Low-Calorie Pies: Körte, Turd, Joghurt. Diétás túrós torta sárgabarack. Diétás sütőtök pite

Szív, mint tudod, ne rendeljen. És ha kétségbeesetten megkérdezi az édes és sült, és az oka a felesleges kalóriákkal kapcsolatos, mindig találhat olyan kompromisszumot, amely mindkettő számára előnyös. És az étkezési sütés segít ebben. Ha természetesen kreatívan jön az ügyben.

Sütőtöm

Annak ellenére, hogy az unalmas sütőtök zöldség, édes húsos húsának meglehetősen alkalmas desszertre. Például kiváló étrendi kasszus. 4 nyers tojásfehérjét veszünk fel fél csésze cukorral és csipetnyi sóval, a maradék sárgával - ugyanazzal a cukorral. Dörzsöljük a sütőtöket a kis roston - Ne felejtsük el, hogy leereszti a felesleges folyadékot (!). A tojássárgáját reszelt sütőtök (750 g), búzaliszt (1,5 evőkanál), búza (5 evőkanál), citromhullám, fahéj, vanília és só keverjük össze. Ne felejtsd el hozzáadni egy kanálot egy zsírozott szóda ecettel. Alaposan keverjük össze az összes összetevőt, és fokozatosan bevezetjük a fehérjéket. Továbbra is kitölti a tervezési űrlapot a sütéshez, és küldje el a sütőnek 180 ° C-os hőmérsékleten 30-40 percig. A sütőtök casserole jó, mind meleg, mind hideg.

Pite azok számára, akik fogynak

A túró kiváló táplálkozási termék, amely bármilyen sütést táplálkozási edénybe fordíthat. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú túró, 3 evőkanál. l. Manna gabonafélék, 1 evőkanál. l. Keményítő, 2 evőkanál. l. Cukor és 3 tojássárgája. Húzza a csipetnyi sót, amely a levegőhab állapotát, majd óvatosan beléptünk a túró tömegébe. Szükségünk van a konzerv kajszibarackra vagy őszibarackra is, amelyeket kis darabokban vágunk. Alaposan kenje meg az olajat az olajjal való sütéshez, töltse ki a túró tésztával, és megszórja a szeletelt gyümölcs tetejére. Az ilyen pite körülbelül fél óra lesz 180 ° C hőmérsékleten. Az asztalhoz forró, nagyvonalúan megszórva porcukorral és őrölt fahéjjal.

Túrós klasszikus

Túró kasszus - étrendi recept minden alkalommal. Kezdjük, töröljük egy szitán 500 g zsírtalanított túrón, adjunk hozzá egy kis tejföllel, hogy megkóstoljunk a levegő tömegét. Bemutatunk két nyers sárgáját, szakadt cukorral, 4 evőkanál. l. Olvasztott vaj és 2 evőkanál. l. Manna gabonafélék. Elrejtünk egy tömegcsípő sót és vanillint. Végül két szilárdan lőttünk a fehérje sóval, és óvatosan viharvertük a tésztát. A sütés olajolajjal, olajjal, horogruhákkal megszórjuk, és öntsük fel a túró tömegét. Top játszik vékony alma szeleteket, és fedje le a második felét a tészta. Kenje meg a rakott tejföllel, és küldje el a sütőt, hogy 180 ° C-ra melegítsük. 20 perc elteltével az illatos kezelés az asztalra szolgál.

Sütik az egészségre

Szereted a házi cookie-kkal fájni? Készítsük el őket Branból, majd a kedvenc finomságod sokkal hasznosabb lesz. A keverő tálban történő előkészítése két csirke tojást, 4 evőkanál. l. Méz, fél csésze liszt, 30 ml roma, egy kis őrölt fahéj, és átalakítani mindezt egy homogén tömegre. Ezután 2 csésze zabpehelyet öntünk bele, 50 g apróra vágott mandulát, 150 g szárított cseresznye és zest narancssárga. Keverjük össze alaposan a tésztát, ugyanazokat a golyókat alkotják tőle, és kissé megfelelnek a fentiektől, ülj le egy sütőipari papírlapra. A zabpehely cookie-k ellenállnak a sütőben 10-15 percig, 200 ° C-os hőmérsékleten, amíg meghajlítva. Ezt követően teát tehetsz, és élvezheti a munkái gyümölcseit.

Puding

A cukkini sokoldalú zöldség, és bármit is főzhetsz, beleértve az étrendi pudingot is. Tisztítsa meg a héjból egy pár közepes cukkini, finoman szárnyaló és söpörte kis mennyiségű tejet félévre. Finoman vágja meg néhány zöld almát, és küldje el őket a cukkini 2 evőkanál. l. Szahara. 5 perc keverékét, majd adjunk hozzá 5 evőkanál. l. Manna gabonafélék. Keverjük össze a kapott tömeget, fedjük le a fedelet, ellenálljon a gyenge hővel néhány percig, és hagyja, hogy hűvös legyen. Válasszuk el a két tojás fehérjéket, és óvatosan szétváljuk őket. Bemutatjuk a hűtött tömeg első sárgáját, majd fehérjéket. Keverjük össze a tésztát, és tedd ki kis nagy formákban sütéshez. 10-15 percig 180 ° C-ra előmelegített sütőbe helyeztük őket. A táplálkozás előtt minden puding tejföllel rajzolunk, és bogyókat vagy szárított gyümölcsöt díszítünk.

