Mely medencék vannak nyitva egész évben? Hova menjünk a medencébe? A legjobb helyek, ahol szórakozásból úszhat Hol van a legközelebbi medence
A terhesség alatti testmozgás jót tesz az anyának és a babának is. De ennek ellenére korlátoznia kell a terhelést. Remek kiút az úszás. Ősszel, amikor a nyárral véget ért a tengeri fürdőzés, ideje beköltözni. Speciális áttekintés a 7 legjobb moszkvai medencéről, ahol terhes nők számára osztályokat tartanak.
Milyen előnyei vannak a medence látogatásának terhesség alatt? Azok is részt vehetnek, akik nem tudnak úszni (az osztályokat sekély mélységben tartják). Ezen kívül egyes központokba nagyobb gyerekkel is jöhetsz, vagy a férjeddel dolgozhatsz.
„Azért vagyok a kismamákért, akik uszodába látogatnak, vízben tornáznak, nyújtják és tehermentesítik a gerincet, ha a nők egészségesek, lendületesek és nem félnek a fertőzésektől – mondja Aurika Sivokhina szülész-nőgyógyász. „Végül is a pozitív hozzáállás a a siker kulcsa, és nem csak a terhesség alatt A speciális gyakorlatoknak köszönhetően fejlődnek a szülésben részt vevő izmok, edzett a légzés, tehermentesül a gerinc, a teljes mozgásszervi rendszer - és a későbbi szakaszokban, amikor a nő már rendesen felhízott. , ez nagyon fontos A nők megtanulják a szülésben szükséges relaxációs technikákat magzat, speciális vízi gyakorlatok segítségével "segítheti" a baba felborulását.A vízbe merülés során a babát hozzászoktatjuk a levegőt, amellyel a szülés során szembe kell néznie, kapcsolatot létesítsen a leendő újszülötttel. És persze a vízben való tartózkodásból származó pozitív érzelmek értékét nehéz túlbecsülni."
Azonban bölcsen kell gyakorolnia: iratkozzon fel egy terhes nők csoportjába, vagy alaposan tanulmányozza át a hálózaton található gyakorlatok listáját.
Az óra általában egy standard gyakorlatsorból áll: légzőgyakorlatok, beleértve a légzésvisszatartást, nyújtó gyakorlatok oldalt, deszkagyakorlatok, páros gyakorlatok aqua aerobic elemekkel. Az órák záró eleme sok centrumban a szülőcsatorna áthaladásának utánzása: a nők egymás után állnak, és felváltva úsznak „az alagútban” az elöl haladók lábai között. Tehát a baba mozogni fog a szülésben, te próbálod érezni a babádat, megosztani vele a szülés folyamatát, mindketten készülni rá.
A terhes nők vízi aerobik oktatói úgy vélik, hogy nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy mikor érdemes elkezdeni az órákat. De a nők gyakrabban gondolnak a sportra a második trimeszterben - ez az az idő, amikor ezt elég intenzíven lehet csinálni.
Koncentráljunk a medence kiválasztására. Itt több tényezőt kell figyelembe venni.
tisztítási módszer. A klórozott víz erős szagú, és egyeseknél viszketést, égést és allergiás reakciókat vált ki. Tehát próbáljon meg olyan medencét találni, amely a víztisztítás egyik modernebb módszerét használja: ózonozás, ultraibolya, kvarchomok. Moszkvában több medence található az úgynevezett "tengervízzel". Valójában a vizet földalatti forrásból nyerik, és összetételében nagyon közel áll a tengervízhez. Ha ezen medencék egyike lakóhelye vagy munkahelye közelében található, tekintse magát szerencsésnek. A legtöbb medencében a vizet klórozással tisztítják. Ha kétségei vannak teste reakciójában, fizessen be egyszeri látogatásért, és „tesztelje ki” a medencében lévő vizet.
Optimális hőmérsékletúszáshoz terhesség alatt 29-31°C.
Fontolja meg, hogy meglátogatja-e a medencét egyedül vagy egy csoport részeként. A csoportos órák kényelmesek, mivel speciális gyakorlatokat mutatnak be terhes nők számára, beleértve a párosított gyakorlatokat is. A független látogatások kényelmesek, mert a medence látogatásának ütemezése csak Öntől függ. De itt akaraterőre van szükség: egyedül mindig nehezebb valami hasznosat csinálni.
Ezenkívül a szauna jelenléte döntő tényezővé válhat a medence kiválasztásakor: azokban a medencékben, ahol speciális órákat tartanak a terhes nők és a kisgyermekes szülők számára, enyhe hőmérsékletű szauna is lehet. Néhány kismama szívesen sütkérezhet benne hosszas vízben tartózkodás után.
Cím: Moszkva, st. Állattani, 15. sz., tel. +7 916 999-09-90 (Metro Krasnopresnenskaya / utca 1905)
Tisztítási módszer: ózonozás, ultraibolya, kvarchomok
Vízhőmérséklet: 32°C
puha szauna
Ezt a medencét egyedül nem látogathatja, csak csoport tagjaként. Egy lecke ára 800 rubel, előfizetés 4 órára - 2200 rubel, 8 leckére - 4000 rubel.
Cím: Moszkva, Taezhnaya st., 1, tel. +7 495 642-49-79 (M. Medvedkovo)
Víz: "tenger"
Tisztítási módszer: ultraibolya és homokszűrő
Vízhőmérséklet: 28-29°С
Fito-szauna: 75-80°С
A vízi aerobik órák költsége 1200 rubel. egyszeri látogatásért 600 rubel. próbalátogatás, előfizetés - 4750 rubel. 5 tanórára.
