Kurpatovs, kā kļūt laimīgam, lasi tiešsaistē. Bestsellers - priecīgs pats par sevi. soļi garīgās veselības jomā
Andrejs Vladimirovičs Kurpatovs
Laimīgs pēc vēlēšanās. 12 soļi garīgajai veselībai
Laimīgs pēc vēlēšanās. 12 soļi garīgajai veselībaiAndrejs Vladimirovičs Kurpatovs
Šī nav tikai grāmata, tā ir praktiskais ceļvedis... Šeit apkopotas unikālas laba garastāvokļa receptes, veidi, kā sasniegt iekšēju harmoniju un laimi. Izmantojot šo grāmatu, jūs uzzināsiet, kā tikt galā ar stresu un psiholoģiskām problēmām, kā atrast izeju no strupceļa un kā pasargāt sevi no likstām. Atbrīvojieties no trauksmes un depresijas! Rūpējieties par savu garīgo veselību! Priecājies pats no sevis!
"Laimīgs pēc manas brīvas gribas" ir unikāla grāmata par praktisko psiholoģiju. Tas jau ir izgājis cauri desmitiem atkārtotu izdevumu!
Andrejs Kurpatovs
Laimīgs pēc vēlēšanās. 12 soļi garīgajai veselībai
Priekšvārds
Ir daudz grāmatu par to, kā kļūt laimīgam. Bet cik daudz viņi ir iepriecinājuši? Spriežot pēc to cilvēku skaita, kuri cieš no neirozēm un dažādām psiholoģiskām problēmām, nē. Fakts ir tāds, ka, lai sasniegtu laimi, protams, nepietiek tikai ar pat ļoti gudru un labu grāmatu lasīšanu. Cilvēkam nepieciešama pilnvērtīga individuālā psihoterapija, un neviena grāmata to nevar aizstāt. Kāpēc es nolēmu uzrakstīt vēl vienu "ceļvedi" laimes sasniegšanai?
Pirmkārt, tāpēc, ka šāda veida publikācijās psihoterapija ir gandrīz pilnībā diskreditēta, un tā patiešām rada brīnumus, kā jūs varat redzēt pēc šīs grāmatas izlasīšanas. Tāpēc mans uzdevums bija rehabilitēt labo psihoterapijas vārdu lasītāja acīs.
Otrkārt, ne visi, kam tā nepieciešama, nevar izmantot laba psihoterapeita pakalpojumus, un ikvienam būtu jāzina, kā tikt galā ar savām psiholoģiskajām problēmām. Mūsu dzīve ir pilna stresa, un ir pārāk dārgs prieks dzīvot bez zināšanām par rīkiem. psiholoģiskā aizsardzība rehabilitācija. Šeit jūs atradīsit konkrētus ieteikumus stresa un psiholoģisko problēmu risināšanai, kas sniegti ar visiem nepieciešamajiem paskaidrojumiem.
Un, treškārt, es beidzot uzklausīju savu pacientu lūgumus uzrādīt daļu viņu sistēmas rakstiski, lai šī grāmata viņiem kļūtu par sava veida “kabatas” psihoterapeitu, ceļvedi psiholoģisko problēmu un stresa okeānā. Psihoterapeitam pacienta pieprasījums ir likums, tāpēc, neskatoties uz visiem maniem aizspriedumiem par šādiem psihoterapijas aizstājējiem, es ķēros pie tā rakstīšanas.
Pirms piedāvāju savu grāmatu izdevējam, es to nodevu recenzijai - kā jūs domājat? Protams, viņa pacientiem, un saņēma priekšu. Un tā kā cilvēki, kas zina, kas tas ir reālas problēmas, tas tika apstiprināts un uzskatīts par veiksmīgu, tad, visticamāk, tas palīdzēs arī jums.
Pirms pāreju uz galveno daļu, es gribētu parunāt par to, kas ir šī grāmata un kā to izmantot. Mani galvenokārt interesēja trīs jautājumi: "kas?", "Kā?" un par ko? " Pirmkārt, kādas ir psiholoģiskas problēmas un kas tās izraisa? Otrkārt, vissvarīgākais ir tas, kā ar viņiem rīkoties? Un visbeidzot sakramentālais jautājums "kāpēc?", Kas, kā man šķiet, uztrauc katru cilvēku un nav nepieciešams papildu komentāri. Agrāk vai vēlāk mēs visi domājam par dzīves jēgu, par saviem mērķiem un uzdevumiem. Pēc manas profesijas rakstura man nācās liecināt par simtiem cilvēku stāstu, man ir arī savi, tāpēc šeit jūs varat izlasīt, ko es par šo domāju. Mēs visi esam ļoti atšķirīgi, bet patiesībā esam ļoti līdzīgi, tāpēc man nācās atrast un aprakstīt šo sēklu, kas paslēpta katrā no mums. Es domāju, ka jums tas būtu jāinteresē.
Grāmata sastāv no divpadsmit nodaļām. Šie ir divpadsmit soļi, kas ved mūs pie sevis. Ja jūs darīsit visu, kas tiks apspriests, tad noteikti atradīsit to, ko mēs visi meklējam: garīgo labsajūtu, prieku un spēku - tas ir pārbaudīts. Cilvēks dzīvo mierā, un viņam jāiemācās dzīvot mierīgi. Tātad jūsu priekšā ir divpadsmit pakāpieni, iet pa tiem soli pa solim. Pirmie seši soļi jums var šķist nedaudz sausi, bet es ceru to kompensēt ar otrās daļas dzīvīgumu. Bet, kā jūs zināt, vispirms lieta, un pēc tam viss pārējais, tāpēc nedusmojieties. Mēģiniet ne tikai lasīt, bet arī pārbaudīt to, ko lasāt, balstoties uz savu pieredzi, jūtām un, lūdzu, ievērojiet visus manus ieteikumus. Pēdējais ir obligāts, bez tā mans darbs zaudēs spēku, un jūs to nepanāksiet vēlamais rezultāts.
Skaidrības labad es šai grāmatai esmu piegādājis gadījumus no prakses. Manuprāt, tas atvieglos psiholoģisko mehānismu izpratni, kas tiks apspriesti, un varbūt dažos no maniem varoņiem jūs atpazīsit sevi, kas būs ļoti noderīgi. Bet šeit jūs neatradīsit sarežģītus zinātniskus terminus; Es nedomāju, ka jums vajadzētu ar viņiem apnikt. Galu galā šīs grāmatas mērķis ir palīdzēt lasītājam iegūt garīgo veselību, nevis iegūt psiholoģisko izglītību. Pirmais ir daudz dārgāks nekā otrais, tāpēc es labāk atsaucos uz piemēriem no pasakām un leģendām, kurās slēpjas gadsimtiem sena mūsu cilvēku gudrība, nekā uz izcilajiem Freida vai Junga vārdiem.
Mūsdienu cilvēkam trūkst intīmas komunikācijas, tāpēc es mēģināju rakstīt šo grāmatu sarunu žanrā. Runājiet ar mani atklāti. Bet, lai tiktu galā ar mūsu problēmām, mums ir nepieciešami arī īpaši ieteikumi, lai pēc katras sarunas jūs atrastu precīzas receptes. Pēc apmācības esmu ārsts, tāpēc ņemiet vērā, ka es jums izrakstu ārstēšanu. Katrā receptē, kā tam vajadzētu būt, jūs atradīsit, ko darīt, kad to darīt, kādos daudzumos un kādos gadījumos. Grāmatas beigās sadaļā "algoritmi" esmu sagrupējis visus šos ieteikumus konkrētām situācijām (ko darīt trauksmes gadījumā, kā pārvarēt depresiju, piedzīvot nepatīkamu notikumu, sagatavoties atbildīgai sanāksmei utt. ).
Šī sistēma ir universāla un piemērota ikvienam, taču, ja pats ar kaut ko netiekat galā, aicinu jūs uz psihoterapiju. Jūs pats zināt, no ārpuses tas ir vairāk redzams, it īpaši, ja acs ir apmācīta. Bet mums ir daudz rezervju - tas ir pilnīgi droši, bet tagad šķiet, ka ir sniegti visi sākotnējie paskaidrojumi, un, ja kopumā tas jums ir piemērots, tad, kā saka, apsēdieties ērtāk ...
Ievads
Es šo grāmatu rakstīju galvenokārt tiem, kas cieš no psiholoģiskām problēmām, kuri no pirmavotiem zina, kas ir neiroze un cik grūti var būt pēc nestresa atjaunot savu nestabilo garīgo veselību. Bet es uzdrošinos cerēt, ka tas būs noderīgs ikvienam cilvēkam, izņemot varbūt nelielu svēto kohortu, kuru vairs nekas neuztrauc. Es zinu, ka tas ne vienmēr ir patīkami, taču jāatzīst, ka mums ir psiholoģiskas problēmas. Ir pienācis laiks nomest stingro revolucionāru un stahanovistu maskas, ar kuriem mēs visi kopā uzaugām. Kāpēc būt liekulim ar sevi? Kāda ir šī priekšrocība? Psiholoģiskās problēmas ir dzīves realitāte, ar to ir grūti apgalvot.
Paskaties uz savu dzīvi. Kā jūs reaģējat uz kliegšanu, ņurdēšanu, asarām? Kādas izjūtas tevī rada priekšnieka aukstums, vecāku kurnēšana, bērnu kaprīzes, dzīvesbiedra skarbums? Kā jūs paciešat nodevību, nodevību, melus? Vai esat pazīstams ar bailēm, trauksmi, vainu? Vai jūs zināt, kas ir garīgā vientulība? Vai jūs uztrauc jūsu veselības stāvoklis? Vai esat aizdomīgs, aizkaitināms, nervozs? Kā jūs skatāties uz salauztu spoguli, melnu kaķi, izšļakstītu sāli, negaidītu atgriešanos? Vai jūs ciešat no bezmiega? Cik grūti tev ir paciest drauga, automašīnas, naudas zaudējumu? Cik pilnībā apmierināti ir jūsu sapņi un vēlmes? Vai jums patīk iet uz darbu? Vai arī jūs mājās nākat ar prieku? Vai jums nekad nav vēlēšanās visu nomest un kaut kur aizbraukt? Vai jums vienkārši ir slikti - slikti, un viss? Tas notiek? Vai jūs zināt sajūtu, ka "visi to saprata"? Un jūs ... Šo sarakstu var turpināt bezgalīgi. Tagad jūs saprotat, ka es nepārspīlēju? Un ir tikai viens secinājums: ir problēmas, un tas jāatzīst.
Un tā kā psiholoģiskās problēmas un stress ir mūsdienu dzīves realitāte, jums jāzina, kā ar to tikt galā. Dzīve izvirza mums savas prasības un, šķiet, negrasās palēnināties. Kas neatpaliek no revolūcijām, tas iekrīt viņas dzirnakmeņos. Un, lai atbilstu šiem pagriezieniem, lai dzīvotu, ir nepieciešama ievērojama psiholoģiskā veselība. Tāpēc, ja nevēlaties atpalikt no vilciena, jums noteikti būs nepieciešams viss, kas šeit rakstīts.
Psihologi mūsu gadsimtu sauc par trauksmes laikmetu. Un tiešām tā ir. Mēs visi esam ļoti noraizējušies, kaut arī to nemanām, jo esam pieraduši. Tagad mums tas šķiet gandrīz normāli. Bet kas tajā ir normāli? Tikai dzīve, kas patīk cilvēkam, ir normāla. Ja tas nenotiek, tad kaut kas nav kārtībā ... Un, kā man šķiet, es pat zinu, kas tas ir.
Mūsdienu dzīve ir sakārtota tā, ka mēs jūtamies arvien vientuļāki. Vienīgais mūsu sarunu biedrs ir televizors, taču šī ir vienpusēja spēle. Saziņa ar TV vadītājiem un romantisko filmu varoņiem ir fiktīva komunikācija. Realitāti aizstāj surogāts, un tas nevar ietekmēt mūsu garīgo veselību. Savstarpēja sapratne un savstarpīgums tagad ir tik reti sastopams, ka ir pienācis laiks tos ierakstīt Sarkanajā grāmatā bez jokiem, ja, protams, nav par vēlu. Uz ko es personīgi ļoti ceru.
Bet attiecībā uz mūsu tuvāko nākotni zinātnieki izsaka vēl šausmīgākas prognozes. Viņi saka, ka 21. gadsimta cilvēks ir cilvēks, kurš guļ ar datoru rokās. Un pirms mēs dziedājām: "Miega, apskāviena, cilvēki" ... Cilvēks nevar un nedrīkst būt viens. Cilvēks ir sabiedriska būtne, viņam nav dabiski just vientulību! Bet diemžēl pat visskumjāākās prognozes ir vairāk nekā reālas, ja mēs beidzot neieklausāmies saprāta balsī un nemainām savas domas. Mums ir vajadzīgas patiesas, cilvēciskas jūtas: prieks, maigums, mīlestība. Bet vienīgā sajūta, kas dominē mūsdienu cilvēkā, ir trauksme.
Trauksme dažus pārņem melanholijā un izmisumā. Šādiem cilvēkiem attīstās depresija, no kuras izkļūt ir ļoti grūti. Citi, turpinot pretoties, kļūst rūgti un agresīvi. Vēl citi glābiņu meklē alkoholā un narkotikās. Tie visi ir lidojuma simptomi. Jā, mēs baidāmies no dzīves, kas mums nenes laimi, mūs biedē, un mēs no tās aizbēgam, neatskatoties. Bet vai jūs kādreiz esat domājis, no kā mēs patiesībā bēgam. Psihoterapija pārliecinoši pierāda, ka mēs bēgam no sevis, no savām vēlmēm un cerībām. Bet tas ir līdzvērtīgs pašnāvībai, ko mēs visi darām, nemanot. Un tāpēc viss, kas ir rakstīts šajā grāmatā, galu galā ir līdzeklis, lai atrastu galveno, ko mēs visi esam pazaudējuši. Tas ir veids, kā atrast laimi, no kuras mēs negribīgi atteicāmies un kuru mēs tagad meklējam ar tādu likteni ...
Vai atceraties pasaku par pārdotajiem smiekliem? Mēs ļoti līdzināmies šim zēnam, kurš savus priecīgos un ļaundarīgos smieklus tirgoja pret bagātību un stāvokli (un lielāko daļu no mums - ar "iztikas minimumu"). Tomēr ir viena atšķirība: zēns to izdarīja pats, bet mēs faktiski bijām spiesti atteikties no sevis un sava prieka. Izglītība, sabiedriskās domas diktāts, bailes kaut ko darīt nepareizi, vēlme dzīvot atbilstoši ideālam - tas viss galu galā grauj mūsu eksistences pamatus ar jums. Un vienīgā iespēja atgriezt visu savā vietā ir atkal atrast sevi, savu patieso es, savu centru, savu būtību. Un tikai šajā gadījumā dzīve ap mums mainīsies. Ja mēs esam mierā ar sevi, tad mēs varam tikt galā ar visu pārējo. Mums būs jānodala kvieši no pelavām, ja vēlamies dzīvot kā cilvēks.
Reiz es staigāju pie Smoļnija katedrāles kopā ar savu pacientu, kurš cieta no depresijas un nemiera. Tā bija brīnišķīga vasaras diena, saule bija spoža un debesis bija zili zilas. Katedrāle bija neatvairāma uz plašo debess fona, kas stiepās pār to. Es dalījos ar prieku ar pacientu. Viņa neizpratnē uzlūkoja mani un sacīja: "Kā jums tas var patikt?" Bija mana kārta pārsteigties. Un to es dzirdēju: “Paskaties uz šīm melnajām caurulēm. Tas ir šausmīgi! " Patiešām, gandrīz no pašiem kupoliem līdz zemei sarūsējušās notekcaurules nolaidās visos stūros un frontonos. Un es viņus nemanīju, apbrīnojot debeszilo sienu krāsu.
Jā, pasaule ir tāda, kā mēs uz to skatāmies. Mūsu attieksmi pret šo vai citu parādību nenosaka vēlme: es gribu - es esmu labs, es gribu - slikts.
Mūsu attieksmi nosaka mūsu iekšējais stāvoklis, vispārējais fons. Jūs droši vien pamanījāt sevi: šeit jums ir labs garastāvoklis, dzīve šķiet brīnišķīga un smaržīga, pēkšņi rodas kāda iespēja, un jūs esat tikai nedaudz sarūgtināts, bet nezaudējiet sirdi un drīz vien viegli atrisiniet radušos problēmu. Bet, ja jums būtu slikts garastāvoklis un notiktu tā pati vai pat mazāka nelaime, jūs noteikti uztvertu notikušo kā traģēdiju globālā mērogā, un jūs redzētu notikušajā kaut kādu "zemiskuma likumu" vai kaut ko tamlīdzīgu . Tas nozīmē, ka jautājums vispār nav par to, kā mēs saistāmies ar noteiktiem mūsu dzīves notikumiem, bet gan par to, kāds ir mūsu iekšējās pasaules vispārējais fons, vispārējais noskaņojums.
