自分の中で怒りを育てる方法。かんしゃくを打つ方法。人に怒りを与えるもの

長時間の怒り、ストレス、根深い恨みは、副腎と免疫系にダメージを与えます。

前回誰かに本当に怒った時のことを覚えていますか？あなたはとても怒っているので、この人の考えをただ揺さぶるだけですか？怒りの感情が私たちが望むものを手に入れるのを助けることは非常にまれです。それはしばしば私たちに不利に働き、不必要な痛みを引き起こします。ある時点で最も穏やかな性質でさえ、これに追いやられると、復讐に燃える悪役に変わる可能性があります。

人生のさまざまな状況は、私たちを悲しみ、傷つけ、欲求不満、そして怒りを感じさせます。そんなことができるとは思ってもみなかったのに、唇から憎しみの言葉が噴き出します。私たちは自分自身ではなくなり、自分自身を見ることに慣れている穏やかで誠実な人々です。いいえ、私たちは自分が誰になるのかが好きではありません。

否定的な感情は私たちを破壊します、彼らは戦って克服しなければなりません。 同じ方法を使用して、すべての否定的な感情に対処することができます。理解を容易にするために、私たちは怒りを克服すべき目標感情として使用します。この方法は、嫉妬、罪悪感、憎しみ、後悔、恐れなど、他の否定的な強い感情に対処するのに役立つことを忘れないでください。

なぜ私たちは嫌な気持ちになるのですか？

怒りは気分が悪い。率直に言って、これは嫌な気持ちです。私たちの中のすべてが縮小し、汗をかき、サバイバルモードで（行動する代わりに）反応します。怒りは私たちの理性を曇らせ、感情だけに頼って、私たちを乱暴に反応させます。これは私たち全員に起こります。時には怒りが強すぎて、他の人に向けられた激しい憎しみを恐れるだけです。そして、私たちがクールダウンするとき、私たちはまず第一に、どうすればそのような状態に陥る余裕があるのだろうかと思います。

答えはとても簡単です。説明させてください。感情は、外部の状況によって引き起こされる可能性のある思考に対する私たちの体の反応です。しかし、私たちは私たちのアイデアのプリズムを通してこの状況を見ています。そして、私たちのプリズムは、善と悪、私のものとあなたのものなど、私たち一人一人に固有の精神的概念によって色付けされています。私たち全員が異なるプリズムを持っていることを忘れないでください、そしてそれ故に状況を解釈するときの対立は避けられません。

たとえば、誰かが財布をなくした場合、私たちの感情はそれほど強くありません。しかし、これが私たち自身のお金である場合、私たちは突然、私たちが失ったものを返したいという痛みと欲求を感じ始めます。

私たちが自分たちのために「私たち」と定義するものがある場合、私たちが何かを失った、または失うリスクがあることを理解すると、道徳的な不快感を経験します。それが何であるかは関係ありません。それは私の財布、私の誇り、私のお金、私の家、私の車、私の仕事、私の子供、私の株、私の気持ち、または私の犬である可能性があります。それが私たちに失われたり、失われる恐れがあると感じている限り、私たちは怒りや他の強い否定的な感情の形で痛みを経験します。

子供の頃から、私たちが「私のもの」とラベル付けしたものは私たちが誰であるかを定義するものであると考えるように教えられたので、私たちは痛みを経験します。

私たちは物事と同一視し、何かを失った場合、またはそれを失う可能性がある場合、私たちは自分自身を失うと誤って信じています。突然、私たちのエゴは何も識別できないままになります。私たちは誰ですか？この質問は私たちのエゴを非常に傷つけます。

私たちの心の中で、私たちはより多くの権利を持っていると感じています：より多くのお金、より多くの尊敬、より良い仕事、またはより大きな家。そして、私たちは私たちの心が常にもっと欲しがるだろうということを理解していません。貪欲は麻薬中毒に似た精神状態であり、絶えず成長し、私たちを盲目にし、現実から遠ざけ、同時に私たちが賢明に行動していることを私たちに確信させます。

怒りの一般的な成分は次のとおりです。

不正

-私たちは不当に扱われたと信じています。私たちはもっと価値があると自分に言い聞かせ、誰かが私たちを不当にやってくれたという捏造に賛成します。

損失

-私たちは自分自身を特定した何かを失ったと感じています。気持ち、プライド、お金、車、仕事。

ワイン

-私たちは他の人や外部の状況を私たちの損失の原因と考えて非難し、彼らが犠牲者であると非難します。この罪悪感はしばしば私たちの心の中にあり、私たちの想像力の産物です。私たちは、他の人々の視点から何が起こっているのかを単に見ることができません。私たちは深く利己的になります。

痛み

-私たちは痛み、心理的ストレス、不安を経験します。痛みは私たちの体の物理的反応を引き起こし、エネルギーの自然な流れを妨害し、私たちの幸福を脅かします。

注意の焦点

-私たちは人生で受け取りたくないものに焦点を合わせ、それによってそれらを活気づけます。なぜなら、私たちはそれらについてインスピレーションで不平を言い、私たちに耳を傾ける準備ができているすべての人に不平を繰り返すからです。これは一種の悪循環の怒りを生み出します。「私たちは私たちが焦点を合わせているものをより多く得ることができます。」そして、これは感情に関係なく真実です。

興味深いことに、お互いに不満を持っている2人の怒っている人がいる場合、両方が喪失感と不当感を感じます。どちらも痛みを感じ、相手を責める必要があります。誰が正しいですか？回答：両方とも正しく、両方とも間違っています。

なぜ私たちは自分自身で働き、怒りを克服しなければならないのですか？

怒りなどの否定的な感情は、私たちの体に「私たちは危険にさらされている」と言っているかのように、サバイバルモードで機能するように私たちの体を押し上げます。「戦うか逃げるか」に備えるために、私たちの体には特別な生理学的変化が起こります。これらの生理学的反応は、私たちの体の自然なエネルギーの流れを妨げ、心臓、免疫系、消化、ホルモン産生に影響を与えます。したがって、否定的な感情は、調和のとれた機能とバランスを妨げる一種の毒素です。

長時間の怒り、ストレス、根深い恨みは、副腎と免疫系にダメージを与えます。女性では、副腎に過負荷がかかると生殖器（子宮、卵巣）に影響を及ぼし、理論的には不妊症につながる可能性のある病状を引き起こす可能性があります。

あなたの心身の健康は、あなたが自発的に同意するすべての心理的圧力よりも価値がありませんか？

一時的にプライドを満足させるためだけに、自分の否定的な感情や気分を害した感情に反応することで、まったく反応する必要がありますか？

怒りも私たちの心を曇らせ、私たちは問題と痛みに夢中になりました。彼らを離れる代わりに、私たちは彼らを後悔させる不合理で、不合理で、破壊的な決定をします。たとえば、離婚の場合、法定費用だけで貯蓄を使い果たし、双方を不幸にし、貧しくする可能性があります。この場合、誰も勝ちません！

気分変動の理論的基礎。

ネガティブな気分にすぐに入ることができることに気づきましたか？おそらくほんの一瞬です。同様に、生産的な状態に入るには同じ時間が必要であると想定できます。しかし、問題は、幼い頃から私たちが非生産的な状態にとどまる準備ができていたということです。私たちの状態をポジティブな状態に変える方法を誰も私たちに紹介しませんでした。多くの場合、私たちの両親でさえこれを知りませんでした、そして彼らはまだ知りません。

否定的な感情が生じた場合、2つの選択肢があります。

私たちが子供の頃に学んだおなじみのパターンに従い、反応して、否定性が私たちを消費させてください。

私たちに築かれたモデルを打ち破り、そうすることで、私たちに代替の機会を生み出す新しい道を切り開くこと。

実際、行動パターンを打破する方法は3つあります。

ビジュアル-考えを変えましょう。

口頭-話し方を変える。

運動感覚-体の位置を変えます。

さて、練習しましょう...

