Vastag ujjaim vannak. Hogyan készítsük az ujjainkat

Szia. 18 éves vagyok. Problémám van a következőkben: közel két éve a kezem továbbra is fogy, és gyengül, gyakrabban jelentkezik a fogási zónában, ő elveszítette, vagyis egy bővítőt, amelyet pontosan két éve csendesen összeszorítottam, most már félig . Mindez nyáron kezdődött, egy kiskorú munkával megragadtam a munkámat, és nyáron dolgoztam velem. Erre azt válaszolta, hogy megver engem, és minden nap munkát követett, de sikerült menekülnöm, de milyen áron. Vagyis minden nap kitalálnom kellett, hogyan kerülhetem el a harcot, természetesen a kezeim sápadtan fordultak az idegek kékéig, A bal kezem könyöke volt, amely után 3 napig valami olyasmi volt, mint egy folyó futott mindkét kezén, az aktuális kezdetben keményen futott, de egy nappal később az áram csak akkor kezdett futtatni, amikor az ujjaimat összenyomtam, és három nap múlva teljesen leállt. Ezzel a kollégával 1,5 hónapig küzdöttem, miután elhagytam a munkámat és elkezdtem a tanulmányaimat. Ahol észrevettem az ilyen megnyilvánulásokat olyan izzadt kezek miatt, amelyek miatt nem tudtam nyugodtan felállni 10-szer. Másfél év elteltével (a tél jött) észrevettem az ilyen megnyilvánulások gyengeségét a kezemben, vagyis nem tudtam kitágítani a bővítőt, csak 85% -ot égett el, és még a vízszintes sávon sem tudtam felzárkózni. Újabb négy hónap elteltével a csónak nagyon vékony lett, vagyis a hüvelykujj közelében, ahol a húsnak meg kell maradnia, csak a vékony halakból álló bőre maradt. Még két hónap múlva nem tudtam lógni a vízszintes sávon. Ma a kezek továbbra is fogynak és gyengülnek, a kórházban különböző vizsgálatokkal. Ők az MRT-t, az EKG-t és a szarikat Kazan-ban, és így tovább, nem tudták meg az okot, és azt mondták, hogy a végtagok érzékenysége csökkent, de az ok és a probléma nem volt megtalálható. Eddig a felső végtagok disztális polineuropátiáját diagnosztizáltuk, de ez nem pontos diagnózis. Szóval, azt is észrevettem, hogy amikor valaki technikai iskolában voltam, rázni kezdtem, csak rázni kezdtem, és a vizsgákon a kezeim sápadtak, mint nyáron, amikor ezzel a fickóval dolgoztam. Tünetek a mai napig: 1) Kezem egy részét elvesztettem az alkarból (csukló) az ujjak közé. 2) Nem tudom kiegyenesíteni az ujjaimat, vagy éppen csak tudom nyomni őket, de az ujjaimmal és minden mással nem tudom az ujjaimmal összeszedni. 3) Gyengeség E. E. kezében Nem tudok sokat nyomni, zsibbadó ujjakat kapok, amikor elkezdek csinálni valamit (például felemelek a zsákot, kezdetben könnyűnek tűnik, de egy idő után az ujjaim megtagadják a táskát. E zsibbad, vagy a hatalom véget ér. 4) Télen az ujjak gyorsan hidegessenek (amikor hideg lesz az ujjak vezérlése, még nehezebbé válik), és ez hideg vízben is megnyilvánul. Kérlek, kérlek, mi a probléma? Az orvosok először ugyanarra a könyökre utalták a falat, majd az áram mindkét kezével 5 napig tartott, de végül az MRT és az ecg elutasítása után. Rengeteg Reno-diagnózist vettek fel, és így tovább, de nem beszéltem az orvosok polineuropátiájáról kölyök. Ma prednisolint adok 12 tabletta egyszerre joghurttal.

Úgy tűnik - abszurd.   Nos, persze - a lábak, azt szeretnék meghosszabbítani. De ujjak! Mindazonáltal vannak olyan foglalkozások, amelyekben hosszú ujjak szükségesek - például illuzionisták, zsonglőrök. Különleges gyakorlatok vannak az ujjak hosszának növelésére. Ezek egy személy rejtett lehetőségeinek illusztrálására szolgálnak. Természetesen kiderül, hogy egyáltalán nem, de sokan még mindig sikeresek. Sőt, egyesek sikerült növelni az összes ujját, és néhány - csak egy.

