Kas ir labs locītavām. Ceļa locītavas artrīts: tas, kas nepieciešams, principi un aptuvena izvēlne par dienu
Hronisks deģeneratīvas slimības, ko raksturo deformācija kreisālas locītavu iznīcināšanas dēļ, ko rada trofiskie traucējumi, un sauc par pārmērīgām slodzēm uz ceļa vai gonartrozi. Tas lielā mērā ir saistīts ar liekais svars, nepietiekams uzturs, hipodinamija. Starp cēloņiem ir arī traumas, smagas slodzes, slimības, kas saistītas ar vielmaiņas traucējumiem, hormonālas neveiksmes.
Gonartrozi izpaužas kā tādi simptomi kā sāpes ceļā, stīvums, disfunkcionālie locītavu darbības traucējumi. Smagas slimības gadījumā rodas pilnīgs locītavu darbības ierobežojums. Patoloģijas ārstēšana ir ilgstoša terapeitisko pasākumu kopumā, papildus zāļu un procedūru norisei, uztura informācija ir iekļauta arī dažos ieteikumos. Pareiza uzturs ar artūzi no ceļa locītavas ir pilnīgas atveseļošanās garantija vai ilgtermiņa atbrīvojums.
Ieteikumi uztura saskaņošanai ar gonartrozi
Galvenie uzdevumi noteiktie uzturā ceļgala osteoartrīta - noplūdi liekā svara un nodrošinot šai struktūrai nepieciešamo uzturvielu daudzumu, kas tieši vai netieši ir iesaistītas atjaunošanas skrimšļa audos un atvieglot simptomus. Sagatavotajam uzturs ir jākļūst par dzīvesveidu un jāpaliek tik ilgi, ideālā gadījumā - līdz dzīves beigām.
- Ir jāievēro daļēja pārtikas veida - nelielās porcijās bieži, 5 reizes dienā. Tas neļaus ķermenim būt liekais svars pārēšanās dēļ.
- Kaloriju daudzumam dienā jābūt 3500 kcal.
- Vakariņas ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
- Pastāvīga svara kontrole.
- Neatgulieties pēc ēšanas, vēlams 1-2 reizes dienā, lai iet kājām.
- Sagatavojot izvēlni, pievienojiet sarakstu ar konkrētiem produktiem, kas ir noderīgi artrozei, un iznīciniet pārtiku ar negatīviem efektiem.
- Produkti vāriet, pagatavo, tvaicē, cep, sautē. Cepti, sālīti, kūpināti no uztura ir jātīra.
- Izvairieties no pārāk karsa, pārāk aukstas pārtikas, pieturoties pie pārtikas temperatūras vidēji 35 ° C.
- Košļājam jābūt rūpīgam, ir nepieciešams neveiksmīgi, laikā justies satikt, nevis pārēsties.
- Nemēģiniet lasīt vai skatīties TV pie galda - tas palīdz patērēt vairāk pārtikas.
- No dzērieniem ir labāk atstāt diētu tīru ūdeni, 1,5-2 litri. dienā.
Gonartrozes diēta jāattīsta kopā ar uztura speciālistu un traumatologu, ņemot vērā to, ka lielāka procentuālā daļa patoloģijas gadījumu ir gados vecāku grupu vidū, kuriem izlases izvēlne tiek apkopota, iekļaujot vajadzīgos kalcija un kālija līmeņus, lai samazinātu osteoporozes un kardiovaskulāro simptomu risku.
Aizliegtie produkti
Produkti, kas ir izslēgti no uztura par ceļa gonartrozi:
- Cietie gaļa, desas un desu produkti - rada svara pieaugumu, izsauc dispepsiju, samazina produkciju sinoviālais šķidrums kopīgajā.
- Dažas dārzeņi - tomāti, paprikas, kāpostu - satur vielas, kas saista kolagēna un hondroitīns, kas nepieciešami, lai izveidotu skrimšļus.
Tomāts. Aizliegts lietot ar ceļa locītavas zāļu artrīzi.
- Augļi ar lielu skābumu saturu - ķirši, citrusaugļi, pateicoties kaulu struktūras veidošanā iesaistīto minerālu sāļu saistīšanai.
- Vienkārši ogļhidrāti, kas atrodas miltos, saldie ēdieni - tie noved pie komplekta liekā svara.
- Kafija - lielos daudzumos veicina kalcija sāļu mazgāšanu no ķermeņa.