怒りに対処する方法

これらの方法のいくつかは、一部の人にとってはより効果的であり、他の人にとってはより効果的でない場合があります。私にとっては、「見上げて！」 -最も効率的な方法（それがこのリストの最初に来る理由です）。また、これらの方法のいくつかで良い結果が得られたことにも気づきました。

1.見上げる!!!

否定的な感情を変え、怒りを克服する最も速い方法は、私たちの体の位置を即座に変えることです。これを行う最も簡単な方法は、目の位置を変更することです。私たちがネガティブな状態にあるとき、私たちはおそらく見下ろしています。私たちが（私たちの視覚面に対して）鋭く見上げると、私たちは否定的な感情の流砂に沈むという否定的なパターンを中断します。

物理的な位置の突然の変化はこれに役立ちます：

ため息を吐きながら、立ち上がってストレッチします。
あなたの顔の表情を変えて、顔の表情で働いてください。
太陽に照らされた窓に行きます。
腕と脚の位置を変えて、所定の位置に10回ジャンプします。
冗談を言うために面白いダンスをしてください。
片手で首の後ろをマッサージし、同時に「お誕生日おめでとう」を歌います。

次回、ネガティブな心の中で感じたり、不快な考えが頭に浮かんだときに、これを試してみてください。

2.何が欲しいですか？

座って、この状況から抜け出したいものを正確に書き留めてください。あなたの仕事はあなたが見たい最終結果を説明することです。明確で、現実的で、正直であること。説明に詳しく説明してください。結果を見たい日付も書き留めておきます。

明確な計画があり、自分が望まないことについて否定的な考えとして分類されていることに気付いた場合は、単にそのリストに集中することができます。

また、意識的にこの演習を行うと、必要と思われるランダムな物質的なものは必要ないことがわかります。

3.あなたのスピーチから排除しなさい：いや、いや。

「いいえ」、「いいえ」、「できない」などの言葉は、私たちが望まないことに集中することを強制します。言語とスピーチは大きな力を持っており、私たちの潜在意識、したがって私たちの感情に影響を与える可能性があります。否定的な単語を使用していることに気付いた場合は、それを肯定的な意味を持つ別の単語に置き換えることができるかどうかを検討してください。例：「戦争はしたくない」と言う代わりに、「平和が欲しい」と言います。

4.光を見つける

暗闇は、光が現れたときにのみ消えます（たとえば、ランプからの光、または太陽）。同様に、ネガティブはポジティブに置き換えることができます。私たちの外面で何が起こっても、あるいは私たちの思考の中でどれほど悪いことが私たちに見えても、私たちは常に物事を前向きに話し、見るという選択をすることができることを忘れないでください。

感情の嵐を経験しているときは難しいことを私は知っていますが、私たちは直面するあらゆる状況から何か新しいことを学ぶことができると固く信じています。

あなたのレッスンを探してください。それが何であるかに関係なく、状況の中であなた自身のための買収を見つけてください：何か新しいものの物質的または精神的な理解、または個人的な成長。あなたがあなたの心の暗闇を取り除くことができるように光を見つけてください。

5.諦めます

私たちのエゴの古くからの必要性に屈服することは、正しく、非難し、悪質で説得力がある必要があります。瞬間に直面して降伏します。状況を心配したいという衝動に屈してください。注意深くなる。あなたの考えを監視し、あなたの考えをあなたの性格から分離することを学びます。 あなたの考えはあなたではありません。

私たちが感情に屈するかどうかに関係なく、ゲームは論理的な結論に達します。私を信じてください、宇宙はその進路をたどり、これから起こることが起こります。諦めないと、理由もなくただ巻き込まれてしまい、その結果、体が苦しんでしまいます。

6.影響範囲

機嫌が悪いと、ネガティブな感情の悪循環に陥りやすくなります。同じ問題についても不平を言う人の中にいると、私たちは良くなることはありません。気分が良くなることはありません。

代わりに、人生に対して前向きな見方をしている人々のグループを見つけてください。そのような人々が私たちの隣にいるなら、彼らは私たちがすでに私たちの魂の中で深く知っていることを私たちに思い出させ、私たちは人生の良い面と前向きな面を実現し始めることができます。機嫌が悪いときは、彼らからエネルギーを引き出して、問題やネガティブな状態を乗り越えることができます。

ネガティブな人々の周りにいることがあなたに悪影響を与える可能性があるのと同じように、幸せで楽観的な人々の周りにいることは私たちの意識を高め、この非生産的な状態から抜け出すのを助けることができます。

7.感謝の練習

ノートとペンを持って、静かな場所を見つけてください。人生で感謝していることすべてを（できるだけ詳しく）リストしてください。過去または現在に何が起こったのか、あるいは将来何が起こるのか。それは、人間関係、友情、機会、または物質的な利益である可能性があります。

ページ全体に記入し、感謝の気持ちを込めてできるだけ多くのページを使用してください。心と体に感謝します。

これはシンプルでありながら見過ごされている方法であり、本当に重要なことに集中するのに役立ちます。この運動は私たちの精神を高めることができます。それはまた、私たちが明確さを獲得し、感謝すべきことがたくさんあることを自分自身に思い出させるのに役立ちます。

どんなに悪いことでも、私たちはいつも、絶対に感謝すべきことがあります。さらに言えば、私たちは人生の贈り物を持っています。私たちは自由に成長し、学び、他の人を助け、創造し、経験し、愛します。また、このエクササイズの前に5〜10分間静かに瞑想し、エクササイズ後にリストのすべてを視覚化すると、プロセスがより効果的になることにも気づきました。自分で試してみてください！

9.リラクゼーションのための呼吸法

私たちのほとんどは呼吸が浅く、空気は上肺にしか入りません。深呼吸の練習は、私たちの脳と体がより多くの酸素を得るのを助けます。それを試してみてください：

椅子にまっすぐ座るか、立ち上がる。

衣服がどこでも、特に胃の部分で押しつぶされていないことを確認してください。

鼻から息を吸い込みます。口から息を吐きます。

片手をお腹に置きます。

息を吸うと、空気が横隔膜まで肺を満たし、手が上がるのを感じます。

息を吐きながら、手が元の位置に戻るのを感じます。

吸入と呼気を暗算し、徐々に調整して、吸入と呼気の両方が同じ回数続くようにします。

息を吐きながら、徐々に別のカウントを追加します。

呼気の持続時間が吸入の2倍になるまで、息を吐きながらカウントを追加し続けます。

この呼吸リズムを5〜10回繰り返します。

このエクササイズを終えた後は、目を閉じて数分間静かにしてください。

9.笑う！

私たちは笑うと同時に動揺することはできません。笑ったり笑ったりする必要のある身体の動きをすると、すぐに楽しくて気楽になります。

今すぐお試しください：あなたの最も素晴らしい笑顔で笑顔を。私は最も誠実で最も広い笑顔が必要です！ご気分はいかがですか？すぐに喜びの波を感じることができましたか？あなたはしばらくの間あなたの問題を忘れましたか？

