पैर की मांसपेशियों के बाद देरी से मांसपेशियों में दर्द होने का सिंड्रोम क्या है? दाहिनी ओर दर्द, पैर में विकिरण

मस्कुकोस्केलेटल प्रणाली  आदमी पूरे शरीर का वजन लेता है। मुख्य भार पैरों और श्रोणि पर है, क्योंकि उनकी हड्डियों, स्नायुबंधन और जोड़ों को बहुत कमजोर और पहनने के कारण होता है।

पैर में स्थानीयकृत दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है

कारणों

हड्डियों और जोड़ों, गरीब संचलन के आघात के या मांसपेशियों और स्नायुबंधन के overexertion के कारण की वजह से गले में पैर: आप अक्सर पैरों में अप्रिय अनुभूतियां से परेशान हैं, तो यह कारणों की पहचान करने के लिए आवश्यक है।

निदान के परिणाम से निर्भर करता है, उसकी चिकित्सा में क्या विशेषज्ञ शामिल होगा.

हिप दर्द

जोड़ों या घावों के संबंध में रोग प्रक्रियाओं के कारण हिप बीमार हो सकता है सियासतिक तंत्रिका। इन बीमारियों के साथ असुविधा की प्रकृति को आसानी से एक दूसरे से अलग किया जा सकता है।

अत्यधिक शरीर के वजन, भारी शारीरिक परिश्रम और अन्य कारकों के कारण पैरों पर अत्यधिक तनाव होता है, यही वजह है कि कूल्हों और घुटने में दर्द। उपास्थि हिप संयुक्त का  , पतली और ख़राब शुरू होता सीमित अंग गतिशीलता में जिसके परिणामस्वरूप, क्लिक करें और संकट के उद्भव और जांघ में एक सुस्त या दर्द हो रहा दर्द के उद्भव।

पैरों में गंभीर दर्द होने के कारण, चीयटिक तंत्रिका की चुटकी के कारण हो सकते हैं।

पैथोलॉजी को काठ या त्रस्त रीढ़ की हड्डी या ट्यूमर संरचनाओं के साथ तंत्रिका फाइबर के संपीड़न के कारण होता है। एक भेदी, पैर में तेज दर्द, जांघ के ऊपरी तीसरे और नितंब के साथ पिन किए गए अक्सर रोगी तरंग और जलने की भावना की शिकायत कर सकता है, जो झुकने या नीचे बैठने की कोशिश करते समय तीव्र हो जाता है।

गर्भावस्था में, कूल्हों में दर्द और पीठ के निचले हिस्से में तनाव समर्थन गर्भाशय स्नायुबंधन की वजह से विकसित करता है, श्रोणि की मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से। आम तौर पर, एक महिला हल्के असुविधा का अनुभव करती है, जो स्नान, मालिश या नींद लेने के बाद घट जाती है।

इसके अलावा, अक्सर जांघ में आंतरिक अंगों के विघटन के कारण दर्द को विचलित कर सकता है। सबसे आम समस्या - गुर्दे का पेटी। इस मामले में, रोगसूचकता पर निर्भर करता है कि किस गुर्दे पर असर पड़ा है: यदि पथरी बाईं ओर है, तो यह दर्द होता है बाएं पैर, अगर सही में, तो, क्रमशः, सही एक प्रारंभ में, जब पत्थर चलता है, पीठ के नीचे असुविधा दिखाई देती है, तब कई घंटों के लिए बढ़ती है और श्रोणि क्षेत्र, नितंबों और जांघों तक फैल जाती है।

गुर्दे के पेट का एक विशेषता यह है कि वह मुद्रा को चुनने में असमर्थता जिस पर यह घट जाती है दर्द सिंड्रोम.

बछड़ों में दर्द

बछड़ों में अप्रिय उत्तेजना पैर या मांसपेशी ओवरस्ट्रेन के वाहिकाओं के संचालन के उल्लंघन के कारण हो सकता है। इसी तरह के लक्षणों के कारण इस समस्या का निदान मुश्किल होता है: घूमने, पीड़ा या पीड़ा, दर्द, सूजन, पैर की थकान या थकान की भावना के दौरान परेशानी।

स्नायु का दर्द अत्यधिक व्यायाम से हो सकता है यह एक नियम के रूप में विकसित होता है, शारीरिक श्रम या खेल के 7-9 घंटे और लगभग 1-2 दिनों तक रहता है। myositis, यानी, पिंडली की मांसपेशियों में तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाओं, टटोलने का कार्य उनके तनाव और व्यथा मनाया है, बेचैनी आंदोलन के दौरान तेजी से बढ़ जाती है।

कारण वैरिकाज़, घनास्त्रता या एथ्रोस्कोलेरोसिस हो सकता है। रोगों का एक अलग एटियलजि है, लेकिन इसी तरह के लक्षण:

1. सूजन;
2. बछड़ों में दर्द आकर्षित करना, व्यायाम के साथ बढ़ाना;
3. "चमक", ऊतकों को रक्त की आपूर्ति की कमी के कारण त्वचा की सूखापन और पतली;
4. मांसपेशियों की कमी कम;
5. कुछ मामलों में, विशेष रूप से घनास्त्रता के साथ, दर्द टिबिया के किसी विशेष भाग में स्थानांतरित किया जा सकता है या नसों के साथ फैल सकता है।

पैर में दर्द

पैर पैर, ऑस्टियोपोरोसिस, फासीसीटिस या आघात के कारण दर्द हो सकता है:

1. फ्लैट पैर असुविधा तब होती है जब चलती है, जबकि यह बहुत चोट पहुँचा सकती है, और शायद ही ध्यान देने योग्य है मरीजों ने पैर में अप्रिय खींचने वाली उत्तेजनाओं की शिकायत की, जो आराम या मालिश के बाद कम हो जाती है;
2. ऑस्टियोपोरोसिस - जोड़ों में अपक्षयी प्रक्रियाएं संयुक्त के कार्टिलागिनस इंटरलेयर को ठंडा किया जाता है, जिसके कारण हड्डियों को एक दूसरे के विरुद्ध घिसना पड़ता है और पतन होता है। दर्दनाक संवेदना इस प्रकार आंदोलन, लोडिंग, पैर को मोड़ने की कोशिश में बढ़ जाती है;
3. फ़ैसिट पैर की गलत मोड़ या अव्यवस्था के कारण तलवार प्रावरणी का एक खींच या सूजन है। दर्द सिंड्रोम विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब आराम की लंबी अवधि के बाद व्यायाम करने की कोशिश कर रहा है;
4. चोट लगने: जोड़ों और हड्डियों में विस्थापन, फ्रैक्चर, दरारें। सबसे आसानी से regngenografii का निदान। पैथोलॉजी के साथ पैर में गंभीर दर्द हो रहा है, तेजी से पफिंग के विकास, पैरों पर खड़े होने की अक्षमता।

