"स्वस्थ जीवनशैली"। मानव स्वास्थ्य और इसे प्रभावित करने वाले कारक स्वास्थ्य और जीवन पर निर्भर करते हैं

जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो वह किसी भी चीज का सपना देख सकता है: एक नई कार, एक आरामदायक सुंदर घर या दुनिया भर की यात्रा, और रोगी एक चीज का सपना देखता है - स्वास्थ्य। स्वास्थ्य सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है। तो हम कई सालों तक अपने अनमोल स्वास्थ्य को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं? हमारा स्वास्थ्य किन कारकों पर निर्भर करता है?

कारक 1. पर्यावरण प्रदूषण।

प्रकृति के प्रति मनुष्य के गैरजिम्मेदार रवैये के कारण हमारा पर्यावरण बदतर हो रहा है। बढ़ते प्रदूषण और रहन-सहन के बिगड़ते हालात ने कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दिया है।

कारक 2. अनुचित पोषण।

अगला कारण अस्वास्थ्यकर आहार और खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद हैं। हमारा भोजन हार्मोन, विभिन्न रासायनिक योजक, छिपे हुए वसा आदि के साथ अधिक से अधिक "समृद्ध" है। आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ उत्पन्न होते हैं। आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थों की अनियंत्रित खपत भविष्य में अप्रत्याशित परिणाम हो सकती है, परिणामस्वरूप, हम अधिक वजन, खराब पाचन, एलर्जी और अन्य बीमारियों से पीड़ित होते हैं।

कारक 3. तनाव।

कुछ लोग यह दावा कर सकते हैं कि वह ज्यादातर समय शांत है, हमारे जीवन में भी बहुत तनाव है। हम राजा सुलैमान की तरह बुद्धिमान नहीं हैं, जो रोजमर्रा की प्रतिकूल परिस्थितियों के क्षणों में, अंगूठी पर शिलालेख को देखता था: "सब कुछ गुजरता है और यह गुजर जाएगा।" तनाव हमारे स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कारक 4. शारीरिक निष्क्रियता।

आसीन जीवन शैली। अधिकतम आराम का पीछा भी हमारे खिलाफ हो जाता है। आधुनिक व्यक्ति का जीवन एक कार, एक हवाई जहाज, एक ट्रेन, एक काम कुर्सी, एक घर की कुर्सी, एक सोफा, और इसी तरह है। एक "गतिहीन" जीवन शैली हाइपोडायनामिया का मुख्य कारण है, जो रक्त के प्रवाह को बाधित करता है, साथ ही साथ लसीका और शिरापरक प्रणाली भी, यह सब मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कारक 5. आनुवंशिकता।

हम में से प्रत्येक के पास पहले से ही किसी भी बीमारियों के लिए एक प्रवृत्ति है, हमारे पास हमारे माता-पिता से "विरासत में मिली" है।

कारक ६। बुरी आदतें।

धूम्रपान और शराब जैसी बुरी आदतें स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं।

कारक 7. चिकित्सा।

हमारा स्वास्थ्य प्रदान की गई चिकित्सा सेवाओं की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, आधिकारिक चिकित्सा अब केवल 10% मामलों में स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने में सक्षम है। फंड केवल सर्जरी और आपातकालीन चिकित्सा के लिए पर्याप्त हैं।

सामान्य तौर पर, कारकों का अनुमानित अनुपात विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किया गया था:

आनुवंशिक कारक - 20%;

पर्यावरण की स्थिति - 20%;

चिकित्सा सहायता - 10%;

परिस्थितियों और लोगों के जीवन का तरीका - 50%

इसके अलावा, सूचीबद्ध कारक किसी विशेष व्यक्ति के लिंग, उम्र और टाइपोलॉजी से प्रभावित होते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को कौन से कारक प्रभावित कर सकते हैं?

केवल अपनी जीवन शैली के लिए।

स्वास्थ्य एक बहुत मूल्यवान उत्पाद है। यह हमारी भलाई और रचनात्मकता की नींव है। स्वास्थ्य एक वास्तविक और प्राप्त लक्ष्य है!

• इसके लिए आपको चाहिए:
  • एक स्वस्थ संतुलित आहार की मूल बातों को जानें और लागू करें;
  • शारीरिक गतिविधि है;
  • सक्रिय रूप से आराम करें;
  • चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरना, रोगों का शीघ्र (समय पर) निदान;
  • बुरी आदतों से इनकार करने के लिए;
  • अपनी मानसिक शांति बनाए रखें और मजबूत करें।

स्वस्थ जीवनशैली- एक जटिल अवधारणा, जिसमें कई घटक शामिल हैं। मानव अस्तित्व के सभी क्षेत्रों को इसमें शामिल किया गया है - पोषण से भावनात्मक मनोदशा तक।

एक स्वस्थ जीवन शैली एक ऐसा तरीका है जिसमें आराम, शारीरिक गतिविधि और पोषण की पिछली आदतों को पूरी तरह से त्यागना शामिल है।

एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको सभी घटकों पर विचार करने और समझने की आवश्यकता है कि किसी व्यक्ति के मनो-भावनात्मक संतुलन और उसके स्वास्थ्य में क्या हस्तक्षेप होता है।

हाल के वर्षों में लोगों ने स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अधिक से अधिक क्यों बात की है? खैर, सबसे पहले, यह इस तथ्य के कारण है कि मानव शरीर पर अभिनय भार बढ़ गया है और बदल गया है, जो एक पारिस्थितिक और मानव निर्मित प्रकृति के बढ़ते जोखिम के साथ-साथ जटिल सामाजिक संरचना के साथ जुड़ा हुआ है। ऐसी स्थितियों में, जीवित रहने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को अपनी भलाई का ध्यान रखना चाहिए। विश्व स्तर पर, इसका मतलब है कि मनुष्य को एक प्रजाति के रूप में संरक्षित करना।

संक्षेप में, यह स्पष्ट करना मुश्किल है कि स्वस्थ जीवन शैली का क्या मतलब है। आधिकारिक परिभाषा के अनुसार, इसका सार रोग को रोकने और स्वास्थ्य में सुधार करना है। इस अवधारणा को एक स्वस्थ जीवन शैली के समर्थकों द्वारा दार्शनिक और समाजशास्त्रीय दिशा के रूप में माना जाता है