Ivó alma

A friss almák csak sült almák lehetnek. Különösen nagyon egyszerű és gyorsan készülnek. Vegyünk négy nagy szilárd almát, és vágjuk a magot éles késsel, és próbálkoznak, hogy ne vágják át őket. Egy kis tálban 4 evőkanál keverjük össze. l. Barna cukor és egy negyed egy teáskanál őrölt fahéjjal. Elaludok 1 evőkanál. l. Ez a keverék minden alma. Aztán óvatosan öntjük be, és az alma körül fehér, száraz bor, szorosan forgassa őket fóliával, és egy kis sütőlapra tolódik. A gyümölcsünket a sütőbe küldjük, és körülbelül egy órát hagyunk 180 ° C hőmérsékleten. Amikor az almát végre lágyítják, lehűlni kell őket, majd szolgálhatsz.

Kefir USLADA

Kefir mindig jön a bevételhez, amikor valami nem különösebben kalóriát és mentőadatokat kell főznie. Csirke tojás pinch sóval, 2 h. L. Cukor és 100 g margarin, majd óvatosan adja meg a 150 ml kefir-t. A szitált teljes örökkévaló lisztben (200 g) adjon hozzá vanillina, 1 TSP. Busty és csatlakoztassa a tojáskeverékkel. Itt 5 evőkanál. l. zabpehely, 1 ts. Szárítsa meg a cikóriát, és alaposan keverje össze a viszkózus konzisztenciát. Kíséreljük az alakot az olajjal való sütéshez, feküdt a tésztát és visszahívjuk. A torta díszíti. Sárga Kumkvat (200 g): mindegyik félbe esik, és sima rétegre terjeszt. Ha szeretné, a Kumkvat friss citromszeletekkel kiegészíthető. Az étkezési tortát a sütőünkre küldjük, 200 ° C-ra előmelegítjük. Fél óra múlva félénk lesz, és mindenkinek kezelhető lesz.

Az alacsony kalóriatartalmú sütés nemcsak hasznos lehet, hanem finom. Készítsen étkezési finomságot a receptjeinken, és ossza meg saját márkás desszertjeit.

"Pies - kielégítő és édes - mindig üdvözli a hangulatos tea partyot! Azonban egyes összetevők, különösen azokban a mennyiségekben, amelyekben hagyományosan hozzáadjuk őket a pite-hez, messze nem ideális az egészségre. Vaj, fehér finomított liszt, cukor ... - mondja Natalia Sukhodube, Dr. Gavrilov orvosának és táplálkozási vezetője. - Szerencsére vannak módok arra, hogy egy kis kalóriatartalmú tortát készítsenek, és ezért és egy kicsit hasznosabbak.

Visszautasítja a felesleges kalóriákat

Fűszerek használata

A fűszerek melegítő hatást és lenyűgöző antioxidánsokat tartalmaznak, hozzájárulnak az emésztéshez és segítenek a vércukorszint szintjének megőrzéséhez, felgyorsítják az anyagcserét és a telítettség érzését. A piquancy-t a pite-nak egy szerecsendióval (jól kombinálva bogyókkal), Jamaikai, kardamom, gyömbér (jól kombinálva őszibarackokkal), szegfűvel, fahéjjal (ideális az Apple Pie számára). A torta ízének megfordítása segíti a citromot vagy a narancssárga zestet.

Tipp! Próbáljon egyszerű és hasznos sütőtöket készíteni. Keverjük össze ½ csésze sütőtök pürét, ¼ csésze tojásfehérjék, barna, fahéj vagy más fűszerek és fűszerek. 2 percig tegye a mikrohullámú sütőt. Használja a keveréket a görög joghurtból, krémsajton és fűszerezésből, mint máz. Megszórjuk sült diófélékkel. Pie készen áll!

Körte pite

Az alacsony kalóriatartalmú pie elkészítéséhez szükségünk lesz:

• körte - 5 darab;
• ready Puff tészta - 300 gramm;
• citrom;
• porcukor - 50 gramm;
• vaj krémes - 80 gramm;
• nUTS - 30 gramm.

Főzés módszer:

1. Mielőtt elkezdené a főzőtort egy körte, előmelegítenie kell a sütőt 200 fokra.
2. Következő előkészítése körte. Az én, tiszta a bőrökből, és kicsi kockákra vágjuk. A fentiekből citromlével kell megszórni. Ez megtörtént, hogy a gyümölcs ne merjen, és ne veszítse el a megjelenését.
3. További körte kell karamellizálni. Ehhez egy kis serpenyőben krémes olajat kell olvadni és cukrot adni. A cukorolajat folyamatosan keverjük, amíg teljesen fel nem oldódik. Pan, citromlé és citromfű után. És hagyja lassú tüzet 10-15 percig, amíg a gyümölcsünk puha.

1. Amint a körte lágy lesz, távolítsa el őket a serpenyőből, és helyezze el az űrlapon.
2. Szirup a karamell állapotának, és amint a keverék barna színűvé válik a tűzből, és öntsük gyümölcsöt.

