डिप्रेशन के लक्षण और उपचार घर पर स्वयं करें। लोक उपचार से अवसाद का प्रभावी उपचार अवसाद और चिड़चिड़ापन के लिए लोक उपचार

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लगातार डिप्रेशन, खराब मूड, चिड़चिड़ापन की शिकायत होना डिप्रेशन का पहला लक्षण हो सकता है। मनोवैज्ञानिक विकार में होने के कारण, एक व्यक्ति न केवल खुद को, बल्कि उन करीबी लोगों को भी नुकसान पहुँचाता है जिनके साथ वह संवाद करता है। चिकित्सकीय सलाह के आधार पर पता लगाएं कि दवाओं का उपयोग किए बिना अवसाद पर कैसे काबू पाया जा सकता है।

डिप्रेशन को अपने आप कैसे ठीक करें

बच्चे को जन्म देने की अवधि और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया मां के मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है और अवसाद की स्थिति पैदा कर सकती है। एक महिला के जीवन में ऐसे महत्वपूर्ण क्षण के लिए, आपको पहले से तैयारी करने, उपयुक्त सूचना साहित्य पढ़ने, प्रकृति की इच्छा से अंदर होने वाली प्रक्रियाओं के समानांतर अपने विचारों और आदतों को फिर से बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। एक युवा मां के लिए घबराहट से निपटना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यह जानना उपयोगी होगा कि उन दवाओं के बिना अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है जिन्हें इस अवधि के दौरान लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल स्तर में परिवर्तन सीधे मूड में बार-बार बदलाव, आंसुओं की उपस्थिति, आसपास की दुनिया की नकारात्मक धारणा को प्रभावित करता है और चिंता और उदासी का कारण बन सकता है। भ्रूण के विकास को नुकसान न पहुँचाने के लिए, अवसादरोधी दवाएँ लेना अवांछनीय है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद का मुख्य उपचार स्वयं महिला, परिवार के सदस्यों और करीबी लोगों की मनोदशा है।

आप उपस्थिति में एक ही परिवर्तन पर अलग-अलग प्रतिक्रिया कर सकते हैं: "मेरा वजन बढ़ गया है, उम्र के धब्बे दिखाई देने लगे हैं, कोई भी मुझे इस तरह प्यार नहीं करता है" या "मेरे पति ने कहा कि वह मेरी नई स्थिति का दीवाना है, गर्भावस्था एक महिला को सुंदर बनाती है, देती है" एक आंतरिक प्रकाश बंद करो" जीवनसाथी और माता-पिता को गर्भवती महिला के सकारात्मक मूड का समर्थन करना चाहिए, न कि उसके साथ उदास स्थिति में पड़ना चाहिए, जब सब कुछ डरावना, बुरा हो और दवा के बिना कोई रास्ता नहीं है।

गर्भवती होने पर, एक महिला को खुद को अधिक आराम करने, नींद के घंटों की संख्या बढ़ाने, दिलचस्प किताबें पढ़ने, कॉमेडी देखने और अपनी पसंदीदा चीजें करने की अनुमति देनी चाहिए। मसाज थेरेपिस्ट, मैनीक्योर और पेडीक्योर सैलून, या हेयरड्रेसर के पास जाने से आपको आराम करने, सकारात्मकता का संचार करने, दवाएँ बदलने और अपनी अवसादग्रस्त स्थिति को भूलने में मदद मिलेगी। आत्म-देखभाल और स्वास्थ्य पहले आना चाहिए, और रोजमर्रा की समस्याओं को बाद में हल किया जा सकता है और जरूरी नहीं कि महिला खुद ही हल हो।

बच्चे के जन्म के बाद अवसाद से कैसे निपटें?

"प्रसवोत्तर अवसाद" नामक गंभीर बीमारी का इलाज मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। कभी-कभी युवा माताएं थकान और उदासी की अल्पकालिक घटनाओं को पुरानी मानसिक बीमारी समझ लेती हैं। सुस्ती, नींद की कमी और चिड़चिड़ापन की स्थिति को एक वास्तविक बीमारी में विकसित होने से रोकने के लिए, जिससे छुटकारा पाने में कई महीने और दवाएँ लग सकती हैं, आपको उस महिला को भावनात्मक समर्थन प्रदान करने की ज़रूरत है जिसने बच्चे को जन्म दिया है, उसे अधिक बार बताएं उसे अभी भी प्यार और वांछित किया जाता है, और दर्द के बारे में उसके सभी डर और यादों को भूलने में उसकी मदद की जाती है।

शिशु की देखभाल में शारीरिक सहायता से युवा माँ को आराम करने और अधिक आराम करने का अवसर मिलेगा। घर के अंदर भरपूर धूप होनी चाहिए और ताजी हवा में टहलना एक दैनिक अनुष्ठान बन जाना चाहिए। उसके करीबी लोगों को यह समझने की जरूरत है कि एक नई मां के लिए अवसाद का सबसे अच्छा इलाज दवाएं और मनोचिकित्सा नहीं है, बल्कि देखभाल, ध्यान, मदद और भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से स्वास्थ्य की स्थिति में रुचि दिखाना है।

लोक उपचार से अवसाद का उपचार

वैकल्पिक चिकित्सा की मदद से और दवाओं के उपयोग के बिना, रोगी अधिकांश बीमारियों से निपट सकता है। लोक उपचार के साथ घर पर अवसाद का इलाज करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। एक रोगी के लिए भोजन, हर्बल चाय और पेय के एक निश्चित समूह का सेवन एक संतुलित आंतरिक स्थिति को बढ़ावा देगा, अकारण चिंता सिंड्रोम से राहत देगा, मूड में सुधार करेगा और दवाओं के बिना नींद को सामान्य करेगा।

जड़ी-बूटियाँ जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं

एक रोगी दवाओं के बजाय सुखदायक चाय पीकर अवसाद के दौरान तनावपूर्ण आंतरिक स्थिति से छुटकारा पा सकता है। हर्बल इन्फ्यूजन लेना शुरू करने के कुछ दिनों बाद, पहले सकारात्मक संकेत तब दिखाई देंगे जब शामक पदार्थ शरीर में जमा हो जाएंगे और काम करना शुरू कर देंगे। यहां कुछ लोकप्रिय नुस्खे दिए गए हैं जो दवाओं के बजाय अवसाद और चिंता के लिए लोक उपचार का उपयोग करते हैं:

• नींबू बाम या पुदीने की पत्तियों से बनी चाय का स्वाद सुखद होता है। शांत प्रभाव होने के कारण, यह अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेगा। रात में इन जड़ी-बूटियों के काढ़े के साथ गर्म स्नान करने से शरीर शांत, गहरी नींद में सो जाएगा।
• केनाफ़ फूल, हॉप कोन, पुदीना, वेलेरियन जड़ (अनुपात 1:1:2:2.5) को गर्म पानी में 6-8 घंटे के लिए डालें। छानकर औषधि की तरह गरम-गरम पियें।
• एक छोटा तकिया सूखे सेंट जॉन पौधा और लैवेंडर से भरें। बिस्तर पर जाते समय इसे बिस्तर के सिरहाने के पास रखें।
• अवसाद के इलाज के लिए एक सुगंधित सुखदायक चाय प्राप्त की जाएगी यदि इसमें स्ट्रॉबेरी के पत्ते, नागफनी फल, अजवायन, वेलेरियन जड़, पेओनी जड़, लिंडेन फूल और कैलेंडुला शामिल हैं। उबलते पानी में उबालें, गर्म पियें। कौन से पौधे उपलब्ध हैं, इसके आधार पर संरचना को सरल बनाया जा सकता है।

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

दवाओं का उपयोग किए बिना घर पर अवसाद का इलाज कैसे करें? कुछ मूड-लिफ्टिंग खाद्य पदार्थ निराशा, चिंता, उदासी और उदासी की भावना को दूर करने में मदद करेंगे। जो लोग शांति और आत्मविश्वास की भावनाओं को पुनः प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, उनकी मेज पर अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, साथ ही टायरामाइन, मैग्नीशियम और फैटी एसिड से भरपूर भोजन होना चाहिए। कुछ घटकों से एलर्जी की प्रतिक्रिया जैसे दुष्प्रभावों से बचने के लिए, अपने डॉक्टर से परामर्श लें। प्रमुख उत्पाद जो अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद करते हैं:

• सब्जियां और फल जिनमें न केवल समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स होता है, बल्कि एक उज्ज्वल रंग भी होता है (बेल मिर्च, संतरे, गाजर, चुकंदर, ख़ुरमा, केले);
• मांस में उच्च वसा सामग्री वाली समुद्री मछली;
• चिकन शोरबा और सफेद मुर्गी;
• जमे हुए (डिब्बाबंद नहीं) समुद्री शैवाल से बने व्यंजन;
• सभी प्रकार और किस्मों का पनीर;
• कोको बीन्स की उच्च सामग्री वाली डार्क चॉकलेट;
• पागल;
• एक प्रकार का अनाज, दलिया;
• अंडे।

घर पर अवसाद से कैसे निपटें

अस्पताल की दीवारों के बाहर भी, अवसाद का मुकाबला किया जाना चाहिए, न कि केवल दवाओं की मदद से। प्रारंभिक चरण में, जब पहले लक्षण दिखाई देंगे, तो उसे हराना विशेष रूप से आसान होगा। क्या आप नहीं जानते कि दवा मनोचिकित्सा की मदद के बिना घर पर अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए? कई प्रभावी सिफारिशें आपको दवाओं के उपयोग के बिना सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करेंगी, फिर जीवन धूसर, नीरस और निराशाजनक नहीं लगेगा।

जीवनशैली में बदलाव

दवाओं का उपयोग किए बिना अवसाद से छुटकारा पाने के लिए प्रस्तावित युक्तियों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने के बाद, आप यह देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कुछ स्पष्ट क्रियाएं आपको निष्क्रिय स्थिति से बाहर निकलने में मदद करती हैं। अपनी जीवनशैली बदलने का क्या मतलब है? यदि आपने अभी तक प्रस्तावित सूची में से किसी भी क्रिया का उपयोग नहीं किया है, तो इसे आज़माएँ - और आप देखेंगे कि दवाओं के उपयोग के बिना अवसाद और चिंता दूर हो जाती है, और आपकी मानसिक स्थिति में सुधार होने लगता है:

• सुबह वार्म-अप करें, इसकी शुरुआत अपने हाथ, पैर हिलाने और झुकने जैसे बुनियादी व्यायामों से करें;
• मादक पेय, तंबाकू उत्पाद, दवाएं, यदि वे आपके जीवन में मौजूद थे, तो उनसे अलग होने का समय आ गया है;
• दैनिक सैर, जिसका समय और मार्ग बार-बार बदलना सबसे अच्छा है;
• किसी की देखभाल करना शुरू करें - एक बुजुर्ग व्यक्ति, एक जानवर;
• अपने बचपन के सपनों को याद रखें और उनमें से कम से कम एक को साकार करें;
• निराशावादी माहौल से छुटकारा पाना, सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करना;
• आराम करने के लिए समय निकालें;
• छुट्टियाँ लें और किसी अपरिचित मार्ग पर यात्रा पर जाएँ;
• अपने लिए या आंतरिक विवरण के रूप में कुछ नया खरीदें।

विश्राम और तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए संगीत

चिंता के समय में, राग की शांत, मनमोहक ध्वनि आपको दवाएँ लिए बिना मन की शांति पाने में मदद करती है। यहां तक ​​कि पेशेवर मनोचिकित्सा सत्रों में भी उपचार के रूप में सुखदायक संगीत सुनना शामिल है। आरामदायक प्रभाव पाने के लिए, आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की ज़रूरत है - एक सोफे पर लेटें या एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें। यह सलाह दी जाती है कि कमरे में तेज़ रोशनी न हो। संगीत सुनने में मधुर और सुखद लगना चाहिए। विश्राम राग का विषय व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार चुना जा सकता है:

• शास्त्रीय;
• प्रकृति की आवाज़ (सर्फ की आवाज़, पक्षियों का गाना, हवा और पत्तियों का हल्का शोर);
• सैक्सोफोन पर बजने वाली धुन;
• हल्का वाद्य संगीत.

