जोड़ों को मजबूत करने के लिए विटामिन। जोड़ों के लिए विटामिन। जोड़ों और हड्डियों के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है
शरीर में विटामिन और सूक्ष्मता की कमी musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों के विकास में एक कारक है। एक जीव भत्ता, आंतों की निराशा, और जीवों या अंतःस्रावी रोगों की उम्र बढ़ने के कारण एक्सचेंज प्रक्रियाओं के उल्लंघन के प्रतिबंध पर विटामिन की कमी उत्पन्न होती है।
हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों के विकास की रोकथाम के लिए, इन अंगों में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को स्थापित करने में सक्षम विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक जटिल निर्धारित किया गया है, जो कार्टिलेजिनस ऊतक की बहाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
चूंकि उपास्थि में केवल कुछ कोशिकाएं निहित हैं, चयापचय और संबंधित उपास्थि संरचना बहुत धीमी है। कंगन के साथ, जोड़ों को भी पर्याप्त स्नेहन की आवश्यकता होती है, ताकि चलते समय सतह एक दूसरे के खिलाफ रगड़ न जाए। सिनोविअल तरल पदार्थ, जिसे सिनोविअल तरल भी कहा जाता है, सिनोविअल झिल्ली द्वारा गठित किया जाता है। सिनोविअल तरल पदार्थ में मुख्य रूप से हाइलूरोनिक एसिड, प्रोटीन, चीनी और पानी होता है। दीर्घ अवधि में आंदोलन का आनंद लेने के लिए, हमें विशेष रूप से जोड़ों, उपास्थि और हड्डियों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए।
जोड़ों का स्वास्थ्य सीधे उपयोगी पदार्थों के साथ उपास्थि की आपूर्ति करने वाली हड्डी के ऊतक की स्थिति पर निर्भर करता है। वयस्क मानव संधि उपास्थि में प्रसार के सिद्धांत पर काम करते हैं: एक लोड के साथ करार - विषाक्त पदार्थों और इसके आकार को बहाल करने के लिए धक्का - आसपास के हड्डी के ऊतकों से पोषक तत्वों को आकर्षित। अगर हड्डी के ऊतकों में ट्रेस तत्वों और विटामिनों में कमी आती है जो पोषक तत्व अवशोषण को बढ़ावा देते हैं, तो जोड़ नष्ट हो जाते हैं।
जोड़ों के लिए क्या विटामिन और पदार्थों की आवश्यकता है?
और वहां आप बहुत कुछ कर सकते हैं: हल्की शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों को मजबूत करती है, उपास्थि की रक्षा करती है और हड्डी स्थिरता को बढ़ावा देती है। सामान्य शारीरिक तैयारी में सुधार होता है, जो बदले में, समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक सामान्य संयुक्त के योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व।
स्वस्थ जोड़ों के लिए स्वस्थ पोषण
जोड़ों में उपास्थि और हड्डी-सक्रिय पोषक तत्वों की अच्छी आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए, एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। क्योंकि विटामिन सी सामान्य उपास्थि और हड्डी के कार्य के लिए कोलेजन के सामान्य गठन को बढ़ावा देता है। और सामान्य हड्डी को बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक है।
जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व
उपास्थि के विशेष रूप से महत्वपूर्ण घटक ग्लूकोसामाइन सल्फेट, कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट, हाइलूरोनिक एसिड और कोलेजन हैं। वे सामान्य कार्टिलाजिनस ऊतक या सिनोविअल तरल पदार्थ में मौजूद होते हैं और उपास्थि चयापचय के भीतर निकटता से संबंधित होते हैं।
इसलिए, विटामिन डी 3 की कमी के साथ, कैल्शियम, भोजन के साथ निगलना, सामान्य मात्रा में पचाया नहीं जाता है। समय के साथ, हड्डी का ऊतक नरम हो जाता है, विकृतियां उत्पन्न होती हैं, जिनमें रिक्तियां शामिल हैं, जो ज्ञात हैं, हड्डियों और जोड़ों की स्थिति को प्रभावित करती हैं। जिसमें अपरिवर्तनीय विकृति घुटने के जोड़ों में धीरे-धीरे अपक्षयी-dystrophic परिवर्तन उत्पन्न होती हैं - स्थानांतरण के बाद विकृतियों रिकेट्स से एक वल्गुस वक्रता हाथ पैरों कहा जा सकता है।
पोषक तत्व जोड़ों में कैसे आते हैं?
