Vīzija ir likmju metode. Saules aizsardzības un optikas brilles. Trūkuma redzes cēloņi.

W. Batesa metode ir pretrunīga tradicionālās medicīnas skatījumā.

Shichko Batesa metode redzes atjaunošanai - pieejas iezīmes un vingrinājumi

Gadu desmitiem Batesa vizuālās atjaunošanas metodoloģija ir uzlabota   viņa sekotāji, no kuriem viens bija Genādijs Andrejevičs Šičko ir padomju biologs un fiziologs.

Svarīgi!   Viņam ir tieša saikne ar Shichko-Bates metodes izstrādi, kurā teikts: vingrinājumi ir ne vienmēr efektīvi, ja pacienta psihi nav kārtībā.

Shichko papildināja Bates sistēmu ar šo psiholoģisko metodikā rakstot savu dzīves programmu, bet ir svarīgi pierakstīt dažus motivējošus frāzes un mirkļus tieši pirms gulētiešanas.

Miega laikā šie psiholoģiskie iestatījumi tiek reģistrēti maksimāli paplašinātajā formā, strādā zemapziņas līmenī, un tiek atjaunoti daudzi dzīvības un bioloģiskie procesi, ieskaitot tos, kas ietekmē redzi.

Batesa metode: indikācijas un kontrindikācijas

Vizuālās ārstēšanas sistēmai U. Batesva ir divas kontrindikācijas:

• šī metode nav piemērota tiem, kam pēdējo 6 mēnešu laikā ir veikta dažāda rakstura oftalmoloģiska darbība;
• batesa vingrošana ir kontrindicēta sākotnējos tīklenes atslāņošanās simptomā   un vēl jo vairāk ar progresējošo šīs slimības formu.

Ja šādas kontrindikācijas nav, Batesa sistēma var būt efektīvs veids, kā atbrīvoties no četrām visbiežāk sastopamām acu slimībām:

1. Strabisms.
2. Tālredzība.
3. Tuvredzība.
4. Astigmatisms.

Svarīgi!   Bet šāda vingrošana nevar būt 100% garantija, lai atbrīvotos no šīm slimībām, īpaši, ja tās attīstās vidēji un spēcīgi.

Bates redzes atjaunošana: tehnikas efektivitāte

Neskatoties uz tehnikas popularitāti, redzes atjaunošana ar Bates metodi nevar lepoties ar lieliskiem rezultātiem, jo ​​vingrinājumu efektivitāte ir tikai 50%. Vairumā gadījumu šāda veida vingrošana palīdzēja tikai tiem, kuriem bija redzes problēmas, kas saistītas ar muskuļu spazmām.

Bet pat šādos gadījumos visbiežāk nebija pilnīgas izārstēšanas, un pacientu redze uzlabojās tikai dažās dioptrijās.

Tomēr tas ir labs indikators ne-ķirurģiskai metodei.

Galvenais, izpildot šādus vingrinājumi - jāievēro apmācības grafiks un vingrošana acīm vieglā versijā   ne tikai korekcijas procesā, bet arī pēc tam kā preventīvs pasākums.

Batesa metode redzes atjaunošanai: vingrinājumi

Bates apgalvoja: normālos apstākļos acīm skaidri jākoncentrējas uz visiem priekšmetiem bez īpašas stresa.

Ja jums ir jāpieliek vismaz minimālas pūles, lai redzētu objektus dažādos attālumos - tas ir pazīme, ka attīstās slimība.

Gluži pretēji: radzene ir pamatoti pakļauta ultravioletās gaismas iedarbībai, kas pastiprina ne tikai radzenes, bet arī muskuļus, kas atrodas šādos apstākļos.

Solarizācijas procesā nav nepieciešams aplūkot sauli:   jūs varat izmantot lampu un pat sveci. Šādi sarežģīti uzdevumi ietver šādas metodes:

1. Novietojot aizvērtās acis gaismā, ir nepieciešams pagriezt ķermeni un galvu tā, lai gaisma pastāvīgi nokrīt uz acu malām, tad centrā. Pēc vairākiem šādiem pagriezieniem, acis pierod pie gaismas, un pēc tam pagriezienus var turpināt, nedaudz paceljot augšējo plakstiņu, bet pilnībā neatverot acis.
2. Tas ir nepieciešams, lai piecelties uz stūra māju, vai aiz koka, lai novērot robežu ēnu no saules un gaismas (mājās, jūs varat izmantot stūrī sienas un lampu). Vienu kāju metro stacijas, un otrs - pie gaismas, tas ir nepieciešams, lai šūpoles kājas, lai abas acis krita uz apgaismotu sadaļā, tad iegāja ēnas.
3. Otrajā vingrinājumā, kad acis ir pieradušas pie gaismas iedarbības, tās pilnībā jāatver, katrai acai pāri pēc 10-12 svārstībām pārklāj ar plaukstu. Tagad, kad šūpoties, jums ir jāmeklē nevis gaismas avots, bet gan zeme.

Noderīgs video

Video parāda, kā praksē piemērot Shichko-Bates metodi:

Ir teikts, ka brīdī, kad metode Bates bija nepopulārs nevis tāpēc, ka tie nav labumu, bet gan tāpēc, ka ir nepieciešams, lai optika ražotājiem pārdot vairāk savu produktu, un reformatoriem un meklētājiem jaunu ārstēšanas metožu, tika uzskatīti iznīcinātāji oftalmoloģisko bizness.