1. Tésztáz Több mint 5-7 cm, mint az alak átmérője.
2. Fedjük le a körte egy teszt, készítsünk néhány lyukat egy villa, és elküldjük a sütőnek 25-30 percig. készen áll. A pite-nek aranykéregnek kell lennie.
3. A főzés után a süteménynek lehűlnie kell, és óvatosan fel kell fordítani a gyümölcsöt felfelé.
4. A kész edényt földi anyákkal kell önteni. Az anyák lehetnek, mint az ízlésed: mandula, dió, mogyoró stb.
5. Plüss cukor.

Alacsony kalóriatartalmú pite körte készen áll. Jó étvágyat kívánunk!

Túró alacsony kalóriatartalmú pite

A Cottage Cheesecake készítéséhez szüksége lesz:

• alacsony kalóriatartalmú túró (zsíros nem több mint 15%) - 500 gramm;
• liszt - 200 gramm;
• medence - 5 gramm;
• mazsola - 50 gramm;
• narancssárga cuccats - 70 gramm;
• csirke tojás - 2 darab;
• cukor - 80 gramm;
• krémes vaj - 30 gramm;
• földi mandula - 70 gramm;
• vanillin ízlés szerint.

Recept:

1. Először a tojásokat. Válasszuk el a fehérjét a tojássárgájából.
2. Squirs, hogy legyőzze a habot.

1. Tökéletes alapítványt készítünk. Ahhoz, hogy főzjön, keverje össze a túst, a sárgáját, a cukrot és a vanillint. Keverjük össze alaposan egy homogén keveréket. A legjobb, ha ezt egy keverővel vagy keverővel végezzük.
2. Adjunk hozzá mandulát, mazsolát és kandírozott a keverékben.

Teljesen bármilyen cukorkát, dióféléket és szárított gyümölcsöt használhat az alacsony kalóriatartalmú pite előkészítéséhez. Mindez az Ön ízesítési preferenciáitól függ.

1. A kapott túrós tömegben gondosan hozzá kell adni a lisztet és a sütőporot. Alaposan keverjük.
2. A tészta tészta, fehérjék hozzáadása. A torta alapja készen áll.

1. Melegítsük a sütőt 180 fokra.
2. Sütés alakja alaposan kenje meg a vajjal, és tegye a túró tésztát.
3. Elküldjük a süteményt. Az átlagos sütési idő 35-40 perc. Mindez a sütőtől függ. A Ready Pie-nek van egy gyönyörű karamell-arany kéregének.

Kész túró torta díszít a cukorporral vagy friss gyümölcsökkel. Jó étvágyat kívánunk!

Joghurt torta bogyókkal

Nagyon táplálkozási desszert! Alacsony kalóriatartalmú pite annak köszönhető, hogy a krémes olaj nagy részét alacsony zsírtartalmú és légi joghurttal helyettesítik. A töltéshez teljesen változatos bogyókat használhat. Ez lehet egy összetevő, mind a kedvenc bogyók gyűjteménye.

A szelíd joghurtos torta készítéséhez szüksége lesz:

• búzaliszt -350 gramm;
• busty vagy pékségpor - 5 gramm;
• cukor, ideális esetben Reed - 90 gramm;
• vanilla cukor - 30 gramm;
• tojás - 2 darab;
• joghurt minimális százalékos zsírtartalmú -350 gramm;
• vaj krémes - 50 gramm;
• friss bogyók - 1 kilogramm;
• keverjük össze a Vanilla Pudding - 1 csomag főzéséhez (bármely üzletben vagy szupermarketben vásárolhat);
• túró (minimális százalékos zsíros) - 200 gramm;
• tejszínhab;
• mandula szirmok - 3 evőkanál;
• cukorpor ízlés szerint.

Recept:

1. lépés. Tésztát készít.

1. A tészta előkészítéséhez egy torta szitálja a búzalisztet, adjon hozzá egy péksüteményt.
2. Adunk cukrot, tojást, vaníliacukrot, 350 gramm joghurtot, dörzsöljük az olajat a reszelőn. Keverjük össze és gyúrják a tésztát.
3. A tésztát óvatosan kell keverni egy homogén állapotig. Küldje el a hűtőszekrénynek 30-40 percig.
4. Tekerje át a tésztát, a sütés méretét.
5. Hengerelt tésztát közvetlenül formába, előmelegítve olajjal.
6. A tésztát a sütőbe 10-15 percig küldjük, a hőmérséklet 180-190 fok. A sütő hőmelegedése.

3. lépés. Kitöltődik.

1. A bogyók megy keresztül, mosás, száraz a betét, adjunk hozzá cukrot, és elküldi a kis tüzet.
2. A bogyókat forraljuk, és hűlni kell őket.

4. lépés. Főző krém.

1. A krém előkészítése, keveréke puding, túró, joghurt és krém. Keverjük össze alaposan, hogy homogén keveréket kapjunk. Jobb, ha egy turmixgép vagy keverő segítségét szolgálja.
2. A krém a megjelenés kerületén terjed.
3. Top szépen fekteti a bogyókat. Az alacsony kalóriatartalmú pite-t újra meg kell küldeni a sütőnek, és továbbra is ugyanazon a hőmérsékleten kell sütni egy további 15-20 percig, mielőtt egy aranykéreg.
4. Miután a torta kihúzni és hűvös.

5. lépés. Joghurt Pie díszítése.

1. A száraz serpenyőben megsüti a mandula szirmokat. Hűvös.
2. A kész szirmokat egy pite-rel kell megszárítani, ha szükséges, adjunk hozzá cukorporot.

