Vitamīnu ietekme uz cilvēka ķermeni, informācija par katru vitamīnu. Vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā, simptomi Kad nepietiek vitamīnu
Organismu var uzskatīt par veselīgu tikai tad, ja visas tā iekšējās sistēmas darbojas nevainojami un bez kļūmēm. Un tas ir iespējams tikai ar absolūtu vitamīnu un mikroelementu līdzsvaru. Diemžēl tikai daži cilvēki tagad var lepoties ar dzelzs veselību, pat visizplatītākie sportisti saskaras ar slimībām. Šajā rakstā mēs detalizēti analizēsim, kāpēc organismā var būt vitamīnu trūkums pat tad, ja tiek stingri ievērots pareizais uzturs, kādas sekas var būt deficītam un kā saprast, ka pastāv vitamīnu trūkums.
B vitamīna deficīts
B vitamīns ir vesela vitamīnu grupa, kas atbild par pareizu nervu sistēmas darbību, par enerģijas vielmaiņu, tie arī atbalsta gremošanas trakta darbību, stiprina pretestību un palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs. Tagad kā papildu avotu varat redzēt B vitamīnus, kas tiek pārdoti atsevišķi. Ir vērts teikt, ka katra elementa pilnīga darbība notiek tikai tad, kad ir salikta visa grupa, nevis atsevišķi. Imūnsistēmas spēks, šūnu vairošanās un augšanas process - tas viss ir arī B vitamīnu kontrolē.Tas īsumā par to, kādu lomu šis elements spēlē organismā, lai kļūst skaidrs, cik nopietns ir tā trūkums.
Pirmkārt, sievietes, kuras ļoti pievēršas savam izskatam, sāk pamanīt šo vitamīnu trūkumu, jo tiek zaudēta pievilcība. Turklāt ar trūkumu var pamanīt:
- nestabilitāte rodas emocionāli, cilvēks var vienkārši neadekvāti reaģēt uz stimuliem - “uzsprāgt” pie katra sīkuma;
- Grūtnieces agrīnā stadijā saskaras ar toksikozi.
Vitamīna trūkums izpaužas arī vizuāli:
- ādas lobīšanās;
- uz sejas parādās vecuma plankumi;
- , izbalināt, nav spīduma un parādās trauslums.
Ja vitamīnu trūkums kļūst kritisks, tad trūkums izpaužas kā kuņģa-zarnu trakta slimības (čūlas, biežas grēmas, gastrīts u.c.), uroģenitālās sistēmas, infekcijas slimības, dzemdes asiņošana, alerģijas, hepatīts u.c.
Šajā gadījumā var identificēt specifiskus simptomus atkarībā no tā, kura konkrēta vitamīna no visas grupas organismā trūkst.
- B1 trūkums: nogurums; vāja atmiņa; ātra sirdsdarbība; elpas trūkums pat ar nelielu piepūli; problēmas ar miegu, biežas galvassāpes. Ilgstošs vitamīna trūkums izpaužas kā zosāda kājās, sāpes palpējot ikru muskuļus un vājums muskuļos.
- B2 trūkums: sejas ādas lobīšanās; ; bieža sēņu parādīšanās; slikta redze; samazināts hemoglobīna līmenis; bieža depresija vai nepamatots slikts garastāvoklis, aizkaitināmība.
- B3 trūkums: dermatīts; bieža reibonis; troksnis ausīs; apetītes zudums; biežas ARVI un citas infekcijas slimības; atmiņas zudumi.
- B5 vitamīna deficīts ir reti sastopams, un tas ir saistīts ar tā klātbūtni daudzos pārtikas produktos, kaut arī nelielos daudzumos. Galvenie tā trūkuma simptomi ir bieža kāju nejutīgums. Un ar ilgstošu deficītu var parādīties problēmas ar smadzenēm, svara problēmas (pat aptaukošanās) un gļotādas slimības.
- B6 trūkums: pastāvīga miegainība; smaganu iekaisums; letarģija; problēmas ar apetīti; aizkaitināmība; slikta dūša sajūta; bezmiegs; dermatīts uz sejas ādas. Ilgstošs deficīts ir pilns ar astmu un smagiem PMS simptomiem.
- B7 deficīts: ādas bojājumi; miegainība un pastāvīgs vājums; apetītes zudums; depresija; slikta dūša; konjunktivīts; samazināts hemoglobīna līmenis; nagu trauslums; aminoskābju un ogļhidrātu metabolisma neveiksme; zems asinsspiediens.
- B8 trūkums: tauku šūnu parādīšanās un to uzkrāšanās aknās; ādas problēmas; ar kauliem saistīti traucējumi; ateroskleroze; garīgās problēmas.
- B9 deficīts: apetītes trūkums; matu un ādas problēmas; acu baltumi kļūst dzeltenīgi; nopietns spēka zudums; anēmijas attīstība; smags elpas trūkums ar nelielu piepūli; aizkaitināmība; bieža reibonis; sāpes mēlē un vēderā; slikta dūša.
- B10 trūkums: sarkano asins šūnu sintēzes traucējumi; neirastēnija; ; piena trūkums (barojošām mātēm); migrēna; agri sirmi mati; pārmērīga matu izkrišana; aizcietējums, caureja, meteorisms un citas zarnu problēmas.
- B11 trūkums: muskuļu vājums; ātra noguruma spēja; sirds problēmas; lēna tauku šūnu sadalīšanās – rezultātā svara problēmas un neviena diēta nav efektīva; nieru un aknu problēmas.
- B12 trūkums: blaugznas; vāji kauli; trausli nagi; aterosklerozes simptomi; sāpes teļos; nervozitāte; problēmas ar zarnu darbību; vāji asinsvadi.
Lai kompensētu B vitamīnu trūkumu, pietiek pārskatīt savu uzturu un iekļaut tajā tos pārtikas produktus, kuros tas ir atrodams.
Tomēr nopietna trūkuma gadījumā, kad jāveic ārkārtas pasākumi, jāsazinās ar speciālistu, kurš izrakstīs papildu avotus nepieciešamo vitamīnu iegūšanai.
Vitamīnu trūkums var rasties pat tiem, kas cenšas ievērot pareizu uzturu. Kāpēc tas tā ir? Tas ir ļoti vienkārši; vainīgas var būt esošās slimības.
- Kā liecina neskaitāmi pētījumi, cilvēkiem, kuri bieži izjūt stresu, biežāk pietrūkst vitamīnu, jo emocionālo uzliesmojumu laikā organisms sāk aktīvi pārstrādāt B1, B2, B5 un B6. Ja tam pievieno nepareizu uzturu, nevar izvairīties no patoloģijām. Tāpēc pēc smaga stresa un apgrūtinājumiem cilvēki jūtas noguruši un vispār ir slikti.
- Ar gremošanas orgānu patoloģiju rodas vitamīnu sintēzes traucējumi, kas izraisa sliktu uzsūkšanos un deficītu.
- Problēmas ar vairogdziedzeri var izraisīt B2 vitamīna trūkumu.
- Ilgstoša antidepresantu, antibiotiku un citu farmakoloģisko zāļu lietošana izraisa vispārēju vitamīnu deficītu.
- Grūtniecības periods arī noved pie vitamīnu trūkuma, jo palielinās nepieciešamība pēc tiem.
- Pastāvīga kontracepcijas līdzekļu lietošana palielina organisma nepieciešamību pēc B2 vitamīna.
- Zems kuņģa skābums izraisa B3 vitamīna trūkumu.
- Un, protams, visizplatītākais un izplatītākais vitamīnu trūkuma iemesls ir nepareizs uzturs.
D vitamīna deficīts
D vitamīnam ir svarīga loma skeleta sistēmā. Tas ietekmē arī asins recēšanu, skeleta muskuļu kontrakciju un centrālo nervu sistēmu. Ja tas ir deficīts, cieš viss ķermenis.
Saskaņā ar statistiku, katrs ceturtais planētas iedzīvotājs cieš no D vitamīna trūkuma, un tā iemesli tiek uzskatīti par nepietiekamu saules gaismu, sliktu uzturu un stresu. D vitamīnam ir divas formas. Sintētiskajā versijā ražošana notiek zem saules stariem, kad tie nonāk saskarē ar ādu - tas ir D2. Bet D3 jau ir dabisks elements, kas atrodams produktos un nonāk organismā ar pārtiku. Jebkurā gadījumā katrs no tiem veicina pareizu fosfora un kalcija uzsūkšanos.