あなたを笑わせる映画のリストを作り、家に置いておきましょう。または、ユーモアのセンスがあり、本当にあなたを笑わせることができる友人とデートしてください。

10.許し

私はこれを私の小さな復讐に燃える悪役全員に言います。あなたの「敵」を許すという考えは常識に反しているように思われることを私は知っています。怒りを抱く時間が長ければ長いほど、あなたはより多くの痛みを伴う感情を経験し、あなたの体へのストレスはより大きくなり、あなたは長期的にあなたの健康と幸福にもっと害を及ぼすでしょう。

誰かを許さないことは、自分で毒を飲み、敵が死ぬのを待つようなものです。これだけは決して起こりません。

11.ゴムバンドをクリックします

手首には常にゴムバンドを着用してください。鈍い負のサイクルにあなたを導くかもしれない考えに気づいたときはいつでも、輪ゴムをクリックしてください。少し痛いかもしれません。しかし、それは本当に私たちの心にそのような考えを避けることを教えています。痛みは大きな動機付けの要因です。

12.トリガーを特定して取り除きます

座って、私たちにこの否定的な感情を呼び起こす合図の言葉と活動のリストをブレインストーミングします。多分それは「離婚」という言葉、または誰かの名前、または特定のレストランへの訪問です。

あなたの人生でこれらの「引き金」についての言及を排除するためにあなた自身にあなたの言葉を与えてください。何かが私たちを混乱させることがわかっているのなら、なぜそれを起こさせるのでしょうか？

13.怒りがもたらすものを自分で特定します。

あなたが怒っていたときにあなたが買ったすべてをリストしてください。リストが完成したら、リストを調べて、実際にあなたの幸福に貢献しているポジティブなポイントの数を数えます。はい、それに加えて、「他の人を苦しめ、苦しめたい」とは「あなたの幸福を助長する」とは見なされません。

この演習は、状況の認識、合理性、および明確さを高めるのに役立ちます。

14.完成に向けて努力します。問題を解く

「勝つ」または「あなたの主張を証明する」ためだけに状況を引きずり出さないでください。これは、関係する当事者のいずれにとっても合理的ではありません。

外部の出来事に屈服し、意識的にそれらに注意を払わないことを選択することは、私たちが快適に座って他の人に踏みつけさせることを意味しません。

次のステップに進み、問題の解決に近づくための手順を実行します。積極的かつ賢明であること。問題を早く解決すればするほど、精神的に解放されるのが早くなります。

怒りにどう対処するか？ 攻撃性と苛立ちの爆発をどうするか？あなたの感情をコントロールすることを学ぶ方法は？私たちの人生で何度もこの質問をしました...「私は全身に怒りを感じます。この怒りと怒りに対処する方法を学ぶ必要がありますが、方法がわかりません。」「私は、特定の状況では、すべてが私の中で爆発しているように見えるように物理的に感じます。」これは、怒りの発作時に頭（または体）で正確に何が起こっているのかを尋ねられたときに人々が言うことです。この記事では、心理学者 マイレナバスケス あなたの怒りに対処する方法について、毎日11の実用的なヒントを提供します。

怒りにどう対処するか。毎日のヒント

私たちは皆、何かの結果として私たちの生活の中で怒りを経験しました 制御不能な状況、倦怠感、不安、嫉妬、不快な記憶、受け入れられない状況、そして私たちが嫌いな行動や迷惑な行動をしている人たちのために、私たちを動揺させる個人的な問題...時には失敗やライフプランの崩壊がまた、欲求不満、怒り、攻撃性を引き起こします。怒りとは何ですか？

怒り-それは暴力的な性質（感情）の否定的な感情的反応であり、生物学的および心理的変化の両方を伴う可能性があります。怒りの強さは、不満の感情から怒りや怒りまでさまざまです。

怒りを感じると、心臓血管系が苦しみ、血圧が上昇し、発汗、心拍数と呼吸が増加し、筋肉が緊張し、赤面し、睡眠と消化に問題があり、合理的に考えたり推論したりすることができません...

怒りを抑える方法。怒りは、生物学的および心理的変化を伴う可能性のある感情的な反応です。

怒りを取り除き、それを制御することを学ぶ方法は？苛立ちと攻撃性の発作を克服する方法は？怒りと怒りに対する自然な直感的な反応は、ある種の攻撃的な暴力行為です。叫んだり、何かを壊したり、何かを投げたりすることができます...しかし、これは最善の解決策ではありません。読む！あなたの怒りを静めるための11のヒント。

1.あなたの怒りを引き起こすかもしれない状況に注意してください。

極端な状況では怒りや怒りを感じるかもしれませんが、それを管理する方法を学ぶことは重要です。怒りを管理する方法を学ぶには、一般的に、どの問題/状況があなたを最も悩ませているか、それらを回避する方法（つまり、これらの非常に特殊な状況）、最善の方法でそれを行う方法などを理解する必要があります。言い換えれば、あなた自身の反応で働くことを学びなさい。

あぶない！私が状況や人々を避けることについて話すとき、私は非常に具体的な例を意味します。私たちのすべての人生は、私たちを不快にさせるすべての人々と状況を絶対に避けることはできません。そのような瞬間を完全に避ければ、抵抗することはできません。

怒りに対処する方法： 暴力や攻撃性はあなたをどこにも連れて行かないことを理解することが非常に重要です。さらに、それは状況を悪化させ、さらには気分を悪くする可能性があります。時間内に行動を起こすことができるように、あなたの反応（不安を感じ始め、心臓が胸から飛び出しそうになり、呼吸を制御できないという感覚があります）に特別な注意を払ってください。

2.怒っているときは、言葉に注意してください。あなたのスピーチから「決して」と「常に」という言葉を消してください

私たちが怒っているとき、私たちは通常私たちには起こらないことを言うことができます。落ち着くと同じ気持ちにならないので、言うことには気をつけてください。 私たち一人一人は私たちの沈黙の主人であり、私たちの言葉の奴隷です。

怒りに対処する方法：あなたは状況を熟考することを学ぶ必要があります、それをできるだけ客観的に見てください。次の2つの単語を使用しないようにしてください。 「決して」 そして "常に"..。あなたが怒りに圧倒されて、「これが起こるとき、私はいつも怒っている」または「私は決して成功しない」と考え始めるとき、あなたは間違いを犯しています。必ず客観的で楽観的になるようにしてください。 人生は私たちの考えを反映する鏡です。 笑顔で人生を見ると、親切に反応してくれます。

3.エッジが効いているように感じたら、深呼吸します。

私たちは皆、自分の能力の限界を認識していなければなりません。あなたのことをあなたよりよく知っている人は誰もいません。日常的に、わだち掘れから私たちをノックアウトする可能性のある状況、人々、イベントに直面する可能性があることは明らかです...

