Fizioterapija sēžas nerva saspiešanai. Vingrojumi situcioksikai - video. Kineziterapija un tās priekšrocības

Rakstā tiks aplūkota fizisko vingrinājumu nozīme asāķu ārstēšanā. Fizioterapijas ieguvumus atzīst visi ārsti un tā ir viena no tradicionālajām metodēm muguras sāpēm un muguras sāpēm. Joga vingrinājumi arī izrādījās labi. Ir apmēram desmit ļoti vienkārši paņēmieni, kas ātri izņemja asiatūru.

Vkontakte

Klasesbiedri

Izaitē ir sēžas nerva iekaisums. Mugurkaula izliekums un no tā izrietošais nepareizs svara un spiediena sadalījums saspiež nervu, padara to jutīgu, izraisa sāpīgas sajūtas (detalizēti). Fiziskā aktivitāte ir viens no efektīvākajiem veidiem  noteikt situāciju.

Vingrinājumi nekādā ziņā nav zemāki, bet pat pārspēj tos labvēlīgā ietekmē. Terapeitiskā fiziskā apmācība ischias spēj sasniegt slimības avotu - mugurkaula problēmas. Pieaugušā vecumā, pareizi izvēlētiem vingrinājumiem ir iespējams labot vieglas un vidējas izliekuma formas. Papildus ilgtermiņa mērķim terapeitiskā vingrošana ar sēklinieku nervozitāti mazina sāpes un spazmu no pirmās sesijas.

Šajā situācijā jūs varēsiet palīdzēt tikai kvalificēts ārsts un diagnostikas iekārtas. Kontrindikācijas visbiežāk ir starpskriemeļu trūces, akūtu formu radikulīts un osteohondroze, nozīmīgi ierobežojumi. Un arī vajadzētu teikt par to, cik svarīgi ir nevis pārspēt slodzi. Pārmērīga izmešana, visticamāk, radīs pretēju efektu - muguras sāpēs tikai vairāk.

Vingrinājumu veidi

Ir daudz veidu vingrinājumi, lai ārstētu asnizoīnu. Ļaujiet mums detalizēti izskatīt īstenošanas metodes un ieteikumus.

Terapeitiskā fiziskā apmācība (LFK)

LFK in ischias sauc arī par terapeitisko vingrošanu. Fiziskie vingrinājumi sitas nerva sēklinieku spēkiem notiek dažādās pozīcijās - stāv, sēž, guļ un daži ir saistīti ar kājām vai līdzsvarošanu (stāvot vienā kājā). Vēl viena būtiska atšķirība ir fizioterapeitisko ierīču izmantošana. Tie ir piepūšamās bumbiņas, elastīgās joslas. Vienkāršākā gadījumā parasto krēslu var kļūt par asistentu.

Viens no vienkāršākajiem ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumiem veikts nosliece stāvoklī. Lai to izdarītu, gulēt uz muguras, uz līdzenas un cietas virsmas. Ja jums ir pārāk grūti uz grīdas, tad jūs varat izplatīt plānu segu. Tad, atspiedies uz kājām, vajadzētu pacelties iegurni. Turiet šo pozīciju īsā laikā - pietiks 5-10 sekundes.

Pēc tam atgriezieties sākotnējā pozīcijā un atkārtojiet. Atkārtojumu skaits vienā pieejā ir 10-15 reizes. Lai iegūtu optimālu efektu, labāk ir veikt trīs pieejas. Ir svarīgi nevis palīdzēt sev ar rokām, jo ​​jums ir jāstrādā muguras un jostas daļas muskuļiem. Tas izskatās šādi (attēlos):

Cits nodarbība tiek veikta sēdus stāvoklī. Pacientam jādodas uz grīdas un jāizstiepj kājas uz priekšu:

Tad rokas tiek izaudzētas uz sāniem un velk tos atpakaļ, aiz muguras. Ieteicamais atkārtojumu skaits ir 5-10.

Jūs varat izmantot krēslu. Lai to izdarītu, sēdiet krēslā un šķērsojiet kājas. Turiet muguru taisni. Tad sāciet pagriezt lietu pa kreisi un pa labi. Atkārtojumu skaits ir 10-15 reizes. Pēc tam kājas tiek nomainītas un mainās ķermeņa apgriezienu skaits.

