Anya a fogyáshoz. A fogyás és az egészség anyaga. Kár és ellenjavallatok

Ez a közönséges borsó vagy bab látványa, a hüvelyes növények családjának fényes képviselője, amely közép-Ázsiában nőtt.

Anya, a "Török" A borsót a Közel-Keleten, az ókori Rómában és Görögországban termesztették. A későbbi szakaszokban mindenütt növekedni kezdett.

Az anya egy podlock típusú éves, termo-szerető üzem. A nukleolok száma a hüvelyekben 1-3 darab. Az anyát nemcsak a főzésben, hanem a népgyógyászatban is széles körben használják.

A fajok, összetétele és jellemzőinek anyainak kalóriatartalma

Leggyakrabban értékesíthető országunk területén, találkozhat a Nutu (borsó), a világos sárga vagy bézs árnyalatokkal. De a világban vannak mások a csicseriborsó típusai:

Fekete anya. (Lencse borsó) - ellenálló aroma és dió íze;

Zöld anya. (Gyorsképes borsó) - evett, mind friss, mind száraz;

Piros és barna csaj (Well-söröző borsó) - nagy vasaló tartalmú.

De van a leggyakoribb csicseriborsó fajták:

Dessi - Sötét bab vastag és durva héj, termesztett kiterjedésű Etiópia, Mexikó, Irán, India. A fajok egyik jellemzője a vércukorszint szintjének csökkentése. Ezenkívül ez a faj páratlan íz és aroma;

Kabuli. - Grade kerek nagy bab, amely vékony és finom köpenyt tartalmaz. Ez a fajta termesztése a Földközi-tenger, Afrika, Afganisztán, India területei területén. A Chickpea legnépszerűbb osztálya.

A csicseriborsó összetétele:

Az anyaga előnyei a szervezethez olyan elemeknél, mint egy elem, és egy bizonyos összetétel a következő táplálkozási értékkel:

Keményítő;

Diszacharidok;

Telítetlen és telített zsírsavak;

Alimentary rost.

100 gr. szárított bab, amely:

Csoport vitaminok (A, B-1, B-2, B-3, B-4, B-5, B-9, C, E, K);

Makroelemek (kálium, kalcium, magnézium, nátrium, foszfor);

Mikroelemek (vas, mangán, réz, szelén, cink).

Anya, amelynek kalóriatartalma 100 gr. A termék 364 kcal, valódi táplálkozási érték, így szükséges az emberi test számára.

Annak érdekében, hogy értékeljük a kalóriatartalmakat és a táplálkozási értéket, ami nagyszerű főzni. 100 gr. A főtt termék 129 kcalot tartalmaz.

Fontos! Néhány típusa csicseriborsó egy alacsony kalóriatartalmú termék, mivel nagy mennyiségű fehérje 100 gr. / 30gr.

A termék előnyei és jellemzői

A csicseriborsó jellegzetességei és a növény előnyös tulajdonságai:

Az anya megszünteti az elhízásból származó személyt;

Az anya erősíti az immunrendszert, ezáltal segíti a testet a megfázás elleni küzdelemben;

Csökkenti a koleszterint a szervezetben;

A NUTS a gasklaracts fejlesztésének eszközeként működik;

Hemoglobint emelkedik.

A török \u200b\u200bborsót is használják a fogászati \u200b\u200bbetegségek megelőzésére, a máj és a lép kezelésére és a gasztrointesztinális problémák normalizálására használják.

A nute előnyei és tápanyagai az aritmia támadások sürgősségi megelőzése és további védelme más kardiovaszkuláris betegségek ellen.

Emellett az anya felbecsülhetetlen értékű szolgáltatását is biztosíthatja egy gyönyörű szex képviselői. Mivel a diófélék, amelynek előnye már bizonyított, rendszeres használat mellett hozzájárul az emberi test ifjúságának és egészségének kiterjesztésében is.

Nem károsítja az egészséget, és hogyan mutatta be magát

Elvileg az egészség ártalma csak az egyéni intoleranciájának köszönhetően alkalmazható. Különösen olyan embereket érint, amelyek gasztrointesztinális problémával rendelkeznek a meteorizmus tüneteinek túlsúlyával. Miután megpróbálta az edényt a csicseriborsóból, és utána hideg vízzel - garantálja a bél-görcsöket és a megnövekedett gázképződést.

Meg lehet akadályozni vagy felszámolni a gasztrointesztinális problémák már megjelenő tüneteit néhány fűszerezéssel (kurkuma, édeskömény), vagy a török \u200b\u200bborsó előtt, mielőtt fél naponta főzné.

És mégis, a tilalom alatt a török \u200b\u200bborsó emberek használata az urogenitális rendszer betegségeivel, különösen a húgyhólyaggal.

A csicseriborsó sérülése és használata terhes és ápolási anyák számára

Hasznos és íze szerint természetesen a török \u200b\u200bborsó nagyon vonzó étel, különösen a terhes nők számára. Ráadásul a test anyaga ellátása sokat hordoz, óvatosan kell enni.

