Kā noņemt kaunuma taukus sievietēm mājās. Kaunuma zonas tauku atsūkšanas pazīmes vīriešiem Kaunuma aptaukošanās sievietēm

Jautājums par to, kā noņemt kaunuma taukus, satrauc gan sievietes, gan vīriešus. Šī tēma ir diezgan delikāta un prasa individuālu pieeju katram cilvēkam. Tā, piemēram, dažām sievietēm tauki uz kaunuma kaula var izraisīt daudzus kompleksus un pat samazināt libido. Ja vīriešiem parādās kaunuma tauki, tie var “paslēpt” vairākus dzimumlocekļa centimetrus, kas, protams, rada trauksmi un raizes.

Kas slēpjas kaunuma taukos?

Ir arī jāsaka, ka dažos gadījumos šķietami kaunuma tauki var slēpt nopietnu veselības problēmu, piemēram, audzēju. Tāpēc, pirms sākat likvidēt kaunuma taukus, vispirms ir jāizslēdz audzēja iespējamība un citas nopietnas problēmas, un tādēļ mēs iesakām konsultēties ar ārstu. Bieži tauku nogulsnes kaunuma zonā rodas vai nu vispārējā ķermeņa aptaukošanās dēļ, vai ķermeņa individuālās antropometriskās struktūras rezultātā.

Jūs varat noņemt taukus no kaunuma, izmantojot tādu radikālu metodi kā tauku atsūkšana. Šī procedūra ļauj atbrīvoties no tauku nogulsnēm jebkurā ķermeņa daļā, caurdurot ādu un izsūknējot taukus. Šī procedūra tiek veikta anestēzijā un ilgst apmēram stundu. Pēc tauku atsūkšanas pacients paliek slimnīcā vēl vienu dienu, pēc tam mēnesi jāvalkā speciāls formas apģērbs.

Ir arī vairāki ieteikumi tiem cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no tauku nogulsnēm kaunuma zonā. Daži uzskata, ka, lai zaudētu svaru šajā jomā, ir jāizmanto tādas ārstēšanas metodes kā infrasarkanā siltuma (starojuma) izmantošana. Izmantojot šo paņēmienu, no taukaudiem tiek noņemts liekais šķidrums. Turklāt dažos spēka sporta veidos tiek izmantoti speciāli krēmi un preparāti, ar kuriem var panākt “žāvēšanu” īpaši problemātiskajās vietās.

Kā redzat, tauku noņemšana no kaunuma zonas ir daudz grūtāka nekā tauku noņemšana no citām vietām. Tāpēc mēs iesakām novērst tā veidošanos, un šim nolūkam ir jāievēro pareizs uzturs un neliela, bet regulāra fiziskā slodze. Iegūt skaistu augumu ir ļoti vienkārši, galvenais ir nedaudz piepūlēties.

Tauki, kas parādās cirkšņa zonā ar vecumu vai ir ģenētiski noteikti, ir diezgan grūti noņemt ar diētu vai dažiem jaunizveidotiem fiziskiem vingrinājumiem. Masāža arī nepalīdzēs. Būtība ir tāda, ka visas šīs metodes vajadzētu veikt tikai kombinācijā.

Zināšanas pirms svara zaudēšanas

Visizplatītākais aptaukošanās vaininieks ir neatbilstība starp cilvēka apēsto pārtikas daudzumu un sadedzināto kaloriju skaitu. Pamatojoties uz to, ārsti un uztura speciālisti jau sen ir uzskatījuši, ka galvenais sieviešu un vīriešu aptaukošanās cēlonis ir pārēšanās, kas tikai pieaug uz zemas mobilitātes fona. Tomēr pašlaik tas ir izveidots– Lielu lomu tajā spēlē noteiktu vielu trūkums organismā, piemēram:

• vitamīni D un B12;
• jods un antioksidanti;
• dzimumhormoni;
• dzelzs un firitīns.

Svarīgs! Cilvēkiem, kuri, cita starpā, plāno cīnīties ar lieko svaru un kaunuma taukiem, jāmēģina noskaidrot tauku nogulšņu uzkrāšanās cēloni organismā.

