Diétás túrós torta bogyókkal liszt nélkül, zsír és cukor! Káposzta a mikrohullámú sütőben. Pite azok számára, akik fogynak

Bármely kalóriatartalmat táplálkozhat és hasznos lehet az alakhoz. Ehhez elegendő a nehéz és zsíros összetevők, analógok helyettesítésére, de kalóriájuk kevésbé lesz. Sok lány a diéta igazán akar édes és liszt, előfordul, hogy az édes zsemle is álmodnak. Ebben a helyzetben, megkínzás magad - nem a megfelelő kiút, később rossz hangulat lesz. Van egy ilyen helyzetben, ez a csökkentett kalóriával rendelkező edények előkészítése. Ilyen példa az étkezési túrós torta. A tésztát minimális kalóriával készíthetjük, de a túró nagyon hasznos a fehérje tartalmának köszönhetően. Nos, vegye figyelembe az étkezési túrós torta számos receptet.

Étrendi túrós torta

A torta előkészítéséhez 50 gramm zabpehelybe kell vinnie, és hideg vízzel öntsük őket. Hagyja a pelyheket 30 percig, hogy megduzzadjanak. Helyezzen egy tálba 50 G. vajkrém, hozzáadja az egyik csirke tojást, szóda szőrszálas ecettel, 50 g. Cukor és csipet só. Ezután adjunk hozzá pelyheket a pelyhek hozzáadásához, keverjük össze mindent, amíg az egységességig. A töltéshez 500 g-ra van szükség. Túró és 100 gramm joghurt, egy maroknyi mazsola és 20 g. Citromhullám. A sütési forma alján helyezze el a tésztát, tegye a töltést a tetejére. Sütjük 40 percig 180 fokos hőmérsékleten.

Diétás túrós torta lassú tűzhelyen

A torta elkészítése a tesztel kezdődik. Ehhez 3 csirke tojást vertünk 100 gramm cukorral. Ezt követően add hozzá a 200 gramm liszt csúcsához, és gyúrjuk a levegő tésztát. A töltéshez 500 g-ot vesz igénybe. 3 csirke tojással és vaníliacukorral ellátott túró. A multicooker tálat vajjal kell kenni. Helyezze a főtt tészta alsó felét, majd újra tegye a tölteléket és a tésztát. 20 percen belül sült pite.

Diétás túrós torta bogyókkal

Az ilyen pite csodálatos íze van, a bogyók saját jellemzőjüket adnak, és egy ilyen torta kísérletezhető, új bogyók hozzáadásával. A főzéshez 300 g-ra van szükséged. Túró, hogy keverje össze 30 gramm száraz búzadarát, adjon hozzá egy csirke tojást és egy szódát az ecettel. Ezután öntsük ki a tésztába 20 g-ot. Friss bogyók. A bogyók ízlésükre választhatók, a legfontosabb dolog az, hogy édesek, mivel a cukor nem kerül hozzáadásra e diétás tortahoz. Keverjük a tésztát, és helyezzük a sütés formájába. Sütjük 30 percig 180 fokos hőmérsékleten.

Diétás túrós pite almával

E torta előkészítéséhez 50 gramm koros keverék 50 gramm alacsony kalóriatartalmú túróval. A tömeg által adjunk hozzá egy tojássárgáját, 50 g. Méz. Keverje össze az egészet homogenitásig. Melegítsük elő a sütőt és sütjük benne a főtt tészta Korzh. 200 g. Az almát meg kell mosni, tiszta a héjból, és vékony szeletekre vágjuk. Ezután helyezze a vágott almákat a serpenyőbe, hogy 40 g-ot adjunk hozzá. Víz és főzzük a lassú tüzet a burgonya állapotára. Amikor a püré készen áll arra, hogy 10 gramm oldott zselatint adjon hozzá, és keverje össze mindent. Tegye a gyökeret az alakba öntsük meg, és tegye a pite a hűtőszekrényben több órán át. Megosztott idő után a torta készen áll.

Túró étrendi torta liszt nélkül

Egy ilyen torta előkészítéséhez 50 gramm cukor 4 csirke tojással. Betegek. Annak érdekében, hogy a szükséges eredmény gyorsabb legyen, hozzáadhat egy csipetnyi sót a tojáshoz és a cukorhoz. Ezután a csúcsokhoz 500 g-ot adjunk hozzá. Túró alacsony zsírtartalmú. Add hozzá a szódát ecettel. Keverjük össze mindent. 30 percen belül 180 fokos hőmérsékleten sütjük. Annak érdekében, hogy a torta levegő és egyszerű legyen, nagyon óvatosan kell összekeverni a tésztát. Annak érdekében, hogy egy fényesebb ízű tortát adjunk hozzá, nem sok kurasot vagy mazsolát adhat hozzá.

Diétás túrós pite sárgabarack

A főzéshez 50 gramm krémolajat és 100 g-ot kell megverni. Cukor. Adjon hozzá egy csirke tojást és 100 g-ot. Liszt, gyúrja a tésztát. A kész tésztát 1 órán át kell küldeni a hűtőszekrénynek. A töltéshez 200 g-os keverőbe kell helyezni. Túró, egy tojás, egy tojás, 30 g. Vanilla cukor, 50 gramm folyékony méz, 20 g. Kukoricakeményítő és 30 gramm tejföl. Beat minden összetevőt, kapsz egy csodálatos túró töltet. A tésztát az űrlap aljára helyezve, az oldalak elkészítése közben helyezze el a túró tölteléket, amelynek tetején helyezkedik el a sárgabarack szeletek. Sütjük a 40 perces tortát 180 fokos hőmérsékleten.

A túró egy teljesen egyedi termék, amelyből távolosabb ételeket készíthet. Van egy ingatlan, hogy gyorsan telítsd át a testet, de ugyanakkor hasznos az ábra és a test számára. Az ilyen pite előkészületei nem lesznek nehéz, míg az ételek íze csak örül.