Vitamīnu trūkuma cēloņi ir:
- Vecāki par 50 gadiem, kad organismā rodas traucējumi šī vitamīna uzsūkšanās procesā. Tam ir tendence uzkrāties organismā un pēc tam izlietot pēc vajadzības. Ar vecumu tas nevar “nākt” vajadzīgajā daudzumā, kas izraisa trūkumu.
- Veģetārisms. D vitamīns pietiekamā daudzumā ir atrodams piena un dzīvnieku izcelsmes produktos, no kuriem veģetārieši vispār izvairās. Ja ilgstoši netiek ēst ar D vitamīnu bagāti pārtikas produkti, rodas vitamīna deficīts. Neapšaubāmi, dažos augos ir vitamīns, bet tik niecīgā daudzumā, ka ar to vienkārši nepietiek pareizai organisma darbībai.
- Gaismas trūkums. Ir gadījumi, kad cilvēkiem atrašanās zem saules ir kontrindicēta un tad ir nepieciešams bagātīgi papildināt krājumus ar pārtiku. Tiem, kam nav kontrindikāciju, noteikti vajadzētu sauļoties. Bet tas jādara pirms pulksten 10 vai pēc sešiem vakarā, kad saule nav agresīva. Arī ziemā ir lietderīgi sauļoties, bet ne caur stiklu, jo D vitamīnu nevar iegūt, bet gan tieši.
- Tumša āda ir šķērslis D vitamīna iegūšanai no saules.
- D vitamīna deficīta cēloņi ir kuņģa, nieru un aknu slimības.
- Arī perinatālo periodu un laktāciju bieži pavada šī vitamīna deficīts.
Šis ir tikai neliels saraksts ar iemesliem, kas var kalpot par stimulu D vitamīna trūkumam. Visa saraksts var būt ļoti, ļoti garš. Bet būtībā tas viss ir saistīts ar neveselīgu dzīvesveidu, sliktu uzturu un zemu mobilitāti. Trūkumu var atpazīt pēc šādiem faktoriem:
- Apetītes zudums un gremošanas problēmas, kas izraisa smagu svara zudumu.
- Locītavu sāpes. Ja kauli sāp, īpaši, ja tas notiek bieži, tas var būt vitamīna deficīta simptoms. Ja trūkst D vitamīna, kalcijs uzsūcas ļoti slikti, tāpēc rodas problēmas ar kauliem un locītavām. Jo tālāk problēma būs, jo sliktāk tā būs – piemēram, vienkāršs kritiens, pēc kura vesels cilvēks piecēlās un gāja, pacientam gūs kaulu lūzumu.
- Mīksta emalja, pastāvīgas problēmas ar zobiem, zobu izkrišana ir arī D vitamīna deficīta simptomi.Maziem bērniem trūkums var izpausties kā zobu parādīšanās aizkavēšanās.
- Muskuļu krampji.
- Vājums un noliekšanās.
- Attīstības kavēšanās, kas biežāk sastopama bērniem.
Ja savlaicīgi nepievērš uzmanību veselības problēmām un nemēģināsi situāciju labot, tad kā “atlīdzību” varat saņemt:
- Otrā tipa cukura diabēts.
- Osteoporoze.
- Hipertensija un problēmas ar asinsvadu sistēmu.
- Parkinsona slimība.
- Migrēna.
- Depresija.
- Krūts un olnīcu vēzis.
C vitamīna deficīts
Šim spēcīgajam dabiskajam antioksidantam ir visaptveroša ietekme uz ķermeni, proti:
- Aizsargā asinsvadus no holesterīna.
- Palīdz organismam cīnīties ar stresu, pasargā no toksīnu negatīvās ietekmes, palīdz ražot stresa hormonus, kas darbojas atbilstošās situācijās.
- Palielina izturību pret infekcijas slimībām un novērš vēzi.
- Normalizē asins recēšanu, piedalās hematopoēzē, ir dabisks pretalerģisks elements.
- Aktīvi darbojas kolagēna un elastīna ražošanā.
- Veicina redox procesu.
- Novērš iznīcināšanu un uzlabo vitamīnu A, E, B1, B2, pantotēnskābes un folijskābes uzsūkšanos.
- Samazina barības vada, urīnpūšļa, resnās zarnas un endometrija vēža risku.
C vitamīns vislabāk uzsūcas kopā ar E vitamīnu, tāpēc tabletētās askorbīnskābes lietošana bez papildu E vitamīna avota ir neefektīva un praktiski bezjēdzīga.
Vitamīns var iekļūt organismā tikai ar pārtiku, diemžēl tas nevar tikt ražots pats par sevi. Vitamīna vājums ir tas, ka tas ļoti ātri tiek izvadīts no organisma. C vitamīna trūkuma cēloņi var būt problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, kad ir traucēta vitamīna uzsūkšanās, grūtniecība, problēmas ar vairogdziedzeri un nepilnvērtīgs uzturs, kad organisms saņem mazāk par dienas normu.
Ja mēs runājam par simptomiem, tad parādās B vitamīna trūkums:
- miega problēmas;
- bagātīga asiņošana;
- muskuļu sāpju sajūta;
- paaugstināta uzbudināmība;
- bāla āda un gļotādas;
- biežas galvassāpes;
- saskare ar ARVI un citām vīrusu infekcijām;
- nogurums un nogurums.
Bez speciālista palīdzības agrīnā stadijā noteikt trūkumu ir problemātiski, bet, kad simptomi sāk izpausties, cilvēks var atklāt veselu kaudzi slimību. Tāpēc ir ļoti svarīgi būt ļoti uzmanīgam pret savu stāvokli un savlaicīgi konsultēties ar ārstu pat vienkāršai diagnostikai. Turklāt tagad ir iespējams veikt asins analīzi, lai noteiktu vitamīnu līmeni.
E vitamīna deficīts
Kura sieviete nav dzirdējusi par E vitamīna priekšrocībām? Tā labvēlīgo īpašību klāsts lielākoties sniedzas līdz godīgajai pusei, tāpēc to uzskata par skaistuma vitamīnu. Bet patiesībā tā ietekme ir daudz nozīmīgāka nekā tikai "skaistums".
Vitamīna tiešā iedarbība ir antioksidants. Tas aizsargā šūnu sienas, kā arī pašas šūnas no iznīcināšanas, ko izraisa brīvie radikāļi. Ja organismā trūkst E vitamīna, sabrūk visa sistēma, kas padara šūnas neaizsargātas un izraisa to nāvi un kaitīgu vielu veidošanos. Visa šī ķēde izraisa orgānu un audu iznīcināšanu un noved pie neveiksmēm svarīgās dzīvībai svarīgās sistēmās.
Pazīmes, pēc kurām var saprast, ka organismam trūkst E vitamīna:
- Nomākta seksuālā funkcija: vīriešiem samazinās ražoto hormonu līmenis, un sievietēm rodas dzemdes disfunkcija. Smags un ilgstošs vitamīnu deficīts izraisa neauglību un agrīnus spontānos abortus, kas ir saistīts ar placentas un augļa atdalīšanos un sekojošu asiņošanu.
- Agrīna sarkano asins šūnu nāve.
- Muskuļu distrofija (muskuļu vājums), nejutīguma un tirpšanas sajūta rokās un kājās, zosādas parādīšanās visā ķermenī, samazināti refleksi (jo tiek traucēta nervu impulsu pārnešana), paralīze un slikta koordinācija. Ir arī vērts atzīmēt, ka palielinātas un regulāras fiziskās aktivitātes var izraisīt E vitamīna trūkumu.
- Problēmas ar aknām, jo tiek ietekmētas orgāna šūnas.
- Vāja redze.
- Irdena āda.
- Dažu smadzeņu zonu mīkstināšana nopietni ietekmē smadzenītes.
- Vecuma plankumu parādīšanās uz rokām.
- Paaugstināta aizkaitināmība pat pār visnenozīmīgākajām lietām.
A vitamīna deficīts
A vitamīns ietekmē matu un ādas skaistumu, ir atbildīgs par stipriem kauliem un redzes asumu, kā arī aizsargā imūnsistēmu. Viņa kompetencē ietilpst redoksprocesi organismā, olbaltumvielu sintēzes regulēšana un vielmaiņas normalizēšana. Tas arī piedalās zobu veidošanās procesā un novērš ķermeņa novecošanos. Reproduktīvā sistēma, normāla hormonu ražošana, cīņa pret uzbrūkošajiem vīrusiem un infekcijām, brūču dzīšana, nagu spēks – par to visu atbild A vitamīns.
