आंतों के लिए उपयोगी भोजन। आंतों के वनस्पति की बहाली। आंतों के लिए हानिकारक भोजन
बुद्धिमान प्रकृति ने स्वयं का ख्याल रखा है कि हमारे शरीर ने स्पष्ट रूप से और भरोसेमंद काम किया है। उसने हमें खाद्य उत्पादों को दिया जो सक्रिय जीवन के लिए आवश्यक भवन सामग्री के साथ शरीर को न केवल संतृप्त करते हैं, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सुधार में भी योगदान देते हैं। केवल हम इसे सब उपेक्षा करते हैं। इस लेख से आप पाचन तंत्र के सुधार में कौन से उत्पाद सीखेंगे और योगदान देंगे। आप व्यंजनों के व्यंजनों, स्वस्थ पोषण के रहस्य और शरीर के प्राकृतिक सफाई को बिना किसी दबाव और हिंसा के स्लैग से परिचित होंगे।
क्या दवाएं आंतों को पसंद नहीं करती हैं?
आंतों के वनस्पति पर एंटीबायोटिक दवाओं का नकारात्मक प्रभाव अब लगभग अच्छी तरह से जाना जाता है। एंटीबायोटिक दवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला लेना नाटकीय रूप से आंतों में बैक्टीरिया की संख्या को कम कर देता है। स्पष्टता जिसके साथ पाचन अंग लंबे समय तक बहाल नहीं किया जाता है। अक्सर दीर्घकालिक में आंतरिक माइक्रोबियल दुनिया की संरचना बदल जाती है। कुल मिलाकर, दवाओं के 1 9 समूह आंतों के लिए समस्याग्रस्त हैं। दिल की धड़कन के लिए लगभग सभी दर्दनाशक और एसिड अवरोधक शामिल हैं जो वास्तव में पेट की मदद करते हैं।
बीटरूट - आंतों की सफाई में अग्रणी सब्जी
आंत्र सफाई के तरीके प्राकृतिक और हिंसक में विभाजित किया जा सकता है। उत्तरार्द्ध अलग हैं। कुछ तथाकथित चिकित्सकों की सिफारिशों के बावजूद, आपको एनीमा के साथ आंत्र को साफ करने के साथ नहीं ले जाना चाहिए। यह प्रक्रिया पूरी तरह से डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, क्योंकि एनीमा के लगातार उपयोग से आंतों के श्लेष्म को धोया जाता है, और आंत शिशु बन जाता है, स्वतंत्र रूप से काम करने से इंकार कर देता है, जिससे एनीमा के साथ आंत्र साफ करने के कारण शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के बराबर किया जा सकता है, क्योंकि यह प्रक्रिया शरीर को गंभीर तनाव।
क्या हमारा आंत तय करता है कि हम पतले या मोटे हैं?
आंतों का फ्लोमा एक फिंगरप्रिंट के रूप में व्यक्तिगत है। और मजबूत सबूत हैं कि उपनिवेशीकरण का प्रकार वजन को प्रभावित करता है। यदि बैक्टीरिया के कुछ समूह प्रबल होते हैं, उदाहरण के लिए कार्बोहाइड्रेट की प्रसंस्करण उतनी प्रभावी नहीं है। खनिज विविधता भी एक भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, पश्चिमी मोटापे के जीवों में स्थानीय स्वदेशी लोगों की तुलना में कम आंतों की जैव विविधता होती है, जो मुख्य रूप से पौधों पर फ़ीड करते हैं। और यह यहां है कि आप मोटापे या मोटापा के लिए एक नया उपचार पा सकते हैं। मार्टिन रुतकोव्स्की ने कहा, "क्योंकि आंतों के वनस्पति को प्रभावित किया जा सकता है - प्रीबायोटिक्स और समृद्ध आहार और फाइबर समृद्ध आहार और कम औद्योगिक रूप से संसाधित और पशु उत्पादों के साथ।"
कम प्रदर्शन वाले भोजन के अलावा, आंत का मुख्य दुश्मन व्यायाम की कमी है। एक छोटे से चलने वाले व्यक्ति के शरीर में, भौतिक श्रम या खेल में लगे किसी व्यक्ति की तुलना में स्लैग अधिक बार जमा हो जाते हैं। क्योंकि जब कोई व्यक्ति चलता है, तो सभी मांसपेशी समूह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की मांसपेशी ऊतक सहित काम करते हैं, और अवांछित खाद्य मलबे आंतों के माध्यम से बहुत तेज़ी से यात्रा करते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को साफ करने में सक्षम होते हैं, कई दिशाओं में कार्य करते हैं:
कृपया "आंत्र अवरोध सिंड्रोम" क्या है?