怒りに対処する方法：あなたがもはやできないように思われるとき、あなたは危機に瀕している-深呼吸してください。状況から自分を遠ざけるようにしてください。たとえば、仕事をしている場合はトイレに行き、家にいる場合はリラックスできるシャワーを浴びて考えを落ち着かせます... "タイムアウト"..。それは緊張した瞬間に本当に役立ちます。あなたが町から出ることができるならば、あなた自身を許して、あなたの日常生活から逃れて、あなたを怒らせるものについて考えないようにしてください。落ち着く方法を見つけましょう。素晴らしい選択肢は自然に出かけることです。自然と新鮮な空気があなたの脳にどのように影響するかがわかります。

最も重要なことは、攻撃的な反応を避け、後で後悔する可能性のあることをしないために、状況から気をそらし、落ち着くまで抽象化することです。泣きたいなら泣いてください。泣くことは怒りと悲しみを和らげます。なぜ泣くことはあなたの精神的健康に有益であることができるかをあなたは理解するでしょう。

うつ病で機嫌が悪いですか？ CogniFitでチェックしてください！

それでもリラックスするのが難しい場合は、心地よい落ち着いた写真や風景を想像したり、心の中でリラックスできる音楽を聴いたりしてください。落ち着く方法は？

その上、 十分な睡眠をとるようにしてください 夜（少なくとも 7-8 時間）、休息と睡眠は感情のより良い制御に寄与するので、私たちの気分を高め、過敏性を減らします。

6.社会的スキルは、怒りに対処するのに役立ちます。あなたは怒りをコントロールしますが、その逆ではありません。

私たちが直面する日常の状況では、他の人と適切に行動できる必要があります。他の人の話を聞くだけでなく、会話を維持し、彼らが私たちを助けてくれたことに感謝し、私たち自身を助け、私たちが必要なときに私たちに助けとサポートを提供する機会を他の人に与えることができることが重要です。どんなに不快なことでも、批判に正しく対応できるようにするために...

怒りに対処する方法： 怒りを管理し、よりよく制御するには、私たちの周りの情報を正しく解釈し、他の人の話を聞き、さまざまな状況で行動し、批判を受け入れ、欲求不満が私たちを乗っ取らないようにすることが重要です。さらに、他人に対する不当な告発には注意する必要があります。あなたが扱われたい方法で他の人を扱います。

7.他人が怒りを引き起こした場合の怒りの封じ込め方法

多くの場合、私たちの怒りは出来事によってではなく、人々によって引き起こされます。有毒な人を避けてください！

怒りに対処する方法： 不満を静かに、そして落ち着いて表現してください。より説得力のあるのは、大声で叫ぶ人ではなく、問題とそれを解決するための可能な方法を特定し、自分の気持ちを適切に、落ち着いて、合理的に表現できる人です。大人のように振る舞い、他の人の意見に耳を傾け、妥協点を見つけることさえできることが非常に重要です（可能な場合はいつでも）。

8.運動は、負のエネルギーを「流し」、悪い考えを取り除くのに役立ちます

私たちが移動したり、ある種の身体活動に従事したりするとき、そうすることによって、私たちは落ち着くのを助けるエンドルフィンを放出します。これは怒りを管理する別の方法です。スポーツを始めるには？

怒りを抑える方法： 移動し、運動をします... 階段を上り下りし、家を掃除し、走りに出かけ、自転車に乗って街を走り回ります...何らかの方法でアドレナリンを増加させることができるものなら何でも。

怒りに駆られて、何が起こっても急いでどきどきし始める人がいます。何かを叩いてすぐにエネルギーを放出したいという圧倒的な衝動がある場合は、サンドバッグなどを購入してみてください。

9.「あなたの考えを手放す」ための良い方法は書くことです

どうやら、 あなたが何かを録音し始めたら、それはどのように役立ちますか？特にあなたがあなたの最愛の人または愛する人と真剣な戦いをしただけなら？

怒りに対処する方法： 怒りの瞬間、私たちの思考は混沌とし、私たちは私たちを悩ませている状況に集中することができません。おそらく、日記をつけることは、あなたが最も怒りを感じるもの、あなたがそれをどのように感じるか、あなたが最も脆弱な状況で、あなたがどのように行動すべきか、そしてどのように行動すべきでないか、あなたがその後どのように感じたかを理解するのに役立ちます...あなたの経験を比較してくださいそして、これらすべてのイベントに共通するものを理解するための思い出。

例：「もうこれはできません。彼氏が私を無礼と呼んで嫌いだったので、彼氏と喧嘩したばかりです。私は彼に怒鳴り、ドアを閉め、部屋を出たので、今はとても気分が悪い。私は自分の行動を恥じています。」この特定のケースでは、女の子は自分の投稿を読んだ後、「無礼」と呼ばれるたびに自分が間違って反応することを理解し、後で自分の行動を後悔するため、最終的に怒りと暴力でこれに反応しないことを学びます。彼女は恥ずかしいです。

自分を元気づけたり、自分に役立つアドバイスをしたりすることもできます。例えば： 「深呼吸して10まで数えると、落ち着いて状況を違った視点で見ることになります。」 「自分をコントロールできることはわかっている」「自分は強い、自分を高く評価しているし、後悔することはしない」

絵を描いたり、パズルやクロスワードを解いたりして、エネルギーを解き放つこともできます。落書きとzentangleが役立ちます。

10.笑う！

十分な量の笑いよりも緊張を和らげて元気づけるためのより良い方法はありますか？私たちが怒っているとき、私たちが最後に笑いたいのは確かです。現時点では、全世界とその中のすべての人々が私たちに反対していると思います（これは現実からはほど遠いです）。

怒りに対処する方法：簡単ではありませんが、それでも問題はあなたがそれらに関連している場合は異なって見えます ユーモラスでポジティブ..。したがって、頭に浮かぶすべてのものを可能な限り、そして絶対に笑ってください！落ち着いたら、反対側から状況を見てください。面白い状況や面白い状況で怒っている人を想像してみてください。最後に一緒に笑ったときのことを思い出してください。これはあなたの怒りに対処することをはるかに簡単にします。笑いはとても役に立ちます。人生で笑う！

11.深刻な怒りのコントロールの問題があると思われる場合は、専門家に相談してください。

他の感情の代わりに怒りを使うと、怒りがあなたの人生を台無しにすることに気づいたり、小さなことでもイライラしたり、叫び声を抑えられなかったり、何かを叩きたいという衝動に駆られたり、怒っているとき、自分を抑えきれない場合あなたの手にあり、もはや何をすべきか、特定の状況で、人々と一緒に行動する方法などを知りません。 … 約 専門家からの助けを求めて親交を深める。

怒りに対処する方法：この問題を専門とする心理学者が問題を研究します最初から、あなたを助けるための最善の方法を決定します。彼は、あなたが苛立たしい状況に対処できるように、特定の行動（例えば、社会的スキルトレーニング）とテクニック（例えば、リラクゼーションテクニック）を使ってあなたの怒りをコントロールする方法を学ぶことを提案するかもしれません。同じ困難を経験している人々に会うグループセラピーレッスンに参加することもできます。そのような人々の間で理解とサポートを見つけることができるので、これは非常に役立ちます。