Galvenie simptomi, kas var palīdzēt noteikt A vitamīna deficītu, ir:
- sausa mute un deguns;
- ādas sausums un lobīšanās;
- pārmērīga matu izkrišana;
- slikta redze tumsā (nakts aklums);
- fotofobija (spilgtā gaismā sāp acis);
- acu veselības problēmas.
Jūs varat ļoti vienkārši pārbaudīt, vai A vitamīna līmenis organismā ir normāls vai nē. Pārejiet no gaišas telpas uz tumšu. Ja jums nav jāpielāgojas un jūs visu redzat, jūsu vitamīnu līmenis ir normāls. Ja jums ir nepieciešamas 7-8 sekundes, lai tajā visu redzētu, tad ir neliels trūkums. Bet, ja redzes atjaunošana tumsā aizņem 10-20 sekundes vai ilgāk, jums steidzami jāsazinās ar speciālistu.
A vitamīna deficīts var rasties iekšējo orgānu slimību, kā arī nepareiza uztura dēļ. Galvenie šī vitamīna avoti ir piens, olas, sviests, aknas un dārzeņi. Piedzimstot visiem zīdaiņiem organismā ir A vitamīna deficīts, tomēr šī plaisa ātri tiek aizpildīta caur mātes pienu. Tāpēc māmiņām ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību savam uzturam, lai bērnam sniegtu tikai to labāko.
K vitamīna deficīts
K vitamīns veicina protrombīna veidošanos aknās, tas arī palielina asins recēšanu, samazina kapilāru caurlaidības līmeni un ir iesaistīts audu reģenerācijā. Tā ir daļa no vairākiem fermentiem, kas ietekmē proteīnu biosintēzi. Lielākā daļa K vitamīna nonāk organismā ar pārtiku, lai gan daži tiek ražoti zarnu mikroflorā. Īpaši svarīgs ir normāls vitamīna saturs bērnu organismā, jo tas ir tieši saistīts ar augšanu un attīstību – padara kaulus stiprus un novērš asiņošanu.
K vitamīna deficīts var parādīties pēc ārstēšanas ar antibiotikām un sulfonamīdu lietošanas laikā. Dažas iekšējo orgānu slimības traucē normālu vitamīna uzsūkšanos, uzsūkšanās procesu īpaši ietekmē aknu veselība, jo caur tām vitamīns uzsūcas. Interesanti, ka vēl nav aprakstīti gadījumi, kad vitamīnu trūkums būtu radies nepietiekamas pieejamības dēļ uzturā.
K vitamīna trūkumu var noteikt bieža deguna asiņošana, iekšēja asiņošana un smaganu asiņošana. Asiņošanu ir grūti apturēt. Asiņojošas brūces ilgstoši nevar dziedēt. Ja ar citu vitamīnu deficītu simptomi ir vizuāli, piemēram, sausa āda, matu izkrišana u.c., tad K vitamīna trūkums lielākoties tiek slēpts, un tas ir tā bīstamība. Galu galā cilvēks var atklāt trūkumu pēc slimības sākuma. Tāpēc ir tik svarīgi uzraudzīt savu veselību un, ja nepieciešams, noteikti meklēt palīdzību pie speciālistiem.
Dzelzs trūkums organismā
Dzelzs galvenā funkcija organismā ir hemoglobīna veidošanās asinīs, un arī aizsargāt mūsu organismu no kaitīgām baktērijām, jo bez tās vienkārši nav iespējams izveidot spēcīgu imūnsistēmu. Tas arī aktīvi piedalās vairogdziedzera darbībā, precīzāk, tā ražoto hormonu sintēzē. Turklāt, lai B vitamīni darbotos pilnībā, dzelzs tam ir vienkārši nepieciešams. Bet dzelzs uzsūkšanai nepieciešams C vitamīns, mangāns, varš un kobalts.
Galvenie dzelzs deficīta simptomi:
- Dīvaini ēšanas paradumi. Piemēram, ir vēlme ēst krītu, mālu, smiltis, jēlu mīklu, malto gaļu vai košļāt graudaugus. Interesantu iezīmi var atzīmēt arī tiem, kuriem kalcija līmenis ir zem normas – viņiem patīk neparastas smakas: benzīns, acetons, gumija, mitra zeme, petroleja utt.
- Izmaiņas ādā, tās piedēkļos un matos. Ir izteikts ādas sausums un lobīšanās, tā var plaisāt. Uz nagiem parādās šķērseniskas svītras, un pati plāksne kļūst ieliekta. Mati kļūst blāvi un var sākt priekšlaicīgi nosirmot.
- Zobi cieš, kariess parādās atkal un atkal, neskatoties uz savlaicīgu ārstēšanu. Plaisas lūpu kaktiņos.
- Acu baltumi kļūst zilgani.
- Visu muskuļu vājums, ieskaitot urīna nesaturēšanu. Šķaudīšana un klepus var izraisīt patvaļīgu zarnu kustību.
- Bērniem trūkums izpaužas garīgā atpalicībā.
- Vāja imunitāte.
Galvenais dzelzs deficīta cēlonis ir nepareizs uzturs. Problēma ir īpaši izplatīta tiem, kuri atstāj novārtā dzīvnieku izcelsmes pārtiku, piemēram, veģetāriešiem. Smags asins zudums izraisa arī dzelzs līmeņa pazemināšanos asinīs.
Kalcija deficīts
Lielākā daļa kalcija cilvēka organismā, kas ir no viena līdz pusotram kilogramam, tiek sadalīta starp zobiem un kauliem. Tomēr ir kļūdaini uzskatīt, ka viņa ietekme attiecas tikai uz šīm jomām. Faktiski kalcija darbības spektrs ir daudz plašāks: nervu sistēmas uzbudināmības procesi, asins recēšana, pretiekaisuma un pretalerģiskas īpašības, noteiktu hormonu ražošanas aktivizēšana, šūnu membrānu caurlaidības līmeņa regulēšana. - tas viss un ne tikai kontrolē kalciju.
Šī elementa trūkumu var noteikt pēc šādām pazīmēm:
- biežs bezcēloņu slikts garastāvoklis;
- paaugstināta nervozitāte;
- nejutīguma sajūta ekstremitātēs;
- lēna augšana bērniem;
- krampji;
- sāpes locītavās;
- samazināts sāpju sliekšņa līmenis;
- smagas mēnešreizes;
- nagu trauslums un noslāņošanās;
- bieža sirdsdarbība.
Kalcija trūkumu organismā galvenokārt izraisa nesabalansēts uzturs, īpaši bīstamas ir diētas. Kalciju no organisma viegli izvada kofeīns, tāpēc kafijas un tējas cienītāji to nemanot izskalo šo vērtīgo elementu no sava organisma. Citi provocējoši faktori ir vairogdziedzera, nieru slimības un disbakterioze. Perinatālā periodā un zīdīšanas laikā ir vērojama kalcija līmeņa pazemināšanās.
Rezumējot, vēlos atgādināt kaut ko būtisku: mēģinot uzlabot savu veselību, galvenais ir nepārspīlēt. Šeit ir norādīti galvenie simptomi, kas var liecināt, ka ķermenis lūdz palīdzību. Bet, kā redzat, daži simptomi ir līdzīgi, tāpēc konkrēta vitamīna trūkumu var precīzi noteikt tikai ar asins analīzi. Nekad nenodarbojieties ar pašārstēšanos, pat lietojiet vitamīnus tikai pēc nepieciešamības. Paradoksāli, bet šajā gadījumā labāk ir deficīts nekā pārpalikums. Galu galā lieko vitamīnu noņemšana ir daudz grūtāka nekā deficīta atjaunošana.
Kad ārā ir lietus vai sals, daudzu cilvēku sniegums, garīgās un fiziskās aktivitātes samazinās līdz minimumam. Bet, vainojot laikapstākļus savā sliktajā veselībā, padomājiet par to – vai tas tiešām ir iemesls? Patiešām, zem daudzām starpsezonu depresijas pazīmēm var slēpties nopietnāka slimība - vitamīnu trūkums.
Vitamīni ir bioloģiski aktīvas vielas, kas kalpo par mūsu organisma “pamatu”, jo to klātbūtne nosaka daudzu procesu stabilitāti un lietderību, tai skaitā vielmaiņu, enzīmu veidošanos, nervu impulsu pārnešanu, vielmaiņas reakcijas u.c.