यह अंग्रेजी शब्द पारगम्य आंत को संदर्भित करता है। इसका मतलब है कि आंतों के श्लेष्म में छोटे खुलेपन होते हैं जिसके माध्यम से चयापचय उत्पाद आंतों से बाहर निकलते हैं, जो बरकरार माइक्रोबायम और कामकाजी श्लेष्म में गायब नहीं होते हैं। पोषण विशेषज्ञ मार्टिन रुतकोव्स्की बताते हैं, "नतीजतन, प्रतिरक्षा प्रणाली, लिम्फैटिक जहाजों और यकृत अधिक तनावग्रस्त हैं।" "कुछ लोगों में, यह एक गैर-मादक फैटी यकृत का कारण बन सकता है।"
प्रोबियोटिक दही कितना स्वस्थ है?
भोजन के साथ प्रोबियोटिक लेना आम तौर पर एक अच्छा विचार है। क्योंकि ये वांछित लाइव जीवाणु संस्कृतियां हैं जो आदर्श रूप से आंत में स्थित हैं। वे अत्यधिक विज्ञापित योगूरों में भी शामिल हैं। हालांकि, वे आमतौर पर केवल कुछ जीवाणु उपभेद होते हैं। मार्टिन रुतकोव्स्की: "मैं गैर-चीनी कार्बनिक दही या सायरक्राट, यानी, प्राकृतिक उत्पादों की सिफारिश करना पसंद करूंगा।"
- कुछ उत्पाद आंत में सामग्री के नरम होने में योगदान देते हैं;
- अन्य में ऐसे पदार्थ होते हैं जो हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को ढंकते हैं, जिससे उन्हें रक्त में अवशोषित होने से रोकते हैं;
- तीसरे पदार्थ, आंतों से समेकित नहीं, एक ब्रश की तरह, इसकी दीवारों को साफ करें।
- सब्जियों जैसे कुछ उत्पाद, एक साथ या तीन दिशाओं में एक साथ काम करते हैं।
फाइबर क्या है? यह पाचन तंत्र के शुद्धिकरण में कैसे योगदान देता है
इस तथ्य के बावजूद कि सेलूलोज़ को पच नहीं किया जाता है और शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य कामकाज के लिए यह आवश्यक है। फाइबर के तत्व फायदेमंद के लिए पोषक तत्व के रूप में कार्य करते हैं। इसमें पेक्टिन, सेलूलोज़, मसूड़ों आदि शामिल हैं। फाइबर दो प्रकार का है:
क्या मुझे अपनी आंतों की मरम्मत करने की ज़रूरत है?
