Osnove prve pomoći žrtvama. Osnove prve pomoći u hitnim medicinskim uslovima

Čovek u svesti i napad sa njim se nije desio prvi put, on će po pravilu sam reći kako mu pomoći. Na primer, zamolite da date lek (obično ga nosi sa sobom). Moramo ispuniti njegov zahtev, potom pozvati hitnu pomoć. Kada osoba zauzme svoje srce, ali ne zna šta mu nije u redu, bolje je da se ne bavi dijagnostikom i ne daje lekove. Bolovi na levoj strani grudnog koša ne moraju nužno značiti srčani udar. Mogu se povezati sa porazom mišićno-skeletnog sistema ili napadom čireva - ima mnogo opcija.

0 30280

Fotogalerija: Osnove izrade prvog medicinska njega

Samo doktor može napraviti tačnu dijagnozu. Ne uznemiravajte pale, pokušajte da naglo podignete. Oštećena osoba može imati povredu cervikalni odjel  kičma. Ali može doći do ozbiljnog razvoja događaja: osoba nema nikakvih znakova života: nema dusa, puls se ne oseća, učenici ne reaguju na svetlost. Ima šansu za spasenje - i on zavisi od onih koji su blizu. Shema akcije: provjerite da li su disajne puteve prolazne (bez obzira na to da li je jak u jeziku, proteza). Ako je potrebno, otpustite ih. Zatim uradite veštačko disanje i vanjsku (indirektnu) masažu srca. Svako ko nema medicinsko obrazovanje može naučiti te važne tehnike. I zovite ambulantu. Obavite ove akcije za nekoliko sekundi - što brže, to bolje. U prvih 1-2 minuta nakon zaustavljanja srca osobe stvarno vraćaju u život. Kasnije, kada stigne hitna pomoć, ali nije dobio potrebnu pomoć - gotovo da nema šanse da štedi. Pažnja! Indirektna srčana masaža i veštačko disanje treba uraditi ako osoba zaista ne udiše, nema puls i reakciju učenika na svetlost. U prisustvu znaka života, takve radnje u nekim slučajevima mogu čak i uzrokovati štetu. Osnove pružanja prve pomoći će pomoći uvek i svuda.

Snažni rez

Ako je veliki sud, vena ili arterija oštećen, osobi treba odmah pomoći. Na kraju krajeva, puno krvi se izgubi. Odredite koji je plovilo povređen, možete ga bojom krvi. Iz arterije je svetlo crveno, crveno, od vene - tamno crveno. Kada pogođena arterija treba veoma brzo staviti čvrstu zavoj iznad lezije. Poželjno je da je sterilan. Vrijedno je pisati tačno vrijeme i pripisati belešku zavojima. Ovo je neophodno za doktore (uostalom, ako se plovilo iz istegnutog stanja zadrži predugo - više od 2 sata može doći do nekroze tkiva). Ako je vena oštećena, neophodno je namotati tampon, a takođe i bolju sterilnu, čvrsto vezivanje rane. Ali u polju bilo koji odgovarajući materijal će učiniti. I što je prije moguće, potrebno je dostaviti osobu najbližoj zdravstvenoj ustanovi.

Probudila sam se - gips

Sa zatvorenim prelomima, važno je da se okončaju udovi i zglobovi. Sve zavisi od mesta preloma. Ako je pogođeno ray  (par podlaktske kosti, koja se nalazi pored ulne kosti), dovoljno je da ih vezuje maramom. Kada su druge kosti povrijeđene (na primjer brachial), neophodno je nanijeti gume sa bilo kakvih improvizovanih sredstava. Na primjer, od ploča, letvica. Treba ih primeniti sa obrnute strane deformacije. Na primjer, ako se kosti nagnu naprijed - langet se nalazi iza. Ako nema improvizovanih sredstava, jednostavno možete vezati ruku na prtljažnik ili nogu na drugu nogu. Neophodno je vezati haljinu čvrsto, ali ne previše, zato je bolje da ne skidate odjeću. U slučaju oštećenja kičme, nikad ne dozvolite osobi da se popne

