Da li je bolno razviti koleno nakon operacije. Teškoće nakon operacije kolena. Pažnja! Ove vežbe se ne mogu izvoditi
Nije uvek moguće ukloniti posledice povrede kolena ili zaustaviti razvoj deformacije gonarthroze na konzervativan način. A nakon operacije, rehabilitacija je apsolutno neophodna, u suprotnom funkcija udova neće biti vraćena, a hirurška intervencija će biti beskorisna. Postoperativni oporavak je olakšana terapijskom gimnastikom, vežbanjem na simulatorima, masažom, fizioterapijom i lekovima. U fazi kasnog lečenja, možete ići za plivanje, vožnju biciklom. Vježbe nakon operacije koleni zglob treba sistematski vršiti, uz postepeno povećanje opterećenja i širenja kompleksa. Nove vežbe za zglob kolena su uvedene u određenom nizu, brzina je neprihvatljiva.
Ukoliko je pacijent biološki stara, obično povučen, sa slabim pretpostavke za daljnje funkcije i suživot u rehabilitaciji, zovemo ne-kirurško liječenje simptomatske, čak i ako je zajednički poremećaj koji inače implantacija alloplasty jasno naznačeno. Izbor vrste brana je stepen oštećenja glenoidnog bunara i stepen oštećenja mekih tkiva u ramenskom zglobu.
Rezultati ukupne otplate u srednjoročnom periodu prikazani su u najbolji način, ali su dugoročni rezultati u opasnosti od komplikacija iz oslobađanja glonoidne komponente. U praksi to znači varijacije masti pukotine ili pukotine ili pukotine glave preloma humerusa, koji utiču na više od 50% površine zglobne.
Vrste operacija na kolenskom zglobu i uslovi rehabilitacije
- endoprostetika - zamena zgloba sa implantom;
- obnavljanje ili resekcija kolenskog zglobnog meniskusa. Rešenje se zove potpuna ili djelimično uklanjanje, ponekad se daljinski meniskus zamenjuje donatorskim graftom ili sintetičkim implantatom
- transplantacija hrskavice pomoću donorskog materijala ili baznih ćelija pacijenta;
- osteotomija - korekcija osovine kolena;
- artrodeza - fiksacija i imobilizacija zgloba.
Operacije na meniskusu, uklanjanje zglobnih čestica vrši se artroskopijom ili artroteromijom. Artroskopija je minimalno invazivna intervencija bez otvaranja mekih tkiva, vrši se mali rezovi. Sa artrotromijom se otvara zglob i uklanja se patološka formacija, sadržaj zglobne torbe.
Obično se kaže da je nakon uvođenja ugloustoychivyh implantata za osteosinteze proksimalnog preloma za humor, uočeno je da ramenog zgloba je zamijenjen u akutnom traume. Sa druge strane, može se posmatrati aktivniji pristup operatera koji će se zameniti ramena zglobova u lečenju hroničnih degenerativnih ili post-traumatskih stanja. Glavna i glavna prednost implantacije ramena zgloba je eliminacija bola. Što se tiče funkcionalnih rezultata nakon zamene ramenskog zgloba, možemo primetiti sve loše rezultate za sve indikacije, od odličnih do vrlo loših.
Rehabilitacija nakon operacije na kolenskom zglobu je neophodna u svakom slučaju, ali njen program zavisi od složenosti operacije, stanja pacijenta. Nakon endoprostetike, artroskopija bez komplikacija, neophodno je izvršiti izometrijske vežbe već u prvom danu. To su vježbe u kojima se mišići nagoveštavaju, ali zglobovi ostaju nepokretni. Zatim dodajte aktivne i pasivne pokrete flexion-extensor, vežbe za razvoj kolenskog zgloba. Postepeno povećava obim pokreta, broj ponavljanja, opterećenje, vežbe se uvežavaju sa težinom. Ali, ako je operacija pogođeni kapsule ligamenti i meniskus oporavak nastupao sa šavom zahtijeva produženo imobilizacije, i oporavak nakon operacije potrebno znatno više vremena.
