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クルクミン。アスリートにとってのターメリックの利点ターメリックはテストステロンを高める

アスリート、ボディビルダー、健康的な食事とライフスタイルの愛好家は、食事に細心の注意を払っています。自分の健康を気にする人に推奨されるサプリメントはたくさんあります。この物質は長年にわたって多くの研究が行われてきました。治癒力があり、体を癒すことができます。クルクミンは筋力を高め、筋肉量を増やすのに役立ちます。この化合物には多くの有用な物質が含まれていますが、誰もがそれをどのくらいの量でどのように正しく摂取するかを知っているわけではありません。

スポーツで大きな成果を上げるには、トレーニングだけでなく、適切な栄養にも注意を払う必要があります。さまざまな添加物が食生活において重要な役割を果たしています。活性生物学的物質であるクルクミンの有用かつ価値のある特性は、何世紀にもわたって証明されてきただけでなく、現代の研究によっても証明されてきました。クルクミンは、身体パフォーマンスを向上させたい人にとって必須の化合物です。

この物質は天然由来の化合物です。それは、ショウガまたはウコン科に属する植物の根系に見られます。クルクミンは新鮮なものからではなく、乾燥した地下部分から得られます。植物の根茎を乾燥させ、粉末に粉砕すると、香りがあり、明るい黄色がかった色になります。料理に風味、スパイシーな辛さ、食欲をそそる黄金色の色合いを与える調味料です。

古来よりターメリックはその高い治癒効果で珍重されてきました。東洋代替医療では、さまざまな病気の治療によく使用されます。この化合物を含む着色顔料は、以前は布地の染色に使用されていました。

ターメリックパウダーが持つ独特の色合いは、クルクミンなどの特別な化合物によるものです。結晶構造を持ち、ポリフェノールの一種に属し、エチルアルコールには完全に溶けますが、通常の水には溶けません。ターメリックから得られた粉末をいくつかの異なる段階で抽出することによって得られ、明るい黄色のアルコール溶液が得られます。

E100 という名前でリストされている天然染料は、食品業界で積極的に使用されています。製品に黄色がかった色合いを与えます。マーガリン、菓子、チーズ、飲料の製造に使用されます。当初、それは染料として使用されていましたが、有用な特性の発見により、この化合物は活性な生物学的添加剤として使用され始めました。

身体への有益な効果は、現在に至るまで十分に研究されていません。クルクミンの治癒特性の一部はまだ臨床研究中です。確認された貴重な特性は、クルクミンの高い生物学的価値を主張するのに十分であるため、自分の健康状態を監視し、スポーツに積極的に参加しているすべての人に、サプリメントを食事に含めることをお勧めします。

クルクミンは高い治療特性を持っています。多くの病気の予防と治療に使用されています。

アルツハイマー病を発症するリスクを軽減します。カリフォルニア大学で数多くの研究が行われ、その中でこの化合物が病気の発症の主な原因であるベータアミロイドを破壊する能力があることが判明しました。この発見により、クルクミンが豊富な食生活を送っているインドや近隣諸国の人々は、アルツハイマー病やその他のタイプの老人性認知症になりにくいことが説明されました。
体の保護機能を高めます。このサプリメントには高い免疫調節特性があります。
抗炎症剤として作用します。この化合物は炎症過程を発症する可能性を軽減します。
うつ病や神経障害の発症リスクを軽減します。この物質には抗うつ作用があります。
風邪の予防です。クルクミンには抗ウイルス作用と抗菌作用があります。
腫瘍の発生を抑制します。着色色素サプリメントは、健康で無傷な組織を保護しながら、悪性細胞を大幅に減少させて破壊することが研究で示されています。現在までに、この物質に基づいて抗がん剤が開発されている研究が数多く行われています。
身体を老化から守り守ります。ターメリックの色素には強力な抗酸化作用があります。この効果はさまざまな研究で確認されています。この化合物は、老化プロセスを加速し、人体を酸化ストレスから保護するフリーラジカルを破壊することができます。

ターメリックには多くの利点があるため、最も有益なサプリメントの 1 つとなります。

サプリメントの有益な特性のほとんどは、ボディビルダーやアスリート全般にとって特に重要です。クルクミンは、次のようなプラスの効果を持つ効果的な製品を作成するための基礎として機能します。