सार्वजनिक जीवन का अभिन्न अंग और वैश्विक समस्या। लेकिन इस अवधारणा के अन्य पहलू भी हैं: बायोमेडिकल और मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक। लेकिन, चूंकि वे सभी एक समस्या को हल करने के उद्देश्य से हैं - व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार, उनके बीच कोई तेज अंतर नहीं है।

डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि मानव स्वास्थ्य 50% तक जीवन शैली पर निर्भर करता है, और अन्य कारक इस तरह के प्रतिशत अनुपात में इसे प्रभावित करते हैं: 20% - आनुवंशिक आधार, 20% - पर्यावरण, 10% - स्वास्थ्य देखभाल का स्तर।

एक स्वस्थ जीवन शैली एक शर्त है और इसके लिए एक शर्त है:

• मानव जीवन के सभी पहलुओं का पूर्ण विकास;
• सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करना;
• किसी भी उम्र के व्यक्ति के श्रम, सामाजिक और पारिवारिक गतिविधियों में भागीदारी।

पहली बार यह विषय पिछली शताब्दी के 70 के दशक में उठाया गया था। यह स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय कारकों के बढ़ते प्रभाव, मानव पर्यावरण में वैश्विक परिवर्तन, उनकी जीवन शैली में बदलाव और इसकी अवधि में वृद्धि के कारण था।

आधुनिक व्यक्ति ने अधिक भोजन का उपभोग करना शुरू कर दिया, जबकि वह कम मोबाइल जीवन शैली का नेतृत्व करता है। इसी समय, जीवन की गति में वृद्धि हुई, जिसके कारण तनाव के कारकों की संख्या में वृद्धि हुई। यह वंशानुगत रोगों की संख्या में वृद्धि को प्रभावित करता है, जिनमें से संख्या वर्ष-दर-वर्ष बढ़ रही है। ऐसी स्थिति में, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ रहने के बारे में सोचना संभव नहीं है, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है।

स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपनी दैनिक दिनचर्या पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। देर से सोने (आधी रात के बाद) और जल्दी जागने (सुबह 4 बजे) किसी भी तरह से इसमें योगदान नहीं करते हैं। यदि आपके पास दिन में सभी चीजें करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आपको या तो उनकी संख्या कम करने की जरूरत है, या यह सीखना है कि यह कैसे तेजी से करना है, अर्थात्। आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि समय को ठीक से कैसे आवंटित किया जाए।

तर्कसंगत शासन, सबसे पहले, काम और आराम का विकल्प है, अर्थात। मानसिक और शारीरिक तनाव की अवधि और पूर्ण विश्राम की अवधि। दूसरे शब्दों में, एक वयस्क को उचित नींद के लिए दिन में 7-8 घंटे अलग रखना चाहिए, जिसमें सप्ताहांत भी शामिल है।

संतुलित आहार की आवश्यकता

अच्छा पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यह अवधारणा काफी व्यापक है और कई स्वैच्छिक कार्य इसके लिए समर्पित हैं।

हालाँकि, इस विविधता में, मूल सिद्धांतों का पता लगाया जाता है:

• आपको पशु वसा के सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है;
• प्रोटीन से समृद्ध भोजन का सेवन सीमित करें (मुख्य रूप से वसायुक्त मांस);
• मेनू में वनस्पति उत्पादों की एक बढ़ी हुई मात्रा शामिल करें;
• पूरी तरह से "फास्ट" कार्बोहाइड्रेट की खपत को बाहर करें - मफिन, मिठाई, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, पटाखे और चिप्स;
• आंशिक भोजन पर स्विच करें, अर्थात एकाधिक (दिन में 6 बार तक) भोजन का सेवन, लेकिन प्रति भोजन इसकी मात्रा को कम करना;
• रात के खाने के बारे में भूल जाओ;
• आहार में केवल ताजा खाद्य पदार्थ शामिल करें;
• एक इष्टतम पीने के शासन का पालन करना;
• शराब को खत्म करना, मजबूत चाय और कॉफी को सीमित करना;
• भोजन की मात्रा का अनुकूलन करें, इस नियम का पालन करें कि प्राप्त कैलोरी की संख्या ऊर्जा के व्यय से अधिक नहीं होनी चाहिए।

भोजन में खपत होने वाले खाद्य पदार्थ विशेष रूप से प्राकृतिक होने चाहिए, जिसमें आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोसेलेमेंट शामिल हैं। यह बहुत अच्छा है अगर आहार की तैयारी एक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में होती है।

स्वस्थ जीवनशैली भी शारीरिक गतिविधि है। एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन अपने पूर्वजों के साथ तुलना में आसान और अधिक आरामदायक हो गया है। इसके लिए विज्ञान और प्रौद्योगिकी की उपलब्धियों के लिए धन्यवाद कहा जाना चाहिए। इसी समय, यह इस वजह से है कि व्यक्ति कम चलना शुरू कर दिया। अब स्टोर में जाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि किराने का सामान होम डिलीवरी के साथ-साथ चीजों, फर्नीचर, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की खरीद के साथ ऑर्डर किया जा सकता है।

लेकिन किसी व्यक्ति की कार्यात्मक स्थिति बनाए रखने के लिए, उसे स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करने वाले शुरुआती लोगों को दिन में कम से कम 30 मिनट शारीरिक व्यायाम के लिए समर्पित करना चाहिए। कौन सा खेल चुनना है, सभी को अपने लिए तय करना होगा। वह स्वभाव, क्षमताओं, उम्र और संभवतः, मौजूदा कौशल के आधार पर चुना जाता है।

कोई जिम में कक्षाएं, पैदल चलना या जॉगिंग करना पसंद करेगा, जबकि अन्य लोग साइकिल चलाने, पूल में जाने या योग, जिमनास्टिक, चीगोंग का आनंद लेंगे।