A szervezet qigong rendszerének hatása mélyen eléri a csontváz szintjét, mert a qigong rendszer magában foglalja a csontvelő megújulását, vagyis nagyon mélyre hat. Van egy legenda arról, hogy a gyerek elvesztette a kezét, és új keletű. A buddhisták elmondják ezt a legendát, hogy hangsúlyozzák, hogy minden lehetséges, ha akarod, és ha nem korlátozza tudatát a keretrendszerre: a fiú kicsi volt, hülye, nem tudta, hogy képtelen lett volna felemelni a kezét, úgyhogy nőttem.

De a qigong gyakorlatokat a mester gyakorolja. Egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatokat fogunk nyújtani. Az eredményesség, mint minden esetben, a kitartás, a hit és a kemény rendszeres képzéstől függ.

Melegíts fel

• Az ujjait az ujja hegyétől az aljára húzza.
• Mozgás "a kezem."

frissítő

Rugalmassági gyakorlatok

•   az asztalra emelje fel egy ujját egymás után, ügyelve arra, hogy csak egy ujját emelje fel.
• Helyezze kezét a tenyerére. Az egyik tenyér pihentetése, a másik megnyomása meggyengítésével, hajlításával. Ezért mindkét tenyerét felváltva dörzsölje. Többször rázza fel a keféket a levegőben ("rázza le a vizet").
• Az egyik ujj ujját egy kis golyót húzza az ujjaid közé. Lehetetlen segíteni a másik kezével vagy orrával. Ez a gyakorlat nagyon sokáig és bárhol elvégezhető.

Erősítő gyakorlatok

• A pisztoly 40-szer lerakódott.
• A falra süllyedsz, ujjadon fekszel.
• Nyomja fel az ujjait.

Egy hónapos napi órák után az eredmény biztosan látható lesz.

Ritkán az ujjgyakorlatok szerepelnek általános képzési programokban. E zóna erősítése nemcsak a sportban aktívan részt vevő emberek számára ajánlott, hanem azok számára is, akik szeretnék eltávolítani a zsírt ezen a területen.

Ujjak izomzat csak a tenyér oldalán helyezkedik el   és a hüvelykujj és a kis izomcsoportok képviselik.

Az első csoport a hüvelykujj felemelkedését képezi a csuklón, a második pedig a tenyér belsejében egy csomót képez. Ezeknek a területeknek a képzése nemcsak az izmok megerősítését és a falánok fejlesztését, hanem az eltávolítását is jelenti.

A rendszeres edzés és az ujjak pár hét múlva kecsesebb formákat és rugalmasságot biztosítanak számukra.

A karcsúsító ujjak gyakorlását több szabálynak megfelelően kell elvégezni:

• Az alapvető gyakorlatok elvégzése előtt alapos bemelegítést kell végezni, és a gyakorlat minden ismétlése előtt meg kell húzni és gyúrni a problémás területet;
• A megközelítések közötti szünetnek meg kell lennie legfeljebb egy perc;
• A képzés könnyebb edzéssel kezdődik, és fokozatosan a legnehezebbre lép, ami fokozatosan betölti az izmokat;
• Szükséges a végrehajtás során felmerülő érzéseket szorosan figyelemmel kísérni, és nem engedik a kényelmetlenség és fájdalmas megnyilvánulások érzését.

A mozgásokat bemelegítő ritmusban kell elvégezni, nagy erőfeszítés nélkül, és minden további ismétlésben a feszültség maximumra emelkedik. Meg kell próbálnia a gyakorlatokat a mozgás maximális amplitúdójával elvégezni. Gyors hatás elérése érdekében minden nap be kell vonulnia.

Melegíts fel

Az ujjak felmelegedése vagy feltöltése magában foglalhat egy adott izomcsoportra és szalagokra alkalmas nagy mennyiségű mozgást:

1. Többször gyorsan nyomja össze és hajlítsa meg az ujjait, összekötve öklével.
2. Nyomja össze öklét, és egyenesen ujjakat hajtson végre, nagy, a kis ujjával végződő. Ha a tenyér teljes felismerése megtörténik, ismételje meg ugyanazt a mozgást fordított sorrendben, öklével összekötve.
3. Annak érdekében, hogy az ujjak nagyon szélesek legyenek, az utolsó pozíciót 3-5 másodpercig rögzítik.
4. Pihentesse a tenyerét, és a maximális stressz elkezd nyomja.
5. Alternatív módon nyomja az egyik kezét a másik kezével.