Strujni udar

Ako je potreban električni udar, odmah neutrališite izvor oštećenja. Idealno - potpuno isključite struju. Ili gurnite osobu dalje od električne utičnice, gvožđa, drugog električnog uređaja, koristeći izolator - na primer, suv drveni štap. Ako je moguće, nosite gumene rukavice. Zatim pozovite hitnu pomoć. Ako u blizini postoji neko drugi, oba ova manipulacija moraju se izvršiti paralelno. U prvi momenat ne možete dodirivati ​​osobu pogođenom šokom. Neophodno je sačekati dok ne prestane da trese, da preduzme mere spasenja. Ako postoje znaci života, potrebno je da podignete noge, tako da krv bolje dođe do srca. Na mestima lezije (takozvanim "tekućim naljepnicama" - dijelovima ulaza i izlaza električne struje) primjenjuju se sterilne maramice. Odeoni, peškiri, pletenice se ne mogu koristiti, tako da vile i niti ne uđu u rane. U tešoj situaciji možete pokušati veštačko disanje i indirektnu masažu srca.

"Šizofrenija, kako je rečeno"

Pojedinac se ponaša u stilu Ivanuške iz čuvenog Bulgakovog romana "Gospodar i Margarita": on brzi, vrišti, plači nekoga kako bi se spasio? Ili ima auditorne ili vizuelne halucinacije? Neovisno mu pomozite da ne mozes. Neadekvatna osoba mora biti izolovana - poželjno u sobi bez prozora ili sa njima na njima. I odmah pozovite hitnu pomoć.

Termalni opekotine

To može biti razinu 1 (kože - crvenilo i oticanje), 2. stupanj (plikovi), 3. stupanj A (parcijalna nekroza kože), 3. stupanj B (Charring kože), a najteži burn 4 (oštećeno subkutano masno tkivo, mišić, do kosti). U prvom slučaju, dovoljno je da se ohladi koža i primeni lek za opekotine - na primer, panthenol. Međutim, da se ohladi spaljeno mesto prati vodu, ali ne i leda - tako da nema zamrzavanja tkiva, što će pogoršati dalju epitelizaciju (zarastanje). U ozbiljnijim slučajevima, preparati od opekotina i bilo koji drugi masni agensi se ne mogu primeniti. Ovo će sprečiti zarastanje rane. Sa spaljivanjem druge stepene, izgorelo područje mora biti podmazano rastvorom antiseptika (furacilina, hloracila, rivanola) oko njega. Blisters ne bi trebalo da se otvaraju - postoji rizik od infekcije! Ukoliko je šteta velika (velike površine kože ili pokrivača su spaljene), odmah se obratite lekaru. Da pomogne doktoru da se približi i da li se blister pukla sa nekompletnim opeklinama. Trebalo bi da pokrijete mesto hladnim, poželjno sterilnim tkivom (ali ne pritiskajte, nemojte ga vezati!) I idite kod doktora. Teži opekotine (3. stepen A, B, 4. stepen) zahtevaju hitnu medicinsku pomoć. Izgarana odeća se ne može ukloniti - možete povrediti kožu. Nežno možete da isečete ivice. Ne pod kojim uslovima manipulišite uklanjanjem komada odjeće iz rane, ne primjenite ništa prije dolaska liječnika.

Potres mozga

Ako je osoba svesna, treba ga staviti na leđa. Stavite jastuk ispod glave. Ograničenje kretanja - sa teškim potresom, ne možete sami da se krećete. Ako izgubite svest, stavite osobu na svoju stranu. Proverite da li su njegovi disajni kanali prozivni (očistite ih po potrebi). Pazi na njegovo disanje. Obavezno pozovite hitnu pomoć. Doktoru da se obrati čak i prilikom laka trauma glave - da proveri prisustvo ili odsustvo hematomom, drugim oštećenjem mozga. Epilepsija Simptomi: napadi, pena iz usta. Najvažnije je da ne dozvolite da osoba izgubi jezik. Neophodno je umetnuti bilo kakvo improvizovano sredstvo (na primer, štapić) u vilicu i izvući jezik. Vrijedno je podići glavu i čuvati osobu ako ima grčeva. Pažnja! Takve mjere treba preduzeti ako se obuče u te tehnike. Ako ne znate kako, ne uzimajte je. Osoba koja pati od epilepsije može snažno da grize ruke nekoga ko mu pruža neizmernu pomoć.