Vitamīna deficītu pašam diagnosticēt ir ļoti grūti, tādēļ, ja rodas šaubas par kāda konkrēta vitamīna trūkumu organismā, jākonsultējas ar ārstu. Un tālāk sniegtā informācija var kļūt par atsauci un palīdzēt saprast, kādi vitamīni tieši ir nepieciešami Jūsu organismam, kā arī noskaidrot, kādas var būt vitamīnu deficīta problēmas ignorēšanas sekas.
Vitamīnu deficīta ārējās un iekšējās izpausmes
Labākais veids, kā izsekot vitamīnu trūkumam, ir iziet pārbaudi un veikt virkni testu. Taču pastiprināta aizņemtība nereti kļūst par šķērsli un mums visiem ir diezgan grūti atrast laiku ārstēšanai, īpaši, ja nenotiek nekas nopietns (no mūsu viedokļa, protams). Ja jūs uztrauc šādas problēmas (īpaši visu simptomu sarežģītas izpausmes gadījumā), tad ar lielu varbūtības pakāpi varam teikt, ka organismā ir vitamīnu trūkums:
- pastāvīgs spiediena pieaugums;
- augsta jutība pret vīrusu infekcijas slimībām;
- smaguma sajūta un kāju pietūkums, kāju “vērpšanas” sajūta vakaros;
- sejas pietūkums;
- muskuļu sāpes, nejutīgums, krampji, slikta kustību koordinācija;
- pastāvīga aukstuma sajūta;
- strutošana mutes kaktiņos, sausas vai saplaisājušas lūpas;
- samazināta ēstgriba;
- slikta dūša;
- gremošanas traucējumi, pēkšņas garšas izvēles izmaiņas;
- svara izmaiņas;
- biežas galvassāpes;
- aizkaitināmība, letarģija, atmiņas un koncentrēšanās problēmas, bezmiegs, uzņēmība pret depresiju;
- balta pārklājuma parādīšanās uz mēles, smaganu asiņošana, mutes gļotādas bālums, čūlas, zobu atslābums, palielināta zobu emaljas jutība.
Uzskaitītās pazīmes kalpo kā signāls, ka organismā trūkst atsevišķu vitamīnu, bet gan to kompleksa. Šo problēmu nevajadzētu atrisināt, neatkarīgi izvēloties medikamentus - to var izdarīt tikai kvalificēts terapeits.
Ārstam ir jāsastāda individuāls noteiktu vitamīnu lietošanas grafiks un jānosaka visefektīvākais to lietošanas veids - injekciju, kapsulu, tablešu izrakstīšana.
Tipiski vitamīnu deficīta simptomi, kas parādās ārēji
- Nagi. Kad ar vitamīniem organismā viss ir kārtībā, mūsu nagi aug diezgan ātri un izskatās lieliski - ādai apkārt ir gaiši rozā nokrāsa un neplaisā, naga virsma ir līdzena un gluda.
Bet, ja rodas šādas problēmas, pastāv liela varbūtība:
- B-deficīts – pirksta gala vai visa pirksta nejutīgums;
- C deficīts - blāvi nagi ar dzeltenīgu nokrāsu, aug lēni, lobās un liecas, uz virsmas parādās gareniskas vai šķērseniskas plaisas;
- A- vai E-deficīts - trausli nagi ar pārāk dziļiem nagiem.
- Mati. Vesels cilvēks vienmēr izceļas ar veseliem, spīdīgiem, apjomīgiem un labi augošiem matiem. Ja mati jūtas un izskatās pēc “salmiem”, šķeļas, nemitīgi sapinās, kļūst nespodri, izkrīt un nekādi fiksējošie līdzekļi nepalīdz tiem saglabāt formu frizūrā, organisms, visticamāk, “signalizē” par vitamīna trūkumu:
- B6, B12 – pastāvīgas blaugznas;
- E – nieze un sausa galvas āda;
- A (retinols) – dermatīts uz galvas ādas, plāniem un sausiem matiem, kam raksturīgs augsts trauslums;
- B grupa - ja tie ir deficīti, var novērot arī ārējas problēmas ar galvas ādu, jo šie vitamīni ir atbildīgi par tā piesātināšanu un nervu impulsu plūsmas nodrošināšanu uz galvas ādā esošajiem galiem;
- C, folijskābe – pastiprināta matu izkrišana;
- riboflavīns - kad pastāvīgi rodas palielināta taukainu matu problēma.
Minerālvielu – īpaši kalcija un dzelzs – trūkums atspoguļojas arī matos.
- Acis. Viņus ietekmē arī vitamīnu trūkums. Vitamīna deficītam ir savas izpausmes, un tas ietekmē redzes sistēmas darbību ar šādām problēmām:
- D-vitaminoze - ar pēkšņām kustībām (pēkšņi piecelties vai paraustīt galvu) acu priekšā sāk mirgot tumši plankumi;
- A-vitaminoze – spēju orientēties tumsā pasliktināšanās (krēslas redzes pavājināšanās);
- P-vitaminoze un B grupas deficīts - asinsvadu izvirzījums un apsārtums, tumši loki zem acīm.
A un D vitamīna trūkums var izpausties arī dedzinošā sajūtā acīs, sajūtā, it kā tajās būtu smiltis, pastāvīgi iekaisumos un biežās dūņās.
- Āda. Tieši āda ir sava veida vitamīnu trūkuma spoguļattēls. Lielāko daļu ādas problēmu izraisa viena vai otra vitamīna trūkums organismā. Tātad:
- B6, B3 deficīts kombinācijā ar joda deficītu izpaužas pastāvīgā niezošā ādas dermatozē, ko papildina paaugstināts sausums;
- nepietiekama A, E vai niacīna daudzuma trūkums - sasprēgājušas lūpas, sausa bāla sejas āda, kas izraibināta ar smalkām krunciņām, kā arī zosu izciļņu parādīšanās uz gurniem un plecu zonā;
- B12 trūkums liecina par ādas dzeltenumu;
- B2 – tā trūkums izpaužas ar ādas lobīšanos un pastiprinātu taukainību;
- taukos šķīstošo vitamīnu un taukskābju trūkums, A vitamīns - kad uz ādas parādās sarkani plankumi, pinnes;
- Pastāvīga dermatīta gadījumā, arī alerģiskiem, ar B vitamīniem nepietiek;
- H deficīts – kad papildus dermatītam uz ādas parādās vecuma plankumi un dzimumzīmes;
- P- vai C-deficīts – ar ilgstošiem sasitumiem (ir arī problēmas ar ādas traukiem).
Vitamīnu uzdevumi un to trūkuma negatīvās sekas organismā
A vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Uztur normālu redzi, imunitāti, ekskrēcijas sistēmas darbību, vielmaiņu, aizsargā ādu no bojājumiem, aizsargā pret infekcijām, piedalās zobu un kaulu veidošanā.
Tā trūkuma sekas ir redzes sistēmas darbības traucējumi, novājināta imunitāte, caureja, dermatoloģiskas problēmas (psoriāze, pinnes, dermatīts, ilgstoši nedzīstošas brūces un apdegumi), blaugznas, kuņģa-zarnu trakta gļotādas bojājumi. trakts, traheja, mutes dobums, samazināta seksuālā aktivitāte, bezmiegs, sākotnējā anēmijas stadija.
B vitamīni
Kāpēc tie ir vajadzīgi? To galvenie uzdevumi ir: matu, ādas, redzes orgānu, mutes dobuma, nervu sistēmas un aknu veselības uzturēšana, kuņģa-zarnu trakta muskuļu tonusa nodrošināšana, apstākļu radīšana stabilai smadzeņu darbībai.
To kompleksā trūkuma sekas ir regulāras saaukstēšanās, samazināta darba spēja un paaugstināts nogurums, nervu darbības traucējumi un hronisks bezmiegs, pazemināts hemoglobīna līmenis, gļotādu iekaisums, ādas nieze, ogļhidrātu un tauku vielmaiņas traucējumi.
B1 vitamīns
Kāpēc ir nepieciešams tiamīns? Tā vadošā loma ir fermentācijas procesā, kas ir atbildīgs par enerģijas izdalīšanos no glikozes. Bez tā nevar veikt tādus procesus kā olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu vielmaiņa, garīgais darbs, aminoskābju sintēze un gļotādu, nervu un sirds un asinsvadu sistēmu aizsardzība.