A török \u200b\u200bborsó meglehetősen nehéz ételek a test számára, különösen a termék emésztésének folyamatában, a nagy tartalmak, a fehérje és a terhes nő vagy a baba ápolási anya miatt.

De hogy teljesen megszüntesse azokat a hasznos tulajdonságokat, amelyek nyilvánvalóak, lehetetlen. Hatalmas mennyiségű ásványi sót és vasat töltött terhes és ápolási anyák. És az anya kompenzálja és normalizálja az ilyen anyagok hiányát.

Ezenkívül segít ösztönözni a hemoglobin termelésének ösztönzését, amely megakadályozza az anémia kialakulását a terhes nők és az ápolási anyák.

Haszon vagy káros csicseriborsó gyerekeknek

A Chickpea-tól származó ételeket nagy gondossággal kell ellátni. Mivel a gyermek emésztőrendszere még mindig gyenge a nagy gonddal, kis részekben és fokozatos függőséggel, a gyermekek ételt kapnak, amelyet az anyához adunk.

A gyerek teste egyszerűen nem érzékeli ezt a terméket, ami negatívan befolyásolja az egészségi állapotát. Az óvodák gyermekei is vonatkoznak. Ha a szülők fokozatosan és előre meg fogják tanítani gyermekeiket a borsó otthoni használatára, akkor az óvodában, a gyermeknek nincs problémája a használatával. Különösen azért, mert az ilyen erőfeszítéseket kompenzálják a kompozícióban szereplő csicseriborsó hasznos tulajdonságai.

Mi fog elveszteni a súlyt: kár vagy haszon

Annak ellenére, hogy az anya nagy kalóriatartalmú termék, sok sikertelenséggel alkalmazza a táplálkozásban. A csicseriborsóból is kiváló minőségű termékeket készítenek a fogyáshoz. Ezenkívül a csicseriborsó súlycsökkenésének eszközei nem csak megszabadulnak az extra kilogrammtól származó személytől, hanem hasznos anyagokkal is ellátják a testet is.

Recept az ilyen pénzért, elég egyszerű:

Az anya fél napig vízzel elárasztott;

És alkalmazzák, de csak az orvosgal folytatott konzultációt követően.

A csicseriborsó áztatásaa fogyás folyamatában való használathoz szükséges:

A török \u200b\u200bborsó éjszaka (8-12 óra). De 4 órán át lehetséges, elegendő lesz ahhoz, hogy a csibék teljesen lágyuljanak, és táplálkozási folyadékkal rendelkezzenek;

Annak érdekében, hogy ne történt az erjesztési folyamat, a , amikor az áztatás a legjobban a hűtőszekrényben vagy egy másik hűvös helyen helyezkedik el.

Elvileg a török \u200b\u200bborsó egy csodálatos funkcióval rendelkezik - az ételek kalóriatartalmának csökkentése közben, miközben elhagyja az összes rendelkezésre álló tápanyagot. Azzal kapcsolatban, hogy a táplálkozásban lévő anyát nagy sikerrel használják.

Az emberi egészségnek az anyaga előnyei hatalmat hoznak, különösen ez a cukorbetegségben szenvedőkre vonatkozik. A török \u200b\u200bborsó fokozatosan kitölti a testet energiával, anélkül, hogy a vércukorszint növekedne.

A táplálkozás, a termék helyett gyakran az ilyen összetevőket, mint a burgonya, a rizs, liszt és egyéb alkatrészek. És ha nincs probléma a gyomor-bél traktus, a török \u200b\u200bborsó, rendszeres használatával, akkor a halmozott salakformációk, toxinok, amelyek hozzájárulnak a súlyhoz.

Fontos emlékezni! Az Nute számos szénhidrátot tartalmaz, amelyekhez az ebéd előtt ajánlatos az élelmiszerben használni. És az esti fogyasztásból, a sikeres veszteség hatására, jobb megtagadni.

Szükséges továbbá a főtt borsó használata a súly folyamatában. Mivel a konzerv borsó nagy mennyiségű sót tartalmaz, elfogadhatatlan a fogyáshoz.

És emlékezzen a szelíd borsó előnyeire!

A diétás szakemberek szakemberei ajánlottak a csírázott anyák használata, a test javításának és tisztításának eszközeként. Szintén a csírázott borsót az idősebb emberek is alkalmazhatják, mint megelőző intézkedések a megfázás és az influenza kialakulásától.

És az utolsó, ha borsót használ a szükséges szabályossággal, megmentheti a testet a rossz koleszterinből, ezáltal magához hozva.

Az anya az emberek sok szívét nyerte, nemcsak ízletes, hanem készen arra, hogy egészséges és hasznos ételeket is enni. Mivel ez a termék, hasznos és orvosi tulajdonságai, hozza meg a személy előnyeit, mint a kár.

Anya (szintén barbines vagy török \u200b\u200bborsó) - a keleti hagyományos étel. De más nemzetek is sikerült értékelni a csicseriborsó kiváló ízét. A termék előnyei és károsodása az ősi időkből származó gyógyítók számára ismert.