ग्लूकोसामाइन तथाकथित है। Chondroitin सल्फेट उपास्थि मैट्रिक्स का एक महत्वपूर्ण घटक भी है। हाइलूरोनिक एसिड, एक लंबी श्रृंखला अणु, विशेष रूप से सिनोविअल तरल पदार्थ में आम है। चूंकि उपास्थि रक्त प्रवाह से जुड़ा हुआ नहीं है, इसलिए यह दो सूक्ष्म सतहों के बीच संयुक्त स्थान में स्थित एक सिनोविअल तरल पदार्थ के साथ आपूर्ति की जाती है। यह स्पंज की तरह दबाव में उपास्थि निचोड़कर किया जाता है; जब पोषक तत्वों के साथ सिनोविअल तरल पदार्थ का संवर्धन सुविधा प्रदान करता है, बदले में, उपास्थि में लिया जाता है।
संयुक्त दर्द का एक अन्य कारण गठिया है, जो सूजन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुआ है। इस मामले में, शरीर को एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है, जो विषाक्त पदार्थों के विनाशकारी प्रभाव से रोकती है। विटामिनों में ऐसी क्षमताओं में एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनोल और टोकोफेरोल होता है। इसके अलावा, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) कोलेजन के संश्लेषण, जो बहाल नवचंद्रक के लिए आवश्यक है में शामिल है, intervertebral डिस्क के तंतु वलय, लोच स्नायुबंधन। विटामिन और शरीर में खनिजों की बातचीत तो जुड़े हुए हैं कि भारी कमी या उनमें से एक की अधिकता सभी प्रणालियों और अंगों, musculoskeletal प्रणाली सहित का उल्लंघन भड़काती।
संयुक्त मुलायम गति: बुनियादी युक्तियाँ
लोडिंग और अनलोडिंग के बीच नियमित परिवर्तन, साथ ही संयुक्त सक्रिय पोषक तत्वों की पर्याप्त संख्या वाले आहार उपास्थि को स्वस्थ रखने में योगदान देते हैं। अच्छी तरह से आनुपातिक शारीरिक गतिविधि चरम या कूद भार, तीव्र घूर्णन आंदोलनों या दिशा में तेज़ी से बदलाव के साथ उपास्थि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बेहतर अनुकूल है। इष्टतम - बल के बिना बहती गति, जो संयुक्त के साथ समान रूप से आगे बढ़ती है।
जैसे ही हम खाते हैं, न केवल हमारे चयापचय को प्रभावित करते हैं, बल्कि हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों की स्थिति को भी प्रभावित करते हैं। हर कोई अपने जोड़ों को मजबूत करने, ठीक से खाने या ऑस्टियोआर्थराइटिस को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। क्योंकि हमारे जोड़ हमारे साथ खा रहे हैं। उन्हें लगातार अपने कार्टिलाजिन बिल्डिंग ब्लॉक की भरपाई की आवश्यकता होती है, जिसे वे भोजन से बाहर निकाल देते हैं। हमारे पोषण विशेषज्ञ मारिया लोहमान बताते हैं कि कौन से पोषक तत्व विशेष रूप से जोड़ों को मजबूत करते हैं और उचित पोषण में उन्हें कैसे बनाए रखते हैं।
