Vitamini za jačanje zglobova. Vitamini za zglobove. Vitamini su potrebni za zglobove i kosti
Nedostatak vitamina i mikroelemenata u telu je faktor u razvoju bolesti muskuloskeletnog sistema. Nedostatak vitamina proizlazi iz ograničenja dodatka za hranu, frustracije crevnih ćelija i povreda procesa razmjene uzrokovanih starenjem organizma ili endokrinih bolesti.
Za sprečavanje razvoja bolesti kostiju i zglobova, skup vitamina i mikroelemenata sposobnih za uspostavljanje biohemijskih procesa u ovim organima, što pozitivno utiče na oporavak tkivo hrskavice.
Kako je u hrskavici sadržano samo nekoliko ćelija, metabolizam i povezana struktura hrskavice su veoma spori. Kao i kod šarke, spojevi takođe trebaju dovoljno podmazivanje tako da se površine neće treperiti jedni druge prilikom premeštanja. Sinovijalna tečnost, koja se naziva i sinovijalna tečnost, formira sinovijalna membrana. Sinovijalna tečnost sadrži uglavnom hijaluronsku kiselinu, proteine, šećer i vodu. Da bismo u dugom roku uživali u pokretu, moramo se pobrinuti za zdravlje zglobova, hrskavica i kostiju posebno.
Zdravlje zglobova zavisi od stanja koštano tkivo snabdevanje hrskavice korisnim supstancama. U odrasloj čovekovoj zglobnoj hrskavici radi po principu difuzije: smanjuje se kada se učitava - gura toksine, a vraćajući svoj oblik - izvlači hranljive materije iz obližnjih koštanih tkiva. U slučaju da koštano tkivo oseća nedostatak u elementima u tragovima i vitaminima koji promovišu apsorpciju hranljivih materija, zglobovi se uništavaju.
Koji su vitamini i supstance potrebni za zglobove?
I tamo možete puno toga učiniti: fizička aktivnost lagane jača mišiće, štiti hrskavicu i promoviše stabilnost kostiju. Opšta fizička priprema se poboljšava, što zauzvrat pozitivno utiče na celokupno blagostanje. Šematski prikaz normalnog zgloba.
Zdrava ishrana za zdrave zglobove
Da bi se osigurala dobra ponuda hirurških i kostno aktivnih hranjiva u zglobovima, uravnotežena dijeta je važna. Pošto vitamin C promoviše normalno formiranje kolagena za normalno funkcionisanje hrskavice i kostiju. Kalcijum je neophodan za održavanje normalne kosti.
Važni hranjivi sastojci za zglobove
Posebno važne komponente hrskavice su glukozamin sulfat, hondroitin sulfat, hijaluronske kiseline i kolagena. Oni su prisutni u normalnim hrskavice i sinovijalne tečnosti i u metabolizmu usko povezanih hrskavice.
Dakle, s nedostatkom vitamina D3, kalcijum, upakovan u hranu, nije digestiran u normalnim količinama. Tokom vremena, kosti postaju mekane, postoje bolesti, uključujući rahitis, koji je poznato da utječu na stanje kostiju i zglobova. Jedna od patologija nakon prenosa rahitisa može se nazvati valgus curvature ekstremiteta - nepovratan patologija u kojima nastaju postepeno degenerativnih-distrofije promjene u zglobovima kolena.
Kako hranljive materije ulaze u zglobove?
Glukozamin je takozvani. Chondroitin sulfat je takođe važna komponenta matrice hrskavice. Hijaluronska kiselina, molekul dugog lanca, posebno je prisutna u sinovijalnoj tečnosti. Od hrskavica nije povezan u krvotok, predviđeno je sa sinovijalne tečnosti koja se nalazi u prostoru zajedničkog između dva zglobne površine. Ovo se vrši pritiskom hrskavice pod pritiskom, kao sunđer; kada je olakšano nutrijentima obogaćivanje sinovijalne tečnosti, pak, uzima se u hrskavice.