मोटर क्षमता की प्राप्ति के लिए कई अवसर हैं। यहां तक \u200b\u200bकि चलना भी शुरू में बहुत मददगार होगा। यह स्पष्ट है कि समय के साथ लोड अनिवार्य रूप से बढ़ेगा। रीढ़ के लिए व्यायाम एक विशेष स्थान पर कब्जा कर लेता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का यह खंड इस बात के लिए जिम्मेदार है कि आपका शरीर कितना युवा दिखता है। जीवन गति है! इसका मतलब है कि रीढ़ को मोबाइल और लचीला रहना चाहिए।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

सभी ने कई बार सुना है कि शरीर नष्ट हो गया है: खाद्य व्यसनों (चिप्स, पटाखे, सोडा, नमकीन खाद्य पदार्थ), बुरी आदतें (शराब, धूम्रपान)। यह सब स्वस्थ विकल्पों के पक्ष में छोड़ दिया जाना चाहिए। ZOH का अभ्यास बुरी आदतों को छोड़ने से शुरू होना चाहिए।

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वीडियो: "स्वस्थ जीवनशैली की शुरुआत कैसे करें"

रोग की रोकथाम और शरीर को मजबूत बनाना

शरीर को सख्त और मजबूत करने की प्रक्रियाएं आवश्यक रूप से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले स्वास्थ्य कारकों की सूची में शामिल हैं। कई तरीके हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे: दवा की तैयारी (जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, आदि की मिलावट) और सख्त की मदद से।

आपको सीधे छेद में नहीं जाना है। सबसे पहले, एक विपरीत बौछार करेगा। इसके अलावा, एक शुरुआत के लिए तापमान का अंतर छोटा होना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे इसे बढ़ाया जाना चाहिए। यह संवहनी प्रणाली को मजबूत करेगा, प्रतिरक्षा करेगा, शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाएगा और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के लिए एक अच्छा उत्तेजक होगा।

यह तंत्रिका तंत्र और मानस की स्थिति की निगरानी करना अनिवार्य है, क्योंकि यह तनाव, चिड़चिड़ापन और घबराहट है जो तेजी से उम्र बढ़ने के प्रत्यक्ष कारण हैं। घबराहट शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे उनके रोग परिवर्तन होते हैं। एक और टिप: यदि आप नर्वस और क्रोधित हैं, तो कम से कम अपने आप में नकारात्मकता जमा न करें, अपनी भावनाओं को खुलकर दिखाएं।

एक और कारक के बारे में कहना आवश्यक है जो स्वास्थ्य की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - शरीर का वजन। इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है, क्योंकि अधिक वजन होने के कारण संवहनी, हृदय, अंतःस्रावी, ऑन्कोलॉजिकल और अन्य बीमारियों के विकास का एक अतिरिक्त जोखिम है।

उम्र के साथ, यह जोखिम बढ़ जाता है, इसलिए, 45 वर्ष की आयु के बाद, हर किसी को प्रारंभिक अवस्था में कम से कम एक बार पूर्ण परीक्षा से गुजरना पड़ता है ताकि प्रारंभिक चरण में कोरोनरी हृदय रोग, मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप आदि जैसे रोगों को रोकने या पता लगाने के लिए प्रारंभिक चरण में बीमारियों की पहचान की गारंटी हो। सफल चिकित्सा।

किसी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण शरीर की प्राकृतिक स्थिति है। तनाव, बुरी आदतें, असंतुलित आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी और अन्य प्रतिकूल परिस्थितियां न केवल मानव गतिविधि के सामाजिक क्षेत्र को प्रभावित करती हैं, बल्कि विभिन्न पुरानी बीमारियों की उपस्थिति का कारण बनती हैं।

उनकी रोकथाम के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है, जिसका आधार शारीरिक विकास है। नियमित फिटनेस, योग, जॉगिंग, तैराकी, आइस स्केटिंग और अन्य शारीरिक गतिविधियां शरीर को फिट रखने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति और स्वच्छता कौशल विकसित करने, स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत बनाने, जीवन के एक इष्टतम गुणवत्ता को बनाए रखने के उद्देश्य से एक निश्चित जीवन स्थिति को दर्शाती है।

मानव शारीरिक स्वास्थ्य कारक

किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य का मुख्य कारक उसकी जीवन शैली है।

एक स्वस्थ जीवन शैली उचित मानवीय व्यवहार है, जिसमें शामिल हैं:

• काम और आराम का इष्टतम अनुपात;
• सही ढंग से गणना की गई शारीरिक गतिविधि;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• संतुलित आहार;
• सकारात्मक सोच।

एक स्वस्थ जीवनशैली सामाजिक कार्यों, श्रम, सामाजिक, पारिवारिक और घरेलू क्षेत्रों में सक्रिय भागीदारी का पूर्ण प्रदर्शन सुनिश्चित करती है, और यह सीधे तौर पर सामान्य स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। विशेषज्ञों के अनुसार, किसी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य 50% से अधिक जीवन शैली पर निर्भर करता है।

मानव शरीर पर पर्यावरणीय प्रभाव के कारकों को प्रभाव के कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• भौतिक - आर्द्रता और हवा का दबाव, साथ ही सौर विकिरण, विद्युत चुम्बकीय तरंगों और कई अन्य संकेतक;
• रासायनिक - प्राकृतिक और कृत्रिम मूल के विभिन्न तत्व और यौगिक, जो हवा, पानी, मिट्टी, भोजन, निर्माण सामग्री, कपड़े, इलेक्ट्रॉनिक्स का हिस्सा हैं;
• जैविक - उपयोगी और हानिकारक सूक्ष्मजीव, वायरस, कवक, साथ ही जानवरों, पौधों और उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के उत्पाद।

विशेषज्ञों के अनुसार, मानव शारीरिक स्वास्थ्य पर इन कारकों के संयोजन का प्रभाव लगभग 20% है।