Galvenais sieviešu un vīriešu aptaukošanās cēlonis ir pārēšanās

Jums arī jānorāda insulīna rezistence. Šis traucējums izraisa augstu insulīna koncentrāciju asins šķidrajā daļā (plazmā), kā arī ietekmē tauku vielmaiņu, metaboliskā sindroma rašanos un viscerālo tauku masas palielināšanos, kas ir visbīstamākais no visiem tiem, kas atrodami ķermeni. Šie tauki ir balti un koncentrēti vēdera iekšienē: ap aknām, nierēm, aizkuņģa dziedzeri un sirdi. Veicina glikozes nepanesību un izraisa 2. tipa cukura diabētu.

Vidukļa izmēra un tauku slāņa palielināšanās vēdera rajonā papildus iekšējo orgānu aptaukošanās var izraisīt sirdslēkmes, insultus un aterosklerozi. Lai tas nenotiktu, jums ir jāēd pareizi un jāvada aktīvs dzīvesveids. Optimālais vidukļa izmērs sievietēm ir ne vairāk kā 82 cm, vīriešiem – ne vairāk kā 94 cm.

Kā ātri noņemt kaunuma taukus

Kas ir mons pubis jeb kaunuma tuberkuloze? Šī ir audu grupa, kas atrodas virs ārējiem dzimumorgāniem saskaņā ar kaunuma saplūšanas projekciju. Acīmredzami izceļas zemādas tauku slāņa dēļ. Kaunuma kauls ir viens no trim, kas veido iegurņa kaulu.

Pat ar regulārām veselības procedūrām, pareizu dienas režīmu un regulārām fiziskām aktivitātēm ne vienmēr ir iespējams ātri noņemt taukus dažās vietās, īpaši intīmās. Ja sievietēm uz kaunuma parādās lieki tauki, tas izraisa ievērojamu libido samazināšanos, kas var izraisīt noteiktu kompleksu veidošanos.

Sievietēm cirkšņa tauku daudzumu var samazināt, veicot vingrinājumus. Slodzes jāveic katru dienu un jāilgst vismaz 30 minūtes. Visefektīvākais nodarbību laiks ir no 15:00 līdz 18:00. Pirmās izmaiņas būs pamanāmas nedēļas laikā. Vislabāk ir skriet, bet, ja šī iespēja kādu iemeslu dēļ nav iespējama, to var aizstāt ar ātru iešanu un pietupieniem.

Taukains kaunums var veidoties ne tikai attīstītas aptaukošanās, bet arī vairāku citu iemeslu dēļ, tostarp ķermeņa uzbūves īpatnību un iespējamo slimību dēļ. Tāpēc, pirms uzsākt cīņu par harmoniju šajā intīmajā ķermeņa daļā, jums jākonsultējas ar ginekologu.

Taukains pubis var veidoties rumpja strukturālo iezīmju dēļ

Masāža sākas ar mierīgu ādas glāstīšanu. Pēc tam mīciet tauku slāni, viegli iespiežot tajā pirkstus. Procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes.

Piezīme! Var masēt tikai kaunuma taukus, nevar masēt cirkšņus.

Efektīvi veidi, kā sadedzināt taukus

Vēdera tauki var netikt sadedzināti tik ātri kā citas ķermeņa daļas, un vecums ir faktors. Bet, pateicoties virknei veikto pasākumu, jūs varat palielināt svara zaudēšanas ātrumu un sākt ātri noņemt taukus cirkšņa zonā vīriešiem un sievietēm:

• regulāri kardiotreniņi - plaušu un sirds darbību stimulējoši vingrinājumi, galvenokārt skriešana, aerobika un riteņbraukšana (ne vairāk kā 45 minūtes, sešas reizes nedēļā, ar obligātu brīvdienu);
• vēdera muskuļu nostiprināšana (Pilates, noliekšanās, pietupieni un atspiešanās, joga - ne vairāk kā 3 reizes nedēļā);
• intensīvas apmācības laikā pārtikā vajadzētu būt vairāk olbaltumvielu - jāēd mājputni, zivis, garšaugi, dārzeņi, īpaši spināti;
• kontrolēt miega un atpūtas modeļus - laicīgi iet gulēt, izvairieties no miega trūkuma.

Svarīgs! Katru reizi pirms treniņa jāveic noteiktas kustības, lai palielinātu muskuļu tonusu.

