Plantāra fasces plīsums. Fasciīta zoles: simptomi, ārstēšana

Pamata fascīts, ko dažkārt sauc par papēža iekaisumu, papēža spurts ir stāvoklis, ko izraisa iekaisums kājā (plantāra fascīcija), savienojot pirkstiem ar papēdi. Šī slimība var izraisīt akūtas sāpes pēdās, it īpaši pirmajos posmos pēc pamošanās. Daži cilvēki jūtas atbrīvoti, kad viņu kājas pieredze, kad viņi staigā. Citas personas saskaras ar sāpēm kāpjot pa kāpnēm vai stāvot uz ilgu laiku. Lai pastāvīgi atbrīvotos no šīm sāpēm, ārstēšana ir nepieciešama.

Kopējie riska faktori augļa fascīts attīstībai ir vecums  (Slimība ir ļoti izplatīta pusmūža vecumā no 40 līdz 60 gadiem), pastāvīgā darbā, dzīvoklis vai, gluži pretēji, pārāk daudz locījumi no kājām, gaitas traucējumi, aptaukošanās, un valkā neērti apavi. Pārsvarā sieviešu saslimšana, kas īpaši izpaužas rīta stundās, pēc miega, sāpes samazinās, staigājot kurpes ar papēžiem.

Pamata fascītu var ārstēt ar dažādām dabiskām metodēm, kas var atvieglot bez steroīdu injekcijām vai ķirurģiskas iejaukšanās. Ja jums ir augļa fascīts un vēlaties atbrīvoties no sāpēm, izmēģiniet kādu no šiem veidiem:

№1 Mājas fizioterapija

Jums nav nepieciešams apmeklēt fizioterapeitu, lai pilnībā izjustu fiziskās terapijas priekšrocības. Ir vairāki vienkārši vingrinājumi  un strijas, kuras var veikt, neatstājot savu māju - viņi arī var atvieglot.

1. Vienkārši velciet zeķu pats vai izmantojiet dvieli, lai saņemtu papildu atbalstu.  Šis vingrinājums attiecas uz pēdu apakšējo daļu.
2. Sēdies krēslā, noliekot papēžus uz grīdas.  Roku pievelciet īkšķi  slikta kājas uz potīti. Turiet šo pozīciju vismaz 15-30 sekundes. Veikt 2-4 pārgājienus vairākas reizes dienā.
3. Stiepjas teļa muskuļus. Šis vingrinājums izstiepj teļu muskuļus, kas atrodas apakšstilba aizmugurē, kā arī Achilles cīpslu, kas savieno teļa muskuļus pie jūsu papēža kaula. Sēciet pie sienas un novietojiet rokas uz sienas apmēram plecu līmenī. Novietojiet slimu kāju par vienu kāju aiz veselīgas kājas. Izlieciet priekšējo ceļgalu, nepārtraucot muguru un mēģinot nepieplēst papēžus no grīdas. Jums vajadzētu sajust strijas jūsu kājas aizmugurē. Turiet 15-30 sekundes. Atkārtojiet 2-4 pieejas vairākas reizes dienā.
4. Izstiepj kāju ar dvieli.  Sēdi uz grīdas ar taisnām kājām. Velciet dvieli un novietojiet to zem pakaļējās kājas pēdas pirksta. Turiet dvieli abos galos, vienlaikus paturot ceļu taisni un uzmanīgi pavelciet dvieli pret jums. Turiet 15-30 sekundes. Atkārtojiet 2-4 reizes. Vingrojiet vairākas reizes dienā.

Īpaši ortopēdiskie apavu ieliktņi ir izgatavoti, lai pielāgotu jūsu kāju un nodrošinātu nepieciešamo atbalstu. Viņi var samazināt plantāro fascīnas saites spriegumu un stiepšanu.

Ekonomiska alternatīva pēc pasūtījuma izgatavotām ortopēdiskām zolēm var būt parasts blīvs zolītes, kuras daudzos veikalos ir viegli iegādāties. Vienkārši nomainiet tos ar tiem, kas tiek pārdoti kopā ar jūsu apaviem. Daži no šiem gatavajiem zolēm arī lieliski atbalsta pēdu.

Neaizmirstiet lietot ortopēdiskus ieliktņus abām kājām pat tad, ja sajūta sāpes tikai vienā. Tikai simetrisks atbalsts var nomierināt un novērst sāpes iespējams izskats  plantārais fascīts uz veselīgas kājas.

№3 Nakts riepas

Nakts skolotājs (vai nakts brīze) ir ierīce, kas ir līdzīga kā sandalei vai kurpēm, kas miegā nodrošina atbalstu ievainotajai kājiņai. Daudzi cilvēki apgalvo, ka pēc nakts skolotāja lietošanas sāpes kājās pēc pamodināšanas ir ievērojami samazinātas.