पारिस्थितिक विज्ञानी मार्टिन रुतकोव्स्की कहते हैं, "हमारी आंतों का उपनिवेशीकरण कम से कम विविध और उम्र के साथ प्रभावी हो जाता है।" अच्छे बैक्टीरिया के साथ कोलन साफ करने से इस कमी के लिए क्षतिपूर्ति हो सकती है। प्रोबियोटिक उपचार में खुराक 24 से 48 बिलियन जीवाणु उपभेदों से कम होना चाहिए और कम से कम तीन महीने तक होना चाहिए। पर्याप्त उत्पादों तक पहुंचने का सबसे आसान तरीका। मैं हमेशा विभिन्न तैयारी बदलने की सलाह देते हैं। यह जरूरी है क्योंकि बड़ी आंत की तुलना में छोटी आंत में एक अलग उपनिवेशीकरण होता है।
- घुलनशील - द्रव्यमान, लिफाफे विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों की तरह जेली में बदल जाता है, जिससे उन्हें रक्त में अवशोषित होने से रोक दिया जाता है।
- अघुलनशील फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माध्यम से भोजन को बढ़ावा देता है, आंतों की सामग्री को नरम करता है, कब्ज को समाप्त करता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करने में मदद करता है।
अनाज में सब्जियों और फलों में फाइबर बड़ी मात्रा में पाया जाता है। वह मांस उत्पादों, मछली, अंडे, सफेद आटे में बिल्कुल नहीं है। दैनिक आहार में आंत की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ होना चाहिए।
समय पर पता लगाने के माध्यम से। संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है। लेकिन कोई भी सभी कैंसर कारकों को खत्म नहीं कर सकता है। इसलिए, केवल नियमित आंत्र नियंत्रण सुरक्षित है। मार्टिन रुतकोव्स्की एक प्रमाणित पारिस्थितिक विज्ञानी है, एक पोषण विशेषज्ञ है, और 20 से वह स्वस्थ जीवनशैली अकादमी में एक व्याख्याता रहा है। मैनुअल आंतों और पाचन के बारे में जानने के लायक सबकुछ बताता है। यह दिखाता है कि हम आंतों के स्वास्थ्य के लिए पारंपरिक चिकित्सा और प्राकृतिक चिकित्सा के मामले में क्या कर सकते हैं।
व्यक्तिगत आंतों के स्वास्थ्य, आंतों के देखभाल उपचार, भोजन योजनाओं और आंतों के व्यंजनों के परीक्षण के साथ। आंतों का फ्लोमा मानव स्वास्थ्य के लिए विशेष महत्व है। इस दो दिवसीय संगोष्ठी में आपको आंतों, पोषण, सूक्ष्मजीव के पुनर्वास, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और कई अन्य लोगों के पुनर्वास पर उपयोगी टिप्स और सलाह मिल जाएगी।
फ्लेक्स बीज आंतों को साफ करता है
Flaxseed एक खाद्य उत्पाद के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन एक दवा के रूप में। फ्लेक्ससीड तेल के विपरीत, बीज का उपयोग भोजन के रूप में नहीं किया जाता है। साथ ही, उपयोगी तत्वों की प्रचुरता ने वैज्ञानिकों को फ्लेक्स बीज, एक प्रसिद्ध नज़दीकी ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रेरित किया। इस उत्पाद में सभी तीन प्रकार के पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, विशेष रूप से, ओमेगा -3 इसमें मछली के तेल की तुलना में कहीं अधिक है। बीज में विटामिन ए, ई, एफ की बड़ी मात्रा होती है।
पोषण के सरल नियम
अगले लेख पर जाएं। और किसने सोचा होगा: वे कॉस्मेटिक उत्पाद जैसे हाइलूरोनिक एसिड या सिरामाइड्स बनाते हैं, जो झुर्री को कम करते हैं और बालों को फुलर बनाते हैं। डॉ। इंग द्वारा इन उत्पादों को कैसे बढ़ावा दिया जा सकता है। वह तेजी से एक सुपरस्टार बन रहा है: एक आंत। फर्म, थैक्स।