Drugi uzrok bolova u zglobu je artritis, koji je nastao kao rezultat zapaljenskih procesa. U ovom slučaju telu je potreban antioksidant, koji sprečava destruktivni efekat toksina. Među vitaminima takve sposobnosti poseduju askorbinska kiselina, retinol i tokoferol. Osim toga, vitamin C (askorbinska kiselina) je uključen u sintezu kolagena, koji je potreban za obnavljanje meniskusa, anulus intervertebralne diskove, elastičnost ligamenata. Interakcija vitamina i minerala u tijelu su tako povezani da je akutni nedostatak ili prekobrojnost jednog od njih izaziva kršenje svih sistema i organa, uključujući i mišićno-koštanog sistema.
Zglobna mekana kretanja: osnovni saveti
Redovna izmjena između utovara i istovara, kao i ishrana sa dovoljnim brojem zajedničkih aktivnih hranljivih materija doprinose zdravlju hrskavice. Dobro proporcionalna fizička aktivnost bolja je za održavanje zdravlja hrskavice nego za sportove sa ekstremnim ili skočnim opterećenjem, intenzivnim rotacionim kretanjima ili brzim promjenama u pravcu. Optimalni - pokretni pokreti bez sile, koji se kreću ravnomerno duž spojnice.
Baš kao što ono što jedemo pogađa ne samo naš metabolizam, već i stanje kostiju, zglobova i mišića. Svako može učiniti puno da ojača svoje zglobove, jedi pravilno ili pozitivno utiče na osteoartritis. Zato što naši zglobovi jedu sa nama. Oni stalno trebaju popunjavanje svojih hrskavih blokova, koji se izvlače iz hrane. Naša ekspert za ishranu Maria Lohmann objašnjava koji hranjivi sastojci posebno ojačavaju zglobove i kako ih održavati u pravilnoj ishrani.
Koji su vitamini korisni za zglobove
Uz razvoj patoloških procesa mišićno-skeletnog sistema, doktor postavlja vitaminski kompleks koji može poboljšati stanje kostiju i zglobova na nivou ćelije, olakšati upale i ublažiti bol. Vitamini za zglobove uključeni u kompleks, kombinovani sa elementima u tragovima koji poboljšavaju efekat na tijelu, ili poboljšavaju varenje.
"Jelo i piće s tijelom i dušom", kaže ljudi, ali kako moja dijeta može uticati na moje zdravlje? Ova dijeta značajno utiče na naše zdravlje, nema sumnje. Dokazane su veze između negativne ishrane i bolesti kao što su protin, hipertenzija ili arterioskleroza. Nezdravom i jednostranom ishranom povećava se metabolizam i izvlači iz ravnoteže. To neizbežno utiče i na zglobove. Nije ni čudo što on kaže: "Čovek mladi kao njegovi zglobovi." Kvalitet života, blagostanja i mobilnosti suštinski zavise od funkcionalnih zglobova.
Kompleks uključuje takve korisne supstance:
Retinol (A)
Učestvuje u ćelijskim procesima: reguliše sintezu proteina, normalizuje metabolizam, promoviše eliminaciju slobodnih radikala, učestvuje u rastu kostiju i formira vezivno tkivo hrskavica.
Tokoferol (E)
Utiče na sintezu kolagena u potkožnom tkivu i koštanom tkivu, ima antioksidativni efekat. Potrebno je spriječiti oksidaciju retinola.
"Svaki kilogram preopteređuje zglobove koji moraju nositi našu telesnu težinu"
Kako prekomerna težina deluje na zglobove? Činjenica: svaki kilogram preopterećuje zglobove, koji moraju nositi našu telesnu težinu. Naročito ramena, bokovi, kolena i kičma pate od prekomerne težine. Na primjer, osobe sa teškom gojaznošću žale se četiri puta češće od simptoma sa kolenom, kao što je normalna težina. Gubitak je takođe jedan od glavnih uzroka osteoartritisa. Sledeći proračun objašnjava: gubitak težine samo 1 kg smanjuje zglobove tri puta više. Na primjer, ako izgubite četiri kilograma, to zapravo znači da vaši zglobovi imaju manje opterećenja od 12 kg!
