Mi jó az ízületek számára. Táplálkozás a térdízületek arthrosisához: ami szükséges, az elvek és a napi hozzávetőleges menü

krónikus degeneratív betegségJellemzi deformáló a porc pusztulását együttes megsértése miatt táplálkozási és a túlzott terhelések a térd vagy gonartrózis hívják. Nagyrészt ennek köszönhető túlsúly, alultápláltság, hipodinámia. Az okok között szerepelnek a traumák, a súlyos terhelések, az anyagcserét okozó betegségek, hormonális kudarcok.

A gonartrózist olyan tünetek jelentik, mint a térd, merevség, dysfunctalis ízületi rendellenességek. Súlyos betegség esetén a közös aktivitás teljes korlátozása megtörténik. A kórtani kezelés hosszú, terápiás intézkedéscsomagban, a gyógyszerek és eljárások menetén kívül a táplálkozás is szerepel bizonyos ajánlásokban. Megfelelő táplálkozás  arthrosissal a térdízület  garantálja a teljes gyógyulást vagy a hosszú távú remissziót.

Ajánlások a táplálkozás összehangolására a gonartrózisban

A fő feladatok által meghatározott étrend gonarthrosis - kisülési a túlsúly és biztosítja a test a szükséges mennyiségű tápanyagot közvetlenül vagy közvetve részt vesz a helyreállítása porcszövet és a tünetek enyhítésére. Az összeállított diétának életformává kell válnia, és hosszú ideig, ideális esetben - az élet végéig maradnia.

• Szükség van egy frakcionált élelmiszerhez való ragaszkodásra - gyakran, napi 5 alkalommal, kis adagokban. Ez nem engedi, hogy a test túlsúlyos legyen a túlfogyasztás miatt.
• A napi kalória mennyisége legfeljebb 3500 kcal lehet.
• Vacsora legkésőbb 2-3 órával az esti fekvés előtt.
• Állandó súlyszabályozás.
• Ne üljön le étkezés után, lehetőleg 1-2 alkalommal naponta gyalogolni.
• A menü összeállításakor tartsa be az olyan termékek listáját, amelyek az arthrosisra hasznosak és az étel negatív hatásokkal járnak.
• A termékek forrni, főzni, gőzölni, sütni, pörkölni. Sózott, sózott, füstölt étrendet meg kell tisztítani.

• Kerülje a túl forró, túl hideg ételeket, tartsa az élelmiszer hőmérsékletet, amely átlagosan 35 ° C-on van.
• A rágásnak alaposnak kell lennie, kényelmes, időre van szüksége ahhoz, hogy érzelmességet érezzen, és ne túl magasra emelkedjen.
• Ne olvassa el vagy nézze meg a TV-t az asztalnál - segít enni több ételt fogyasztani.
• Az italokból jobb, ha az étrendben tiszta vizet, 1,5-2 literet hagy. naponta.

Diéta gonarthrosis kell kidolgozni együtt egy táplálkozási és traumatológus, tekintettel arra, hogy nagyobb százalékát betegség előfordulása - az emberek között az idősebb korosztály, amelyre minta menü  a szükséges kalcium- és káliumszintek bevonásával állítják elő az oszteoporózis és a kardiovaszkuláris tünetek kockázatának csökkentése érdekében.

Tiltott termékek

Az étrendből kizárt termékek a térd gonartrózisára:

• Zsíros hús, kolbász és kolbásztermékek - súlygyarapodáshoz vezetnek, dyspepsiát okoznak, csökkentik a termelést szinoviális folyadék  az ízületben.
• Egyes zöldségek - paradicsom, paprika, káposzta - olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megkötik a kollagén és a kondroitin, építéséhez szükséges porc.

Paradicsom. Tilos a térdízületi termék arthrosisának használata.

• Magas savakkal rendelkező gyümölcsök - cseresznye, citrusfélék, mivel a csontszerkezet építésében részt vevő ásványi sók kötődnek.
• Egyszerű szénhidrátok, lisztben, édes ételekben - túlsúlyt okoznak.
• A kávé - nagy mennyiségben elősegíti a kalciumsók kimosását a testből.
• Alkoholos italok - megzavarják az anyagcsere folyamatait, a trópikus csontokat és a porcokat.
• Majonéz és finomított olajok.
• Gyorsételek és félkész termékek.