Cím: Moszkva, st. Samory Mashela, 6, épület 4, tel. +7 499 726-28-94 (m. Yugo-Zapadnaya)
Tisztítási módszer: ózonozás
Vízhőmérséklet: 32-33 °C
A független látogatás költsége 230 rubel, a terhes nők egyéni leckéke 800 rubel.
Cím: Moszkva, st. Skakovaya, d.5, tel. +7 495 946-03-15 (m. Belorusskaya / Dynamo)
Tisztítási mód: számítógépes tisztítórendszer, homokszűrő keringtetés
Vízhőmérséklet: 30-32°C
puha szauna
A független látogatás költsége 600 rubel. Osztályok terhes nők számára - 1000 rubel. egyszeri látogatásra 4500 r. 5 látogatásra szóló előfizetésért.
6. Sportház MGUPS
Cím: Moszkva, st. Novosuscsevszkaja, 24, tel. +7 495 684-21-35 (M. Savelovskaya / Novoslobodskaya / Maryina Roshcha)
Tisztítási módszer: ultraibolya sugárzás és kvarchomok
Vízhőmérséklet: 28-29°С
A független látogatás költsége 300 rubel. A havi előfizetés heti egyszeri látogatással 940 rubel, heti két látogatás esetén 1650 rubel. Nincsenek szervezett foglalkozások terhes nők számára.
7 Birthlight Pool
És mégis hozzáadok a listához egy medencét, ahol vízklórozást használnak - ez a Cambridge Birthlight Center moszkvai fiókja, amely a főváros központjában található. De vannak orosz és angol nyelvű órák terhes nők és kisgyermekes szülők számára.
Cím: Moszkva, Staromonetny lane, 18, tel. +7 495 788-13-08 (m. Polyanka/Tretyakovskaya)
Tisztítási módszer: klórozás, szűrés
Vízhőmérséklet: 32°C
Költség: független látogatás - 700 rubel. egy látogatásra 2400/4000 r. 4/8 látogatásra. A terhes nők osztályai 1000 rubelbe kerülnek. egy leckére vagy 6400 r. 8 órára szóló előfizetésért.
Együtt
Jó lehetőség, ha elméleti és gyakorlati órákon vesz részt a szülést előkészítő központban, és vízi aerobikot ugyanabban a központban - a medencében. Ebben az esetben biztosan lesz helyed a csoportban, esetleg "nagybani" vásárlóként kedvezményt adnak az előfizetésből. Ma már sok családi központ kínál hasonló szolgáltatásokat, íme néhány közülük:
Uszodák: m.
Medencék: m. Belorusskaya (számítógépes tisztítórendszer, homokszűrő, sanua), Pushkinskaya, Medvedkovo (tengervíz, szauna)
Úszómedencék: m. Pushkinskaya, Sportivnaya / Frunzenskaya (tisztítás klór nélkül)
Úszómedence: m. Pushkinskaya / Tverskaya / Chekhovskaya
Úszómedence: m. Oktyabrskoe Pole (szauna)
Rendszeres fitneszklubok
Sok fitneszklubnak van úszómedencéje is, néhányban pedig speciális kismamaórákat tartanak. Ez kényelmes, mert családi kártyát kaphat, és eljöhet a férjével tanulni, és gyermek születése után folytathatja az órákat egy újszülöttel. Néhány hónapig az előfizetés általában "befagyott", akkor babaúszás lesz, később - gyerekklub és úszás gyerekeknek.
Medence: m. Frunzenskaya, Dynamo, Kuntsevskaya (mindenben - tengervíz, osztályok terhes nők számára)
Úszómedence: m. Schukinskaya / Oktyabrskoye pole (tisztítás ultraibolya egységekkel, fürdőkomplexum, gyerekklub)
Úszómedence: Sevastopolskaya m. (vízi park, fürdőkomplexum, vízi aerobik)
Úszómedence: m. Kaluzhskaya / Novye Cheryomushki (speciális órák terhes nők számára)
Medencék: Novorizhskoe autópálya, 18 km; Krasznogorszk, st. River, d. 20, 2. épület (szakaszok és egyéni vízi edzés terhes nők számára).
Az úszás az egyik leghasznosabb sport, mert fejleszti az erőt, az állóképességet és a hajlékonyságot. Az utóbbi években azonban egy ilyen tevékenység drága élvezetté vált. A "ZagraNitsa" portál 8 medencét választott, ahol elfogadható áron élvezheti a vízkezeléseket
A rendszeres úszás a legkönnyebb módja annak, hogy a tél után formába lendüljön. Kiváló lehetőség a gyerekek felkészítésére is egy tengeri kirándulásra. Elvileg nem probléma jó medencét találni elfogadható áron. Figyelembe kell venni azonban azt a tényt, hogy elég messze vannak a központtól, és néha több emberrel kell megosztani a vízi utat.
MPEI Sport- és Technikai Központ
Ahol: Krasznokazarmennaya, 13 b
Ár: 160 rubeltől
Az MPEI medence talán a legkényelmesebb lehetőség azok számára, akik szerény összegért szeretnének úszni. 7:00 és 22:00 óra között működik. Felnőttek számára egy látogatás költsége 220 rubel, havi előfizetése 170 rubel. Gyermekeknek - 500 rubeltől 1 óra. Emellett a központ csoportos vízi aerobik, vízilabda és szabadidős vízi torna órákat is tart.