Soli pa solim sagatavošanās vingrinājumi:

1. Salieciet ķermeni uz priekšu, muguru taisni. Atkārtojiet līdz 15 reizēm, koncentrējoties uz to, kā jūtaties.
2. Secīga ceļgalā saliektu kāju pacelšana.
3. Pārmaiņus salieciet ekstremitātes guļus stāvoklī.

Ir vairāki vingrojumu režīmi, kuru pamatā ir palielinātas slodzes, atļauja šiem vingrinājumiem vispirms jāsaņem no terapeita. Viens no viņiem:

1. Visefektīvākais vingrinājums kaunuma tauku sadedzināšanai ir vēdera lejasdaļas sūknēšana. Jums ir nepieciešams gulēt uz grīdas, pacelt abas kājas un novietot tās aiz galvas. Pēc tam, neliecoties, lēnām sāciet nolaisties. Pirms tie sasniedz grīdu, nofiksējiet pozīciju un atkārtojiet vēlreiz.
2. Pietupieni. Pēdas plecu platumā, mugura taisna. Ar nopūtu jums ir jāsaliek ceļi tā, lai slīpuma leņķis būtu 90 °. Palieciet šajā pozīcijā 5-7 minūtes, pēc tam atkārtojiet. 3-4 komplekti pa 5 pietupieniem. Starp komplektiem jums jāatpūšas vismaz 2 minūtes.
3. Ķermeņa rotācijas. Poza – novietojiet kājas gurnu platumā, rokas uz vidukļa. Salieciet kājas taisnā leņķī. Vispirms pagrieziet rumpi vienā virzienā, tad otrā virzienā. Fiksācija pozīcijā 5 sekundes. 3 komplekti pa 7 reizēm.

Šeit varat apstāties, jo citu vingrinājumu veikšanai ir nepieciešama rūpīga sagatavošanās.

Visefektīvākais vingrinājums kaunuma tauku sadedzināšanai ir vēdera lejasdaļas šūpoles.

Puiši dod priekšroku zaudēt svaru peldot, kas veicina pastiprinātu kaloriju dedzināšanu. Vēl viens patiesi vīrišķīgs veids, kā iznīcināt liekos taukus, ir apmeklēt tvaika pirti. Mājas aizsardzības līdzekļi ietver kontrasta dušu un vannu ar jūras sāli.

Piezīme! Ne visi var izturēt augstu temperatūru un karstu tvaiku, taču šī ir viena no efektīvākajām metodēm tauku noņemšanai no vēdera un cirkšņa zonas.

Svarīgi nosacījumi svara zaudēšanai ir centība un stingra treniņu režīma un dienas grafika ievērošana. Kā noņemt kaunuma taukus, nekaitējot sievietes ķermenim:

1. Mainiet savu diētu. Likvidējiet visus konservus un marinētos gurķus, kā arī kūpinātus ēdienus. Aizmirstiet par gardiem konditorejas izstrādājumiem un konditorejas izstrādājumiem, pusfabrikātiem un ātrajiem ēdieniem. Nedzeriet gāzētos dzērienus un alu.
2. Ja veselība atļauj, reizi nedēļā (vēlams kādā no nedēļas nogalēm) noorganizējiet badošanās dienu.
3. Dzeriet tīru ūdeni, norma ir 10-12 glāzes dienā. Tas palīdz izvadīt no ķermeņa lieko ūdeni un samazina pietūkumu.
4. Rūpīgi sakošļājiet ēdienu.
5. Regulāri nodarboties ar vingrošanu vai noteiktu sporta veidu.

Ir daudzi veidi, kā uzlabot savu ķermeni, padarīt to skaistāku un izturīgāku. Tie visi ir saistīti ar pastāvīgu darbu, ne tikai fizisku, bet dažreiz arī garīgu. Gadās, ka cilvēki nespēj ar to tikt galā un domā par to, ka ir jānoņem tauki vēdera lejasdaļā. Dažkārt ir vajadzīgs diezgan liels gribasspēks, lai kaut kā stimulētu sevi veikt šos veselībai un izskatam svarīgos darbus. Tāpēc viens no ātrākajiem un radikālākajiem risinājumiem tauku noņemšanai no kaunuma sievietēm ir tauku atsūkšana. Mūsdienīgā klīnikā veiktā operācija neradīs nekādas blakus komplikācijas.

