃度に反応することができます。

したがって、喉の渇きの感覚は、実際には、体にとって望ましくない浸透圧の増加を予期して、事前に生じる。