A pite készen áll.

Kísérletezheti ezeket az ételeket. Ahhoz, hogy egy alacsony kalóriatartalmú pite díszítsen, a zselé a gyümölcsökben (mint a fenti videóban) használhatod. Mindez a képzeletedtől függ.

Ha édes bogyókat vagy gyümölcsöt használ, akkor általában cukor nélküli receptben tehetsz.

A búzaliszt cserélhető kókuszdióval, hogy csökkentse a torta kalóriát.

Sokan tévesen úgy vélik, hogy lehetséges az ideális alak csak az elviselhetetlen edzések és kellően kemény élelmiszer-korlátozások segítségével. Aranyos hölgyek, megszabadulnak az extra kilogrammoktól, akkor finom és kielégítő lehet, és a kedvenc ételeket. Ezek közül az egyik egy étkezési torta, amelyet egy bezry-fagyasztó tészta és egy kisebb töltés.

Az étel elengedhetetlen lesz azok számára, akik fogyni akarnak, de nem tudják megtagadni magukat sütésben. Igyál egy étkezési pite lelkiismeret lelkiismeretét, mert az ábrán nem fog befolyásolni. Egy másik plusz - a torta nem rosszabb az alacsony zsírtartalmú desszerteknél.

Enni egy lisztet, és lefogy

A világ hosszú elterjedt egy sztereotípiát - egy liszt károsítja a figurát! Fejünkben gyermekkorból fektettek be, de egy ilyen nyilatkozat hibás. A táplálkozás szakemberei azt mondják, hogy lefogy, nem kizárják az SDB-t, meglehetősen lehetséges. A legfontosabb dolog az, hogy kiválassza a megfelelő összetevőket az étkezési torta számára.

Az alacsony kalóriatartalmú finomság megkülönböztető jellemzői:

• minimális energiaérték;
• egy gyengéd étrenden enni lehet;
• receptek.

A szakértők tájékoztatják a süteményt a reggeli vagy ebéd kitöltésével, hogy a kalóriák feloldódjanak a napot.

A jobb tésztának előkészítése

• Minden étrendre vonatkozó pite a tésztán alapul. Sajnos, lehetetlen a lisztet az alacsony kalóriatartalmú összetevők kiürítéséhez, ugyanez vonatkozik a manusra. De ha előkészít egy Bran Camp vagy zabpehely, akkor kap egy nagy étrendi lehetőség.
• Gondolod, hogy a sütés nélküli sütés nem létezhet? Add hozzá az összetevők Rye, ez kevesebb kalória, mint a búza. Az élesztőt kis mennyiségben használhatjuk, szabályozzák a felesleges szénhidrátok beérkezését a testbe.
• A Puff tészta rajongói továbbra is használhat rétegeit a táplálkozási pite-kben.

A kiemelkedő szakácsok alacsony kalóriatartalmú sütési tanácsokkal vannak osztva:

1. A sárgája a testre belépő kalóriát biztosítja. Ezért próbálja meg csak fehérjéket használni.
2. Cserélje ki a cukrot Stevia, fruktóz vagy mézzel. Az összetevők az édességet anélkül adják meg, hogy kárt okoznának.
3. Az étkezési tortaban elfogadhatatlan a vaj használata. Ehelyett öntsük a kefir vagy a természetes joghurtot.
4. Alkalmazza az olívaolajat a kenési űrlapra.

Próbáljon választani egy ferde cupcake étrendi ételek, cseresznye, cseresznye, őszibarack, burgonya vagy karfiol.

A leginkább finom receptek

A táplálkozási pite receptjei óriási összeg. Különösen népszerű alma és sütőtök finomságok. A hús finomságú rajongói érdemes egy csirke kéreget vagy egy választott ételeket.

Díszítsük a kész játék remekmű keserű csokoládé, gyümölcs és bogyók, vanília.

Saláta opciók

Add túrót

Főzés klasszikus - szelíd, illatos és diétás torta. Egy egyszerű torta készítéséhez túróval válassza ki az alacsony kalóriatartalmú termékeket.

Recept:

• 1 evőkanál. l. zabpehely;
• 180. túró;
• 1 evőkanál. l. természetes joghurt;
• 1 csirke tojás;
• ½ része az alma.

Hogyan kell főzni :

1. Mentes a héja és a mag alma. Vágja a gyümölcsöket kis kockákon.
2. Minden tejtermék egy tálba fekszik, Frowk egy villa. Keverjük össze zabpehelyrel és almával.
3. Adjunk hozzá egy tojást, keverjük össze.
4. Mozgassa a tésztát a kenhető alakba, és tegye a sütőbe. Sütjük a finomságot 20 percig 180 ° C-on.

Díszítse a túró barackos vagy finom zavart mandulát.

Sajt és kefir kombinációja

Finom pellet illatos étkezési szuluguna és zöldségekből. A finomság előkészítése meglehetősen egyszerű, ha a gazdaságnak tűzálló serpenyője van.

Összetevők:

• 500 ml. kefir;
• 1 kg. kukoricaliszt;
• 600 g. Suluguni;
• 5 tojás;
• ½ h. L. szóda.