Jebkurā gadījumā, Dr. Bates metodi nevar uzskatīt par pilnīgi nepārliecinoša, un panaceja nedienām skatu, un pirms veicat vingrinājumi prasa obligātu konsultēšanos ar ārstu.

Vkontakte

Trūkums (tuvredzība) ir redzes traucējumi, kad persona nevar redzēt objektus, kas atrodas tālu attālumā, bet var cieši saskatīt tuvus objektus.

Ar tuvredzību, attēls nonāk tīklenes laukumā, bet plaknē tā priekšā. Tāpēc attēls tiek uztverts kā izplūdis.

Ir dažādas ne-medikamentu metodes, kas palīdz izārstēt vai uzlabot redzi ar tuvredzību.
  Šajā rakstā mēs vienkārši apsvērt, kādi vingrinājumi palīdz atbrīvoties no tuvredzības.

Profilakse   tuvredzība

Lai novērstu un novērstu slimības progresēšanu, izmantojiet šos vienkāršos noteikumus:

• Ar ilgstošu un intensīvu vizuālo darbu pēc katrām 30-40 minūtēm jāuztraucas 5-10 minūtes, jūs varat veikt vingrinājumus, lai atvieglotu spriedzi.
• Darba vietai izvēlieties pareizo vienmērīgu apgaismojumu.
• Nav nepieciešams lasīt transportā vai gulēt.

Kontrindikācijas vingrošanas veikšanai īslaicīgi

• tīklenes atdalīšana;
• rehabilitācijas periods pēc tīklenes operācijas (rehabilitācija ilgst 6 mēnešus).

Pirms sākat vingrinājumus, noteikti konsultējieties ar oftalmologu.

Vingrošana Batesa acīm par tuvredzību

Amerikas ārsts-oftalmologs Bates ir izstrādājis unikālu metodi redzes atjaunošanai un uzlabošanai. Pēc viņa domām, laba redze ir svarīgi, lai būtu iespēja atslābināties acu muskuļos.

Izmantojiet "palming" atpūtai

Sēdies taisni, atpūtieties. Novietojiet palmas, lai tās būtu siltas. Aizveriet acis ar rokām. Viņi gulstas klusi, nevis nospiež uz plakstiņiem un neizlaiž gaismu (pārbaudiet, atverot acis).

Nolaidiet elkoņus uz galda, mēģiniet nodrošināt, lai kakls un mugurkaula līnija būtu gandrīz taisnā līnijā. Ķermenis ir atvieglots. Elpa ir mierīga.

Sapņot vai atcerieties kaut ko patīkamu (atpūtieties jūrā, dabā).

Pēc uzdevuma veikšanas pakāpeniski atveriet palmas, lai slēgtās acis būtu pieradušas pie gaismas, un pēc tam atveriet tās.

Pirmkārt, "palming" tiek veikta 10-15 sekundes, pakāpeniski palielinot laiku līdz 5 minūtēm.

Vairāk 5 vingrinājumi, ko izstrādājis Batess, lai atjaunotu redzi, kas jādara tik bieži, cik iespējams. Vingrojumi ar tuvredzību ir nepieciešami katru dienu vairākas nedēļas vai mēnešus.

1. Apskatiet burtu vai zīmējumu grāmatā no ērta attāluma. Aizveriet acis un izdariet priekšstatu par attēlu. Kad redzat attēlu, šī metode tiek uzskatīta par apgūtu - tā ir tumšāka nekā reālā.
2. Centieties iedomāties dažādas piesātinātas krāsas: zaļā, oranžā, zilā, sarkanā utt. Iedomājieties katru krāsu ne ilgāk par 1 sekundi. Veikt 5-10 minūtes. Uz dienu izdariet tik daudz reižu, cik izrādīsies
3. Iedomājieties ziedu. Sākumā aplūkojiet visu ziedu, tad apsveriet: lapas, kātiņš, ziedlapiņas. Iedomājieties, kā ūdens kritums pazemina kātiņu, kļūda kustas ... Jūs varat iedomāties ziedu tādā attālumā, ka visas detaļas var skaidri saskatīt.
4. Novietojiet atstarpi 3-6 m galda Sivtsev gaismas vietā. Lasiet visu, ko var redzēt bez piepūles. Mazāko lasāmo burtu uzmanīgi apsver, un veic "palming".
5. Aizveriet acis un parādiet burtus un ciparus. Vispirms iedomājieties lielu burtu, tad nelielu. Jo mazāka ir burts vai skaitlis, jo tumšāk un asāk būtu jābūt.

Vingrinājumi īslaicīgumam Džadanā

Ždanova izstrādātā metode pamatojas uz oftalmologa U. Beits metodi un fiziologa un psihoanalītiķa G. Šichko darbu.

Ždanovs teica, ka ir iespējams uzlabot redzi bez narkotiku ārstēšanas tikai pēc viņa fiziskās un garīgās veselības uzlabošanas (vairāk V. Zhdanova lekcijās).

Ar tuvredzību, lai uzlabotu redzi, vingrošana acīm ir efektīva ar ikdienas vingrinājumiem, jūs varat veikt līdz trim reizēm dienā.