कुछ हद तक, स्वास्थ्य आनुवंशिकता से प्रभावित होता है, जो बीमारियों का प्रत्यक्ष कारण हो सकता है और उनके विकास में भाग ले सकता है। आनुवंशिकी के दृष्टिकोण से, सभी रोगों को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• वंशानुगत - ये बीमारियां हैं, जिनमें से घटना और विकास विरासत में मिली कोशिकाओं में दोष के साथ जुड़ा हुआ है (डाउन सिंड्रोम, अल्जाइमर रोग, हीमोफिलिया, कार्डियोमायोपैथी, और अन्य);
• सशर्त रूप से वंशानुगत - एक आनुवंशिक गड़बड़ी के साथ, लेकिन बाहरी कारकों (उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, एक्जिमा और अन्य) द्वारा उकसाया गया;
• गैर-वंशानुगत - पर्यावरण के प्रभाव के कारण, और आनुवंशिक कोड से जुड़ा नहीं है।

सभी लोगों को विभिन्न बीमारियों के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है, यही वजह है कि डॉक्टर हमेशा रोगी के माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों के रोगों में रुचि रखते हैं। मानव शारीरिक स्वास्थ्य पर आनुवंशिकता के प्रभाव का अनुमान शोधकर्ताओं ने 15% लगाया है।

विशेषज्ञ आंकड़ों के अनुसार, चिकित्सा देखभाल का स्वास्थ्य पर लगभग कोई प्रभाव नहीं है (10% से कम)। डब्ल्यूएचओ के शोध के अनुसार, जीवन की गुणवत्ता में गिरावट और अकाल मृत्यु दोनों का मुख्य कारण पुरानी बीमारियां हैं, जिन्हें चार मुख्य प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• कार्डियोवास्कुलर (दिल का दौरा, स्ट्रोक);
• जीर्ण श्वसन (प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग, अस्थमा);
• आंकलोजिकल;
• मधुमेह।

शराब का सेवन, धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर आहार और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि पुरानी बीमारियों के विकास में योगदान करते हैं।

नतीजतन, किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य का मुख्य संकेतक एक जीवन शैली है जिसका उद्देश्य बीमारियों को रोकने, स्वास्थ्य को मजबूत करने, आध्यात्मिक और शारीरिक सद्भाव प्राप्त करना है।

मानव शारीरिक विकास और स्वास्थ्य

एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार एक व्यक्ति का शारीरिक विकास है, और स्वास्थ्य सीधे शारीरिक गतिविधि और आराम के इष्टतम संतुलन पर निर्भर करता है। नियमित व्यायाम उच्च स्तर की प्रतिरक्षा प्रदान करता है, चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और ताकत और धीरज बढ़ाता है। शारीरिक गतिविधि की योजना बनाते समय, किसी व्यक्ति की आयु और शारीरिक विशेषताओं से आगे बढ़ना आवश्यक है, स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए, और संभव मतभेदों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। भार इष्टतम होना चाहिए: अपर्याप्त - अप्रभावी, अत्यधिक - शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, समय के साथ, भार अभ्यस्त हो जाते हैं और धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। उनकी तीव्रता अभ्यासों की पुनरावृत्ति की संख्या, गति की सीमा और निष्पादन की गति से निर्धारित होती है।

शारीरिक संस्कृति और मानव स्वास्थ्य

शारीरिक संस्कृति स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से सामाजिक गतिविधि का एक क्षेत्र है। इसलिए, डॉक्टर भौतिक संस्कृति और मानव स्वास्थ्य के बीच संबंध पर जोर देते हैं। शारीरिक शिक्षा के कई प्रकार हैं:

अंतिम दो प्रकार विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे तुरंत शरीर की स्थिति को सामान्य करते हैं और जीवन के लिए अनुकूल परिस्थितियों के निर्माण में योगदान करते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है। इसका संचालन करने के लिए, एक तरफ, सामाजिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए और दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, और दूसरी तरफ, बुरी आदतों को छोड़ने के लिए, पोषण को संतुलित करने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए। शारीरिक शिक्षा बीमारी को रोकने, शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखने और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के लिए प्रेरणा प्रदान करती है। व्यायाम से मूड में सुधार होता है, आत्मसम्मान बढ़ता है और तनाव से राहत मिलती है, प्रदर्शन बढ़ता है और पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

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एक व्यक्ति और समाज का संपूर्ण रूप से स्वास्थ्य कई कारकों से निर्धारित होता है जो मानव शरीर को सकारात्मक और नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञों के निष्कर्ष के अनुसार, मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कारकों के चार मुख्य समूहों की पहचान की गई है, जिनमें से प्रत्येक का सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो आवेदन के बिंदुओं पर निर्भर करता है:

• आनुवंशिक विरासत;
• चिकित्सा सहायता;
• जीवन शैली;
• वातावरण।

मानव स्वास्थ्य पर प्रत्येक कारक का प्रभाव आयु, लिंग और जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा भी निर्धारित किया जाता है।

मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले आनुवंशिक कारक

एक व्यक्ति की क्षमताओं को काफी हद तक उसके जीनोटाइप द्वारा निर्धारित किया जाता है - जन्म से बहुत पहले व्यक्तिगत डीएनए कोड में अंतर्निहित वंशानुगत लक्षणों का एक सेट। फिर भी, जीनोटाइपिक अभिव्यक्तियाँ कुछ अनुकूल या नकारात्मक स्थितियों के बिना प्रकट नहीं होती हैं।

भ्रूण के विकास का महत्वपूर्ण समय अंगों और शरीर प्रणालियों के बिछाने के दौरान अपने आनुवंशिक तंत्र के उल्लंघन के कारण होता है:

• गर्भावस्था के 7 सप्ताह: हृदय प्रणाली - हृदय दोष के गठन से प्रकट;
• 12-14 सप्ताह: तंत्रिका तंत्र - तंत्रिका ट्यूब का अनुचित गठन जन्मजात विकृति की ओर जाता है, सबसे अधिक बार न्यूरोइन्फेक्शन के परिणामस्वरूप - मस्तिष्क पक्षाघात, डिमाइलेटिंग रोग (मल्टीपल स्केलेरोसिस, बीएएसएफ);
• 14-17 सप्ताह: मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम - हिप डिस्प्लासिया, मायोट्रॉफिक प्रक्रियाएं।