Az előkészítés szakaszai:

1. A mély tálban csatlakoztassa a lisztet, 4 tojást és szódát. Hagyja a tészta megközelítést meleg helyen.
2. Sutitate a közepes reszelő sajt, adjunk hozzá egy főtt tojást apróra vágva kockákkal.
3. Tisztítsa el a tésztát 8 részen, tekerje mindegyiket vékony rétegbe.
4. Tegye a tölteléket 4 tortillához, zárja be őket a fennmaradó rétegekkel, elfoglalta az éleket.
5. Sütjük pászták egy serpenyőben 10 percet az egyik oldalon és 5 a másik oldalon.

Sajt és kefir sütés nehéz megnevezni az alacsony kalóriatartalmat. Próbáld meg magadnak, mint kevésbé gyakran.

Adjunk hozzá zabpehelyet

A zabpehely pite az alacsony kalóriatartalmú ételek kategóriájának tulajdonítható. A desszert reggelire vagy délrakerre, teára vagy kefirre enni.

Recept:

• 1 evőkanál. zabkorpa;
• 1 tojás;
• egy pohár tej;
• ½ h. L. sütőpor;
• 2 banán;
• 1 evőkanál. Áfonya;
• 3 evőkanál. l. édesem;
• maroknyi dió;
• 1 TSP. Vanillina.

Lépésenkénti főzés:

1. A fólia önálló háttámlája és a banánok szeletelésével körbejárták, az áfonyák részét.
2. Enyhén kivágja a fahéj gyümölcsöt, öntsön mézet, és küldje el 15 percig a sütőbe.
3. Bran keverjük össze nute anyákkal és sütőporral.
4. Egy külön tálban forraljuk tojást, tejet, vanillint.
5. Az elkészített sütőlap gyümölcsökön öntsük, öntsük a zabpehely keveréket, öntsük a 4. pontból.
6. A maradék bogyók díszítik a tortát, és fél óráig tedd a sütőt.

A méz zabpehely desszert elkészíthető ipin hozzáadásával.

Halak hozzáadása

A konzerv halakkal rendelkező pite nagy snack lesz az ünnepi asztalon. Az étkezési corgitis esetében ajánlatos konzerv tonhalat vagy tanuló használata. Opcionálisan hozzáadhat babot, spenótot, brokkolit.

Összetevők:

• 2 tojás;
• 1 evőkanál. kefir;
• 2 evőkanál. teljes szemcsés liszt;
• gorbushi Bank;
• zöld hagymás tollak.

Hogyan kell főzni :

1. Csatlakoztassa kefir, liszt, tojás.
2. Öntsük ½-et a teljes teszttől.
3. A réteg tetején helyezze el a lágyító konzervet.
4. Töltse ki a többi fél keverék tortáját, és küldje el a sütőnek fél órára.

Kész diétás halászati \u200b\u200btorta díszít egy apróra vágott zöld íjjal.

Csirkecomb

Mi lehet hasznosabb és finom étkezési torta csirke? Kínálunk egy receptet, amely ideális kombinációja a túró, a szelíd hús és a citromcsók.

Összetevők:

• 200, filé;
• 5 evőkanál. l. zabkorpa;
• 200 g. Zsírtalanított túró;
• 2 tojás;
• 2 fokhagymás fogak;
• 2/3 h. L. sütőpor;
• fűszerek ízlés szerint, citromlé.

Az előkészítés szakaszai:

1. Csatlakoztassa a túst és a tojásokat, keverjük össze.
2. A BRAN-ban adja meg a sütőporot, keverje össze a tojás curl keverékét. Adja hozzá kedvenc fűszereit a tészta, a citromlé.
3. Fájl darabokra vágva, hiányzott a padló a sajtó alatt. Keverjük össze az összes összetevőt egymással.
4. A telített formában helyezze el a tésztát, sütjük 40 percet.

Növényi receptek

Sárgarépa finomság

A táplálkozási sárgarépa torta készítésének fő titka nem távolítsa el a sütőből a teljes hűtéshez.

Összetevők:

• 2 közepes sárgarépa;
• 200 g. Gyümölcs zsírtalanított joghurt;
• 4 tojás;
• 300 korpa;
• 180 ml. tej;
• 1 TSP. sütőpor;
• 25 g. Cukor homok.

Az előkészítés szakaszai:

1. Válasszon 1 tojássárgáját és 3 fehérjét, keverje össze a cukorral és izzadsággal.
2. Korpa a tejben.
3. Tisztítsa meg a sárgarépát a héjból, szóda a középső reszelőn. Keverjük össze a korpa.
4. A tésztában adjunk hozzá minden fennmaradó összetevőt, keverjük össze.
5. Készítse elő a sütőben a sütőben 50 perc.

A táplálkozási finomság nem csak megszabadulni a kilogrammtól, hanem tisztítja a beleket is.

Kabaréjelenet

A káposzta pite képes teljes körű reggeli snacket cserélni. A sütés összetételében van egy rozs és kukorica alacsony kalóriatartalmú liszt. Próbálja ki a táplálkozási tortát káposzta házzal.

Recept:

• 1 evőkanál. kefir;
• 300 Kale;
• 3 evőkanál. l. kukorica és rozs liszt;
• 3 tojás;
• 1 TSP. sütőpor;
• 1 izzó;
• 1 sárgarépa;
• zöldek.