लेकिन क्या वे भी खूबसूरत हैं? त्वचा विशेषज्ञ और लेखक डॉ मेड कहते हैं, "हां, क्योंकि स्वास्थ्य और आकर्षण निकटता से संबंधित हैं, और त्वचा हमारे आंत का दर्पण है।" माइकल एक्स गुडर्मन। सही सूक्ष्मजीव, इसलिए जीवाणु उपनिवेशीकरण, झुर्रियों को कम कर सकते हैं। इसके लिए मुख्य घटक एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स हैं। पौधों में polyphenols, रंगों विशेष रूप से मूल्यवान हैं। आप इसे लंबे समय से पहले ही जानते हैं। नया यह अहसास है कि आंतों को केवल इन पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकते हैं यदि इसका जीवाणु वनस्पति अच्छी तरह से काम करता है और उन्हें अलग करता है।
फाइबर, सेलेनियम और अन्य पदार्थों की बढ़ी हुई सामग्री इसके रेचक और लिफाफा प्रभाव का कारण बनती है। इसलिए, इस दवा में एक उत्कृष्ट सफाई प्रभाव है, पेप्टिक अल्सर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की अन्य बीमारियों का उपयोग किया जाता है। भोजन से पहले दिन में 2 बार फ्लेक्स बीज लेने के लिए पर्याप्त है, ताकि आंतों को अधिक कुशलतापूर्वक और सक्रिय रूप से काम करना शुरू हो।
अगर वह नहीं करती है, तो बस फिसल जाओ। लेकिन यह अभी भी समझ में आता है, क्योंकि एक बातचीत है। पॉलीफेनॉल सौंदर्य बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रसार को रोकते हैं। हमारे द्वारा खाए जाने वाले अधिक रंगीन खाद्य पदार्थ, अधिक अच्छे सूक्ष्मजीव शांत हो जाते हैं। नियमितता महत्वपूर्ण है।
क्योंकि पहले परिवर्तन प्रकट होने तक इसमें कई सप्ताह लगते हैं। उसे नाराज होने की जरूरत है, लेकिन जब वह बूढ़ा हो जाता है तो वह बूढ़ा हो जाता है। जितना अधिक होगा, अधिक एंजाइम सक्रिय होते हैं, जो कोलेजन को नष्ट कर देता है। यदि आप आंतों के वनस्पति के माध्यम से त्वचा के पीएच को पांच से नीचे तक कम करने में कामयाब होते हैं, तो इन एंजाइमों की गतिविधि बंद हो जाती है। सुंदरता पर हार्मोन का क्या प्रभाव पड़ता है?
रेचक - Prunes
प्लम ताजा और सूखे दोनों कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। इस फल का शुद्ध प्रभाव लंबे समय से देखा गया है। दक्षिणी देशों में, सूखे प्लम सूप, पायलफ, कन्फेक्शनरी में जोड़े जाते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है। चावल और आटा उत्पादों में ग्लूटेन बढ़ गया है, जो आंतों की सामग्री के मिश्रण में योगदान देता है। और prunes और क्लोरोजेनिक एसिड में निहित फिनोल परिसरों, इसके विपरीत, इस लस को नरम। इस फल को आलसी आंत वाले लोगों के लिए भोजन मेनू में शामिल करने की अनुशंसा की जाती है।
इसे स्वस्थ आंतों की भी आवश्यकता है। यह कोर्टिसोल या एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन को भी नष्ट कर देता है, जो सूक्ष्म सूजन के खिलाफ सुरक्षा करता है और डोपामाइन या सेरोटोनिन जैसे खुशी और संतुष्टि के हार्मोन पैदा करता है। एक बेहतर सोता है, गंभीर परिस्थितियों से अधिक शांतता से सामना कर सकता है।
इसका मनोविज्ञान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह बेहतर दिखता है। क्या हमें अभी फल और सब्जियां खाएं? लेकिन हमारी आंत भी एक स्वास्थ्य केंद्र हैं। इसमें अरबों सूक्ष्म जीव हैं, जो आम तौर पर चयापचय को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई हर किसी को खिलाता है। इसलिए, आपको जितना संभव हो उतना अलग खाना चाहिए। यह पूरी तरह से व्यावहारिक है। एक समृद्ध बुफे के साथ बैक्टीरिया प्रदान करके, वे खुद को आवश्यकतानुसार सेवा देते हैं। अच्छे अंकुरित और नियंत्रण में बुराई रखते हुए।
पेक्टिन शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देते हैं।