Nakts riepas var lietot atsevišķi vai kopā ar ortopēdiskiem ieliktņiem un stiepšanās vingrinājumiem. Pēc vairāku nedēļu ilgas nakts pārsēju lietošanas daudziem cilvēkiem ir liela sāpju mazināšana.

Ice lietošana sāpīgā vietā var būt izdevīga, jo aukstums samazina sāpes un iekaisumu.

Dažiem cilvēkiem ir atvieglojums terapijas aukstuma un siltuma kombinācijā. To var izdarīt, mainot kājas nolaišanu aukstā vai karstā ūdenī. Varat arī izmantot alternatīvus ledus iepakojumus (vai saldētus dārzeņus, ja jums nav ledus) un karstos kompresus.

Sāpīgas zonas masāža var arī būt noderīga, jo tā palīdz stimulēt pareizu asinsriti un mazina muskuļu un cīpslu spriedzi pēdu. Lai nodrošinātu maksimālu anestēziju, aukstu terapiju var apvienot ar masāžu. Turiet ledus 15 minūtes, pēc tam masārojiet problēmas zonu.

Kā novērst plantāru fascītu?

Ja jūs uztraucieties par to, cik liels ir planārā fascīta veidošanās risks, tad ir labas ziņas. Jūs varat veikt proaktīvus pasākumus, lai novērstu šo nopietno slimību, ievērojot vienu vai vairākus no šiem padomiem:

• Izmantojiet kurpes pat mājās.  Lai novērstu dūrienu sāpes  izģērbies vienmērīgi kurpes tūlīt pēc gulēšanas. Pastaiga ar tukšām kājām vai vieglām čībām var palīdzēt izjust sāpes un pat pasliktināt jau esošu plantāra fascītu. Nekad nepieļaujiet, lai jūsu kājas arka paliktu bez atbalsta.

Pievienot komentāru:

• Uzturēt veselīgu svaru.  Veselīga svara saglabāšana samazina spiedienu uz plantāra fasciju.

Pievienot komentāru:

• Pirms treniņa izstiept.  Lai gan daži pētījumi liecina, ka ieguvums no stiepšanās pirms apmācības nav ļoti augsts, šie atklājumi neattiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no plantāra fascīta. Saglabājot Achilles cīpslu labā formā, ir izšķiroša nozīme, lai atbrīvotos no plantāra fascīts. Pirms jebkuru treniņu (jo īpaši, ja jūs izmantojat) uzmanīgi, bet uzmanīgi mīciet ikrus un kājas.

Pamata fascīts ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem sāpju sindroms  papēžos. Tā ir plaša šķiedru audu josla no papēža līdz kājas priekšpusei. Tas ir ķekars, kas savieno papēža kaulu ar pirkstiem. Tas kalpo, lai saglabātu velvju, ja tas ir izstiepts, tas sāk vājināt, uzbriest un kļūt iekaisušas. Šādā situācijā, ejot vai stāvot, cilvēks sajutīs sāpes. Vairumā gadījumu slimība notiek gados vecākiem cilvēkiem, lai arī tās attīstība jauniešos nav izslēgta.

Diagnostika

Plakanās fasces iekaisums sākas pārmērīgas un regulāras izstiepšanās un pārslodzes dēļ. Tāpēc sportisti-skrējēji un cilvēki, kuri spiesti pavadīt visu dienu uz kājām, visticamāk attīstīs patoloģiju. Fasciīta riska faktori ir šādi:

• liekais svars;
• fizioloģiski augsts pēdas pieaugums;
• plakano kāju klātbūtne;
• valkā nepiemērotas kurpes;
• locītavu un kāju asinsvadu slimības.

Ķirurgam vajadzētu diagnosticēt un izrakstīt pusarterā fascīts. Kaut arī ikviens var aizdomas par šīm problēmām no sevis. Pirmais simptoms ir rīta sāpes kājās ap kājas arku, kas samazinās vakarā. Pēc diagnozes apstiprināšanas ārsts var pārbaudīt Achilles cīpslu un tricepsa muskuļus apakšstilā.

Uz piezīmi!

Pacienti ar plantāra fasciītu nevar saliekt kāju pāri parastam tiešajam stāvoklim, viņi nevar to tuvināt pašiem sev.

  Ķirurgs apstiprina pieņēmumus par šo slimību pēc kājas pārbaudes, plantāro aponeurozes palpē. Visprecīzākais ir MR diagnoze. Augu aponeirozes patoloģijā, uz attēliem redzama tūska. Arī šis pētījums ļauj jums redzēt slēpto lūzumi  , Baxter fibroma vai nervu nervu, kas palīdz izvairīties no nepareizas diagnostikas noteikšanas.

Kāju fasciīta simptomi

Visbiežāk sastopamās slimības pazīmes ietver stīvuma sajūtu un sāpes papēdī, kas var būt tikpat blāvi vai asi. Slimībai ir tik raksturīga simptomatoloģija, ka to vienkārši nav iespējams pamanīt vai sajaukt ar kādu citu slimību.