抗菌。この物質は筋肉組織のタンパク質の分解を防ぎます。乾燥、トレーニングの中断、重篤な疾患で起こる悪液質による除脂肪筋量の減少を防ぎます。
抗炎症。筋肉量の増加には、微小亀裂や炎症の出現が伴います。クルクミンは筋肉組織の炎症過程を防ぎ、クレパチュラを軽減します。関節を大きな負荷から保護し、炎症過程の進行を防ぎ、痛みを軽減します。定期的に物質を摂取することは、関節症、関節炎の予防になります。
インスリンの効果を高めます。体の細胞は着色色素に対してより敏感になります。このホルモンの同化作用は何倍にも増加します。
男性のテストステロンを増加させます。クルクミンのこの効果は科学的に証明されていませんが、テストステロン拮抗薬であるエストロゲンのレベルを低下させるという証拠はあります。クルクミンにはもう 1 つの重要な作用があります。それは、有害な環境要因やアルコールの有害な影響から睾丸を保護することです。

異化プロセスの阻害、炎症からの関節の保護、アナボリック効果の強化、テストステロンレベルの増加により、この物質はアスリートにとって非常に有用です。

アジア諸国やインドでは、ターメリックがかなり大量に消費されています。彼らは添加物の正しい使い方など考えず、単に食品に特別な味を与える風味調味料として使用するだけで、何の努力もせずにその恩恵を受けているのです。

インドではクルクミンは混合物として、またカレーなどの有名なスパイスの一部として食べられています。黒コショウが含まれており、この化合物の吸収を高めます。この例に従うことに決めた人は、黒コショウと一緒にターメリックを摂取する必要があります。このおかげで、サプリメントは 20 倍良く吸収されます。

この化合物の利点をさらに得るには、粉末に黒コショウだけでなく、オリーブオイルも注入する必要があります。あるいは、野菜を使用することもできます。クルクミンを使用する際の難しさは、最適な投与量を計算することにあります。新鮮な根茎中のクルクミンの量は約5パーセントです。

乾燥粉末中の物質の含有量が増加します。この調味料の1日の最適摂取量は、自重10kgあたり1gです。この場合、コショウははるかに少ない量で摂取する必要があります。この量の調味料を食べられるのは、真の激辛料理ファンだけです。残りはカプセルに入ったクルクミンを使用することをお勧めします。これらは多くのスポーツ栄養メーカーや製薬会社によって製造されており、補助成分、黒胡椒または生姜抽出物、ブロメライン、ビタミン D3 が含まれている場合があります。

薬は指示に従って服用することをお勧めします。最適な摂取量は、1日あたり食事中に1〜3回です。コースの期間は30日間です。効果が最小限の場合は、カプセルを定期的に摂取できます。

禁忌と害

クルクミンカプセルは安全で、副作用や中毒を引き起こしません。 14歳未満の子供、妊娠中および授乳中の女性、手術前後、成分に対してアレルギー反応のある人には禁忌です。

ピペリンを含まない薬も販売されています。それらは、泌尿器系の問題、胃腸管の疾患、および胆嚢のある人々の入院に適応されます。サプリメントの組成物に黒胡椒が含まれていると、病気の悪化や粘膜の炎症を引き起こす可能性があります。

アスピリンやその他の抗凝固薬、非ステロイド性抗炎症薬、テオフィリン、カルバメピン、リファンピシン、クロルゾキサゾンなどを服用している場合にも、ピペリンを含まないオプションを選択することをお勧めします。

吐き気;
頭痛;
下痢;
発疹;
便の黄ばみ。

テストステロンに関する多くのユニークなこと、そしてそのレベルを高める方法について、今日この記事から学びましょう。情報はユニークであり、厳密に科学的です。この資料の基礎となった科学的研究や実験へのリンクも残すことにしました。これらすべてはページの下部にあります。この記事では、ある意味、テストステロンブースターの国内市場を損なうことになります。なぜなら、この資料を読んだ後はテストステロンブースターは必要なくなるからです。

テストステロンを自然に上げる方法

テストステロン値を上げる方法についてよく質問されます。さらに、原則として、彼らは私にさまざまな薬理学的製剤や栄養補助食品の具体的な名前を期待しています。皆さん、そのような名前を付ける前に（以下に説明します）、テストステロンレベルを高めるための最も効果的な 3 つの自然な方法についてお話したいと思います。これ：