जोड़ों के लिए क्या विटामिन उपयोगी हैं
musculoskeletal प्रणाली के रोग प्रक्रियाओं के विकास के साथ, चिकित्सक का प्रावधान विटामिन जटिल हड्डियों और जोड़ों की हालत में सुधार, सूजन को कम, दर्द को दूर कोशिकीय स्तर पर करने में सक्षम है। जोड़ों के लिए विटामिन जटिल में शामिल होते हैं, जो ट्रेस तत्वों के साथ संयुक्त होते हैं जो शरीर पर प्रभाव को बढ़ाते हैं, या पाचन में सुधार करते हैं।
लोगों का कहना है, "शरीर और आत्मा के साथ खाना और पीना," लेकिन मेरा आहार मेरे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है? यह आहार हमारे स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करता है, इसमें कोई संदेह नहीं है। प्रतिकूल पोषण और गठिया, उच्च रक्तचाप या धमनीविरोधी जैसी बीमारियों के बीच संबंध साबित हुए हैं। अस्वास्थ्यकर और एक तरफा पोषण चयापचय बढ़ता है और इसे संतुलन से बाहर ले जाता है। यह अनिवार्य रूप से जोड़ों को भी प्रभावित करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वह कहता है: "एक आदमी अपने जोड़ों के रूप में युवा है।" जीवन की गुणवत्ता, कल्याण और गतिशीलता कार्य जोड़ों पर महत्वपूर्ण रूप से निर्भर हैं।
परिसर में ऐसे उपयोगी पदार्थ शामिल हैं:
रेटिनोल (ए)
सेलुलर प्रक्रियाओं में शामिल है: प्रोटीन संश्लेषण को नियंत्रित करता है, चयापचय को सामान्य और मुक्त कण के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है और हड्डी, उपास्थि और संयोजी ऊतक निर्माण की वृद्धि में भाग लेता है।
टोकोफेरोल (ई)
Subcutaneous ऊतक और हड्डी ऊतक में कोलेजन के संश्लेषण को प्रभावित करता है, एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। रेटिनोल के ऑक्सीकरण को रोकने के लिए आवश्यक है।
"प्रत्येक किलोग्राम जोड़ों को अधिभारित करता है जो हमारे शरीर के वजन को ले जाना चाहिए"
अधिक वजन जोड़ों को कैसे प्रभावित करता है? तथ्य: प्रत्येक किलोग्राम जोड़ों को बहुत भारी भार देता है, जो हमारे शरीर के वजन को ले लेना चाहिए। विशेष रूप से कंधे, कूल्हों, घुटनों और रीढ़ की हड्डी अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, गंभीर मोटापा वाले लोग सामान्य वजन की तरह घुटने के पहनने के लक्षणों की तुलना में चार गुना अधिक शिकायत करते हैं। मोटापा ऑस्टियोआर्थराइटिस के मुख्य कारणों में से एक है। निम्नलिखित गणना यह स्पष्ट करती है: केवल 1 किलो वजन घटाने से जोड़ों को तीन गुना अधिक कम कर देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप चार किलोग्राम खो देते हैं, तो इसका वास्तव में मतलब है कि आपके जोड़ों में कम से कम 12 किग्रा है!