Kaunuma tauku atsūkšana attiecas uz intīmām operācijām, kuru mērķis ir noņemt taukus no kaunuma. Gan sievietes, gan vīrieši izmanto šāda veida korekcijas. Turklāt pirmie vēlas palielināt savu pievilcību un seksualitāti, savukārt kaunuma zonas tauku atsūkšana vīriešiem Rezultātā tas vizuāli pagarina dzimumlocekļa izmēru. Pacienti ķeras pie šīs zonas tauku atsūkšanas, jo ir diezgan problemātiski noņemt kaunuma taukus ar diētu un vingrinājumu palīdzību.

Kāpēc veidojas kaunuma tauki?

Kaunuma zona ir problemātiska vieta, kur uzkrājas liekie taukaudi. Iemesli, kāpēc veidojas kaunuma tauki, ir šādi:

• Liekais svars un dažādas pakāpes aptaukošanās.
• Izmaiņas hormonālajā līmenī.
• Vecuma faktors.
• Svara pieaugums grūtniecības laikā.
• Pubertātes periods.
• Endokrīnās sistēmas traucējumi.

Papildus neestētiskajam kaunuma izskatam var rasties ādas nokarāšana, ko var viegli koriģēt, izgriežot ādas krokas (pubisplastika). Tāpēc kaunuma tauku atsūkšana bieži tiek apvienota ar šīs zonas plastisko ķirurģiju, kā arī labiaplastiku (labiaplastiku) vai abdominoplastiku.

Operācijas gaita

Tauku atsūkšana kaunuma zonā veic pēc konsultācijas un ķirurga pārbaudes, kurš izvēlas kompresijas apģērbu un var parādīt rezultātus kaunuma zonas tauku atsūkšana (foto pirms un pēc). Pirms operācijas pacientiem parasti tiek ieteikts atturēties no smēķēšanas un alkohola lietošanas, kā arī uz laiku pārtraukt asins retināšanas medikamentu lietošanu.

Tauku noņemšanas operācija tiek uzskatīta par mazinvazīvu, tāpēc vairumā gadījumu tā tiek veikta vietējā anestēzijā, bet, ja pacients vēlas, var veikt arī vispārējo anestēziju. Tauku atsūkšana kaunuma zonā sievietēm un vīriešiem to veic ar nelielām punkcijām bikini zonā un cirkšņa krokās.

Tauku noņemšanai tiek izmantota tradicionālā vakuuma metode, kad tauki tiek izsūkti caur kanulu, kā arī neķirurģiskas noņemšanas metodes (ultraskaņa, lāzers, zāles ar lipolītisku iedarbību). Metodes izvēle ir atkarīga no noņemto tauku daudzuma un korekcijas pakāpes. Iegriezums kaunuma plastiskās ķirurģijas laikā tiek sašūts ar kosmētiskām šuvēm, no kurām pēdas paliks zem apakšveļas arī turpmāk.

Rehabilitācijas periods

Viss rehabilitācijas periods pēc korekcijas ilgst ne vairāk kā 2-3 nedēļas. Zilumi un pietūkums, kā likums, šajā vietā ir nelieli, tāpēc tie ātri izzūd 10-15 dienu laikā. Tajā pašā laikā jūs nevarat pacelt svaru, apmeklēt baseinu, saunu, sauļoties pludmalē vai sportot. Pacienti 1,5-2 mēnešus valkā īpašus kompresijas apģērbus, kurus ārsts izvēlas pirms operācijas.

Maz tiek runāts par to, kā meitene var zaudēt svaru cirkšņa zonā, jo tauku nogulsnes šajā zonā nav novirze. Bet šis jautājums ir pelnījis uzmanību gadījumos, kad ir pārāk daudz tauku. Vai arī tad, kad pēc pēkšņa svara zaudēšanas šī vieta kļūst nokarena.

Vai ir iespējams zaudēt svaru cirkšņa zonā?

Tauku nogulsnes cirkšņa apvidū rodas daudzu iemeslu dēļ – pēc grūtniecības, uzņemot liekos kilogramus, ar mazkustīgu dzīvesveidu u.c. Gadās arī, ka ķermenis vēl nav atguvies, bet kaunums sācis nodevīgi izlīst. Tas neizskatās estētiski, sievietēm ir kompleksi, jo viņas nevar valkāt piegulošu apģērbu, uzvilkt bikini peldkostīmu utt.