Részletesebben megismerkedhet a központ menetrendjével és a szolgáltatások költségeivel.
Fotó: shutterstock.com 2 Úszómedence a FOK "Bibirevo"-nál
Ahol: Belozerskaya, 14
Ár: 500 rubeltől
A Bibirevo sport- és rekreációs komplexum medencéje viszonylag kicsi: mindössze 4 pályás, 25 méter hosszú. Az egyszeri foglalkozások 7:00 és 12:00 óra között zajlanak. Mivel az uszoda a Gyermek- és Ifjúsági Sportiskolában található, számos tevékenység várja a gyerekeket: csoportos úszásoktatás, vízi aerobik és egyebek.
A medencéről részletesebb információkat talál.
Fotó: shutterstock.com Úszómedence "Aquamarine"
Ahol: Roszlovka, 5
Ár: 260 rubeltől
Az Aquamarine medence 5 sávos, 25 méter hosszú. Nyitva tartás - 8:00-23:00 óráig. Egészségügyi óra - 13:15 és 14:00 óra között. Érdemes megjegyezni, hogy sok uszodalátogató panaszkodik, hogy az utak túl forgalmasak, és sorban állnak a zuhanyzókért. Emellett figyelembe kell venni, hogy itt különböző társadalmi csoportok érintettek, így a nyugdíjasok is.
Részletesebben megismerkedhet a medence működésével.
Fotó: shutterstock.com 4 "Pearl" medence
Ahol: Beloborodov tábornok, 29 éves
Ár: 220 rubeltől
Az uszoda a 104. számú "Pearl" sportiskolában található. 2 úszócsarnok található: nagy (25 méter, 6 sáv) és kicsi (16,5 méter, 4 sáv). A foglalkozások a nagyteremben 7:00-22:45-ig tartanak. A kismedencében csoportos úszásoktatást tartanak gyerekeknek és felnőtteknek.
Részletesebben megismerkedhet az órarenddel és a költségekkel.
Fotó: sportschool-104.ru 
Fotó: sportschool-104.ru 5 SC "Chertanovo" úszómedencéje
Ahol: Mikrokerület Severnoe Chertanovo, bldg. 806
Ár: 220 rubeltől.
A "Chertanovo" sportkomplexum uszodája 5 pályás, 25 méter hosszú. Egy látogatás költsége felnőttek számára 220 rubel, gyermekek esetében 110 rubel. A felnőttek számára az egyéni úszás mellett vízi aerobik és vízilabda órák is várják a vendégeket. A gyerekek számára az úszástanulás mellett csak vízilabda áll rendelkezésre. Érdemes megjegyezni, hogy sok látogató panaszkodik, hogy a délelőtti órákban a medencét általában különböző társadalmi csoportok kapják, beleértve a nyugdíjasokat is, ezért jobb, ha munka után jönnek az órákra.
A medence munkájával részletesebben is megismerkedhet.
Fotó: probasseyn.ru 6 Úszómedence "Izmailovo" (RGUFK)
Ahol: blvd. lila, 2
Ár: 400 rubeltől
A medence fő különbsége a méret. A felnőtt vízi csarnok 10 sávos, 50 méteres. Gyermek - 25 méter. 6 méter mély ugrófürdő található. Felnőtteknek a vízi aerobik mellett búvároktatást is kínálnak. A gyerekek számára búvárkodás, vízilabda, búvárkodás és szinkronúszás áll rendelkezésre.
Fotó: shutterstock.com 7 Uszoda FOK "Yuzhnoportovy"
Ahol: Trofimova 30, bldg. 3
Ár: 260 rubeltől
A medence 6 pályás, 25 méter hosszú. Nyitva tartás: 7:00-22:00 óráig. Technikai szünet - 12:30-13:30. Látogatás költsége: 260 rubel 45 perc úszásért, de ha gyerekekkel érkezel, akkor egy felnőtt gyerekkel 330 rubelbe kerül. Egy éves előfizetés 18 ezer rubelbe kerül. A felnőttek számára úszás és vízi aerobik órák vannak. A gyermekek számára szinkronúszás is biztosított.
Moszkva nem a legkedvezőbb hely az úszóknak: néhány strand és egy rossz hírű folyó arra készteti a városlakókat, hogy a nyár beköszöntével is más országokba menjenek tengerre vagy uszodába menjenek. A következő úszószezon elején a The Village válogatott városi uszodákat készített a központban, és nem csak: mi kell az uszodába, mennyibe kerül az előfizetés és hol tanulhatsz meg úszni edzővel - in vezetőnk.
Mire érdemes előre gondolni
Orvosi igazolás
Az alábbi listán szereplő összes medence esetében tanúsítványt kell bemutatni, kivéve a luzsnyiki Aquacomplexet. Megszerzése valójában egyáltalán nem nehéz még a klinika látogatása nélkül sem. Az egyik legegyszerűbb módja, bár nem a legköltségvetésesebb, ha közvetlenül a „Chaika” kültéri medencében tölti be, és egyúttal ott úszik és napoz.
Szekció ütemezése
A legtöbb nyilvános uszoda, különösen az oktatási intézményekkel kapcsolatban álló uszodák szigorú beosztásúak. A nap folyamán néhány óra sportiskolák diákjai vagy tanulói számára van fenntartva. Az esti és a délelőtt általában ingyenes az egyszeri látogatások és a bérletesek számára. Ez eleinte bosszantó lehet, de ha megszokja, hogy eljön egy bizonyos foglalkozásra, megtanulhatja jobban megtervezni az idejét. A legtöbb uszoda rendszeresen frissíti a weboldalon található információkat a foglalkozások menetrendjéről.