मेन्क्विनोन (सी)
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इसकी कमी के साथ, कार्टिलाजिनस ऊतक के ossification विकसित, विकास और विकास के दौरान हड्डियों के विरूपण। ओस्टियोकाल्सीन के संश्लेषण के लिए यह जरूरी है - एक प्रोटीन हड्डी के ऊतक के विनाश को रोकती है।
कैल्सीफेरोल (डी)
कैल्शियम के आकलन के लिए यह आवश्यक है, जो सामान्य विकास और हड्डियों के गठन के लिए आवश्यक है।
"बहुत कुछ ले जाएं, लेकिन इसका वजन न लें"
प्रत्येक किलोग्राम आपके जोड़ों को कम करता है और उनकी कार्यक्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। "कम है" मेरे जोड़ों के लिए सार्वभौमिक आदर्श वाक्य है, है ना? बेशक, शरीर के वजन के लिए कथन सही है, क्योंकि मोटापा जोड़ों को लोड करता है। अभ्यास के लिए, विपरीत सत्य है: केवल नियमित अभ्यास के साथ, उपास्थि मूल्यवान पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकते हैं। एक स्पंज की तरह जो घटता है और फिर फैलता है, उपास्थि चयापचय भी काम करता है। प्रत्येक चरण में, उपास्थि "मालिश" और थोड़ा संकुचित है।
एस्कोरबिक एसिड (सी)
केशिकाओं की स्थिति में सुधार करता है, पेरीओस्टेम और संयुक्त कैप्सूल में रक्तचाप को रोकता है। संक्रामक रोगों के विकास का विरोध करता है, जीव के प्रतिरोध में सुधार करता है, प्रोटीन के संश्लेषण में भाग लेता है। नशा को हटा देता है और गठिया में दर्द की तीव्रता को कम करता है।
पाइरोडॉक्सिन (बी 6)
हड्डियों में कोलेजन को बनाए रखना जरूरी है। गठिया और नमक जमा की उपस्थिति को रोकता है।
यह पंप तंत्र उपास्थि में ताजा पोषक तत्वों को मजबूर करता है। यदि दबाव भार कम हो जाता है, तरल पदार्थ संयुक्त अंतरिक्ष में वापस बहता है और इस प्रकार उपास्थि से अवक्रमण उत्पादों को भी ले जाता है। इन पदार्थों को सिनोविअल झिल्ली द्वारा अवशोषित किया जाता है और रक्त प्रवाह के माध्यम से लिया जाता है। "बहुत कुछ ले जाएं, लेकिन उस पर कोई तनाव न डालें" - यह मेरी सिफारिश है। घूमना, नॉर्डिक पैदल चलना, तैराकी, एक्वा-शूलिंग और साइकिल चलाना जोड़ों पर सभी निविदाएं हैं, यानी। चिकनी, परिपत्र गति। आपको पसंद वाला खेल चुनें।
सेलेनियम
कार्टिलाजिनस ऊतक के उपचार और पुनरुत्थान के लिए यह आवश्यक है। जोड़ों में दर्द की तीव्रता को कम करता है।
जोड़ों के लिए विटामिन भोजन में पाए जाते हैं, उनमें से कुछ आंत में संश्लेषित होते हैं। हालांकि, इन पोषक तत्वों के पूर्ण स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव के लिए पर्याप्त नहीं है। उपचार में माइक्रोक्रेल के साथ संयोजन में सिंथेटिक विटामिन का एक जटिल लागू होता है।
विटामिन की कमी के परिणाम
रनिंग, टेनिस या फुटबॉल फिटनेस के लिए अच्छे हैं, लेकिन अक्सर तेज और गहन मोड़ जोड़ों को इतना अच्छा नहीं बनाते हैं। वैसे, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित अभ्यास और खेल गतिविधियों की शुरुआत किसी भी उम्र में होती है, भले ही आप पहले मूंछ आंदोलन थे। चूंकि मजबूत मांसपेशियों में जोड़ों की रक्षा और स्थिरता होती है, और लिंटेल की प्रवृत्ति भी कम हो जाती है।