"Pies - kielégítő és édes - mindig üdvözli a hangulatos tea partyot! Azonban egyes összetevők, különösen azokban a mennyiségekben, amelyekben hagyományosan hozzáadjuk őket a pite-hez, messze nem ideális az egészségre. Vaj, fehér finomított liszt, cukor ... - mondja Natalia Sukhodube, Dr. Gavrilov orvosának és táplálkozási vezetője. - Szerencsére vannak módok arra, hogy egy kis kalóriatartalmú tortát készítsenek, és ezért és egy kicsit hasznosabbak.

Visszautasítja a felesleges kalóriákat

Fűszerek használata

A fűszerek melegítő hatást és lenyűgöző antioxidánsokat tartalmaznak, hozzájárulnak az emésztéshez és segítenek a vércukorszint szintjének megőrzéséhez, felgyorsítják az anyagcserét és a telítettség érzését. A piquancy-t a pite-nak egy szerecsendióval (jól kombinálva bogyókkal), Jamaikai, kardamom, gyömbér (jól kombinálva őszibarackokkal), szegfűvel, fahéjjal (ideális az Apple Pie számára). A torta ízének megfordítása segíti a citromot vagy a narancssárga zestet.

Tipp! Próbáljon egyszerű és hasznos sütőtöket készíteni. Keverjük össze ½ csésze sütőtök pürét, ¼ csésze tojásfehérjék, barna, fahéj vagy más fűszerek és fűszerek. 2 percig tegye a mikrohullámú sütőt. Használja a keveréket a görög joghurtból, krémsajton és fűszerezésből, mint máz. Megszórjuk sült diófélékkel. Pie készen áll!

Hello barátok! Szeretnék újabb hasznos étkezési, könnyű és természetes desszert - túró pite bogyókkal, és nem tartalmaz lisztet, zsírt és cukrot.
Gondolod, Nos, nem fog működni egyáltalán, nagyon friss, hogyan tudok enni?! Azt is gondoltam, de megpróbáltam főzni a recept szerint, és egyszerre nem volt, mindenki az adalékanyaggal találkozott. És a férj azt mondta: "Semmi sem történt")

Liszt helyett hasznos zabpehely és rost! El tudod képzelni, hogy milyen előnyökkel jár a test tisztításához? Túró friss és alacsony zsírtartalmú, alma és természetesen bogyók. Vettem egy fekete ribizli, de itt lehet, és az áfonya, a málna, és a Blackberry tökéletesen kombinálódik. Általában vegye be a kedvenc bogyókat, és készüljön fel az egészségre.

A szokásos cukor helyett Sorbitolt használtam, akinek előnyeit írtam az előző cikkben. Tettem egy kicsit, 2 evőkanál. Hogy a nagy torta nem mutat ki többet, mint a norma. Kiderült a túró pite mérsékelten édes, nem burkolat. Ki szereti az üzenetet, te és méz, és Stevia, vagy juharszirup, jól vagy cukor, ha nem olyan fontos az Ön számára!

Igen, az úton, hogy a tészta több sűrűbb legyen, hozzáadhat egy banánt, és áthaladhat egy villára. Nem voltam, ezért sült. A szerelmesek számára még mindig tiszta anyákat dobhatsz.

Az idő 15 percig főzni, kb. 40-45 percig sült.

A túrós torta bogyókkal kell készíteni:

1. 2 nagy vagy 3 közepes alma (ha bármelyik adhat egy banánt)
2. csomag zsírtalanított túró (200)
3. Pohár zab pelyhek
4. egy pohár friss ribizli vagy bármely más bogyó (fagyasztható)
5. 2 evőkanál. Senkinek rostja (vettem rozs áfonyával)
6. SORBITOL -2 TBSP (helyettesítheti a mézet, stevia-t vagy más)

Tisztítsa meg az almát és a szódát egy sekély roston (ha összetörheted a banán villát, és add hozzá az Apple Puree-hez).

Kezdjük a kövér kövér túst és gondosan mossuk

Zabpehelyet és rostot küldünk a kapott keverékhez

Aztán Yagodka

És tegye ki a sütőlapot. Sütjük 40, 50 percet, amíg a túró torta készen áll és belsejéig.

Wu-Ala Desszert készen áll. Szolgáljon zöld teával, reggelire vagy bármikor a nap első felében, ha mindig formálni akarsz. Az ilyen pite bármely diétában és menüben is beilleszthető, és elegendő számú órán keresztül fuzionálható.

Kellemes étvágyat kívánok!

A helyszínen más hasznos kulináris recepteket talál a test és a lélek számára, így feliratkozhat a napi hírlevélre

Sokan tévesen úgy vélik, hogy lehetséges az ideális alak csak az elviselhetetlen edzések és kellően kemény élelmiszer-korlátozások segítségével. Aranyos hölgyek, megszabadulnak az extra kilogrammoktól, akkor finom és kielégítő lehet, és a kedvenc ételeket. Ezek közül az egyik egy étkezési torta, amelyet egy bezry-fagyasztó tészta és egy kisebb töltés.

Az étel elengedhetetlen lesz azok számára, akik fogyni akarnak, de nem tudják megtagadni magukat sütésben. Igyál egy étkezési pite lelkiismeret lelkiismeretét, mert az ábrán nem fog befolyásolni. Egy másik plusz - a torta nem rosszabb az alacsony zsírtartalmú desszerteknél.

Enni egy lisztet, és lefogy

A világ hosszú elterjedt egy sztereotípiát - egy liszt károsítja a figurát! Fejünkben gyermekkorból fektettek be, de egy ilyen nyilatkozat hibás. A táplálkozás szakemberei azt mondják, hogy lefogy, nem kizárják az SDB-t, meglehetősen lehetséges. A legfontosabb dolog az, hogy kiválassza a megfelelő összetevőket az étkezési torta számára.

Az alacsony kalóriatartalmú finomság megkülönböztető jellemzői:

• minimális energiaérték;
• egy gyengéd étrenden enni lehet;
• receptek.

A szakértők tájékoztatják a süteményt a reggeli vagy ebéd kitöltésével, hogy a kalóriák feloldódjanak a napot.