Tā trūkuma sekas ir atmiņas, redzes un koncentrēšanās spēju pasliktināšanās, paaugstināts nogurums, reakciju kavēšana, slikta dūša, apetītes zudums un pēkšņs svara zudums, augsta uzbudināmība un vājums organismā, bezmiegs, paātrinātas sirdsdarbības lēkmes, nieze. āda, caureja vai aizcietējums, polineirīts, pazemināts spiediens, slikta asinsrite (pastāvīgi aukstas ekstremitātes).
B2 vitamīns
Kāpēc ir nepieciešams riboflavīns? Normālai vielmaiņas procesu norisei ādā, tās skaistumam un veselībai.
Tā trūkuma sekas ir pakāpeniska redzes pasliktināšanās, fotofobijas attīstība, radzenes apduļķošanās, konjunktivīts, galvassāpes, ādas slimības (seboreja, dermatīts, furunkuls), nervu darbības traucējumi, gremošanas traucējumi, matu izkrišana, slikta apetīte, stomatīts, saplaisājuši mutes kaktiņi.
B5 vitamīns
Kāpēc mums vajadzīga pantotēnskābe? Stabilai tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu vielmaiņai, pareizai virsnieru darbībai un zarnu motilitātei, nodrošinot nervu sistēmas trofisko funkciju un sirds saraušanās funkciju izpildi.
Tā trūkuma sekas ir pēkšņa nosirmošana, ādas depigmentācija, nieze roku zonā, bezmiegs, kas ir hronisks.
B6 vitamīns
Kāpēc ir nepieciešams piridoksīns? Sāk organisma bioķīmiskos procesus. Tās galvenās funkcijas ir hematopoēze, aterosklerozes profilakse, aminoskābju vielmaiņa, nervu sistēmas stabilitāte un paaugstināta imunitāte.
Tā trūkuma sekas ir ekstremitāšu nejutīgums, anēmija, artrīts, muskuļu vājums, asinsrades traucējumi, nogurums, slikta ēstgriba, slikta dūša, aizkaitināmība, letarģija, miegainība, pavājināta imūnreakcija un atmiņas spējas, plaisas mutes kaktiņos, aknas. slimība.
B9 vitamīns
Kāpēc nepieciešama folijskābe? Hematopoēze un hemoglobīna veidošanās, RNS un DNS sintēze, aizsardzība pret aterosklerozi un aknu slimībām, veicina bērna veidošanos un attīstību.
Tā trūkuma sekas organismā ir anēmija, stomatīts, taukainas aknas, gastroenterīts, paātrināta sirdsdarbība, nieru slimības, priekšlaicīga nosirmošana, atmiņas zudums, hroniska caureja, elpas trūkums, pastiprināta svīšana.
B12 vitamīna deficīta simptomi pieaugušajiem
B12 vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Nervu sistēmas, smadzeņu, vielmaiņas, hematopoēzes funkciju stabilizēšanai. Ar viņa līdzdalību notiek aknu (cirozes, hepatīta) ārstēšanas process.
Tā trūkuma sekas ir anēmija, nervu sistēmas paralīze, hroniska noguruma sindroms, bezmiegs, matu izkrišana, urīnceļu un kuņģa-zarnu trakta problēmas, reproduktīvās sistēmas disfunkcija.
C vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Antioksidantu un antialerģiskai aizsardzībai, imūnsistēmas stiprināšanai, pilda antitoksīna lomu, stiprina asinsvadus, piedalās hematopoēzē un hormonu sintēzē, paaugstina citu organismā esošo vielu (E vitamīns, kalcijs) efektivitāti.
Tās trūkuma sekas ir vāja imunitāte, lēna brūču dzīšana, letarģija, svara zudums, depresīvi un apātiski stāvokļi, locītavu sāpes, smaganu asiņošana, zobu izkrišana, sausa āda, matu problēmas un asinsvadu slimības.
D vitamīna deficīta simptomi pieaugušajiem
D vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Viņa galvenie pienākumi ir darba regulēšana un epitēlijķermenīšu un vairogdziedzera, kaulu, dzimumdziedzeru stāvokļa uzturēšana, līdzdalība sirds muskuļa kontrakcijās un kalcija-fosfora metabolisms.
Tā trūkuma sekas ir kaulu trauslums un to retināšana, muskuļu tonusa pavājināšanās, osteoporoze, endokrīnās sistēmas traucējumi, zobu problēmas, muskuļu spazmas un ekstremitāšu krampji, palielināts lūzumu dzīšanas ilgums, rahīts bērnībā, redzes pavājināšanās, pēkšņs svara zudums. , hroniski miega traucējumi..
E vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Aptur novecošanos un paildzina jaunību, ir ļoti efektīvs antioksidants, uzlabo reproduktīvās spējas un endokrīnās funkcijas, aizsargā pret novājinātu imunitāti un aterosklerozi, nostiprinot sirdi un asinsvadu sieniņas, veicinot asins recekļu šķīšanu.
Tā trūkuma sekas ir vāja muskuļu aktivitāte, muskuļu distrofija, pārmērīgs nogurums, novājinātas reproduktīvās spējas, paaugstināta uzņēmība pret alerģijām, tromboflebīts, pigmentācija.
F vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Pateicoties aminoskābju kompleksajai mijiedarbībai, tās tiek pārveidotas par šūnu hormoniem (prostaglandīniem un tromboksāniem), tiek realizētas pretiekaisuma un antihistamīna funkcijas, nostiprinās imunitāte un kaulaudi, veidojas dzimumšūnas.
Tās trūkuma sekas ir alerģijas un ādas iekaisumi, gļotādu iekaisumi, pinnes, pinnes, aknu, sirds un asinsvadu patoloģijas (hipertensija, ateroskleroze).
K vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Uztur asins recēšanas spējas un pretvēža aizsardzības funkcijas atbilstošā līmenī, nodrošina zarnu motilitātes stabilitāti, veicina asinsvadu nostiprināšanos un pareizu muskuļu audu darbību.
Tā trūkuma sekas ir zarnu disbioze, sāpīgas menstruācijas, anēmija, zemādas asiņošana.
H vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Iedarbina ogļhidrātu vielmaiņu, veicina enerģijas vairošanos, stiprina un dziedina nervu sistēmu, regulē cukuru, uzlabo imunitāti, aizsargā pret priekšlaicīgu nosirmošanu un plikpaurību.
Tā trūkuma sekas ir seboreja, plikpaurība, kāju, roku un sejas ādas slimības, sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanās, gastrīts, disbakterioze, muskuļu distrofija, depresija.
PP vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Bez tā visas redoksreakcijas nenotiek. Pateicoties nikotīnskābei, asinis tiek attīrītas no sliktā holesterīna, diabēta, sirds un asinsvadu un kuņģa-zarnu trakta slimībām, tiek novērsta hipertensija, un enerģija tiek atbrīvota no ogļhidrātiem un taukiem.
Tās trūkuma sekas ir pazemināta imunitāte, dermatoloģiskas problēmas (sausa āda, lobīšanās lūpas, dermatīts), uzņēmība pret depresiju, hronisks bezmiegs un apātija, pārmērīga uzbudināmība, slikta dūša, aizcietējums, grēmas, galvassāpes, svara zudums, pellagra.
P vitamīns
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Ja ir pietiekams C vitamīna daudzums, vitamīns P palīdz normalizēt cukuru un holesterīnu, kapilāru caurlaidību, oksidācijas-reducēšanās procesus un novērst asiņošanu.
Tās trūkuma sekas ir precīzi zemādas asinsizplūdumi, sasitumi, letarģija, samazināta imunitāte, vājums, paaugstināts nogurums, sāpes kājās un apakšdelmos.
Vitamīnu trūkums: ko darīt?
Pirmkārt, atcerieties, ka lielākā daļa vitamīnu nāk no pārtikas. Nevajag uzreiz steigties uz aptieku, labāk izpēti savu diētu sīkāk. Galvenie vitamīnu avoti ir piena produkti, zivis, gaļa, veseli graudi, nerafinētas augu eļļas, augļi un dārzeņi.
Ja ar uzturu viss ir normāli, jākonsultējas ar ārstu, kurš var apstiprināt vitamīnu deficīta esamību vai neesamību un izvēlēties sev piemērotāko multivitamīnu ārstēšanas kompleksu, jo pašam noteikt, kāds konkrētais vitamīns organismam ir nepieciešams, bieži vien ir gandrīz neiespējami. Tikai detalizētas urīna un asins analīzes palīdzēs to izdarīt.
Un pats galvenais, vitamīnu deficīta izpausmes ne vienmēr slēpj pašu vitamīnu trūkumu! Bieži vien līdzīgiem simptomiem ir daudz nopietnākas slimības.