Sāpju pastiprināšanās notiek:

• no rīta, kad pacients sāk veikt pirmos soļus, izkāpjot no gultas;
• kad kāpšana pa kāpnēm;
• pēc ilga stāvvietas vienā vietā;
• intensīvas aktivitātes dēļ.

Parādās arī simptomi:

• dedzinoša sajūta atbalsta un svara pārneses laikā uz papēža;
• potīšu un potīšu pietūkums;
• sāpes potītēs un Achilles cīpslas zonā.

  Sāpīgās sajūtas, kas izraisa plantāru fasciītu, laika gaitā bieži attīstās lēnām. Slimniekam var būt klibums, viņam ir lielāka noslodze ar veselīgu pēdu, kas vēlāk nespēj izturēt šādu slodzi un iegūst perēkļa aponeurozes iekaisuma procesu. Bija situācijas, kad abas kājas cieš no šīs slimības.

Slimības diagnostika, izmantojot pēdas mīksto audu ultraskaņu. Bet pirms ārsta apmeklējuma jūs pats varat identificēt fascītu. Šo slimību norāda asiņaina akūtas sāpes no rīta stundām, kas pakāpeniski samazinās, un nakts atkal pastiprinās.

Uz piezīmi!

Papēža sāk sāpināt, ja pēkšņi pēkšņi piecelties kājās pēc ilgas sēdes. Un, ja jūs noklikšķināsit uz pēdas arkas apgabala, tas izrādīsies mīksts un maigs.

Plantāra fascīts ārstēšana

Kā liecina prakse, veiksmīga kāju fasciīta ārstēšana ļauj atbrīvoties no sāpēm ik pēc 8 cilvēkiem gada laikā. Ja ārstēšana ir efektīva, tad 95% izdodas novērst sāpes papēdī bez operācijas.

  Fasijas patoloģijas ārstēšana vienmēr ir sarežģīta un ietver:

• Pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu lietošana (ibuprofēns, naproksēns, speciālās ziedes, kortikosteroīdi).
• Atpūta. Ir nepieciešams ierobežot vai novērst ikdienas darbības, kas arī izraisa sāpīgu sajūtu parādīšanos papēžā.
• Maigais pastaigas veids. Trenē tieši uzreiz pēc pacelšanas no gultas, tāpat kā staigājot ar kauliem, sāpīgas sajūtas sāk pieaugt.
• Valkājiet ērtus apavus. Jums ir jālieto modeļi, kas pilnīgi absorbē triecienu un atbalsta zoles zoli. Vislabākais variants būs sporta kurpes, kā arī kurpes ar mīkstu zoli.
• fizioterapeitiskās procedūras: lāzera iedarbība, ultraskaņa, termoterapija, trieciena viļņu terapija (ar izteiktiem spuriem);
• Masāža, veicot īpašus vingrinājumus. Pāris reizes dienā, lai veiktu vienkāršus vingrinājumus, lai stiepjas apakšstilbā, galvenokārt no rīta. Ārstēšana, ieskaitot vingrinājumus, ir vērsta uz saišu elastības palielināšanu un stiprināšanu muskuļos, kas atbalsta pēdas arku.
• Ortopēdisko ierīču izmantošana - pacelšanās, papēža fiksatori, nakts riepas. Ieliktņi palīdz mīkstināt papēža laukumu. Jūs varat tos iegādāties daudzos veikalos, kur tiek pārdotas sporta kurpes un aptiekas.
• Lai samazinātu iekaisumu un mazinātu sāpes papēža zonā, ir nepieciešams uzklāt ledus.

Uz piezīmi!

Nemēģiniet atteikties no ārsta izrakstītajiem medikamentiem, ja viņš ir apstiprinājis, ka Jums ir plantārais fascīts. Moderna zāles  var samazināt sāpīgas sajūtas  un novērstu turpmāku slimības attīstību.

Šim nolūkam ārsts iecels īpašas ortopēdiskās zolītes un teiks, kā to izdarīt vingrošana  . Neievērojot šos ieteikumus, nevajadzētu cerēt uz atveseļošanos. Arī labi rezultāti ir īpašu ortopēdisko riepu lietošana, kas tiek pārklātas uz nakti. Fizioterapeitiskām procedūrām ir laba ietekme.

Viens no svarīgākajiem ārstēšanas nosacījumiem ir pēc iespējas vairāk samazināt nelaimes gadījumus skartajai teritorijai. Šajā nolūkā valkājiet ortopēdiskās zolītes, kas izveidotas pēc individuāla pasūtījuma, ar mīkstu oderējumu zem papēža. Apaviem jābūt arī pēc iespējas ērtāk, nespiediet, nesagraujiet un neuzlādējiet pēdas.