आनुवंशिक परिवर्तनों के अलावा, जन्म के बाद मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कारकों के रूप में एपिजेनोमिक तंत्र का बहुत महत्व है। इन मामलों में, भ्रूण को बीमारी विरासत में नहीं मिलती है, लेकिन, हानिकारक प्रभावों के संपर्क में होने पर, उन्हें सामान्य मानता है, जो बाद में उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस तरह की विकृति का सबसे आम उदाहरण मातृ उच्च रक्तचाप है। मां-प्लेसेंटा-भ्रूण प्रणाली में उच्च रक्तचाप संवहनी परिवर्तनों के विकास को बढ़ावा देता है, उच्च रक्तचाप के साथ रहने की स्थिति के लिए एक व्यक्ति को तैयार करता है, अर्थात उच्च रक्तचाप का विकास।

वंशानुगत बीमारियों को तीन समूहों में बांटा गया है:

• जीन और क्रोमोसोमल असामान्यताएं;
• परिस्थितियों में कुछ एंजाइमों के बिगड़ा संश्लेषण से जुड़े रोग उनके बढ़े हुए उत्पादन की आवश्यकता होती है;
• वंशानुगत प्रवृत्ति।

जीन और क्रोमोसोमल असामान्यताएं, जैसे कि फेनिलकेटोनुरिया, हीमोफिलिया, डाउनस सिंड्रोम, जन्म के तुरंत बाद दिखाई देते हैं।

मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कारक के रूप में फेरमोपैथिस केवल उन मामलों को प्रभावित करना शुरू करते हैं जब शरीर बढ़े हुए तनाव का सामना नहीं कर सकता। इस तरह से चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े रोग प्रकट होने लगते हैं: मधुमेह मेलेटस, गाउट, न्यूरोसिस।

एक वंशानुगत प्रवृत्ति पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में दिखाई देती है। प्रतिकूल पारिस्थितिक और सामाजिक परिस्थितियां उच्च रक्तचाप, पेट और ग्रहणी के अल्सर, ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य मनोवैज्ञानिक रोगों के विकास में योगदान करती हैं।

मानव स्वास्थ्य के सामाजिक कारक

सामाजिक परिस्थितियां काफी हद तक लोगों के स्वास्थ्य का निर्धारण करती हैं। निवास के देश में आर्थिक विकास के स्तर पर एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा है। पर्याप्त धन एक दोहरी भूमिका निभाता है। एक ओर, एक अमीर व्यक्ति को सभी प्रकार की चिकित्सा उपलब्ध है, दूसरी ओर, स्वास्थ्य देखभाल को अन्य मामलों से बदल दिया जाता है। कम आय वाले लोग, अजीब तरह से पर्याप्त, उनकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने की अधिक संभावना है। इस प्रकार, मानव स्वास्थ्य के कारक उनकी वित्तीय स्थिति पर निर्भर नहीं करते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है जिसका उद्देश्य लंबी जीवन प्रत्याशा है। जो लोग स्वस्थ होना चाहते हैं वे कारक हैं जो मानव स्वास्थ्य को नष्ट करते हैं, उन्हें मानदंडों के साथ असंगत मानते हैं। निवास स्थान, जातीयता, आय स्तर के बावजूद, हर किसी को चुनने का अधिकार है। सभ्यता के लाभों से अलग-थलग होना, या उनका उपयोग करना, लोग व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियमों का पालन करने में समान रूप से सक्षम हैं। खतरनाक उद्योगों में, आवश्यक व्यक्तिगत सुरक्षा उपाय प्रदान किए जाते हैं, जिसका पालन सकारात्मक परिणाम देता है।

त्वरण की प्रसिद्ध अवधारणा मानव स्वास्थ्य के सामाजिक कारकों से संबंधित है। XXI सदी के एक बच्चे के विकास का स्तर XIX और शुरुआती XX शताब्दियों के अपने साथियों से आगे है। विकास की गति का सीधा संबंध तकनीकी प्रगति की उपलब्धियों से है। जानकारी की प्रचुरता बुद्धि, कंकाल और मांसपेशियों के शुरुआती विकास को प्रोत्साहित करती है। इस संबंध में, किशोरों में संवहनी वृद्धि में अंतराल है, जो शुरुआती बीमारियों की ओर जाता है।

मानव स्वास्थ्य के प्राकृतिक कारक

वंशानुगत और संवैधानिक विशेषताओं के अलावा, पर्यावरणीय कारक मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

शरीर पर प्राकृतिक प्रभाव जलवायु और शहरी क्षेत्रों में विभाजित हैं। सूर्य, वायु और जल पर्यावरण के सबसे महत्वपूर्ण घटक नहीं हैं। ऊर्जा प्रभाव का बहुत महत्व है: पृथ्वी के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र से विकिरण तक।

कठोर जलवायु वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के पास सुरक्षा का एक बड़ा मार्जिन है। हालांकि, नॉर्थईटर के बीच अस्तित्व के लिए संघर्ष में महत्वपूर्ण ऊर्जा की लागत उन लोगों के साथ अतुलनीय है जो उन परिस्थितियों में रहते हैं जहां मानव स्वास्थ्य के अनुकूल प्राकृतिक कारकों को जोड़ा जाता है, जैसे कि समुद्री हवा की कार्रवाई, उदाहरण के लिए।

औद्योगिक विकास से पर्यावरण प्रदूषण आनुवंशिक रूप से प्रभावित हो सकता है। और यह क्रिया लगभग कभी भी फायदेमंद नहीं होती है। मानव स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले कई कारक जीवन को छोटा करने में योगदान करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि लोग स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश करते हैं। आज, हानिकारक पर्यावरणीय पदार्थों का प्रभाव मेगालोपोलिस के निवासियों के स्वास्थ्य के लिए मुख्य समस्या है।

मानव स्वास्थ्य के संवैधानिक कारक

एक व्यक्ति के संविधान के तहत काया की एक विशेषता है, जो कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति को निर्धारित करता है। चिकित्सा में, मानव संविधान निम्नलिखित प्रकार साझा किए गए हैं:

सबसे अनुकूल प्रकार का काया का मानदंड है।

दैहिक प्रकार के संविधान के लोग संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होने की संभावना रखते हैं, तनाव के लिए खराब प्रतिरोधी हैं, इसलिए, वे अक्सर संक्रमण के विकारों से जुड़े रोगों का विकास करते हैं: पेप्टिक अल्सर, ब्रोन्कियल अस्थमा।

हाइपरस्थेनिक प्रकार के व्यक्ति हृदय रोगों और चयापचय संबंधी विकारों के विकास के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला मुख्य (50-55%) कारक उसकी जीवन शैली और रहने की स्थिति है। इसलिए, जनसंख्या में रुग्णता को रोकना न केवल चिकित्साकर्मियों, बल्कि उन राज्य निकायों का भी कार्य है जो नागरिकों के जीवन स्तर और अवधि को सुनिश्चित करते हैं।

हर कोई अच्छा स्वास्थ्य चाहता है, क्योंकि यह अच्छी तरह से समन्वित व्यक्तिगत विकास सुनिश्चित करता है, काम करने की क्षमता निर्धारित करता है और मुख्य मानवीय आवश्यकता है।

और, दुर्भाग्य से, हर कोई स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारकों से परिचित नहीं है। लोग अक्सर खुद की परवाह किए बिना दूसरों को जिम्मेदारी सौंप देते हैं। एक खराब तीस को छोड़कर, वे शरीर को एक भयानक स्थिति में डालते हैं और केवल तब चिकित्सा के बारे में सोचते हैं।

लेकिन डॉक्टर सर्वशक्तिमान नहीं हैं। हम खुद भाग्य बनाते हैं, और सब कुछ हमारे हाथ में है। हम इस लेख में इसे स्वीकार करेंगे, मुख्य कारकों पर विचार करें जो आबादी के स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं।

संकेतक जो मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं

पहले घटकों के बारे में बात करते हैं। भेद:

• दैहिक। जीव का कल्याण और महत्वपूर्ण कार्य।
• शारीरिक। शरीर का सही विकास और प्रशिक्षण।
• मानसिक। एक स्वस्थ दिमाग और एक शांत दिमाग।
• यौन। कामुकता और प्रजनन क्षमता का स्तर और संस्कृति।
• नैतिक। समाज में नैतिकता, नियमों, मानदंडों और नींव का अनुपालन।

स्पष्ट रूप से, "स्वास्थ्य" शब्द संचयी है। प्रत्येक व्यक्ति को मानव शरीर, अंगों और प्रणालियों के काम का अंदाजा होना चाहिए। अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की विशेषताओं को जानें, अपनी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को ठीक करने में सक्षम हों।

अब आइए उन मानदंडों के बारे में बात करें जो प्रत्येक घटक को मिलते हैं:

• सामान्य शारीरिक और आनुवंशिक विकास;
• दोषों, बीमारियों और किसी भी विचलन की कमी;
• स्वस्थ मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य;
• स्वस्थ प्रजनन और सामान्य यौन विकास की संभावना;
• समाज में सही व्यवहार, मानदंडों और नींव का पालन, एक व्यक्ति और एक व्यक्ति के रूप में खुद की समझ।

हमने घटकों और मानदंडों की जांच की, और अब मान लेते हैं कि मूल्य के रूप में मानव स्वास्थ्य के बारे में, कारक जो इसे निर्धारित करते हैं।

गतिविधि को कम उम्र से प्रोत्साहित किया जाता है।

भेद:

1. शारीरिक स्वास्थ्य।
2. मानसिक।
3. नैतिक।

एक शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति पूर्ण सद्भाव में रहता है। वह खुश है, अपने काम से नैतिक संतुष्टि प्राप्त करता है, खुद को सुधारता है, और पुरस्कार के रूप में उसे दीर्घायु और युवा मिलता है।

मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कारक

स्वस्थ और खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। आपको यह इच्छा करने और हाथ में कार्य के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके क्या हैं:

1. शारीरिक गतिविधि का एक निश्चित स्तर बनाए रखें।
2. भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लचीलापन रखें।
3. कठोर हो जाओ।
4. स्वस्थ भोजन।
5. दैनिक दिनचर्या (काम, आराम) का पालन करें।
6. बुरी आदतों (शराब, धूम्रपान, ड्रग्स) के बारे में भूल जाओ।
7. समाज में नैतिक मानकों का पालन करें।

बचपन से एक बच्चे के लिए नींव रखना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में, अपने भविष्य के निर्माण की प्रक्रिया में, "दीवारें" मजबूत और टिकाऊ हों।

एक व्यक्ति कई घटनाओं से प्रभावित होता है। स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों पर विचार करें:

1. वंशागति।
2. एक व्यक्ति का स्वयं के स्वास्थ्य और जीवन के तरीके के प्रति दृष्टिकोण।
3. बुधवार।
4. चिकित्सा देखभाल का स्तर।

ये प्रमुख बिंदु थे।

प्रत्येक के बारे में अधिक बात करते हैं

आनुवंशिकता बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। यदि आपके रिश्तेदार स्वस्थ और मजबूत हैं, लंबे समय से लिवर हैं, तो वही भाग्य आपको इंतजार कर रहा है। मुख्य बात यह है कि आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें।

जीवनशैली वही है जो आप हैं। यह सही है, क्योंकि उचित पोषण, जॉगिंग, व्यायाम, ठंडा स्नान, कठोर आपके स्वास्थ्य हैं। आपको अच्छे के लिए खुद को नकारने में सक्षम होना चाहिए। मान लें कि दोस्तों ने एक नाइट क्लब में फोन किया है, और कल काम पर एक कठिन दिन है, ज़ाहिर है, घर पर रहने के लिए, सोने के लिए बेहतर है, एक गले में सिर के साथ काम करने की तुलना में, निकोटीन को साँस लेना। यह धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग पर लागू होता है। आपके कंधों पर एक सिर होना चाहिए।

ऐसे कारक हैं जो मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करते हैं जो हमारे नियंत्रण से परे हैं। यही पर्यावरण है। परिवहन से गैसों का निकास, बेईमान निर्माताओं से माल और भोजन का उपयोग, पुराने विषाणुओं (फ्लू) और नए लोगों का उद्भव - यह सब हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