Lépésenkénti főzés:

1. A zöldségek előkészítésével kezdődik. Tisztítsa meg a hagymát, finoman üljön le. A sárgarépa stodit közepes reszketésen vágja le a káposztát.
2. Egy serpenyőben. Első fekvőhagyma és sárgarépa, majd adjunk hozzá káposztát.
3. Tegye a zöldeket, keverje össze zöldségekkel.
4. Bug tojás ékkel, enyhén spray. Add hozzá kefir, liszt és sütőpor őket. Ellenőrizze a tésztát.
5. Tedd a zöldségeket az ellenkezőjére, öntsük a tesztet a tetejére.
6. Sütjük a pite-t 180 fokos hőmérsékleten fél óra.

Az étkezési káposzta összetevői alapján főzhet sovány burgonya pite. Ha szereted a könnyű homok tésztát, adjunk hozzá kisebb számot Kefir, mint jelzett.

Vigye a zöldségkomponenst a vízen.

Sütőtökkel

A fényes narancssárga terméket az emésztés legkedvezőbb módja befolyásolja, felgyorsítja az anyagcserét, a fogyás folyamatát. Diétás sütőtök torta sok energiabőrnek ajánlott.

Recept:

• 500 g. Pumpkin Meakty;
• 300 g. Zabpehely liszt;
• 2 tojás;
• 200 ml. természetes joghurt;
• maroknyi dió.

Lépésenkénti főzés:

1. Sütőtök lágyító darabok a mikrohullámú sütőben, majd megverték a keverőt.
2. Elkezdünk tésztát csinálni. Keverjük össze egy tálban egy homogén tojás, liszt, joghurt.
3. Dió őrlés. Adja hozzá őket a tésztához, keverjük össze. Tegye ki a sütőtök, keverjük össze újra.
4. Öntsük a tömeget a tálcára, tedd a sütőbe 30 percig.

Megszórjuk a cukorporral, díszíteni az őszibarack köröket.

Gyümölcs motívumok

Egy alma a készítményben

A figyelmed egy étkezési alma pite liszt nélkül. Az ilyen recept feltölti az alacsony kalóriatartalmú ételeket.

Összetevők:

• 4 alma;
• 4 tojásfehérje;
• 1 evőkanál. Mankey;
• 2 evőkanál. l. cukor homok;
• 1 evőkanál. kefir;
• csípő vanillin.

Hogyan kell főzni :

1. Öntsük a tábort Kefirrel, hagyj fél órát.
2. A fehérjék beavatkoznak a hab kialakítása előtt.
3. Add hozzá a vanillin és a cukor homokhoz. Itt van szépen fából készült kanál zavarja a mókusokat.
4. Előkészíti az almát. Mossa meg alaposan, vágja le a szeleteket.
5. Keverjük össze az olaj alakját a sütéshez, tegye ki az almát az alján, öntsön a vizsgálatot.
6. Küldj egy Charlottery 40 percig a sütőben.

Díszítsük a cukorpor vagy bogyók kész tortáját.

Cseresznye öröm

Semmi sem könnyebb és kóstolja meg, mint a táplálkozási korty cseresznyével. Alacsony zsírtartalmú kefir, zab korpa. A főzéshez használjon friss bogyókat, vagy azok, amelyeket a télen fagyasztottál.

Összetevők:

• 1 evőkanál. zabkorpa;
• 1 evőkanál. cseresznye;
• 1 zselé csomag;
• ½ st. kefir;
• 1 tojás;
• rágó vanillin;
• ½ h. L. szóda.

Főzés:

1. Csatlakoztassa a kefir korát, hagyja a keveréket egy kicsit törött.
2. Egy másik tálban keverje össze a tojást, vanillint és vegye be a kevert.
3. Kombinálja a duzzadt korpa és keverje össze a p. 2-ből, hozza a tésztát az egységességig.
4. Add hozzá a szódához, a legtöbb cseresznye, mix.
5. Öntsük a tésztát az űrlapba, helyezze a sütésre a sütőbe 40 percig.
6. Amint a desszert készen áll, töltse ki az elvált zselét a fennmaradó cseresznyomból.
7. Helyezze a táplálkozási finomságot a hűtőszekrénybe, hogy a gyümölcstermék fagyott legyen.

Díszítsen egy eper tortát és reszelt keserű csokoládét.

Banán hangulat

A szelíd banán sajttorta lehet táplálkozás. A fenti összetevők alapján édes, de alacsony kalóriatartalmú citromfű.

Összetevők:

• 150 g. Bármilyen sovány cookie;
• 200 g. Zsírtalanított túró;
• 80 g. Tejföl, minimális zsírtartalmú százalékos arányban;
• 1 banán;
• 1 tojás;
• 1 evőkanál. l. citromlé;
• maroknyi dió.

Az előkészítés szakaszai:

1. Grind dió és cookie-k keverőben.
2. Könnyen kenheti az olaj alakját a sütéshez, tegye ki a zúzott termékeket.
3. A keverőben feküdt a banán, a citromlé, a túró, a tojás és a tejföllel. Vegye fel a homogenitást.
4. Öntsük a krém keveréket a cookie-kra, tegye a sajttorta fél órát a sütőben 160-170 fokos hőmérsékleten.
5. Kész torta lehűlni a hűtőszekrényben 4 órán át.

Díszítse a banán sajttorta gyümölcsökkel és csokoládéval.