डेयरी उत्पाद पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करते हैं
रियाज़ेंका, केफिर, जॉर्जियाई मत्सोनी जैसे खट्टे-दूध उत्पाद आंतों की हल्की सफाई में मदद करते हैं (तुर्किक बोलने वाले लोगों के बीच इस उत्पाद को उबला हुआ या काटिक कहा जाता है)। इन उत्पादों को उबले हुए (ryazhenka - बेक्ड से) दूध से तैयार किया जाता है, खट्टा क्रीम के अलावा, जो खमीर की भूमिका निभाता है। इन उत्पादों में रहने वाले सूक्ष्मजीव आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करते हैं, जिससे इसके शुद्धि में योगदान होता है। जो लोग पीड़ित नहीं हैं उन्हें रोजाना इस स्वस्थ पेय के कम से कम 1 गिलास पीने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करता है।
Prebiotics विशेष रूप से भोजन के रूप में लोकप्रिय हैं। वे फलियां, प्याज, लहसुन और सामान्य रूप से सभी लीक, जेरूसलम आर्टिचोक, पार्सनिप्स, दलिया या फ्लेक्ससीड में पाए जाते हैं। यह ठंडा आलू और चावल के लिए विशेष रूप से सच है। गर्म और ठंडा होने पर, इसमें स्टार्च बदल जाता है। यह बैक्टीरिया के लिए एक असली इलाज है। चिंता न करें, आपको पूरे आहार को बदलने की जरूरत नहीं है। लेकिन इन चीजों को आहार में अक्सर शामिल किया जाना चाहिए।
इसके लिए कोई तैयार भोजन और संसाधित खाद्य पदार्थ नहीं है। माना जाता है कि इमल्सीफायर जैसे पूरक आंतों के घुलनशील में श्लेष्म झिल्ली बनाते हैं और इसलिए पतला हो जाते हैं। पदार्थ तब शरीर में प्रवेश करते हैं, जिसने वहां कुछ भी नहीं खो दिया है। स्वीटर्स सूक्ष्मजीवों को बदलते हैं ताकि आहार से अधिक चीनी हटा दी जा सके, जो रक्त शर्करा के स्तर के लिए बुरा है। और संरक्षक हमारे साथ भोजन के लिए समान करते हैं। वे सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकते हैं।
मांस, यहां तक कि धूम्रपान, या तला हुआ - सब से ऊपर, शरीर के ऊतकों के निर्माण में शामिल एक प्रोटीन है, और दो सॉसेज का एक टुकड़ा आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
लेकिन रात के खाने के बारे में मत भूलना। प्राचीन ऋषि दुश्मन को रात का खाना देने की सलाह देते हैं? नहीं। रात्रिभोज आरक्षित है, लेकिन यह हल्का होना चाहिए, अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए काम करना चाहिए, और इसे ईंधन देना चाहिए। रात में अपने आंतों को अधिभारित न करें। यह ऊपर के सलाद, हल्के दलिया, या कुरकुरे ब्रैन के साथ केफिर का गिलास हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके भोजन दिन-प्रतिदिन, और विभिन्न किस्मों से नकल नहीं किए जाते हैं। और मानक के बारे में मत भूलना, ज्यादा नहीं खाते हैं। तब आपको किसी भी नए-नए भोजन की आवश्यकता नहीं होगी, आप ताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे, और आंतों को बेकार ढंग से काम करेगा।
लेकिन यह विशेष रूप से आंतों में प्रतिकूल है। कोलाइटिस के लिए चिकित्सा नाम के साथ, स्वास्थ्य की स्थिति ज्ञात है, जिसमें बड़ी आंत का सूजन या सूजन शामिल है, जो बड़ी आंत का हिस्सा है, जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, इलियम और गुदा के बीच स्थित होगा और इसमें चार खंड होंगे। यह शरीर, जो 1 से 1, 5 मीटर लंबाई में मापा जाता है और व्यास में 6, 5 सेंटीमीटर तक पहुंच सकता है।