勝利
トレーニング

なぜテストステロンが上がるのか

これら 3 つは、自然なテストステロン分泌を大幅に増加させます。 30歳以上の男性を対象とした最近の研究では、過剰な睡眠によりテストステロンの生成が2倍になることが示されています。考えてみたまえ！また、成功も失敗も内分泌系に反映されるということも証明された事実です。勝者は常に敗者よりも多くのテストステロンを持っています。そしてここで重要なのはドーピングではなく、自然な分泌です。
最後に、トレーニング…天然のテストステロンレベルを高める上で最も強力で最も重要な要素は筋力トレーニングです。テストステロンはストレス（不快感、痛み、灼熱感など）に反応して生成されます。さらに、活性組織の不快感に反応して、テストステロンが（同じ組織内で）活性化されます。そして、自然なテストは人工的なテストよりもはるかに効率的に機能します。
スペインの科学者は、ジムに行ったことのない20人の学生を対象に実験を実施しました。肝心なのは、彼らは鉄を使ったトレーニング（大きな筋肉群のための基本的なエクササイズ）の前後に性ホルモンの検査を受けたということだ。
トレーニング直後、テストステロンレベルは低下し、コルチゾールレベルは上昇しました。トレーニング中、筋肉細胞は通常よりも多くのアンドロゲンを血液から吸収するため、これは予想されることです。その後、科学者らは学生たちに1か月間、週に3回ジムに通うことを強制した。そしてホルモンを測定したのですが……
トレーニング直後は、テストステロンレベルはほとんど変化しませんでした。彼は一ヶ月前と同じだった。ただし、トレーニング開始前のレベルは、 40％高かったです！それらの。私たちの体は、電力ストレスに反応して、再構築のためにより多くのテストステロンを生成し始めました。ちなみに、カタボリックホルモンの量は減少しています。鉄を使った定期的なトレーニングの結果、テストステロンの生産が増加し（40％）、コルチゾールの生産が減少します。次回スポーツ栄養店でテストステロンブースターを購入するときは、このことを考えてください。

オニオンジュース (クライ、ベイビー、クライ)

オニオンジューステストステロンの生成を大幅に刺激します。この発見はイランの科学者によって行われ、その後、インポテンツに苦しむ男性のための自然療法を探索するヨルダンの専門家によって確認されました。

20日間、実験用マウスに0.5ml、1ml、1mlを与えた。そして2ml。玉ねぎの「フレッシュ」。

4番目のグループ （に）コントロールでした。並行して、実験対象者には、マウスのインポテンスを引き起こすセロトニン阻害剤であるパロキシテンが投与された。パロキシテンの一日量 （私） 20日間で10mgの量を摂取すると、対照と比較してテストステロンレベルがほぼ3倍減少しました （に）グループ。しかし、タマネギの搾りかすを 1 ml/日および 2 ml/日で投与したマウスは、その減少に非常によく抵抗しました。与えられたマウスの半数以上私（パロキシテン）は、繁殖力のあるメスと一緒にケージに入れられたとき、絶頂することができませんでした。しかし、これは、新鮮なタマネギの搾りかすの形で薬を投与された男性には当てはまりませんでした。

ターメリックは今では多くの人に知られています。このスパイスには抗酸化物質が豊富に含まれており、その多くの利点はよく知られており、まだ研究されています。しかし、最近では、ターメリックは一般的な治癒効果に加えて、特に激しいトレーニング後の筋肉の回復を促進するなど、運動能力に特徴的な効果をもたらす強力なサプリメントとしても話題になっています。スパイスの最も活性な成分であるクルクミンは、定期的にトレーニングするアスリートにとってこのような重要な作用を担っています。

ターメリックの色は明るい黄色ですが、これも着色料クルクミンの存在によるものです。インドや東南アジアに生息する植物の根から得られる調味料です。このスパイスはカレー（スパイスの混合物）の調製に使用され、東南アジアの多くの料理にはそのままの形で加えられます。さらに、ターメリックはインドの伝統医学のさまざまなアーユルヴェーダ医学で長い間使用されてきました。スパイス自体が今日、例えば添加物やローションやフェイスクリームの成分の形で特に人気があるのは、主にクルクミンのおかげです。クルクミンは何十年にもわたって科学によって研究されており、強力な抗酸化物質としてのその可能性は長い間科学者の関心を集めてきました。スポーツ環境では、クルクミンは独特の抗炎症作用と鎮痛作用を示しており、筋肉、関節、靱帯の回復を促進するために激しい運動後に特に必要とされる可能性があります。抗酸化作用について話す場合、ここでのクルクミンの重要な役割は、フリーラジカルによって引き起こされる破壊的なプロセスや老化の加速から体を保護することです。これらの危険な分子は、頻繁なストレスや有害な環境によって生成されます。研究によると、ターメリックには血液循環の促進や皮膚の弾力性の改善など、潜在的に有益な特性があることが示されています。クルクミンの有効性についての研究はまだ進行中ですが、抗酸化物質として、弾力性の改善に加えて、皮膚全体の治癒効果もあることがすでに確立されています。