Vingrinājumi tiek veikti bez brillēm, galva paliek fiksēta, darbojas tikai acis.

Vingrojumi acs ar tuvredzību

Šis vingrinājumu komplekts palīdz stiprināt acu muskuļus.

Vingrojumi redzei ar tuvredzību ir jāveic katru dienu, kad ir brīvs laiks.

Uzlabojums būs ievērojams pēc 1,5 mēnešiem, bet ievērojamus rezultātus var sasniegt pēc 6 mēnešu ikdienas apmācības.

Krāsu terapija acīm no tuvredzības

Krāsainās terapijas metodi lieto arī, lai ārstētu tuvredzību.

Krāsainās terapijas procedūra ir tā, ka katra krāsa ietekmē acs tīkleni ar noteiktu gaismas viļņa garumu un iekļūst asinsvados, kas nodrošina tīklenes darbību. Oftalmologs procedūras laikā izvēlas krāsas, kas palīdz novērot redzi un modrību.

Norbekovam iesakām skatīties videomedicīniju ar tuvredzību

Mūsdienās ir grūti saglabāt normālu redzes asumu, jo visur un visur cilvēki pavada mobilos telefonus, datorus, televizorus, planšetdatorus, elektroniskās grāmatas un citus sīkrīkus.

Visbiežāk sastopamā problēma ir tuvredzība (tuvredzība) - sava veida acu disfunkcija, kurā tiek pārkāpti dažādu priekšmetu uztvere. Visbiežāk sastopamais tuvredzības tuvredzības iemesls ir kontroles trūkums par redzes stāvokli un darba noteikumu neievērošanu.

Lai labotu redzi ar tuvredzību, tradicionāli tiek izmantotas brilles un kontaktlēcas. Tomēr jāatzīmē, ka tas ir tikai līdzeklis, lai kompensētu tuvredzību, bet ne metožu ārstēšanai. Uzlabosit situāciju un galu galā zaudēsit punktus, palīdzēs Batesam. Lai uzlabotu redzi, būs ļoti īss laiks, taču šīs vingrošanas efekts būs vienkārši satriecošs.

KĀDĀ GADĪJUMĀ GIMNASTIKAS VEIKTSPĒJAS

Pirms turpināt, nepieciešams konsultēties ar oftalmologu un noskaidrot tuvredzības pakāpi. Ja vērtība nepārsniedz 1,5 dioptrijas, varat droši turpināt veikt acu vingrinājumus, kas var būtiski uzlabot redzi.

Vingrošanas galvenais mērķis ir atbrīvoties no stresa, kas var izraisīt tuvredzību tuvredzību un citas acu slimības. , kuras mērķis ir uzlabot redzi, vienkārši iemācīt cilvēkam tos atpūsties un sasprindzināt.

Atjaunot redzējumu, izmantojot vingrošana uz acs ir iespējams tajos gadījumos, kad tas ir saistīts ar pasliktināšanos hronisku acu nogurumu, redzes negatīvo ieradumiem un neveselīga dzīvesveida.

Īpaši noderīgi vingrinājumi acu apmācībai saskaņā ar Bates metodi tiem pacientiem, kam ir samazināta ciliāru muskuļu funkcija. Tiem, kam ir iedzimta mutes dobuma rentabilitāte, būs nedaudz mazāk pozitīva ietekme.

KĀ GŪT labāko rezultātu?

Lai nodrošinātu, ka visi centieni nav velti, pareizi un regulāri jāveic vingrinājumi. Turklāt ir svarīgi uzraudzīt jūsu veselību un palīdzēt ķermenim atjaunot redzi. Lai iegūtu maksimālu efektu no vingrošanas, jums ir nepieciešams:

• pareizi, saskaņā ar ēdināšanas režīmu;
• ievērojiet redzes higiēnu;
• nepārmērējiet savas acis;
• padariet fizisko piepūli par vienu no jūsu dzīvesveida sastāvdaļām.

Ir svarīgi saprast, ka tikai darbības mērķtiecīgums un ikdienas darbs var būt terapeitiskais efekts. Pirmo uzlabojumu sākumā no šīs metodes tiek veikti pareizi un pareizi izpildīti visi vingrinājumi no 6 līdz 9 mēnešiem.

Pašlaik ir daudz dažādu redzes apmācību metožu, bet W. Batesa metode tiek uzskatīta par visefektīvāko tuvredzības tuvināšanai.

VĪZIJAS KOREKCIJA BY BAYTS

William Bates, amerikāņu oftalmologs, ne tikai radīja tabulu, lai pārbaudītu redzes asums, kas ir kļuvis slavens un joprojām izmanto visās veselības aprūpes iestādēs un Oftalmoloģija biroji, viņš kļuva autors restaurācijas metodēm, ar palīdzību speciāli vingrojumi.

W. Batesa piedāvātais vingrinājumu komplekts redzes asuma korekcijai ir balstīts uz indiāņu metodi. Pēc Batesa redzes defektu attīstības galvenais iemesls ir pārmērīgs spriedzi. Mindopijas vai mialopijas izskats izraisa cilvēku centienus, kas rodas, mēģinot pārbaudīt tālu esošos objektus.