Megelőzés a nyári szezonban
Nyáron szinte minden medence zárva tart körülbelül egy hónapig karbantartás vagy javítás miatt. Nem egyszerre. Mindenkinek megvan a saját megelőzési ütemterve, így mindig találhat megfelelő lehetőséget.
sportedzés
Ha meg kell tanulnia úszni, vagy javítania kell ebben a kérdésben, akkor tisztázza az edző vagy az úszóiskola elérhetőségét a medencében. Általában az adminisztrátor kész megadni az uszodában dolgozó szakemberek telefonszámát, valamint a csoportos és egyéni edzésekhez pályákat bérelõ úszóiskolák telefonszámát. A központban található medencék gyakran adnak otthont a Mavis School, az I Love Swimming és a Swim Rocket óráknak.
Uszoda "Egyetem" a Moszkvai Állami Műszaki Egyetemen (PKU), amelyet K. G. Razumovskyról neveztek el
A cím: utca. Zemlyanoy Val, 71, 2. épület, art. "Taganskaya gyűrű"
Munkaórák: mon. - P: 07:00-23:00; Ült. - V: 09:00-22:00
Paraméterek: hossza 25 méter, mélysége 1,8-2,05 méter, 4 sáv
Árak: egyszeri látogatás - 400 rubel, előfizetés 10 látogatásra 5 héten belül - 3500 rubel, naptári hónaphoz nem kötött, az első óra napjától érvényes
A medence a Taganskaya metróállomás közelében található - öt-tíz perc sétára a Ringtől. Teljesen újszerű (2011-2012-ben épült), magas belmagasságú, nagy ablakokkal és sok természetes fénnyel a napsütéses órákban, a falakon sokszínű csempével.
Az ingyenes foglalkozásokkal kapcsolatos naprakész információk a weboldalon találhatók. Az uszodalátogatók szerint nem minden tevékenység szerepel az órarendben – például vasárnap dél körül sok gyerek van, bár ez nincs feltüntetve a menetrendben. A látogatás kártyával fizethető a terminálon keresztül kis jutalék ellenében.
A Gyermek- és Ifjúsági Kreativitás Palotája uszodája a Miusyon
A Gyermek- és Ifjúsági Kreativitás Palotája uszodája a Miusyon
A cím: utca. Alekszandr Nyevszkij, 4 éves, art. "fehérorosz"
Munkaórák: mon. - Szo: 07:00-22:00; V: 09:00-17:45. 2018. június nyitva tartás: H. - Szo: 07:45–21:00, V. - szabadnap.
Paraméterek: hossza 25 méter, mélysége 1,1-4 méter, 4 sáv
Árak: nincs egyszeri látogatás, egy előfizetés legalább 4 alkalomra vásárolható, a munkamenet ára 350 rubel
Június végéig nyitva, majd nyár végéig felújítás miatt zárva
A medencét nem is olyan régen felújították, háromlépcsős víztisztító rendszert telepítettek: ultraibolya, homok, klór. Nincsenek egyszeri látogatások, vásárolhat előfizetést - legalább havi négy látogatást, ami egyúttal segít a megszokásban. A foglalkozások ütemezése és a pályák betöltésével kapcsolatos információk közzétételre kerülnek az oldalon.
Az edzővel csoportos úszás gyakorlásához beiratkozhat az úszóiskolák egyikébe, amelyek itt bérelnek pályákat az órákra: például a Mavis vagy az I Love Swimming. Az úszóiskolában egyénileg is tanulhat, vagy közvetlenül a medencében kérhet edzői ajánlást az adminisztrátortól.
A Plehanov Orosz Közgazdasági Egyetem medencéje
Árak: egyszeri látogatás - 350 rubel előfizetés - 280 rubel munkamenetenként, legalább 4 alkalom naptári hónaponként
Nyitvatartás a nyári szezonban - 2018: júliusban és augusztusban csak hétköznap 14:30-22:00 között lesz nyitva
A Serpukhovskaya vagy Paveletskaya medencéjéhez kényelmes sétálni (körülbelül tíz perc). A foglalkozást a recepción készpénzzel vagy kártyával lehet fizetni. BAN BEN csoport uszoda a VKontakte-on, az alkalmazottak válaszolnak a kérdésekre, és közzéteszik a medence kihasználtságának ütemezését minden hónapban: mikor melyik pályákat foglalják el az úszóiskolák, a diákok és a bérlettulajdonosok. Szép bónusz – nemrég szereltek fel trópusi esőzuhanyfejeket.
Ha előfizetéssel szeretne uszodába menni, ne feledje, hogy 21-től az előző hónap végéig árusítják. Vagyis például a júliusi előfizetést június vége előtt kell megváltani.