Menaquinone (C)
Takođe pročitajte:
Svojim nedostatkom razvija se oozifikacija hrskavog tkiva, deformacija kostiju tokom njihovog rasta i razvoja. Neophodno je za sintezu osteokalcina - proteina koji sprečava uništavanje koštanog tkiva.
Calciferol (D)
Neophodno je za asimilaciju kalcijuma, što je neophodno za normalan rast i stvaranje kostiju.
"Mnogo se pomerite, ali nemojte ga odmeravati"
Svaki kilogram smanjuje vaše zglobove i pozitivno utiče na njihovu funkcionalnost. "Manje je više" je ono što je univerzalni moto za moje zglobove, zar ne? Naravno, za težinu tela, izjava je tačna, jer gojaznost učitava zglobove. Što se tiče vježbi, suprotno važi: samo uz redovnu vježbu, hrskavica može upija vrijedne hranljive materije. Kao sunđer koji se ponovo smanjuje i širi, metabolizam hrskavice takođe funkcioniše. U svakoj fazi, hrskavica je "masirana" i blago komprimirana.
Askorbinska kiselina (C)
Poboljšava stanje kapilara, sprečava krvarenje u periosteumu i zajedničkoj kapsuli. Protive razvoju zaraznih bolesti, poboljšanju otpornosti organizma, učestvuje u sintezi proteina. Uklanja intoksikaciju i smanjuje intenzitet bola kod artritisa.
Pyridoxine (B6)
Neophodno je zadržati kolagen u kostima. Sprečava pojavu depozita gita i soli.
Ovaj mehanizam pumpe sili sveže hranljive materije u hrskavicu. Ako se opterećenje pritiska smanjuje, tečnost se vraća u prostor u zglobovima i tako uzima proizvode degradacije iz hrskavice. Ove supstance apsorbuju sinovijalna membrana i uzimaju se kroz krvotok. "Move puno, ali ne stavljajte ga na njega" - to je moja preporuka. Šetnja, nordijsko hodanje, plivanje, vodeno mljevenje i vožnja biciklom su sve na zglobovima, tj. glatki, kružni pokreti. Izaberite sport koji volite.
Selen
Neophodno je za lečenje i regeneraciju hrskavog tkiva. Smanjuje intenzitet bola u zglobovima.
Vitamini za zglobove se nalaze u hrani, od kojih su neki sintetisani u crevima. Međutim, za potpuni efekat poboljšanja zdravlja ovih nutrijenata nije dovoljno. Na tretmanu primenjuje se kompleks sintetičkih vitamina u kombinaciji sa mikroelekom.
Posledice nedostatka vitamina
Trčanje, tenis ili fudbal su dobri za fitnes, ali često oštri i intenzivni okreti ne čine dobre zglobove. Inače, nedavne studije pokazuju da se početak redovnih vježbi i sportskih aktivnosti isplati u svakom uzrastu, čak i ako ste ranije bili pokret pokreta brkova. Jer jaki mišići štiti i stabilizuje zglobove, a takođe smanjuje tendenciju nadvratnika.
Redovna vježba se plaća u bilo kojoj starosti
Koje su najveće dijetalne zamke koje oštećuju moje zglobove? Jednostavno rečeno, životinjske masti treba tretirati oprezno. Višak proizvoda životinjskog porekla, kao što su meso i kobasica, nepovoljan je za telo, kao i za zglobove. Pošto proizvodi životinjskog porekla sadrže arahidonsku kiselinu, omega-6 masnu kiselinu, koja doprinosi zapaljivim procesima u zglobovima i hrskavici. Posebno visok sadržaj arahidonske kiseline ima takve supstrate.
Vitaminski preparati za zglobove i kosti
Farmaceutske kompanije proizvode vitamine za zglobove koji poboljšavaju njihovo stanje, eliminišu bol, poboljšavaju promet hranjivih sastojaka. Kompleks vitamina dopunjava hondroitin, glukozamin i kolagen životinjskog porijekla.
Orthromol Arthro Plus
Sadrži kompleks esencijalnih vitamina A; E; C, D, grupa B. Nutrienti su selen, mangan, hijaluronska kiselina, cink i ostale korisne materije neophodne za restauraciju hrskavice.