Figyelj!   Különleges szimulátorok vannak az ujjak izomszerkezetének fejlesztésére és megerősítésére, például a kínai golyókra, amelyek nemcsak diverzifikálják az osztályokat, hanem hatékonyabbá teszik azokat.

Most, hogy a végtagok izmai jól melegednek, közvetlenül a gyakorlatokhoz tudsz menni.

1. A falra esik

• Álljon a falhoz képest párhuzamos kiindulási helyzetben, 1-1,5 méteres távolságból kiindulva, a lábszárnyakkal szétválasztott lábakkal;
• A falra esés a medence kezdetén, a testet függőleges helyzetben tárolják. Az esést az ujjak falánál kell elvégezni;
• Nyomja őket a falhoz, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Futtasson 10-15-szer 3-4 megközelítésben.

2. Rendes

• Tartson egy gerendán vagy egy ferde párkányon;
• 15 másodpercig lógjon, majd a földön feküdjön és pihenjen ugyanannyi idő alatt.

Az ujjak alatt végzett gyakorlat során kívánatos szövet fedőlap. Végezze el a megközelítések maximális megengedett számát.

3. Nyissa ki a fogantyút

• Tegyen egy széles kereszttartót, 5-8 cm átmérővel, nyitott markolattal;
• Maradjon 1 percig, aztán ugyanazt az összeget és ismételje meg a gyakorlatot.

3-6 ismétlésnek kell lennie. A terhelés növelése érdekében először elvégezhető egy váltás, egyik kezével, majd a másik oldalon.

4. A csukló visszafordítása.

• Vegye le a kiindulási helyzetet: az alkar egy sík felületen (asztal) van, az ecset egy kézi súlycsúcsot vagy súlyzó súlyát 2-ről 6 kg-ra súlyozza az egyenes tapadás módszerével, és szabadon lóg az asztal határán;
• Indítsa el a mozgást a csuklóval, de ne csökkentse lefelé. Csak lépni kell, amíg vízszintes helyzetbe nem kerülünk.

5. Csukló forgatás súlyozással

• Helyezzen egy tárgyat 2 kg-ról 4 kg-ra a kezében, tartsa a hüvelykujj és a tenyér közepén;
• Helyezze a kezét vízszintes síkra, például egy asztalra, és fordítsa fel a tenyerét;
• Kezdje el forgatni a csuklót, a fogantyúra összpontosítva.

Végezze el a gyakorlatot 20-40 alkalommal 1-3 megközelítésben. Súlyozási tényezőként nehéz könyveket, fából készült táblát, súlyzókat, egy üveg vizet és más háztartási cikkeket használni.

6. Dugattyú hajlítása

A gyakorlat összetett, és mind az edzőteremben, mind az otthonban elvégezhető. A képzésre szükség lesz rúd és vízszintes felület. Először gondosan húzzuk meg ujjainkat: 2-3 percet a préselés és lazítás mozgatásához, majd fél percig 3-4 ismétlődést hajtsunk végre a keresztlécen, és csak ezen manipulációk után készítsük el az alkart nehéz teherre.

• Vegye ki a kiindulási helyzetet: az alkarok az asztalon vannak, a sávot hátrafelé tartja, és a kezeket lazán lehúzza;
• A súlyzó emelése és leengedése, a magasabb és az alsó pozíciókban való tartózkodás mellett, a tenyér alacsonyabb megnyitásakor jelentősen javítja a képzés eredményét.

Javasolt 3-6 intenzív ismétlés 10-15 alkalommal. A megközelítések között 5 percig kell szünetet tartani. A súlyt a saját fizikai képességeik alapján kell kiválasztani. Ha van lehetőség erre több mint 6 ismétlésakkor a súlyt növelni kell. Ha az erők 3 után állnak, akkor célszerű kissé csökkenteni a rúd súlyát.

  Figyelem! Az edzés előtt, amely a súly jelenlétét feltételezi, elengedhetetlen a csukló rögzítése különleges rögzítőkkel vagy rugalmas kötéssel. A csuklómozgás során állandó maradjon. Ajánlatos ilyen képzést végezni hetente kétszer.