Šajā grāmatā aprakstīta daudzu gadu pieredze psihoterapeitiskajā darbā ar reālu cilvēku aktuālām problēmām. Šī sistēma darbojas un dod gaidīto rezultātu, es to varu teikt. Šeit nav nekā pārdabiska, viss ir diezgan vienkāršs un skaidrs. Ir tikai viens "bet" ... Tomēr šī problēma ir jebkuras psihoterapijas stūrakmens. Es nevaru paveikt labāk, nekā šajā jautājumā teica Aleksandrs Lovens, tāpēc ļaujiet man viņu citēt: "Mēs [psihoterapeiti] esam stipri savās zināšanās un ticībā, bet esam bezspēcīgi kaut ko darīt pacienta labā." Šeit jūs atradīsit gan zināšanas, gan ticību, un jūsu uzdevums ir vienkārši izmantot tās.
Es lūdzu jūs atcerēties Triju Ps zelta likumu. Tajā teikts: nepietiek tikai ar lasīšanu, nepietiek tikai ar izpratni par izlasīto, jums jāpiesakās arī. Un negaidiet, ka kāds cits to izdarīs jūsu vietā. Jā, ir nepieciešams psihoterapeits, un daudzos gadījumos jūs nevarat viņu aizstāt ar grāmatu vai vienkāršiem ieteikumiem. Bet jūs pats zināt, kā mēs izturamies pret psihoterapeitisko palīdzību. Mūsu dzimtenē viņi vēršas pie viņas tikai ārkārtējos gadījumos. Mēs neesam pieraduši pie psihoterapijas, Rietumos nav apkaunojoši, ja mums ir savs psihoterapeits, bet, gluži pretēji, tas tiek uzskatīts gandrīz par goda lietu. Tur psihoterapeiti jau sen tiek dēvēti par "būtiskiem līdzekļiem". Tomēr Krievijā viņi joprojām tiek uzskatīti par ārzemju dzīvniekiem. Un viņi pēc pēdējās palīdzības vēršas pēc palīdzības. Tāds ir savdabīgs izmisuma žests. Jūs neko nevarat pateikt, mēs ievērojam mūsu gadsimtiem senās tradīcijas: kamēr pērkons neizcēlās, vīrietis nesakrustosies. Bet jo vairāk tas izceļas un jo vēlāk jūs nolemjat šķērsot sevi, jo grūtāk būs izlabot drebošo situāciju. Vai ne? Tāpēc mans padoms jums ir uzkrāt lietussargu, pirms parādās negaisa mākoņi.
Es saprotu cēloņus manu dārgo tautiešu piesardzībai attiecībā uz psihoterapeitiem. Mēs neesam pieraduši lūgt palīdzību, mums vienmēr ir mācīts paļauties tikai uz sevi. Un pareizi, bet mums nekad netika mācīts, kā to izdarīt, tāpēc šāda veida mācīšanās neatšķiras no vienkārša, nesaistoša paziņojuma. Mums vienkārši teica: "Paļaujieties uz sevi, dariet visu pats, esiet neatkarīgs, jūsu laime ir jūsu rokās." Bet kā?! Vai esat kādreiz dzirdējuši detalizētu paskaidrojumu? Visticamāk ne. Mums šī problēma ir jāaizpilda, un šī grāmata ir paredzēta tam.
Mēs baidāmies justies vāji, un tāpēc mums nepatīk, kad mums iesaka vai kad mums dod norādījumus. Mums šķiet, ka, ja mēs sākam paklausīt kādam vai kaut kam, tad mēs sevī zaudēsim kaut ko ļoti svarīgu. Tas rada neuzticību un pretestību, un mēs bēgam prom, neieklausoties līdz galam. Tā tas nedarbosies. Viss, ko mēs darīsim kopā ar jums visā šajā grāmatā, nav mēģinājums iemācīties dzīvot citādi, bet gan dabiska vēlme atrast sevī punktu, kas mums kalpos par atbalstu dzīvē. Es negribu jūs lekcijas lasīt, es gribu, lai jūs redzētu sevi kā īstu.
Bailes no vājuma liek mums domāt, ka esam stipri (bet caur spēku). Mēs pārliecinām sevi, ka vienmēr varam tikt galā ar visu vienatnē (kaut arī mūs moka neskaidras šaubas par šo punktu), ka mums nav nepieciešama neviena palīdzība (mēs šo tēzi izrunājam ar asarām acīs, pārvarot sāpīgo vientulības sajūtu. ) uc Dziļi iekšā mums noteikti ir šaubas par visiem šiem saukļiem (un tas maigi izsakoties).
Katram cilvēkam patiešām ir milzīgas rezerves, daudz iespēju un milzīgs spēks. Bet mums joprojām ir vajadzīga palīdzība, un bez tās mēs riskējam ļoti apjukt. Turklāt mēs to nepieņemsim, ja tas notiks apsūdzību un padomu veidā vai kā salda košļājamā gumija. Mums ir nepieciešami vienkārši un saprotami ieteikumi, kā izmantot mūsos slēptās rezerves. Kapitāla īpašniekam ir nepieciešama ekonomiskā izglītība, pretējā gadījumā viņš to zaudēs, vai ne? Tagad pirms jums ir psiholoģiskās ekonomikas "izglītības programma".
Mēs esam pārāk sarežģīti: mūsos koncentrējas simtiem pretrunīgu jūtu; saprātīgas un ārprātīgas domas pastāvīgi strīdas; apzināti un zemapziņas procesi velk segu viens no otra; vienkāršas un sarežģītas emocijas mūs apmāna; mēs esam sajaukti savās vēlmēs un centienos; mēs nevaram atšķirt galveno no sekundārā, vērtīgo no tukšā; bailes bloķē mūsu impulsus; murgi, fantāzijas un aizspriedumi mums krāso paradoksālu realitāti. Tā ir mūsu psihe. Vai man jāpaskaidro, ka jo sarežģītāka ir sistēma, jo lielāka ir tā kļūme? Nē, tas ir acīmredzami. Un mēs visi bijām iesprostoti.
Un labi, mēs paši esam apmulsuši, tāpēc nē, mums joprojām šajā ziņā aktīvi palīdz visdažādākie "labprātīgie", sākot no sardzes līdz tautību ministram, no bērnistabas līdz kapam, viņi mūs apber ar bezgalīgu. instrukciju skaits un moralizēšana. Un tas viss izklausās šādi: “Tas ir iespējams, bet tas nav iespējams; tas tā nav, bet tas tā nav; tu esi viens, nevis šis; tava vieta ir šeit, nevis tur; sēdēt un turēt galvu uz leju; jums ir, jums ir ... ”Sabiedriskā doma, dīvaina morāle, kuras neviens neseko, tūkstošiem baušļu, sākot no“ Nenogalini ”līdz“ Neēd gaļu ”... Kā saprast visu tas?
Vai ir iespējams tikt galā ar savām psiholoģiskajām problēmām, ja viss jau ir tik ļoti sajaukts, ka tagad nav skaidrs, kur atrodas "mūsējie" un kur "ne mūsējie"? Nē, cīnīties ar savām problēmām ir pilnīgi bezjēdzīgi. Bet, ja atklāta cīņa nav iespējama, atliek nākt no aizmugures. Katrai parādībai ir savi iemesli. Tas nozīmē, ka tās ir gan mūsu neirozei, gan mūsu psiholoģiskajām problēmām. Tāpēc mums vienkārši ir jāizvelk zeme no viņu kājām, jāatsakās no viņu atbalsta.
Ir jāatrod darbības traucējumi pašā sistēmā, nevis ar aizmuguri un nejauši jāsit pa virsotnēm. Mums jāsaprot, kādi ir mehānismi, kas liek mums no mušas izgatavot ziloņu, baidīties no kaut kā patiesībā nemaz nebaidoša, justies vainīgam tur, kur neesam izdarījuši neko nepareizu, būt vientuļiem, kad ir apkārt tik daudz cilvēku, no kuriem lielākā daļa ir skaisti un labi. Galvenais ir saprast un labot šos sāpīgos mehānismus.
Lielākā daļa cilvēku izmanto citu stratēģiju: viņi cenšas noķert savas problēmas un sadedzināt ar karstu dzelzi. Viņi klīst savas apziņas tumsā, zemapziņā, bezsamaņā kā viduslaiku pilī. Un problēmas šajā pilī dzīvo kā spoki. Tie nav atdalāmi viens no otra. Nav iespējams atbrīvot mūsu psihi no psiholoģiskām problēmām " ķirurģiski". Iedomājieties: jūs ejat pa vecu pili, to apdzīvo tūkstošiem spoku. Viņi aug, vairojas un pastāvīgi uzbrūk jums ... Ko darīt? Atbilde ir vienkārša - jums vienkārši jāizkļūst no pils ...
Mēs, protams, varam tikt galā ar daudzām psiholoģiskām problēmām. Piemēram, izmantojot hipnozi. Bet kur ir garantija, ka tie vairs neradīsies? Ka mēs atkal nejūtamies vientuļi, pamesti un nevajadzīgi? Bet tā tas būs, tā kā mēs nolēmām tikai par kosmētisko remontu, ieslēdzām spokus istabās un tagad kā nemierīgi klibojam pa gaiteņiem, neatrodot loloto laimi. Kur tas iet?
Tāpēc, kā teica viens "klasiķis", mēs iesim citu ceļu. Kā? Pirmkārt, mēs atradīsim tos psiholoģiskos mehānismus, kas mums sajauc visas kārtis. Un pats galvenais, mēs atradīsim, kas tos var aizstāt! Kāda jēga zināt, kura mūsu automašīnas detaļa ir bojāta, ja mēs to nevaram aizstāt ar darbīgu? Nav. Tātad mēs atradīsim ne tikai sadalījumus, bet arī tos, kas tos aizstās. Tāpēc viņiem nekas cits neatliks, kā savākt savas mantas un doties mājās ...
Protams, tas nav viegls darbs, lai gan patiesībā tajā nav nekā sarežģīta. Daudzi, daudzi desmiti pacientu ar to ir veiksmīgi tikuši galā. Un rezultāts nevienu nepievīla.
Apakšējā līnija ir vienkārša: atrodiet kļūdaino, nomainiet to ar ērtu un efektīvu un pēc tam vienkārši nostipriniet šīs jaunās pasaules un pasaules redzējuma stratēģijas.
Pēc tam cilvēks kļūst ne tikai psiholoģiski vesels, viņš izrādās pašpsihoterapeitisks! Kad parādās jauna problēma, viņš jau pašā sākumā to spēj ātri un viegli neitralizēt. Un tas, kā jūs zināt, ir daudz vērts.
Kad tiekam pie kaut kā, mums jāzina un jātic, pretējā gadījumā neatkarīgi no tā, cik tuvu ir mērķis, mēs joprojām esam lemti neveiksmei. Šaubas, neuzticēšanās, neizpratne - tas viss padarīs neizbraucamu pat visvienkāršāko ceļu. Izlemiet pats: ja vēlaties - dariet to, ja nevēlaties - nemāniet sevi. Bet, ja jūs tomēr izlemjat, tad atstājiet savas šaubas. Padomā šādi: “Ko man pietrūkst? Tas nedarbosies, tas nedarbosies, bet, ja tas darbojas, lieliski! Es saņemšu to, ko esmu meklējis ”. Šī pozīcija ir piemērojama daudziem dzīves apstākļiem, un šajā gadījumā tā ir nepieciešama tāpat kā gaiss.
Tomēr ko jūs patiesībā vēlaties? Parasti šis jautājums mulsina pat pašpārliecinātākos un nesatricināmākos cilvēkus. Patiešām, ko mēs varam vēlēties? Daudz kas ... Un pats galvenais? Ko mēs visvairāk vēlamies? Tas ir jāsaprot un jāsaprot, pretējā gadījumā visi pārējie centieni izrādīsies pilnīgi bezjēdzīgi un bezjēdzīgi.
Šis incidents notika ar vienu no maniem pacientiem. Viņa ļoti baidījās no augstuma, bet nevis kā parastiem cilvēkiem, bet gan panikā. Viņa bija pilnīgi pārliecināta, ka salūzīs un nokritīs, pat ja visapkārt pacēlās uzticami žogi. Un šķērsot tiltu vai tamlīdzīgu lietu viņai bija tikpat nereāli kā doties uz Marsu. Tātad, kad mēs jau esam izgājuši pietiekami specializētu psihoterapijas kursu ārpus šiem "galējiem faktoriem", mēs centāmies pārvarēt reālu šķērsli, lai praksē pārbaudītu, cik lielas ir bailes. Šim nolūkam tika izvēlēta liela svarīga caurule, kas tuvākajā būvlaukumā tika izmesta virs gravas. Gravas platums nepārsniedza metru. Šķiet, kāpēc jābaidās? - to nebija grūti pārvarēt. Bet visi centieni bija veltīgi. Tiklīdz viņa tuvojās gravai vai uzlika vismaz vienu kāju uz caurules, bailes viņu satvēra no galvas līdz kājām, un mēģinājums pārvarēt šķērsli beidzās uzreiz un neatgriezeniski. Un tas neskatoties uz to, ka bez šķēršļa iespēja pārvarēt šķita reāla.
Ir daudz grāmatu par to, kā kļūt laimīgam. Bet cik daudz viņi ir iepriecinājuši? Spriežot pēc to cilvēku skaita, kuri cieš no neirozēm un dažādām psiholoģiskām problēmām, nē. Fakts ir tāds, ka, lai sasniegtu laimi, protams, nepietiek tikai ar pat ļoti gudru un labu grāmatu lasīšanu. Cilvēkam nepieciešama pilnvērtīga individuālā psihoterapija, un neviena grāmata to nevar aizstāt. Kāpēc es nolēmu uzrakstīt vēl vienu "ceļvedi" laimes sasniegšanai?
Pirmkārt, tāpēc, ka šāda veida publikācijās psihoterapija ir gandrīz pilnībā diskreditēta, un tā patiešām rada brīnumus, kā jūs varat redzēt pēc šīs grāmatas izlasīšanas. Tāpēc mans uzdevums bija rehabilitēt labo psihoterapijas vārdu lasītāja acīs.
Otrkārt, ne visi, kam tā nepieciešama, nevar izmantot laba psihoterapeita pakalpojumus, un ikvienam būtu jāzina, kā tikt galā ar savām psiholoģiskajām problēmām. Mūsu dzīve ir pilna stresa, un dzīvot bez zināšanām par psiholoģiskās aizsardzības un rehabilitācijas rīkiem ir pārāk dārgs prieks. Šeit jūs atradīsit konkrētus ieteikumus stresa un psiholoģisko problēmu risināšanai, kas sniegti ar visiem nepieciešamajiem paskaidrojumiem.
Un, treškārt, es beidzot uzklausīju savu pacientu lūgumus uzrādīt daļu viņu sistēmas rakstiski, lai šī grāmata viņiem kļūtu par sava veida “kabatas” psihoterapeitu, ceļvedi psiholoģisko problēmu un stresa okeānā. Psihoterapeitam pacienta pieprasījums ir likums, tāpēc, neskatoties uz visiem maniem aizspriedumiem par šādiem psihoterapijas aizstājējiem, es ķēros pie tā rakstīšanas.
Pirms piedāvāju savu grāmatu izdevējam, es to nodevu recenzijai - kā jūs domājat? Protams, viņa pacientiem, un saņēma priekšu. Tā kā cilvēki, kuri zina, kas ir reālas problēmas, to apstiprināja un uzskatīja par veiksmīgu, tad, visticamāk, tas palīdzēs arī jums.
Pirms pāreju uz galveno daļu, es gribētu parunāt par to, kas ir šī grāmata un kā to izmantot. Mani galvenokārt interesēja trīs jautājumi: "kas?", "Kā?" un par ko? " Pirmkārt, kādas ir psiholoģiskas problēmas un kas tās izraisa? Otrkārt, vissvarīgākais ir tas, kā ar viņiem rīkoties? Un visbeidzot sakramentālais jautājums "kāpēc?", Kas, kā man šķiet, uztrauc katru cilvēku un nav nepieciešams papildu komentāri. Agrāk vai vēlāk mēs visi domājam par dzīves jēgu, par saviem mērķiem un uzdevumiem. Pēc manas profesijas rakstura man nācās liecināt par simtiem cilvēku stāstu, man ir arī savi, tāpēc šeit jūs varat izlasīt, ko es par šo domāju. Mēs visi esam ļoti atšķirīgi, bet patiesībā esam ļoti līdzīgi, tāpēc man nācās atrast un aprakstīt šo sēklu, kas paslēpta katrā no mums. Es domāju, ka jums tas būtu jāinteresē.