पैर की उंगलियों में दर्द

पैर की उंगलियों में दर्द गठिया के साथ प्रकट, जो अक्सर हमलों छोटे जोड़ों, गठिया, आर्थस्ट्रिस, असहज जूते पहने हुए। लक्षण सभी रोगों के लिए समान हैं:

1. सूजन;
2. तंग जूते या ऊँची एड़ी के जूते पहनने में असंभव;
3. अभ्यास के दौरान परेशानी में वृद्धि;
4. लंबी पैदल चलने के बाद उंगलियों में धड़कन की उत्तेजना।

घुटने से पैर तक दर्द

पैरों से दर्द घुटने के संयुक्त का  पहले से ही जहाजों के पहले से वर्णित घावों के परिणामस्वरूप पैर विकसित हो सकता है और शिन की हड्डियों के विकृतियों के कारण। कारण ट्यूमर की प्रक्रिया या ऑस्टियोमाइलाइटिस हो सकता है:

1. फ्रैक्चर के मामले में, पैरों बहुत गले हैं, स्वतंत्र रूप से आंदोलन करना असंभव है, एक मजबूत एडिमा विकसित होती है, घायल इलाके गर्म और लाल हो जाते हैं;
2. ऑस्टियोमाइलाइटिस हड्डी की गुहा में एक प्रथोपित प्रक्रिया है, जो संक्रमण-रोगजनन के कारण होती है। यह लंबे समय तक लगातार दुर्बल दर्द, बुखार, सिरदर्द, बुखार के साथ है।

जीरो में दर्द

जीरो में असुविधा, पैर में विकिरण, जननाशक प्रणाली के गुर्दे संबंधी पेट या भड़काऊ प्रक्रियाओं के कारण हो सकता है। यह एक देरी या पेशाब, शूटिंग या में वृद्धि के साथ है दर्द दर्द, सामान्य कल्याण की गिरावट

जब मूत्र में निकालने वाला तंत्र का संक्रमण होता है, तो कर्धी गति या बलगम पाए जाते हैं।

पैर में देकर उदर दर्द

यदि दर्द निचले पेट में स्थानीयकृत होता है और गले और जांघ के विकिरण होता है, तो यह निम्न कारणों से कारण हो सकता है:

1. गर्भाशय और एपेंडेस में सूजन या ट्यूमर की प्रक्रिया। वे एक नियम के रूप में प्रकट होते हैं, कुछ मामलों में तेज रोगी दर्द, मतली, द्वारा - रक्तस्राव;
2. परिशिष्ट की सूजन जब एपेंडिसाइटिस शुरू में पेट में परेशानी पैदा करता है, मल के उल्लंघन के साथ, गैस उत्पादन में वृद्धि और मतली फिर दर्द सिंड्रोम बढ़ता है, निचले हिस्से, गले का क्षेत्र और सही जांघ को गले लगाता है।

नींद के बाद सुबह में दर्द

सुबह में पैर में अप्रिय उत्तेजना परिसंचरण विकृतियों के कारण हो सकता है, कूल्हों और बछड़ों या गठिया की मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव।

गठिया का एक लक्षण लक्षण सुबह में जोड़ों और गतिशीलता की हानि में दर्द है, जो जागने के 30-50 मिनट के बाद काफी कम हो जाते हैं।

रात में दर्द

अगर रोगी रात में पैरों में परेशानी की शिकायत करते हैं, तो संभव कारण  समान उत्तेजना - संयोजी ऊतक की भड़काऊ प्रक्रियाएं, जो पेशाब क्रिस्टल के ऊतकों में बयान के साथ हैं। इस मामले में दर्द खींच रहा है या फटा रहा है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में, नींद के दौरान पैरों की व्यथा अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति से होती है और मांसपेशियों पर एक बढ़ोतरी होती है।

पॉप्लिटाल फोसा में दर्द

पॉप्लिटाल फोसा में दर्द का मुख्य कारण - मांसपेशियों और स्नायुबंधन, आर्थस्ट्रिस या गठिया के खींचने। इन सभी बीमारियों के साथ पैदल या पैरों में दर्द हो रहा है, जो चलने से बढ़ता है।

हालांकि, अगर आंदोलन के दौरान घुटने सीधे घायल हो जाता है, तो एक कमी या स्नैप होता है।

दर्द सूजन के साथ

पैरों की सूजन का कारण रोग हो सकता है कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और लसीका चालू की गड़बड़ी पहले मामले में, रोगी को सीने में दर्द, कठिनाई श्वास, त्वचा के सियान के बारे में चिंतित है।
  लिम्फेटिक एडिमा के साथ, प्रभावित अंग थरथराता है, मात्रा में कई बार बढ़ रहा है। रोग धीरे-धीरे विकसित होता है और चिकित्सा की अनुपस्थिति में हाथी रोगों की ओर जाता है - चमड़े के नीचे के ऊतकों की एक दर्दनाक वृद्धि।

बच्चा

बच्चों में, पैरों में दर्द न केवल रोग की स्थिति के कारण विकसित हो सकता है, बल्कि मांसपेशियों, स्नायुबंधन और हड्डियों की तीव्र वृद्धि के कारण भी हो सकता है। आम तौर पर, असुविधा शायद ही कभी प्रकट होती है, इसमें एक गैर-गहन और अल्पावधि वाला चरित्र होता है।

यदि एक बच्चा नियमित रूप से पैरों में दर्द की शिकायत करता है, तो आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

पैरों की अस्वस्थता

पैरों में अनावश्यकता दो कारणों से होती है: ऊतकों की रक्त की आपूर्ति का तेज उल्लंघन या रीढ़ की हड्डी के किसी भी हिस्से में तंत्रिका जड़ों के बन्द करना। इन दोनों स्थितियों में अधिकांश मामलों में सामान्य कमजोरी, मांसपेशियों की दयस्टनिया, संरचना में परिवर्तन और पैरों की त्वचा के रंग के साथ होता है।