7. Nyomógombok az ujjhegyeken.

Kitűnő. Mindazonáltal nagyon óvatosan kell eljárni az ízületek károsodásának elkerülése érdekében.

• Vegye ki a hangsúlyt az egyenes karokra, a test fejről lefelé kiegyenesedett, a karok vállszélen terjednek, és a támasztó felületen elterjednek ujjak;
• Ahhoz, hogy lefelé menjen, kézzel hajlítva könyökét, a test így egyenesen marad;
• Nyomja a testet a kiindulási helyzetbe.

Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal 2-3 készletben.

A kezdőknek egyszerűen kell állniuk az ujjakon, nehogy megsérüljenek. Amikor az izmok alkalmazkodnak a terheléshez, akkor továbbhaladhatunk a push-up-hoz, először szigorúan öt ujjal, és végül eltávolíthatunk egyet egyszerre a hatékonyság növelése érdekében. Hogyan pumpa ez az izomcsoport otthon? Rendszeresen végezze el ezt a mozgást.

Vigyázat!   Ha az ujjak erőteljesen meghajlanak vagy erős kellemetlenségek vannak, akkor a térdét a padlóra támaszkodva könnyebbé kell tenni a gyakorlást. Ezt a mozgást nem szabad a gyermekek végezni.

8. lövés laza felületeken.

A gyakorlatot széles körben használják különféle harcművészeti rendszereknél, és amikor végrehajtják, figyelmet kell fordítani arra a gondolatra, hogy a kéz áthalad a felületen.

• Nyisd ki az ujjaidat, és nyomd meg a puha hegyeket, mint a homokhegyek vagy a szemek.
• Végezzen egy gyakorlatot a teljes izomfáradtságra.

Az izmok felerősödésével kemény felületekre - rétegelt lemezekre, fából és ónlapokra, kartonra - kell költözni.

Más módszerek a test problémájának erősítésére

Gyakran a kézfej ujjai láthatólag tompának tűnnek, mert a puha és bőséges bőr. szakmai hidratáló és tápláló krém   segít a probléma megoldásában. Alternatívaként olyan paraffin-fürdőt is készíthet, amely simítja a bőrt és eltávolítja a felesleges folyadékot.

Néha az ujjak a megfelelő hiány miatt vastagabbnak tűnnek mozgás és tevékenység. Ezt a hangszeres órák segítségével rögzítheti. Annak érdekében, hogy az ujjait az elegancia és finomság tökéletes zongora és fuvola.

Self-masszázs szintén pozitív hatással van a súlycsökkenésre és a problémás terület erősítésére. Rendszeres masszázs egy másik személy számára is jó módja lesz, amely soha nem látott erőt ad az ujjainak.

A test jó működéséhez szükséges igyon 6-8 pohár vizet naponta. A szervezetben nem csak az anyagcsere folyamatok gyorsulnak fel, hanem a sók kevésbé lesznek letétbe helyezve, ami az ujjak duzzadásának egyik oka.

Fontos, hogy látogasson el orvoshoz, mert egyes esetekben az emberek zsíros ujjakat kapnak. Ebben az esetben meg kell vizsgálni a felesleges vízfelhalmozódásért felelős szerveket - a veséket és a szívet.

A szervezet bármely része karcsúsítása szükségessé teszi a táplálkozás és az étkezési szokások korlátozását. A rengeteg sült, zsíros és édes ételek lehetnek oka a felesleges mennyiségnek.

Szükség van rá a sóbevitel minimálisra csökkentése, és az ételek elkészítéséhez gyakran zöldségeket használnak.

A gyakorlat nemcsak az ujjak eleganciáját, hanem az egészségét is megoldja. A rendszeres osztályok megakadályozhatják az arthrosis vagy az ízületi gyulladás kialakulását, javíthatják a kézmozgást és a motoros koordinációt, ami az ilyen képzés egyik jelentős előnye.

Ha egy nő már megcsípte a csípőjét és a derekát, akkor határozottan visszaállítja a keze szép formáját, mert a laza, teljes vállak tönkreteszik az épített testet.

Mit kell tennie az elveszett súlyú kezeknél?

Mint ismeretes, számos olyan energiagazdálkodási rendszer létezik, amelyek különböznek a menüben, a módban, az időtartamban és az irányokban. Van egy speciális diéta, amely segíteni fog egy nőnek, hogy megbirkózzon a felesleges zsírral a test ezen részei között.