Grāmata sastāv no divpadsmit nodaļām. Šie ir divpadsmit soļi, kas ved mūs pie sevis. Ja jūs darīsit visu, kas tiks apspriests, tad noteikti atradīsit to, ko mēs visi meklējam: garīgo labsajūtu, prieku un spēku - tas ir pārbaudīts.
Cilvēks dzīvo mierā, un viņam jāiemācās dzīvot mierīgi. Tātad jūsu priekšā ir divpadsmit pakāpieni, iet pa tiem soli pa solim. Pirmie seši soļi jums var šķist nedaudz sausi, bet es ceru to kompensēt ar otrās daļas dzīvīgumu. Bet, kā jūs zināt, vispirms lieta, un pēc tam viss pārējais, tāpēc nedusmojieties. Mēģiniet ne tikai lasīt, bet arī pārbaudīt to, ko lasāt, balstoties uz savu pieredzi, jūtām un, lūdzu, ievērojiet visus manus ieteikumus. Pēdējais ir obligāts, bez šī mana darba izšķiešana, un jūs nepanāksiet vēlamo rezultātu.
Skaidrības labad es šai grāmatai esmu piegādājis gadījumus no prakses. Manuprāt, tas atvieglos psiholoģisko mehānismu izpratni, kas tiks apspriesti, un varbūt dažos no maniem varoņiem jūs atpazīsit sevi, kas būs ļoti noderīgi. Bet šeit jūs neatradīsit sarežģītus zinātniskus terminus; Es nedomāju, ka jums vajadzētu ar viņiem apnikt. Galu galā šīs grāmatas mērķis ir palīdzēt lasītājam atrast garīgo veselību. nevis iegūt psiholoģisko izglītību. Pirmais ir daudz dārgāks nekā otrais, tāpēc es labāk atsaucos uz piemēriem no pasakām un leģendām, kurās slēpjas gadsimtiem sena mūsu cilvēku gudrība, nekā uz izcilajiem Freida vai Junga vārdiem.
Mūsdienu cilvēkam trūkst intīmas komunikācijas, tāpēc es mēģināju rakstīt šo grāmatu sarunu žanrā. Runājiet ar mani atklāti. Bet, lai tiktu galā ar mūsu problēmām, mums ir nepieciešami arī īpaši ieteikumi, lai pēc katras sarunas jūs atrastu precīzas receptes. Pēc apmācības esmu ārsts, tāpēc ņemiet vērā, ka es jums izrakstu ārstēšanu. Katrā receptē, kā tam vajadzētu būt, jūs atradīsit, ko darīt, kad to darīt, kādos daudzumos un kādos gadījumos. Grāmatas beigās sadaļā "algoritmi" esmu sagrupējis visus šos ieteikumus konkrētām situācijām (ko darīt trauksmes gadījumā, kā pārvarēt depresiju, piedzīvot nepatīkamu notikumu, sagatavoties atbildīgai sanāksmei utt. ).
Šī sistēma ir universāla un piemērota ikvienam, taču, ja pats ar kaut ko netiekat galā, aicinu jūs uz psihoterapiju. Jūs pats zināt, no ārpuses tas ir vairāk redzams, it īpaši, ja acs ir apmācīta. Bet mums ir daudz rezervju - tas ir pilnīgi droši, bet tagad šķiet, ka ir sniegti visi sākotnējie paskaidrojumi, un, ja kopumā tas jums ir piemērots, tad, kā saka, apsēdieties ērtāk ...
Ievads
Es šo grāmatu rakstīju galvenokārt tiem, kas cieš no psiholoģiskām problēmām, kuri no pirmavotiem zina, kas ir neiroze un cik grūti var būt pēc nestresa atjaunot savu nestabilo garīgo veselību. Bet es uzdrošinos cerēt, ka tas būs noderīgs ikvienam cilvēkam, izņemot varbūt nelielu svēto kohortu, kuru vairs nekas neuztrauc. Es zinu, ka tas ne vienmēr ir patīkami, taču jāatzīst, ka mums ir psiholoģiskas problēmas. Ir pienācis laiks nomest stingro revolucionāru un stahanovistu maskas, ar kuriem mēs visi kopā uzaugām. Kāpēc būt liekulim ar sevi? Kāda ir šī priekšrocība? Psiholoģiskās problēmas ir dzīves realitāte, ar to ir grūti apgalvot.
Paskaties uz savu dzīvi. Kā jūs reaģējat uz kliegšanu, ņurdēšanu, asarām? Kādas izjūtas tevī rada priekšnieka aukstums, vecāku kurnēšana, bērnu kaprīzes, dzīvesbiedra skarbums? Kā jūs paciešat nodevību, nodevību, melus? Vai esat pazīstams ar bailēm, trauksmi, vainu? Vai jūs zināt, kas ir garīgā vientulība? Vai jūs uztrauc jūsu veselības stāvoklis? Vai esat aizdomīgs, aizkaitināms, nervozs? Kā jūs skatāties uz salauztu spoguli, melnu kaķi, izšļakstītu sāli, negaidītu atgriešanos? Vai jūs ciešat no bezmiega? Cik grūti tev ir paciest drauga, automašīnas, naudas zaudējumu? Cik pilnībā apmierināti ir jūsu sapņi un vēlmes? Vai jums patīk iet uz darbu? Vai arī jūs mājās nākat ar prieku? Vai jums nekad nav vēlēšanās visu nomest un kaut kur aizbraukt? Vai jums vienkārši ir slikti - slikti, un viss? Tas notiek? Vai jūs zināt sajūtu, ka "visi to saprata"? Un jūs ... Šo sarakstu var turpināt bezgalīgi. Tagad jūs saprotat, ka es nepārspīlēju? Un ir tikai viens secinājums: ir problēmas, un tas jāatzīst.
Un tā kā psiholoģiskās problēmas un stress ir mūsdienu dzīves realitāte, jums jāzina, kā ar to tikt galā. Dzīve izvirza mums savas prasības un, šķiet, negrasās palēnināties. Kas neatpaliek no revolūcijām, tas iekrīt viņas dzirnakmeņos. Un, lai atbilstu šiem pagriezieniem, lai dzīvotu, ir nepieciešama ievērojama psiholoģiskā veselība. Tāpēc, ja nevēlaties atpalikt no vilciena, jums noteikti būs nepieciešams viss, kas šeit rakstīts.
Psihologi mūsu gadsimtu sauc par trauksmes laikmetu. Un tiešām tā ir. Mēs visi esam ļoti noraizējušies, kaut arī to nemanām, jo esam pieraduši. Tagad mums tas šķiet gandrīz normāli. Bet kas tajā ir normāli? Tikai dzīve, kas patīk cilvēkam, ir normāla. Ja tas nenotiek, tad kaut kas nav kārtībā ... Un, kā man šķiet, es pat zinu, kas tas ir.
Mūsdienu dzīve ir sakārtota tā, ka mēs jūtamies arvien vientuļāki. Vienīgais mūsu sarunu biedrs ir televizors, taču šī ir vienpusēja spēle. Saziņa ar TV vadītājiem un romantisko filmu varoņiem ir fiktīva komunikācija. Realitāti aizstāj surogāts, un tas nevar ietekmēt mūsu garīgo veselību. Savstarpēja sapratne un savstarpīgums tagad ir tik reti sastopams, ka ir pienācis laiks tos ierakstīt Sarkanajā grāmatā bez jokiem, ja, protams, nav par vēlu. Uz ko es personīgi ļoti ceru.
Bet attiecībā uz mūsu tuvāko nākotni zinātnieki izsaka vēl šausmīgākas prognozes. Viņi saka, ka 21. gadsimta cilvēks ir cilvēks, kurš guļ ar datoru rokās. Un pirms mēs dziedājām: "Miega, apskāviena, cilvēki" ... Cilvēks nevar un nedrīkst būt viens. Cilvēks ir sabiedriska būtne, viņam nav dabiski just vientulību! Bet diemžēl pat visskumjāākās prognozes ir vairāk nekā reālas, ja mēs beidzot neieklausāmies saprāta balsī un nemainām savas domas. Mums ir vajadzīgas patiesas, cilvēciskas jūtas: prieks, maigums, mīlestība. Bet vienīgā sajūta, kas dominē mūsdienu cilvēkā, ir trauksme.
Trauksme dažus pārņem melanholijā un izmisumā. Šādiem cilvēkiem attīstās depresija, no kuras izkļūt ir ļoti grūti. Citi, turpinot pretoties, kļūst rūgti un agresīvi. Vēl citi glābiņu meklē alkoholā un narkotikās. Viss šis lidojuma simptomi... Jā, mēs baidāmies no dzīves, kas mums nenes laimi, mūs biedē, un mēs no tās aizbēgam, neatskatoties. Bet vai jūs kādreiz esat domājis, no kā mēs patiesībā bēgam. Psihoterapija pārliecinoši pierāda, ka mēs bēgam no sevis, no savām vēlmēm un cerībām. Bet tas ir līdzvērtīgs pašnāvībai, ko mēs visi darām, nemanot. Un tāpēc viss, kas ir rakstīts šajā grāmatā, galu galā ir līdzeklis, lai atrastu galveno, ko mēs visi esam pazaudējuši. Tas ir veids, kā atrast laimi, no kuras mēs negribīgi atteicāmies un kuru mēs tagad meklējam ar tādu likteni ...
* * *
Vai atceraties pasaku par pārdotajiem smiekliem? Mēs ļoti līdzināmies šim zēnam, kurš savus priecīgos un ļaundarīgos smieklus tirgoja pret bagātību un stāvokli (un lielāko daļu no mums - ar "iztikas minimumu"). Tomēr ir viena atšķirība: zēns to izdarīja pats, bet mēs faktiski bijām spiesti atteikties no sevis un sava prieka. Izglītība, sabiedriskās domas diktāts, bailes kaut ko darīt nepareizi, vēlme dzīvot atbilstoši ideālam - tas viss galu galā grauj mūsu eksistences pamatus ar jums. Un vienīgā iespēja atgriezt visu savā vietā ir atkal atrast sevi, savu patieso es, savu centru, savu būtību. Un tikai šajā gadījumā dzīve ap mums mainīsies. Ja mēs esam mierā ar sevi, tad mēs varam tikt galā ar visu pārējo. Mums būs jānodala kvieši no pelavām, ja vēlamies dzīvot kā cilvēks.
Reiz es staigāju pie Smoļnija katedrāles kopā ar savu pacientu, kurš cieta no depresijas un nemiera. Tā bija brīnišķīga vasaras diena, saule bija spoža un debesis bija zili zilas. Katedrāle bija neatvairāma uz plašo debess fona, kas stiepās pār to. Es dalījos ar prieku ar pacientu. Viņa neizpratnē uzlūkoja mani un sacīja: "Kā jums tas var patikt?" Bija mana kārta pārsteigties. Un to es dzirdēju: “Paskaties uz šīm melnajām caurulēm. Tas ir šausmīgi! " Patiešām, gandrīz no pašiem kupoliem līdz zemei sarūsējušās notekcaurules nolaidās visos stūros un frontonos. Un es viņus nemanīju, apbrīnojot debeszilo sienu krāsu.
Jā, pasaule ir tāda, kā mēs uz to skatāmies. Mūsu attieksmi pret šo vai citu parādību nenosaka vēlme: es gribu - es esmu labs, es gribu - slikts.
Mūsu attieksmi nosaka mūsu iekšējais stāvoklis, vispārējais fons. Jūs droši vien pats pamanījāt: šeit jums ir labs garastāvoklis, dzīve šķiet brīnišķīga un smaržīga, pēkšņi rodas kāda iespēja, un jūs esat tikai nedaudz sarūgtināts, bet nezaudējiet sirdi un drīz jūs viegli atrisināt radušos problēmu. Bet, ja jums būtu slikts garastāvoklis un notiktu tā pati vai pat mazāka nelaime, jūs noteikti uztvertu notikušo kā traģēdiju globālā mērogā, un jūs redzētu notikušajā kaut kādu "zemiskuma likumu" vai kaut ko tamlīdzīgu . Tas nozīmē, ka jautājums vispār nav par to, kā mēs saistāmies ar noteiktiem mūsu dzīves notikumiem, bet gan par to, kāds ir mūsu iekšējās pasaules vispārējais fons, vispārējais noskaņojums.
Šajā grāmatā aprakstīta daudzu gadu pieredze psihoterapeitiskajā darbā ar reālu cilvēku aktuālām problēmām. Šī sistēma darbojas un dod gaidīto rezultātu, es to varu teikt. Šeit nav nekā pārdabiska, viss ir diezgan vienkāršs un skaidrs. Ir tikai viens "bet" ... Tomēr šī problēma ir jebkuras psihoterapijas stūrakmens. Es nevaru paveikt labāk, nekā šajā jautājumā teica Aleksandrs Lovens, tāpēc ļaujiet man viņu citēt: "Mēs [psihoterapeiti] esam stipri savās zināšanās un ticībā, bet esam bezspēcīgi kaut ko darīt pacienta labā." Šeit jūs atradīsit gan zināšanas, gan ticību, un jūsu uzdevums ir vienkārši izmantot tās.
Es lūdzu jūs atcerēties zelta likums "Trīs Ps"... Tas skan: nepietiek ar vienkāršu Lasīt, nav pietiekami vienkārši Saprast lasīt, jums arī vajag Piesakies... Un negaidiet, ka kāds cits to izdarīs jūsu vietā. Jā, ir nepieciešams psihoterapeits, un daudzos gadījumos jūs nevarat viņu aizstāt ar grāmatu vai vienkāršiem ieteikumiem. Bet jūs pats zināt, kā mēs izturamies pret psihoterapeitisko palīdzību. Mūsu dzimtenē viņi vēršas pie viņas tikai ārkārtējos gadījumos. Mēs neesam pieraduši pie psihoterapijas, Rietumos nav apkaunojoši, ja mums ir savs psihoterapeits, bet, gluži pretēji, tas tiek uzskatīts gandrīz par goda lietu. Tur psihoterapeiti jau sen tiek dēvēti par "būtiskiem līdzekļiem". Tomēr Krievijā viņi joprojām tiek uzskatīti par ārzemju dzīvniekiem. Un viņi pēc pēdējās palīdzības vēršas pēc palīdzības. Tāds ir savdabīgs izmisuma žests. Jūs neko nevarat pateikt, mēs ievērojam mūsu gadsimtiem senās tradīcijas: kamēr pērkons neizcēlās, vīrietis nesakrustosies. Bet jo vairāk tas izceļas un jo vēlāk jūs nolemjat šķērsot sevi, jo grūtāk būs izlabot drebošo situāciju. Vai ne? Tāpēc mans padoms jums ir uzkrāt lietussargu, pirms parādās negaisa mākoņi.
Es saprotu cēloņus manu dārgo tautiešu piesardzībai attiecībā uz psihoterapeitiem. Mēs neesam pieraduši lūgt palīdzību, mums vienmēr ir mācīts paļauties tikai uz sevi. Un tas ir pareizi, bet mums nekad netika mācīts kā to darīt, tāpēc šī mācīšanās neatšķiras no vienkārša, nesaistoša paziņojuma. Mums vienkārši teica: "Paļaujieties uz sevi, dariet visu pats, esiet neatkarīgs, jūsu laime ir jūsu rokās." Bet kā?! Vai esat kādreiz dzirdējuši detalizētu paskaidrojumu? Visticamāk ne. Mums šī problēma ir jāaizpilda, un šī grāmata ir paredzēta tam.
Mēs baidāmies justies vāji, un tāpēc mums nepatīk, kad mums iesaka vai kad mums dod norādījumus. Mums šķiet, ka, ja mēs sākam paklausīt kādam vai kaut kam, tad mēs sevī zaudēsim kaut ko ļoti svarīgu. Tas rada neuzticību un pretestību, un mēs bēgam prom, neieklausoties līdz galam. Tā tas nedarbosies. Viss, ko mēs darīsim kopā ar jums visā šajā grāmatā, nav mēģinājums iemācīties dzīvot citādi, bet gan dabiska vēlme atrast sevī punktu, kas mums kalpos par atbalstu dzīvē. Es negribu jums lekcijas, es gribu, lai jūs redzētu sevi īsts.
Bailes no vājuma liek mums domāt, ka esam stipri (bet caur spēku). Mēs pārliecinām sevi, ka vienmēr varam tikt galā ar visu vienatnē (kaut arī mūs moka neskaidras šaubas par šo punktu), ka mums nav nepieciešama neviena palīdzība (mēs šo tēzi izrunājam ar asarām acīs, pārvarot sāpīgo vientulības sajūtu. ) uc Dziļi iekšā mums noteikti ir šaubas par visiem šiem saukļiem (un tas maigi izsakoties).