सच्चाई यह है कि इसे वास्तव में कुछ स्थितियों या बीमारियों के तहत एक आम लक्षण के रूप में वर्णित किया जाता है, जो एक नियम के रूप में, सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से कोलन को प्रभावित करता है। सबसे आम कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं: प्रारंभिक रूप से सौम्य होने वाले पॉलीप्स की उपस्थिति लेकिन घातक हो सकती है, अल्सर की उपस्थिति, छोटे कोशिकाओं का निर्माण-डाइवर्टिकुलम जो सूजन या संक्रमित है, कोलन सिंड्रोम या इत्रनीय आंत्र और मुख्य रूप से कोलन की परत में स्थित ट्यूमर का गठन आंत।
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गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट मानव शरीर के मुख्य तंत्र में से एक है। इसके काम की गुणवत्ता न केवल पोषक तत्वों के उत्थान और उनके टूटने के स्तर पर निर्भर करती है, बल्कि प्रतिरक्षा बलों पर भी निर्भर करती है। सिस्टम को ठीक तरह से काम करने के लिए, आंत के कामकाज के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों को खाना जरूरी है। भोजन न केवल कैलोरी में सुंदर या उच्च होना चाहिए। यह आंतरिक प्रणालियों का लाभ उठाने के लिए बाध्य है।
क्या लक्षण कोलोन की सूजन का कारण बनता है? ज्यादातर मामलों में, वे आम तौर पर विविध और अस्पष्ट संकेत होते हैं, क्योंकि वास्तव में हम उन लक्षणों के सामने होते हैं जो अन्य अभिव्यक्तियों या लक्षणों में हो सकते हैं। हालांकि, सबसे आम बात यह है कि पेट में दर्द होता है, आमतौर पर एक पूर्ण या सूजन पेट होने की भावना होती है, दस्त हो सकता है या खूनी मल दिखाई दे सकती है, और अक्सर बाथरूम में जाने की लगातार इच्छा होती है।
कोलन की सूजन या सूजन के कारण को खोजने के अलावा, सबसे उपयुक्त उपचार निर्धारित करना और लागू करना संभव है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, और प्राकृतिक दृष्टिकोण से, आप लक्षणों को कम कर सकते हैं और कोलन की सूजन को कम कर सकते हैं।
खाना चुनना क्यों जरूरी है?
दैनिक आहार में क्या शामिल करना है, यह समझने के लिए आंतों के कार्यों के सिद्धांतों को ध्यान में रखना आवश्यक है। कोई भी स्वस्थ शरीर छह महीने में गलत आहार खराब कर सकता है। ऊतक में जमा विषाक्त पदार्थ, आंतों के पथ की दीवारों पर पत्थर और जमा कठिन और लंबे होते हैं। समस्याओं को न बनाने के क्रम में, शुरुआत में उन्हें अनुमति देना बेहतर नहीं है। अत्यधिक और गरीब पोषण निम्नलिखित अप्रिय परिणामों का कारण बन सकता है:
ध्यान में रखने के लिए आहार युक्तियाँ
आहार संबंधी दृष्टिकोण से, आप कुछ सिफारिशों और सुझावों का पालन कर सकते हैं जो एडीमा या कोलन की सूजन को कम करने या यहां तक कि समाप्त करने के लिए बहुत सकारात्मक तरीके से मदद करते हैं। असल में, क्योंकि यहां तक कि कुछ आदतें या खाद्य पदार्थ भी हैं जो कोलाइटिस की उपस्थिति या बिगड़ने को प्रभावित कर सकते हैं। निम्नलिखित युक्तियों की आमतौर पर सिफारिश की जाती है।
अपने आहार से परेशानियों को खत्म करें: कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो बड़ी आंत को परेशान कर सकते हैं। फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों को कम करें: अच्छे आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फाइबर आवश्यक है, क्योंकि यह संचित अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करता है और कब्ज को रोकने या इलाज में भी बहुत मददगार होता है। लेकिन बहुत अधिक प्रतिकूल है, खासकर जब हमारे कोलन सूजन हो जाती है। इस संबंध में एक समाधान फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों को कम करने की कोशिश करना है जब तक कि लक्षणों में सुधार न हो, जैसे पूरे अनाज और कच्ची सब्जियां। डेयरी उत्पादों