Faktori koji utiču na krajnji rezultat su sve. Evo izbora optimalnog hirurškog pristupa i metoda i mogućnosti implantacije endoproteze u vrijeme kada nije postojalo značajnije uništenje mekih tkiva. Specijalni status tumora endoprofila, gde funkcionalni rezultat uglavnom zavisi od onkološke radikalnosti prinosa. U slučaju zamene ramenskog zgloba primjenjuju se iste opšte kontraindikacije kao i kod zamjene drugih velikih zglobova. Paraliza deltoidnog mišića i mišićne manžetne rotora.
Osnovni principi rehabilitacije:
- regularnost, u odsustvu komplikacija, svakodnevno vežbajte, preostale procedure - sa preporučenom periodičnošću doktora;
- postepeno, glatko povećanje opterećenja i njegov odnos prema stanju pacijenta;
- složenost - kombinacija gimnastike, vežbanja, masaže, fizioterapije;
- izvođenje raznih vežbi (obnavljanje zglobova, jačanje mišića, istezanje, vežbe za disanje).
Faze rehabilitacije
Izdvojiti 4 faze perioda postoperativnog rehabilitacije, odabrati vežbe i druge metode rehabilitacije treba da budu u skladu sa fazom:
Ako se poluga "motora" ne pomera, nema smisla implantirati endoprotezu. U ovim teškim slučajevima, najbolje artroplastike ramenog zgloba će pružiti bešavne stabilnost ramenog zgloba zbog značajnog smanjenja opsega pokreta, koji, očito, je manifestacija ozbiljne neurološki poremećaj. Obično, pacijenti sa neuro-artropatijom mogu reći da potpuna zamena zglobova za njih nije najuspešnije rješenje za njih. - zarazne ili, naravno, očigledne očigledne kontraindikacije.
U proteklih infekcije situacija nije tako jasna, a to je važno uzeti u obzir da li potencijalni profit od rizika implantacije endoprofilaktiki od infekcije, što je nesumnjivo veći kada implantirani u ovoj oblasti. - Mentalno labilan i nekompatibilan pacijent. Kontraindikacije koje ne želimo potcenjivati, da li želimo da dobijemo dobar rezultat. Samo aktivan, pravilno motivirani i psihički sastavljen je pacijent u stanju da uspješno upravljati programom rehabilitacije dugoročne i dugoročne, što je dio zamjena implantata ramena. - Značajan kostni defekt je relativna kontraindikacija.
- Postoperativnu fazu karakteriše izrazito sindrom bola, prisustvo sveže rane, gubitak mišićnog tonusa kuka.
- U ranoj fazi rane bol postaje umjeren, visok rizik od rane gnojenje sa dosta gnoja ton kvadricepsa (glavni femoris) ne u potpunosti oporavio, pokretljivost nogu u zglobu kolena je ograničen, ugao savijanja prelazi 90 °.
- U se smanjuje kasnoj fazi zarastanja tonus mišića, bol nestane, moguće je da se savija koljena do 120 °, možda umjeren pyorrhea kirurških rana.
- Faza rehabilitacije i oporavka karakteriše odsustvo bolova, gusto pražnjenje, restauracija pokreta u potpunosti. Osoba se može vratiti svakodnevnoj aktivnosti u svakodnevnom životu, ali mora ograničiti sportsku aktivnost.
U nekim slučajevima, ova situacija se može rešiti vikanjem. Ponekad - posebno kod pacijenata sa reumatoidni artritis erozija kostne kosti je toliko velika da je tresenje gotovo nemoguće, posebno u slučaju teške osteoporoze, karakteristične za reumatsku kost. Specijalne zamene tumora su dizajnirane za resekciju velike kosti.
RehabilitacijaRehabilitacija je sastavni deo svih ortopedskih traumatskih procedura. Cilj rehabilitacije nakon operacije ramena - da se postigne najbolji pokret bezbolno u ramenom zglobu, mobilizacija i opuštanje subhromicheskogo prostor, sprečavajući prianjanje oko zglobova i oporavak svih mišića koji se kreću duž ramenog zgloba. program rehabilitacije za svakog pacijenta je strogo individualne i mora biti usmjerena od strane operatora, koji je jedini koji može u potpunosti procijeniti stabilnost oporavak, kvaliteta kosti, stepen oštećenja i naknadnog popravka mišića, posebno deltoidnye i rotora manžeta mišića za proučavanje sposobnost pacijenta da sarađuju u rehabilitacija.