दाहिनी ओर दर्द, पैर में विकिरण

बीमारी, जिसमें दाएं जांघ में गंभीर दर्द दिखाई देता है, रेट्रो-कैलकन एपेंडेसिटीिस है। यह एक रोग प्रक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप सीकेम के पीछे स्थित वर्मीप्रूफ ऐपेंड सूजन में है। परिशिष्ट के इस स्थानीयकरण के कारण, रोगी पीड़ादायक दाएं पैर  और कम पीठ अक्सर, रोग गुर्दे के पेट के लिए गलत होता है या अंतःस्रावी हर्निया के उल्लंघन का होता है।

अल्ट्रासाउंड का संचालन करने के लिए सही निदान के लिए आवश्यक है।

चिकित्सा

इस रोग के आधार पर, विशेषज्ञ दोनों अंतर्निहित बीमारी और इसके लक्षणानुरूप अभिव्यक्तियों के इलाज के उद्देश्य से उपचार निर्धारित करते हैं

1. जैल और मलहम:
   • जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए ड्रग;
   • दर्दनाशक। गठिया में दर्द को दूर करने के लिए, शीतलन प्रभाव के साथ जैल, आर्थस्ट्रिसिस या मांसपेशियों की सूजन के इलाज में निर्धारित किया जाता है, वार्मिंग मलहम की सिफारिश की जाती है;
   • रक्त परिसंचरण की उत्तेजना के लिए क्रीम;
   • थर्माबॉस की रोकथाम और उपचार के लिए एक anticoagulant प्रभाव के साथ मलहम;
   • वेनोटोनिक्स रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए
2. अंतःस्रावी और अंतःस्रावी प्रशासन के लिए इंजेक्शन:
   • विरोधी भड़काऊ दवाएं, उदाहरण के लिए, डिक्लोफेनाक या एफ़लुटॉप जोड़ों में पूंछ को दूर करने की अनुमति दें;
   • जीवाणुरोधी दवाओं के ऑस्टियोमाइलाइटिस पाठ्यक्रम में दिखाया गया है;
   • दर्दनाशक दवाओं। पैरों में गंभीर दर्द के साथ, उपचार में इंट्राटेक्चर्यूलर रुकावट शामिल है, जिसमें दवा को सीधे प्रभावित जोड़ों के गुहा में अंतःक्षिप्त किया जाता है। कुछ मामलों में, विरोधी भड़काऊ दवाएं भी इस्तेमाल होती हैं
3. मौखिक प्रशासन के लिए गोलियाँ:
   • विरोधी बुखार के साथ रोग के साथ विरोधी भड़काऊ और एंटीपैरिक प्रभाव के साथ तैयारी आवश्यक है;
   • जोड़ों के कृत्रिम ऊतक की बहाली के लिए चांड्रोप्रोटेक्टर्स;
   • रोग के संक्रामक एटियलजि के लिए एंटीबायोटिक्स;
   • पर संधिशोथ  और हड्डियों में ट्यूमोरल प्रक्रियाएं, साइटोस्टैटिक्स के उपयोग को दर्शाती हैं, उदाहरण के लिए, मेथोट्रेक्सेट;
   • जोड़ों में degenerative प्रक्रियाओं में कॉर्टिसोस्टिरॉइड या पैरों के जहाजों के गंभीर घावों।

थेरेपी प्रत्येक मरीज के लिए अलग-अलग चुना जाता है

यदि आपका पैर दर्द होता है, तो क्या करना है, लेकिन आप तत्काल डॉक्टर से नहीं मिल सकते हैं? प्रभावित पर एनाल्जेसिक प्रभाव के साथ जेल लागू करें और जल्द से जल्द एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। किसी भी औषधीय एजेंटों के स्वतंत्र उपयोग से जटिलताओं के विकास का कारण हो सकता है

चिकित्सक की आवश्यकता कब है?

तुरंत तत्काल चिकित्सा ध्यान रखना जब निम्न लक्षण दिखाई देते हैं:

1. पेट में तीव्र दर्द या पीठ में कमी, पैर में दे;
2. पैर की गंभीर सूजन, दर्द सिंड्रोम के साथ;
3. अप्रत्याशित अंग सुन्नता अक्सर इस लक्षण के साथ, त्वचा एक सफेद या पीले रंग का रंग प्राप्त करती है, जो रक्त परिसंचरण का तीव्र उल्लंघन दर्शाती है;
4. पैर में कोई भी आघात, गंभीर दर्द के साथ;
5. जांघ में दर्द जलन, पैर को मोड़ने के लिए असंभव

इन सभी स्थितियों में स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा होता है, और समय पर नहीं चिकित्सा देखभाल, रोगी के जीवन के लिए जब समान लक्षण  हमेशा अस्पताल से संपर्क करें

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एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए एक वापसी की आवश्यकता है मैं मजबूत, स्वस्थ बनना चाहता हूं, लेकिन खुद का ख्याल रखने, प्रशिक्षण शुरू करने का दृढ़ संकल्प नहीं है।

अगर प्रशिक्षण काम नहीं करता है, तो दर्द कई दिनों तक रहता है, प्रशिक्षण असंभव हो जाता है, तनाव को कैसे दूर किया जाए, व्यायाम करने के बाद पैर क्यों चोट पहुंचे - पढ़िए

क्या यह अच्छा है या बुरा है?

माना जाता है कि प्रशिक्षण के बाद एक बार पैरों को चोट लगी है - यह बहुत अच्छा है लोग भूल जाते हैं कि दर्द कैवियार सुधार का एक संकेतक नहीं है मांसपेशियों के फाइबर, वजन उठाने के दौरान नष्ट हो जाते हैं, उन्हें बहाल किया जाता है।

एथलीट, व्यायाम के बाद दर्द को मजबूत समझते हैं, मांसपेशियों को तेजी से बढ़ता है। यह सच नहीं है कसरत, व्यायामशाला में लंबी पैदल यात्रा से मांसपेशियों को तोड़ने और कसने नहीं चाहिए! मांसपेशियों के आकार से आपके लिए आवश्यक प्रगति का न्याय करना

इसके साथ क्या जुड़ा हुआ है?