Katram cilvēkam patiešām ir milzīgas rezerves, daudz iespēju un milzīgs spēks. Bet mums joprojām ir vajadzīga palīdzība, un bez tās mēs riskējam ļoti apjukt. Turklāt mēs to nepieņemsim, ja tas notiks apsūdzību un padomu veidā vai kā salda košļājamā gumija. Mums ir nepieciešami vienkārši un saprotami ieteikumi, kā izmantot mūsos slēptās rezerves. Kapitāla īpašniekam ir nepieciešama ekonomiskā izglītība, pretējā gadījumā viņš to zaudēs, vai ne? Tagad pirms jums ir psiholoģiskās ekonomikas "izglītības programma".
* * *
Mēs esam pārāk sarežģīti: mūsos koncentrējas simtiem pretrunīgu jūtu; saprātīgas un ārprātīgas domas pastāvīgi strīdas; apzināti un zemapziņas procesi velk segu viens no otra; vienkāršas un sarežģītas emocijas mūs apmāna; mēs esam sajaukti savās vēlmēs un centienos; mēs nevaram atšķirt galveno no sekundārā, vērtīgo no tukšā; bailes bloķē mūsu impulsus; murgi, fantāzijas un aizspriedumi mums krāso paradoksālu realitāti. Tā ir mūsu psihe. Vai man jāpaskaidro, ka jo sarežģītāka ir sistēma, jo lielāka ir tā kļūme? Nē, tas ir acīmredzami. Un mēs visi bijām iesprostoti.
Un labi, mēs paši esam apmulsuši, tāpēc nē, mums joprojām šajā ziņā aktīvi palīdz visdažādākie "labprātīgie", sākot no sardzes līdz tautību ministram, no bērnistabas līdz kapam, viņi mūs apber ar bezgalīgu. instrukciju skaits un moralizēšana. Un tas viss izklausās šādi: “Tas ir iespējams, bet tas nav iespējams; tas tā nav, bet tas tā nav; tu esi viens, nevis šis; tava vieta ir šeit, nevis tur; sēdēt un turēt galvu uz leju; jums ir, jums ir ... ”Sabiedriskā doma, dīvaina morāle, kuras neviens neseko, tūkstošiem baušļu, sākot no“ Nenogalini ”līdz“ Neēd gaļu ”... Kā saprast visu tas?
Vai ir iespējams tikt galā ar savām psiholoģiskajām problēmām, ja viss jau ir tik ļoti sajaukts, ka tagad nav skaidrs, kur atrodas "mūsējie" un kur "ne mūsējie"? Nē, cīnīties ar savām problēmām ir pilnīgi bezjēdzīgi. Bet, ja atklāta cīņa nav iespējama, atliek nākt no aizmugures. Katrai parādībai ir savi iemesli. Tas nozīmē, ka tās ir gan mūsu neirozei, gan mūsu psiholoģiskajām problēmām. Tāpēc mums vienkārši ir izrauj augsni no viņu kājām, atņem viņiem atbalstu.
Ir jāatrod darbības traucējumi pašā sistēmā, nevis ar aizmuguri un nejauši jāsit pa virsotnēm. Mums jāsaprot, kādi ir mehānismi, kas liek mums no mušas izgatavot ziloņu, baidīties no kaut kā patiesībā nemaz nebaidoša, justies vainīgam tur, kur neesam izdarījuši neko nepareizu, būt vientuļiem, kad ir apkārt tik daudz cilvēku, no kuriem lielākā daļa ir skaisti un labi. Galvenais ir saprast un labot šos sāpīgos mehānismus.
Lielākā daļa cilvēku izmanto citu stratēģiju: viņi cenšas noķert savas problēmas un sadedzināt ar karstu dzelzi. Viņi klīst savas apziņas tumsā, zemapziņā, bezsamaņā kā viduslaiku pilī. Un problēmas šajā pilī dzīvo kā spoki. Tie nav atdalāmi viens no otra. Nav iespējams "ķirurģiski" atbrīvot mūsu psihi no psiholoģiskām problēmām. Iedomājieties: jūs ejat pa vecu pili, to apdzīvo tūkstošiem spoku. Viņi aug, vairojas un pastāvīgi uzbrūk jums ... Ko darīt? Atbilde ir vienkārša - jums vienkārši jāizkļūst no pils ...
Mēs, protams, varam tikt galā ar daudzām psiholoģiskām problēmām. Piemēram, izmantojot hipnozi. Bet kur ir garantija, ka tie vairs neradīsies? Ka mēs atkal nejūtamies vientuļi, pamesti un nevajadzīgi? Bet tā tas būs, tā kā mēs nolēmām tikai par kosmētisko remontu, ieslēdzām spokus istabās un tagad kā nemierīgi klibojam pa gaiteņiem, neatrodot loloto laimi. Kur tas iet?
Tāpēc, kā teica viens "klasiķis", mēs iesim citu ceļu. Kā? Pirmkārt, mēs atradīsim tos psiholoģiskos mehānismus, kas mums sajauc visas kārtis. Un pats galvenais, mēs atradīsim, kas tos var aizstāt! Kāda jēga zināt, kura mūsu automašīnas detaļa ir bojāta, ja mēs to nevaram aizstāt ar darbīgu? Nav. Tātad mēs atradīsim ne tikai sadalījumus, bet arī tos, kas tos aizstās. Tāpēc viņiem nekas cits neatliks, kā savākt savas mantas un doties mājās ...
Protams, tas nav viegls darbs, lai gan patiesībā tajā nav nekā sarežģīta. Daudzi, daudzi desmiti pacientu ar to ir veiksmīgi tikuši galā. Un rezultāts nevienu nepievīla.
Apakšējā līnija ir vienkārša: atrodiet kļūdaino, nomainiet to ar ērtu un efektīvu un pēc tam vienkārši nostipriniet šīs jaunās pasaules un pasaules redzējuma stratēģijas.
Pēc tam cilvēks kļūst ne tikai psiholoģiski vesels, viņš izrādās pašpsihoterapeitiskā! Kad parādās jauna problēma, viņš jau pašā sākumā to spēj ātri un viegli neitralizēt. Un tas, kā jūs zināt, ir daudz vērts.
* * *
Kad ķeramies pie lietas, mums tas ir jādara zināt un ticēt pretējā gadījumā neatkarīgi no tā, cik tuvu ir mērķis, mēs joprojām esam lemti neveiksmei. Šaubas, neuzticēšanās, neizpratne - tas viss padarīs neizbraucamu pat visvienkāršāko ceļu. Izlemiet pats: ja vēlaties - dariet to, ja nevēlaties - nemāniet sevi. Bet ja jūs joprojām izlemjat, tad atstājiet šaubas... Padomā šādi: “Ko man pietrūkst? Tas nedarbosies, tas nedarbosies, bet, ja tas darbojas, lieliski! Es saņemšu to, ko esmu meklējis ”. Šī pozīcija ir piemērojama daudziem dzīves apstākļiem, un šajā gadījumā tā ir nepieciešama tāpat kā gaiss.
Tomēr ko jūs patiesībā vēlaties? Parasti šis jautājums mulsina pat pašpārliecinātākos un nesatricināmākos cilvēkus. Patiešām, ko mēs varam vēlēties? Daudz kas ... Un pats galvenais? Ko mēs visvairāk vēlamies? Tas ir jāsaprot un jāsaprot, pretējā gadījumā visi pārējie centieni izrādīsies pilnīgi bezjēdzīgi un bezjēdzīgi.
Pašreizējā lappuse: 1 (kopā grāmatai ir 26 lappuses) [pieejama lasāmvieta: 18 lappuses]
Andrejs Kurpatovs
Laimīgs pēc vēlēšanās. 12 soļi garīgajai veselībai
Priekšvārds
Ir daudz grāmatu par to, kā kļūt laimīgam. Bet cik daudz viņi ir iepriecinājuši? Spriežot pēc to cilvēku skaita, kuri cieš no neirozēm un dažādām psiholoģiskām problēmām, nē. Fakts ir tāds, ka, lai sasniegtu laimi, protams, nepietiek tikai ar pat ļoti gudru un labu grāmatu lasīšanu. Cilvēkam nepieciešama pilnvērtīga individuālā psihoterapija, un neviena grāmata to nevar aizstāt. Kāpēc es nolēmu uzrakstīt vēl vienu "ceļvedi" laimes sasniegšanai?
Pirmkārt, tāpēc, ka šāda veida publikācijās psihoterapija ir gandrīz pilnībā diskreditēta, un tā patiešām rada brīnumus, kā jūs varat redzēt pēc šīs grāmatas izlasīšanas. Tāpēc mans uzdevums bija rehabilitēt labo psihoterapijas vārdu lasītāja acīs.
Otrkārt, ne visi, kam tā nepieciešama, nevar izmantot laba psihoterapeita pakalpojumus, un ikvienam būtu jāzina, kā tikt galā ar savām psiholoģiskajām problēmām. Mūsu dzīve ir pilna stresa, un dzīvot bez zināšanām par psiholoģiskās aizsardzības un rehabilitācijas rīkiem ir pārāk dārgs prieks. Šeit jūs atradīsit konkrētus ieteikumus stresa un psiholoģisko problēmu risināšanai, kas sniegti ar visiem nepieciešamajiem paskaidrojumiem.
Un, treškārt, es beidzot uzklausīju savu pacientu lūgumus uzrādīt daļu viņu sistēmas rakstiski, lai šī grāmata viņiem kļūtu par sava veida “kabatas” psihoterapeitu, ceļvedi psiholoģisko problēmu un stresa okeānā. Psihoterapeitam pacienta pieprasījums ir likums, tāpēc, neskatoties uz visiem maniem aizspriedumiem par šādiem psihoterapijas aizstājējiem, es ķēros pie tā rakstīšanas.
Pirms piedāvāju savu grāmatu izdevējam, es to nodevu recenzijai - kā jūs domājat? Protams, viņa pacientiem, un saņēma priekšu. Tā kā cilvēki, kuri zina, kas ir reālas problēmas, to apstiprināja un uzskatīja par veiksmīgu, tad, visticamāk, tas palīdzēs arī jums.
Pirms pāreju uz galveno daļu, es gribētu parunāt par to, kas ir šī grāmata un kā to izmantot. Mani galvenokārt interesēja trīs jautājumi: "kas?", "Kā?" un par ko? " Pirmkārt, kādas ir psiholoģiskas problēmas un kas tās izraisa? Otrkārt, vissvarīgākais ir tas, kā ar viņiem rīkoties? Un visbeidzot sakramentālais jautājums "kāpēc?", Kas, kā man šķiet, uztrauc katru cilvēku un nav nepieciešams papildu komentāri. Agrāk vai vēlāk mēs visi domājam par dzīves jēgu, par saviem mērķiem un uzdevumiem. Pēc manas profesijas rakstura man nācās liecināt par simtiem cilvēku stāstu, man ir arī savi, tāpēc šeit jūs varat izlasīt, ko es par šo domāju. Mēs visi esam ļoti atšķirīgi, bet patiesībā esam ļoti līdzīgi, tāpēc man nācās atrast un aprakstīt šo sēklu, kas paslēpta katrā no mums. Es domāju, ka jums tas būtu jāinteresē.
Grāmata sastāv no divpadsmit nodaļām. Šie ir divpadsmit soļi, kas ved mūs pie sevis. Ja jūs darīsit visu, kas tiks apspriests, tad noteikti atradīsit to, ko mēs visi meklējam: garīgo labsajūtu, prieku un spēku - tas ir pārbaudīts. Cilvēks dzīvo mierā, un viņam jāiemācās dzīvot mierīgi. Tātad jūsu priekšā ir divpadsmit pakāpieni, iet pa tiem soli pa solim. Pirmie seši soļi jums var šķist nedaudz sausi, bet es ceru to kompensēt ar otrās daļas dzīvīgumu. Bet, kā jūs zināt, vispirms lieta, un pēc tam viss pārējais, tāpēc nedusmojieties. Mēģiniet ne tikai lasīt, bet arī pārbaudīt to, ko lasāt, balstoties uz savu pieredzi, jūtām un, lūdzu, ievērojiet visus manus ieteikumus. Pēdējais ir obligāts, bez šī mana darba izšķiešana, un jūs nepanāksiet vēlamo rezultātu.
Skaidrības labad es šai grāmatai esmu piegādājis gadījumus no prakses. Manuprāt, tas atvieglos psiholoģisko mehānismu izpratni, kas tiks apspriesti, un varbūt dažos no maniem varoņiem jūs atpazīsit sevi, kas būs ļoti noderīgi. Bet šeit jūs neatradīsit sarežģītus zinātniskus terminus; Es nedomāju, ka jums vajadzētu ar viņiem apnikt. Galu galā šīs grāmatas mērķis ir palīdzēt lasītājam atrast garīgo veselību. nevis iegūt psiholoģisko izglītību. Pirmais ir daudz dārgāks nekā otrais, tāpēc es labāk atsaucos uz piemēriem no pasakām un leģendām, kurās slēpjas gadsimtiem sena mūsu cilvēku gudrība, nekā uz izcilajiem Freida vai Junga vārdiem.
Mūsdienu cilvēkam trūkst intīmas komunikācijas, tāpēc es mēģināju rakstīt šo grāmatu sarunu žanrā. Runājiet ar mani atklāti. Bet, lai tiktu galā ar mūsu problēmām, mums ir nepieciešami arī īpaši ieteikumi, lai pēc katras sarunas jūs atrastu precīzas receptes. Pēc apmācības esmu ārsts, tāpēc ņemiet vērā, ka es jums izrakstu ārstēšanu. Katrā receptē, kā tam vajadzētu būt, jūs atradīsit, ko darīt, kad to darīt, kādos daudzumos un kādos gadījumos. Grāmatas beigās sadaļā "algoritmi" esmu sagrupējis visus šos ieteikumus konkrētām situācijām (ko darīt trauksmes gadījumā, kā pārvarēt depresiju, piedzīvot nepatīkamu notikumu, sagatavoties atbildīgai sanāksmei utt. ).
Šī sistēma ir universāla un piemērota ikvienam, taču, ja pats ar kaut ko netiekat galā, aicinu jūs uz psihoterapiju. Jūs pats zināt, no ārpuses tas ir vairāk redzams, it īpaši, ja acs ir apmācīta. Bet mums ir daudz rezervju - tas ir pilnīgi droši, bet tagad šķiet, ka ir sniegti visi sākotnējie paskaidrojumi, un, ja kopumā tas jums ir piemērots, tad, kā saka, apsēdieties ērtāk ...
Ievads
Es šo grāmatu rakstīju galvenokārt tiem, kas cieš no psiholoģiskām problēmām, kuri no pirmavotiem zina, kas ir neiroze un cik grūti var būt pēc nestresa atjaunot savu nestabilo garīgo veselību. Bet es uzdrošinos cerēt, ka tas būs noderīgs ikvienam cilvēkam, izņemot varbūt nelielu svēto kohortu, kuru vairs nekas neuztrauc. Es zinu, ka tas ne vienmēr ir patīkami, taču jāatzīst, ka mums ir psiholoģiskas problēmas. Ir pienācis laiks nomest stingro revolucionāru un stahanovistu maskas, ar kuriem mēs visi kopā uzaugām. Kāpēc būt liekulim ar sevi? Kāda ir šī priekšrocība? Psiholoģiskās problēmas ir dzīves realitāte, ar to ir grūti apgalvot.
Paskaties uz savu dzīvi. Kā jūs reaģējat uz kliegšanu, ņurdēšanu, asarām? Kādas izjūtas tevī rada priekšnieka aukstums, vecāku kurnēšana, bērnu kaprīzes, dzīvesbiedra skarbums? Kā jūs paciešat nodevību, nodevību, melus? Vai esat pazīstams ar bailēm, trauksmi, vainu? Vai jūs zināt, kas ir garīgā vientulība? Vai jūs uztrauc jūsu veselības stāvoklis? Vai esat aizdomīgs, aizkaitināms, nervozs? Kā jūs skatāties uz salauztu spoguli, melnu kaķi, izšļakstītu sāli, negaidītu atgriešanos? Vai jūs ciešat no bezmiega? Cik grūti tev ir paciest drauga, automašīnas, naudas zaudējumu? Cik pilnībā apmierināti ir jūsu sapņi un vēlmes? Vai jums patīk iet uz darbu? Vai arī jūs mājās nākat ar prieku? Vai jums nekad nav vēlēšanās visu nomest un kaut kur aizbraukt? Vai jums vienkārši ir slikti - slikti, un viss? Tas notiek? Vai jūs zināt sajūtu, ka "visi to saprata"? Un jūs ... Šo sarakstu var turpināt bezgalīgi. Tagad jūs saprotat, ka es nepārspīlēju? Un ir tikai viens secinājums: ir problēmas, un tas jāatzīst.