Miután slavikus konyhával megjelent, Zamar Bob azonnal tolta a szokásos borsót. Az anya, amelynek előnyös tulajdonságait használják a népgyógyászatban, jól felszívódik a test. És az ételek belőle, hogyan kell biztosítani néhány szerelmese ennek a terméknek, hogy íze kissé hasonlít bárányra. Bár a történészek azt állítják, hogy a tizenhetedik században a török \u200b\u200bborsóból készült európaiak nem az első és a második ételek, hanem egy kávéitalot, a finom dió megváltása. Az ilyen ital ma elkészíthető. Ehhez a babot száraz sütő serpenyőben sült (Fontos, hogy ne mozduljon), őrölje és sörözze szokásos kávét.

Szerkezet

A termék kémiai összetételének ismeretében nem nehéz megérteni, hogy mi az anyák hasznosak. A magjai tartalmaznak:

• fehérje, a tojáshoz hasonló emészthetőség mértéke szerint (a fajta függvényében a török \u200b\u200bborsó 20-30 százaléka fehérjeből áll);
• olyan zsírok, amelyek tartalma 6-8 százalék;
• oldható és oldhatatlan növényi szálak (szál);
• vitaminok, köztük riboflavin, tiamin, pantoténsav
• elengedhetetlen aminosavak;
• Ásványi anyagok (mangán, magnézium, kalcium, foszfor, vas, szilícium, bór).

Összesen körülbelül 80 komponenst találtak csicseriborsó magokban. A fent felsoroltak mellett jód, réz, molibdén, szelén, nikkel stb.

Fontos. A könnyen barátságos fehérje magas tartalmának köszönhetően az anya különösen hasznos az emberek számára, egy vagy másik nem hús okból.

Gyógyító tulajdonságok

A növény hazájában Ázsia és a Közel-Kelet országaiban a török \u200b\u200bborsót arany gabonának nevezik, hangsúlyozva ezeket a táplálkozási értéket és a csicseriborsó előnyös tulajdonságait.

Először is, a termék folyamatos használata megakadályozza a sok betegség fejlődését, és jelentősen javítja azokat a szerveket, amelyek már azoknak vagy más betegségeknek már alávetették.

1. A NUTU csökkenti a koleszterin-károsodás szintjét az edényeknél, megakadályozza a máj elhízását és javítja a munkáját a nagyszámú metionin növényi magjainak köszönhetően - a hatósági gyógyszerben használt hatóanyag hepatoprotektorként.
2. Erősíti a csontszövetet a kalcium és a foszfor tartalma miatt.
3. Javítja az immunitást, javítja a vérkészítményt kálium, magnézium és C-vitamin jelenléte miatt.
4. Ez meghosszabbítja az ifjúságot, növeli az agyi tevékenységeket, figyelmezteti az onkológiai betegségeket, mert a nute sok szelén.
5. Javítja az emésztőrendszer munkáját: a nagy mennyiségben lévő babokban jelen lévő oldhatatlan szövet serkenti a bélrendszereket, és olyan anyagokat eredményez, amelyek kárt okoznak (salakok, toxinok).
6. Gyógyító dermatitis és egyéb bőrbetegségek: A keleti országokban a csicseriborsó liszt alapján különleges kenőcsök készülnek az égések, a megfosztás és a rüh kezelésére.
7. Javítja a vizuális élességet, kiváló megelőző eszközként szolgál, hogy megakadályozza az ilyen súlyos szemészeti megbetegedések szürkehályog és glaukóma. Különösen a zoomliszt használata hozzájárul az intraokuláris nyomás normalizálásához.
8. Normalizálja az idegrendszer aktivitását a mangán magas koncentrációja miatt.
9. Asztráló cselekvést biztosít. Angliában a török \u200b\u200bborsó ilyen tulajdona megkapta az orvosok hivatalos elismerését.
10. Az anya a nők egészségének legjobb bobja. A magvakban sok könnyen vasaló van, ami hatékonyan felemeli a hemoglobint. Ezért a török \u200b\u200bborsó ajánlott terhes nők használata. Ezenkívül megerősíti a laktációt is.

Fontos. Élelmiszer során lehetetlen hideg vízzel apróra vágni, különben erős gyomorgörcsöket okozhat.

Néhány korlátozás és figyelmeztetés

Annak ellenére, hogy az emberi egészségre gyakorolt \u200b\u200bcsicseriborsó előnyei nyilvánvalóak, különálló ellenjavallatok vannak a használatához.

1. Néha a termék egyedi intoleranciája megtalálható. Tehát az emberek, a kár mellett, nem hoznak semmit, csak árt.
2. Bárium borsó, mint az összes hüvelyes, megnövelt gázképződést provokálhat a belekben. Emiatt különösen óvatosnak kell lennie az idősek étrendjének bemutatására.
3. A csirke magvak irritáló hatásuk miatt káros a húgyúti buborékbetegségekre.
4. Ugyanezen okból több ártalmas, mint az előnyök, akut vesebetegséggel rendelkeznek csicseriborsóval.
5. Az ellenjavallatok a köszvényes, thrombophlebitis, a gyomornyálkahártya vagy a belek gyulladása által szenvedő betegeknél szaporodnak, mivel a borsó "súlyos" élelmiszernek tekinthető, és többek között hozzájárul a húgysav szintjének növekedéséhez a vérben.