अक्सर दर्द तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति बिना अपरिपक्व जीव को लोड करता है शरीर धीरे-धीरे लोड होता है

प्रशिक्षण के रास्ते में तेज बदलाव के बाद मांसपेशियों को चोट लगी - लोड में वृद्धि, या इसके विपरीत, कम करने, नए पेशी समूहों पर अभ्यास शुरू करने जब प्रशिक्षण के अभ्यस्त पाठ्यक्रम में बाधित हो जाता है, स्थिति बदलती है मांसपेशियों को जोरदार ढंग से मारता है, जिससे दर्द, आंदोलनों की कठोरता

व्यायाम के बाद दर्द का जैविक कारण मांसपेशियों के फाइबर का विनाश होता है प्रत्येक मांसपेशी में ताकत होती है, कभी-कभी यह बल बस पर्याप्त नहीं होता है। शरीर का तापमान बढ़ जाता है, शरीर का प्रत्येक भाग त्वरित दर पर काम करता है नकारात्मक प्रभावों में सूजन, संक्रमण, बीमारी है। व्यायाम के दौरान मांसपेशी फाइबर में अणु तोड़ते हैं

दर्द के प्रकार

मांसपेशियों में दर्द की तरह से, घटना का कारण निर्भर करता है। साइड इफेक्ट के बिना हर दर्द अपने आप में नहीं आता है। कभी-कभी पेशी की असुविधा का कहना है कि पैरों की मदद की आवश्यकता होती है, लोड से सूजन के फॉसी का पता चलता है।

व्यायाम के बाद दर्द के प्रकार:

जब आपको प्रशिक्षण के बाद पैरों में दर्द का कारण पता चलता है, तो तय करें कि क्या कुछ बदलना उचित है या नहीं। यदि संयुक्त या स्नायुबंधन में असुविधा होती है, तो कार्रवाई करें एक पैर की जांच के लिए एक खेल चिकित्सक को देखें

कैसे दर्दनाक प्रभाव को कम करने के लिए

जब आपको जल्दी से मांसपेशियों को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, तो लोड में क्रमिक वृद्धि के बारे में नहीं सोचें। मांसपेशियों में तनाव को दूर करने से काम नहीं हो रहा है, परिणाम से खुद को बचाया जा सकता है।

व्यायाम का सही तरीके से पालन करें, श्वास लेने की तकनीक को रखें, स्कोर के बारे में भूल न भूलें शरीर को कार्रवाई के आदेश के लिए इस्तेमाल किया जाता है, प्रशिक्षण के एक व्यवस्थित प्रणाली के बिना, मांसपेशी संकुचन गलत है, दर्द प्रकट होता है।

वार्म अप महत्वपूर्ण है आगामी भार के लिए मांसपेशियों को तैयार करें, संकुचन के लिए तत्परता का नेतृत्व करें। व्यायाम करने की तैयारी, आंदोलन को आसान बनाने के लिए, मांसपेशियों को मुकाबला तत्परता में लाने के लिए। यदि आप लेग प्रेस को दबाएंगे, तो 2-3 बार करें, फिर पूर्ण दृष्टिकोण पर जाएं

कम से कम एक लीटर पानी पीने के लिए मत भूलना। पानी बेहतर रक्त परिसंचरण में मदद करता है, प्रशिक्षण का लाभकारी प्रभाव मजबूत होता है

दर्द को महसूस नहीं करने का निश्चित तरीका बिना किसी बड़े ब्रेक के प्रशिक्षण जारी रखना है। लंबे समय तक तनाव के बाद, पैर के बछड़ों को लोड के तत्वों के लिए इस्तेमाल किया जाता है, वे भार को समायोजित करते हैं: मांसपेशियों को जल्दी से विकसित करना, वे चोट नहीं करते। यदि आप लंबे ब्रेक, अप्रिय उत्तेजना बनाते हैं, मांसपेशियों में तनाव वापस आ जाएगी।

यदि आप थके हुए हैं, तो आपके पैरों को एक मुश्किल दिन के बाद चोट लगी, ट्रेन नहीं करना है, अपने आप को मजबूर मत करो

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें, नियमित रूप से व्यायाम करें, हर कोई ट्रेन कर सकता है मुख्य बात यह है कि स्वस्थ रहना, मजबूत बनना नहीं है!

गुड लक और स्वास्थ्य!

नवागंतुक एक सुंदर और कड़ा शरीर में एक नए जीवन की शुरुआत के साथ जुड़ी खुशी की भावना के साथ प्रशिक्षण के बाद आता है। वह काम से संतुष्टि महसूस करता है और कल जिम में वापस जाना चाहता है, इन विचारों के साथ सो रहा है।

लेकिन सब कुछ तब बदल जाता है जब नौसिखिए एथलीट जाग जाता है और लगता है गंभीर दर्द  पूर्व संध्या पर प्रशिक्षित मांसपेशियों में भौतिक प्रयास के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है - यह और अन्य मुद्दों लेख को समर्पित होंगे।

मांसपेशियों में दर्द के कारण

निर्धारित करने के लिए, दर्द के मूल कारणों को पाने के लिए आवश्यक है, जो कई हो सकता है। उनमें से मुख्य कल्पना कीजिए:

• आंसू,
• संयुक्त, संयोजी ऊतक को नुकसान।
• प्रशिक्षण के वर्तमान स्तर के लिए गंभीर microtrauma।
• लैक्टिक एसिड का प्रभाव

प्रशिक्षण के तुरंत बाद और तुरंत ही पहला विकल्प तेज होता है।

दूसरा विकल्प एक ही है, यह देखते हुए कि, कई कारणों से, आप मांसपेशियों में दर्द के लिए संयुक्त में दर्द ले सकते हैं। यह बिंदु भी इस सवाल का उत्तर देता है कि मांसपेशियों को चलने के बाद दर्द क्यों है तथ्य यह है कि चलने वाले व्यायाम के दौरान न केवल पैर की मांसपेशियां, बल्कि जोड़ों को भी दर्द हो सकता है, पर जोर दिया जाता है।

मांसपेशियों में दर्द के तीसरे और चौथे कारणों की तरह इसके समानार्थक शब्द हैं जहां गंभीर सूक्ष्म आघात, प्रशिक्षण के अंत में कुछ समय बाद मांसपेशियों में दर्द भी होता है (अधिकतर सुबह अगली सुबह प्रकट होता है) - अति सूक्ष्मरात्र और लैक्टिक अम्ल के प्रभाव का स्पष्ट संकेत।

कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि प्रशिक्षण के एक दिन बाद क्यों मांसपेशियों में दर्द होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि लैक्टिक एसिड की मांसपेशी फाइबर में संचय धीरे-धीरे होता है। और जब यह अपनी उच्चतम एकाग्रता तक पहुंचता है, तो एक व्यक्ति दर्द का अनुभव करता है

कैसे मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए

अक्सर, शुरुआती अगले दिन मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत को रोकने के लिए कुछ भी नहीं करते। नतीजतन, अगली सुबह भी बिस्तर से उठना एक श्रमसाध्य कार्य बन जाता है और सवाल उठता है कि शारीरिक तनाव के बाद मांसपेशियों में दर्द और दर्द के साथ क्या करना है।

प्रशिक्षण के तुरंत बाद कुछ गतिविधियां निष्पादित करने से बचा जा सकता है:

1. स्ट्रेचिंग। आंशिक रूप से "ड्राइव" लैक्टिक एसिड के लिए, आप कक्षा के बाद सही खींचने की कोशिश कर सकते हैं। अगले दिन तक 5-10 मिनट गर्मजोशी करने के लिए एक पूर्ण व्यक्ति की तरह लग रहा है।
2. कोई आराम नहीं! प्रशिक्षण के तुरंत बाद, कोई भी मामले में आप आराम कर सकते हैं कक्षाएं जिम में आयोजित की जाती हैं, तो आप इससे पहले कि आप कार (मिनी बस, बस) में हो और घर जाओ कम से कम 20-30 मिनट चलने के लिए की जरूरत है। आप एक अतिरिक्त कसरत के रूप में भी भाग सकते हैं या रस्सी पर पांच मिनट जॉगिंग करके अपने बचपन को याद कर सकते हैं। यदि प्रशिक्षण घर पर होता है, तो सबसे अच्छा तरीका कक्षाओं के तुरंत बाद थोड़ी देर की व्यवस्था करना है सुबह का शरीर ताजा हवा में आधे घंटे के लिए धन्यवाद देता है।
3. एक गर्म स्नान लैक्टिक एसिड से छुटकारा पाने के द्वारा आराम करने का एक तरीका है इस स्नान को अक्सर प्रशिक्षण के बाद अगले दिन उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जब शारीरिक स्थिति पहले से ही दु: खद होती है। लेकिन इलाज के मुकाबले चेतावनी देना बेहतर है। और अक्सर, जब यह पहली प्रशिक्षण की बात आती है, तो शरीर ही आराम करने को कहता है, और गर्म टब  - ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका में खर्च घंटे गर्म टब  या एक स्नान, मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा दिलाएगा, और सुबह में विकार को भी रोक देगा।

अगले दिन ...

खैर, यदि स्थिति पहले से चल रही है और सुबह सुबह सवाल उठता है, क्यों प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द, क्या करना है, तो आपको निम्नलिखित की कोशिश करनी चाहिए:

• पहले आपको एक गर्म स्नान करना होगा
• फिर मांसपेशियों के दर्द के बावजूद कल के प्रशिक्षण को एक आसान मोड में दोहराएं। अगर मांसपेशियों को अभी नहीं बढ़ना है, तो वे एक सप्ताह के लिए बीमार हो सकते हैं हाँ, पहली बार में यह दर्द है, लेकिन बाद कसरत राहत महसूस किया जाएगा और चिंता के लक्षण, दो या तीन दिनों, नहीं एक सप्ताह के बाद पारित करेंगे यह के रूप में, अगर कुछ भी नहीं कक्षा के बाद सुबह में किया जाता है होता है।
• दर्द से राहत मालिश और विशेष क्रीम के लिए अच्छी मदद

अगली बार, मांसपेशियों के ऊतकों को फिर से आंसू न रखने के लिए, कोमल मोड में व्यायाम करना उचित है ऐसे सुविधाजनक व्यवसायों की संख्या एथलीट की शारीरिक स्थिति के आधार पर निर्धारित की जाती है।

मुख्य बात - दर्द से डरो मत और इसे ज़्यादा मत करो

मांसपेशियों में दर्द पहले प्रशिक्षण के लिए एक प्राकृतिक घटना है। सबसे अधिक संभावना है, खींच कर, स्नान करने और प्रशिक्षण के तुरंत बाद जिम के चारों ओर घूमना, एथलीट अभी भी अगली सुबह कुछ दर्द महसूस होगा और यह लैक्टिक एसिड, जिसमें से प्रभाव जल्दी से सुरक्षित रूप से की और microtraumas मांसपेशियों कि अप्रशिक्षित शरीर के लिए बहुत गंभीर थे में से छुटकारा मिल सकता है में नहीं है। यह डरने की आवश्यकता नहीं है। मांसपेशियों में दर्द, माइक्रोट्रामा की वजह से, शरीर को किसी भी नुकसान के बिना दूर चलेगा।

लेकिन सवाल का जवाब देने के लिए, शारीरिक श्रम के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों हो रहा है, इसके बारे में अभी भी याद रखना आवश्यक है। अतिरंजना के लक्षण से बचने के लिए, आपको पहले अध्यायों में बहुत उत्साही होने की ज़रूरत नहीं है वांछित परिणाम को तब्दील करने के बजाय, शरीर को शारीरिक व्यायाम करने के लिए, अभ्यास की तकनीक पर काम करने की आवश्यकता है। इस टिप को जल्दी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी या नहीं पहले workouts के बाद मांसपेशियों में किसी भी दर्द का अनुभव।

और यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि कक्षाएं कहाँ होती हैं: घर या जिम में एक ऐसे शरीर के लिए जो लंबे समय तक किसी भी महत्वपूर्ण भार का अनुभव नहीं करता है, प्रशिक्षण एक गंभीर परीक्षा है। यही कारण है कि शारीरिक श्रम के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है। प्रशिक्षण से पहले आपको लगता है कि प्रशिक्षण के लिए कोई ताकत नहीं है, आपको व्यायाम पूरा करना होगा।

सबसे पहले, अधिक से अधिक ट्रेन की तुलना में बेहतर नहीं है। आपको यह याद रखना होगा।

जब आपको एक अलार्म ध्वनि की आवश्यकता होती है

आपको ऐसे मामलों में चिंता करने की आवश्यकता है:

• शरीर के किसी भी हिस्से को स्थानांतरित करना असंभव है
• प्रशिक्षित किया गया है जो शरीर का हिस्सा सूजन है।
• मांसपेशियों में दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक कम नहीं होता है।