Daudzi cilvēki mēdz domāt, ka zaudēt svaru cirkšņa zonā nav iespējams, taču tas ir maldīgs priekšstats.

Pirms uzsākt kaunuma svara zaudēšanas vingrinājumus, noteikti konsultējieties ar speciālistiem. Varbūt meitenei ir kāda no patoloģijām, kas izraisa cirkšņa pietūkumu. Piemēram, audzējs.

Vingrinājumi un tehnikas

Ja vēlies atbrīvoties no liekajiem taukiem kaunuma rajonā un pievilkt vēdera lejasdaļu, palīdzēs speciāli vingrinājumi. Tos var veikt gan mācību telpās, gan mājās. Nodarbības jāveic katru dienu 20-30 minūtes.

Skriešana vienmēr ir viens no efektīvākajiem treniņu veidiem. Gadījumos, kad neesat fiziski sagatavoti, skriešanu var aizstāt ar intensīvu iešanu. Pirms katra vingrinājuma jums vajadzētu tonizēt muskuļus.

Iesildīšanās kuru mērķis ir sasildīt muskuļus:

• ķermeņa noliekšana uz priekšu ar taisnu muguru;
• pārmaiņus paceļot kājas ar saliektu ceļgalu;
• apakšējo ekstremitāšu saliekšana guļus stāvoklī.

Kad uzlāde ir pabeigta, varat turpināt:

1. . Lai to izdarītu, jums vajadzētu gulēt uz grīdas vai sola un pacelt abas kājas, atmetot tās aiz galvas, un pēc tam lēnām nolaist kājas līdz apakšai, bet nepieskaroties grīdai. Šis vingrinājums ne tikai savelk kuņģi, kājas un augšstilbus, bet arī ievērojami noņem liekos taukus no kaunuma. Preses vingrinājumi jāveic vismaz divas reizes dienā, 15-20 reizes. Lai uzlabotu efektu, jums vajadzētu sūknēt abs, izmantojot svarus uz kājām.
2. Pietupieni. Novietojiet kājas plecu platumā un turiet muguru taisni. Ieelpojot, pietupieties tā, lai ceļgali būtu 90 grādu leņķī. Stāviet šajā pozīcijā 5-7 sekundes un atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet pietupienus 5 reizes 3-4 pieejām. Pēc katras pabeigtās pieejas ir nepieciešama 2 minūšu atpūta.
3. Ķermeņa rotācijas ar saliektiem ceļiem. Pēdas gurnu platumā, rokas uz vidukļa. Salieciet ceļus, saglabājot taisnu leņķi. Pagrieziet ķermeni jebkurā virzienā, kamēr visa slodze jāatrodas uz kāju atbilstoši pagrieztajai pusei. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet to pašu ar pretējo pusi. Pozīcijas aizkave ir 5 sekundes. Veiciet treniņu 7 reizes 3 pieejās.
4. . Novietojiet kājas kopā. Ar jebkuru kāju speriet lielu soli uz priekšu un salieciet ceļgalu (90º leņķī), atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu, mainot kājas.
5. . Novietojiet kājas plati ar pirkstiem nedaudz vērstiem uz sāniem. Pietupieni tā, lai ceļgali veidotu 90 grādu leņķi, bet turiet muguru taisnu, nedaudz izliektu muguras lejasdaļā. Labāk to darīt ar svaru rokās.
6. Cirkšņa saišu sastiepums. Apgulieties uz grīdas tā, lai attālums no sienas līdz sēžamvietai būtu 15-20 cm Novietojiet rokas aiz galvas vai sakrustojiet tās uz krūtīm. Paceliet kājas uz augšu un novietojiet papēžus pret sienu. Izplatiet kājas dažādos virzienos, neatstājot sienu. Tiklīdz jūtat sasprindzinājumu cirkšņos, apstājieties un nogulieties šajā pozīcijā 30-40 sekundes. Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Drošības noteikumi izpildes laikā

Katrs vingrinājums jāveic saskaņā ar pareizas tehnikas noteikumiem, ievērojot daudzus ieteikumus:

1. Pirms katra treniņa jums jāveic vingrinājumi, lai sasildītu muskuļu masu. Šo ieteikumu neievērošana var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu ar sekojošiem traucējumiem.
2. Praktizējiet pareizu elpošanu. Slodzes laikā ir aizliegts aizturēt elpu. Veiciet visas spēka pieejas ieelpojot, atgriežoties sākuma stāvoklī, izelpojot.
3. Kustībām jābūt lēnām un gludām. Ja treniņš tiek veikts ar sporta aprīkojumu (svariem vai stieņiem), vienmēr turiet muguru taisni – tas novērsīs mugurkaula pārslodzi. Iesācējiem ieteicams izvēlēties spēka aprīkojumu no 1 līdz 2 kg.
4. Starp komplektiem veiciet 2 minūšu pārtraukumus, taču nav ieteicams sēdēt vai gulēt atpūšoties.