Ahogy láthatod, az ellenjavallatok egy kicsit, de viselniük kell őket.

Fontos. Egy teáskanál szóda, a hüvelyek áztatásában a vízbe adódik, felgyorsítja a szénhidrátok enzimatikus hasítását a főzés megkezdése előtt, és ezáltal megoldja az erős gázképződés és a bowelizmus problémáját.

A főzés jellemzői

A főzés előtt az anyák jól öblítik, szorgalmasan megfelelő kézzel.

A főzési idő felgyorsítása, a borsót 4 órán át áztatják. Elhagyhatja a duzzadást és az egész éjszakát, az ártalom nem fogja hozni.

Általános szabályként az anyát nem későn értékesítik és főzzük. De egy különösen szelíd humusz előkészítéséhez a héjból jobb, hogy megszabaduljon. Ehhez a gabonák körülbelül egy órát forralnak, gyorsan hűvösek (jobb, ha a daru alatt van, a borsót a Colander-ben), hűvös vizet öntött, és kezekkel szúrja le, felszabadítja a borsót a héjból. Ezután a víz lebegő víz leereszthető, a croup friss vízzel öntött, és újabb órát forralunk.

Úgy véljük, hogy az áztatás és a főzés során nem szükséges sótálni (különösen, ha zabkázni kívánnak őket), mivel a bab sóból keményedik. De a keleti kereskedők azzal érvelnek, hogy a só, a cukor és a szóda (egy liter vízen egy teáskanál egy teáskanálnál) hozzáadásával vízben áztatják. Ki próbálta, azt mondják, hogy az íze csodálatos, és gyorsabban főzzük a gabonaféléket.

A csicseriborsó ízletes és hasznos zabkásainak elkészítése, miután a borsó jól hegesztett és "szárított" egy serpenyőben, egy kis jó vajat adunk hozzá, kevertetjük, szorosan zárva, takaróval csomagolva, és kb. egy óra.

Fontos. Az anyát csak hideg vízben áztatják. A forró víz nem fogja felgyorsítani a duzzanatot, de kárt okoz. A magas hőmérséklet hatása alatt a fehérje fel fog jönni, és a gabonák felső köpenye még jobban kondenzálódik.

Tisztítás és fogyás

Sokan enni csírázott chubot. Az ilyen termék előnyei a testre felbecsülhetetlen értékűek, mivel a csírázás során a szemek a biológiai aktivitás csúcsán vannak, és minden hasznos tulajdonságuk ebben a pillanatban sokszor növekszik.

A csírázáshoz a borsót nyolc órán át áztatják, majd mosották és szétszórják a nedves anyagot. Egy nap után a hajtások megjelennek.

A rugós magok nagyon ízletesek. De könnyebb rágni, áthaladnak egy húsdarálón keresztül.

A test tisztítására, fogyás és telítettség a test, a heti aktív kurzusok értékes aktív összetevőkben gyakorolják (a palánták hét napot fogyasztanak, és hét napig szünetet tartanak). És így - három hónapig, bár az első pozitív változások sokkal korábban észrevehetőek lesznek.

Fontos. Az elválasztott magok különböző ételeket készítenek. Azonban az egészségügyi célok, a palánták jobbak a természetben.

• fokozott izzadás;
• közvetlen immunitás, gyakori megfázás;
• gyengeség, gyors fáradtság;
• ideges állapot, depresszió;
• fejfájás és migrén;
• hasmenés és székrekedés egymás után;
• Édes és savanyúság akarok;
• kellemetlen száj szaga;
• az éhség gyakori érzése;
• karcsúsító problémák;
• az étvágy csökkenése;
• Éjszaka őröli a fogakat, a nyál;
• fájdalom a gyomorban, az ízületekben, az izmokban;
• nincs köhögés;
• akne a bőrön.

Ha bármilyen tünetei vagy kétségei vannak a fogyatékossági okok miatt, akkor a lehető leggyorsabban tisztítsa meg a testet. Hogyan kell csinálni .

Ha hibát talált, válassza ki a szöveg töredékét, majd kattintson Ctrl + Enter..

Romantikus név Garbanzo vagy kevesebb egész barbár borsó ugyanazt a növényt jelöli. Nukhat, buborék, shish, török \u200b\u200bvagy madár borsó néven ismert. Hazánkban jobban ismeri az anya nevét. A babra utal, amelynek gyümölcsei hasonlóak a nasturtium magjaihoz. Néhány hostesses megpróbálja főzni, de a Nakhat csodálatai nem annyira, mint lehet. Csak néhányan tudják, hogy mennyi előnye lehet a növény pedig az alakot, a hajat és a bőrt és a bőrt.