अन्य मामलों में यह लैंपिक लैक्टिक एसिड का सवाल है और इसके बारे में ओवरटाइनिंग है, जो किसी भी नुकसान का कारण नहीं होगा।

अगर, हालांकि, शारीरिक स्थिति के बारे में कुछ चिंता है, तो किसी आघात विशेषज्ञ या एक खेल चिकित्सक की यात्रा को स्थगित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। संपूर्ण जांच के बाद विशेषज्ञ आवश्यक सुझाव और सलाह देंगे।

नियमित प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों में दर्द

उपरोक्त सभी उल्लेख शुरुआती के लिए समर्पित है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि जो लोग कम से कम तीन महीने का अभ्यास करते हैं, वे अक्सर मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित होते हैं। और उनके लिए यह सवाल है कि भार के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों विशेष रूप से प्रासंगिक है

यह माना जाता है कि एक व्यक्ति का शरीर, जो वर्ष में व्यस्त है, तनाव के लिए प्रयोग किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर मांसपेशियों में दर्द असंभव है इसके बारे में जानें, पुरुषों और लड़कियों, कई सालों के लिए प्रशिक्षण, अलार्म को ध्वनि देना शुरू करते हैं लेकिन आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। जो लोग नियमित रूप से शारीरिक श्रम करने के लिए अपने शरीर को पेश करते हैं, उनमें भी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। असामान्य या अत्यधिक भार - ये दो कारक हैं जो मांसपेशियों का दर्द पैदा कर सकते हैं, यहां तक ​​कि लंबे प्रशिक्षण अनुभव के साथ। सिफारिशें समान हैं: यदि दर्द धीरे-धीरे कम हो जाती है, तो उत्तेजना का कोई कारण नहीं है। अन्यथा, एक डॉक्टर के परामर्श में संकेत दिया गया है।

क्या होगा अगर व्यक्ति को पैरों की मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है, जैसा कि उसे बिना किसी कारण के लगता है? विडंबना यह हो सकता है - कारण जानने के लिए, क्योंकि आप किसी भी असुविधा (प्रशिक्षण के बाद सहित) को हटा सकते हैं केवल अगर एक कारक स्थापित किया गया है जो उकसाया परेशानी है सामान्य तौर पर, हाथ या पैर की मांसपेशियों में दर्द - विभिन्न कारकों (आंतरिक या बाह्य), और केवल उनके हटाने और बाद में उपचार के प्राथमिक के प्रभाव में मदद कर सकते आदमी के सामान्य मोटर गतिविधि को बहाल करने का परिणाम है। आप कई तरीकों से मांसपेशियों में दर्द को दूर कर सकते हैं, यह कैसे करें और समझें कि परेशानी क्यों विकसित होती है - इस बारे में लेख में अधिक।

सही निष्कर्ष निकालने के लिए, यह जानना जरूरी है कि पैर की मांसपेशियों में दर्द दोषों के कारण होता है पेशी ऊतक, कूल्हे, घुटनों, अंगों की चोटों के जोड़ों में दुर्गन्धिक बदलाव के कारण, तंत्रिका अंत, जहाजों इसके अलावा, यदि जोड़ों और पैर की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो यह इस क्षेत्र में एक विकृति का संकेत दे सकता है रीढ़ की हड्डी का स्तंभ, चयापचय प्रक्रियाओं की अशांति, उनके बाद संक्रमण या जटिलताओं की उपस्थिति या संयोजी ऊतक के विकृति पर।

एक असामान्य प्रक्रिया शामिल हो सकती है:

1. पैरों के क्षेत्र में मांसपेशियों
2. श्रोणि कवच की मांसपेशियों
3. रेशमदार गिरगिट (चार- और मछलियां मांसपेशियों की मछलियां)
4. शिन (बछड़ा मांसपेशियों और त्रिशूल क्षेत्र)

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि पैरों की मांसपेशियों में दर्द किसी कारण के बिना कभी नहीं होता है, इसलिए स्वतंत्र उपचार, खासकर लगातार आवर्ती मांसपेशियों में दर्द के साथ, हमेशा स्वागत नहीं होता है

गैरकानूनी चिकित्सा केवल रोग प्रक्रिया की शुरूआत में गहरा हो सकता है और गहरी अंदर की स्थिति को "ड्राइव" कर सकती है।

आपको निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता है

पैर उस कारण के बिना होता है में मांसपेशियों में दर्द - बकवास है, मामले में जहां रोगी कहते हैं और पैरों में तकलीफ के उद्भव के लिए डॉक्टर पूर्व शर्त वर्णन नहीं कर सकते, बाद एक व्यक्ति की विस्तृत निरीक्षण पर फैसला करेगा। कारणों में से:

• एक दिलचस्प स्थिति

श्रोणि क्षेत्र, वजन, कम से कम व्यायाम पर उदर दबाव - आप महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान अपने पैर की मांसपेशियों में चोट लगी है, तो विशेष रूप से तीसरी तिमाही में, यह पता लगाना है कारण इतना आसान कभी नहीं। यह सब व्यथा के विकास के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है, जिसमें गर्भावस्था के दौरान पैरों के बीच भी शामिल है।

बछड़े में गंभीर दर्द बिना किसी कारण के है, लेकिन पैरों से लंबे समय तक संपर्क के कारण होता है, और एक वैरिकाज़ नसों का संकेत मिलता है। बच्चे पैदा करने varices केवल रक्त की मात्रा में वृद्धि हुई है, रक्त वाहिकाओं पर गर्भाशय के दबाव, नस दीवारों पर प्रोजेस्टेरोन और relaxin की कार्रवाई आराम ने और बढ़ा दिया है। नसों के विस्तार और रक्त वाहिकाओं के वाल्वों के खराब संचालन के परिणामस्वरूप, खून का ठहराव होता है, एक पैर या बायीं ओर राइट्रीनिया की भावना और एक ही समय में सही होता है। स्थिति में एक औरत भी लंबे समय तक खड़े के दौरान या रोग प्रक्रिया शामिल है और पैर में आगे बढ़ घुटने से नीचे पैर की अंगुली दिशा को जांघ से अपने पैरों में गंभीर मांसपेशियों में दर्द हो सकता है,। रात की ऐंठन हो सकती है और मांसपेशियों की ऐंठन, जो गुजरने वाले घुटने की मस्तिष्क में मालिश की जाती है।