Nākamā galvenā poza ir stāvvieta.  Viegls un efektīvs treniņš sākas ar pareizo stāju. Ir nepieciešams stāvēt uz grīdas, tad kājas ir izaudzētas līdz plecu platumam un paceliet vienu roku uz augšu, otra ir nolaista uz leju. Kustība tiek atkārtota apgrieztā secībā, tas ir, vispirms pa kreisi augšā, tad pa labi. Rokas vilkt, jūtat muskuļu ritējumu un noteiktu stiepšanu. Kopā ar roku visa ķermenis arī saliek.

Piecām nogāzēm katrā pusē būs pietiekama viena pieeja. 2-3 pieejas tiek uzskatītas par optimālām. Slīpums izskatās šādi:

Plaši pazīstams būs izstiepes labs posms urbt. Pacelieties taisni un paņemiet vienu roku otrā, padarot sagūstīšanu:

Lai pastiprinātu efektu, jūs varat noturēt plaukstas un pirkstu cieši, bet ar roku muskuļiem mēģiniet stiept šo slēdzeni. Lai gan lielākā daļa muguras augšējās daļas darbojas, bet jostasvieta arī sāk kustēties un stiepjas.

Joga ar iziķi

Joga ķiplīžu asītikas laikā palīdz mazināt sasprindzinājumu un spazmas mugurā, daudzas metodes palīdzēs ar šo slimību. Vienkārša un noderīga tehnoloģija ir bērna pozija. Jums vajag ceļos uz ceļa, tad sēdiet ar saviem gurniem uz jūsu papēžiem, tad galva ir novietota uz grīdas, lai jūsu pieres blīvi balstās uz tās cietās virsmas.

Mēģiniet atpūsties šādā asanā (pozā). Viena pieeja ir 40-60 sekundes. Ilgākā laika posmā jūs ļoti iespējams jutīsiet nejutīgumu galvas reģionā.

Ja asiāte nav pārāk spēcīga, tad pievērsiet uzmanību balodis. Lai to izdarītu, sēdēt uz grīdas un vienu kāju pāriet uz priekšu un saliekt pie ceļa. Otrais posms ir taisns, aiz iegurņa:

Šajā pozīcijā jums vajadzētu palikt apmēram minūti. Tad viņi maina malas. Kopējā apjomā jums jāveic 3-5 pieejas.

Uzlādēšana

Izsiksmas par asiņošanu ir lielisks veids, kā sākt dienu. Šis apgalvojums ir taisnība un ar iziticu. Pēc sapņa muskuļi ir atvieglināti, un uz priekšu, visticamāk, ir daudz stundu sēdus stāvoklī. Tādēļ ar sāpēm un spazmām ir ieteicams dot 5-10 minūtes no rīta vingrinājumiem. Vingrinājumi ir vienkārši un vienkārši. Labi piemērota joga vai citi kompleksi izstiepšanai.

Ja jūs vēlaties vairāk aktivitātes, tad ļoti efektīva būs joga vingrinājumu kopums - Surya Namaskar. Uzsildīšanas nosaukums pat tiek tulkots kā "Apsveikuma saule".

Izsikstojuma ārstēšanai nevajadzētu būt tikai izklaides fiziskajai izglītībai, bet to vajadzētu papildināt citos veidos. Ļoti laba ietekme ir masāža, manuālā terapija, iesildīšanās. Vienkāršākās procedūras, ko varat veikt mājās. Piemēram, siltā vannā ar piedevām ir labvēlīga ietekme uz išēmijas nervu iekaisumu.

Fizisko aktivitāšu priekšrocības ir acīmredzamas, taču pat tādēļ ir jāuzmanās.

Svarīgi!  Ir kontrindikācijas par fizisko slodzi un jogu - starpskriemeļu čūlas, mugurkaula nopietna izliece.

Tādēļ optimāli ir veikt iepriekšēju konsultāciju ar ārstu, lai viņš vai viņa piešķirtu jums individuālu vingrojumu programmu.

Vkontakte

Personas sēžas nervs ir lielākais ķermenī. Viņam ir saistība ar daudziem orgāniem organismā. Dažādu iemeslu dēļ var rasties sēžas nerva sindroms. Vairāk nekā 30 gadus cilvēki to skar. Izsitumi ir neiralģiska slimība, kas rodas sēžas nerva šķipsnas un tās iekaisuma rašanās rezultātā. Patoloģiju pavada spēcīgs sāpju sindroms, kas liedz pacientam normālu dzīves aktivitāti, neļaujot pat gulēt pareizi. Kompleksā ārstēšana un vingrošana ar sitas nerva šķipsniņu ļauj pacientam atgūt mobilitāti un uzlabot veselību.