- Alkoholiskie dzērieni - traucē vielmaiņas procesus un trofiskos kaulus un skrimšļus.
- Majonēze un rafinētas eļļas.
- Ātrā ēdināšana un pusfabrikāti.
- Hroniska slimība, ko papildina periodiskas paasināšanās. Šajās dienās diēta nedaudz mainās, lai novērstu sāpju simptomus locītavā un samazinātu gonartrozes smagumu. Turklāt saasinājumu osteoartrīta ārstēšanai iecelts protams NPL skar gļotādu kuņģa un zarnu, kas ietver mainīgās piegādi, lai samazinātu šo ietekmi un atjaunot zarnu darbību.
Maltītes paasinājuma gonartroze ceļa locītavas no diētas laikā izslēdz gaļas un zivju buljonu, sāli un skābēti pārtika, garšvielas, garšvielas, pākšaugi - šie pārtikas produkti veicina gremošanas traucējumi, palielinātu skābumu kuņģī, kas var palielināt blakusparādības NPL, līdz pat gastrīts un peptiska čūla.
Artrozes akūtu izpausmju periodos ir lietderīgi izkraušanas dienas, lietojot dārzeņus un augļus. Šāda diēta tiek uztverta kā stresa ķermenim, kas aktivē vielmaiņas procesus un izraisa locītavu atjaunošanos.
Diēta ar ceļa osteoartrīta jāapvieno ar gaismas fizisko aktivitāti - kopā ar pareizu uzturu tas palīdz dump lieko svaru, uzlabo asinsriti, un kā sekas - stimulē vielmaiņas procesus.
Osteoartrīts no ceļa locītavas (gonartroze) sākumā nodilumu izraisījusi ritošā barības ceļgalu kauliem, un kā rezultātā, pēc tam to iznīcināšanu, un retināšanas skrimšļa nodilumu. Daudzi pacienti nepiesaista nepatīkamas sajūtas īpašas nozīmes ceļa zonā, un tādēļ nožēlojoša attieksme pret veselību var radīt sarežģītu ķirurģisku operāciju.
Galvenie cēloņi slimības ir: trauma (bieži sastiepumiem, meniscal bojājumu), pārmērīga izmantošana, vielmaiņas traucējumi, hormonālā sistēma traucējumi aktivitātes, liekais svars.
Osteoartrīts
Slimības sākšanās sāpes sāpes un gurkstēšana ceļa locītavas (ietverot izmaiņas laika periodos), palielinot ceļa sāpes staigājot, stīvumu locītavās, pietūkums ceļgaliem. Ja konstatē šādus simptomus, ir nepieciešama speciālistu konsultācija, kas veiks pilnīgu ķermeņa pārbaudi.
Atkarībā no sarežģītības slimību ārsts izrakstīs atbilstošu ārstēšanu un ieteikt veselības pārtikas, kā rezultātā organisms būs papildināt krājumus noderīgu elementu un materiālu, kas nepieciešami, lai atjaunotu skrimšļu un kaulu audus locītavām.
Noderīgi līdzekļi artrozei
Ceļa locītavas artrīta uzturs ir lietderīgs un, ja iespējams, līdzsvarots. Vakariņām jābūt ne vēlāk kā no 18:30 līdz 19:00, un uzkodu fani var ieteikt ēst dārzeņus vārītā veidā vai nelielu daudzumu beztauku produktu. Ēdot, neredzēsiet TV, izlasiet grāmatas un žurnālus un runājiet.
- Lai stiprinātu kaulus, priekšroka jādod produktiem ar bagātīgu kalciju: skābie piena produkti, siers un biezpiens;
- Lai atjaunotu bojātus skrimšļa un kaulu audus, aukstumu, kas izgatavots uz kaulu buljona kā kolagēna un hondroitīna avota;
- Kā audu atjaunošanai nepieciešamo olbaltumvielu un aminoskābju avots būs lietderīgi izmantot mazu tauku saturu;
- Lai uzlabotu skrimšļa atgūšanās procesus, nepieciešama diētas, kas bagāta ar E vitamīnu: lazdu rieksti, mandeles, ciedrs un valrieksti;
- Sinovēla šķidruma veidošanās locītavās stimulē biezputras, griķu, kviešu un rīsu ēsmas;
- Stiprināšana procesus šūnu uzturu, nodrošinot būtisku aktivitāti šūnu audiem un orgāniem, veicina patēriņu svaigu augļu un dārzeņu, kas satur augu šķiedras un dabas vitamīni;
- Uzņemšana pārtikas želatīns, kurai kā daļai ir hondroprotektori, veicina skrimšļa atjaunošanos;
- Tīras zivju šķirnes pozitīvi ietekmē locītavu stāvokli;
Cieta zivs ir noderīga artrozei
- No šķidruma skaitam jābūt vismaz 2 litri dienā, noderīga negāzēts minerālūdens, kompots, augļu želejas un augļu dzērieni, svaigi spiestas sulas, atšķaida ar ūdeni (īpaši granātābolu sulas, veicinot noņemšana iekaisums);
- Ir lietderīgi dzert zāļu, zaļās tējas un krokādes tējas buljonus, kas izgatavoti no hibiskoka ziedlapiņām.