Menjünk közelebb az anya borsójához, az előnyökkel és annak kárához, amely régóta ismert Közép-Ázsiában. A kompozícióban lévő garbanzo gyümölcse számos kémiai és szerves vegyületet tartalmaz. Az egyik legfontosabb - aminosav metionin.

Az anya hasznos tulajdonságai

Elengedhetetlen, hogy ugyanazok az aminosavak, amelyek nem termelik az emberi testben, de kívülről származnak. Egy kicsit. Az egyikük metionin. A nők számára a tulajdonságai különösen relevánsak. Egyszerű nyelven beszélve ez az anyag idős korát mozog, aktívan küzd a szabad gyökökkel.

Emellett az aminosav-metionin egy kénet vezet be testünknek, amely javítja a haj, a körmök, a bőr állapotát. Jobban ellenállnak a betegségeknek. És akik nem akarnak erős körmöket, luxus frizura és bársonybőr?

Ez az anyag aktívan részt vesz a zsírok felosztásában, anélkül, hogy a hajók májába vagy falaiba rendezné őket, és tiszta energiává válik. Így a Nakhat hozzájárul a finom leánykori megőrzéséhez. Hasznos a test méregtelenítésében, segít eltávolítani a rosszindulatú anyagokat, a nehézfémeket.

Néha a recepciója előírt orvosok. A gyógyszertárakban a metionin tabletta formában található. Átfogó terápiában az ilyen államokkal küzd, mint:

• terhes toxikózis;
• alkoholizmus;
• alzheimer kór;
• gallgames és mások.

A metionin és a hatalmi gyakorlatokkal foglalkozó sportolók hasznosak. Ez az aminosav regeneratív folyamatokban vesz részt, felgyorsítja az izmok helyreállítását. Gyorsabban segít a kéz alakjához való visszatéréshez.

Egyéb előny

A bab növényének magjaiban a kedvező anyagok és a kapcsolatok tömege is van. Ez a borsó dió jó tulajdonságokat mutat a szervezet munkájának szinte minden irányában. Kálium- és magnézium, molibdén és foszfor, nagy vitamincsoport, biológiailag aktív anyagok - Mindezek az összetevők segítenek az egészségben.

Csak szelén, ilyen szükséges, részt vevő, minden szervben, képes a madár borsóba a kötelező termékek listájára. Ez az elem szintén rendkívül fontos a haj és a köröm egészségéhez, segít a reproduktív funkció megfelelő működésében, hozzájárul a nők és férfiak endokrin rendszerének jó tevékenységeihez.

A folsav, amelynek alkalmazása az orvosok terhesség alatt ragaszkodnak, szintén az anya. Garbanzo súlyosnak tekinthető az élelmiszer emésztésében, ezért ezt a finom időszakot óvatosan kell használni. Elég havonta 4-5 alkalommal.

A borsó anya, amelynek előnyös tulajdonságai nem okoznak kétséget, szintén gazdag rostban. Sok nő, aki elveszíti a súlyát, megvásárolja azt külön-külön a gyógyszertárakban. De egyszerűen módosíthatja az étrendet, és adjon hozzá ételeket a csicseriborsóból. Az ilyen szál sokkal hasznosabb lesz a vásárláshoz, a múltbeli feldolgozáshoz.

A Garbanzo-t aktívan használják a nyers élelmiszerekben. Ebből a célból először hideg víz alatt egy szűrőn mossuk, majd egy tálban 2-4 cm-rel töltött tálban 2-4 cm-rel öntjük a csicseriborsó felett, és éjszakán át hagyjuk. Az ébresztő terméket folyó víz alatt újra mossuk. Ezután vesszük a gézet, a vizeletet, 3 rétegbe helyezzük és fedjük le az orrát, amelyet a zománcozott edényekbe ágyazottunk egy mosodai réteggel. Esténként azt tanácsolta, hogy újra és visszahúzza Marley-t. És reggel egy csodálatos, szelíd anyát kapunk. Az ilyen gyümölcsökből széles körben ismert hummust készíthet.

Az idő, amikor az élet folyamatok kezdődnek a magvakban, nagyszerű az élelmiszerek fogyasztására. A maximális aktivitás fázisában élénk, holisztikus és csírázott terméket kapunk. A borsó ezen a pontján minden szükséges biológiailag aktív vegyület szintetizálódik. Ezért a csírázott anyák annyira hasznosak.

Kalóriák és szénhidrátok a nute-ban

A híres tény kívánatos minimalizálni a cukor, burgonya és más szénhidrátok mennyiségének minimalizálását. És a madárborsóban akár 50-60%. De ne aggódj. Ezek összetettek, a leghasznosabb a testsúlycsökkenés és a test számára szükségesek. Ha egy személy összetett szénhidrátokkal táplálkozik, gyorsabban rögzíti, hosszabb ideig tartja a jóllakottság érzését, mert nem olyan gyorsan emésztettek, mint egyszerűek. A táplálkozók úgy vélik, hogy a hüvelyeseknek a táplálkozás 10% -ának kell lenniük a megfelelő táplálkozással.