Treniņiem, kuru mērķis ir sadedzināt liekos taukus, jāpievieno pareiza uztura. Vajadzētu izslēgt no uztura sekojošs:

• cepti, kūpināti, taukaini ēdieni;
• zema alkohola un gāzētie dzērieni;
• miltu izstrādājumi ar augstu cukura saturu;
• trekna gaļa - cūkgaļa;
• pusfabrikāti;
• ātrās ēdināšanas ēdieni;
• pikanti un sāļi ēdieni.

Īpaša uzmanība jāpievērš šādiem produktiem un padomiem, kas ieteicams:

• piena produkti ar zemu tauku saturu;
• dārzeņi un augļi;
• diētiskā gaļa - nutrija, vista, trusis, paipalas;
• zema tauku satura zivju šķirnes - asari, menca, pollaks, līdaka, heks, zandarts;
• labība;
• Jums vajadzētu ēst pārtiku vienlaikus, ne vairāk kā 1500 kcal dienā;
• organizēt badošanās dienas reizi 7 dienās;
• dzert pēc iespējas vairāk šķidruma, apmēram 2 litri dienā;
• Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi attīrīta ūdens bez gāzes;
• sagatavo ārstniecības augu novārījumus un uzlējumus, ņemot tos tējas veidā.

Tievēšanas masāža cirkšņa zonā

Masāža jau sen tiek izmantota, lai zaudētu svaru dažādās ķermeņa daļās, tostarp kaunumā. Galvenais noteikums ir tāds, ka stingri aizliegts masēt cirkšņus tieši, atļauts tikai kaunuma tauku slānis. Visām masāžas kustībām jābūt uzmanīgām.

Sākotnēji tiek veikta glāstīšana, lai sagatavotu ādu. Tālāk taukus mīca, iespiežot tajos pirkstus. Pēdējais posms ir aplaudēšana ar plaukstām. Masāžas ilgums ir ne vairāk kā 10 minūtes, un pirmajās procedūrās pietiek ar 5.

Kaunuma tauku atsūkšana

Visefektīvākā metode ir tauku atsūkšana kaunuma zonā. Procedūru veic specializētos medicīnas centros kvalificēti speciālisti. Tauku atsūkšana ietver lieko tauku noņemšanu. Ir 3 veidi:

1. Vienkārša tauku atsūkšana.Ādā tiek veikti mikroskopiski iegriezumi, caur kuriem tiek izsūknēti tauki.
2. Plastmasas tauku atsūkšana. Notiek lieko kroku rezekcija (noņemšana) un turpmāka ādas sašūšana. Šo operāciju izmanto kaunuma ādas nokarenai.
3. Lipoliftings.Ļauj vienmērīgi sadalīties zemādas taukiem pa kaunumu.

Procedūra tiek veikta anestēzijā, tāpēc pacients nejūt sāpes. Ilgums ir īss, bet rehabilitācijas periods ir 3 nedēļas. Šajā periodā ir aizliegtas jebkādas fiziskas aktivitātes un intīmā dzīve. Meitenei būs jāievēro īpaša diēta.

Bet rezultāts pārsniegs cerības. Bet paturiet prātā, ka pirms procedūras jums būs jāveic visaptveroša pārbaude, jo tauku atsūkšanai ir daudz kontrindikāciju.

Atbrīvoties no tauku nogulsnēm kaunuma zonā nav tik grūti. Labākā izvēle ir diēta un vingrinājumi. Neskatoties uz seansu darbietilpību un laiku, kas nepieciešams, lai sasniegtu vēlamo efektu, rezultāti saglabāsies ilgu laiku. Galvenais ir turpināt ievērot pareizu uzturu un veikt vingrinājumus 2-3 reizes nedēļā.