要約すると、私たちは感情、特に怒りを制御することを学ぶ必要があることに注意したいと思います。怒りは、肉体的であれ口頭であれ、他人に対する不正行為の言い訳にはなり得ないことを忘れないでください。

あなたはそれが最も大きな声で叫ぶ人ではないことをすでに知っています、しかし臆病で臆病な人は全く沈黙している人ではありません勇敢です。愚かな言葉や愚かな侮辱に耳を傾けないでください。他人を傷つけることによって、まず第一に、あなた自身を傷つけることを常に覚えておいてください。

状況は過去数十年で劇的に変化しました。私たちはますます急速に変化する世界に関与しており、隣人や親戚の悪い行動だけでなく、世界の大衆スタッフの激しい紛争、環境および経済問題などにも無関心でいることはできません。

このような状況では、自分にとって重要なものと本質的でないものを区別することを時間内に学ばなければ、怒りと攻撃性が人生の一部になる可能性があります。すべての考えの複雑さに突入すると、私たち自身がどのように路面電車の馬鹿、神経質な同僚、喧嘩の親戚に変わるのかに気付かないかもしれません。文字通り昨日ですが、そのような行動は尊重されず、非難されませんでした。

世界は落ち着きがなくダイナミックであるため、それに対処することは非現実的であり、あなたはそのように生きなければならないという信念に屈して、最初は間違いを犯す可能性があります。道徳的に生き残るためには、そのような資質さえも発達させなければならないと真剣に信じている人々がいます。しかし、出口はちょうど反対方向にあります-落ち着きだけです！

自分をチェックする方法

忍耐と寛容は、一方で、私たちの社会で促進されていますが、現実と向き合うための弱い試みのように見えることもあります。しかし、不快感を与えるすべてのものに対応したいという願望は、侮辱を制御することが依然として難しいソーシャルネットワークですぐに実現できます。しかし、あなたの気持ちに対する責任をオンライン出版物のモデレーターに移すことは愚かです。問題は、自分の周りの世界で自分自身に対する脅威をどのくらいの頻度で見つけ、これにどれだけ適切に関係しているかということです。

いくつかの点で自分自身をテストし、怒りの次の理由があなたに関連しているかどうか疑問に思います：

1.他人に対する不公正な状況に直面したとき、あなたは自分自身の恨みと起こっていることに罪悪感を感じます。

2.あなたは他人を批判し、正しい道に導く傾向があります。あなたはあなたが追求している目標を理解する必要があります-人を変えるために、怒りを取り除くために、またはあなた自身を守るために。

3.あなたは物事を行い、後で後悔することを言います。

4.あなたの過敏性はあなたの健康に影響を及ぼします-頭痛、倦怠感、不眠症。

5.あなたの気分はあなたの人生に直接影響を与えないそれらの状況から変わります。

これらすべての兆候は、あなたの人生に過度の否定的な感情が多すぎることを示している可能性があり、これをより詳細に扱うことは価値があります。

攻撃性のレベルを下げるために何をすべきか

1.容認できる方法で怒りを表現します。 多くの場合、私たちは怒りを表現する方法そのものを制御することができず、感情自体が存在するすべての権利を持っています。無礼の禁止と感情そのものの禁止を混同しないことが重要です。すでに燃え上がった攻撃性を抑制することは、それを放つことよりもさらに有害であることが知られています。あなたの苦情を定式化し、それを丁寧に述べるようにしてください。

2.あなたが長い間沈黙していたすべてのものを相手に捨てないでください （複数の理由がある場合でも）。現時点であなたが心配している理由だけを話し合ってください。私たちと私たちの愛する人の両方が、配布に該当した場合、私たち自身だけでなく、国、政府、および国際情勢のためにも受け取ることがよくあります。

3.深く掘らないようにしてください。 私たちのファンタジーは、私たちをそのような誤った原因と結果のジャングルに導き、そこから抜け出すのに1年以上かかります。あなたを押した通行人はあなたを怒らせたくありませんでした-彼は急いでいて、愛するのをやめませんでしたが、単に疲れていました。特にそうなる可能性が最も高いので、単純な結論についての推論の線を止めてください。

4.必要性を判断します。 私たちの怒りは指標です。なぜあなたは政治に関与するのですか？あなたはコミュニケーションを切望し、注目を集めたいと思いますか、あなたは知性の応用を探していますか？主な動機を理解し、それを実装し、迷惑な小さなことに集中することなく楽しんでください。

5.あなたの困難を伝えます。 問題が解決せず、爆発を制御できない場合は、助けを求めてください。愛する人にあなたの気持ちを伝え、それが考慮されることを期待するのはごく自然なことです。このようにして、周囲に敵がいないことを確認できます。

6.共感する。 これは曲技飛行ですが、試すことができます。あなたを悩ませているのは、おそらく他の人の不安です。同じ感情の分野にいるという理由だけで喧嘩することもあり、共有するものは何もありません。他の人に共感することで、動機は反応する価値がないことがわかります。

7.あなたの権威を感じてください。 ほとんどの場合、私たちは自分の重要性に気づかず、怒っていると傷つきます。しかし実際には、それはどこにも消えることはなく、残っているのはそれを示すことだけです。あなたは自信を持っている人であり、ナンセンスに慌てないことを覚えておくことが重要です。

8.理由や非難を求めないでください。 一般的に、怒りと緊張を感じるのは普通のことです。報告を始めない場合は、この世界のすべての責任者を探し、世界が不完全であることに苛立ちを感じてください。神経質になって立ち止まるのが最良の選択です。

9.人生の意味を見つけます。 素晴らしいように聞こえますが、非常に効率的に機能します。あなたの存在の価値を理解することは、浮かんでいることを助け、それぞれの到来する波に沈まないようにします。楽しいイベント（愛する人との出会い、子供たちの家、エキサイティングな語学コース）に急いでいるとき、ささいな喧嘩や悪天候のために遅くなりますか？ほとんどありません。

10.忘却。 このメカニズムは、自分をだましてビジネスに苦しむことを望まない場合は拒否します。しかし、この場合、悪い記憶は訓練する価値さえあることを認めなければなりません。あなたが昨日または30分前に気分を害したので、否定的なシナリオはもはやあなたをあなたの経験の深みに引きずり込むことはありません。

愛する人が攻撃的になることが起こります。何をすべきか？ビデオを見てください！

怒りの攻撃は、本人にとっても周囲の人にとっても不快なことです。怒りの発作を和らげることを学ぶ方法、原則として、あなたの性格を変えて、より穏やかでより抑制された人になることは可能ですか？時々あなたはそうすることができます。

何が機能しないのですか？

あなたが緊張している間にかんしゃくと戦うことはほとんど意味がありません。怒りはあなたの緊張を「養い」、あなたがそれに対して緊張すればするほど、あなたの怒りはより強くなります。あなたの怒りと戦う代わりに、リラックスしてみてください、それははるかに良い効果をもたらします。