Persona, kas spiesta strādāt ilgu laiku un kas ir saistīta ar nelielu detaļu skatošanos īsā attālumā, nevarēs nekavējoties rekonstruēt un visās detaļās apsvērt attālo objektu. Lai to izdarītu, viņam būs jāpieliek pūles. Lai acs varētu "redzēt" tālu priekšmeti, smadzenes dod muskuļiem īpašu komandu, un tie sarūk. Tādējādi acs ābols stiepjas un iegūst tuvredzību raksturo formu. Vingrošana, izmantojot Bates metodi, ir īpaši paredzēta, lai relaksētu acu muskuļus un sekotu redzes uzlabošanai.

LĪMEŅU GIMNASTIKAS IZPĀRDOŠANAS KOMPLEKSS

Saskaņā ar tehnikas autoru, precīzi ievērojot viņa ieteikumus un kvalitatīvi izpildot visus turpmāk minētos uzdevumus, jūs varat pilnīgi atbrīvoties no tuvredzības.

Pirmo vingrojumu sauc par Palming, tā mērķis ir atslābināt muskuļus. Ir nepieciešams ieņemt ērtu stāvokli, ir ieteicams veikt slīpuma vingrinājumus. Tagad jums ir jāaizveras acis ar savām rokām tādā veidā, lai netiktu iekļuvis neviens gaismas stars. Vispirms jums vajadzētu berzt plaukstas viens uz otru, lai tie sasildītos, pēc tam šķērsojiet pirkstus un pārklājiet acis ar plaukstām. Tagad jums ir nepieciešams iedomāties dažādus melnus objektus pēc iespējas skaidrāk. Elpošanas ir jābūt gludai un mierīgai.

Otro vingrinājumu, ļoti vienkāršu un patīkamu, sauc par "atmiņām". Neatverot acis pēc pirmā uzdevuma, visās krāsās jāmēģina atcerēties labākos mirkļus savā dzīvē. Acu un sejas muskuļi ir jāatlaiž.

Trešais uzdevums ir "garīgā pārstāvība". Neatverot acis, jums jāuzrāda tīrā, balta papīra lapa, kas atrodas pie tevis, un garīgi uzraksti uz tā burtu.

Ceturto uzdevumu sauc par "Iziet no palmas". Jums ir nepieciešams aizvērt acis pēc iespējas ciešāk, atkārtojiet acu uzkāršanu 5 reizes un vienmērīgi noņemiet plaukstām un atveriet acis.

Pēc šo vingrinājumu veikšanas jums ir jāpārvērš galva dažādos virzienos, 5 reizes, dziļi elpojot un izelpojot. Tad no ērtās pozīcijas vispirms ir jāaplūko grāmatas attēls vai teksts, kas atrodas priekšā no jums. Tad jums ir jāaizveras acis un, aizverot acis, parādiet attēlu, ko tikko redzējāt pirms tevis.

Galvenais ir, lai justos komfortabli - uz palmu nav izdarīt spiedienu uz acīm, elkoņiem un pleci nav noguruši, kakls nav saspringtas.

Daudzus mēnešus apmācot šādā sistēmā, jūs sasniegsiet labus rezultātus un novērojat redzes asuma uzlabošanos.

Visā pasaulē tiek izmantota Viljama Batesa metode - tas ir konsekventi izstrādāti vingrinājumi, sistēma, kas ļauj uzlabot redzi un atbrīvoties no brillēm. Krievijā teoriju veicināja Shichko. Viņa ir arī pretinieki, kuri apgalvo, ka nodarbības ir neefektīvi, bet persona, kurai ķirurģija atjaunot redzi, ir kontrindicēta, jo dažādu iemeslu dēļ, tā ir kļuvusi par vienu no galvenajiem veidiem, kā sasniegt svarīgus rezultātus un izvairītos valkā brilles.

Visiem sistēmai izstrādātajiem vingrinājumiem ir teorija, kuru izstrādā arī Batess. Viņš bija oftalmologs un ierosināja, ka lielākā daļa refrakcijas kļūdas ir saistītas ar faktu, ka acu muskuļi ir nevajadzīgi sasprindzināti. Neskatoties uz to, viņi pareizi neizpilda visas funkcijas, kas noved pie sliktas redzes. Mūsdienu oftalmoloģijā (Bates un dzīvoja 19.gadsimta beigās un 20.gadsimta sākumā.), Piemēram atspēkoja teoriju, ka patoloģiskas izmaiņas sākt tieši lēcu no acs ābola, vai audos.

Oftalmoloģija neiebilda pret Shichko-Bates teoriju par jebkuru konservatīvu drošu veidu, kā uzlabot redzi, papildus brillēm.

Jāatzīmē, ka pat tagad oftalmologu profesionālajā vidē ir daudz atbalstītāju, kas praktizē šo metodi un iesaka to pacientiem. Dažiem cilvēkiem, kuru darbība ir saistīta ar garīgo darbu, darbu datorā, studentu aktivitātēm, Shichko-Bates metodi ieteicams izmantot kā nākotnes redzes problēmu novēršanu.

Apmācības būtība ir acs muskuļu tonusa pastāvīga uzturēšana, kas paredzēta, lai fokusētu izkliedēto gaismu uz lēcas virsmas. Ja acis nepārtraukti nepārvietojas (kas notiek, kad jūs regulāri skatāties uz monitoru), tad muskuļu šķiedras atpūšas.