Un tā kā psiholoģiskās problēmas un stress ir mūsdienu dzīves realitāte, jums jāzina, kā ar to tikt galā. Dzīve izvirza mums savas prasības un, šķiet, negrasās palēnināties. Kas neatpaliek no revolūcijām, tas iekrīt viņas dzirnakmeņos. Un, lai atbilstu šiem pagriezieniem, lai dzīvotu, ir nepieciešama ievērojama psiholoģiskā veselība. Tāpēc, ja nevēlaties atpalikt no vilciena, jums noteikti būs nepieciešams viss, kas šeit rakstīts.
Psihologi mūsu gadsimtu sauc par trauksmes laikmetu. Un tiešām tā ir. Mēs visi esam ļoti noraizējušies, kaut arī to nemanām, jo esam pieraduši. Tagad mums tas šķiet gandrīz normāli. Bet kas tajā ir normāli? Tikai dzīve, kas patīk cilvēkam, ir normāla. Ja tas nenotiek, tad kaut kas nav kārtībā ... Un, kā man šķiet, es pat zinu, kas tas ir.
Mūsdienu dzīve ir sakārtota tā, ka mēs jūtamies arvien vientuļāki. Vienīgais mūsu sarunu biedrs ir televizors, taču šī ir vienpusēja spēle. Saziņa ar TV vadītājiem un romantisko filmu varoņiem ir fiktīva komunikācija. Realitāti aizstāj surogāts, un tas nevar ietekmēt mūsu garīgo veselību. Savstarpēja sapratne un savstarpīgums tagad ir tik reti sastopams, ka ir pienācis laiks tos ierakstīt Sarkanajā grāmatā bez jokiem, ja, protams, nav par vēlu. Uz ko es personīgi ļoti ceru.
Bet attiecībā uz mūsu tuvāko nākotni zinātnieki izsaka vēl šausmīgākas prognozes. Viņi saka, ka 21. gadsimta cilvēks ir cilvēks, kurš guļ ar datoru rokās. Un pirms mēs dziedājām: "Miega, apskāviena, cilvēki" ... Cilvēks nevar un nedrīkst būt viens. Cilvēks ir sabiedriska būtne, viņam nav dabiski just vientulību! Bet diemžēl pat visskumjāākās prognozes ir vairāk nekā reālas, ja mēs beidzot neieklausāmies saprāta balsī un nemainām savas domas. Mums ir vajadzīgas patiesas, cilvēciskas jūtas: prieks, maigums, mīlestība. Bet vienīgā sajūta, kas dominē mūsdienu cilvēkā, ir trauksme.
Trauksme dažus pārņem melanholijā un izmisumā. Šādiem cilvēkiem attīstās depresija, no kuras izkļūt ir ļoti grūti. Citi, turpinot pretoties, kļūst rūgti un agresīvi. Vēl citi glābiņu meklē alkoholā un narkotikās. Viss šis lidojuma simptomi... Jā, mēs baidāmies no dzīves, kas mums nenes laimi, mūs biedē, un mēs no tās aizbēgam, neatskatoties. Bet vai jūs kādreiz esat domājis, no kā mēs patiesībā bēgam. Psihoterapija pārliecinoši pierāda, ka mēs bēgam no sevis, no savām vēlmēm un cerībām. Bet tas ir līdzvērtīgs pašnāvībai, ko mēs visi darām, nemanot. Un tāpēc viss, kas ir rakstīts šajā grāmatā, galu galā ir līdzeklis, lai atrastu galveno, ko mēs visi esam pazaudējuši. Tas ir veids, kā atrast laimi, no kuras mēs negribīgi atteicāmies un kuru mēs tagad meklējam ar tādu likteni ...
* * *
Vai atceraties pasaku par pārdotajiem smiekliem? Mēs ļoti līdzināmies šim zēnam, kurš savus priecīgos un ļaundarīgos smieklus tirgoja pret bagātību un stāvokli (un lielāko daļu no mums - ar "iztikas minimumu"). Tomēr ir viena atšķirība: zēns to izdarīja pats, bet mēs faktiski bijām spiesti atteikties no sevis un sava prieka. Izglītība, sabiedriskās domas diktāts, bailes kaut ko darīt nepareizi, vēlme dzīvot atbilstoši ideālam - tas viss galu galā grauj mūsu eksistences pamatus ar jums. Un vienīgā iespēja atgriezt visu savā vietā ir atkal atrast sevi, savu patieso es, savu centru, savu būtību. Un tikai šajā gadījumā dzīve ap mums mainīsies. Ja mēs esam mierā ar sevi, tad mēs varam tikt galā ar visu pārējo. Mums būs jānodala kvieši no pelavām, ja vēlamies dzīvot kā cilvēks.
Reiz es staigāju pie Smoļnija katedrāles kopā ar savu pacientu, kurš cieta no depresijas un nemiera. Tā bija brīnišķīga vasaras diena, saule bija spoža un debesis bija zili zilas. Katedrāle bija neatvairāma uz plašo debess fona, kas stiepās pār to. Es dalījos ar prieku ar pacientu. Viņa neizpratnē uzlūkoja mani un sacīja: "Kā jums tas var patikt?" Bija mana kārta pārsteigties. Un to es dzirdēju: “Paskaties uz šīm melnajām caurulēm. Tas ir šausmīgi! " Patiešām, gandrīz no pašiem kupoliem līdz zemei sarūsējušās notekcaurules nolaidās visos stūros un frontonos. Un es viņus nemanīju, apbrīnojot debeszilo sienu krāsu.
Jā, pasaule ir tāda, kā mēs uz to skatāmies. Mūsu attieksmi pret šo vai citu parādību nenosaka vēlme: es gribu - es esmu labs, es gribu - slikts.
Mūsu attieksmi nosaka mūsu iekšējais stāvoklis, vispārējais fons. Jūs droši vien pats pamanījāt: šeit jums ir labs garastāvoklis, dzīve šķiet brīnišķīga un smaržīga, pēkšņi rodas kāda iespēja, un jūs esat tikai nedaudz sarūgtināts, bet nezaudējiet sirdi un drīz jūs viegli atrisināt radušos problēmu. Bet, ja jums būtu slikts garastāvoklis un notiktu tā pati vai pat mazāka nelaime, jūs noteikti uztvertu notikušo kā traģēdiju globālā mērogā, un jūs redzētu notikušajā kaut kādu "zemiskuma likumu" vai kaut ko tamlīdzīgu . Tas nozīmē, ka jautājums vispār nav par to, kā mēs saistāmies ar noteiktiem mūsu dzīves notikumiem, bet gan par to, kāds ir mūsu iekšējās pasaules vispārējais fons, vispārējais noskaņojums.
Šajā grāmatā aprakstīta daudzu gadu pieredze psihoterapeitiskajā darbā ar reālu cilvēku aktuālām problēmām. Šī sistēma darbojas un dod gaidīto rezultātu, es to varu teikt. Šeit nav nekā pārdabiska, viss ir diezgan vienkāršs un skaidrs. Ir tikai viens "bet" ... Tomēr šī problēma ir jebkuras psihoterapijas stūrakmens. Es nevaru paveikt labāk, nekā šajā jautājumā teica Aleksandrs Lovens, tāpēc ļaujiet man viņu citēt: "Mēs [psihoterapeiti] esam stipri savās zināšanās un ticībā, bet esam bezspēcīgi kaut ko darīt pacienta labā." Šeit jūs atradīsit gan zināšanas, gan ticību, un jūsu uzdevums ir vienkārši izmantot tās.
Es lūdzu jūs atcerēties zelta likums "Trīs Ps"... Tas skan: nepietiek ar vienkāršu Lasīt, nav pietiekami vienkārši Saprast lasīt, jums arī vajag Piesakies... Un negaidiet, ka kāds cits to izdarīs jūsu vietā. Jā, ir nepieciešams psihoterapeits, un daudzos gadījumos jūs nevarat viņu aizstāt ar grāmatu vai vienkāršiem ieteikumiem. Bet jūs pats zināt, kā mēs izturamies pret psihoterapeitisko palīdzību. Mūsu dzimtenē viņi vēršas pie viņas tikai ārkārtējos gadījumos. Mēs neesam pieraduši pie psihoterapijas, Rietumos nav apkaunojoši, ja mums ir savs psihoterapeits, bet, gluži pretēji, tas tiek uzskatīts gandrīz par goda lietu. Tur psihoterapeiti jau sen tiek dēvēti par "būtiskiem līdzekļiem". Tomēr Krievijā viņi joprojām tiek uzskatīti par ārzemju dzīvniekiem. Un viņi pēc pēdējās palīdzības vēršas pēc palīdzības. Tāds ir savdabīgs izmisuma žests. Jūs neko nevarat pateikt, mēs ievērojam mūsu gadsimtiem senās tradīcijas: kamēr pērkons neizcēlās, vīrietis nesakrustosies. Bet jo vairāk tas izceļas un jo vēlāk jūs nolemjat šķērsot sevi, jo grūtāk būs izlabot drebošo situāciju. Vai ne? Tāpēc mans padoms jums ir uzkrāt lietussargu, pirms parādās negaisa mākoņi.
Es saprotu cēloņus manu dārgo tautiešu piesardzībai attiecībā uz psihoterapeitiem. Mēs neesam pieraduši lūgt palīdzību, mums vienmēr ir mācīts paļauties tikai uz sevi. Un tas ir pareizi, bet mums nekad netika mācīts kā to darīt, tāpēc šī mācīšanās neatšķiras no vienkārša, nesaistoša paziņojuma. Mums vienkārši teica: "Paļaujieties uz sevi, dariet visu pats, esiet neatkarīgs, jūsu laime ir jūsu rokās." Bet kā?! Vai esat kādreiz dzirdējuši detalizētu paskaidrojumu? Visticamāk ne. Mums šī problēma ir jāaizpilda, un šī grāmata ir paredzēta tam.
Mēs baidāmies justies vāji, un tāpēc mums nepatīk, kad mums iesaka vai kad mums dod norādījumus. Mums šķiet, ka, ja mēs sākam paklausīt kādam vai kaut kam, tad mēs sevī zaudēsim kaut ko ļoti svarīgu. Tas rada neuzticību un pretestību, un mēs bēgam prom, neieklausoties līdz galam. Tā tas nedarbosies. Viss, ko mēs darīsim kopā ar jums visā šajā grāmatā, nav mēģinājums iemācīties dzīvot citādi, bet gan dabiska vēlme atrast sevī punktu, kas mums kalpos par atbalstu dzīvē. Es negribu jums lekcijas, es gribu, lai jūs redzētu sevi īsts.
Bailes no vājuma liek mums domāt, ka esam stipri (bet caur spēku). Mēs pārliecinām sevi, ka vienmēr varam tikt galā ar visu vienatnē (kaut arī mūs moka neskaidras šaubas par šo punktu), ka mums nav nepieciešama neviena palīdzība (mēs šo tēzi izrunājam ar asarām acīs, pārvarot sāpīgo vientulības sajūtu. ) uc Dziļi iekšā mums noteikti ir šaubas par visiem šiem saukļiem (un tas maigi izsakoties).
Katram cilvēkam patiešām ir milzīgas rezerves, daudz iespēju un milzīgs spēks. Bet mums joprojām ir vajadzīga palīdzība, un bez tās mēs riskējam ļoti apjukt. Turklāt mēs to nepieņemsim, ja tas notiks apsūdzību un padomu veidā vai kā salda košļājamā gumija. Mums ir nepieciešami vienkārši un saprotami ieteikumi, kā izmantot mūsos slēptās rezerves. Kapitāla īpašniekam ir nepieciešama ekonomiskā izglītība, pretējā gadījumā viņš to zaudēs, vai ne? Tagad pirms jums ir psiholoģiskās ekonomikas "izglītības programma".
* * *
Mēs esam pārāk sarežģīti: mūsos koncentrējas simtiem pretrunīgu jūtu; saprātīgas un ārprātīgas domas pastāvīgi strīdas; apzināti un zemapziņas procesi velk segu viens no otra; vienkāršas un sarežģītas emocijas mūs apmāna; mēs esam sajaukti savās vēlmēs un centienos; mēs nevaram atšķirt galveno no sekundārā, vērtīgo no tukšā; bailes bloķē mūsu impulsus; murgi, fantāzijas un aizspriedumi mums krāso paradoksālu realitāti. Tā ir mūsu psihe. Vai man jāpaskaidro, ka jo sarežģītāka ir sistēma, jo lielāka ir tā kļūme? Nē, tas ir acīmredzami. Un mēs visi bijām iesprostoti.
Un labi, mēs paši esam apmulsuši, tāpēc nē, mums joprojām šajā ziņā aktīvi palīdz visdažādākie "labprātīgie", sākot no sardzes līdz tautību ministram, no bērnistabas līdz kapam, viņi mūs apber ar bezgalīgu. instrukciju skaits un moralizēšana. Un tas viss izklausās šādi: “Tas ir iespējams, bet tas nav iespējams; tas tā nav, bet tas tā nav; tu esi viens, nevis šis; tava vieta ir šeit, nevis tur; sēdēt un turēt galvu uz leju; jums ir, jums ir ... ”Sabiedriskā doma, dīvaina morāle, kuras neviens neseko, tūkstošiem baušļu, sākot no“ Nenogalini ”līdz“ Neēd gaļu ”... Kā saprast visu tas?
Vai ir iespējams tikt galā ar savām psiholoģiskajām problēmām, ja viss jau ir tik ļoti sajaukts, ka tagad nav skaidrs, kur atrodas "mūsējie" un kur "ne mūsējie"? Nē, cīnīties ar savām problēmām ir pilnīgi bezjēdzīgi. Bet, ja atklāta cīņa nav iespējama, atliek nākt no aizmugures. Katrai parādībai ir savi iemesli. Tas nozīmē, ka tās ir gan mūsu neirozei, gan mūsu psiholoģiskajām problēmām. Tāpēc mums vienkārši ir izrauj augsni no viņu kājām, atņem viņiem atbalstu.
Ir jāatrod darbības traucējumi pašā sistēmā, nevis ar aizmuguri un nejauši jāsit pa virsotnēm. Mums jāsaprot, kādi ir mehānismi, kas liek mums no mušas izgatavot ziloņu, baidīties no kaut kā patiesībā nemaz nebaidoša, justies vainīgam tur, kur neesam izdarījuši neko nepareizu, būt vientuļiem, kad ir apkārt tik daudz cilvēku, no kuriem lielākā daļa ir skaisti un labi. Galvenais ir saprast un labot šos sāpīgos mehānismus.
Lielākā daļa cilvēku izmanto citu stratēģiju: viņi cenšas noķert savas problēmas un sadedzināt ar karstu dzelzi. Viņi klīst savas apziņas tumsā, zemapziņā, bezsamaņā kā viduslaiku pilī. Un problēmas šajā pilī dzīvo kā spoki. Tie nav atdalāmi viens no otra. Nav iespējams "ķirurģiski" atbrīvot mūsu psihi no psiholoģiskām problēmām. Iedomājieties: jūs ejat pa vecu pili, to apdzīvo tūkstošiem spoku. Viņi aug, vairojas un pastāvīgi uzbrūk jums ... Ko darīt? Atbilde ir vienkārša - jums vienkārši jāizkļūst no pils ...
Mēs, protams, varam tikt galā ar daudzām psiholoģiskām problēmām. Piemēram, izmantojot hipnozi. Bet kur ir garantija, ka tie vairs neradīsies? Ka mēs atkal nejūtamies vientuļi, pamesti un nevajadzīgi? Bet tā tas būs, tā kā mēs nolēmām tikai par kosmētisko remontu, ieslēdzām spokus istabās un tagad kā nemierīgi klibojam pa gaiteņiem, neatrodot loloto laimi. Kur tas iet?
Tāpēc, kā teica viens "klasiķis", mēs iesim citu ceļu. Kā? Pirmkārt, mēs atradīsim tos psiholoģiskos mehānismus, kas mums sajauc visas kārtis. Un pats galvenais, mēs atradīsim, kas tos var aizstāt! Kāda jēga zināt, kura mūsu automašīnas detaļa ir bojāta, ja mēs to nevaram aizstāt ar darbīgu? Nav. Tātad mēs atradīsim ne tikai sadalījumus, bet arī tos, kas tos aizstās. Tāpēc viņiem nekas cits neatliks, kā savākt savas mantas un doties mājās ...
Protams, tas nav viegls darbs, lai gan patiesībā tajā nav nekā sarežģīta. Daudzi, daudzi desmiti pacientu ar to ir veiksmīgi tikuši galā. Un rezultāts nevienu nepievīla.
Apakšējā līnija ir vienkārša: atrodiet kļūdaino, nomainiet to ar ērtu un efektīvu un pēc tam vienkārši nostipriniet šīs jaunās pasaules un pasaules redzējuma stratēģijas.