Standardno trajanje imobilizacije sa autobusom je 12 sati od vremena operacije, nakon čega dovoljno elastični zavoj. Ali u teškim slučajevima, imobilizacija aktiviranog udova prolongira se na 10 dana i duže. Postoje situacije kada je moguće započeti zajednički razvoj samo 5-7 nedelja nakon operacije.
Svi ovi faktori određuju kurs, intenzitet i vreme rehabilitacije. U pustinji, podelimo je na tri staze. Glavnu pažnju treba posvetiti obuci i obuci mišića, koji obezbeđuju kretanje u smislu ventralne fleksije i obrnute rotacije, jer u ovim pravcima mišići ramena imaju najmanje margine. Uz promjenu funkcije i snage pokreta mišića u pravcu proširenja, otmica i dovesti automatski obnovljena, ali su potrebni ovi pokreti u drugoj, posebno u trećoj fazi rehabilitacije, intenzivna.
Plan sanacije uzorka
Odmah posle operacije, ledene pakete nanose se na zglob svake 2 sata i čuvaju se 20 minuta. Nanesite zavoj pritiska ili stavite na kompresiju. U prvim nedeljama potrebno je ležati na leđima, a ispod šljake i stopala operirane noge, kako bi postavili jastuk za podizanje iznad nivoa srca, nastaviti sa korištenjem kompresije od trikotaže. Rehabilitacija kolenskog zgloba nakon njegove zamjene implantom, resekcija meniskusa vrši se prema sljedećem planu:
Zajedno sa drugim autorima, preporučujemo konzistentnu rehabilitaciju nakon operacije najmanje 6 meseci. Ovo bi trebalo upozoriti pacijenta i adekvatno ga motivirati, nadgledati i kontrolirati tokom perioda rehabilitacije.
Zaključak. Ovo propovijedanje rad je dizajniran da pruži sveobuhvatan pregled alloplasty ramenog zgloba, koji je postao konvencionalne metode u posljednjih pedeset godina, a izvršena je na svim poštovan ortopedske traume i radna mjesta širom svijeta. Dobro je što čak iu ovoj oblasti nema ortopeda. Međutim, mora se naglasiti da je rad ramenog zgloba nije jednostavna operacija, pa ga treba koristiti samo operater sa značajnim iskustvom u radu rame na radnom mjestu, može biti opremljen za operativno liječenje i rehabilitaciju.
- počev od drugog dana - izometrijske vježbe za smanjivanje mišića kuka i podizanje ravne noge;
- sa 3-5 dana dodaju se aktivni i pasivni pokreti u sedištu i položaju lezije. Da bi se stimulisalo cirkulaciju krvi i povećao mišićni tonus, masaža, laserska i magnetna terapija preporučuju se električna stimulacija. Masaža posle operacije treba da bude nežna, mišići su izloženi, ali ne i sam kolen.
- počevši od 2 sedmice kompleks je komplikovan, uvodi vježbe za razvoj koljenskog zgloba, koji se mora izvesti dok stoje. Tu je i obuka, koja počinje sa nekoliko koraka. Već u fazi ranog zarastanja, možete raditi na stacionarnom biciklu, ali sa minimalnim opterećenjem;
- u kasnoj fazi ozdravljenja je dalje pokazala da hoda vježbe u trajanju od 10 minuta, u klasi biciklizam opterećenja i bez žurbe veloprobezhki (ne duže od 15 minuta, 1-2 puta tjedno), plivanje, fizioterapija u vodi. Masaža je korisna;
- u završnoj fazi, po preporuci lekara u odsustvu kontraindikacija, moguće je izvoditi izokinetičke vežbe (podizne težine) u teretani. Prikazuje se u bazenu (plivanje, akva aerobika), vožnja biciklom, hodanje. Rastojanje se povećava u prosjeku, nakon 6-8 sedmica je omogućen brz korak, pa čak i vožnja.
Ortopedska traumatološka klinika. Indeksni brojevi u tekstu su reference na autorska literatura. Endoprosteza je trebalo ukloniti dve godine kasnije zbog neinficirane infekcije. Ovo je bio jedan od prvih pokušaja zamene zgloba i zaslužuje naše prepoznavanje. Do tog vremena i dugo vremena, afektivno utičući na ramenski zglob, tretirane su druge metode, kao što su one. osteotomija, resekcija, konačno, interferencija sa artroplastikom, artrodezom ili amputacijom. Dobri rezultati su, naravno, bili privremeni.