Tāpēc ir tik svarīgi izslēgt pašārstēšanos un uzticēties profesionāliem ārstiem.
Vitamīnu un minerālvielu trūkums pārtikā, ko ēdat, var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Tieši šī trūkuma dēļ rodas dažādas anēmijas, osteoporozes, bērnu rahīts un citas kaites. Kā aizdomāties par pirmajiem kāda vitamīna vai minerālvielu trūkuma simptomiem? Parunāsim šajā www.site lapā par to, ar ko tieši izpaužas minerālvielu un vitamīnu trūkums organismā, nosauksim simptomus, kas uz to liecina.…
C vitamīna (askorbīnskābes) deficīta simptomi
Cilvēki ar C vitamīna deficītu cieš no mutes dobuma slimībām. Viņu smaganas bieži asiņo, zobi kļūst vaļīgi un bez iemesla izkrīt. Skorbuts ir kritisks šāda trūkuma piemērs.
Asinsvadu caurlaidība ir traucēta, tāpēc uz ādas rodas spontāni zilumi un precīzi asinsizplūdumi.
Pati āda ir sausa, un mazas brūces un griezumi rudenī slikti sadzīst.
Ar ilgstošu C hipovitaminozi mati sāk izkrist.
B1 vitamīna vai citādi tiamīna deficīta simptomi
B1 vitamīna trūkums galvenokārt ietekmē nervu sistēmas darbību.
Cilvēks kļūst gaudojošs un aizkaitināms, pakļauts bezcēloņam nemieram.
Nakts miegs ir traucēts un rodas problēmas ar atmiņu.
Var rasties patvaļīgas muskuļu kontrakcijas, dažreiz krampji, pat paralīze.
Pazūd apetīte, tiek novēroti zarnu trakta traucējumi, kā rezultātā cilvēks zaudē svaru un zaudē svaru.
Asinsspiediens pazeminās, parādās elpas trūkums. Jebkura slodze kļūst nepanesama.
Ar ievērojamu B 1 trūkumu var rasties akūta sirds un asinsvadu mazspēja.
B 2 vitamīna vai cita veida riboflavīna deficīta simptomi
B2 (riboflavīns) ir atrodams gaļā, piena produktos un graudos. Tāpēc veģetārieši biežāk cieš no šī vitamīna trūkuma.
Ārēji deficīts B 2 ir skaidri redzams uz sejas. Sausa āda, plaisas un sastrēgumi mutes kaktiņos, asi izteikta lūpu robeža – tā parādās pacientam ar hipovitaminozi B 2. Mēle kļūst spilgti sarkana un kļūst sausa.
Mati ir sausi, trausli, pakļauti izkrišanai.
Attīstās seborejas dermatīts. Plāksnes atrodas uz sejas pie deguna spārniem, uz galvas.
Redzes asums samazinās. Sāpju dēļ acīs pacientam ir grūti skatīties uz gaismu.
B 5 vitamīna vai cita veida pantotēnskābes deficīta simptomi
B5 deficīts attīstās nepareiza vai nepietiekama uztura dēļ.
Pacienti sūdzas par tirpšanu un dedzināšanu pirkstu galos. Dažreiz ir roku vai kāju nejutīgums.
Nogurums, nespēks, bezmiegs ir arī B 5 deficīta simptomi. Šādiem pacientiem nav labs garastāvoklis – attīstās depresija.
Kuņģis cieš - parādās vemšana un slikta dūša.
Imūnspēks samazinās – cilvēks ļoti bieži saaukstējas.
Ja deficīts B 5 nekādā veidā netiek kompensēts, attīstās garīgās un garīgās attīstības aizkavēšanās.
B 6 vitamīna vai citādi piridoksīna deficīta simptomi
B6 vitamīna trūkums izraisa nervu sistēmas darbības traucējumus.
Aizkaitināmība, nemiers, uztraukums bez redzama iemesla, bezmiegs ir hipovitaminozes B 6 pazīmes.
Periodiski parādās krampji.
No ādas un gļotādām: dermatīts, seboreja, stomatīts, glosīts.
Acu bojājumi - biežs konjunktivīts.
Samazināta imunitāte - biežas saaukstēšanās.
Slikta apetīte, slikta dūša, vemšana.
B 12 vitamīna vai cita veida cianokobalamīna deficīta simptomi
Bālums, letarģija, vājums, troksnis ausīs, reibonis.
Apetītes trūkums.
Sausa āda un mati.
Atmiņas zudums.
Kuņģa un aknu patoloģijas.
Hematopoētiskie traucējumi, anēmija.
A vitamīna vai citādi tokoferola deficīta simptomi
Tieši tokoferola trūkums ir visvairāk vainojams sliktajā ādas un matu stāvoklī. Tāpēc kosmetologi to ļoti mīl, tas ir iekļauts daudzos ķermeņa kopšanas līdzekļos. A vitamīna deficītu raksturo:
Seboreja, dermatīts, pinnes, pinnes utt.
Mati ir blāvi, trausli, sausi. Parādās blaugznas.
Nagi ir trausli un slikti aug.
Cilvēks krēslā redz slikti - parādās nakts aklums. Redze strauji pasliktinās, un acis var pastāvīgi asarot. Radzene kļūst duļķaina, uz plakstiņiem parādās seborejas uzkrājumi.
Zobi kļūst jutīgi pret aukstu un karstu pārtiku.
Biežas saaukstēšanās, zarnu un kuņģa patoloģijas.
D vitamīna deficīta simptomi
Hipovitaminoze D ir bērnības patoloģija, kas izpaužas kā specifiska slimība, rahīts. organismā izraisa kalcija, magnija un fosfora metabolisma traucējumus.
K vitamīna deficīta simptomi
Ar hipovitaminozi K attīstās hemorāģiskais sindroms. Pavada:
Dažādas zemādas asiņošanas.
Spontāni zilumi uz ādas
Asiņošana no deguna.
Izraisa sliktas elpas parādīšanos.
E vitamīna deficīta simptomi
Muskuļu distrofija.
Elpošanas mazspēja.
Cianoze uz ādas (deguna gals, ausu ļipiņas, pirkstu gali, lūpas iegūst zilganu nokrāsu).
Attīstās aknu patoloģijas.
Mēs esam detalizēti aplūkojuši būtisko vitamīnu trūkuma īpašos simptomus. Jāatzīmē, ka mūsdienu dzīvē hipovitaminoze reti ir vienkomponenta, biežāk sastopama polihipovitaminoze, tas ir, ja organismā vienlaikus trūkst vairāku vitamīnu. Tāpēc kompleksie vitamīnu un minerālvielu preparāti kļūst par galveno polihipovitaminozes ārstēšanu.
Kā organismā izpaužas minerālvielu trūkums (simptomi)
Viena vai otra minerāla trūkuma simptomi atspoguļo hipovitaminozes pazīmes. Turklāt vitamīnu trūkums izjauc mikroelementu līdzsvaru un otrādi. Visi dzīvības procesi ir savstarpēji cieši saistīti un tiem jābūt harmoniskiem. Tikai tad cilvēks būs patiesi vesels. Mēs runājam par minerālvielu deficīta ārējām izpausmēm, lai jūs varētu laikus aizdomāties par problēmām organismā un nekavējoties meklēt palīdzību pie ārstiem.
Ja jums ir maz magnija
Jūsu rokas un kājas būs pastāvīgi aukstas.
Āda iegūs nepatīkamu smaku.
Tu kļūsi aizkaitināts un nervozs par sīkumiem.
Tiks traucēta kustību koordinācija.
Zaudēta apetīte.
Kad nepietiek kalcija
Slikti zobi, vāji kauli, trausli nagi ir galvenie šī trūkuma simptomi. Īpaši svarīgi ir uzraudzīt kalcija līmeni gados vecākiem cilvēkiem – tā trūkuma dēļ attīstās osteoporoze, kas ir ļoti bīstama kaulu lūzumiem. Kāju ikros var krampji, var parādīties locītavu sāpes.
Ja ir maz kālija
Problēmas ar asinsvadiem un sirdi noteikti radīsies. Paaugstināsies spiediens, palielināsies glikozes līmenis asinīs, kājās parādīsies pietūkums. Attīstās pastāvīgas slāpes. Sāp muskuļi, ir arī nakts krampji teļos. Āda ir sausa un ļengana.
Cinka trūkums
Ar to visvairāk cieš vīrieši – tiek traucēta potence un prostatas dziedzera patoloģijas.