नियमित व्यायाम किसी भी उम्र में भुगतान करता है
मेरे जोड़ों को नुकसान पहुंचाने वाले सबसे बड़े आहार संबंधी जाल क्या हैं? सीधे शब्दों में कहें, पशु वसा को सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए। मांस और सॉसेज जैसे पशु मूल के उत्पादों के अतिरिक्त, शरीर के साथ-साथ जोड़ों के लिए प्रतिकूल है। चूंकि पशु मूल के उत्पादों में एरेचिडोनिक एसिड, ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है, जो जोड़ों और उपास्थि में सूजन प्रक्रियाओं में योगदान देता है। आराचिडोनिक एसिड की विशेष रूप से उच्च सामग्री में ऐसे सब्सट्रेट होते हैं।
जोड़ों और हड्डियों के लिए विटामिन की तैयारी
फार्मास्युटिकल कंपनियां जोड़ों के लिए विटामिन उत्पन्न करती हैं जो उनकी स्थिति में सुधार करती हैं, दर्द को खत्म करती हैं, पोषक तत्वों के यातायात में सुधार करती हैं। विटामिन के एक जटिल को चोंड्रोइटिन, ग्लूकोसामाइन और पशु मूल के कोलेजन के साथ पूरक किया जाता है।
ऑर्थ्रोमोल आर्थ्रो प्लस
आवश्यक विटामिन ए के एक जटिल शामिल है; ई; सी, डी, समूह बी पोषक तत्व सेलेनियम, मैंगनीज, हाइलूरोनिक एसिड, जिंक और उपास्थि की बहाली के लिए आवश्यक अन्य उपयोगी पदार्थ हैं।
यकृत और वसा, यकृत सॉसेज, अंडे और समुद्री भोजन। इसके अलावा, संसाधित पनीर, पके हुए सॉसेज, मांस और सॉसेज, साथ ही साथ कोला और तैयार भोजन जैसे उच्च फॉस्फेट उत्पादों से बचें, क्योंकि वे हड्डी खनिजरण में हस्तक्षेप करते हैं। इसके अलावा, जंक फूड जैसे तेजी से जब्त, जैसे कि फास्ट फूड या तैयार भोजन, के परिणामस्वरूप अंततः परिणाम नहीं होंगे, क्योंकि यह पोषक तत्वों के बिना खाली कैलोरी है। यह सिद्ध किया गया है कि जो भी पहले से ही ऑस्टियोआर्थराइटिस है या संयुक्त से पीड़ित है, कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों की बढ़ती आवश्यकता है।
SustaNorm
परिसर में ग्लूकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन, मैंगनीज और विटामिन सी, उपास्थि पुनर्जन्म के पुनर्जन्म के लिए आवश्यक पदार्थ, सूजन संबंधी बीमारियों में जोड़ों में दर्द राहत शामिल है।
कैल्सिन एडवांस
कैल्शियम फॉस्फर एक्सचेंज को नियंत्रित करता है, अस्थिबंधन, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है।
सबसे आम भोजन जाल। पशु वसा को देखभाल के साथ संभाला जाना चाहिए, क्योंकि उनमें एरेचिडोनिक एसिड होता है।
- छिपे हुए वसा के लिए देखो।
- उत्पादों में समृद्ध खाद्य पदार्थ हड्डी खनिज को दबाते हैं।
- फास्ट फूड और तैयार भोजन जोड़ों के लिए पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं।
ANTIOXICAPS
विषाक्त पदार्थों से निकलने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसके सभी अभिव्यक्तियों में गठिया के उपचार में लागू।
Artrovit
दवा ग्लूकोसामाइन के अतिरिक्त प्राकृतिक पौधों के अवयवों पर आधारित है। विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक, spasms और सूजन से राहत देता है। गठिया, आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ लागू।