हम जिस क्षेत्र में रहते हैं, वहां स्वास्थ्य सेवा प्रणाली पर भी निर्भर करते हैं। कई मामलों में, दवा का भुगतान किया जाता है, और कई लोगों के पास अच्छे, उच्च योग्य विशेषज्ञ की मदद लेने के लिए साधन नहीं होते हैं।

इस प्रकार, हमने स्वास्थ्य को एक मूल्य के रूप में परिभाषित किया है और कारक जो इसे निर्धारित करते हैं, माना जाता है।

स्वास्थ्य एक हीरा है जिसे काटने की जरूरत है। एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए दो बुनियादी नियमों पर विचार करें:

• चरणबद्ध;
• नियमितता।

किसी भी प्रशिक्षण प्रक्रिया में यह बहुत महत्वपूर्ण है, यह मांसपेशियों का विकास, सख्त होना, आसन समायोजन, शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करना या किसी विशेषता को माहिर करना, धीरे-धीरे सब कुछ करना है।

और, ज़ाहिर है, व्यवस्थितता के बारे में मत भूलो, ताकि परिणाम, अनुभव और कौशल को न खोएं।

इसलिए, हमने स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों की जांच की है, और अब उन प्रक्रियाओं के बारे में बात करते हैं जो किसी व्यक्ति की जीवन शैली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

क्या बिगड़ती है सेहत

जोखिम कारकों पर विचार करें:

• बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स, मादक द्रव्यों के सेवन)।
• गरीब पोषण (असंतुलित भोजन का सेवन, अधिक भोजन)।
• अवसादग्रस्त और तनावपूर्ण स्थिति।
• शारीरिक गतिविधि का अभाव।
• यौन व्यवहार जो यौन संचारित संक्रमण और अवांछित गर्भधारण की ओर जाता है।

ये ऐसे कारक हैं जो स्वास्थ्य के जोखिम को निर्धारित करते हैं। आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

चलो शब्द को परिभाषित करते हैं

जोखिम कारक मानव शरीर के आंतरिक और बाहरी वातावरण की किसी भी बीमारी से पीड़ित होने की पुष्टि या अस्थायी रूप से संभव है। यह बीमारी का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन इसकी शुरुआत, प्रगति और खराब परिणाम की अधिक संभावना है।

क्या अन्य जोखिम कारक मौजूद हैं

यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

• जैविक। गरीब आनुवंशिकता, जन्मजात दोष।
• सामाजिक-आर्थिक।
• पर्यावरणीय घटनाएं (खराब पारिस्थितिकी, जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियों की ख़ासियत)।
• स्वच्छता मानकों का उल्लंघन, उनकी अज्ञानता।
• आहार (नींद, पोषण, काम और आराम, शैक्षिक प्रक्रिया) का पालन करने में विफलता।
• परिवार और टीम में प्रतिकूल जलवायु।
• गरीब शारीरिक गतिविधि और कई अन्य।

जोखिम के उदाहरणों का अध्ययन करने के बाद, एक व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण रूप से, दृढ़ता से, विवेकपूर्वक उन्हें कम करने और स्वास्थ्य सुरक्षा के कारकों को मजबूत करने के लिए काम करता है।

चलो शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें। न केवल काम करने की क्षमता, बल्कि सामान्य रूप से महत्वपूर्ण गतिविधि भी इस पर निर्भर करती है।

शारीरिक स्वास्थ्य। शारीरिक स्वास्थ्य के निर्धारक

यह मानव शरीर की एक स्थिति है, जिसकी विशिष्ट विशेषताएं किसी भी परिस्थिति को अनुकूलित करने में मदद करती हैं जब सभी अंग और प्रणालियां सामान्य रूप से काम कर रही होती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना सिर्फ खेल नहीं है, आहार का पालन और उचित पोषण है। यह एक निश्चित रवैया है जिसका व्यक्ति पालन करता है। वह आत्म-सुधार, आध्यात्मिक विकास में संलग्न है, और सांस्कृतिक स्तर को बढ़ाता है। साथ में ली गई हर चीज उनके जीवन को बेहतर बनाती है।

जीवनशैली पहला प्रमुख कारक है। एक व्यक्ति के विवेकपूर्ण स्वास्थ्य व्यवहार में शामिल होना चाहिए:

• काम, नींद और आराम के इष्टतम शासन का अनुपालन;
• रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधि की अनिवार्य उपस्थिति, लेकिन सामान्य सीमा के भीतर, कोई कम नहीं, कोई अधिक नहीं;
• बुरी आदतों की पूरी अस्वीकृति;
• केवल उचित और संतुलित पोषण;
• सकारात्मक सोच सिखाना।

यह समझना आवश्यक है कि यह एक स्वस्थ जीवन शैली का कारक है जो सामान्य रूप से कार्य करना, सभी सामाजिक कार्यों, साथ ही श्रम, परिवार और घरेलू क्षेत्र में कार्य करना संभव बनाता है। यह सीधे प्रभावित करता है कि कोई व्यक्ति कब तक जीवित रहेगा।

वैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य 50% उसकी जीवन शैली पर निर्भर करता है। चलिए अगले प्रश्न पर चर्चा शुरू करते हैं।

वातावरण

पर्यावरण में आने पर कौन से कारक मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं? इसके प्रभाव के आधार पर, तीन समूहों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

1. शारीरिक। ये हवा की नमी, दबाव, सौर विकिरण, आदि हैं।
2. जैविक। वे उपयोगी और हानिकारक हो सकते हैं। इसमें वायरस, कवक, पौधे और यहां तक \u200b\u200bकि पालतू जानवर, बैक्टीरिया शामिल हैं।
3. रासायनिक। कोई भी रासायनिक तत्व और यौगिक जो हर जगह पाए जाते हैं: मिट्टी में, इमारतों की दीवारों में, भोजन में, कपड़ों में। और व्यक्ति के आसपास के इलेक्ट्रॉनिक्स भी।