A jobb tésztának előkészítése

• Minden étrendre vonatkozó pite a tésztán alapul. Sajnos, lehetetlen a lisztet az alacsony kalóriatartalmú összetevők kiürítéséhez, ugyanez vonatkozik a manusra. De ha előkészít egy Bran Camp vagy zabpehely, akkor kap egy nagy étrendi lehetőség.
• Gondolod, hogy a sütés nélküli sütés nem létezhet? Add hozzá az összetevők Rye, ez kevesebb kalória, mint a búza. Az élesztőt kis mennyiségben használhatjuk, szabályozzák a felesleges szénhidrátok beérkezését a testbe.
• A Puff tészta rajongói továbbra is használhat rétegeit a táplálkozási pite-kben.

A kiemelkedő szakácsok alacsony kalóriatartalmú sütési tanácsokkal vannak osztva:

1. A sárgája a testre belépő kalóriát biztosítja. Ezért próbálja meg csak fehérjéket használni.
2. Cserélje ki a cukrot Stevia, fruktóz vagy mézzel. Az összetevők az édességet anélkül adják meg, hogy kárt okoznának.
3. Az étkezési tortaban elfogadhatatlan a vaj használata. Ehelyett öntsük a kefir vagy a természetes joghurtot.
4. Alkalmazza az olívaolajat a kenési űrlapra.

Próbáljon választani egy ferde cupcake étrendi ételek, cseresznye, cseresznye, őszibarack, burgonya vagy karfiol.

A leginkább finom receptek

A táplálkozási pite receptjei óriási összeg. Különösen népszerű alma és sütőtök finomságok. A hús finomságú rajongói érdemes egy csirke kéreget vagy egy választott ételeket.

Díszítsük a kész játék remekmű keserű csokoládé, gyümölcs és bogyók, vanília.

Saláta opciók

Add túrót

Főzés klasszikus - szelíd, illatos és diétás torta. Egy egyszerű torta készítéséhez túróval válassza ki az alacsony kalóriatartalmú termékeket.

Recept:

• 1 evőkanál. l. zabpehely;
• 180. túró;
• 1 evőkanál. l. természetes joghurt;
• 1 csirke tojás;
• ½ része az alma.

Hogyan kell főzni :

1. Mentes a héja és a mag alma. Vágja a gyümölcsöket kis kockákban.
2. Minden tejtermék egy tálba fekszik, Frowk egy villa. Keverjük össze zabpehelyrel és almával.
3. Adjunk hozzá egy tojást, keverjük össze.
4. Mozgassa a tésztát a kenhető alakba, és tegye a sütőbe. Sütjük a finomságot 20 percig 180 ° C-on.

Díszítse a túró barackos vagy finom zavart mandulát.

Sajt és kefir kombinációja

Finom pellet illatos étkezési szuluguna és zöldségekből. A finomság előkészítése meglehetősen egyszerű, ha a gazdaságnak tűzálló serpenyője van.

Összetevők:

• 500 ml. kefir;
• 1 kg. kukoricaliszt;
• 600 g. Suluguni;
• 5 tojás;
• ½ h. L. szóda.

Az előkészítés szakaszai:

1. A mély tálban csatlakoztassa a lisztet, 4 tojást és szódát. Hagyja a tészta megközelítést meleg helyen.
2. Sutitate a közepes reszelő sajt, adjunk hozzá egy főtt tojást apróra vágva kockákkal.
3. Tisztítsa el a tésztát 8 részen, tekerje mindegyiket vékony rétegbe.
4. Tegye a tölteléket 4 tortillához, zárja be őket a fennmaradó rétegekkel, elfoglalta az éleket.
5. Sütjük pászták egy serpenyőben 10 percet az egyik oldalon és 5 a másik oldalon.

Sajt és kefir sütés nehéz megnevezni az alacsony kalóriatartalmat. Próbáld meg magadnak, mint kevésbé gyakran.

Adjunk hozzá zabpehelyet

A zabpehely pite az alacsony kalóriatartalmú ételek kategóriájának tulajdonítható. A desszert reggelire vagy délrakerre, teára vagy kefirre enni.

Recept:

• 1 evőkanál. zabkorpa;
• 1 tojás;
• egy pohár tej;
• ½ h. L. sütőpor;
• 2 banán;
• 1 evőkanál. Áfonya;
• 3 evőkanál. l. édesem;
• maroknyi dió;
• 1 TSP. Vanillina.

Lépésenkénti főzés:

1. A fólia önálló háttámlája és a banánok szeletelésével körbejárták, az áfonyák részét.
2. Enyhén kivágja a fahéj gyümölcsöt, öntsön mézet, és küldje el 15 percig a sütőbe.
3. Bran keverjük össze nute anyákkal és sütőporral.
4. Egy külön tálban forraljuk tojást, tejet, vanillint.
5. Az előkészített tepsibe gyümölcs, öntsünk zabpehely keverék, öntsünk egy tömeget kikötés 4.
6. A maradék bogyók díszítik a tortát, és fél óráig tedd a sütőt.

A méz zabpehely desszert elkészíthető ipin hozzáadásával.

Halak hozzáadása

A konzerv halakkal rendelkező pite nagy snack lesz az ünnepi asztalon. Az étkezési corgitis esetében ajánlatos konzerv tonhalat vagy tanuló használata. Opcionálisan hozzáadhat babot, spenótot, brokkolit.

Összetevők:

• 2 tojás;
• 1 evőkanál. kefir;
• 2 evőkanál. teljes szemcsés liszt;
• gorbushi Bank;
• zöld hagymás tollak.

Hogyan kell főzni :

1. Csatlakoztassa kefir, liszt, tojás.
2. Öntsük ½-et a teljes teszttől.
3. A réteg tetején helyezze el a lágyító konzervet.
4. Töltse ki a többi fél keverék tortáját, és küldje el a sütőnek fél órára.

Kész diétás halászati \u200b\u200btorta díszít egy apróra vágott zöld íjjal.

Csirkecomb

Mi lehet hasznosabb és finom étkezési torta csirke? Kínálunk egy receptet, amely ideális kombinációja a túró, a szelíd hús és a citromcsók.

Összetevők:

• 200, filé;
• 5 evőkanál. l. zabkorpa;
• 200 g. Zsírtalanított túró;
• 2 tojás;
• 2 fokhagymás fogak;
• 2/3 h. L. sütőpor;
• fűszerek ízlés szerint, citromlé.