Jetra i masti, jestiva kobasica, jaja i morski plodovi. Također, izbjegavajte vysokofosfatnyh proizvode kao što su sir, kuhana kobasica, mesa i kobasica, kao i cola i gotova jela jer ometaju mineralizacije kostiju. Pored toga, brzo oduzimanje brze hrane, kao što je brza hrana ili pripremljena jela, neće imati posledice na kraju, jer je prazna kalorija bez hranljivih materija. Dokazano je da svako ko već ima osteoartritis ili pati od zglobova, povećava potrebu za nekim mikrohranama.
SustaNorm
Kompleks sadrži glukozamin, hondroitin, mangana i vitamina C, supstance neophodne za obnovu regeneraciju hrskavice, otklanjanje bolova u zglobovima u upalnih bolesti.
Calcemin Advance
Reguliše razmjenu kalcijum fosfora, ojačava ligamente, kosti i zglobove.
Najčešće zamke za hranu. Životinjske masti treba voditi pažljivo, jer sadrže arahidonsku kiselinu.
- Pazi na skrivene masti.
- Hrana bogata proizvodima potiskuje mineralizaciju kostiju.
- Brza hrana i gotovi obroci ne pružaju hranljive sastojke za zglobove.
Antioxidanti
Sadrži antioksidante koji izlučuju toksine. Primjenjuje se u liječenju artritisa u svim njegovim manifestacijama.
Arthrovitis
Lek je zasnovan na prirodnom biljne komponente uz dodatak glukozamina. Anti-inflamatorna, analgetika, olakšava grčeve i otok. Primjenjuje se s artritisom, artrozo, osteoartritisom.
Ciljevi vitamina u lečenju zglobova
Uz to, jedete antiinflamatorne i ojačajte zglobove. Antagonisti gore pomenute zapaljenske arahidonske kiseline su omega-3 masne kiseline. Oni smanjuju zapaljenske reakcije, smanjuju bolove i probleme zglobova. Mnogi ne znaju: omega-3 masne kiseline se nalaze ne samo u dubokoj moru, već iu izvorima biljke. To uključuje hladno presovana biljna ulja, kao što su maslinovo ulje, laneno ulje, ulje uljane repice i orah od oraha. Seme, kao što su laneno seme, čija i orasi, su drugi vredni izvori nezasićenih masnih kiselina.
Collagen Ultra
Sadrži neophodnu količinu kolimena koji je moguće uzimati za popravljanje ligamenata i hrskavice i sprečiti pojavu bolova u zglobovima.
S obzirom da je pogoršanje prethodi ne samo deficit nego višak vitamina, vitamina kompleksa koristi sam bez recepta nije poželjno.
Posebno ljudi sa zapaljenjem reumatska oboljenja dobiće vegetarijansku ili pretežno vegetarijansku i alkalnu ishranu. Ovo smanjuje potrošnju pro-upalni arahidonske kiseline: povrće, voće, krumpir ili soje proizvodi ne sadrže štetne jedan miligram arahidonske kiseline.
Mnogo tečnosti pomaže da operete telo i eliminišu metaboličke proizvode koji mogu ojačati zglobove. Važni minerali, kao što su kalcijum, magnezijum, kalijum i mogu se dobro snabdeti sa odgovarajućim mineralnim vodama. Za nadopunjavanje rezervi kalijuma i magnezijuma su pogodne banane i suve kajsije, koje takođe vole da imaju sportiste ispred svojih aktivnosti.
Do danas je patologija zglobova i ligamenata veoma česta. Sve češće se ljudi požale na periodične bolove u zglobovima, a zatim na hronične. Ovaj problem ne samo da donosi mnogo neprijatnih senzacija, već i negativno utiče na radni kapacitet i kvalitet života. Uzroci ove bolesti su veliki broj. To može biti, poput skromne hrane i nedostatka fizičke aktivnosti, nedostatka vitamina, loše ekologije itd.