Ziedes plantāra fascīta ārstēšanai

  Fastizitāte vislabāk tiek ietekmēta lokāli. Lai to izdarītu, uzklājiet dažādus krēmus un ziedes, kuras izraksta ārsts. Tos var izvēlēties neatkarīgi no farmaceita ieteikuma aptiekā.

Uz piezīmi!

Viens no visvairāk efektīvi līdzekļi lokāls lietojums  terapijas plantāra fascīts ir Fascite stop krēms.

Lai ātri atvieglotu pacienta stāvokli, tiek parakstīti pretiekaisuma līdzekļi. Viņi palīdz ātri atbrīvot sāpes, ko izraisa plantāra fascīts. Apstrāde, kuras ziedes var arī ordinēt, ir samazināt iekaisumu un novērst mikro-plīsumu parādīšanos:

• naktī jūs varat ieteikt kājas ar ortopēnu vai kortizona krēmiem;
• atvieglot narkotiku lietošanas veidu - Ibuprofēnu, Diklofenaku vai Naproksēnu;
• progresīvos gadījumos palīdz tikai kortikosteroīdu injicēšana, bet tie tikai pagaidu atvieglojumu, ar laiku sāpes var atgriezties.

Bieži vien kortikosteroīdu injekcijas nevar izdarīt, jo tas var novest pie plantāra fasces plīsuma.

Tautas līdzeklis fēcīts ārstēšanai

  Kopā ar narkotiku ārstēšana  jūs varat izmēģināt sev tādus veidus, kā piedāvā netradicionālā medicīna. Tie ir paredzēti, lai mazinātu iekaisumu un novērstu mikroplatformas, kas pavada pamatiņa fascītu. Ārstēšana ar tautas līdzekļiem ir piespiešanas piemērošana problemātiskām vietnēm:

• No nakas sašaurinājuma, kas izgatavots no zoba zāles, sagatavo šādi: 2 lielos saknītes sabelnik saknītes ielej ceturtdaļu glāzi ūdens un atstāj uzsūktu zem galda lampas. Pēc divu stundu pārejas mīkstās saknēm vajadzētu ieberzt kausē un uzklāt uz skarto papēdi, saliekt ar salveti un pārsēju. Uz augšu ielieciet maisu un cieši pieguļošas zeķes. Saglabājiet kompresi vismaz 10 stundas.
• Lina sēklu saspiešana (jums vajag 2 saujas) un mazgāta kartupeļu pīlinga. Lai to paveiktu, šīs sastāvdaļas sajaucas, piepildītas ar 2 tases ūdens un tiek pagatavotas, līdz veido biezu vircu. Tabletes pamatsīta ārstēšana sākas, tiklīdz sagatavotais maisījums ir mazliet atdzisis. Tajā ir jāuztur 20 minūtes. Skalošana un noslaukot kāju, jūs varat darīt stiepšanās un masāža apsildāmās audiem, kas skāra plantāra fascīts.
• Lai berzētu pacienta pēdas, ir piemērota sarkanās eļļas bumbuļu tinktūra. Ielieciet ogas 500 ml burkā, atstājot vietu uz augšu. Ieliet alkoholu un atstājiet infūziju tumšā stūrī. Izmantojiet katru dienu - kā miltus vai saspiestu.

Plantāra fascīts (iekaisums elastīgo audu pamatnes), var rasties jebkurai personai, it īpaši, ja tas ir risks - piemēram, ar sportu, dzīvot aktīvu dzīvesveidu, ir plakana vai papildus svaru. Ja kājās ir nepatīkamas sajūtas - periodiskas vai pastāvīgas sāpes, palielināts pietūkums, kustību samazināšanās - ir jāveic rūpīga diagnoze, lai izslēgtu plantārā fascīta iespēju. Ja pacienta bailes tiek apstiprinātas, un sākas iekaisums viņa kājās, tad nekavējoties ir jāturpina ārstēt šo slimību.

Mūsdienās ārsti lieto vairākas plantāra fasciīta ārstēšanas metodes, kurām kopā ir pozitīva ietekme. In sākumposmos slimības pacientu tiek piešķirtas dažādas ziedes un gēli, kas ir pretiekaisuma, nomierinošas un ārstnieciskās efektu. Raksturīgi, ka šī metode ir likvidēt plantāra fascīts ārsti kopā ar dažādiem fizioterapijas (fonoforēze, Shockwave terapija, un D. tā tālāk.), Kursa masāža, speciāli vingrojumi un izkraušanai pēdas kopumā. Lietojot šo ārstēšanas pasākumu komplektu, pacienti uzlabojas vairāk nekā 90% gadījumu.