Az I. M. Sechenovról elnevezett egyetem „Burevestnik” sportkomplexuma
Az I. M. Sechenovról elnevezett egyetem „Burevestnik” sportkomplexuma
A cím: utca. Plyushchikha, 57, Art. "Park Kultury", "Frunzenskaya", "Smolenskaya"
Munkaórák: mon. - P: 07:00-23:00, Szo. - V: 07:00-21:00
Paraméterek: hossza 25 méter, mélysége 2,30–2,70 méter, 8 sáv
Árak: egyszeri látogatás: 07:00-15:00 - 350 rubel, 16:00-23:00 - 500 rubel, előfizetések - 1200-4500 rubel, a havi órák számától és a foglalkozások idejétől függően
A "Burevestnik" egy tiszta és modern medence, amely 2016 márciusában kezdte meg a helyreállítást. Maga a medence rozsdamentes acél borítású, a zuhanyzókban még egy kis szauna is található. Bármikor nyitva áll a látogatók előtt, kivéve egészségügyi tanulmányi órákat (14:45-15:30, 17:00-20:00). Látogatás előtt érdemes megnézni az ülések pontos ütemtervét a weboldalon. Tehát az első ülés 07:15-kor kezdődik. Az öltözők kicsik, de általában nem sok látogató jön kora reggel vagy este.
"Trud" oktatási és sportközpont
A cím: Varshavskoe sh., 14, 1. épület, st. MCC Verkhnie Kotly
Munkaórák: mon. - P: 07:00-22:30; Szo: 07:00-21:00; V: 09:00-21:00, a foglalkozások pontos menetrendje a medence honlapján található
Paraméterek: főmedence hossza 50 méter, mélysége 2,20 méter, 8 sávos
Árak: nincs egyszeri látogatás, előfizetés 3 hónapra - 10 ezer rubel, 6 hónapra - 13 ezer rubel, egy évre - 17 900 rubel
Nyitvatartás a nyári szezonban - 2018: a medence minden évben augusztus végén egy hétre zárva tart
A "Trud" sportkomplexumot 1979-ben építették a 80-as olimpiára, hivatásos úszók képzésére. 2016-ra a medencét felújították - az egész medence nagy ablakainak köszönhetően meglehetősen rendezett, tiszta és világos.
Az olimpiai tartalék iskoláinak diákjai továbbra is itt edzenek. Az előfizetéseket is mindenki igénybe veheti, de szigorúan az egyéni látogatók számára nyitva tartó órákban. A foglalkozások pontos beosztása a honlapon vagy telefonon egyeztethető. Vannak kiterjesztett tagságok is, amelyek más sportközponti szolgáltatásokat is tartalmaznak, beleértve az edzőtermeket és a csoportos órákat, például egy fitneszklubban. A medencekomplexumhoz lő- és sportlövőpálya is tartozik.
Az idősebb látogatók számára általában az első két sávot osztják ki, a profi úszóknak külön sáv van, a csoportos órákat általában a másik, extrém sávon tartják. Lelkileg fel kell készülni arra, hogy az öltözőkben folyamatosan egy uszodai alkalmazott teljesít szolgálatot.
"Pioneer" medence
"Pioneer" medence
Weboldal: Nem
A cím: utca. Fotieva, 16, épület. 2. cikk "Egyetem", "Sparrow Hills"
Munkaórák: mon. - Szo: 07:00-23:00; V: 09:30-20:00, a foglalkozások pontos beosztása telefonon egyeztethető
Paraméterek: hossza 25 méter, mélysége 1,25–3,95 méter, 6 sáv
Árak: nincsenek egyszeri látogatások; előfizetések - 350 rubel munkamenetenként (három alkalomból történő vásárlás esetén), naptári hónaphoz kötve; 2018 szeptemberéig nem bocsátanak ki új előfizetéseket
A "Pioneer" a helyi lakosok szerint egy jól megjavított szovjet medence a környéken. Az ablakok nagyok, így napközben rengeteg természetes fény jut be. Az öltözők jó állapotúak. Nincsenek egyszeri látogatások, vásárolhat előfizetést, ehhez megállapodást kell kötnie, ezért ne felejtse el útlevelét.
Ebben a szezonban csak szeptemberben szállhatsz be a medencébe. Bár hivatalosan megelőzés céljából csak június végén zár be, új előfizetést már nem adnak ki.
"Arbat" sportkomplexum
A cím: utca. Zeneszerző, 17, tel. Művészet. "Szmolenszkaja"
Munkaórák: mon. - P: 07:00-22:00; Ült. - V: 09:00-19:00, a foglalkozások pontos menetrendje a medence honlapján található
Paraméterek: hossza 25 méter, mélysége 1,4–1,7 méter, 5 sáv
Árak: egyszeri látogatás: hétköznap esténként és hétvégén - 350 rubel, hétköznap reggel és délután - 300 rubel, előfizetések - 1800–1900 rubel 8 látogatásra 30 napon belül, az ülés időpontjától függően, a naptári hónapra való hivatkozás nélkül
Az Arbat medence fő előnye a Garden Ringen belüli elhelyezkedése - a Lotte Plaza mögött, nem messze a Garden Ring és a Novy Arbat kereszteződésétől. De ennek a körülménynek van egy árnyoldala is - a medence kicsi, és csúcsidőben zsúfolásig meg lehet zsúfolni az öltözőkben, zuhanyzókban. A látogatás csak készpénzben fizethető. Az igazoláson kívül be kell mutatnia az útlevelét is.
A Krilatskoye-i Evezőcsatorna komplexum úszómedencéje
A Krilatskoye-i Evezőcsatorna komplexum úszómedencéje
A cím: utca. Krylatskaya, 2, st. "Krylatskoye"
Munkaórák: mon. - V: 07:00-23:00
Paraméterek: hossza 25 méter, mélysége 1,2–1,8 méter, 8 sáv
Árak: egyszeri látogatás: 07:00-16:00 - 300 rubel, 16:00-23:00 - 400 rubel, előfizetések 2-4 ezer rubel, a heti órák számától és a foglalkozások idejétől függően; A jegyértékesítés most szünetel
Nyitvatartás a nyári szezonban - 2018: július 2-tól augusztusig zárva, a pontos augusztusi nyitás időpontját később közöljük
A Krilatszkoje uszodát 2018 februárjában nyitották meg az Evezős-csatorna sportkomplexumának nagyszabású rekonstrukciós programja keretében. Itt a nyílt vízen evezés, kajak és kenu versenyek és foglalkozások zajlanak.