Nutritivno bogatstvo sinovijalne tečnosti je ključno za zajednički metabolizam. Na kvalitet sinovijalne tečnosti može uticati dijeta. Međutim, kada starate, smanjuje se sposobnost vašeg tela da apsorbuje aktivne supstance sa hrane.
Izuzetno je važno da su zglobovi adekvatno isporučeni sa vitaminima, mineralima, mikroelementima i fitokemikalijama bilo koje dobi. Sekundarna biljna jedinjenja, kao što su ekstrahovani polifenoli masline maslinovo ulje, zaštiti zglobove od oksidativnog stresa i imati antiinflamatorni efekat.
Koji su vitamini i supstance potrebni za zglobove?
Da nije bilo problema sa zglobovima i ligamentima, ispravno i uravnotežena ishrana Je garancija zdravlja mišićno-skeletnog sistema. Zbog toga je veoma važno uključiti u hranu za hranu koja sadrži potrebnu količinu vitamina i elemenata u tragovima za naše zglobove.
Pored toga, postoje posebni zajednički građevinski blokovi koji su neophodni za regeneraciju i jačanje hrskavice. Ovdje važnu ulogu igraju glukozamin, hondroitin i kolagen. Glukozamin deluje kao amortizer u zglobu i poboljšava kliznu sposobnost, može pomoći u popravci oštećenog zglobna hrskavica. Chondroitin stimuliše formiranje novog koštanog tkiva, a kolagen podržava elastičnost. Hijaluronska kiselina deluje kao sinovijalna tečnost; ubrizgava se kao injekcija u ortopediji ili se jednostavno uzima za tabletu.
Vitamin A. Ovaj vitamin je neophodan za pravilno formiranje hrskavice i koštanog tkiva. Odsustvo ili nedostatak vitamina A može dovesti do razvoja osteoporoze, problema sa kičmom, kao i oslabljenom imunitetu. A kako je poznato sa lošim imunitetom, osoba je teško da se nosi sa zaraznim bolestima, što može negativno uticati na stanje zglobova. Pored toga, vitamin A podstiče apsorpciju kalcijuma i fosfora od strane tela.
Vitamin E i C. Vitamin E je veoma koristan za zglobove, prvo, usporava sve procese starenja u tijelu, a potom poboljšava regenerativne funkcije. A vitamin C ima antibakterijski i antiinflamatorni efekat, koji ne dozvoljava razvoj virusnih oboljenja zglobova.
Vitamin E nalazi se u spanaću, kikiriki, brokoli, morski bukvu, žumancima, ružičastu pse, šargarepu, celer i repu.
Vitamin C u velikim količinama pronađenim u slatkoj biberi, paradajzu, spanaću, limunu, kosmičima, zelenom grašku, pomorandama i kosmičarkama.
Vitamini grupe B. Oni ne samo da imaju pozitivan uticaj na muskuloskeletni sistem, ali i čitavog organizma u celini. Vitamini grupe B doprinose obnovi oštećenih ćelija zglobova i hrskavica, a takođe eliminišu i sve neprijatne i bolne osjećaje.
Ovi vitamini se nalaze u hranama biljnog i životinjskog porijekla. Da bi ih bolje asimilirao u ishrani trebalo bi uključiti hranu koja sadrži dovoljan broj proteina i masti.
Kalcijum. Svi znaju ovaj vitamin, jer direktno utiče na jačinu koštanog tkiva. Mora se propisati za osteohondroza i razne povrede. Treba napomenuti da se kalcijum dobro apsorbuje u kombinaciji sa vitaminom D.
Selen. Ova supstanca podstiče brzo lečenje oštećenih tkiva. Pored toga, ima anestetski efekat koji pomaže u smanjenju.
Pored ovih vitamina i minerala od ogromne koristi za ligamenata i zglobova nosi beta-karoten, koji se nalazi u takvu hranu, kao kajsija, dinja, paradajz, spanać, zelena spanać i šargarepu.
Pregled vitaminskih i mineralnih kompleksa za zglobove i ligamente
Veoma često, vitamini sadržani u hrani nisu dovoljni da obnove i ojačaju ligamente i zglobove. Zbog toga je preporučljivo koristiti posebne vitaminsko-mineralne komplekse, o čemu ćemo sada detaljnije govoriti. Ali pre nego što odlučite da kupite određeni proizvod, uvek konsultujte lekara.