बिना दवा के डिप्रेशन का इलाज कैसे करें?

दवाओं के उपयोग के बिना अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है, इसकी जानकारी उन सभी के लिए दिलचस्प होगी जो दवाओं का सहारा लिए बिना अपने मूड में सुधार करना चाहते हैं। मनोचिकित्सक के साथ सत्र व्यक्तिगत या समूह में हो सकते हैं। उत्पीड़न की अवधि का अनुभव करने वाला एक रोगी चुनता है कि उसके लिए चिकित्सा का कोर्स करना अधिक आरामदायक है। डॉक्टर, रोगी के साथ बातचीत के दौरान किए गए विश्लेषण के आधार पर, एक ऐसी विधि निर्धारित करता है जो किसी विशेष मामले में उपयुक्त हो, या दवाओं के बिना अवसाद के इलाज के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण प्रदान करता है।

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा

अवसाद के लिए सीबीटी का उपयोग करने की ख़ासियत दवाओं का उपयोग किए बिना उपचार शुरू करना है। मुद्दा नकारात्मक विचारों, वर्तमान घटनाओं पर रोगी की प्रतिक्रिया और उस स्थिति को अलग करना है। सत्र के दौरान, विभिन्न अप्रत्याशित प्रश्नों की सहायता से, डॉक्टर रोगी को बाहर से देखने में मदद करता है कि क्या हो रहा है और यह सुनिश्चित करता है कि वास्तव में कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है।

रोगी की सोच का क्रमिक अन्वेषण होता है। गंभीर तनाव का कारण बनने वाले निराशाजनक विचार केवल रोगी के दिमाग में केंद्रित होते हैं। किसी विशिष्ट स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने से आपको चिंता और अनिश्चितता की भारी भावना से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, और एक व्यक्ति के रूप में अपने महत्व के बारे में अपना मूल्यांकन बढ़ाने में मदद मिलती है। परिणाम स्वरूप सोच में बदलाव आता है जिसका रोगी के व्यवहार और सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सम्मोहन

एक अनुभवी मनोचिकित्सक, रोगी की सावधानीपूर्वक जांच करने के बाद, गैर-दवा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए प्रभावी विकल्प के माध्यम से सम्मोहन सत्र का उपयोग करने की सलाह देगा। समाधि में डूबने से, रोगी को अवसाद से छुटकारा पाने के लिए "अपने अंदर देखने" का अवसर मिलता है। सम्मोहन सत्र के दौरान, मन में ऐसे क्षण आते हैं जब व्यक्ति को खुशी, खुशी और संतुष्टि की भावना महसूस होती है।

ये बचपन की यादें और वयस्क दोनों हो सकती हैं। कभी-कभी ज्वलंत सपने और कल्पनाएँ किसी के विचारों में तैर सकती हैं, जो रोगी की भावनाओं के अनुसार, वास्तव में घटित घटनाओं से भिन्न नहीं होती हैं। सम्मोहन सत्र के दौरान, डॉक्टर रोगी को खुशी, उत्साह, खुशी की भावना को याद रखने में मदद करता है, ताकि ट्रान्स से बाहर आने पर, दवाओं के बिना अवसाद और चिंता पर काबू पाना आसान हो जाए।

बिना दवा के डिप्रेशन का इलाज

काम पर झगड़े, बरसात के मौसम, परिवार में परेशानियों के कारण आने वाला खराब मूड तनाव के प्रति शरीर की पर्याप्त प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर घटना लंबे समय से अतीत में है, और व्यक्ति तेजी से उदासी में डूबा हुआ है, बार-बार दर्दनाक स्थिति को याद कर रहा है, तो हम पहले से ही अवसाद की शुरुआत के बारे में बात कर रहे हैं। यह घातक बीमारी किसी संपन्न व्यक्ति को भी अपनी चपेट में ले सकती है, इसका पूरा रहस्य उसकी कठिनाइयों से निपटने की क्षमता में है। यदि किसी अवसादग्रस्त व्यक्ति के मन में आत्मघाती विचार या प्रयास नहीं आते हैं जिसके लिए तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, तो आप अवसादरोधी दवाओं के बिना कर सकते हैं और लोक उपचार के साथ अवसाद का इलाज करने का प्रयास कर सकते हैं।

संगीत चिकित्सा बाइबिलानुसार

11वीं शताब्दी ईसा पूर्व में रहने वाले यहूदियों के राजा शाऊल शाश्वत उदासी से अभिभूत थे। उससे कहा गया कि उसे डेविड को बुलाने की ज़रूरत है, जो वीणा बजाता है - इसकी ध्वनि उदासी से राहत दिलाएगी। सच है, संगीत ने राजा का हृदय उज्ज्वल कर दिया। दुर्भाग्य से, ईर्ष्या ने शाऊल को ठीक नहीं होने दिया; उसने खुद को तलवार के घाट उतारकर आत्महत्या कर ली।

हिप्पोक्रेट्स से उदासी

यह यूनानी ऋषि ही थे जिन्होंने सबसे पहले "उदासीनता" शब्द का प्रयोग किया था, जिसका प्रयोग लगभग 2 हजार वर्षों से अवसाद को समझाने के लिए किया जाता रहा है। आधुनिक डॉक्टरों की तरह, हिप्पोक्रेट्स ने रोग के विकास के दो प्रकारों के बीच अंतर किया - मानस के लिए दर्दनाक घटनाओं के प्रभाव में और बिना किसी स्पष्ट कारण के। उन्होंने मस्तिष्क को बीमारी का स्रोत माना और इसका इलाज मैंडागोरा और हेलबोर के टिंचर के साथ-साथ एक औषधीय झरने के पानी से किया (पानी में ब्रोमीन पाया गया था, इसलिए नुस्खा ने वास्तव में मदद की)।

रोमन शैली में मनोचिकित्सा

सिसरो ने यह मानते हुए कि आत्मा का कोई इलाज नहीं है, अवसाद के सबसे प्रभावी उपचार के रूप में पीड़ित के साथ लंबी बातचीत का प्रस्ताव रखा। ऐसी बातचीत का उद्देश्य किसी व्यक्ति के मन से यह विचार निकालना है कि उसकी पीड़ा एक "उचित और उचित कर्तव्य" है।

प्यार जो ठीक करता है

प्रेम में राजा एंटिओकस की कहानी कई लोगों से परिचित है। जब अदालत के डॉक्टर ने अनुमान लगाया कि यह गुप्त प्रेम का मामला था, तो वह उदासी से लगभग मर गया। जैसे ही राजकुमार के प्यारे पिता ने खुशी-खुशी उसे अपनी युवा पत्नी (जिससे युवक प्यार करता था) दी, मौत का खतरा तुरंत टल गया।

मानसिक बीमारी से राहत दिलाने वाले ये सभी "लोक" उपाय आज भी प्रासंगिक हैं। लेकिन उनमें आध्यात्मिक सद्भाव और भारी दवाओं के बिना जीवन का आनंद लेने की क्षमता हासिल करने के कई तरीके जोड़े गए।

दैनिक शासन

पहला कदम दैनिक दिनचर्या है। देर से सोना और जल्दी (या नियमित रूप से देर से) उठना, नींद की लगातार कमी, असामयिक पोषण मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है, और मौजूदा समस्याएं इस तरह के अजीब शासन से और बढ़ जाती हैं।

आने वाले अवसाद के लिए पहला लोक उपचार अपने समय के वितरण में त्रुटियों को ढूंढना और ठीक करना है।

ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते? कल के लिए अपने कार्यों को महत्व के क्रम में लिखें और सूची के अनुसार उन्हें पूरा करना शुरू करें। पौष्टिक नाश्ते, दोपहर के भोजन और हल्के रात्रिभोज के लिए समय निकालें और ताजी हवा में उपचार के लिए कम से कम एक घंटा अलग रखें।

सुबह को पेशेवर गतिविधियों के लिए समर्पित करें, दिन के मध्य में फिटनेस के लिए समय निकालें और शाम को सबसे मनोरंजक गतिविधि के लिए छोड़ दें। क्या आप काफी समय से पार्क जाने की योजना बना रहे हैं? अब वहां जाने का समय हो गया है. सैर को किसी उपयोगी और निश्चित रूप से आनंददायक चीज़ के साथ जोड़ें: पत्तियों और फूलों से पुष्पमालाएं बुनना सीखें, एक फोटोग्राफर के रूप में खुद को आज़माएं, बचपन के दोस्त के साथ अपॉइंटमेंट लें। ये सुखद प्रभाव हैं जो आपको बताएंगे कि जीवन सुखद छोटी-छोटी चीजों से भरा है, आपको उन्हें अपने जीवन में लाने और अवसाद को दूर भगाने की जरूरत है।

पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कई दिनों और हफ्तों तक बिस्तर पर पड़े रहें। आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना बेहतर है (महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण, क्योंकि 21 से 24 घंटे का समय सुंदरता के लिए सोने का समय है), और सुबह 8-9 बजे से पहले न उठें। क्या आप दिन में थकान महसूस करते हैं? 30-40 मिनट तक लेटे रहें, वे आपकी ताकत बहाल कर देंगे।

हम केवल अच्छी फिल्में और कार्यक्रम देखते हैं (या इससे भी बेहतर, टीवी बिल्कुल नहीं देखते हैं), केवल उन लोगों से बात करते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं, केवल सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करते हैं और सुखद चीजें करते हैं - अवसाद के ऐसे सरल उपाय आपकी स्थिति में सुधार करेंगे।

पोषण

हम उन सभी चीज़ों को बाहर कर देते हैं जो बहुत अधिक वसायुक्त, बहुत अधिक चटपटी और मसालेदार हैं। जितना संभव हो उतनी सब्जियां और फल जोड़ें। हम इन पर विशेष ध्यान देते हैं:

• केले - इनमें अल्कलॉइड हरमन होता है, जिसका आधार खुशी की "दवा" मेस्केलिन है
• नाशपाती और चॉकलेट - प्रसिद्ध एस्ट्रोजेन, खुशी के हार्मोन, इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में छिपे हुए हैं
• सुबह की एक कप चाय नींबू और एक चम्मच शहद के साथ - शरीर को टोन और जागृत करती है
• सूखे खुबानी, मेवे और शहद का एक स्वादिष्ट मिश्रण - एक ब्लेंडर में सूखे खुबानी और मेवों को बराबर मात्रा में मिलाएं और उतनी ही मात्रा में शहद मिलाएं। हम दिन में दो बार उत्पाद का एक बड़ा चम्मच खाते हैं और खुशी की लहर महसूस करते हैं! कोर्स – 1 महीना

शरीर को लाड़-प्यार करो, आत्मा को स्वस्थ करो

शारीरिक गतिविधि से अवसाद का इलाज करना एक और महत्वपूर्ण कदम है। हम कई प्रभावी अभ्यास प्रदान करते हैं। आपको केवल 90 सेकंड (प्रत्येक के लिए 30) की आवश्यकता होगी, और आपके मूड में काफी सुधार होगा:

• खड़े हो जाओ, सीधे हो जाओ, खिंचाव करो, अपने चेहरे पर मुस्कान लाओ, भले ही तुम न चाहो। अपने चेहरे की मांसपेशियों को 30 सेकंड तक मुस्कुराहट में बनाए रखें। 50% अवसाद पहले ही गायब हो चुका है।
• अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं जैसे कि आप किसी को गले लगाने जा रहे हों। हम उन्हें शरीर के साथ नीचे करते हैं, यह कल्पना करते हुए कि कैसे बांह की मांसपेशियां शरीर को एक सकारात्मक आवेग भेजती हैं। 5-7 बार दोहराएँ.
• अपनी जांघों को अपनी उंगलियों से ताकत और अच्छे विचारों से रगड़ें। हम शरीर को चार्ज करते हैं और उसे स्फूर्तिवान होने देते हैं।

aromatherapy

आवश्यक तेलों से बीमारी का इलाज करना मनुष्य हजारों वर्षों से जानता है, लेकिन हम इसके बारे में भूल गए हैं। लेकिन अब एक साधारण सुगंध लैंप (या बस थोड़ा गर्म आवश्यक तेल) आत्मा को प्रसन्न करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं और शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सुगंधों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

• अनिद्रा, सिरदर्द, चिंता, बढ़ी हुई थकान खट्टे तेलों, तुलसी के तेल, इलंग-इलंग, जुनिपर, शीशम, पुदीना, सरू, जेरेनियम, पचौली, लैवेंडर, मार्जोरम के प्रभाव में जमीन खो देती है;
• बरगामोट, जेरेनियम, चंदन, संतरे, नेरोली, चमेली, इलंग-इलंग की गंध से उदासी और निराशा दूर हो जाएगी;
• गुलाब, बैंगनी, वेटीवर और चाय के पेड़ के आवश्यक तेल जुनूनी भय और मानसिक विकारों के इलाज में मदद करेंगे;
• जुनिपर, वेनिला, इलंग-इलंग, क्लैरी सेज और धूप तेल द्वारा गहरा आराम प्रदान किया जाएगा;
• चमेली, नींबू, लैवेंडर उच्च एकाग्रता और बेहतर स्मृति प्रदान करेंगे;
• तनाव के खिलाफ सबसे अच्छे रक्षक हैं मेंहदी, नेरोली, नीलगिरी, धूप, संतरा, इलायची।

अवसाद के लिए पारंपरिक हर्बल उपचार

हर्बल इन्फ्यूजन और टिंचर सबसे आम लोक उपचार हैं। इससे पहले कि हम आपको हर्बल पेय बनाने की विधि बताएं, याद रखें कि जड़ी-बूटियों में से किसी एक की गलत खुराक या असहिष्णुता आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकती है। यदि संदेह हो तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

1. अवसाद के इलाज के लिए हर्बल चाय - आपको प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 चम्मच थाइम, 1 बड़ा चम्मच नींबू बाम, पुदीना और काले करंट की पत्तियां, 2 बड़े चम्मच काली चाय की आवश्यकता होगी। जड़ी-बूटियों को अच्छी काली चाय के साथ मिलाएं, मिश्रण का 1 चम्मच (केवल एक!) उबलते पानी में डालें और इसे लगभग 20 मिनट तक पकने दें। हम दिन में 3 बार 1 कप ताजी बनी चाय पीते हैं। पेय टोन अप करता है, सुस्ती, अवसाद और उदासीनता से राहत देता है
2. चाय बाम सुखदायक. 1 बड़ा चम्मच वेलेरियन राइजोम और हॉप कोन, 2 बड़े चम्मच अजवायन, मार्शमैलो जड़ें, पुदीने की पत्तियां, कैमोमाइल फूल और काली चाय मिलाएं। उत्पाद का 1 चम्मच 200 ग्राम उबलते पानी में डालें और दिन में 2-3 बार 10 मिनट तक चाय पियें। शहद के साथ बेहतर
3. हर्बल संग्रह जो मूड में सुधार करता है। वेलेरियन जड़, कैलेंडुला फूल, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों, चोकबेरी प्रत्येक का 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। गर्म पानी में मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालें, उबाल लें और गर्मी से हटा दें। पेय को गर्मी से हटा दिया जाता है और 20 मिनट के लिए डाला जाता है। उपचार: दिन में 2-3 बार आधा गिलास पियें
4. आधा गिलास सफेद कुचली हुई हैप्पीओली और दो बड़े चम्मच। सफेद बैंगनी के चम्मचों पर उबलता पानी डालें और इसे 8 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर पकने दें। - इसके बाद इसमें 1 चम्मच सोडा मिलाएं. भोजन से पहले जलसेक पियें, एक बड़ा चम्मच
5. "मेलिसा की आत्मा" 1 लीटर वोदका, एक नींबू का छिलका, 10 ग्राम सूखी नींबू बाम की पत्ती, एक चुटकी मूंगफली और धनिया, 1 ग्राम एंजेलिका जड़, सूखे लौंग की दो कलियाँ तैयार करें। परिणामी उत्पाद को 2 सप्ताह तक डालें, और फिर नियमित चाय में थोड़ा सा मिलाएं।
6. मेंहदी की पत्तियों से सुखदायक स्नान आपकी नसों को शांत करेगा और आपको शांतिपूर्ण मूड में रखेगा।

यदि आपको लगता है कि लोक उपचार अवसाद से निपट नहीं सकते हैं, और शरीर की आरक्षित शक्तियाँ अब नहीं बची हैं, तो उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

और मुख्य लोक चिकित्सा है उठना और चलना शुरू करना। स्वयं की ओर, जीवन, आनंद और आनंद की ओर बढ़ते हुए।

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बहुत से लोग अवसाद, कम ऊर्जा स्तर या खराब एकाग्रता के लिए हर्बल उपचार की ओर रुख करते हैं। कभी-कभी औषधीय पौधे हल्के अवसाद, चिंता या थकान के लिए दवाओं से बेहतर मदद करते हैं।

जैसे-जैसे वैकल्पिक चिकित्सा में रुचि बढ़ती है, वैसे-वैसे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालने वाले हर्बल उपचारों की प्रभावशीलता, दुष्प्रभावों और इष्टतम खुराक पर शोध की मात्रा भी बढ़ती है।

सेंट जॉन का पौधा

विशिष्ट साहित्य में आप प्राकृतिक "प्रोज़ैक" के रूप में सेंट जॉन पौधा का संदर्भ पा सकते हैं। कई सदियों पहले इस पौधे की मदद से डिप्रेशन का इलाज किया जाता था। डबल-ब्लाइंड अध्ययनों से पता चला है कि सेंट जॉन पौधा एंटीडिप्रेसेंट ज़ोलॉफ्ट और प्रोज़ैक से कम प्रभावी नहीं है, लेकिन इसके उपयोग से बहुत कम दुष्प्रभाव होते हैं।

हालाँकि वैज्ञानिकों ने अभी तक सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी की प्रभावशीलता का कारण पूरी तरह से पता नहीं लगाया है। इस बात के प्रमाण हैं कि यह मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बढ़ाता है। लेकिन यह संभव है कि पौधा शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर देता है।

कावा-कावा

कावा-कावा पौधा, या जैसा कि इसे "डिटॉक्स पेपर" भी कहा जाता है, चिंता को कम करता है, मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। साथ ही, समग्र ऊर्जा स्तर समान रहता है और सोच की स्पष्टता प्रभावित नहीं होती है।

कभी-कभी कावा-कावा का सेवन व्यक्ति को अधिक मिलनसार बनाता है और उसके सामाजिक अनुकूलन में योगदान देता है। यह सिद्ध हो चुका है कि हर्बल प्रभाव लंबे समय तक रहता है, अवसाद और चिंता के लिए फार्मास्युटिकल दवाओं के समान दुष्प्रभाव पैदा किए बिना।

जिनसेंग जड़ी

थकान से निपटने के लिए या कैफीन के स्फूर्तिदायक विकल्प के रूप में जिनसेंग जड़ का उपयोग करें। यह पौधा अधिवृक्क ग्रंथियों को मजबूत करता है और शरीर को तनाव से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करता है। जिनसेंग सप्लीमेंट का नियमित उपयोग अधिवृक्क थकान को रोकता है और थकान से मुकाबला करता है। यह चमत्कारिक जड़ नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करती है। यह आपको स्फूर्तिवान और ऊर्जा से भरपूर महसूस कराएगा।

जिन्कगो बिलोबा

जिन्कगो बिलोबा का उपयोग मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने, एकाग्रता में सुधार और मस्तिष्क और अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार के लिए किया जाता है। पौधे में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं।

जिन्कगो बिलोबा का उपयोग कभी-कभी अल्जाइमर रोग के शुरुआती चरणों में संज्ञानात्मक कार्य को अस्थायी रूप से सामान्य करने के लिए किया जाता है। यह पौधा न केवल चिंता को कम करता है, बल्कि मस्तिष्क के मानसिक कार्यों में भी सुधार करता है, और तनावपूर्ण स्थितियों में मूड को भी स्थिर करता है, जैसे परीक्षा या महत्वपूर्ण प्रस्तुति के दौरान।

हर्बल स्नान रेसिपी

औषधीय जड़ी-बूटियों के सेवन के स्पष्ट तरीकों के अलावा - चाय, टिंचर या गोलियों के रूप में - अवसाद के लिए हर्बल स्नान करने, पानी को उपचारात्मक हर्बल तेलों और काढ़े से संतृप्त करने की सिफारिश की जाती है। 15 मिनट का हर्बल स्नान आपकी नसों को शांत करेगा, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा और आप अपने खराब मूड के बारे में भूल जाएंगे।

प्रति स्नान एक लीटर मजबूत हर्बल चाय और आवश्यक तेल की 8 बूंदों से अधिक का उपयोग न करें। यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो गर्म पानी से स्नान करें, और यदि आप एकाग्रता को उत्तेजित करना चाहते हैं, तो ठंडे पानी से स्नान करें।

अवसाद सिर्फ एक ख़राब मूड नहीं है, बल्कि एक वास्तविक बीमारी है जिसके लिए पर्याप्त उपचार की आवश्यकता होती है। अवसाद के इलाज के लिए एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग किया जाता है। हालाँकि, इस बीमारी से पीड़ित कई लोग डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहते या दवाएँ नहीं लेना चाहते। बेशक, बीमारी के गंभीर रूप के साथ, अवसादरोधी दवाओं और अन्य सहायक दवाओं के बिना करना संभव नहीं होगा, लेकिन आप लोक उपचार के साथ हल्के और मध्यम अवसाद को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।

प्रकृति ने मनुष्य को कई औषधीय पौधे दिए हैं जो न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक रोगों को भी ठीक करने में मदद करते हैं। हर्बल इन्फ्यूजन और चाय के लिए कई समय-परीक्षित नुस्खे हैं जो अवसाद में मदद करते हैं।