कुल मिलाकर, ये सभी कारक लगभग 20% हैं, बल्कि एक बड़ा आंकड़ा है। जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति का केवल 10% चिकित्सा देखभाल के स्तर से निर्धारित होता है, 20% - वंशानुगत कारकों से, और 50% जीवन के तरीके को सौंपा जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई महान कारक हैं जो मानव स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करते हैं। इसलिए, यह न केवल बीमारियों के उभरते लक्षणों को खत्म करने और संक्रमण से लड़ने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले सभी कारकों को प्रभावित करना आवश्यक है।

पर्यावरण की स्थिति को बदलना एक के लिए बेहद मुश्किल है, लेकिन हर कोई अपने घर के माइक्रोकलाइमेट में सुधार कर सकता है, ध्यान से भोजन चुन सकता है, स्वच्छ पानी का उपयोग कर सकता है और कम पदार्थों का उपयोग कर सकता है जो पर्यावरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

और अंत में, उन कारकों के बारे में बात करते हैं जो सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करते हैं।

लोगों की जीवन शैली को आकार देने वाली परिस्थितियाँ

आइए सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों पर विचार करें जो स्वास्थ्य के स्तर को प्रभावित करते हैं:

1. रहने की स्थिति।
2. आदतें जो शरीर के लिए हानिकारक होती हैं।
3. परिवार के सदस्यों के बीच संबंध, माइक्रॉक्लाइमेट, साथ ही पारिवारिक मूल्यों की हानि, तलाक, गर्भपात।
4. प्रतिबद्ध अपराध, डकैती, हत्याएं और आत्महत्याएं।
5. जीवनशैली में बदलाव, उदाहरण के लिए, एक गाँव से एक शहर में जाना।
6. विभिन्न धर्मों और परंपराओं के कारण होने वाली झड़पें।

और अब चलो जनसंख्या के स्वास्थ्य पर अन्य घटनाओं के प्रभाव पर विचार करें।

तकनीकी कारकों का नकारात्मक प्रभाव

इसमें शामिल है:

1. पारंपरिक रूप से स्वस्थ लोगों के प्रदर्शन में कमी, साथ ही साथ
2. आनुवांशिकी में विकारों का उद्भव, वंशानुगत रोगों की उपस्थिति के लिए अग्रणी है जो भविष्य की पीढ़ियों पर पड़ेगा।
3. कामकाजी उम्र की आबादी में पुरानी और संक्रामक बीमारियों की वृद्धि, जिसके कारण लोग काम पर नहीं जाते हैं।
4. दूषित क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों के स्वास्थ्य के स्तर में कमी।
5. अधिकांश आबादी में कमजोर प्रतिरक्षा।
6. कैंसर रोगियों की संख्या में वृद्धि।
7. उच्च पर्यावरण प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों में जीवन प्रत्याशा में कमी।

इस प्रकार, यह देखा जा सकता है कि कई जोखिम कारक हैं। इसमें वायुमंडल में औद्योगिक और परिवहन उत्सर्जन, भूजल में गंदे नाले, लैंडफिल, वाष्प और ज़हर शामिल हो सकते हैं, जिसके बाद फिर से मानव पर्यावरण में प्रवेश होता है।

बड़े पैमाने पर मीडिया की आबादी के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव को नोट करना संभव है। टेलीविजन पर, समय-समय पर, रेडियो प्रसारण, नकारात्मक सामग्री से भरे समाचार, लोगों को उत्साहित करते हैं। इस प्रकार, वे एक अवसादग्रस्तता और तनावपूर्ण स्थिति का कारण बनते हैं, रूढ़िवादी चेतना को तोड़ते हैं और एक शक्तिशाली कारक हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

उपयोग किए गए पानी की गुणवत्ता मानवता के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। यह भयानक संक्रामक रोगों के प्रसार के स्रोत के रूप में काम कर सकता है।

मिट्टी का मानव स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चूंकि यह वायुमंडल से आने वाले औद्योगिक उद्यमों, विभिन्न प्रकार के कीटनाशकों, उर्वरकों से प्रदूषण जमा करता है। कुछ हेलमनिथेसिस और कई संक्रामक रोगों के रोगजनक भी इसमें बने रह सकते हैं। इससे लोगों को काफी खतरा है।

और यहां तक \u200b\u200bकि परिदृश्य के जैविक घटक जनसंख्या को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये जहरीले पौधे हैं और जहरीले जानवरों के काटने हैं। और संक्रामक रोगों (कीड़ों, जानवरों) के वाहक भी बेहद खतरनाक हैं।

प्राकृतिक आपदाओं का उल्लेख नहीं करना असंभव है, जो सालाना 50 हजार से अधिक लोगों का दावा करते हैं। ये भूकंप, भूस्खलन, सुनामी, हिमस्खलन, तूफान हैं।

और हमारे लेख के निष्कर्ष में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कई साक्षर लोग सही जीवन शैली का पालन नहीं करते हैं, उच्चतर बलों पर भरोसा करते हैं (शायद वे आगे बढ़ेंगे)।

तुम्हे आराम की जरुरत है। नींद बहुत जरूरी है, जो हमारे तंत्रिका तंत्र की रक्षा करती है। एक व्यक्ति जो थोड़ा सोता है वह सुबह चिढ़, निराश और गुस्से में उठता है, अक्सर सिरदर्द के साथ। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी नींद की दर होती है, लेकिन औसतन यह कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए।

रात के आराम से दो घंटे पहले, यह भोजन और मानसिक गतिविधि को रोकने के लायक है। कमरे को हवादार होना चाहिए, आपको रात में खिड़की खोलने की आवश्यकता है। किसी भी स्थिति में आपको बाहरी कपड़ों में नहीं सोना चाहिए। अपने सिर के साथ न छुपें और अपना चेहरा तकिये में दबा लें, इससे श्वसन प्रक्रिया बाधित होती है। एक ही समय में सो जाने की कोशिश करें, शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और सोते समय कोई समस्या नहीं होगी।

लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए, जीवन एक है, और आपको इसे कुशलतापूर्वक और खुशी से जीने की ज़रूरत है, ताकि आपके स्वस्थ वंशज इस अमूल्य उपहार का आनंद ले सकें।