Izgubio sam čula

Da li je taj čovek pao pred vas? Ako je čuo zapanjujuće vesti, može doći do gubitka svesti usled spazma krvnih sudova. Ili - zbog nedostatka kiseonika (ako je bio u dušnoj sobi). U tom slučaju je bolje da mu otvara košulju da dade slobodan pristup 02. i podigne noge 45 stepeni. Donošenje amonijaka u nos nije neophodno - možete spaliti mukoznu membranu. Da bi osoba dovela do svesti, neophodno je nanijeti amonijak na vatu i gubitak viskija.

"Ti si nešto pojela"

Kada trovanje hranom, prvo, preporučite osobi za 6 sati ništa za jelo. Ako nema povraćanja i mučnine, morate piti vodu u malim gutljaj - kako biste smanjili koncentraciju toksina i ubrzali njihovo povlačenje iz tijela. Odjednom, lekar ne može primijeniti, potrebno je piti aktivni ugalj (stopi od 1 tableta na 10 kg tjelesne težine - npr tjelesne težine 60 kg uzimati 6 tableta). Kada se povraćanje i mučnina i dalje uznemiravaju, potrebno je piti 1,5-2 litara vode u jednoj sesiji i otići u kupatilo. Ovo je "kućna" gastrična lavaža. Da li je temperatura povećana? Uz pomoć lekova, mi ga ne smanjujemo. Najbolje je piti vodu u malim gutljajima. Ako u roku od 6 sati nakon trovanja ne dođe do poboljšanja, obavezno dođite u kancelariju lekara. Pažnja! Kada pomažete u trovanju hranom, morate biti sigurni u dijagnozu. Na kraju krajeva, ako je napad čirusa, zabranjena je ispiranje želuca.

Vreme je da se porodi

U vozu ili na nekom drugom mjestu komšinica je počela da rađa? Pre nego što stigne hitna pomoć, morate staviti ženu na leđima ili na vašu stranu, gledajte kako je disanje bilo čisto. Uopšte, pokušajte da napravite povoljnu atmosferu za nju: smirite je, ispričajte priču sa srećnim završetkom, uključite opuštajuću muziku. Poželjno je da se buduća majka pretvori u čistu odeću ili se tušira (naravno, ako postoji takva mogućnost). I radujte se - da ste prisutni pre rođenja novog života.

Nepovezanost

Prva pomoć i briga. Prije svega, potrebno je da se odmah povećati nalet krvi u mozak: otvoreni ovratnik odjeće, pojasa i otpustite sve to otežava disanje, staviti pacijenta u nagnuti položaj s pognute glave niske, kako bi se osiguralo ulazak svježeg zraka (otvori prozor, prozor, stavi u zrak). Treba da potresete lice pacijenta hladnom vodom, neka udahne amonijak na vatu. Nemojte dozvoliti žrtvi da ustanu brzo nakon nesvesti, jer on ponovo može izgubiti svest. Nekoliko minuta nakon nesvesti, pacijent treba da se leći. Korisno mu je u ovom trenutku dati jak čaj ili kafu, valerijske kapi.

Ako sinkopa ne prođe ili pacijent ponovo izgubi svest, to znači da ima ozbiljnu bolest. U ovim slučajevima, treba sumnjati u mogućnost unutrašnjeg krvarenja, udara ili komu.

Povrede glave

Utakmica i kompresija mozga

Prva pomoć. Ako izgubite svest nakon povrede glave, ne pokušavajte da pacijenta izvadite iz nesvesnog stanja. Moramo sačekati njegov samostalni povratak. U ovom slučaju, žrtva treba da bude u najudobniji i udobnijoj poziciji na leđima sa blago podignutom glavom i gornjim delom tela. Na glavi treba staviti komad leda ili hladni kompresor  i hitno pozovite ambulantu ili pažljivo, bez tresanja i kretanja, da pacijentu isporučite u ležećoj poziciji u bolnici. Po povratku svesti, čak i ako se pacijent oseća zadovoljavajućim, on se šalje u ležištu u bolnicu, pošto su kasne komplikacije moguće nakon potresa mozga i kontuzije mozga. Kada povraćaju, glavica žrtve okreće se u stranu i drži je u tom položaju, uklanjajući povraćanje iz usta i gljivice sa tkivom.