• सेंट जॉन पौधा एक उत्कृष्ट प्राकृतिक अवसादरोधी है। इसे चाय की तरह बनाया जा सकता है: 1 चम्मच प्रति गिलास उबलते पानी में, और सुबह, दोपहर और शाम को पियें। सेंट जॉन पौधा का उपयोग करने का एक अन्य विकल्प अल्कोहल टिंचर है। आपको 20 ग्राम सेंट जॉन पौधा, अजवायन के फूल, अजवायन और धनिया के बीज लेने होंगे और 250 ग्राम शराब या वोदका मिलाना होगा। दो सप्ताह के लिए किसी अंधेरी जगह पर रखें, फिर छान लें। दिन में दो बार 20 बूँदें लें।
• जिनसेंग जड़ जीवन शक्ति बढ़ाती है और मूड में सुधार करती है। आपको पौधे की जड़ों का एक हिस्सा और शराब के दस हिस्से लेने की जरूरत है। सामग्री को मिलाएं और एक महीने के लिए किसी अंधेरी जगह पर रख दें। दिन में तीन बार 20 बूँदें पियें।
• पुदीना और नींबू बाम तनाव से राहत देता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। 1 छोटा चम्मच। इन दोनों जड़ी-बूटियों के मिश्रण का एक चम्मच 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें, इसे ठंडा होने दें और पूरे दिन बराबर मात्रा में पियें।
• 1.5 बड़े चम्मच। दो गिलास गर्म पानी में बड़े चम्मच नागफनी फल और पुदीना मिलाएं और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन के बाद दिन में तीन बार आधा गिलास पियें।
• निम्नलिखित जड़ी-बूटियों में से प्रत्येक का एक-एक भाग लें: सेंट जॉन पौधा, नींबू बाम, रोज़मेरी और ब्लूबेरी। 1 छोटा चम्मच। तैयार मिश्रण के एक चम्मच पर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, इसे खड़े रहने दें और इसे चाय की तरह या शहद के साथ पियें।
• 2 टीबीएसपी। बर्ड नॉटवीड जड़ी बूटी के चम्मच 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, छोड़ दें और भोजन से कुछ समय पहले दिन में 4 बार सेवन करें।
• एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच एंजेलिका की जड़ें डालें, इसे पकने दें, भोजन से कुछ देर पहले दिन में 4 बार लें।
• मंचूरियन अरालिया जड़ों के 1 भाग को 70% अल्कोहल के पांच भागों में डालें और 14 दिनों के लिए छोड़ दें। दिन में दो बार 15 बूँदें लें।
• एक गिलास गर्म पानी में 4 चम्मच मार्जोरम जड़ी बूटी मिलाएं और एक तिहाई गिलास दिन में तीन बार लें।
• वैलेरियन जड़ों और हॉप शंकुओं में से प्रत्येक का 1 भाग और मदरवॉर्ट और पुदीना के प्रत्येक 2 भाग लें। 1 छोटा चम्मच। इस मिश्रण का एक चम्मच 200 मिलीलीटर गर्म पानी में मिलाकर आधा गिलास सुबह और शाम लें।
• निम्नलिखित हर्बल मिश्रण काफी अच्छी तरह से मदद करता है: वेलेरियन जड़, पुदीना और ट्राइफोलिएट की पत्तियों को बराबर भागों में लें। 1 छोटा चम्मच। मिश्रण का एक चम्मच एक गिलास गर्म पानी में डालें और इसे आधे घंटे तक रखा रहने दें। भोजन से पहले दिन में दो बार आधा गिलास पियें।
• फार्मेसी में खरीदे गए मदरवॉर्ट और वेलेरियन के टिंचर आपको आराम करने और तेजी से सो जाने में मदद करते हैं। आपको उनमें से एक या दोनों को एक बार में लेने की ज़रूरत है, दिन में तीन बार 25 बूँदें, और अनिद्रा के लिए, आप सोने से कुछ समय पहले 40 बूँदें भी पी सकते हैं।

अवसादरोधी उत्पाद

कुछ उत्पादों में अवसाद के इलाज के लिए आवश्यक पदार्थ होते हैं। इन खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से बीमारी को खत्म करने में मदद मिलती है।

केले अवसाद और खराब मूड के लिए अच्छे होते हैं। सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेष रूप से मौसमी अवसाद के दौरान, प्रतिदिन एक केला खाना पर्याप्त है। गाजर में एंटीडिप्रेसेंट गुण भी होते हैं। इसका सेवन ताजा (प्रति दिन 100-200 ग्राम) किया जा सकता है या जड़ वाली सब्जी से जूस बनाया जा सकता है।

सामान्य तौर पर, पीली और नारंगी सब्जियां और फल अवसाद और बुरे मूड से लड़ने में मदद करते हैं, और शरीर को विटामिन से भी संतृप्त करते हैं। इसमें संतरे, कीनू, अंगूर और ख़ुरमा शामिल हैं।

अवसादग्रस्त विकारों के लिए शहद बहुत प्रभावी है। दिन में तीन बार एक चम्मच शहद खाने की सलाह दी जाती है। तंत्रिका तंत्र को शांत और आराम देने के लिए, आप निम्नलिखित नुस्खे का उपयोग कर सकते हैं: 1 बड़ा चम्मच। आधे नींबू के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं और इस मिश्रण को सोने से पहले लें।

मेवे और सूखे मेवे (सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा) आपके उत्साह को बढ़ाते हैं और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। सुबह नाश्ते के लिए फलों और सब्जियों का सलाद बनाना उपयोगी होता है, आप उनमें मेवे और शहद मिला सकते हैं। और नींबू के साथ हरी चाय प्रभाव को मजबूत करने में मदद करेगी।

घर पर अवसाद का उपचार आहार में बदलाव के साथ शुरू होना चाहिए। उचित पोषण कई बीमारियों से लड़ने में बड़ी भूमिका निभाता है। अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ाकर, आपको वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ, आटा, मिठाई, कॉफी और शराब की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है।

सुगंध से उपचार

क्रोनिक थकान, तनाव, तंत्रिका तनाव और अवसाद के इलाज के लिए अरोमाथेरेपी का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। अरोमाथेरेपी सत्र आयोजित करने के लिए आपको एक सुगंध लैंप और आवश्यक तेल की आवश्यकता होगी। सुगंध दीपक में तेल की कुछ बूँदें डालने के बाद, आपको लेटने, अपनी आँखें बंद करने और आराम करने की ज़रूरत है। आप शांत, शांत संगीत चालू कर सकते हैं।

तनाव दूर करने, चिंता दूर करने और अधिक काम के कारण होने वाले सिरदर्द को खत्म करने के लिए नींबू, संतरा, पुदीना, सरू, शीशम और जुनिपर के तेल उपयुक्त हैं। स्फूर्तिदायक और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए बरगामोट, चमेली, जेरेनियम और चंदन के तेल का उपयोग किया जाता है।

आराम के लिए आप जायफल, जुनिपर, धूप और वेनिला तेल ले सकते हैं। तनाव और अत्यधिक परिश्रम के लिए मेंहदी, इलायची, नीलगिरी, नेरोली और संतरे के तेल प्रभावी होंगे।

पूर्वी प्रथाएँ

पूर्वी संतों ने तर्क दिया कि अवसाद शरीर में ऊर्जा संतुलन में असंतुलन और ऊर्जा की कमी के कारण होता है। योग ऊर्जा संतुलन बहाल करने में मदद करता है। योगाभ्यास उचित श्वास तकनीक के साथ संयुक्त स्थिर मुद्राएं हैं। साथ ही, ऑक्सीजन शरीर की सभी कोशिकाओं को संतृप्त करती है, इसे जोश और ऊर्जा से भर देती है। एक और, कोई कम प्रभावी उपचार प्रणाली चीगोंग नहीं है।

ध्यान से शरीर और मन को आराम मिलता है। ध्यान के दौरान, व्यक्ति सभी परेशान करने वाले विचारों से विचलित हो जाता है और शांति की स्थिति में आ जाता है। ध्यान की कई तकनीकें हैं। सबसे सरल में से एक है सभी विचारों से छुटकारा पाना और अपने दिमाग में "खालीपन" खोजना। पहले तो यह असंभव लगेगा, लेकिन हर दिन यह आसान और आसान होता जाएगा।

भारतीय और तिब्बती मंत्र अवसाद और निराशा से लड़ने में भी मदद करते हैं। आप ध्यानपूर्ण संगीत के साथ इन मंत्रों की रिकॉर्डिंग पा सकते हैं, सीख सकते हैं और गा सकते हैं।

विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली पूर्वी चिकित्सा पद्धतियों में से एक एक्यूपंक्चर है। विशेष सुइयों से जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करके रोगी की स्थिति में काफी सुधार किया जा सकता है। अवसाद और न्यूरोसिस के लिए एक्यूपंक्चर विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुमोदित है। मुख्य बात एक अच्छा विशेषज्ञ ढूंढना है जो भरोसा करने से न डरे।

दवाओं के बिना किसी बीमारी पर काबू पाने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली और विश्वदृष्टि को बदलने की कोशिश करनी होगी। यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में कुछ भी बदलना नहीं चाहता तो कोई भी तरीका परिणाम नहीं देगा। कुछ सिफ़ारिशें आपको निराशा से छुटकारा पाने और जीवन का आनंद वापस पाने में मदद करेंगी।

• दैनिक दिनचर्या पर कायम रहें, दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं, अपना अधिकांश खाली समय टीवी के सामने सोफे पर नहीं, बल्कि ताजी हवा में बिताएं।
• खेल खेलें, व्यायाम करें, रोजाना टहलें, सुबह ठंडा या कंट्रास्ट शावर लें।
• कुछ ऐसा खोजें जो आपको पसंद हो और इसे अक्सर करें। यह बुनाई, ड्राइंग, बीडिंग, लकड़ी पर नक्काशी, इनडोर पौधे उगाना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, नृत्य, गायन और बहुत कुछ हो सकता है।
• उन स्थितियों का विश्लेषण करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें जिनके कारण आपको तनाव हुआ और उनके कारणों की तलाश करें।
• अपराधबोध की भावना से बचें, आत्म-प्रशंसा में संलग्न न हों। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।
• अवसाद के दौरान, जल्दबाजी में कार्य न करें और महत्वपूर्ण निर्णय न लें (काम से निकालना, तलाक, स्थानांतरण)। याद रखें कि आप वर्तमान में उदास हैं, और जब यह बीत जाएगा, तो आपको अपने किए पर पछतावा हो सकता है।
• अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करें, सब कुछ अपने तक ही सीमित न रखें।
• जैसे ही ब्लूज़ आप पर हमला करना शुरू करें, किसी भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाएँ - दोस्तों से मिलने, टहलने, भ्रमण पर, चिड़ियाघर, या बस खरीदारी करने के लिए। अपने आप में पीछे न हटें, उदासी और निराशा के साथ अकेले न रहें।
• अवसाद से लड़ने के विषय पर किताबें पढ़ें। इंटरनेट पर आप इस विषय पर बहुत सारा मनोवैज्ञानिक साहित्य पा सकते हैं। ऐसे विशेष मंच भी हैं जहां आप ऐसे लोगों से बातचीत कर सकते हैं जो इस बीमारी से पीड़ित हैं।
• ऐसे समाचार और राजनीतिक कार्यक्रम देखने से बचें जो सबसे प्रसन्न व्यक्ति को भी निराश कर सकते हैं। हास्य कार्यक्रमों और हास्य पर स्विच करें। याद रखें कि हँसी एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन - की वृद्धि का कारण बनती है।
• हर चीज़ में सकारात्मक पक्ष देखना सीखें। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है, आपको बस इसे हर समय करने का लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि दुनिया चमकीले रंगों से भरी है।

यदि उपरोक्त सभी युक्तियाँ और लोक उपचार वांछित परिणाम नहीं लाते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। शायद आपको उन्नत अवसाद है, जिसे केवल एक विशेषज्ञ ही ठीक कर सकता है। उपचार का कोर्स पूरा करने के बाद, आप उदासी और निराशा से छुटकारा पा लेंगे और फिर से एक पूर्ण जीवन जी सकेंगे।

यहां बताया गया है कि आप अवसाद से कैसे बाहर निकल सकते हैं:

1. यह जानने के लिए कि अवसाद से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि इस स्थिति का कारण क्या है। एक बार चिड़चिड़ाहट की पहचान हो जाने के बाद, इसके नकारात्मक प्रभाव को खत्म करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, आपको अपनी नौकरी बदलनी होगी, किसी अपरिचित व्यक्ति से संबंध तोड़ना होगा, इत्यादि।
2. नकारात्मक भावनाओं को त्याग देना सबसे अच्छा है जो आपको और भी अधिक अवसादग्रस्त स्थिति में ले जाती हैं। इस मामले पर बुनियादी सुझाव: शराब, निकोटीन और अन्य मूड उत्तेजक पदार्थों के सेवन से बचें, उदास संगीत न सुनें, आदि। इसके विपरीत, आपको स्वयं को सकारात्मक भावनाओं से भरने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
3. अपना सामान्य आहार बदलना आवश्यक है। शाकाहार या नियमित स्वस्थ भोजन ने कई लोगों को अवसाद से उबरने में मदद की है। यह न केवल आपकी भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेगा, बल्कि आपको अतिरिक्त पाउंड खोने और आपके पूरे शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार करने में भी मदद करेगा।
4. अपने लिए प्रेरणा ढूंढना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने जीवन पर पूरी तरह से पुनर्विचार करते हैं तो नैदानिक ​​​​अवसाद या साधारण उदासी तुरंत गायब हो जाती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें और एक ऐसा शौक खोजें जो आनंद ला सके।
5. आपको अपना वॉर्डरोब अपडेट करना होगा या अपना रूप बदलना होगा। इससे न केवल आपको अपना ध्यान समस्याओं से हटाने में मदद मिलेगी, बल्कि आप अधिक आत्मविश्वासी भी महसूस करेंगे।
6. निराशावादी लोगों के साथ संवाद बंद करने की सलाह दी जाती है। यह न केवल आपको अवसादग्रस्त स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा, बल्कि समय के साथ इस समस्या को होने से भी रोकेगा।
7. हमें नये अनुभव खोजने होंगे। यदि आप यात्रा की योजना बनाते हैं या अपना खाली समय असामान्य तरीके से बिताते हैं तो चिंता, ख़राब मूड और अवसाद के अन्य लक्षण अब आपको परेशान नहीं करेंगे।
8. खेलकूद गतिविधियां। जो लोग व्यवस्थित रूप से अपने शरीर को मध्यम शारीरिक गतिविधि के अधीन रखते हैं, उनके मन में शायद ही कभी यह सवाल उठता है कि अवसाद से कैसे बाहर निकला जाए।
9. संचार के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है। चिंताजनक अवसाद का इलाज असंभव है यदि आप अपने आप में सिमट जाते हैं और अपने करीबी सभी लोगों से दूर हो जाते हैं। सुखद लोगों के साथ संचार अवसादरोधी दवाओं की तुलना में रोगी की स्थिति पर बेहतर प्रभाव डाल सकता है।
10. अधिकांश मनोचिकित्सा विशेषज्ञ आपके आराम क्षेत्र को छोड़ने की सलाह देते हैं। खुद को काम में व्यस्त रखना जरूरी है, लेकिन साथ ही गुणवत्तापूर्ण आराम के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

उचित पोषण

यदि आप अपने आहार को सही ढंग से समायोजित करते हैं तो अवसादरोधी दवाओं के बिना अवसाद का इलाज संभव है। सबसे पहले, आपको जंक फूड को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है - अत्यधिक वसायुक्त, मसालेदार, स्मोक्ड या नमकीन। जितना संभव हो सके आहार को ताजी सब्जियों और फलों से समृद्ध करने की सलाह दी जाती है। मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए बेहतर है कि वे मिठाइयाँ और केक छोड़ दें और उनकी जगह स्वास्थ्यवर्धक वस्तुएँ ले लें। ये मेवे, सूखे मेवे, शहद या फल हो सकते हैं।

सर्दियों में उदासी या खराब मूड के लिए केला एक प्रभावी उपाय है। अवसाद से बचने या छुटकारा पाने के लिए इसे प्रतिदिन एक खाने की सलाह दी जाती है।

केले को किसी अन्य पीले फल से बदला जा सकता है। उनके सकारात्मक प्रभाव को मेस्केलिन की उपस्थिति से समझाया गया है, जो एक मनोदैहिक पदार्थ है जो मूड में सुधार करता है।

यदि आपके मन में यह सवाल है कि अवसाद का इलाज कैसे करें, तो आप प्रतिदिन नियमित रूप से ग्रीन टी पी सकते हैं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए नींबू का एक टुकड़ा और थोड़ा सा प्राकृतिक शहद मिलाएं। यह पेय किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि इसमें कई विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं।

हर्बल उपचार

दवाओं के उपयोग के बिना घर पर अवसाद का इलाज कैसे करें? यदि आप पारंपरिक चिकित्सा की मदद लें तो यह संभव है। अवसाद के लिए प्रभावी जड़ी-बूटियाँ हैं जो कम से कम समय में ऐसी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। औषधीय प्रयोजनों के लिए इन्हें कैसे लें:

1. अवसाद और बुरे मूड के लिए सेंट जॉन पौधा। यह एक प्रभावी एंटीडिप्रेसेंट है जो अपनी समृद्ध संरचना के कारण पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। सेंट जॉन पौधा को अल्कोहल टिंचर, पानी के अर्क या चाय के रूप में लेने की सलाह दी जाती है। यदि आप इस पौधे का अर्क लेते हैं तो अवसादरोधी दवाओं की आवश्यकता नहीं होगी। तैयार करने के लिए, आपको 240 मिलीलीटर उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच सूखी जड़ी-बूटियाँ डालना होगा। इस मिश्रण को 25 मिनट तक पानी के स्नान में रखा जाना चाहिए, फिर ठंडा करके छान लिया जाना चाहिए। दवा के एक हिस्से को 3 भागों में बांटकर पूरे दिन लेना चाहिए।
2. जड़ी-बूटियों के मिश्रण के उपचार टिंचर का उपयोग करके लोक उपचार का उपयोग करके अवसाद का उपचार प्रभावी होगा। इसे आप खुद ही तैयार कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए, आपको 20 ग्राम सेंट जॉन पौधा, धनिया, अजवायन और अजवायन के फूल को मिलाना होगा। यह सब 250 मिलीलीटर की मात्रा में शराब या सादे वोदका से भरा होना चाहिए। एक सप्ताह के बाद टिंचर तैयार हो जाएगा। ऐसी जड़ी-बूटियों से डिप्रेशन का इलाज करने के लिए आपको रोजाना सुबह और शाम उत्पाद की 20 बूंदें लेनी चाहिए।
3. पुदीना और नींबू बाम का उपचार मिश्रण। लोक उपचार न केवल अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, बल्कि अनिद्रा को भी दूर करते हैं। पुदीना और नींबू बाम का शांत और आरामदायक प्रभाव होता है। एक उपचार उपाय तैयार करने के लिए, बस प्रत्येक जड़ी बूटी के 1.5 चम्मच लें और उनके ऊपर 210 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। ठंडा जलसेक तीन भागों में बांटा गया है, जिसे दिन के दौरान पीना चाहिए। इस दवा को लेने वाले व्यक्ति को जल्द ही राहत महसूस होगी, लेकिन उपचार को कम से कम एक सप्ताह तक बढ़ाया जाना चाहिए।
4. मदरवॉर्ट या वेलेरियन। इन जड़ी-बूटियों से डिप्रेशन का इलाज कैसे करें? तैयार टिंचर खरीदना सबसे अच्छा है, जो किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है। यदि आपको भावनात्मक संकट, चिंता, बेचैनी या अनिद्रा है तो इन लोक उपचारों का उपयोग किया जा सकता है। किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करने के लिए, दिन में 3 बार किसी एक टिंचर की 25 बूंदें पीने की सलाह दी जाती है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो आपको शाम के समय इस उपाय की 40 बूंदें लेनी हैं।
5. सेंट जॉन पौधा, नींबू बाम, मेंहदी, ब्लूबेरी की पत्तियों या जामुन से बनी सुखदायक चाय। उपरोक्त सभी सामग्रियों को समान मात्रा में मिलाया जाता है, लेकिन जलसेक की एक सर्विंग तैयार करने के लिए आपको परिणामी द्रव्यमान का केवल एक बड़ा चम्मच उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इसके ऊपर 210 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और इसे लगभग 20 मिनट तक ढककर रखें। परिणामी जलसेक को शहद के साथ थोड़ा मीठा किया जा सकता है और चाय के बजाय पिया जा सकता है।
6. जिनसेंग जड़ से टिंचर। लंबे समय तक अवसाद के साथ क्या करें, जिसके कारण शरीर पूरी तरह से थक गया है? इस मामले में, जिनसेंग टिंचर महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने में मदद करेगा। इसे तैयार करने के लिए आपको इस पौधे की जड़ों का 1 भाग और अल्कोहल का 10 भाग लेना होगा। टिंचर लगभग एक महीने तक बना रहना चाहिए, जिसके बाद उपचार शुरू हो सकता है। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, दवा की 20 बूँदें दिन में 3 बार लेने की सलाह दी जाती है।
7. एंजेलिका आसव. यह उपाय अवसाद से छुटकारा पाने और जीवन शक्ति बहाल करने में मदद करता है। दवा तैयार करने के लिए, आपको एक चम्मच एंजेलिका जड़ों का उपयोग करना चाहिए, जिसे 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालना चाहिए और कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, परिणामी जलसेक को दिन में 4 बार 100 मिलीलीटर लिया जाता है।

aromatherapy

दवाएँ लिए बिना अवसाद से कैसे जल्दी छुटकारा पाएं। इस समस्या से लड़ने में अरोमाथेरेपी सकारात्मक परिणाम देती है। सरल और काफी सुखद प्रक्रियाओं की मदद से, आप अपने मूड में सुधार कर सकते हैं, अपने विचारों को क्रम में रख सकते हैं और शरीर की सुरक्षा को मजबूत कर सकते हैं।

अरोमाथेरेपी सत्र आयोजित करने के लिए, एक विशेष दीपक और एक निश्चित पौधे का अर्क खरीदना पर्याप्त है। उन तेलों का चयन करना चाहिए जिनकी गंध आपको सबसे अधिक पसंद हो। आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं पर भी ध्यान देना चाहिए:

• यदि आपको माइग्रेन है, गंभीर सिरदर्द है, या दबाव में परिवर्तन है, तो संतरे, शीशम, पुदीना और सरू के तेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। ऐसे पौधों के अर्क आपके मूड को बेहतर बनाने, अनिद्रा से छुटकारा पाने और चिंता को दूर करने में मदद करेंगे।
• महत्वपूर्ण ऊर्जा की हानि, उदासी और उदासी के मामले में, चमेली, बरगामोट या चंदन के तेल का उपयोग करके अरोमाथेरेपी सत्र आयोजित करना सबसे अच्छा है।
• यदि कोई व्यक्ति उदास है, मनोविकृति या कोई जुनूनी स्थिति है, तो उसे चाय के पेड़, बैंगनी या गुलाब के तैलीय अर्क का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
• यदि चिंता, अवसाद या खराब मूड भावनात्मक या शारीरिक तनाव से जुड़ा है, तो वेनिला, जुनिपर और धूप तेल का उपयोग करके अरोमाथेरेपी प्रक्रिया की जानी चाहिए।
• यदि कोई व्यक्ति तनाव पर काबू पाने में कामयाब रहा है, लेकिन थकान महसूस करता है, तो नीलगिरी, संतरे और मेंहदी के अर्क से मदद मिलेगी। वे आपको आराम करने, समस्याओं से ध्यान हटाने और सक्रिय जीवन के लिए ताकत खोजने में मदद करेंगे।

अवसाद के लिए लोक उपचार

इस बीमारी की विशेषता मनोशारीरिक गतिविधि में कमी और खराब मूड का संयोजन है। अवसादग्रस्त व्यक्ति रोजमर्रा की चीजों से थक जाता है, उसे उदासीनता और शक्ति की हानि महसूस होती है। सुबह उठना कठिन हो जाता है और मानसिक कार्य करना कठिन हो जाता है। लोक उपचार से अवसाद का इलाज कैसे करें?