És mi van a kalóriával? Különböző források szerint ingadozik és körülbelül 130 kcal a főtt termék esetében. 286 kcal - arány a pörkölt borsó számára. Ezeket az adatokat 100 GR egy részére számítják ki. Ha alacsony kalóriatartalmú diétán ül, naponta naponta 1500 kcal, majd 200 gr. A főtt garbanzo csak 260 kalóriatartalmat hoz az étrendbe. Egy ilyen oldalsó étel, van egy hely a saláta, és a zabkása. És nem éhezik az elegáns alak kedvéért. Garbanzo komplex kielégítő szénhidrátok összetételben és alacsony kalóriatartalmú, súlycsökkenést okoz egy kellemes folyamat.

A Nakhat magok körülbelül 20 grammot tartalmaznak. Squirrel 100 gr. Termék. Ha vegetáriánus vagy, vagy úgy döntött, hogy szigorúan tartja az ortodox posztot, akkor a test építőanyagának további forrásait kell gondolnia. És itt a segítségre csak hüvelyesek lesznek.

A fehérje elősegíti a fogyást. A test sok időt és kalóriát tölt az emésztésére.

Hogyan távolítsa el a káros anyákat

Rájöttünk, hogy az nute hasznos. Mi a rossz benne? Először is, nem ajánlott a húgyhólyag köszvénytől és fekélyéből. Másodszor, a termék hozzájárul a megnövekedett gázképződéshez. Ezzel a funkcióval csak kezelje. Áztassa garbanzo az éjszaka a vízben. Csak ne adjunk hozzá szódát. Az alkáli közeg elpusztítja a B-vitaminokat.

Most már tudod, hogy mennyi előnye van egy ilyen kevéssé ismert termékben. Legyen mindig egészséges és szép!

Az anya, más néven Garbanzo bab, a képviselő a hüvelyes család. A Közel-Kelet országaiban termesztik. Eltérően más dobozos termékek, a NUT megtartja szinte minden ingatlan után megőrzését és továbbra is kiváló fehérjeforrás, szénhidrátok és rostok.

A csicseriborsó típusától függően bézs, piros, zöld vagy fekete. Kétféle csicseriborsó a leggyakoribbak: Kabuli és Dersi. Mindketten bézs vagy krémszínű, lekerekített alakúak, de vannak különbségek:

• a Kabuli bab kétszer annyi, mint az alrendszerek, könnyebb árnyalattal és kissé helytelen, homogén alakúak;
• mindkettő kis méretű, a héjuk keményebb, és az íze olajos.

Mindkét típusa a csicseriborsónak puha, kemény ízű íze, keményítője és pépes szerkezete és étkezési összetétele.

Az anya egy univerzális termék. Számos keleti és indiai étel fő összetevője, beleértve a curry, a hummus és a falafel. Az anyát jól kombinálják más termékekkel, így a levesekhez, salátákhoz, mártásokhoz és snackekhez adjuk. Ő gazdag fehérjében, és kiváló húst cserélővé válik vegetáriánus étrendben.

Összetétel és kalória

A vitaminok és ásványi anyagok mellett a Nuta szál- és antioxidánsokat tartalmaz. Ezek közül a Quercetin, Kempferol és Mircetin flavonoidjai. Ez magában foglalja a fenolsavakat: Ferulo, klorogén, kávé és vanília.

Összetétel 100 gr. Az alábbiakban bemutatjuk a Nuta-t.

Vitaminok:

• B9 - 43%;
• B1 - 8%;
• B6 - 7%;
• - 5% -ra;
• B5-3%.

Ásványok:

• mangán - 52%;
• réz - 18%;
• foszfor - 17%;
• vas - 16%;
• magnézium - 12%;
• kálium - 8%.

Chickpeas kalóriája - 164 kcal 100 grammonként.

Mint gazdag forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és rostok, a dió javítja az emésztést, csökkenti a súlyt, a kialakulásának kockázata a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák bizonyos fajtái.

Az izmok és csontok számára

Az anya támaszkodik a csont erejét. Kalcium és foszfor szükséges a csontok megfelelő mineralizációjához. A K-vitamin javítja a kalcium felszívódását. A csicseriborsó összetételében lévő fehérje segít az izomtömeg felépítésében és javítja a sejtek egészségét.

Szív- és hajók számára

A babok gazdagok, amelyek a cukorbetegségben szükségesek. Az 1-es típusú cukorbetegségű emberek csökkentik a vércukorszintet szálakkal. A cukorbetegségben szenvedő betegeknél 2 típusa, a szálak nagy használata normalizálja a cukor, lipidek és inzulin szintjét. A nute fehérje szintén hasznos a 2-es típusú cukorbetegségben is.

Az anya kiváló magnézium és káliumforrás. Ezek az ásványi anyagok csökkentik a vérnyomást és védik a kardiovaszkuláris betegségek ellen. Az anya rostja csökkenti a trigliceridek és a "rossz" koleszterinszintet, amely szintén hasznos a szív számára is.