Povrede glave

Prva pomoć. Kosa oko rane se mora sječiti, a koža podmazana jodnom tinkturom. Da dodirne ranjeno tkivo mozga ne može. Na rani se nanosi zavoj.

Burn Shock

Prva pomoć. Potrebno je brzo zaustaviti djelovanje visoke temperature na telu žrtve. Kada se odjeća upali, plamen mora biti gašen postavljanjem ćebe na plamen, tepih itd., Čvrsto pritiskom na tijelo. Ako žrtva tuca odeću, onda je potrebno da joj pijete vodu. Ako se opekli sa vrelim tečnostima, brzo morate skinuti odeću. Sa uobičajenim opekotinama, odjeća ne treba skinuti, već sečiti. Pomoć treba biti veoma pažljiva da ne povećava patnju. Nemojte odrgnuti komade odeće zaglavljene u predelu opekotina, iseći ih oko lepljenja i primijeniti zavoj preko ovih područja. To nije potrebno podmazati površinu opekotine svaki dom pravnih lijekova, masti ili ulje, jer će to zakomplicirati naknadne hirurško zbrinjavanje (obrada od opekotina i kože u obimu).

Kada kemijske opekotine na spaljenu mjesto obilno sipati vodu ili neutralizirani kiselina slabe baze (natrij) i alkalne - slaba kiselina (ocat). Kada se spali brzim krecem, uklonite ostatak supstance i tretirajte površinu opekotina biljnim uljem. Kada se spali sa fosforom, izvadite svoje delove i potopite mesto u vodu.

prozebao

Prva pomoć. Neophodno je brzo zagrijati delom tela od mraza, ali ne možete se zagrejati oko vatre ili vrućeg šporeta. Ne preporučuje se kada se zamrzne za mleveno područje sa snegom. Zagrejte ga bolje u kupatilu, postepeno dovodeći temperaturu vode na 37-38 °, pranje sapunom i proizvodnju oprezne, ali energične masaže. Ubacivanje smrznutog dela tela prema srcu trebalo bi da poboljša cirkulaciju krvi i spreči zatečenje krvnih sudova i nekroze tkiva. Masaža se nastavlja sve dok tkiva mraza ne postanu toplije i cijanoza kože nestaje. Sa novim 45. nastavlja se pojavljivanje masaže cijanoze. Kada se pojave mehurići, masaža se ne preporučuje. Istovremeno, žrtvi dobijaju vrući čaj i kafu, alkoholna pića.

Kada zagrijavanja promrzlim dio svojih obrišite alkohola, votke ili kolonjska voda i primijeniti na pogođenim zavoj s značajnu količinu vate tijela dio. Prevlake masti štetne su, jer komplikuju naknadni hirurški tretman mjesta smrzavanja. Takođe je neophodno zagrejati žrtvu.

Za primjenu drugih mera pomoći (tetanus antitetanus, antibiotici, blokada novocaina), pacijent mora biti brzo isporučen u zdravstvenu ustanovu.

smrzavanje

Prva pomoć. Neophodno je žrtvu staviti u toplu sobu i zagrejati; trljaju ruke i stopala alkoholom ili vodkom. Ako žrtva može progutati, daju mu vrući čaj ili kafu. U odsustvu znaka života preduzete su mere za revitalizaciju.

Zmije

Prva pomoć. Imajući u vidu činjenicu da je glavni način lečenja zmijskog zmijanja je upotreba specifičnih seruma, neophodno je što prije dostaviti žrtvi u bolnicu. Najbolje je da se ne uguši ugrizeni ekstremitet sa turnirom. Predloženo sisanje usta sa mesta ugriza se trenutno ne preporučuje. Verovatno lokalna aplikacija  losione iz rastvora kalijum permanganata. Žrtva treba više piti (čaj, kafa, voda).

Pčele pčela

Prva pomoć. Neophodno je da se brzo ukloniti otrov ako je ostalo u ujeda mjestu, a zatim se primjenjuju na mjestu ugriza komad pamuka natopljenom u alkohol, amonijak ili vino, votka, vodikov peroksid, kalijev permanganat. Posle toga, hladnu obradu treba staviti na mesto ugriza, dajući žrtvi čašu vrućeg čaja.