• विलंबित शुरुआत मांसपेशियों मैं दर्द।

पैरों की मांसपेशियों में दर्द तीव्र भार के तहत शारीरिक रूप से तैयार नहीं है। लंबे समय तक आंदोलन के साथ, पैर पर एक लंबी दूरी पर पैर (बछड़ों, जांघों, पैर), जो लैक्टिक एसिड की अत्यधिक मात्रा के संचय के साथ जुड़ा हुआ है, बीमार हो सकता है। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस स्थिति का अनुभव किया है, महसूस किया ड्राइंग दर्द  सामने या वापस जांघ से और बछड़ा से

पैर की उंगलियों पर खड़े होने पर, बछड़ा भी घुटने के नीचे दर्द होता है

• समुद्र का आंकड़ा "ज़मोरी"

खेल बच्चों के लिए अच्छा लगा है, लेकिन वयस्कों अक्सर अपने नियमों का अनुभव करते हैं, एक नीरस मुद्रा में मजबूर होने पर, यदि आवश्यक हो तो काम से। शिरापरक खून का खतरा माइक्रोसिरिक्युलेशन के उल्लंघन और एंडोटॉक्सिन के संचय के साथ होता है उन लोगों के साथ जो लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने के लिए मजबूर होते हैं। ऊतकों में, ओ 2 की कमी है, जो दर्द रिसेप्टर्स की उत्तेजना को ट्रिगर करती है, घुटने के ऊपर या पूरे अंग की पीठों की मांसपेशियों में दर्द होता है। साथ में दर्द अप्रिय उत्तेजना  "लीडेन पैर" या झुनझुनी के रूप में

यदि दर्द केवल अस्थायी है, तो यह सही है कि सही मुद्रा लेना या अच्छा आराम करने के लिए पर्याप्त है

कैसे इस मामले में दर्द से छुटकारा पाने के लिए? एक मजबूर मुद्रा में लंबे समय तक रहने के साथ, एक नियम के रूप में, एक गंभीर चिकित्सा प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं है, एक व्यक्ति को पूरी तरह आराम करने के बाद ठीक से बरामद किया गया है। पैर और काम पर हाथ की मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के लिए (, हाथ उठाया पहाड़ी पर फुट) ताकि अंतिम एक आरामदायक स्थिति में ले लिया लेट जाओ की सिफारिश की है, तो यह शिरापरक भीड़ को रोकने के लिए आसान हो जाएगा।

हम जहाजों और नसों से शुरू करते हैं

बहुत बार रोगी परेशानी की शिकायत करता है, जैसा कि उसे लगता है - बिना किसी कारण के लिए। लेकिन यह इंगित नहीं करता है कि जिस कारक ने एक अप्रिय लक्षण की शुरुआत शुरू की है वह नहीं है। संवहनी और शिरापरक विकृति - ऐसा कुछ है जो एक व्यक्ति को अक्सर संदेह नहीं होता है, और यह संचार तंत्र के रक्त वाहिकाओं के बारे में ही नहीं है, बल्कि लिम्फ प्रवाह अशांति के बारे में भी है

• Atherosclerosis।

वाहिकाओं के अंदर कोलेस्ट्रॉल की सजीले टुकड़े के बयान और खून प्रवाह की धीमी गति से संवहनी दीवार के कस होने के कारण होता है इस रोग प्रक्रिया संपीड़न दर्द की भावना, घूमना द्वारा aggravated रूप में प्रकट होता है, और यह है - बछड़ों में बेचैनी की मूल के सवाल का जवाब। भी लक्षण लक्षण  एथोरोसक्लोरोसिस के लिए - "ठंड पैर", महसूस करें कि पैर हमेशा ठंडा होते हैं, यहां तक ​​कि गर्म मौसम में।

• अन्तर्धमनीशोथ।

आंतरायिक परिपालन है जो अन्य संवहनी विकृतियों से रोग को अलग करता है। पैर की चक्कर जब अपेक्षाकृत आसान पहला सौ कदम चलते हैं, तो दर्द, स्तब्धता, भारीपन बढ़ने लगते हैं अल्पावधि के आराम से भ्रामक स्वास्थ्य की भावना होती है, क्योंकि व्यक्ति अगले कुछ दर्जन कदमों के बाद लक्षण लौटाता है।

• वैरिकाज़ नसों

अधिक मांसपेशियों में दर्द, अगर वैरिकाज़ नसें होती हैं पैरों पर चमड़े के नीचे की नसों के विस्तार के पहले लक्षणों को गैर-विशिष्ट लक्षणों की विशेषता है, इसलिए रोगियों का मानना ​​है कि निचले अंग किसी कारण के बिना चोट पहुंचाते हैं। व्यथा, भारीपन,, सूजन (अक्सर आक्षेप के बाद), "चर्चा" सूजन - यह कुछ ऐसा है वैरिकाज़ नसों के प्रारंभिक दौर के साथ जुडा हुआ है। प्रारंभिक अवस्था में रोग का इलाज करना सबसे अच्छा है, रूढ़िवादी उपचार का प्रयोग किया जाता है और पारंपरिक चिकित्साडॉक्टर-phlebologist लिख मांसपेशियों में दर्द के लिए मरहम, गोलियाँ वाहिकाओं और नसों में रक्त प्रवाह में सुधार में मदद करेगा।

• Thrombophlebitis।

इस मामले में, मांसपेशियों में दर्द प्रकृति में pulsating कर रहे हैं, जल, निरंतर दर्द, भारीपन और सूजन के साथ संयुक्त - यह क्या thrombophlebitis की विशेषता है। सामान्य तौर पर, यह शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन होता है, जो आवधिक तीव्रता के साथ पुरानी है।

• Limfostazom।

पैरों की मांसपेशियों में दर्द - परिधीय limfososudov से लसीका के बहिर्वाह के उल्लंघन के लक्षणों में से एक। दिखने में, लसीका प्रणाली की विकृति तुरंत प्रकट करने के लिए शुरू होता है, तो यह व्यक्ति है कि दर्द का कोई कारण नहीं के लिए होता है लगता है।

प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियों में दर्द सामान्य होता है, इसलिए वे लोग जो एथलीट हैं वे तर्क नहीं कर सकते कि किसी भी समूह की मांसपेशियों में दर्द किसी कारण के बिना होता है। प्रशिक्षण के बाद दर्द को दूर करने के लिए, आप आराम का उपयोग कर सकते हैं या दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ मलहम (फाइनल, बायस्ट्रम जेल, आदि) की मदद से।

हल्के मामलों में दर्द को रोकने के लिए, दर्द निवारक और क्रीम लागू करें!