恥ずかしくて怒りを非難するのは自然なことのようですが、状況は変わりません。「私のような頭のいい大人の人は気分を害しますか？」 -言い回しは弱く、怒りに対処するのに役立ちませんが、内部の不満は高まります。結局のところ、私が怒り続けると、私は賢くなく、大人でもありません...ただ自分自身に注意してください： "私はとても怒っています」はもっと便利です、それは行動を始めることを可能にします。

あなたの性格を変えますか？ - これは現実です

すべての深刻さにおいて、あなたが怒りの発作を止めるために、あなたはあなたの性格を変えて、落ち着いてそして抑制される必要があります。非現実的で、信じられないほど、不可能に見えることもありますが、そうではありません。キャラクターは習慣の集まりであり、習慣を変えることができます。このタスクを自分で設定し、穏やかな反応のトレーニングを開始すると、それを行うことができます。

注意：ショーンキャロルの行動はダッシュカムで撮影されており、実際には非常に役に立ちました。彼はテレビの人々が彼と一緒に実験を撮影していることを知っていました、彼の妻は定期的に彼の成功について尋ねました、毎晩彼はビデオから彼のフラッシュドライブにデータをコピーしました...状況はショーンが忘れないように構築されました彼の意図、そしてそれが彼を助けたのです。彼は忘れなかった-彼はした-彼は成功した。より抑制された、より穏やかに反応するというあなたの意図を忘れないように、あなたは何をしますか？

あなたが真面目な人で、怒りの爆発に対処する必要があることを理解している場合は、穏やかなプレゼンスのエクササイズを頻繁に練習してください。あるいは、リラックスした、またはより良い、前向きな背景に対して、怒りを生み出す状況を事前に生きてください。自動トレーニングを習得し、人々の理解と人々に対する慈悲深い態度を身につけることは常に役に立ちます。のれんの開発を参照してください

状況に応じて何が役立ちますか？

問題を真剣に決定するまでは、状況に応じて役立つものを探す価値があります。それは大いに役立ちますが、特定の状況で何が役立つかを探す必要があります。オプションを検討してください。

注意を切り替える。気が散っている場合は、すでに半分落ち着いています。全体の問題は、どうやって気をそらすかです。ショーン・キャロルは、彼の脳で何が起こっているのか、前頭葉が扁桃体の活動を消すのを助ける方法について考えるのを助けられました。誰かが彼らの怒りを外から見始めます：それは何ですか？それはどのように見えますか？どこに集中しますか？通常、感情には中心があります。たとえば、恐怖は喉や肩に住んでいます。あなたの怒りの局在を見つけて、緊張しているそれらの筋肉をリラックスさせてみてください。すぐにクールダウンできる可能性は低いです。落ち着くフレーズを言ってください。最初は短いです（申し訳ありませんが、フラッシュされています）。次に、それを取り、一時停止します。それから続けてください：もっと落ち着いて。

理解する。多くの場合、人々は何が起こったのかを理解するまで騒ぎ、怒りを覚えます。急がないで。あなたの怒りに根拠があるかどうか、そして怒りよりも良い対応方法があるかどうかを理解するようにしてください。巻き上げるのはやめなさい。リラックスして、何が起こったのかを報告し、何が起こったのかから実際の被害を計算します-ハードカレンシーでより良いです。次は何ですか？参照→

ヒント：怒りはしばしば恨みの形をとるか、その要素であるため、怒りを扱うことは、恨みを扱うことと多くの重複があり、似ています。したがって、恨みの理由が整理されるのと同じスキームに従って理解し始めます。

すぐにあなたの状態を正常化するために、あなたの体を片付けてください。昏迷から抜け出すのに十分になったら、自分を振る。スニーカーを履いてスタジアムまで走るのが最善の場合もあります。1時間のジョギングの後は楽になり、新鮮な空気の中を歩くと内面の状態が変わります。その後、横になったり、リラックスしたり、さらに睡眠をとることができれば、落ち着いた状態で目覚めます。

スプラッシュとスイッチの怒り..。怒りがあなたを圧倒するので、今日あなたが解き放たれる準備ができていると感じるならば、それからあなたの怒りを話し、叫び、捨て、何らかの方法で反応する機会を探してください。最も単純で最も一般的な手順の1つは、怒りを安全な方向に向けることです。中国人はしばしば、最も近い山（小さな樹木が茂った丘）を駆け上がり、5〜10分間叫んで、怒りと攻撃性を表現することから朝を始めます。その後、清められ、満足し、笑顔で、彼らは丘を駆け下ります...

それは重要です-それは常に機能するとは限らず、長く機能せず、すべての人を助けるわけではありません。条件と制限については、感情の表現を参照してください...

これらすべてが問題全体を解決するわけではなく、怒りが再び発生しますが、特定の状況では落ち着くことができます。まず、これは良いことです。それから、一般的にキャラクターを修正する方法についてもう一度考えてください。

一般的に、攻撃性は自分の感情を表現しようとする試みであり、さまざまな否定的な要因に対する通常の反応です。それは、誰かが作成した状況に対する人の否定的な反応、彼の利益が侵害されたとき、または目標の達成を妨げる障害が発生したときに構成されます。原則として、攻撃性は、この状況が発生した人のおかげで、人に危害を加えることを目的としています。私たちの記事では、問題を引き起こさないように、落ち着いて攻撃性を取り除く方法について説明します。

落ち着くには？攻撃性を取り除く

攻撃性は、対処すべき否定的な状態です。攻撃的な行動は、ほとんどのストレスやさまざまな病気の原因です。それは人から通常の人間関係、自信、自尊心を奪います。落ち着いて攻撃性を取り除き、可能であればそれを防ぐ方法は？

攻撃性を取り除き始めるには、理由を特定する必要があります。恐怖と内部の複合体は人々を積極的に行動させます。また、自分の行動を制御することができない過度に甘やかされて育った人は、人々に敵意を示す可能性があります。攻撃性の原因を見てみましょう。

過労

神経はしばしば過労に苦しんでいます。現代の生活リズムでは、過労の多くの前提条件があります。自宅や職場での多くの責任があなたをリラックスさせません。したがって、気を散らして落ち着かせることができるお気に入りの活動をすることが重要です。攻撃性が現れたら、休暇を取るか、少なくとも数日休む必要があります。理想的には、環境を変更する必要があります。多くの場合、攻撃性は女性に発生します。

休暇を取ることができない場合は、事前に家族に警告して、自分自身に一日を捧げる必要があります。落ち着いて攻撃性を取り除くために、あなたは自分自身、あなたの外見を大事にすることができます。何もしないことはまだ誰も傷つけていません。アロマオイルを加えたリラックスバスは、他に類を見ない落ち着きのある効果があります。マスクは、一定期間リラックスした状態になるように促します。多くの場合、神経系を回復するには、自分に捧げる1日で十分です。

うつ病。

うつ病は精神疾患であり、その症状はほとんどの場合攻撃性です。うつ病の初期段階では、ハーブの鎮静剤を飲み、運動し、日常生活を正常化し、十分な睡眠を確保することができます。ただし、より深刻なケースでは、心理学者に相談する必要があります。