को कम करें: अधिकांश डेयरी उत्पादों में मौजूद लैक्टोज, हमारे आंतों और पाचन स्वास्थ्य का एक शक्तिशाली दुश्मन हो सकता है, क्योंकि यह चीनी को पचाने में मुश्किल हो सकता है। डेयरी उत्पादों को कम करने और उन्हें सब्जी पेय के साथ बदलने की सलाह दी जाती है। प्रोबियोटिक का उपभोग करें: उपरोक्त वर्णित आदतों को रोकने के अलावा, कोलन की सूजन के मामले में प्रोबियोटिक आदर्श पोषक तत्वों की खुराक के रूप में खड़े हैं, क्योंकि हम अपने आंतों के वनस्पति में मौजूद फायदेमंद बैक्टीरिया को पुन: उत्पन्न और समृद्ध करने में सक्षम हैं। केफिर या दही इस अर्थ में दो उपयोगी उत्पाद बन जाते हैं, खासकर यदि वे बकरियां हैं।
- हाइलाइट्स में कैफीनयुक्त पेय पदार्थ और मादक पेय शामिल हैं।
- प्रत्यक्ष उत्पादों और मसालेदार खाद्य पदार्थों को भी समाप्त किया जाना चाहिए।
- आंतों के पेस्टिस्टल्सिस में गिरावट, जब भोजन लंबे समय तक चैनल से गुज़रता है, चयापचय धीमा हो जाता है, आवश्यक संतृप्ति नहीं होती है, एक व्यक्ति बहुत ज्यादा खाना शुरू कर देता है। इस मामले में, अवांछित उत्पादों के अवशेष अंदर से स्थिर और सड़ांध।
- माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन, जो प्रतिरक्षा में कमी की ओर जाता है, जो कि सशक्त खाद्य पदार्थ भी जल्दी से क्षतिपूर्ति नहीं कर सकते हैं।
- कम प्रदर्शन और घबराहट में वृद्धि हुई।
- कुर्सी के साथ समस्याएं, जो उनकी लंबी अनुपस्थिति सहित एक अलग प्रकृति का हो सकती है।
- कम हीमोग्लोबिन, खाद्य पदार्थों में लौह की कमी से जुड़ा नहीं है।
- त्वचा में गिरावट, मुँहासे की उपस्थिति;
- आंतों में अल्सर और आसंजन की उपस्थिति।
- अनिद्रा ढूँढना
आंतों के पथ के लिए कुछ उत्पादों के खतरों के बारे में, आहार के माध्यम से स्वास्थ्य की स्थिति को समायोजित करने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो जानना बेहद उपयोगी है।
नुकसान उठाने के लिए क्या खाना चाहिए?
पोषण का सूत्र काफी सरल है। आहार उत्पादों में शामिल करना जरूरी है जो 30-80 ग्राम की मात्रा में आहार फाइबर प्रदान करते हैं। यदि आपका वजन अनुचित आहार के कारण उच्च है, तो अपनी खुद की तालिका के विनियमन के पहले चरण में इस दर को बढ़ाने की अनुमति है।
पौधों के उत्पादों के आहार में आंतों के लिए यह उपयोगी है। उनकी त्वचा में आवश्यक पदार्थ और विटामिन होते हैं जो स्व-सफाई और पेरिस्टालिसिस के विनियमन की प्रक्रियाओं को गति देते हैं।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए उपयोगी उत्पाद काफी व्यापक सूची हैं:
- अनाज, विशेष रूप से मोटे;
- फलियां;
- सब्जियों;
- सहित ग्रीन्स डेन्डेलियन, टकसाल पत्तियां;
- पागल;
- शहद और मधुमक्खी उत्पादों;
- कूल्हों गुलाब।
उनके गर्मी उपचार का कम समय, गुणों का संरक्षण अधिक है। एक स्वस्थ शरीर कच्चे खाद्य पदार्थों का उपभोग करने में सक्षम है। यह आंतों के पथ के लिए फायदेमंद है।
कच्चे खाद्य पदार्थ शरीर को अधिक एंजाइम पैदा करने का कारण बनते हैं, विटामिन पर्याप्त मात्रा में रक्त में प्रवेश करते हैं। यह सब चयापचय को प्रभावित करता है। नतीजतन, लगभग सभी लोग जो अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की स्थिति की निगरानी करते हैं, उनके पास सामान्य वजन और आकर्षक आकृति होती है। यह किशोरों और मुँहासे से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है। 1-2 महीने में काले धब्बे और मुँहासे गायब हो जाते हैं।
गैस गठन को कम करने के लिए उत्पाद