जोड़ों के उपचार में विटामिन के लक्ष्य
इसके साथ, आप विरोधी भड़काऊ और जोड़ों को मजबूत करते हैं। उपरोक्त inflammatory arachidonic एसिड के antagonists ओमेगा -3 फैटी एसिड हैं। वे सूजन प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं, दर्द और संयुक्त समस्याओं को कम करते हैं। बहुत से लोग नहीं जानते: ओमेगा -3 फैटी एसिड न केवल गहरे समुद्री मछली में पाए जाते हैं, बल्कि पौधों के स्रोतों में भी पाए जाते हैं। इनमें ठंड दबाए हुए वनस्पति तेल, जैसे कि जैतून का तेल, अलसी का तेल, रैपसीड तेल और अखरोट का तेल शामिल है। बीज, जैसे flaxseed, चिया और पागल, असंतृप्त फैटी एसिड के अन्य मूल्यवान स्रोत हैं।
कोलेजन अल्ट्रा
अस्थिबंधन और उपास्थि की मरम्मत के लिए जरूरी समेकित कोलेजन आवश्यक जोड़ों और जोड़ों में दर्द की घटना को रोकने के लिए आवश्यक है।
के बाद से गिरावट न केवल घाटा लेकिन विटामिन की एक अधिशेष के पहले आता है, विटामिन पर्चे के बिना अकेले इस्तेमाल किया परिसरों वांछनीय नहीं है।
विशेष रूप से ज्वलनशील संधि रोग वाले लोग शाकाहारी या मुख्य रूप से शाकाहारी और क्षारीय आहार प्राप्त करेंगे। इससे प्रो-भड़काऊ आराचिडोनिक एसिड की खपत कम हो जाती है: सब्जियां, फल, आलू या सोया उत्पादों में हानिकारक आराचिडोनिक एसिड का एक मिलीग्राम नहीं होता है।
बहुत सारे तरल शरीर को धोने और चयापचय उत्पादों को खत्म करने में मदद करते हैं जो जोड़ों को मजबूत कर सकते हैं। महत्वपूर्ण खनिजों, जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और उचित खनिज पानी के साथ अच्छी तरह से आपूर्ति की जा सकती है। पोटेशियम और मैग्नीशियम के भंडार को भरने के लिए, केले और सूखे खुबानी उपयुक्त हैं, जो एथलीटों को उनकी गतिविधियों के सामने रखना पसंद करते हैं।
आज तक, जोड़ों और अस्थिबंधों की पैथोलॉजी बहुत आम है। अधिक से अधिक लोग जोड़ों में आवधिक दर्द के बारे में शिकायत करते हैं, फिर पुरानी चीजों पर। यह समस्या न केवल बहुत अप्रिय संवेदना लाती है, बल्कि यह भी व्यक्ति की कामकाजी क्षमता और जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इस बीमारी के कारण एक बड़ी संख्या है। यह कम भोजन की तरह हो सकता है, और शारीरिक गतिविधि की कमी, विटामिन की कमी, खराब पारिस्थितिकी आदि।
संयुक्त चयापचय के लिए सिनोविअल तरल पदार्थ की पौष्टिक संपदा महत्वपूर्ण है। सिनोविअल तरल पदार्थ की गुणवत्ता आहार से प्रभावित हो सकती है। हालांकि, जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आपके शरीर की खाद्य पदार्थों से संयुक्त सक्रिय पदार्थों को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है।
यह बेहद जरूरी है कि जोड़ों को किसी भी उम्र के विटामिन, खनिजों, ट्रेस तत्वों और फाइटोकेमिकल्स के साथ पर्याप्त रूप से आपूर्ति की जाती है। जैविक तेल से निकाले गए जैतून पॉलीफेनॉल जैसे माध्यमिक पौधे यौगिक, ऑक्सीडेटिव तनाव से जोड़ों की रक्षा करते हैं और विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ते हैं।
जोड़ों के लिए क्या विटामिन और पदार्थों की आवश्यकता है?