Pēc tam cilvēks kļūst ne tikai psiholoģiski vesels, viņš izrādās pašpsihoterapeitiskā! Kad parādās jauna problēma, viņš jau pašā sākumā to spēj ātri un viegli neitralizēt. Un tas, kā jūs zināt, ir daudz vērts.
* * *
Kad ķeramies pie lietas, mums tas ir jādara zināt un ticēt pretējā gadījumā neatkarīgi no tā, cik tuvu ir mērķis, mēs joprojām esam lemti neveiksmei. Šaubas, neuzticēšanās, neizpratne - tas viss padarīs neizbraucamu pat visvienkāršāko ceļu. Izlemiet pats: ja vēlaties - dariet to, ja nevēlaties - nemāniet sevi. Bet ja jūs joprojām izlemjat, tad atstājiet šaubas... Padomā šādi: “Ko man pietrūkst? Tas nedarbosies, tas nedarbosies, bet, ja tas darbojas, lieliski! Es saņemšu to, ko esmu meklējis ”. Šī pozīcija ir piemērojama daudziem dzīves apstākļiem, un šajā gadījumā tā ir nepieciešama tāpat kā gaiss.
Tomēr ko jūs patiesībā vēlaties? Parasti šis jautājums mulsina pat pašpārliecinātākos un nesatricināmākos cilvēkus. Patiešām, ko mēs varam vēlēties? Daudz kas ... Un pats galvenais? Ko mēs visvairāk vēlamies? Tas ir jāsaprot un jāsaprot, pretējā gadījumā visi pārējie centieni izrādīsies pilnīgi bezjēdzīgi un bezjēdzīgi.
Šis incidents notika ar vienu no maniem pacientiem. Viņa ļoti baidījās no augstuma, bet nevis kā parastiem cilvēkiem, bet gan panikā. Viņa bija pilnīgi pārliecināta, ka salūzīs un nokritīs, pat ja visapkārt pacēlās uzticami žogi. Un šķērsot tiltu vai tamlīdzīgu lietu viņai bija tikpat nereāli kā doties uz Marsu. Tātad, kad mēs jau esam izgājuši pietiekami specializētu psihoterapijas kursu ārpus šiem "galējiem faktoriem", mēs centāmies pārvarēt reālu šķērsli, lai praksē pārbaudītu, cik lielas ir bailes. Šim nolūkam tika izvēlēta liela svarīga caurule, kas tuvākajā būvlaukumā tika izmesta virs gravas. Gravas platums nepārsniedza metru. Šķiet, kāpēc jābaidās? - to nebija grūti pārvarēt. Bet visi centieni bija veltīgi. Tiklīdz viņa tuvojās gravai vai uzlika vismaz vienu kāju uz caurules, bailes viņu satvēra no galvas līdz kājām, un mēģinājums pārvarēt šķērsli beidzās uzreiz un neatgriezeniski. Un tas neskatoties uz to, ka bez šķēršļa iespēja pārvarēt šķita reāla.
Kas atlika darīt? Par katru cenu bija jāizlemj, kādi pārdzīvojumi pārņēma viņas dvēseli, kad viņa tuvojās gravai. Un vai jūs zināt, kas izrādījās? Izrādījās, ka viņa neredzēja caurules galu - gravas pretējo malu. Viņa skatījās tikai uz šo caurules malu un šo galu, un pīpe viņai šķita bezgalīga! Patiesībā viņa mērķi neredzēja! Un pēdējās neesamība viņu šausmīgi biedēja. Pēc tam, kad šis fakts tika noskaidrots un viņa saprata visu, kas ar viņu notiek, šī pīpe viņai nekavējoties pārstāja būt šķērslis. Viņa paskatījās uz gravas pretējo pusi un tādējādi zemapziņā it kā jau to pārvarēja.
Redze, zināšanas par mērķi saīsina, atvieglo, varētu teikt, apēd ceļu. Ja jūs zināt savu mērķi, ceļojums jums nebūs ilgs.
Pirms ķeraties pie lietas, skaidri saprotiet, kas jums jāsasniedz.... Vai arī jums nenogurstoši un neauglīgi jāpārvar bezgalīgi gara pīpe. Vēlme kļūt par pašpsihoterapeitisku diemžēl nevar būt jūsu mērķis - tā ir pārāk neskaidra un neskaidra. Un mēs atkal atgriezāmies pie saviem auniem: ko jūs patiesībā vēlaties? Uz ko jūs cerējāt, kad paņēmāt šo grāmatu savās rokās? Protams, katram bija savas domas, minējumi un vēlmes. Bet vienalga? Varbūt jūs gribējāt būt laimīgs? Varbūt, bet to arī nevar saukt par mērķi, jo laimei ir pārāk daudz definīciju, lai saprastu, kāda ir tās patiesā nozīme. Tomēr jums ir visas iespējas, kā jūs zināt, "ja vēlaties būt laimīgs, jūs būsiet laimīgs". Un, ja jūs nezināt, ko vēlaties, tad ko? Ļaujiet man dot jums nelielu mājienu. Tas nav izdomāts, tas ir ņemts no reālas pieredzes darbā ar cilvēkiem, kuriem psiholoģiskas problēmas ir kopīgas lielākajai daļai no mums - jebkurai personai ir vēlme dzīvot kā cilvēkam.
Vai jūs saprotat, kas slēpjas aiz šiem vārdiem: "dzīvot kā cilvēkam"? Dzīvot kā cilvēkam nozīmē dzīvot tā, lai izbaudītu dzīvi, izbaudītu to un neciestu nemitīgas problēmas, bēdas, nevajadzīgus un sāpīgus pārdzīvojumus. Īsāk sakot, dzīvot, kā pienākas Vīrietim, ar paceltu galvu, dziļi elpot un domāt tikai par labo, justies tik labi, izbaudīt šo labo. Protams, dzīvot kā cilvēkam nozīmē arī dzīvot, kā saka, "kā cilvēks", tas ir, ar cilvēka attieksmi pret citiem cilvēkiem, bet, ja jūs varat atbrīvoties no savu problēmu sloga, tas būs nāk pats. Nevajadzēs, sakodot zobus, pārliecināt sevi, ka “pret cilvēkiem vajag izturēties labi, jāmēģina viņus saprast” utt.
Ir ļoti svarīgi gribēt, tā jau ir puse cīņas. Ja vēlmi atbalsta precīzs mērķa redzējums, tad kopumā tie veido labus 90%. Starp citu, vai jūs zināt, kāda ir būtiska atšķirība starp cilvēku un datoru? Atmiņas apjomi? Informācijas apstrādes ātrums? Emocijas un jūtas? Jā, bet galvenais ir atšķirīgs, galvenais ir tas, ka dators nevar gribu un tāpēc, lai cik gudrs, spēcīgs un ātrs viņš būtu, viņš nekad nesalīdzinās ar vīrieti. Tam cilvēkā trūkst vissvarīgākā - vēlmes. Vēlme ir dzinējs, tas padara dzīvi, tas ir īsts pastāvīgais mobilais. Kāds mani apsūdzēs par cilvēka būtības pārmērīgu vienkāršošanu. Jā, zināmā mērā. Bet ir skaidri jāsaprot: datoru var sadalīt tā sastāvdaļās, uzgriežņos un mikroshēmās, vados un pogās, un mēs tajā neko neatradīsim, lai gan mums būs pilnīgi skaidrs, ka mēs joprojām esam tas pats dators, bet tikai izjaukts.
Cilvēku nevar sadalīt komponentos: atmiņa, uzmanība, emocijas, griba, intelekts, bezsamaņa. Neviens no šiem elementiem nesatur un nevar saturēt cilvēks... Viņš atrodas kaut kādā nesaprotamā, neizskaidrojamā, netveramā vielā, kas viņu vieno, pareizāk sakot, rada, kas ir viņš. Un šī viela ir spējīga gribu- tas ir mūsu kustības, tā dīvainā un nesaprotamā perpetuum mobile garantija, kas pirms vairākiem miljoniem gadu tika izveidota ar tādu atjautību un mīlestību.
Šīs grāmatas nosaukums - "Laimīgs pēc manas pašas brīvas gribas" - netiek lietots kā sašaurinājums. Diemžēl mēs nesapņojam kaut ko iegūt ar tik vieglu, un nekas pasaulē neprasa no mums vairāk pūļu nekā laimes sasniegšana. Tāpēc, rakstot grāmatu, es centos darīt visu, kas manos spēkos, lai jūsu ceļš uz laimi būtu pēc iespējas mazāk grūts un pat kaut cik patīkams. Ceru, ka jūs to varēsit novērtēt pēc savas pieredzes. Tātad, ja jūs piekrītat manam optimismam, tad, kā saka, ķerieties pie lietas ...
Ir daudz grāmatu par to, kā kļūt laimīgam. Bet cik daudz viņi ir iepriecinājuši? Spriežot pēc to cilvēku skaita, kuri cieš no neirozēm un dažādām psiholoģiskām problēmām, nē. Fakts ir tāds, ka, lai sasniegtu laimi, protams, nepietiek tikai ar pat ļoti gudru un labu grāmatu lasīšanu. Cilvēkam nepieciešama pilnvērtīga individuālā psihoterapija, un neviena grāmata to nevar aizstāt. Kāpēc es nolēmu uzrakstīt vēl vienu "ceļvedi" laimes sasniegšanai?
Pirmkārt, tāpēc, ka šāda veida publikācijās psihoterapija ir gandrīz pilnībā diskreditēta, un tā patiešām rada brīnumus, kā jūs varat redzēt pēc šīs grāmatas izlasīšanas. Tāpēc mans uzdevums bija rehabilitēt labo psihoterapijas vārdu lasītāja acīs.
Otrkārt, ne visi, kam tā nepieciešama, nevar izmantot laba psihoterapeita pakalpojumus, un ikvienam būtu jāzina, kā tikt galā ar savām psiholoģiskajām problēmām. Mūsu dzīve ir pilna stresa, un dzīvot bez zināšanām par psiholoģiskās aizsardzības un rehabilitācijas rīkiem ir pārāk dārgs prieks. Šeit jūs atradīsit konkrētus ieteikumus stresa un psiholoģisko problēmu risināšanai, kas sniegti ar visiem nepieciešamajiem paskaidrojumiem.
Un, treškārt, es beidzot uzklausīju savu pacientu lūgumus uzrādīt daļu viņu sistēmas rakstiski, lai šī grāmata viņiem kļūtu par sava veida “kabatas” psihoterapeitu, ceļvedi psiholoģisko problēmu un stresa okeānā. Psihoterapeitam pacienta pieprasījums ir likums, tāpēc, neskatoties uz visiem maniem aizspriedumiem par šādiem psihoterapijas aizstājējiem, es ķēros pie tā rakstīšanas.
Pirms piedāvāju savu grāmatu izdevējam, es to nodevu recenzijai - kā jūs domājat? Protams, viņa pacientiem, un saņēma priekšu. Tā kā cilvēki, kuri zina, kas ir reālas problēmas, to apstiprināja un uzskatīja par veiksmīgu, tad, visticamāk, tas palīdzēs arī jums.
Pirms pāreju uz galveno daļu, es gribētu parunāt par to, kas ir šī grāmata un kā to izmantot. Mani galvenokārt interesēja trīs jautājumi: "kas?", "Kā?" un par ko? " Pirmkārt, kādas ir psiholoģiskas problēmas un kas tās izraisa? Otrkārt, vissvarīgākais ir tas, kā ar viņiem rīkoties? Un visbeidzot sakramentālais jautājums "kāpēc?", Kas, kā man šķiet, uztrauc katru cilvēku un nav nepieciešams papildu komentāri. Agrāk vai vēlāk mēs visi domājam par dzīves jēgu, par saviem mērķiem un uzdevumiem. Pēc manas profesijas rakstura man nācās liecināt par simtiem cilvēku stāstu, man ir arī savi, tāpēc šeit jūs varat izlasīt, ko es par šo domāju. Mēs visi esam ļoti atšķirīgi, bet patiesībā esam ļoti līdzīgi, tāpēc man nācās atrast un aprakstīt šo sēklu, kas paslēpta katrā no mums. Es domāju, ka jums tas būtu jāinteresē.
Grāmata sastāv no divpadsmit nodaļām. Šie ir divpadsmit soļi, kas ved mūs pie sevis. Ja jūs darīsit visu, kas tiks apspriests, tad noteikti atradīsit to, ko mēs visi meklējam: garīgo labsajūtu, prieku un spēku - tas ir pārbaudīts. Cilvēks dzīvo mierā, un viņam jāiemācās dzīvot mierīgi. Tātad jūsu priekšā ir divpadsmit pakāpieni, iet pa tiem soli pa solim. Pirmie seši soļi jums var šķist nedaudz sausi, bet es ceru to kompensēt ar otrās daļas dzīvīgumu. Bet, kā jūs zināt, vispirms lieta, un pēc tam viss pārējais, tāpēc nedusmojieties. Mēģiniet ne tikai lasīt, bet arī pārbaudīt to, ko lasāt, balstoties uz savu pieredzi, jūtām un, lūdzu, ievērojiet visus manus ieteikumus. Pēdējais ir obligāts, bez šī mana darba izšķiešana, un jūs nepanāksiet vēlamo rezultātu.
Skaidrības labad es šai grāmatai esmu piegādājis gadījumus no prakses. Manuprāt, tas atvieglos psiholoģisko mehānismu izpratni, kas tiks apspriesti, un varbūt dažos no maniem varoņiem jūs atpazīsit sevi, kas būs ļoti noderīgi. Bet šeit jūs neatradīsit sarežģītus zinātniskus terminus; Es nedomāju, ka jums vajadzētu ar viņiem apnikt. Galu galā šīs grāmatas mērķis ir palīdzēt lasītājam atrast garīgo veselību. nevis iegūt psiholoģisko izglītību. Pirmais ir daudz dārgāks nekā otrais, tāpēc es labāk atsaucos uz piemēriem no pasakām un leģendām, kurās slēpjas gadsimtiem sena mūsu cilvēku gudrība, nekā uz izcilajiem Freida vai Junga vārdiem.
Mūsdienu cilvēkam trūkst intīmas komunikācijas, tāpēc es mēģināju rakstīt šo grāmatu sarunu žanrā. Runājiet ar mani atklāti. Bet, lai tiktu galā ar mūsu problēmām, mums ir nepieciešami arī īpaši ieteikumi, lai pēc katras sarunas jūs atrastu precīzas receptes. Pēc apmācības esmu ārsts, tāpēc ņemiet vērā, ka es jums izrakstu ārstēšanu. Katrā receptē, kā tam vajadzētu būt, jūs atradīsit, ko darīt, kad to darīt, kādos daudzumos un kādos gadījumos. Grāmatas beigās sadaļā "algoritmi" esmu sagrupējis visus šos ieteikumus konkrētām situācijām (ko darīt trauksmes gadījumā, kā pārvarēt depresiju, piedzīvot nepatīkamu notikumu, sagatavoties atbildīgai sanāksmei utt. ).
Šī sistēma ir universāla un piemērota ikvienam, taču, ja pats ar kaut ko netiekat galā, aicinu jūs uz psihoterapiju. Jūs pats zināt, no ārpuses tas ir vairāk redzams, it īpaši, ja acs ir apmācīta. Bet mums ir daudz rezervju - tas ir pilnīgi droši, bet tagad šķiet, ka ir sniegti visi sākotnējie paskaidrojumi, un, ja kopumā tas jums ir piemērots, tad, kā saka, apsēdieties ērtāk ...
Ievads
Es šo grāmatu rakstīju galvenokārt tiem, kas cieš no psiholoģiskām problēmām, kuri no pirmavotiem zina, kas ir neiroze un cik grūti var būt pēc nestresa atjaunot savu nestabilo garīgo veselību. Bet es uzdrošinos cerēt, ka tas būs noderīgs ikvienam cilvēkam, izņemot varbūt nelielu svēto kohortu, kuru vairs nekas neuztrauc. Es zinu, ka tas ne vienmēr ir patīkami, taču jāatzīst, ka mums ir psiholoģiskas problēmas. Ir pienācis laiks nomest stingro revolucionāru un stahanovistu maskas, ar kuriem mēs visi kopā uzaugām. Kāpēc būt liekulim ar sevi? Kāda ir šī priekšrocība? Psiholoģiskās problēmas ir dzīves realitāte, ar to ir grūti apgalvot.