Kā papildu metodes, kas ietekmē plantāra fascītu, pacientiem var dot īpašus uztura bagātinātājus un tautas aizsardzības līdzekļi. Piemēram, dabiski. Šādas zāles paātrinās bojāto audu reģenerācijas procesus, atjauno un uzlabo vielmaiņu, asinsriti un mazina sāpes. Parasti kad komplekss ārstēšana  pozitīva ietekme tiek sasniegta pirmajos 3-6 mēnešos pēc šīs nepatīkamās slimības atklāšanas brīža.

Ziedes un želejas no plantāra fascīta

Pateicoties daudzveidībai, ārsti ļauj medikamentus praktiski lietot visos planārās fasciīta attīstības posmos. Šodien aptiekās var atrast daudz ziedes, želejas un tabletes, ko var izmantot, lai novērstu sāpes kaudze, noņemt tūsku, lai apturētu iekaisumu, lai paātrinātu restaurāciju bojāto audu elastīgs normalizē vielmaiņu. Šajā sakarā ir labi pierādīti līdzekļi, piemēram:

• Voltaren;
• Diklofenaka;
• Prednizolona ziede;
• Viprosal;
• Kotraktubeks;
• Hondroksīds uc

Pirms izmantot jebkuru zāles  Jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, jo gandrīz visi krēmus un želejas, lai palīdzētu ar plantāra fascīts ir vairākas kontrindikācijas. Piemēram, hormonālās aģenti nevar izmantot pacientiem ar cukura diabētu, slimības gremošanas traktā, paaugstinātu jutību atsevišķām sastāvdaļām, tendences līdz alerģiskas reakcijas, aptaukošanās, osteoporoze un citas slimības.

Fizioterapija, masāža un speciālie vingrinājumi

Izmantojot masāžas palīdzību, īpašu vingrinājumu kompleksu, kā arī fizioterapiju, jūs varat veicināt nepatīkamo simptomu un cēloņu ātru likvidēšanu. Šajā sakarā eksperti iesaka izmantot tādas metodes kā:

• Shockwave terapija;
• Elektroforēze un fonohorēze;
• UHF terapija uc

Lielākā daļa no fizikālas apstrādes, ko veic ar narkotiku lietošanu (piemēram, kālija jodīds, hidrokortizons ziežu vai prokaīna), saskaņā ar kuru prasība narkotiku magnified.

Masāža nevar izārstēt plantāra fascītu, tomēr normalizē asinsrites un vielmaiņas procesus iekaisuma ietekmē mīkstie audi  viņš var to izdarīt. Šāda metode ietekmes uz zoles šķiedrām, pacienti var praktizēt patstāvīgi mājās (it īpaši, ja kājām ir neizturamas sāpes) un sesijām ar speciālistiem. Dažos gadījumos masāžu ieteicams apvienot ar tautas līdzekļiem - piemēram, ar sāli vai smilti, kas tiek uzkarsēta uz pannas.

Tautas metodes, kā novērst nepatīkamus fascīta simptomus

Folk aizsardzības līdzekļi, pamatojoties uz sastāvdaļām, piemēram, joda, sāls, medus, propoliss, dadzis, un daudzi citi, kā arī var noņemt sāpes ekstremitātēs, aptur iekaisumu, uzlabo asinsriti un vielmaiņu izpostītajās stiept audumiem, lai mazinātu tūsku. Šis efekts tiek novērots, izmantojot kompreses, novārījumu, paplātes, ziedes. Pirms iepriekš minētā zāles  pacientiem jānosaka kontrindikāciju klātbūtne vai neesamība, kā arī jāsaņem padoms no ārstējošā ārsta, lai izvairītos no iespējamās pasliktināšanās.

Visiem cilvēkiem, kas ir atraduši plantāra fascītu, jāsaprot, ka tautas līdzekļus nevar izmantot kā galveno ārstēšanas metodi.

Radikālas ārstēšanas metodes: blokāde un operācija

Ar nepietiekamu ārstēšanas efektivitāti zāles  Pacientiem ar diagnosticētu papēžu asiņošanu var noteikt blokādi. Šī ārstēšanas metode ātri atvieglo pacientu, un tā iedarbība var saglabāties 4-6 mēnešus pēc procedūras (dažos gadījumos iekaisuma process pēda pilnībā pēdu). Jāatzīmē, ka zāļu blokādi ar plantāra fascītu vajadzētu veikt tikai pieredzējušam ķirurgam. Bieži bojātā elastīgā audos tiek ieviesti tādi medikamenti kā:

• Diprospan;
• Hidrokortizons;
• Kenalog

Lai sasniegtu vislabvēlīgākos rezultātus, pacientiem, kuriem diagnosticēta plantāra fascīts, šī procedūra jāveic 2 vai 3 reizes. Jāatzīmē, ka ārsti mēģina aizkavēt šīs plantāra fasciīta ārstēšanas metodes lietošanu līdz pēdējai dienai, jo pēc blokādes dažiem pacientiem var rasties sarežģījumi, piemēram:

• Vistu veidošanās un uzkrāšanās mīkstos audos, kur tika ievadīta aktīvā viela.
• Necroze un cīpslas iekaisums.
• Plantāra fasces plīsums.