Ugriženja besnih životinja

Prva pomoć. Nakon ujeda razmazana jod tinktura, primijeniti na zavoj i ona je usmjerena na ambulantno ili bolničko liječenje žrtve i vakcinacija protiv bjesnila Pasteur stanice.

trovanje hranom

Prva pomoć. Pacijent treba da se zagreje, napravi mu pranje stomaka, veštački izaziva povraćanje nakon uvođenja velike količine toplih tečnosti u želudac. Ako u stomaku nema hrane (više od 2 sata posle jela), dajte velikodušno piće i laksativ (2 žlice laksativne soli u pola čaši vode). Neophodno je zatražiti hitnu medicinsku negu da utvrdi uzrok trovanja i izvede efikasnije intervencije ili da pacijenta odvede u bolnicu. Kod botulizma, pravovremena upotreba specijalnog seruma je od velike važnosti, pa je stoga potrebna rana hospitalizacija pacijenata.

OSNOVE ZDRAVSTVENE ZAŠTITE

Prva medicinska pomoć za povrede i trovanja

Opšta briga za povređene i bolesne

Poglavlje 6

PRVA POMOĆ MEDICINSKA POMOĆ

U ŠTETI I TROJCI

Ovo poglavlje sistematizuje glavne materijale koji se odnose na razne povrede i prvu pomoć od strane medicinskog osoblja ili lica obučenih za civilnu odbranu i bezbjednost. Koncepti, znaci mogućih komplikacija, primjeri pomoći i načini evakuacije su dati.

Glavni zadaci u pružanju prve pomoći su:

Određivanje ozbiljnosti stanja povređenih;

Sprovođenje najjednostavnije sorte medicinskih i evakotransporta za masovne lezije;

Hitna pomoć u cilju spašavanja života;

Sprečavanje komplikacija.

Mere za spasavanje života uključuju: privremeno zaustavljanje krvarenja, veštačku ventilaciju pluća, zatvorenu srčanu masažu. Mere za sprečavanje komplikacija su: anestezija, nametanje sterilnog preliva, transportna imobilizacija. Pružanje prve pomoći je moguće uz potrebna sredstva. Postoje skupovi takvih alata, kao što je komplet za prvu pomoć, ali prilično često u toku kursa su sredstva pomoću kojih možete pružiti prvu pomoć.

Oštećenje ljudskih organa i tkiva se javlja kao rezultat akcije različite vrste  traumatske sile i vatrenog oružja. Postoje zatvorene i otvorene vrste oštećenja.

6.1. Zatvorena šteta

Zatvorene povrede nastaju zbog prekomernog mehaničkog naprezanja na telo. U ovom slučaju oštećeno je duboko tkivo, ali se očuva integritet integriteta (kože i mukoznih membrana).

Zatvorene povrede uključuju: modrice, sprječavanje i rupture potkožnog ligamenta, dislokacije, zatvoreni prelomi; zatvorene povrede torakalnih i abdominalnih organa (modrice organa, subkapsularne rupture, potpune rupture, drobljenje); oštećenje mozga (potres mozga, modrice, kompresija).

6.1.1. Zadaci

Zadaci- oštećenje tkiva i organa tijela sa tupim predmetom, bez ugrožavanja integriteta kože. Tipično, oštećeni su mali krvni i limfni sudovi, potkožne masti i mišiće.

Znaci modrica:bol (različit intenzitet), otok, modrice, poremećena funkcija povrijeđenog organa. Ako je oštećeno veliki brod  moguće formiranje hematoma (krvnih ugrušaka); ako je oštećen arterijski sud, hematom može pulsirati, povećava se sa svakim kontrakcijom srca. Uz obimne modrice i modrice zbog resorpcije ili suppurationa dolazi lokalno (u području povrede) ili opšte povećanje temperature.

Prva pomoćima za cilj smanjenje bolova, oticanja i modrica. Potrebna oprema: zavoj, ledena bočica ili boca tople vode sa hladnom vodom, valjak sa improvizovanim sredstvima za obezbeđivanje povišenog položaja, 5% alkoholni rastvor joda, vata.