Paskaties uz savu dzīvi. Kā jūs reaģējat uz kliegšanu, ņurdēšanu, asarām? Kādas izjūtas tevī rada priekšnieka aukstums, vecāku kurnēšana, bērnu kaprīzes, dzīvesbiedra skarbums? Kā jūs paciešat nodevību, nodevību, melus? Vai esat pazīstams ar bailēm, trauksmi, vainu? Vai jūs zināt, kas ir garīgā vientulība? Vai jūs uztrauc jūsu veselības stāvoklis? Vai esat aizdomīgs, aizkaitināms, nervozs? Kā jūs skatāties uz salauztu spoguli, melnu kaķi, izšļakstītu sāli, negaidītu atgriešanos? Vai jūs ciešat no bezmiega? Cik grūti tev ir paciest drauga, automašīnas, naudas zaudējumu? Cik pilnībā apmierināti ir jūsu sapņi un vēlmes? Vai jums patīk iet uz darbu? Vai arī jūs mājās nākat ar prieku? Vai jums nekad nav vēlēšanās visu nomest un kaut kur aizbraukt? Vai jums vienkārši ir slikti - slikti, un viss? Tas notiek? Vai jūs zināt sajūtu, ka "visi to saprata"? Un jūs ... Šo sarakstu var turpināt bezgalīgi. Tagad jūs saprotat, ka es nepārspīlēju? Un ir tikai viens secinājums: ir problēmas, un tas jāatzīst.
Un tā kā psiholoģiskās problēmas un stress ir mūsdienu dzīves realitāte, jums jāzina, kā ar to tikt galā. Dzīve izvirza mums savas prasības un, šķiet, negrasās palēnināties. Kas neatpaliek no revolūcijām, tas iekrīt viņas dzirnakmeņos. Un, lai atbilstu šiem pagriezieniem, lai dzīvotu, ir nepieciešama ievērojama psiholoģiskā veselība. Tāpēc, ja nevēlaties atpalikt no vilciena, jums noteikti būs nepieciešams viss, kas šeit rakstīts.
Psihologi mūsu gadsimtu sauc par trauksmes laikmetu. Un tiešām tā ir. Mēs visi esam ļoti noraizējušies, kaut arī to nemanām, jo esam pieraduši. Tagad mums tas šķiet gandrīz normāli. Bet kas tajā ir normāli? Tikai dzīve, kas patīk cilvēkam, ir normāla. Ja tas nenotiek, tad kaut kas nav kārtībā ... Un, kā man šķiet, es pat zinu, kas tas ir.
Mūsdienu dzīve ir sakārtota tā, ka mēs jūtamies arvien vientuļāki. Vienīgais mūsu sarunu biedrs ir televizors, taču šī ir vienpusēja spēle. Saziņa ar TV vadītājiem un romantisko filmu varoņiem ir fiktīva komunikācija. Realitāti aizstāj surogāts, un tas nevar ietekmēt mūsu garīgo veselību. Savstarpēja sapratne un savstarpīgums tagad ir tik reti sastopams, ka ir pienācis laiks tos ierakstīt Sarkanajā grāmatā bez jokiem, ja, protams, nav par vēlu. Uz ko es personīgi ļoti ceru.
Bet attiecībā uz mūsu tuvāko nākotni zinātnieki izsaka vēl šausmīgākas prognozes. Viņi saka, ka 21. gadsimta cilvēks ir cilvēks, kurš guļ ar datoru rokās. Un pirms mēs dziedājām: "Miega, apskāviena, cilvēki" ... Cilvēks nevar un nedrīkst būt viens. Cilvēks ir sabiedriska būtne, viņam nav dabiski just vientulību! Bet diemžēl pat visskumjāākās prognozes ir vairāk nekā reālas, ja mēs beidzot neieklausāmies saprāta balsī un nemainām savas domas. Mums ir vajadzīgas patiesas, cilvēciskas jūtas: prieks, maigums, mīlestība. Bet vienīgā sajūta, kas dominē mūsdienu cilvēkā, ir trauksme.
Trauksme dažus pārņem melanholijā un izmisumā. Šādiem cilvēkiem attīstās depresija, no kuras izkļūt ir ļoti grūti. Citi, turpinot pretoties, kļūst rūgti un agresīvi. Vēl citi glābiņu meklē alkoholā un narkotikās. Viss šis lidojuma simptomi... Jā, mēs baidāmies no dzīves, kas mums nenes laimi, mūs biedē, un mēs no tās aizbēgam, neatskatoties. Bet vai jūs kādreiz esat domājis, no kā mēs patiesībā bēgam. Psihoterapija pārliecinoši pierāda, ka mēs bēgam no sevis, no savām vēlmēm un cerībām. Bet tas ir līdzvērtīgs pašnāvībai, ko mēs visi darām, nemanot. Un tāpēc viss, kas ir rakstīts šajā grāmatā, galu galā ir līdzeklis, lai atrastu galveno, ko mēs visi esam pazaudējuši. Tas ir veids, kā atrast laimi, no kuras mēs negribīgi atteicāmies un kuru mēs tagad meklējam ar tādu likteni ...
* * *
Vai atceraties pasaku par pārdotajiem smiekliem? Mēs ļoti līdzināmies šim zēnam, kurš savus priecīgos un ļaundarīgos smieklus tirgoja pret bagātību un stāvokli (un lielāko daļu no mums - ar "iztikas minimumu"). Tomēr ir viena atšķirība: zēns to izdarīja pats, bet mēs faktiski bijām spiesti atteikties no sevis un sava prieka. Izglītība, sabiedriskās domas diktāts, bailes kaut ko darīt nepareizi, vēlme dzīvot atbilstoši ideālam - tas viss galu galā grauj mūsu eksistences pamatus ar jums. Un vienīgā iespēja atgriezt visu savā vietā ir atkal atrast sevi, savu patieso es, savu centru, savu būtību. Un tikai šajā gadījumā dzīve ap mums mainīsies. Ja mēs esam mierā ar sevi, tad mēs varam tikt galā ar visu pārējo. Mums būs jānodala kvieši no pelavām, ja vēlamies dzīvot kā cilvēks.
Reiz es staigāju pie Smoļnija katedrāles kopā ar savu pacientu, kurš cieta no depresijas un nemiera. Tā bija brīnišķīga vasaras diena, saule bija spoža un debesis bija zili zilas. Katedrāle bija neatvairāma uz plašo debess fona, kas stiepās pār to. Es dalījos ar prieku ar pacientu. Viņa neizpratnē uzlūkoja mani un sacīja: "Kā jums tas var patikt?" Bija mana kārta pārsteigties. Un to es dzirdēju: “Paskaties uz šīm melnajām caurulēm. Tas ir šausmīgi! " Patiešām, gandrīz no pašiem kupoliem līdz zemei sarūsējušās notekcaurules nolaidās visos stūros un frontonos. Un es viņus nemanīju, apbrīnojot debeszilo sienu krāsu.
Jā, pasaule ir tāda, kā mēs uz to skatāmies. Mūsu attieksmi pret šo vai citu parādību nenosaka vēlme: es gribu - es esmu labs, es gribu - slikts.
Mūsu attieksmi nosaka mūsu iekšējais stāvoklis, vispārējais fons. Jūs droši vien pats pamanījāt: šeit jums ir labs garastāvoklis, dzīve šķiet brīnišķīga un smaržīga, pēkšņi rodas kāda iespēja, un jūs esat tikai nedaudz sarūgtināts, bet nezaudējiet sirdi un drīz jūs viegli atrisināt radušos problēmu. Bet, ja jums būtu slikts garastāvoklis un notiktu tā pati vai pat mazāka nelaime, jūs noteikti uztvertu notikušo kā traģēdiju globālā mērogā, un jūs redzētu notikušajā kaut kādu "zemiskuma likumu" vai kaut ko tamlīdzīgu . Tas nozīmē, ka jautājums vispār nav par to, kā mēs saistāmies ar noteiktiem mūsu dzīves notikumiem, bet gan par to, kāds ir mūsu iekšējās pasaules vispārējais fons, vispārējais noskaņojums.
Šajā grāmatā aprakstīta daudzu gadu pieredze psihoterapeitiskajā darbā ar reālu cilvēku aktuālām problēmām. Šī sistēma darbojas un dod gaidīto rezultātu, es to varu teikt. Šeit nav nekā pārdabiska, viss ir diezgan vienkāršs un skaidrs. Ir tikai viens "bet" ... Tomēr šī problēma ir jebkuras psihoterapijas stūrakmens. Es nevaru paveikt labāk, nekā šajā jautājumā teica Aleksandrs Lovens, tāpēc ļaujiet man viņu citēt: "Mēs [psihoterapeiti] esam stipri savās zināšanās un ticībā, bet esam bezspēcīgi kaut ko darīt pacienta labā." Šeit jūs atradīsit gan zināšanas, gan ticību, un jūsu uzdevums ir vienkārši izmantot tās.
Es lūdzu jūs atcerēties zelta likums "Trīs Ps"... Tas skan: nepietiek ar vienkāršu Lasīt, nav pietiekami vienkārši Saprast lasīt, jums arī vajag Piesakies... Un negaidiet, ka kāds cits to izdarīs jūsu vietā. Jā, ir nepieciešams psihoterapeits, un daudzos gadījumos jūs nevarat viņu aizstāt ar grāmatu vai vienkāršiem ieteikumiem. Bet jūs pats zināt, kā mēs izturamies pret psihoterapeitisko palīdzību. Mūsu dzimtenē viņi vēršas pie viņas tikai ārkārtējos gadījumos. Mēs neesam pieraduši pie psihoterapijas, Rietumos nav apkaunojoši, ja mums ir savs psihoterapeits, bet, gluži pretēji, tas tiek uzskatīts gandrīz par goda lietu. Tur psihoterapeiti jau sen tiek dēvēti par "būtiskiem līdzekļiem". Tomēr Krievijā viņi joprojām tiek uzskatīti par ārzemju dzīvniekiem. Un viņi pēc pēdējās palīdzības vēršas pēc palīdzības. Tāds ir savdabīgs izmisuma žests. Jūs neko nevarat pateikt, mēs ievērojam mūsu gadsimtiem senās tradīcijas: kamēr pērkons neizcēlās, vīrietis nesakrustosies. Bet jo vairāk tas izceļas un jo vēlāk jūs nolemjat šķērsot sevi, jo grūtāk būs izlabot drebošo situāciju. Vai ne? Tāpēc mans padoms jums ir uzkrāt lietussargu, pirms parādās negaisa mākoņi.
Es saprotu cēloņus manu dārgo tautiešu piesardzībai attiecībā uz psihoterapeitiem. Mēs neesam pieraduši lūgt palīdzību, mums vienmēr ir mācīts paļauties tikai uz sevi. Un tas ir pareizi, bet mums nekad netika mācīts kā to darīt, tāpēc šī mācīšanās neatšķiras no vienkārša, nesaistoša paziņojuma. Mums vienkārši teica: "Paļaujieties uz sevi, dariet visu pats, esiet neatkarīgs, jūsu laime ir jūsu rokās." Bet kā?! Vai esat kādreiz dzirdējuši detalizētu paskaidrojumu? Visticamāk ne. Mums šī problēma ir jāaizpilda, un šī grāmata ir paredzēta tam.
Mēs baidāmies justies vāji, un tāpēc mums nepatīk, kad mums iesaka vai kad mums dod norādījumus. Mums šķiet, ka, ja mēs sākam paklausīt kādam vai kaut kam, tad mēs sevī zaudēsim kaut ko ļoti svarīgu. Tas rada neuzticību un pretestību, un mēs bēgam prom, neieklausoties līdz galam. Tā tas nedarbosies. Viss, ko mēs darīsim kopā ar jums visā šajā grāmatā, nav mēģinājums iemācīties dzīvot citādi, bet gan dabiska vēlme atrast sevī punktu, kas mums kalpos par atbalstu dzīvē. Es negribu jums lekcijas, es gribu, lai jūs redzētu sevi īsts.
Bailes no vājuma liek mums domāt, ka esam stipri (bet caur spēku). Mēs pārliecinām sevi, ka vienmēr varam tikt galā ar visu vienatnē (kaut arī mūs moka neskaidras šaubas par šo punktu), ka mums nav nepieciešama neviena palīdzība (mēs šo tēzi izrunājam ar asarām acīs, pārvarot sāpīgo vientulības sajūtu. ) uc Dziļi iekšā mums noteikti ir šaubas par visiem šiem saukļiem (un tas maigi izsakoties).
Katram cilvēkam patiešām ir milzīgas rezerves, daudz iespēju un milzīgs spēks. Bet mums joprojām ir vajadzīga palīdzība, un bez tās mēs riskējam ļoti apjukt. Turklāt mēs to nepieņemsim, ja tas notiks apsūdzību un padomu veidā vai kā salda košļājamā gumija. Mums ir nepieciešami vienkārši un saprotami ieteikumi, kā izmantot mūsos slēptās rezerves. Kapitāla īpašniekam ir nepieciešama ekonomiskā izglītība, pretējā gadījumā viņš to zaudēs, vai ne? Tagad pirms jums ir psiholoģiskās ekonomikas "izglītības programma".
* * *
Mēs esam pārāk sarežģīti: mūsos koncentrējas simtiem pretrunīgu jūtu; saprātīgas un ārprātīgas domas pastāvīgi strīdas; apzināti un zemapziņas procesi velk segu viens no otra; vienkāršas un sarežģītas emocijas mūs apmāna; mēs esam sajaukti savās vēlmēs un centienos; mēs nevaram atšķirt galveno no sekundārā, vērtīgo no tukšā; bailes bloķē mūsu impulsus; murgi, fantāzijas un aizspriedumi mums krāso paradoksālu realitāti. Tā ir mūsu psihe. Vai man jāpaskaidro, ka jo sarežģītāka ir sistēma, jo lielāka ir tā kļūme? Nē, tas ir acīmredzami. Un mēs visi bijām iesprostoti.
Un labi, mēs paši esam apmulsuši, tāpēc nē, mums joprojām šajā ziņā aktīvi palīdz visdažādākie "labprātīgie", sākot no sardzes līdz tautību ministram, no bērnistabas līdz kapam, viņi mūs apber ar bezgalīgu. instrukciju skaits un moralizēšana. Un tas viss izklausās šādi: “Tas ir iespējams, bet tas nav iespējams; tas tā nav, bet tas tā nav; tu esi viens, nevis šis; tava vieta ir šeit, nevis tur; sēdēt un turēt galvu uz leju; jums ir, jums ir ... ”Sabiedriskā doma, dīvaina morāle, kuras neviens neseko, tūkstošiem baušļu, sākot no“ Nenogalini ”līdz“ Neēd gaļu ”... Kā saprast visu tas?
Vai ir iespējams tikt galā ar savām psiholoģiskajām problēmām, ja viss jau ir tik ļoti sajaukts, ka tagad nav skaidrs, kur atrodas "mūsējie" un kur "ne mūsējie"? Nē, cīnīties ar savām problēmām ir pilnīgi bezjēdzīgi. Bet, ja atklāta cīņa nav iespējama, atliek nākt no aizmugures. Katrai parādībai ir savi iemesli. Tas nozīmē, ka tās ir gan mūsu neirozei, gan mūsu psiholoģiskajām problēmām. Tāpēc mums vienkārši ir izrauj augsni no viņu kājām, atņem viņiem atbalstu.
Ir jāatrod darbības traucējumi pašā sistēmā, nevis ar aizmuguri un nejauši jāsit pa virsotnēm. Mums jāsaprot, kādi ir mehānismi, kas liek mums no mušas izgatavot ziloņu, baidīties no kaut kā patiesībā nemaz nebaidoša, justies vainīgam tur, kur neesam izdarījuši neko nepareizu, būt vientuļiem, kad ir apkārt tik daudz cilvēku, no kuriem lielākā daļa ir skaisti un labi. Galvenais ir saprast un labot šos sāpīgos mehānismus.
Lielākā daļa cilvēku izmanto citu stratēģiju: viņi cenšas noķert savas problēmas un sadedzināt ar karstu dzelzi. Viņi klīst savas apziņas tumsā, zemapziņā, bezsamaņā kā viduslaiku pilī. Un problēmas šajā pilī dzīvo kā spoki. Tie nav atdalāmi viens no otra. Nav iespējams "ķirurģiski" atbrīvot mūsu psihi no psiholoģiskām problēmām. Iedomājieties: jūs ejat pa vecu pili, to apdzīvo tūkstošiem spoku. Viņi aug, vairojas un pastāvīgi uzbrūk jums ... Ko darīt? Atbilde ir vienkārša - jums vienkārši jāizkļūst no pils ...
Mēs, protams, varam tikt galā ar daudzām psiholoģiskām problēmām. Piemēram, izmantojot hipnozi. Bet kur ir garantija, ka tie vairs neradīsies? Ka mēs atkal nejūtamies vientuļi, pamesti un nevajadzīgi? Bet tā tas būs, tā kā mēs nolēmām tikai par kosmētisko remontu, ieslēdzām spokus istabās un tagad kā nemierīgi klibojam pa gaiteņiem, neatrodot loloto laimi. Kur tas iet?