- Cietā gaļa un desas veicina ķermeņa masas palielināšanos, traucē zarnu darbību un kuņģa darbību;
- Vielas, kas atrodas tomātos un paprikos, saistās ar kolagēnu un hondroitīnu;
- Organiskās skābes, kas atrodas ķiršu un citrusu augļos, spēj piesaistīt minerālsāļus, kam nepieciešami kaulu audi;
- Liela ogļhidrātu koncentrācija, kas satur miltu produktus un saldumus, izraisa aptaukošanos, svara pieaugumu;
- Kafija "izskalo" kalcija sāli no ķermeņa;
- Alkoholiskie dzērieni un smēķēšana jāizslēdz, jo tās negatīvi ietekmē asinsvadu stāvokli un vielmaiņas procesus;
- Ieteicams atteikties no pārtikas pusfabrikātu lietošanas;
- Pagatavojiet galda sāli, lai patērētu ne vairāk kā 5 g dienā.
Pareiza uztura bagātināšana ar ceļa locītavas artrītu ir dažas iezīmes.
Pārtiku vajadzētu lietot bieži un mazās porcijās. Un pēdējā maltīte jādara ne vēlāk kā pāris stundas pirms gulētiešanas. Maksimālais dienas kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt 3500 kcal.
Trauku optimālajai temperatūrai jābūt aptuveni 35 ° C, nav ieteicams ēst pārāk karstu vai aukstu pārtiku.
Kad jūs ēdat, nesteidzieties. Ja jūs jūtaties piesātināts, jums vajadzētu pārtraukt ēst, lai nepārslogotu.
Ar artrozi, daļēja uztura
- neliela daļa kalcija cilvēka vecuma grupā 50 gadi un vecāki ir pilns ar osteoporozes attīstību - slimības, kopā ar plānāku kaulu audos, kas draud bieži lūzumu, izmaiņas stāju, kosmētikas nepilnībām;
- minimālais kālijs apdraud recidīvu sirds un asinsvadu slimības, krampju rašanās.
Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ir aizliegts nobiedēt, caurejas līdzekļiem un diurētiskiem līdzekļiem. Šādi pasākumi izraisa dažādu mikroelementu un vitamīnu zudumu organismā.
Uzturs ar artrīta saasināšanos
Akūtas slimības stadijas laikā ir nepieciešami nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, kas kairina gremošanas traktu.
Šajā laikposmā pārtikai vajadzētu būt pilnībā vērsta uz gremošanas orgānu atjaunošanu un iznīcināšanu sāpju simptomi. Tās parādās uz fona, lietojot zāles: sāpes zem ribām, slikta dūša, vemšana, caureja, grēmas. Ja Jums rodas šie simptomi, jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no produktiem, to atbildību pastiprinošiem: buljonu zivju un gaļas, marinēti gurķi, marinēti gurķi, garšvielas, garšvielu mērces un pupiņām.
Ar artrīta recidīviem ir iespējams veikt izkraušanas dienas, pamatojoties uz augļiem vai dārzeņiem. Šāda diēta tiek uztverta kā ķermenis kā stresa veids un aktivizējas vielmaiņa, kas uzlabo locītavu stāvokli.
Ir lietderīgi pavadīt izkraušanas dienas uz augļiem un dārzeņiem
Līdzsvarota uzturs artroze ceļa locītavas jāapvieno ar vieglu realizēt kā terapeitisko un profilaktisko darbību, kas sniegs svara zudumu un palielina asins plūsmu. Osteoartrīts no ceļa ir sadzijusi diezgan ilgu laiku, tāpēc jums ir nepieciešams, uzgriezt uz ievērot pareizu uztura aprūpi mūža garumā.