घर पर अवसाद से कैसे निपटें

ऐसे कई कारण हैं जो मानसिक विकार के विकास का कारण बनते हैं: यहां तक ​​कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में गिरावट या सामान्य थकान भी अवसाद जैसी बीमारी का कारण बन सकती है। बीमारी के हल्के रूप का इलाज करने के लिए, लोक उपचार का उपयोग करना बेहतर होता है, लेकिन गंभीर कारणों के बिना लंबे समय तक विकार, उदाहरण के लिए, गंभीर सदमे के कारण, मानसिक विकृति का संकेत माना जाता है और दवा चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

दैनिक दिनचर्या का सामान्यीकरण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम नींद की लगातार कमी, बाधित दैनिक दिनचर्या और तनाव के परिणामस्वरूप होता है। पहले से ही मौजूद अवसाद से बचने या छुटकारा पाने के लिए, हर घंटे अपना कार्यक्रम निर्धारित करें। ऐसे में आपको रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाना होगा और कम से कम 8 घंटे सोना होगा। यह पता लगाना आवश्यक है कि मानसिक विकार का कारण क्या बना और इसे खत्म करना आवश्यक है। कभी-कभी तंत्रिका अवसाद का स्रोत किसी अप्रिय नौकरी या अन्य लोगों के साथ संबंधों में खोजा जाना चाहिए।

डिप्रेशन को खत्म करने के लिए हर दिन के लिए एक सख्त शेड्यूल बनाएं, जितना हो सके उसका पालन करने की कोशिश करें। आपके द्वारा लिए गए कार्यों की जिम्मेदारी लेना और उन्हें पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना आपको कठिन समय से निपटने में मदद करता है। डिप्रेशन के दौरान बारी-बारी से शारीरिक और मानसिक तनाव लेना बेहतर होता है। इस अवधि के दौरान, महत्वपूर्ण निर्णयों को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि स्थिति किसी व्यक्ति की उसके आसपास की दुनिया की धारणा की पर्याप्तता को प्रभावित करती है।

यदि आप दैनिक दिनचर्या स्थापित करने के बाद भी अपनी सेहत में महत्वपूर्ण बदलाव महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आहार पर ध्यान दें। प्रत्येक भोजन के बीच थोड़ी मात्रा में ताजे फल खाएं या दूध और शहद वाली चाय पिएं। शरीर को गंभीर शारीरिक गतिविधि देने से व्यक्ति नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल देता है, जिससे वह अवसाद से छुटकारा पा सकता है। आप नियमित रूप से चलने से भी अपनी ताक़त वापस पा सकते हैं। धूसर रोजमर्रा की जिंदगी को उज्ज्वल भावनाओं से भरने की कोशिश करें - सिनेमाघरों, संग्रहालयों में जाएं, लंबी पैदल यात्रा पर जाएं।

विश्राम और तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए संगीत

लोक उपचार के साथ अवसाद के उपचार में न केवल हर्बल काढ़े और टिंचर लेना शामिल है: संगीत का तंत्रिका तंत्र पर उत्कृष्ट शांत प्रभाव पड़ता है। शास्त्रीय या अन्य मधुर रचनाएँ सुनने के बाद नींद में सुधार होता है और मांसपेशियों और मानसिक तनाव से राहत मिलती है। विश्राम और अवसाद को दूर करने के लिए संगीत पियानो या बांसुरी की शांत ध्वनि है। बार-बार दोहराए जाने वाले स्वर और सरल शब्दों वाले स्वर या गीत भी उपयुक्त होते हैं। इसके अलावा, निम्नलिखित ध्वनियों का शांत प्रभाव पड़ता है:

जब आप उदास होते हैं तो कौन से खाद्य पदार्थ आपका मूड अच्छा करते हैं?

आप अपने आहार में सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) के स्तर को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके अवसाद के दौरान अपने शरीर को सहारा दे सकते हैं। अवसाद के लिए लोक उपचार में शामिल हैं:

• डार्क डार्क चॉकलेट;
• समुद्री भोजन;
• दालचीनी;
• मेवे, विशेषकर बादाम;
• डेयरी उत्पाद (पनीर, केफिर, दूध, पनीर);
• दुबला मांस;
• जिगर;
• ब्रोकोली;
• जई का दलिया;
• केले;
• जामुन - ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी;
• अंगूर, संतरे से प्राकृतिक रस;
• चीनी एक प्रभावी लेकिन खराब उपाय है, जिसे सूखे मेवों जैसी प्राकृतिक मिठाइयों से बदलना बेहतर है।

अवसाद और चिंता के उपाय

अवसाद के लिए लोक उपचार मौसमी और प्रसवोत्तर विकारों के लिए प्रभावी हैं। इसके अलावा, चूंकि मानसिक बीमारी अक्सर विटामिन की कमी के कारण होती है, वैकल्पिक चिकित्सा व्यंजनों की मदद से एक व्यक्ति शरीर में विटामिन के स्तर को फिर से भरने में सक्षम होगा। लोक उपचार के साथ घर पर अवसाद का इलाज करने में हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स, हर्बल काढ़े और टिंचर और मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थों का उपयोग शामिल है।

हर्बल अवसादरोधी

अवसाद के लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है, और ड्रग थेरेपी हमेशा एक उचित उपाय नहीं होता है। हर्बल एंटीडिप्रेसेंट जैसे उपचारों का उपयोग करके, आप धीरे-धीरे मानसिक विकार के लक्षणों से राहत पा सकते हैं और तंत्रिका तंत्र को जल्दी से सामान्य स्थिति में ला सकते हैं। अवसाद का इलाज कैसे करें:

1. जिनसेंग। जड़ों या पत्तियों को अल्कोहल (60%) से भरने की आवश्यकता होती है, जिसके बाद तरल को एक महीने के लिए डाला जाता है। अवसाद के लिए लोक उपचार तैयार करने का अनुपात 1:10 है। आपको तैयार टिंचर ड्रॉप्स दिन में तीन बार लेने की जरूरत है।
2. नागफनी के फल. यह लोक उपचार रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, चयापचय को सामान्य करता है और मूड में सुधार करता है। दवा तैयार करने के लिए, आपको 20 ग्राम जामुन को पानी (200 मिली) के साथ डालना होगा और धीमी आंच पर रखना होगा। जब तरल 5 मिनट तक उबल जाए, तो कंटेनर को स्टोव से हटा दें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। अवसाद के इलाज के लिए प्रतिदिन 1-2 गिलास पीना चाहिए, पूरे दिन में फैलाएं।
3. मेलिसा। जड़ी बूटी एक प्रभावी अवसादरोधी के रूप में कार्य करती है; मानसिक विकारों के लिए लोक उपचार तैयार करने के लिए न केवल पत्तियां, बल्कि पौधे के आवश्यक तेल और युवा टहनियों का भी उपयोग किया जाता है। मेलिसा को चाय में मिलाया जा सकता है या उबलते पानी में कुछ पत्तियां डालकर और तरल को ऐसे ही छोड़ कर काढ़े के रूप में तैयार किया जा सकता है।
4. मंचूरियन अरालिया। पौधे की जड़ों को कुचलकर अल्कोहल (70%) वाले कंटेनर में डालना होगा। लोक उपचार तैयार करने के लिए सामग्री की संख्या मनमाने ढंग से ली जाती है, लेकिन अनुशंसित अनुपात 1:5 है। एक सप्ताह के बाद, अवसाद के लिए टिंचर दिन में दो बार, 15 बूँदें लिया जा सकता है।

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

शरीर में मैग्नीशियम जैसे पदार्थ की कमी के कारण अवसाद हो सकता है। मैग्नीशियम विटामिन की कमी के लक्षण हैं:

इस खनिज की कमी से होने वाले मानसिक विकारों को रोकने के लिए दैनिक आहार में मैग्नीशियम शामिल होना चाहिए। किन खाद्य पदार्थों में यह पदार्थ होता है:

सुखदायक हर्बल आसव

पारंपरिक चिकित्सा के मुख्य शामक हर्बल काढ़े हैं। उनमें से सबसे प्रभावी हैं:

1. अवसाद के लिए संग्रह क्रमांक 1. ब्लूबेरी, रोज़मेरी, लेमन बाम और सेंट जॉन पौधा की पत्तियों को समान मात्रा में मिलाना आवश्यक है। परिणामी मिश्रण का 20 ग्राम 250 मिलीलीटर उबलते पानी में मिलाएं, तरल को 20 मिनट तक खड़े रहने दें, जिसके बाद उत्पाद को छान लें और शहद के साथ मीठा करके चाय के रूप में लें।
2. अवसाद के लिए संग्रह संख्या 2. सौंफ, सौंफ, लैवेंडर के फूलों को समान मात्रा में मिलाया जाता है। एक कप उबलते पानी में मिश्रण का एक बड़ा चम्मच डालें और इसे थोड़े समय के लिए पकने दें। उत्पाद को सुबह खाली पेट लेना उचित है। यह अर्क तंत्रिकाओं को शांत करता है, मानसिक विकार के लक्षणों से राहत देता है और मूड में सुधार करता है।
3. मानसिक विकार के लिए संग्रह क्रमांक 3. तैयारी की विधि: हीदर, कैमोमाइल, नागफनी, लैवेंडर, सेंट जॉन पौधा, एंजेलिका की जड़ें, लवेज और वेलेरियन के फूल समान भागों में संयुक्त होते हैं। कमरे के तापमान पर पानी के एक कंटेनर में मिश्रण का एक चम्मच डालें, धीमी आंच पर रखें और 15 मिनट तक उबालें। बाद में, उत्पाद को ढक्कन के नीचे एक और चौथाई घंटे तक रखा रहना चाहिए। तरल को छानने के बाद प्रतिदिन दिन में तीन बार पेय लें।

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साइट पर प्रस्तुत जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। साइट सामग्री स्व-उपचार को प्रोत्साहित नहीं करती है। केवल एक योग्य चिकित्सक ही किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर निदान कर सकता है और उपचार के लिए सिफारिशें कर सकता है।

लोक उपचार से घर पर अवसाद का इलाज। डिप्रेशन के कारण और लक्षण

किसी भी व्यक्ति के जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जब आप महत्वपूर्ण ऊर्जा की हानि महसूस करते हैं, कुछ करने की इच्छा करते हैं, आप हार मान लेते हैं, आप लगातार बुरे मूड में रहते हैं और कुछ भी आपको खुश नहीं करता है। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति अपने दम पर ऐसी स्थिति से निपटने का प्रयास करता है और अक्सर इस पर ध्यान नहीं देता है, जो बाद में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। घर पर डिप्रेशन का इलाज बीमारी की शुरुआती अवस्था में ही संभव है।

डिप्रेशन क्या है

तनाव के प्रति एक जीवित जीव की सामान्य प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में मंदी और प्रदर्शन में कमी है। आम तौर पर, जीवन की किसी भी समस्या या परेशानी को हल करने के बाद, एक अच्छा मूड लौट आता है और व्यक्ति फिर से ताकत से भरा हुआ महसूस करता है।

यदि विकार का कारण समाप्त हो गया है, लेकिन भावनाएं और व्यवहार नहीं बदलता है, अवसाद, शक्ति की हानि और जीवन के प्रति उदासीनता फिर से महसूस होती है, तो आपको अपनी स्थिति के बारे में गंभीरता से सोचने और विकासशील अवसाद को खत्म करने की आवश्यकता है।

साथ ही, पहला चेतावनी संकेत जीवन में छोटी-मोटी परेशानियों के बाद उदासीनता होना चाहिए, जो किसी व्यक्ति की योजनाओं को न्यूनतम रूप से प्रभावित करती है। अक्सर, मनोवैज्ञानिक एक विशिष्ट मौसम (सर्दी, वसंत, शरद ऋतु) के आधार पर कई प्रकार के अवसाद में अंतर करते हैं।