Neskatoties uz pastāvīgo teorijas pilnveidošanu, tā pamatā ir tikai divi principi:

1. Vīzijas sašaurināšanās cēlonis ir nemainīgs (arī psihisks) spriedze, kas nelabvēlīgi ietekmē visas acs stāvokli. Tas viss noved pie refrakcijas anomālijas attīstības, astigmatisma, tālredzības un.
2. Profesijas (precīzāk, lielākā daļa no viņiem) ir balstīti uz principu atvieglināt acs muskuļus, lai novērstu spazmas.

Pozitīvs aspekts praktizē Bates ir tas, ka pastāvīga slodze ne tikai uzturēt muskuļu tonusu, bet arī noņems simptomus, piemēram, kairinājums, nogurums (no pastāvīga valkāt brilles iekļauta).

Kontrindicēta ar slodzi, ja tiek veikta jebkāda ķirurģiska iejaukšanās uz acs ābola vai ir noņemta tīklene.

Pirms regulāras apmācības sākuma ir ieteicams aizstāt parastās lēcas un brilles ar tiem, kam ir vājākas dioptrijas. Oftalmologs un teorijas dibinātājs ieteica lietot optiku par 1-1,5 dioptri mazāk nekā parasti.

Kāda ir Shichko-Bates metodes būtība?

Sākotnēji bija tikai viena teorija - tā ir Batesa metode. Tomēr Zhdanov ne tikai popularizēja to mūsu valstī, bet arī nedaudz pārveidots tā, pamatojot to vēl darbs vienu teoriju, bet šoreiz psihoanalītiķis - GA Shichko.

Pastāvīgās psiholoģiskās attieksmes ir neatņemama rehabilitācijas programmas sastāvdaļa, lai arī mācības joprojām ir tās pamatā. Tomēr tagad pacients tiek piedāvāts pierakstīt frāzes ar pozitīvu krāsu, gatavojoties gulēt. Piemēram, kā to iesaka Shichko: "Man izdevās atjaunot savu redzi", "Es sāka labāk redzēt mazās detaļas", "Es pakāpeniski izlaboju savu redzējumu".

Daži papildina pašhipnozi ar īpašu diētu, ķermeņa attīrīšanas praksi un pat badu. Mēs iesakām izmantot saprātīgu pieeju Shichko-Bates metodēm un neaizmirstiet, ka galvenais uzdevums ir ikdienas vingrinājumos un darba slodzēs. Ja esat nolēmis uzlabot, pievienojot, piemēram, badošanās, neaizmirstiet, lai saņemtu atļauju no ārsta - ar tādām slimībām patvaļa nav tieši pozitīva ietekme uz ķermeņa.

Slodžu veidi

Lasīšana vai bieža spēle datorā neietekmē redzi, jo acīm nav jācieš, ja tas ir labi. Tomēr ar pastāvīgu garīgo spriedzi ir muskuļu spazmas, un tas jau negatīvi ietekmē redzes spējas.

Lai īstenotu deva vēlamo rezultātu, jums jāuzlabo psiho-emocionālais stāvoklis, neuzstājieties ar stresu. Kopā ar Shichko pašhipnozi jūs varat sasniegt labāku efektu.

Tika izstrādāti vispārēji vingrinājumi, kas piemēroti jebkurai refrakcijas anomālijai, bet ir arī tie, kas paredzēti vienīgi viena veida pārkāpuma novēršanai. Tomēr, ja jūs nezināt, kas tieši izraisīja pasliktināšanos, labāk ir risināt vispārējo programmu. Tātad sekojošie vingrinājumi tiek uzskatīti par pamatu, palīdzot atbrīvoties no brillēm:

1. Relaksācija ar atmiņu palīdzību. Šajā nodarbībā jums jāatceras jebkāds patīkams atgādinājums jebkuram jutekļu orgānam. Aizverot acis, jūs varat iedomāties kaut ko iecienītāko garšu, smaržu, relaksējošu skaņu. Sākumā labāk ir aizvērt acis ar savām rokām un mēģināt pēc iespējas vairāk iegremdēties atmiņās, un nākotnē tas ir jādara, lai mācītos ar atvērtajām acīm.
2. Divas šādas mācības būs saistītas ar iepriekšējo tehniku, jo tās ir veidotas uz līdzīgas tehnikas - garīgās pārstāvības. Ieteicams to izdarīt uzreiz pēc atmiņas. Pirmais veids: izveidojiet tabulu, kas ir paredzēta, lai pārbaudītu redzi, labi apgaismo. Pēc tam pārejiet uz 3-6 metriem un mēģiniet apskatīt jebkuru burtu bez brillēm maksimālajā apakšējā līnijā. Atcerieties, aizveriet acis, izmantojiet palminga metodi un pēc tam iedomājieties to. Garīgi to uzskatu, un tad atkārtojiet ar nākamo burtu.
3. Šī stunda attiecas arī uz prezentācijas paņēmienu, un pirms tam tai ir jābūt arī atmiņai un palminācijai. Tagad jūs varat iedomāties garīgi dažādus melnus priekšmetus, lietas (lietussargu, cepuri, kleitu). Attēls tiek aizkavēts ne vairāk kā pāris sekundes. Tas ir atļauts un vienkārši pārmaiņus attēlot alfabēta burtus, bet tikai melnā krāsā.