Noskatīties video
Lai veiksmīgi strādātu kopā, barības vielas savlaicīgi jānodrošina ar skrimšļiem. Pati skrimsā nav klāt asinsvadi, tāpēc ēdiens, ko viņš saņem no apkārtējiem audiem. Un, kad mēs virzāmies, asins piegāde palielinās.
Īpaši noderīgi ir pastaigas un peldēšana. Dodiet viņiem vismaz stundu katru dienu (var būt intermitējoša), un artrīta risks samazināsies.
Darba un atpūtas maiņa
Savienojumi var izturēt diezgan lielu slodzi, bet tās nevar "panest" to pastāvīgi. Tāpēc fiziskajā darbā ik pēc 1,5-2 stundām nepieciešams veikt pārtraukumus.
Ir lietderīgi izdarīt stiepšanās vingrinājumus tām jomām, kuras ir īpaši uzsvērtas - tas samazinās viņu spriedzi un uzlabos asins piegādi. Tāpat ir laba ideja ielādēt locītavu, kas darba laikā nepārvieto daudz.Produkti bagāti ar kolagēnu
Kolagēns ir proteīns, kas ir daļa no skrimšļiem, cīpslām, kauliem, padarot tos elastīgākus un elastīgākus. Kolagēns tiek sintezēts organismā, bet ar vecumu un paaugstinātu stresu tā ražošanas palēnina, tāpēc ir izdevīgi iegūt kolagēnu no pārtikas. Tas ir daudz aukstumā, bet tai ir daudz holesterīna. Labāk ir ēst želejas un zelējamas zivis. Tos sagatavo uz želatīna - kolagēna atvasinājumu.
Apavi ar mīkstiem elastīgiem zolēm
Katrs solis faktiski ir pēdu uz zemes. Mīkstās elastīgās zoles nodrošina labu polsterējumu, tiek samazināts spiediens uz intraartikulāriem skrimšļiem, kas nozīmē, ka tiek samazināts priekšlaicīgas nēsāšanas risks.
Atbalsta locītavu veselībai ir arī svarīgi, lai apavi būtu plaši, to virspuse ir pietiekami mīksta, un papēlis ne vairāk kā 4 cm.
Kaitīgs
Fiziskā pārslodze
Ar smagu fizisko slodzi spiediens uz locītavām palielina kolonnu. Tas izraisa mikroskavu sabojāšanu un tās priekšlaicīgu iznīcināšanu. Īpaši liels risks, ja darbs vai treniņš trenažieru zālē neatbilst personas fiziskajai treniņai.
Daži fitnesa veidi paši par sevi ir kaitīgi locītavām. Tas - svarcelšana, soli-aerobika, braukšana, lekt.Ilgstoša paša veida darbs
Pie šuvēm bieži ir roku suku artrīts, māju gleznotāji - plecu locītavām. Tas ir vienkārši: pirmais - vairākas stundas kursē ar pirkstiem, otrais - tur veltni vai suku savā rokā. Viena tipa ilgtermiņa kustības palielina locītavu slodzi. Tāpat kā ilgstoši palikt vienā pozīcijā: tupināšanās, liešana vai ... sēdēšana biroja krēslā. Neaizmirstiet piecelties un sasilt.
Tauki, ātrās ēdināšanas produkti, saldumi
Šādas pārtikas ļaunprātīga izmantošana rada paātrinātu svara pieaugumu. Papildu mārciņas ievērojami palielina slodzi uz atbalsta locītavām - ceļa un gūžas. Nav brīnums, ka tie pakāpeniski sāk sabrukt. Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka sievietēm, kuras cieš no aptaukošanās, ceļa locītavas artrīts attīstās četras reizes biežāk nekā viņu slimie vienaudži, un tas ir grūtāk.
Šauri apavi un augsti papēži
Stingras kurpes izspiež pēdu locītavu, un tas noved pie tā, ka vielmaiņa tiek pārkāpta.
Kas attiecas uz augstiem papēžiem, tie kaitē ne tikai pašai kājām, bet arī ceļa locītavām: kad staigā ar spaili, spiediens uz to iekšējo daļu palielinās. Tādēļ tādi apavi nav piemēroti ikdienas apģērbam, to vēlams ievietot tikai īpašos gadījumos, un tad tikai 3-4 stundas.
Svarīgi!
Iepriekš minētie padomi ir nozīmīgi tikai tad, ja locītavu ir veselīgi. Ja artrīta pazīmes: stīvums, sāpes, kustību apjoma ierobežojums - jau parādījās, jums jādarbojas citādi.