अपने बच्चे को व्यायाम के बाद गले में मांसपेशियों है, तो यह संभव है कि यह पेशी समूह पर भार के गलत वितरण या अपने अत्यधिक परिश्रम पूर्व निर्धारित व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए के बारे में बात करते हैं। इस मामले में उपचार की आवश्यकता नहीं है, पर्याप्त आराम और लोड की समीक्षा, और दर्द को हटाने के लिए अभ्यास है - जो, कोच या एलपीसी विशेषज्ञ बताएंगे

समस्या निवारण विकल्प

यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति यह सुनिश्चित करता है कि किसी कारण के बिना पैरों और हाथों की मांसपेशियों में दर्द पैदा हो गया है, तो हमें स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और समझना चाहिए कि क्या व्यथा का प्रवेदक बन गया। परेशानी के प्रत्येक मामले के लिए उनके स्वयं के उपचार के नियम हैं, जोर मूल कारण को समाप्त करने पर है।

हल्के मामलों में, अपने पैरों में दर्द एक कसरत या एक लंबी सैर के बाद दिखाई दिया - महत्वपूर्ण चिकित्सकीय उपायों की आवश्यकता नहीं है, बस, आराम करो एक विपरीत नहाना, एनाल्जेसिक मरहम का उपयोग करें।

पैरों में मांसपेशियों में दर्द एक कारण के बिना नहीं आया था, तो चिकित्सक वैरिकाज़ नसों या अन्य संवहनी विकृतियों की उपस्थिति का पता चला - गंभीर रूढ़िवादी इलाज है, जो एक विशेष बीमारी के उपचार के आम पद्धति पर आधारित है की आवश्यकता है। कठिन मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप निर्धारित किया जाता है।

किसी कारण के बिना पैरों में दर्द - ऐसी कोई बात है और इसका इलाज कैसे किया जाता है? अन्यायपूर्ण कोई दर्द यह बेहतर है एक डॉक्टर पर जाएँ और कैसे बेचैनी और कैसे बाद में मांसपेशियों के विभिन्न समूहों में दर्द के विकास को रोकने के लिए से छुटकारा पाने के लिए एक व्यापक जवाब पाने के लिए है।

शारीरिक प्रशिक्षण के बाद स्नायु का दर्द वसूली प्रक्रिया का अभिन्न अंग है। अलग-अलग एथलीटों के लिए, कठोर प्रशिक्षण दिन के बाद लेग ट्रेनिंग के बाद गंभीर मांसपेशियों में दर्द सबसे अच्छा इनाम है। बहुत से लोगों को ऐसी भावनाओं का सामना करना पड़ता था आज हम प्रशिक्षण के बाद पैरों में दर्द के कारणों पर विचार करेंगे, हम बताएंगे कि कैसे असुविधा से मुक्त होना चाहिए

दर्द के कारण

पहली बात जिसे आपको कारणों को समझने की आवश्यकता है जिसके लिए प्रशिक्षण के बाद पैरों में गंभीर दर्द होता है, और उपचार प्रभावी बनाया जा सकता है। ध्यान दें कि प्रशिक्षण के बाद दर्द सिंड्रोम एक प्राकृतिक प्रक्रिया है अपने जीवन में किसी भी बीमारियों को खोजने की कोशिश न करें, जिसमें उनके लक्षणों में मांसपेशियों में दर्द भी शामिल है।

यह समझना आवश्यक है कि मांसपेशियों में सक्रिय प्रशिक्षण के साथ परिवर्तन हो रहे हैं। कोशिकाओं की आंतरिक संरचना बदल जाती है, वे प्रसंस्कृत पदार्थों, लैक्टिक एसिड से चिपक जाती हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, असुविधाजनक उत्तेजनाओं का जन्म बाद में हुआ है।

मुख्य गोल में पैरों को प्रशिक्षित करने के बाद मांसपेशियों में दर्द को न करें। खेल दुनिया में कुछ नए लोगों का मानना ​​है कि अगर सत्र के बाद मांसपेशियों को चोट नहीं आती है, तो यह व्यर्थ हो गया।

दर्द कब आदर्श है?

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द की जांच की गई है, लेकिन यह समझना आवश्यक है कि किस मामलों में दर्दनाक उत्तेजना  आदर्श हैं:

• प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द, जिसे आपने पहली बार या लंबे ब्रेक के बाद किया था;
• उन मांसपेशियों के समूह जिन्हें आपने प्रशिक्षण में कड़ी मेहनत की थी, चोट लगी है

जब एक निश्चित तेज गति (तेज झटका या खींचने), आघात (गिरावट या स्ट्रोक से) के बाद मांसपेशियों में दर्द शुरू होता है - यह चिकित्सक से संपर्क करने का कारण होना चाहिए।

क्या करना है?

यदि आप प्रशिक्षण के बाद अपने पैरों में गंभीर दर्द अनुभव करते हैं, तो आप अपनी शारीरिक स्थिति को कम करने के तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं। अच्छी नींद और आराम से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है शरीर ठीक होने में सक्षम होना चाहिए, अन्यथा परेशानी होगी।

आप मांसपेशियों को गर्मी लागू कर सकते हैं, उन्हें आराम करने में मदद कर सकते हैं यह विस्तार होगा रक्त वाहिकाओं, रक्त परिसंचरण को मजबूत करें, अगर यह दृढ़ता से पैरों को कम करता है, गर्म स्नान या शॉवर लेना, सॉना पर जाएं

एक अच्छा प्रभाव पैर मालिश देता है, यह रक्त के प्रवाह को बहाल करेगा, मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा। अनुभवी एथलीटों को सलाह दी जाती है कि प्रशिक्षण के बाद हमेशा बाहर निकल जाए। यदि पैर बहुत ज्यादा चोट पहुँचाते हैं, दर्द निवारक लेते हैं, लेकिन इसका दुरुपयोग न करें।

पानी के संतुलन को बनाए रखना सुनिश्चित करें ताकि मांसपेशियों को अतिरेक न किया जाए और भौतिक विनिमय धीमा नहीं हो। सूजन को दूर करने के लिए, ठंड का उपयोग करें, लेकिन अपने पैरों पर बर्फ लागू नहीं करें, बस ठंडे पानी में एक तौलिया भिगोएँ, इसे डालना

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