Ķirurģiskā iejaukšanās ir pēdējais veids, kā novērst plantāru fascītu. Šo ārstēšanas metodi ieceļ tikai tad, ja citi efekti nesniedz gaidītos rezultātus (slimības izskaušana vai tās attīstības traucēšana). Operācijas laikā ķirurgi var noņemt kaulus augus, ja tādi ir, kā arī elastīgos audus, kas ir pakļauti iekaisumam. Atkarībā no pamatiņas fasciīta plūsmas īpatnībām ārsti var izvēlēties vienu no trim ķirurģiskas iejaukšanās veidiem:

• Skaidrs Tas var apgrūtināt vairākas nepatīkamas sekas, piemēram, apsārtums vai infekcijas ieviešana un attīstība operācijas vietā. Bieži vien šāda veida ietekme tiek izmantota slimnīcās, kurās nav pieejamas mūsdienīgas iekārtas.
• Endoskopisks.
• Minimāli invazīvs.

Noslēgumā jāatzīmē, ka papildus iepriekšminēto līdzekļu izmantošanai jums:

• mēģiniet samazināt apgrūtinājumu jūsu kājām;
• nopirkt ērtas kurpes ar zemu papēdi (līdz 3-4 cm);
• neļaujiet parādīties papildu mārciņas;
• izveidojiet īpašas vannas, kas mazinās spriedzi un kāju pietūkumu pēc darba dienas;
• ārstēt platypodia un vairākas muskuļu un skeleta sistēmas slimības (ja tādas ir);
• lai pabeigtu vismaz minimālu laiku vingrinājums  un pašsamazināšana;
• periodiski iziet diagnozi, īpaši, ja ir noteikta nosliece uz plantāra fascītu.

Ja konstatējat dažus fēcīta simptomus, neaizkavējiet preventīvos pasākumus un ārstēšanu garajā kastītē. Pretējā gadījumā tas var radīt diezgan postošas ​​sekas.

Plantāra fasce (plantāra aponeiroze) - blīva saistaudi, kas ir piestiprināts pie pirkstu šķēršļiem un falangām. Tās galvenā funkcija ir pēdu garenvirziena arka veidošana un atbalstīšana. Ja cilvēks stāv, puse no viņa svara rada spiedienu uz augu aponeurozi. Augsta slodze izraisa tās mikro-plīsumus apgabalā, kas piestiprināts pie papēža papēža.

Daudzos gadījumos laikā vertikālā stāvoklī (miega laikā) traumas pati atpaliek. Bet nelabvēlīgu faktoru ietekmē tiek atkārtotas fasikas plīsumi. Rezultātā attīstās plantārais fascīts, kura cēlonis ir aponeurozes pastāvīgs mikrotraumatisms, kas izraisa aseptisku audu iekaisumu un parādīšanos sāpīgas sajūtas.

No papēža plantāra fascīts vairāk sievietēm vecumā virs 40 gadiem ir lielāka iespēja ciest. Slimības attīstības varbūtību palielina šādi nelabvēlīgi faktori:

• liekais svars;
• treniņš, kurā ir papilu vai Achilles cīpslas ilgstoša slodze;
• plakanas kājas vai pārāk augsta kājas arka;
• podvorachivanie kāju iekšā, ejot;
• valkājot neērti kurpes;
• muskuļu un skeleta sistēmas slimības;
• ievainojumi;
• podagra.

Hronisks plantārais fascīts ar laiku var izraisīt papēža kaulu veidošanos - kaulu augšanu (osteophyte), kas rodas kalcija sāļu nogulsnēšanās rezultātā.

Simptomi

Galvenais simptoms plantārā fascīts ir sāpes papēža rajonā. Nepatīkamām izjūtām rodas vai palielināsies ar vingrinājumu. No rīta tie ir visizteiktākie, tad pakāpeniski samazinās. Tas ir tādēļ, ka nakts miega laikā izaugušās fasādes plīsumi. Turklāt sāpes pastiprinās pēc ilgstošas ​​sēdes stāvokļa, kad persona veic pirmos soļus.

Paplātes veidošanās var palielināt pēdu apakšstilba fascīta simptomu intensitāti, jo kaulu paplašināšanās nospiež apkārtējos audos. Daudzos gadījumos osteophyte neizpaužas.

Diagnostika

Pamata fascīts tiek diagnosticēts, pamatojoties uz sūdzību un eksāmenu analīzi. Bez tam tiek piešķirta radiogrāfija, kas ļauj noteikt papēža asi.

Pārbaudes laikā plantārais fascīts tiek diferencēts no šādām slimībām:

• locītavu tunelis sindroms;
• reimatoīdais artrīts;
• reitera sindroms utt.