- Samazināt slodzi ietekmētajā zonā. Ja šī locītava ir kājiņa, papildus ērtiem kurpēm nopirkt ortopēdiskās zolītes. Ja nepieciešams, izmantojiet cukurniedru. Nestrādājiet tupus vai ceļos uz ceļa. Ja roku locītavās ir ievainoti, nespiediet veļu, neievietojiet - vispār neuzlādējiet pirkstus. Jebkurā gadījumā nelieciet svarus.
- Noderīgam produktam, kas paredzēts savienošanai, jābūt uzturam. Bet bezjēdzīgi izdarīt likmes uz tiem tikai slimības gadījumā - slikta skrimšļa iznīcināšana notiek tik strauji, ka pārtika nevar to kompensēt. Ir nepieciešams lietot medikamentus no hondroprotektoru grupas. Tie satur vielas glikozamīnu un hondroitīna sulfātu, no kuriem ķermenī tiek sintezēti daži skrimšļa komponenti. Hondroprotektori baro ne tikai skrimšļus, bet arī kavē tā iznīcināšanu, padara to mitrāku un elastīgāku, kā arī samazina sāpīgas sajūtas kopīgajā.
- No gariem pastaigiem un nodarbinātības ar fitnesa paātrinājuma periodā ir jāatsakās. Bet jums ir nepieciešams veikt īpašu vingrošanu, kas uzlabo locītavu funkcionālo stāvokli un nostiprina apkārtējos muskuļus. Nekādā gadījumā nedrīkst "sāpināt" - tas paātrina locītavu skrimšļa iznīcināšanu! Vēlāk, kad ārstēšanas fons būs jums labāks, jūs varat doties peldēšanā un pastaigā.
Uzticība ceļa locītavas artrozei (vai gonartrozei) ir ļoti nozīmīga loma. Tas ir pareizi jāsabalansē, ikdienas devu vajadzētu papildināt ar piena un dārzeņu ēdienu, bet gaļas ēdienu patēriņš jāsamazina. Citā organismā jānodrošina visi nepieciešamie vitamīni, kas satur augļus un dārzeņus (dienā, kad tie jāēd vismaz 750 g).
Viens no galvenajiem artrozes izskaušanas iemesliem ir liekais svars. Saskaņā ar statistiku, cilvēki, kuriem ir liekais svars, visticamāk cieš no locītavu slimībām (galvenokārt ceļgaliem un iegurnim). Tāpēc ir pilnīgi skaidrs, ka svara zudums var ievērojami mazināt stāvokli.
Ārstēšanas ar diētu mērķis ir galvenokārt cīnīties pret pacienta lieko svaru, taču svara zuduma dēļ ķermenim nevajadzētu ciest no barības vielu deficīta. Visiem vitamīniem un mikroelementiem, kas vajadzīgi normālai cilvēka dzīvībai, obligāti jābūt ar ēdienu pareizā daudzumā. Šajā sakarā uzturam vajadzētu arī samazināt svaru un būt vienlaikus pilnā apjomā.
Plānojot uzturu, jāņem vērā arī tas, ka uzturam būtu jānovērš locītavu un skrimšļu nodilums. Tādēļ vielām, kas nonāk kopā ar pārtiku, vajadzētu palīdzēt atjaunot locītavu audus.
Pievērsiet uzmanību citam jautājumam, kas ietekmē artrozes slimnieku stāvokli. Pagājušā gadsimta beigās, pateicoties progresīvu tehnoloģiju izmantošanai pārtikas produktu ražošanā, cilvēki ir izveidojuši jaunu artrīna veidu - vielmaiņu. Šī slimība rodas, ēdot pārtiku ar hormoniem, konservantiem, krāsvielām utt.
Šajā sakarā diētai vajadzētu būt galvenokārt no dabīgiem produktiem. Pārtikā nedrīkst būt ķīmiskas vai mākslīgas piedevas, tas ir vissvarīgākais artrozes terapijas nosacījums.
Pamata jaudas prasības
Plānojot diētu, jums jāievēro tālāk sniegtie ieteikumi.
Vēlreiz atzīmējam, ka šī pārtika ir paredzēta, lai normalizētu vielmaiņas procesus, zaudētu svaru un atjaunotu visas locītavu funkcijas. Līdz ar to pacientam ir stingri jāievēro visas iepriekš minētās prasības.
Kas ir atļauts ēst ar gonartrozi
Daudzi šādi produkti, mēs iepazīsimies ar katru no tiem.