अपने उन्नत रूप में, अवसाद न केवल शक्ति की हानि और बुरे मूड के रूप में प्रकट हो सकता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के लगातार भावात्मक विकारों का कारण भी बन सकता है। घर पर अवसाद का उपचार केवल कुछ मामलों में ही उचित है जब रोग हल्का हो या प्रारंभिक चरण में हो। इस मामले में, आप आत्मनिरीक्षण, आत्म-सम्मोहन का उपयोग कर सकते हैं और प्राकृतिक उपचार जैसे जड़ी-बूटियों या कुछ खाद्य पदार्थों से दवाएं ले सकते हैं।

अवसाद: लक्षण और उपचार, रोग की नैदानिक ​​तस्वीर

किसी भी बीमारी की तरह, अवसाद में भी स्पष्ट रूप से नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जिससे इसका जल्द से जल्द निदान किया जा सकता है:

• एकाग्रता और ध्यान की कमी;
• स्मृति समस्याएं;
• उदासीन अवस्था;
• उत्पीड़न और व्याकुलता की निरंतर स्थिति;
• किसी विशिष्ट मुद्दे या कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• उन स्थितियों के प्रति उदासीनता जो पहले खुशी और संतुष्टि का कारण बनती थीं।

एक उदास व्यक्ति लगातार अपने दिमाग में नकारात्मक विचार दोहरा सकता है जिनका वास्तविकता में कोई आधार नहीं होता है। इसके अलावा, आपको अचेतन भय, चिंता और बेचैनी, नींद में खलल, भूख न लगना और अचानक वजन कम होने पर भी ध्यान देने की जरूरत है। ये सभी लक्षण अवसाद के लक्षण हैं। उपचार के कारण, उपचार और विशेषताएं केवल एक विशेषज्ञ द्वारा ही निर्धारित की जा सकती हैं।

उन्मत्त-अवसादग्रस्तता सिंड्रोम

यह अवसाद की एक विशेष अभिव्यक्ति है, जिसे ध्यान और वास्तविकता की हानि के साथ बार-बार मूड में बदलाव के रूप में जाना जाता है। इसके दो चरण हैं - उन्मत्त और गंभीर अवसाद।

उन्मत्त चरण स्वयं प्रकट होता है:

• उत्साह की स्थिति;
• अतिसक्रियता;
• मतिभ्रम की संभावित घटना;
• भ्रमपूर्ण;
• चिड़चिड़ापन;
• तेज़ भाषण;
• एक विषय से दूसरे विषय पर तेज छलांग;
• एकाग्रता का अभाव;
• भूख में कमी;
• नींद की समस्या;
• कौशल की हानि (सामाजिक, व्यावसायिक, शैक्षिक)।

लक्षण हल्के या गंभीर हो सकते हैं। गंभीर अवसाद चरण में कई अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जिनमें भय, चिंता, जुनून और घबराहट की स्थिति शामिल है। घर पर अवसाद का उपचार एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए, जो आपको प्रभावी तरीके चुनने में मदद करेगा और यदि आवश्यक हो, तो औषधीय दवाओं की सही खुराक निर्धारित करेगा।

अवसाद के साथ फोबिया

फोबिया एक अचेतन भय के रूप में प्रकट होता है। इसका कारण कोई भी क्रिया या वस्तु हो सकती है। फ़ोबिया की घटना सीमित नहीं है; वे किसी भी उम्र में होते हैं और अक्सर पूरी तरह से निराधार और ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं।

जिस व्यक्ति को एक विशेष प्रकार का फोबिया होता है वह किसी अप्रिय स्थिति से बचने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहता है। इसलिए, वह अक्सर मानक प्रतीत होने वाली स्थिति में अनुचित व्यवहार करता है। इस मामले में लोक उपचार के साथ अवसाद का उपचार पूरी तरह से प्रासंगिक नहीं है, क्योंकि विशेषज्ञों की मदद और मनोचिकित्सा के साथ दवाएँ लेने से सबसे तेज़ और सबसे अच्छा प्रभाव मिलेगा।

चिंता या घबराहट की स्थिति

यह चिंता, भय और अनिश्चितता की भावना के रूप में प्रकट होता है। चिंता की भावना किसी व्यक्ति के लिए एक आवश्यक जीवन कारक है, क्योंकि यह उसे सही स्थिति में समय पर रुकने, अपने स्वास्थ्य और स्थिति की निगरानी करने का अवसर देती है। लेकिन यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि चिंता पर्याप्त सीमा से अधिक न हो। बढ़ी हुई चिंता व्यक्ति को समय पर निर्णय लेने से रोकती है और उसे लंबे समय तक सोचने और ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करती है।

महिलाएं चिंता की स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं; वे अक्सर अंतःस्रावी तंत्र के विघटन से जुड़ी होती हैं और विरासत में मिल सकती हैं। मनोवैज्ञानिक आघात, विशेष रूप से बचपन में हुए आघात, समान परिस्थितियों का सामना करने पर अनुचित भय भी पैदा करते हैं। अवसाद का उपचार, जिसकी समीक्षा पूर्व रोगियों से सुनी जा सकती है, मनोचिकित्सा और दवाओं की प्रभावशीलता को इंगित करती है।

चिंता की स्थिति की विशेषता तेज़ और तेज़ भाषण, कुछ प्रकार के व्यवहार की उपस्थिति (कमरे के चारों ओर घूमना, हाथ निचोड़ना, एकाग्रता की कमी, शरीर में कांपना, चिड़चिड़ापन) है।

घबराहट की स्थितियाँ अधिक गंभीर होती हैं। चिंता की स्थिति तीव्र हो जाती है और व्यक्ति को घबराहट या भय की स्थिति में ले आती है; यह स्थिति कई घंटों तक बनी रह सकती है, जो मानव तंत्रिका तंत्र की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है।

आग्रह

ये ऐसे विचार हैं जो व्यक्ति को परेशान करते हैं। अधिकतर, यह लक्षण किशोरावस्था या युवा वयस्कता में ही प्रकट होता है। इसमें कुछ अनुष्ठान करना शामिल है (एक व्यक्ति लगातार उन्हीं कार्यों को दोहराता है, यह सोचकर कि इस तरह वह घटनाओं के अवांछनीय विकास को रोक सकता है)।

यह स्वयं को स्वच्छता, कुछ वस्तुओं की निरंतर जांच या दोबारा जांच करने और आविष्कृत अनुष्ठानों को करने के एक निश्चित अनुक्रम का पालन करने की उन्मत्त इच्छा के रूप में प्रकट कर सकता है। जुनून की उपस्थिति में अकेले अवसाद का इलाज करने से परिणाम नहीं मिलते हैं, क्योंकि यह लक्षण बीमारी की गंभीर डिग्री का परिणाम है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में व्यवधान का संकेत देता है।

अभिघातज के बाद का सिंड्रोम

मानसिक या शारीरिक आघात सहने के बाद होता है। यह डकैती, बलात्कार या बंदी बनाया जाना हो सकता है। स्थितियों से पीड़ित होने के बाद, एक व्यक्ति समय-समय पर भय की समान अनुभूति का अनुभव करता है; यह किसी विशिष्ट स्थान या उन लोगों से जुड़ा हो सकता है जिनसे पीड़ित बाद में मिल सकता है। प्रमुख अवसाद का इलाज केवल पेशेवर ही कर सकते हैं।

यह सिंड्रोम भूख न लगना, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और अवसाद से भी प्रकट हो सकता है। PTSD के लिए चिकित्सीय हस्तक्षेप और दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, रोगी के अस्पताल में भर्ती होने का संकेत दिया जाता है।

अवसाद का उपचार

कुछ मामलों में, शुरुआती चरण में ही बीमारी को खत्म करना संभव है। हालाँकि, केवल एक पेशेवर मनोचिकित्सक ही ऐसी समस्या से यथाशीघ्र निपट सकता है; विशेष रूप से गंभीर मामलों में, केवल एक मनोचिकित्सक ही मदद कर सकता है। घर पर अवसाद के उपचार के लिए रोगी की सक्रिय जीवन में लौटने की तीव्र इच्छा और आत्मघाती विचारों की अनुपस्थिति की आवश्यकता होती है। अन्यथा, रोगी को अस्पताल में भर्ती करना और उसकी स्थिति की निगरानी करना बेहतर है।

यह सामान्य ख़राब मूड से लगातार मानसिक विकारों में एक अदृश्य संक्रमण की संभावना है जो अवसाद का सबसे बड़ा खतरा है। उपचार का आधार औषधीय चिकित्सा, आहार और पोषण में परिवर्तन और होम्योपैथिक दवाओं का उपयोग है।

दवाओं में ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिप्रेसेंट शामिल हैं, और मनोचिकित्सा भी प्रभावी है। ज्यादातर मामलों में, मनोचिकित्सीय प्रभाव का मानव शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और व्यक्ति को दवाओं के बिना अवसादग्रस्तता और अवसादग्रस्त स्थिति से निपटने की अनुमति मिलती है।

लोक उपचार से अवसाद का उपचार

वैकल्पिक चिकित्सा में उपचार के लिए सूखी जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है, जिनसे टिंचर या काढ़ा तैयार किया जाता है। उनकी क्रिया पौधों में कुछ सक्रिय पदार्थों की उपस्थिति में निहित है जो शरीर में हार्मोन के स्तर को बहाल और सामान्य कर सकते हैं, जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति और पूरे जीव के कामकाज को प्रभावित करते हैं।

अवसाद के इलाज के लिए नींबू बाम का उपयोग करना सर्वोत्तम है। टिंचर तैयार करना बहुत सरल है। 1 लीटर वोदका में आपको 10 ग्राम सूखा नींबू बाम, 1 ग्राम एंजेलिका रूट (सभी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है), एक नींबू का छिलका, सूखे लौंग की 2 कलियां और एक चुटकी धनिया और जायफल मिलाना होगा। .

मिश्रण को दो सप्ताह के लिए किसी ठंडी, अंधेरी जगह पर रखा जाना चाहिए। चाय के साथ थोड़ी मात्रा में लेना चाहिए। इस टिंचर की मदद से महिलाओं में अवसाद का उपचार सबसे तेज़ संभव परिणाम देता है।

यह उपाय अवसाद से निपटने, शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों और गतिविधि को बहाल करने, खराब मूड और अवसाद से निपटने के साथ-साथ आलस्य और उदासीनता से छुटकारा पाने में पूरी तरह से मदद करता है।

अवसाद के लिए आहार

अपने आहार को समायोजित करके, आप अपने शरीर की स्थिति और स्वयं की भावना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अवसाद के लिए, आहार से कॉफी और चाय, चीनी, आटा उत्पाद, मसालेदार मसाला, चॉकलेट और रासायनिक योजक को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है।

भोजन दिन में तीन बार करना चाहिए। नाश्ते के लिए, फल, नट्स और डेयरी उत्पाद खाना इष्टतम है, दोपहर के भोजन के लिए - सब्जियां या उबला हुआ मांस, साबुत अनाज की रोटी और दूध, रात के खाने के लिए - सब्जी सलाद, फलियां और हार्ड पनीर। आहार के साथ स्वयं अवसाद का इलाज करना सबसे प्रभावी तरीका है।

सेब का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए। वे अवसाद के लिए सबसे अच्छा उपाय हैं और इन्हें बेक किया जा सकता है, फलों के सलाद में तैयार किया जा सकता है या शहद के साथ ताजा खाया जा सकता है। ऐसा पोषण तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा, शरीर को ऊर्जा से भर देगा और नई ताकत और विचार देगा।

अवसाद के लिए हर्बल आसव

लोक उपचार के साथ घर पर अवसाद के उपचार में औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग शामिल है। सबसे लोकप्रिय जिनसेंग की पत्तियां या जड़ें हैं, उन्हें 1:10 के अनुपात में उबलते पानी के साथ डालना होगा। आपको एक बार में एक चम्मच लेना है।

पुदीना अवसाद के इलाज में भी बहुत लोकप्रिय है। इसे प्रति गिलास उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच सूखी पत्तियां लेकर तैयार किया जाता है। काढ़े को 10 मिनट तक उबालकर खाली पेट आधा गिलास लेना चाहिए।