Katru no šeit aprakstītajiem uzdevumiem nedrīkst veikt vairāk kā 3 reizes.

Palming: kas tas ir?

Palming daži dod priekšroku sauc par iegremdēšanu. Teorijas dibinātājs pats teica, ka visu acu struktūru pilnīgu relaksāciju var panākt tikai tumsā. Citi pētījumi ir ierobežoti laikā - daudzi no tiem nav izdarāmi, jo īpaši sākotnējā posmā. Bet palmēšana var tikt veikta jebkurā laikā, jo tā neuzlādē muskuļus.

Šīs apmācības nosaukums nāk no vārda "palma", kas nozīmē "palmu" angļu valodā. Pirms treniņa, jums vajadzēs berzēt rokas un novietot tās ar savu mazo māju pie tavām acīm, pārejot uz pirkstiem.

Neskatoties uz kopējo tumsu, var redzēt acis, var parādīties daudzkrāsaini apļi, balto nokrāsu plankumi, tas ir, smadzeņu vizuālais centrs paliek satraukts. Ir nepieciešams izvairīties no šādām parādībām un mēģināt uzrādīt melnu krāsu jūsu acīs. Iesācējiem ir ieteicams veidot tumsas burbuļus, kas, pieaugot, būs kā absorbējoši balti plankumi.

Pēc palmēšanas ir vēlams pareizi izkļūt no nodarbības. Sākumā acis parādās dažādos virzienos, it kā sakot "nē" vai "jā" šādā veidā. Tad plakstiņi sacietē, saspiež, atpūšas - atkārtojiet vairākas reizes. Pēc tam jūs varat nedaudz tos masēt un atvērt, bieži mirgo 30-60 sekundes.

Ir svarīgi sasniegt pilnīgu relaksāciju un izmērīt elpošanu. Regulāri vingrinājumi palīdzēs ātri atjaunot izturību un mazināt acu nogurumu. Kad muskuļi kļūst labāk sagatavoti, efekts ilgst ilgāk, bet sākotnējos posmos ir labāks palmēšanas darbs katru stundu. Krāsas pēc tās tiek atjaunotas, jo struktūras ir piesātinātas ar skābekli.

Šūpošanas un pārvietošanās

Jau tika teikts, ka ilgstoša acs fiksācija pārslodzes acs struktūras, un tas nav svarīgi, vai jums ir bez brillēm vai arī tajās. Ja jūs regulāri tulkojat dažādu priekšmetu izskatu, labāk redzēsit. Palīdzība šajā vairākās sesijās:

• Jums būs nepieciešams neliels priekšmets, pat krāsots vai drukāts burts. Jums jācenšas koncentrēt savas acis uz vienu tā daļu, un pēc tam tulkot to uz otru pusi. Jūs varat to pārvietot gan sānos, gan uz augšu un uz leju. Pakāpeniski temps paātrina, lai izveidotu burtu iedomātu šūpošanos. Šī ilūzija ir jāiegūst pati par sevi, tāpēc jums nav jāpieliek daudz pūļu un jāpārklāj acis.
• Izvēlieties grāmatu ar vieglām loksnēm un fokusējiet uz jebkuru burtu no līnijas. Pēc tam skatījums tiek tulkots uz jebkuru citu simbolu, kas atrodas tajā pašā rindā. Jums nav nepieciešams koncentrēties uz ilgu laiku, pietiek ar 2-3 sekundēm.
• Uzrakstiet lielu burtu uz lapas un blakus tam nelielu. Svarīgi ir tas, ka pirmais tika novērots sliktāk, un otrais bija no tā lielā attālumā. Alternatīvā fokusēšana ļauj skaidrāk apskatīt pirmā rakstzīme.

Jūs varat pārvietot acis un uz citu trajektoriju. Piemēram, varat izmantot šo piezīmi:

Mirgojošs un iespaidīgs

Iepriekš uzlieciet palmu un pirms jūsu acu iestatīšanas, lai noteiktu jūsu redzi, ievadiet alfabētu vai galdu. Tad viņi skatās uz jebkuru vēstuli un atkārto atpūtu. Tātad tev jādara vairākas reizes, mirgo (neatver acis!) Un, pēc dažu pagriezienu skaita, mirgo un atver acis.

1. Uzlieciet pirkstu deguna priekšā. Tad jums jāpārvērš galva. Tāpat arī koncentrējoties uz to, tad uz citu tēmu. Atļauts un vienkārši glāstīt viņam īsi - tas ir pat vēlams.
2. Stāvēdamaties ērtai poza, un pēc tam pagrieziet galvu, acis un plecus vienā virzienā, tad kustība tiek atkārtota otrā veidā. Pagriezieni ir atvieglinātas, un šajā gadījumā jums jācenšas nekoncentrēties uz jebkuru tēmu. Atkārtojiet vēlams divas reizes dienā.

Veiciet dažādus vingrinājumus, jo kāda no darbībām var nedarboties, un jūs nesaņemsiet rezultātus. Dažādojiet savas mācības: ņemiet vērā, ka mums visiem ir dažādas individuālas īpašības, un tas nepalīdzēja, var palīdzēt citam.