- krónikus betegség, melyet időszakos exacerbációk kísérnek. Napjainkban az étrend változik kissé, hogy megszüntesse a fájdalom tüneteit az ízületben és csökkenti a gonartrózis súlyosságát. Ezen túlmenően, fellángolt az oszteoartritisz kezelésében kijelölt természetesen NSAID érintő nyálkahártya a gyomor és a belek, amely magában foglalja a változó az ellátási úgy, hogy csökkentse ezt a hatást, és helyreállítani gasztrointesztinális funkciót.

Az étkezés során súlyosbodása gonartrózis a térdízület az étrendből kizárja a hús és hal húsleves, só, pácolt ételek, fűszerek, fűszerek, hüvelyesek - ezek az élelmiszerek hozzájárulnak emésztési zavarok, növeli a savasság a gyomorban, ami növelheti mellékhatások  Nem szteroid gyulladáscsökkentők, a gyomorhurutig és peptikus fekélyig.

Az arthrosis akut megnyilvánulásai során a kirakodási napok célszerűek, zöldségek és gyümölcsök felhasználásával. Az ilyen étrendet a szervezet stresszként érzékeli, amely aktiválja az anyagcsere folyamatait és kiváltja az ízületek helyreállítását.

Étrend gonarthrosis kombinálni kell a könnyű fizikai tevékenységet -, valamint egy megfelelő étrend segít billenő túlsúly, javítja a vérkeringést, és ennek következtében - serkentik az anyagcsere folyamatokat.

Osteoarthritis a térdízület (gonartrózis) korai elhasználódását gördülő vegyületet térd csontok, és ennek következtében, azok későbbi megsemmisítése, és elvékonyodása porc kopás. Sok beteg nem csatlakozik kellemetlen érzés  a térdében különösen fontos, és ennek következtében az elkényeztető hozzáállás az egészséghez bonyolult sebészeti beavatkozást eredményezhet.

A fő oka a betegség: sérülés (gyakran rándulások, artroszkópiával), túlzott testmozgás, anyagcserezavarok, hormonális rendszer meghibásodása aktivitás, túlsúlyos.

arthrosis

A betegség kialakulása fájdalmas fájdalmak  és a térdízületek összetörése (ideértve az időjárás változásainak időszakát is), a térdelés során növekvő fájdalom, gyaloglás, merevség a közös területen, térddaganat. Ha ilyen tüneteket találnak, speciális konzultációra van szükség, amely a szervezet teljes vizsgálatát végzi.

Összetettségétől függően a betegség az orvos fogja felírni a megfelelő kezelést, és javasoljuk, egészséges ételek, mint amelynek eredményeként a szervezet pótolja az állomány a hasznos elemeket és anyagokat, amelyek a helyreállításhoz porc és a csont szövetekben az ízületek.

Hasznos termékek arthrosishoz

A térdízület arthrosisához szükséges táplálásnak hasznosnak és kiegyensúlyozottnak, ha lehetséges, frakcionáltnak kell lennie. A vacsora legkésőbb 18.30-19.00 között van, és a falusi rajongók ajánlhatják a zöldségféléket főzött formában vagy kis mennyiségű zsírmentes termékeket. Evés közben ne nézz TV-t, olvasd el a könyveket és magazinokat, és beszélj.

• A csontok erősítése érdekében előnyben kell részesíteni a kalciumban gazdag termékeket: savanyú tejtermékek, sajt és túró;
• A sérült csontszövetek és a csontszövetek helyreállítása érdekében hideg, csontlétegen készült, kollagén és kondroitin forrása;

• A szöveti javításhoz szükséges fehérjék és aminosavak forrásaként hasznos lehet az alacsony zsírtartalmú hús;
• A porcokban a helyreállítási folyamatok javítása érdekében E-vitaminban gazdag étrendre van szükség: mogyoró, mandula, cédrus és dió;
• A szinoviális folyadék képződése az ízületekben stimulálja a hajdina, a búza és a rizs vízben lévő porhidakat;