Pievērsiet uzmanību! Ir arī produkti, kas no ēdienkartes būtu pilnībā jāizslēdz, ja rodas gonartroze. Mēs ar viņiem iepazīsimies.
Kas ir aizliegts ēst ar gonartrozi
Tātad uztura stāvoklis aprakstītajā slimībā ir lietderīgs un pareizi jāsabalansē. Vēl viena prasība - diētai jābūt ar zemu kaloriju, jo slimības cēlonis pārsvarā ir liekais svars. Ir daudz diētu variantu, bet rīsi ir ļoti populāri. Mēs iepazīsimies ar to.
Rīsu diēta ar gonartrozi
Šī uztura pamatā ir pastāvīgi iemērktie rīsi, kas satur mazu sāls daudzumu. Ja rīsi ir sagatavots atbilstoši visām prasībām, viņš varēs sāļus izšķīdina, kas uzkrājušies ceļa locītavā, izvada toksīnus, to paātrināt vielmaiņu, normalizē svaru un aknu darbību.
Uztura brokastis gatavo no rudziem brūniem rīsiem. Ja šādus rīsus nevar atrast, to var aizstāt ar parastu zemi, taču ar nosacījumu, ka tiks pievienotas arī kviešu klijas (1/3 no kopējā rīsu daudzuma).
Zemāk ir rīsu brokastu sagatavošanas algoritms.
Pievērsiet uzmanību! Pusstundu pirms ēšanas, jums vajadzētu dzert glāzi silta ūdens. Četras stundas pēc rīsu ēšanas jūs nevarat ēst neko, tad jūs varat dzert ūdeni un vēl 30 minūtes, lai sāktu pilnas vakariņas.
Tālāk bankas numurs 1 ir piepildīts ar rīsiem. Viņa tagad būs pēdējā sērijā. Katru dienu vienai no kārbām vajadzētu būt piepildītām ar jauniem rīsiem, jums vajadzēs tikai pamirst 5 dienas. Kursam vajadzētu ilgt 40 dienas, tas notiek reizi gadā, galvenokārt pavasarī vai ziemā. Nav kontrindikāciju.
Sāls kursa laikā ir jāiznīcina, kā arī no akūta vai skāba pārtika. Arī alkohola lietošana ir nepieņemama, jo ārstēšana neietekmēs (rīsi parādīs etilspirta, nevis sāļu, sabrukšanas produktus).
Izvēlne
Neatkarīgi no daudzajiem ierobežojumiem, artrozes diēta ir diezgan bagāta. Zemāk ir aptuvena izvēlne cilvēkiem, kuri cieš no ceļa locītavu artrīta. Pirms brokastīm jāuzsāk glāze ūdens (tāpat kā rīsu diētas gadījumā), lai sāktu zarnu tīrīšanas procesus.
Brokastis
Vispirms jums vajadzēs dzert glāzi apelsīnu svaigu. Apmēram divdesmit minūtes tu vari ēst krējumu, pievienojot tam mazu sviestu. Joprojām ir iespējams dzert ryazhenki, ēst syrniki, pēc vēlēšanās - ar nelielu daudzumu medus.
Ir atļauts ēst cepumus ar zaļo tēju, kā arī sviestmaizes ar sieru. Piemērotas vārītas vārītas olas vai olīvas, salāti no svaigiem dārzeņiem.
Pusdienas
Pusdienu laikā varat ēst banānu, dažus žāvētus aprikozes, ananāsus vai granātābolu. Kaut arī principā tas var būt jebkurš cits auglis.
Pusdienas
Dārzeņu zupa, vārītas gaļas ēdieni (burgeri, piemēram), cepta vai vārīta zivs, želejas, vārīti kartupeļi, svaigi un tvaicēti dārzeņi, rudzu maize (vai kviešu, bet ne obligāti ar klijām).
Pēcpusdienas uzkodas
Pēc pusdienlaika jūs varat ēst svaigus augļus, dzert sulu, kompotu vai tējas karkādi ar dažiem sausiem cepumiem.
Vakariņas
Sautēti vai svaigi dārzeņi, biezpiena ēdieni, graudaugi, "slinks" vareniki, vārīti vai cepti kartupeļi. Ir svarīgi, lai vakariņas būtu pēc iespējas vienkāršākas, tāpēc tas nepalīdzēs uzņemt papildu mārciņas.
Video - Gonartrozes diēta
Saistītie raksti