Solarizācija

Mūsu vīzijai ir ne tikai tumsa, bet arī saules gaisma palīdzēs to uzlabot. Nav ieteicams lietot pastāvīgi saulesbrilles. Protams, zemāk aprakstītie vingrinājumi var tikt veikti ar lukturi, bet labāk ir dabiska gaisma.

• Acs ir pārklāta ar plaukstu un, pagriežot pagriezienus, kustina acis uz vaļējām acīm uz zemes, nemēdzot tās mirgot. Tad skatu vajadzētu pacelt uz debesīm vai kaut ko gaismu, un atkārtot tās pašas manipulācijas. Tad mainiet acis. Galu galā, jums ir jāveido palma, bet jums tas jādara 2 reizes garāks, nekā bija paredzēts saulainai izmantošanai.
• Ieliec savu seju uz gaismu, vispirms aizverot acis. Kad viņi pierod pie saules, jums ir jāatver plakstiņš un jāskatās uz leju, lai gaisma būtu redzama sklērā. Atkārtoti vairākas reizes katram acs ābolam. Šo uzdevumu ilgu laiku nav iespējams veikt, tāpēc pietiek ar 4-5 atkārtojumiem.
• Ir nepieciešams apstāties pie biezas ēnas robežas, lai, pagriežot galvu pārmaiņus, apgaismotu vienu, tad vēl vienu sejas daļu. Atkārtošana ir nepieciešama līdz pilnīgai sauļošanās reizei.

Vai Batesa metode ir efektīva: atsauksmes?

Lielākajā daļā gadījumu tika novērota daudzu pārbaudīto metožu uzlabošana, lai arī būtu pienācīgi jānorāda, ka ir arī negatīvi vērtējumi. Tas ir saistīts ar to, ka iemesli, kas negatīvi ietekmē redzes funkciju, katram cilvēkam ir atšķirīgi. Tātad labākie sasniegumi ir tiem pacientiem, kuriem problēma bija vājums vai muskuļu spazmas, kas kontrolē acs ābolu.

Daži cilvēki uzreiz spēj uzlabot redzi ar 2-3 dioptrijām, taču ir cilvēki, kuriem Batesa metode nav palīdzējusi.

Regulāritāte ir pamats, kas nepieciešams rezultātiem jebkurā jautājumā, un vingrinājumi acu attīstīšanai nav izņēmums. Pat pēc tam, kad ir sasniegti noteikti panākumi, jums būs pastāvīgi veikt uzdevumus. Ja jūs pilnīgi pārtraucat apmācību, tad regresa dēļ jūs negaidīsiet.

Oftalmologu viedoklis

Krievijā šikko-Batesa metode ir kļuvusi ļoti izplatīta, un arvien vairāk cilvēku vēlas to izmēģināt. Ārsti saka, ka jums nevajadzētu ārstēt šo metodi kā vienīgo iespējamo mutes dobuma, hiperopijas problēmu risinājumu. Dažreiz pacients iegūst informāciju no nepareiziem avotiem un dara kaut ko nepareizu, un tas nedod vēlamo rezultātu.

Shichko-Bates metode nav panaceja, un neļaus atbrīvoties no brillēm uz dažām klasēm vai uzlabot redzi ar spēcīgu tuvredzība līdz 100%. Saskaņā ar medicīnisko uzraudzību, ir iespējams noņemt 3 dioptrijas tuvredzības tuvumā un attiecīgi 3 dioptri. Pilnīgi bez brillēm ar vērtībām virs + 5 / -5 dioptriju nevar iztikt, lai gan ar sarežģītu nopietnu pieeju dažiem izdevās panākt šādus rezultātus.

Pirms kursa sākšanas ir vērts konsultēties ar oftalmologu, lai viņš varētu novērot kravas regulācibu, to veiktspējas pareizību. Vingrinājumi sākotnēji sākas ar vāju amplitūdu, tikai pakāpeniski palielinot to īstenošanu. Jūs nevarat nekavējoties pārslodzīt acis, tas tikai pasliktinās viņu spriedzi.

Šobrīd šī metode ir viens no drošākajiem konservatīviem veidiem, kā uzlabot redzes kvalitāti un brilles atteikumu.

Un pēc tradīcijas, vizuālais video ceļvedis par Bates metodi:

William Horatio Bates ir amerikāņu oftalmologs. Viņa slavu viņš ieguvis, izmantojot savu izstrādāto metodi, ar kuru jūs varat atjaunot savu redzi. Zinātne, šī metode netika atrasts, bet Bates nodrošina pacientus, kas tiks iesaistīti viņa metodi pilnīgi izārstēt acu slimību, piemēram, miopijas, tālredzību, astigmātismu un tālredzība. Kas ir Bates acu vingrošana?

Kādas metodes ir Bates metodes pamatā

Saskaņā ar Bates teoriju, viņa redzes atjaunošanas metode pamatojas uz šādiem principiem:

• acu var veikt procesu naktsmītnes ir ne tik daudz maiņa lēcas izliekuma, it kā pakļauti ļoti formas acs ābola ar ārējiem muskuļiem, kas apņem to;
• galvenais nabadzīgo un pastāvīgi pasliktinošās redzes cēlonis ir garīgais stress.