Az előkészítés szakaszai:

1. Csatlakoztassa a túst és a tojásokat, keverjük össze.
2. A BRAN-ban adja meg a sütőporot, keverje össze a tojás curl keverékét. Adja hozzá kedvenc fűszereit a tészta, a citromlé.
3. Fájl darabokra vágva, hiányzott a padló a sajtó alatt. Keverjük össze az összes összetevőt egymással.
4. A telített formában helyezze el a tésztát, sütjük 40 percet.

Növényi receptek

Sárgarépa finomság

A táplálkozási sárgarépa torta készítésének fő titka nem távolítsa el a sütőből a teljes hűtéshez.

Összetevők:

• 2 közepes sárgarépa;
• 200 g. Gyümölcs zsírtalanított joghurt;
• 4 tojás;
• 300 korpa;
• 180 ml. tej;
• 1 TSP. sütőpor;
• 25 g. Cukor homok.

Az előkészítés szakaszai:

1. Válasszon 1 tojássárgáját és 3 fehérjét, keverje össze a cukorral és izzadsággal.
2. Korpa a tejben.
3. Tisztítsa meg a sárgarépát a héjból, szóda a középső reszelőn. Keverjük össze a korpa.
4. A tésztában adjunk hozzá minden fennmaradó összetevőt, keverjük össze.
5. Készítse elő a sütőben a sütőben 50 perc.

A táplálkozási finomság nem csak megszabadulni a kilogrammtól, hanem tisztítja a beleket is.

Kabaréjelenet

A káposzta pite képes teljes körű reggeli snacket cserélni. A sütés összetételében van egy rozs és kukorica alacsony kalóriatartalmú liszt. Próbálja ki a táplálkozási tortát káposzta házzal.

Recept:

• 1 evőkanál. kefir;
• 300 Kale;
• 3 evőkanál. l. kukorica és rozs liszt;
• 3 tojás;
• 1 TSP. sütőpor;
• 1 izzó;
• 1 sárgarépa;
• zöldek.

Lépésenkénti főzés:

1. A zöldségek előkészítésével kezdődik. Tisztítsa meg a hagymát, finoman üljön le. A sárgarépa stodit közepes reszketésen vágja le a káposztát.
2. Egy serpenyőben. Első fekvőhagyma és sárgarépa, majd adjunk hozzá káposztát.
3. Tegye a zöldeket, keverje össze zöldségekkel.
4. Bug tojás ékkel, enyhén spray. Add hozzá kefir, liszt és sütőpor őket. Ellenőrizze a tésztát.
5. Tedd a zöldségeket az ellenkezőjére, öntsük a tesztet a tetejére.
6. Sütjük a pite-t 180 fokos hőmérsékleten fél óra.

Az étkezési káposzta összetevői alapján főzhet sovány burgonya pite. Ha szereted a könnyű homok tésztát, adjunk hozzá kisebb számot Kefir, mint jelzett.

Vigye a zöldségkomponenst a vízen.

Sütőtökkel

A fényes narancssárga terméket az emésztés legkedvezőbb módja befolyásolja, felgyorsítja az anyagcserét, a fogyás folyamatát. Diétás sütőtök torta sok energiabőrnek ajánlott.

Recept:

• 500 g. Pumpkin Meakty;
• 300 g. Zabpehely liszt;
• 2 tojás;
• 200 ml. természetes joghurt;
• maroknyi dió.

Lépésenkénti főzés:

1. Sütőtök lágyító darabok a mikrohullámú sütőben, majd megverték a keverőt.
2. Elkezdünk tésztát csinálni. Keverjük össze egy tálban egy homogén tojás, liszt, joghurt.
3. Dió őrlés. Adja hozzá őket a tésztához, keverjük össze. Tegye ki a sütőtök, keverjük össze újra.
4. Öntsük a tömeget a tálcára, tedd a sütőbe 30 percig.

Megszórjuk a cukorporral, díszíteni az őszibarack köröket.

Gyümölcs motívumok

Egy alma a készítményben

A figyelmed egy étkezési alma pite liszt nélkül. Az ilyen recept feltölti az alacsony kalóriatartalmú ételeket.

Összetevők:

• 4 alma;
• 4 tojásfehérje;
• 1 evőkanál. Mankey;
• 2 evőkanál. l. Cukor homok;
• 1 evőkanál. kefir;
• csípő vanillin.

Hogyan kell főzni :

1. Öntsük a tábort Kefirrel, hagyj fél órát.
2. A fehérjék beavatkoznak a hab kialakítása előtt.
3. Add hozzá a vanillin és a cukor homokhoz. Itt van szépen fából készült kanál zavarja a mókusokat.
4. Előkészíti az almát. Mossa meg alaposan, vágja le a szeleteket.
5. Keverjük össze az olaj alakját a sütéshez, tegye ki az almát az alján, öntsön a vizsgálatot.
6. Küldj egy Charlottery 40 percig a sütőben.

Díszítsük a cukorpor vagy bogyók kész tortáját.

Cseresznye öröm

Semmi sem könnyebb és kóstolja meg, mint a táplálkozási korty cseresznyével. Alacsony zsírtartalmú kefir, zab korpa. A főzéshez használjon friss bogyókat, vagy azok, amelyeket a télen fagyasztottál.

Összetevők:

• 1 evőkanál. zabkorpa;
• 1 evőkanál. cseresznye;
• 1 zselé csomag;
• ½ st. kefir;
• 1 tojás;
• rágó vanillin;
• ½ h. L. szóda.

Főzés:

1. Csatlakoztassa a kefir korát, hagyja a keveréket egy kicsit törött.
2. Egy másik tálban keverje össze a tojást, vanillint és vegye be a kevert.
3. Kombinálja a duzzadt korpa és keverje össze a p. 2-ből, hozza a tésztát az egységességig.
4. Add hozzá a szódához, a legtöbb cseresznye, mix.
5. Öntsük a tésztát az űrlapba, helyezze a sütésre a sütőbe 40 percig.
6. Amint a desszert készen áll, töltse ki az elvált zselét a fennmaradó cseresznyomból.
7. Helyezze a táplálkozási finomságot a hűtőszekrénybe, hogy a gyümölcstermék fagyott legyen.