Cēloņi

Lai veiksmīgi ārstētu patoloģiju, nervu sistēmas darbības traucējumu cēloņi ir svarīgi.

Manifestācijas

Galvenais sēžas nerva šķipsnas simptoms ir izteikts sāpīgs sidrs. Tas rodas muguras lejasdaļā, lejup pazeminoties, sasvītrojot sēžamvietu un augšstilbu. Parasti patoloģija ir vienpusēja, sievietes biežāk ir labajā pusē, bet vīriešiem - kreisās puses. Sāpes bieži ietekmē gan kājas teļus, gan lejup līdz pat kājas pirkstiem.

Sāpes var būt vilkšanas vai skarbas, dažreiz pašā sākumā iekaisuma procesa veidošanos, sāpes iestrēgst pēkšņu kustību vai smagas pacelšanas dēļ. Sāpju rezultātā rodas kustību stīvums, un var parādīties dūris vai nejutīgums kājās. Vingrojumi ar sitiena nerva piespiežamību var samazināt stingrību un atvieglot pacienta stāvokli.

Diagnostika

Ja Jums ir simptomi, jums nepieciešama ārsta apskate. Simptomātiskā slimība palīdzēs diagnosticēt. Pacienta izmeklēšanai tiek izmantota datortomogrāfija, magnētiskās rezonanses attēlveidošana, elektromiogrāfija un fluoroskopija.

Ārstēšana

Ir svarīgi identificēt patoloģijas cēloni. Izsituma sakņu cēloņu ārstēšana palīdzēs izvēlēties pareizo ārstēšanu. Tas tiek veikts kompleksā veidā. Ārstēšanas pamatā ir LFK ar sēžas nerva šķipsniņu. Vingrinājumus izvēlas speciālists. Bet to īstenošanai ir svarīgi arī apturēt slimības simptomus.

Anestēzijas līdzekļus lieto analgēzijai, blokādei ar smagu sāpju sindromu, nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Tāpat iesakām ieņemt B vitamīnus.

Fizioterapija ir ļoti svarīga. Tas var būtiski mazināt pacienta stāvokli. Šim nolūkam tiek izmantota magnetoterapija, elektroforēze un fonoporēze ar preparātiem, UHF terapija, sasilšana, refleksoterapija. Arī tiek pielietota hirudoterapija, manuālā terapija, masāža. Šie pasākumi uzlabo asinsriti un paātrina atveseļošanos. Peldbaseins ir noderīgs arī sēžot nervu. Klases var vadīt ūdenī, kas pēkšņi braukšanas laikā izslēdz ievainojumus. Efektīva kopā ar visām citām jogas nodarbībām.

Ārstnieciskās vingrinājumi

Dr Bubnovsky izstrādāja īpašu tehniku, lai ārstētu pinching (kinesitherapy). Pacients tiek ārstēts individuāli. Programma ļauj atjaunot visas mugurkaula un locītavas funkcijas. Klases notiek īpašā daudzfunkcionālajā simulatorā, kas atjauno muskuļu tonusu.

Vingrinājumi Dr Bubnovsky ar sitiena nerva šķipsnu var izdarīt bez simulatora palīdzības. Pacients to pat var darīt mājās. Tie nav sarežģīti atšķirīgi:

• Uz visiem četriem stāviem, jums ir nepieciešams atpūsties atpakaļ.
• Tajā pašā stāvoklī salieciet (izelpojot) un noliecieties (ieelpojiet) atpakaļ - 20 reizes.
• No tā paša stāvokļa sēdēt vienā kājā un velciet otru muguru (pretējā roka stiepjas uz priekšu). Veikts 20 reizes uz kāju.
• "Ceļa plaukstas" stāvoklis - ķermenis stiepjas uz priekšu (bez paguruma).
• No tā paša stāvokļa, izlietne līdz grīdai, liekot rokas leņķos (elpas). Paaugstināt, sēdot uz papēžiem (izelpas) - 5-6 reizes.
• Lieciet uz muguras (kājas saliektas, rokas aiz galvas), lai paceltos un pieskarotos ceļgala līkumiem.
• Noguliet muguru (rokas uz ķermeņa) 10-30 reizes, lai paceltu un nolaidītu iegurni.