Kāda ir Batesa metodes būtība

Bates balstīta viņa teorija lika secināt, ka galvenais cēlonis redzes problēmas (un nevis atkarībā no slimības) ir garīgās stress, kas rodas, kad slikti redzot cilvēkus cenšas paskatīties uz objektu. Un attālums līdz šim objektam ietekmē veidojošo anomāliju: tuvredzību rada mēģinājums nošķirt objektus tālu, un tuvredzība ir tuvu.

Bates apgalvo, ka persona, kurai ir laba redze, nekad neizprot to, kas viņam nav pieejams (sakarā ar neiespējamību, piemēram, slikta apgaismojuma dēļ). Skats tiek vienkārši pārvietots uz citu atsevišķu punktu. Ja cilvēkam ir slikta redze, viņš mēģina redzēt objektu, nepārliecināti skatot uz to un tas izraisa redzes zudumu.

Arī Batess saka, ka briļļu nēsāšana ir slikta redzei, un cilvēki, kuri neuzvelk brilles, spēj dziedēt daudz ātrāk.

Kad man vajadzētu veikt vingrošanu acīm pēc Batesa

Tādi pasākumi būtu jāveic stundu pirms ēšanas, un, lai tas būtu no 2 līdz 6 reizes dienā: pirms galvenajām ēdienreizēm, esot tādā stāvoklī bada, kā arī pēc katras acu nogurumu - pēc skolas, strādājot pie datora, garš skatu televīzijas programmas.

Veicot vingrošanu, sejai vienmēr jābūt nekustīgai. Pārvietojiet tikai acis. Veiktiem vingrinājumiem jābūt gludiem, bez pēkšņām kustībām un sitieniem.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas jums vajadzētu atslābināt acis un īslaicīgi mirgot uz brīdi, lai acu plakstiņi būtu viegli pārvietojami, tāpat kā tauriņa spārni.

Sesijas beigās acis ir jānoskalo ar vēsu ūdeni.

Kā veikt vingrošanu Bates acīm

1. Mēs skatāmies uz augšu un uz leju pārmaiņus, saglabājot mūsu acis augstāko vai zemāko punktu sekundē. Mēs veicam nodarbību 4 līdz 20 reizes. Dažas sekundes mirgo, lai atslābinātu acis.
2. Mēs pamazām skatāmies pa kreisi un pa labi, uzmanīgi sekojot sekundes beigām. Mēs veicam nodarbību 4 līdz 20 reizes. Dažas sekundes mirgo, lai atslābinātu acis.
3. Mēs ieskatāmies labajā augšējā stūrī un pēc tam, aplūkojot pa diagonāli, apakšējā kreisajā pusē. Mēs veicam nodarbību 4 līdz 20 reizes. Dažas sekundes mirgo, lai atslābinātu acis.
4. Mēs ieskatāmies kreisajā augšējā stūrī un pēc tam, aplūkojot pa diagonāli, apakšējā labajā stūrī. Mēs veicam nodarbību 4 līdz 20 reizes. Dažas sekundes mirgo, lai atslābinātu acis.
5. Mēs tērējam acis apļa virzienā pretēji pulksteņa rādītāja virzienam no 2 līdz 20 reizēm. Dažas sekundes mirgo, lai atslābinātu acis.
6. Fokusējiet mūsu skatienu uz īkšķa, tik tālu no sejas. Lēnām mēs roku nogādājam degunu un atpakaļ. Pēc tam mēs pārvēršam skatījumu, cik vien iespējams (piemēram, par objektu ārpus loga). Mēs veicam nodarbību 5 līdz 20 reizes.
7. Savukārt, cieši saspiežot acis un atverot acis plaši. Mēs veicam nodarbību 5 līdz 20 reizes.

Ja vēlams, visu vingrinājumu kompleksu var atkārtot. Ja acīs parādās mirdzumi vai nepatīkamas sajūtas, jums vajadzētu apvienot vingrošanu ar palmu. Lai to izdarītu, labi jānoslacina plaukstās pret otru un stingri nospiež tos pret aizvērtām acīm, novēršot gaismas iekļūšanu. Šim sēdam vajadzētu būt no 2 līdz 5 minūtēm, vēlams papildināt vingrinājumus ar pozitīvām domas un apgalvojumiem.

Ko darīt pēc vingrošanas Bates acīm

Pēc Batesa vingrošanas, noteikti vajadzētu veikt kakla un plecu locītavas vingrinājumu komplektu. Tos ražo šādi:

• galva pagriežas pa labi un pa kreisi;
• galva pagriežas uz augšu un uz leju;
• galvas cirkulāras kustības;
• pacelšana un nolaišana pleciem uz augšu un uz leju;
• pleciem ar pleciem uz priekšu un atpakaļ;
• roku atšķaidīšana un samazināšana uz plecu platuma.

Visi vingrinājumi jāveic 2 līdz 6 reizes. Šī vingrošana palīdz palielināt asins plūsmu uz galvas un līdz ar to arī acīm.

Ja jūs pareizi un nepārtraukti veicat visus šos vingrinājumus, tad, ievērojot solījumus par acu slimnieku Batesu, mēnesī pamanīsit pozitīvus rezultātus.