आंतों में समस्याओं के परिणामस्वरूप बढ़ी हुई पेट फूलना हर तीसरे दर्द होता है। यह पोषण को समायोजित करने के लिए पर्याप्त है, और भोजन पचाने की एक स्वस्थ प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।
ऐसा करने के लिए, फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। पहले से ही उनकी एक सूची, क्योंकि फलियां, हालांकि विटामिन में समृद्ध, इस स्थिति में contraindicated हैं। सेब, अंगूर, किशमिश, उबचिनी और मकई खाने की स्थिति खराब हो जाएगी। इन उत्पादों में विटामिन होते हैं, इस तथ्य के बावजूद इन फलों और जामुनों की सामग्री के साथ मिश्रण और रस को भी बाहर रखा जाना चाहिए।
आहार में होना चाहिए:
- अनाज, जौ, दलिया;
- बीट;
- गाजर;
- कद्दू;
- ग्रेनेड;
- सूजी;
- फलों के बीज या;
- खूबानी;
- आलूबुखारा।
यदि ताजा फल खरीदना संभव नहीं है, तो उन्हें सूखे संस्करण से बदला जा सकता है। लेकिन यह आंतों के लिए कम फायदेमंद है। हालांकि विटामिन संरक्षित हैं, जो प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। वे फाइबर में भी समृद्ध हैं।
कुछ का मानना है कि यह भोजन नहीं है जो मायने रखता है, लेकिन पीता है। आंत वास्तव में कई रस, सब्जी शोरबा और खनिज पानी पसंद करता है। लेकिन उनमें थोड़ी मात्रा में चीनी या नमक होना चाहिए। खनिज पानी चुनने से पहले, यह अध्ययन करना आवश्यक है कि कौन से सूक्ष्म और मैक्रो तत्व इसका हिस्सा हैं। आंतों के पथ के लिए सभी प्राकृतिक पेय समान रूप से फायदेमंद नहीं होते हैं।
पोषण के सरल नियम
यह न केवल विटामिन युक्त शरीर के व्यंजनों के लिए स्वस्थ जानना महत्वपूर्ण है। आपको उन्हें सही तरीके से उपयोग करने की ज़रूरत है, जो आंतों को भी प्रभावित करता है। भोजन के साथ साफ पीने के पानी के साथ होना चाहिए। यह कुर्सी के साथ समस्याओं से छुटकारा पा जाएगा।
यदि एक नए स्वस्थ रेजिमेंट कब्ज के लिए शरीर को पुनर्गठन की प्रक्रिया में देखा जाता है, तो आपको खाली पेट पर 1 खाली पेट पीना चाहिए सब्जी या पेट्रोलियम जेली। एक ही समय में विटामिन खराब हो जाएगा। लेकिन जब आप समस्या को ठीक करते हैं, तो शरीर सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देगा।
भोजन होना चाहिए, यानी हर 3 घंटों में छोटे भागों में खाना जरूरी है। आपको रात में खाने और खाने से भी बचना चाहिए। तुरंत पीने के लिए सिफारिश नहीं की जाती है।
हानिकारक सामग्री
भोजन जो आंतों या ठहराव में क्षय का कारण बनता है उसे आहार से हटा दिया जाना चाहिए। हालांकि बचपन से, कई उत्पाद हमें अनिवार्य आधार पर उपभोग करते हैं। उनमें विटामिन और एमिनो एसिड होते हैं जो शरीर की कुछ समस्याओं को हल करते हैं। साथ ही, कोई भी कई व्यंजनों के minuses के बारे में सोचता है।
आंतों के लिए हानिकारक भोजन शामिल नहीं है:
- मांस;
- अंडे;
- किण्वित दूध उत्पाद;
- किसी भी स्मोक्ड मीट;
- कुटीर चीज़;
- चीज।
एक स्वस्थ शरीर अपनी उत्कृष्ट आंतों के लिए प्रसिद्ध है, जो अन्य प्रणालियों के लिए समय-समय पर सब कुछ पचाने और वितरित करने में सक्षम हैं। खाद्य निर्माताओं द्वारा जो भी आकर्षक प्रस्ताव बनाए जाते हैं, आपको याद रखना होगा कि केवल फाइबर समृद्ध किराने का सामान लंबी उम्र और सुंदरता को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अनुपात की भावना के बारे में मत भूलना। आपके शरीर को सुनना भी इसके लायक है। आंत का सुझाव है कि वह कौन से उत्पादों को अधिक पसंद करता है। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है।
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