Apetīte pazūd, jo tiek traucēta ožas un garšas sajūta.
Nagi lūst un uz tiem parādās balti plankumi.
Nobrāzumi un brūces slikti sadzīst.
Joda deficīts
To pavada atmiņas un garīgās aktivitātes traucējumi. Attīstās vairogdziedzera patoloģijas. Sausa āda, trausli nagi. Attīstās aptaukošanās un paaugstinās holesterīna līmenis asinīs.
Ja jums nav pietiekami daudz selēna
Selēna trūkums ievērojami palielina risku saslimt ar vēzi. Bērniem līdz 3 gadu vecumam selēna deficīts var izraisīt pēkšņu nāvi. Cieš locītavas un redze. Attīstās ādas slimības – ekzēma, psoriāze u.c.
Dzelzs deficīts
Izraisa anēmiju. Līdz ar to – bāla un sausa āda, hemorāģiski izsitumi. Letarģija, nogurums, metāla garša mutē.
Konkrēta trūkuma simptomiem vajadzētu jūs brīdināt jau pašā sākumā. Neatlieciet vizīti pie ārsta, jo pašārstēšanās šajā gadījumā nenāks par labu. Pat visdārgākā komplekso multivitamīnu pakete nedos vēlamo efektu, ja tos lietosiet neatbilstoši. Galu galā problēma var izrādīties daudz nopietnāka, nekā jūs sākumā domājāt. Un vēl viena lieta: atcerieties, ka jebkurš vitamīnu un minerālvielu pārpalikums ir daudz sliktāks nekā jebkurš trūkums. Draudzējies ar ārstiem!
A vitamīns ir taukos šķīstoša viela, kas nāk divos veidos - retinols (sākotnējais vitamīns) un karotīns (provitamīns A). Šī elementa loma cilvēka normālai dzīvei ir neaizstājama, jo, pateicoties šim vitamīnam, tiek stimulēta šūnu augšana un palēnināts novecošanās process, normalizējas redoksu līdzsvars un uzlabojas redze, kā arī kaulu un zobu audu veidošanās. . A vitamīna trūkums veicina nopietnas izmaiņas organismā, kam ir savas pazīmes un simptomi.
Hipovitaminozi A izraisa divas galvenās cēloņu grupas:
Pirmā grupa ir deficīts, ko izraisa nepietiekama A vitamīna uzņemšana organismā ar pārtiku;
Otrā grupa - parādās barības vielu uzsūkšanās traucējumu kuņģa-zarnu traktā, smagu infekcijas slimību, endokrīnās sistēmas patoloģiju un helmintozes rezultātā, kā arī rodas grūtniecības laikā, straujas ķermeņa attīstības un augšanas laikā, kā arī ievērojamu fizisko slodzi. vai garīgs stress.
A vitamīna dienas vērtība
Lai izvairītos no A vitamīna hipovitaminozes, katru dienu ir jāuztur šī elementa līdzsvars organismā tādā daudzumā, kas atbilst cilvēka vecumam un dzīvesveidam:
- 0-12 mēneši – 0,4 mg;
- 1-3 gadi – 0,45 mg;
- 4-6 gadi – 0,5 mg;
- 7-10 gadi – 0,7 mg;
- 11-50 gadi – 0,8 mg;
- Grūtnieces - +0,2 mg;
- Barojošām sievietēm - +0,4 mg.
Personas, kas pakļautas smagam fiziskam darbam, ir pakļautas riskam, un tām ir nepieciešams 1 mg A vitamīna dienā.
A vitamīna avoti
- Dārzeņi – burkāni, ķirbis, spināti, brokoļi, zaļie sīpoli un pētersīļi;
- Augļi – āboli, melone, aprikozes un vīnogas;
- Ogas – ķirši, smiltsērkšķi, arbūzs;
- Piena produkti - krējums, siers, piens, sviests;
- Blakusprodukti – liellopu aknas;
- Ola – vistas olas dzeltenums;
- Zivju eļļa un sarkanie ikri.
Retinola un karotīna deficīta simptomi
A vitamīna deficīta simptomi ir dažādi un attīstās diezgan ilgu laiku, parādās pārmaiņus. Ir trīs A vitamīna deficīta attīstības stadijas:
- A vitamīna hipovitaminozes pirmā stadija - primārās stadijas pazīmes ir dažu iekšējo orgānu darbības traucējumi, kam nav raksturīgas specifikas un ko pavada veiktspējas, ķermeņa tonusa un rezistences pret vīrusu infekcijām samazināšanās. Šīs stadijas simptomus var noteikt tikai ar noteiktu laboratorijas testu palīdzību, kuros izmanto stresa testus;
- Otrā A vitamīna deficīta stadija – sekundārā stadija izpaužas vizuālu simptomu veidā, un A vitamīna deficīta klīniskās izpausmes atspoguļo noteiktu vielu trūkumu. Vitamīna deficīta simptomi šajā posmā ir izteikti slimībā, kas saistīta ar cilvēka imūnsistēmas pārkāpumu;
- Trešais A vitamīna deficīta posms izpaužas kā stāvoklis, kas izraisa pilnīgu barības vielas deficītu vai tās uzsūkšanās pārkāpumu. A vitamīna trūkums izraisa dažādas slimības, kurām ir raksturīgi simptomi, kuru ārstēšana sākas uzreiz pēc trūkstošā elementa papildināšanas organismā.
Hipovitaminozes pazīmes
A vitamīna trūkums cilvēka organismā izraisa grumbu parādīšanos un priekšlaicīgu ādas novecošanos, kā arī blaugznu veidošanos. Arī raksturīgs vitamīnu trūkuma simptoms ir "nakts aklums", kas ir nespēja redzēt, kad kļūst tumšs. Retinola un karotīna vitamīna deficīta pazīmes ir sausa āda, pūtīšu parādīšanās un zobu stāvokļa pasliktināšanās. Ar deficītu var parādīties apātija, bezmiegs un nogurums.
A vitamīna deficīta simptomi ir garozas un gļotu uzkrāšanās acu kaktiņos, kā arī sieviešu un vīriešu reproduktīvo funkciju traucējumi. Bērnībā A vitamīna trūkums izpaužas kā imunitātes pazemināšanās, palēnināta augšana, nogurums, sausa un bāla āda, daltonisms, nakts aklums.
A vitamīna trūkums var izraisīt zarnu infekcijas, aknu cistas un aizkuņģa dziedzera vēzi. Sievietēm var attīstīties mastopātija un dzemdes kakla erozija, un vīriešiem var rasties libido un erekcijas zudums, kā arī urīna nesaturēšana. Dažos gadījumos plaušu vēža, bronhīta, pneimonijas un sinusīta attīstība tika diagnosticēta ar A vitamīna hipovitaminozi.
A vitamīna deficīta simptomi liecina par nepieciešamību apmeklēt ārstu, jo var rasties nopietnas slimības, kuras ir daudz grūtāk ārstēt nekā pašu deficītu.
Retinola un karotīna deficīta ārstēšana
Ja organismā trūkst A vitamīna, nepieciešama savlaicīga ārstēšana, jo šāds stāvoklis var izraisīt nopietnas slimības. Ja cilvēkam ir A vitamīna deficīts, pirmais solis ir terapija, kas palīdz papildināt tā trūkumu. Ir vairāki veidi, kā ārstēt beriberi:
- Sabalansēts uzturs – tādu pārtikas produktu lietošana, kas satur augstu retinola vai karotīna koncentrāciju;
- Zāles – zāļu formas palīdz pret vitamīnu deficītu 2-4 nedēļu laikā. Zāļu veids un devas tiek noteiktas individuāli, atbilstoši A vitamīna hipovitaminozes stadijai.
- Vienlaicīgu slimību ārstēšana - retinola un karotīna trūkums organismā rada nopietnas sekas, starp kurām tiek diagnosticēts pat vēzis. Tieši tāpēc, pamanot pirmās vitamīna deficīta pazīmes, pēc iespējas agrāk jāsāk tā novēršanas procedūras, lai novērstu slimības attīstību.
Šī vitamīna preparāti ir 1,5 miligramu kapsulu, 1 miligramu dražeju, dažādu koncentrāciju eļļas šķīdumu (injekcijām un iekšķīgai lietošanai), A vitamīna koncentrāta no zivju aknu eļļas un mencu zivju eļļas veidā.