Ārstēšana

Plantāra fascīta ārstēšanu nosaka tā simptomu smagums. Vieglos gadījumos galvenie terapijas virzieni ir nodrošināt plantāro aponeirozes iztukšošanu un mīksto audu iekaisuma mazināšanu.

Paplāķa fascīnas izkraušana notiek, samazinot fiziskās aktivitātes un periodisko atpūtu pastaigas laikā. Galvenās terapijas metodes ir vingrošana, pieskaršanās un īpašu kāju ierīču izmantošana.

Vingrinājumu mērķis ar fēcītu ir aponeirozes elastības stiepšana, nostiprināšana un palielināšana. Tie ir jādara katru rītu pēc iesildīšanās. Regulāra vingrošanas veikšana veicina plantāra fasces pagarināšanos. Tā rezultātā sāpes tiek samazinātas, un nākotnē tiek novērsta trauma.

Pēc fiziskās slodzes terapijas pēdas ir līmētas - elastīgās joslas (teip) vai ģipša pielietošana, lai atbalstītu garenisko arku un nostiprinātu aponeirozi. Lietojot teip, ir nepieciešams palielināt spriedzi, kad tā šķērso kāju no apakšas.

Lai uzlabotu plantārā fascīts ārstēšanas efektivitāti mājās, tiek izmantoti bikšturi vai ortozes - ierīces, kas nosaka pēdas taisnā leņķī. Viņi ir ievietoti visu nakti un neļauj aponeirozi saīsināt. Dienas laikā pacientiem ar fascītu ieteicams valkāt ortopēdiskos kurpes vai zolītes ar pakāpienu un rievu papēža centrā.

Lai mazinātu audu iekaisumu un samazinātu sāpes, tiek praktizēta šāda prakse:

• masāža;
• ledus izmantošana;
• beršana ar sasilšanas un pretiekaisuma līdzekļiem;
• dubļu lietojumi;
• siltas pirksta kājas;
• analgētiķi - ibuprofēns, acetilsalicilskābe, naproksēns.

Kā ārstēt plantāru fascītu smagos gadījumos? Izteikts nepatīkamas sajūtas  un nozīmīgu kaulu augšanu izmanto šādas metodes:

• injicēšana glikokortikoīdu kāju audos kopā ar anestēzijas līdzekļiem;
• triecienviļņu terapija vaļņa spiediena iznīcināšanai;
• lāzera vai ultraskaņas ietekme uz iekaisušiem audiem.

Ja konservatīvā plantārā fascīta ārstēšana nav efektīva, tiek veikta operācija, kuras laikā tiek noņemts osteofīts un izmainītās fascīnas daļas.

Prognoze

Pamata fascīts ir labvēlīgs prognoze. Izvērstos gadījumos slimības gaita var pasliktināties plankuma dēļ.

Profilakse

Galvenie plantārā fascīts profilakses pasākumi:

• valkā ortopēdiskos kurpes;
• atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes;
• saglabājot normālu svaru;
• muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju ārstēšana.

Attiecīgi, izpratne par problēmas etioloģiju un ārstēšanas virzienu ir veiksmīgas plantāra fasciīta ārstēšanas atslēga. Pārbaudes un fiziskās apskates laikā ir jāpievērš īpaša uzmanība, lai nepalaistu garām pārējos iespējamie cēloņi  sāpes papēdī. Pakāpeniska pieeja ārstēšanai, kuras pamatā ir pierādījumi, palīdzēs sasniegt labus rezultātus.

Ja pirmajos dažos soļos no rīta gultas rada stipras sāpes  pēdas papēdī, jums var būt plantārais fascīts, savainojums no pārmērīgas lietošanas, kas ietekmē pēdu tikai. Plantāra fascīts diagnoze nozīmē, ka esat iekaisuši ar stingrām, šķiedrām audu joslām (fascia), kas savieno jūsu papēža kaulu ar pirkstu pamatni.

Jums ir lielāka iespēja attīstīt šo slimību, ja esat sieviete, jums ir liekais svars vai darbs, kas prasa daudz kājām vai stāv uz cietām virsmām. Jūs riskējat arī, ja iet vai palaižat, ja jums ir ierobežoti teļu muskuļi, kas ierobežo cik tālu jūs varat saliekt potītes. Cilvēki ar ļoti plakanām kājām vai ļoti augstiem arkiem arī ir vairāk pakļauti plantārā fascīts.

Stāvoklis parasti sākas pakāpeniski ar nelielu sāpīgumu, kas tiek uzskatīts par asinsizplūdumu. Jūs drīz jutīsiet to pēc treniņa (ne laikā). Sāpes klasiski rodas tūlīt pēc uzcēšanās no rīta un pēc sēdes.

Ja jums nav dziedēt plantāra fascītu, tas var kļūt hroniska slimība. Iespējams, ka nevarēsit saglabāt savu aktivitātes līmeni, un jums var attīstīties kāju, ceļa, gurnu un muguras problēmu simptomi, jo pamatiņas fascīts var mainīt staigāšanas apstākļus.