Díszítsen egy eper tortát és reszelt keserű csokoládét.

Banán hangulat

A szelíd banán sajttorta lehet táplálkozás. A fenti összetevők alapján édes, de alacsony kalóriatartalmú citromfű.

Összetevők:

• 150 g. Bármilyen sovány cookie;
• 200 g. Zsírtalanított túró;
• 80 g. Tejföl, minimális zsírtartalmú százalékos arányokkal;
• 1 banán;
• 1 tojás;
• 1 evőkanál. l. citromlé;
• maroknyi dió.

Az előkészítés szakaszai:

1. Grind dió és cookie-k keverőben.
2. Könnyen kenheti az olaj alakját a sütéshez, tegye ki a zúzott termékeket.
3. A keverőben feküdt a banán, a citromlé, a túró, a tojás és a tejföllel. Vegye fel a homogenitást.
4. Öntsük a krém keveréket a cookie-kra, tegye a sajttorta fél órát a sütőben 160-170 fokos hőmérsékleten.
5. Kész torta lehűlni a hűtőszekrényben 4 órán át.

Díszítse a banán sajttorta gyümölcsökkel és csokoládéval.

Érdemes megjegyezni, hogy a torta megengedett a Duucan Dieten.

Az alacsony kalóriatartalmú pite titkai

A táplálkozási sütés szekréciója a megfelelő termékkészletben található. Távolítsa el a tojássárgáját, a cukrot és a búzalisztet. Próbáljon kevesebb olajat használni, és látni fogja, hogy a kalóriák megolvadtak előtt.

Hagyományosan a pite-t a sütőben készítik el, de időnkben a mikrohullámú sütő és egy multicooker jön a mentéshez. Ezekkel a főzési folyamat gyorsan és egyszerűsíti a lehető legnagyobb mértékben.

Lassú tűzhelyen

A finom étkezési körte torta készülhet konyhai készülékben. Ha nem tetszik egy körte nagyon, cserélje ki egy almával, őszibarack vagy szilva desszert.

Összetevők:

• 200 g. Zabpehely;
• 150 g. Rozs liszt;
• 2 fehérje;
• 1 tojás;
• 1 evőkanál. kefir;
• 3 óra. édesem;
• 3 közepes körte;
• 1 TSP. Mosdó.

Az előkészítés szakaszai:

1. Csatlakoztassa a pelyheket, rozslisztet és sütőporot.
2. Egy külön ételben keverje össze Kefir, méz, tojás.
3. Tojás mókusok, hogy habot vegyenek a rackbe.
4. Ellenőrizze a tésztát az összes összetevőből, a végén hozzáadunk fehérjéket.
5. Mosss körte, tisztítsa meg a testet, és vágja le a kockákat.
6. De a tál pergamen, feküdt ki körte, és tetején öntsük a tesztet.
7. Helyezze a "sütés" és az időt 40 percig az eredménytáblán.

Kész diéta desszert díszít áfonya bogyók és cukorpor.

Liszt nélkül

Recept:

• 2 evőkanál. zabpehely;
• 3 tojás;
• ½ st. kefir;
• 3 alma;
• ½ st. mazsola;
• ½ st. forrásban lévő víz;
• 4 evőkanál. l. olivaolaj;
• só.

Lépésenkénti főzés:

1. Farm pelyhek forró vízzel mély konténerekben. 5 perc múlva adjunk hozzá kefirot.
2. Tojás, hogy izzadjon sóval a hab kialakítása előtt. Adja meg a keveréket és 2 evőkanál. l. Növényi olaj a zabkálóhoz, keverjük össze.
3. Ingyenes az almát a magból és a bőrből. Vágja a gyümölcsöt kockákkal.
4. Adjon hozzá egy tölteléket (alma és mazsola) a teszthez, alaposan keverje össze.
5. Helyezze a jövőbeni finomságot egy kenőolaj alakjába, és 40 percig sütjük a sütőben.

Ezután díszíti a tortát almával, reszelt keserű csokoládéval vagy málna bogyókkal.

Kísérletezzen és inspirálja az eredményeket. A finom fogyás mindenki számára elérhető!

Nagyszerű lehetőség, hogy kényeztesse magát az ízletes sütéssel az alacsony kalóriatartalmú összetevőkön alapuló tészta, étrendi torta. Ha fogysz, megakadályozza a liszt függőségét, akkor egy ilyen edény igazi üdvösség lesz az Ön számára. Élvezheti ízét, tudva, hogy az ábra nem fog szenvedni. Alacsony kalóriatartalmú torta íze nem rosszabb a szokásos desszerteknél. Számos érdekes recept található fotókkal az alábbiakban.

Mi az étrendi torta

A fogyás és a sütés vágya nagyon rosszul kombinálódik egymással. Szinte minden liszt termék a magas kalóriatartalmú ételhez tartozik, de van egy módja annak, hogy alkalmasak legyenek az étrendre. Ehhez az összetevők listája a lehető legalacsonyabb energiaértékű termékeket tartalmazza. Ésszerű felhasználás és elérte a finomság "könnyűségét". Az étkezési torta a sütés alacsony kalóriatartalmú változata, amelynek ésszerű határértékekben való használata nem károsítja az ábrát.

Hogyan kell főzni a diétát pite

Sok lehetőség van, hogyan készítsünk étrend-tortát. A sütéshez ismerős összetevőket eltávolítják a receptből, ha nem szükségesek, vagy kevesebb zsírt cserélnek:

1. Például, sárgák. A legtöbb tészta kalóriatartalmának nagy részét adják. Emiatt csak a fehérjék adnak hozzá a tésztához.
2. A cukor helyett gyakran használják stevia, méz, fruktózt vagy cukor helyettesítést. Könnyen kizárható vajat. Ehelyett jobb a joghurt, kefir vagy tejföllel.
3. Nem szükséges zöldségolajat használni a kenési űrlaphoz. Ha használják, akkor Olive. Jobb, ha a felületet lisztre vagy szemre öntjük.