Ar terminu "asiātika" mediķiem domāti dažādi etioloģiskie faktori. Šī slimība var būt saistīta ar infekcijas slimībām, iegurņa orgānu patoloģiju, mugurkaula traumām, skriemeļu vai starpskriemeļu disku pārvietošanu.

Visas izēmijas zāles var iedalīt trīs grupās:

• gulēt;
• sēžot;
• stāvot.

Vingrinājumi tiek veikti, noliekoties

1. Lie uz muguras, savelciet divus ceļus uz krūtīm un aptiniet sēžamvietas ar savām rokām. Turiet pusminūti un atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 10 reizes.
2. Atrodoties aizmugurē, saliekiet kreiso ceļgali ar abām rokām un ļoti lēni velciet to pretējā plecā, palieciet uz 8 sekundēm un nolaidiet to. Tad izdariet to pašu ar labo kāju. Atkārtojiet 10 reizes.
3. Lie uz muguras, salieciet savas abas kājas un mēģiniet izspiest muguras muskuļus grīdā. Šajā situācijā palieciet pusi minūtes, un pēc tam atpūtieties. Padarīt 10 pieejas.
4. Lie uz sāniem un izvelciet savas zeķes. Liekot kājas, mēģiniet pēc iespējas pacelt tos krūtīs, un pēc tam lēnām iztaisnojiet tos. Izpildi 10 reizes.
5. Lie uz kuņģa un noliecies uz priekšu. Neizvelkot elkoņus, jums vajadzētu maksimāli izstiepties muguras virzienā, uzlauzot to. Kājas nedrīkst pacelties virs grīdas. Pēc dažām sekundēm, jums vajadzētu uzmanīgi nokrist līdz grīdai. Iesācējiem pieci pieejas būs pietiekami, bet laikā, to skaitu var palielināt līdz 15.
6. Lieciet mugurā, paceliet kājas tuvāk sēžamvietām un atpūtieties pret grīdu. Rokas jāpārvieto uz krūtīm. Elpot, lēnām sāciet ķermeņa pacelšanu, līdz pleceni nokrīt no grīdas. Izelpojot paņem sākuma stāvokli. Atkārtojiet vismaz 15 reizes.

Vingrinājumi sēž

1. Sēžot uz grīdas, pavelciet uz priekšu taisnas kājas. Paceliet iztaisnotos ieročus līdz plecu līmenim un mēģiniet maksimāli novilkt tos aiz muguras, savienojot plecu lāpstiņus. Kustībām jābūt gludām, neierobežotām. Atkārtojiet 5 reizes.
2. Sēdi uz grīdas, paceliet rokas virs galvas un maigi izlaižot uz muguras. Pēc tam lēnām paceliet plaši šķīrušās kājas 90 ° leņķī. Vienlaikus pārliecinieties, ka plecu asmeņi un muguras gabali nesasniedz grīdas, jo tas rada papildu slodzi uz mugurkaula.
3. Sēdēdams krēslā, ķermeņa stūrus ar rokām aiz galvas. Sāciet ar pieciem atkārtojumiem katrā virzienā.

Pastāvīgi vingrinājumi

1. Pacelieties taisni, maksimāli izstiepjot muguru un noliekot kājas līdz plecu platumam. Paceliet labo roku uz augšu un pagrieziet savu kreiso roku pa stumbra. Nogriezieties pa kreisi tā, lai labā roka būtu skaidri virs galvas un nevis novietota uz priekšu vai atpakaļ. Mēģiniet pagriezt nogāzi, līdz ķermenis un roka ir paralēli grīdas virsmai. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī, ieelpojiet un izelpojiet pa labi. Veikt piecus atkārtojumus.
2. Turot muguru gludi, jums jāpaliek uz ceļgaliem, savienojiet pirkstus un velciet tos pa galvu. Lēnām noliekties uz priekšu, pirms pieskaras grīdai, tad uzmanīgi iztaisnojiet. Atkārtojiet 5-10 reizes.

Ar stiprām sāpēm mugurā

Kad ir asas asas, ko izraisa sēžot sēžas nerva saknēm. Lai atvieglotu šo valsti, ir divi uzdevumi. Viņi atbrīvo sāpju sindromu, ļaujot cilvēkam atjaunot mehānisko aktivitāti.