A berendezés itt meglehetősen modern. A medence épületében edzőterem is található.
Idén az uszoda július 2-tól körülbelül egy hónapig zárva lesz. A bérletek árusítását már leállították, augusztusban újraindul.
Olimpiai sportkomplexum
A cím: 16 Olympiyskiy Ave, 1. és 2. épület, Art. "Béke sugárút"
Munkaórák: edzőmedence: H. - P: 07:00-22:00; Ült. - V: 09:00-19:00; bemutató medence: H. - P: 18:00-20:00; Ült. - V: 09:00-19:00; ugráló szektor: H. - V: 07:00-22:00
Paraméterek:úszó szektor: hossza 50 méter, mélysége 2,2 méter, 10 sáv; ugrás: hossz 25 méter, mélység 6 méter, 8 sáv
Árak: egyszeri látogatás - az ülés időpontjától függően 300-450 rubel, előfizetés legalább 4 alkalomra: nappali ülésenként 275 rubel, este 380 rubel
Nyitvatartás a nyári szezonban - 2018: augusztusban zárva lesz
Az Olimpiysky medencét kifejezetten a XXII. Olimpiai Játékokra építették 1980-ban.
Valójában három medence van az Olimpiyskiyben: egy 25 méteres az ugrószektorban és két 50 méteres az úszószektorban: edzés és bemutató. Az Olimpijszkij vizét gyorsnak nevezik - 12 olimpiai rekordot, 49 világ- és 42 európai rekordot állított fel, amint az a medence honlapján olvasható információból következik. Ha szeretné átérezni a rekordok hangulatát, jobb, ha egyenesen a bemutatófürdőbe megy, ahol szakmai bajnokságokat rendeznek.
Ha szeretné megtanulni, hogyan kell vízbe ugrani, iratkozzon fel a megfelelő szekcióba. A képzés szárazföldi órákat is tartalmaz – erre a medencében külön terem áll rendelkezésre.
Egyes látogatók szerint a klór koncentrációja az Olimpiyskiyben magasabb, mint más medencékben. A hivatalos adatok szerint a medencében folyamatosan végeznek vízminőségi méréseket az összes szükséges szabvány betartása érdekében.
Kültéri medence "Chaika"
Kültéri medence "Chaika"
Cím és elérhetőségek: Turchaninov per., 3, 1. épület, art. "Park Kultury" (sugárirányú)
Munkaórák: mon. - Szo: 07:00-22:45; V: 08:00-20:45
Paraméterek: nagy medence: hossza 50 méter; mélység 1,5-3 méter, 8 vágány; kicsi: hossza 25 méter, mélysége 6 méter, 4 sáv
Árak: egyszeri látogatás - 1500 rubel hétköznap, 1800 rubel - hétvégén; előfizetések - 6900 rubeltől (Molodezhnaya kártya egy hónapra), 9500 rubel (Maximális kártya egy hónapra 25 év feletti látogatók számára, előnyök nélkül)
Nyitvatartás a nyári szezonban - 2018: a nyár folyamán a 25 méteres és az 50 méteres medencéket megelőzés céljából felváltva zárják le, vagyis egész nyáron lehet majd bejutni valamelyikbe; a megelőzés pontos időpontja még nem ismert
Most a "Chaika" a fő és szinte egyetlen szabadtéri medence Moszkvában, amely egész évben nyitva tart. Valaki nem helyesli az árpolitikát, valakit idegesít a fitneszklub-rendszer a nem teljesen modern infrastruktúra hátterében: a zuhanyzók és az öltözők a javítások ellenére még mindig elmaradnak egy fitneszklub fényétől. De nehéz nem értékelni a két egész évben nyitva tartó medencét, a fateraszok amfiteátrumát, ahol nyáron jó napozni – hiszen a „Sirály”-ba szóló jegy nem jelent időkorlátot.
A CSKA egy másik medence, amelynek történelme van. 1954-ben épült, és ez volt az első olimpiai szabványú uszoda Moszkvában. 2013-ban, a CSZKA 90. évfordulója alkalmából nagyjavítást hajtottak végre a medencében. Akárcsak az „olimpián”, az uszodán kívül egy ugrószektor is található egy-, három-, öt-, hét- és tízméteres tornyokkal. Az előfizetéses látogatások időben nem korlátozottak, és nincsenek naptári hónaphoz kötve.
A Luzhniki Aqua Complex szabadtéri úszómedencéje
A Luzhniki Aqua Complex szabadtéri úszómedencéje
Cím és elérhetőségek: utca. Luzhniki, 24, st. "Sparrow Hills"
Munkaórák: 07:00–23:00
Paraméterek: nagy: hossza 50 méter, mélysége 1,8 méter, 8 pálya; kicsi: hossza 25 méter, mélysége 1,5 méter, nincs vágányra osztás
Árak: egyszeri látogatás - 800 rubeltől, a látogatás típusától függően; előfizetések: havi 8 ezer rubeltől hétköznap és 13 ezer rubeltől minden nap
Nyitvatartás a nyári szezonban - 2018: az uszoda egész nyáron nyitva tart, de július 20-ig a világbajnokság miatt külön engedély nélkül nem lehet belépni a luzsnyiki területre
A luzsnyiki jelenlegi szabadtéri medence átmeneti lehetőségként jelent meg a régi szabadtéri medence bezárása és egy új építése között. Csak a nyári szezonban működik. Az akvakomplexumban két úszómedence található: egy 50 méteres sportmedence és egy kis pihenőmedence. A jegy ára a látogatás típusától függ: időkorlátos vagy egész napos jegyet vásárolhat, és az aquakomplexum területén elköltheti, ahol a medencék mellett napozóágyakkal ellátott rész is található. és egy friss bár.