Sekvenca akcija:

podmazati kožu u području povrede pomoću 5% alkoholnog rastvora joda (kako bi se sprečilo unošenje mikroba sa kože u tkiva ispod nje);

naneti zavoj pritiska;

da obezbedi povišenu poziciju oštećenog dela tela;

naneti prehladu na mesto povrede (mehur sa ledom ili hladnom vodom, snijeg u plastičnoj vrećici itd.).

13. Osnove prikazivanja prvog predbolničku negu

Prva pomoć je set jednostavnih, svrsishodnih mjera za zaštitu zdravlja i života povređene osobe ili osoba koja je odjednom bolesna. Pravilno obezbeđena prva pomoć smanjuje vreme specijalnog lečenja, promoviše najbrže zarastanje rana i predstavlja odlučujući trenutak u spašavanju života žrtve. Prvu pomoć odmah treba pružiti na licu mesta brzo i spretno, čak i pre dolaska lekara ili prije prevoza žrtve u bolnicu. U skladu s tim, prva pomoć podeljena je na amaterske (nekvalifikovane), sanitarne i specijalne. Suština prve vrste pomoći sastoji se u zaustavljanju daljeg uticaja traumatskih faktora, sprovođenju najjednostavnijih mjera i obezbeđivanju brzog transporta žrtve u zdravstvenu ustanovu. Njen zadatak je sprečiti opasne posljedice povreda, krvarenja, infekcija i šoka. Prilikom pružanja prve pomoći neophodno je: 1) odvesti žrtvu s mjesta; 2) tretirati oštećene oblasti tela i zaustaviti krvarenje; 3) imobilizirati prelome i spriječiti traumatski šok; 4) pružiti žrtvu zdravstvenoj ustanovi ili osigurati njegov prevoz. Prilikom pružanja prve pomoći, naročito u slučaju značajnih toplotnih i hemijskih opekotina, oštećena osoba mora biti odvojena. Ako je oštećeno gornji deo  Odjeća se prvo uklanja iz zdrave ruke. Zatim, od povrijeđene ruke, rukav se vuče zajedno, a potom drži celu ruku odozdo. Ako ne možete da uklonite odeću od žrtve, onda je sipana otvorena šavovima. Sredstva prve pomoći uključuju komplete prve pomoći, ormariće, sanitarne kese, koje moraju biti u svakoj porodici, školi, radionici i automobilu.

14. Prva pomoć za traumu

Pošto rane čine većinu telesnih povreda, njihov tretman je osnova prve pomoći za povrede. Za liječenje rane, gaze, vatrene vatre, zavojnice i neke dezinfekcije su potrebne. Obrađivanje rane treba obaviti čistim, dobro opranim rukama. Ako postoji bilo kakvo dezinfekciono sredstvo - benzin, tinktura joda, vodonik-peroksid, tada je koža oko rane dvaput pržena gazom ili vatrom natopljena dezinfekcionim rastvorom. Obrisi se tretiraju vodonik-peroksidom i prepleteni. Rana ne može biti: 1) isprana vodom, alkoholom ili jodnom tinkturom; 2) zaspati prahom. Ako bilo koja tkiva izlete iz rane, oni su prekriveni čistom gazom, ali ni u kom slučaju ne pritiskaju se unutra. Istezanje ligamenata zajedno sa ranama je jedna od najčešćih povreda. Prva pomoć u ovom slučaju svedena je na imobilizaciju oštećenog zgloba i transport do zdravstvene ustanove. Dislokacije su manje česte od sprječavanja, ali predstavljaju ozbiljnije i bolne povrede. Prva pomoć u slučaju dislokacije je ista kao kod sprječavanja, preloma i sastoji se u imobilizaciji oštećenog dela tela, isporuke žrtve u bolnicu. U slučaju povreda na radnom mjestu, glavni zahtev je hitna pomoć na mestu nesreće. U svakoj prodavnici moraju biti komplete za prvu pomoć, nosila.