1. Seja saskaras ar jebkuru horizontālu virsmu, kas atrodas gurnu locītavu līmenī. Tas var būt galds, augsta gulta, dīvāns utt. Lēnām ielieciet ķermeni viņai un atpūšaties. Paņemiet dziļu elpu, palieliniet vēdera dobuma sienas, palieciet 4-5 sekundes un veiciet maksimālu izelpu. Atkārtojumu skaits nedrīkst pārsniegt trīs reizes.
2. Uzkāpjiet uz grīdas, noliecot to ar ceļiem un palmām. Atpakaļ jābūt neitrālā stāvoklī (bez novirzes), kakls ir atvieglots un galva ir nolaista uz leju. Lēni ieelpojot vēderu, turiet elpu piecas sekundes un pilnībā izelpojiet. Atkārtojot šo elpošanas vingrinājumu 7-8 reizes, cilvēks jūtas kā sāpes pakāpeniski sāk atkāpties.

Papildus iepriekš minētajiem kompleksiem, pret astiķi ir tādi fiziskās aktivitātes veidi kā garie pastaigas, stiepšanās vingrinājumi, riteņbraukšana ar pieredzējušu un kvalificētu instruktoru.

Izsitumi for astacē ir vingrinājumu komplekss, lai uzlabotu sēžas muskuļu asins piegādi. LFK stimulē vielmaiņas procesus organismā, kas ļauj efektīvi novērst sāpju sindromu un paātrināt dzīšanas procesu. - sēžas nerva iekaisuma process. Tas izraisa virkni etioloģisku faktoru:

• trauma, kas izraisīja dzemdes kakla vai mugurkaula disku pārvietošanu;
• infekcija;
• patoloģiski procesi maza iegurņa orgānos.

Pirms sesijas uzsākšanas ārkārtīgi svarīgi konsultēties ar speciālistu, jo nepareizi izvēlētais vingrinājumu komplekts tikai pasliktina simptomus.

Kā izmantot

Ieceļot ārstu, ārstējošajam ārstam ir pienākums detalizēti pateikt pacientam izpildes noteikumus un paņēmienus:

1. Apmācību kompleksu ieteicams veikt vismaz 2 reizes dienā.
2. To vajadzētu risināt tikai uz cietas virsmas, un telpā nedrīkst būt norāžu.
3. Slimības saasināšanās gadījumā ir ieteicams pārtraukt izmantot terapiju.
4. Ar izietiju strīdi kā lēcieni un citas pēkšņas kustības ir stingri aizliegtas.
5. Katra ārstēšanas sesija jānotiek mērenā un komfortablā tempā.

Ir svarīgi saprast, ka vingrošana nepalīdzēs atbrīvoties no iekaisuma procesa, tādēļ, ja Jums ir stipras sāpes, fiziskā aktivitāte ir aizliegta. Pirmkārt, terapeitiskā fizioterapija ar iziķi ir profilaktiska.

Daži triki

Visas medicīniskās un preventīvās darbības var veikt mājās. Nosacīti tie ir sadalīti 3 grupās:

• sēžot;
• stāvēt;
• guļot

Vairāki vingrinājumi nerva saspiešanai saskaņā ar Bubnovska tehniku, kas atrodas pakļautajā stāvoklī:

1. Atrodoties aizmugurē, jums ir jāpārklāj rokas pie sēžamvieta un jācenšas sasniegt ar saviem ceļgaliem uz krūtīm. Šajā pozīcijā ieteicams palikt vismaz 20-25 sekundes. Viena pieeja ir jāatkārto vismaz 10 reizes.
2. Atrodoties atslābinātā stāvoklī, abas rokas ir jāsaprot ar labo kāju un velciet ceļgali pretējā krūtīs. Vingrojums ir jāatkārto vismaz 10 reizes. Tāpat arī procedūra ar otru kāju.
3. Liekot kājām, jums jācenšas nospiest muguru grīdā, izmantojot mugurkaula muskuļus.
4. Gulot uz viņa pusi, jums ir nepieciešams maksimāli iztaisnot locekļus un pēc iespējas tuvāk viņu ķermenim, un pēc tam lēnām atgriezties sākuma stāvoklī. Pēc atpūtas jāatkārto šis vingrinājums vēl dažus reizes, bet ne vairāk kā 10 vienā pieejā.
5. Gulēdama uz vēdera, salieciet rokas rokas un noliecieties uz viņa plaukstām. Vienlaikus mugurkaulam jābūt vienmērīgam. Pakāpeniski iztaisnojot rokas, jums vajadzētu maksimāli izstiepties mugurā, it kā mēģinot pieskarties griestiem. Mums jāmēģina nepaaugstināt mūsu kājas. Pēdējā pozīcijā ķermenis jānostiprina 20-30 sekundes, un pēc tam lēnām atgriežas sākotnējā pozīcijā. Šis vingrinājums ir diezgan sarežģīts, tādēļ pietiek ar to atkārtot 4-5 reizes pirmajās terapijas stadijās. Pēc tam slodzi var palielināt.
6. Gulēdams mugurā, ir nepieciešams pacelt kājas pie ķermeņa ērtai attālumā un novietot rokas uz krūtīm krustotā stāvoklī. Saspiežot muguras muskuļus, jums jācenšas pacelt ķermeni šajā stāvoklī. Kad pleci sāk atdalīties no grīdas, jums jāatgriežas sākuma pozīcijā. Atkārtojiet uzdevumu vismaz 15 reizes sesijā. Nekavējoties to neatveriet.