Érdemes megjegyezni, hogy a torta megengedett a Duucan Dieten.

Az alacsony kalóriatartalmú pite titkai

A táplálkozási sütés szekréciója a megfelelő termékkészletben található. Távolítsa el a tojássárgáját, a cukrot és a búzalisztet. Próbáljon kevesebb olajat használni, és látni fogja, hogy a kalóriák megolvadtak előtt.

Hagyományosan a pite-t a sütőben készítik el, de időnkben a mikrohullámú sütő és egy multicooker jön a mentéshez. Ezekkel a főzési folyamat gyorsan és egyszerűsíti a lehető legnagyobb mértékben.

Lassú tűzhelyen

A finom étkezési körte torta készülhet konyhai készülékben. Ha nem tetszik egy körte nagyon, cserélje ki egy almával, őszibarack vagy szilva desszert.

Összetevők:

• 200 g. Zabpehely;
• 150 g. Rozs liszt;
• 2 fehérje;
• 1 tojás;
• 1 evőkanál. kefir;
• 3 óra. édesem;
• 3 közepes körte;
• 1 TSP. Mosdó.

Az előkészítés szakaszai:

1. Csatlakoztassa a pelyheket, rozslisztet és sütőporot.
2. Egy külön ételben keverje össze Kefir, méz, tojás.
3. Tojás mókusok, hogy habot vegyenek a rackre.
4. Ellenőrizze a tésztát az összes összetevőből, a végén hozzáadunk fehérjéket.
5. Mosss körte, tisztítsa meg a testet, és vágja le a kockákat.
6. De a tál pergamen, feküdt ki körte, és tetején öntsük a tesztet.
7. Helyezze a "sütés" és az időt 40 percig az eredménytáblán.

Kész diéta desszert díszít áfonya bogyók és cukorpor.

Liszt nélkül

Recept:

• 2 evőkanál. zabpehely;
• 3 tojás;
• ½ st. kefir;
• 3 alma;
• ½ st. mazsola;
• ½ st. forrásban lévő víz;
• 4 evőkanál. l. olivaolaj;
• só.

Lépésenkénti főzés:

1. Farm pelyhek forró vízzel mély konténerekben. 5 perc múlva adjunk hozzá kefirot.
2. Tojás, hogy izzadjon sóval a hab kialakítása előtt. Adja meg a keveréket és 2 evőkanál. l. Növényi olaj a zabkálóhoz, keverjük össze.
3. Ingyenes az almát a magból és a bőrből. Vágja a gyümölcsöt kockákkal.
4. Adjon hozzá egy tölteléket (alma és mazsola) a teszthez, alaposan keverje össze.
5. Helyezze a jövőbeni finomságot egy kenőolaj alakjába, és 40 percig sütjük a sütőben.

Ezután díszíti a tortát almával, reszelt keserű csokoládéval vagy málna bogyókkal.

Kísérletezzen és inspirálja az eredményeket. A finom fogyás mindenki számára elérhető!

7 ízletes kalória-pite kevesebb, mint 100 kcal

1. Diétás torta - kérlek magad és szeretteid!
10 gramm - 89,42 kcalb / w / y - 5.48 / 0,54 / 15,35

Összetevők:
80 g zabpehely (vagy zabpehely)
80 g teljes szemcsés búzaliszt
80 g zsírtalanított túró
2 tojásfehérje
470 g almát (kb. 5 kis almát)
1 TSP. mosdó
Stevia ízlés szerint
3 teáskanál Agar-Agar

Főzés:
Zabpehely a lisztbe (vagy kész készítésű zabpehely), hozzáadja a teljes búza lisztet, túró, pörkölés, sütőpor, tojásfehérjék a zabpehely liszthez. A tésztát gyúrjuk - puha és rugalmas, nem ragaszkodnia kell a kezekhez. Roll a tésztát az űrlap méretének méretében, ahol sütni fogsz. Helyezze a tészta alakját, és sütjük 20 percig 180 fokos.
A kitöltéshez: finoman vágott almák, öntsük a vizet, adjunk hozzá párolt és forraljuk lassú hőn, amíg az alma lágy lesz. Ezután add hozzá agar-agart, keverjük és forraljuk 2-3 percig. Ezután öntsük az Apple keveréket az űrlapba a gyökérrel, és több órán át távolítsa el a hűtőszekrénybe.

2. Diet sárgarépa torta
100 Grammm - 96,68 kcalb / w / y - 5.76 / 4.46 / 8.33

Összetevők:
Sárgarépa 300 g
OAT BRAN 300 g (egy kávédarálóban a lisztben)
Természetes joghurt 200 g
3 fehérje és 1 tojássárgája
Tészta megszakító 1 TSP.
Stevia ízlés szerint
Dió dekorációs ételekhez

Főzés:
Feszítjük a fehérjéket, a tojássütőt és a stevia-t 3 percen belül egy keverőben.
Szopni zabpehely és sárgarépa, keverjük össze. Adjunk hozzá egy tészta megszakítót. Hozzáadhat néhány anyát.
Megszórjuk a liszt alakját (vagy a pergamenet használjuk) úgy, hogy a pite könnyen beszerezhető legyen (de az olajat nem használják sütéshez!)
Főzés krém. Whip Yogurt és Stevia.
Öntsük a tésztát a sütőformába. A sütőt a készenlétig tartjuk.
A főzés után egy tortát kapunk, és 2 ememberre vágjuk.
Zsírozza meg a közepét egy krémmel, hagyja áztatni. Ezután megszórjuk az anyákkal.