Artritis
Preporučuje se sa nedostatkom vitamina i minerala u telu, sa zapaljenjem i degenerativnih bolesti kosti i zglobovi sami. Pruža spojeve sa potrebnim hranjivim materijama, a takođe poboljšava fleksibilnost zglobova. Pozitivno utiče na regeneraciju hrskavog tkiva.
SustaNorm
Koristi se za degenerativne i inflamatorne bolesti zglobova, zarazni artritis i giht. Koristi se i kao profilaktik za artritis, osteoporozu i giht. SustaNorm se preporučuje za primjenu u slučajevima ozbiljnog stresa na zglobovima, odnosno u sportu, oblikovanju itd.
Način primjene: lek se koristi jednom tabletom dva puta dnevno tokom obroka.
Ovaj preparat je lako asimilovan oblik kolagena životinjskog porekla, odnosno proteina koji se nalazi u hrskavicama, tetivima, ekserima i kostima. Nedostatak ovog proteina u ljudskom telu izaziva inflamatorni procesi i bol u zglobovima. Zbog toga je kolagen Ultra često propisan za obnavljanje hrskavice površine meniskusa, kao i za jačanje zajedničkog aparata.
Način primjene: lek je dostupan u obliku praška, tako da je preporučena dnevna doza 8 g. Ova količina praha se razblaži sa 200-250 ml. vodu i uzimajte tokom uzimanja hrane jednom dnevno. Lečenje traje tri meseca. Već treću ili četvrtu nedelju možete videti poboljšanja.
Mineral-vitamin kompleks reguliše fosfor-kalcijum metabolizam. Ispunjava telo kalcijumom, vitaminom D3 i potrebnim elementima u tragovima. Ojačava kosti i zglobove. Koristi se i za prevenciju i lečenje bolesti mišićno-skeletnog sistema.
Način primjene: Vitaminsko-mineralni kompleks se preporučuje za uzimanje dece od 5 godina jednu tabletu jednom dnevno tokom obroka, deca preko 12 godina i odraslima se propisuju jedna tableta samo dva puta dnevno.
Vitaminska sredstva, koja su propisana za bolesti zglobova i hrskavice, kao i za artritiske promene. Preporučuje se da sportisti i starije osobe koristite kao biološki aktivni aditivi za hranu, ljude nakon operacije ili povrede.
Način primjene: lek je dostupan u obliku praha i kapsula. Dnevna norma za odrasle je jedan paket praha i dve kapsule, koji se moraju uzimati istovremeno. Sadržaj praha treba razblažiti sa 150 ml kuvane vode i piti tokom obroka ili kasnije sa kapsulama.
Lek se koristi kao dodatni izvor antioksidativnih vitamina u složen tretman bolesti probavnog trakta, jetre, smrzavanja, očiju i raznih rana. Takođe se koristi za hipovitaminozu.
Način primjene: Preporučuju se antioksidanti da koriste osobe starije od 14 godina. Za preventivne svrhe, kompleks vitamina konzumira jednu kapsulu dnevno. Tok tretmana traje od dva do tri meseca. Proširiti kurs lečenja može se dogovoriti samo sa lekarima koji dolaze.
Koju vrstu lekara treba konsultovati za probleme sa zglobovima i ligamentima?
Ovaj problem obrađuje arthrolog. Ako se takav lekar ne primećuje u vašem lokalitetu, pre svega, treba konsultovati terapeuta. Terapeut će utvrditi u vezi sa onim što je nastao vaš problem, a zatim poslati pravom liječniku radi daljeg liječenja.
Činjenica je da bol u zglobovima može doći iz različitih razloga, na primjer, zbog virusne bolesti, povreda i drugih uzroka. Ako je nelagodnost nastaju zbog primljene traume, onda će te terapeut poslati traumatologu. U svakom slučaju, nemojte se baviti samotretanjem i požurite dok bol ne uspije.
Povezani članci