लोक उपचार से उभरते अवसाद का उपचार

बहुत से लोग अवसाद जैसी बीमारी के बारे में जानते हैं, जिसका लोक उपचार से उपचार एक सहायक तरीका है। प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार उदास अवस्था, खराब मनोदशा और स्वास्थ्य, उदासीनता और अवसादग्रस्त अवस्था के अन्य लक्षणों का अनुभव किया है। लेकिन यह केवल रोजमर्रा की परिभाषा है. दरअसल, डॉक्टर अवसाद को एक गंभीर मानसिक बीमारी मानते हैं, जिसे भावात्मक विकार की श्रेणी में रखा गया है। इस बीमारी से व्यक्ति अवसाद, उदासी और विभिन्न घटनाओं और चीजों से खुशी की कमी से पीड़ित हो जाता है।

रोगी को अपने आप पर भरोसा नहीं होता है, उसकी जीवन शक्ति कम हो जाती है, थकान जल्दी प्रकट होती है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, विचार उठते हैं कि व्यक्ति किसी चीज़ के लिए दोषी है, और निराशावादी मनोदशा प्रकट होती है। इस बीमारी का इलाज व्यापक रूप से किया जाना चाहिए। लोक उपचार के साथ अवसाद का उपचार रोगी की भलाई में सुधार करने में मदद करेगा। आप इसके लिए शांत प्रभाव वाले नुस्खे चुन सकते हैं।

अवसाद के लिए औषधीय जड़ी बूटियाँ

पुदीना, नींबू बाम, लिंडेन और नागफनी के उपयोग को ध्यान में रखते हुए काढ़े और टिंचर तैयार करने की विभिन्न विधियाँ प्रदान की जाती हैं। उदाहरण के लिए, आप केवल 1.5 बड़े चम्मच नागफनी और पुदीना मिला सकते हैं। मिश्रण को 400 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ डालना चाहिए। आधे घंटे के बाद दवा का सेवन होगा। इसे छानना चाहिए. हर दिन भोजन के बाद आपको 0.5 गिलास पीने की ज़रूरत है।

सबसे अच्छे हर्बल इन्फ्यूजन में से एक वह माना जाता है जो लेडीज स्लिपर, हॉप्स, काली मिर्च, वेलेरियन, ब्लैक कोहोश, लोबेलिया, सोपवॉर्ट, कैपिटल और भौंरा के आधार पर तैयार किया जाता है। सभी सामग्रियों को समान अनुपात में मिश्रित किया जाना चाहिए। इसके बाद, 1 चम्मच औषधीय मिश्रण को 1 लीटर उबलते पानी में डालें और धीमी आंच पर 15 मिनट तक पकाएं। फिर दवा ठंडी हो जानी चाहिए। जब दवा फ़िल्टर हो जाती है, तो आपको दिन में दो बार 40 मिलीलीटर पीने की ज़रूरत होती है।

डिप्रेशन से लड़ने के लिए आप एक और हर्बल मिश्रण तैयार कर सकते हैं। इसके लिए आपको आटिचोक, पिसे हुए अलसी के बीज, सेब, प्रून, अल्फाल्फा, मार्शमैलो रूट, जेंटियन और अल्फाल्फा की आवश्यकता होगी। सभी घटकों को अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए। फिर इस मिश्रण के 3 बड़े चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी में डालना चाहिए। उत्पाद आधे घंटे तक लगा रहेगा, जिसके बाद इसे छान लेना चाहिए। इस दवा को प्रतिदिन 1 चम्मच लेना चाहिए। उपचार का कोर्स 10 दिन है। प्रक्रिया खाने से पहले की जानी चाहिए। इसके बाद आपको 10 दिनों का ब्रेक लेना चाहिए और फिर दूसरा कोर्स करना चाहिए।

गैर-पारंपरिक तरीकों में विभिन्न स्नान भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप 2 लीटर उबलते पानी में 1 कप वेलेरियन जड़ें बना सकते हैं। उत्पाद को 3 घंटे तक संक्रमित किया जाना चाहिए। फिर आपको जलसेक को छानकर बाथरूम में पानी में मिलाना होगा। पानी का तापमान 39 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि 25 मिनट से अधिक नहीं है। यह क्रिया केवल सोने से पहले ही करनी चाहिए। प्रक्रिया के बाद, अपने आप को अच्छी तरह से लपेटना और बिस्तर पर जाना बेहतर है। अगली सुबह रोग के लक्षण कम स्पष्ट होंगे।

फाइकस वेसिका जैसा पौधा भी अवसाद के रोगी के इलाज के लिए उपयुक्त है। इससे टिंचर तैयार किया जाता है. पौध सामग्री के 1 भाग के लिए आपको 10 भाग अल्कोहल या वोदका की आवश्यकता होगी। आपको दवा को किसी ठंडी, अंधेरी जगह पर 10 दिनों तक डालना होगा। फिर आपको इसे छानना चाहिए और हर बार क्रैकर या चीनी के टुकड़े पर एक बूंद गिरानी चाहिए। इस दवा को हर दिन 3 बार लेना चाहिए।

अवसाद के लिए सबसे अच्छा नुस्खा

अवसाद के लिए एक अच्छा उपाय पाने के लिए, आप एक गिलास किसी भी रेड वाइन में एक चम्मच खसखस ​​​​मिला सकते हैं। आपको मिश्रण में एक चुटकी इरिंजियम बीज भी मिलाना होगा। परिणामी तरल को धीमी आंच पर लगातार हिलाते हुए 15 मिनट तक उबालना चाहिए। हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले आपको इस दवा का 0.5 गिलास पीना चाहिए। उपचार का कोर्स 10 दिन है। फिर आपको 14 दिनों का ब्रेक लेना चाहिए, जिसके बाद उपचार फिर से शुरू करना चाहिए। यह दवा न केवल शांत प्रभाव डालती है, बल्कि व्यक्ति की ताकत को जल्दी बहाल करने में भी मदद करती है।

अवसाद के लिए सर्वोत्तम लोक उपचार मुसब्बर और शहद हैं। एगेव लंबे समय से अवसाद के रोगियों के इलाज में इस्तेमाल की जाने वाली एक लोकप्रिय जड़ी बूटी रही है। 300 ग्राम शहद के लिए आपको 50 ग्राम एगेव पत्तियों की आवश्यकता होगी। उन्हें मांस की चक्की का उपयोग करके अच्छी तरह से काटने की जरूरत है, और फिर शहद के साथ मिलाएं। उत्पाद को 24 घंटे तक लगा रहना चाहिए। यह औषधि उत्तम शामक है। इसे प्रतिदिन 100 ग्राम 3 बार लेना चाहिए। उपचार का कोर्स 1-1.5 सप्ताह है। फिर आपको 30 दिनों का ब्रेक लेने की जरूरत है।

घर पर आप हॉर्सरैडिश और व्हाइट वाइन पर आधारित दवा तैयार कर सकते हैं। तो प्रति आधा लीटर वाइन में 50 ग्राम हॉर्सरैडिश काम करेगा (आपको फोर्टिफाइड चुनने की जरूरत है)। सबसे पहले सहिजन को काट लेना चाहिए। इस दवा को ठंडी, अंधेरी जगह पर डालना चाहिए। हर दिन कंटेनर को पलटना और हिलाना चाहिए। 10 दिनों के बाद, जलसेक को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। यह पुरुषों के लिए सबसे उपयुक्त है। आपको दिन में तीन बार एक चम्मच दवा लेनी चाहिए।

डिप्रेशन के इलाज के लिए न केवल व्हाइट वाइन उपयुक्त है। आप काहोर और औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित एक विशेष आसव तैयार कर सकते हैं। अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति के लिए वाइन अपने आप में बहुत फायदेमंद होगी, लेकिन संयुक्त हर्बल उपचार से प्रभाव में सुधार होगा। दवा में शामक गुण होते हैं। एक लीटर वाइन के लिए आपको 50 ग्राम नागफनी जामुन, जीरा, धनिया और डिल की आवश्यकता होगी। सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए, और फिर एक सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर छोड़ देना चाहिए। इस समय के बाद, कंटेनर को हिलाएं, और फिर कुछ मिनटों के लिए कम गर्मी पर जलसेक को उबाल लें। इसके बाद, दवा को अगले 3 घंटे तक डालना चाहिए। तरल को फ़िल्टर करने के बाद, आपको दिन में दो बार 50 ग्राम का जलसेक लेने की आवश्यकता है।

अवसाद के लिए उत्पाद और पदार्थ

न केवल जड़ी-बूटियाँ अवसाद के इलाज में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को मामूली नर्वस ब्रेकडाउन हुआ है, तो आपको शहद और नींबू का रस मिलाना होगा। इस दवा को सोने से पहले लेना और फिर शांत होकर स्नान करना और सुखद संगीत सुनना सबसे अच्छा है। अगली सुबह आप थोड़ा अलग मिश्रण बना सकते हैं. आपको एक गिलास पानी में शहद और नींबू का रस घोलकर खाली पेट इस उपाय को पीना चाहिए।

डिप्रेशन के इलाज के लिए आप मधुमक्खी उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बीब्रेड और शहद उपयुक्त हैं। उन्हें प्रत्येक उत्पाद का 1 चम्मच दिन में 3 बार खाने की ज़रूरत है।

अजीब बात है कि केला ऐसी गंभीर बीमारी से निपटने में भी मदद करता है। हर दिन जब मरीज का इलाज चल रहा हो तो आपको बस कम से कम एक केला खाना चाहिए। अगर आपको यह फल पसंद नहीं है या आप इससे थक चुके हैं तो आप इसकी जगह कोई भी पीला फल ले सकते हैं। तथ्य यह है कि ऐसे फलों में विशेष पदार्थ होते हैं (उदाहरण के लिए, एल्कलॉइड के समूह से हरमन)। इनमें मेस्केलिन होता है। यह वह यौगिक है जिसे "खुशी की दवा" कहा जाता है।

नमकीन घोल का भी प्रयोग करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह पोंछने के लिए उपयुक्त है। एक लीटर उबलते पानी के लिए आपको एक चम्मच नमक की आवश्यकता होगी। फिर आपको इस तरल में एक तौलिया भिगोकर अपने पूरे शरीर को रगड़ना होगा।

रगड़ने के बजाय नमक स्नान की अनुमति है।

जहां तक ​​सब्जियों और फलों की बात है तो गाजर खाना फायदेमंद होता है।

इसे कच्चा खाना सबसे अच्छा है. दैनिक खुराक 200 ग्राम है। सब्जी के बजाय, आप बस ताजा गाजर का रस पी सकते हैं। आपको दिन में कम से कम एक गिलास पीने की ज़रूरत है। उपचार के लिए खुबानी, आड़ू, संतरे, कीनू और अन्य फल और सब्जियां भी उपयुक्त हैं जिनका रंग नारंगी होता है। अवसाद का इलाज पराग से भी किया जाता है। आपको प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं लेना चाहिए, और छूट के दौरान - 20 ग्राम। बबूल, खसखस, ककड़ी, नागफनी, संतरे के पेड़, मेंहदी, लैवेंडर और विलो से पराग का उपयोग किया जाता है।

लोक उपचार के साथ अवसाद का उपचार अन्य तरीकों के अतिरिक्त है जिनका भी उपयोग करने की आवश्यकता है। सामान्य तौर पर, चिकित्सा व्यापक होनी चाहिए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी को यह समझना चाहिए कि सुधार जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण में निहित है। केवल इस तरह से सभी आंतरिक अंग, अंतर्जात और बहिर्जात प्रणालियाँ पूरी तरह से काम करना शुरू कर देंगी और व्यक्ति की भलाई में सुधार होगा।

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