A luzsnyiki öltöző és zuhanyzó talán a legkellemesebb a moszkvai medencék közül, amelyek nem a fitneszklubokban találhatók. Hétvégén napközben, főleg jó időben, sok a látogató. Ha nyugodtan szeretne úszni, jobb, ha korán reggel jön. És ami a legfontosabb - ez az egyetlen medence, ahol nincs szükség orvosi igazolásra.
Idén ahhoz, hogy bekerüljön az aquakomplexumba, a világbajnokság végéig kell várni. Ezzel kapcsolatban július 20-ig szigorúan korlátozott a belépés a luzsnyiki területre: bérlet nélkül nem lehet bejutni a medencébe.
A Moszkvai Olimpiai Vízisport Központ nyitott komplexuma
Cím és elérhetőségek: utca. Ibragimova, 30, art. "Semenovskaya", "Izmailovo"
Munkaórák: mon. - Szo: 07:00-20:30; V: 08:00-19:00
Paraméterek: hossza 50 méter, mélysége 2 méter, 8 sáv
Árak: egyszeri látogatás hétköznap 16:00-ig - 350 rubel, 16:00 után - 400 rubel, hétvégén - 400 rubel; előfizetés: 30 napra határidő nélkül, naptári hónapra való hivatkozás nélkül - 6300 rubel.
Nyitvatartás a nyári szezonban - 2018: a medence június végéig tart nyitva, majd javítás miatt zárva tart; A javítás utáni kezdési dátumok megjelennek a weboldalon
Egy másik szabadtéri medence (a "Sirály" kivételével), amely egész évben működik, de a központtól távolabb található - a "Semenovskaya" és az "Izmailovo" metróállomás között, de az árak sokkal alacsonyabbak. A medencéből városi kilátás nyílik a közeli épületekre.
Fénykép: fedél, 1 - Andrej Noszkov, 2 - Burevesztnyik sportkomplexum, 3 - Szergej Rodionov, 4 - A Krilatskoye-i Evezőcsatorna komplexum medencéje, 5 - Csajka szabadtéri medence, 6 - Luzsnyiki szabadtéri medence
A tengervízben való úszáshoz nem szükséges elhagyni a várost. Hat úszómedencét mutatunk be Moszkvában, ahol a víz olyan érzést kelt, mint egy üdülőhelyen.
Mihail Karpukhin
A Moszkvai Állami Egyetem Kutatóközpontjának helyettes vezetője, a biológiai tudományok kandidátusaA tengervíz két nyomelemet tartalmaz, amelyek élőhelyünkön (a tengertől távol eső sík területeken) nagyon kimerültek: jódot és szelént. Érdemes megjegyezni, hogy szervezetünk teljes felületével képes felvenni a jódot, erről azok győződtek meg, akik például izomhúzódásokkal jódhálót csináltak maguknak. Ezenkívül a tengervíz kevésbé kedvező hely az emberre káros mikroorganizmusok fejlődésére. Például a szalmonella, amely nagyon szereti az állandó hőmérsékletű vizet, alapból nem fejlődik ki a tengervízben. A tengervíz sűrűbb, és egy kicsit könnyebben úszható benne, így feltételezhető, hogy a kezdők könnyebben megtanulnak úszni egy tengervizes medencében, nem pedig egy friss medencében. Ne felejtse el azonban, hogy egy ilyen medencében a víz minősége a beszívás helyén lévő víz minőségétől függ. A mintavétel helyére különleges követelmények vonatkoznak, védve a fogyasztót a nemkívánatos egészségügyi következményektől. Ne felejtse el, hogy még a tengervizet is gondos ellenőrzésnek és fertőtlenítésnek kell alávetni.
A medencében lévő víz minőségét a fertőtlenítő cseréjekor, általános tisztítás után az analitikai vizsgálatok tervének megfelelően ellenőrizni kell. Ugyanakkor nemcsak a medencében lévő víz minőségét ellenőrzik, hanem felületekről (zuhanyzóban, medencetál mellett stb.) is vesznek tampont a mikrobiológiai biztonság megállapítására. Néhány nagy medence saját laboratóriummal rendelkezik a rendszer állapotának folyamatos technológiai ellenőrzésére.
"Atlant" medence
A cím: m. "Volgogradsky prospect", st. Talalikhina, 28 éves.
Munkaórák: H-P - 07:00-22:00, Szo-V - 08:00-21:00.
Látogatás költsége: 1000 rubel munkamenetenként, előfizetés 4 látogatásra - 3600 rubel, előfizetés 8 látogatásra - 6800 rubel.