Plantāra fascīts ārstēšana

Stiepšanās - vislabākā ārstēšana  plantārais fascīts. Tas var palīdzēt mēģināt saglabāt ķermeņa svaru līdz brīdim, kad sākotnējais iekaisums pazūd. Lai simptomus atvieglotu, 20 minūtes četras reizes dienā varat arī lietot ledus ietekmētajā zonā. Bieži vien ārsts izraksta nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Mācīšanās vingrinājumi, lai izstieptu Achilles cīpslu un plantāru fasciju, ir ārstēšanas pamatā un samazina recidīvu iespējamību.

Vienā treniņā jūs noliecieties uz sienu ar vienu ceļu un papēdi uz zemes. Jūsu cits ceļš ir saliekts. Kad tu nevari, izstiepj savu papēža saiti un kājas arku. Turiet 10 sekundes, tad atpūtieties un iztaisnojiet. Atkārtojiet 20 reizes katram sāpīgajam papēdim. Ir svarīgi, lai celis pilnībā izstieptu uz izstieptas puses.

Citā uzdevumā jūs noliecieties uz galda virspavedieni ar savām kājām, vienu kāju pret otru. Izgaismojiet ceļus un apsēdieties, turēdami papēži uz zemes tik ilgi, cik vien iespējams. Jūsu papēdis un kājas arkas stiept. Turiet 10 sekundes, atpūtieties un iztaisnojiet. Atkārtojiet 20 reizes.

Apmēram 90% cilvēku, kuriem ir plantāra fascīts, pēc diviem mēnešiem pēc sākotnējās terapijas ir ievērojami uzlabojušas indikācijas. Jūs varat ieteicams izmantot kurpes ar triecienu absorbējošām zolēm vai aprīkot gatavu ierīci, lai tās ievietotu kurpes, piemēram, gumijas oderes papēžiem. Jūsu pēdu var pielīmēt noteiktā stāvoklī.

Ja jūsu plantāra fascīts turpinās un pēc vairāku mēnešu ilgas konservatīvas ārstēšanas, ārsts var injicēt jūsu papēžā ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem.

Ja jums joprojām ir simptomi, jums, iespējams, vajadzēs divas līdz trīs nedēļas valkāt ģipšakli vai miera stāvoklī esošu riepu. Dažos gadījumos ķirurģiska iejaukšanās ir vajadzīga audiem ar hroniskām segumiem.

Izstiepšanas programma:

• Uzlieciet otrajā kājā sāpošu kāju.
• Izmantojot savu roku uz skartās puses, satveriet sāpes kāju un pavelciet pirkstiem atpakaļ uz spraugām. Tas rada sasprindzinājumu un spriedzi pēdas un plantāra fasādē.
• Pārbaudiet pareizo spriegojuma pozīciju, viegli notīriet īkšķi pusē virs skartās kājas arkas. Planāra fascei jābūt stingrai, piemēram, ģitāras virvei.
• Turiet stiepšanos, līdz 10 sek. 10 atkārtojumi.

Veiciet vismaz trīs atkārtojumus strijas laikā dienā. Bet nelietojiet ļaunprātīgu izmantošanu pārāk bieži. Vissvarīgākais laiks, lai veiktu stiepšanās ir pirms pirmā soļa no rīta un pēc ilgstošas ​​sēdes.

Pretiekaisuma līdzekļi:

• Pretiekaisuma līdzekļi var palīdzēt samazināt iekaisumu jūsu kājas arkā vai papēžā.
• Izmantojiet zāles, kā norādīts uz iepakojuma. Ja to labi panesiet, izņemiet to divas nedēļas katru dienu un pēc tam pārtrauciet vienu nedēļu. Ja simptomi pasliktinās vai atgriežas, atsāk divas nedēļas, pēc tam pārtrauciet.

Arch atbalsts:

• Ieliktos ir papildus loka atbalsts un mīksts spilvens.
• Pamatojoties uz jūsu kājas individuālajām vajadzībām, jums var būt nepieciešami pielāgoti ieliktņi.

Akshes cīpslas papildu stiepšana, stiepšanās:

• Novietojiet kurpes turētāju zem skartajām kājām.
• Novietojiet skarto kāju aiz nepakļaujamās kājas ar pirkstiem atpakaļ, norādot uz otras kājas papēdi.
• Lean pret sienu.
• Saliekot priekšējo ceļgalu, kamēr jūsu pakaļējā kājā jābūt taisnai, papēdim jābūt stingri nospiests uz zemes.
• Turiet stiept 10 sekundes. Atkārtojiet desmit reizes.
• Izstiepiet vismaz trīs reizes dienā.

Facebook

Čivināt

Vkontakte

Klasesbiedri

Google+