Vingrinājumi sēž

Terapeitiskie vingrinājumi ar išiatēlu sēdus stāvoklī:

1. Sēdieties ērti uz grīdas un iztaisnojiet abas kājas. Tieši rokas ir jāuztur virs pleciem un pēc iespējas jācenšas tos aiz muguras. Ir nepieciešams kontrolēt asmeņu savienojumu. Visas kustības šīs nodarbības laikā nedrīkst būt asas. Viņiem nevajadzētu radīt lielu neērtības. Vingrojums jāatkārto vismaz 5 reizes pēc kārtas.
2. Sēžot uz grīdas, jums ir jāiztaisa muguru, paceliet plecus virs pleciem un viegli gulējiet uz muguras. Tajā pašā laikā mēģiniet plaši izplatīt kājas un paceliet ceļus pēc iespējas tuvāk krūtīm. Veicot šo vingrinājumu, ir ārkārtīgi svarīgi neizlasīt plecu lāpstiņas un jostasvietu no grīdas, jo tas rada nevajadzīgu slodzi uz mugurkaula. Galīgajā pozīcijā tas aizņem vismaz 17-20 sekundes, pēc kura jums ir nepieciešams vienmērīgi atgriezties sākotnējā pozīcijā. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ieteicams šo darbību atkārtot vismaz 3 reizes dienā.
3. Izkāpjot uz krēsla, tev ir jāņem rokas pilī un jānoņem ar galvu. No šīs sākotnējās pozīcijas ir jāveic 5 ķermeņa kustības, pirmkārt, vienā virzienā un pēc tam otrā.

Pastāvīga vingrošana

Dziedināšanas lādiņš vertikālā stāvoklī:

1. Uzstādot taisni, jums vajadzētu iztaisnot rokas. Labās puses vajadzētu pacelt uz augšu, un pa kreisi jābūt novietotam gar stumbru. Šajā pozīcijā jums ir jāizpilda 5 slīpnes abās pusēs. Ir svarīgi pārliecināties, ka, pagriežot pa labi, kreisā roka ir stingri paralēla grīdai. Tas nedrīkst saliekt uz priekšu vai atpakaļ. Līdzīgs noteikums, kas vērsts pa kreisi.
2. Uz ceļa stāvot, rokas ir jānotīra virs plecu līmeņa un jānogaršo gludas nogāzes uz grīdas. Ir jānovēro muguras vienmērība. Šo uzdevumu ieteicams veikt vismaz 5 reizes dienā.

Papildus iepriekšminētajai apmācībai, patoloģijas ārstēšanai un profilaksei peldēšana vai joga ir perfekta. Tomēr šie fiziskās aktivitātes veidi jāveic ārsta vai kvalificēta instruktora uzraudzībā.

Pēc etioloģijas izveidošanas speciālists var ieteikt garas pastaigas svaigā gaisā, velosipēdus vai stiepšanās vingrinājumus. Ja infekcija ir patoloģijas attīstības cēlonis, medicīniskā apmācība jāveic kopā ar zāļu terapiju (lietojot īpašus pretsāpju līdzekļus un pretiekaisuma līdzekļus).