Az Atlant medence már szerepelt a választékunkban. Elmondtuk, hogy a telített sóoldatot egy földalatti tengeri tóból vonják ki, majd a medencébe lépés előtt alapos tisztításon esnek át. "Atlantában" 7, egyenként 25 méteres pálya található, a mélység 1 és 5 méter között változik, és a víz hőmérséklete általában nem kevesebb, mint 28 fok. Atlanta Moszkva jellemzője, hogy a medencében akár búvárkodni is lehet, és nemzetközi bizonyítványt is szerezhet. A medence mindenki számára nyitva áll, a tengervíz hasznos lesz a kismamáknak és a babáknak. Igazolás nélkül nem engedik be őket az Atlantba, de ha nem volt ideje elmenni a klinikára, akkor közvetlenül a helyszínen orvosi vizsgálaton eshet át (költség - 500 rubel). Az "Atlant" akciós árakat kínál a "családi" uszodalátogatásra, kedvezményeket adnak gyerekeknek és nyugdíjasoknak - a költségek pontosíthatók.
Zlata Ludanny
fiatal anya uszodalátogatóTeljesen elégedett vagyok - a medence tiszta, a víz kellemes hőmérsékletű, és a bőr nem szárad ki a medence látogatása után. Természetesen a medence kiválasztásánál nagy szerepet játszott a víz összetétele és a tisztítórendszer. Atlantba jártam kismamáknak szóló speciális órákra, és hamarosan oda megyünk a lányommal babaúszásra.
"Kimberly Land" fitneszklub
Jekaterina Druzhinina
a Kimberly Land fitneszklub reklámmenedzsereFitnesz klubunkban a tengervizet a legendás orosz balneológiai üdülőhelyek receptjei szerint készítik: Essentuki, Kislovodsk és Pjatigorszk. Kétóránként vízminőség-ellenőrzést végzünk a klub uszodájában. A medence fő csúcsterhelése reggel (9:00-10:30) és este (18:00-20:30) van. A pályákon a hátralévő időben szabadon lehet úszni.
Fitness Club La Salute
A La Salute fitneszklubban tágas sós vizű medence található (4 pályás, 23 méteres), természetes kővel bélelve. A klub a legújabb vízionizációs rendszert használja, amely lehetővé tette a klórozás elhagyását. Gyermek és felnőtt egyaránt tanulhat úszni profi edzők irányításával. A látogatók csoportos és egyéni órákat is választhatnak bármilyen vízi aerobikhoz. A medence látogatása után lazíthat a hidromasszázsban, pihenhet egy napozóágyon, vagy ellátogathat a római gőzfürdőbe vagy szaunába.
Margarita Shcherbina
a Moszkva Kupa alelnöke a klasszikus női testépítés kategóriábanMár több hónapja látogatom a La Salute Clubot. A klubválasztásnál a kényelmes elhelyezkedés és a sokrétű szolgáltatások, funkcionális szimulátorok vezéreltek, mivel profi sportoló vagyok, és meglehetősen igényes felhasználó vagyok. Gyakran látogatom a klub uszodáját, egy kemény edzési hét után szeretek pihenni, úszni, hammamba járni. Úgy gondolom, hogy a tengervizes medence kiválóan kiegészítette a klub által kínált jelentős szolgáltatások körét. Sok fitneszklubban a terhelés este van, de a La Salute-ban nem vettem észre ilyen éles változásokat - mindig szabadon úszhat.
Fitness klub "A fitnesz területe"
A Fitness Territory lánc négy klubjának van uszodája: az Aviamotornaya, Bratislavskaya, Zhulebino és Pechatniki területén. A medence sósvizet használ – ez egy koncentrált tengervíz, amelynek sótartalma másfélszer nagyobb, mint a világ óceánjainak sótartalma. A Fitness Territory medencéiben a víz három tisztítási szakaszon megy keresztül: először kvarchomokszűrőn vezetik át, majd biológiai fertőtlenítésen, majd ultraibolya tisztításon esik át. Az egyéni órák és vízi aerobik mellett vízibiciklin edzhetnek a Pechatniki és Zhulebino Fitness Territory látogatói.
Anasztázia Pelesenko
a "Fitness Territory" klubhálózat vízi programjainak igazgatójaSokszor hallottam már klubtagjainktól, hogy nálunk nincs olyan klórszag, ami az önkormányzati medencékben szokott lenni. Ez nem csak esztétikai szempontból kellemes, hanem jó kozmetikai hatást is ad. A bőr puhábbá válik, a medence elhagyása után nincs szárazság érzése. Azok a sportolók, akik rendszeresen mozognak a medencében, jótékony hatással vannak a körmökre és a hajra – erősebbé válnak és egészségesebbnek tűnnek. A sós vízről úgy tartják, hogy nyugtató hatású és segít a stressz oldásában. Ugyanakkor a tengervíz segíti a kezdőket az úszás megtanulásában - kicsit könnyebb benne maradni a felszínen, ami kifejezetten jó a gyerekeknek.
Az aqua aerobic nagyon népszerű klubjainkban. Több mint 20 féle csoportos óránk van a vízben, és mindegyiken szinte teljes terhelést látunk. Ez a fajta képzés az első helyen áll a látogatottság tekintetében. Funkcionális, erőnléti és aerob órákat tartunk, amelyek hatékonysága semmiképpen sem alacsonyabb, mint az edzőteremben. A vízi aerobiknak van néhány előnye: az izmok nem fájnak, az ízületek terhelése kisebb, a gyakorlatok könnyebben végrehajthatók. A vízi csoportos órák pedig remek felvidítanak. Minél több ember, annál több érzelem és annál erősebb az edzés energiája! Néha úgy tűnik, hogy a medence csak forr, és forrong az általunk termelt endorfinoktól.
kapcsolódó cikkek