刺激

攻撃性がどこからともなく発生しない場合もあります。それには理由があり、この行動は刺激に直接向けられています。落ち着いて攻撃性を取り除く方法は？あなたは自分の態度を変え、問題に気付くのをやめ、攻撃性の現れが現在の状況を変えることができないことを理解するべきです。

落ち着いて攻撃性を取り除く方法

落ち着いて攻撃性を取り除くために個人がしなければならない主なことは、彼の周りの世界とそこに住む人々を愛することです。憎しみと怒りの普遍的な救済策であるのは愛です。自分を愛していない人は、他の人を愛することはできません。これとともに、自制心と尊敬が生まれ、それなしでは社会の調和のとれた関係は不可能です。この場合、攻撃性を打ち負かす方法は？真の幸福と平和を実現できるのは、「害を及ぼさない」という原則に従って生きるだけでなく、人を心から愛する人だけです。

攻撃性を克服する方法

社会的不平等から他の人間の複合体に至るまで、攻撃的な反応の出現には多くの理由があります。しかし、その基盤は自己実現と自己保存の本能にあります。したがって、初歩的な人生の支配者（豊かな生活、良い仕事、本格的な幸せな家族など）への不満は、人を最も極端な行動に追いやることができます。これは時々非常に簡単に説明されます：「なぜ私はもっと悪いのですか？」そしてその行為は自己肯定を擬人化します。

しかし同時に、良い目標を目指した「有用な」攻撃性は人をやる気にさせ、危険から身を守ることや目的と意志の感覚を養うことを可能にします。落ち着いて攻撃性を取り除き、それを有用なエネルギーに変える方法：

攻撃性を示すことによって問題を解決することはできませんが、おそらく問題を悪化させることさえあることに注意する必要があります。
攻撃的な反応を引き起こす否定的な感情の代わりに、自己実現のためにこの場合に何ができるかを考えてください。計画を立て、優先順位を設定し、目標を達成します。
アクティブなライフスタイルをリードしてみてください。スポーツ、仕事、その他の身体活動は、否定的な感情を克服するのに役立ちます。
好きな活動、趣味はストレスや攻撃性を和らげ、前向きな姿勢を引き起こします。
落ち着いて攻撃性を取り除くための重要なステップは、自己改善です。人は自分自身、世界と人々に対する彼の態度を再考し、否定性の意識を浄化しなければなりません。スピリチュアリティの発達のために、あなたは関連する文献を読んだり、ヨガや武術に参加したりすることができます。
最後に、心理学者がいつでもあなたを助けることができることを忘れないでください。

攻撃性を取り除く8つの方法

攻撃的な行動は、対話者に直接脅威を与えることから直接攻撃的な行動まで、さまざまな形で現れます。怒りを蓄積して抑制すると、制御不能な攻撃性の爆発を引き起こす可能性があるため、自分の内部で攻撃性の攻撃を抑制することは無意味です。したがって、落ち着いて攻撃性を取り除く技術を習得することをお勧めします。

すべての人は人生の特定の瞬間に攻撃性の発作を持っています。そのような瞬間に、人は自己嫌悪を感じるのが一般的であり、複合体が発達する可能性があります。したがって、それをタイムリーに理解し、特定の人だけでなく周囲の人にも問題を引き起こす攻撃性を克服する方法を考えることが重要です。

攻撃性は人の精神状態であり、過労、ストレスの多い状況の出現、神経症から生じます。人々に対する攻撃的な態度は、それに応じて同じ態度を生み出し、人々の間のバランスを崩します。家族間の攻撃性の発現は特に危険です。子供にとって、そのような例は致命的である可能性があります。幼い頃の親の行動は正しいと認識されており、年齢とともに同じように行動し始めます。

落ち着いて攻撃性を取り除く方法がわからない場合は、次のヒントを使用してください。

1.問題の原因を見つける必要があります

何があなたをとても悩ませているかを特定することは、あなたがより速くそしてより簡単に問題に対処するのを助けるでしょう。

2.あなたが非常にイライラして怒っていることを自分自身に認めてください。

このフレーズを精神的に言っても、間違いなく簡単になります。

3.問題からあなたの心を取り除くようにしてください

たとえば、あなたの過敏性と過敏性を知っていると、鉛筆で特別なガラスを作り、攻撃性の爆発の間にそれらを壊すことができます。落ち着いて攻撃性を取り除くために、あなたは紙に犯罪者に宛てられた怒っているティレードを書くことができます。したがって、あなたの答えは「具体化」しているように見え、怒りが飛び散り、それによって過剰な否定的な感情からあなたを解放します。

あなたの否定的な感情について話すことはあなたにとってすぐにそれを容易にするでしょう。しかし、そうすることによって、あなたはあなたの愛する人に問題を負わせます。これを避けるために、自分で対処し、気を散らして注意を向けるようにしてください-コーヒーを飲む、散歩するなど。

5.あなたの感情を表現する

これは最も人気のある方法の1つです。あらゆる主題を参照しながら、あらゆる言葉で犯罪者を叱ります。誰もあなたを煩わせない、このための人里離れた場所を見つけてください。

6.歩数を数える

歩きながら自分の歩数を数え始めます。落ち着いて攻撃性をなくすために、このエクササイズは非常に効果的です。数えることに集中することで、あなたを怒らせた不快な状況をすぐに忘れることができるからです。

7.スポーツに行く

攻撃性を取り除くには、さまざまな身体活動、特にスポーツが最も効果的な方法です。

8.何か新しいことをマスターする

また、精神修養に目を向けることもできます。これは、落ち着いて攻撃性を取り除くのに役立ちます。仏教などの一部の宗教は、精神的な価値観だけに焦点を当てることによって、地上の問題から自分をそらすための優れた方法です。ヨガ、瞑想をしてください。また、人格の攻撃性を高めるので、肉を食べすぎないようにしてください。自然を愛し、リラックスして至福の静けさを感じる素晴らしい能力を持っています。

怒っていると、心拍数が上がり、血圧が上がります。これはすべて、特に心臓血管系に問題がある人にとって、健康に非常に危険です。頭痛、刺激、倦怠感も攻撃性の発現の結果です。

人々にあまり期待しないでください。そうすれば、彼らに失望したり怒ったりする必要はありません。対立する状況に陥ったときは、トピックを翻訳してみてください。火に燃料を追加しないでください。目を閉じて、長い間訪れることを夢見ていた天国の場所を想像してみてください。

落ち着いて攻撃性を取り除くには、無礼に無礼に対応することはできず、賢くなることを忘れないでください。悪を善に変えなさい。精神的発達は、攻撃との戦いの特に重要な部分です。それはあなたをより柔らかくそしてより拘束し、あなたのキャラクターに調和を与えます。

受動的攻撃を取り除く方法

すべての人の生活の中で定期的に、攻撃性の攻撃が発生する可能性があります。見た目は腹を立てることができない人がいるだけですが、他の人のバランスは簡単に狂ってしまいます。攻撃性を制御する方法は？これらの攻撃を防ぐことはできますか？まず、概念自体を理解する価値があります。攻撃性は私たちの行動の必然的な部分であり、その助けを借りて私たちは私たちの周りの世界で自分自身を確立しようとします。この反応を自分で受け入れることを学ぶことは非常に重要です。