• A sejtes táplálkozás folyamatainak erősítése, amely a szövetek és szervek sejtjeinek létfontosságú aktivitását biztosítja, elősegíti a növényi rostot és természetes vitaminokat tartalmazó friss gyümölcsök és zöldségek felhasználását;
• vétel élelmiszer zselatin, amely része a chondroprotectornek, elősegíti a porc helyreállítását;
• A zsíros fajták pozitív hatással vannak az ízületek állapotára;

Zsíros hal hasznos az arthrosis számára

• A száma folyadékbevitelt legyen legalább 2 liter naponta, hasznos nem-szénsavas ásványvíz, kompótok, gyümölcs zselé, és gyümölcsitalok, friss gyümölcslevek, vízzel hígítjuk (különösen a gránátalma leve, eltávolítását megkönnyítő gyulladás);
• Hasznos, ha a hibiszkusz szirmaiból készült gyógynövény, zöld tea és crocade tea levesét inni.

• A zsíros hús és a kolbászok hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, megzavarják a belek és a gyomor aktivitását;
• A paradicsomban és a paprikában található anyagok kötik a kollagént és a kondroitint;
• A cseresznye és a citrusfélékben található szerves savak képesek kötni a csontszövetek ásványi sóit;
• A szénhidrátok magas koncentrációja, amelyet a liszttermékek és édességek tartalmaznak, elhízáshoz, súlygyarapodáshoz vezet;
• A kávé "kipirul" a kalciumsót a testből;
• Az alkoholtartalmú italokat és a dohányzást ki kell zárni az érrendszeri állapotra és az anyagcsere folyamatokra gyakorolt ​​negatív hatásuk miatt;

• Ajánlott elhagyni az élelmiszer-félkész termékek használatát;
• Cook asztali sót fogyasztani napi 5 grammnál többet.

A helyes táplálkozás a térdízület arthrosisával rendelkezik.

Az ételt gyakran és kis adagokban kell fogyasztani. És az utolsó étkezést legkésőbb néhány órával azelőtt kell lefeküdni. A maximális napi kalóriamennyiség nem haladhatja meg a 3500 kcal értéket.

Az edények optimális hőmérséklete kb. 35 ° C, nem ajánlott túl forró vagy hideg ételeket fogyasztani.

Amikor eszel, ne rohanj. Ha telítettnek érzi magát, hagyja abba a táplálékot, nehogy túl magasra emelkedjen.

Arthrosis, tört táplálás

• egy kis százaléka a kalcium az emberi korosztály 50 éves és idősebb tele van a csontritkulás kialakulásával - a betegség, kíséretében elvékonyodása a csontszövet, amely azzal fenyeget, hogy a gyakori törések, a testtartás változásához, esztétikai hibák;
• a minimális kálium fenyegetést jelent a recidívra szív- és érrendszeri betegségek, rohamok előfordulása.

Azok, akik fogyni akarnak, tilos az éhezés, a hashajtók és a vízhajtók használata. Ezek az intézkedések a szervezet különböző mikroelemeinek és vitaminainak elvesztéséhez vezetnek.

Táplálkozás arthrosis exacerbációval

A betegség akut szakaszában nem szteroid gyulladásgátló anyagok szükségesek, amelyek irritálják az emésztőrendszert.

Az élelmiszer ebben az időszakban teljes egészében az emésztőszervek helyreállítására és az elhullás megszüntetésére irányul fájdalom tünetei. A gyógyszerek szedésének hátterében jelennek meg: fájdalom a bordák alatt, hányinger, hányás, hasmenés, gyomorégés. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja meg kell megszabadulni a termékekről, azok súlyosbító: húsleves hal és hús, savanyúság, savanyúság, fűszerezés, fűszer mártások és a babot.

Az arthrosis visszaesése esetén a kirakodási napokat gyümölcsök vagy zöldségek alapján lehet végrehajtani. Az ilyen étrendet a szervezet úgy érzékeli, mint egyfajta stresszt, és aktiválja az anyagcserét, ami az ízületek állapotának javulásához vezet.