Szemre

Nuta javítja szem egészségének - megakadályozza a szürke hályog és a degeneráció a sárga foltot, mivel a cink és vitamin

Emésztési

A csicseriborsó számos hasznos tulajdonsága a szálat tartalmához kapcsolódik, ami javítja az emésztőrendszer működését. Növeli a jóllakottság érzését és csökkenti az étvágyat, csökkentve a kalóriák teljes fogyasztását. A csicseriborsó használata kiküszöböli az elhízás kockázatát, és segít csökkenteni a súlyt.

A csicseriborsó egyik előnye a bélben lévő hasznos baktériumok számának növekedése, és megakadályozza a káros növekedést. Ez csökkenti az irritábilis bél szindróma és a vastagbélrák kialakulásának valószínűségét. Az anya segít megbirkózni a székrekedés és a bélrendszeri rendellenességek.

A szex rendszerhez

A bab csökkenti a PMS általános tüneteit a nőknél.

Az anya hasznos a férfiak számára. Helyettesítheti néhány gyógyszert a hatásosság növelésére és a hormonális problémák enyhítésére, amelyek a férfi erő elvesztéséhez vezetnek.

A bőrre és a hajra

A Mangán Bobach Garbanzo-ban energiatakarékokat és küzdelmet biztosít szabad gyökökkel, amelyek ráncokat okoznak. A B csoport vitaminjai szolgálják az üzemanyagot a sejtek számára, így a bőr lágyabb és rugalmas.

A mangán és a bőség a fehérje a nute megakadályozza a hajhullás és erősíteni őket. A mangánhiány a haj növekedésének lassulásához vezethet. A cink az orrban megakadályozza a haj elvékonyodását és kiküszöböli a korpát.

Mentesség

Az anyák segítenek a májenzimek helyesen működni, és eltávolítják a vegyületet a rákot okozó testből. Ez a szelénnek köszönhető. Ezenkívül megakadályozza a gyulladást és csökkenti a tumor növekedésének mértékét.

Az anya B9-vitamint tartalmaz, amely megakadályozza a rákos sejtek kialakulását a DNS-ben. A szaponinok és a fitokémiai anyagok az orrban megakadályozzák a rákos sejtek terjedését és szaporítását a szervezetben. Így a nute kiváló eszköznek tekinthető a rák megelőzésére és küzdelmére.

Anya, vagy török \u200b\u200bborsó - népszerű termék keleten. Ez nem olyan széles körben elterjedt. És teljesen hiába! Végtére is, a nute sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nagyon hasznos az egészségre. Ezenkívül ez a termék segít a súly elvesztésében.

A török \u200b\u200bborsó sok vitaminot tartalmaz - A, K, E, B csoport, valamint mikro- és makroelemek (nátrium, réz, mangán, kálium, cink, foszfor, vas, szelén, szilícium, bór, magnézium), fehérjék , Szénhidrátok, izoflavonok, telítetlen és telített zsírsavak, rostok, aminosavak.

A termék környezetbarát, mivel nem halmozódik fel toxinokat és nitrátokat. Már az egyik tény a csicseriborsó javára szól. Ezenkívül ez a növényi csökkenti a koleszterinszintet, figyelmezteti a trombus kialakulását, növeli az artériák és a vénák falainak rugalmasságát, normalizálja a nyomást, csökkenti a löket és az infarktus kockázatát. Vagyis az nute nagyon hasznos a normál hajók és a szívek számára.

A termék kedvező hatással van az emésztőrendszerre. Tisztítja a béleket baktériumokból, megakadályozza a forgó folyamatok kialakulását, megszünteti a székrekedést. Mindez segít csökkenteni a bélrák kialakulásának kockázatát. Az anya javítja az epe oltását, hozzájárul az epevők feloszlásához. A bab javítja az idegrendszer munkáját és az agy munkáját, erősíti az immunrendszert, növeli a hemoglobint, javítja a hatékonyságot.

Az anya hasznos:

• májbetegségek;
• fogakkal kapcsolatos problémák;
• fájdalmas menstruáció;
• problémák a lépekkel;
• szembetegségek;
• vesekövek;
• depresszió;
• bőrbetegségek.

Selenanak köszönhetően az orr meghosszabbítja a fiatalokat, és megfiatalítja a sejteket. Ez a termék tisztítja a vért, megnyugtatja a fájdalmat az ízületekben, megakadályozza a máj elhízását, javítja a teljesítményt. Az anya javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát, a vasaló, a kalcium és a fehérje nagy száma miatt.

A nagy kalóriatartalom ellenére - 320 kcal / 100 g, az anyák használhatók étrend során. Az a tény, hogy a proteinnek köszönhetően, amely a termék összetételében van, a dió finom kielégíti. És ez nem igényel nagy adagot. Vagyis egy kis tányér csicseriborsó - és az éhség érzése nem fog néhány órát kínozni. Ezenkívül a nagy mennyiségű szálat lehetővé teszi az emésztőrendszer munkáját, amely szintén fontos a fogyás szempontjából. Még mindig extra folyadékot jelenít meg, ami azt jelenti, hogy lehetővé teszi a duzzanat eltávolítását. És mindezzel az nute energiát ad és javítja a hangulatot. Ezért a termék súlycsökkenése nagyon kényelmes.