Tāpēc, kā teica viens "klasiķis", mēs iesim citu ceļu. Kā? Pirmkārt, mēs atradīsim tos psiholoģiskos mehānismus, kas mums sajauc visas kārtis. Un pats galvenais, mēs atradīsim, kas tos var aizstāt! Kāda jēga zināt, kura mūsu automašīnas detaļa ir bojāta, ja mēs to nevaram aizstāt ar darbīgu? Nav. Tātad mēs atradīsim ne tikai sadalījumus, bet arī tos, kas tos aizstās. Tāpēc viņiem nekas cits neatliks, kā savākt savas mantas un doties mājās ...
Protams, tas nav viegls darbs, lai gan patiesībā tajā nav nekā sarežģīta. Daudzi, daudzi desmiti pacientu ar to ir veiksmīgi tikuši galā. Un rezultāts nevienu nepievīla.
Apakšējā līnija ir vienkārša: atrodiet kļūdaino, nomainiet to ar ērtu un efektīvu un pēc tam vienkārši nostipriniet šīs jaunās pasaules un pasaules redzējuma stratēģijas.
Pēc tam cilvēks kļūst ne tikai psiholoģiski vesels, viņš izrādās pašpsihoterapeitiskā! Kad parādās jauna problēma, viņš jau pašā sākumā to spēj ātri un viegli neitralizēt. Un tas, kā jūs zināt, ir daudz vērts.
* * *
Kad ķeramies pie lietas, mums tas ir jādara zināt un ticēt pretējā gadījumā neatkarīgi no tā, cik tuvu ir mērķis, mēs joprojām esam lemti neveiksmei. Šaubas, neuzticēšanās, neizpratne - tas viss padarīs neizbraucamu pat visvienkāršāko ceļu. Izlemiet pats: ja vēlaties - dariet to, ja nevēlaties - nemāniet sevi. Bet ja jūs joprojām izlemjat, tad atstājiet šaubas... Padomā šādi: “Ko man pietrūkst? Tas nedarbosies, tas nedarbosies, bet, ja tas darbojas, lieliski! Es saņemšu to, ko esmu meklējis ”. Šī pozīcija ir piemērojama daudziem dzīves apstākļiem, un šajā gadījumā tā ir nepieciešama tāpat kā gaiss.
Tomēr ko jūs patiesībā vēlaties? Parasti šis jautājums mulsina pat pašpārliecinātākos un nesatricināmākos cilvēkus. Patiešām, ko mēs varam vēlēties? Daudz kas ... Un pats galvenais? Ko mēs visvairāk vēlamies? Tas ir jāsaprot un jāsaprot, pretējā gadījumā visi pārējie centieni izrādīsies pilnīgi bezjēdzīgi un bezjēdzīgi.
Šis incidents notika ar vienu no maniem pacientiem. Viņa ļoti baidījās no augstuma, bet nevis kā parastiem cilvēkiem, bet gan panikā. Viņa bija pilnīgi pārliecināta, ka salūzīs un nokritīs, pat ja visapkārt pacēlās uzticami žogi. Un šķērsot tiltu vai tamlīdzīgu lietu viņai bija tikpat nereāli kā doties uz Marsu. Tātad, kad mēs jau esam izgājuši pietiekami specializētu psihoterapijas kursu ārpus šiem "galējiem faktoriem", mēs centāmies pārvarēt reālu šķērsli, lai praksē pārbaudītu, cik lielas ir bailes. Šim nolūkam tika izvēlēta liela svarīga caurule, kas tuvākajā būvlaukumā tika izmesta virs gravas. Gravas platums nepārsniedza metru. Šķiet, kāpēc jābaidās? - to nebija grūti pārvarēt. Bet visi centieni bija veltīgi. Tiklīdz viņa tuvojās gravai vai uzlika vismaz vienu kāju uz caurules, bailes viņu satvēra no galvas līdz kājām, un mēģinājums pārvarēt šķērsli beidzās uzreiz un neatgriezeniski. Un tas neskatoties uz to, ka bez šķēršļa iespēja pārvarēt šķita reāla.
Kas atlika darīt? Par katru cenu bija jāizlemj, kādi pārdzīvojumi pārņēma viņas dvēseli, kad viņa tuvojās gravai. Un vai jūs zināt, kas izrādījās? Izrādījās, ka viņa neredzēja caurules galu - gravas pretējo malu. Viņa skatījās tikai uz šo caurules malu un šo galu, un pīpe viņai šķita bezgalīga! Patiesībā viņa mērķi neredzēja! Un pēdējās neesamība viņu šausmīgi biedēja. Pēc tam, kad šis fakts tika noskaidrots un viņa saprata visu, kas ar viņu notiek, šī pīpe viņai nekavējoties pārstāja būt šķērslis. Viņa paskatījās uz gravas pretējo pusi un tādējādi zemapziņā it kā jau to pārvarēja.
Redze, zināšanas par mērķi saīsina, atvieglo, varētu teikt, apēd ceļu. Ja jūs zināt savu mērķi, ceļojums jums nebūs ilgs.
Pirms ķeraties pie lietas, skaidri saprotiet, kas jums jāsasniedz.... Vai arī jums nenogurstoši un neauglīgi jāpārvar bezgalīgi gara pīpe. Vēlme kļūt par pašpsihoterapeitisku diemžēl nevar būt jūsu mērķis - tā ir pārāk neskaidra un neskaidra. Un mēs atkal atgriezāmies pie saviem auniem: ko jūs patiesībā vēlaties? Uz ko jūs cerējāt, kad paņēmāt šo grāmatu savās rokās? Protams, katram bija savas domas, minējumi un vēlmes. Bet vienalga? Varbūt jūs gribējāt būt laimīgs? Varbūt, bet to arī nevar saukt par mērķi, jo laimei ir pārāk daudz definīciju, lai saprastu, kāda ir tās patiesā nozīme. Tomēr jums ir visas iespējas, kā jūs zināt, "ja vēlaties būt laimīgs, jūs būsiet laimīgs". Un, ja jūs nezināt, ko vēlaties, tad ko? Ļaujiet man dot jums nelielu mājienu. Tas nav izdomāts, tas ir ņemts no reālas pieredzes darbā ar cilvēkiem, kuriem psiholoģiskas problēmas ir kopīgas lielākajai daļai no mums - jebkurai personai ir vēlme dzīvot kā cilvēkam.
Vai jūs saprotat, kas slēpjas aiz šiem vārdiem: "dzīvot kā cilvēkam"? Dzīvot kā cilvēkam nozīmē dzīvot tā, lai izbaudītu dzīvi, izbaudītu to un neciestu nemitīgas problēmas, bēdas, nevajadzīgus un sāpīgus pārdzīvojumus. Īsāk sakot, dzīvot, kā pienākas Vīrietim, ar paceltu galvu, dziļi elpot un domāt tikai par labo, justies tik labi, izbaudīt šo labo. Protams, dzīvot kā cilvēkam nozīmē arī dzīvot, kā saka, "kā cilvēks", tas ir, ar cilvēka attieksmi pret citiem cilvēkiem, bet, ja jūs varat atbrīvoties no savu problēmu sloga, tas būs nāk pats. Nevajadzēs, sakodot zobus, pārliecināt sevi, ka “pret cilvēkiem vajag izturēties labi, jāmēģina viņus saprast” utt.
Ir ļoti svarīgi gribēt, tā jau ir puse cīņas. Ja vēlmi atbalsta precīzs mērķa redzējums, tad kopumā tie veido labus 90%. Starp citu, vai jūs zināt, kāda ir būtiska atšķirība starp cilvēku un datoru? Atmiņas apjomi? Informācijas apstrādes ātrums? Emocijas un jūtas? Jā, bet galvenais ir atšķirīgs, galvenais ir tas, ka dators nevar gribu un tāpēc, lai cik gudrs, spēcīgs un ātrs viņš būtu, viņš nekad nesalīdzinās ar vīrieti. Tam cilvēkā trūkst vissvarīgākā - vēlmes. Vēlme ir dzinējs, tas padara dzīvi, tas ir īsts pastāvīgais mobilais. Kāds mani apsūdzēs par cilvēka būtības pārmērīgu vienkāršošanu. Jā, zināmā mērā. Bet ir skaidri jāsaprot: datoru var sadalīt tā sastāvdaļās, uzgriežņos un mikroshēmās, vados un pogās, un mēs tajā neko neatradīsim, lai gan mums būs pilnīgi skaidrs, ka mēs joprojām esam tas pats dators, bet tikai izjaukts.
Cilvēku nevar sadalīt komponentos: atmiņa, uzmanība, emocijas, griba, intelekts, bezsamaņa. Neviens no šiem elementiem nesatur un nevar saturēt cilvēks... Viņš atrodas kaut kādā nesaprotamā, neizskaidrojamā, netveramā vielā, kas viņu vieno, pareizāk sakot, rada, kas ir viņš. Un šī viela ir spējīga gribu- tas ir mūsu kustības, tā dīvainā un nesaprotamā perpetuum mobile garantija, kas pirms vairākiem miljoniem gadu tika izveidota ar tādu atjautību un mīlestību.
Šīs grāmatas nosaukums - "Laimīgs pēc manas pašas brīvas gribas" - netiek lietots kā sašaurinājums. Diemžēl mēs nesapņojam kaut ko iegūt ar tik vieglu, un nekas pasaulē neprasa no mums vairāk pūļu nekā laimes sasniegšana. Tāpēc, rakstot grāmatu, es centos darīt visu, kas manos spēkos, lai jūsu ceļš uz laimi būtu pēc iespējas mazāk grūts un pat kaut cik patīkams. Ceru, ka jūs to varēsit novērtēt pēc savas pieredzes. Tātad, ja jūs piekrītat manam optimismam, tad, kā saka, ķerieties pie lietas ...
Endrjū Vladimirovičs Kurpatovs.
Laimīgs pēc vēlēšanās. 12 soļi garīgajai veselībai.
(Seminārs par sistēmisko uzvedības psihoterapiju)
Priekšvārds
Ir daudz grāmatu par to, kā kļūt laimīgam. Bet cik viņi ir "iepriecinājuši"? Spriežot pēc to cilvēku skaita, kuri cieš no neirozēm un dažādām psiholoģiskām problēmām, nē. Fakts ir tāds, ka, lai sasniegtu laimi, protams, nepietiek tikai ar pat ļoti gudru un labu grāmatu lasīšanu. Cilvēkam nepieciešama pilnvērtīga individuālā psihoterapija, un neviena grāmata to nevar aizstāt. Kāpēc es nolēmu uzrakstīt vēl vienu "ceļvedi" laimes sasniegšanai?
Pirmkārt, tāpēc, ka šāda veida publikācijās psihoterapija ir gandrīz pilnībā diskreditēta, un tā patiešām rada brīnumus, kā jūs varat redzēt, lasot šo grāmatu. Tāpēc mans uzdevums bija rehabilitēt labo psihoterapijas vārdu lasītāja acīs.
Otrkārt, ne visi, kam tā nepieciešama, nevar izmantot laba psihoterapeita pakalpojumus, un ikvienam būtu jāzina, kā tikt galā ar savām psiholoģiskajām problēmām. Mūsu dzīve ir pilna stresa, un dzīvot bez zināšanām par psiholoģiskās aizsardzības un rehabilitācijas rīkiem ir pārāk dārgs prieks. Šeit jūs atradīsit konkrētus ieteikumus stresa un psiholoģisko problēmu risināšanai, kas sniegti ar visiem nepieciešamajiem paskaidrojumiem.
Un, treškārt, es beidzot uzklausīju savu pacientu lūgumus uzrādīt daļu viņu sistēmas rakstiski, lai šī grāmata viņiem kļūtu par sava veida “kabatas” psihoterapeitu, ceļvedi psiholoģisko problēmu un stresa okeānā. Psihoterapeitam pacienta lūgums ir likums, tāpēc, neskatoties uz visiem maniem aizspriedumiem par šādiem psihoterapijas aizstājējiem, es ķēros pie tā rakstīšanas.
Mācīt nozīmē parādīt cilvēkam, ka kaut kas ir iespējams.
Frederiks Pērles
Pirms piedāvāju savu grāmatu izdevējam, es to nodevu pārskatīšanai, kā jūs domājat? Protams, viņa pacienti gāja uz priekšu. Tā kā cilvēki, kuri zina, kas ir reālas problēmas, to apstiprināja un uzskatīja par veiksmīgu, tad, visticamāk, tas palīdzēs arī jums.
Pirms pāreju uz galveno daļu, es gribētu parunāt par to, kas ir šī grāmata un kā to izmantot. Mani galvenokārt interesēja trīs jautājumi: "kas?", "Kā?" un par ko? " Pirmkārt, kādas ir psiholoģiskas problēmas un kas tās izraisa? Otrkārt, vissvarīgākais ir tas, kā ar viņiem rīkoties? Un visbeidzot sakramentālais jautājums "kāpēc?", Kas, kā man šķiet, uztrauc katru cilvēku un nav nepieciešams papildu komentāri. Agrāk vai vēlāk mēs visi domājam par dzīves jēgu, par saviem mērķiem un uzdevumiem. Pēc manas profesijas rakstura man nācās liecināt par simtiem cilvēku stāstu, man ir arī savi, tāpēc šeit jūs varat izlasīt, ko es par šo domāju. Mēs visi esam ļoti atšķirīgi, bet patiesībā esam ļoti līdzīgi, tāpēc man nācās atrast un aprakstīt šo sēklu, kas paslēpta katrā no mums. Es domāju, ka jums tas būtu jāinteresē.
Grāmata sastāv no divpadsmit nodaļām. Šie ir divpadsmit soļi, kas ved mūs pie sevis. Ja jūs darīsit visu, kas tiks apspriests, tad noteikti atradīsit to, ko mēs visi meklējam: garīgo labsajūtu, prieku un spēku - tas ir pārbaudīts. Cilvēks dzīvo mierā, un viņam jāiemācās “dzīvot mierā”. Tātad jūsu priekšā ir divpadsmit pakāpieni, iet pa tiem soli pa solim. Pirmie seši soļi jums var šķist nedaudz sausi, bet es ceru to kompensēt ar otrās daļas dzīvīgumu. Bet, kā jūs zināt, vispirms lieta, un pēc tam viss pārējais, tāpēc nedusmojieties. Mēģiniet ne tikai lasīt, bet arī pārbaudīt to, ko lasāt, balstoties uz savu pieredzi, jūtām un, lūdzu, ievērojiet visus manus ieteikumus. Pēdējais ir obligāts, bez šī mana darba izšķiešana, un jūs nepanāksiet vēlamo rezultātu.
Lai dzīvotu laimīgi, man jābūt harmonijā ar pasauli. Un to nozīmē būt laimīgam.
Ludvigs Vitgenšteins
Skaidrības labad es šai grāmatai esmu piegādājis gadījumus no prakses. Manuprāt, tas atvieglos psiholoģisko mehānismu izpratni, kas tiks apspriesti, un varbūt dažos no maniem varoņiem jūs atpazīsit sevi, kas būs ļoti noderīgi. Bet jūs šeit neatradīsit sarežģītus zinātniskus terminus, es nedomāju, ka jums vajadzētu ar tiem uztraukties. Galu galā šīs grāmatas mērķis ir palīdzēt lasītājam iegūt garīgo veselību, nevis iegūt psiholoģisko izglītību. Pirmais ir daudz dārgāks nekā otrais, tāpēc es labāk atsaucos uz piemēriem no pasakām un leģendām, kurās slēpjas gadsimtiem sena mūsu cilvēku gudrība, nekā uz izcilajiem Freida vai Junga vārdiem.
Dumjie strīdas ar citiem, gudrie ar sevi.
Oskars Vailds
Mūsdienu cilvēkam trūkst intīmas komunikācijas, tāpēc es mēģināju rakstīt šo grāmatu sarunu žanrā. Runājiet ar mani atklāti. Bet, lai tiktu galā ar mūsu problēmām, mums ir nepieciešami arī īpaši ieteikumi, lai pēc katras sarunas jūs atrastu precīzas receptes. Pēc apmācības esmu ārsts, tāpēc ņemiet vērā, ka es jums izrakstu "ārstēšanu". Katrā receptē, kā tam vajadzētu būt, jūs atradīsit, ko darīt, kad to darīt, kādos daudzumos un kādos gadījumos. Grāmatas beigās sadaļā Algoritmi esmu sagrupējis visus šos ieteikumus konkrētām situācijām (ko darīt trauksmes gadījumā, kā pārvarēt depresiju, piedzīvot nepatīkamu notikumu, sagatavoties atbildīgai sanāksmei utt.).
Šī sistēma ir universāla un piemērota visiem, bet, ja kaut kas tāds, ar ko jūs nevarat tikt galā
Saistītie raksti