Érdemes megjegyezni, hogy a vállak és a karok nehéz fogyni. Ezek a helyek nagyon összetettek, mivel a zsírsejtek nagyon vonakodnak elhagyni őket. Ezért az első lépés az ügy teljes komolysággal való megközelítése. Sok erőfeszítést kell tennünk, ragaszkodunk az étkezéshez, speciális fizikai gyakorlatokat és otthoni (vagy szalon) kozmetikai eljárásokat.

Ezért, étkezés elkezdéséhez ne igyon legfeljebb 2 liter vizet (szénsavmentes, palackozott, tavaszi ásványvíz). Ez a mennyiség nem tartalmazza az első fogásokat, a gyümölcslevet, a zöld teát és a kávét. Nagy mennyiségű közönséges víz aktiválja az anyagcsere folyamatát a szervezetben. Ennek az intenzív folyamatnak köszönhetően sokkal könnyebben fogyhat.

Ne igyon édes szódát és tárolja a gyümölcsleveket. A tilalom alatt, legalább egy ideig, kapsz édes, fűszeres, lisztes, sós és zsíros, valamint konzervek, kényelmes ételek és gyorsételek.

A napi menüben több friss gyümölcsöt és zöldséget, bogyót, zöldséget kell tartalmaznia. Lehet, hogy szükség van egy multivitamin komplex bevitelére is. Kívánatos, hogy ez utóbbi tartalmazza az A vitamint, amely kedvező hatással van a bőrre, növelve a hangját.

Frakcionált étrendet ajánlunk - az ételeket gyakran (2-3 óránként), de kis adagokban (legfeljebb 200 g-ig) szállítjuk. Érdemes megjegyezni, hogy a frakcionált táplálkozási rendszer a legmegfelelőbb a fogyás bármelyik típusához, sőt még azon kívül is.

Miután az étrend létrejött, elkezdenek olyan otthoni eljárásokat végrehajtani, melyek hatása a zsírsejtek csökkentésére irányul, és visszaadja a hangot a bőrön.

Hogyan kell fogyni a karma és a vállát a kozmetikumok segítségével?

Van olyan eljárás, mint a csomagolás. Főleg helyileg használják, és tökéletes zsírégetés a problémás területeken.

• Honey csomagolások. Ehhez természetes mézre van szükséged, amely félig hígított meleg vízzel és egy alma almabor ecettel (jobb, mint házi). A kapott keveréket gyorsan felvisszük a problémás területekre, majd hagyományos felragasztott fóliával borítjuk. Javasoljuk továbbá, hogy egy kötést a film javítása érdekében további kötéssel kösse össze. Mindezek mellett meleg pulóvert viselnek. Lefekszheted, hogy pihenjen egy takaró alá, vagy házi házimunkát. 30 perc elteltével mindez eltávolításra kerül és zuhanyozni kezd. Összefoglalva, egy speciális anticellulit krémet alkalmaznak. Ezeket a sortípusokat a súlycsökkentéshez használják nem csak a kezeknél, hanem az ujjak zsírjánál is;
• Illóolaj. Ha egy személynek száraz bõrje van, akkor a fenyõ és a menta illóolaj keveréke megtörténik. Az első helyett szantálfa vagy füstölő. A laza bőr hordozóinak keverniük kell a jojobaolajjal, kiegészítve azt szantálfa, cédrus vagy levendula. A felsorolt ​​termékek közül csak 7-10 cseppet vesz igénybe. A keverékhez szükségszerűen hozzá kell adni az alapot - a szokásos kézi krémet vagy olívaolajat. Az eljárást ugyanúgy végezzük, mint a mézet;
• Kávéház. A munkamenethez kávéfőzőkre van szükség. Minden növényi olajhoz keveredik, és a problémás területeket gondosan dörzsöljük a keverékkel. Ezután járjon el, mint a fenti lehetőségek.

Mit tehet otthon a fogyásban?

Az egyik leghatékonyabb eszköz a scrubs. Vásárolhatók a gyógyszertárakban és a szaküzletekben, vagy saját maguk végezhetik el. A súrolást a bőr ápolására használják, nem csak a problémás területeken. Vannak olyan termékek, amelyek az arcra, az egész testre és annak külön részeire vonatkoznak. Fő funkciójuk mellett tökéletesen stimulálják a vérkeringést a kezelt területen, ami aktívabbá teszi a zsírsejtek elégetését.