Hasznos a kirakodási napokat a gyümölcsökön és zöldségeken tölteni

Kiegyensúlyozott táplálkozás  arthrosis a térdízület, hogy kombinálható enyhe testmozgás, mint terápiás és megelőző tevékenységek, amely biztosítja a fogyás és a megnövekedett vér áramlását. Gonarthrosis meggyógyult elég hosszú ideig, így meg kell hangolni, hogy egy életen át tartó ragaszkodás megfelelő táplálkozási ellátást.

Nézze meg a videót

Ahhoz, hogy a közös munkát jól végezzük, a tápanyagokat időben kell a porchoz adni. Magában a porcban nincs jelen vérerek, így az étel, amit a környező szövetekről kap. És amikor elmozdulunk, a vérellátás növekszik.

A gyaloglás és az úszás különösen hasznos. Adj nekik naponta legalább egy órát (szakaszos lehet), és csökken az arthrosis kockázata.

A munka és a pihenés alternatívája

A kötések nagy terhelésnek ellenállnak, de nem tudják "tolerálni" azt. Ezért a fizikai munkavégzés során minden 1,5-2 órában szünetet kell tartania.

Hasznos, ha olyan stretching gyakorlatokat végeznek, amelyekre különös hangsúlyt fektettek - ez csökkenti a feszültségüket és javítja a vérellátást. Szintén jó ötlet betölteni az ízületeket, amelyek nem mozognak sok munka közben.

Kollagénben gazdag termékek

A kollagén egy olyan fehérje, amely része a porcoknak, az inaknak, a csontoknak, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi őket. A kollagén szintetizálódik a testben, de korával és fokozott stressz mellett a termelés lelassul, ezért előnyös kollagént kapni az élelmiszerből. Nagyon hideg, de sok a koleszterinszintje. Jobb és jellied halat kell fogyasztani. Ezeket zselatinnal - kollagén származékkal készítik el.

Cipő lágy, rugalmas talppal

Minden lépés valójában a lábfej ütése a földön. A puha, rugalmas talp nyújt jó párnázást, az intraartikuláris porcra gyakorolt ​​nyomás csökken, ami azt jelenti, hogy az idő előtti kopás kockázata csökken.

Az alátámasztó ízületek egészségéért fontos, hogy a lábbeli tágas legyen, a felső lágy, és a sarka legfeljebb 4 cm.

ártalmas

Fizikai túlterhelés

Súlyos fizikai megterhelés esetén az ízületek nyomása sokrétű. Ez a porc mikro-sérülését és idő előtti pusztulását eredményezi. Különösen nagy kockázat, ha a tornateremben végzett munka vagy képzés nem felel meg egy személy fizikai edzésének.

  Egyes formák önmagukban ártalmasak az ízületek számára. Ez - súlyemelés, lépés aerobik, futás, ugrás.

Hosszú, azonos típusú munka

A varrónő gyakran a kezek kefeinek arthrosza, a házfestőknél - vállízületek. Minden egyszerű: az első - több órán keresztül fut az ujjakkal, a második - kezében a görgőt vagy a kefét. Az azonos típusú hosszútávú mozgások növelik a kötés terhelését. Mint egy hosszú tartózkodás egy pozícióban: guggolás, hajlítás vagy ... székben ülve. Ne felejts el felkelni és felmelegedni.

Zsíros ételek, gyorsételek, édességek

Az ilyen élelmiszerek visszaélése gyorsabb súlygyarapodáshoz vezet. Az extra font jelentősen növeli a támasztócsuklók - térd és csípő terhelését. Nem csoda, hogy fokozatosan összeomlanak. A tudósok becslése szerint a nők, akik túlsúlyosak, ízületi térdízületekbe dolgozzon négyszer nagyobb valószínűséggel, mint az azonos korú, karcsú, és a még súlyosabb.