जोड़ों और अस्थिबंधकों के साथ समस्याओं से बचने के लिए, एक सही और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है - यह musculoskeletal प्रणाली के स्वास्थ्य की गारंटी है। इसलिए अपने आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें हमारे जोड़ों के लिए आवश्यक मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं।
इसके अलावा, विशेष संयुक्त बिल्डिंग ब्लॉक हैं जो उपास्थि के पुनर्जनन और मजबूती के लिए जरूरी हैं। ग्लूकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन और कोलेजन द्वारा यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। ग्लूकोसामाइन संयुक्त में एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है और स्लाइडिंग क्षमता में सुधार करता है, यह क्षतिग्रस्त आर्टिकुलर उपास्थि की मरम्मत में भी मदद कर सकता है। Chondroitin नई हड्डी ऊतक के गठन को उत्तेजित करता है, और कोलेजन लोच का समर्थन करता है। Hyaluronic एसिड एक synovial तरल पदार्थ के रूप में कार्य करता है; इसे ऑर्थोपेडिक्स में इंजेक्शन के रूप में इंजेक्शन दिया जाता है या बस एक टैबलेट के लिए लिया जाता है।
विटामिन ए। उपास्थि और हड्डी के ऊतक के उचित गठन के लिए यह विटामिन आवश्यक है। विटामिन ए की अनुपस्थिति या कमी से ऑस्टियोपोरोसिस के विकास, रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ कमजोर प्रतिरक्षा के कारण भी हो सकता है। और चूंकि यह खराब प्रतिरक्षा के साथ जाना जाता है, इसलिए किसी व्यक्ति के लिए संक्रामक बीमारियों से निपटना मुश्किल होता है, जो जोड़ों की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, विटामिन ए शरीर द्वारा कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
विटामिन ई और सी। विटामिन ई जोड़ों के लिए बहुत उपयोगी है, सबसे पहले, यह शरीर में सभी उम्र बढ़ने वाली प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, और दूसरी बार इसके पुनरुत्पादक कार्यों में सुधार करता है। और विटामिन सी में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, जो जोड़ों के वायरल रोगों के विकास की अनुमति नहीं देता है।
विटामिन ई पालक, मूंगफली, ब्रोकोली, समुद्री-बथथर्न, अंडे की जर्दी, कुत्ते गुलाब, गाजर, अजवाइन और चुकंदर में पाया जाता है।
विटामिन सी मिठाई काली मिर्च, टमाटर, पालक, नींबू, gooseberries, हरी मटर, संतरे और gooseberries में पाए गए बड़ी मात्रा में।
समूह बी के विटामिन। वे न केवल musculoskeletal प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि पूरे शरीर पर भी। समूह बी के विटामिन जोड़ों और उपास्थि की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की बहाली में योगदान देते हैं, और सभी अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाओं को भी खत्म करते हैं।
ये विटामिन पौधे और पशु मूल के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। आहार में उन्हें बेहतर ढंग से आत्मसात करने के लिए उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें प्रोटीन और वसा की पर्याप्त संख्या हो।
कैल्शियम। हर कोई इस विटामिन को जानता है, क्योंकि यह सीधे हड्डी के ऊतकों की ताकत को प्रभावित करता है। यह osteochondrosis और विभिन्न चोटों के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विटामिन डी के साथ संयोजन में कैल्शियम अच्छी तरह से अवशोषित है।
सेलेनियम। यह पदार्थ क्षतिग्रस्त ऊतकों की तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह एक एनेस्थेटिक प्रभाव है, जो कम करने में मदद करता है।
इन विटामिनों और भारी लाभ के खनिजों स्नायुबंधन और जोड़ों के लिए के अलावा बीटा कैरोटीन, जो खुबानी, खरबूजा, टमाटर, पालक, हरी पालक और गाजर के रूप में इस तरह के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है वहन करती है।
जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए विटामिन और खनिज परिसरों का अवलोकन
अक्सर, भोजन में निहित विटामिन अस्थिबंधकों और जोड़ों को बहाल करने और मजबूत करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। इसलिए, विशेष विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है, जिसे हम अब और अधिक विस्तार से बात करेंगे। लेकिन एक विशेष उत्पाद खरीदने का फैसला करने से पहले, हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श करें.