A bozót saját kezével készíthet improvizált eszközökkel, például a fent említett kávéházakban, finom tengeri sóban, tojáshéjban, zabpehelyben, őrölt hajdina stb.

A kiválasztott anyagot tusfürdő vagy tej, tejföl, joghurt keverik össze. Szélsőséges esetben vizet használjon, sima vagy savanyított citromlével. A kapott keveréket dörzsölte a problémás területeket a vörösödésre. Ez a fajta masszázs 10 percig tart, majd mossa le a szerszámot.

Hogyan lehet gyorsan fogyni a vállakon és a karokon a masszázs segítségével

A hatékony gyakorlat mellett ez az eljárás is hasznos lehet. Ez mind pihentető, mind aktiváló lehet. Ezenkívül függetlenül is elvégezhető. Napi 15 perc önmasszázs elegendő ahhoz, hogy az eredményt egy hónap alatt láthassa - a bőr rugalmasabbá válik, és a vállak mennyisége csökken. A munkameneteknek a kívánt hatás eléréséig folytatódniuk kell.

Minden mozdulatot szigorúan a kéz, a váll, a hónalj alatti vonal mentén kell végrehajtani. Javasoljuk, hogy az eljárást speciális masszázsolajjal, anti-cellulit hatással végezze. Kiegészíti az illóolaj hatását, amely 5-6 cseppet ad.

Hogyan kell lefogyasztani a kézben, masszírozni:

• Óvatosan nyomja lefelé a másik kezét, amíg a bőr meleg. Ilyen manipulációkkal kezdődik az önmasszázs;
• A második süllyed. Gyorsan, de könnyen lecsaphat egy kézzel a második bőrén. Ezután meg kell ragadnia a bőrt a tenyerével, és egy kicsit rázni;
• A harmadik a konkáv csukló tapsolása. Az ilyen mozdulatok hangosak, de ne féljen tőle, meg kell, hogy legyen;
• Negyedik ujjak dagasztása. Körmozdulatokkal történik.

Nem tudsz intenzív, éles és fájdalmas mozdulatokat hozni, amelyek hozzájárulnak az izmok feszüléséhez. Ez a fajta önmasszázs könnyű, simogató és dagasztási lépésekből áll. Miután masszírozta az egyik végtagot, folytassa a második.

Szükséges a gyors fogyás gyakorlása

Az egyik leghatékonyabb gyakorlat a súlyzókkal. Ugyanakkor nem járulnak hozzá az izomtömeg felépítéséhez, ha mérsékelten alkalmazzák őket, és napi 30 percet nem igényelnek.

A súlyzók segítenek a karok és a vállak között, az izmok intenzívebb megkötésére, következésképpen a testzsír elégetésére:

1. Minden kézben vegye fel a tömegét, súlya ½ kg. Idővel ez a szám 1 kg-ra emelkedik. A kiindulási helyzet - álló helyzetben. A kezek húzódnak, tenyerük felfelé. Ezután 10-szer húzódnak a mellkasra. Ezután tegye vissza a tenyerét, és ismételje meg a gyakorlatot;
2. Tenyésztő kezek álló helyzetű oldalról történő terheléssel. A súlyzók tartják. Ismételje meg 10-szer. A kefék felbukkannak és megismételik a gyakorlatot;
3. Felemelve a súlyzókat a vállról felfelé. Ezután a karok leengednek a test mentén, és a súlyt felemelik a hónaljra (szintén 10-szer);
4. Egyik kezét állították fel, a másik pedig a hátára, felfelé és lefelé egyengetve;
5. A kiindulási helyzet - mind a négyen állva. Az egyik keze a padlón nyugszik, a másik felemeli a terhelést oldalra, majd előre. 10-szer minden alkalommal.

A súlyzókkal nem szükséges gyakorolni. Nem teheti meg őket nélkülük. Ebben az esetben egy jól megválasztott komplexum nem lesz rosszabb, mint egy terheléses képzés, vagy speciális szimulátort vásárolhat. Például, akkor poboksirovat bármely objektumot, optimálisan - egy lyukasztó táska, de a szokásos párna illik.