攻撃性の絶え間ない抑制またはそれの制御は、状況から抜け出す正しい方法ではありません。攻撃性の出現を適切に受け入れることを学ぶ場合、退院のプロセスは衝撃的な効果を生み出しません。

攻撃性のセクションに含まれる感情の範囲は、通常の自然な感覚です。しかし、社会におけるそれらの否定的な受容のために、攻撃性は容認できない行動であると考えられています。だからこそ、攻撃性をどのように制御するかという質問は、刺激的なカテゴリーの一部の人々にとってです。

人々に真実を伝え、不快なコミュニケーションを避けてください。あなたを心配している欠陥や否定的な態度を人々に繊細に表現することを学ぶことは、来たるべき嵐を救うことができます。
あなたの約束を守ることは、攻撃の発作に対処するための次のステップです。
約束をできるだけ明確に保つようにしてください。
攻撃性を制御できないこと、愚かな行動は人の主な敵であり、それは不調和につながる可能性があります。上記のように、考えによれば、攻撃性は禁じられた性質ではありませんが、社会で確立された規範に関連して、それは受け入れられません。そのため、その存在は調和のとれた人格の通常のイメージを混乱させる可能性があります。
私たちが子供の攻撃性に目を向けると、その原因を正確に確立することができます-自分への愛の欠如または強い欠如。愛されたいという願望は、すべての子供に直感的なレベルでもたらされ、それが満たされない場合、彼は攻撃的な態度をとるさまざまな行動を示すことができます。
あなたが怒り、攻撃性を経験するとき-これらの感情の原因を理解するようにしてください。後で状況を分析できることが非常に重要です。攻撃性を制御する方法を学びたい場合は、すべての怒りを受け取るために「幸運な」人の立場に身を置くようにしてください。次に、怒りを引き起こした人の動機と、これを行うように導いたポジティブなことを理解してみてください。すべてのポジティブを探してください。

攻撃性の発作を取り除く方法

なぜ礼儀正しさが必要なのか疑問に思ったことはありませんか？実際、彼女は大きな役割を果たし、品位の限界を超えないように、バランスを維持し、良心を教育することを教えています。子供の頃から文化を教えられてきましたが、成長するにつれ、世界は以前とはまったく違うものになっていることがわかります。人生は完全な失敗のように見え、問題はあらゆる側面から来続けています。私たちは失礼になり、冷笑的で利己的になり始めます。これがすでに品位の範囲を超えている場合はどうすればよいですか？攻撃性と過敏性を取り除く方法は？すべてのステップで失礼になるのをやめる方法は？

第一歩

対話者の場所にいる自分を想像してみてください。厳しい言葉、叫び声、または厳しい発言を聞いて喜んでいただけますか？結局のところ、すべての紛争は平和的かつ文化的な方法で解決することができます。彼が間違っていることを人に説明するだけで十分です、彼は確かに彼の間違いを受け入れ、そのような訴えに感謝するでしょう。彼が理解していないなら、あなたはそのような人々に全く対処すべきではなく、特に失礼です。

ステップ2

あなたはあなたがすべての怒りを追い払うことを可能にする活動を必要としています。スポーツをする、できれば多くのエネルギーを必要とするスポーツをする。そうすると、誰かと議論する力がなくなります。

ステップ3

失礼になるのをやめるために、あなたが怒っているか、あまりにもイライラしているときに傍観者から自分自身を見ることを試みてください。あなたの顔は魅力的に見えますか？曲がった口、膨らんだ目、赤い肌...あなたが別の無礼を叫ぶたびにすべてが起こります。

ステップ6

将来的に攻撃性を取り除く必要がないように、すべての短所と長所を持っている人々をそのまま受け入れてください。あなたは溶接するときに正しいと感じるかもしれませんが、そのような状況では他の人が非常に不幸になる可能性があることを知っています。多くの場合、小さなことのために、私たちは深刻な行為に行きますが、それについて私たちは長い間そして痛々しいほど後悔しています。

ステップ6

もっと前向きで楽しくなるようにしましょう。そのような人々とのコミュニケーション、仕事、そして愛することはより簡単です。不快な人としての評判を作らないでください。そうすると、それを元に戻すのは簡単ではなくなります。

礼儀正しくしなさい、しかしそれをやり過ぎないでください。結局のところ、過度の育成は人々から自分自身を維持する機会を奪い、誠実さは失われ、礼儀正しさのマスクの後ろに、低い自尊心と世界に対する恨みが蓄積し始めます。失礼をやめる方法を人に示すことはできますが、誠実であることを誰かに教えることはできません。

失礼にならないようにする方法

日常生活の中で、私たちはしばしば無礼と攻撃性に遭遇します。彼らは病院、交通機関、買い物、職場、そして路上で失礼になる可能性があります。失礼であることは常に不快であり、一日中あなたの気分を台無しにする可能性があります。そして、他の人があなたについてどう思うか。攻撃性と過敏性を取り除く方法は？失礼にならないように学ぶ方法は？結局のところ、無礼は相互の無礼を引き起こすだけでなく、さらなる関係を維持したいという欲求も引き起こしません。

失礼になるのをやめるには、その出現の理由を自分で理解する必要があります。幸せな人は失礼ですか？答えはそれ自体を示唆しています。攻撃性のような無礼の理由は、自分自身、自分の人生に対する不満にあります。人は他人への苛立ちと不満を捨てます。これによって、彼は他人だけでなく自分自身にもひどいことをします。無礼に抵抗しようとすると、さらに苛立ちを引き起こします。そして、失礼な人にも何らかの力が与えられている（リーダーである）と、部下の生活は悪夢に変わります。これはスタッフの効率を低下させ、スタッフの離職につながります。

そもそも、知的な人は自分が他人に失礼になることを許しません。したがって、あなたが無礼であるかどうかにかかわらず、あなたは無礼で、教育を受けておらず、無礼な人と見なされます。あなたがそれを必要とするかどうかを考えてください。

あなた自身の無礼との戦いは、まず第一に、あなた自身の仕事から始めるべきです。あなたの無礼の理由を考えてください。なぜあなたは他の人を怒らせる権利があると思いますか。何らかの理由であなたが他の人よりも優れている、あなたがより高い存在であると思うなら、間違いなく、神経系を整えるために心理学者の助けが必要です。彼は自己決定し、不適切な行動の理由を見つけるのに役立ちます。

あなたの感情をコントロールしてみてください。失礼になるのをやめるために、他人に否定を投げつけないでください。あなたは身体活動と活発なスポーツトレーニングを通して蒸気を放つことができます。過剰なエネルギーは美術の授業に向けることができます。しかし、あなたは内部にネガティブを蓄積することはできません。あなたはディクタフォンであなたの感情を表現することができます。あなたの罵倒を聞くことはかなり良い結果を与えることができます。

あなたの自尊心に目を向けてください、あなたの無礼であなたはまず第一にあなた自身を屈辱します。

あなた自身とあなたの周りの世界と調和して生きたいなら、同僚や親戚との関係を確立するために、すぐに失礼ではないことを学び始めてください。あなた自身とあなたの人生をより良く変えてください。