Keskeny cipők és magas sarkú cipők

A szoros cipők összenyomják a láb ízületeit, és ez az anyagcserezavarhoz vezet.
  Ami a magas sarkúakat illeti, ők nem csak a lábat, hanem a térdízületeket is károsítják: amikor a hajtincsen járunk, a belső részre nehezedő nyomás nehezedik. Ezért ezek a cipők nem alkalmasak napi viselésre, ezért csak különleges esetekben kell alkalmazni, majd csak 3-4 óráig.

fontos

A fenti tippek csak akkor relevánsak, ha az ízület egészséges. Ha az artroszis jelei: merevség, fájdalom, a mozgás volumenének korlátozása - már megjelent, akkor másképpen kell cselekednie.

• Csökkentse az érintett terület terhelését. Ha ez a kötés egy láb, a kényelmes cipők mellett ortopéd talpbetéteket is vásárolhat. Szükség esetén használjon egy cukornádot. Ne dolgozzon guggolva vagy térdelve. Ha a kézcsuklók sérülnek, ne nyomja össze a ruhát, ne kötözze össze - általában ne töltse be ujjait. Mindenesetre ne emelje fel a súlyokat.
• Hasznos termékek az ízülethez kell a táplálékban. Azonban használhatatlan, ha csak betegség esetén fogadnak tétet - a porcok megsemmisülése olyan mértékig megy, hogy az élelmiszer nem képes kompenzálni. Szedni kell a gyógyszereket egy csoport kondroprotektorokból. Ezek tartalmazzák a glükózamin és a kondroitin-szulfát anyagokat, amelyekből a porc komponensei a szervezetben szintetizálódnak. A chondroprotectorek nem csak a porcokat táplálják, hanem gátolják annak pusztulását, nedvesítik és rugalmasabbá teszik őket, valamint csökkentik fájdalmas érzések  az ízületben.
• A hosszabb sétákról és a fizikai alkalmasságról az exacerbációk időszakában el kell utasítani. De speciális gimnasztikussá kell tennie, ami javítja az ízület funkcionális állapotát és erősíti a környező izmokat. Semmi esetre sem szabad "fájdalomtól" - ez felgyorsítja az ízületi porc pusztulását! Később, ha a kezelés háttere jobb lesz, akkor úszhat és sétálhat.

Táplálkozás a térdcsukló (vagy gonartrózis) arthrosisához nagyon fontos szerepet játszik. Megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lennie, a napi adagokat tej- és zöldségtermékekkel kell kiegészíteni, míg a húsételek fogyasztását csökkenteni kell. Egy másik szervezetnek meg kell adni a gyümölcsökben és zöldségekben lévő összes szükséges vitamint (azon a napon, amikor legalább 750 g-ot kell itatni).

Az arthrosis megjelenésének egyik fő oka a túlsúly. A statisztikák szerint a túlsúlyos emberek gyakrabban szenvednek az ízületi betegségek (főleg térd és medence) miatt. Ezért nyilvánvaló, hogy a fogyás jelentősen enyhíti az állapotot.

A diétával történő kezelés elsősorban a beteg túlsúlyának leküzdésére irányul, de a testsúlycsökkenés miatt a test nem szenved a tápanyaghiánytól. A normális emberi élethez szükséges összes vitamin és nyomelem szükségszerűen megfelelő mennyiségű ételt kell kapnia. E tekintetben az étrendnek csökkentenie kell a súlyát, és ugyanakkor teljesnek kell lennie.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni az étrend tervezésénél is, hogy a tápláléknak meg kell akadályoznia az ízületek és porcok kopását. Ezért az élelmiszerekkel bevitt anyagok segítenek az izületi szövetek helyreállításában.

Ügyeljen egy másik pontra, amely befolyásolja az arthrosisban szenvedők állapotát. A múlt század végén az élelmiszerkészítmények gyártásában alkalmazott fejlett technológiák alkalmazása miatt az emberek újfajta arthrosis-metabolizmust alakítottak ki. Ez a betegség hormonok, tartósítószerek, színezékek stb.

E tekintetben az étrendnek elsősorban természetes termékekből kell állnia. Az élelmiszerekben nem lehet kémiai vagy mesterséges adalékanyag, ez a legfontosabb feltétel az arthrosis kezelésére.

Alapvető teljesítményigény

Az étrend megtervezése során kövesse az alábbi ajánlásokat.