Diétás tészta torta számára

Bármilyen táplálkozási sütés, mint az alap, a tészta. A legegyszerűbb verzióban liszt hozzáadásával készül. Bár jobb, ha helyettesíti, például egy cum, de ez nem is túlságosan táplálkozik. Ebben az esetben ajánlott zabpehely vagy akár korpa használata. Ha lisztet használ, akkor jobb, ha rozs. Diétás tészta a torta számára élesztő lehet. Az élesztőpálca nem ad kiterjedt szénhidrátot a lisztből, hogy belépjen a testbe. Engedélyezhető, hogy használjon és készítsen Puff tészta. Csak finom filmekkel továbbít.

Tészta zabpehely liszt nélkül

A táplálkozási sütést gyakran a zab pelyhek tészta alapján állítják elő. Teljesen használhatók, vagy szeletelhetnek egy keverővel a morzsa állapotához. Kefir vagy joghurt hozzáadható a pelyhekhez. Tehát a gabonafélék megduzzadnak, és könnyebben gyúrni egy homogén állapotra. Gyakran a tészta teszi és egy másik elven. Először is, a receptet szódával, vanília, liszt, köteggel és más száraz összetevőkkel keverjük össze, és már hozzáadjuk a folyékony komponenseket. Mindenesetre a liszt nélkül tészta nemcsak étrendi és hasznos, hanem nagyon finom.

Étkezési pite receptjei

Vannak különböző receptek étrendi pite. Ez egy alacsony kalóriatartalmú patron almával, édes sütőtökkel, cseresznyével vagy káposztával, sárgarépával, túróval. Kiválaszthat egy tortát minden ízlésre - édes vagy mesék. A töltés gyakran önállóan jön létre. A keserű csokoládét, nyers gyümölcsöt, zöldséget vagy bogyókat használhat. Az utóbbi is fagyasztható. Nagyon ízletes, szárított gyümölcsökkel, például mazsolával vagy szárítva. Különböző fűszereket és fűszereket adunk az ízléshez - Vanillin, fahéj, fekete bors, kardamom, muscat, sáfrány.

Diétás pite alma

• Főzés ideje: 50 perc.
• Részletek száma: 6 fő.
• Kalorie ételek: 149 kcal.
• Konyha: orosz.

Számos hatékony étrend almával rendelkezik az engedélyezett termékek között. Nem csak a friss formában használhatók. Finom étkezési torta almával. Ez egy rendes Charlotte, csak az alacsony kalóriatartományban. E recept szerint Kefiren készül, így a kész tésztát csak az alakba kell önteni, váltakozva a szeletelt almák rétegével.

Összetevők:

• krémes olaj - 2 evőkanál;
• apple - 3 db. közepes méretű;
• só - 1 csipet;
• kefir - 1 evőkanál;
• tojás - 2 db;
• liszt - 300 g;
• vanillin - 1 g.

Főzés módszer:

1. Krémes olaj olvad, tojással.
2. Következő, öntsük és kefir, adj hozzá Vanillint.
3. Liszt, hogy szitáljon egy nyüzsgéssel, fokozatosan elalszik a másik összetevők, keverjük össze.
4. A tészta fele öntsön egy liszttakarított formába sütéshez. Ezután tegye ki az Apple Polek rétegét.
5. A fentiektől a tészta maradékok öntésére, a kemencék 200 fokos 35-40 perc.

Diétás sütőtök pite

• Főzés ideje: 1 óra.
• Részletek száma: 7 fő.
• Calorie Dish: 68 kcal.
• Cél: Tea / Délután / reggelire.
• Konyha: európai.
• A főzés összetettsége: átlag.

Van egy speciális áramrendszer - Duucan diéta. Megengedi bizonyos édességet, de ugyanakkor továbbra is fogyni. Az ilyen finomság egy étrendi sütőtök. Tea-ra, tökéletesen illeszkedik. A Dukan rendszer szerint a desszert egy fehérje-zöldség napján megengedett, de ez lehet enni, és csakúgy. Szokatlan összetevő nem csak sütőtök. Lehet, hogy még mindig szüksége van egy kis citromra.

Összetevők:

• bRURPINEL - 1/3 TSP;
• tojás - 2 db;
• kukorica keményítő - 1 evőkanál;
• folyékony cukor helyettesítése - 1 ts;
• Édes sütőtök - 500 g;
• lemon - 0,5 db.

Főzés módszer:

1. Mossa sütőtök, tiszta a héja, és vágja le a pépet kis kockákkal.
2. Ezután szórjuk meg citromlével és egy cukor helyettesítővel (0,5 ppm), megszórjuk a citromhéjjal, öt percig.
3. Vegyünk egy sütési alakot, hogy pergamenjével készüljön, tegye rá a sütőtök darabjait, küldje el a sütőt fél órára, 200 fokos sütjük.
4. A hevederek külön-külön egy erős habhoz verekednek.
5. A sárgája a cukor-helyettesítő maradékaihoz kapcsolódik, írja be a keményítőt és a sütőporot, amelyet BITE-vel tisztíthat.
6. Ezután a kanálon a tiszta mozgások összefonódnak az összes fehérje tömegét.
7. Öntsük a sült tököt a kapott tésztával, főzzük a sütőben további 25-30 percig 180 fokos.
8. A végén a torta felborul, tartja a pergamen széleit.

Diétás sütés a túróból

• Főzés ideje: 40 perc.
• Részletek száma: 3 fő.
• Calorie ételek: 98 kcal.
• Cél: Tea / Délután / reggelire.
• Konyha: európai.
• A főzés összetettsége: átlag.

Az alacsony kalóriatartalmú desszertek különleges helye étrendi sütés a túróból. Ez nem csak ízletes, hanem nagyon hasznos is. Túró tele a testet a szükséges kalciummal. Ezenkívül jótékony hatással van a bél mikroflórára. Annak érdekében, hogy az edény még táplálkozzon, érdemes az alacsony zsírtartalmat használni, és jobb teljesen alacsony zsírtartalmú.