Predložena endoproteza je zatim korišćena kao hemiartroplastija za obe traumatološke indikacije i za kasniju hroničnu degenerativnih bolesti. U ovih izuzetnih radova, uveo je novu modifikaciju humerusa komponente, a istovremeno prijavio korištenje polietilena glenoid komponentu, što je dovelo do potpune zamjene zgloba ramena. Neer i njegov rad imaju prednost što su mnogi hirurzi i ortopedisti obraćali pažnju na to. Da bi se suočili sa ovim složenim uslovima, tokom godina, koje su imale svoje prednosti i mane, rođen je veliki broj implantata.
Svaka vježba se može izvesti samo ako nema krvi u zglobnoj zglobu ili izlivu. Bolne senzacije u razvoju zajedničkog - norma, ali oni ne bi trebali biti preterani. Crvenilo, ozbiljan oticaj, groznica, uključujući lokalni, povećavajući intenzivan bol - znak komplikacija. U ovoj situaciji, neophodno je zaustaviti obuku i hitno tražiti medicinsku pomoć. Kompleks vježbi treba razviti od strane specijaliste, uzimajući u obzir izvršenu operaciju, ne postoje univerzalni kompleksi. Na primjer, kasna rehabilitacija koljenskog zgloba nakon operacija na meniskusu uključuje niz vježbi s skokovima. I nakon endoprostetike, skokovi su kontraindicirani, čak i kada je oporavak završen.
Set njih podseća na Nirovu endoprotezu, većina je bila složenija. U razvoju ramene komponente može biti nekoliko glasina. Prije svega, najveća grupa - metalni implantat sa intramedularne guma dobija iz Neer proteza, što je model za većinu implantata koje su napravljene danas. Modifikacije u razvoju zubnih implantata su plastični implanti. Prvi rezultati su bili prilično povoljni, kasnije loši, pogotovo u smislu dinamike, i stoga se više ne koriste danas.
Light Complex
Rana rehabilitacija nakon operacije na kolenskom zglobu ima za cilj smanjenje zapaljenja, normalizaciju cirkulacije krvi, vraćanje mišića i sprečavanje ograničenja pokretljivosti zglobova (kontraktura). Određena uloga u tome se daje fizioterapiji i masažu, upotrebi antiinflamatornih masti, odvodnjavanju i nametanju antiseptičkih preliva. Ali ključ uspješne rehabilitacije je medicinska gimnastika i vežbanje. U normalnom toku ranog postoperativnog perioda, počev od drugog dana za 3-7 dana, izvodi se lagan set vežbi. Polazna pozicija: leži na leđima, izvršiti 10 ponavljanja.
Savremeni trend u dizajnu bočnih zamjenskih lopatica su modularni tipovi zamjene sa zamjenjivim dijelovima i obično različite vrste bunara. U drugoj grupi postoje implantati koje je Bateman razvio za pokret, razvijen bipolarnim sistemom. Ovaj princip nije zadovoljavao očekivanja, a implantati su postepeno prestali. Treća grupa ima implante gde je, kao alternativa hemiarthroplastiji, proksimalni humerus dizajniran da zameni površinu glave metalnog okulara.
Početni implanti su korišćeni za dorzalne zglobove, kasnije su razvijeni specijalni implanti za glavu humerusa. U to vrijeme nije bilo velikih porasta, jer je bilo mnogo tehničkih problema sa implantacijom, bilo ih je teško ugraditi, a funkcionalni rezultati nisu bili dobri. Ovaj sistem je korišćen u izgradnji implantata. Oni su bačeni pre svega zbog blagovremenog oslobađanja implantata. Poslednjih godina postignut je preokret principa preokreta, a veliki broj kompanija se nudi u fundamentalno inovativnom tehničkom dizajnu.
- Zdrava noga savijena. Poravnajte nogu pacijenta za 20-30 cm, držite 5-8 sekundi, a zatim lagano spustite.
- Obe noge su blago savijene na kolenima, pete su pritisnute na površinu. Naprezati mišiće butine, držati čvrsto do 10 sekundi, a zatim se opustiti.
- Stavite peškir obmotan ispod stopala. Obrušite ligamente ispod kolena i mišića nogu, vršite pritisak na valjku.