Ismét megjegyezzük, hogy ez az élelmiszer célja az anyagcsere folyamatok normalizálása, súlycsökkenés és az ízületek összes funkciójának helyreállítása. Következésképpen a betegnek szigorúan be kell tartania a fenti követelményeket.

Mit lehet enni a gonartrózissal?

Sok ilyen termék van, megismerjük mindegyiket.

Figyelj! Vannak olyan termékek is, amelyeket gonartrózis esetén teljesen ki kell zárni a menüből. Meg fogjuk ismerni őket.

Mi tilos a gonartrózal való enni

Tehát a táplálkozásnak az ismertetett betegségben hasznosnak és helyesen kiegyensúlyozottnak kell lennie. Egy másik követelmény - az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, mert a betegség oka túlnyomórészt túlsúlyos. A diéta sok változata létezik, de a rizs nagyon népszerű. Meg fogjuk ismerni.

Rizs diéta gonartrózissal

Ez a táplálkozás rendszeres reggelizéiin alapszik, amely kis mennyiségű sót tartalmaz. Ha minden követelménynek megfelelően elkészítik a rizst, képes lesz feloldani a térdízületben felhalmozódott sókat, eltávolítani a toxinokat, gyorsítani az anyagcserét, normalizálni a testsúlyt és a májműködést.

A diétás reggelit barna hántolatlan rizsből készítik. Ha ilyen rizst nem lehet találni, helyettesíthető a közönséges földdel, de feltéve, hogy a búzakorpa is hozzáadódik (a teljes rizsmennyiség 1/3-a).

Az alább található algoritmus az étkezési rizs reggeli elkészítéséhez.

Figyelj! Fél órával étkezés előtt, igyon egy pohár meleg vizet. Négy órával a rizs fogyasztása után nem lehet enni semmit, akkor vizet inni, és további 30 percet egy teljes vacsorára.

Ezután az 1. számú bankot rizs tölti. Most ő lesz az utolsó a sorozatban. Minden nap az egyik edényt fel kell tölteni új rizszel, csak 5 napig kell áztatni. A tanfolyam 40 napig tart, évente egyszer, főleg tavasszal vagy télen. Nincs ellenjavallat.

A sózás során el kell dobni, valamint akut vagy savas élelmiszereket. Az alkohol használata szintén elfogadhatatlan, mivel a kezelésnek nincs hatása (a rizs az etilalkohol bomlástermékeit mutatja, nem pedig a sókat).

menü

Függetlenül a számos korlátozástól, az arthrosis étrendje igen gazdag. Az alábbiakban egy közelítő menüt találsz a térd artroszisában szenvedőknek. Reggeli előtt be kell inni egy pohár vizet (csakúgy, mint egy rizs étkezés esetén), hogy elindítsák a belek tisztítására irányuló folyamatokat.

reggeli

Először meg kell inni egy pohár narancs friss. Körülbelül húsz percig zabkását eszik, hozzá egy kis vajat. Még mindig lehet itatni a ryazhenki-t, egy kis étvágyat elfogyasztani, a vágytól - kis mennyiségű mézzel.

Lehetőség van zöldtea-sütemények, sajtos szendvicsek sütésére. Alkalmas és főtt puha főtt tojás vagy rántotta, friss zöldségből készült saláta.

ebéd

Az ebédnél banán, szárított kajszibarack, ananász vagy gránátalma is lehet. Bár elvileg más gyümölcs lehet.

ebéd

Növényi leves, főtt húsételek (például hamburgerek), sült vagy főtt hal, zselé, főtt burgonya, friss és párolt zöldségek, rozskenyér (vagy búza, de korpa).

Délutáni snack

Délben friss gyümölcsöket, szaftos gyümölcslevet, komposztot vagy teakkarkát fogyaszthatsz száraz kekszekkel.

vacsora

Párolt vagy friss zöldség, túró ételek, gabonafélék, "lusta" vareniki, főtt vagy sült burgonya. Fontos, hogy a vacsora a lehető legegyszerűbb legyen, így nem fog segíteni abban, hogy extra fontot vegyen fel.

Videó - Gonarthrosis Diet

Facebook

Twitter

VKontakte

Osztálytársak

Google+