トレーニング後の回復。上で述べたように、クルクミンは激しい運動によって引き起こされる筋肉痛や炎症を軽減します。実験では、ターメリックを使用すると、アスリートが次のトレーニングまでに早く回復できることが示されています。

薬物の受容と相互作用の特殊性。クルクミンを含むサプリメントを選ぶときは、これらの製品に含まれるピペリンの存在、またはクルクミンとフィトソームの関連に注意を払う必要があります。ピペリンまたはフィトソームは、体内のクルクミンの吸収を高めます。ターメリックを純粋な形で使用する場合、1日あたり3〜4グラムの量でタンパク質混合物に加えることができます。この場合、クルクミンの吸収を高めるために、スパイスにピペリンが含まれている黒コショウを追加する価値があります。

ターメリックには既知の副作用はなく、安全で効果的なサプリメントとして一般に認識されています。ただし、推奨用量は依然として確立されています。 1日あたり7グラムまでのターメリックを摂取しても無害であると考えられています。さらに、この期間中に抗血小板薬、抗凝固薬、または強力な薬やハーブを使用する場合は、注意して医師に相談するか、ターメリックを完全に避けることをお勧めします。ターメリックには他の物質の効果を高める能力がありますが、どの薬に含まれる物質の効果も外部の増強剤を使用せずに計算されるため、薬の場合にはまったく不要な場合もあります。

民間療法では、テストステロンに影響を与えるため、あるいは男性の血液中のテストステロンレベルを上げるためにターメリックパウダーを使用するのが通例です。

ターメリックはショウガ科に属する植物です。その茎と根茎には、エッセンシャルオイルとクルクミンと呼ばれる黄色の天然染料が豊富に含まれています。

彼らはスパイスや薬用のターメリックを栽培しています。

研究によると、提示された製品による治療の有効性は、特定のビタミンとミネラル組成の形で含まれるさまざまな成分の含有量によって説明されることが判明しました。

グループB。
アスコルビン酸;
ビタミンK;
トコフェロール;
ヨウ素濃度。
カルシウム;
リン。
鉄。

上記の要素のおかげで、ターメリックは次の特性を示します。

抗酸化特性によるマイナスの環境要因に対する体の抵抗力の増加。
胃腸管の器官に対するプラスの効果、腸内の糖分解性微生物叢の回復が観察され、ほとんど知覚できない胆汁分泌促進効果が現れます。
抗菌性。
抗炎症;
抗菌;
アルツハイマー病の発症を防ぐ優れた予防ツール。
皮膚の表面にプラスの効果をもたらします。経口摂取した場合と外用した場合の両方で、外部指標の改善が観察されます。

多くの禁忌

この植物は非常に活性が高いという事実により、治療や予防を行う際に常に考慮すべき禁忌の小さなリストがあります。

伝統的な治療法を背景に植物を民間療法として使用する前に、医師に相談する必要があります。
慢性疾患を背景に、ウコンを少量で使用することは可能ですが、いかなる場合でも量を増やすべきではありません。
胆石症の発症、または胆嚢に関連するその他の病状に使用することは固く禁じられています。

特定のプロパティ

テストステロンレベルの増加

ターメリックが男性の間で人気がある理由の 1 つは、テストステロンを高める効果です。

この植物がテストステロンを増加させるために使用できるかどうかは、もともと動物でテストされました。研究の結果、肯定的な結果が得られました。さらに、睾丸の機能に対するクルクミンの効果も証明されました。

さらに、使用するターメリックの用量を増やすと、有効成分の影響で、テストステロンがより活性型のジヒドロテストステロンに変換されることが注目されています。しかし、これには1日の投与量を大幅に増やす必要があり、これには悪影響が伴います。

また、毎日少量のターメリックを定期的に使用すると、男性のエストロゲン濃度が低下し、その結果、カットチャネル内のテストステロンの含有量が増加することも証明された事実です。