Összetevők:

• természetes joghurt - 1 evőkanál;
• oAT BRAN - 1 TBSP;
• túró alacsony zsírtartalmú - 180 g;
• tojás - 1 db;
• apple - 50 g

Főzés módszer:

1. Öblítse le a gyümölcsöket, tisztítsa meg a héjból, és apró kockákra vágja.
2. Túró, hogy egy mély tálba helyezzen, hogy áthaladjon a villával, miután a korpa és az alma összekeveredik.
3. Igyál tojást, keverjük össze újra. Ezután a tésztát a mosogatott forma aljára helyezhetjük sütéshez.
4. A joghurt tetején kenjük, küldje el 20-25 percig 180 fokos.

Étkezési torta káposztával

• Főzés ideje: 1 óra 10 perc.
• Részletek száma: 5 fő.
• Calorie Dish: 89 kcal.
• Cél: Tea / Délután / reggelire.
• Konyha: orosz.
• A főzés összetettsége: átlag.

A sütéshez szerelmesek, egy étkezési torta káposztával alkalmasabb. Ez is nagyon alacsony kalóriatartalmú, így bárhol eszik. Liszt ebben a receptben kukorica és rozs. A teszt alapja Kefir, így kitörölni kell. Egy másik másikban lusta is nevezik. A káposzta mellett több zöldséget használnak - hagymát sárgarépával. Előre pörköltek, de jobb, ha kis mennyiségű vizet, és nem az olajon, hogy ne növelje az edény kalóriatartalmát.

Összetevők:

• medence - 1 óra. Kanál;
• rozs és kukorica liszt - 3 evőkanál;
• kefir 1% - 200 ml;
• bors, só - az íze miatt;
• tojás - 3 db;
• sárgarépa - 1 db.;
• zöldek - ízlés szerint;
• káposzta - 350 g;
• hagyma - 1 db.

Főzés módszer:

1. Először is készítsen zöldségeket - mossa és tiszta. Hagymát apróra vágva, dörzsöli a sárgarépa segítségével a reszelő, és a káposzta fulladás.
2. Vegyünk egy serpenyőt, öntsünk egy kis vizet. Pörkölt az első hagymák sárgarépával, amíg puha, majd adjunk hozzá egy káposztát, hogy megmentse a zöldségeket néhány percig.
3. Mossa meg a zöldeket, szárazon, majd apróra vágja. Keverjük össze zöldségekkel.
4. Tojások, hogy legyőzzék a mentést, miután öntsük kefiret, adjunk hozzá egy sütőpor és liszt, gyúrjuk, amíg homogén.
5. Növényi tömeg az űrlap alján, lógjon a tésztát felülről, keverje össze mindent.
6. Tegye a sütőt 50 percig. Sütjük süteményt 180 fokos.

Diéta sárgarépa torta

• Főzés ideje: 1 óra.
• Részletek száma: 6 fő.
• Calorie Dish: 119 Kcal.
• Cél: Tea / Délután / reggelire.
• Konyha: orosz.
• A főzés összetettsége: átlag.

A hasznos zöldségek között a sárgarépa nem foglalja el az utolsó helyet. Nagy mennyiségű rostnak köszönhetően a jóllakottság érzését adja. A karotin tartalmának köszönhetően a sárgarépa összetételében segít a Stretch Marks és a Slaging Bőr elleni küzdelemben. Ezenkívül ez a zöldség édes, és ilyen ízre van szükség. A diéta sárgarépa torta is nagyon finom. Ebben a kiviteli alakban savanyú almát és kis mennyiségű mézet készítünk édes ízben.

Összetevők:

• tojásfehérje - 6 db;
• fahéj - 1 csipet;
• alacsony zsírtartalmú kefir - 100 g;
• sárgarépa - 300 g;
• zabpehely - 1 csésze;
• honey - 1 TSP;
• túró alacsony kalóriatartalmú - 150 g;
• alma - 2 db.

Főzés módszer:

1. Mossa meg a sárgarépát és az almát, tiszta, majd zúzva egy reszelt.
2. Ezután adjunk hozzá túriát, és mindent megvernek egy krémes állapotba.
3. Adjunk hozzá egy sütőport, kefir és zablisztet a fehérjékhez. Is ütem az egyenletességet.
4. A forma sütéssel készül, először öntsük a tésztát, majd a túró tömegét.
5. Tetejére, hogy lefedje a pergamen darabját, küldje el a sütőnek 40 percig. Az ajánlott hőmérséklet 180 fokos.

Almás pite liszt nélkül

• Főzés ideje: 1 óra 15 perc.
• Részletek száma: 7 fő.
• Calorie Dish: 113 Kcal.
• Cél: Tea / Délután / reggelire.
• Konyha: orosz.
• A főzés összetettsége: átlag.

Csökkentse a sütemény kalóriatartalmának csökkentését a recept lisztjének kivételével. Gyakran helyettesíti egy szemészeti, zabpehely és korpa. Így a sütés hasznosabbá válik. A kalória csökkenti, és a tojássárgája eltávolítása miatt a receptből. Egyedül fehérjékkel a tésztát szelíd és levegőnek kapjuk. Az ilyen finomság kiváló változata egy almás pite liszt nélkül. Recept, amelyet az alábbiakban bemutatunk.

Összetevők:

• vanillin - ízlés szerint;
• tojásfehérje - 4 db;
• manka - 1 evőkanál;
• kefir - 1-1,5%;
• apple - 5 db;
• cukor - 2 evőkanál.

Főzés módszer:

1. Öntsük a kefir és hagyd, hogy megduzzadjon 30 percig.
2. Fehér fehérjék ékkel vagy keverővel a buja hab megjelenése előtt.
3. Adja meg a Vanillint cukorral a búza. Ezután Óvatosan zavarja ugyanazokat a fehérjéket.
4. Tűz a sütőben, hogy felmelegedjen 190 fokig.
5. Öblítő almák, nagy szeletekre vágva, nem távolíthatja el a bőrt.
6. Vegyünk egy levehető formát a sütéshez, feküdj az alsó pergamenen vagy a szokásos nyomkövetőn, szórjuk meg egy szemet, lisztet vagy zsemlemorzsát.
7. Küldjön tortát 40 percig.