ArtriVit
यह शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी के साथ निर्धारित किया जाता है, हड्डियों की सूजन और degenerative बीमारियों और जोड़ों के साथ। आवश्यक पोषक तत्वों के साथ जोड़ प्रदान करता है, और जोड़ों की लचीलापन में भी सुधार करता है। कार्टिलेजिनस ऊतक के पुनर्जन्म को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
SustaNorm
इसका उपयोग degenerative और सूजन संयुक्त रोगों, संक्रामक गठिया और गठिया के लिए किया जाता है। यह गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया के लिए प्रोफेलेक्टिक के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। जोड़ों पर गंभीर तनाव के मामलों में, अर्थात् खेल, आकार देने आदि में सस्टानोर्म की सिफारिश की जाती है।
आवेदन की विधि: भोजन के दौरान दिन में दो बार दवा का इस्तेमाल किया जाता है।
यह तैयारी पशु मूल के कोलेजन का एक आसानी से समेकित रूप है, अर्थात्, प्रोटीन जो उपास्थि, टेंडन, नाखून और हड्डियों में निहित है। मानव शरीर में इस प्रोटीन की कमी जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है। इसलिए, कोलेजन अल्ट्रा अक्सर मेनस्कस की उपास्थि सतह को बहाल करने के साथ-साथ संयुक्त उपकरण को मजबूत करने के लिए निर्धारित किया जाता है।
आवेदन की विधि: दवा पाउडर के रूप में उपलब्ध है, इसलिए सिफारिश की गई दैनिक खुराक 8 ग्राम है। पाउडर की यह मात्रा 200-250 मिलीलीटर के साथ पतला हो जाती है। पानी और दिन में एक बार भोजन के सेवन के दौरान ले लो। उपचार तीन महीने तक रहता है। तीसरे या चौथे सप्ताह में आप सुधार देख सकते हैं।
खनिज-विटामिन परिसर फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है। यह शरीर को कैल्शियम, विटामिन डी 3 और आवश्यक ट्रेस तत्वों से भरता है। हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है। Musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए भी प्रयोग किया जाता है।
आवेदन की विधि: विटामिन-खनिज परिसर को बच्चों के भोजन के दौरान 5 साल में एक बार टैबलेट लेने के लिए सिफारिश की जाती है, 12 साल से अधिक बच्चे और वयस्कों को दिन में केवल दो बार एक टैबलेट निर्धारित किया जाता है।
विटामिन का अर्थ है, जो जोड़ों और उपास्थि की बीमारियों के साथ-साथ गठिया संबंधी परिवर्तनों के लिए निर्धारित किया जाता है। एथलीटों और बुजुर्गों को भोजन के लिए जैविक सक्रिय योजक, शल्य चिकित्सा या चोटों के बाद लोगों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
आवेदन की विधि: दवा पाउडर और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। वयस्क के लिए दैनिक मानक पाउडर का एक पैकेट और दो कैप्सूल होता है, जिसे एक ही समय में लिया जाना चाहिए। पाउडर की सामग्री को 150 मिलीलीटर उबले हुए पानी के साथ पतला किया जाना चाहिए और भोजन के दौरान या कैप्सूल के साथ पीना चाहिए।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों, यकृत, फ्रोस्टबाइट, आंखों और विभिन्न घावों के जटिल उपचार में दवा का उपयोग एंटीऑक्सीडेंट विटामिन के अतिरिक्त स्रोत के रूप में किया जाता है। हाइपोविटामिनोसिस के लिए भी प्रयोग किया जाता है।
आवेदन की विधि: 14 वर्ष से व्यक्तियों द्वारा एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। निवारक उद्देश्यों के लिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स प्रति दिन एक कैप्सूल का उपभोग करता है। उपचार का कोर्स दो से तीन महीने तक रहता है। उपचार के पाठ्यक्रम को बढ़ाएं केवल उपस्थित चिकित्सक के साथ सहमति हो सकती है।
जोड़ों और अस्थिबंधनों के साथ समस्याओं के लिए मुझे किस प्रकार के डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए?
यह समस्या एक आर्थ्रोलॉजिस्ट द्वारा संभाली जाती है। यदि आपके इलाके में ऐसा डॉक्टर नहीं देखा जाता है, तो सबसे पहले आपको चिकित्सक के साथ परामर्श लेना चाहिए। चिकित्सक आपकी समस्या के समाधान के संबंध में निर्धारित करेगा, फिर आगे के इलाज के लिए सही डॉक्टर को भेजने के लिए।
तथ्य यह है कि संयुक्त दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है, उदाहरण के लिए, वायरल रोगों, चोटों और अन्य कारणों के कारण। अगर चोट की वजह से असुविधा होती है, तो चिकित्सक आपको आघात क्लिनिक में भेज देगा। किसी भी मामले में, दर्द कम होने तक स्व-उपचार में शामिल न हों और काट लें।
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