抗炎症特性

炎症の発生は、発生した感染症、ウイルス性微生物、形成された損傷、またはその他のマイナス要因に対処する必要があるためです。

しかし、場合によっては炎症が強まり、激しい痛みを引き起こすことがあります。これは、ホルモンの背景、ひいてはテストステロンに悪影響を及ぼします。

問題の製品を定期的に使用し始めると、次のようなことが起こります。

疼痛症候群の軽減。
むくみの除去。

その結果、体内のすべてのプロセスが正常化され、ホルモンの背景も修正され、これに基づいて、男性ホルモンであるテストステロンの濃度に間接的な影響が生じます。

ご存知のとおり、パワー方向の激しい身体活動はテストステロンの増加に貢献します。しかし同時に、それらは炎症現象の発症にもつながります。クルクミンは、そのようなプロセスを防止（ブロック）し、ホルモンレベルを正常化するために使用できます。

抗酸化作用

ターメリックには、細胞内代謝プロセスへの影響、その正常化というユニークな能力があります。

体が適切に機能している場合、細胞は代謝を刺激する酸化プロセスを実行します。しかし、多数のマイナス要因の存在により、このプロセスが中断され、ストレスが増加し、精巣構造の働きに影響を与えます。その結果、テストステロンに対抗し、その濃度の低下を引き起こすホルモンであるコルチゾールの生成が始まります。
コルチゾールの配合

小さじ1杯のターメリックを加えてコップ1杯の水を飲むことで、そのような出来事の発症を防ぐことができます。この混合物のおかげで、細胞膜の透過性の低下が観察され、有害な因子の影響から細胞を保護するのに役立ちます。

インスリン抵抗性改善機能

インスリンは、筋肉組織におけるタンパク質構造の生成を増加させるホルモンです。これは筋肉のサイズを増やすために必要であり、間接的にテストステロンレベルにもプラスの効果をもたらします。

提示されたスパイスの使用は、バランスの取れた食事の原則とタンパク質、炭水化物、脂肪の比率を観察しながら、インスリン生成を安定させ最適化する効果があります。

これは次の理由で発生します。

消化管の器官におけるプロセスの通過を改善します。
代謝の刺激。
クルクミンによるインスリン産生とホルモンの活性化を抑制するメカニズムの阻害。

インスリンとは

その結果、ターメリックは、治療と予防の両方で男性のテストステロンを増加させるために使用できる食品の 1 つです。

ただし、いずれの場合でも、製品の活性が高いために発生する可能性のある悪影響を避けるために、スパイスを使用する前に専門家に相談する必要があります。

テストステロンの目的は何ですか? 多数の機能を担当します。彼は男性の性生活において重要な役割を果たしています。コレステロールも正常化します。テストステロンの最適なレベルを維持すると、心臓や血管の病気の発症が防止されます。

ホルモンは体重を最適なレベルに維持し、男性の外見さえもホルモンに依存します。テストステロンが十分な量で生成されるという事実は、深い声、強い筋肉、狭い腰と広い肩によって示されます。

テストステロンが臨界レベルまで低下していない場合は、自然な方法でテストステロンを正常化することができます。ターメリックはそのレベルに直接的および間接的な影響を及ぼします。これは、生産量が減少した原因を除去したためです。この男性ホルモンの生成の低下につながります。

高コレステロール;
栄養失調;
太りすぎ。
悪い習慣;
身体活動の減少。
40歳以降の年齢。

注意！テストステロンの主な役割には、精子の形成、量、濃度があり、これは男性の性的活動と勃起機能に直接関係します。

ターメリックには莫大な治療効果がある可能性があります。代謝を正常化し、過剰なカロリーを燃焼し（熱生成）、過剰な体脂肪の形成も防ぎます。

このスパイスは女性ホルモンであるエストロゲンのレベルに影響を与えます。組成中のクルクミンはエストロゲンのレベルを低下させ、血中のステロイドホルモンの欠乏を引き起こします。このプロセスはテストステロンの合成を刺激します。

影響のメカニズム

上で述べたように、エストロゲン合成の減少はテストステロンレベルの正常化につながります。これはどうして起こるのでしょうか? 特別な実験の過程で、興味深い特徴が発見されました。

血液中の遊離エストロゲンのレベルが減少すると、脳は体に十分なステロイドホルモンがないという信号を受け取ります。これに反応して、下垂体からの LH ホルモンの分泌を増加させます。これがテストステロン合成の刺激につながります。

他の科学実験で明らかになったのは、 クルクミンは男性ホルモンの生成に関与する遺伝子を活性化します。.

他に男性の健康に役立つものは何でしょうか?