- Noge su savijene na kolenima, stopala se naslanjaju na pod. Otkucajte zadnjicu 5 sekundi.
Izotonične vežbe sa napetošću mišića 4-5 sekundi, za 10 ponavljanja, preporučuje se da se izvode sa intervalom od 1-2 sata. Kompleks gimnazije dopunjuje se šetanjem u odjelu, trajanje je do 10 minuta, 4-5 sjednica dnevno, operirana noga počiva na peti. Posle endoprostetike, možete samo hodati sa štakama ili šetačima.
Kao i razvojni proces, glonoidna komponenta je prenošena kao komponenta ramenske komponente. Samo fiksacija glenoidne komponente je najslabija tačka opšte zamjene ramenskog zgloba. Ovo je zbog činjenice da je u predelu vrata oštrice, gdje je glenoidna komponenta fiksirana, postoji malo i više spužve kosti, tako da je primarna fiksacija problematična. Velike sile koje privlače rupu u pokretima ruke čak i negativno utiču na kostiju implantata ili implantsko-cementnu kost.
Zbog toga su razvijene mnoge metode fiksiranja: krperi, kobilice, žvakanje, vijci i njihove lijepe kombinacije, sve sa cementom ili cementom. Najvažniji su polietilenski implanti za fiksiranje cementa i kombinovani implanti cementnog cementa i polietilena bez cementa. Iz literature se može videti da mnogi implanti imaju samo mali klinički doživljaj. Od vrsta implantata koji su stvoreni, takođe je očigledno da nijedno od njih nije bilo očigledno bolje od drugih, a istraživanje u ovoj oblasti još uvek nije daleko od kompletne.
Do sledeće faze razvoja kolenskog zgloba posle operacije, kada lekar otkrije to moguće, obično od druge nedelje. Gimnastiku dopunjuju terapija vežbanja, vežbe na simulatorima, nivo opterećenja mora biti meren. Izotonične vežbe se dodaju izotoničnim vežbama, takođe imaju za cilj jačanje mišića, ali prevazilaženjem otpora. Takođe se vrši kompleks za kolenske zglobove: proširenje fleksije, kretanje ravnih nogu, zatezanje teške kugle (pelota) između zglobova.
Komplikacije U mnogim vrstama endoprofilaksa teško je navesti sve komplikacije koje se javljaju prilikom implantacije ramenskog zgloba. Neki od njih su specifični za određeni tip implantata, drugi - u svim vrstama. Ova "komplikacija" se javlja u gotovo svim registrovanim datotekama. Međutim, učestalost i stupanj ograničenja prometa pogodno varirati ovisno o dijagnozi za koju je izvršena zamjena, prema operativnim pristupa i metodologije u skladu sa ličnosti pacijenta, prema operatera i, ne manje važno, ovisno o tipu implantata.
Napredni kompleks
- IP je stajao na zidu, bočno prema njemu, a radila je spolja izvan. Povremeno savijte povređenu nogu u kolenu, podignite, popravite za 5-7 sekundi, polako spustite.
- IP stoji, ruke naslanjaju se na zadnju stranu stolice. Izvršite polu-čuče, prenoseći težinu na zdravu nogu. Držite ovu poziciju 5-6 sekundi i poravnajte.
- Potreban stabilan klupu ili korak u visinu i 20 cm. Stavite povređenu nogu na korak (stolice), potez joj tjelesne težine, seks odvojiti od zdravih nogu za podizanje i spuštanje nivoa pacijenta.
Pravila za izometrijske vežbe: 3 seta od 10-15 ponavljanja, interval između pristupa 15 sekundi. Tokom dana ponavljaju se ponavljanja sa intervalom od 2 sata. Tokom vježbi poželjno je nositi poseban korzet - ortoza, koja ograničava ugao krivine nogu 60 °.
A ovo je kompleks za zglobove na fleksionu:
- IP leži na leđima. Savijanje nogu do 30 ° sa naknadnim produžavanjem. Ponovite 10-15 puta, napravite 3 seta sa pauzom od 15 sekundi. Izvodite svakih 2-3 sata. U periodu kasnog lečenja preporučuje se težina hirurškog dela, težina do 3 kg je pričvršćena za zglob.
- IP sedi na podu. Savijte koljena, držeći pete na podu, kada je limit je postignut aktivna fleksije, zadnji površine kopča ruke i kukova i dalje pasivne fleksije, a zatim ispravite nogu. 10-15 ponavljanja, izvodite 1-2 puta dnevno.