Vingrinājumi smagām muguras sāpēm

Sēžas nervu sakņu sēklinieku pastiprināšanās sēkliniekos ir iespējama smagas un asas sāpes jostas rajonā. Ir divu veidu apmācība, kas paredzēti, lai mazinātu diskomfortu. Uzlādējot tos kā uzlādi, pēc miega būs iespējams atgriezt motora funkciju locītavām:

1. Ir nepieciešams stāvēt pie cietas virsmas, kas nedrīkst būt augstāka par gūžas locītavas līmeni. Tas var būt: galds, naktsgaldiņš, kumode, gulta bez matrača uc Rokas jānovieto pie šuvēm. Šajā pozīcijā jums ir viegli gulēt uz vingrinājumu, kas izvēlēts, un mēģiniet iztaisnot kājas, sasniedzot horizontālo pozīciju. Tad jums ir nepieciešams elpot dziļi, piepūšot vēderu, turiet elpu 2-3 sekundes un veltiet laiku, lai izelpotu. Veicot šo uzdevumu, nedariet vairāk kā trīs elpas. Beigās jums vienmērīgi jāatgriežas sākotnējā pozīcijā.
2. Uz gultas matrača ir vajadzīgs ceļgaliem. Visam ķermenim, ieskaitot kaklu, nedrīkst būt sasprindzinājums, un galva ir nolaista. Šajā pozīcijā paņemiet dažas dziļas elpas un turiet elpu 5-7 sekundes. Ar katru jaunu ieelpošanu sāpes ievērojami samazināsies. Vingrinājumi jāveic, līdz tiek sasniegts vēlamais rezultāts, bet ne vairāk kā 20 minūtes.

Ārstniecības komplekss ir ļoti svarīgi sākt tikai pēc konsultēšanās ar kvalificētu speciālistu. Ja ir saslimstība ar izitriski, pacientei tiks piešķirta papildu pārbaude, pēc kuras ārstējošais ārsts individuāli izvēlēsies visefektīvāko terapeitisko un preventīvo vingrinājumu komplektu. Atkarībā no sitēmas nervu iekaisuma etioloģiju, fiziskās aktivitātes terapiju var papildināt ar piemērotu ārstēšanas kursu ar medikamentiem.

Ir vērts atcerēties, ka ar šo slimību vienmēr smagi sāpes rodas pēkšņi, tādēļ ārsta noteiktie vingrinājumi jāveic regulāri un stingri saskaņā ar noteikumiem. Slodzes pakāpeniska palielināšana ir atļauta.

  - bieži sastopama muskuļu un skeleta sistēmas slimība. Bieži tas notiek citu slimību rezultātā - osteohondrozes, starpskriemeļu trūces. Bieži vien pacientus ar iziķi var aprēķināt pēc izskata. Slimības raksturīga iezīme ir iegurņa kaulu asimetrija. No sāniem šķiet, ka viens gūžas izvirzās vairāk uz sāniem. Cilvēka ķermeni noliek uz sānu. Galu galā pacients nevar iztaisnot.

Slimība neizzūd bez ārstēšanas. Laika gaitā pacienta stāvoklis pasliktinās, tāpēc savlaicīga medicīniskā palīdzība ir ļoti svarīga. - viena no daudzām slimībām, kuras ārstēšanā izmanto visaptverošu pieeju. Tikai medicīniska terapija nedos šādus rezultātus, ko var sasniegt, apvienojot zāļu devu ar terapeitisko vingrošanu. Vienkārši vingrinājumi ar išēmijas nerva iekaisumu palīdzēs ātri un efektīvi tikt galā ar problēmu.

LFK in ischias ieceļ ārstējošais ārsts atkarībā no slimības attīstības stadijas un pacienta stāvokļa. Laika gaitā vingrinājumu sarakstu var pielāgot vai pilnībā mainīt.

Pirmais brīvā laika fiziskās audzināšanas princips ir visu kustību veiktspējas vienmērīgums. Galvenais nav sabojāt veselību. Nav nepieciešams domāt, ka mugurkaula slimības gadījumā ir nepieciešams ekskluzīvs atpūšana un dzemdības. Akūtā slimības attīstības stadijā, kad sāpes ir tik stipra, ka cilvēks nevar piecelties, un nejutīgums locekļos neiziet, protams, sporta ieiešana nav iespējama. Bet, ja šie simptomi tiek izvadīti ar zālēm, jums nekavējoties jādod terapija.

Ir ļoti daudz visekļu iniciatīvas, kas ir ļoti efektīvas. Tie jāveic speciālista uzraudzībā tikai uz plakanas virsmas, ērti apģērbā, neierobežojot kustības.

Regulāras nodarbības dod milzīgu efektu:

• uzlabo vielmaiņu, pacienti zaudē svaru, kas ir svarīgs mugurkaula slimību ārstēšanā;
• sakarā ar asiņu pieplūdumu iekaisušajās vietās notiek dabiskā apkure;
• tiek atjaunota saišu elastība, locītavu kustīgums.