Természetesen ezek a hüvelyesek különböző diéták vannak. Végtére is, jól telítettek, így be lehet vonni a babok különböző erő rendszerekben. Két étrend-lehetőséget kínálunk, és az anyák kirakodásának egy változata.

Diéta egy hétig lehetővé teszi a zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú hús - marhahús, csirkemell, borjú, gabonafélék és rozskenyér használatát. Ezenkívül naponta egyszer különleges levesre van szüksége csicseriborsóval. Könnyen főzzük: 200 g csicseriborsót kell áztatni éjjel hideg vízben, csipetnyi sóval. Ezután öntsük 4 liter vizet és főzzük kb. Finoman vágott egy izzóba, vágja a sárgarépát körökkel, két piros paprika - csíkkal. Adjunk hozzá zöldségeket levesbe és főzzük, amíg készen áll. A készítmény végén adjunk hozzá hat fokhagymát, egy kicsit paradicsompürét és egy csomó zúzott koriandert.

És itt van egy példamutató diéta menü:

• reggel - zabpehely almával, teával;
• a második reggeli gyümölcs;
• ebéd - leves csicseriborsóból egy darab kenyérrel és komposztdal;
• délután - zöldség saláta;
• vacsora - csirke, párolt zöldségekkel, salátával, teával.

Menü kielégítő és változatos. Csak tej és tejtermékek vannak.

Van egy másik lehetőség - hosszú. Megfelelhet 10 napig. Használhatja az összes alacsony zsírtartalmú és nem nagyon édes terméket. Szükség van egy SEDL, sütemények, sütemények, sült és éles ételek kizárására. A diéta lényege az, hogy ragaszkodnia kell a megfelelő hatalomhoz, és tartalmaznia kell egy kis mennyiségű csicseriborsót a menüben. Át kell áztatni egy éjszakán át, majd hagyja át a húsdarálón, és adja hozzá a kapott tömeget az edényekbe. Levesek, növényi püré, gabonafélék, saláták.

Itt vannak az étrend menü:

• reggel - Cheesery vagy omlett, tea;
• snack - saláta, a picsódos tömeggel;
• ebéd - zöldségleves (kis számú csicseriborsóval), csirke, saláta, kenyér, morse;
• délután - gyümölcs;
• vacsora - hal, saláta (csicseriborsó nélkül) és kefir.

Naponta legfeljebb kétszer használhatod, és reggel csinálhatod.

Ami a kirakodásokat illeti, minden egyszerű. Szíves levest hegeszteni csicseriborsóból, sütőtökből, hagymákból és számos zöldövezetből, és a nap folyamán is van. Ezenkívül zöld és gyógynövényes teát és vizet is fogyaszthat.

A fogyás lassabb lesz, de továbbra is hatékonyan, ha egyszerűen csak ételt adsz a csicseriborsóból. A receptek meglehetősen változatosak, így könnyedén megtalálhatja az ételedet. Íme néhány egyszerű recept.

• Saláta

Pohár csicseriborsó áztassa az éjszakát vízben, majd forraljuk fel. Piros paprika sütjük a sütőben körülbelül 15 percig, majd tisztítsa meg a bőrt és a magokat. A csirkemell forralja a gyógynövények hozzáadásával és apró darabokra vágva. Half avokádó vágott kis kockákra. Minden összetevő keveredik és töltse ki az olívaolajat.

• Csicseriborsóból és sárgarépából származó szeletek

250 g egy előtti ügyetlen csicseriborsó gördül a húsdarálón. Az izzó és a két fokhagyma két szegfűje nagyon finoman vágott, dörzsölte a sárgarépát a sekély reszelt. Minden zöldség keveredik, adjunk hozzá két evőkanál citromlé, kanál szójaszósz, egy kis cukor és szerecsendió, két evőkanál liszt. A kapott darált húst és sütjük, vagy sütjük a sütőben.

• Sovány cukorka

Egy fél csésze hegesztett csicseriborsó keveredik három evőkanál mézzel, vaníliával és három evőkanál anyával vagy mogyoró pasztájával. Keverő volt burgonyapürével. Két evőkanál fekete csokoládé dörzsölje a reszelt, és adja hozzá a zoom keveréket, keverje össze mindent. Tartózkodjon a golyó tömegétől, és távolítsa el őket egy órára a fagyasztóban. 200 g csokoládé olvadék és minden labda csokoládéval. Ahhoz, hogy ragaszkodjon a fogpiszkálókhoz és rögzítse a szűrőre, hogy a csokoládé megfagyott.

Amint láthatja, vannak receptek és édesek, és édesek a hüvelyesekből. Próbálja ki a különböző lehetőségeket, válassza ki, mit szeretne. És ha karcsúbbá akarsz válni, ne feledje, hogy a fogyatékos súlycsökkenés nagyon kielégítő, egyszerű és ízletes.