Zabpehely torta liszt nélkül

• Főzés ideje: 1 óra.
• Részletek száma: 6 fő.
• Calorie Dish: 168 kcal.
• Cél: Tea / Délután / reggelire.
• Konyha: orosz.
• A főzés összetettsége: átlag.

A liszt nélkül a zabpehelyek kitűnő reggeli, snack vagy csak tea-desszert. Gyakrabban készülnek bármilyen gyümölcs vagy bogyó, például banán, áfonya, vagy akár dió hozzáadásával. Nem kevésbé ízletes lesz az almával való táplálkozási kihívás. Készülhet a zabpehely alapján is. Ugyanebben a receptben egy eredeti desszert jelenít meg méz, banán és bogyók hozzáadásával.

Összetevők:

• fahéj - 3/4 TSP;
• folyékony méz - 3 evőkanál;
• zabpehely - 1 evőkanál;
• banán - 2 db;
• dió - 20 g;
• tojás - 1 db;
• cukorpor - 1 TSP;
• tej alacsony zsírtartalmú - 200 ml;
• bustyer - 0,5 ch. L.;
• vanillin - 1 TSP;
• Áfonya - 1 evőkanál;
• zabpehely - 1 evőkanál.

Főzés módszer:

1. A sütő azonnal bekapcsolja, melegen, akár 190 fokig. A bástyát pergamengel vagy fóliával lehet bélyegezni.
2. Az első réteg szeletelt banánt készít, tetején bomlik fel az áfonyák felét.
3. Plüss meg fahéj, öntsön mézet, fedje le a fóliaréteget, küldje el a sütőnek egy negyedre.
4. Zabpehely csatlakozik a dióhoz, a fahéjas maradványokhoz és a sütőporhoz.
5. Külön megverte a tojásokat tejjel, vanillainnal és kis mennyiségű mézzel.
6. A sütőből egy sütőlapot kap, távolítsa el a fóliát, a permetező összetevőket a zabpehely és az anyák keverékének tetején, öntsük tojás-tej keveréket.
7. Díszítse a dió és a bogyók maradványait.
8. Küldje el fél órára ugyanabban a hőmérsékleten.
9. A végén megszórjuk porcukorral.

Diétás sütés a kefiren

• Részletek száma: 4 fő.
• Calorie Dish: 95 kcal.
• Cél: Tea / Délután / reggelire.
• Konyha: orosz.
• A főzés összetettsége: átlag.

Az alacsony kalóriatartalmú desszertek különleges helye a Kefir táplálékos sütése. Könnyebben készülnek, mint mások. A legtöbb receptben a tésztát kitöltik, így a kategóriába tartoznak "a mentőadon." A töltés szinte bármilyen, a legfontosabb dolog az, hogy a termék alacsony kalóriatartalmú. Az egyik lehetőség közül a torta Kuragi hozzáadásával készül. Finom, édes és hasznos.

Összetevők:

• zabpehely - 8 evőkanál;
• alacsony zsírtartalmú kefir - 500 ml;
• szóda - 1/3 ts;
• citromlé - egy kicsit a kiáradáshoz;
• fahéj vagy vanillin - ízlés szerint;
• tojás - 1 db;
• kuraga - 200 g

Főzés módszer:

1. Egy tál mélyebb, hol öntsük kefir, vezesse a tojást, és adj hozzá zabpehelyet. Keverjük, hagyj fél órát.
2. Ugyanezen időszakra áztassa a vizet a szárítóhoz.
3. A megadott idő után hajú szóda hozzáadásához.
4. Ezután adja meg a fúrógépet, a fűszereket, a keveréket és töltse ki az űrlapot.
5. Sütjük 40 percet 180 fokos.

Étrendi cseresznye pite

• Főzés ideje: 1 óra 20 perc.
• Részletek száma: 4 fő.
• Calorie Dish: 126 Kcal.
• Cél: Tea / Délután / reggelire.
• Konyha: orosz.
• A főzés összetettsége: átlag.

A táplálkozási cseresznye pite is nagyon könnyű főzni. A bogyónak köszönhetően a desszert kissé savas. A kalóriatartománya alacsony, de nem érdemes ilyen tortát támaszkodni. Javasoljuk, hogy néha hasonló desszertjével kényeztesse magát. E recept alapja ismét zabpehely és kefir. A bogyók friss és fagyasztva lehetnek.

Összetevők:

• vanillin - 1 csipet;
• zabpehely - 1 evőkanál;
• cherry fagyasztott - 1 evőkanál;
• szóda - 0,5 ch. l.;
• zselé a torta HAAS - 1 csomagoláshoz;
• tojás - 1 db;
• kefir alacsony zsírtartalmú - 0,5 evőkanál;
• cukorpor - 2 evőkanál;
• só - 1 csipet.

Főzés módszer:

1. A bogyók előre, hogy kijuthassanak a fagyasztóból, hogy legyen időnk megismerni.
2. Clakes, hogy csiszoljon egy kávédarálóval vagy keverővel a liszt állapotához. Ebben a szakaszban zabpehelyet használhat.
3. Ezután öntsük Kefir, akkor a tömegnek 10-15 percig meg kell duzzadnia.
4. Adjunk hozzá vanillin és cukorpor a tojáshoz, mindent vigyázzon vastag habra.
5. Kombinálja a tojást és a zabpehelyet, a turmixgépet a homogenitás állapotához.
6. A legtöbb cseresznye a gyümölcslével együtt add hozzá a tésztához, adjunk hozzá szódát, keverjük össze.
7. Öntsük az így kapott tömeget a sütéshez, küldje el a sütőnek 40-50 percig. Az optimális hőmérséklet 180 fokos.
8. Ezt követően a kész desszert kivesszük a formából, hogy készül, hogy azt pergamen papír, vissza a desszert.
9. A fentiektől, cseresznyével díszítik, öntsük a zselét, elválik az utasítások szerint, hagyja, hogy ragaszkodjon a csomagoláson megadott időre.

Videó: Diétás sütőtök pite

Facebook.

Twitter.

Kapcsolatban áll

Odnoklassniki.

Google+