A puskák hatékonyak mind a karok, mind a hasizmok számára. Ha nehezen lehet a padlóról kidobni, akkor a szék vagy a szék hátulján, mögötte állhat.

És azok, akik nem tudják, hogyan kell fogyni az ujjaik vállán, egy másik egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat fog tenni: nyújtsd végtagjaidat, szorítsa a tenyerét hátra a zárba, és tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig. Ezután a mozgások megismétlődnek, csak először a kezek a fej fölött helyezkednek el, majd elöl.

Lazíts magaddal a hajlítással és a kézfejlődéssel szemben. Ez a gyakorlat sokkal többet ismer a testnevelési órákból. Ismételje meg, mint minden korábbi - 10-szer. A kiindulási helyzet - állva. A jobb kezét felhúzza, és a fej felé húzza, balra húzva, és visszatérve a kiindulási helyzetbe. Hasonló mozgásokat hajtanak végre a bal kezével.

A komplexnek véget kell vetnie a test elcsúsztatásával.

Vagy vásároljon szimulátort és fogyasszon saját kezével csak segítséget. A legköltségesebb opció bővítő lesz, de drágább és funkcionális lehetőségeket vásárolhat, amelyek segítenek nemcsak a kezek, hanem a test többi részének elkészítésében is.

Sajnos nincs tökéletes ember. A természet az erősségeivel és gyengeségeivel teremt minket. Így például a statisztikák szerint a bolygónk lakosságának 98% -a szeretné megváltoztatni valamit a megjelenésükben. Azonban a legtöbb esetben helyesbíteni a "hibákat" csak plasztikai sebészeti beavatkozás lehetséges. De a különféle okok miatt nem mindig megfelelő, különösen a kéz szépségét illetően.

A közelmúltban egyre több figyelmet fordítanak az ujjak finomságaira. Végül is, sok nő álma, hogy gyönyörű, vékony, elegáns ujjak. Igen, természetesen a vastagságukat genetikai szinten határozzák meg, de vizuálisan vékonyak lehetnek.

A vastag ujjak okai.

Mint a gyakorlat azt mutatja, nagyon gyakran hibáztunk abból a tényből, hogy az ujjak zsúfoltak. Valójában ennek fő oka az ujjak alacsony mobilitása, és természetesen a zsírok felhalmozódása. Nagyon könnyű megoldani ezt a helyzetet, a legfontosabb az, hogy maximális erőfeszítéseket tegyünk, és határozottan eljussunk a tervezett célhoz.

Ügyeljen arra is, hogy a zsír felhalmozódása vagy az ujjak alacsony mobilitása sokkal könnyebb vékonyabbá tenni őket, mint a genetikai elrendezéssel.

Hogyan lehet ujját vékonyabbá tenni?

Az emberekben olyan kifejezés létezik - "zenei" ujjak. Ezzel a szavakkal egyenletes, hosszú és vékony ujjakat jelentenek. Ezért a legjobb módja annak, hogy elegáns megjelenésű ujjaival megtanuljuk megtanulni a fuvola vagy a zongora lejátszását. A hangszerek helyettesítője olyan gyakorlat lehet, amelyben finom motorteljesítményt alkalmaznak. Például varrás, gépelés, kötés stb.

A masszázs is nagy hatással van. Ez az eljárás nagyon hatékony és nem sok időt vesz igénybe. Mindegyik ujj egyénileg masszírozza, kezdve az alapjától és egy párnával. A mozgásoknak ki kell csavarniuk. Ügyeljen arra is, hogy a kéz tenyeréről az ízületeket nyomja meg.

Felhívjuk a figyelmet arra, hogy az ujjakhoz speciális szimulátorokat hoztak létre, amelynek hatása elegáns megjelenést kölcsönöz az ujjaknak, vékonyabbá és összehangoltá teszi őket. Ebben az esetben, annál nehezebb a gyakorlatok, annál hatékonyabbak.

És végül, ne felejtsd el, nincs hiányossága a hiányosságok miatt. Igen, természetesen meg kell küzdenie velük, de anélkül, hogy ráirányítaná figyelmét rájuk. Végül is a legfontosabb dolog az, hogy az ujjaid meg nem néznek, milyen az orrod, a fogak, a füled ... A legfontosabb dolog az, ami a lelkedben van, az, amiért élsz, és akinek élsz.

Sok szerencsét és sok pozitív!