Burkānu sula satur A vitamīnu Neaizstājami ir arī multivitamīnu kompleksi, piemēram, Undevit, Hexavit, Vitrum, Duovit, Complivit, ar kuru palīdzību var papildināt trūkstošās barības vielas deficītu. Pamatā sintētiskās narkotikas tiek izrakstītas, ja pacientam nav atbilstoša uztura, citās situācijās speciālisti iesaka cīnīties ar organismā iztrūkstošo komponentu deficītu ar īpaši izvēlētu diētu palīdzību.
Sekas
Ilgstoša retinola un karotīna deficīta sekas ir neapmierinošas, jo šis stāvoklis ietekmē gandrīz visas cilvēka ķermeņa iekšējās sistēmas, izraisot iekšējo orgānu slimības un dzīvībai svarīgo sistēmu slimības.
Pamanot pirmās vitamīnu deficīta pazīmes un savlaicīgi konsultējoties ar ārstu, jūs varat pasargāt sevi no tādām acu slimībām kā aklums, novērst ādas bojājumus aknes un dermatīta veidā, kā arī pasargāt savu organismu no baktēriju un infekciju kaitīgās ietekmes.
Ikviens zina, ka vitamīni ir neatņemama pilnībā funkcionējoša ķermeņa sastāvdaļa. Šo labvēlīgo vielu trūkums var izraisīt slimības un nopietnu slimību attīstību. Tādējādi B vitamīnu trūkums traucē pareizu vielmaiņu, tādējādi ietekmējot visu orgānu darbību, mazina organisma imūno aizsardzību, un tam neizbēgami seko vienas vai otras slimības attīstība.
Cilvēkam tik svarīgie elementi diemžēl organismā netiek sintezēti, bet nonāk pie mums kopā ar pārtiku vai farmaceitisko preparātu sastāvā. B vitamīni nespēj uzkrāties organismā, un daudzi cilvēki tos arī iznīcina, dzerot alkoholu.
Alkoholu saturošu dzērienu ietekmē tiek iznīcināts B1, B6 un folijskābe, kā rezultātā rodas hipovitaminoze un B vitamīnu trūkums.Šīs vielas negatīvi ietekmē arī kontracepcijas tabletes.
Šajā grupā ietilpst vairākas vielas, kuras vieno slāpekļa saturs to molekulās. Katrs vitamīns šajā kompleksā veic noteiktu funkciju organismā, taču efektīvākam darbam tie jālieto kombinācijā. Slikti sabalansēts uzturs izraisa šo vielu deficītu (vitaminozi).
B vitamīnu trūkuma simptomi izpaužas kā nervu sistēmas darbības traucējumi, vielmaiņas procesi organismā, ķermeņa vispārējo aizsargfunkciju (imunitātes) samazināšanās un šūnu reģenerācijas palēninājums.
Tagad apskatīsim kompleksā B iekļauto vielu trūkumu.
Tiamīns (B1)
B1 vitamīna trūkums izpaužas kā priekšlaicīga novecošanās, nervu un imūnsistēmas darbības traucējumi, muskuļu atrofija, kā arī elpošanas sistēmas darbības traucējumi, aritmija un hronisks nogurums.
B1 vitamīna deficīta pazīmes pavada šādi simptomi:
- niezes sajūta uz ādas;
- skābekļa trūkums un elpas trūkums;
- apetītes trūkums;
- samazināta garīgā aktivitāte, aizmāršība, letarģija.
B1 vitamīna (tiamīna) deficītu kompensē, lietojot uzturā to saturošus produktus, galvenokārt tie ir rauga un miltu izstrādājumi no pilngraudu miltiem, kā arī farmaceitiskie preparāti.
Riboflavīns (B2)
Tās trūkumu var kompensēt, uzturā lietojot piena, gaļas produktus, zirņus un graudaugus.
B2 vitamīna trūkums galvenokārt ietekmē ādas stāvokli, tā kļūst uzņēmīga pret dažāda veida bojājumiem. Vitamīna deficītu papildina arī mutes gļotādas un nasolabiālā trijstūra iekaisums, acu sāpes saules gaismā, kā arī var samazināties ēstgriba un ķermeņa masa.
Niacīns (B3)
Tā trūkumu kompensē, ēdot gaļu, putnu un dzīvnieku aknas, tas ir atrodams zaļumos, dārzeņos, augļos, kā arī olās un piena produktos.
B3 vitamīna deficīta pazīmes ir nervu, elpošanas un uroģenitālās sistēmas traucējumi, mati var mainīt krāsu un izkrist, iekaist āda, depresija, bezmiegs naktī un, gluži pretēji, miegainība dienā.
Pantotēnskābe (B5)
Lai uzturētu normālu pantotēnskābes līmeni, jālieto dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti (dažāda veida gaļa, zivis, olas, piens), kā arī dārzeņi, pākšaugi un rieksti un garšaugi.
B5 vitamīna trūkums izraisa šādus simptomus: matu izkrišana un matu krāsas izmaiņas, ādas nieze kopā ar pigmenta plankumu parādīšanos.
Folijskābe (B9)
B9 vitamīna deficītu pavada šādi simptomi: biežas galvassāpes, gremošanas traucējumi, anēmija, nervu sistēmas traucējumi, atmiņas traucējumi, iespējams bezmiegs un svara zudums.
B6 vitamīns
Pietiekams daudzums vielas ir kartupeļos, aknās, zivīs un gaļā, dzeltenumos, burkānos, riekstos, zaļajās spinātu lapās. B6 vitamīna trūkums izraisa nervu sistēmas traucējumus, saasina toksikozes izpausmes grūtniecības laikā un veicina anēmijas attīstību.
B6 vitamīna deficīts un ar to saistītie simptomi pieaugušajiem ir:
- samazināta ēstgriba;
- slikta dūša un vemšana;
- nakts krampji;
- samazināta uzmanība;
- reakciju kavēšana;
- depresīvs stāvoklis;
- aizkaitināmība un psihoze.
B6 vitamīna trūkumu var atpazīt un savlaicīgi novērst, ja pievēršat uzmanību dažiem simptomiem, piemēram, akūtām sāpēm potītē (īpaši naktī), bezcēloņu trīcei rokās, bezmiegam un atmiņas traucējumiem. Tas viss liecina ne tikai par B6 deficītu, bet arī par nepietiekamu magnija daudzumu.
Biotīns (B7 vai H)
Vielu pietiekamā daudzumā satur gaļa un subprodukti, piena produkti, olas, zivis, graudaugi, dārzeņi un sēnes.
B7 vitamīna trūkuma pazīmes ir sausa un zvīņojoša āda, iespējama dermatīta attīstība, samazināta izturība un miegainība. Turklāt rodas kuņģa-zarnu trakta traucējumi, ko pavada slikta dūša un vemšana, apetītes zudums, pastiprināta svīšana un muskuļu sāpes. Var būt arī matu izkrišana.
B12 vitamīns
Vislielākais vielas daudzums ir liellopu un teļa aknās, kā arī jūras veltēs, zivīs, piena produktos un pašā pienā. Pieaugušam cilvēkam pietiek tikai ar 3 mikrogramiem dienā, lai kobalamīna trūkums nepārvērstos par hipovitaminozi ar visām no tā izrietošajām sekām.
B12 vitamīna trūkums un ar to saistītie simptomi pieaugušajiem ir nervu sistēmas traucējumi, ko pavada psihoze un muskuļu aktivitātes pasliktināšanās. Ilgstošs vitamīnu trūkums izraisa multiplo sklerozi un pat paralīzi.
B12 vitamīna deficīta pazīmes pieaugušajiem ir:
- izturības samazināšanās, pārvēršoties hroniskā nogurumā;
- depresīvs, nervu stāvoklis;
- ekstremitāšu nejutīgums;
- mutes gļotādas iekaisums;
- smaka, kas izplūst no ķermeņa;
- stipras sāpes menstruāciju laikā un pat stostīšanās.
Visbiežāk cilvēki, kuri ievēro veģetāro dzīvesveidu, cieš no kobalamīna trūkuma, jo galvenā šīs vielas uzņemšana organismā nāk no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Taču B12 vitamīna trūkumu var kompensēt, ēdot zivis un pākšaugus.
B vitamīnu trūkuma pazīmes var sajaukt ar to pārpilnību. Tāpēc, pirms paļaujaties uz noteiktiem pārtikas produktiem vai lietojat kādas zāles, pārliecinieties, ka diagnoze ir pareiza; tas ir tikpat vienkārši kā pīrāgs - dodieties pie ārsta.
Saistītie raksti