抗炎症特性

体は炎症過程を伴って感染に反応します。これは免疫系からの反応です。しかし、場合によっては痛みが強くなり、不快感を引き起こすこともあります。

これは、関節症、変形性関節症、関節リウマチで特に顕著です。毎日の栄養補給にターメリックを使用すると、顕著な結果が得られ、痛みを軽減し、関節の腫れを取り除き、可動性を改善することができます。

筋力トレーニングに積極的に取り組んでいる男性は、筋肉組織に炎症を起こすリスクがあります。これは筋肉の構築に悪影響を及ぼし、将来の運動を困難にします。ターメリックは、炎症を活性化する酵素をブロックすることでこれを回避します。

抗酸化作用

ターメリックは細胞レベルで代謝を正常化します。

身体が正常に機能しているとき、いわゆる酸化ストレスが存在します。新陳代謝の刺激剤として作用するのは彼です。

好ましくない外部要因は上記の酸化ストレスの強度を増加させ、テストステロンを合成する精巣細胞の機能特性に悪影響を及ぼします。

少量のターメリックを含む水を毎日飲むことで、細胞膜の機能状態を改善し、環境の有害な影響から身を守ることができます。

インスリン抵抗性改善効果

インスリンは筋肉内のタンパク質の生産を増加させます。この同化作用の特性は、筋肉量を増加させるためにうまく利用されています。

ターメリックは、インスリンの合成を最適化しながら、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスを正常化します。

高いテストステロンをもたらすターメリック

男性ホルモンが豊富なため、大量のターメリックを摂取する必要はありません。しかし、それを完全に排除する価値はあるのでしょうか？辛い食べ物を拒否したくない場合は、これは必要ありません。

週に数回、少量であれば健康に害はありません。主な有効成分はクルクミンで、ターメリックに少量含まれています。これは粉末の総質量のわずか 3% に相当します。したがって、このスパイスでこの料理を味付けしても、テストステロンの生産が増加する可能性は低いです。

実験では、クルクミンは代謝が速いため、十分に吸収されないことが示されています。 そのバイオアベイラビリティは、ピペリンアルカロイドの存在下でのみ増加します。黒胡椒に含まれています。このスパイスを組み合わせるとクルクミンの吸収率が10倍にアップします！心に留めておきます！

ターメリックと低テストステロン

調味料を安全に使用して、主要な男性ホルモンの 1 つのレベルを正常化することができます。しかし、どんなに努力しても、危険なレベルにまで低下した場合、その生産に影響を与えることはできません。

まずは医師にご相談ください。彼の承認を得た後、複雑な治療法の一部として、または個別にターメリックを使用することができます。

大量のクルクミンが体内に入ると、テストステロンは別の活性物質であるジヒドロテストステロンというホルモンに移行します。ただし、そのためには毎日のスパイスの量を大幅に増やす必要があり、これには副作用が伴います。このスパイスを定期的に少量ずつ摂取すると、男性の体内のエストロゲンの生成を減らし、自然にテストステロンレベルの正常化につながります。

アドバイス！短期間でテストステロンの生産量を増やすことを期待して、ターメリックに夢中にならないでください。調味料に関しては、禁忌や使用上の注意が記載されています。過剰摂取は、アレルギー、腹部の痛みや不快感、腸の不調を引き起こす可能性があります。

正しく持ち上げるための使い方は？

ターメリックをお気に入りの料理の調味料やスパイスとして使用してください。肉や魚はもちろん、お菓子にもよく合います。風味を高めるために、コーヒーや紅茶に加えられます。このような飲み物は気分を改善し、感情状態を正常化します。

最適な受信方式:

クルクミンの成人男性の安全な摂取量は1〜2グラムです。一日に。この量であれば、あらゆる種類の副作用が排除されます。

ターメリックをいかなる量でも摂取する場合の禁忌は次のとおりです。

胃腸管の障害。
胆石と胆管の閉塞。
調味料成分に対するアレルギー。

可能であれば、可能な限り純粋なオーガニック製品を購入してください。
調味料に健康的な脂肪や他のハーブを組み合わせます。
最大限の効果を得るには、ターメリック 8 部と黒コショウ 1 部からなる調味料混合物を準備し、スパイスの入った容器をしっかりと閉め、すべてが混ざるまで振ります。この混合物をあなたの好きな食べ物や飲み物に加えてください。

クルクミンのサプリメントは市販されていますが、天然のターメリックパウダーを食品に加えて摂取することをお勧めします。

このトピックに関するビデオを見てみましょう。

この調味料を食事の一部に取り入れれば、テストステロンレベルを正常化するのにどれほど効果があるかを理解できるでしょう。追加のボーナスとして、全体的な健康上の利点も得られます。