15. Sprečavanje zaraznih bolesti

Gotovo je nemoguće potpuno zaštititi od efekata brojnih virusa i bakterija. Uz pomoć profilaktičkih procedura koje ojačavaju imunitet, sasvim je moguće minimizirati verovatnoću zaraznih bolesti. Kontrastni tuš je jedna od najjednostavnijih tehnika, efikasno pokreću imunološke mehanizme i primoravaju telo da se aktivno bori protiv svih vrsta infekcija sa kojima se susreće. Topla kupka sa morskom solom stimuliše i odbranu tijela, naročito ako se u vodu dodaju 5-7 kapi esencijalno ulje eukaliptus. Sauna, sauna su wellness tretmani, dokazani vekovi. Ojačati imunološki sistem vitaminskih pića: voćna pića, kompoti, čaj od brusnice, košnica, limun i piletina. Poznato je da postoji veliki broj bakterija koji ulaze u telo kroz gastrointestinalni trakt sa hranom, tako da biste morali često oprati ruke, posebno prije jela. Vitamini povećavaju zaštitne funkcije tela, tako da za prevenciju uzimaju razne gotove multivitamine, prodaju se u apotekama, ali u potpunosti apsorbuju vitamini tela sadržani u hrani. Bolje je uključiti više voća i povrća u vašu ishranu.

16. Metode otvrdnjavanja tela i efekta otvrdnjavanja na ljudsko telo

Kaljenje tela je kompleks mera za povećanje otpornosti tela na efekte nepovoljnih vremenskih i klimatskih uslova. Kaljenje tela zasniva se na sposobnosti ljudskog tela da se prilagodi promenljivim uslovima životne sredine. U razredu fizička vežba  Aktivirana je mišićna aktivnost - najvažnije sredstvo za jačanje kardiovaskularni sistem; sporim i ponovljenim pokretima nervozna neravnoteža je izravnana; funkcije vezujućeg aparata i strukture koštano tkivo. Kaljenje efekat se postiže sistematski efekte faktora i postepeno povećanje njihove doza jer samo pod tim uslovima razvija adaptivne promjene u organizmu: poboljšane metaboličke procese, povećava ukupnu otpornost na nepovoljne faktore. Sistemsko doziranje izloženosti hladu povećava otpornost na niske temperature i toplotu - do dejstva visokih temperatura. Suština očvršćavanja na hladno je postepeno povećanje stepena hlađenja. Kod ljudi naviknutih na hladnoće, stvaranje toplote se dešava intenzivnije, što obezbeđuje bolju snabdevanje kože kožom, povećava otpornost na zarazne bolesti i smrzavanje. Stvrdnjavanje tela može se postići racionalnom upotrebom sunca vazduha i vode. Sunčeva svetlost ima snažan stimulativni i otvrdnjavajući efekat. Bolje je koristiti sunčevo zračenje u obliku raširenih sunčanih vazdušnih kupatila. Air Bath povećava metaboličke funkcije tijela, jača krvne sudove, kože, živaca, stimulira moždanu aktivnost, poboljšava rad srca, povećava ukupni ton organizma. Najefikasniji su vodeni postupci: brisanje, tuširanje, kupanje. Treba ih započeti na sobnoj temperaturi, postepeno od postupka do procedure, snižavanje temperature i povećanje trajanja.

17. Razvijanje zdravog načina života

Poštovanje normi ljudskog ponašanja je neophodan uslov ne samo za mentalno, već i za fizičko zdravlje. Mentalno zdravlje - stanje potpunog mira uma, kontrole bijesa, manifestuje ravnu, stabilnu raspoloženje, sposobnost da se brzo prilagođava teškim situacijama i prevladati ih, sposobnost u kratkom vremenu obnoviti mir.

I lenji; ne glupost; da ne budeš zaljubljen; ludo da se ne ponosim; rad ... "Posmatranje biblijskih zapovesti. Treći zadatak će biti predstavljanje probabilističke perspektive za razvoj društvenih promjena. Dok se ne izgovaraju vremenske letove i tehnologije teleportacije, inkubacija potomaka koji raste oko stvarnosti koju je proizvela čovek karakteriše glatka ...

Na pragu "trećeg epidemije revolucije", čija je suština - pojedinca zdravstvenog menadžmenta, jačanje i usklađivanje mehanizama samoorganizacije živih sistema. Osnova nove strategije je valeologija, njegova teorijska i praktična dostignuća. Zbog činjenice da zdravstvena zaštita nije u stanju pružiti pomoć svima kojima je to potrebno na nivou savremenih dostignuća u medicinskoj nauci (zbog konstantne ...