3. Diétás túrós torta bogyókkal
10 gramm - 92,9 kcalb / w / y - 10.9 / 1.29 / 9.52

Összetevők:
Zsírtalanított túró - 180 g
Zabpehely - 70 g
BRAN - 10 g
Édesítőszer ízlés szerint

Töltő:
Zsírtalanított túró - 350 g
Tojás - 1 db
Bogyók - 300 g (szamóca van)
Édesítőszer - ízlés szerint

Főzés:
Készítsen kosárot egy tortára. Ehhez keverje össze a túró, zabpehely, korpa, vanília és édesítőszer keverjük össze. A legjobb, ha mindent egy keverőben őrölnek. Tegye az így kapott tészta alakot (jobb szilikon vagy bármely más anti-bot). Viseljen az oldalakat a tésztával, hogy a kosár legyen. Helyezze a sült tésztát 10 percig 180 fokos.
A töltő izzadság elkészítése egy keverőben sajt, tojás, bogyók és vanília édesítőszerrel. Tehát a túró pite különösen ízletes, bogyók, mint például a ribizli, jobb hozzáadása közvetlenül a keverékhez, nem verte a keverőben. Az egész bogyók a szájba kerülnek, amikor megharapod a pite-t, és extra ízlést és gyümölcslé desszert lesz. Tegye a tölteléket az alakra a tésztával, és süssük más fél órát. A főtt táplálkozási torta kissé hűvös használat előtt. A fentiekből friss bogyókkal vagy mentával díszíthet.

4. Light Berry Casserole
10 gramm - 86,6 kcalb / w / y - 8.25 / 1.01 / 10.9

Összetevők:
Zsírtalanított túró - 300 g
Tojás - 1 db
Croes Manna - 70 g
Friss vagy fagyasztott bogyók (cseresznye, eper, málna stb.) - 370 g
Szóda - h. L
Édesítőszer - ízlés szerint

Főzés:
A sütőformák alján kenet egy kis majomot, hogy a rakott ne ragaszkodjon. A zsírtalanított túró keveredik bogyókkal, tojással, szódával és két evőkanál a mankey.
Mindent az űrlapba helyezzük, a tetején a manusz maradványaival megszórjuk, és 20-30 percig helyeztünk el a sütőbe. Curd Casserole készen áll!

5. túró pp torta töltelékkel
100 gramm - 67,35 kcalb / w / y - 7.84 / 1.33 / 5.64

Összetevők:
Természetes joghurt - 200 g
Zsírtalanított túró - 500 g
Tojás - 2 db
Apple - 3 db
Eper - 60 g (Cubes apróra vágott)
Édesítőszer - ízlés szerint

Főzés:
Minden vágás, keverés, formában, és sütjük 180 fokig, amíg készen áll.

6. Könnyű túró cseresznye torta
10 gramm - 82,88 kcalb / w / y - 8.31 / 1.21 / 9.7

Összetevők:
Zsírtalanított túró 500 g
Cseresznye fagyasztott vagy friss 550 g
Tojás 2 db.
Méz 2 evőkanál. l.

Főzés:
1. Ha friss cseresznyét használ, akkor meg kell távolítani a csontokat a bogyóktól.
2. A konyhában kombinálható vagy keverő, keverje el a túst, a tojásokat, a mézet és a vanillint.
3. A túró és a tojás keverékének egyharmadával töltsük be az űrlapot, adjunk hozzá cseresznyét és öntsük a keveréket felülről.
4. Az előmelegített sütőt 180-ra tesszük, és kb. 50 percig sütjük.

7. Diet Sárgarépa torta: Az ábra előnyeivel!
100 Grammm - 85,75 kcalb / w / y - 9,44 / 2.15 / 7.02

Összetevők:
Kefir 1% - 150 g
Tej 1% - 4 evőkanál. L.
Tojás - 2 db
Sárgarépa - 100 g (rács egy kis reszketés)
OAT BRAN - 4 evőkanál. L.
Búza BRAN - 2 evőkanál. L.
Bustyer - 10 g
Édesítőszer - ízlés szerint

Krém esetében:
Zsírtalanított túró - 300 g (puha)
Édesítőszer - ízlés szerint
Zestra narancs - ízlés szerint

Főzés:
Keverjük össze a száraz összetevőket a süteményekhez, adjunk hozzá sárgarépa, tojás, kefir és keverjük össze mindent. Kenje meg az alakot kissé vajjal, tegye ki a tésztát. A kemence 180 fokos hőmérsékleten körülbelül 30 perc (vagy a mikrohullámú sütőben, amelynek teljesítménye 800 W 9 perc). Ossza meg a rácsot a rácson, és teljesen hűvös. Cream Mix túróval édesítőszerrel. Vágja a süteményt 3-4 rétegre. Gyűjts össze tortát, hiányzó rétegeket krémmel. Szintén megtéveszteni a tortát minden oldalról. A hűtőszekrényben 0,5-1 órával impregnálódik.

Jó étvágyat kívánunk!

Facebook.

Twitter.

Kapcsolatban áll

Odnoklassniki.

Google+