- Izvršite 1 vježbu iz kompleksa svjetlosti, ali ga komplicirajte. Kada je noga podignuta, izvadite nogu prema vama. 10-15 ponavljanja 2-3 puta dnevno.
- IP sedi na stolici, zdrava noga leži na podu, operacija se produžava napred, blago savijen, počiva peta na drugoj stolici. Stavite koleno na led i pritisnite ga rukama, pokušavajući da maksimalno odvojite nogu. Držite ispravljenu nogu 10-20 sekundi, a zatim smanjite pritisak i opustite udio. Ponovite 10-15 puta 1-2 puta dnevno.
Lekar može da preporuči druge vežbe. Kompleksan terapijska gimnastika može se izvoditi kod kuće. Ali savladavanje novih vježbi je neophodno pod nadzorom instruktora, kako ne bi napravili greške. Da biste postigli izrazitiji efekat, potrebno je kombinovati gimnastiku uz vežbe na simulatorima. Kada je rehabilitacija završena i potpuno je obnovljena pokretljivost udova, preporučuje se nastavak redovnog treninga. Oni će pomoći održavanju tonusa mišića, pokretljivosti zglobova, neće pomoći da dobiju težinu.
Da bi se vratila mobilnost u zglobu kolena i snaga mišića, potrebno je redovno vežbanje. U većini slučajeva kompleks vežbanje terapije (prikazano ispod) može se izvoditi kod kuće 20-30 minuta 2-3 puta dnevno. Ako je intenzitet obuke previsok, onda možete osetiti privremeno pogoršanje. Ako kolen zglob postane otečan i topli, onda bi trebalo da smanjite opterećenje ili zaustavite dok se ne osećate bolje. U periodu pogoršanja, gore navedene mjere treba ponovo primijeniti: mir, hladnoće, pritisak zavoj i povišen položaj stopala. Ako se oticanje zgloba ne smanji nakon 2-3 dana, onda treba da se pojavi operativni hirurg.
Početni kompleks fizičkih vežbi
(3-7 dana nakon operacije)
Vežba 1. Smanjenje zadnje grupe mišića kuka.
Položaj - leži na leđima. Savijte kolena koliko je to moguće bez bolova. Pritisni pete na pod, napneći mišiće na zadnjoj strani bedra. Držite napon 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 2. Konkretiranje prednje grupe hamstrings.
Položaj - leži na stomaku. Ispod noge nalazi se rolo valjanih peškira. Pritisni zaustavljanje na valjku, ispravljajući nogu što je više moguće. Držite napon 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite vježbu 10 puta.
Vežba 3. Podizanje ravne noge.
A. Položaj - leži na leđima. Zdrava noga savijena na kolenu, operisana na podu.
B. Skinite operu nogu u kolenu, naprezavaju prednje mišićne grupe kuka i polako ga podignite oko 30 cm od poda. Držite nogu na težini 5 sekundi. Zatim polako spustite do poda i opustite se. Ponovite 10 puta.
Položaj - leži na leđima. Noge se savijaju na kolenima, nagnu noge na pod. Naprezite glutealne mišiće i držite napetost 5 sekundi, a zatim opustite. Ponovite 10 puta.
Vežba 5. Podizanje ravne noge.
A. Stoje uz zid. Držite se ruku, stopala. Po potrebi, i polako podignite koleno ispravljene u kolenu za oko 45`. Držite stopalo na tezi 5 sekundi, a zatim polako spustite u prvobitni položaj. Ponovite 10 puta.
B. Ponovite ovu vježbu pomoću noge proširene spolja.
Srednji kompleks fizičkih vežbi
(2-3 nedelje nakon operacije)
Vježba 6. Aktivno proširenje nogu u koljenu.
A. Položaj - leži na leđima sa valjkom peškire ispod kolenskog zgloba.
B. Oslanjajući se na valjak, ispravite nogu što je više moguće u kolenu i držite ga 5 sekundi. Polako se vratite na polaznu poziciju. Ponovite 10 puta.
Vežba 7. Podizanje ravne noge.