Jebkurš vingrinājums ar iziīti ir galvenais mērķis atjaunot ķermeņa simetriju, atbrīvoties no sāpēm. Vispirms jāveic visi vingrinājumi, lai novērstu papildu stresu uz locītavu, kauliem. Ir nepieciešams gulēt uz cietas virsmas. Jūs nevarat pieļaut hipotermiju. Ja jums ir vēss uz grīdas, jums vajadzētu pāriet uz dīvānu, gultu ar stingru ortopēdisku matraci. Iespējamās hipotermijas dēļ iekaisuma process pastiprinās. Jūs to nevarat atļauties. Gulējot tieši uz muguras, jums vajadzētu pievelciet ceļus uz krūtīm, nedaudz noapaļojot mugurkaulu. Tad pacelās iegurnis, un viduklis paliek nospiests uz grīdas. Jūs jutīsiet nelielu spriedzi muguras apakšā, bet tam nevajadzētu būt sāpēm. Šī kustība jāatkārto 5-10 reizes, pakāpeniski palielinot pieeju un atkārtojumu skaitu. Pieskaroties saviem krūtīm uz ceļgaliem, jūs varat viegli kliegt uz grīdas. Tātad tiek veikta skriemeļu pašmasa.

Jo sākuma stāvoklī, guļot uz muguras, jums ir nepieciešams, lai saliekt kreiso kāju pie ceļa, un pagrieziet to pa labi, cenšoties sasniegt ceļa uz grīdas. Pēc kājas maiņas atkārtojiet vingrojumu. Šī kustība ir jādara uzmanīgi, ja pacientiem ir asimetrija no iegurņa kauliem.

Var sēdēt uz krēsla ar daudzām kustībām. Ir svarīgi, lai viņa sēdeklis būtu stingrs, un atzveltne ir plakana, stīva. Precīzi sēžot, jums ir jānokuras uz priekšu, saspiežot rokas ar potītēm vai sāniem. Tas ir statisks uzdevums. Šajā pozīcijā jums jābūt 30-60 sekundēm. Šāds drošs mugurkaula jostas daļas paplašinājums šajā nodaļā var uzlabot asinsriti.

Sēdēdams krēslā braucēja posteni, jums jāuzņemas mugurpuse un lēnām jāapgriež mugurā. Tad jūs varat nedaudz pagriezties atpakaļ. Palīdziet atbrīvoties no asistiskās nervu iekaisuma. Sākotnējā posmā viņus vajadzētu veikt sēdes laikā uz krēsla. Pēc tam jūs veicat pastāvīgo uzdevumu.

Jūs nevarat sākt terapijas vingrošanas kompleksu bez iepriekšējas iesildīšanās. Viss, kas jums ir nepieciešams, lai iesildīties muskuļus, vienlaikus samazinot krampju risks nodarbībās un sāpes laikā ekstremitāšu nākamajā dienā.

Kad pabeigts primāro ārstēšanu, sāpes, nejutīgums ekstremitātēs neuztraucieties, apstāties Fizioterapija nav nepieciešama. Jums jānosaka rezultāts. Ja ilgstoši veicat vienkāršus vingrinājumus, slimība nekad neatgriezīsies. Šajā posmā sporta komplekss kļūst sarežģītāks. Izpildes tehnika joprojām ir ļoti svarīga.

Gulējot uz vēdera, jums ir jāuzvelk pat kājas. Pat ja jums izdodas dažus centimetrus pieturēt kājas, tas ir labi. Tagad jums ir jācenšas vienlaikus noberzt rokas un kājas. Jūs varat pacelt kreiso roku un taisnu taisnu kāju pārmaiņus, tad otrādi.

   Sēdi uz ceļgaliem, liekot kājām līdz plecu platumam, nolaidiet gurnus līdz kājām. Tagad sajauciet malā, lai viena kājas augšstilba būtu uz grīdas. Lai nodrošinātu līdzsvaru, abām taisnām rokām jābūt velkām pretējā virzienā. Pacelieties sākuma stāvoklī, tagad iet uz leju otrā pusē. Šis vingrinājums tiek uzskatīts par visgrūtākais, bet arī visefektīvākais, taču to nevar veikt, kad pacientam ir aktīvais iekaisuma process.

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta fragmentu un noklikšķiniet uz Ctrl + Enter.

Facebook

Čivināt

Vkontakte

Klasesbiedri

Google+