A. Pozicija leži na leđima. Zdrava noga je savijena na kolenu, operirana - ispravljena i leži na podu.
B. Polako podignite nogu do 45`, držeći ga na tezi 5 sekundi na svakih 15 cm podizanja. Nastavite podizanje stopala u intervalima od 15 cm, držeći ga svaki put u trajanju od 5 sekundi. Polako vratite nogu u prvobitni položaj. Uradite 3 seta od 10 ponavljanja. Odmor između seta je oko 1 minuta.
Vježba 8. Polu-sedenje na stolici.
A. Stojeći - stojeći. Postavite stolicu ispred vas na udaljenosti od oko 30 cm.
B. držeći ruke iza leđa, sedite ne više od pravog ugla. Držite čuče 5-10 sekundi. Zatim se polako vratite u početnu poziciju. Tokom vežbe pokušajte da držite leđa ravnom. Ponovite 10 puta.
Vežba 9. Istezanje prednjeg mišića mišića butine.
Stoje ispred stolice. Stani na zdravu nogu i nagni se na leđa stolice. Savij radnu nogu u kolenu i zgrabite stopalo sa istim imenom.
Polako povucite stopalo do zadnjice, držite je 5 sekundi, osećajući istezanje prednje površine bedra. Zatim polako spustite nogu na pod. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 10. Half-squats na jednoj nozi.
Položaj - stojeći sa podrškom na poleđini stolice rukama. Savijte svoju zdravu nogu tako da prsti dodiruju pod za stabilnost. Sjedite na operativnoj nozi pod uglom od oko 120-100 ", ostanite u čučnji 5 sekundi, a zatim polako se vratite na početnu poziciju. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 11. Koraci na korak napred.
Položaj - stojeći ispred klupe visine 15-20 cm. Stojite na klupi sa operativnom nogom, prebacite telesnu težinu na njega i ispravite se. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite 10 puta.
Vježba 12. Koraci na korak do bočne strane.
Položaj - stojeći sa operiranom nogom pored klupe visine 15-20 cm. Stojite na klupi sa operativnom nogom, prebacite telesnu težinu na njega i ispravite se. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite 10 puta.
Vežba 13. Produžetak u zglobu kolena.
Pozicija - sedenje na stolici, operirana noga leži na drugoj stolici. Na kolenu stavite vreću peska težine 1-2 kg. Povežite desnu nogu u kolenu i držite napetost 5-10 sekundi. Onda se opusti. Ponovite 10 puta.
Vježba 14. Istezanje zadnje grupe hamstrings.
Položaj - leži na leđima ispred zida. Podignite nogu i nagnite peto na zid, pomerite karličicu bliže zidu. Skinite nogu u kolenu dok ne osetite napetost mišića ispod kolena. Držite napon 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 15. Napetost zadnje grupe hamstrings.
A. Položaj - leži na leđima. Savijte nogu u zglobovima kolena i koljena, pružajući hip sa rukama preko kolena.
B. Polako ispravite nogu u kolenu i držite 5 sekundi. Onda se opusti. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 16. Bicikl za vježbanje.
Ako amplituda kretanja u kolenskom zglobu omogućava vam da izvršite pun ciklus rotacije pedala, onda možete početi da vežbate na stacionarnom biciklu 2-4 nedelje nakon operacije. Pokrenite časove od 10 minuta dnevno uz otpor pedala "svetlo". Povećajte trajanje sesije za 1 minut dnevno, što će dovesti do 20 minuta. Postepeno povećajte otpor pedala do nivoa "teške".
Vježba 17. Praksa hodanje.
Možete započeti hodanje ili hodanje na treadmill-u 2 sedmice nakon operacije. početi hodati 10 minuta dnevno, postepeno povećavajući trajanje i brzinu hodanja. Kontrola nivoa fizička aktivnost reakcija zgloba: nakon treninga, ne treba biti edema i povećan bol u zglobu.
Vježba 18. Trčanje.
Izbegavajte da trčite 6-8 nedelja nakon operacije. Opterećenje udara na upravljaču koji se neizbežno javlja prilikom vožnje, negativno utiče na stanje zglobna hrskavica, oslabljen postoperativnim inflamatornim edemskim znojenjem. Obuka iz inostranstva treba započeti postepeno. Dozite opterećenje, slušajte svoja osećanja. Fizička obuka ne bi trebalo da dovede do pogoršanja stanja operativnog koljenskog zgloba.
Povezani članci
